적극적인 라이프 스타일을 주도하고 끊임없이 스포츠를한다면, 다양한 뉘앙스를 알아야합니다. 스포츠는 건강에 좋으며 체형을 개선 할 수 있으며 면역 체계를 강화하고 신체의 보호 기능을 향상시킵니다. 그러나 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 이 질문은 모든 사람들이 그것에 대한 답을 모른다는 것을 제외하고는 많은 사람들에게 발생합니다.
의사의 의견
의사의 의견을 고려하면 전문가들은 냉담하고 부정적으로 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 명확하게 답변합니다. 사실이 기간 동안 인체는 병리학 적 과정의 병원균과 싸우며, 과도한 하중은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
많은 전문가들은 환자가 운동을하고 운동을하는 것을 명백히 금지합니다. 그들은이 기간 동안 몸은 완전한 휴식과 휴식이 필요하다고 믿습니다.
반대로 다른 의사들은 동료들과 의견을 나눌 수 없으므로 경량 상태에서만 스포츠에 관여 할 수 있다고 확신합니다. 현재 인체가 적극적으로 질병에 맞서 싸우고 있으며, 작은 훈련이 부정적인 영향을 미치지는 않습니다. 그러나 그들은 또한 이익을 얻지 못할 것입니다.
그러나 모든 의사들은 감기에 대한 훈련이 치유 과정에 유익한 영향을 미치지 않는다는 데 동의합니다. 이런 이유로 신체가 완전히 회복되지 않는 순간까지 적극적인 운동을 할 필요가 없습니다.
감기에 걸린 스포츠를 타러 갈 때 몸에서 일어나는 일
한 사람이 운동을하고 오랫동안 적극적인 운동을하면 그 후에 몸이 약해질 수 있습니다. 이것은 근육 시스템을 완전히 복원하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있기 때문입니다.
예를 들어 달리기, 뛰어 오르다, 어려운 운동을하다가 즉시 추위에 나가면 추위를 쉽게 잡을 수 있습니다. 이것은 보호 특성의 저하와 관련이 있습니다. 이러한 이유로 추위와 스포츠는 호환되지 않습니다.
신체의 카타르 병리학 동안 호르몬 코티솔의 활성 방출이 있습니다. 이 물질은 근육 조직의 구조에 손상을줍니다. 호르몬은 단백질과 근육 조직의 파괴를 동반하는 병리학 적으로 대량 생산됩니다.
코티솔 생산량은 다음 조건에서 증가합니다.
- 피로, 적극적인 운동을 한 후에 과로;
- 두려움의 느낌;
- 스트레스가 많은 상황;
- 빈번한 금식;
- 다른 성격의 질병.
그러나 감기에 걸렸을 때 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 대한 답을 고려해 보면 운동이 금지되지는 않지만 건강에 긍정적 인 영향을주지는 않습니다.
감기에 의해 생성되는 호르몬 코티솔의 작용은 건강에 도움이되지 않습니다. 반대로이 물질은 상태를 악화시킬 뿐이며 근육 조직에 파괴적인 영향을 미칩니다.
감기에 걸린 스포츠 금기
당신이 비 프로 운동 선수라면, 중요한 질문에 대한 답을 꼭 알아야합니다. 추위로 훈련 할 수 있습니까? 전문가들은 항상 훈련을 받아야하는지 여부를 결정하는 경험 많은 의사들의 끊임없는 감독하에 있습니다.
스포츠 연습을해서는 안되는 금기 사항이 있습니다.
- 체온이 높으면 감기 훈련을 할 수 없습니다. 이 상태는 몸에 염증 과정이 있음을 나타냅니다. 염증 과정에서 스포츠에 관여하는 것은 바람직하지 않습니다.
- 독감. 그 동안 신체는 매우 고갈되고 회복 기간은 약 2 개월이 걸릴 수 있습니다. 또한 회복 후 2 주 동안 운동을해서는 안됩니다. 인플루엔자의 주요 위험은 질병이 심각한 합병증을 일으킬 수 있다는 것입니다 - 심장, 신장 질환;
- 기침이있는 경우 스포츠는 감기에 금기이며 특히 가슴 유형 인 경우에 특히 그렇습니다. 강한 기침 증후군이 나타나면 의사는 운동을해서는 안됩니다.
- 관절, 근육 조직, 뼈에 통증과 통증이있을 때 훈련을해서는 안됩니다.
- 강한 힘의 감소. 몸을 적재하지 마십시오. 신체가 고갈되면 일반적인 상태에 부정적 영향을 미칩니다.
건강을위한 스포츠
정기적 인 운동으로 감기에 걸릴 확률을 50 % 가까이 줄일 수 있다고 과학적으로 입증되었습니다. 전문가들은 육체적 인 노력이 면역 체계에 대한 강화 효과를 가지며 혈액의 백혈구 수준을 증가 시킨다는 사실을 설명합니다.
감기와 운동은 관련 개념이 아니지만 많은 감기 예방에 도움이되는 운동 유형 목록을 기억해 두는 것이 좋습니다.
- 신선한 공기에서 아침에 매일 조깅을하며, 30 분간의 산책으로 바꿀 수 있습니다.
- 에어로빅. 이 운동은 2 일에 1 번 수행해야합니다.
- 요가
- 근육을 스트레칭하기위한 운동;
- 태극권. 이것은 모든 연령대의 사람들에게 적합한 느린 중국 체조입니다.
- 물 에어로빅.
스포츠와 추위의 조합 규칙
감기에 걸릴 수 있습니까? 병적 과정이 본질적으로 쉽고 금기 사항이 없다면 운동을 할 수 있습니다.
그러나 부정적인 건강 영향을 예방할 수있는 몇 가지 규칙을 따르면 다음과 같은 가치가 있습니다.
- 거의 30-50 % 정도 운동을 수행하는 시간을 줄여줍니다. 정상적인 훈련이 1.5 시간 지속되면 감기에 걸리면 40-60 분을 넘지 않아야합니다.
- 운동 강도가 50 % 감소했습니다. 각 운동의 접근 횟수를 두 번 줄이는 것이 필요합니다.
- 추위로 근력 트레이닝을 할 필요는 없습니다.
- 복구 기간을 반드시 준수하십시오. 회복 후 부하는 점진적이어야하며 몸에 즉시 과부하가되어서는 안됩니다.
- 추위를 위해 운동을 할 때, 그것은 매시간마다 물을 마실만한 가치가 있습니다.
- 정상적으로 휴식해야합니다.
추위가 있으면 금기 사항이없는 경우에만 스포츠를 할 수 있습니다. 또한 위의 규칙을 따르십시오. 시체에 과부하가 걸리지 않고 균등하게 하중을 분산시키는 데 도움이됩니다.
감기 전문가 만이 스포츠를 할만한 가치가 있는지 정확하게 질문하십시오. 의사는 질병 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 병에 걸린 환자에게 과부하를 권고하지 않습니다. 이 기간 동안 완전한 회복 때까지 훈련을 완전히 포기하는 것이 더 좋습니다.
당신이 아플 때 스포츠를 할 수 있습니까?
다른 날, 나는 몰래 들어왔다. 끔찍한 느낌! 그러나 내일, 어려운 훈련이오고 있습니다. 네가 아플 때 네가 스포츠를 할 수 있는지 모르겠다.
사람이 아플 때, 그의 몸은 상응하는 질병에 반대하여 약화됩니다. 따라서 육체 노동은 이익을 가져다주지 못합니다. 최근의 연구 과학자들은 완전히 다른 결론에 도달했지만. 실험 결과에 따르면 신체 활동으로 인하여 몸이 질병을 빨리 극복 할 수있었습니다. 비강을 통해 자원 봉사자 그룹은 감기 바이러스를 도입했습니다. 시간이 지남에 따라 실험은 감기에 걸렸습니다.
질병이 증상의 징후에서 절정에 달했을 때 자원 봉사자는 러닝 머신에 보냈습니다. 연구에 따르면 감기는 유산소 운동을 견딜 수있는 인체의 능력에 아무런 영향을 미치지 않는다고 기록되어 있습니다. 그러나이 결과는 많은 전문가들에 의해 비판 받았다. 결국, 의사들은 차가운 바이러스에 가벼운 변종을 사용했습니다. 즉,이 병은 합병증을 유발할 수 없습니다. 실생활에서 병든 사람은 일반적으로 다양한 돌연변이 바이러스에 의해 공격을받습니다. 심지어 기관지, 폐 조직 및 심혈관 시스템에 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 독감에 걸린 운동은 불쾌한 결과를 초래합니다. 이 경우의 스포츠는 심근에 과부하가 걸립니다. 전문가의 다른 반대는 모든 질병이 근육에서 일어나는 단백 동화 과정을 현저하게 둔화 시킨다는 것을 강조한다. 신체 활동으로 인해 근육 섬유가 파괴 될 수 있습니다. 따라서 교육은 적어도 비효율적입니다.
따라서 신체에 스트레스를 가하면 안됩니다. 결국, 최선의 경우 감기에 대한 훈련은 근육에 긍정적 인 효과를주지 않을 것입니다. 그러나 최악의 경우,이 접근법은 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 해당 질병의 합병증 위험을 증가시킵니다. 따라서 전문가들은 훈련을 중단하고 집에서 최소 3 일을 보내고 잠깐 쉬는 것이 좋습니다. 회복 후 완전한 육체 노동으로 돌아 오는 것이 낫습니다.
추위 중 스포츠 - 좋든 나쁨?
정기적으로 적당한 운동을하면 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 그러나 몸이 감기에 걸리면 몸이 빨리 질병에 대처할 수 있습니까? 심각한 합병증의 발병에 기여하지 않을까요?
우리는 스포츠를함으로써 "건강해진다"는 것을 압니다. 하지만 항상이게 좋을까요? 추위와 운동을하는 것이 유용합니까? "시간 안에"신체 활동이 현저하게 나타나지 않는 이유는 무엇입니까? 어디 보자.
질병 예방을위한 스포츠
보통의 적당한 신체 활동은 사람이 아프거나 병이 나면 질병이 경미하다는 사실에 기여합니다. 이러한 부하는 면역 체계를 강화하고 근골격계와 심혈 관계를 건강한 상태로 유지하며 심지어 당뇨병의 발병을 예방할 수 있습니다. 매일 신체 활동은 전염성 질병에 대한 신체의 저항에도 기여합니다.
수많은 연구 결과에 따르면 일일 30 분간의 산책, 체조 매일 격렬한 달리기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 일주일에 몇 번씩 감기에 걸릴 확률이 크게 높아지는 것으로 나타났습니다. 따라서 일일 운동 30 분은 여성이 일 년 내내 50 %까지 병에 걸릴 위험을 줄입니다. 전문가들은 스포츠를하는 동안 백혈구가 증가하여 감염과 싸우는 데 필요한 사실을 설명합니다. 감기는 바이러스에 의해 유발되기 때문에 ARVI를 진단에 쓰게됩니다.
"급성 호흡기 바이러스 감염과 감기에 대한 가장 중요한 예방 조치는 신체 활동과 경화입니다."라고 신경 학자 Viktor Sigal은 말합니다.
스포츠는 감기에 걸렸다. 가능 한가?
그러나 항상 감기 예방에 도움이되는 스포츠는 아닙니다. 때때로 신체 활동은 증가 된 "감기"를 자극 할 수 있습니다. 이것은 스포츠를 피로하게하고 몸을 과부하시키고 휴식을 허용하지 않는 사람들에게 발생합니다. 과량의 부하는 혈액 내의 백혈구의 수를 감소시키고 호르몬 코티솔의 양을 증가시킵니다. 이 모든 것은 인간 면역계에 악영향을 미친다.
또한, 과학자들은 강렬한 하중 직후에 우리의 면역력이 몇 시간 동안 약화된다는 결론을 내 렸습니다. 따라서 훈련을 마친 후에는 인파를 피하고 저체온을 피하십시오. 이렇게하면 감염을 "잡아"병에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.
추운 동안 훈련 할 수 있습니까?
당신은 조심했습니다 : 당신은 당신의 몸을 과부하시키지 않았고, 운동 후에 대중에게 가지 않았으며, 그럼에도 불구하고, 아팠습니다. 일부 바이러스는 매우 공격적이어서 면역 방어력을 극복 할 수 있기 때문에이 옵션을 사용할 수도 있습니다. 그런 상황에서 수업을 계속할 수 있습니까? 의사의 견해가 서로 다릅니다. 감기에 걸리면 회복 될 때까지 모든 운동을 중단하는 것이 더 좋았습니다. 이제는 많은 물리 요법 전문가들이 감기 동안 적당한 운동이 회복을 손상 시키거나 늦추지는 않을 것이라고 말합니다.
그러나 모든 의사들은 추운시기에는 육체 운동의 활동을 줄여야한다고 동의합니다. 모든 카타르 성 질병은 근육의 단백 동화 과정을 늦추고 근육을 파괴하는 호르몬 코티솔의 양을 증가시킵니다. 그러므로 감기에 집중적으로 몸을 적재하는 것은 의미가 없습니다.
독감에주의하십시오!
그러나 독감에 걸릴 경우 스포츠 경기를 중단해야합니다. 인플루엔자는 더 심한 질병과 합병증이있는 ARVI 유형입니다. 인플루엔자에는 발열, 심한 약화, 고열이 동반됩니다. 온도는 스포츠를위한 명백한 금기 사항입니다. 체온을 37.5 ℃ 이상으로 올리면 합병증을 유발할 수 있습니다. 대부분 심장, 폐 및 신장은 합병증으로 영향을받습니다. 이를 피하기 위해 의사는이 질병에 대처할 것을 권고합니다.
"당신이 발에 질병을 앓고 있고, 이것이 젊은 사람들에 의해 보통 학대당하는 경우, 사람이 만성 질환을 앓고 있다면 심장, 폐, 신장, 다른 기관에 합병증이있을 수 있습니다. 그러므로 처음 증상이있을 때는 침대에서 휴식을 취하는 것이 필요합니다. "우크라이나의 의학 아카데미의 전염병 및 전염병 연구소의 호흡기 감염 담당 부서장 인 Alla Mironenko는 말합니다.
스포츠와 추위. 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까?
스포츠와 추위. 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까?
감기에 걸린 스포츠 : 건강에 좋지 않습니까? 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 언뜻보기에이 겉으로보기에 유용한 사업의 결과는 무엇일까요?
피트니스와 스포츠가 너의 삶의 필수적인 부분이되면 수업을 건너 뛰는 사람조차도 일주일에 한 번씩 길을 나눠 주어야한다. 그렇게 생각하면 일반적으로 무섭다. 그러나 당신이 아플 경우 : 정기적 인 운동을 계속할 가치가 있습니까 아니면 육체 노동없이 집에 누워있는 것이 더 낫습니까?
모든 육체 활동은 항상 우리의 전반적인 안녕에 긍정적 인 영향을 미치고 우리 몸이 환경의 불리한 증상에보다 저항하도록 도와줍니다. 그러나 그것이 항상 밝혀지는대로! 몸에 어떤 육체적 운동을 배제하는 것이 더 나을 때가 있으며,이 순간들 중 하나는 추위입니다.
대부분 2-4 회, 감기에 시달리고 있으며 최근 몇 년 동안의 추세에 따라 매년 더 많은 건강 증진이 이루어지고 있습니다. 따라서이 주제는 제 관점에서 볼 때 매우 적합합니다.
"추위로 연습 할 수 있습니까?"라는 의문이들 때가있었습니다. 나는 개인적으로 매우 흥미가있었습니다. 그리고 나서 그와 관련된 모든 것을 찾아 내 질문에 대한 가장 상세한 대답을 얻기로 결정했습니다. 이제이 지식을 당신과 나눌 것입니다.
당신이 체육관에 가기로 결심했을 때, 에어로빅을하거나 달리기를 시작했을 때, 당신의 주된 동기는 당연히 목표였습니다 : 체중 감량, 근육 만들기, 엉덩이 펌핑 등. 그러나 잠재 의식에서 우리 모두는 또 다른 중요한 목표를 가지고 있습니다. 아마도 모든 사람들이 한 가지 또는 다른 스포츠에 관여하기 시작할 때 모든 사람들이 그것에 대해 생각하지는 않지만 이것이 반드시 우리 마음 속에있는 주요한 것은 아닙니다. 그래서 내가 뭘하고 있니? 감기에 걸린 스포츠 활동은 우리의 숨겨진 목표 인 "건강하고"명백한 방향에서 완전히 반대 방향으로 우리 몸에 작용하기 시작합니다. "더 매력적"입니다. 이제 왜 이런 일이 발생하는지 설명하겠습니다.
우리가 아프고 스포츠를 계속할 때 우리 몸은 어떻게됩니까?
과학자들의 연구에 따르면 집중적 인 운동을하면 인체가 약간 약화 된 상태이므로 추운 겨울이나 사람들이 모이는 장소에서 겨울에는 즉시 나가지 않는 것이 좋습니다. 따라서 우리는 사람이 완전히 건강하고 자신의 건강에 대해 불평하지 않는 정상 상태에 대해서만 말합니다. 그리고 사람이 이미 바이러스를 집어 올렸을 때, 그의 면역력은 완전히 다른 상태에 있으며, 명령은 보통 운동 후에보다 심각합니다.
모든 catarrhal disease는 근육을 포함한 우리 몸의 단백 동화 과정을 감소시키고 근육 조직을 파괴하는 catabolic hormone cortisol의 생산을 증가시킵니다.
이론의 비트.
코티솔은 근육 단백질을 포함하여 단백질을 분해하고 또한 혈당과 지방 축적을 증가시키는 이화 성 호르몬입니다. 신체가 과로, 스트레스, 공포, 금식, 운동, 질병 중일 때 생산이 활성화됩니다. 이상하게도 그 주요 과제는 우리 몸을 돕는 것입니다 : 영양분과 영양소의 동원. 따라서 단백질은 아미노산과 글리코겐 - 포도당으로 분해됩니다. 이것은 부정적인 기간 동안 어떤 질병이든 복구를 위해 신체에 추가적인 건축 자재를줍니다.
따라서 자신이나 코치에게 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있는지, 코티솔 효과에 대해 생각해 보면 답이 즉시 명백해질 것입니다. 추위로 스포츠를하는 것은 말이되지 않습니다! 교육은 신체에 긍정적 인 영향을 미치지 않을뿐만 아니라 자신의 근육을 파괴하는 데에도 기여합니다.
그러나 이것은 병이 들었을 때 활동적인 스포츠 중에 일어날 수있는 최악의 상황은 아닙니다.
인터넷에서 "목 위에"규칙을 반복하는 다양한 기사를 찾을 수 있습니다. 그것은 다음과 같이 말합니다 : 질병의 증상이 목 (콧물, 인후염) 이상인 경우, 당신은 그것을 할 수 있습니다. 전 세계의 과학자들은 이것에 대해 다른 견해를 가지고 있습니다.
인간 림프계는 림프절과 림프절로 채워진 특별한 모세 혈관으로 대표됩니다. 림프는 조직이 유해한 분해 생성물 및 신진 대사, 다양한 독소 및 박테리아를 제거하는 데 도움이되는 액체입니다. 림프절은 면역 세포의 집합체입니다. 완전히 건강한 사람의 경우 림프절은 보이지 않지만 목이 커지면 림프절은 신체의 병리학 적 과정을 나타냅니다.
머리 또는 목에 염증 과정이 생기면 (편도선염, 부비동염, 치통), 림프절에 들어가서 림프절의 크기가 증가 할 수있는이 미생물과 함께 백혈구의 활동적인 투쟁이 시작됩니다. 따라서 그들은 신체 전체에 걸쳐 위험한 감염의 확산을 가로막는 장애물을 만듭니다.
따라서 알려진 모든 급성 호흡기 바이러스 성 감염에 대해 림프절은 성장할 수 있으며 누를 때 고통 스러울 수 있습니다. 이것은 사람의 면역이 들어온 감염에 맞서 싸우는 것을 의미합니다. 그리고이 시간에 당신이 제일 좋아하는 체육관에 가서 운동을한다면, 림프절에 있었고 몸과 함께 퍼지지 않은 감염이 모든 기관 시스템에서 혈액과 함께 "여행 할 것"과 "회복 될 것"입니다. 그리고 이것은 확실히 합병증을 초래할 것이며, 아마도 매우 심각 할 수도 있습니다. 그래서, 당신이 볼 수 있듯이, "목 위에"규칙은 완전한 난센스입니다! 감기에 걸린 스포츠는 특히 금식 림프절이 증가한 경우에는 금기입니다. 며칠간 집에 누워 있으면 병원에서 다른 달에 여러 가지 합병증이있는 것보다 더 나을 것입니다.
독감에주의하십시오!
독감에 걸렸을 때 스포츠를 할 수 있습니까? 이 질문은 동일한 범주 형 답변이 될 것입니다 - 아니요! 인플루엔자는 ARVI의 한 유형이지만 훨씬 더 심각한 결과와 합병증이 있습니다. 독감이 더 심해져 혼수 상태와 고열이납니다. 그리고 온도에 따라 스포츠는 일반적으로 금기이며 그렇지 않으면 심장, 신장 및 폐에 합병증을 유발할 수 있습니다. 독감의 조짐이 조금이라도 느껴지면 수업을 중단하고 의사보다 더 잘 방문하십시오. 이 경우, 그는 당신이 좋아하는 코치보다 더 유용 할 것입니다.
질병이 사라진 후, 3-4 일 후에 정기적 인 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 점차적으로 부하를 늘려야하고 즉시 "웅덩이에 뛰어 들지"않고 힘든 훈련으로 몸을 배출해야한다는 것을 기억하십시오. 몸의 완전한 회복을 위해서는 적어도 일주일이 더 걸릴 것이므로 자신의 힘을 저장함으로써 신체 활동과 훈련의 평범한 형태로 들어가는 데 도움이됩니다.
나는이 기사가 감기에 걸릴 수 있는지 여부에 대한 질문에 대답하기를 바랍니다. 나는 당신이 건강을 위해 스포츠를하고 결코 아플 필요가 없기를 바랍니다!
너와 함께 트레이너, Janelia Skrypnyk이 있었어!
감기에 대한 훈련 : 당신이 아플 때 스포츠를하는 것이 가능하고 무엇이
많은 사람들에게 스포츠는 삶의 중요한 부분입니다. 그리고 사람이 감기에 걸린 경우에도 건강한 생활 방식조차도 보험에 들지 않는 경우 감기 때 스포츠를 할 수 있는지 여부와 관련하여 문제가됩니다. 이 기간 동안 어떤 운동이 허용되는지 알아 내려고합시다.
당신이 아플 때 스포츠를 할 수 있습니까? 의사의 견해
전문가들은 카타르 및 다른 질병 중에는 신체가 현재 병원균으로 고생하고 있기 때문에 신체 활동을 자제하는 것이 더 낫다고 말하고 근육에 추가 하중이 가해질 경우에만 상황을 악화시킬 수 있다고합니다. 의사는 일반적으로 환자가 완전 회복 될 때까지 체육관에 참석하는 것을 금지합니다. 그렇지 않으면 치료가 오랜 시간 지연됩니다.
그러나이 견해를 공유하지 않는 전문가들이 있으며 추위를 동반 한 스포츠 경기는 허용되지만 경량 프로그램에서는 가능하다고 주장합니다. 몸은 질병을 자극하는 병원체와 싸우며 가벼운 짐이 질병에 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 그들은 혜택을 얻지 못할 것이며, 따라서 대부분의 의사들은 완전한 회복이 될 때까지 기다리는 것이 더 낫다고 동의합니다.
질병 및 신체 활동 : 신체에서 일어나는 일
사람이 스포츠에 간다면, 훈련을받은 후 얼마 동안 몸이 약해집니다. 이것은 근육 시스템이 회복 할 시간이 필요하다는 사실 때문입니다. 운동 직후에 감기에 걸리면 감기에 걸릴 위험이 상당합니다.
몸에 감기가 있으면 근육 조직과 섬유에 파괴적인 영향을 미치는 많은 양의 호르몬 코티솔이 생성됩니다.
대량으로,이 물질은 피로 (운동 후 포함), 스트레스, 불안, 기아 및 질병과 같은 요인의 존재하에 생산됩니다.
이 호르몬에는 영양소를 끌어들이는 유용한 기능이 있습니다. 질병의 경우, 몸은 글리코겐 및 아미노산 인 건축 자재가 필요합니다. 코티솔은 단백질이 아미노산으로 분해되고 글루코스가 글리코겐으로 분해됩니다. 이 경우 신체는 회복해야 할 건축 자재를 보관합니다.
질병 후에 운동을 할 수없는 주된 이유 중 하나는이 시간에 수업이 긍정적 인 역 동성을 지니지 않는다는 것입니다. 스포츠는 종종 환자의 상태를 악화시킵니다. 또한, 코티솔의 활성 작용은 단순한 운동 선수의 신체에 긍정적 인 영향을 미치지 않으며 근육 덩어리의 파괴에만 기여할 수 있습니다.
훈련없이 스스로 생각하지 않는 상습적 인 운동 선수는 "목 위에"규칙에 따라 아플 때 운동을 할 수 있다고 믿어집니다. 질병의 증상이 목 위에 나타나면 운동이 허용된다는 것이 본질입니다. 즉, 사람이 인후통, 머리, 치아, 코를 채우는 경우, 편도선에 염증이 생기면 수업이 허용됩니다. 이 규칙이 어디에서 왔는지는 알려져 있지 않지만, 전문가에 따르면이 규칙을 준수하면 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다.
왜 이것이 잘못된 접근인지 이해하려면 림프계가 무엇인지 조금 이해해야합니다. 그것은 림프절과 다른 작은 혈관으로 이루어져 있습니다. 그들은 몸에서 독소와 다른 유해한 성분의 제거에 적극적으로 관여하는 림프액으로 가득 차 있습니다. 정상적인 인간의 상태에서 림프절은 감지 할 수 없지만 바이러스가 신체를 압도 할 때 크기가 커집니다.
림프절이 커지면 인체의 병리학 적 과정이 활발하고 백혈구가 미생물과 적극적으로 싸우고 있음을 나타냅니다. 따라서 실제로 림프절이 증가합니다. 바이러스에 대한 장벽이 생겨 몸 전체에 전파되는 것을 막는 것 같습니다.
감기 동안 운동을 코 막힘, 기침, 두통과 같은 증상으로 검사하면 감염이 몸 전체로 퍼질 수 있습니다. 사실 림프절을 연습 할 때 보호 장벽이 생기지 않을 것이므로 모든 기관과 시스템에서 바이러스가 퍼지는 데 훌륭한 조건입니다.
그리고 이것은 질병 중에 스포츠를 할 수없는 중요한 논거입니다. 치료를 끝내고 (일반적으로 일주일이 필요합니다), 자신을 고문하고 비생산적인 운동을하는 것이 아니라 건강한 신체에 종사하기 시작하면 합병증을 유발할 수 있습니다.
의 온도에서 질병 중의 스포츠
일반적인 감기에는 종종 고열이 동반되며 그 비율은 질병의 복잡성에 따라 결정됩니다. 가장 일반적인 온도는 38.5-39도입니다. 이 경우에는 큰 욕망을 가진 사람이라도 스포츠를 할 수 없습니다. 왜냐하면이 온도에서 신체가 약하고 약하기 때문입니다. 강한 냉기가 있으며, 그러한 높은 온도는 휘젓기가 필요합니다.
37 도의 온도에 관해서는, 그것이 맞을 수 없기 때문에 38와 39보다 더 위험합니다. 이 지표를 사용한 교육도 허용되지 않습니다.
결핵 환자들과 스포츠에 참여할 수 있는지 여부에 관해서도 약간 말할 가치가 있습니다. 경우에 따라 부하가 금지되지 않을뿐만 아니라 권장됩니다. 그러나이 경우 주요 기준은 복지가됨을 이해하는 것이 중요합니다.
질병의 악화 기간에는 적극적이고 훈련 된 체조 선수로 제한하는 것이 좋으며, 능동적 인 훈련은 안정화 후에 만 시작할 수 있으며 회복이 끝나면 더 나아질 수 있습니다. 걷기, 조깅 등과 같은 평온한 활동을 선택하는 것이 좋습니다.
회복이 완전히 끝날 때까지 결핵 환자는 어떠한 경우에도 체중을 들어 올릴 수 없으며 다른 유사한 부하에 의지 할 수 없으며 근육량을 늘리는 작업을 수행 할 수도 있습니다. 이 경우 부하의 주된 임무는 모든 기관과 시스템의 건강을 최대로 유지하고 질병을 퇴치하기 위해 신체를 강화하는 것입니다.
더 빨리 복구하는 방법
감기에 약간의 불만이 있지만 수업을 취소하고 싶지 않으면 몇 가지 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다. 첫째, 하중을 절반으로 줄여야합니다. 훈련 시간은 40 분으로 줄여야합니다. 운동 도중 충분한 양의 음료수를 마셔야합니다. 그러나 물은 차가워서는 안되며, 추가적인 합병증을 일으키지 않아야합니다.
당신이 빨리 회복하고 싶다면 느린 달리기, 단계 에어로빅, 명상, 스트레칭 연습과 같은 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
쪼그리고 앉는 것, 벤치 프레스, 데드 리프트 및 기타 무거운 짐과 무게를 필요로하는 운동과 같은 운동. 활동 중 열화가 느껴지면 운동을 중단하고 의사와 상담하십시오.
이미 회복 된 경우 (보통 감기로 약 일주일이 소요됨) 연습을 시작하고 훈련을 시작할 수 있습니다.
그러나 먼저 다음 사항을 고려하십시오.
- 전문가들은 회복 직후에 심한 운동을하도록 권고하지 않습니다. 심한 부하와 심한 부하를 피하십시오.
- 질병 후 몸이 완전히 성숙되지 않았기 때문에 가벼운 운동으로 시작하십시오. 7-10 일이 소요됩니다.
- 신체의 강화를 가속화하기 위해서는 너무 많이 적재하지 말고 면역력을 높이고 비타민을 마셔야합니다. 과다 사용하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
- 회복 후 1-2 주가 지나면 이전 하중으로 되돌아 갈 수 있습니다. 그러나 회복 과정을 방해하지 않도록 서서히하십시오.
예방 스포츠
정기적으로 스포츠에 관여하는 사람은 보통 감기에 걸리지 않습니다. 발생하면 가벼운 형태로 진행됩니다. 이것은 스포츠가 근골격 계 및 심혈관 계뿐만 아니라 면역 계통을 강화시키는 데 도움이된다는 사실 때문입니다.
감기 예방을 위해서는 30 분 동안 정기적으로 조깅하는 것이 가장 좋습니다. 규칙적으로 달리는 사람은 병이 나더라도 신속하고 합병증없이 회복 할 것입니다.
규칙적인 운동 이외에 빈번한 감기 예방을 위해 또한 성질을 좋게하고, 먹고, 나쁜 습관을 포기하는 것이 좋습니다.
드문 경우인데, 예를 들어, 사람이 스스로 휴식을 취하지 않고 몸이 마모되거나, 예를 들어 신체가 과열되면 감기가 발병 할 수 있습니다. 또한 세션 중에 너무 차가운 유체는 피하십시오.
따라서 모든 사람들이 스포츠를 할 것인지 결정합니다. 그러나 어떤 경우에는 감기에 걸렸다면 몸을 회복시켜야합니다. 추위에 감기가있을 때 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 대한 답은 개별적으로 결정될 수 있습니다. 그러나 자신을 해치지 않으려면 심각한 하중을 미루는 것이 낫습니다. 완전한 회복 후에는 평상시의 훈련 체제로 돌아가십시오.
스포츠와 추위 - 나는 결합 할 수 있습니까?
적극적인 라이프 스타일을 주도하고 끊임없이 스포츠를한다면, 다양한 뉘앙스를 알아야합니다. 스포츠는 건강에 좋으며 체형을 개선 할 수 있으며 면역 체계를 강화하고 신체의 보호 기능을 향상시킵니다. 그러나 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 이 질문은 모든 사람들이 그것에 대한 답을 모른다는 것을 제외하고는 많은 사람들에게 발생합니다.
의사의 의견
의사의 의견을 고려하면 전문가들은 냉담하고 부정적으로 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 명확하게 답변합니다. 사실이 기간 동안 인체는 병리학 적 과정의 병원균과 싸우며, 과도한 하중은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
많은 전문가들은 환자가 운동을하고 운동을하는 것을 명백히 금지합니다. 그들은이 기간 동안 몸은 완전한 휴식과 휴식이 필요하다고 믿습니다.
반대로 다른 의사들은 동료들과 의견을 나눌 수 없으므로 경량 상태에서만 스포츠에 관여 할 수 있다고 확신합니다. 현재 인체가 적극적으로 질병에 맞서 싸우고 있으며, 작은 훈련이 부정적인 영향을 미치지는 않습니다. 그러나 그들은 또한 이익을 얻지 못할 것입니다.
그러나 모든 의사들은 감기에 대한 훈련이 치유 과정에 유익한 영향을 미치지 않는다는 데 동의합니다. 이런 이유로 신체가 완전히 회복되지 않는 순간까지 적극적인 운동을 할 필요가 없습니다.
감기에 걸린 스포츠를 타러 갈 때 몸에서 일어나는 일
한 사람이 운동을하고 오랫동안 적극적인 운동을하면 그 후에 몸이 약해질 수 있습니다. 이것은 근육 시스템을 완전히 복원하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있기 때문입니다.
예를 들어 달리기, 뛰어 오르다, 어려운 운동을하다가 즉시 추위에 나가면 추위를 쉽게 잡을 수 있습니다. 이것은 보호 특성의 저하와 관련이 있습니다. 이러한 이유로 추위와 스포츠는 호환되지 않습니다.
신체의 카타르 병리학 동안 호르몬 코티솔의 활성 방출이 있습니다. 이 물질은 근육 조직의 구조에 손상을줍니다. 호르몬은 단백질과 근육 조직의 파괴를 동반하는 병리학 적으로 대량 생산됩니다.
코티솔 생산량은 다음 조건에서 증가합니다.
- 피로, 적극적인 운동을 한 후에 과로;
- 두려움의 느낌;
- 스트레스가 많은 상황;
- 빈번한 금식;
- 다른 성격의 질병.
그러나 감기에 걸렸을 때 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 대한 답을 고려해 보면 운동이 금지되지는 않지만 건강에 긍정적 인 영향을주지는 않습니다.
감기에 의해 생성되는 호르몬 코티솔의 작용은 건강에 도움이되지 않습니다. 반대로이 물질은 상태를 악화시킬 뿐이며 근육 조직에 파괴적인 영향을 미칩니다.
감기에 걸린 스포츠 금기
당신이 비 프로 운동 선수라면, 중요한 질문에 대한 답을 꼭 알아야합니다. 추위로 훈련 할 수 있습니까? 전문가들은 항상 훈련을 받아야하는지 여부를 결정하는 경험 많은 의사들의 끊임없는 감독하에 있습니다.
스포츠 연습을해서는 안되는 금기 사항이 있습니다.
- 체온이 높으면 감기 훈련을 할 수 없습니다. 이 상태는 몸에 염증 과정이 있음을 나타냅니다. 염증 과정에서 스포츠에 관여하는 것은 바람직하지 않습니다.
- 독감. 그 동안 신체는 매우 고갈되고 회복 기간은 약 2 개월이 걸릴 수 있습니다. 또한 회복 후 2 주 동안 운동을해서는 안됩니다. 인플루엔자의 주요 위험은 질병이 심각한 합병증을 일으킬 수 있다는 것입니다 - 심장, 신장 질환;
- 기침이있는 경우 스포츠는 감기에 금기이며 특히 가슴 유형 인 경우에 특히 그렇습니다. 강한 기침 증후군이 나타나면 의사는 운동을해서는 안됩니다.
- 관절, 근육 조직, 뼈에 통증과 통증이있을 때 훈련을해서는 안됩니다.
- 강한 힘의 감소. 몸을 적재하지 마십시오. 신체가 고갈되면 일반적인 상태에 부정적 영향을 미칩니다.
건강을위한 스포츠
정기적 인 운동으로 감기에 걸릴 확률을 50 % 가까이 줄일 수 있다고 과학적으로 입증되었습니다. 전문가들은 육체적 인 노력이 면역 체계에 대한 강화 효과를 가지며 혈액의 백혈구 수준을 증가 시킨다는 사실을 설명합니다.
감기와 운동은 관련 개념이 아니지만 많은 감기 예방에 도움이되는 운동 유형 목록을 기억해 두는 것이 좋습니다.
- 신선한 공기에서 아침에 매일 조깅을하며, 30 분간의 산책으로 바꿀 수 있습니다.
- 에어로빅. 이 운동은 2 일에 1 번 수행해야합니다.
- 요가
- 근육을 스트레칭하기위한 운동;
- 태극권. 이것은 모든 연령대의 사람들에게 적합한 느린 중국 체조입니다.
- 물 에어로빅.
스포츠와 추위의 조합 규칙
감기에 걸릴 수 있습니까? 병적 과정이 본질적으로 쉽고 금기 사항이 없다면 운동을 할 수 있습니다.
그러나 부정적인 건강 영향을 예방할 수있는 몇 가지 규칙을 따르면 다음과 같은 가치가 있습니다.
- 거의 30-50 % 정도 운동을 수행하는 시간을 줄여줍니다. 정상적인 훈련이 1.5 시간 지속되면 감기에 걸리면 40-60 분을 넘지 않아야합니다.
- 운동 강도가 50 % 감소했습니다. 각 운동의 접근 횟수를 두 번 줄이는 것이 필요합니다.
- 추위로 근력 트레이닝을 할 필요는 없습니다.
- 복구 기간을 반드시 준수하십시오. 회복 후 부하는 점진적이어야하며 몸에 즉시 과부하가되어서는 안됩니다.
- 추위를 위해 운동을 할 때, 그것은 매시간마다 물을 마실만한 가치가 있습니다.
- 정상적으로 휴식해야합니다.
추위가 있으면 금기 사항이없는 경우에만 스포츠를 할 수 있습니다. 또한 위의 규칙을 따르십시오. 시체에 과부하가 걸리지 않고 균등하게 하중을 분산시키는 데 도움이됩니다.
감기 전문가 만이 스포츠를 할만한 가치가 있는지 정확하게 질문하십시오. 의사는 질병 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 병에 걸린 환자에게 과부하를 권고하지 않습니다. 이 기간 동안 완전한 회복 때까지 훈련을 완전히 포기하는 것이 더 좋습니다.
나는 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있는가?
감기에 걸리는 스포츠를하는 법
활동적인 라이프 스타일에 열중 한 대부분의 사람들은 감기에 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 관심이 있습니다. 전세계의 의사조차도이 문제에 대해 논쟁합니다. 어쨌든 병에 맞서 싸우는 사람이 아프거나 약 해지면 육체적 인 노력이 필요하다는 의문이 생깁니다.
지시 사항
- 전문가들에 따르면, 의사들에 따르면, 병 중 신체 활동은 엄격히 금지되어 있습니다. 체육관이나 헬스 클럽을 방문하는 소위 아마추어에 관해서는 전문가들의 견해가 서로 다릅니다.
- 추위에 동반되는 두통, 불쾌감 또는 기타 증상이있는 동안 오랫동안 운동이 엄격히 금지되어왔다. 병이 나기 때문에 신체에 추가적인 하중이 필요하지 않습니다. 현재 전문가들은 병 중에 스포츠를하면 회복에 아무런 영향을 미치지 않을 것이라고 말합니다. 즉, 가속을하지는 않지만 속도를 늦추지는 않을 것이라고 전문가는 말합니다. 그러나 그럼에도 불구하고 모든 의사는 고온 운동 중에는 금기 사항이라는 사실에 통일되어 있습니다. 추위 동안의 훈련은 경량 모드에서 이루어져야합니다. 즉, 훈련이 질병에 걸리기 전에 1 시간 반이 걸리면 40 분에서 1 시간까지의 수업으로 제한되어야합니다.
- 의사가 독감에 걸렸다 고 주장하는 경우 완전 회복 때까지 교육 세션을 연기하는 것이 좋습니다. 이 병이 나기 때문에 신장, 폐 및 심장에 심각한 합병증이있을 수 있습니다. 예, 그리고이 행동의 도덕적 측면 - 당신은 아프다. 즉 체육관 방문객을 감염시킬 위험이 있습니다. 왜냐하면 모든 스포츠 장소는 공개되어 있기 때문입니다.
- 여전히 질병의 증상을 보이고 있지만 운동을 연기하기를 원하지 않는다고 느끼면이 경우 부하의 강도를 40-50 % 줄여야합니다. 또한 추운 날에는 깨끗한 식수 섭취에 많은주의를 기울여야합니다. 매 10-15 분마다 마셔야합니다. 그러면 땀을 흘리고 몸을 지탱할 수 있습니다. 병을 앓고있는 동안 에어로빅을 선호해야합니다 (예 : 에어로빅, 조깅 등). 요가 나 스트레칭을 시도해 볼 수 있습니다. 나중에 힘을 많이 줘야 운동을 더 잘할 수 있습니다. 병에 걸렸던 지표를 달성 할 수 없게됩니다.
- 감기에 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 전문가 의견을 모두 고려한 결과, 어떤 신체 활동이 면역 체계를 강화하고 전혀 아프지 않는 데 도움이되는지 고려해 볼 필요가 있습니다. 의사들에 따르면, 에어로빅, 타이 보 (tai-bo) - 동양 무술, 요가, 타이 차이 티 (중국 체조의 일종, 스트레칭 - 규칙적인 스트레칭 및 아쿠아 에어로빅 - 물 운동) 요소가 포함 된 격렬한 에어로빅 훈련이 포함됩니다. 이러한 종류의 스포츠에 종사하면서 건강을 강화시킬뿐만 아니라 감기 나 독감을 잊어 버릴 수 있습니다.
추위에 시달리는 운동을 할 수 있습니까? 운동 및 태닝 침대
체계적인 온건 한 운동은 모양과 건강에 긍정적 인 영향을줍니다.
활동은 근골격계의 면역 방어를 강화하는 데 도움이됩니다.
그녀는 감기, 심장 질환 및 당뇨병에 대해 경고합니다.
수많은 의학적 연구 결과에 따르면 건강이 30 분 동안 스포츠를하는 것으로는 충분하지만 매일은 건강에 충분합니다. 그것은 다음과 같을 수 있습니다 :
- 수영;
- 달리다
- 자전거 타기;
- 요가
- 걷기 걷기;
- 체조.
몸에있는 스포츠 덕분에 많은 수의 백혈구가 생겨 났고, 그로 인해 감염을 막을 수 없었습니다. 그러나 이미 감기에 걸린 사람이 있으면 수업이 유용할까요? 이 기간 동안 체육관에서 일하는 것을 거부하는 것이 가치가 있습니까?
목 위와 아래
추운 환자가 특정 일정에 따라 스포츠를하는 데 익숙해지면 휴식을 취하기가 극히 어렵습니다. 건강이 좋지 않다고해도 가장 논란이되는 이야기는 다음과 같습니다.
- 경미한 불만과 함께;
- 전반적인 체온이 약간 상승했다.
이러한 증상이 나타나면 신체 상태에 따라 체육관에 가서 잘 운동 할 수 있습니다. 보통 건강을 위해 안전하고, 운동은 실제로 유익 할 것입니다.
그러나 감기에 걸린 스포츠를 할 경우 심각한 결과를 초래하는 경우가 있습니다. 이 병은 악화되어 합병증을 일으킬 수 있습니다.
자신을 해치지 않기 위해 행동하는 법? 이 어려운 질문에 대한 간단한 대답이 있습니다. "목 위아래"의 규칙이 필요합니다. 독감과 감기 증상이 경미하고 목에 환자가 괴롭다면 체육관에서 운동 할 수 있습니다! 이러한 증상에는 인후통, 재채기, 콧물이 포함됩니다.
운동 도중 :
- 환자의 코가 낳는다.
- 호흡하기 쉬워집니다.
실행, 당겨, 팔 굽혀 펴기는 혈액을 분산시키고 신체를 따뜻하게하며 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다. 이 진술은 체온의 정상적인 지표 (37도 이하)에서만 유효합니다.
체육관에서 훈련을 한 후에 면역이 즉시 감염에 대한 작업을 시작합니다. 경험 많은 운동 선수조차도 감기에 걸리면 완전히 아플 필요가 없다고 주장합니다.
증상은 목 아래의 상황과 상당히 다릅니다. 염증 과정이있을 때, 강한 기침, 호흡 곤란, 흉통 - 운동을 할 수 없습니다. 충전 및 손쉬운 예열도 금지됩니다.
또한 의사는 근육과 관절에 통증이 있거나 비틀어지면 훈련을 삼가고 실행하지 말 것을 권장합니다.
의사가 생각하는 것
알 수 있듯이 급성 호흡기 바이러스 감염시의 신체 활동은 꽤 수용 가능합니다. 그러나 두 가지 기본 원칙을 준수하는 것이 필수적입니다. 첫째, 통풍이 잘되는 밀폐 된 공간에서 작업해야합니다. 추위가 특히 악천후에서 거리 운동을 할 수없는 경우 :
둘째로, 우리는 중용에 대해 잊어서는 안됩니다. 환자는 업적을 수행하고 무력으로 훈련 할 필요가 없습니다. 훈련 강도가 반으로 줄어 들었습니다.
또한 총 접근 수를 2 배로 줄이거 나 껍질의 무게를 줄이는 것은 불필요합니다. 환자가 가벼운 스텝 에어로빅 및 기타 에어로빅 운동을하는 것이 좋습니다.
힘 훈련에 관해서는, 그들을 포기하는 것이 좋습니다. 신체의 바이러스 성 질병 중에 주요 단백 동 과정이 방해받습니다. 이것이 고려되지 않는다면, 지연된 단백 동화는 근육량의 파괴를 유발합니다. 그러므로,이 기간 동안 훈련의 긍정적 효과에 의지 할 필요는 없다.
사람이 감기에 걸렸다면, 체육관에서의 훈련에 절대 금기가 될 수 없으며, 감기에 걸리면 달릴 수 있습니다. 독감에 걸린 모든 것은 바이러스 성 질환에 속하지만 모든 것이 다릅니다.
질병의 경우, 중요한 장기가 영향을받을 수 있습니다 :
따라서 스포츠는 완전히 제거되어야하며 엄격한 침대 휴식을 준수해야합니다. 불과 일주일 후, 질병의 급성기가 지나고 체온이 정상으로 돌아 오면 의사는 짧은 산책을 허용 할 것입니다.
감기에 걸린 스포츠는 환자가 세션에서 언급 한 경우 용납 될 수 없습니다.
- wheezing;
- 심한 호흡 곤란;
- 흉골의 무거움 느낌;
- 기관지에서의 분비 감;
- 운동 중 기침 증가;
- 현기증;
- 조정의 상실.
이러한 증상은 무시할 수 없습니다. 의사와의 상담이 필요합니다. 그는 또한 감기에 걸렸을 때와 같이 일광 욕실에 갈 수 있는지 여부를 알려줍니다.
언제 그리고 어떻게 시작하는 것이 가장 좋습니까?
회복 후에도 스포츠는 즉시 반환되지 않습니다. 몸은 적응할 시간이 필요할 것입니다. 개정 후 처음 7 일 정도면 강제로 반으로 자신을 불러들이는 것이 필요합니다.
피로의 증상이 나타나면 운동을 중지하고 휴식을 취할 수있는 시간을 몸에줍니다. 세션 중에 병이 다시 돌아 오면 훈련을 연기하는 것이 좋습니다. 운동은 신체에서 추가 비용이 필요합니다 :
감기에 걸리면 충분하지 않습니다. 이런 이유로 의사와 트레이너와 상담하지 않아도됩니다. 그는 개인 훈련 프로그램을 개발할 수 있습니다.
회복 기간에는 비타민 복합체를 섭취하고 충분한 수분을 섭취해야합니다. 수업 중 따뜻한 음료는 15 분마다 표시됩니다.
우리는 품질, 적절한 휴식, 수면을 잊어서는 안됩니다. 또한 감기에 대한 요가를 보여줍니다. 그것은 신체의 보편적 인 보호 기능을 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 정교한 요가 팬들은이 기간 동안 손톱으로 보드를 사용할 수 있습니다. 5 분 후 절차가 발생합니다.
- 혈액 공급 개선;
- 내성의 활성화, 호르몬 시스템.
따라서 감기에 대한 요가는 단순히 필수적입니다.
체육관에서 심한 육체 운동을 한 후 몇 시간 동안 피트니스 수업을 받으면 면역이 약해지기 때문에 다음과 같은 상황에서 자신을 보호해야합니다.
- 공기 온도 강하;
- 붐비는 곳.
수영장에서 평상시 운동에 참여할 수 있습니다. 천천히 수영하는 것이 유용합니다. 면역 방어를 강화하는 데 도움이됩니다.
동시에 정확하고 효율적으로 먹는 것이 필요합니다. 메뉴에는 과일, 야채 및 딸기가 많이 있어야합니다. 그것은 종합 비타민 코스를 마시는 것을 다치게하지 않습니다.
추위로 달리는 법
발열이 없다면 급성 바이러스 감염으로 치료할 수 있습니다. 환자는 조깅의 혜택을 얻는 데 도움이되는 간단한 규칙을 따라야합니다.
그러니 반 정도의 힘으로 달리기 시작하십시오. 마일리지를 줄이고 속도를 줄일 준비가 필요합니다. 처음에는 달리기를 걷기로 바꾸는 것이 좋습니다. 훈련의 처음 10 분 후에 이미 신체가 짐을 다룰 수 있는지 또는 달리기를 기다릴 필요가 있는지를 결정할 수 있습니다.
- 가중치가있는 운동;
- 속도 달리기;
- 활성 점프.
불쾌감이 증가하면 잠시 수업이 중단됩니다.
운동 요법 및 감기
의사가 명시 적으로 체육관에서의 연습, 달리기 및 기타 신체 활동을 금지하는 경우, 가벼운 물리 치료를 할 수 있습니다. 정기적으로 간단한 운동을하는 사람들은 감기에 걸릴 가능성이 적습니다. 그리고 이것이 이미 발생했다면, 질병은 몇 번 더 빠르며 덜 심각합니다. 그렇다고 충전하는 데 시간이 오래 걸리는 것은 아닙니다. 일주일에 3 번하는 것으로 충분합니다.
예, 추위, 기침 및 콧물이있는 활동적인 스포츠는 항상 권장되는 것은 아닙니다. 어린이 운동은 엄격히 금지되어 있으며 체육 수업에서 면제됩니다. 어른들은 감기에 걸렸는지 아니면 거절해야하는지 스스로 결정해야합니다.
이 기사에서 스포츠 및 감기에 관한 주제에 관한 매우 유익한 비디오를 시청할 때 좋습니다.
추위가있는 스포츠에 갈 수 있습니까?
답변 :
라리사 블라 소바
신체의 전반적인 약화가 있기 때문에 불가능합니다. 이러한 상황에서는 추위로도 합병증을 유발할 수 있습니다. 의사는 추운 날씨에도 3 일 동안 쉬라고 조언합니다.
추위와 온도가 없다면 그럴 필요가 없습니다.
** 올카 **
누워서 3 일보다 낫다.
마리아
리 우드 밀라 드루 키나
가능하지만 열광적이지 않습니다.
Sashenciya
사실, 바이러스 감염에 대해서는 평화가 처방되고 합병증은 얻을 수 있습니다 (심장, 귀 등). 일주일에 스포츠를 선택하거나 지금 스포츠를 선택하십시오.
타냐 베르 탄츠 카야
콜란
알레 산드라
온도가 없다면 조심해! 콧물과 기침이 있으면 통과 할 것입니다.
엘레나 타라 소바
가능한 경우 -하시기 바랍니다. 내가 기분이 좋지 않으면 시뮬레이터를 타고 달립니다. 그 때 나는 자러 가고 감기는 없어지거나 다만 국가는 다음날 동안 더 낫다.
엘레나
더 나은, 몸은 회복 할 필요가 있습니다. 그러나 달리고 싶다면 질병이 사라졌을 것입니다.
감기, 급성 호흡기 감염 및 독감으로 스포츠를 할 수 있습니까? 그리고 왜?
답변 :
Sergey Leshev
글쎄, 너 자신을 참조하십시오 : 상승 된 온도에서 신진 대사가 심화됩니다 - 심장 + 독성 + 인플루엔자에 대한 추가 부하는 신경 세포에 좋지 않습니다 (파괴 전). 여기 훈련과 구부러진 운동 선수들.
스타즈 지 조브
나는 지금까지 간절히 바라는 운동가들에게 인내심을 가질 수 있습니다 =)
생물에 약하고 너무 약하기 때문에 스포츠에 관여하지 않는 것이 좋습니다.
세르게이 무킨
마음에 해로움은 결국 느껴질 것입니다!
마가리타
온도라면 불가능합니다. 심근염 및 기타 심장 합병증을 일으킬 수 있습니다.
나타샤
인플루엔자는 매우 심각한 바이러스 감염입니다. 이미 독감에 걸린 경우, 나중에 스포츠를 연기하고 치료를받는 것이 좋습니다. 매우 심각한 합병증은 독감 후 발생할 수 있습니다. 건강을 지키십시오!
Elizaveta Skibinskaya
~ 할 수 없다.
당신이 거미 막염의 형태로 뇌에 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 이것은 야생의 고통 + 약국에 대한 끊임없는 돈이 있습니다.
Climen
그것은 불가능합니다. 몸이 약해서 감염되고 합병증이 될 수 있습니다. 행운을 빌어 요!
당신이 아플 때 스포츠를 할 수 있습니까?
답변 :
엘레나 조 토바
할 수 없다. 그것은 해롭다. 신체력은 회복을 목표로합니다 - 당신은 심장을 심습니다. 또한 감염을 전염시킬 수 있습니다. 일반적으로, 그것은 절대적으로 유용하지 않습니다. 해롭다. 전문가들은 아픈 사람을 다루지 않습니다 - 이것은 문맹자를 많이 좋아합니다.
처음에는 영향을주지 않습니다. 일반적으로 보상 기능, 빈맥 등에 대해 오랫동안 이야기하고 있습니다.
Valueev
나는 지금 같은 상황에 처해있다. 그러나 그들은 불가능하다고 말한다.
나탈리아 엘리 세바
나는 약혼했지만 해를 끼치 지 않았다.
안드레이 구바 렌코
체커, 체스, 할 수있어!
더 나은, 특히 과도한 스트레인
이반 크람 토프 스키
물론 아닙니다! 심장과 신장에 합병증이있을 수 있습니다! 몸을 약하게하는 동안 과로로 인해 쉽게 감기가 지연 될 수 있으므로 특히 치료를받는 것이 좋습니다.
레나 디어 링
알렉시
시체는 하중이 증가합니다. 당신은 실제로 힘을 모아 운동하고 운동 할 수 없으며 몸에서 힘을 빼앗아 회복 할 수 없습니다. 행운을 빈다.
내 계정이 제거되었습니다.
나는 그것이 가능하다라고 생각한다, 내가 아팠을 때 나는 스포츠에 갔다.
지금은 취한 후에 냉수를 마시지 않고 일을 덜한다는 사실을 다루어야 만하지만 일반적으로 스포츠는 건강에 해를 끼치 지 않았습니다.
내 계정이 제거되었습니다.
스포츠를 좋아하는 사람은 스포츠를 좋아한다.