안녕 여러분! 나는 내 기사에서 개선 주제에 대해 반복적으로 언급했다 : 여기, 여기, 그 외 많은 것들. 그러나 면책권을 늘리는 문제는 여전히 많은 독자들에게 안주하지 못한다. 새로운 질문들이 모두 등장한다. 오늘날 우리는 한 독자에게 대답 할 것이지만 많은 사람들이이 문제를 가지고 있습니다. "나는 감기에 끊임없이 병이났다 : 면역력을 어떻게 향상시킬 것인가?"- 내 블로그 독자는이 질문에 나를 대답했다. 우리는 이해할 것이다!
우리는 종종 다음과 같은 질문을합니다 : 많은 사람들이 의심 할 여지없이 면역을 향상시키는 방법과 면역력이 좋은가?
의사는 그것을 신체의 방어 수단으로 묘사합니다. 그리고 오늘을 지키기 위해 무엇부터! 좋은 면역 체계는 바이러스, 곰팡이 및 박테리아와 같은 다양한 종류의 감염에 대해 극복 할 수없는 장벽이되어야합니다. 그리고 이것이 일어나지 않는다면?
1. 약화 된 면역계의 증상
인플루엔자, 급성 호흡기 바이러스 감염과 같은 바이러스 성 질환이 매년 6 회 이상 재발한다면 면역 체계가 고갈되지 않고 가장 끔찍한 상태입니다.
또한 병이 난 후에 어른이 회복하기 어렵다면 이는 또 다른 징후입니다. 곰팡이, 알레르기 질환, dysbacteriosis - 약화 된 면역의 세 가지 징후.
약점, 끊임없는 졸음, 냉담, 아무것도하지 않으려 고 함 - 외침 - 자신을하기 위해 방어력을 높여야합니다!
2. 지속적으로 냉증 : 면역력을 향상시키는 방법?
2.1 마늘, 꿀, 레몬
집에서 건강을 유지할 수 있습니다. 나는 우리의 방위력을 높이기 위해 어떤 준비를해야하는지 말해 줄 것이다.
자주 감기에 좋은 도우미 :
- - 마늘 머리 두 개 가져가.
- - 벌꿀 200 그램 (진짜이어야합니다)
- - 네 레몬.
마늘을 껍질을 벗기고, 고기 분쇄기를 건너 뛰고, 껍질을 벗기지 않은 레몬을 혼합물에 넣고 꿀로 모든 것을 섞는다. 혼합물을 용기에 넣고 뚜껑을 닫고 냉장고에 넣습니다. 2 차 숟가락을 먹을 때마다 식사를 수락하십시오. 과정은 12 일입니다.
궤양과 위염에 대한이 제조법을 금합니다.
이 혼합물은 우리가 아픈 독감 근처에있을 때에도 감염으로부터 보호하기 때문에 좋습니다. 이 도구는 내 가족, 내 모든 친구들을 만듭니다. 그것은 많은 도움이됩니다!
아주 빨리 너트 팅크가 방어 장치를 작동시킵니다. 우리는 소나무 견과류의 으깬 껍질 두 잔을 취해 보드카를 부어서 어두운 방을 60 일간 고집합니다. 매 식사 전에 반 티스푼을 마셔야합니다. 코스 - 21 일. 3 개의 코스가 있어야합니다.
2.2 나물, 제품, 프로 폴리스로 단련하다
우리는 허브를 기반으로 한 면역 체계 민간 요법을 강화합니다. 치유 고형을 위해서는 다음과 같은 구성 요소가 필요합니다 :
- - 허브, 첫 번째 부분 모두 - 레몬 밤, 박하, 밤나무 꽃, 버드 나무 차 - 믹스,
- - 혼합물 5 큰 스푼을 가지고, 끓는 물 1 리터를 부어,
- - 2 시간 동안 고집, 긴장,
- - 건포도, 크랜베리, 체리, viburnum, 2 리터의 물에 설탕없이 요리 한 설탕에 절인 과일을 넣고,
- 매일 0 리터를 마셔 라.
질문 : 어떤 제품이 우리의 방비를 증가 시키는가? 나는 대답 할 것이다 : 마늘, 양파, 당근, 생강, 무, 샐러리, 파슬리, 크랜베리, 감귤. 모든 것은 매우 간단합니다.
Elena Malysheva와 함께이 주제에 대한 비디오보기 :
프로 폴리스 팅크 (propolis tincture)와 같은 의약품을 구입할 수있는 기회가 있습니다. 소량의 물에 25 방울 떨어 뜨립니다. 30 분 안에 마셔. 식사 전에. 팅크에는 미량 원소 인 비타민이 들어 있습니다.
2.3 면역력을 증가시키는 약물
감기에 걸렸다면 약이 도움이 될 것입니다. 어떤 약을 알 필요가 있습니다.
어떤 약이 의사와 환자의 신뢰를 얻었는지 봅시다.
면역. 그것의 기초는 echinacea의 추출물이다. 1 주에서 8 주까지 걸린 다음 휴식을 취한 다음 같은 코스를 반복하십시오. Theiss 박사의 echinacea 팅크도 있으며, 좋은 치료법입니다.
Eleutherococcus 추출물. 힘을주는 효과적이고 저렴한 자연 치료법. 높은 정신적, 육체적 인 노력 동안 특히 유용합니다. 인삼의 팅크뿐만 아니라 중국 목련 포도 나무도 같은 능력을 가지고 있습니다.
2.4 박테리아 기원의 면역 자극제
이 물질은 특정 질병의 원인 물질 효소를 포함하므로 신체가 보호 기관을 만들어 면역 체계를 강화하도록 도와줍니다.
- Ribomunil. 호흡기 질환에 사용됩니다. 물론 무해합니다.
- Broncho-munal. 상부 호흡기 치료를 위해 지정되었습니다. 아이들을 데려 갈 수도 있습니다.
- 리코 피드. 방어력을 강화시키는 탁월한 물질은 빈번히 느리게 움직이는 만성 질환으로 취할 수 있습니다.
- 이무 돈 입과 인후의 감염을 치료하기 위해 처방되는 물질.
Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon과 같은 전염병에 도움이되는 다른 약물을 부를 수 있습니다.
3. 증가 된 면역의 위험
면책 특권은 또한 반대 방향으로 일하는 사람을 해칠 수 있습니다!
과도하게 강한 면역력뿐만 아니라 면역 자극제의 신체에 대한 장기간의 영향은 종종 심각한 부작용을 유발하여이를 남용하는 모든 사람들에게 해결하기가 어려워집니다.
증가 된 면제의 소위 질병은 또한 지나치게 격노 한 "수비수"를 막을 약물을 처방 할 의사에게도 이끈다.
따라서 필자는 항상 약을 복용하기 전에 의사와상의 할 필요가 있다고 조언합니다. 단 하나의 작곡이나 다른 작곡을 택할 수 있는지 여부를 말할 수 있습니다.
적응증과 같은 약물을 끊임없이 복용하고있는 사람들은 면역 증진의 질병을 가질 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요?
원발 면역은 게으 르며 지속적인 약물 치료를받습니다. 따라서 더 이상 자체적으로 싸우고 싶지 않습니다.
사람이 술을 마자 마자 박테리아, 즉 우리 속에 서식하는 미생물이 무방비 상태의 유기체에 빠지면 폐렴, 편도선염, 알레르기와 같은 질병을 앓게되고 이러한 질병을 치료하기가 어렵습니다. 그리고이 모든 것은 너무 강한 면책 때문에!
신체에 해로운 영향을 미치지 않으면 서 면역력을 향상 시키지만 느리고 부드럽게 자연 약을 복용하는 것이 좋습니다.
자연 면역 자극제가 항생제를 사용하여 우리의 보호 장치를 복원하는 데 도움이 될 것이라 확신합니다.
마지막으로, 나는 모든 독자들에게 마약으로 과용하지 말고, 심지어는 보호 항체를 강화시키는 데에도 유용하게 쓰길 바란다.
오늘 나는 독자의 질문에 대답했다 : "나는 감기에 끊임없이 아플 것입니다 : 면역력을 향상시키는 방법? 어떻게 기사를 좋아하니? 그렇다면 소셜 네트워크에서 공유하고, 블로그 업데이트를 구독하고 계속을 기다려야합니다.
성인의 감기의 원인
인후를 긁는 콧물과 지속적인 재채기가 전형적인 감기 증상입니다. 그러나 성인의 잦은 감기의 원인은 종종 수수께끼에 가려져 있습니다. 왜이 질병은 1 년에 몇 번 발생합니까? 주된 요인은 감소 된 내성입니다.
면역이란 무엇입니까?
면역은 외부 및 내부 영향 (질병, 다양한 물질, 스트레스)에 저항하는 신체의 능력입니다. 선천성과 후천성으로 구분됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 선천성 면역은 신체 발달 중에 존재합니다. 획득 한 사람의 삶의 과정을 통해 개발할 수 있습니다.
왜 신체가 보호 기능을 약화 시키는가?
계절 질환은 불쾌한 일이지만, 당신은 그것에 대처할 수 있습니다. 그러나 일 년에 몇 번씩 사람을 의사에게 데려 오는 일정한 감기로 인해 일련의 건강 문제가 끝나지 않을 것이며, 도움이되는 약이 없다는 생각이 들게됩니다. 빈번한 감기는 신체의 방어 장치를 위반하는 신호입니다! 면역계가 제대로 작동하지 않습니다.
부적절한 면역 반응의 가장 보편적 인 원인은 영양 부족으로, 주로 영양 부족이 면역계의 적절한 발달과 기능을 저해하는 개발 도상국 때문입니다.
우리의 상황에서 가장 흔한 원인은 평생 동안 얻은 이차 면역 질환입니다. 이러한 질환에는 특히 감염의 부적절하거나 부적절한 치료가 포함됩니다. 현재의 각 감염은 면역 체계를 자극하고, 활성화 시키며, 효과적인 방어와 면역 기억을 만듭니다. 이것은 재발 성 질병의 경우 신속한 대응, 병원체의보다 효율적이고 물리적으로 요구되지 않는 제거를 제공합니다. 부작용 또는 과도한 경우 (예 : 박테리아 징후가없는 바이러스 감염) 항생제 사용은이 과정에 악영향을 미칠 수 있습니다.
점막의 손상된 감염, 다른 조직 및 면역 체계의 재생에 필요한 잘못된 음식 구성 및 병후의 짧은 회복 시간은 인체의 방어 상태에 악영향을 미칩니다. 부족하게 회복 된 면역력이 약해집니다. 그가 다른 감염에 의해 공격 당하면 점차적으로 고갈로 이어질 수 있으며 감염에 저항하는 능력을 약화시킬 수 있습니다.
면역 계통의 2 차 장애의 다음 원인은 건강에 좋지 않은 생활 방식, 수면 부족, 지속적인 스트레스, 나쁜 습관 및 문명의 부작용으로 부적절한 면역 체계의 발달과 기능을 유발하여 감염에 대한 내성을 감소시킵니다. 결과적으로 사람은 종종 감기, 독감으로 고통받습니다.
덜 일반적으로 일차 또는 선천성 장애는 대부분 어린 시절에 발생하며 면역력 저하에 관여합니다. 전문가들은 이러한 문제를 다룹니다. 치료는 신체가 자체적으로 만들 수없는 면역계의 누락 된 구성 요소를 신체에 제공하는 것으로 구성됩니다.
면역계의 위의 모든 장애는 반복되거나 장기간의 장기간의 감염, 피로감을 일으 킵니다.
감기의 원인
대부분의 경우이 바이러스에 감염된 다른 사람이 감염을 일으 킵니다. 이것은 보통 미생물이 존재하는 표면 (키보드, 문고리, 숟가락)을 만졌을 때, 그리고 이후 코나 입으로 접촉 할 때 관찰됩니다. 감염은 재채기를하는 동안 입을 가리지 않는 아플 사람 근처에있을 때도 발생합니다.
일반적인 감기의 발병은 바이러스가 코 또는 목의 점막에 침전 할 때 발생합니다. 면역계 - 세균 방어 -는 "침략자"와 함께 백혈구를 전투에 보냅니다. 사람이 이전에 완전히 동일한 균주의 바이러스를 경험하지 않았다면 초기 투쟁은 실패하고 감기 증상이 발생합니다. 코와 목에 염증이 생겨 많은 양의 점액이 나옵니다. 감기에 걸린 사람은 바이러스와 싸우는 데 많은 양의 에너지를 소비하기 때문에 피곤해지며 약해집니다.
그것은 중요합니다! 저체온증이나 몸을 담그는 것이 감기에 걸릴 위험이있는 것은 아닙니다.
감기가 1 년에 1-2 회 더 자주 발생하는 이유가 있습니다. 질병에 대한 감수성을 증가시키는 요소는 면역력을 감소시키는 것 외에도 다음을 포함합니다 :
- 질병에 대한 증가 된 경향;
- 장기간의 피로 (만성 피로 증후군);
- 감정적 인 overstrain;
- 알레르기, 목구멍과 비강에 자극으로 나타납니다.
면역력을 향상시키는 방법?
면역 체계의 보호 능력은 유전 적 처분에 의해 어느 정도 결정됩니다. 그러나 그것은 또한 생활 양식, 외부 환경의 영향에 의해 영향을받습니다. 그러므로 바이러스 나 박테리아의 침입을 막는 최초의 방어선 인 피부와 점막의 보전과 기능에 대한 매일 우려를 무시해서는 안됩니다.
신선한 공기와 움직임에 머물러 라.
질병의 주요 원인은 춥지는 않지만, 무엇보다도 다양한 종류의 바이러스와 박테리아에 대한 점막과 호흡기의 안정성이 감소합니다. 신선한 공기 속에 머물러 있으면 점막과 호흡기의 혈액 순환을 돕고 저항이 증가합니다. 햇빛을 건강하게 흡수하는 것도 방어력을 향상시키는 좋은 방법입니다.
필수 요인 : 정기적 인 운동, 신체 활동, 강한 면역력을 담당하는 세포의 수와 활동을 현저히 증가시킵니다. 이동이없는 경우 보호가 줄어 듭니다. 추위에 강하고 날씨가 갑자기 변하는 사람은 추위에 잘 견딘다.
시체의 경화
물론, 준비 없이는 치아를 쓰다듬어도 겨울에는 구멍에서 수영 할 수 없습니다! 적절한 경화에는 자체 원칙이 있습니다. 면역 강화, 혈액 순환 개선, 온도 변화에 대비 한 신체 준비, 온난 한 구내에서 거리로의 전환을위한 좋은 방법 - 이것은 대조적 인 샤워입니다. 사우나는 몸에 긍정적 인 영향을 미치며 면역계에 부담을주는 유해한 물질을 제거하고 효과적으로 미생물과 싸우지 못하게합니다.
또한 적절한 환기와 공간 난방에주의를 기울일 필요가 있습니다. 아파트의 이상적인 온도는 약 20ºC입니다. 수면에 적합한 최적 온도는 약 17-19 ° C입니다.
그것은 중요합니다! 가습을 잊지 마세요!
충분한 수면
한 사람은 하루 6-8 시간 정도 자야합니다. 그러나 수면의 양이 중요 할뿐만 아니라 무엇보다 수면의 질이 중요합니다. 좋은 수면을 취하면 보호 시스템이 훨씬 적게 작동하여 회복 할 시간을줍니다. 수면 부족은 그 반대입니다 - 면역 체계를 약화시키고 생산성을 감소시킵니다.
건강 식품
적절하게 공식화 된식이 요법은 강력한 신체 방어의 기초입니다. 중요한 미네랄, 비타민이 장기간 결핍되면 면역 체계의 능력이 저하되고 감염에 대한 감수성이 높아집니다.
다양한 음식을 먹고 마시는 정권을 따르고 발효 유제품 (면역력의 중심 인 장에 유익한 효과가 있음), 호박 씨앗 (높은 아연 함유량으로 인한 보호 증가), 브라질 견과류 (셀레늄 함유), 녹차 마시기.
프로 바이오 틱스
Probiotics (유익한 박테리아)는 칼슘으로 몸을 풍부하게하는 발효유 제품에 함유되어 있으며 신선한 우유와는 달리 악화시키지 않습니다. 우유가 고갈되면 발효 야채 - 양배추, 당근, 무를보십시오.
대부분의 면역 체계 세포는 장 점막에 있습니다. Probiotic 박테리아는 장의 microflora의 상태에 유익한 효과를 가지고 원치 않는 생물의 행동을 억제합니다. Probiotics는 최적의 pH를 유지하여 면역 세포의 좋은 상태에 기여하므로 면역계를 강화시킵니다.
베타 글루칸과 허브
베타 글루칸은 면역 체계를 지원하는 천연 물질로 신체의 방어 시스템을 재생합니다. 베타 글루칸의 출처 : 버섯, 보리, 귀리, 효모.
Echinacea는 감염으로부터 보호하고, 면역력을 강화하고, 뚜렷한 항 박테리아 효과를 나타내어 질병으로부터의 회복을 촉진합니다.
유사한 효과가 nasturtium 식물을 가지고있다. 일부 식물 학자들은 심지어 중앙 유럽인 거주자들의 유기체에 더 적합하다고 주장합니다.
생강 (특히 생강 홍차)은 최근에 보호력을 높이기위한 인기있는 수단이되었습니다. 치유 뿌리는 효과적으로 감염을 예방하고 몸을 따뜻하게하며 박테리아를 파괴하고 활력을 회복하며 열병의 상태를 완화시킵니다.
비타민
위의 지원 조치 외에도 감기에 걸릴 위험이있는 겨울철 특히 비타민, 미네랄의 적절한 사용을 잊지 않는 것이 중요합니다.
비타민 C
이 비타민에 대한 성인의 필요성은 하루 75-100mg입니다. 그러나 신체가 이미 감염된 경우 필요한 양은 최대 10 회까지 증가합니다. 적절한 비타민 C 섭취는 현재의 감염 치료 기간을 단축시킵니다.
아스 코르 빈산의 인기있는 형태는 약이지만 신선한 과일과 채소를 선호하는 것이 좋습니다. 주요 출처는 감귤류이며, 이는 사실이 아닙니다. 예를 들어, 소금에 절인 양배추는 몸에 필요한 양의 비타민 C, K, 칼륨, 베타 카로틴, 섬유, 티아민, 엽산을 제공합니다. 또한, 거의 칼로리가 들어 있지 않습니다. 마그네슘, 칼륨 및 천연 적색 에너지를 공급하는 염료를 함유 한 비타민 C 이외에 부엽토가 좋습니다.
- 개 장미;
- 바다 갈매 나무속;
- 감귤류 (라임, 레몬, 오렌지, 자몽);
- 감자;
- 토마토;
- 고추;
- 파파야;
- 브로콜리;
- 검은 건포도;
- 딸기;
- 콜리 플라워;
- 시금치;
- 키위;
- 크랜베리.
비타민 A
아스 코르 빈산과 마찬가지로 비타민 A (카로틴)도 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미치고 감염에 대한 내성을 증가시킵니다.
그것은 중요합니다! 비타민 A는 두통, 뼈 통증, 피로, 복시, 졸음, 식욕 감소 등으로 과다 복용 할 수 있습니다.
- 생선 기름;
- 간;
- 당근;
- 녹색과 노란색 나뭇잎;
- 시금치;
- 양배추;
- 파슬리;
- 알 줄기 양배추;
- 멜론;
- 살구;
- 브로콜리;
- 옥수수;
- 호박;
- 버터;
- 난황;
- 적은 우유;
- 지방이 많은 물고기;
- 체리, 달콤한 체리
비타민 B
B 복합체는 전체적으로 신체의 적절한 기능을 지원합니다. 천연 소스에는 효모, 콩과 식물, 견과류, 생선이 포함됩니다.
- 곡물;
- 콩과 식물;
- 감자;
- 양배추;
- 콜리 플라워;
- 브로콜리;
- 밀 배아;
- 맥주 효모;
- 고기 (가금류, 돼지 고기);
- 찌꺼기 (간, 신장, 심장).
B5 (판토텐산) :
- 돼지 고기;
- 물고기;
- 간;
- 계란;
- 콩과 식물;
- 곡물 빵;
- 견과류;
- 당근;
- 양배추;
- 콜리 플라워.
- 쇠고기 간;
- 우유;
- 노른자위;
- 콩;
- 쌀 (unpolished);
- 맥주 효모.
B9 (엽산) :
비타민 B4와 B8이 있습니까? 물질 B4 또는 아데닌은 존재하지만 비타민이라고는하지 않습니다. 인간 건강, 특히 건강한 심장, 임신 중 태아의 적절한 발달에 중요합니다. B8은 또한 비타민의 일부가 아닙니다. 그러나 심혈관 질환의 예방 역할을하는 중요한 항산화 제입니다.
비타민 D
비타민 D는 칼슘과 인의 대사에 영향을 미치므로 뼈와 치아 조직의 형성에 참여합니다. 면역계에 대한 중요성은 감염과 싸우는 세포의 "무장"에 의해 나타납니다. 따라서 장기간의 비타민 D 결핍은 감기, 독감에 대한 감수성 증가와 관련이 있습니다.
비타민 D의 출처 :
- 햇살;
- 대구 간유;
- 라드;
- 베이컨;
- 연어;
- 굴;
- 정어리;
- 캐비아;
- 새우;
- 달걀 노른자.
결과 및 권장 사항
면책을 강화하기 위해서는 먼저 생활 방식을 조정해야합니다. 다이어트를 변경하고 스트레스를 줄이며 충분한 수면을 취하십시오. 비타민과 미네랄 (비타민 C, 아연, 셀레늄), 프로바이오틱스를 잊지 마십시오. 위험한 겨울 개월이 시작되기 전에 방어력을 강화하기 시작해야하며 오랫동안 계속해야합니다. 이러한 조치는 특히 위험한시기에 인후염, 기침, 콧물의 가능성을 줄입니다.
잦은 감기로 면역 체계를 강화하고 아프기를 멈추는 방법
면역은 몸에 이미 들어온 미생물을 억제하고, 몸 속에 더 퍼진 것을 방지하며, 새로운 유형의 미생물을 파괴하는 항체를 생성하는 것뿐만 아니라 모든 종류의 질병에 저항하는 신체의 능력입니다. 실제로, 면역은 체내에 들어온 미생물과 싸우는 림프절 인 혈관과 림프절에 의해 운반되는 면역 세포입니다.
면제는 선천적이며 획득 된 것입니다. 선천성 면역은 질병에 대한 저항의 수준으로, 출생시 인간의 생활 방식에 관계없이 형성됩니다.
획득 된 면역은 의도적 인 행동과 적절한 생활 방식의 결과로 얻은 질병에 대한 인간의 저항 수준입니다.
유용한 물질의 부족한 양의 경우뿐만 아니라 질병 후에도 면역력은 현저하게 감소 할 수 있습니다. 면책 강화는 병이 들기를 멈추려는 모든 사람들에게 중요한 일입니다.
내성 감소로 당신은 무엇을 느낍니까?
부적절한 면역력은 주로 감기 (1 년에 2 회 이상)로 고통 받고 질병 경과가 길며 증상이 현저하게 나타납니다. 추운 날씨가 시작되기 전에 면역 체계를 강화할 시간이 없다면 차가운 질병을 옮길 확률이 크게 높아집니다.
또한, 다음과 같은 낮은 내성 징후가 있습니다 :
- 높은 피로;
- 혼수 상태, 낮 동안의 졸음;
- 집중력과 집중력 부족;
- 우울증, 긍정적 인 감정의 부족;
면역 체계를 강화하기 시작할 때
분명히, 강화 된 면역에 대한 요구는 예를 들어 여름보다 가을과 겨울에서 더 적절합니다. 그러나 이것은 추운 날씨가 시작될 때 면역력을 "전투 준비 태세 증가"로 가져와야 함을 의미하지 않습니다. 면역 증진을 강화하기위한 조치를 취하기 위해서는 약 1 개월이 걸리므로, 면역력을 강화하기 가장 좋은시기는 8 월에서 9 월까지입니다. 첫 번째 감기가 가까워졌지만 아직 오지 않았습니다.
효과적인 면역 체계 강화 방법
면역 강화는 면역계의 작업에 긍정적 인 영향을 미치는 다양한 행동의 복합체로, 모든 종류의 질병에 대처할 수 있도록 도와줍니다. 면역 체계를 강화시키는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.
가득 찬 수면
우선 가장 먼저하는 것은 수면을 정상화하는 것입니다. 과학자들은 만성 수면 박탈이 바이러스 성 질병에 대한 저항성을 50 %까지 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. 이것은 밤에 면역 반응의 집중적 인 회복이 일어납니다.
따라서 완전한 수면은 면역계를 강화시키는 가장 중요한 단계 중 하나이며, 정상화하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다.
- 매일 8 시간 이상자는;
- 똑같은 시간에 일어나 일어나서 매일 - 심지어 주말에도.
- 통풍이 잘되는 지역에서 잘 수있다.
비타민 요법
똑같이 중요한 단계는 면역계를 강화 시키는데 필요한 양의 비타민으로 몸을 포화시키는 것입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
비타민 A는 인간 면역 세포의 방어 기작을 완전히 실현하는 데 필요합니다. 면역 체계의 중심 인 항체의 수를 증가시킵니다. 비타민 A는 계란 노른자, 당근, 빨간 피망, 닭고기 및 쇠고기 간에서 발견됩니다.
비타민 B는 신진 대사 과정에 필요합니다. 효율적인 에너지 교환을 촉진합니다. B 비타민 중 면역력 형성에있어 가장 중요한 역할은 시금치, 딸기, 견과류, 감귤류에서 발견되는 비타민 B6입니다.
비타민 C는 항상 강한 면역력의 주요 동반자로 간주되어 왔습니다. 이것은 바이러스 성 질병에 대항하는 항체 형성에 직접적으로 참여했기 때문입니다. 비타민 C는 키위 오렌지, 사과와 같은 천연 과일에서 가장 잘 흡수됩니다. 겨울철에는 어떤 약국에서 판매되는 아스 코르 빈산을 복용하는 것이 좋습니다. 이 비타민은 면역 체계를 강화하고 상처를 입히지 않으므로 최대한 짧은 시간에 당신을 도울 것입니다.
비타민 D는 신경 종말의 보호막 복원에 관여하며 신체의 칼슘, 마그네슘 및 인 흡수를 보장합니다. 비타민 D의 주요 공급원은 햇빛입니다. 비타민 D의 일일 섭취량을 보충하기 위해서는 하루 10-15 분 정도면 충분합니다. 그러나 겨울철에는 청어, 달걀 노른자, 버터에서 비타민 D를 얻을 수 있습니다.
신체 활동
프로 운동 선수가 극도로 아프다거나 전혀 아프지 않다는 것을 모두 알고 있습니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요?
사실 모든 스포츠는 이동성과 연관되어있어 면역 세포의 활동을 증가시킵니다.
또한 신체 활동 중 호흡기의 활동이 증가하여 호흡 중 떨어지는 미생물로부터 폐가 제거되어 체내에서 더 퍼질 위험이 줄어 듭니다.
또한 신체 활동 중에 신체의 혈액 순환이 향상되고 온도가 상승합니다. 면역 세포가 몸 전체에 더 집중적으로 순환하며 신체의 면역에 긍정적 인 영향을 주며주기적인 온도 상승으로 인체에 이미 들어온 미생물이 중화됩니다.
신체 활동이 면역에 유익한 효과를 갖기 위해서는 너무 강렬한 육체적 인 노력이 필요하지 않으며 더욱더 과로합니다. 과학자들에 따르면, 가장 유용한 것은 다음과 같은 유형의 활동입니다 :
- 하루 30 분 이상 걷기;
- 피트니스 또는 체육관 - 일주일에 3 번;
- 활성 게임 : 축구, 농구 테니스;
- 자전거 타기;
- 수영;
- 쉬운 달리기;
스포츠는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 몸의 모든 과정을 개선하여 기분이 나아지고 병이 들지 않게 도와줍니다.
민간 요법
민간 요법 중 허브 티 및 허브 티가 면역에 가장 유익합니다.
이반 차는 그 유익한 특성으로 잘 알려진 음료입니다. 우수한 면역 체계 자극제, 천연 방부제 및 항산화 제 역할을합니다. 2 ~ 4 주 코스를 수강 한 후 1 개월 이상 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
국물 엉덩이 - 전통 의학 음료에서 매우 흔한 비타민 C의 양은 레몬의 비타민 함량의 10 배입니다. 로즈힙은 또한 비타민 B6, 망간, 칼륨, 인을 함유하고 있습니다 - 일반적으로 이것은 면역뿐만 아니라 전체 유기체의 회복에도 유용합니다.
여보 - 감기에 가장 인기있는 제품 중 하나. 그러나 추위가 이미 신체를 이길 때가 아니라, 특히 가을과 겨울에 규칙적으로 복용해야합니다. 꿀은 탁월한 천연 방부제이며 다량의 단백질과 철분을 함유하고 있으며 가장 중요하게는 신체에 해를 끼치 지 않으며 매일 먹을 수도 있습니다. 여보, 다른 제품처럼, 당신의 면역 체계를 강화하고 추위에 대해 잊지 도움이 될 것입니다.
경화
경화, 즉 신체 내에서 저온 내성의 점진적 개발 - 올바른 접근법을 사용하면 질병을 잊어 버리는 데 도움이됩니다. 그러나, 당신은 반대로 특정 예방 조치를 따라야하며 신체에 해를 끼치 지 마십시오.
- 따뜻한 계절에 템퍼링을 시작해야 몸이 저온의 효과에 적응할 수있는 시간을 갖습니다.
- 경화를위한 가장 좋은 시작은 10 초에서 20 초 간격으로 찬 물과 따뜻한 물을 번갈아 가며 섭취하는 것입니다. 이러한 절차의 몇 주 후에, 물의 온도는 점차적으로 감소 될 수있다;
- 차가운 물을 붓는 것이 가장 효과적인 경화 방법입니다. 그러나 차가운 물로 시체를 준비한 후 불과 한 달 후에 붓기 시작할 수 있습니다. 처음에는 차가운 물로 잠그고 하루에 1 번씩 점차적으로 2-3 번씩 점차 움직여야합니다.
- 어떤 경화 과정이 30 분 동안 즉시 나가지 않습니다.
- 강화를위한 가장 좋은시기는 저녁입니다. 그리고 douche와 차가운 물을 따르는 것은 유기체에 대한 특정 스트레스이며, 아침에는 완전히 쓸모가 없습니다;
- 18 세 미만인 경우 콘트라스트 샤워가 선호됩니다.
경화와 같은 사안에서주의의 규범 준수가 필요합니다. 서둘러서 몸이 점차적으로 저온에 익숙해지지 않으면 면역 체계를 강화하고 상처를 멈추지 말고 몸의 보호 기능을 약화 시키십시오.
면역학 자
모든 권장 사항을 따르지만 1 년에 2 번 이상 병이 걸리면 전문가 인 면역학 자와 상담하십시오. 특별한 연구 - 면역 상태를 검사하기위한 혈액 검사 - 덕분에 전문가는 면역 체계를 강화하기 위해 어떤 단계를 취해야하는지 정확하게 물어볼 것입니다.
결과를 통합하기 위해 면역 체계를 강화하고 아프기를 멈추는 방법에 대한 짧은 비디오를 보시기 바랍니다.
결론
소수의 사람들이 상처 받기를 원합니다. 그러나 어떤 질병이라도 합병증으로 위협 할 수 있다고 생각하는 사람은 거의 없으며 신체의 일반적인 상태에 지울 수없는 흔적을 남깁니다. 나중에 면역 체계를 강화하는 문제를 연기하지 마십시오. 오늘 바로 시작하십시오. 곧 감기에 대해 잊을 수있게 될 것입니다.
감기에 걸리면 면역력을 향상시키는 법
거의 모든 사람이 다양한 질병에 저항 할 수있는 신체의 능력에 관심을 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고 면책권이 감소한 객관적인 위험 집단이 있습니다.
우선, 면역 기능의 저하는 신생아와 노인의 특징입니다. 유사한 현상이 시행 된 외과 적 치료 후에 관찰 될 수 있습니다. 또한 무거운 짐이나 규칙적인 스트레스로 몸이 약해집니다.
이러한 모든 요인 때문에 사람들은 종종 감기에 시달립니다. 다양한 방법으로 면역력을 향상시키는 방법이이 기사에서 고려됩니다.
면역력을 증가시키는 약물
면역력을 직접적으로 증가시키는 조성물에 미세 요소를 포함하는 약물에주의를 기울일 필요가 있습니다. 약초 추출물 중 가장 효과가있는 것은 에키나시아 추출물을 함유 한 제품입니다.
종합 준비물 (Trekrezan)은 또한 신체에 활력을주는 면역력을 강화시켜줍니다.
감기에 걸리면 면역 증진 방법 : 복잡한 치료를 위해 여러 약을 복용하십시오. 이 경우 한 약물로 과다 복용으로 인한 부작용이 발생할 가능성이 크게 줄어 듭니다. 약물 치료는 일년에 4 회 이상 권장되지 않습니다.
주의! 면역력을 증가시키는 약물의 효과는 치료 시작 후 1 주일 이내에 나타납니다.
종합 준비물 (Trekrezan)은 또한 신체에 활력을주는 면역력을 강화시켜줍니다.
우선, 처방 된 약은 기존의 감염과 싸웁니 다. 다음은 세포 내 과정과 대사의 표준화입니다. 몸의 마지막 단계에서 비타민과 필수 미량 원소로 포화 상태에 빠져 있어야합니다.
면역 증진을위한 가장 보편적 인 수단은 Anaferon, Blasten, Immunal, Manax 및 기타입니다.
면역 증진을위한 비타민 복합체
알려진 다양한 비타민 중 항산화 제는 신체 보호 기능을 수행합니다.
비타민 B는 전형적인 면역 지원 작용이 특징이 아닙니다. 그러나 그들 없이는 신체가 다양한 바이러스, 유리기 및 암 세포에 효과적으로 대항하는 항체를 생성하지 않습니다.
이 그룹의 물질은 몸의 보호 기능을 활성화시킬 수 있으며, 병후의 혈액 구성을 정상화시킬 수 있습니다.
면역력에 대한 가장 큰 이점은 다음과 같은 비타민에서 찾을 수 있습니다 :
- 비타민 E - 상처 치유를 촉진하고 피부에 수분을 공급하며 주름을 방지합니다. 또한,이 미량 원소는 혈액 속의 응고 형성에 어려움을 겪고 염증 과정을 예방합니다.
- 비타민 C는 종종 감기에 시달리는 사람들에게 인기가 있습니다. 이러한 요소의 면역력을 증가시키는 방법은 많은 사람들이 알고 있습니다 : 박테리아와 바이러스 분자를 파괴하여 혈류에서 방출하지 않습니다. 비타민은 세포 수준에서 병원체에 저항하는 신체의 능력을 향상시킵니다.
- 비타민 A - 그 주요 기능은 다양한 종류의 병변에서 심혈관 시스템뿐만 아니라 시력 기관을 보호하는 것입니다. 전립선과 유방의 악성 종양의 진행을 방해합니다.
- 비타민 P9는 골수 기능에 중요한 요소입니다. 이 구조는 인간의 면역계에있는 모든 세포의 생산 기지입니다. 그러므로 면역의 강도는 신체의이 요소의 존재에 직접적으로 의존합니다.
비타민은 미네랄과 함께 사용할 때 가장 큰 이점이 있습니다. 따라서 추운 계절에 Vitrum, Complivit, Alphabet를 등록 할 수 있습니다.
감기에 걸리기도합니다 : 제품의 도움으로 면역력을 향상시키는 법
그린 아스파라거스에서 발견되는 가장 완벽한 비타민 세트. 또한,이 제품은 인간 면역을 향상시킬뿐만 아니라 신체의 노화 과정을 늦추는 미세 요소가 풍부합니다.
아스파라거스는 몸에 과도한 염분과 싸우며 독소와 슬래그를 완벽하게 제거합니다. 이것은 신장이 기능 수행에 더 잘 대처하는 데 도움이됩니다. 아스파라거스는 장에 유익한 효과가 있습니다.
감기에 걸리면 그린 아스파라거스가 면역 증진에 도움이됩니다.
면역 체계 강화에 대한 큰 가치는 바다 물고기입니다. 특히 그것의 유형, 충분한 지방을 포함합니다. 사실상 어떤 어패류라도 아연이 함유되어 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다.
소금에 절인 양배추에서는 bifidobacteria와 비슷한 작용을하는 물질이 있습니다. 이러한 구성 요소는 면역 세포의 원천 인 장의 작용을 정상화합니다. 소금에 절인 양배추에는 비타민 C, 불소, 아연 및 요오드가 풍부하기 때문에이 제품은 가을 겨울 기간 동안 가장 중요한 영양 공급원이됩니다.
섬유소, 철분 및 비타민 복합체는 신선한 무입니다. 순환계 및 소화 기관을 정상화하고 폐 질환 치료에 도움을 주며 신체의 보호 기능을 강화합니다. 겨울철에 몸이 약해지는 봄철에 최대한의 효과를 볼 수 있습니다.
사과는 과일 중 철 농도가 가장 높습니다. 온대 기후 지역에서 가장 유용한 작물입니다. 주요 이점은 긴 유통 기한입니다. 많은 종류가 겨울 내내 저장 될 수 있고 초봄까지, 아직 신선한 채소 나 채소가 없을 때까지 보관할 수 있습니다.
면역 강화 및 강화 향신료
면역력을 향상시키는 것은 약물 만이 아닙니다. 미식가는 요리에 좋아하는 향신료를 사용하여이 목표를 달성 할 수 있습니다.
생강은 해열 및 진통 효과가 있습니다. 염증 과정과 병원성 박테리아의 발병을 예방합니다. 전통 의학은이 조미료를 사용하여 어린이와 성인 모두에서 소화 장애를 치료합니다. 생강은 임산부의 독성 증상을 완화 할 수 있습니다.
로즈마리는 강력한 항산화 제로서 항진균 효과가 있습니다. 그것은 신선하고 건조한 적용됩니다. 이 식물에 대한 연구는 뇌의 뇌졸중 및 기타 질병의 발병을 예방하는 물질의 조성이 밝혀졌습니다. 감기의 유행 기간 동안 면역력을 향상시키기 위해서는 적어도 4 g의 신선한 로즈마리를 사용해야합니다.
로즈마리는 강력한 항산화 제로서 항진균 효과가 있습니다. 빈번한 감기로 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
마늘은 면역 체계를 강화시키는 가장 접근하기 쉽고 잘 알려진 향신료입니다. 인체에 유익한 100 가지가 넘는 화학 물질로 구성되어 있습니다. 겨울에는 적어도 마늘 1 정을 먹는 것이 좋습니다.
이것은 감염과 싸우고 감기의 지속 기간을 단축시키기에 충분합니다. 마늘이 대부분의 약물보다 더 강력한 치료 효과를 가지고 있다는 것이 임상 적으로 입증되었습니다.
면역력을 증가시키는 음료
가장 저렴하고 건강한 음료 중 하나는 크랜베리 주스입니다. 신선한 과일이나 냉동 과일에서 준비 할 수 있습니다. 음료의 유익한 성질 중 하나는 박테리아와의 싸움, 면역 체계의 강화, 신장과 방광의 기능 개선에 주목할 가치가 있습니다.
요리를 위해 끓는 물이 채워진 다진 열매를 사용하는 것이 좋습니다. 천연 꿀 또는 설탕을 맛에 첨가하십시오. 5 분 동안 주입하십시오. 하루에 최소 3 회 이상 복용하십시오.
생강차는 거의 일년 내내 면역력을 유지할 수있는 치유 음료입니다. 치유의 준비를 위해 주입은 1 큰술을 필요로합니다. 내가 갈가리 찢긴 생강 뿌리. 200 mg의 끓는 물을 부은 후 용기에 단단히 밀봉하십시오. 음료는 15 분 안에 마실 준비가됩니다.
원하는 경우 레몬 또는 꿀을 차에 첨가 할 수 있습니다. 하루 3 번 식사를 시작하십시오.
Rosehip 주입에는 면역계를 강화시킬뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 효과가있는 풍부한 영양소가 포함되어 있습니다.
Brew 로즈힙 더 보온병. 1 리터의 물에 3 큰술을 더한다. 내가 짓 눌린 된 열매.
14 시간 동안 음료를 마셔야합니다. 장미 엉덩이 주입시 유익한 성질을 강화하려면 꿀을 첨가하십시오. 팅크를 먹어야 하루에 세 번 200 밀리그램.
중요한 것을 알고! 로즈힙 음료는 종종 감기에 걸리면 유용합니다. 수술, 췌장염 진단, 간염 및 담낭염 진단과 같은 경우 면역력을 향상시키는 데 적합합니다.
면역력을 높이기위한 라이프 스타일의 변화
건강에 좋지 않은 생활 방식을 선도하는 사람들 (감기를 개선하는 방법에 대해 더 자세히 논의 할 것입니다)에 종종 지쳐서. 적절한 부하와 적절한 영양이 상황을 변화 시키는데 도움이 될 것입니다.
앉아있는 생활 방식과 여가는 신체의 전반적인 음색을 감소시킵니다. 개인 교통 수단을 최대로 포기할 때 보행자 산책을 위해 노력해야합니다. 건강을 개선하면 수영장이나 체육관을 정기적으로 방문하는 데 도움이됩니다. TV를 시청하는 것은 활동적인 형태의 레크리에이션을 대체하는 것이 좋습니다.
수면의 질을 모니터해야합니다. 규칙적인 스트레스, 가정에서의 문제 및 다른 삶의 문제는 야간 휴식의 위반을 유발합니다. 그 결과, 사람이 짜증을 내고, 그의 수행력과 주의력이 감소하고, 피로가 쌓이게되고 결국 건강 상태가 악화됩니다.
흥미로운 사실! 발에 활동 점이 풍부하기 때문에 맨발로 걷는 것이 자연적으로나 가정에서나 면역에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 의료 과학자들은 신발없이 걷는 애호가가 약화 된 면역 체계와 관련된 문제를 두려워하지 않는다는 것을 증명했습니다.
내성 강화를위한 경화 및 목욕
섭취 방법 외에도 신체에 신체적 인 영향을주는 조치가 있으며, 면역 체계를 효과적으로 강화할 수 있습니다.
가장 흔한 것은 경화입니다.
이 절차는 편안한 수온으로 연습을 시작하고 서서히 낮추어야합니다.
감기에 시달리고 가능한 한 빨리 면역력을 높이려고 노력하는 사람이라 할지라도, 그는 자신의 한계를 테스트하기 위해 얼음 구멍으로 머리를 숙여서는 안됩니다. 그러한 조치는 건강을 해칠뿐입니다.
건강을 개선하면 수영장이나 체육관을 정기적으로 방문하는 데 도움이됩니다.
면역계를 강화시키는 가장 유쾌한 절차는 목욕이나 사우나를 정기적으로 방문하는 것입니다. 증기와 높은 기온의 영향으로 몸은 독소를 제거하고 혈관은 더 깨끗 해지고 면역 체계는 강화됩니다.
임산부, 최근에 부상을 입은 사람들, 심장 혈관 계통의 질병으로 고통받는 사람들에게이 절차를 삼가하는 것이 가치가 있습니다.
불쌍한 면역에 맞서 싸우는 민속 요리법
민간 요리법의 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 의약품 제조에 필요한 구성 요소의 가용성;
- 모든 구성 요소는 순전히 자연적으로 만들어진 것입니다.
- 준비와 사용의 용이함;
- 전신에 귀중한 포괄적 인 도움.
아래 표는 면역 강화를위한 주요 권장 사항을 요약 한 것입니다.
매우 자주 감기 : 문제의 원인과 그것을 제거하는 방법
의사는 종종 환자의 불만을 듣습니다. "종종 감기에 걸립니다." 감기는 현대인에게 커다란 문제입니다. 1 년에 5 번 이상 감기에 걸린 사람들은 급성 호흡기 질환이있는 사람들의 범주에 포함됩니다.
감기에 대처하기 위해서는 어떤 요인이 유발되었는지 알아야합니다. 질병의 원인을 확립하는 것은 의학 전문가 만 할 수 있습니다.
인간의 면역계의 원리
빈번한 감기는 신체에 부정적인 요인이 끼치는 영향으로 면역이 약화 된 결과입니다.
ARI를 제거하려면 면역 체계를 강화해야합니다. 면역 체계는 인체의 방패 역할을합니다.
그것은 바이러스, 병원균 및 곰팡이가 인체의 조직을 점유하는 것을 허용하지 않으며 또한 악성 세포의 분열을 예방합니다.
감염이 몸에 들어 오면 면역계는 즉시 항체를 적극적으로 합성하기 시작합니다. 이 항체는 감염 인자를 포획하고 파괴합니다.
인체에서는 체액 성 면역이 분비됩니다. 면역의이 유형의 기본은 혈액과 몸의 다른 액체 물질에 용해 된 항체입니다. 이러한 단백질 성 항체를 면역 글로블린이라고합니다.
또한 비 특유의 면역력이 있습니다. 이것은 신체의 선천적 방어입니다.
이 경우 점막과 피부 외피뿐만 아니라 혈장에있는 면역 세포 : 호중구, 대 식세포, 호산구가 유해한 미생물로부터 방어막 역할을합니다.
감염이 몸에 들어가면 면역계는 인터페론 단백질 생산으로이 공격에 즉각적으로 반응합니다. 이것은 체온을 증가시킵니다.
감기가 너무 자주 발생합니다.
다양한 요인들이 냉담하고도 위험한 추위의 도발자 역할을 할 수 있습니다. 대부분의 경우 감기의 원인은 다음과 같습니다.
- 음식에 알레르기 반응;
- 신체의 셀레늄 부족;
- 면역 체계의 장애;
- 갑상선 기능 항진증;
- 혈액 내 고농도의 히스타민;
- 피곤한 부신 동맥 증후군;
- 열악한 환경 조건;
- 열악한 위생.
바이러스의 지속적인 공격으로 인해 감기가 자주 발생합니다.
사스의 원인 물질은 라이노 바이러스입니다. 이러한 바이러스는 추운 날씨에 매우 좋습니다.
체온이 33 - 35 ° C 인 경우 신체에 침투하여 활발히 증식합니다.
따라서 라이노 바이러스 감염에 의한 감염은 신체가 냉각 될 때 우세하게 발생합니다.
드문 경우로 감기의 원인 물질은 코로나 바이러스, 호흡기 세포 융합 바이러스, 파라 인플루엔자 바이러스입니다.
낮은 체온
면역력이 약하고 신진 대사 장애가있는 사람의 체온은 34.5 ~ 36.5 ℃입니다. 이 온도에서 감기는 매우 자주 재발합니다.
불리한 환경
환경 조건은 인체 건강에 큰 영향을 미친다.
내성이 약한 사람은 에어컨이 작동하는 방에 머물러야하거나 초안이있는 경우 추운 날씨와 습기 찬 기후가있는 지역을 선택하는 것은 좋지 않습니다.
습기와 습기의 조합은 감기에 걸리기 쉬운 사람에게 가장 해로운 상황입니다.
잘못된 음식
면역력을 향상시키고 감기로부터 보호하려면, 바로 먹어야합니다.
중국의 전통 의학을 믿는다면 에너지가 거의없는 "차가운"제품과 몸을 따뜻하게하는 "뜨거운"제품이 있습니다.
"차가운"음식에는 감귤류, 녹색 야채, 유제품 및 일부 시리얼이 포함됩니다. "뜨거운"음식은 계피, 마늘, 생강, 고기, 기름진 물고기로 간주 될 수 있습니다.
카타르 질병에 걸리기 쉬운 사람들은 추운 계절에 메뉴에 "차가운"제품을 포함시키지 않는 것이 좋습니다. 어쨌든 그는 비타민 음식에서 건강하고 부유 한 음식을 먹는 사람에게 보이지만 실제로는 자신의 몸을 식히고 몸의 색을 줄입니다.
저혈당증
혈당치가 낮 으면 몸이 자주 냉각됩니다.
그러나 이것이 감기에 걸리기 쉬운 사람이 많은 과자를 먹어야한다는 것을 의미하지는 않습니다.
저혈당증은 사람이 설탕을 덜 먹기 때문에 발생하지는 않지만 몸이 혈당을 최적 수준으로 유지할 수 없기 때문에 발생합니다.
저혈당은 여러 가지 이유로 발생하며 즉각적인 치료가 필요합니다. 질병의 제거로 감기에 대한 성향이 사라집니다.
알레르기
때때로 알레르기 항원 제품을 섭취 한 후 체온이 떨어집니다.
음식 알레르기는 혈당 수치가 떨어지고, 몸의 색이 약 해지고, 졸림을 동반 할 수 있습니다.
모든 알레르기가있는 사람은 섭취해서는 안되는 음식 목록을 가져야합니다.
이러한 제품의 거부와 함께, 신체의 온도 및 에너지 지표가 표준화되어 결과적으로 카타르 질병의 가능성이 최소화됩니다.
면책의 약화
약한 면역 체계는 바이러스, 병원성 박테리아 및 곰팡이, 독성 물질, 알레르겐 및 악성 세포와 같은 유해하고 위험한 약제와 싸울 수있는 능력을 상실합니다.
건강한 사람의 몸에 감염 물질과 독소가 즉시 항체와 마주 치며 성공적으로 파괴됩니다.
그러나 일부 사람들에게는 면역 체계가 제대로 작동하지 않아 병리학을 예방하기에 충분하지 않은 항체가 생성됩니다. 면역 계통의 손상된 기능은 유전 적이며, 영양 실조, 신체의 비타민 결핍 및 미량 원소로 인해 획득 될 수 있습니다.
나이가 들면 면역력이 약해진다는 것을 알아야합니다. 이것은 자연스러운 과정입니다. 따라서 노인들은 젊은 나이의 사람들보다 더 자주 추위를 잡습니다.
위생 실패
인간의 손에있는 피부는 끊임없이 수많은 미생물과 접촉합니다. 사람이 위생을 준수하지 않고 먹기 전에 손을 씻지 않고 더러운 손가락으로 얼굴을 만진다면 그는 바이러스 또는 세균 감염을 잘 잡을 수 있습니다.
비누로 손을 철저히 세척하는 것은 위생의 간단한 규칙이며, 건강을 유지하고 바이러스 및 병원성 박테리아에 감염되는 것을 피할 수 있습니다.
항균 비누를 사용하는 것이 좋습니다.
손이 매우 더러 우면 Sanitel gel, spray Emital, 항균 젖은 손수건과 같은 소독제로 치료하는 것이 좋습니다.
가구, 문 및 창 손잡이, 전화, 컴퓨터 및 기타 전자 장치는 주기적으로 먼지와 흙으로 청소해야합니다. 다음과 같은 경우에 카타르 질병에 걸리기 쉬운 사람들은 비누로 손을 씻어야합니다.
- 요리 전과 후에;
- 먹기 전에;
- 동물과 접촉 한 후;
- 몸에 흠집이나 기타 손상을 입히기 전과 후에;
- 손바닥에 재채기 나 기침을 한 후;
- 아이 또는 아픈 사람을 돌보는;
- 쓰레기와 접촉 후, 더러운 것들.
구강 질환으로 인한 감기
구강은 무해하고 위험한 많은 미생물이 입안에 축적되기 때문에 신체의 상태를 반영합니다. 건강한 사람의 경우 구강, 잇몸 및 치아 점막이 면역계의 활발한 활동으로 정상 상태로 유지됩니다.
치실과 구강 세정제를 사용하여 정기적 인 칫솔질을하면 병원성 미생물 군이 증식하여 염증을 일으킬 수 없습니다.
그러나 사람이 구강 위생을 따르지 않으면 치아와 잇몸의 무시당한 병리학이 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 빈번한 감기;
- 소화관 장애;
- 심장 내막염 - 심장 내막의 감염;
- 조산, 병약하고 병약 한 아이의 출생.
갑상선 기능 저하증
그래서 갑상선 기능이 약해졌습니다.
갑상선 기능 저하증은 흔한 질병이지만 다양한 증상 때문에 진단하기가 어렵습니다. 따라서 많은 사람들이 건강이 좋지 않지만 자신의 갑상선이 아플 거라고 의심하지 않습니다.
갑상선 기능 저하증은 많은 증상으로 나타납니다.
- 영원한 ARVI;
- 체온을 낮추는 것;
- 비만;
- 건조한 피부, 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱;
- 불면증;
- 기억력, 만성 피로, 열악한 성적;
- 두통, 현기증;
- 생리주기의 침해, 성욕 감소.
- 대머리, 눈썹 상실;
- 저혈압, 고 콜레스테롤 혈중;
- 소화 불량;
- 과민성, 불안, 공황 발작;
- 과도한 발한;
- 하체와 상지에서 차가운 느낌;
- 흐린 시력, 말하기의 억제, 장애가있는 운동의 조정;
- 피부의 황변.
피곤한 부신 증후군
이 증상이있는 질병은 비록 차이가 있지만 갑상선 기능 저하증과 매우 유사합니다.
각 사람의 갑상선 기능 저하증은 다른 방법으로 나타납니다. 그러나 몇 가지 지속적인 증상이 있습니다.
그러나 모든 사람들의 부신 피로가 개별적으로 나타납니다. 일반적인 증상은 없습니다. 이것은 신진 대사가 부신 땀샘의 작용에 의존한다는 사실에 기인합니다. 따라서 병리학은 모든 기관과 시스템을 강타 할 수 있습니다. 가장 흔하게 기록되는 질병의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 감기에 대한 성향;
- 식욕 감퇴, 과자 및 절임에 중독;
- 정기적 인 혈당 감소;
- 불면증;
- 불안, 공포증;
- 심박 급속 증, 심장 통증;
- 고장;
- 시끄러운 소리에 대한 편협;
- 엷게하는 못 판.
약화 된 면역의 증상
다음과 같은 증상들로 인해 면역 체계가 약화되었음을 이해할 수 있습니다 :
- 빈번한 감기;
- 긴장, 과민성, 스트레스에 대한 민감성;
- 건조하고 벗겨지는 피부, 여드름;
- 약점, 졸음, 낮은 성과;
- 변비, 설사, 과도한 가스 형성과 함께 소화관의 파열;
- 만성 질환의 악화.
면역력을 향상시키는 방법은 여러 가지가 있습니다. 이 방법들은 두 가지 범주로 나뉩니다 : 생리 및 의학.
면역 계통을 강화하는 생리학 방법
사람이 잘 먹지 않으면 면역 체계가 정상적으로 작동하지 않습니다.
정상적인 면역성을 유지하려면 단백질, 미네랄, 아스 코르 빈산, 레티놀, 토코페롤, B 군의 비타민이 풍부한 식물성 및 동물성 제품을 메뉴에 포함시켜야합니다.
콩과 식물, 고기, 해산물, 계란, 견과류는 단백질로 포화 상태입니다.
비타민 B는 유제품, 견과류 및 씨앗, 고기 및 간장, 밀기울 빵에 충분한 양으로 포함되어 있습니다. 토코페롤은 식물성 기름이 풍부합니다.
그리고 아스코르브 산의 우수한 소스는 감귤류, 피망, 산딸기, 소금에 절인 양배추, 로즈힙입니다.
당신이 자주 아플 경우, 매일 처방전을 관찰하는 것이 좋습니다.
몸이 정상적으로 기능하기 위해서는 병원균에 성공적으로 저항해야합니다. 매일 운동을하고 하루 8 시간 이상 자고 신선한 공기를 마시고 적극적인 생활 방식을 유지하며 낮에는 깨어 있어야하며 밤에는 휴식해야합니다.
거실은 하루에 여러 번 환기가 필요하며 연중 더운 계절에는 침실을 밤새 열어 두는 것이 좋습니다.
면책을 강화하기 위해 겨울에는 스키를 피우고 여름에는 야외에서 수영 할 수 있습니다. 그러나 추위에 대한 성향을 없애는 가장 좋은 방법은 점점 더 강화되고 있습니다.
습기 찬 수건으로 몸을 닦거나 차가운 물로 목욕을하거나 시원한 물로 목욕을 할 수 있습니다. 그러나 몸을 해치지 않으려면 경화가 점차적으로 이루어져야합니다. 여름에는 시원한 물로 시작하여 매월 물의 정도를 낮추는 것이 좋습니다.
면역 체계를 강화하는 약 방법
감기 예방을 위해 3 개월마다 약용 식물을 기반으로 강화제를 복용하는 것이 좋습니다.
- 인삼;
- Rhodiola rosea;
- Echinacea purpurea;
- eleutherococcus.
일정한 스트레스로 인해 감기가 자주 발생하면 밤에 레몬 밤이나 익모 씨를 마시는 것이 좋습니다.
사스 예방 및 치료를 위해 처방되는 최상의 항 바이러스제 및 면역 촉진제는 다음과 같습니다.
추위가 쉽고 빠르게 빠져 나면 약제는 사용하지 않아야합니다. 부작용이 많기 때문입니다.