가벼운 추위로 인해 달리기를 취소해야합니까? 목이 아프면 달릴 수 있습니까? 그리고 약간의 기침이 있었다면? 당신이 아프다고 느끼기 시작할 때, 훈련의 지속에 대해 많은 의구심이 생깁니다. 다른 한편으로는, 많은 열렬한 주자는 추위의 첫 징후를 드러 낼 때 가장 먼저하는 일은 달리기이며 비염은 손처럼 날아간다고합니다.
그럼, 어떻게 똑같이, 더 잘할 수 있을까요? 그리고 달리기를 선택하면 어떤 교육 모드를 선택하는 것이 좋습니다? 이 질문에 대한 대답은 당신에게 상처를주는 것에 달려 있습니다. 찬반 양론을 평가하는 데 도움이되는 몇 가지 일반적인 팁을 선택했습니다. 더 심한 경우에는 의사의 말을 들어야합니다.
앞서 말했듯이 많은 사람들은 달리기가 질병을 퇴치하는 데 도움이된다고 믿습니다. 그것은 땀과 함께 진행됩니다. 그러나 실제로, 감기 동안 달리는 것은 신체적 인 운동이 면역을 감소시키기 때문에, 도움보다는 상처를 입히기 쉽습니다.
일반적인 증상
많은 육상 선수가 따르는 간단한 "목 검사"가 있습니다. "목에 콧물이나 목이 생기는 등의 이상한 증상이 있으면 달릴 수는 있지만 목이 아래에 있으면 (예 : 기침, 일반적인 피로, 근육통 ), 운동은 연기되어야합니다. "
Ball State University에서 실시한 스포츠 훈련 연구 책임자 인 Tom Weidner의 연구에 따르면, 감기에 걸렸다면 운동을 건너 뛰지 않아도된다는 것을 보여주었습니다. 그러나 한 가지 중요한 "단점"이있는 경우 : 평상시의 부하를 초과해서는 안됩니다.
이 연구에는 차가운 바이러스를 도입 한 60 명의 주자가 참여했습니다. 그들은 두 그룹으로 나뉘었다. 한 그룹은 일주일 동안 하루에 30-40 분을 달렸다. 두 번째 그룹은 훈련을 놓쳤다. 일주일 후 참가자의 건강 검진을 실시하여 두 그룹의 성적이 서로 다르지 않다는 것을 보여주었습니다. 즉, 규칙 달리기는 운동 선수의 상태에 영향을 미치지 않습니다. 웨이드 너 (Weidner)가 실시한 또 다른 연구에 따르면 추운시기의 가벼운 운동은 적어도 병이 났을 때의 수준에서 "사기"와 일반적인 건강 상태를 유지하는 데 도움이되므로 더 유용합니다.
온도
조깅하기 전에 체온을 측정해야합니다. 섭씨 37.2 도가 넘는 경우 운동을 취소해야합니다. 운동은 줄어들지 않지만 온도는 올라갑니다. 결승선에서는 상을 얻지 못할 수도 있지만 열이납니다.
또한, 고온은 심혈관 운동 중에 이미 전체 용량으로 작동하는 심장에 더 큰 부하를 줄 것입니다. 또한 고온의 영향으로 혈액이 액화되어 몸 전체에 바이러스가 퍼집니다. 당신은 뼈를 부러 뜨리고 근육을 아프기 시작합니다.
교육 재개
기분이 나아 졌다는 것이 건강을 유지하고 개선 후 즉시 훈련을 시작할 준비가되었다는 것을 의미하지는 않습니다. 심한 감기 나 독감에 걸린 경우, 1 ~ 2 주 (심각도에 따라 다름)를 기다린 후에 훈련을 다시 시작해야합니다.
서두르면 질병의 재발로 운동을 오래 걸릴 것입니다.
자신을 돌보고 결과를 추구 할 때 머리를 잃지 마십시오. 나쁜 느낌이 든다면, 쉬고, 계속 나아 간다.
추위로 달릴 수 있습니까?
정기적 인 달리기 훈련이 면역력을 향상 시킨다는 것은 비밀이 아니지만, 가장 강한 운동 선수조차도 때때로 아플 때도 있습니다.
추위로 달릴 수 있습니까?
갑작스런 추위로 주자가 어려운 딜레마에 직면하게됩니다. 즉, 불황에도 불구하고 훈련을 계속하거나, 완전한 회복이 될 때까지 신체 활동을 연기하는 것입니까? 당신이 곧 책임감있는 출발을하고 당신이 긴 달 동안 경쟁을 위해 개발 된 형태를 유지할 필요가 있다면 당신이 1, 2 주를 그리워해야한다는 생각은 특히 씁쓸합니다.
"감기에 걸릴 수 있습니까?"라는 질문에 대한 확실한 대답은 존재하지 않습니다. 각각의 경우에있어서, 운동 선수의 일반적인 육체적 형태, 질병의 중증도, 증상의 중증도와 같은 여러 요인을 고려하는 것이 중요합니다. 많은 코치들은 선수 주위를 달리거나 걷기 훈련을 줄이는 것을 절대적으로 금지합니다. 그러나 그러한 재보험을 불필요하다고 생각하는 사람들이 있습니다.
감기로 달리는 것이 비강 울혈을 제거하는 데 도움이되고, 혈액 순환이 빨라서 몸이 감기에 효과적으로 대처하고, 땀을 많이 흘리면 질병 중에 몸을 독살시키는 조기 퇴치에 기여한다고 믿어집니다.
그러나 적당한 운동 결과가 질병의 지속 기간을 단축시킬 수 있다는 확실한 과학적 증거는 아직 없습니다.
목 규칙
그래서 감기에 걸릴 운동을하는 것이 가치가 있니? 전문가들은 "목 검사"를 통해 상태를 평가할 것을 권고합니다.이 방법은 "목 규칙"이라고도합니다.
증상과 감각을 분석하십시오.
질병이 목 위에있는 기관 (작은 콧물, 약간의 인후염)에 관련된 것이라면, 달려 갈 수 있습니다. 예외는 두통과 귀가 아프다는 것입니다. 이러한 감정은 심각한 전염병 또는 부비동염의 징후 일 수 있으며,이 경우 달리기는 문제가되지 않습니다!
목 아래의 영역이 질병에 관여하는 경우 : 예를 들어, 강한 기침과 인후통, 근육통 및 전반적인 약점이 있습니다. 훈련을 취소해야합니다. 고온에서 달리면 안됩니다 - 수업 중 혈액 순환이 증가하고 온도가 급격히 상승하여 물의 균형을 방해하고 신장과 열사병에 과부하를 일으킬 수 있습니다.
물론 이상적으로는 코치 나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이것이 불가능한 경우 - 현재 상태에 해당하는 부하의 자신의 감정과 원칙에 의존하십시오.
추위로 달리는 법
그래서, 당신은 약간의 불만을 느낍니다. 그래서 당신은 달리기로 결정했습니다. 간단한 규칙을 따르십시오.
- 절반 강도로 시작하십시오 : 평소 마일리지를 줄이거 나, 속도를 줄이거 나, 빠른 걸음 걸이 훈련에 전념하십시오. 처음 몇 분 동안은 평소와 같이 일할 수 있는지 여부가 표시됩니다.
- 가중치, 활성 점프 및 속도 작업을 통해 운동을 제거하십시오.
- 상태를 따릅니다. 지시자는 처음 5-10 분이 될 것입니다 : 당신이 여전히 느끼거나 상태가 좋아지면, 계속해서 운동의 강도를 약간 높일 수 있습니다. 불쾌감이 커지면 즉시 운동을 끝내십시오.
- 실행 후에는 감기에 걸리지 말고 바이러스 감염에 저체온증을 일으키지 않도록하십시오.
병이 든 후에 달리는
추위가 오랜 훈련 일정에서 벗어난 경우 이전 볼륨으로의 복귀가 점차 이루어져야합니다. 우리가 질병으로 약화되면 몸은 잃어버린 건강을 회복하기 위해 모든 힘을 버립니다. 이 기간 동안의 집중적 인 부하는 귀중한 에너지를 제거하고 프로세스를 지연시킵니다.
인내하십시오 - 적응 기간은 적어도 7-10 일이어야합니다. 그리고 적극적인 수업의 시작은 코치 나 의사와 미리상의하는 것이 좋습니다.
추위로 달릴 수 있고 달리기가 가능합니까?
규칙적으로 훈련을 시작하면 특히 어려운시기에도 수업을 중단하고 좋아하는 모드를 벗어나는 느낌이 들지 않습니다. 그리고 당신이 알지 못하는 날씨, 긴급한 사안들 및 다른 요인들에 "동의"할 수 있다면, 모든것에도 불구하고 당신의 학문을 계속하기 위해, 질병의 요인이 당신의 결의를 흔들 수 있습니다. 따라서 질병 중에 몸에 영향을 미칠 수있는 다양한 측면을 고려하고 실제 위협과 이점을 비교하십시오.
- 기사의 내용
- 질병과 운동의 결합
- 감기에 걸리는 단계
- 바이러스 성 질병으로 무엇을해야합니까?
- 부하의 실제 편의성
- 비디오 크로스 컨트리 달리기
질병과 운동의 결합
감기 동안 몸은 스트레스가 많은 요인을 경험하기 시작합니다. 약점, 피로가 나타납니다. 상태가 활동 모드를 벗어나면, 따뜻한 침대에서 졸돌고 조용히 회복하기를 원합니다. 그러나 모든 진정한 운동 선수의 의지와 군 정신 또는 훈련을 진정으로 사랑하는 사람은 활동적인 활동을 계속해야합니다. 그렇습니다. 그리고 간단한 상식은 자신을 "붕괴"시키고 "조립"하는 것이 그렇게 쉽지는 않다는 것을 나타냅니다.
감기에 걸리는 단계
보통 감기는 즉시 나타나지 않지만 서서히 진행됩니다. 따라서 바이러스 및 염증 과정은 여러 단계로 나눌 수 있습니다 : 질병의 발병, 경증 또는 심한 형태로의 발달. 첫째, 피로와 블루스, 인형 코, 콧물, 인후통 등의 일반적인 상태가 있으며 온도가 상승 할 수 있습니다. 이러한 모든 요소는 불쾌하지만 교육을 저해하지는 않습니다.
1. 초기 단계.
증상이 목 위로 유지되는 한, 거리에서도 증상을 치료할 수 있습니다. 스포츠 부하는 신체를 자극하고 보호 과정을 활성화하며 신속한 회복에 기여합니다.
외부가 너무 추울 경우 운동을 집으로 옮길 수 있습니다. 추운 곳에서는 특정한 안전주의 사항을 준수해야합니다 : 수평 바에서 달리거나 강렬한 훈련을 할 때 많은 땀이 풀립니다. 습한 땀을 흘리는 장소는 증가 된 저체온증과 질병의 악화로 이어질 수 있습니다. 또한 추운 곳에서 달리면 목구멍의 하중이 증가합니다. 평상시에는 몸을 단단하게 만들고 힘든 기상 조건에보다 견딜 수있게 만들어 주지만, 병이 난다면 목구멍은 염증 과정을 쉽게 증가시킬 수 있습니다.
질병의 표면적 증상이 나타나면 표준 모드로 운동 할 수 있습니다. 강도 훈련을 포함하여 모든 유형의 교육을 이용할 수 있습니다.
2. 보이는 염증 과정.
염증의 과정이 더 현저한 수준으로 이동 한 경우 : 온도가 상승하고 기침이 시작됩니다. - 훈련은 경량 모드에서 수행되어야합니다. 가벼운 운동은 아프지 않습니다.
감기. 포포프 박사가 다니는 학교.
감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까?
감기. 포포프 박사가 다니는 학교.
감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까?
근육 성장을 위해 실제 고갈보다 신체를 회복하기 위해 지시되는 라이트 모드 훈련을 준비 할 수 있습니다. 부하가 회복을 돕기 위해서는 느린 속도로 운동을하고 잦은 스트레칭 접근을 병행해야합니다. 예를 들어, 200-400m 달리기 (학교 경기장의 표준 원형)가 끝날 때마다 고품질 스트레칭을하는 것이 효과적입니다. 유연성과 느린 트레이닝 정권을위한 운동은 근육의 깊은 이완과 고품질 로딩에 기여합니다.
3. 감기에 몸에 영향을 줄 시간이 있었을 때.
온도가 충분히 강하게 상승했다면, 훈련의 적절성이 과대 평가되어야한다. 그것은 당신의 몸에 많이 달려 있습니다. 어떤 사람들에게는 침대에서 쉬는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 질병을 "뚫고 나가", 필요한 면역 과정을 활성화시키려는 의지의 힘으로 휴식하는 것이 낫습니다.
당신이 가벼운 장기 운동을위한 동기를 찾지 못한다면, 전체 치유 과정에 걸쳐 운동을 시도하십시오. 스쿼트 10 회마다 차를 마시 러 가며 여유로운 영화를 볼 때 20 회 스윕합니다. 그러한 접근 방식은 완전히 "절뚝 거리지"않습니다.
균형과 스트레칭을위한 운동은 좋습니다. 스트레칭 운동은 근육 조직뿐만 아니라 전신을 지원하는 회복 과정을 포함합니다. 간단한 요가 운동, 태극권 및 기타 그러한 운동이 많이 여기에 적합합니다.
바이러스 성 질병으로 무엇을해야합니까?
간단한 감기는 표재성 염증이 아니라 바이러스 섭취의 결과 일 수 있습니다. 바이러스 성 질병은 독감, 폐렴 및 항생제로 치료할 수있는 기타 불쾌한 질병을 일으킬 수 있습니다.
염증 과정에서 혈액에서 바이러스의 순환은 끊임없이 일어나고, 신체적 인 노력은 혈액의 리듬을 가속 시키며 신체의 세포에서 물질의 분포를 증가시킵니다. 이것은 강도 운동을 용인 할 수 없게 만듭니다. 혈류의 강도가 증가하면 신체의 보호 측면뿐만 아니라 바이러스 효과를 악화시키고 심장에 대한 압박감을 증가 시키며 질병의 추가 발달에 기여합니다.
바이러스 성 감염의 수령 후, 가벼운 부종 웜업을하는 것은 허용되지만, 완전한 회복 후에는 연습하는 것이 좋습니다.
부하의 실제 편의성
현재 질병의 발병 상태에 따라 강화되거나 촉진 된 훈련 체제를 선택할 수 있습니다.
보통 운동은 빨리 자신을 정상 상태로 되돌립니다. 몸에 질병에 걸릴 기회가 없음을 보여줌으로써 면역 체계의 보호 구역을 활성화합니다. 자연 상태와 그것이 상처 입을 절대적으로 불가능한 지식은 인간의 정신을 강화시키고 외부의 영향보다 더 강하게 만드는 강력한 정신 물리학적인 요소로서 작용합니다.
그러나 당신의 힘을 과대 평가하면 몸이 질병 상태를 악화시키고 질병을 고칠 수 있습니다. 이를 피하려면 신속하게 능력을 평가하십시오. 마지막 단계까지 약할 준비가되어 있다면 다른 접근법을 시도해 볼 수는 있지만 더 나 빠졌을 가능성이 있음을 받아들이면 보통의 약물로 질병을 과부하시키고 치료하는 것이 좋습니다. 각 개인의 유기체는 개인이며, 따라서 무엇보다 먼저 개인의 특징과 경향에 따라 안내하십시오.
목이 아프면 달릴 수 있어요?
목이 아프면 수영장에 갈 수 있습니까?
콧물은 감기에 걸린 모든 사람이 반복적으로 마주 치게되는 문제입니다. 코에서의 혼잡과 점액 배출은 비 인두의 염증으로 인해 발생합니다.
목차 :
알레르기 항원이나 감염 물질 (곰팡이, 바이러스, 박테리아)은 점액의 분비를 자극 할 수 있습니다. 나는 감기에 풀에 갈 수 있니? 어떤 사람들은 염소 처리 된 물이 비강을 씻어 내리고 점막을 소독하는 데 도움이되므로 수영장을 방문하는 것이 회복 속도를 높일 것이라고 확신합니다.
그러나 감기의 심각한 발달 기간 동안 분지를 방문한 이유는 무엇입니까? 비염은 인체, 특히 상부 호흡기에 감염이 있음을 나타내는 증상입니다. 비강 점액 배출은 일반적으로 독감이나 감기로 발생합니다.
비염의 원인과 유형
일반적으로 일반인에게서 코끝이라고 일컬어지는 코 점막의 점성 분비물의 증가 된 생산은 비강에서의 병리학 적 반응의 발전을 알립니다.
대체로 위 호흡 기관의 염증에 기인합니다.
rhinoviruses, streptococci, coronaviruses, enteroviruses, Pfeiffer bacillus와 같은 알레르기 항원이나 병원균은기도 염증을 일으킬 수 있습니다.
감기는 병원성 바이러스에 의한 감기의 가장 흔한 원인입니다. 감염은 비 인두 내의 연조직의 상태에 파괴적인 영향을 미치므로 점막의 상피층의 염증과 염증을 유발합니다.
독소의 염증의 초점에서 농도의 증가와 관련하여, 몸은 pyrogens의 다량을 생산하기 시작 - 온도 상승을 자극 물질.
이것이 감기 환자가 발열, 피로, 식욕 부진, 두통, 졸음, 메스꺼움 등과 같은 불쾌한 증상을 보이는 이유입니다.
비염의 원인은 항상 감염이나 알레르기가 아닙니다. 성인과 어린이에서는 소위 vasomotor (신경 인성) 비염이 종종 진단됩니다. 그 모양은 주로 비 인강의 혈액 순환 장애, 혈관의 확장 및 점막에 위치한 잔 세포에 의한 점성 분비물의 강렬한 합성에 기인합니다.
대부분의 전문가에 따르면, vasomotor 및 알레르기 성 비염의 일부 유형과 함께, 당신은 여전히 수영장을 방문 할 수 있습니다. 그러나 전염성 비염에 대해서는 의사의 의견이 분분하다. 어떤 사람들은 온건 한 운동이 질병에 대처하는 데 도움이 될 것이라고 믿는 반면, 다른 사람들은 혈액 순환의 강화가 신체 감염의 확산을 촉진 할 뿐이라고 주장합니다.
콜드 풀 - 찬성
어떤 의사들은 콧물이 체온을 상승시키지 않으면 풀을 방문하는 것을 금지해야한다는 시급한 필요성을 느끼지 못합니다.
폐쇄 된 연못이 감염의 온상이되지 않도록 염소가 추가되어야하며, 염소가 물을 소독하고 병원균을 파괴합니다.
즉, 염소화 된 물로 잠수하면 부비동을 씻어 내고 감염으로부터 점막을 깨끗이하는 데 도움이됩니다.
vasomotor 비염 전문가가 심지어 수영장을 방문하는 것이 좋습니다 때. 신체 활동이 충분히 높으면 혈액 순환을 촉진 시키므로 영양 인두 비 인두 조직이 정상화됩니다. 실용적인 관측에 따르면 정기적으로 스포츠를하는 혈관 운동 비염 환자는 2 ~ 3 주 내에 문제에 대처합니다.
또한 강렬한 하중은 비특이적 인 면역을 자극하여 신체의 감염 저항력을 증가시킵니다. 이것이 스포츠에 끊임없이 개입하는 사람들이 1 년에 2 ~ 3 회 이상 감기에 걸리지 않는 이유입니다.
냉탕 - 반대 주장
이비인후과 의사들은 바리케이드의 다른쪽에 위치하여 어떤 유형의 비염에 대해서도 수영장을 방문하는 것을 권장하지 않습니다.
사실 수영은 몸이 감염과 싸울 필요가있는 귀중한 에너지를 소비하는 별도의 항목입니다.
또한, 비 인두의 급성 염증에서 염소 처리 된 물은 점막의 상태를 악화시켜 비강의 심한 자극과 붓기를 유발합니다.
물에 장기간 노출되면 상부 호흡 기관의 국소 저체온이 유발되어 감염의 확산에 기여할 수 있습니다. 더욱이 혈액 순환이 강화 됨으로써 혈류를 지닌 병원체가 신체 전체로 빠르게 전이되어 합병증을 유발합니다.
우리는 추위가 공기 방울 물방울에 의해 전달되는 전염성 질병이라는 것을 잊어서는 안됩니다.
감염자와의 긴밀한 접촉과 대화는 다른 수영장 방문객에게 호흡기 질환을 일으킬 수 있습니다.
합병증과 다른 사람들의 감염 가능성을 줄이려면 전문가는 최소한 일주일 동안은 수영장을 방문하지 않는 것이 좋습니다.
수영장에서의 수영은 저체온, 합병증의 발달 및 다른 사람들의 감염으로 가득차 있습니다.
위험은 무엇입니까?
감염성 비염이 발생하는 동안 신체 면역 방어가 약해지기 때문에 대부분의 의사는 과도한 운동과 스포츠를 삼가시기 바랍니다.
큰 부하 - 에너지의 막대한 비용으로 병원성 바이러스 및 미생물에 대한 신체의 저항성이 감소합니다. 그러나 전문 수영 선수는 체력 감퇴로 이어질 수 있기 때문에 1 주일 간 연습을해도 안심할 수 있습니다.
따라서 이들을 위해 수영장의 수업을 방해하지 않는 예비 교육 프로그램이 개발되었습니다.
수영장에서 수영하기에 절대적으로 금기 사항은 독감과 급성 편도선염으로 심장과 신장의 합병증을 유발할 수 있습니다.
일반적으로 인후염과 독감을 가진 환자는 체온을 크게 증가시킵니다. 전문가에 따르면 위에서 언급 한 질병을 "발에"또는이 경우에는 "파도에"옮기는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 심한 육체적 인 노력은 기관지염, 급성 기관지염, 폐렴 및 수막염과 같은 합병증을 일으키고 건강을 악화시킬 수 있습니다.
예상되는 합병증
바이러스 성 및 세균성 비염은 적절한 치료가 필요합니다. 비 인두를 염소 처리 된 물로 소리내어 보내지 않으면 점막의 염증을 제거하는 데 도움이됩니다.
더욱이 국지적 인 저체온과 공격적인 염소로 비강이 자극되면 부비동과 관이 손상 될 수 있습니다.이 관은 비 인두강으로 직접 들어가게됩니다.
비염 치료가 늦어지고 "파도를 타고"질병을 전이하려는 시도는 종종 다음과 같은 합병증을 수반합니다.
- 부비강염 (부비동염) - 부비강염 (부비동염)의 염증. 보통 세균 감염이 진행되는 동안 발생합니다.
- 사골 돌기염 - 코의 기저부에 위치한 부비동 부비동염의 바이러스 성 또는 세균성 염증;
- sphenoiditis - 시신경 및 경동맥 근처에 위치한 접형동의 감염;
- tubotimpanit (Eustachitis) - 귀 구멍 (중이)과 비 인두를 연결하는 청각 관의 염증과 붓기.
- Catarral otitis - 고막과 점막의 점막의 급성 염증.
위 질환은 비염의 합병증의 전체 목록이 아닙니다. 건강에 가장 큰 위험은 점액낭의 확장과 후두 농양의 발달로 인한 비 인두의 화농성 (세균성) 병변입니다.
요약하면 감기에 걸린 수영장을 방문하는 것은 운동 선수와 아마추어 수영 선수에게 심각한 합병증으로 판명 될 수 있습니다. 이 문제에있어서, 사람들은 "쐐기로 빠져 나간다"고 주장하는 사람들의 의견으로 인도 할 수는 없다. 코 막힘이 발열, 신체적 고통 및 불쾌감을 수반하면 적어도 5-7 일을 삼가해야합니다.
목이 아플 때 훈련 할 수 있습니까?
추위, 콧물, 기침, 인후통이 있다고 생각하는 사람 Interenso, 일반적으로 감기 증상이 있지만 기온이 없거나 회복 할 때까지 일주일을 뛰어 넘는 것이 좋습니다.
목차 :
로드가 합병증을 일으킬 수 있는지, 아니면로드를 줄이는 것이 가능한지, 아프게 연습 할 수 있습니까? 당신의 의견!
어떤 감염, 특히 염증 과정과 함께, org-me에서 이화 작용 과정을 강화시키고, 집중적 인 검사 후에 kartizol은 이미 규모를 벗어났습니다. 그러나 내가 어딘가에서 읽은 것... 온도가 없다면, 하나는 훈련이다.
유진 (Eugene) 나는 건너 뛰는 것이 바람직하다고 생각한다. 왜냐하면 몸은 감염과의 싸움으로 약화되고 모든 자원은 감염을 억제하기위한 것이기 때문에 근육 성장 과정은 극히 효과적이지 않기 때문이다. 나는 아직도 체육관에 간다. 적어도 근육을 유지하는 것은 간단하다.
NIRAZA는 훈련을 놓치지 않았습니다. 당신은 얼마나 강경하지 않을 것입니까? 어느정도 온도가 있더라도 38.5. SUPERHISMATIVE TRAIN이 음식과 음식을 잘 먹었을 때 신속하게 질병을 걸러 낼 수 있다고 인정되었습니다.
그리고 심장은 스윙 온도와 함께 앉아 있지 않습니다.
나는 최근에이 문제를 연구했다.
비염 (비염)이있는 체육관에 갈 수 있습니까? | 새로운 약학
이 치료법과 용어로 부비동염을 치료할 수 있습니까?라는 주제에 대한 이비인후과 의사의 상담은 참고 목적으로 만 제공됩니다. 상담 결과에 따르면 가능한 금기 사항을 파악하는 것을 포함하여 의사와 상담하십시오.
익명 (여성, 26 세), 2015 년 12 월 3 일
안녕하세요, 제발 도와주세요, 사실, 2014 년에 두통이 생겨 병원으로 향했고 신경과 전문의로 바뀌 었습니다. 그는 내 편이 아니 었습니다...
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안녕하세요. 나는 남자, 신장 172 체중 60. 약 2 개월 전에, 덮여, 실행에서 집에 왔어, 나는 내 오른쪽 눈이 나간 느낌이 느껴지고, 나의 시야가 한 지점으로 좁혀졌다...
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안녕하세요, 저는 24 살입니다. 9 개월 전 저는 다른 도시로 이사 왔고 기후를 바꿨습니다. 그 이후로 질병에서 벗어나지 않았습니다. 오랫동안 냉담하고 학년이 낮았습니다.
아플 때 담배를 피울 수 있습니다.
ENT> 이비인후과 의사> 인후 질환> 인후통으로 목이 점액으로 담배 연기가 나는 경우 흡연이 가능합니까?
인후통이 인후 점막의 담배 연기에 해로울 때 흡연 허용됨
인후통은 상부 호흡기의 염증 과정의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.
목차 :
인두염의 불편 함은 인두염으로 발생합니다. 협심증 편도선염 및 다른 질병의 경우 통증은 편도에 병원균 및 바이러스가 축적 됨으로써 유발됩니다.
흡연자는 질문에 관심이 있습니다 : 목구멍이 아파 졌을 때 흡연이 가능하며 담배 연기 애호가를 위협하는 결과는 무엇입니까?
인후염의 주요 원인
인후통 : 원인과 증상
무엇보다도, 당신은 어떻게 그리고 왜 특정 질병에 목이 아는지 알아낼 필요가 있습니다. 이 불쾌한 증상은 감염뿐만 아니라 때로는 알레르기의 결과이기도합니다. 모든 경우 항생제를 통제 할 수 없게 만드는 것은 불가능합니다. 정확한 진단은 의사 만이 할 수 있습니다.
일반적인 원인 및 증상 :
- ARI (ARVI)는 인후통이 기침으로 보충되는 호흡기의 바이러스 감염입니다. 콧물. 재채기를하면 온도가 약간 올라갑니다. 항생제는 바이러스에 작용하지 않으며, 다른 증상 치료가 필요합니다.
- 인플루엔자는 고열과 건강의 급격한 악화와 함께 바이러스 성 질환입니다. 콧물은 대개는 없지만 인후통이 심할 수 있습니다.
- 인두염 - 인두의 염증. 삼킬 때 통증이 있고, 건조 함과 간질, 기온이 약간 올라갑니다.
- 인후통 - 편도가 증가하고 붉어지는 박테리아 감염으로 점액과 고름으로 나타날 수 있습니다. 협심증은 합병증 때문에 위험하므로 올바른 진단과 적시 치료가 특히 중요합니다.
모든 경우에있어서, 질병의 원인 중 하나가 면책의 감소가됩니다. 시체가 감염에 저항하자마자 염증 과정은 온도의 상승과 건강의 악화로 시작됩니다. 흡연은 면역 방어의 장애에 중요한 요소이므로 질병의 진행이 더 심하고 치료가 지연됩니다.
인후 점막에 대한 담배 연기의 영향
목이 아프다 : 질병의 사진
협심증으로 담배를 피울 수 있는지 여부에 대한 대답. 극적으로 부정적 일 수 있습니다. 상부 호흡기로 들어가는 담배 연기는 점막을 자극하여 니코틴의 일부가 침전되어 병원성 미생물총에 유리한 환경을 조성합니다.
결과적으로 병이 훨씬 빨리 진행되며 기존의 방법으로 싸우기가 더 어려워집니다. 심지어 일반적인 감기로 인해 오랜 기간 동안 위험 해지고 더 위험한 질병은 신속하게 만성적 인 형태로 변할 수 있습니다.
연기가 고온이기 때문에 이미 염증이있는 조직에 화상을 입습니다. 이 때문에 삼킬 때 통증과 불편 함이 심화되고 치유가 지연됩니다. 담배 성분에는 40 종 이상의 발암 성 물질이있어 암 종양의 발달을 자극하고 면역 체계를 약화시킵니다.
이 질병을 앓고있는 동안, 몸의 방벽은 감염에 대항하며,이 기간 동안 악성 조직 퇴행의 위험이 특히 높습니다.
흡연은 마약의 효과를 감소 시키므로 의사는 더 많은 양을 처방해야합니다. 이로 인해 잠재적 인 부작용이 증가합니다. 결국 모든 치료는 모든 기관과 시스템에 영향을 미친다.
이것은 대사 장애로 이어질 수 있으며 질병의 회복이 지연됩니다.
임신 중에 흡연하면 염증성 질환이 태아의 정상적인 발달에 심각한 위협이되며 유산이나 조산로 이어질 수 있습니다.
왜 사람들은 아플 때 담배를 피습니까?
의사는 흔히 흡연으로 인후통을 완화하고 박테리아를 죽임으로써 치유를 돕는다는 공통된 신화를 발견합니다. 그것에서 멀리.
통증은 실제로 담배를 피운 후에 다소 약해질 수 있지만, 이는 신경 손상으로 인한 것입니다. 감성이 감소되는 이유입니다.
병원체는 죽지 않지만 활발히 증식을 계속할뿐입니다. 이로 인해 편도선에 고름과 상반이 형성됩니다.
흡연은 림프계의 보호 기능을 방해하고, 혈액의 구성을 악화 시키며, 신체를 독살하여 질병과의 싸움을 어렵게 만듭니다.
동시에, 수동적 인 연기 흡입은 능동적 인 흡연보다 덜 위험하므로, 가능한 빨리 흡연 가족과 환자를 격리시켜야합니다.
인후염으로 인한 흡연은 느린 자기 중독으로 합병증의 위험이 증가합니다. 그것은 C 시스템의 장기에 대한 전신 손상을 초래하며 결과는 가장 슬프다.
목이 아프면 운동을 할 수있을 때
어떤 질병이라도 평상시 리듬에서 벗어나 생활 방식을 바꾸도록 강요합니다.
선수는 훈련을 자제 할 수있는 일정 기간을 갖습니다.
인후통을 앓은 사람, 발열, 일반적인 상태의 악화 및 위험한 합병증으로 인해 어려움이있는 전염병 인 모든 사람에게 강제 휴식이 필요합니다. 따라서 약화 된 신체에 스포츠 활동을 조기에 부담시키지 않는 것이 중요합니다.
의사는 뭐래?
많은 기관, 특히 관절, 심장 혈관계 및 신장의 기능에 부정적인 영향을 미치는 협심증이 드문 경우. 복구가 진정 될 이유는 아닙니다.
의사들은 다음과 같은 형태로 치료 후 2 주 후에 합병증이 나타날 수 있다고 경고합니다.
- 심장 손상 - 심근염, 심내막염, 심낭염;
- 병리학 신장 - 신우 신염, 사구체 신염;
- 관절염, 류머티즘;
- 국소 합병증 - 중이염, 후두 부종;
- 패혈증
체육관 러쉬는 가치가 없습니다. 육체 운동에 착수하기 전에 협심증을 앓고있는 기관의 건강 검진이 필수적입니다.
의사는 보통 심장의 심전도 - 심전도를 처방하고 때로는이 기관의 초음파 심장 초음파 검사 (초음파)가 필요합니다. 또한 소변, 혈액 (총) 및 류마티스 검사를 받았습니다. 모든 설문 조사를 통과 한 후 스포츠 활동 재개 문제가 해결되었습니다.
스포츠가 신체에 미치는 영향
질병에 의해 약해진 몸은 무거운 육체적 인 노력을 제거하는 온후 한 정권을 요구한다. 전달 된 협심증은 스포츠에 금기 사항입니다.
학교에서 아팠던 사람들이 적어도 2 주 동안 체육에서 해방 된 것은 아무것도 아닙니다. 과부하가 걸린 스포츠에 대해 무엇을 말할까요?
목이 아프고 온몸이 아프고 발열, 목이 아플뿐 아니라 움직일 힘도 없습니다. 아무도 훈련을 생각하지 않습니다. 그러나 병이 줄어들고, 많은 사람들이 모양을 잃을 까봐 두려워 수업을 재개하려고합니다. 의사가 스포츠를 엄격하게 금지하는 이유 :
회복 된 유기체는 완전한 회복을 위해 시간과 에너지를 필요로합니다. 이 기간 동안 훈련하는 것은 이미 질병으로 약화 된 면역 체계에서 에너지를 얻는 것입니다.
회복 단계에서 훈련 - 스트레스, 신체에 악영향을 미치고 자원의 재생 속도를 늦춤.
스포츠는 중요한 협심증, 특히 협심증에 시달리는 사람들에게 합병증을 유발할 수 있습니다.
박테리아, 바이러스, 곰팡이 (인후염의 병원균)의 해로운 영향으로 약화되어 신체가 스포츠 활동을 수반하는 신체적, 정신적 스트레스를받을 준비가되지 않았습니다.
나는 달릴 수있다.
달리기는 건강 증진의 가장 합리적인 수단 중 하나로 간주됩니다.
정기적 인 조깅이 도움이됩니다.
- 혈액 순환 개선, 산소로 조직 및 기관의 포화;
- 혈관 시스템을 강화하십시오.
- 독소의 몸을 정화하십시오;
- 혈액 내 콜레스테롤 양을 줄이는 대사 과정의 정상화;
- 체중 감소;
- 기쁨의 호르몬 인 엔돌핀의 생산.
그러나 달리기의 모든 긍정적 인 속성은 약한 사람에게는 효과가 없습니다. 인후통 (급성 감염)은 달리기에 금기 사항입니다.
이는 프로 운동 선수들에게도 적용됩니다. 그들은 또한 인체 자원을 복구하고 복구 할 시간이 필요합니다. 조기에 시작하는 것은 반복적 인 편도선염과 심장 및 관절 문제의 위험이 있습니다.
권장 간격 훈련 - 걷기, 달리기, 빠른 속도로 조깅하는 것을 번갈아하고 일시 중지하고 몸을 편안하게합니다. 첫 번째 수업은 30 분을 넘지 않아야합니다. 평평한 지형의 지형을 달려야합니다.
수영장에서 수영하다.
수영은 몸에 의심 할 여지없이 이익을 가져다줍니다.
- 근력 증강;
- 관절과 인대를 훈련시킨다.
- 그것은 혈액 순환을 향상시키고 심장을 자극합니다.
- 화상 여분 칼로리;
- 전반적인 웰빙에 긍정적 인 효과.
그러나 인후염에 걸린 사람들에게는 위험 요소가 있습니다. 수영장에는 항상 다양한 질병의 병원체가 있습니다. 감염의 결과로 방역 중 일부를 잃어버린 생물체는 때때로 악의적 인 병원균에 대한 새로운 공격에 대처하지 못합니다. 다시 전염병에 걸릴 확률이 아주 큽니다.
수영장에서의 수영은 약화 된 면역에 추가적인 부담으로 작용하는 온도 변동과 관련이 있습니다. 따라서 수영은 신체의 방어력이 회복 될 때까지 연기하는 것이 현명합니다.
교육 재개시기
의사의 의견 - 회복하는데 한 달 걸립니다. 이 기간 동안 면역 체계가 강화 될 수 있으며이 질병은 중요한 기관에 영향을 미치지 않습니다.
훈련의 재개의 주요 원칙은 점진적입니다. 이전 양식은 분할 된로드를 예비로 반환합니다.
회복의 순간으로부터 2 주가 지나면 가벼운 운동, 호흡 운동, 힘 부하 및 긴 실행을 피할 수 있습니다.
개별 레슨 계획은 의사의 권고와 전체 검사 데이터를 고려하여 트레이너가 준비합니다. 인내와 복지의 통제는 자신의 건강을 해치지 않으면 서 점차적으로 이전의 모습으로 되돌아가는 데 도움이 될 것입니다.
어린이 스포츠
목이 아팠던 아이들의 스포츠로 돌아 가면 모든 책임은 부모에게 있습니다.
엄마와 아빠는 다음 사항을 알아야합니다.
아이들은 자신의 상태를 객관적으로 평가할 수 없습니다. 모바일 아이는 침대에 누워 있지 않으며 건강 상태가 좋아짐에 따라 즉시 움직이고 싶어합니다. 부정적인 결과를 피하려면 과도한 이동성을 제한해야합니다.
목구멍의 염증 과정이 사라진 후 1 ~ 2 주에서 최소 2 주간 신체 활동을 허용하십시오 - 빨갛게되고, 부어 오르고, 삼키는 과정에서 고통 스럽습니다. 적어도 일주일 동안 온도가 없어야합니다.
조기 부하는 심장 부정맥 및 심혈관 시스템의 후속 문제로 가득차 있습니다.
의사의 감독하에 엄격하게 훈련의 강도를 증가시켜야합니다.
유용한 비디오보기 :
회복의 순간부터 본격적인 스포츠 복귀에 이르기까지 적어도 한 달은 지나야합니다. 여기에서 개별적인 접근법은 특정 아동의 건강 상태를 평가하는 데 중요합니다. 일부는 더 긴 재활 기간이 필요합니다.
스포츠 기록 및 업적 - 그 자체로 끝이 아닙니다. 잃어버린 건강을 대체하지 않습니다. 그러므로 의사의 권고를 따르는 것이 중요하며 회복이 완전히 될 때까지 체육관으로 달려 가지 않는 것이 중요합니다.
목이 아프면 달릴 수 있어요?
무엇을해야합니까?
자전거에서의 직업 동안, 그것은 덜 고통스러워졌습니다. 흡연, 습기가 많거나 건조한 공기, 부적절한 호흡, 문맹 인 리듬 등. 이것은 비정상적인 부하를 가진 훈련받지 않은 사람들에서 발생합니다. 집중 호흡에서는 근육이 더 자주 수축하여 경련을 일으키고 신경 종말이 손상됩니다.
체온은 종종 열이 나지 않는 반면 때로는 오한, 야간 땀, 약화가 증가합니다. 흉부 척추 또는 늑골 케이지의 기능 장애로 인해 달리면 폐에 통증이 생겨 가슴의 자유 운동이 어려워집니다.
호흡은 임의적이어야하며, 성공적인 호흡을위한 공식과 규칙은 존재하지 않습니다. 조깅하는 동안 코를 통해 숨을 쉬어야한다는 것은 매우 잘 알려진 오해입니다.
주자에게 가장 흔하고 매우 해로운 규칙.
이러한 계산은 신체와의 연결을 끊을 때가 많으며, 때로는 실행 중에 호흡의 최적 빈도와 심도를 개별적인 고정 관념에 따라 조정합니다.
어쨌든 의사의 진찰을 받아 통증의 원인을 알아 내야합니다. 마른 흉막염의 원인은 다양한 질병이 될 수 있지만 대부분 폐렴입니다.
외부 검사에서, 흉부의 영향을받는 쪽의 호흡 운동성의 약화가 감지 될 수 있습니다. 청진기로 검사 할 때 - 변하지 않은 타악기 소리의 배경에 대해 흉막 마찰 소음이 들릴 수 있습니다.
복근도 호흡에 관여하며 허리가 약해 피로로 넘어지기 시작하면 호흡 기능이 크게 저하됩니다.
치 실행에 대해 어떻게 생각하세요? qi-race에 합리적인 것들이 있습니까, 학교는 적절한 기술을 가르치고 있습니까?
글쎄, 모두가 모든 것을 알고 있다면 SkiRan Running School은 의미없는 사업이 될 것입니다. 그리고 때로는 코가있을 수도 있고 심지어 호흡하는 데 유용 할 수도 있습니다. 즉, 겨울에는 -12-15도 이하의 온도에서 호흡하는 것이 유용 할 수 있습니다.
목구멍이 마르셨습니까? 진단을 확립하고이 경우 올바른 치료를 처방하십시오, 당신은 치료사 또는 가정의가 될 수 있습니다. 이 경우 도움은 심장 전문의가 할 수 있습니다.
이 질병을 확인하는 것은 촉진과 척수 신경의 국부적 인 통증의 감지에 의한 것일 수 있습니다. 이 경우 정확한 진단은 신경 학자를 넣을 수 있습니다.
패턴은 종종 매우 유사합니다. 하나, 둘, 때로는 여러 차례의 훈련이 있습니다 - 그리고 그 사람은 이해합니다 : 달리기 후 통증이나 길거리에서의 피트니스 수업! 그는 휴식과 치료를 위해 며칠을 바치고 훈련에 복귀하며 모든 것이 새로 시작됩니다.
주자에게 가장 흔하고 매우 해로운 규칙.
이러한 계산은 신체와의 연결을 끊을 때가 많으며, 때로는 실행 중에 호흡의 최적 빈도와 심도를 개별적인 고정 관념에 따라 조정합니다.
나는 놀라 울 정도로 빨리 익숙해 졌는데, 이제는 2 시간 동안 내 코를 만져서 숨을 쉴 수 있으며 공기 부족 문제는 없습니다.
치 실행에 대해 어떻게 생각하세요? qi-race에 합리적인 것들이 있습니까, 학교는 적절한 기술을 가르치고 있습니까?
글쎄, 모두가 모든 것을 알고 있다면 SkiRan Running School은 의미없는 사업이 될 것입니다. 그러나 코가있는 경우도있을 수 있습니다. 아마도 겨울에는 저온의 온도에서 호흡하는 것이 유용 할 수 있습니다.
염증 과정이 흉부에 발생하면 간엽 인대가 짧아 져서 꼬리 변위가 제한됩니다. 이유는 매우 많은 요인이 될 수 있습니다.
이 질병을 확인하는 것은 촉진과 척수 신경의 국부적 인 통증의 감지에 의한 것일 수 있습니다. 이 경우 정확한 진단은 신경 학자를 넣을 수 있습니다.
패턴은 종종 매우 유사합니다. 하나, 둘, 때로는 여러 차례의 훈련이 있습니다 - 그리고 그 사람은 이해합니다 : 달리기 후 통증이나 길거리에서의 피트니스 수업! 그는 휴식과 치료를 위해 며칠을 바치고 훈련에 복귀하며 모든 것이 새로 시작됩니다.
당신이 할 수있는 일이 있습니까? 예, 그렇지만이 상태에 대한 이유를 먼저 판단하는 것이 좋습니다.
당신이나 당신의 자녀가 달리기 후에 만 기침을 겪었다는 것을 알게된다면 단순히 육체 노동을 포기함으로써 문제를 해결할 수 없습니다. 불쾌한 상태의 정확한 원인을 파악하기위한 포괄적 인 검사를받는 것이 중요합니다.
이러한 프로세스를 처리하는 대신, 원인을 독립적으로 결정하는 것은 불가능합니다. 다음과 같은 경우에는 의사와상의해야합니다.
- 훈련이 시작된 이래로 불과 20 분이 지나면 이미 기침하기 시작합니다.
- 기침이 3-4km의 조깅 후에 발생하면 걱정할 가치가 있습니다.
- 기침 공격이 발생할 때 맥박이 분당 160 비트 씩 상승합니다.
심혈관 운동으로 인해 발생할 수있는 합병증을 없애기 위해 비오는 날이 아닌 덥고 추운 날씨에서만 운동 할 수 있습니다. 도로에서 멀리 조깅을 할 수있는 장소를 선택하십시오. 신체 활동으로 몸에 도움이됩니다.
수업이 실내에서 개최되는 경우, 청결하고 시원해야하므로 호흡 곤란이 발생하지 않을 것입니다. 스포츠는 알코올과 니코틴의 사용을 완전히 제거해야합니다 : 나쁜 습관과 신체 활동은 양립 할 수 없습니다.
물론, 어떤 경우에도 달리기를 멈출 필요가 없습니다. 주된 일은 기침이 아이 또는 당신에게서 나타 났을 때 정확하게 알아 차리는 것입니다. 그런 다음 몇 가지 결론을 도출하고 적절한 치료 방법을 취할 수 있습니다.
문제에 올바르게주의를 기울이면 특정 발언 후에 쉽게 제거 할 수 있습니다. 중요한 것은 어린이에게 기침을 시작하지 않는 것입니다. 간과 할 수 있고 합병증이 올 수 있기 때문입니다.
몇 가지 권장 사항을 기억하십시오. 예를 들어, 따뜻한 날씨에서만 운동해야하며 비가 올 자마자 집에있는 것이 좋습니다. 시원하고 촉촉한 공기는 또한 기침을 일으킬 수 있습니다.
공기가 먼지가 많은 곳이나 가스가 많은 곳에서는 달리지 않아도됩니다. 그런 다음 증상이 발생합니다. 결국 폐는 산소가 필요하지만 부족 때문에 신체에 장애가 있습니다.
스포츠 진학을 심각하게 결정하면 흡연자는 신체 활동없이 기침을 걱정하기 때문에 금연을해야합니다. 흡연과 달리기는 완전히 호환되지 않습니다.
합병증이 그러한 이유없이 계속 발생하면 의사에게 의심스러운 점을 알리는 것이 좋습니다. 강한 기침이 언제 발생하는지 정확히 알아 두는 것이 중요합니다.
기침으로 끝난 운동을 마친 후에는 호흡 리듬을 맞추고 폐를 정상 상태로 가져 오는 데 도움이되는 간단한 지침을 따라야합니다. 성인과 어린이는 다음 규칙에 따라야합니다.
- 거리를 지나면 즉시 움직임을 멈출 수 없습니다. 강한 기침이 무엇이든, 호흡이 더 평탄해질 때까지 천천히 걷기를 계속해야합니다. 폐가 점차적으로 수축의 강도를 감소시키기 때문에 이것은 기관지 경련을 완화하는 데 도움이됩니다. 그러나 운동장이 즉시 멈추고 한 곳에서 움직이지 않고 기침과 함께 고생하는 경우 호흡기 수용체에 더 많은 자극을 유발합니다.
- 조깅 호흡 기관으로 차가운 공기가 들어오는 것을 피하면서 코를 통해 호흡하십시오. 산소의 다음 부분은 코를 통해 흡입되고 입으로 호흡됩니다. 이 권고안을 준수하지 않으면 병적 인 증상이 악화되고 감기에 걸릴 위험이 있습니다.
- 목구멍을 외부 노출로부터 자유롭게하십시오. 달리기 후에 발생한 기침 발작의 경우, T 셔츠의 맨 위 버튼을 풀거나 후두 표면에있는 다른 형태의 옷의 효과를 제거해야합니다. 이것은 염증이있는 상부 및 하부기도가 외부 환경으로부터 추가 악영향을 경험하지 않도록 필요합니다.
- 따뜻한 물을 마셔. 조깅 후에 따뜻한 액체가 마시는 것이 가장 즐겁지는 않지만 호흡기의 점막을 보습 할 수 있고 신체가 육체적 인 힘에 노출되기 전에 존재했던 수준으로 작업을 안정화 할 수 있습니다. 그것은 더 강한 기관지 경련을 유발하고 또한 염증성 질환을 일으키기 때문에 냉수를 마시는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.
- 진경주의 (antispasmodic)를하십시오. 심한 경우에는 달리기 후 기침이 매우 강하고 기관지 경련의 형태로 나타나면 Nosh-py, Droterin hydrochloride 또는 Spasmolgon 1 정을 복용하는 것이 좋습니다. 이 약들은 강렬한 육체적 인 운동의 영향으로 기관지의 벽을 날카롭게 좁히는 결과로서 기관지 확장과 기침을 방지하는데 도움을 줄 것입니다.
첫 번째 발현이 조깅이나 다른 운동에 대한 신체의 전형적인 반응이 아니더라도 폐가 더 빠른 속도로 작동하도록 강요 한 후에는 즉시 폐병 학자와상의해야합니다.
폐에는 염증성 병인의 만성 질환이있을 수 있으며 종양이 있거나 심장 혈관계에 심각한 문제가있을 수 있습니다. 심혈 관계 질환은 단순히 그 때까지는 나타나지 않았습니다.
달리기 후 인후통 - 목을 보호하십시오.
문제의 가장 흔한 원인은 사소한 것입니다. 많은 주자, 그들의 머리를 감추는 것을 기억하고 있습니다. 웬일인지 목 보호를 잊어 버립니다. 그들이 몇 분 동안 달리면 땀을 흘리며 흠뻑 젖음에도 불구하고 때로는 처음 모자를 너무 조심스럽게 보호하고, 완고하게 따뜻한 모자를 씌우는 것이 궁금합니다.
그러나 그들은 목 자체를 제공합니다. 몸이 따뜻해지며, 추위가 바깥에서 지배합니다. 그리고 온도차의 결과로 개방 구역이 충격을받습니다. 달리거나 달리면 목구멍이 아파지는 것은 당연합니다.
가장 간단한 해결책은 달리기에 적합한 칼라 스탠드로 재킷을 작동시키는 것입니다. 그러나보다 효과적인 방법 - 다기능 두건 파이프 (버프)가 있습니다.
달리기를 할 때 인후통 - "입 코"
달리기 후에 인후통을 유발 한 두 번째로 흔한 이유는 너무 적극적으로 입을 통해 호흡하는 것입니다. 이것은 스포츠 그 자체의 특성 때문입니다.
코를 흡입하고 입으로 호흡하는 다른 분야가 기본이라면, 장기간에 걸친 과정에서 그러한 계획을 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 대다수의 주자가 입을 통해 흡입한다는 사실로 끝납니다.
바깥 공기가 매우 추울 때, 특히 겨울철에 감기 나 목이 아픈 것처럼 보일 수 있습니다. 그리고 운동을 자주하고 적당을한다면, 문제는 정기적으로 반복 될 것입니다.
이 습관은 바뀌어야하지만 쉽지 않을 것이라는 점을 염두에 두어야합니다. 많은 사람들이 달리면서 숨을 쉬게하는 방식을 변경하려고 할 때 처음에는 질식에 불편 함을 느낍니다.
이러한 습관의 형성은 많은 양의 인내심과 상당한 시도가 필요하지만, 그 노력은 가치가 있습니다. 가을, 봄, 겨울에는 달리기 중과 후에 목구멍에 귀에 통증이 발생할 위험이 줄어 듭니다.
달리기 후에 목이 아프다 - 훈련 비난을받을뿐만 아니라
감기로부터 보호하는 것은 아주 어렵습니다. 그러한 과정은 약화 된 신체, 불편한 감각 및 힘의 상실로 이어진다. 이 질병은 매일 운동하는 사람들에게도 영향을 줄 수 있습니다. 이 질문에 따라 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까?
감기에 대한 교육 통계
전문가들은 50 명의 자원 봉사자에 대해 실험을 실시했으며 그 중 절반은 강제로 바이러스 감염에 감염되었습니다. 연구 기간은 10 일 남았습니다.
바이러스에 감염되어 쉬운 스포츠에 종사 한 그룹은 건강에 해를 끼치 지 않고 7 일 만에 회복했습니다. 보디 빌딩 및 무거운 운동 선수는 10 일 만에 회복하기 시작했습니다.
그 후 전문가들은 감기에 걸릴 가벼운 훈련을받는 사람들은 정상적으로 회복하고 합병증을 일으키지 않는다고 결론지었습니다. 물론이 테스트 방법에는 많은 반대자가있었습니다.
prStud에서 스포츠에 대한 일부 금기 사항
전문가들은 목 위로 생기는 모든 질병은 감기에 스포츠를하는 데 제한이 없다고 주장합니다. 비강 혼잡, 콧물 및 인후통으로 쉽게 훈련 할 수 있습니다.
질병이 관절과 근육에 영향을 줄 때 추위와 스포츠는 양립 할 수 없게됩니다.
모든 운동의 절대 한계는 37도를 넘는 온도 판독 값을 높이는 것입니다.
또한 전문가는 다양한 염증 과정, 통증, 기침, 호흡 곤란, 팔다리의 무거움, 근육통 등에서 스포츠 훈련에 관여하지 않습니다.
전문의의 엄격한 감독하에 전문가들 사이에 감기 나 결핍 기간 동안의 훈련이 열립니다. 이 경우 환자의 상태를 결정하고 운동을 수행 할 수 있는지 여부를 판단하는 의사입니다.
그러나 스스로 스포츠를하는 사람들은 어떻습니까? 감기에 스포츠가 허용됩니까? 당신의 상태를 어떻게 결정합니까? 숙련 된 사람들은 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 그러나 이것에 대해서는 두 가지 의견이 있습니다.
첫 번째는 추위의 첫 징후에서도 모든 부하가 금기라는 것입니다. 재채기, 기침, 경미한 불쾌감, 약점, 콧물이 포함됩니다.
두 번째 의견은 환자가 얼마나 잘 느끼는지에 근거합니다. 감기에 걸린 병이 일반적인 상태에 크게 영향을 미치지 않고 비강, 콧물 및 인후통이 약간 씩 혼잡 해지면 스포츠 훈련 세션에 참석할 수 있습니다.
두 가지 의견을 토대로 전문가들은 절대 한계를 결정했습니다.
- 환자의 온도 상승. 이러한 과정은 항상 염증 과정이 몸에서 일어난다는 것을 나타냅니다. 염증에 대한 신체 활동을하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
- 인플루엔자 감염이 질병이 발생하면 인체는 중독에 시달 리며 신체의 온도 표시기가 증가 할뿐만 아니라 신체가 약해집니다. 독감에 걸린 후 회복 기간은 적어도 8 주 이상이어야합니다.
독감에는 많은 합병증이 있기 때문에이 과정에서 훈련하는 것은 불가능합니다.
감기 예방 대책으로서의 스포츠
운동 스트레스는 감기에 걸릴 가능성을 줄여줍니다. 전문가들은 신체적 스트레스가 근육과 관절뿐만 아니라 면역 기능도 강화한다고 말합니다.
감기를 피하기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 역도에 관여하고 지속적으로 짐을 가지고 괴롭히지 않아도됩니다. 그들은 온건해야하고 1-2 일을 지나야합니다.
환자가 참여할 수있는 것 :
- 매일 30 분 동안 신선한 공기에서 조깅;
- 격일로 에어로빅;
- 요가;
- 스트레칭 근육 섬유;
- 동양 무술과 결합 된 에어로빅
- 느린 중국 체조;
- 물 에어로빅.
감기에 대한 적절한 훈련.
환자에게 절대적인 제한이 없다면 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 그들에게 유익을주기 위해서는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
- 교육 시간을 20 %에서 40 % 줄입니다. 정상 모드에서 스포츠가 1 시간 반 동안 지속되면 감기로 40 분 이상 지속될 수 없습니다.
- 교육 과정의 강도를 줄입니다. 감기에 걸리면 지표가 50 % 감소합니다. 즉, 연습과 접근의 횟수가 약 2 배 줄어 듭니다. 워밍업을하고 트랙을 따라 달리며 간단한 운동을하는 것으로 충분합니다.
추위의 기간 동안, 모든 전력 부하는 금기입니다. - 복구 기간을 관찰하십시오. 환자가 회복 된 후 첫날의 부하 강도는 50 %로 증가 할 수 있습니다. 일주일에 그들은 90 퍼센트로 자랍니다. 회복 기간 동안 의사는 비타민 복합제 복용을 권장합니다.
- 많은 양의 액체를 소비합니다. 감기에 걸리면 몸이 많은 물을 잃어 버립니다. 결과적으로 근육이 건조 해지고 약화됩니다. 균형을 회복하려면 하루에 최대 2 리터의 물을 마셔야합니다. 훈련 과정에서 환자는 15 분마다 물을 마셔야합니다.
- 몸에 적절한 휴식을 제공하십시오. 빨리 회복하려면 육체 운동을 한 후에 몸을 쉬어야합니다.
교육을받은 후에 환자의 면역 체계가 크게 떨어지는 것에 유의해야합니다. 그러므로 큰 무리를 피하는 것이 필요합니다.
스포츠 관련 권장 사항
육체적 인 노력뿐만 아니라 면역 기능을 강화하십시오. 신체가 빨리 회복되고 회복되기 위해서는 몇 가지 권고 사항을 따라야합니다.
- 약을 먹기를 거부하지 마십시오. 항 바이러스 약물은 바이러스 감염 및 세균 감염을위한 항생제를 복용해야합니다.
- 적절한 영양 섭취. 감기에 걸릴 때 음식은 부드럽고 부드러워 야합니다. 매운맛, 매운맛과 뜨거운 요리는 버려야합니다. 식단에는 시리얼, 수프, 삶은 고기와 생선, 야채 및 과일 요리, 유제품이 포함되어야합니다.
- 정기적으로 방을 환기시키고 공기를 습하게하십시오.
- 가능하면 3 일 동안 외출하지 마십시오. 몸은 쉬고 회복 할 시간이 필요합니다.
- 온도가 없을 때, 온난화 과정이 수행 될 수있다.
- 온도가 상승하면 목욕과 샤워는 엄격히 금지됩니다. 따뜻한 물로 충분히 닦아주십시오.
많은 감기는 바이러스 감염으로 인해 발생합니다. 환자가 급성기 인 경우 운동을 건너 뛰는 것이 좋습니다. 이것은 환자뿐만 아니라 주변 사람들에게도 위험 할 것입니다.
실내 운동은 재채기, 기침 및 발한시 환자가 바이러스를 퍼 뜨리기 때문에 위험합니다. 그러므로 가까이에있는 모든 사람들이 아플 것입니다.
스포츠를 포기한다면 체육관을 방문하는 것이 아니라 집에서 수업을하는 것이 좋습니다.
특히 위험한 것은 독감 감염입니다. 문제는이 병이 신장, 심장, 뇌의 다양한 합병증을 유발한다는 것입니다. 훈련 과정에서 혈액 순환이 개선되고 모든 세포가 산소가 풍부 해집니다.
조깅이 운동 자체뿐만 아니라 일반적으로 생활 방식과 관련 될 수있을 때 인후의 통증 발생에 대한 민감성.
식이 요법은 균형이 맞지 않을 때 (특히 과일과 채소가 너무 적을 때) 신체가 훨씬 약 해지고 부정적인 외부 영향에 쉽게 노출됩니다.
환경에 관해서는, 가장 일반적인 문제는 너무 낮은 습도입니다. 이것은 일반적인 난방 시스템이있는 아파트 건물에 특히 해당됩니다.
이러한 경우 과도한 건조는 기침과 마찬가지로 인후염을 호소합니다. 그런 방에 머무르면서 신체 활동에 참여하기 위해 추위에 빠진다면 목구멍이 이것에 항의 할 수있는 기회가 아주 많습니다. 이것은 매우 자주 일어나는 일입니다.
환경에 관해서는, 가장 일반적인 문제는 너무 낮은 습도입니다. 이것은 일반적인 난방 시스템이있는 아파트 건물에 특히 해당됩니다.
이러한 경우 과도한 건조는 기침과 마찬가지로 인후염을 호소합니다. 그런 방에 머무르면서 신체 활동에 참여하기 위해 추위에 빠진다면 목구멍이 이것에 항의 할 수있는 기회가 아주 많습니다. 이것은 매우 자주 일어나는 일입니다.
더운 날씨에도 달릴 수 있습니까?
추운 날씨에 달리는 것은 사람이 건강하고 적절한 안전 조치를 취한 경우에 유용합니다. 추운 날씨에 달릴 때의 대부분의 문제는 특히 천식 환자에서 호흡 곤란을 포함합니다.
호흡 문제를 줄이는 방법
지나치게 낮은 기온과 강한 바람으로 인해, 가장 건강한 주자조차도 겨울에 밖에 운동하는 동안 호흡 문제를 경험할 수 있습니다.
얇은 스키 마스크를 쓰면 감기의 악화를 줄일 수 있습니다. 얼굴과 코의 아래쪽 부분에 가벼운 스카프를 감아 서 적절한 보호를 제공하지만 마스크만큼 효과적이지는 않습니다.
코를 통해 호흡하고 입을 통해 호흡하지 않으면 호흡 곤란을 줄일 수 있습니다.
예열
약간의 옷을 짚고 2 킬로미터 동안 마이너스 온도로 서둘러 달리는 것은 쉽지 않습니다. 먼저 워밍업 연습을하지 않아도됩니다.
근육이 적절하게 데우지 않으면 감기와 공기압의 감소로 인해 관절 조직이 팽창하여 운동을 제한하고 당일 통증을 유발할 수 있습니다.
경련과 경련은 또한 사람이 먼저 워밍업하지 않고 달리기를 서두르는 경우에도 발생할 수 있습니다. 온난화는 영양분으로 혈액을 풍부하게하고 산소의 움직임을 활성화시킵니다.
올바른 복장
특히 외부가 차가울 때, 다층의 복장은 몸을 따뜻하게 유지시켜 동상이나 저체온을 덜 일으 킵니다.
모자를 쓰는 것은 몸의 다른 부분을 통하는 것보다 머리에서 더 많은 열을 빼앗기 때문에 체온을 유지하는 가장 좋은 방법 일 것입니다.
스웨터와 바지와 같은 부드럽고 모피 옷도 좋습니다. 겨울철 스포츠 신발을 선택할 때는주의하십시오. 발바닥은 너무 매끄럽지 않아야 눈이나 젖은 포장 도로 미끄러지지 않아야합니다.
정상 수분 수준 유지
주자는 추운 날씨에 땀을 흘립니다. 차가운 공기가 따뜻한 공기보다 훨씬 건조하다는 사실 때문에 겨울철 안전한 훈련의 또 다른 주요 구성 요소는 몸의 수분 수준을 원하는 수준으로 유지하는 것입니다.
강렬한 호흡으로 인해 많은 양의 수분이 폐를 떠납니다. 또한 정상적인 물의 균형을 유지하면 저체온증과 호흡 곤란의 위험이 줄어 듭니다.
탈수를 피하기 위해 운동을 계속하기 전에 휴식 시간에 물 한 병을 가지고 체육관으로 가서 한숨 돌립니다.
과학자들은 야외에서 더위에 적응하는 법을 말했습니다. 적절한 예방 조치를 취하면 35C에서도 사람이 달릴 수 있음이 밝혀졌습니다.
달리기 팬이라면 신선한 공기에서 스포츠를하는 것이 체육관에서 운동하는 것보다 훨씬 더 즐겁고 효과적이라고 말할 수 있습니다.
그러나 외부에 강한 열이 있고 온도가 30C를 초과하면 어떻게해야합니까? 더운 날씨에 달리기는 드문 일이 아닙니다. 많은 유명한 선수들은 케냐와 에티오피아와 같은 아프리카 국가에서 온 것이기 때문에 평균 기온이 거의 항상 30C 이상입니다.
그러나 더운 날씨에 달리는 사람들은 상당한 위험을 안겨줍니다. 특히 이것은 어린이, 노인 및 임신에 적용됩니다. 그러나 모든 예방 조치를 취할 때 사람은 35C에서도 매우 편안하고 효율적으로 달릴 수 있습니다.
더위에서 훈련을하면 탈수증과 과열로 이어져 근육 경련, 과도한 발한, 두통, 메스꺼움, 피로감 및 현기증을 유발할 수 있습니다.
마지막으로, 사람은 열사병을 기대할 수 있으며, 이는 가장 슬픈 결과를 위협합니다. 그렇기 때문에 자신의 몸을 경청하고 자신의 필요를 충족시키는 것이 중요합니다.
첫 번째 단계는 수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마시는 것입니다. 하루 중 가장 더운 곳에서 뛰지 말아야합니다.이 날은 보통 11 시부 터 15 시까 지 열립니다.
전문가들은 더운 날씨에 조깅을 포기할 때 "호흡하기"재료로 만들어진 가벼운 옷을 착용하고 합성 물질을 포기할 것을 강력히 권고합니다.
이러한 모든 예방 조치로 더운 날씨에 달려도 건강을 위협하지 않으며 즐거움을 가져다주지 않습니다.
- 추가 에프 곤차 로프
- 2013 년 12 월 4 일 02:54
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- 알리 셔 _ 플로 로브
- 2013 년 12 월 5 일 10:45
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나는 추위 속에서 뛰지만, 바람을 불어 넣지 않는 스포츠 용 재킷에서 뛰기 시작합니다. 처음부터 겨울에는 트리오로도 뛰었습니다 : 긴 소매 셔츠가 달린 티셔츠와 올림픽 셔츠를 넘기 때문입니다.
나는 모든 것을 땀을 흘리며 더할 나위없이 서늘한 바람을 불었습니다. 나는 병이 들지 않도록 관리해 주신 하나님 감사합니다. 그러나 목구멍이 간질입니다. 그 후, 나는 축구 훈련을 위해 퀴즈 론 (Decathlon)에서 스포츠 용 재킷을 구입했습니다.
그녀는 바람이 통과하게하지는 않지만, 그녀의 몸은 숨을 쉴 수 있고 목구멍은 높기 때문에 겨드랑이 밑과 등 뒤로 특별한 상처가있다. 저는 같은 트리오에서 뛰기 만합니다. Olimpiks 대신이 윈드 브레이커 만 있으면 아주 편안합니다. 나는 당신을 구매할 것을 조언한다.
이 사이트를 보시고, 모스크바에 살지 않는다면, 아마도 당신의 도시에 그런 가게가있을 것입니다.
- 나딘 쿠르가 노프
- 2013 년 12 월 5 일 23시 11 분
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- Sashulka_Volodka
- 2013 년 12 월 6 일 2시 59 분
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- Vengr_Korostelev
- 2013 년 12 월 6 일 19:36
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- Fedr_Popov
- 2013 년 12 월 6 일, 23:20
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작년과 -25의 십자가 달리기는 죽지 않았습니다.
기침의 원인
감기에 대한 장기적인 치료가 끝나면 곧 그의 증상이 다시 나타납니다. 기침의 잔여 효과는 운동 중에 발생할 수 있습니다.
어린이 또는 성인이 전에 아프지 않았더라도 실행 후 기침이 때때로 나타나고 그 것처럼 나타납니다. 이러한 불쾌한 징후가 발견 될 때 걱정할 가치가 있으며 어떻게 유발 될 수 있습니까?
이 신체 조건의 이유
신체 활동 중에 신체는 강한 부하를받습니다. 특히 불규칙하게 수행되는 경우, 사람이 충분한 지구력을 갖지 못한다는 것을 의미합니다.
신체 발달이 불충분 한 사람들에게서 관찰되는 조절되지 않은 호흡으로 인해 최단 실행 후 기침이 시작될 수 있습니다. 이로 인해 기침의 원인이되는 호흡이 곤란 해집니다.
그렇기 때문에 체육 수업에서 아이들은 제대로 호흡하는 법을 배우는 것이 좋습니다. 코를 통해 공기를들이 마시고 입을 통해 숨을 내쉴 수 있습니다.
달리기를 한 후에 어떤 사람들은 기관지 과민 반응 (기관지 과민성 증후군)으로 기침을합니다. 기관지 확장제로 샘플을 통과 한 후에 만이 병리의 발전을 확인할 수 있습니다.
수술 중 매번 발생하며 신체 활동 후 잠시 멈추지 않는 기침은 신체가 심혈관 질환에 대비하지 못했다는 것을 나타냅니다.
조깅이나 다른 신체 활동 중에 종종 나타나기 때문에 천식과 같은 위험한 질병을 배제해서는 안됩니다. 기관지 천식이 실제로이 상태의 원인이 된 경우, 또 다른 특징적인 증상, 즉 호흡 곤란이 있어야합니다.
달리는 동안 기관지 천식의 증상
기관지 천식의 경우 주요 증상은 질식입니다. 대개의 경우 신체 활동 중에 발생하며 질식 후에 기침이 자주 발생합니다.
의학에서 기침의 기원에 대한 테스트는 8 분간 실행 한 후 기관지 천식이 의심되는 환자에게 β2- 작용제를 흡입하도록합니다.
기관이 호흡기에 노출 된 후에 질식 공격이 지나치면 어린이 나 성인에서 달리기 후 기침이 기관지 천식에 의한 것입니다.
무엇을 해야할까요?
심혈관 운동으로 인해 발생할 수있는 합병증을 없애기 위해 비오는 날이 아닌 덥고 추운 날씨에서만 운동 할 수 있습니다. 도로에서 멀리 조깅을 할 수있는 장소를 선택하십시오. 신체 활동으로 몸에 도움이됩니다.
수업이 실내에서 개최되는 경우, 청결하고 시원해야하므로 호흡 곤란이 발생하지 않을 것입니다.
스포츠는 알코올과 니코틴의 사용을 완전히 제거해야합니다 : 나쁜 습관과 신체 활동은 양립 할 수 없습니다.
어린이와 성인을 돌보고 기침의 원인에 대해 말하면, 다양한 건강 문제에 집중해야합니다. 나이가 특정 건강 문제의 유무를 배제하지는 않지만, 수술 후 기침은 일반적으로 어린이와 성인에서 서로 다른 원인이 있습니다.
어린이와 성인으로 달린 후 기침
어린이 및 성인의 경우 기침과 달리기는 다음과 같은 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
- 서리가 내린 매우 차가운 공기;
- 가난한 체력;
- 호흡기의 치료 가능한 질병이 아닙니다.
- 기관지 천식.
열심히 서리가 없어야 건강을 얻지는 못하지만 잃어 버리지 않아야한다는 것을 상기해야합니다. 이것은 특히 성인보다 면역력이 약한 어린이에게는 필요하지 않으며 시험 할 필요가 없습니다.
정기적으로 조깅을하는 등 스포츠를하면 좋고 훌륭합니다. 그렇지 않다면, 신체 활동의 증가, 특히 유기체의 호흡 기관에 대한 예기치 못한 변화가 발생합니다.
얼마 전부터 귀하 또는 귀하의 자녀가 호흡기 질환 (후두염, 기관지염, 기관지염, 폐렴)을 앓 았으며, 잔류 효과가 이미 지났지 만 달리기 중 기침이 일어날 수 있습니다.
기관지 천식 -이 질병은 어린이 나 성인을 보호하지 않습니다. 장기간에 걸쳐 기관지 경련이 발생합니다. 기관지 경련은이 질병의 특징이며 마른 기침을 동반합니다.
기침과 더불어 질식 상태가 종종 발생합니다 - 즉각적인 의료 처치가 필요한 위험한 상태. 기관지 천식의 경우, 부드러운 운동 체제가 표시됩니다.
달리기는 건강에 덜 좋지만 기관지 경련을 일으키지 않는 집중 보행으로 대체해야합니다.
실행 후 성인 기침
달리기 후 기침이 성인이나 성인에게만 발생할 수있는 상태와 병리 현상에 대해 이야기합시다.
성인에서 달리기 후에 기침하는 가장 흔한 원인은 흡연입니다. 강렬한 스트레스와 폐로 들어가는 혈액의 양이 증가하는 배경에서 시체는 담배 타는 것을 없애고 폐 조직에 침착 된 타르를 제거하려고합니다.
다음과 같은 경우에도 기침이 발생할 수 있습니다.
- 기관지 확장증;
- 폐결핵;
- 종양학;
- 급성 심부전.
일반적으로 이러한 모든 심각한 질병과 병리는 성인에게서 발생합니다.
기관지 확장증에서는 기관지에 누액이 축적되며, 하부 호흡 기관의 조직이 파괴되는 동안 발생합니다. 달리기 후 불쾌한 색과 냄새가 나는 강한 젖은 기침이 있습니다.
폐 결핵은 폐 조직을 파괴하고 폐 기능을 감소 시키므로 강력한 쇠약 기침은 수술 후뿐만 아니라 사소한 운동 후에도 발생합니다.
중등도의 신체 활동 상태에서 조기에 느껴지지 않는 호흡기의 종양학은 달리기를 포함한 격렬한 신체 활동 후에 기침을 일으키는 것으로 드러날 수 있습니다.
초기 단계에서 그러한 병리는 휴식 상태에서는 나타나지 않을 수도 있지만, 격렬한 육체적 인 노력, 특히 달리기 후에 발생한 비생산적인 기침의 공격은 심각한 건강 진단의 이유가되어야합니다.
신체 활동 후 기침이있을 경우해야 할 일
달리기 후에 기침을 완화하려면 다음 권장 사항을 따르십시오.
- 갑자기 뛰는 것을 멈추지 마십시오. 기침이 잘 되어도 걷기로 이동하십시오. 호흡기는 강렬한 스트레스의 끝에 적응해야합니다. 그렇지 않으면 기침이 실패 할뿐만 아니라 더욱 심해질 것입니다.
- 코로 숨을들이 마세요. 비강을 통과하면 공기가 가열되어 호흡기를 자극하고 냉각시킵니다. 입을 통해 숨을 내 쉬어 라. 이것은 특히 어린이들에게 해당됩니다. 그러한 호흡은 달리기 중 기침을 예방할뿐만 아니라 추위로부터 당신을 구할 수 있습니다.
- 기침을하는 동안 목구멍이 꽉 조이는 의류에서 벗어나십시오 (단추 또는 지퍼를 제거하고 스카프를 제거하십시오). 호흡기에 꽉 끼는 옷의 기계적 영향으로 기침이 가중됩니다.
- 물 한잔 마시고. 물은 점막을 적시고 경련을 완화 시키거나 줄입니다. 반드시 물을 마셔야합니다. 찬물은 기관지 경련을 더욱 증가시키고기도의 염증을 유발할 수 있습니다.
- 기침이 기관지 경련의 결과로 발생했다는 의심이들 경우, 진경제를 복용 할 필요가 있습니다. Nosh-Spy 또는 Spasmalgone 타블렛은 기관지를 확장하고 벽이 날카롭게 좁아 져서 기침을 완화하는 데 도움이됩니다.
- 운동 후 기침이 있으면 스포츠를 할 수 있습니까?
달리기 후에 기침이 난다면 의사와 상담하고 기침의 정확한 원인을 진단해야합니다. 호흡기 시스템을 검사하는 것 외에도, 심혈관 질환의 존재를 배제하기 위해 심장 전문의를 방문해야합니다. 기침으로 인해 문제가 더욱 해결되는 원인에 근거합니다.
기침 할 때 달리기. 실행할 수있을 때
기침이 장기간의 흡연으로 인한 것이고 다른 병태가없는 경우 흡연을 중단하는 동안 일시적으로 운동을 줄이는 것이 좋습니다.
수업을 시작하고 체력이 좋지 않은 경우 계속 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다.
- 짧은 기간;
- 낮은 속도;
- 달리기와 빠른 걷기가 번갈아 일어난다.
몸이 적응함에 따라 하중은 점차 증가 할 수 있습니다. 그러한 경우에는 기침을 반복해서는 안됩니다.
추위가 심한 경우에는 더운 날씨 또는 실내에서 달리기를 권합니다. 현대 휘트니스 업계는 다양한 러닝 머신을 포함하여 다양한 피트니스 장비를 제공합니다. 체육관에서 달리면 목구멍이 차갑지 않습니다.
이들은 아마도 실행 중 및 기침시 실행을 계속할 수있는 모든 경우입니다. 다른 모든 경우는 즉시 수업을 중단하고 치료를 시작할 필요가 있음을 나타냅니다.
달리기가 금기 일 때
인후염
등록 : 2009 년 5 월 7 일, 11:15
나는 그런 문제가있다 - 시간 (킬로미터에서 거리)를 달리기 후에 나의 인후 (마른 기침) 아프다, 나는 그것을 제거하고 싶다.
옵션으로 - 나는 숨을 잘못 쉰다. (가끔 입을 다물고 내 코를 질식시킬 때가있다.
숨을 제대로 훈련시키는 법을 말해줘.
등록 : 2009 년 5 월 7 일, 11:07
생태학에 관해서는, 나는 동의한다. 이것은 음식을 포함합니다. 우리가 먹고 마시는 것은 묘사를 넘어선 것입니다.
그리고 공기. 나는 코를 칠할 때 사과한다.
시간대 : UTC 3 시간 [하계 표준시]
- 신체 활동은 다리의 근육뿐만 아니라 목까지도 포함합니다.
osteochondrosis의 면전에서, 두통의 출현은 과도한 하중으로 특히 가능합니다. 이 경우 목 근육 경련이 생길 수 있으며 결과적으로 우는 소리의 고통이 머리 뒤쪽으로 발산합니다.
질병이없고 머리가 여전히 훈련을 받으면 아플 때, 멈추고 숨을 쉬어야합니다. 압력을 측정하는 것이 유용합니다.
과도한 젖산을 제거하고 혈관 경련 완화 화장실을 완화하는 데 도움이됩니다. 약간의 에센셜 오일, 바다 소금 또는 진정 약초를 10 방울 이상 물에 첨가하지 않으면 특별한 건강 효과가 있습니다.
좋은 효과는 마사지 샤워와 바늘 applicators 있습니다.
알레르기 나 간 질환이 없으면 Hypericum을 달랠 수 있습니다. 그러나 달리기 후에는 보통 차를 마실 수 없습니다. 페퍼민트의 달인으로 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 고통에 대처하는 데 도움이됩니다.
특히 두 번째 클래스의 두통은 한참 뒤 지나갈 것입니다. 따라서 신체는 비정상적인 하중에 적응합니다. 이러한 경우 마취 효과가있는 보통의 약물을 사용할 수 있습니다.
통증이 오래 동안 걱정되거나 정상적인 건강 상태에서 너무 자주 나타나는 경우 의사에게 가서 적어도 일시적으로 달리기를 중단하는 것이 중요합니다.
가까운 그룹이 2018 년 2 월 5 일에 시작됩니다.
감기에 걸리는 훈련, 질병에 걸린 스포츠의 이익과 해악
증상을 근거로 기침이 형성되는 몇 가지 조건이 있습니다.
기관지 경련
조깅 중과 후에 기침은 기관지 경련에서 흔한 증상입니다. 이것은 비슷하지만 천식 발작 중 폐에서 어떤 일이 발생합니다.
반대로, 연기, 꽃가루, 동물의 비듬, 곰팡이가 질식을 일으키는 곳에서는 운동으로 인해 기관지 경련이 생깁니다. 대부분의 천식 환자는 때때로 기관지의 경련을 앓고 있으며,이 긴장을 풀기위한 지침이 무엇인지 알고 있습니다.
나머지는 기관지 경련의 첫 징후를 알아야합니다.
- 호흡 곤란;
- 가슴 꽉;
- 기침;
- 호흡 곤란;
- 호흡 곤란;
- 약점;
- 복통;
- 천명음 (성인에서 천명음으로 기침을 치료하는 방법 참조).
기관지 경련의 발현은 경도 또는 중등도의 힘을 가지고 있습니다. 희소하게, 그러나 가능하게 심각한 발작은, 너의 호흡을 붙잡기 위하여 너가하고있는 것을 갑자기 멈추는 시도로.
실행하는 동안, 펄스가 크게 증가하고 혈액 순환이 가속됩니다.
당신이 숨 쉬는 공기의 상태는 중요한 역할을합니다. 성인이되면, 달리기를 한 어린이는 기침이 공기 중 습기 부족으로 시작됩니다. 추운 날에는 기침이 더 자주 발생합니다.
어린이 또는 성인에서 달리기 후에 기침은 달리기 시작 후 10-15 분에 시작되고 맥박과 호흡이 정상화되면 진정됩니다. 달리기가 끝나면 아이는 기침과 시끄러운 호흡을합니다. 이는 차가운 공기가 목구멍으로 들어가는 것에 대한 반응으로 나타납니다.
시체가 추운 날이나 추운 날씨에 대비할 때까지 조깅과 격렬한 훈련을 자제하는 것이 좋습니다.
마그네슘 결핍
이 미량 원소가 결핍되면 기침과 화상을 일으킬 수 있습니다. 마그네슘은 신체의 근육이 적절하게 작용하도록 돕고 칼슘과 함께 효과적인 수축을 보장합니다.
감기
몸이 아프다면 달리는 동안 천명음을 느끼고 호흡 곤란을 느낄 것입니다. 운동을 계속하면 혈관이 좁아지고 과량의 점액이 형성됩니다.
당신은 건강 상태가 당신을 달리는 것을 허용해야합니다. 그렇지 않으면 치료 옵션을 선택하기 위해 의사가 필요합니다.
기관지염
운동 중 세균 병인 및 폐렴의 기관지염은 특정한 징후가 있습니다. 기관지염, 호흡 곤란 및 폐렴이있는 통증이있는 호흡기가있는 가래.
기관지 확장증
기관지의 벽은 세포질 부대의 형성으로 변형되고 확장됩니다. 염증 때문에 고름이 가득 차게됩니다. 육체 운동 중에 기침이 반드시 시작됩니다.
심장 마비는 달리기 후에 반드시 기침을 선언합니다. 그것은 폐 순환에서 혈액의 정체를 유발합니다. 부족한 정도에 따라 증상이 나타납니다.
조깅이나 다른 운동 후 기침
5 월 21 일, Gorky Park에서 다섯 번째 자선 마라톤 "무한한 기회의 스포츠"가 개최되었습니다. 창립자 인 크레디트 유럽 은행 덕분에 600 만 개가 넘는 루블이 생겨났습니다.
달리기가 있어야하지만 갑자기 감기의 첫 증상이 나타납니다. 콧물이나 기침으로 인해 달리기를 취소 할만한 가치가 있습니까? 한 사람이 아프면 즉시 인종의 지속에 대한 의문으로 극복합니다.
합병증을 일으키거나 기온을 올리는 것에 대한 두려움이 있습니다. 그러나 많은 운동 선수들은 작은 콧물이 나오 자마자 달리기를합니다.
말했듯이, 일부 질병은 땀으로 사라집니다. 육체적 인 노력으로 면역이 약해지기 때문에 다른 사람에게 해를 입힐 수 있습니다. 진행성 질환의 경우 의사와 상담해야합니다.
증상
많은 사람들이 소위 목 검사를 사용하려고합니다. 즉, 목 아래로 발달하는 증상이 걱정된다면 어떤 스포츠에 관여해서는 안됩니다.
이 그룹에는 기침, 통증 및 신체의 피로가 포함되며, 일반적으로 온도에 따라 증가합니다. 이 병이 목 위에있는 부위를 강타하면 예를 들어 인후염과 콧물이 생기면 용감하게 훈련하는 것이 유행입니다.
유명한 대학 중 한 곳에서 실험이 진행되었습니다. 그 결과, 약간의 추위로도 훈련은 유익한 것으로 나타났습니다. 그러나 평소보다 더 중요한 무엇인가를하는 것은 권장되지 않습니다.
일주일 중, 신체 검사의 도움을 받아 일주일 동안 돌아 다니는 사람들의 그룹이 두 번째 그룹과 같은 상태를 유지하는 것으로 나타났습니다.
온도에서 달리기
조깅을 시작하기 전에 온도를 측정해야합니다. 숫자가 37 이상으로 증가한 경우 교육을 취소해야합니다. 실제로, 육체적 인 노력의 성과 동안에, 그것은 확실히 상승 할 것이고 좋은 것을 가져 오지 않을 것입니다.
이것은 바이러스가 전신을 관통하여 혈류를 통해 퍼지기 때문입니다. 이것은 머리, 근육 및 뼈에있는 고통에 선행됩니다. 또한, 기세가 넘치는 기온의 심장이기 때문에 달리기를하지 않아도됩니다.
교육 재개시기
자신의 감정을 믿을 수 없으며 종종 기만적 일 수 있습니다. 사람이 아프거나, 온도에서 회복 된 경우에는 운동을해서는 안됩니다.
전문가들은 약 2 주을 기다렸다가 다시 시작하기를 권장합니다. 결국, 새로운 독감 또는 심한 감기의 출현은 운동 선수를 더 많은 시간 동안 단절시킬뿐입니다.
출처 : http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/
추운 계절에는 감기에 걸리는 주제가 가장 적절합니다. 불쾌한 결과를 피할 수있는 사람이 거의 없기 때문입니다. 추위로 계속 달릴 수 있습니까?
건강이 악화됩니까? 이것이 복구 속도에 어떤 영향을 줍니까? 이러한 여러 가지 질문은 그러한 딜레마에 직면 한 사람을 걱정합니다.
"달리거나 달리지 않을"가능성을 결정하기 위해 가장 간단한 방법은 "목 규칙"으로 간주됩니다. 감기 증상이 목 위에 있다면 : 코 막힘, 인후통 - 달리기, 해를 끼치 지 않음.
목 아래 증상이 : 기침, 천명음, 오한 등 - 조깅을하는 경우 연기해야합니다. 그러나 추운시기의 부하가 최소화되어야한다는 점을 기억해야합니다. 즉, 최소한으로해야합니다.
물론, 당신의 몸을 들어야한다는 것을 잊지 마십시오.
안녕하세요. 내 이름은 이고르 야. 나는 너에게 무엇이 중요한지 여기에있다. 나는 스포츠 사람이고 절대로 술을 마시지 않았고 결코 훈제를하지 않았으며 끊임없이 움직이고 있습니다. 자전거로 일하기 시작했습니다.
첫 달은 모든 것이 좋았지 만 목구멍에 간지럼과 타는듯한 감각이 있었음을 알게되었습니다. 때로는 기침 중에 눈물이 흘렀습니다.
비록 14 세 이전에 기관지 천식으로 진단 받았지만 거짓이었다. 아마 의사들은 틀 렸을 것입니다. 문제가 뭔지 말해봐. 나에게 그것은 녹슬지 않을 것이다.
안녕 이고르. 저희 사이트에 연락해 주셔서 고맙습니다. 가능한 한 많은 도움을 드리며 질문에 답변 해 드리겠습니다. 보거나 그들의 건강을 잘 돌보는 사람들이 있음을 아는 것은 매우 좋습니다.
유년기에 기관지 천식으로 진단 받았다는 사실에 근거하여 당신은 면역 체계에 문제가 있다고 추정 할 수 있습니다. 어린 시절에 약 5 %의 어린이가 기관지 천식으로 고통받습니다. 이는 주로 면역력 저하로 인한 것입니다.
이 때문에 알레르기 반응이 일어나 기관지 내강이 좁아지며 기관지 천식 증상이 나타납니다. 대부분의 경우, 적절하게 선택된 요법으로 기관지 천식은 사라지거나 장기적인 완화의 단계로 간다.
이고르, 스포츠는 좋고, 스포츠는 건강을 보장하지만, 모든 것은 육체적 인 노력을 포함하여 적당히해야합니다. 우리 몸은 자원이 부족하여 정상적인 상태로 유지해야합니다.
가장 일반적인 예는 굶주림의 느낌과 그것을 만족시키는 음식입니다. 매일 모든 사람은 모든 기관과 시스템의 작업을 유지하기 위해 많은 에너지를 필요로합니다.
따라서 많은 수의 격렬한 신체 활동으로 신체의 고갈을 초래합니다. 특히 필요한 모든 물질을 음식과 함께 섭취하지 않으면 균형을 잃을 수 있습니다.
겨울에는 몸이 축적 된 자원을 낭비했고 이제 면역 체계가 마모를 위해 일하고 있으며 기관지 천식의 기질은 운동 중 타는듯한 감각과 긁힘의 징후에 기여합니다.
이 같은 것이지만 옵션이 가능합니다. 폐렴 학자 알레르기 전문의에게 가서 포괄적 인 검사를 통해 다른 질병을 배제하십시오. 귀하의 관심입니다.
의사와 약속을 잡을 기회가 없으면 다음을 수행하십시오.
- 잠시 동안 말 그대로 1 개월 동안 교육을 중단하십시오.
- 비타민과 면역 자극제를 마셔야합니다.
- 다이어트 균형을 잡으십시오.
이것이 도움이되지 않는다면, 항히스타민 제를 마시고, 더 악화되지 않도록 조심스럽게 주석을 읽으십시오. 어떤 경우에도 의사가 의사에게 가서 더 정확하게 교정해야합니다. 희망이 우리의 대답은 당신을 도왔습니다. 우리는 건강을 기원합니다.
육체적 운동과 목의 관계는 무엇입니까? 주요 출판물에 대한 링크
가벼운 추위로 인해 달리기를 취소해야합니까? 목이 아프면 달릴 수 있습니까? 그리고 약간의 기침이 있었다면? 당신이 아프다고 느끼기 시작할 때, 훈련의 지속에 대해 많은 의구심이 생깁니다.
다른 한편으로는, 많은 열렬한 주자는 추위의 첫 징후를 드러 낼 때 가장 먼저하는 일은 달리기이며 비염은 손처럼 날아간다고합니다.
그럼, 어떻게 똑같이, 더 잘할 수 있을까요? 그리고 달리기를 선택하면 어떤 교육 모드를 선택하는 것이 좋습니다? 이 질문에 대한 대답은 당신에게 상처를주는 것에 달려 있습니다.
앞서 말했듯이 많은 사람들은 달리기가 질병을 퇴치하는 데 도움이된다고 믿습니다. 그것은 땀과 함께 진행됩니다. 그러나 실제로, 감기 동안 달리는 것은 신체적 인 운동이 면역을 감소시키기 때문에, 도움보다는 상처를 입히기 쉽습니다.
일반적인 증상
많은 육상 선수가 따르는 간단한 "목 검사"가 있습니다. "목에 콧물이나 목이 생기는 등의 이상한 증상이 있으면 달릴 수는 있지만 목이 아래에 있으면 (예 : 기침, 일반적인 피로, 근육통 ), 운동은 연기되어야합니다. "
Ball State University에서 실시한 스포츠 훈련 연구 책임자 인 Tom Weidner의 연구에 따르면, 감기에 걸렸다면 운동을 건너 뛰지 않아도된다는 것을 보여주었습니다.
이 연구에는 차가운 바이러스를 도입 한 60 명의 주자가 참여했습니다. 그들은 두 그룹으로 나뉘었다. 한 그룹은 일주일 동안 하루에 30-40 분을 달렸다. 두 번째 그룹은 훈련을 놓쳤다.
웨이드 너 (Weidner)가 실시한 또 다른 연구에 따르면 추운시기의 가벼운 운동은 적어도 병이 났을 때의 수준에서 "사기"와 일반적인 건강 상태를 유지하는 데 도움이되므로 더 유용합니다.
온도
조깅하기 전에 체온을 측정해야합니다. 섭씨 37.2 도가 넘는 경우 운동을 취소해야합니다. 운동은 줄어들지 않지만 온도는 올라갑니다. 결승선에서는 상을 얻지 못할 수도 있지만 열이납니다.