기관지염으로 호흡 운동에 관한 모든 것

호흡 체조 - 호흡기 시스템의 기능을 개선하기위한 연습 세트. 체조는 기관지염과 기관지 천식에 매우 효과적입니다. 운동의 결과로 가래가 잘 배출되어기도가 정화되고 신체가 산소로 포화 상태가됩니다.

적절한 호흡에주의를 기울이면 회복 속도를 높이고 질병의 재발을 예방할 수 있습니다. 따라서이 기술은 호흡기 질환에 대한 적절한 치료로 간주 될 수 있습니다.

어떻게 호흡 운동 작동

운동은 호흡 기관뿐만 아니라 근육을 포함하는 호흡 장치의 기능적 능력을 향상시킵니다. 호흡기 질환의 장기간 진행은 근육과 횡격막의 피로를 가져옵니다. 체조는 과도한 스트레스를 제거하고 지구력을 증가 시키며 정상적인 수술로 돌아갑니다. 이는 다음과 같은 조치 메커니즘을 통해 달성됩니다.

1. 신진 대사 과정의 촉진 및 폐 조직으로의 혈액 공급.
2. 공기 교환 과정의 신경 조절의 회복.
3. 비강 호흡의 구제.
4. 형태학적인 변화 (유착)와 침체의 제거.
5. 가슴과 척추의 병리학 적 상태의 교정.
6. 신경 심리적, 정서적 인 측면에서 환자의 개선.

생리학 수준에서 이것은 산소와 이산화탄소 변화가 일어나는 주요 장소 인 폐포에서 가스 교환 과정을 개선함으로써 이루어집니다.

적절한 호흡의 이점

호흡기 시스템의 운동은 모든 연령 및 성별의 환자에게 유용합니다. 첫 번째 작업은 기관지를 청소하고 환자에게 호흡을 촉진하는 것이므로 기관지염과 기관지 천식으로 호흡 체조가 특히 효과적입니다.

클래스가 제공하는 주요 효과는 조직 호흡과 산소 흡수의 향상입니다. 인체의 모든 세포의 중요한 기능은 이것에 달려 있습니다. 그 결과 호흡기뿐만 아니라 다양한 기관과 시스템의 작업이 정상화됩니다.

적절한 호흡과 운동은 치료의 방법 일뿐만 아니라 완화 동안 건강을 유지하는 방법 일 수 있습니다. 만성 기관지염에서 폐를위한 운동은 일상 생활에서 표준이되어야합니다. 운동은 호흡 기관의 상태를 개선 할뿐만 아니라 전반적인 면역력을 향상시킵니다.

금기 사항

치료 호흡을 권장하지 않는 조건 :

1. 고온
2. 시간당 30 mm 이상의 혈액 분석에 대한 ESR 값.
3. 출혈
4. 결핵.
5. 급성 혈전 정맥염.
6. 종양학의 질병.

일반 규칙

기술은 선택한 기술에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.

1. 호흡에 집중. 그것은 올바른 호흡이며 육체적 인 노력과 그것의 결합은 유익합니다. 호흡은 근육 긴장없이 수동적이어야합니다.
2. 환자가 불쾌감을 느끼거나 목구멍을 청소해야하는 경우 운동 사이의 휴식이 허용되지만 취소되지는 않습니다.
3. 수업은 식사 전에 가장 잘합니다.
4. 흡입은 코로, 호흡은 입에서 이루어집니다.
5. 대부분의 기술에는 리듬 연습과 호흡이 포함됩니다. 점수는 8 점으로, 전체 세션에서 리듬을 관찰해야합니다.
6. 실행의 규칙 성은 매우 중요합니다. 직업은 하루에 두 번 이상 30 분 이상 주어져야합니다.

연습 문제

수업에는 특별한 도구가 필요하지 않으므로 의자 또는 침대 만 필요할 수도 있습니다.

복합물은 8 번 반복되고 휴식을위한 짧은 간격으로 몇 가지 접근법이 만들어집니다.

물리 치료 연습은 평범하게되고 평생 동안 수행하는 것이 좋습니다.

수업 전, 편안한 음악을 켜고, 전화를 끄고 신선한 공기를 제공하는 것이 좋습니다.

기관지염에 대한 운동 훈련은 무엇입니까?

선택한 기술에 관계없이 신체 운동과 흡입 및 호흡의 올바른 과정의 결합은 전체 유기체의 치유에 기여합니다. 수업은 다음에 영향을줍니다 :

1. 횡경막.
2. 심장 혈관계.
3. 정신 - 감정적 인 상태.
4. 신경 자극과 통증을 수행합니다.
5. 피부 상태
6. 교환 과정, 특히 지방 분해.
7. 기관지의 부드러운 근육.
8. 기관지 분비의 질.

완전 호흡과 얕은 호흡

얕은 호흡으로 폐의 상부 만 공기를 채우고 흡입 과정에서 갈비뼈, 쇄골 및 어깨 만 관여합니다. 요가는 호흡의 질이 매우 낮기 때문에 이러한 방법을 최악의 방법으로 간주합니다. 이것은 산소가 폐포에 들어 가지 않고 유익한 가스 교환에 관여하지 않는다는 사실에 의해 설명됩니다.

완전한 호흡에는 최대 이점이 있습니다. 폐,기도, 복부 근육, 횡격막, 갈비뼈, 어깨 띠 등 전체 호흡기가 포함되어 있습니다. 이 과정은 물결과 비슷하며 아주 부드럽고 부드럽게 진행됩니다.

1. 위가 앞으로 움직이고 가슴이 팽창합니다.
2. 공기는 폐의 아래쪽과 중간 부분을 채 웁니다.
3. 그 후, 쇄골이 상승하여 폐 상단에 여유 공간이 생깁니다. 복부가 그려지기 시작하고 호기가 발생합니다.

이 방법은 신진 대사를 자극하고 독소 제거를 촉진하며 부작용에 대한 전반적인 저항력을 증가시키고 자신감과 평화를줍니다. 완전 심호흡은 폐를 완전히 뚫고 맥박을 늦추고 혈압을 낮추고 소화를 자극합니다.

인기있는 기술

Strelnikova 기술. 호흡은 기관지염 및 폐렴으로 Strelnikova를 연습합니다 - 객담 방역을위한 이상적인 치료 방법입니다. 모든 관심이 날카 롭고 강해야하는 호흡에 지불됩니다.

요가 목표는 생리적 기능과 정신 기능의 연결을 통해 영적 상태를 제어하는 ​​것입니다.

기공 기술. 명상과 호흡 운동의 복합체는식이 요구 사항과 결합되어야합니다.

Bodyflex. 몸을 치유하고 체중을 줄이기 위해 수행됩니다. 목표는 과도한 지방을 태우고 적절한 호흡과 신진 대사로 근육 질량으로 바꾸는 것입니다.

Buteyko 방법. 얕은 호흡으로 질병을 치료할 수 있도록 설계되었습니다. 알레르기 질환, 피로, 죽상 동맥 경화증, 근긴장 이상, 이비인후과 (ENT) 질환에 도움이됩니다.

뮬러 시스템. 기초는 삶의 방식이되어야하는 호흡 운동으로 구성됩니다. 수업이 끝나면 물 치료와 셀프 마사지를받습니다.

체조 팸 그루트. 산소가 영양소 흡수를 최적화하고 지방을 에너지로 전환시키는 속도가 빨라지므로 체중 감량을 목표로합니다.

태양 달 호흡. 콧 구멍을 통한 또 다른 호흡이 신경 종말을 자극하고 신호를 뇌로 전달한다고 믿어집니다. 이것은 심장 박동, 온도 및 다른 생리 학적 과정을 제어하는 ​​것을 가능하게합니다.

베트남 체조. 심호흡과 호기 사이에 일시 중지가 이루어집니다. 이 기술은 신진 대사를 확립하고 내부 기관을 마사지하는 데 도움이됩니다.

Oksisayz 기술. 계속해서 주기적으로 호흡해야합니다. 이와 동시에, 가슴의 개방과 산소 공급을 최대화하기 위해 신체 운동을 수행합니다.

기관지염 운동

급성 기관지염에서 호흡을 개선하는 방법은 무엇입니까? 다음은 가래 분만을위한 몇 가지 운동입니다.

1. 팔을 내리고 몸을 앞으로 기울이십시오. 머리를 살짝 앞으로 잡으면 시끄러운 코를 잡으십시오. 숨을 내쉴 때 다시 일어날 필요가 있습니다. 8 회 반복 한 후에 휴식을 취할 수 있습니다.
2. 약간 앞으로 숙이고 날카롭게 흡입하십시오. 최대한 오래 숨을 멈추십시오. 이러한 기침은 기침시 가래를 분리하기가 어려울 때 매우 효과적입니다.

기관지염 어린이를위한 호흡 훈련

아이들은 호흡과 배수 연습을 장난스럽게 수행하기가 더 쉽습니다. 어린이의 기관지 강화 및 운동 방법

1. 풍선으로 폐를 훈련. 아이들과 함께 풍선을 불어 넣으십시오. 대안으로 비누 방울이나 깃털을 불어 넣을 수 있습니다.
2. 머리가 몸 아래에 있도록 배꼽에 아이를 놓으십시오. 그가 숨을 쉬고있는 동안, 그를 가볍게 두드려시 또는 카운트를 발음하십시오. 운동 후 기침을해야합니다.

폐쇄성 기관지염이있는 호흡 체조는 공격 횟수를 줄이고 기관지 내강을 확장시킵니다. 자녀와 함께 수업을 계속하고 회복 한 후에.

기관지염 호흡 운동 : 3 가지 가장 효과적인 운동

호흡기 체조 덕분에 기관지염은 더 빨리 치료 될 수 있습니다.

가래를 호흡기에서 제거하는 가장 좋은 운동은 무엇입니까? 이 기사에서 호흡 연습에 대해 읽어보십시오. 운동은 항상 도움이됩니다. 그러나 폐와 기관지의 질병에서 체조가 특히 유용합니다. 요가, 공, 체조 지팡이, 마사지 등을 포함한 운동은 폐에서 가래를 토출하고 제거하여 질병을 완화시키는 데 도움이됩니다. 이러한 복합체의 배수 기능은 짧은 시간 동안 기침을 제거하고 근육을 강화시킵니다.

운동 : Strelnikova 호흡 운동

호흡 운동은 의료기관과 가정 모두에서 수행 할 수 있습니다. 이러한 운동은 목소리를 복원하고 통증과 가래를 제거하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 날카로운 흡입과 매끄러운 호흡 기술을 이해해야하기 때문에 Strelnikova complex의이 체조는 처음에는 얻지 못합니다. 다음 에피소드를 점차 추가하면서 세 가지 연습으로 시작해야합니다.

이러한 움직임을 잘 습득하고 다른 사람들에게 나아가는 것이 필요합니다.

1. 첫 번째 운동은 손바닥을 열고 팔꿈치를 구부린 다음 손바닥을 머리 가까이에 유지하는 것입니다. 강력한 숨을들이 마시고 동시에 주먹으로 손을 쥐고 여러 번 반복하십시오. 입을 통해서만 천천히 내뱉도록하십시오. 그런 다음 몇 초 동안 일시 중지하고 다시 반복하십시오. 일반적으로 운동은 24 번 반복해야합니다.
2. 운동 번호 2 - 남자는 똑바로, 어깨 수준에 다리를 세웁니다. 어깨는 낮추고, 머리는 들어 올리고, 손은 주먹으로 쥐고 허리 높이에 있습니다. 흡입 - 날카롭게 손을 내리고 주먹을 펴십시오. 제대로 수행되면 팔의 근육이 긴장을 느낄 것입니다. 6 초 휴식 시간에 5 세트에서 적어도 10 회 운동을 반복하십시오.
3. 세 번째 운동 - 다리는 어깨 너비가 떨어져 어깨를 직접 내리고 몸을 따라 팔을 내립니다. 천천히 기울이고 강력한 숨을들이 마시고 천천히 부드럽게 내 쉰다. 이러한 반복을 8 번 반복하고 6 초 동안 휴식을 취하십시오. 전체적으로 10 가지 접근 방식이 있어야합니다.

Strelnikova 호흡 운동은 특별한 책이나 인터넷에서 알게됩니다.

이 운동은 수면 직후 2 시간 또는 저녁 2 시간 후에 수행됩니다. 호흡 운동은 활력을주고 면역 체계를 강화 시키며 피로를 풀고 건강을 증진시킵니다.

호흡 체조의 최고의 운동

복지 향상은 다른 운동에 도움이됩니다.

이 시리즈의 장점은 다음과 같습니다.

1. 방 가운데에 서서 긴장을 풀어 라. 서로 다른 방향으로 손을 흔들며, 당신이 숨을 내쉴 때 "아"라고 발음합니다. 적어도 10 번 반복하십시오.
2. 또 다른 운동은 허리를 곧게 펴고, 다리를 함께하고, 팔을 다른 방향으로 벌려서는 것입니다. 숨을들이 마시고, 다리를 두드 리거나, 소리 지르며 "숨을 내쉬다", 반복하십시오.
3. 선반처럼 손으로 동그라미를 움직이는 동안 서서 걷는 연습을하는 것이 유용합니다. 자유롭게 호흡하십시오.
4. 똑바로 서서, 다리를 서로 조이고 몸을 따라 팔을 세우십시오. 구부릴 때 내쉬고, 곧게 펴는 동안 흡입하십시오. 마치 모기가 날고있는 것처럼 소리와 함께 내뿜기, 손이 자유롭게 미끄러 져 움직입니다. 적어도 5 번 반복하십시오.
5. 날카 롭고 강력하게 흡입하면서 운동의 리듬에 따라 숨을 쉬는 동안 프레스를 웅크 리고 흔드는 것은 유용합니다. 당신은 광신주의없이, 충분히 10 번해야합니다.
6. 다른 운동에서는 스키를 타고 일어 서서 걷기를 흉내 내고, 코를 통해 숨을 쉬며, 음울하게하면서 몇 분을 할애해야합니다.
7. 숨을들이 쉬면서 손을 들어 올리십시오. 긴 소리 "y"로 낮추십시오. 약 1 분 동안 운동을 반복하십시오.
8. 앉아서 다리를 모으십시오. 손을 다른 방향으로 올리고 점차적으로 낮추어 "c"의 소리를 내며 5 번 반복해야합니다.
9. 포즈를 취하여 명상을 받으면서 코를 강하게 숨을 쉬고 입 안에서 고르게 숨을 내쉴 수 ​​있습니다.

이러한 운동을 정기적으로 수행함으로써 호흡기의 많은 질병을 예방하고 혈압을 정상화하며 체중을 줄 일 수 있습니다. 감기, 기관지염, 기관염, 호흡 운동을하면 호흡이 쉬워지고 붓기가 완화되고 기침과 가래가 완화됩니다.

기관지염에 효과적인 호흡 운동

기관지염에서는 호흡 운동이 특히 유용합니다. 약물 치료와 마사지 이외에도 신체 운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 점액 분비를 강화하고 기침 및 호흡을 완화하는 데 도움이됩니다.

기관지 질환에 대한 운동은 다음과 같습니다 :

1. 첫 번째 운동의 경우, 똑바로 서서 강한 흡입력과 느린 긴 내연성을 5 번 반복해야합니다.
2. 예리한 손 흔들기로 숨을 쉬기. 발을 만져보고 숨을들이 마시고 다시 앉아보세요. 5 번 반복하십시오.
3. 뱃속에 여러 번 누워서 벨트에 구부리면이 위치를 "활"이라고도합니다. 숨을들이 마셔 원래의 위치로 돌아가십시오.
4. 그런 다음 등에 등을 대고 몸을 따라 팔을 듭니다. 천천히 그들을 흡입에 올리고, 몸 전체로 그들쪽으로 밖으로 기지개하고, 긴 내뿜기에 시작 위치에 놓으십시오. 10 번 반복하십시오.
5. 또한 한쪽 팔은 몸을 따라 늘어나고 다른 한쪽 팔은 머리 뒤쪽에 누워 있습니다. 자유롭게 숨을 내쉬고, 1 분 후에 손의 위치를 ​​바꾸고, 5 번 반복하십시오.
6. 같은 위치에서 심호흡을하고 팔을 다른 방향으로 퍼뜨립니다. 숨을 내쉴 때 몸에 무릎을 대고, 손으로 스스로 도울 수 있습니다. 7 번 반복하십시오.
7. 그런 다음 무릎을 구부리고 골반을 들어 올리십시오. 흡입을 들어 올리십시오. 천천히 내쉬십시오. 12 번 반복하십시오.

훈련 비디오를 볼 가치가있는 호흡 운동을하기 전에

반복 체조는 빈속에 하루에 두 번 또는 마지막 식사에서 몇 시간이어야합니다.

비디오 : 기관지염으로 호흡 훈련

비디오 호흡 수업은 가정에서 운동을하는 데 도움이됩니다. 이 절차는 기관지에서 기침, 숨가쁨 및 점액의 형태로 질병의 잔류 효과를 없애기 위해 급성 기관지염 이후에 특히 유용합니다.

운동 중 호흡은 코를 통과해야하며, 적어도 5 회 이상 수행해야합니다.

1. 강력한 호흡, 똑바로 서서, 느린 호기, 손으로 원 운동을하고, 구부리고, 다시 일어 서십시오. 반복하십시오.
2. 다른 방향으로 손을 내밀고 내쉬며 숨을들이 마시 며 어깨에 손을 대십시오. 이 운동은 적어도 15 번 수행됩니다.
3. 체조 용 스틱을 들고 등 뒤에서 유지하십시오. 숨을들이 마시고, 뒤쪽으로 기울이고, 숨을 내쉬고 멈추지 않고 앞으로 기울이십시오.
4. 당신 앞에서 막대기를 놓고 숨을들이 쉬며 팔을 들고 다시 등을 만들고 양말에 발을 올려 놓습니다. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.
5. 숨을 내쉴 때 손이 바닥에 닿으면 스쿼트. 흡입하면서 똑바로 들고 팔을 올리십시오.

또한, 기관지염과 폐의 질병 중에 호루라기를 사용하고, 공을 팽창시키고, 점프하고 뛰쳐 더 많은 호흡을 할 수 있습니다. 가래를 가볍게하고 배출을 촉진하기 위해 물을 충분히 마셔야합니다.

폐와 기관지에서 호흡 운동은 어떻게 이루어 집니까?

폐와 기관지에 호흡 운동을하는 동안 체조를 가능한 한 효과적으로 만드는 데 도움이되는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

입으로 숨을 쉬고, 쉽게 호흡하며, 심호흡을 갑자기하지 마십시오.

체조는 아침 식사 전에 또는 저녁 식사 2 시간 후에하는 것이 가장 좋습니다. 심한 어지러움과 메스꺼움으로 체조를 멈춰야합니다.

만성 기관지염에서는 증상을 완화시키기 위해 보편적 인 운동을해야합니다.

1. 허리에 누워 다리가 구부러져 가슴에 있습니다. 입으로 심호흡을하고, 무릎을 더 세게 누르십시오. 그런 다음 무릎을 천천히 내쉬고 놓고 여러 번 운동을 반복하십시오.
2. 서 있거나 앉은 자세로 한 콧 구멍을 닫고 입을 크게 벌리고 자유로운 콧 구멍을 통해 숨을 내 쉰다. 다른 비공유도 똑같이 반복하십시오.
3. 마지막 운동 : 팔을 옆으로 똑바로 세우십시오. 그런 다음, 흡입하면서, 어깨를 단단히 잡고 팔을 뻗으십시오.

운동을 할 때 어지러움을 느낄 수 있지만 이것은 빨리 지나야합니다. 몸이 불편할 경우 운동을 일시 중지하거나 중단해야합니다. 급성 기관지염에서는 아이들이 뛰고 달릴 수있는 노래를 불러내는 것이 매우 유용합니다. 어떤 사람들은 팔을 걷는 연습을하기도합니다. 즉, 환자는 팔을 밟고 다리를 잡고 있습니다. 그것은 가래가 멀리 움직이는 것을 돕습니다. 다이어프램, 예를 들어 튜브를 통해 물 한 컵에 공기를 불어 넣는 것과 같은 효과적인 운동. 하루에 몇 번씩 5 ~ 10 분이면 충분하며 호흡이 쉬워집니다.

위의 운동은 호흡을 개선하고 점액과 가래에서 폐와 기관지를 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 너무 깊고 날카로운 호흡은 경련을 일으킬 수 있으므로 치료 운동은 천천히 그리고 점진적으로 이루어져야합니다.

기관지염에 대한 운동 요법

기관지염은 운동 요법, 마사지 및 호흡 운동을 병행하는 데 유용합니다. 가슴의 근육을 개발하고 호흡을 개선하며 폐를 강화시키는 데 도움이됩니다.

체력이 나쁜 사람이라 할지라도 운동 요법을 할 수 있습니다.

질병에 따라, 물리 치료법의 변화는 다음과 같은 목표를 추구 할 수 있습니다 :

• 염증을 줄입니다.
• 폐로의 혈액 흐름 개선;
• 면역 강화.

유용하고 요가, 수영, 긴 산책. 병이 오래 걸리면 가래를 없애고 호흡 곤란을 피하고 기침을 완화하기 위해 마사지를받는 것이 좋습니다. 정기적 인 절차는 가능한 한 최단 시간에 질병을 치료하는 데 도움이됩니다.

기관지염 호흡 운동 (비디오)

폐렴, 천식 및 급성 폐쇄성 기관지염, 호흡 부전 및 객담, 물리 치료 및 호흡 운동은 매우 유용합니다. 그리고 그것은 어린이와 어른 모두에게 적합하며 집에서도 그것을 수행 할 수 있습니다. 이러한 운동은 가래 분비, 폐 기능 및 내 장기 복원에 유용합니다. 적절한 성능은 편안함, 복지, 적절한 호흡을 제공합니다.

기관지 및 폐 호흡 운동

적절한 호흡의 기초

호흡은 우리 삶의 기초입니다. 많은 사람들이 제대로 호흡하는 법을 모릅니다. 그들은 그것에 대해서 생각조차하지 않습니다.

적절한 호흡을 복원하는 것은 매우 간단합니다. 이를 위해 호흡 운동을 사용할 수 있습니다.

이점 :

• 심리적 건강 증진;
• 기분을 향상시킵니다.
• 신체 건강을 향상시킵니다.

호흡 운동의 용도는 무엇입니까?

호흡 체조의 주요 이점을 고려하십시오 :

• 신진 대사 과정의 촉진;
• 혈액 순환 개선;
• 각종 질병의 예방;
• 피부 상태 개선;
• 신경계에 유익한 효과;
• 감정적 인 상태의 안정화;
• 면역 강화;
• 폐 부피의 증가;
• 정신 및 신체 건강의 정상화;
• 장기 기능의 회복.

Strelnikova에 따른 기관지 및 폐 호흡 운동

대리인, 정치인, 극장 및 영화 배우, 가수는이 호흡 운동을 사용합니다. 즉, 활동이 목소리와 관련이있는 모든 사람들입니다.

독특한 것은 호흡 체조입니까? 우선, 그것은 폐에서 점액을 제거한다는 사실. 호의적이지 않은 생활 방식과 영양 부족으로 폐가 폐에 축적되며이 점액은 호흡계의 다양한 질병을 유발합니다.

따라서이 체조는 다음을 가능하게합니다 :

• 폐의 점액을 맑게해라.
• 우리의 건강을 향상 시키십시오;
• 폐의 아래쪽 엽 (low lobe)에서 호흡을 낮추며, 이것은 건강에 매우 좋습니다.

호흡 체조 Strelnikova는 많은 질병에 도움이됩니다.

우선, 이것들은 호흡계의 질병입니다 :

호흡은 Strelnikova를 건강하게 만들고자하는 사람을위한 만병 통치약으로 만듭니다. 그녀는 어떻게 일합니까? 중요한 것은 그녀의 호흡에 있습니다. 모든 관심은 호흡에 초점을 맞추고 있습니다.

호흡은 다음과 같아야합니다.

호흡은 코에 의해 수행됩니다. 폐의 아래쪽 엽 (叶)에. 뱃속에 데려 간다고 말할 수 있습니다. 호흡의 정확성을 확인하는 방법?

1. 먼저 손을 허리에 두어야합니다 (손이 떨어지는 부분).
2. 이제 팔을 벌리도록 밀어야합니다.
3. 그 후에는 위장에서 호흡해야합니다 (어깨를 들어 올릴 수 없음).

이 체육관의 또 다른 중요한 점은 계산 시스템입니다. 이 경우의 시스템은 4 차입니다. 즉, 네로 간주해야합니다. 체육관 수업과 마찬가지.

한 가지 법안은 하나의 호흡입니다. 32 번의 호흡이 일반적입니다. 32 번의 호흡을 한 후에는 잠시 멈춰야합니다. 다음 당신은 이완하고 32의 호흡을 다시 가지고 갈 필요가있을 것이다. 그런 다음 다시 긴장을 풀고 조금 긴장을 풀고 32 회 숨을 다시 쉬십시오.

당신이 32 + 32 + 32를 더하면 96이됩니다. 그것은 Strelnikova 백이라고 불리는 96입니다. 그러한 수백 명의 사람들은 한 세트의 운동에 대해 적어도 5 번을해야합니다. 하지만 최대의 건강 효과를 얻으려면 2 천건 이상을하는 것이 가장 좋습니다.

이제 운동을 살펴 봅시다.

이것은 기본적인 운동입니다. 가슴에 팔을 올려 놓으십시오. 손은 서로 평행해야합니다. 그리고 그 순간에, 당신이 팔꿈치를 줄일 때, 복부에 짧고 적극적이며 시끄러운 호흡이 필요합니다.
당신이 손을 벌리면 입을 통해 수동적이고 조용한 호흡을해야합니다. 페이스는 꽤 느려야합니다. 서둘러야 할 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 조정 (흡입, 흡입)입니다.
호흡은 자연스럽고 조용해야합니다. 그것을 밀어 줄 필요가 없습니다. 네 번만 숨을들이 쉬면 숨을 곳이 없습니다. 당신은 이미 공기로 가득차 있습니다.
그래서 너는 숨을 내 쉬지 마라. 이 경우 입을 열어야합니다. 허리에 손을 댄 다음 심호흡을하는지보십시오. 동시에, 그것은 또한 매우 짧아야합니다. 천천히 측정하여 조용히해야합니다.
빠른 페이스를 취하면, 가장 가능성이 높습니다. 숨을 쉬기위한 시간이 없을 것이며, 이것이 가장 중요합니다. 깊은 숨을들이 쉬면 횡격막이 봄처럼 휘어서 공기를 밀어냅니다. 따라서, 숨을 내쉬면서 수동적이고 침묵하며 행동하지 않아야합니다. 이것에주의하십시오. 적극적으로 숨을 쉬어야합니다.

어떤 종류의 가래 또는 점액이 떠오르면 확실히 뱉어 야합니다. 이것이 바로 몸을 정화하기 때문입니다.

호흡 체조 Buteyko

깊은 어린 시절부터 우리가 가능한 깊게 숨을 쉬도록 가르침을 받았다는 사실에 익숙한 것은 사실입니까? 그러나 수년 동안 깊은 호흡이 인체에 해를 끼칠 수 있다는 이론이 있습니다.

수세기에 걸친 역사 속에서 인류는 모든 질병의 한 원인을 찾고 그것을 제거하고 결국 사람을 완전히 건강하게 만드는 꿈을 꿉니다. 역설적 인 결과, 우리가 숨을 깊이 쉴수록 우리 조직에 산소가 적다는 것입니다.

이것은 심호흡으로 많은 양의 이산화탄소를 배출한다는 사실에 기인합니다. 몸에서 이산화탄소를 감소시킨 결과, 혈관 경련 및 기관지 경련이 발생합니다. 경련 혈관은 조직으로의 혈류를 감소시킵니다. 따라서 우리 몸의 산소 흐름을 줄이십시오.

Buteyko 박사에 따르면, 오늘날 인체의 이산화탄소 함량이 감소함에 따라 발생하는 150 가지의 다양한 질병이 있습니다. 이 150 가지 질병은 인구의 총 병적 상태, 장애 및 사망률의 거의 80 %를 차지합니다. Buteyko 박사는 이러한 호흡기 질환을 심호흡과 함께 치료하기를 제안합니다.

Buteyko 방법의 본질은 모든 사람에게 얕게 호흡하도록 가르치는 것입니다. 그것은 이산화탄소가 몸에 축적되는 그러한 얕은 호흡의 결과입니다.

이점 :

• 혈관의 확장;
• 기관지 확장;
• 모든 장기 및 시스템에 대한 혈액 공급 개선.

이 체육관의 원리를 생각해보십시오. 사람은 2-3 초 동안 심호흡을해야합니다. 그 후, 숨을 내쉴 필요가 있습니다 (3-4 초). 초기 단계에서 불편 함이 발생할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 참여를 멈추지 말라는 것입니다. 시간이 지나면 불편 함이 사라질 것입니다.

폐쇄성 및 만성 기관지염에 대한 호흡기 체조 복합체

기관지염으로 고생하면 하루에 두 번 체조를해야합니다.

호흡 체조의 가장 효과적인 복합물 :

어린이 호흡 체조의 특징

호흡 체조는 숙련 된 어린이 교사의지도하에 수행되어야합니다. 원칙적으로, 연습은 음악과 시적 반주로 수행됩니다. 모든 수업은 게임 형태로 진행됩니다. 모든 운동 중에 부모님이 참석해야합니다.

어린이와 성인을위한 기관지염 호흡 운동

어린이와 성인의 기관지염 호흡 체조는 가래 제거, 기침 제거, 호흡 정상화에 기여합니다. 호흡 운동은 기관지의 점막에서의 위축성 과정의 지연, 구조의 복원, 약물 치료의 효과를 높이고 신속한 회복을 촉진합니다. 적절하고 정기적 인 시행은 폐렴, 폐 기종, 흉막염 및 기타 합병증을 예방합니다. 또한 호흡 운동은 두통, 만성 피로, 신경증 및 우울증의 제거 또는 감소에 기여합니다.

기관지염 치료 체조는 집에서 편리하게 수행 할 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 운동은 침대에서 또는 침대에서 자고, 산책을하거나, 휴식하는 동안 거의 모든 시간에 수행 할 수 있습니다.

주치의를 선택하는 연습 세트. 수업은 독립적으로 계속할 수있는 기술을 연습 한 후에 물리 치료 (물리 치료) 전문가의 감독하에 시작되어야합니다.

적절하게 수행 될 때 호흡 운동은 주 치료를 효과적으로 보완하는 매우 효과적인 방법이며 때로는 주 요법으로 작용합니다.

호흡 기계 체조 Strelnikova

Strelnikova 방법에 의한 호흡 운동은 기관지염에 가장 효과적입니다. 체조 단지는 복부, 팔, 다리에 근육을 관여시켜 효율성을 높입니다.

운동 규칙 :

• 모든 운동은 흡입하면서 수행되어야합니다.
• 흡입은 짧아야한다, 당신은 많은 공기를 호흡하면 안된다, 흡입은 자연적이어야한다;
• 호기는 자연스럽고, 조용히 입을 내뿜으며, 숨을 멈추거나 호흡을 자극해서는 안됩니다.
• 입과 코를 통해 호흡을 번갈아해야합니다.

기침 공격 중지를위한 운동 : 공격하는 동안 심호흡을하고 즉시 공기를 마시고 잠시 숨을 멈 춥니 다. 3-5 번 반복하십시오.

기관지 폐색을위한 운동 : 적절한 용기 (그릇, 냄비 등)에 물을 부어 칵테일 튜브를 담근다. 환자는 심호흡을하고 튜브를 통해 물 속으로 내뿜습니다. 운동은 하루에 여러 번 5 ~ 15 분 동안 권장됩니다.

또한 폐쇄성 기관지염의 경우 축적 된 점액 배출을 개선하는 운동이 권장됩니다. 아침에는 침대에서 나오지 않고 등을 돌리고 베개와 담요를 제거한 후 심호흡을하면서 급하게 내뿜고 동시에 위를 최대한으로 당기고 기침합니다. 여러 번 반복하십시오.

풍선을 팽창시켜 흡입과 호흡을 연습하는 것이 좋습니다.

체조 방법 Strelnikova는 2-3 주 동안 하루에 2 번 수행해야합니다. 운동의 복합체는 8 분에서 10-15 분이 소요됩니다. 운동은 신선한 공기를 마시거나 최소한 실내로 신선한 공기가 흐르도록하는 것이 좋습니다. 환자의 연기 중 호흡 곤란이나 현기증이있는 경우 잠시 휴식을 취한 후 체조를 계속해야합니다.

환자의 상태에 따라 반복 횟수와 체조 지속 시간을 조정할 수 있습니다. 이 복합체는 척추 손상, 외상성 뇌 손상, 자궁 경부 또는 흉부 척추의 골 연골 형성에 금기입니다.

Buteyko 방법에 따른 호흡 운동

Buteyko 체조는 급성 및 만성 기관지염 모두에 사용할 수 있습니다. 처음에이 복합체는 기관지 천식 치료를 위해 개발되었지만 기관지염에서 높은 효능을 나타내는 것을 비롯하여 많은 폐 질환에 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 호흡을 유지하면 기침과 싸울 수있을뿐만 아니라 호흡 부전, 심장 리듬 장애에도 도움이됩니다. 그러한 체조는 약물없이 기침 에피소드를 멈추게하고, 당신이 더 빨리 증상을 완화시키고 오랜 시간 동안 유지할 수있게합니다.

이 방법은 성인과 어린이에게 적합하지만, 상담 후 그리고 필요한 운동을 선택하고 기간을 결정하는 의사의 감독하에 만 적용 할 수 있습니다. Buteyko 수업을 시작하기 전에 심호흡 검사를 시행해야합니다.

Buteyko의 체조는 비어있는 위장에서 이루어지며 호흡은 코가되어야합니다. 권장 기간은 하루에 최소 3 시간입니다.

기관지염에서 가장 많이 사용되는 운동 :

• 숨을들이 마시고 숨을 내쉬고 5 초 동안 숨을 멈추십시오.
• 교대로 왼쪽과 오른쪽 콧 구멍을 뚫고 (두 번째 콧 구멍은 죄임);
• 숨을 깊이들이 쉬어 (7.5 초), 복부를 당기고, 가능한 한 많이 내뿜고, 복부 근육을 이완시키고 (7.5 초) 5 초 동안 호흡을 유지하십시오.

운동은 보통 10 번 반복됩니다.

Buteyko 방법에 따라 체조를 수행하는 환자는 질병의 일시적인 악화 (체온의 상승, 객담 분리의 강화)를 경험할 수 있으며 이는 유리한 신호로 간주됩니다.

기관지염의 의료 체조는 집에서 편리하게 수행 할 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다.

운동 중에는 강한 공기 부족이 없어야합니다.

기관지염 치료에 호흡 운동

급성 형태의 호흡 체조는 염증 과정을 감소시키고, 호흡기 혈관에서의 혈액 및 림프 순환을 정상화시키고, 면역력을 증가시키고, 기관지염이 만성화되는 것을 예방하고, 합병증을 유발하는 데 도움이됩니다.

급성 기관지염 치료의 경우 체온이 떨어지고 환자의 상태가 안정화되는 치료 시작부터 2-3 일 동안 체조가 처방됩니다. 환자가 휴식을 취하는 것이 좋으면이 시간에 호흡 연습의 정적 운동을 한 다음 역동적 인 운동을 시작하십시오. 운동은 마사지, 치료 운동으로 보충 할 수 있습니다.

만성 기관지염의 호흡 체조는 호흡기 근육을 강화시키고, 축적 된 점액을 제거하고, 인공 호흡을 개선하고, 호흡 곤란을 줄이기 위해 처방되며, 이로 인해 환자의 일반적인 상태가 개선됩니다.

만성 폐쇄성 기관지염은 흔한 질병입니다. 기관지의 완전하거나 부분적인 폐색은 또한 급성 질환의 형태로 발생할 수 있습니다. 이 경우 환자는 호흡 곤란 (호흡 곤란)을 호소하며 이는 호흡기 근육의 과도한 스트레인으로 이어진다. 폐쇄성 기관지염이있는 호흡 체조는 기관지 내강의 확장, 점액에서의 세척 및 영향을받은 점막 복원에 기여합니다.

알레르기 성 기관지염의 경우 운동은 신체의 방어력, 흉부 및 지느러미 근육을 강화하고 호흡 곤란을 예방하는 데 도움이됩니다.

폐렴이있는 기관지염의 경우, 환자의 전반적인 상태와 아열 수치를 초과하지 않는 체온이 만족되면 치료 첫날부터 호흡 운동을 처방 할 수 있습니다.

운동은 침대에서 또는 자고 가기 전에, 산책 중에, 휴식하는 동안 거의 모든 시간에 수행 될 수 있습니다.

기관지염에 대한 호흡 운동은 연령 제한이없는 노인 환자는 물론 임산부, 3 세 아동에게 권장됩니다. 아이들의 기관지염의 경우, 체조는 게임의 형태로 수행됩니다.

호흡 체조는 가래에서의 혈액 혼입, 호흡 부전 III도, 농양 성 폐렴, 천식 상태, 폐의 무기폐 및 일부 급성 조건 하에서 처방되지 않습니다. 출혈하는 경향이있는 동맥성 고혈압, 악성 신 생물은 또한 금기 사항입니다.

적절하게 수행 될 때 호흡 운동은 주 치료를 효과적으로 보완하는 매우 효과적인 방법이며 때로는 주 요법으로 작용합니다. 그것은 당신이 회복 속도를 높이고, 신체의 약물 부하를 줄이며, 거의 부작용이 없습니다. 드문 합병증은 의사의 권고를 무시하고 부적절한 운동, 강사의 무능 또는 그러한 교육의 부족과 관련됩니다.

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기관지염과 호흡 체조의 종류

기관지염으로 호흡 훈련을하면 환자의 일반적인 상태가 개선되고 향상됩니다. 호흡기 시스템을위한 특별한 운동은 기관지염의 복잡한 치료에 좋은 결과를줍니다. 이것은 약물 사용량을 줄이고 치유 과정을 가속화시킵니다.

운동은 섬모 상피의 움직임을 자극하고, 호흡기 시스템에서 가래와 오염을 신속하게 제거합니다. 숨겨진 호흡기 보호구가 포함되어있어 자유로운 호흡이 빠르게 회복됩니다.

기관지염에 대한 호흡 운동의 이점

호흡기 훈련은 객담 배출을 개선하고 염증 과정을 현저히 감소 시키는데 도움이됩니다. 치료 운동의 효과 :

• 면책은 강화된다.
• 혈액 순환이 개선됩니다.
• 헤모글로빈 수준 증가;
• 기관지의 건강 기능이 회복되고, 객담이 배설됩니다.

체조는 기관지염의 합병증을 예방하고 폐의 부피를 증가시킵니다. 결과적으로 세포는 산소로 더 잘 포화됩니다. 처방 된 약을 마친 후 며칠 이내에 물리 치료를 시작하십시오.

Strelnikova의 호흡 체조의 기본 규칙

호흡 기관에 대한 여러 가지 운동 방법이 있지만 Strelnikova 호흡 운동이 가장 효과적입니다. 보컬리스트 인 알렉산드라 스트 렐니 코바 (Alexandra Strelnikova)는 폐의 모든 ​​문제는 통풍이 좋지 않고 불규칙한 횡격막이 원인이라고 생각합니다.

이 기술은 폐쇄성 기관지염과 천식에 도움이되며, 호흡을 회복시키고, 기침을 완화하고, 경련을 완화시키고 폐에서 졸임을 앓고, 심장 발작 중 상태를 완화시킵니다.

운동은 특정 유형의 호흡을 지원하면서 올바르게 수행되어야합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 짧은 호흡과 조용하고 거의 들리지 않는 호기.
• 코를 신속하고 날카롭게 흡입하십시오. 진정한 호흡은 코를 풀어주는 소음을 동반합니다.
• 흡입은 운전 중에 만 수행해야합니다.
• 호흡은 부드럽고 조용해야합니다. 천천히 부드럽게 내뿜어 공기가 폐에서 자유롭게 나옵니다.
• 호흡의 리듬은 행진의 리듬과 일치합니다.
• 오직 마음에 셀 수 있습니다.
• 호흡 운동은 앉아서, 누워서, 서서 수행되었습니다. 그것은 환자의 상태에 달려 있습니다.
• 최상의 결과를 얻으려면 신선한 공기 속에서 수업을 진행하는 것이 좋습니다.

모든 연습은 전문가의 감독하에 수행되어야합니다. 이 상태가 악화되면 수업을 중단해야합니다.

Strelnikova 기술에는 금기 사항이 있습니다.

• 혈전 정맥염;
• 뇌 손상, 척수 손상;
• 증가 된 혈압;
• 높은 두개 내압.

Strelnikova가 개발 한 호흡 체조의 기본 운동

기관지염 치료 중 주된 호흡 운동은 하루에 수 차례 실시해야하며 적어도 한 달이 걸립니다.

• 똑바로 세우고 팔을 내리고 손바닥을 앞으로 향하게하십시오.
• 날카로운 숨을 쉬며 주먹을 움츠러 라.
• 브러쉬가 만료되는 동안 긴장을 풀어 라.
• 수업이 시작될 때 4 회 호흡을하고 점차적으로 96 회에 이릅니다.

• 몸을 조금 앞으로 기울이면 팔을 낮추고 편안하게해야합니다.
• 앞으로 구부릴 때 시끄러운 호흡을하십시오.
• 숨을 내 쉬라 - 초기 위치를 차지하십시오.
• 긴장없이 천천히 운동하십시오.
• 적어도 8 번 이상하십시오.

• 팔은 팔꿈치로 구부리고 어깨 수준까지 올리십시오.
• 몸을 껴안은 것처럼 팔을 교차시킨 채로 날카로운 숨을 쉬십시오.
• 숨을 내쉴 때는 손을 떼어냅니다.
• 동시에 근육이 편안합니다.
• 13-16 번 반복하십시오.

"8"- 운동은 호흡기에서 가래를 제거하는 데 도움이됩니다.

• 시체를 약간 앞으로 기울이고 숨을들이 마시고 숨을 빨리들이십시오.
• 정신적으로 몇 번이고 10 회 조용히 내뱉습니다.

• 정확하게 손바닥으로 주먹으로 짜낸 스탠드로 벨트에 손을 대십시오.
• 날카로운 시끄러운 호흡, 손을 아래로, 주먹 긴장.
• 그들이 짐을 버린 것처럼 그것을 할 수 있습니다.
• 숨을 내쉬고 원래 위치로 돌아와 긴장을 풀어 라.

• 서있는 자세에서, 어깨는 곧게 펴고, 팔을 아래로 내리고, 다리는 어깨 너비만큼 벌린다.
• 호흡 - 앞으로 구부리고 팔을 무릎까지 뻗는다.
• 내쉬다 - 시작 위치로 돌아갑니다.
• 뒤로 운동을 계속하고, 허리를 약간 구부린다.
• 그 뒤에있는 손.
• 그런 다음 똑바로 서서 운동을 반복하십시오.

체조 후에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 머리는 가능한 낮게 낮추고, 손은 위를 꼈습니다. 기침하고 싶다면 뒤로 물러서지 마십시오.

Buteyko에 따라 기관지염 호흡 연습

모든 사람이이 기법에 동의하는 것은 아니므로 혼자 사용하지 않는 것이 좋습니다. 전문가들은 체조가 기관지염의 치료에 적합하지 않다고 생각하고, 효과가 없을뿐만 아니라 위험하므로 폐량을 감소시킬 수 있습니다.

기관지염에서 치료 용 충전의 본질은 호흡 조절로 감소합니다. Konstantin Buteyko (생리 학자)는 모든 호흡기 질환의 원인이 심호흡에 있으며 호흡이 심해지는 것으로 나타났습니다. 그의 의견으로는 얕은 호흡이 몸에 훨씬 유익합니다. Buteyko의 체조는 천식에서의 효과를 보였고, 일반적으로 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치고, 호흡기의 호흡기 질환, 심장을 치료합니다.

환자는 2 ~ 3 초 동안 표면 호흡을 한 다음 신속하고 침착하게 호흡합니다. 호흡 간격은 가능한 한 많이합니다. 첫째, 사람은 불편 함을 느낍니다.

• 두려움, 체조 거부;
• 공기 부족, 현기증, 호흡 곤란, 약점;
• 식욕 감소, 통증;
• 병의 악화 가능성.

이 경우 수업을 중단하고 던질 수 없습니다. 체조가 계속되면 이러한 감각은 완전히 사라집니다.

이 기술은 모든 편리한 장소, 간단하고 저렴한 가격으로 모든 연령대의 환자가 할 수 있기 때문에 편리합니다.

유리 Vilunas에서 기관지염에 대한 호흡 측정의 복잡한

체조 "졸음 (Sobbing breath)"은 저자에 의해 당뇨병에 대항하여 사용되었습니다. 그러나이 기술은 특히 다양한 만성 기관지염의 치료와 예방에 도움이되는 것으로 나타났습니다.

이 방법은 짧은 호흡과 긴 호흡으로 구성됩니다.

기관지염을 예방하기 위해 다음과 같은 운동을하십시오.

• 얕은, 입을 통해 침착 진정;
• 날카로운 소리를 내며, "하"의 소리를 동반한다.
• 3 초 정지.

전체 과정은 1 분간 지속됩니다. 운동은 하루에 여러 번 할 수 있습니다.

만성 기관지염 치료를위한 복잡한 호흡 운동

폐쇄성 또는 만성 기관지염이있는 체조는 기침으로 인해 생성되는 점액 성 점액을 제거하는 데 도움이됩니다. 몇 가지 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

• 입을 통해 숨을 내 쉬어 라.
• 얕은 호흡. 심호흡은 기관지 경련을 유발할 수 있습니다.
• 아침과 저녁에 수업이 열립니다.
• 상태가 호전되지 않으면 체조가 중단됩니다.

기관지염 환자를위한 호흡 훈련 :

• 허리 다리에 누워서 무릎을 최대한 굽히고 가슴에 최대한 가깝게 구부립니다.
• 입을 통해 호흡 운동과 동시에. 천천히 여러 번 반복하십시오.
• 앉아 있거나 서있을 때, 한쪽 콧 구멍을 닫고 다른 쪽 콧 구멍을 마주 보며 숨을들이 마십시오.
• 다른 콧 구멍도 똑같이하십시오.
• 서서, 양쪽으로 팔을 벌리고, 가슴 위로 팔을 벌리고, 숨을 쉬고, 어깨 뼈를 안아주십시오.

폐쇄성 기관지염의 경우 모든 행동은 저항으로 이루어져야합니다. 물과 짚이 들어있는 유리 용기를 가져 가십시오. 심호흡, 튜브를 통해 숨을 내 쉬어. 하루에 여러 번 운동을 15 분 동안하십시오.

복부 횡격막을 포함하여 기관지염의 경우 운동을 개선하면 위축됩니다. 깊게 흡입하고 급히 내 뿜으십시오. 위장을 그리는 것이 좋습니다. 이 호흡으로 위장이 팽창하는지 확인해야합니다.

그런 호흡을하면 몇 가지 기침을 할 수 있습니다. 이것은 횡경막의 작용을 향상시키고, 가래는 더 쉽고 빠르게 움직입니다.

기관지염으로 아이들에게 호흡 운동을 보여줌

모든 주요 기술은 아동에게 완전히 안전하고 효과적입니다. 어린이 호흡 기관과 호흡기 근육이 약하게 발달되어 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 기관지염과 호흡 체조 좋은 예방입니다.

폐쇄성 기관지염으로 조심스럽게 체조를하십시오. 급식기에 온도가 없을 때부터 시작하여 약물 치료를 최소 3 일 동안 시행하십시오. 점진적으로 부하를 증가시킵니다. 어린이는 전문의의 감독하에 특수 운동 요법에 참여해야합니다.

어린 아이의 경우, 체조는 게임의 형태로 수행됩니다. 운동으로, 아이는 풍선으로 풍선을 부풀려 비누 방울을 부어 욕실에있는 배를 바람처럼 불어 넣어줍니다. 하루에 25 분의 1 정도면 충분하며 그 결과는 이미 몇 주 안에 눈에. 것입니다.

체조의 결과를 통합하기 위해 배수 연습이나 마사지를 실시하십시오. 손바닥으로 가슴의 앞과 뒤를 가볍게 두드립니다. 따라서 호흡기에서 나오는 가래가 멀어지고 아기가 기침하기가 더 쉽습니다.

기관지염 및 폐 질환에 대한 호흡 운동. Strelnikova, Buteyko, Frolov에 운동

호흡 운동은 기관지염에 대한 복잡한 치료의 중요한 구성 요소입니다. 그들은 약물 치료의 효과를 높이고, 환자의 상태를 촉진 시키며, 심각한 질병 후에 신체 회복을 촉진시킵니다.

호흡 운동이 어떻게 작동하고, 그 일을하는지

기관지염은 폐렴 구균, 연쇄상 구균, 포도상 구균, 균류와 같은 전염성 미생물을 일으 킵니다. 몸이 외계 식물상의 침입에 반응하는 병원성 염증과 병원체 폐기물은 가래로 기관지 내강을 좁혀 산소, 기침, 호흡 곤란을 유발합니다.

통기성 장애가있는 폐쇄성 기관지염은 특히 어린이에게 위험하며, 조그마한기도가 매우 빨리 감염되고 허리케인 속도가 빨라지면 호흡 곤란이 증가합니다.

기관지 폐 질환은 또한 다음과 같은 증상을 나타냅니다 :

• 50 세 이상부터의 사람들;
• 무거운 흡연자;
• 만성 알코올 중독자;
• 위험한 산업 노동자;
• 정상 체중 초과.
• 생태적으로 바람직하지 않은 지역의 인구.

기관지 폐 질환에서 발생하는 얕은 호흡은 폐의 꼭대기로의 공기 접근을 가능하게합니다. 폐포 (모세 혈관이 연결되어있는 폐동맥의 기포)는 산소 공급원에서 차단되어 가스 교환 과정이 사라집니다.

기관지염이있는 호흡 체조, 천식 증후군은 폐엽 전체를 충만하게합니다. 물결 모양의 흡입은 먼저 복부를 팽창시키고 (공기는 폐의 하부 엽으로 들어가게됩니다) 가슴을 팽창시키고 (중간 부분은 채워집니다) 마침내 상승 쇄골이 상부 엽에 접근하게됩니다.

호기는 역순으로 발생합니다 - 어깨가 내려 가고 가슴이 떨어지며 위가 뒤로 젖 힙니다.

따라서 공기의 "펌핑"은 가래의 침체에서 호흡기를 제거하고 기침, 혈액 및 산소로 인한 집중적 인 조직 포화를 제거하기 위해 의도적으로 작동합니다. 프레스, 어깨 벨트, 팔다리에 작은 물리적 하중이 가해지면서 팔다리는 면역 및 보상 메커니즘의 활동을 일 깨운다.

기관지염 및 폐 질환에서 적절한 호흡의 이점

호흡기 시스템에 대한 운동의 치료 효과는 수년간의 의학적 관행으로 확인됩니다. 의사들은 정기적 인 심호흡 세션없이 의약품만으로는 재활 기간을 단축하고 완전한 지속 가능한 회복을 달성하며 재발을 예방하기가 어렵다고 동의합니다.

다음 사실은 운동 요법의 유익한 효과를 증언합니다 :

체조는 질병 중에뿐만 아니라 인생 전체에 유용합니다.

적절한 호흡은 전체 유기체의 조화로운 활동을 보장합니다 :

• 세포 수준에서 산소의 흡수를 촉진합니다.
• 부정적인 요소에 대한 저항력을 증가시킨다.
• 초과 중량을 제거합니다.
• 식물 혈관성 긴장 이상을 치료할 때;
• 신진 대사, 독소의 배설 촉진;
• 전체 폐 용적을 환기시킨다;
• 빠른 맥박을 늦춘다.
• 혈관을 확장 시켜서 벽의 혈압을 감소시킨다.
• 뚱뚱한 예비를 싸운다;
• 마약 복용량을 줄일 수 있습니다.

금기 사항

호흡기 훈련은 다음 기간에는 권장되지 않습니다.

• 고열 (발열);
• 높은 ESR 비율 (30 mm / hour 이상);
• 출혈;
• 결핵성, 급성 혈전 정맥염, 종양학 과정.

아동, 성인, 노인을위한 수업 실시 규칙

기관지염 환자는 침대에 누워 있거나, 의자에 앉아 있거나 서있을 때, 그가 느끼는 방식에 따라 달라질 수 있습니다. 물리 치료법의 복합체는 일반적으로 보편적이며, 연령 제한을 제공하지 않습니다. 단점을 제외하고는 : 낮은 성향은 노인에게 권장하지 않으며, 어린이는 게임 요소로 활동을 준비하고 종종 휴식 할 기회를 제공해야합니다.

기관지염에 대한 호흡 운동은 다음 규칙에 따라 수행됩니다.

• 따뜻한 계절에, 차가운 - 10 분 (창안없이) 창문을 엽니 다. 방을 미리 환기하십시오;
• 건조한 공기를 가습하는 것;
• 조용한 편안한 음악을 포함하십시오.
• 음식이없는 위와 일하기.
• 매끄럽고, 코가 가득한 흡입에 집중하고, 긴장없이 입을 천천히 내뱉고, 기관지가 깨끗해진다는 생각으로 모든 나쁜 것들이 몸에서 나옵니다.
• 호흡과 움직임의 리듬을 관찰하고 기침을 멈추고 계속하십시오.
• 몇 가지 접근법으로 복잡한 것을 수행하고, 짧은 휴식을 취하십시오.
• 호흡계가 해체되어 역동적 인 운동을 시작하는 경우에만 정적 교습으로 각 공과를 시작하십시오.
• 기관지 부분에 가슴에 두드려 복합물을 완성하십시오.
• 현기증이 약해지고 계획되지 않은 유예를 준비합니다.

어린이와 어른들은 풍선을 부는 즐거움을 느낄 것입니다. 가벼운 보트를 골반 안으로 이동 시키거나 비누 방울을 가속하기 위해 호기력을 사용하십시오.

얼마나 자주 운동을해야하며 체조에 얼마나 많은 시간을 소비해야합니까?

객담 혼잡은 하루에 두 번 30 분 동안 발병 할 필요가 있습니다. 개선의 첫 징후는 두 번째 주말 경에 두드러 질 것입니다. 그들을 지속 가능하게하기 위해서는 적어도 한 달이 지나야합니다.

재발을 피하기 위해서는 가능하다면 다른 유형의 신체 활동과 결합하여 평생 동안해야합니다. 어린 아이들은 아침에 그리고 병이있을 때 10 분 동안 취침 전까지 충분히 깊게 숨을 쉬는 것으로 믿어집니다. 1-2 회 중단.

인기있는 기술

기관지 폐 질환으로 인한 싸움의 문제는 지구 전체 인구에 영향을 미치므로 수년 동안 많은 국제 호흡 기술이 축적되었습니다.

1. Strelnikova의 치료 호흡에서 일련의 활성 호흡에 중점을 둡니다.
2. Buteyko 얕은 호흡법은 이산화탄소의 농도를 높이기위한 것입니다. 낮은 진폭의 호흡 방법은 ENT, 기관지, 죽상 동맥 경화증, 알레르기 질환, IRR을 제거하는 데 많은 도움이됩니다.
3. 기공은 느린 심호흡, 두 번 펴진 호흡, 두 번째 호흡 유지를 조화롭게 결합합니다. 동양 연습은 측정 된 움직임, 에너지 채널의 명상적인 방출, 치유에 대한 긍정적 인 생각을 동반합니다. 미국 기공의 주인 리 홀든 (Lee Holden)은 그의 기술에 지압을 포함합니다.
4. 인도 요가는 신체적, 정신적 휴식으로 자유로운 깊은 호흡을 달성해야하는 정적 자세의 사슬로 이루어져 있습니다.
5. Bodyflex는 체중 감량을 위해 미국에서 만들어졌습니다. 동시에, 정확한 호흡 리듬에서 아이소 메트릭 (정적), 등화 (동적) 및 스트레칭 운동의 규칙적인 성능은 효과적으로 신체를 치유합니다.
6. Russian M. Korpan의 oxysize 기술은 최대 심도를 달성하기 위해 각 횡격막 흡입과 각 호기를 3 개의 작은 호에 추가하여 신체 유연성과 다릅니다. 이 기술은 다른 근육 그룹을위한 연습과 함께 사용됩니다.
7. 뮐러 (덴마크 운동 선수) 시스템은 공기의 깊은 접근을 돕는 일련의 능동적 인 운동으로 구성됩니다. 그것은 폐를 포함하여 내부 장기와 마찬가지로 근육에서 생명력을 그렇게 많이 회생시키지 않는 것을 목표로합니다. 수업은 물 절차, 셀프 마사지로 보완됩니다.
8. Pam Grout (미국)의 체조는 비강 호흡만을 인식합니다. 그것은 기공의 요소, 쿵후의 동부 호흡 관행, 자기 마사지를 포함합니다. 저자에 의해 추천 된 에너지 "칵테일"은 가슴 확장, 폐 부피 증가, 과도한 지방의 집중적 인 용해, 각 생체 기능과 유기체 전체를 강화시킵니다.
9. 태양 달 기술은 1 번째와 2 번째 콧 구멍의 호흡을 번갈아 가며 코의 신경 종말을 자극하여 유익한 효과를냅니다.
10. 베트남 4 단계 체조는 동일한 억양으로 정점과 깊은 만료시에 숨을 깊이들이 마시면서 교대로 폐를 완전히 환기시킵니다.

동적 연습

기관지염에서, 등장 성 호흡 운동은 횡격막 또는 횡격막 - 가슴 호흡의 명확한 리듬으로 수행됩니다.

1. 날개가 펼쳐지 듯이 서있는 팔은 어깨 위로 올라가고 부드럽게 내린다. 5 ~ 6 번 시작하여 서둘러 대형 조류를 모방하십시오.
2. 의자에 그물, 허리에 손을. 숨을들이 마시고 시체를 왼쪽으로 돌리십시오. 숨을 내쉴 때 돌아 가라. 오른쪽과 같습니다.
3. 달리는 비행의 변형은 복부가 공기로 팽창하는 단계에서 부드럽게 물결 치는 것을 특징으로합니다. 그런 다음 팔은 복부의 수축과 동시에 내려갑니다. 부드럽게 달리면 천천히 걷습니다. 5 짧은 사이클을 확인하십시오.
4. 그의 머리 위의 아날로그 리프트 손을 수행하십시오, 단지 앙와위 자세로하십시오. 가슴, 마음은 자유롭고 편안해야합니다. 횡격막 흡입을 사용하여 천천히 머리 위로 손을 뻗어 숨을 내쉬고 몸통을 따라 낮추십시오.
5. 똑같은 약간 움직이는 손, 호흡 할 때 번갈아 바꿉니다.
6. 발은 페달의 회전을 모방합니다. 호흡 곤란과 함께 일시 중지합니다. 다리가 지칠 때까지 반복하십시오.
7. 얼굴을 아래로 누워 팔을 신체의 측면에 펼쳐, 운동에 사용하지 마십시오. 가슴에 공기를 집어 들고, 머리를 멈출 때까지 들어 올려 공기가 되돌아 가게합니다. 몇 번 반복 한 후에 손을 연결하여 가상의 물건에 닿게합니다.
8. 다리를 약간 구부린 쪽을 켜십시오. 팔을 위로 당겨서 관절의 최대 신축과 몸의 내부 공간을 풉니 다. 비슷하게 다른쪽에.

매주 몇 번 반복하여 14로 가져갑니다. 복구까지 전체 부하를 유지하십시오.

쉬운 호흡 복합체

염증에서 기관지 내 점액의 생성이 유의하게 증가합니다. 가래가 두꺼워지면서 벽에 달라 붙어 배설하기가 어려워집니다. 진동하는 혈전은 통증을 유발하고 피난은 일어나지 않습니다. 환자가 휴식을 취하면 정체가 증가합니다.

가벼운 호흡 운동은 혈전에 대처하는 데 도움이됩니다.

1. 급한시기에 허용되는 가장 간단한 방법은 손을 등뒤에 두르고, 코로 깊게 숨을들이 쉬고, 저항을 일으키기 위해 약간 헤어 입은 부분을 내 보냅니다. 비강 호흡이 어려울 때 입을 통해 호흡을 사용할 수 있습니다.
2. 단단한 튜브 또는 작은 직경의 플렉시블 호스의 만료에 대한 내성을 강화하여 한쪽 끝을 물 단지로 낮 춥니 다. 1/4 시간 동안 휴식과 기침을위한 멈춤과 함께 공기를 코 (입)로 천천히 흡입해야합니다. 가능한 한 많이 사용한 탄산을 입술로 압축 된 튜브에 방출하여 물이 끓게합니다. 이러한 환기는 가래가 끊임없이 도착하여 루멘을 좁히는 등 매일 매일 필요합니다.
3. 거짓말을하면서, 1, 2, 3 번 계정에 공기를 넣으십시오. 4 번에서 강력한 호흡을하고, 프레스를 긴장시키고, 조심스럽게 기침하십시오. 목표는 횡격막의 도움을 받아 폐에 대한 압력을 증가시켜 가래의 분출을 유도하는 것입니다.
4. 더 집중적 인 선택 : 1 - 당신이 숨을 내쉴 때, 구부러진 다리를 위를 향하여 구부려 기침하십시오; 2 - 호기 단계에서 어깨를 가능한 한 많이 잡고, 쉿 소리로 공기 흐름을 풀어줍니다.
5. 통나무가 파손 된 것을 모방하기 위해 팔의 손가락을 감았습니다. 머리 뒤 손 - 벌채시 - 흡입.
6. 시간이 지남에 따라 복지가 충분히 향상 될 때 일부 운동은 앉아서 서있을 수 있습니다. 이 기간 동안 "스키"를 이용할 수있게됩니다. 피트는 전체 발을 바닥에서 약간 벌린 상태로 놓습니다. 짧은 지팡이를 집거나 상상해보십시오. 발가락에 몸을 올려 손을 흔들고 숨을 쉬십시오. 숨을 내쉬고 앞쪽으로 내려 가서 무릎이 복부에 닿도록하고 팔을 뒤로 젖히십시오. 또 다른 2 ~ 3 탄력있는 웅크 리기를하고 흡입하면서 운동 시작 부분으로 돌아갑니다.

건강한 체조

기관지염이있는 호흡 체조는 다양한 글자의 발음을 동반하면 더욱 효과적입니다. 내향 진동, 불에 대한 내성은 점액의 침체를 작은 덩어리로 깨뜨릴 수 있으며 기침으로 쉽게 피난 할 수 있습니다. 만성 기관지염에 대한 속삭임을 사용하고, 천식에 허밍과 윙윙 거리는 소리를 사용하는 것이 좋습니다.

건전한 호흡 운동은 기관지염에도 사용됩니다.

1. 발을 뻗어서 팔을 들어 올리면서 숨을 쉬십시오. 부드럽게 당신의 발 뒤꿈치에 가라 앉혀, "y"소리로 입술로 공기를 내보내십시오. 적어도 5 번 반복하십시오.
2. 앉아서 명상과 같이 다리를 건너십시오. 주먹을 밀어 올리도록 배를 부 풀린다. 복부를 당김으로써 소리 "x"를 발합니다.
3. 의자 위나 매트 위에있는 벽 아래에 앉으십시오. "f-f"냄새를 맡고, 옆으로 숨을들이 마시고, 낮게 길게 내뿜으십시오.
4. 짧은 거리에 다리를 놓으면 팔을 앞뒤로 휘게하고 호흡, 흡입 및 "rr", "wf", "zhh"의 소리로 각각 결합합니다.
5. 스탠드에서 "함께 다리"한 걸음에 숨을들이 마셔 왼손을 들어 올리십시오. 느린 치찰음 "a - a"의 단계에서 상지의 위치를 ​​변경하십시오.

또한 효과적인 사운드를 선택할 수 있습니다 : o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

배수 체조

점성 또는 화농성 점액의 위치 배설은 만성 기관지 폐 질환의 상태를 촉진시킵니다. 배수는 에어로졸, 기관 내 주사, 기관지 확장제, 거담제를 마신 후 30 분 후에 실시됩니다.

배수 운동은 하루에 두 번 수행됩니다. 환자는 기관에 가까운 점액을 자연스럽게 유출하고 이후 기침을하는 위치를 취합니다.

1. 손으로 랙에서 공기를 끌어 들여서 처음부터 3, 나중에 6으로 계산하십시오. 호기의 경우, 1-2만큼 카운트를 연장하십시오.
2. 호흡으로 손을 높이기 위해 거짓말을하고 천장에 닿습니다. 숨을 부드럽게 내 쉰다.
3. 뒤쪽의 자세에서 한 손은 몸을 따라 위치하고 두 번째는 머리보다 더 가져옵니다. 무료 호흡 모드에서는 장소의 팔다리를 바꿉니다.
4. 뒤 및 카펫에 발입니다. 공기 중에 들어가서 엉덩이를 들어 올려서 풀어서 카펫으로 돌아갑니다.
5. 앙와위 자세로 숨을들이 쉬며 숨을들이 쉬십시오. 흡입에 다시 누워 라.
6. 뱃속에 굴러 라. 흡입하면서 몸의 윗부분을 들어 올리고 허리까지 구부린 후 호기를 가지고 돌아옵니다.

배수 운동은 가슴 마사지와 결합됩니다. 호흡 곤란의 강화와 함께 중지합니다.

Strelnikova Complex

교사가 된 효과적인 체조 가수 A. Strelnikova의 저자는 미래의 보컬들이 호흡기의 직업병에서 그들을 보호하는 적절한 호흡 기술을 습득하도록 돕기로 결정했습니다.

기술의 기초를 배우려면 손을 허리 양쪽에 넣고 갈비뼈 아래를 가볍게 눌러야합니다. 코를 흡입 흡입으로 짧게 만들어 공기를 위장으로 보냅니다. 동시에, 허리는 그녀의 팔을 열어야한다. 이 순간 다이어프램은 곧게 펴고 정상 위치로 돌아가서 입을 통한 공기의 자발적인 완전 방출을 자극합니다.

액센트 호흡 횟수는 4의 배수입니다.

• 처음에는 4 번의 시끄러운 호흡;
• 연습의 발전 - 8, 16, 32;
• 그 다음 그들은 Strelnikovsky 백가지로 전환합니다 - 멈춤과 함께 3 세트에서 32 번의 호흡;
• 전체 부하 - 1 일 2 회 수업 당 1500 회 이상.

호흡의 일반적인 리듬이 빨라져서는 안되며 폐가 과밀해야합니다. 방법이 익숙해지면 연습 문제로 이동할 수 있습니다. 그들의 디자인은 역설적입니다 - 흡입은 가슴의 기울임, 비틀림, 압축시 수행됩니다.

1. 서서, 앉아 있거나, 누워서, 숨을 내쉬고 옆구리에 팔을 벌리고 숨을들이 마시고 팔뚝을 만지지 마십시오.
2. 구부리기를 서서 무릎 아래로 펌프 손잡이를 움직이는 것처럼 손을 감싼다. 정신적으로 허리를 통한 공기의 유입을 상상해보십시오. 운동은 완전한 확장을 필요로하지 않습니다. 상승의 약 절반에서 자동 호기가 발생해야합니다.
3. 리듬 음악 아래 숨을 쉴 때 몸의 윗부분을 돌린다. 팔꿈치에 팔 굽혀입니다.

Buteyko에 호흡 체조

생리 학자 K. Buteyko는 반대 기술인 이산화탄소가 축적 된 얕은 호흡을 선택했습니다. 매일 3 회 실행하는 것이 좋습니다.

1. 가능한 한 숨을 멈 춥니 다. 그런 다음 최소 진폭으로 오래 숨을 쉬십시오.
2. 걷는 동안 비 호흡 단계를 전체 공기 흐름으로 전환하십시오.
3. 최소한 10 분 정도 촛불을 흔들어주는 원리에 따라 앉아 있거나, 누워 있거나, 숨을 쉬고 있습니다.

유리 빌 루나 스 컴플렉스

학자 - 역사 학자 빌 루나 스는 자신의 방법이 신체를 완전히 치유 할 수 있다고 주장하며 고통으로부터 벗어난다. 그 자신은 당뇨병, 국소 빈혈, 고혈압으로 고쳐졌습니다. 이 "흐뭇한"방법으로 환자는 기관지염으로 완치되었습니다.

Vilunas의 기관지염 호흡 운동 :

• 짧은 두 번째 호흡 (전체에서 약 절반);
• 조용한 "하"가있는 날카로운 0.5 초의 호흡.
• 호흡은 정확히 3 초 동안 지속됩니다.

예방을 위해서는 1 일 1 회이면 충분합니다. 치료를 위해서는 1 시간에 여러 번, 3 시간 연속으로 3 시간마다 운동을해야합니다.

Frolov의 체조

생화학 자 V. Frolov는 산 형식의 공기를 호흡하기 위해 TDI-01 시뮬레이터를 만들었습니다. 공기 방울 혼합물은 높은 고도에서처럼 희박하고 낮은 산소 상태를 형성합니다. 이것은 산소의 흡수 정도를 높이고, 수화가 일어나서 폐를 마사지하고, 활성 가래 배설, 기관지 나무의 정화.

저산소증의 효과적인 행동을 위해 :

• 코를 잡고 특별한 빨랫줄을 들고 작은 풍선에 연결된 튜브에서 가습 된 공기를 끌어 들여 거기에서 풀어줍니다.
• 급격하게 풍선 혼합물을 주입 (2-3 초)하여 횡경막을 활성화합니다.
• 배를 타고 1-1.5 분 동안 숨을 내 쉰다.

마지막 세션은 20-30 분입니다. 웰빙으로. 이 요소를 고려하면 실린더 내의 물의 수준과 그 저항이 규제됩니다. 1 달 동안 공복시 운동이 선호됩니다. 매우 긍정적 인 심리 태도가 매우 중요합니다. 이 장치는 4 세 아동의 치료를 위해 승인되었습니다.

건강한 사람은 들어오는 산소를 모두 사용하지 않고 이산화탄소와 함께 잔류 물을 내뿜습니다. 기관지염의 경우 잔류 산소의 비율이 훨씬 더 높습니다. 호흡과 체조의 공생은 여러 차례 흡수 된 산소의 양을 늘리고 신진 대사, 혈액 상태를 개선 시키며 점액에서 호흡기를 효과적으로 완화시킵니다.

기관지염에 대한 호흡 체조의 다양한 기술에 대한 유용한 비디오

호흡 운동 Strelnikova :

호흡기 질환을위한 체조 :