육체 운동은 에너지의 생산과 소비와 함께 진행됩니다. 아시다시피, 에너지는 아무데도 가지 않으며 근육의 수축에 의해 소비되지 않는 과도한 에너지는 체온에 의해 열로 방출됩니다. 이것은 차례 차례로 운동 후에 온도에있는 증가로 이끌어 낸다. 운동을하거나 일을하거나, 날씨가 좋지 않거나 셀로판으로 몸을 돌리는 경우 (체중 조절시 종종이 기술을 사용합니다) 체온의 증가가 보장됩니다. 정상적인 조건에서 장기간의 훈련이나 열심히 일하는 동안 온도가 상승하는 것은 표준의 변형입니다. 다른 원인으로 인해 체온이 상승하는 원인은 무엇입니까?
운동 후 온도가 상승하는 이유
- 체력 운동 후 체온이 지나치게 높아지고 체력이 스트레스 상태에 이르는 초보 운동 선수는 체력을 최대로 올리는 경우가 종종 있습니다. 이 경우 부하를 조정할 코치의지도하에 참여하는 것이 좋습니다.
- 갑상선 기능이 증가하면 약간의 운동만으로도 온도가 상승 할 수 있습니다. 동시에 갑상선이 확장 된 배경에서 발한, 손 떨림 및 과민 반응이 관찰됩니다. endocrinologist로 돌아가서 갑상선 초음파를 만들고 호르몬 수치를 측정하면 (T3, T4, TSH) 갑상선 기능 항진증을 확인하거나 부인하고 치료법을 선택할 수 있습니다.
- 두뇌에 의해 생성되는 호르몬 인 프로락틴의 높은 수치는 또한 운동 중 저열을 유발할 수 있습니다. prolactin의 혈액은 임상 실험실에서 기증 할 수 있습니다. 병행하여 터키 안장의 x- 레이가 지정됩니다.
- 사람이 감염 과정에 걸리면 운동 후 온도가 상승합니다 (예 : ARVI). 이 경우, 부하는 단순히 감염과의 접촉에 대한 신체 반응의 발달을 가속화합니다.
- 신경 인성 고열은 자율 신경계의 불균형에 대한 온도 반응입니다. 상승하는 온도는 육체적 인 노력뿐만 아니라 감정적 인 흥분을 유발할 수 있습니다.
하중 전달 방법 배우기
Center MS의 건강 증진 코스. Norbekov는 신체에서 일어나는 과정을 더 잘 이해하도록 도와 줄 것입니다. 포괄적 인 이해와 유능한 접근의 결과로, 귀하는 귀하의 건강을 건설적으로 치료하고 훈련 중 몸에 균형 잡힌 부하를 줄 수있는 방법을 배웁니다. 프로 운동 선수들은 유급 전문가에게 훈련 계획을 신뢰하고 아마추어 만이 모든 문제를 충분히 인식하고 있다고 확신합니다.
운동 후 온도가 상승하는 이유는 무엇입니까?
기사의 내용 :
- 왜 증가하고 있는가?
- 나는 훈련 할 수 있니?
- 과도기의 증상
- 어떻게 신속하고 효과적으로 내리는 지
때때로 운동 후에 운동 선수가 열이 발생할 수 있습니다. 이것은 항상 질병의 발생을 의미하지는 않습니다. 강한 신체 활동의 영향으로 몸은 많은 에너지를 소비하게되고 그 중 일부는 근육을 감소 시키는데 사용되며, 나머지는 열의 형태로 환경으로 들어갑니다.
운동 후 온도가 현저하게 상승하지 않고 동시에 기분이 좋을 때, 예를 들어 아프거나 관절에 아프 기분이 들지 않으면이 현상이별로 중요하지 않을 수 있습니다. 이러한 상황이 다시 발생하지 않도록하기 위해 따뜻하지 않은 옷과 드레스를 약간 줄이는 것이 좋습니다.
운동 후 온도가 상승하는 이유는 무엇입니까?
운동 후 온도가 상승하는 이유를 이해하려면 몇 가지 상황을 고려해야합니다.
- 부정확하게 선택한 하중은 초급 운동 선수의 전형이며 그러한 상황이 발생하면 훈련의 강도를 약간 줄여야합니다.
갑상선은 과도한 활동을 나타냅니다.이 질환으로 정상적인 부하 상태에서도 체온이 상승합니다.
신경 인성 고열 (Neurogenic hyperthermia) -이 질병에서 다른 질병, 예를 들어 식물성 혈관성 긴장 이상이 종종 나타납니다.
prolactin의 농도 증가 -이 호르몬은 높은 수준에서 신체의 여러 가지 혼란을 일으킬 수 있습니다.
발열로 훈련 할 수 있습니까?
운동 선수가 감기에 걸렸거나 바이러스 성 질환에 걸린 경우, 대부분의 경우 좌절감을 느끼고 훈련을 놓치고 싶지 않습니다. 그러한 주에서 어떤 사람들은 홀을 방문하여 수업을 진행하기로 결정하는데, 이는 절대 불가능합니다.
부하가 현저히 감소하더라도 다양한 합병증에 대비할 수는 없습니다. 약간의 시간 동안 당신이 기분이 좋을 수도 있지만 저녁까지는 그 질병이 영향을 미칠 수 있습니다. 훈련 후 온도가 더 올라가면 재앙적인 결과를 초래할 수 있음을 기억하십시오.
완전히 치유 된 후에 만 수업을 계속할 수 있습니다. 심각한 합병증을 일으키는 것보다 며칠 동안 침대에 누워 신체 활동을 제한하는 것이 좋습니다. 열이있는 경우 세션을 건너 뛰고 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
과도기의 증상
또 다른 것은 짧은 시간에 긍정적 인 결과를 얻기를 원하는 초심자 선수이며, 큰 짐이 그들에게 도움이 될 것이라고 확신합니다. 끊임없이 진전을하기 위해서는 훈련하기가 어려울뿐 아니라 회복을위한 충분한 시간을 몸에 제공해야합니다. 이것은 과잉 분만을 피해야하며, 이제 우리는이 상태의 가장 두드러진 증상을 관찰 할 것을 제안합니다.
- 훈련의 즐거움은 사라집니다. 갑자기 원하지 않는다면, 이것은 과도한 훈련의 첫 징후입니다. 반면에,이 증상은 매우 주관적이라고 여겨 질 수 있습니다. 단지 게으른 것일 수 있기 때문입니다.
너는 쇠약감을 느낀다. 이제 우리는 당신이 정말로 피곤해서 훈련을 계속할 수없는 상황에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 운동 성과에 즉시 반영되며 스포츠 장비의 이전 무게는 갑자기 너에게 너무 무거워 지거나 같은 속도로 달릴 수 없다.
과민증이 증가하고 우울증이 나타났습니다. 이러한 증상이 나타나면 성격을 올바르게 결정할 필요가 있습니다. 가족이나 직장에서 문제가있을 수 있습니다. 훈련 완료 후 동시에 기분이 나아진다면, 과부하에 관한 것이 아닙니다. 그러나 점령 후 상황이 악화되면 작업량을 재고해야합니다.
수면 장애. 이 증상은 불면증의 형태 일뿐만 아니라 과도한 수면 욕구에도 나타날 수 있습니다. 잠에서 깨어나 직업 훈련을받는 것이 진정한 고문이되면 과부하가 발생할 가능성이 매우 높습니다.
스포츠 경기의 진행을 멈추거나 줄입니다. 교육 일지는이 프로세스를 추적하기위한 것입니다. 물론 교육 고원은 다른 이유로 인해 발생할 수도 있습니다 (예 : 교육 프로그램의 오류). 그러나이 증세가 다른 사람들과 함께 나타 났을 때, 며칠간 휴식을 취하는 것이 보람입니다.
두통. 고통스러운 감각은 아침이나 저녁에 명백한 이유없이 나타납니다. 이러한 상황에서는 귀하의 상태를 분석해야하며, 오늘 설명 된 다른 증상이있는 경우에는 휴식을 취해야합니다. 동시에 심한 두통을 동반 한 경우, 과도한 질병뿐만 아니라 다양한 질병의 증상 일 수 있으므로 의사를 방문해야합니다.
성에 대한 관심도 감소하고 식욕이 감소합니다. 가난한 식욕이 과도한 몸무게를 없애는데 도움이 될 것이며, 성관계에 대한 관심이 줄어들면 영적 깨달음에 대해 말하면, 이것은 망상입니다. 한 사람의 음식과 성은 기본적인 본능이며, 어떤 수준의 문명이든이 요구는 무시할 수 없습니다.
빈맥이 나타났다. 심박수의 증가는 과도한 훈련의 가장 객관적인 증상 중 하나입니다. 아침에 맥박이 증가하고 동일한 신체 활동을 할 때 평상시의 성능을 초과하면 휴식이 필요할 것입니다.
근육통은 끊임없이 느껴집니다. 분명히 운동 후 근육에 타는 느낌에 이미 익숙해 져 있으며주의를 기울이지 않습니다. 그러나 통증과 통증이 끊임없이 당신을 추구하고 긴장을 풀 수있는 기회를주지 않는다면, 이것은 깨우기 호출입니다.
어떻게 신속하고 효과적으로 온도를 낮추는가?
이제 우리는 운동 후에 온도가 상승한 이유를 설명했습니다. 이 증가가 중요하다면 가능한 빨리 온도를 낮추는 것이 필요합니다. 그러나 온도가 38도에 이르거나 초과하면 조치를 취해야합니다. 이 값보다 작 으면 아무 것도 할 필요가 없습니다.
고온에서는 휴식을 취하고 최대량의 액체를 마셔야하지만 큰 부분은 마셔야합니다. 비 탄산 물, 컴포트, 베리 주스 및 크랜베리 주스를 마시는 것이 좋습니다. 이것은 고온에서 액체가 신체에서 빠르게 배설되기 때문에 물의 균형을 회복시키는 데 필요합니다. 당신은 또한 열전달율을 증가시켜야하며이를 위해 마무리 할 수 없습니다. 최적의 실내 온도는 약 20도입니다.
젖은 랩을 사용하면 체온을 낮출 수 있습니다. 감싸는 얄크를 물에 담그면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 민간 요법 중 식초 용액으로 닦는 것은 매우 효과적입니다. 이렇게하려면 9 % 식초와 물의 비율을 1 : 5로 섞을 필요가 있습니다. 사지와 배, 위의 결과 용액을 문지릅니다. 당신은 또한 박하의 달인을 사용하여 주요 혈관의 위치에 수건을 적셔 둘 수 있습니다.
운동 후 온도
육체 운동 후에 운동 선수의 건강 상태를 변화시키는 것은 평범한 것으로 간주됩니다. 근심 아픔, 피로, 작은 오한, 메스꺼움의 단기적인 발작은 건강한 생활 양식의 모든 지지자들에 의해 종종 경험되었습니다. 많은 운동 선수들이 체육관에서 훈련을받은 후 기온 상승을 느꼈습니다. 대부분의 경우,이 상태는 신체에서 발생하는 염증 과정과 관련이 없습니다.
운동 후 온도가 상승한 이유
경험이없는 운동 선수들은 종종 운동 후에 온도가 올라가고 오한이 나타납니다. 이 현상은 객관적인 이유가 있습니다.
- 심장 부하로 인해 신진 대사가 촉진되었다.
- 땀을 흘린 열 분산;
- 과도한 운동으로 인한 스트레스 부하, 근육 쇠약, 젖산 형성, 디포의 글리코겐 저장량 감소;
- 몸 상태가 좋지 않음, 운동 직전에 나타남, 독감 또는 ARVI;
- 신체의 체온 조절에 영향을 미치는 약물 복용;
- 증가 갑상선 기능;
- 신경 인성 고열의 존재;
- 호르몬 프롤락틴 수치가 상승했다.
이제 운동 후에 온도가 올라갈 수 있는지 알 수 있습니다. 때로는 신체 활동 후 체온계가 올라가는 것이 중요하지 않으며 37-37.5 도가 나타납니다. 마크가 38도 뛰었 으면 2-3 일간 휴식을 취한 후 건강을 돌보고 체육관에 오십시오.
팁! 심한 메스꺼움, 두통, 관절 통증, 고열 및 다른 증상이 나타나면 즉시 훈련을 중단하십시오.
온도로 훈련 할 수 있습니까?
이 질문에 명확하게 대답하는 것은 불가능합니다. 신체의 온도 조절에서의 편차의 원인에 달려 있습니다. 열 전달이 위에 설명한 이유와 관련되어 있다면 걱정할 필요가 없습니다. 선수는 정상적인 수준으로 신체 냉각을 달성해야합니다. 이렇게하려면 운동 강도를 줄이고 휴식을 취하고 더 많은 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 온도를 정상으로 되 돌린 후에도 계속 훈련 할 수 있습니다.
온도가 바이러스 성 또는 박테리아 성 (급성 호흡기 감염, 인플루엔자, ARVI 등) 인 경우, 선수가 완전히 완치 될 때까지 훈련이 엄격히 금지됩니다.
온도 훈련의 이점과 해악
일부 운동 선수는 스포츠없이 하루를 보낼 수 없으며 병 중에도 체육관에갑니다. 그러한 방문으로 인해 어떤 혜택이 있습니까? 사람이 몸을 따뜻하게하면 어떤 해를 입니 까?
이 경우에는 교육의 이점이있을 수 없습니다. 그러나 많은 단점.
염증성 질환 중 신체 활동에는 심장의 합병증, 저산소증, 근육 조직을 파괴하는 호르몬 코르티솔 수준의 증가, 그리고 전반적인 상태의 악화가 있습니다. 운동 후에 운동 선수가 열이 날 수 있습니까? 예, 복도를 방문한 다음날 약화 된 생물체는 온도계 표시를 38 ° 이상으로 올리면 반응 할 가능성이 큽니다.
가벼운 형태로 추위가 발생하면 수업은 허용되지만 가벼운 형태로 진행됩니다. 선수는 발한을 피하고 맥박을 모니터해야합니다 (분당 최대 120 박자).
온도 상승을 피하는 법?
운동 중에 건강한 운동 선수가 열이 없게하려면 아래 나열된 규칙을 따라야합니다.
- 건강이 좋고 병이 없을 때만 운동하십시오.
- 더 많은 수분을 사용하여 땀을 흘려 몸을 식히십시오.
- 운동 강도를 정확하게 계산하십시오.
- 카페인이 함유 된 제품의 사용을 피하십시오.
- 훈련 일지를 지키십시오. 복도에서 간단한 수업 계획을 통해 결과를 제어하고 과부하를 방지 할 수 있습니다.
- 더운 계절에는 에어컨이 장착 된 옥외 또는 옥내에서 작업하십시오.
- 간 및 신장에서 염증의 가능성을 줄이기 위해식이 요법에서 단백질 함량을 줄입니다.
- 지방 버너 사용을 중지하십시오.
- 운동 중에 회복 할 충분한 시간을 몸에주십시오.
팁! 특정 운동을 수행 할 때 온도가 상승하면 다른 운동으로 대체하십시오.
운동 후에 어떻게 효과적으로 온도를 낮출 수 있습니까?
운동 선수의 온도 조절을 정상화하는 몇 가지 방법이 있습니다. 그들은 세 가지 유형으로 나뉩니다 : 의약품의 사용, 민간 요법 및 자연적 요인의 신체에 대한 물리적 효과. 표의 세부 사항.
토론
운동 후 고열, 이것이 정상입니까? 쪼그리고 앉아서 스탠자가 이걸 이끌 수 있습니까?
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예를 들어, 단백질은 순수한 형태로 동화 될 수 없으므로 단백질을 아미노산으로 파괴하고 이들 아미노산으로부터 자체 단백질을 수집합니다. 그리고 그것은 백혈구의 작용으로 붕괴합니다. 그로 인해 적당한 백혈구 증가가 일어나고, 온도의 상승에 의해 나타납니다. 따라서 모든 것이 표준이 될 수 있습니다.
또한, 온도 상승은 중독에 기인 할 수 있습니다 - 감기, 화학 약품; 음, 또는 갑상선 중독이나 다른 내분비 질환으로 열이 올 수도 있습니다.
근육이 긴장되면 체온이 상승 할 수 있습니까?
아들은 운동 후에 근육 통증을 호소하고 온도가 상승했다. 아마 근육에 과부하가 걸렸을까요?
"좋은"운동 후에 온도가 잘 올 수 있습니다. 일반적으로 이것은 정상적인 현상입니다. 결국 하중이 가해지면 많은 열이 몸에서 발생합니다.이 열은 몸에서 빨리 빠져 나올 수 없으므로 신체가 천천히 차갑게 서서히 정상으로 돌아와 회복해야하기 때문에 신체에서 빨리 빠져 나올 수 없습니다..
나는 팔 아래서 긴 운동 후에 온도를 맞 췄고 때로는 38에 도달했습니다. 그러나 동시에 특별한 불만은 없었습니다. 이것은 완전히 정상적인 반응 인 것처럼 보입니다. 또한 프로 운동 선수들은 훈련 중 체온이 "평범한"사람들보다 약간 높은 평균을 읽었지만 운동은 시작시에만 온도가 올라가고 한계가 더 오랫동안 상승합니다. 위).
그러나 운동 중 과열을 피하는 것이 좋습니다. 이것은 간단하게 이루어집니다 - 운동 중에는 소량의 액체를 사용해야합니다 (너무 많이 마실 수는 없습니다). 그러면 피부의 표면에서 땀이 증발하여 방열판으로 인해 온도가 그다지 상승하지 않습니다.
운동 후 체온 증가
- 로마 멜 닉의 과정에서
- 그건 분명!) Paul Synopsis
- 다음날 로마 Melnik
- 고마워, Roman Melnik
- 심하게 안드로이드 호흡 *
- 알렉세이 젤 레닌 알지 못해.
호흡 곤란에 대해 자세히 설명해 주시겠습니까? 흡입하거나 내뿜기가 더 어렵습니까? 어쩌면 이것으로 어려움은 없지만 공기가 부족한 느낌입니까?
얼마나 많은 시간 이었습니까? 압력이 측정 되었습니까? 두통? 빈맥? 당신이 기억할 수있는 것은 치료사에게 이야기하는 것입니다. 왜냐하면 감염이 제거되면 문제는 더욱 심각하고 어려울 수 있기 때문입니다.
나는 한 달 전에 이것을 가지고 있었다. 이것은 어떤 종류의 포진입니다. 나는 제 시간에 의사들에게 가지 않았고, 나는 자신을 통과 할 것이라고 생각했습니다. 그리고 나는 또한 훈련을 받았습니다. 그것은 거기에 있고, 통과하지 않았지만 급성 형태로 바뀌 었습니다. 얼굴 전체와 심지어 눈 안쪽이 부어 있습니다. 그리고 꽤 오랫동안 치료를 받아야했습니다.
이 쓰레기는 일반적으로 완치되었지만 간단합니다. 일주일에 acyclovir을 깨면 모든 것이 통과됩니다.
헤르페스를 확인 / 부인하고 오히려 그것을 치료하거나 다른 이유를 찾아야합니다. 그러나 나는 당신이 묘사 한 것과 매우 비슷한 모든 것을 가지고있었습니다.
운동 후 온도
우리 몸을위한 훈련은 신체가 전형적인 수단과 싸우는 데 익숙해 져 있다는 큰 강조점입니다. 그래서 훈련 과정 중에 과도하게 많은 부하가 걸릴 경우 운동 후 메스꺼움 또는 온도가되는 등 매우 불쾌한 증상을 쉽게 겪을 수 있습니다. 그것이 왜 발생 하는가, 어떻게 싸울 것인가, 가장 중요하게는 그러한 불쾌한 결과를 피하는 방법?
왜 그런가?
많은 사람들에게 운동 후 온도가 상승하는 이유뿐만 아니라 몸의 이러한 보호 반응의 해로운 영향을 피하는 방법을 아는 것도 흥미로울 것입니다. 이를 위해서는 무거운 하중을 생산하는 동안 우리 몸에서 발생하는 일반적인 생화학 적 과정을 이해하는 것이 중요합니다. 시체는 매우 게으르고 폐쇄적 인 시스템으로 끊임없이 평형을 이룹니다. 그에게 어떤 움직임과 역도는 두 가지 방식으로 싸울 수있는 심각한 스트레스입니다.
- 적응. 몸은 근육 질량을 형성 할 수있는 단백 동화 과정을 시작하므로 더 강하고 빠르며 오래갑니다. 적응은 신체에 대한 스트레스가 매우 크지 않을 때 발생하며 내부 자원을 사용하여 적응할 수 있습니다.
- 최적화. 시체는 자신의 의견으로는 장래에 그러한 부하를 피할 수있는 프로세스를 시작합니다. 부하가 과도하고 신체가 현재의 신진 대사 수준에서 적응할 수없는 경우 최적화가 시작됩니다.
온도 상승은 단기 최적화 과정의 시작으로 인해 적응 과정으로 바뀔 수 있습니다. 온도 상승은 :
- 처음에는 운동하기 전에 아프다.
- 카디오로드로 인한 신진 대사 촉진.
- overtraining의 얼굴에 부하 스트레스.
- 후속 발한과 함께 온도 조절의 수단으로 열 방출.
- 신체의 체온 조절에 영향을 미치는 제 3 자 약제의 허용.
스트레스
스트레스는 38의 온도가 발생하는 주요 요인이며, 운동 중 구역질을 비롯한 다른 불쾌한 요인들로 인해 떨기 시작할 수 있습니다. 스트레스에 대한 보호 반응은 신체의 최적화 자원의 주요 조절 자입니다. 심각한 워크로드의 원인은 다음과 같습니다.
- 근육 조직의 미세 골절;
- 저장소에있는 글리코겐 저장고의 날카로운 고갈;
- 젖산의 형성.
물론 운동 중에 간과 과부하와 같은 중요한 요인을 잊어서는 안됩니다. 이 요인들 중 어떤 것도 우리 몸에 염증이됩니다. 마이크로 브레이크 과정에서 신체는 손상된 부위에 적혈구를 채워야하며 젖산은 전체 혈류 시스템을 통해 유도되어 중독을 일으 킵니다. 결과적으로이 부정적인 요인들을 극복하기 위해 체온은 체온을 37도 및 38도 이상의 임계점까지 상승시킵니다.
열 방출
운동 중에 신체의 과열을 일으킬 수있는 또 다른 중요한 요인은 에너지 방출입니다. 사실 몸이 글리코겐을 순수한 형태로 사용할 수 없다는 것입니다. 이렇게하려면 포도당으로 갈아야합니다. 포도당은 이후 에너지 그 자체로 분리됩니다. 우리 몸의 효율성은 포도당 쪼개짐의 비율과 마찬가지로 완벽하지 않습니다. 따라서 응급 방출의 결과로받은 초과 에너지는 자연적으로 열로 변합니다.
신진 대사 촉진
운동 후에 과열이나 스트레스가 많은 상황없이 온도가 상승 할 수 있습니까? 네, 이것이 세 번째 주요 요인입니다. 훈련 과정에서 우리의 마음은 모든 생물체의 정상적인 기능을 보장하기 위해 휴식 상태와 관련하여 2-3 시간을 가속화시킵니다. 이 모든 것이 신체의 혈액이 더 빠르게 순환하기 시작하고 모든 과정이 너무 빨리 진행된다는 사실을 초래합니다. 결과적으로 더 많은 열이 방출되고 운동 도중 온도가 바로 상승합니다.
온도로 훈련 할 수 있습니까?
이 질문에 확실하게 대답 할 수는 없습니다. 온도가 위의 요인의 결과라면, 더 이상 상승하지 않도록해야합니다. 이렇게하려면 우선 운동 강도를 줄여야하고 온도가 떨어지지 않으면 완전히 회복 될 때까지 운동을 중단하십시오.
조깅과 다른 심장 운동 중에 온도가 상승하면 가능한 한 많은 양의 음료수를 마셔야합니다. 온도가 다음날에 떨어지지 않으면, 완전한 회복이 물리적 인 운동을 피할 때까지.
피하는 법?
온도 상승을 피하는 방법에 대한 보편적 인 조언은 다양한 스트레스에 대한 신체의 원인과 반응이 사람마다 다르다는 사실을 고려할 때 제공 될 수 없습니다. 그러나 기온 상승을 피하는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 권장 사항이 있습니다.
- 더 많은 음료를 마시십시오. 물은 열 용량이 높기 때문에 땀으로 몸을 빨리 식힐 수 있습니다.
- 훈련 일지를 지키십시오. 따라서 결과를 통제하고 따라서 과밀 훈련을받지 않도록하십시오.
- 여름에는 옥외에서 운동하거나 에어컨이 설치된 방에서 운동하십시오.
- 몸이 불편할 경우 체육관에 오지 마십시오.
우리는 몸의 과열로 고생한다.
신체의 과열은 다소 심각한 문제이며 부작용을 피하기 위해 제안 된 방법 중 하나를 사용할 수 있습니다.
운동 후 고온
홈> 적합성. > 운동 후 근육이 몹시 아플 정도로 열이납니다.
누가이 문제에 직면 했습니까?
나는 훈련 도중 힘이 없었고 근육도 피곤하고 심지어는 떨리는 것을 보았습니다. 그날은 관련이없는 것 같았다! 나는 그들이 상처를 받았을 때, 그들이 일하고 긴장했다는 것을 의미한다고 생각했습니다.
약간 다른 문제가 있습니다. 나는 최근에 연습을 시작했는데, 아쿠아 피트니스와 춤을 추면서 트랙에서 뛰었습니다. 그래서 집에 돌아 왔을 때 근육이 끓는 물 같아서 움직일 때마다 Mri이 아파하고 온도가 37.2까지 올라갑니다. 인터넷 서핑을하곤했는데 내 증상이 근육 염증에 적합하다는 것을 깨달았습니다. 여러 포럼에서도 역시 그런 문제가있었습니다. 누군가가 그걸 가지고 있었습니까?
Dasha, exercise - 이것은 신체에 스트레스가되며, 특히 훈련을받지 않은 경우입니다. 그리고 운동 도중 근육 조직이 손상되고 근육 조직의 연소 중에 젖산이 생성됩니다. 이 모든 것이 함께 고통스러운 결과를 가져옵니다. 따라서 100 % 훈련에 점진적으로 접근하여 부하를 부드럽게 늘려야합니다. 이 상황에서 벗어나는 방법은 마시는 물, 물, 레몬 주스 (하루에 2 ~ 2 리터 / 소량), 아침에 예열, 운동 후 2 ~ 3 일 동안 마사지와 사우나, 바다 소금을 사용한 온욕과 따뜻한 침대에서 과음하지 마시고, 날씨를 차려 입지 마시고, 운동을하지 마십시오. 위의 모든 것들은 근육 조직에서의 젖산 제거와 스트레스 적응에 기여할 것입니다. 행운을 빌어 요! (F)
올가, 대답 해줘서 고마워. 나는 모든 요구 사항을 준수 할 것입니다. 나는 이미 내가 아팠다는 것을 두려워했다.
이 문제는 여전히 트레이너에게 직접 전달 될 수 있으며 점차적으로 부하를 교정해야 할 수도 있습니다. 그리고 그는 부하의 부피를 분석하고 수정할 수 있습니다.
제품 견적 : "뿐만 아니라 근육 조직의 레코딩은 유산을 생산합니다."
내가 할 수있는 한, 작은 설명 : 근육 조직은 어떤 경우에도 타지 않습니다. 이것은 최대 근육 부하에서 근육이 축적 된 글리코겐을 사용합니다. 글리코겐 분해 (에너지 필요)는 혐기성 분해 과정을 거칩니다 (대략 산소가없는 에너지를 얻음).
동시에, 젖산 (젖산염)이 방출되고 그에 따라 pH가 감소하여 근육통이 유발됩니다.
적당한 부하로 근육은 유리 지방산과 케톤 체뿐만 아니라 혈당을 사용합니다. 그래서 적당한 부하 (ch)가 좋습니다.
불편 함을 줄이려면 아스피린 2 정을 복용하고 Olga Shadrina의 모든 권장 사항을 준수하십시오.
젖산이 방출되면 훈련 후에 유제품을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다 (단백질 공급원으로서). 나는 그렇게 들었다. 그리고 감귤류, 자몽을 먹어야합니다 - 근육이 흔적에 상처를주지 않도록하십시오. 하루 그래?
그리고 무엇의 온도?
이것은 대단히 과부하 상태 일 때 발생합니다. '(Dasha, 너 자신은 아마 과부하 상태 일 것입니다. 훈련 후 다음 날에 불쾌감을 느끼지 않을 때만 하중을 절반으로 줄이십시오.) 점차적으로 훈련의 횟수와 강도를 추가하십시오. 내가 곁에 잠시 동안 두는 것은 무언가 하나 - 디딜 방아 또는 춤.
Dawe, takoe bivaet snovi4kami, koji xo4etsia vosgo i sraazu : - $ posovetuites 's instruktorom, sniz'te intensivnost', 아니 zaniatiy doljni prodoljat'sia.
일리. 득시글 득시글하다, 득시글 득점하다, 득점하다, 득표하다 ' eto dostato4no ser'ezno. 모 제 포스트 라트 '서. 나는 네 인생의 힘을 빌리 자.
사람들! 나는 vosche sprotsmenkoy이었다... 그 다음 긴 휴식. 지금 당장 그녀는 다시 "참여"하기 시작했지만, 지금은 몇 차례 따뜻하게하고 스트레칭을 한 것뿐 아니라 온도도 올라갔습니다. 근육은 불에 타지 만 상처를주지는 않습니다. 글쎄, 그게, 난 그냥 섹시하다. 예, 아프지 않습니다 -로드가 0 * -) * -) * -). 무엇을 해야할지 나는 심지어 호흡한다.
압력을 측정하려하지 않았습니까? 아마 나이가 이미 영향을 받고 출산인가? 그리고 우리 모두는 "우리와 함께 무엇입니까?"라고 궁금해합니다. 스포츠 의사에게 가십시오 : 운동 전과 후에 운동을 검사 할 것입니다. 건강 모두에 :-)
아스피린이 근육통에 도움이된다고 들었는데, 부하가 걸리기 전에 복용하는 것이 바람직합니다.
운동 후 온도 상승
어떤 선수들은 운동 후에 온도가 올라가는 그런 문제에 직면합니다. 그게 잘못된 것은 아닙니다. 몸을 점령하는 동안 많은 양의 에너지가 생성됩니다.
그것의 일부는 근육 수축으로 진행되고 그 외 모든 것들은 열의 형태로 환경으로 방출됩니다. 이것은 정확히 운동 후 온도가 상승하는 원인입니다.
즉, 세션이 끝난 후에 기분이 좋으면 두통이없고 관절을 가라 앉히지 않고 심한 메스꺼움이 없다면이 상태는 정상의 변형으로 간주 될 수 있습니다. 곧, 운동 후 체온 자체가 떨어질 것입니다. 그리고 미래에 이것을 피하기 위해 너무 따뜻하게 옷을 입지 말고 너무 강렬한 자세를 취하지 마십시오.
운동 후 온도가 상승한 이유
운동 후 온도가 상승하는 이유에 대해 말하면 몇 가지 가능한 시나리오를 고려해야합니다.
- 방금 스포츠를하기 시작했고 부하를 올바르게 계산하는 법을 모릅니다. 너무 높은 강도 또는 큰 무게로 일하는 초보자는 운동 후에 신체의 온도를 상승시킬 수 있습니다. 그런 짐을 포기하십시오. 그것은 불쾌 할뿐만 아니라 위험합니다.
- 갑상선 기능이 향상되었습니다. 이 질병으로 고통받는 사람들은 높은 강도로 홀에서 일할 필요가 없습니다. 몸의 온도를 높이기 위해 아주 적당한 부하입니다.
- 신경성 고열이 있습니다. 이 병은 종종 식물성 근긴장 이상 및 기타 유사한 질환을 동반합니다. 또한, 훈련 후에뿐만 아니라 강한 감정적 인 스트레스로 인해이 경우 온도가 상승합니다.
- 프롤락틴 수치가 상승했습니다. 이 호르몬은 인간 두뇌에 의해 분비되며, 그 초과분은 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다.
- 감기 나 사스가 있습니다. 신체의 병리학 적 과정은 신체 활동 후에 정확하게 활성화 될 수 있습니다.
운동 후 체온이 상승하면 다른 불쾌한 증상이 나타나기 때문에 의사를 방문해야합니다. 다른 경우,이 현상은 표준의 변형으로 간주 될 수 있습니다.
이 상태의로드의 이점
추위 또는 ARVI를 잡은 선수는 물론 운동을 건너 뛸 필요가 있기 때문에 짜증을냅니다. 누군가는 기회를 잡기로 결정하고 온도가있는 체육관으로갑니다. 이렇게하는 것은 절대 불가능합니다!
부하를 최소로 줄이더라도 문제가 발생하지 않습니다. 예, 잠시 동안 당신은 나아질 수도 있지만, 저녁이나 다음날 아침까지는 그 질병이 여전히 유행 할 것입니다.
열심히 훈련하면 연설조차 할 수 없습니다. 신체 온도를 더 높이면 심장이 고부하로 작동하게됩니다. 그래서 이것은 정말로 위험합니다.
완전히 회복 한 후에 만 훈련에 복귀 할 수 있습니다. 침대에서 며칠을 보내고 신체 활동을 제한하는 것이 합병증을 초래하는 것보다 낫다는 것을 기억하십시오. 따라서 온도가있는 운동을하는 것은 매우 바람직하지 않습니다.
상승 된 온도
- 위치 : 우크라이나 - Zaporozhye
- 무게 / 높이 : 89/183
- 나이 / 나이 : 9 개월 / 22 세
- Who : 리프트
흥미있는 물건 : 트렌치, essno 후, 온도와 압력은 올라간다. 그리고 나의 온도는 오후 다음 날 (36.8 - 37.0)까지 높고 그 다음날 정상이된다.
나는 약 2.5 주를 본다.
친구 이것은 정상적인 것이거나 다른 것이 잘못되었습니다.
ps가 아프지 않고 추운 것도 아닙니다 - 그건 확실합니다.