기침시 호흡 운동을 수행하는 방법

인두염

호흡기 체조는 호흡기 질환의 예방 및 치료를 위해 수행해야하는 일련의 연습입니다. 따라서 모든 사람들이 효과적인 기관지염 운동이 얼마나 잘되는지 알지 못하기 때문에 종종 약물 치료에만 의존합니다. 체조를하는 방법, 그리고 몸에서 무엇이 발생합니까?

기침 유형

호흡기 질환 환자의 주요 증상 및 불만은 성가신 기침입니다. 실제로, 기침은 병리학이 아니라 기관에서 객담 축적과기도 염증에 대한 방어적인 반응입니다. 그것은 두 가지 유형입니다 :

  1. 건조한 그것은 기관지 점막이 자극과 부어 있기 때문에 발생합니다. 기침의이 유형은 질병의 개시에 나타나고 또한 자극과 인후통에 기인 할 수있다. 기침은 완화를 가져 오지 않고 가래를 제거하지 않고 발생합니다.
  2. 젖은 기침 과정에서기도가 청소되고 환자는 다른 색과 일관성이있을 수있는 가래 실을 발견합니다. 이런 식으로 몸은 과도한 기관지 분비물과 죽은 미생물을 제거합니다. 이런 기침을 예방하거나 마약으로 억제하는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 객담의 침체로 인해 병의 합병증이 유발됩니다.

호흡 운동의 필요성

기침 호흡 운동은 하루에 두 번 수행됩니다. 운동은 가래의 배설을 크게 촉진하고 염증 과정을 줄이며 호흡기 근육을 훈련시킵니다. 적절한 호흡과 운동의 조합은 혈액 순환을 개선하고 신체가 감염과 싸우도록 도와줍니다.

체조는 특히 두꺼운 견고성을 가지고 있으며 제거하기가 어려운 가래 배출에 특히 유용합니다. 올바른 운동 덕분에 점착성 점액은 기관지 벽과 잘 분리됩니다. 기도 청소는 호흡기 질환 치료의 주요 과제 중 하나입니다.

아이들을위한 운동 :

  1. 아이는 코를 깊게 숨 쉬고 뺨을 강하게 부은 후 약간 열린 입을 통해 천천히 호흡합니다.
  2. 동물 및 운송 소리의 모방. 아기가 "퍼프 퍼프 (Puff-puff)", "투투 (Tu-Tu)"및 기타 유사한 표현을 사용하면 호흡이 노력으로 이루어지는 것이 유용합니다.
  3. 아이는 공을 가지고 가슴에 눌러야합니다. 출구에서 볼은 어른에게 던져지고, 아이는 "어"라고 말합니다.
  4. 발은 함께 서서, 팔은 올라간다. 아이는 발가락으로 들어 올려서 위쪽으로 움직입니다. 위로 올라갈 때, 흡입. 숨을 내쉴 때 팔을 내리고 발을 발로 올려야합니다.

성인을위한 운동 :

  1. 현장에서 2 분간 걷고 동시에 무릎을 높이십시오. 오른쪽 다리를 들어 올리면 손이 위로 올라가고 깊은 숨이 입으로 가져옵니다. 두 번째 다리를 들어 올리면 내뿜을 필요가 있습니다.
  2. 숨을들이 쉬고 복부 근육을 당기면서 숨을들이 마십시오. 숨을 내쉬고있는 아랫배.
  3. 서있는 자세에서, 몸이 약간 앞으로 앞으로 기울고 팔이 내려 앉는 동안 날카로운 호흡이 코에 의해 만들어집니다. 숨을 내쉴 때 시체가 정렬됩니다. 운동을 8 번 반복하고 12 가지 방법을 사용해야합니다.

운동 권고

이 방법으로 작성된대로 이동 및 호흡을 수행해야합니다. 저작권 기술이 있으며, 그 효과는 많은 의사들에 의해 인식됩니다. 예를 들어, 치료 운동 Strelnikova는 날카 롭고 짧은 흡입, 그리고 편안한 긴 호흡을 포함합니다.

등급은 정상 체온에서 실시해야합니다.

어린 아이들에게는 의사가 운동 횟수를 줄이고 필요한 운동을 줄입니다.

수업 중에 불쾌감을 느끼면 쉬어야합니다. 또한 기침하기 위해 짧은 휴식을 허용했습니다.

환자가 충분한 양의 음료수를 마시고 습기 찬 공기를들이 마시면 ​​운동 효과가 향상됩니다.

기침 호흡 연습

기침 호흡이란 무엇입니까?

호흡을위한 특별한 운동 덕분에 호흡기에서 가래를 분리 배출 할 수 있습니다. 또한이 기술은 면역 체계와 유기체 전체를 강화시키는 데 도움이됩니다.

호흡 운동은 오랫동안 심장 혈관계의 작업에서 벗어나 소화 기관의 기능을 개선하고 신체의 이완에 사용되었습니다. 그러나 호흡 운동을 통해 긍정적 인 결과를 얻으려면 규칙 성을 준수하고 올바르게 운동을 수행해야합니다.

호흡 운동은 기침 치료에 사용되는 것뿐만 아니라 호흡기 질환 예방에도 효과적입니다. 폐의 인공 호흡을 개선하여 산소로 포화시킨다. 마른 기침이있을 때 특히 효과적입니다.

일련의 운동은 기관지에서 가래의 빠른 형성에 기여하고 그것을 제거함으로써기도를 정화합니다. 따라서 기침의 강도가 감소하고 호흡이 정상으로 돌아가고 사람의 상태가 안정화됩니다. 따라서 호흡 운동은 회복과 관련됩니다.

또 하나의 긍정적 인 점은이 복합 단지가 언제 어디서나 수행 될 수 있다는 것입니다.

성인 기침시 호흡기 체조

기침의 치료 결과를 얻으려면 설명에 따라 일련의 운동을 수행해야합니다. 또한, 기침 호흡 운동은 정기적으로 수행되어야합니다.

  1. 그 자리에서 걷기. 운동은 3 분 동안 스테핑으로 수행됩니다. 동시에 무릎은 신체에 대해 90도까지 올려야합니다. 다리를 들어 올리고 팔을 벌리고 심호흡을해야합니다. 한쪽 다리를 내리고 다른 쪽 다리를 들어 올리면서 동시에 팔을 낮추고 "hu-y"소리로 긴 숨을 내 쉰다.
  2. 경향이있는 위치에 있습니다. 등에 누워서 심호흡을하면서 동시에 위장을 그릴 필요가 있습니다. 가능한 한 많이 내뿜고 배를 내밀어 라. 기침 할 충동이 있다면 기침해야하며 운동을 계속하십시오. 운동을 거짓말 할 수 없다면, 앉아 있거나 서있을 수 있습니다.
  3. 껴안기. 발은 어깨 너비를 벌리면서 팔을 벌립니다. 숨을들이 마시고, 손으로 포옹하십시오. 가능한 한 많이 내 뿜어 어깨 뼈에 도달하는 것이 좋습니다.
  4. 우드 헬기 다리를 어깨 너비로 벌리면서 팔을 "자물쇠로 고정"하고 머리 위로 들어 올리십시오. 숨을 깊이들이 마시고 발가락을 위로 들어 올리십시오. 그리고 뒤쪽으로 가볍게 당기시고 날카로운 굽힘으로 최대한 공기를 내뿜으십시오. 운동은 모방 절단 목재와 같습니다.
  5. 헬리콥터 블레이드. 당신은 똑바로 서 있어야합니다, 편의를 위해, 당신은 발을 어깨 너비로 벌릴 수 있습니다. 팔을 옆으로 수평으로 들어 올리고, 코를 통해 호흡하는 동안 오른손, 앞뒤, 왼쪽 - 뒤로 회전 운동을하십시오. 리드미컬하고 빈번한 호흡.

체조하기 전에, 당신은 방을 환기시키고 신선한 공기를 제공하고 습식 청소를해야합니다. 먼지가 많은 대도시에서 떨어져서 신선한 공기에서 운동을하는 것이 가능한 경우 더 좋습니다.

어린이를위한 기침 호흡 운동

어린이가 어린이의 활동으로 인해 질병과 치료를 옮기는 것은 더욱 어렵습니다. 약은 모든 어린이가 쉽게 동의하는 것은 아니지만 어린이를위한 기침 호흡 운동이 중요 할 수 있습니다. 그것은 게임의 형태로 제공 될 수 있으며, 어린이는 일련의 연습을 기꺼이 수행 할 것입니다 :

딱정벌레 운동. 아이는 의자에 앉아 "딱정벌레"에서 그와 놀아야합니다. 몸통을 오른쪽으로 돌릴 때, 손을 옆으로 가져 가서 숨을 쉬어야합니다. 시작 위치로 돌아가서, 어린이는 "LJ-LJ"의 소리로 공기를 배출해야합니다. 같은 움직임이 다른 방향으로 작용합니다.

물집이 생기다. 작은 유리에 물을 채우고 일반 칵테일 튜브를 가져 와서 유리에 담아 아기에게 줘야합니다. 운동은 아이가 코를 통해 공기를들이 마시고 입으로 튜브를 불어 넣는 것입니다. 물 한 잔에 거품이 나타나고 아기가 관심을 보일 것입니다.

플라잉 새 팔을 옆으로 펼쳐 날개의 움직임을 모방 할 필요가있다. 손을 들려 깊게 숨을 쉬고 손을 내밀어 소리로 "숨을 쉬어 라". 운동은 10 번 반복해야합니다.

시간 아이는 리드미컬하게 팔을 흔들고 "틱택 (tick-tac)"이라고하면서 각 물결에 대해 숨을 내쉬고 숨을 쉬어야합니다. 아기의 손은 몸으로 돌려 보내야합니다. 적어도 10 번 반복하십시오.

고온에서 호흡 체조가 수행되지 않고, 아기가 약하면 기분이 좋지 않습니다. 운동 중 아이의 머리가 현기증이거나 기분이 좋지 않거나 기침이 심하게 나기 시작하면 운동을 중단해야합니다. 아기가 좋아지면 체조를 재개 할 수 있으며, 회복만으로 회복 될 것입니다.

기침 이외의 다른 호흡 기관의 병리가없는 경우 가끔 약물 치료없이 기침을위한 호흡 운동 만 수행 할 수 있습니다.

추가 권장 사항

운동 요법과 결합 된 호흡 체조는 성인과 어린이의 기침을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 기분을 개선하고, 몸의 색조를 개선하며, 혈액 순환을 개선하고 모든 기관의 업무에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 특히 폐쇄성 기관지염에 대한 교육주기를 권장하는 경우기도가 훨씬 빨리 제거됩니다.

운동은 2 ~ 3 주 동안 하루에 두 번 수행하는 것이 좋습니다. 훈련 10 분 이내에 폐에 필요한 양의 산소가 채워지고 호흡기 근육이 강화되고 배수 기능이 향상됩니다. 아기를위한 체조 후, 그것은 가슴을 마사지하는 것이 좋습니다, 이것은 가래의 객담과 속도 회복을 개선합니다.

기관지염에 대한 효과적인 운동

기침을 빨리 없애는 방법

기관지염을 신속하게 치료하고 성가신 기침을 없애는 방법 -이 질문은 신체가 약하고 비타민이 필요한 봄 - 가을기에 특히 많은 사람들을 염려합니다. 많은 사람들은 기침을 없애기위한 빠른 방법을 찾으려고하지는 않지만 잠시 동안이라도 적어도 여러 가지 기복을 느낄 수있는 다양한 기술을 사용합니다.

마약에는 때로는 특별한 효과가 없다는 것을 모두 알고 있습니다. 강한 기침은 정제와 시럽으로 치료하기가 어렵고 가래가 이미 약물에 대한 강한 면역력을 발달시킨 것으로 보입니다. 기침에서 당신을 빨리 풀어줄 수있는 약물을 찾고자한다면 여전히 실망시켜야합니다. 오늘날에는이 문제를 신속하게 해결할 수있는 효과적인 의약품이 없습니다.

의학 분야의 선도적 인 전문가들조차도 모든 약제 제제가 위약의 원칙에 따라 행동한다는 것을 반복해서 표명했습니다. 그러나 이것은 포기할 이유가 아니지만, 병에 걸린 사람의 상태를 완화시킬 수있는 몇 가지 기술이 있습니다. 기관지염을 치료하고 짜증나는 기침을 없애려면 약간의 호흡 운동을하는 것이 좋습니다.

기침을 제거하는 효과적인 방법

기침하는 동안, 우리 몸은 많은 양의 이산화탄소를 잃습니다. 이것은 정상적인기도 상태를 유지하는 데 필수적입니다. 불충분 한 양의 이산화탄소는 신경 세포와 그 수용체에 자극을 유발하여 기침을 유발하고 동시에 뇌뿐만 아니라 신체 전반에 걸쳐 산소 수준이 감소합니다. 지속적인 기침은 병리학 적 효과를 유발할 수 있으며 축적과 강화는 더욱 많은 공격을 유발합니다. 이 사슬을 끊고, 기관지염이나 다른 호흡기 질환을 치료하는 방법?

강력하거나 만성 기침을 동반 한 효과적인 운동

처음에는 코를 통해 기침하는 법을 배우고 놀랄 필요가 없지만 사실입니다. 이때 입이 닫혀 야합니다. 또한 손가락으로 코를 잡고 입을 막는 법을 배워야합니다. 이 두 가지 간단한 운동을 통해 신체의 이산화탄소 농도를 정상화하고 자극받은 수용체를 진정시킬 수 있습니다.

또한기도의 CO2 수준을 높이고 신체의 세포를 산소로 풍부하게하기 위해 적은 공기를들이 마시는 법을 배워야합니다. 이러한 조작은 약간의 불편 함을 유발할 수 있지만 그럼에도 불구하고 기침을 신속하게 제거 할 수있는 확실한 방법입니다.

주의! 이 기술을 사용하려면 의사와 미리상의해야합니다!

공격이 다가오고 있다는 느낌을 받으면 편안한 장소를 찾고 앉아서 긴장을 풀고 곧게 펴고 호흡을 정상화하는 데 도움이되는 간단한 운동을 수행해야합니다. 좋은 호흡을하고 입을 다물고 손가락으로 코를 잡고 잠시 숨을 멈 춥니 다. 첫 번째 짧은 숨을 복부 근육과 횡격막을 연결하는 코로 끝내야합니다. 그 후에는 부드럽게 숨을 내쉴 필요가 있습니다. 그런 다음 안심할 때까지 운동을 반복하십시오. 이 기술의 주된 임무는 온건 한 산소 기아를 지원하는 것입니다. 즉, 더 많은 공기를들이 마시고 싶은 유혹을 받아야합니다. 약간의 숨을 멈추게되면 몸이 산소를 공급 받아기도의 이산화탄소 농도를 증가시킵니다.

기침을 멈추기 위해서는이 운동을 2 분 동안하는 것만으로 충분합니다. 실제로 상태를 완화시키는 가장 효과적인 방법입니다. 이러한 기술을 사용하면 야간 공격도 억제 할 수 있으며 최대의 안도감을 느낄 수 있으므로 취침시 몸 상태를 모니터링해야합니다. 밤에 기침을하려는 욕구를 억압하기 위해서, 당신은 당신의 왼쪽이나 위를 가만히 두어야합니다.

위 운동은 소련 시대부터 모든 사람들에게 알려진 Buteyko 시스템에 포함되어 있습니다. 이러한 호흡 기술은 장기간의 만성 기침뿐만 아니라 심각한 질병 (기관지염, 천식, 섬유증, 결핵, 폐암, 후천성 면역 부전 증후군)을 경험 한 많은 환자들에 의해 확인되었습니다. 정기적으로 기침을 앓고있는 거의 모든 환자들은 그러한 운동이 실제로 그들을 도왔다는 것을 확인했습니다. 그럼에도 불구하고, Buteyko 시스템은 두 번 이상 비판을 받았으므로이 기술의 효과를 믿을 지 여부는 귀하의 권리입니다.하지만 운동을 직접하고 결과를 느껴보십시오.

물론 더 높은 의학 교육을받지 않은 사람이라 할지라도 문제가 발생할 수 있습니다 - 기침 과정이 방해되면 몸에서 객담이 어떻게 나옵니까? Buteyko 방법은 신체의 산소 균형을 정상화하여 기침의 원인을 없애고 신체에 의해 생성되는 객담의 양을 줄이는 것을 허용한다는 것을 이해하는 것이 필요합니다. 추가 연습을 통해 복구 속도를 높일 수 있습니다.

기관지염을 제거하는 효과적인 방법. 천식과의 전쟁에서의 운동

이 복합체는 신체뿐만 아니라 건강을 회복시킵니다. 카타르 또는 더 심각한 질병의 기간에 연습을 시작하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 척추와 가슴을 이완시키는 데 도움이되는 여러 가지 운동을 수행 할 수 있으므로 가래 분비 과정이 빨라집니다.

가장 간단한 운동과, 아마도 가장 즐거운 일은 "롤러"(다른 방향과 앞뒤로 등뒤에 누워있는 롤)인데, 천천히 움직이고 동시에 등을 최대한 둥글게해야합니다. 그러나이 운동은 척추에 문제가없는 사람들에게만 권장됩니다. 이 마사지로 기침을 줄이는 것뿐만 아니라 롤을하는 과정에서 모든 장기와 시스템의 정상적인 기능을 담당하는 척수의 신경 뿌리에 압력이 가해지기 때문에 기침을 줄이는 것뿐만 아니라 전신을 완전히 치유하는 것이 가능합니다. "롤러"는 웰빙을 향상시키고 좋은 분위기에서 아침에 일어나도록 도와줍니다.

몇 가지 운동만으로 몸이 심각한 질병을 치료할 수 있습니다.

  • 편향. 몸 뒤쪽의 처짐을 수행하면 가슴이 열리 며 폐와 심장의 작용이 향상됩니다. 천식 발작 중 상부 척추의 처짐, 호기 과정이 촉진됩니다. 반대로, 흡입하기가 어렵다면 요추 부위를 구부리거나 구부릴 필요가 있습니다 (그러한 운동이 금기가 아닌 경우).
  • "거꾸로"포즈. 폐에서 점액이 잘 흐르도록하기 위해서는 머리 또는 어깨에 서 있어야하며, 후자의 경우에는 혈액 순환을 개선하고 면역 체계를 활성화시킬 수 있습니다.
  • "낙타". 이 자세는 비강을 놓아주고 인두와 폐를 깨끗이하며 또한 안면 조직을 활성화시킵니다.
  • "사자". 이 운동으로 후두, 세기관지 및 기관의 조직을 활성화하고, 편도선염을 제거하고, 목구멍의 염증을 줄이고, 갑상선 연골을 강화하는 것이 가능합니다.
  • "물고기". 이 위치는 모든 호흡 기관 (인두, 후두, 비강)의 작업을 개선 할뿐만 아니라 호흡을 회복시키는 데 도움이됩니다.

운동의 효과를 극대화하려면 "시체"와 같은 휴식 기술을 잊지 말고 포괄적 인 방식으로 수행해야합니다. 건강에 심각하게 염려되는 경우, 운동에 익숙해 지도록 권고합니다. 약물이나 기타 다른 수단으로 질병을 제거하는 데 도움이되지 않을 때 문제를 해결할 수있는 유일한 방법이기도합니다.

어린이 기침시 호흡기 체조

기침은 통증뿐만 아니라 많은 불편 함을 가져옵니다. 물론 기침이 발생하면 약초 치료법을 기반으로 한 치료가 필요하지만 어린이의 기침이 최선의 치료법으로 간주 될 때 호흡 운동이 필요합니다.

기침시 호흡 체조의 사용은 무엇입니까?

기침을 할 때 호흡 운동을하면 가래로 인한 호흡이 쉬워집니다. 이 기술은 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 운동은 오랫동안 소화 시스템의 기능을 향상시키기 위해 심장 문제에 사용되어 왔습니다. 그러나 기침 호흡 운동을 통해 아이들이 훌륭한 결과를 얻으려면 올바르게 수행 할 수 있어야합니다. 기침 운동은 빠른 가래 제거를 촉진하고 정기적 인 운동의 실시는 아동의 전반적인 상태를 개선합니다.

호흡 운동을 할 때 긍정적 인 점에 유의하십시오.

  • 약물의 투여 량 감소;
  • 환자 건강 개선;
  • 호흡 기관을 청소하여 호흡기 시스템의 기능을 향상시킵니다.
  • 정상 호흡의 회복;
  • 중요 활동 증가;
  • 가슴, 척추의 변화 교정.

권장 사항

성인에서 기침을 할 때 호흡 운동을 적게 사용합니다. 따라서 유아와 미취학 아동을 위해 특별히 고안된 운동이 있습니다. 어린 시절부터 부모는 자녀의 건강에 대해 걱정할 필요가 있습니다. 기침을 없애기 위해 아이들에게 적절한 호흡법을 가르쳐야하는 아이들을 위해 호흡 운동을하도록 설계되었습니다. 가장 유리한 결과는 연습 문제에 대한 권장 사항을 수행 할 때 얻어집니다.

  1. 정규 수업. 하루에 두 번 3 주 동안 운동을하십시오. 점액을 액화시키고 안전하게 제거하기 위해 약물을 강제 섭취하십시오.
  2. 교실에서의 제한. 가능한 한 부드럽게 소리를 발음해야하기 때문에 입을 넓게 열지 않는 것이 좋습니다.
  3. 목구멍이 마르지 않도록하십시오 (코와 입을 번갈아 가며 호흡하십시오).

어린이가 2 세 이상이면 체조가 건강에 좋기 때문에 어린이의 기침을 없애기위한 체조 기술을 사용할 수 있습니다. 가급적이면 아침 식사 전에 또는 저녁 식사 후 저녁에 두 시간 동안 체조를하십시오.

유병 기간의 부비강염, 비염, 후두염이있는 미취학 아동들이 물리 치료의 복합체를 수행해야합니다. 체조는 감염성 질환으로 인한 2 차 감염의 예방책으로 간주됩니다. 교육은 성인과 어린이 모두에게 유용하며, 운동 시간은 불과 10 분입니다.

빠른 효과 연습

기침을 할 때 운동 치료와 호흡 체조는 기침을 없앨뿐만 아니라 기분을 좋게하고 기분을 좋게하며 활동을 촉진하고 장기 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 특히, 폐쇄성 기관지염에 대한 권장 교육 과정 인기도가 훨씬 빨리 제거되었습니다.

기침시에는 호흡기에 효과적으로 영향을 미치고 호흡기 근육을 강화시키는 운동이 있습니다. 체조를 수행 할 때, 폐는 손상된 폐 조직의 재생을 자극하는 데 필요한 공기로 채워집니다. 체조 후, 아이들은 가래를 빨리 내뿜을 마사지를하는 것이 좋습니다. 복잡한 호흡 훈련을 어린이들에게 더 자세히 설명하십시오.

덤프 카고 훈련

서있는 자세를 취하고, 손바닥으로 주먹을 움츠 리십시오. 숨을 쉬어 손바닥을 엽니 다. 숨을 내쉬고 - 몸통을 긴장 시키십시오. 이 수업은 접근 방식 당 최대 8 번 수행해야합니다. 다음으로, 근육을 다음과 같이 이완시켜야합니다. 목을 앞으로 구부려 어느 정도까지 나오게하고 위를 손에 댑니다. 기침이 시작되면 다시 잡으십시오.

운동 여덟

G8 운동의 도움으로 기관지에서 가래 쓰레기를 상당히 늘릴 수 있습니다. 이렇게 앞으로 나아가십시오. 앞으로 약간 구부러지고, 급격한 흡입을하고, 숨을 멈추십시오. 이 기간 동안, 나 자신에 관해서는 서두르지 말고 8 시까 지 계산할 필요가 있습니다. 그 후 조용히 내뱉을 필요가 있습니다.

호흡 기계 체조 Strelnikova

호흡기 충전 Strelnikova는 가장 잘 알려진 것으로 간주되며 면역 체계를 강화시켜 호흡기 질환을 예방합니다. 처음에는이 기술은 전문적으로 노래에 종사 한 사람들을위한 것이 었습니다. 그러한 절차의 효과는 여러 기관에서 발견되었으므로 Alexandra Strelnikova는 연령대가 다른 아동을위한 방법을 다소 변경했습니다.

당신은 코로 공기를 빨아 들이고, 뺨을 팽창시키고, 입을 다물고 숨을 내쉴 필요가 있습니다.

스쿼트를 수행하십시오 : 흡입에 앉고, 숨을 내쉬십시오.

아이에게 간단한 질문을하고, 소리로 대답해야합니다.

시를 읽어 아이들은 운동을 완료해야합니다 :

비행기 - 비행기 (흡입에 측면의 손바닥을 들어 올리십시오). 비행 (천천히 호흡)으로 보냈습니다. "Zhu-Zhu-Zhu"(우회전). 더빙을 통한 호기. 나는 쉬고 (손을 아래로) 쉬게 될 것이다. 나는 왼쪽으로 돌면서 내뿜고 난 후 왼쪽으로 날아갈 것이다. 나는 쉬게 될 것이다.

옆에 손. 우리는 일어나 무릎을 꿇고 "Ta-Ta-Ta"라고 소리를 질렀다. 공기를 흡입하는 손으로 숨을 내쉬고 곧게 펴십시오.

아이는 넓게 떨어져 있어야합니다. 그들의 손을 흔들기 위해 "주 즈 (Zu-zu)"에 목소리를 내기. 흡입 - 오른쪽, 숨을 내쉬고 - 손을 뗍니다. (소리 2 번). 우리는 잔디를 깍는 다 (반복되는 소리).

바닥에 웅크 리기. 벨트에 손, 가슴에 다른 손 흡입 - 끓는 죽을 모방하면서 가능한 한 긴장을 풀어 내고, 숨을 내 쉬어 ( "fff").

앉아서 팔을 들어 올리십시오. 느린 호기가 수행되고 "pf-f"가 발 표됩니다.

No. 9 동기 행진

아이들은 특별한 체조 지팡이로 똑바로 자리를 잡고, 움직이고, 지팡이를 들어 올립니다. 호흡 속도 : 2 단계 - 흡입, 8 회 호기. 최대 2 분.

어깨 너비로 다리를 벌리고 등을 곧게 펴십시오. 우리는 우리 앞에서 "틱택 (tick-tac)"이라고 말하는 스윙을합니다.

우리는 다리를 넓게 벌리고, 아래에서 팔을 먼저 들고, 옆으로 올라간다. 이음매면의 면봉을 내고, 호흡을 통해 "k-ka-re-ku"라고 발음한다.

같은 위치, 한 손으로, 옆에 두 번째. 코로 공기를 끌어 들여 손의 위치를 ​​바꾸고, 숨을 내쉴 때 "rr"이 울립니다.

아이는 등이 편평한 자세로 흡입하면서 팔은 옆으로 올라가고, 숨을 내쉴 때 천천히 내립니다.

아이들은 똑바로 서 있고, 다리는 함께 있고, 팔은 낮아졌습니다. 기울임이 수행되고 내뿜기는 "s-s-s"로 발음됩니다.

15 진자 진자

다리를 넓게 벌리고, 머리 뒤로 스틱을 붙입니다. 미취학 아동은 굽힘 - 호기 동안 양쪽으로 구부린다.

아이들은 천천히 걷고, 들어 올리고, 팔을 옆으로 내립니다. 손 위로 - 흡입, 아래 - 발산. 최대 3 분.

움직임은 스키를 모방하여 이루어집니다 (2 분).

№18 큰 성장

팔을 발가락에 서있다 (흡입). 다음으로 팔을 아래로 내려서 완전히 발에 서십시오.

치유 운동의 복잡성은 3 개월까지 수행되어야합니다. 호흡기 질환, 지속적 부비동염, 비염, 후두 점막의 염증 및 성대, 기관에 호흡기 과정이 처방됩니다.

금욕의 호흡 체조

호흡 운동이 효과적이고 유용하다는 사실에도 불구하고 많은 금기 사항이 있습니다. 호흡 운동의 주요 금지 사항을 분석해 보겠습니다.

호흡 체조는 역사상 심장 질환이있는 경우에는 권장하지 않습니다. 수술 중에 폐가 깨끗 해지고 더 빨리 기능합니다.

급성 폐 질환에서는 호흡 운동을 수행 할 수 없습니다. 어린이들에게 급성 형태의 기관지염이나 폐의 염증이있을 때 폐에 부담을 줄 필요가 없습니다.

악화 기간에 감기에 대한 다른 복합체를 보유하는 것을 금하는 것. 이는 아동의 상태를 현저하게 저하시킬 수 있습니다.

호흡 운동으로 기침을 제거하는 방법

건강의 생태학 : 호흡을위한 운동은 신체 훈련의 복잡한 부분에 있습니다. 그들은 신체에 산소를 전달할뿐만 아니라 호흡기와 관련된 다양한 질병의 예방에도 기여합니다. 유용한 호흡 운동과 이미 아픈 사람들. 예를 들어, 기관지염이있는 호흡 체조는 기관지에서 병원체 분비물의 분산에 기여하여 효과적으로 가래를 생산하는 데 도움이됩니다.

호흡을위한 운동은 신체 훈련의 복잡한 모든 부분에 있습니다. 그들은 신체에 산소를 전달할뿐만 아니라 호흡기와 관련된 다양한 질병의 예방에도 기여합니다.

유용한 호흡 운동과 이미 아픈 사람들. 예를 들어, 기관지염이있는 호흡 체조는 기관지에서 병원체 분비물의 분산에 기여하여 효과적으로 가래를 생산하는 데 도움이됩니다. 이로 인해 점막의 보호 특성이 향상되고 미생물을 소독하고 폐를 환기시킵니다.

특별한 시간과 장소가 필요 없기 때문에 각 사람은 호흡 체조에 정기적으로 참여할 수 있습니다. TV를 보거나 걷거나 침대에서 휴식을 취할 때 호흡 운동을 할 수 있습니다.


STADING EXERCISES

1) 우리는 팔을 양쪽으로 퍼뜨린다. 호흡하면서 기대십시오. 비스듬한 위치에서 손이 어깨 뼈에 닿도록 손으로 감싸십시오. 숨을 내 쉬다 곧게 뻗어서, 우리는 팔을 양쪽으로 다시 퍼뜨려 호흡합니다. 15 번 반복하십시오.

2) 손가락으로 손을 짠다. 흡입 우리는 우리 손으로 나무를 베는 것을 흉내냅니다 : 우리는 그들을 예리하게 내리고 내 뿜습니다. 10 번 반복하십시오.

3) 자물쇠에있는 링크 앞에서 손을 댄다. 흡입 숨을 내쉬고 오른쪽 - 왼쪽 - 오른쪽 - 왼쪽 몸. 우리는 선회를 계속하지만, 이미 흡입합니다. 그리고 지연된 호흡과 함께 2 쌍의 회전 (우리는 비 인두를 닫지 않습니다. 우리는 공기가 어떻게 폐 속에서 걷는지를 느낄 필요가 있습니다). 복잡한 것을 10 번 반복하십시오.

거짓말

1) 침대에서 정렬 (베개 제거)하고, 손을 횡경막에 올려 놓고 신속하고 얕게 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 숨을 내쉴 때 숨을 내쉴 때. 흡입 할 때, 복부는 "없어져야"하고, 당신이 숨을 내쉴 때 - 팽창시켜야합니다. 20-30 번 반복;

2) 모든 것은 동일합니다. 지금은 복부가 흡입 중에 팽창해야합니다.

3) 우리가 "U"라는 글자를 말하고 싶은 것처럼 빨대로 입술을 접으십시오. 그러면 우리는 천천히 그리고 시끄럽게 공중에서 그립니다. 문자 "A"를 통해 내 뿜으십시오. 이제 "A"를 통해 숨을들이 마시고, "U"를 통해 숨을 내 쉰다. 문자 "O", "E", "Y"를 사용할 수도 있습니다.

4) 우리는 베개없이 누워있다. 우리는 침대에서 일어나서 앉은 자세를 취하고 숨을 내 쉬게합니다. 뒤로 숨을들이 마시오. 건강 상태에 따라 선택할 운동의 횟수와 속도.
호흡 운동 수행의 뉘앙스

운동으로 인해 약간의 기침이 발생하면 정상입니다. 고통스럽고 오래되면 운동을 포기해야합니다. 기침이 닫힌 창문이있는 따뜻한 방에있을 때 호흡 운동을하려면 차가운 공기가 약한 몸에 들어 가지 않도록하십시오. 그러나 운동 전후에 통풍이 필요합니다.

성인과 어린이를위한 기침 호흡 운동

기침은 너무 불쾌해서 다음 공격에서 고통과 불편 함을 느낄뿐만 아니라 혼란스럽고 사회에서 억압 받아야합니다. 당연히 기침이 나타나면 각 사람은 민간 요법, 의약품 및 물리 요법과 같은 알려진 모든 방법으로 최대한 빨리 기침을 제거하려고합니다. 기침 할 때 호흡 운동이 중요한 도움을 줄 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다.

기침시 호흡 운동의 필요성

호흡 체조의 방법은 가래에서기도를 제거하고 염증 과정의 강도를 감소시키는 데 도움이되는 일련의 운동입니다. 또한이 기술은 면역 체계를 강화하고 신체의 방어력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

공식 자료에 따르면, 호흡 운동은 심혈관 시스템의 정상화에 도움이되고, 위장관 작업을 개선하고, 긴장을 풀고, 완전히 긴장을 풀도록 도와줍니다.

호흡기 체조에 대한 전문가의 유일한 설명은 운동이 정확하고 규칙적으로 수행되는 경우에만 건강에 대한 모든 긍정적 인 영향이 발휘된다는 것입니다.

마른 기침과 함께 호흡 운동

원칙적으로, 호흡기 시스템의 개선을 목표로 한 운동은 치료 운동의 복합체에서 찾을 수 있습니다. 그들은 신체의 더 나은 산소 공급에 기여할 것이며, 호흡기 질환의 예방 역할을 할 것입니다. 그러나 고려 된 기술은 마른 기침이 이미 발생하는 경우에 가장 유용 할 것입니다. 특정 일련의 운동은 기관지의 아래쪽과 중간 부분에있는 가래의 빠른 형성을 보장하여 기관지 밖으로 가져옵니다. 이는 차례로 기침 에피소드의 수와 강도를 줄이고 환자의 일반적인 상태를 용이하게하며 신체의 보호 기능을 향상시키고 회복을 가속시킵니다.

특히 호흡 운동 방법에 따라 복잡한 운동을 시행하는 것이 집이나 직장에서 언제든지 수행된다는 사실에 유의해야합니다. 이로 인해 불편이나 불편 함이 생기지 않습니다.

성인을위한 기침 호흡 운동

속도 회복에 도움이되는 여러 가지 연습 문제가 있습니다. 그들은 어른에게 적합하며, 설명 된대로 정기적으로 정확하게 수행됩니다.

기침시 운동 호흡 운동 :

  1. 제자리에있는 단계. 2 ~ 3 분 동안 발을 밟아 무릎을 높이 올릴 필요가 있습니다. 동시에 한쪽 다리를 올리면 손을 들어 입가에 숨을 깊이들이 마셔야합니다. 우리가 두 번째 다리를 올리면 손을 내리고 "huuuuuuuuuu - ooo"라는 소리의 동시 발음으로 깊은 호흡을합니다.
  2. 호흡 거짓말. 우리는 등을 대고 누워 깊고 깊은 숨을 쉬며 동시에 복부 근육을 끌어 당깁니다. 다음으로 똑같은 깊은 호흡을하고 근육 / 팽창 배를 이완시킵니다. 복부 근육의 급속한 수축이 있다면, 기침을하고 운동을 계속할 필요가 있습니다.

참고 사항 : 위의 운동은 앙와위 자세뿐만 아니라 앉거나 서있을 때도 가능합니다.

  1. 포옹. 시작 위치 - 다리를 벌리면서 (어깨 넓이로) 서있다. 우리는 양손으로 손을 뻗은 다음 어깨 뼈에 손가락으로 접근하려고 노력하면서 자신을 포옹합니다. 포용하는 순간에 우리는 강력하고 큰 호흡을합니다.
  2. 도마뱀. 우리는 다리를 어깨 너비로 벌리고 손을 머리 위로 들어 올리고 손가락을 "고정"합니다. 양말을 타고 올라가면, 우리는 뒤로 구부리고 날카롭게 구부러지고, 장작 절단과 비슷한 손으로 움직입니다. 팔을 들어 올리면 심호흡을하면서 아래로 구부릴 때 - 강하고 시끄러운 호기.
  3. 헬리콥터. 우리는 똑바로 서서 팔을 몸에 따라 아래로 세웁니다. 우리는 다른 방향으로 우리의 손으로 원 운동을 시작합니다. 예를 들어, 왼손은 원을 앞으로 만들고, 오른손은 뒤로 만듭니다. 이러한 움직임이 종종 코를 통해 숨을 쉬어야 할 때.

호흡 체조로 인한 이러한 운동이 집에서 이루어지는 경우, 습식 세정을하고 실내로 항상 신선한 공기를 공급해야합니다.

우리는 올바르게 호흡하고 아이들의 기침을 치료합니다.

아기는 병 중에 장난 꾸러기가되어 기분이 좋아질 것입니다. 기침은 빨리 지나고 호흡은 회복되고 완전해질 것입니다. 밤의 수면은 기침없이 평온해질 것입니다.

어린이 기침시 호흡 체조 복합물에서 운동 :

  1. 벌레. 아이는 의자에 앉아 몸통을 오른쪽으로 돌리고 손을 뻗어 숨을가 쉰다. 시작 위치로 돌아가서 아기는 숨을 쉬어야하며 동시에 "zhzhzhzhzh"라는 소리를 내야합니다. 다른 방향으로도 똑같이하십시오.
  2. 거품. 유리 / 물병을 만들고 칵테일 튜브를 넣어야합니다. 아이는 코를 통해 심호흡을하고 튜브를 통해 숨을 내 쉰다. 물 속에 거품이 나타날 것이다.
  3. 작은 새. 아이는 똑바로 서서 팔을 옆으로 퍼 뜨리고 천천히 들어 올려 심호흡을합니다. 그러고 나서 손이 빠르게 떨어지고, 소리를 내며 소리가납니다. 그런 스트로크는 6-10 번 연속으로해야합니다.
  4. 시계. 아이는 똑바로 서 있고, 팔은 몸에 있습니다. 교대로 손으로 짧은 동작을 할 필요가 있으며, 손바닥을 몸쪽으로 돌려야합니다. 운동을하는 동안 각 손 흔들기에 "tick-tac"이라고 발음해야합니다. 운동을 10-12 번 반복해야합니다.

참고 사항 : 고온, 심한 약화 및 졸음으로 호흡 체조를 수행하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 운동 중 아이의 복지를주의 깊게 따르십시오 - 아이가 강하게 기침하거나 현기증이나 일반적인 불쾌감을 호소하면 운동을 멈춰야합니다.

기침 호흡 운동은 회복을 빠르게하는 좋은 방법입니다. 그리고 여전히 대부분의 경우이 기술은 약물을 사용하지 않고 할 수 있습니다.

Tsygankova Yana Alexandrovna, 의료 평론가, 최고 자격 카테고리의 치료사

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어린이 기침시 호흡기 체조

많은 경우 어린이 또는 성인에게 기침을 할 때 마약의 효과를 높이고 호흡기 질환의 합병증을 경고합니다. 또한 호흡기 질환 예방에도 도움이됩니다. 따라서 나이와 시간에 관계없이 매일 호흡 운동을하는 것이 좋습니다.

기침시 호흡 체조의 사용은 무엇입니까?

기침 호흡 운동의 이점은 무엇입니까? 첫째로, 폐의 환기 및 내부 기관의 조직의 산화가 개선됩니다. 둘째, 거절과 가래가 가속됩니다. 이것은 위장 점막과 간에 대한 약물의 효과의 지속 기간뿐만 아니라 약물 복용 과정을 단축시킵니다.

마른 기침과 함께 치료 체조의 작업은 기관지의 트렁크에 비밀의 형성 과정을 가속하는 것입니다. 이 가래는 병원균의 폐로의 이동을 지연시키고 비 인두, 기관 및 기타 경로의 점막 자극을 예방합니다.

성인이나 어린이의 기침이 기관지염, 폐렴 및 기타 합병증을 예방할 때 호흡 운동을합니다. 늑간근 근육의 역동적 인 움직임은 비밀과 병원체와 함께 공기를 배출시키는 데 도움이됩니다. 이것은 기관지에서 가래의 침체를 방지하고, 감염이 폐로 침투하는 것을 허용하지 않습니다. 더욱이 어린 아동의 경우, 그러한 체조는 성대의 강화와 명확한 발언의 발전에 기여합니다.

기침하는 동안, 호흡 운동은 또한 호흡기의 점막에 의해 마사지되고 세포를 복구하는 과정이 활성화됩니다. 체조의 적절한 수행으로 인해 비 인두, 기관, 폐 및 기타 조직에서 림프 및 혈액의 미세 순환이 향상됩니다. 그것은 신속하게 상부 호흡 기관, 낮은 기관에서 감염을 제거하고 질병의 증상을 치료하는 데 도움이 : 기침, 콧물. 의사가 처방 한 점액 용해 약물로 어린이를 치료할 때는 운동을 적절히 선택한 운동을 보완하면 효과적입니다.

신속한 아기 기침 호흡 운동

아기의 경우 기침시 간단한 호흡 운동을 사용하십시오. 어린이 운동은 주변 메커니즘과 살아있는 존재의 게임 모방입니다. 아이와 함께 운동을 반복하고 그들이 만드는 소리를 발음하는 것이 필요합니다.

1 년 이상 된 어린이들을위한 단순한 복잡한 호흡 운동 :

  1. "용감한 녀석들이 행진하고있어." 교대로 다리를 들어 올리고 팔을 팔꿈치에 구부리면 평평한 등받이로 걷는 것이 필요합니다.
  2. "장작." 아이는 발바닥을 어깨 너비로 벌리고 천장까지 팔을 들고 부드럽게됩니다. 그런 다음 손바닥에 손을 대고 손가락을 잠금 장치에 결합하여 도끼를 흉내 낸다. 다음으로는 스트레칭을 잘하고 양말을 들고 깊숙이 숨을 쉬어야합니다. 극단적 인 시점에서 아기는 날카롭게 구부려 야하며, 동시에 "통나무"에 닫힌 손으로 숨을 내쉬고 타격해야합니다.
  3. "윙윙 거리는 버그". 그의 앞에 팔을 기지개 하 고 앉는 동안 수행하는 호흡 운동. 흡입하면서 아기는 몸통을 핸들과 함께 오른쪽으로 돌리고 등 뒤쪽을 더 보게됩니다. 그런 다음 그는 원래의 위치로 돌아갈 때까지 전체 호기 동안 문자 "g"를 계속 발음하기 시작합니다. 작업이 왼쪽으로 반복됩니다.
  4. "바람". 이 호흡 운동을 할 때, 아이는 자유롭게 서있을 수 있습니다. 아기는 유방이 가득 찬 코를 통해 흡입하지만 접힌 입술을 통해 호흡합니다. 원 안에서 흔들 리면서 손으로 구름을 분산시킬 수 있습니다. 어른이 어린이에게 바람이 불어 오는 방향, 오른쪽, 왼쪽, 천장, 유사한 작업에 대해 알려줍니다.
  5. "파열 간헐천." 아이들은 반 리터 항아리에 거품을 만드는데 오랫동안 흥미가있을 것입니다. 칵테일 튜브를 용기에 넣고 물이나 주스를 부어 색이있는 간헐천을 만듭니다. 아기는 먼저 코로 숨을 내쉬고 튜브에 불어 공기와 함께 액체 방울을 짜냅니다.
  6. "건초 만들기". 아이는 복부의 수준에서 다리를 약간 벌리면서 손을 들어야합니다. 흡입하는 동안, 그는 시체를 오른쪽으로 돌리고, 숨을 내쉴 때 그는 보이지 않는 편조를 왼쪽으로 더 멀리 돌려 "zuuuu"소리를 낸다.
  7. "비행 올빼미". 이 호흡 운동을하면서 아이는 서거나 걷는 것이 허용됩니다. 팔 위치 시작 : 몸을 따라 느슨하게 매달 리십시오. 아이는 새의 비행을 묘사하기 시작합니다. 그는 팔을 옆으로 퍼 뜨리고 코를 호흡하면서 들어 올린다. 당신이 숨을 내쉴 때, 아이는 문자 "y"를 말하면서 그것을 내립니다.
  8. "말하는 사람이 말했다." 호흡 운동은 폐의 호흡을 개선하고, 말하기 장치를 개발합니다. 어른은 동물, 새 또는 기계 물체가 "어떻게 말하는가"(그가 기억하는 모든 사람에게 전화 함)라는 질문을합니다. 아이는 입을 내밀어 소리를냅니다.

이러한 호흡 게임은 적어도 하루에 두 번 5 번 반복됩니다. 고온에서 체조가 실시되지 않거나 아기가 나쁘다고 느끼거나 부진하거나 어지러움을 호소하는 경우. 이 경우 훈련은 항생제를 복용 한 지 3 일이 지나기 전에 시작되며 상태가 안정화 된 상태입니다.

운동 "재설정화물"

어린이의 기침이 가중치를 거치면 가래가 중간 정도의 복잡성으로 인해 운동이 "부담을 덜어줍니다". 아기의 초기 위치 : 캠이 벨트에 닿고 다리가 약간 벌어진다. "어깨에서 짐을 떨어 뜨린다"는 시끄러운 호흡으로 팔을 곧게 펴서 손바닥을 펴고 손가락처럼 팬을 펼치십시오. 상지와 목 근육은 긴장을 극대화하는 데 필요합니다. 부드러운 내쉬기 시작 위치로 돌아갑니다. 운동은 한 세트로 5 번에서 6 번 반복됩니다. 12 랩을하는 것이 좋습니다.

"drop cargo"과제를 완료하면 팔 근육의 움직임에 따라 호흡 효과가 향상됩니다. 따라서 모든 운동을 마친 후에는 어깨 벨트, 목과 손의 근육을 풀어야합니다. 똑바로 서서 손바닥을 뱃속에 올려 놓고 턱을 쇄골 사이의 구멍에 눌러 끼우면 근육 긴장이 제거됩니다. 이 위치는 각 호흡 운동 훈련을 마친 후에 취하는 것이 좋습니다.

운동 "8"

기관지염은 객담 거부 반응을 개선하고 결론을 쉽게 내릴 수있는 "8". 아이는 "터키어"로 서 있거나 몸에 약간 기울어 져 몸을 앞으로 기울이고 날카롭게 쳐줍니다. 가슴에 공기를 넣어야하고 정신적으로 8 세이어야합니다. 숨을 내쉴 때, 아이는 등을 곧게 펴줍니다. 운동은 매 실행 후 15 초 휴식으로 최대 10 번 반복됩니다. 기침을 억제하고 다시 던진 비밀을 삼킬 수 없습니다.

호흡 기계 체조 Strelnikova

종종 천식의 의사, 위 호흡 기관의 만성 질병, 기관지 및 폐는 A. N. Strelnikova가 개발 한 호흡기 체조 시스템을 권장합니다. 총 11 개의 운동이 기본 복합체에 포함됩니다. 기침시 세 가지 작업을 사용하는 것이 좋습니다. 훈련의 주요 특징 : 간단히, 빠르게 숨을 쉬고, 노력을 기울이지 않고 부드럽게 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 접근하는 동안 15 초 동안 휴식을 취하십시오.

운동 체조 A. N. Strelnikova는 학령기 어린이에게 기침을 할 때 :

  1. "펌프". 시작 위치 (I.p.) : 똑바로되고 팔을 내립니다. 다음으로, 그들은 펌프로 작업의 움직임을 모방합니다 : 흡입에, 똑바로 등으로 땅에 엎드려서, 표면을 건드리지 않고, 숨을 내쉴 때, 그들은 올라간다. 그러나 완전히 등을 구부리지는 않는다. 1 분에 100 번 정도의 짧은 움직임을 만들어라.
  2. "손". I. P.: 똑바로 서서 다리를 벌리고 손을 몸에 대고 팔꿈치에서 구부린 후 손바닥을 위로 돌리십시오. 다음 날카로운 흡입에, 당신의 주먹을 강하게 누르십시오, 당신이 내뿜을 때, 당신의 솔을 풀어주십시오. 한 가지 방법으로 4 번의 호흡 훈련을 한 다음 손을 편안하게하십시오. 한 번의 교육 세션에서이 작업이 24 번 반복됩니다.
  3. "진자". I. n : 정확하게, 팔을 자유롭게 몸에 매달 리도록하십시오. 그러나이 운동은 앉아서 수행 할 수 있습니다. 흡입하면서, 그들은 구부려지고, 바닥에 닿으려고하고, 숨을 내쉴 때 위쪽으로 구부러지며, 동시에 어깨에 껴안고,로 돌아 간다. p. 세트 당 적어도 4 회 3 회 수행하십시오.

이러한 임무를 완수하면 연습, 어깨 끈, 귀, 롤, 발걸음, 진자 및 머리 회전, 고양이 등을 포용함으로써 교육 세션이 점차적으로 보완됩니다. 체조 Strelnikova 의사의 조언에 사용.

금욕의 호흡 체조

기침시 어린이 또는 성인이 열이 나거나 체온이 37.5-38 ° C 이상으로 올라가면 기침을 할 때 훈련을 중지해야합니다. 압력, 척추 부상 또는 머리 부상의 경우 굴곡과 함께 호흡 운동을 할 수 없습니다. 내부 출혈, 급성 혈전 정맥염, 중증 심혈관 병리로 인하여 체조에 종사하는 것은 금지되어 있습니다. 다른 경우, 호흡 운동은 주치의의 허락하에 시작됩니다.

호흡 체조 시행을위한 권장 사항

아기가 관심을 가져야 만 모든 작업을 수행 할 수 있습니다. 따라서 어른과 함께 체조를하고 운동을위한 동요를 선택하는 것이 좋습니다.

필수 규칙 - 방의 젖은 청소와 이후의 방영 후에 만 ​​훈련하십시오. 공기는 신선한 상태로 산소가 포화되어야합니다. 체조 후에는 창문을 열어 내뿜어 진 감염이 방에 남아 있지 않아 다시 체내로 들어 가지 않도록하는 것이 좋습니다.

호흡 운동 수행을위한 권장 사항 :

  1. 체조는 질병의 급성 증상을 제거한 후에 수행됩니다.
  2. 운동은 아기의 나이에 따라 선택되므로 어린이는 과제를 완료 할 수 있습니다. 운동을 복잡하게 할 때마다 적절한 속도로 간단한 작업부터 시작하십시오.
  3. 체조는 식사 60 분 전 또는 식사 2 시간 후에 수행됩니다.
  4. 운동을 할 때는 반드시 코를 통해 숨을들이 마시고 입을 벌리십시오.
  5. 체조 중에 어른은 아이와 가까워 야합니다. 갑자기 현기증이 생기면, 아기가 넘어지지 않도록 아기를 붙잡아 야합니다.
  6. 기침 공격의 경우, 체조는 가래가 풀어지고 호흡이 회복 될 때까지 중단됩니다.
  7. 연습을 할 때, 당신은 아이에게 어떤 소리를 내뿜을 지, 언제 내뿜을 지, 다른 일을 시작할 지 등을 체계적으로 물어볼 필요가 있습니다.
  8. 아기가 지쳐 있으면 훈련이 적어도 15 분 동안 중단됩니다. 건강이 좋지 않을 경우, 건강을 안정시킨 후 수업을 재개합니다.
  9. 호흡기 질환 예방을 위해 매일 신선한 공기로 체조를 실시합니다. 감염 및 알레르기 항원으로부터기도의 정화를 개선합니다. 병 중에는 통풍이 잘되는 청정실에 종사하고 있습니다.

비 약리학 적 치료 방법과 동시에 호흡기 질환의 원인을 제거하기 위해 의사가 처방 한 약을 어린이에게 제공합니다. 체조는 또한 아이가 몸에서 객담을 제거하여 기침을 제거하는 데 도움이됩니다. 의약품 및 물리 치료와 함께 운동을하는 올바른 기술 만이 질병을 제거합니다.

기침 호흡 운동, 온 가족을위한 운동 세트

호흡 기침 체조는 기관지 나무의 배수 기능을 향상시키기위한 운동의 집합입니다. 적절한 방법은 호흡기 질환으로 고통받는 환자의 전통적인 약물 치료의 효과를 높이기 위해 사용됩니다. 기침을 할 때 호흡 체조는 모든 연령에서 사용할 수 있으며 이로 인해 회복이 필요합니다.

기침시 호흡 운동의 필요성

호흡은 모든 생물에게 필수적인 과정입니다. 기침은 적절한 기능을 손상시키고 환자에게 많은 불편 함을주는 일반적인 증상입니다. 기본 체조가 올바르게 수행되면 호흡 운동은 특성의 제거를 가속화합니다.

물리 치료의 메커니즘은 다음과 같은 측면에 기초합니다 :

  • 기관지 상피의 배 세포에 의한 분비 합성의 자극. 결과 - 적절한 약물을 복용하는 동안 기침하기가 쉬운 액체 가래의 양이 증가합니다.
  • 근육 시스템 훈련. 기관지 나무는 호흡기 내강의 크기를 조절하는 자체 근육을 가지고 있습니다. 기침이 근육 섬유의 색조를 증가시킬 때 호흡 운동은 환자의 임신 및 회복을 촉진합니다.
  • 미세 순환 개선. 수송 된 공기량의 증가는 기관지의 상피에 새로운 혈관 및 신경 종말이 관여하는 데 기여합니다. 결과는 대사 과정의 증가로 호흡 기관의 손상 부위 재생을 보장합니다.

사실! 기침이 폐동맥학 및 심장학에서 널리 보급되었을 때 호흡 운동을 사용합니다. 운동은 기관지염, 천식, 폐렴 및 기타 병리학에 권장됩니다. 규칙적인 운동은 호흡 곤란을 줄이고 점성 가래의 분비물을 자극합니다.

호흡 체조의 조기 시작은 심근 경색이나 개방 된 심장에 외과 적 개입이있는 환자에서 울혈 성 폐렴의 위험을 감소시킵니다. 심장학에서 이러한 훈련의 목적은 폐의 국소 염증의 진행을 막기 위해 폐포의 작업을 자극하는 것입니다.

제대로 수행 된 체조의 도움으로, 당신은 스포츠에 관련된 사람들에게 중요한 폐 보호 구역을 증가시킬 수 있습니다.

운동 권고

기침시 특별한 운동을하는 것은 호흡기 기능을 정상화하지만, 적절한 회복에 대한 적절한 접근 방법이있는 경우에만 수행하십시오. 기본 질환의 중증도에 따라 환자는 자신의 상태에 최적 인 개별 하중 세트가 선택됩니다.

사지의 뼈가 손상된 환자는 호흡 깊이가 증가하는 손을 흔드는 데 금기이며 복부 호흡은 알레르기 성 기관지염이있는 성인 남성에게 폐의 소풍을 충분히 증가시키지 못합니다.

일련의 운동을 선택할 때 고려해야 할 요소 :

  1. 환자의 나이. 체육 교육의 특징을 장기간에 걸쳐 설명 할 필요가 없기 때문에 성인과 일하는 것이 더 쉽습니다. 어린이의 경우 치유 과정은 치료에 대한 관심을 높이기위한 게임으로 전환되어야합니다.
  2. 질병의 심각. 진보 된 경우에는 가장 간단한 운동부터 점차적으로 체육 교육의 강도를 높이는 것이 좋습니다.
  3. 수반되는 병리학. 내부 장기 나 근골격계의 질병이있는 경우 환자의 악화를 막기 위해 조심스럽게 체조를 처방해야합니다.

기침이 운동의 강도의 점진적인 증가와 함께 진행되어야 호흡 체조. 미리 의사와상의해야합니다. 젖은 기침을 동시에 제거하는 속도를 높이려면 충분한 양의 수분을 사용하는 것이 좋습니다 (하루에 최대 3 리터).

성인 기침시 호흡기 체조 (운동, 기능)

성인 환자에서 사용되는 기침 호흡 운동 :

  1. 높은 무릎 리프트로 걷거나 달리십시오. 체육관의 강도는 환자의 기침의 정도에 따라 다릅니다. 다리를 들어 올리는 동안, 환자는 손의 움직임으로 심호흡을합니다. 다음은 매끄러운 호기가 온다. 세션 기간 - 최대 3 분. 초기에는과 산소로 인한 현기증의 위험 때문에 조심스럽게 호흡해야합니다.
  2. 복부 호흡 운동. 몸의 수평 위치에서, 환자는 복부의 강한 긴장과 동시에 심호흡을합니다. 이것은 동시에 이완 된 수동 호기가 뒤 따른다. 반복 횟수 - 10-15;
  3. 운동 "등산". 시작 위치 - 다리 너비. 흡입 중에 한 사람이 두 손을 머리 위로 들어 올리고 자물쇠에 끼워 넣습니다. 숨을 내쉴 때 로그 커팅과 마찬가지로 특징적인 움직임이 수행됩니다. 반복 횟수 - 10-15.

아이들을위한 호흡 체조 (운동, 특징)

기침으로 인한 어린이 호흡 체조의 특별한 특징은 체육 교육과 게임의 요소를 결합해야한다는 것입니다. 그렇지 않으면, 아이는 흥미롭지 않을 것이며, 그는 수업을 중단 할 것입니다.

대중적이고 효과적인 연습 :

  • "벌레". 의자에 앉아서 뻗은 손을 가진 아이가 적절한 방향으로 돌아서 숨을 쉬게됩니다. 시작 위치로 돌아 가면 환자는 "WF"소리를냅니다.
  • "버디". 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서, 아이는 팔을 머리 위로 올리고 심호흡을합니다. 그리고 그는 숨을 내쉬면서 날개 짓을 모방하기 시작합니다. 움직임 수 - 5-10;
  • 호흡은 튜브로 연습합니다. 아이는 물 한 잔에 부어. 환자는 보통 튜브를 통해 욕조에 거품을 만들어 내야합니다.
  • "Watch". 아이는 솔기에 손을 대어 서있다. 팔은 "똑딱 똑딱 (tick-tac)"이라는 어구의 동시 발음으로 짧고 날카로운 흡입 동안 각 다리에 대해 교대로 올라간다. 반복 횟수 - 15-20.

치료 과정에서 아기의 관심은 회복의 효율성을 향상시키는 핵심 요소입니다.

호흡 기계 체조 Strelnikova

Strelnikova 호흡 체조 - 호흡기의 기능을 안정화하기위한 저자의 연습 세트. 이 기술은 가장 흔한 병리학 적 치료법으로 잘 입증되어 있지만 모든 부하를 수행하기 위해 환자를 준비해야합니다.

저자는 다양한 호흡 기능 장애를 가진 사람들에게 사용되는 환자 운동을 제공합니다.

아래는 가장 인기있는 것들에 대한 설명입니다 :

  • "손". 한 남자가 손바닥으로 그 앞에 손을 얹는다. 코를 통해 시끄러운 호흡이 이루어지며 그 동안 쥐는 움직임이 수행됩니다. 소극적, 조용한 숨을 내 쉬어 라. 반복 횟수 - 96;
  • "펌프". 시작 자세 - 서있는, 발은 어깨 너비만큼 벌린다. 환자는 자동차 타이어를 팽창시키는 사람의 움직임을 모방합니다. 흡입하면서 숨을들이 쉬면서 숨을 쉬어 라. 반복 횟수 - 12 ~ 8 세트, 10 ~ 15 초 휴식.
  • "너 자신을 안아." 서있는 자세에서 환자는 흡입하면서 어깨에 팔을 감싸려고합니다. 호기는 팔다리의 사육 중에 임의적입니다.
  • "귀". 앉거나 서있는 자세에서, 환자는 교대로 머리를 오른쪽 어깨와 왼쪽 어깨로 기울입니다. 운전하는 동안 코를 통해 호흡하십시오. 기대하고 있습니다. 호기는 머리를 원래 위치로 되돌릴 때 수행됩니다. 반복 횟수 - 96이며 12 회 굴절마다 10-20 초 동안 멈 춥니 다.

적절한 호흡 운동을하기 전에 의사와상의하여 합병증의 위험을 최소화해야합니다.

온 가족을위한 기침 운동의 다른 유형.

호흡 기침 운동은 호흡기 기능을 향상시키는 효과적인 방법입니다. 환자는 거짓말, 서기, 앉아서 특정 훈련을 수행 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 부하가 사람의 상태와 일치한다는 것입니다.

기침 제거를위한 상술 한 체조 이외에, 뒤에 오는 것 대중적 남아 있는다 :

  1. 동시 깊은 호흡과 함께 당신의 팔을 다른 방향으로 휘두 릅니다.
  2. 신선한 공기에서 정기적 인 조깅;
  3. 풍선 도움말;
  4. 불어 촛불의 모방.

Buteyko 호흡 방법은 기관지 천식에서 효과적입니다. 최종선은 그 끝에 공기 보유가있는 부드러운 호기의 구현입니다. 이산화탄소의 농도가 증가하여 폐쇄의 심각성이 감소하면서 말단 기관지가 반사적으로 확장됩니다.

환자는 치료 초기에 기침에 대한 운동을하는 데 어려움이 있기 때문에 적절한 호흡 운동 유형에 대한 전문 교육이 필요합니다. 그러나 K. P. Buteyko가 제안한 방법은 약물을 사용하지 않고 기관지 천식 환자의 상태를 유의하게 개선 할 수있다.

결론

호흡 체조는 어떤 원인의 기침의 복잡한 치료의 중요한 요소입니다. 간단한 운동을 적절히 실시하면 호흡기 기능을 안정화시켜 회복 속도를 높이고 약물 섭취량을 줄일 수 있습니다.