우리 시대의 약점은 모든 일하는 사람에게 친숙합니다. 우리 조부모님들이 깨끗한 환경에서 살았고 신선한 공기에서 더 자주 일하면서 질병 중에 만 약점을 경험한다면 오늘날 우리는 거대하고 독창적 인 삶을 살고 있습니다. 우리 삶은 주로 실내에서 그리고 심지어 운송 중에 있습니다. 겨울과 여름에 모두. 물론 질병을 앓은 후에 또는 정신적으로나 육체적으로 열심히 일한 후에 약해가 발생하면 이것은 정상적입니다.이 경우 신체가 회복되어 강해지 자마자 사라집니다.
그러나 근대 의사들은 약점이 가장 흔한 증상 중 하나라고 강조하며, 근로 연령, 청소년 및 청소년조차도 이러한 상태에 대해 불평하고 있습니다. 이 원인이 무엇입니까? 여기에있는 요소는 생리 학적뿐만 아니라 심리적으로도 다르지만 각 사람의 감각은 개별적입니다.
누군가는 다만 아주 피로하게 느낀다, 누군가는 현기증이다,주의는 낭비하고, 기억은 나쁘다; 현실적으로 사람 주위에 많은 자유 에너지가 있습니다 - 단지 그것을 사용하는 것이 관리되지만, 약화 된 상태에서는 불가능합니다 - 일반적으로 감각은 주관적입니다.
이유에 대해
전문가들은 여러 가지 약점을 밝혀 냈지만 그 원인을 항상 설명 할 수있는 것은 아닙니다.
약화가 육체적 또는 감정적 인 과도한 스트레인에 의해 야기 된 경우, 항상 쉬지는 않지만 매일 긴장을 풀거나 바뀌면 사라집니다. 긴장은 만성이 될 수 있습니다. 급성 질환이나 만성 질환이 약화의 원인이라면 문자 그대로 의미가 있습니다 : 질병 자체는 종종 이후의 합병증만큼 끔찍하지 않으므로 의사의 도움을받지 않고 자신을 치료하면 안됩니다.
최근 몇 십 년 동안 만성 피로 증후군은 모든 사람들의 마음에 달려 있습니다.이 상태는 항상 약점을 수반하며, 전문가들은 이것이 주된 원인 중 하나는 비타민과 다른 영양소의 극심한 부족 - 특히 가을과 겨울에 자주 발생한다고 말합니다.
hypo와 avitaminosis는 어디서 오는 것입니까? 오랫동안 이해해야 할 필요는 없습니다. 그 원인은 단조롭고 비합리적이며 심지어 해로운 음식 일뿐만 아니라 모든 종류의 체중 감량 다이어트입니다. 요즘에는 그에게 열정이 일반적입니다. 다이어트의 영향에 더 자세히 머물 수 있습니다.
빨리 약점을 제거하는 방법?
나는 모두를 위해 아름답기를 원하지만, 지속적인 영양 실조와 빈번한 "배고픈"다이어트는 아름다움을위한 최선의 방법이 아닙니다. 정기적 인 스포츠 활동, 신선한 공기 속에서의 산책, 깨끗한 물의 충분한 사용, 건강한 수면과 좋은 영양은 훨씬 더 유익합니다. 제품은 자연스럽고 환경 친화적이며 신선해야합니다. 제 시간에 잠자리에 들고 TV 나 컴퓨터에 늦게 머물러서는 안됩니다. 취침 전에 수화 된 차를 마셔야합니다. 사람들에게서 충분한 요리법을 찾을 수 있습니다.
다이어트에는 복합 탄수화물, 채소 및 동물성 단백질, 지방, 신선한 채소 및 과일이 포함되어야합니다. 더 많은 생 샐러드, 붉은 고기와 곡물 빵을 먹으면 힘이 돌아옵니다. 그러나 하루에 적어도 1.5-2 리터를 마실 필요가있는 물 - 모든 종류의 음료, 차 또는 커피가 아닌 물입니다.
질병 약점
약점의 원인은 매우 흔히 질병이며 그 중 많은 부분이 있지만 전문가들은 몇 가지 주요하고 가장 일반적인 것을 지적합니다.
인플루엔자는 가장 흔한 약점의 하나입니다. 독감은 일반적인 중독을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 질병으로 인해 두통뿐만 아니라 근육통, 관절 통증, 현기증 및 메스꺼움을 느낍니다. 이 경우 세포는 독소의 영향으로 크게 고통을 겪습니다. 독소가 퇴원하지 않으면 세포에 남아서 파괴적인 효과를 계속합니다.
신경 또는 육체적 인 과부하로 인한 약점은 서서히 나타납니다. 첫째, 일에 대한 관심이 사라질 수 있습니다. 그런 다음 결석 함, 지속적인 피로가 생길 수 있으며, 개인적인 삶을 포함하여 주위의 모든 것에 대한 무관심과 손실이 발생할 수 있습니다.
같은 방식으로 부적절한 영양 섭취 나 딱딱한 식단으로 인한 약화가 나타날 수 있지만,이 경우에는 현기증, 피부의 창백하고 가래 움푹 들어간 냄새, 취 약한 머리카락과 손톱 등이 있습니다.
무엇을해야합니까?
물론, 약점의 상태는 살기, 기뻐하고, 즐기고 웃고 싶어하기 때문에 아무에게도 기쁘게하지 않으며, 약점을 가지고 어떤 긍정적 인 감정에도 힘이 없습니다. 약점을 어떻게 처리 할 것인가? 당연히, 그녀를 치료할 필요가 있지만 그것이 왜 발생하는지 이유를 다루어야합니다.
사람이 실제로 건강하고 과로 때문에 약해지면, 모든 것이 제대로 자리 잡을 수 있도록 잠자고 휴식을 취하는 것으로 충분합니다.
신경 긴장의 결과로 인한 약화는 패배하기가 더 어렵습니다. 비타민과 미네랄로 신경계를 "먹이"하고,식이 조절, 자극제 제거, 태도 변화, 일과 휴식의 정상화 등 많은 사람들이 심각한 문제를 겪고 있습니다. 직장의 적절한 조직을 적어도 생각해보십시오. 거의 생각하지 않는 사람은 거의 없지만 직장은 편안해야하며 방을 환기시키고 깨끗하게해야합니다.
그리고 전염병이 생기면 신체를 깨끗하게하고 면역 체계를 강화시켜야합니다. 약을 복용하는 과정에 국한해서는 안됩니다.
민간 요법 치료
약점을 없애고, 스스로 회복하고, 입증 된 민간 요법을 사용하여 격려 할 수 있습니다.
겨울철에 특히 자작 나무 수액을 회복시키는 데 도움이됩니다. 유리에서 하루에 3 번 마시는 경우, 물론 신선한 상태로 유지하는 것이 좋습니다.
고대 Celts가 약용으로 간주하고 "민들레 잼"뿐만 아니라 "사랑의 풀"이라고 불리는 라임 꽃이나 버베나 약용 티는 약점과 피로를 없애줍니다. 민들레 잼의 요리법은 찾기가 어렵지 않습니다. "민들레 꿀"이라고도합니다.
그리고 물론, 잘 알려진 생선 기름은 항상 우리를 도울 것입니다. 이전에, 그는 아이들의 의무식에 포함되었습니다. 그는 유치원에서조차도 먹었습니다. 이제 그는 결코 잊혀지지 않았습니다. 2-3 tsp를 사용하십시오. 생선 기름, 하루에 세 번, 그리고 약점은 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.
몸과 그 원인의 약점
모든 사람은 주기적으로 피곤함이나 약함을 경험하기 때문에이 불쾌한 상태가 나타나는 이유는 다릅니다. 전염 된 바이러스 성 질병은 2 주 이내에 그 자체를 떠올리게하고 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 또한 겨울과 봄에 특히 비타민이 부족하면 졸음과 혼수 상태가 유발됩니다.
약점이있는 경우 현기증, 빠른 맥박, 졸음과 같은 다른 증상이 종종 나타납니다. 때로는 열이 나고 몸이 떨리고 땀이납니다. 이러한 증상이 과로, 수면 부족, 정신적 및 정서적 인 긴장, 좋은 수면, 휴식 및 긍정적 인 감정으로 인해 성공적으로 대처할 수있는 경우. 신체의 체계적인 약점의 원인, 놀라운 있으며, 의료 치료를 추구하는 이유 역할을합니다.
왜 약점이 생길까요?
활동적인 라이프 스타일을 이끌어가는 사람들이 있으며, 낮에는 약점, 졸음, 냉담한 느낌을 가지지 않습니다. 일부는이 주에 익숙하며 약점을 어떻게 처리해야할지 모릅니다. 매일의 일상과 영양을 검토 할 가치가 있습니다. 패스트 푸드, 과식, 많은 양의 빠른 탄수화물 (과자류, 마요네즈, 설탕, 청량 음료)을 먹는 음식은 모든 에너지를 흡수하며 신체의 약화를 유발하는 원인입니다. 또한 불충분 한 신체 활동은 모든 기관과 시스템의 정체를 유발하여 활력과 힘을 잃습니다. 알코올 및 흡연은 인체 전체에 매우 부정적인 영향을 미치며 많은 질병을 유발하고 건강을 좋지 않게 만듭니다. 다이어트를 남용하고 신체 활동을 과다하게하여 비타민과 미량 성분이 급히 부족하면 몸이 약화됩니다. 스트레스, 지속적 부정적인 감정, 불면증은 신경계를 고갈시키고 만성 피로를 유발하는 요소입니다. 이들은 일반적인 약점이 오랫동안 사람의 동반자가되는 상태입니다.
신체의 약점이 끊임없이 존재하고 충분한 수면과 휴식으로 안도를 느끼지 못할 경우에는 의사와상의하고 검사를 받아야합니다. 질병의 징후가 나타날 수있는 많은 병리학 적 상태가 있습니다.
신체의 약화를 초래하는 병리학 적 상태
약점 (피로) - 원인, 증상 및 약점 치료
약자 또는 약점, 불쾌감 - 우리 세계에서 대부분의 사람들이 겪는 가장 일반적인 조건 중 하나. 때때로 사람은 다리, 팔과 몸의 다른 부분에서 약점을 느낀다, 그러나 질병이 등 발열, 무기력, 통증, 현기증, 메스꺼움 등의 증상이 동반되는 경우가 있습니다 그래서 사람이 약점에 대해 이야기하고 사람이 글자 그대로 일상 업무를 수행 할 힘이 없다면 무엇을해야합니까? 오늘 기사에서이 모든 문제와 기타 관련 문제에 대해 이야기하겠습니다. 그래서...
약점 - 일반 정보
일반적인 약점 - 힘이 부족한 느낌 (피로), 어려움없이 일일 작업을 수행하는 데 필요한 에너지.
약점을 확인하는 표식은 사람이 특별한 어려움없이 정상적으로 수행하는 행동이나 행동을 수행하는 데 특별한 노력을 기울일 필요가 있다는 것입니다.
약점은 생리, 병리학 및 심리학의 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.
생리학 적 약점 - 육체적 또는 정신적 인 작업 후에도 피로감을 느끼며 하루 종일 또는 밤늦게 휴식을 취하지 않습니다.
병리학 적 약점 - 어떤 질병이있는 경우 또는 회복 이후에 몸의 힘이 대부분 병리와 싸우기 위해 동원 될 때 사람은 지쳤다. 이 경우 약점을 증상으로 간주해야합니다.
심리적 약점 - 특정 작업을 해결하는 데 필요한 자신감이 부족하기 때문에 사람이 약해집니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 직장에서 두려움을 느끼며 두려움과 스트레스로 말미암아 문자 그대로 지쳐 버리는 것을 두려워하며, 사람이 경험하고 긴장하면 될수록 강점이 줄어 듭니다.
약점 - 원인
약점의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 부적절한 영양 - 음식을 섭취 한 사람이 몸을 "완전하게"유지하기 위해 필요한 모든 물질을 섭취하지 않을 때 - 비타민, 미네랄, 탄수화물 (hypovitaminosis, avitaminosis);
- 머핀의 베이커리 제품 사용은 간단한 탄수화물을 함유하고 인슐린 (호르몬)의 방출에 기여하는 제품의 한 유형으로, 체중 증가뿐만 아니라 약화의 감각을 유도합니다. 그건 그렇고, 어떤 사람들은 밀이나 글루텐에 대해 개인적인 편견을 가지고 있습니다. 따라서이 성분들로 제품을 먹는 경우, 어지럽고 졸린듯한 느낌이 들게됩니다.
- 신체 및 정신 활동 증가;
- 적절한 휴식의 부족, 특히 사람이 충분한 수면을 취하지 않으면;
- 강한 감정적 고통, 스트레스, 두려움, 우울;
- 앉아있는 생활 양식 (hypodynamia);
- 신체의 탈수 (탈수), 특히 신체 활동 증가 또는 높은 주위 온도의 영향하에 작업 할 때;
- 나쁜 습관 - 알코올 중독, 흡연, 약물;
- 병원체 감염 (바이러스, 박테리아, 곰팡이)의 몸 속에 존재뿐만 아니라, 인류의 침입;
- 특정 약물의 진정 효과 - 진정제 (진정제), 진정제, 항우울제, 항 정신병 제, 근육 이완제, 항히스타민 제, 혈압 강하제 등.
- 만성 피로 증후군;
- 각종 질환 : 빈혈, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 결핵, 간염, 간경변, 알레르기, 천식, 혈관 근육 긴장 이상 (VVD), 신경증, 피부염, 동맥 경화증, 관상 동맥 심장 질환 (CHD), 심 막염, 심근염, 악성 질환 ( 암), HIV 감염, 골 연골 증, 척추 측만증, 후만증, 전만도, 신경계 질환,자가 면역 질환.
- 중독 - 음식, 화합물, 금속;
- 병리학 적 조건 - 일사병, 열사병;
- 몸에 불리한 환경 조건 - 열, 날씨 변화, 높은 기압, 자성 폭풍, 불충분 한 산소, 오염 된 공기;
- 급성 혈액 손실;
- 여성의 약점은 생리, 임신 때문일 수 있습니다.
- 영적 구성 요소 - 어떤 사람들은 불리한 영적 물질의 영향으로 인해 일정한 약점을 느낄 수 있습니다. 따라서 하나님, 회개, 고백, 성찬식,기도, 금식으로 전환하는 것은 그러한 사람들에게 자주 나오는 길입니다.
약점의 증상
고장이 발생하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 약점과 발열 - 대부분 신체의 감염 (바이러스, 박테리아, 진균), 중독, 병리학 적 상태 (열 또는 일사병)에 대해 말합니다.
- 약점과 메스꺼움 (온도가 없다면) - 중독, 임신;
- 다리, 팔에 약점 - 앉아있는 생활 습관, 저혈압, 적절한 휴식의 부족, 빈혈 (빈혈), 척추 질환 (osteochondrosis, 척추 측만증, 후만증, 전만 - 이는 종종 신경 분포와 사지에 정상적인 혈액의 흐름을 방해) 손에, 부하 증가 및 어떤 육체 노동을 할 때 다리;
- 허약 및 현기증 - 영양 부족 (비타민 부족, 미량 원소, 탄수화물 부족), 탈수, 신경계 장애, 척추 질환, 빈혈;
- 심한 약점 - 적절한 휴식없이 심한 중독, 감염 (복막염, 패혈증, 급성 호흡기 감염), 장기간의 신체적, 정신적 스트레스 (예를 들어, 사람이 직장에서이 긴 주말이있는 경우).
약점의 다른 증상 :
- 증가 된 과민 반응;
- 고갈, 체중 감소;
- 감각 장애;
- 수면 장애 (불면증, 피상적 수면, 잠드는 어려움).
약점 치료
짧은 기간의 약점은 몇 가지 간단한 권장 사항을 통해 제거 할 수 있습니다. 어떤 사람이 영구적 인 약점을 느낀다면 이것이 의사에게 도움이되는 이유입니다. 이 경우의 치료는이 상태의 근본 원인을 다루는 것을 목표로 할 것입니다.
약점 - 무엇을해야합니까? 일반적인 권장 사항
1. 영양소 정상화 - 힘의 근원은 탄수화물, 비타민 및 미량 원소입니다. 아침에 아무것도 먹지 않으면 육체적 또는 정신적으로 무거운 육체 노동을하는 데 어려움이있을 수 있습니다.
2. 모드 - 작업 / 휴식 / 수면을 관찰하고 충분한 수면을 취하십시오. 과학자들은 22 시까 지 잠자리에 들지 않으면 몸이 가장 효과적으로 힘을 얻는다는 사실을 발견했습니다. 과로를 피하고, 24 시간 연중 무휴로 일하면서 많은 사람들과 많은 돈을 벌어 들였고, 그러한 노동으로 얻은 돈이 항상 충분한 것은 아닙니다.
3. 많은 일을 할 경우 비타민 - 미네랄 복합체를 추가로 섭취 할 필요가 없습니다. 비타민과 미량 요소의 추가 섭취는 스트레스, 낙담, 우울증 및 기타 심리적 장애가 전반적인 부작용의 원인이되는 심리적 약점의 경우에도 도움이 될 수 있습니다.
4. 더 이동하고 아침 운동을하십시오. 사람이 덜 움직이면 약한 근육 코르셋이 생겨 결국 근육이 약해진다. 동시에, 사람이 발을 움직이기가 더 어려워집니다. 또한 일정한 정주 작업으로 엉덩이와 다리의 혈액 순환이 혈액 순환을 늦추고 다리가 부러지며 다리가 약해지고 때로는 무감각 해집니다. 하루 중 더 적극적으로 움직일수록 혈액 순환이 좋을수록 "모양"이 더 많이 느껴집니다.
5. 예를 들어 업무 장소, 뉴스, 컴퓨터 게임과 같은 성가신 요소를 모두 소진 한 경우이 요소를 평생 사용하지 못하게하거나 태도를 바꾸십시오.
6. 많은 시간을 보내는 방을 환기시킵니다. 네, 산소 부족은 약점뿐만 아니라 현기증을 유발할 수 있습니다.
7. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마 십니다. 몸이 탈수되면 열이 없을 수 있습니다. 잦은 약점과 현기증이 있으면 몸에 물 부족이 있음을 나타낼 수 있습니다. 평균 70 %의 사람은 물로 구성되어 있으므로 신체가 필요한 물 균형을 유지해야만 모든 기관과 시스템의 정상적인 기능을 수행 할 수 있습니다.
8. 식중독의 경우, 흡착제 (활성탄, Atoxil, Enterosgel)를 섭취하고 더 많은 양의 음료수를 마 십니다.
9. 월경 중 여성의 약점은 호르몬 수준의 변화뿐 아니라 출혈 때문이기도합니다. 급격한 출혈로 인해 남성의 약화가 유발 될 수도 있습니다. 이러한 상황에서 복지 향상을 위해 석류, 주스 (사과 - 당근, 근대 뿌리) 사용이 도움이 될 것입니다.
약물로 약점 치료
그것은 중요합니다! 의약품을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오!
급성 혈액 손실 (상해 또는 생리 포함)에는 철계 약물 인 Ferbitol, Hemostimulin, Ferroplex의 사용이 포함될 수 있습니다.
신경 질환, 신경증, PMS - "Grandaxinum".
우울증, 불안 - "Tenoten."
증가 된 과민성, 피로, 침략을 제거하기 위해 - "글리신".
신체의 전반적인 강화, 정신 및 신체 활동의 자극, 대사 과정의 정상화 - 비타민 - 미네랄 복합체 "Supradin", "Vitrum".
약점 민간 요법 치료
그것은 중요합니다! 민간 요법을 약점으로 사용하기 전에 의사와 상담하십시오!
자작 나무 수액. 1 유리의 양으로 신선한 자작 나무 수액의 일일 섭취량은 하루에 3 번 비타민의 유기체 좋은 금액을 입력하고 미량 원소는 액체 슬래그의 정화와 명랑 함과 힘을 배신한다.
생선 기름 이 훌륭한 제품은 순환계를 "나쁜"콜레스테롤에서 제거하고 심혈관 질환을 예방하며 신체에 힘을줍니다. 하루에 3 번 식사 20 분 전에 생선 기름 2-3 스푼을 섭취하십시오.
린든 (linden) 또는 버빈 (vervain)의 차. 민들레 잼으로 맛을 감미 롭게 약초 또는 vervain 약초의 기초에 하루에 2-3 번 마셔.
아이슬란드 이끼 아이슬란드 이끼 2 작은 술에 찬물 500ml를 붓고, 그 혼합물을 불에 태우고 끓인다. 다음으로, 공구는 한 시간 동안 국물을 식히고, 긴장 시키며, 하루 동안 여러 번 마시도록 주장해야합니다.
와인, 알로에, 꿀. 성인 알로에 주스 150 ml, 5 월 벌꿀 250 g 및 적포도주 350 ml (예 : "Kagor")를 서로 섞으십시오. 그런 다음 혼합물을 담은 용기를 어둡고 시원한 곳에 1 주일간 담가 두십시오. 결과 주입은 1 tbsp의 고장으로 취해진 다. 스푼, 하루에 3 번, 식사 20 분 전에.
셀러리 2 큰술을 부어 라. 큰술 셀러리 뿌리는 물 200 ML. 주장하기 위해 2 시간 동안 따로 보관하십시오. 하루 동안 몇 가지 접근 방법으로 결과물을 마시는 음료는 식사 전에 15-20 분이 더 좋습니다. 그런데이 도구는 피부염, 두드러기, 방광염, 신우 신염, 통풍에도 도움이됩니다.
로즈힙 로즈힙은 면역 작용을 자극하는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 이는 일반적으로 피로를 유발하는 전염성 질병의 치료에 도움이됩니다. 이 공구를 준비하기 위하여, 2 tbsp를 따르십시오. 물엿 500ml를 잘게 썰어 천천히 불에 태우고 약 15 분간 끓인 다음 밤새도록 냄비를 감싸서 국물을 잘 끓으십시오. 아침에는 하루 종일 긴장을 풀고 차를 마시고 천연 꿀을 첨가 할 수 있습니다. 위장을 위해 거칠고 무거운 음식에서 오늘을 포기하면 좋을 것입니다.
레몬 주스, 꿀, 버터. 액체 꿀 1 큰술, 레몬 주스 1 큰술, 큰술 1 큰술을 만드십시오. 식물성 기름 (바람직하게 올리브 기름)의 숟가락과 빈속에 아침에 제품을 가져 가라.
견과류, 레몬, 알로에, 꿀. 호두 커널 500g, 꿀 300g, 레몬 3 ~ 4 개 및 알로에 쥬스 100g을 섞어서 만듭니다. 결과 혼합물은 하루 3 번, 식사 30 분 전에 1 티스푼 섭취하고 냉장고에 보관해야합니다.
Eleutherococcus와 인삼 뿌리. Eleutherococcus와 인삼 뿌리는 우수한 강장 및 강장제 재산이 있습니다. 매일 Eleutherococcus의 팅크 15-20 방울을 섭취하거나 인삼 뿌리를 섭취하십시오. 매일의 작업을 수행하는 데 힘과 활력을 부여합니다.
구과 맺는 목욕. 바늘에 함유 된 에센셜 오일은 강장제 및 수복물 특성을 지니고있어 질병 후 약화가있는 경우 특히 유용합니다. 치료 효과로 소나무 주사 바늘이나 주니퍼에서 몇 방울의 에센셜 오일을 욕실에 넣고 침엽수 림을 깊이 흡입 할 수 있습니다. 약국에서 판매되는 오일이 없다면 침엽수 바늘, 콘, 스프릿을 물로 붓고 불에 태우고 끓여서 약 30 분 더 끓일 수 있습니다. 국물을 뚜껑으로 덮고 12 시간 동안 보관해야합니다. 다음으로, 국물을 걸러 내고 750 ml의 양을 욕실에 넣어야합니다.
중국어 Lemongrass. Schisandra 중국 과일의 20 그램은 끓는 물 한 잔을 부어 넣고 용기를 덮고 60 분 동안 주입하여 주입합니다. 1 tbsp에 대한 주입 필요를 가져 가라. 하루에 3 번 숟가락으로 식전에 20 분간 식히십시오.
레몬과 마늘입니다. 반 레몬의 절반 리터짜리 병을 펴고 풍미와 함께 잘게 썰고 5 개의 다진 마늘을 잘게 썰어 차가운 삶은 물로 덮어 라. 항아리에 뚜껑을 넣고 어두운 곳에서 시원한 곳에 주입하도록 4 일 동안 두십시오. 1 큰술이 필요한 약점을 위해이 민간 요법을하십시오. 저녁 식사 전에 약 20 분 동안 빈속에 매일 아침 스푼. 냉장고에 보관하십시오.
기도. 예를 들어, 90 번째 나 다른 시편을 소리내어 선포하는 등,기도의 몸에 유익한 효과에 관해 말할 수는 없습니다. 일반적으로 한 사람이 하나님을 찬양하고 노래 할 때 그는 특별한 경건한 상태에 들어갑니다. 하나님 께서 당신의 삶에서 당신에게 주신 모든 것에 대해 하나님 아버지와 주 예수 그리스도 께 감사 드리십시오. 그러면 당신은 힘과 기쁨의 유입을 느낄 것입니다.
약점 예방
고장을 방지하려면 다음 지침을 따르십시오.
- 저체온증을 피하십시오.
- 잘 먹고 비타민과 미량 성분이 풍부한 제품을 선호하십시오.
- 사용하는 제품의 보관 수명을 추적하십시오.
- 하루에 최소한 2 리터의 물을 마셔야합니다.
- 작업 / 휴식 / 수면 모드를 관찰하고 충분한 수면을 취합니다.
- 자극 요인을 제거하거나 그들에 대한 태도를 바꾸십시오.
- 개인 위생의 규칙을 따르십시오.
- 당신이 많은 시간을 보내는 방을 환기시키고, 오염되지 않도록하십시오 - 젖은 청소를하고 에어컨을 청소하는 것을 잊지 마십시오.
- 더 많이 움직여 라.
약점, 피로, CFS - 만성 피로의 원인, 증상 및 치료
약점이나 피로
대부분의 경우 환자는 개인 감각에 따라 약점을 설명합니다. 어떤 사람들에게는 약점이 심한 피로와 동일하고, 다른 사람들은 어지럼증, 혼란, 주의력 결핍, 에너지 부족을 의미합니다.
약점의 원인
약점의 발생 메커니즘, 그 성격 -이 증상의 발생을 유발 한 이유. 피로는 만성 또는 급성 질환 및 조건으로 인해 심각한 정서적, 신경 또는 신체적 변형의 결과로 발생할 수 있습니다. 첫 번째 경우 약점은 아무런 결과없이 스스로 사라질 수 있습니다. 충분한 수면과 휴식이 충분합니다.
독감
그래서, 약점의 일반적인 원인은 독감입니다 - 급성 바이러스 성 전염병, 신체의 일반적인 중독과 함께. 약점과 함께 추가 증상이 여기에 나타납니다.
- 승온;
- 광 공포증;
- 머리, 관절 및 근육의 통증;
- 강렬한 발한.
식물성 근육 긴장 이상
약점의 발생은 흔히 나타나는 여러 가지 증상의 복합체 인 식물성 혈관 근위축증 인 또 다른 공통 현상에 특유하다.
- 수면 장애;
- 현기증;
- 마음의 일에 방해가된다.
비염
만성으로되는 비염은 비점막의 부종으로 이어져 결국 뇌하수체에 영향을 미친다. 이러한 영향 하에서 부종 부위와 관련된 내부 분비선의 주요 기능은 정상 기능을 방해합니다. 뇌하수체에서 발생하는 실패는 내분비, 신경계, 면역 등 많은 신체 계통의 불균형을 초래합니다.
기타 약점의 원인
심한 중독 - 일반적인 중독 증상.
건강한 사람의 경우, 뇌 손상, 출혈 - 압력이 급격히 감소한 결과 약화가 생길 수 있습니다.
여성의 경우 월경 중 약화가 발생합니다.
또한 약화는 적혈구에 함유 된 헤모글로빈의 감소를 특징으로하는 빈혈에 내재되어 있습니다. 이 물질이 호흡 기관에서 내부 기관의 조직으로 산소를 운반하는 것을 고려할 때, 혈액 내의 헤모글로빈 양이 부족하면 신체가 경험하는 산소 기아가 발생합니다.
영구 약점은 각기병에 내재되어 있습니다. 이는 비타민이 부족함을 나타내는 질병입니다. 이것은 일반적으로 엄격하고 비합리적인 식단, 가난하고 단조로운 영양의 결과로 발생합니다.
또한, 약점은 다음과 같은 질병의 증상 일 수 있습니다 :
만성 피로
우리 몸의 감정과 신선한 에너지 감각을 위해, 화학 원소의 숫자가 책임이 있습니다. 우리는 그 중 일부만 나열합니다.
종종이 질병은 비즈니스 또는 기타 책임감 있고 열심히 일하는 대도시 거주자에게 불리한 환경 조건에서 살고 건강에 좋지 않은 야심을 가지고 끊임없이 스트레스를받으며 영양 실조로 스포츠를하지 못하게합니다.
앞에서 언급했듯이 만성 피로가 최근 선진국에서 유행병으로 부상 한 이유는 분명합니다. 미국, 호주, 캐나다, 서유럽 국가에서 만성 피로 증후군의 발병률은 인구 10 만 명당 10 ~ 40 건입니다.
CFS - 만성 피로 증후군
CFS는 여성에게 더 흔한 사람이긴하지만 어떤 사람이든 개발할 수 있습니다. 원칙적으로 :
이 상태는 활력의 극심한 고갈을 나타냅니다. 약점은 육체적, 감정적 인 과부하의 증가와 함께 발생합니다. 그런데 이미 일정한 약점과 약점이 수 많은 추가 증상을 동반합니다 :
- 졸음;
- 과민 반응;
- 식욕 감소;
- 현기증;
- 농도의 손실;
- 결석
이유
- 만성적 인 수면 부족.
- 과로
- 감정적 인 스트레스.
- 바이러스 성 감염.
- 상황.
치료
특수 약물을 투여 수행 신체의 정화의 다른 방법으로 치료 오늘, 만성 피로, 중추 신경계와 뇌를 정상화뿐만 아니라, 내분비, 면역 체계와 소화 시스템의 기능을 복원 할 수 있습니다. 또한, 심리적 재활은이 문제를 해결하는 데 중요한 역할을합니다.
만성 피로 증후군 치료 프로그램에는 다음이 포함되어야합니다.
라이프 스타일 팁
적절한 힘을 적절하게 처분하면 더 많은 일을 할 수 있습니다. 이를 위해서는 하루와 심지어 일주일 앞두고 일정을 올바르게 계획해야합니다. 일을 바로 배포하는 것은 가능한 한 짧은 시간 내에 서두르지 않고 꾸준히 진행할 수 있습니다.
다음 규칙이 도움이 될 수도 있습니다.
- 스트레스가 많은 상황을 피하십시오;
- 알코올, 카페인, 설탕 및 감미료를 삼가한다.
- 몸에 부정적인 반응을 일으키는 음식과 음료는 피하십시오.
- 메스꺼움을 완화하기 위해 정기적으로 작은 식사를하십시오.
- 많이 쉬라.
- 과도하게 긴 수면은 증상을 악화시킬 수 있으므로 오랫동안 잠을 자지 마십시오.
민간 요법
Hypericum
끓는 물 1 컵 (300 ml)을 마른 고춧가루 1 큰술을 넣으십시오. 그런 주입이 30 분 동안 따뜻한 곳에 있어야한다고 주장하십시오. 소비 계획 : 식전 20 분전 하루에 3 번 1/3 컵. 접수 기간 - 3 주 연속.
보통 질경이
질경이의 건조하고 잘 정돈 된 잎 10g을 취하여 300ml의 끓는 물을 붓고 따뜻한 장소에서 30-40 분 동안 고집해야합니다. 소비 계획 : 한 번에 2 큰 술, 하루에 3 번, 식사 전에 30 분. 리셉션 기간 - 21 일.
귀리의 2 개 큰 스푼, 페퍼민트의 말린 잎의 1 개 큰 스푼 및 tatarnik (가시가 많은)의 잎의 2 개 큰 스푼을 섞으십시오. 생성 된 건조 혼합물을 5 컵의 끓는 물로 부어 테리 수건으로 싸서 접시에 60-90 분 동안 주입한다. 사용 계획 : by? 식사 전 매일 3-4 컵. 리셉션 기간 - 15 일.
클로버
초원 클로버 300 그램, 일반 설탕 100 그램, 따뜻한 물 1 리터를 섭취해야합니다. 불에 물을 넣고 끓여서 클로버를 부어 20 분 동안 요리하십시오. 그런 다음 주입 물을 열에서 꺼내어 식힌 다음 설탕의 특정 양을 첨가 한 후에 만 주입합니다. 클로버 주입에는 차 또는 커피 대신 하루에 3-4 회 150ml가 필요합니다.
Lingonberry와 딸기
딸기와 lingonberry 잎은 1 큰 술을 필요로 할 것이다 - 그들은 섞이고 500 ml 양의 끓는 물로 따른다. 보온병에 약을 40 분 동안 주입 한 다음 하루에 세 번 찻잔을 마 십니다.
아로마 테라피
플라워 에센스는 정신 장애를 완화하고 감정적 인 영역에서 긴장을 완화하도록 고안되었습니다. 우울증이나 삶에 대한 관심을 잃은 경우 특히 유용합니다.
- 클레 마티스 (Clematis, 클레 마티스) :보다 쾌활하게;
- 올리브 : 모든 종류의 스트레스;
- 개 로즈 : 무관심;
- 버드 나무 : 질병에 의해 부과 된 생활 방식 제한으로 인해 제약을받는 경우.
약점의 증상
급성 전염병의 발달로 인한 약화가 갑자기 발생합니다. 그것의 성장은 감염률과 신체의 중독 결과와 직접적으로 관련이 있습니다.
신체적 또는 신경질적인 과도한 긴장의 결과로 건강한 사람의 약점이 나타나는 본질은 과부하의 양과 관련이 있습니다. 일반적으로 약점이 경우 표지판의 작업에 대한 관심의 손실과 함께, 점차적으로, 피로의 발생, 관심과 산란의 농도의 손실을 수행 발생합니다.
같은 성격에 관해서는 기아가 길어 지거나 엄격한 식습관으로 인해 약화됩니다. 이 증상과 더불어 외부에서 아픈 소아기 징후도 있습니다.
- 피부의 창백;
- 부서지기 쉬운 손톱 증가;
- 현기증;
- 탈모 등
약점 치료
전염병의 경우 근본 원인은 전염성 약제의 작용입니다. 면역력을 향상시키는 데 필요한 조치가 뒷받침되는 적절한 약물 요법을 적용하십시오.
건강한 사람에게는 과로로 인한 약점이 제거됩니다. 투쟁의 주요 측정 - 완전한 수면과 휴식.
과로로 인한 약화, 긴장된 긴장, 신경력의 회복 및 신경계의 안정성 증가는 매우 중요합니다. 이를 위해 치료 조치는 일과 휴식 정권을 정상화하고 부정적이며 자극적 인 요소를 제거하는 것을 주로 목표로합니다. 약초의 효과적인 사용, 마사지.
어떤 경우에는식이 요법, 비타민이 풍부한 제품 및 필수 미세 요소의 도입이 약점을 제거하는 데 필요할 것입니다.
약점과 고갈을 치료할 의사 :
"약점"에 관한 질문 및 답변
질문 : 안녕하세요! 저는 33 세입니다. (제 여성 / 여성) 아프고 목이 약합니다.
답변 : 아마도 osteochondrosis, 당신은 신경 학자의 내부 상담이 필요합니다.
질문 : 안녕하세요! osteochondrosis의 통증이있을 때, 상복부 부위가 아파요 어떤 종류의 연결이있을 수 있습니다!
답 : 중등 또는 하부 흉추의 골 연골 증에서 상복부 부위 및 복부에 통증이있을 수 있습니다. 그들은 종종 위 또는 췌장 질환, 담즙 방광 또는 내장의 증상으로 오인됩니다.
질문 : 오른쪽 어깨에 약점 통증이 어깨에서 아무것도 먹지 않아 나는 나와 함께 싶지 않아.
답변 : 오른쪽 견갑골 통증의 원인은 많을 수 있습니다. 치료 전문가에게 직접 연락하는 것이 좋습니다.
질문 : 안녕하세요! 나는 30 세이며 결핵에 걸렸고 약점이 남아 있으며 악화되었다. 뭘해야할지 말해줘, 사는 것은 불가능 해!
답변 : 근육, 관절, 두통, 약점, 무관심, 식욕 부진은 항 결핵약 사용의 부작용이됩니다. 결핵으로부터의 회복은 매일의 요법, 영양 및 적절한 신체 활동의 수립과 일치합니다.
질문 : 안녕하세요, 프롬프트에 여전히 주소로 필요한 것을 의사 4 ~ 5 개월 soabost, 완전한 무관심,주의 산만, 귀 뒤에 최근에 고통, 진통제를 마실 필요가있다. 분석은 정상입니다. 나는 두통 때문에 dropper에 간다. 뭐가 될 수 있니?
답 : 귀 뒤에있는 통증 : ENT (중이염), 신경 학자 (osteochondrosis).
질문 : 안녕하세요! 나는 31 세 여자 다. 나는 끊임없이 연약함, 약함, 수면 부족, 냉담함을 가지고 있습니다. 나는 종종 춥다고 느낍니다. 장시간 동안은 담요 아래서 따뜻하게 지낼 수 없습니다. 잠에서 자고 싶은 날에는 일어나기가 어렵습니다.
답변 : 전체 혈액 검사를 받으면 빈혈을 제거해야합니다. 갑상선 자극 호르몬 (TSH)에 대한 혈액 검사. 압력이 감소하면 며칠 동안 혈압을 따르십시오. 신경과 의사에게 문의하십시오 : 척수 혈관의 순환 장애.
질문 : 남자는 63 세입니다. ESR 52mm / s. 그들은 폐를 청결하고, 흡연자의 특징 인 만성 기관지염을 검사했습니다. 아침에 피로, 다리의 약점. 치료사는 기관지염에 항생제를 처방했습니다. 어떤 의사에게 연락해야합니까?
답변 : 높은 POPs는 흡연자의 만성 기관지염과 관련 될 수 있습니다. 일반적인 약화 원인 : 빈혈 (혈액 검사)과 갑상선 질환 (내분비 내과)이지만 포괄적 인 검사를받는 것이 좋습니다.
질문 : 안녕하세요! 저는 50 세의 여성입니다. 2017 년 9 월에 철분 결핍 빈혈이있는 빈혈이있었습니다. 말단의 혈관, 모든 것이 정상이고 ENMG는 정상적이며 간신히 간다. 무엇이 될 수 있는가?
답변 : 빈혈의 원인이 해결되지 않으면 재발 할 수 있습니다. 또한 갑상선을 검사해야합니다.
질문 : 안녕하세요 제 이름은 진단, 2 급의 빈혈, sinusaritmiya와 함께 병원에서 출산 후 2 년 전 알렉산더입니다. 날짜, 아주 나쁜 느낌, 현기증, 허약, 피로, 스트레스, 일정, 신경, dipressiya, 심장 통증, 때때로 마비 된 손, 때로는 실신, 무거운 머리에, 나는 정상적인 생활을 할 수없는 작동하지 않을 수 있습니다. 두 자녀는 그들과 함께 외출 할 힘이 없습니다. 어떻게해야하고 어떻게해야하는지 가르쳐주세요.
답변 : 치료사부터 시작하여 시험에 합격하십시오. 빈혈과 부비동 부정맥 모두 당신의 상태의 원인이 될 수 있습니다.
질문 : 안녕하세요. 나는 55 세입니다. 나는 심한 발한, 약점, 피로를 느낍니다. C 형 간염이 있습니다. 의사는 그것이 활동적이지 않다고 말합니다. 그것은 간에서 오른쪽 아래에서 주먹으로 둥근 공을 느낀다. 나는 매우 나쁘다고 느낍니다. 저는 종종 의사를 방문하지만 아무런 의미가 없습니다. 무엇을 해야할까요? 그들은 유료 시험을 위해 보내지 만 돈이없고 병원에 입원하기를 원하지 않으며, 아직 숨을 쉬고 있고, 아직 떨어지지 않았다고 말합니다.
답변 : 안녕하세요. 부실한 의료에 대한 불만 - 보건부 핫라인 : 8 800 200-03-89.
질문 : 저는 14 년 동안 의사를 방문했습니다. 힘이없고, 일정한 약점이 있고, 다리를 갈고 닦고, 자고 싶어합니다. Shchitovitka - 정상, 낮아진 헤모글로빈. 그것을 들었지만 무엇에서 찾지 못했습니다. 설탕은 정상적이며, 땀이 우박을 쏟습니다. 힘이 없어, 하루 종일 거짓말을 할 수있어. 도움이 필요하면 도움을 받으십시오.
답변 : 안녕하세요. 심장 전문의와상의 한 적이 있습니까?
질문 : 안녕하세요. 제발 말해줘, 나는 자궁 경부 연골증이있어 목 주변 부위에 종종 상처를 입히고 정면 부분에 준다. 특히 정면 부분에 기침을하면 통증이 생긴다. 암을 금하는 것이 하나님이 될 수 없다면 그것은 두려운 것입니다. 고마워!
답변 : 안녕하세요. 이것은 자궁 경부 연골 형성의 징후입니다.
질문 : 안녕하세요! 특히 다리와 팔에서 강한 약점이 갑자기 나타났습니다. 두통이없고, 불안감과 흥분이 있습니다. 내분비 학자는 심장 전문의가 가지고 있던 복부 캐비티에 대한 초음파 검사를 받았고 주사를 맞았으며 상태도 같았습니다. 몸 전체에 무거운 체중이 있었고 그 다음에 가버 렸습니다. 고마워!
답변 : 안녕하세요. 내분비 학자, 치료사 및 심장 전문의가 아무 것도 발견하지 못하면 척추 및 뇌 혈관의 순환 장애를 배제하기 위해 신경 학자와상의해야합니다. 스트레스의 배경에 약점이 나타난다면, 우울증 - 심리 치료사.
질문 : 아침에는 강한 약점, 식욕 부진, 안쪽의 모든 것, 안개 속의 머리, 시력이 분산되는 것,주의에 대한 집중, 두려움, 우울증이 없습니다.
답변 : 안녕하세요. 많은 이유가있을 수 있습니다. 갑상선, 헤모글로빈을 확인하고 신경과 의사와 상담하십시오.
질문 : 안녕하십니까, 2 주째에는 저녁에 약점이 있으며 메스꺼움을 먹고 싶지 않고 삶에 무관심합니다. 말해봐, 뭘 할 수 있니?
답변 : 안녕하세요. 그 이유는 많을 수 있습니다. 검사를 받으러 간 상담원을 직접 상담해야합니다.
질문 : 안녕하세요, 저는 49 세에 피트니스를하고 발에 힘을 쓰지 만 요즘은 어지럽다 고 느낍니다. 적어도 8 시간은 자고 헤모글로빈은 정상이고 갑상선을 확인하고 의도 한 목적으로 마그네슘을 섭취하며 압력이 낮습니다. 확인하라고 조언하십시오.
답변 : 안녕하세요. 어지럼증에 관해 신경과 전문의와상의해야합니다.
질문 : 안녕하세요, 25 세, 여성, 약한 약 한 달, 현기증, 무관심, 끊임없이 잠자리를 원하며 식욕이 없습니다. 어떻게 해야할지 말해?
답변 : 안녕하세요. 이것이 약물 치료의 배경에서 발생한다면 의사와상의해야하며, 그렇지 않으면 신경과 전문의의 내부 상담이 필요합니다 (현기증).
질문 : 안녕하세요, 일반적으로 약점이 있습니다. 정상적으로 생활 할 수 없으며 문제가 시작되고 인생이 시작됩니다. 문제에 대한 해결책을 찾지 못하고 문제를 해결할 방법을 모르겠다 고 권할 수 있습니까? 나는 아주 흥분한다, 나는 두려움에 살고, 나는 20 살이 며, 나는 내 마음을 잃을 까봐 두렵다.
답변 : 안녕하세요. 지속적 약화는 많은 질병과 증상의 증상입니다. 혈액 검사를 통과하려면 일반적, 생화학 적, 갑상선 호르몬을 검사하고 치료사와 심리학자에게 전 시간 응접을 신청해야합니다.
질문 : 안녕하세요! 나는 22 살이다. 이미 4 일 현기증. 그리고 호흡하기가 어려울 수 있으며,이 모든 것에 나는 약하고 피곤함을 느낍니다. 일주일 전, 힘든 주말을 보낸 이틀 동안 코에서 피가 나왔습니다. 이 문제를 일으킬 수있는 것이 무엇인지 말해 주시겠습니까? 답장을 보내 주셔서 감사합니다.
답변 : 과로 일할 가능성이 있습니다. 제발, 제발, 당신이 가난하게 자고 너무 많이 자지 않은 최근 상황이 있었나요, 컴퓨터에 너무 많은 시간을 보냈습니까? 당신이 설명하는 증상은 두개 내 고혈압에서 동맥압이 증가 할 수 있습니다. M-ECHO, EEG를하고 신경 학자와 상담 할 것을 권합니다.
질문 : 3 개월 동안, 온도는 약 37, 건조한 입, 피로입니다. 혈액과 소변 검사는 정상입니다. 최근에는 항 협심증으로 항생제 치료를받는 경우가 종종 있습니다.
답변 :이 온도는 고가로 간주되지 않으며, 불만이없는 경우에는 치료가 필요하지 않지만, 피로, 구강 건조가 걱정되면 일련의 검사를 받아야합니다. 갑상선 호르몬 (TSH, T3, T4, TPO에 대한 항체)에 대한 분석뿐만 아니라 세균 분석 (인두에서 시딩), 설탕에 대한 혈액 검사를하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이러한 증상은 많은 질병의 징후가 될 수 있기 때문입니다. 그런 연구와 면역 검사를하고 면역 학자를 개인적으로 방문하는 것이 좋습니다.
질문 : 안녕하세요, 저는 약 34 세, 여성, 약 3 년간 - 지속적인 약점, 호흡 곤란, 가끔 팔다리가 부풀어 오릅니다. 아무데도 통증이없고, 현기증이 거의 일어나지 않으며, 부인과 적으로 모든 것이 순차적이며, 압력이 정상이며 때로는 기온이 37.5 ℃ 이상입니다. 그러나 최근 특히 수면 후 약화가 더 강해지고 있으며 최근에는 오비 (Orvi) 나 감기를 더 이상 치료할 수 없으며 1 개월 이상 (강하지 않은) 기침합니다. 나는 이것에 관해 의사에게 가지 않을 것이다, 나는 그것에 관해 여기에서 묻고 싶다. 만성 피로 증후군입니까? 그리고 그것을 제거 할 수있는 방법이 있습니까?
답변 : 포괄적 인 검사를 받거나 자율 장애 진료소 또는 모든 정신과 의사 (정신과 의사, 신경과, 내분비학 자, 심장 전문의)의 상담을받을 정신 병원에 가시기 바랍니다. 검사를 마치면 의사가 환자를 결정합니다. 어떤 경우에도 정신 요법이 필요합니다!
질문 : 안녕하세요! 나는 19 세입니다. 지난 주에 나 빠지기 시작했습니다. 배가 아파서 때로는 허리를 주며 때로는 약간의 메스꺼움이 있습니다. 피로, 식욕 부진 (때로는 먹고 싶지만, 음식을 보면 기분이 나 빠진다.), 약점. 그 이유는 무엇일까요? 내 혈압이 항상 낮습니다. 갑상선에 문제가 있습니다.
답변 : 혈액 검사, 소변, 산부인과 전문의 검사를 수행하십시오.
질문 : 안녕하세요. 나는 22 살이고, 사무실에서 갑자기 병이 들었다. 어지러운, 거의 의식을 잃어 버렸습니다. 온도, 기침, 콧물. 추위가 아닙니다. 이전에는 그렇지 않았습니다. 그리고 여전히 약 해졌다. 최근 피로한 상태를 보았습니다. 일을 마친 후, 몸 상태가 아닌 8 시간 일을 하긴하지만. 나는 임신을 배제한다. 월경이있었습니다. 문제가 무엇인지 판단하기 위해 통과하기 위해 어떤 검사를 권합니까?
답변 : 안녕하세요. 자세한 일반 혈액 검사를 실시하십시오. 우선 빈혈을 제거 할 필요가 있습니다. 사이클의 어느 날에 갑상선 자극 호르몬 (TSH)에 대한 혈액 검사를하십시오. 압력이 감소하면 며칠 동안 혈압을 따르십시오. 아무 것도 드러내지 않으면 신경 병리학자를 상담하십시오. 척추와 뇌 혈관의 순환 장애를 배제 할 필요가 있습니다.
피로 회복 방법 : 명랑함 민간 요법을 되 찾는 18 가지 방법
피로는 피로, 혼수, 피로 및 냉담으로 알려져 있습니다. 그것은 피로와 연약함의 육체적 또는 정신적 상태입니다. 육체적 피로는 정신적 피로와는 다르지만 대개 함께 공존합니다. 육체적으로 오랫동안 지친 사람도 정신적으로 피곤합니다. 과도한 작업량으로 인해 거의 모든 사람들이 피로에 휩싸였습니다. 이것은 대중적인 방법으로 치료할 수있는 일시적인 피로입니다.
만성 피로는 오래 지속되고 정서적, 심리적 상태에 영향을줍니다. 피곤함과 졸림이 같은 것은 아니지만 피곤함에는 항상 잠을자는 욕망과 어떤 종류의 일을하지 않으려는 마음이 동반됩니다. 피로가 습관, 정상 상태 또는 건강상의 문제 증상의 원인 일 수 있습니다.
피로의 원인
- 알콜
- 카페인
- 과도한 신체 활동
- 신체 활동 부족
- 수면 부족
- 영양 실조
- 일부 약물
질병으로 피로가 생길 수 있습니다.
- 빈혈
- 암
- 간 기능 장애
- 신부전
- 심장병
- 갑상선 기능 항진증
- 갑상선 기능 저하증
- 비만
피로는 정신 상태를 자극합니다.
피로의 증상
피로의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 신체적 또는 정신적 활동 후 고갈
- 수면 또는 휴식 후에도 힘이 부족함
- 피로가 사람의 일상 생활에 부정적인 영향을 미침
- 근육통 또는 염증
- 어지러움
- 동기 부족
- 과민 반응
- 두통
피로에 대한 간단한 민간 요법
1. 꿀과 감초가 들어있는 밀크
피로를 없애는 가장 효과적인 방법 중 하나는 꿀과 감초로 우유 한 잔을 마시는 것입니다.
- 따뜻한 우유 한잔에 꿀 2 큰술과 감초 가루 1 작은 술을 넣으십시오.
- 아침과 저녁에 잘 섞어이 멋진 우유를 하루에 두 번 마 십니다.
- 손 떨어져서 피곤하십시오.
2. 인도 구스베리
구즈 베리는 치유력이 있으며 피로 회복에 가장 효과적인 민간 요법입니다.
- 5-6 구스베리 장과에서 씨를 제거하십시오.
- 장과를 슬러리에 넣고 뜨거운 물 300ml를 넣으십시오.
- 혼합물을 20 분 동안 끓인 다음 식힌다.
- 하루에 세 번씩 액체와 스트레스를 가라.
- 결과물의 쥬스가 너무 시큼 해 보인다면 꿀을 더할 수 있습니다.
3. 물과 다른 액체를 마셔 라.
피로의 증상을 줄이기 위해 하루 종일 물로 몸을 포화시키는 것이 매우 중요합니다.
- 이상적으로 피로를 피하려면 하루 8-10 잔의 물을 마셔야합니다.
- 1-2 컵의 물을 우유, 과일 주스, 상쾌한 녹차 또는 건강한 칵테일로 대체 할 수 있습니다.
4. 계란
균형 잡힌 영양 - 피로와의 싸움에서 중요한 포인트. 오늘날 많은 사람들이 아침을 방치합니다.
- 절대로 아침을 건너 뛰지 마십시오.
- 매일 아침에 계란 1 개를 넣으면 좋을 것입니다. 그것은 하루 종일 에너지를 줄 것입니다.
- 계란은 철, 단백질, 비타민 A, 엽산 및 비타민 B3으로 포화 상태입니다.
- 매일 다양한 계란을 요리 할 수 있습니다 : 삶은 달걀, 으깬 달걀, 부드러운 삶은 달걀, 단단한 삶은 등.
- 계란은 아침에만 먹어야한다는 것을 기억하십시오.
5. 탈지 우유
앞서 말했듯이, 균형 잡힌 영양은 피로에 대비하는 강력한 무기입니다. 탈지유가 들어있는 단백질을 충분히 섭취하면 탄수화물 섭취를 보충해야합니다.
- 탄수화물 다이어트와 함께 우유에 들어있는 단백질은 피로와 졸음을 줄이고 에너지를 추가합니다.
- 탈지유에 담근 오트밀로 하루를 시작하는 것이 좋습니다.
6. 커피
커피에 함유 된 카페인은 회복하고 활력을주는 훌륭한 방법입니다.
- 매일 한두 잔의 커피를 마셔 몸을 회복시키고 활력을 불어 넣으십시오.
- 카페인은 쾌활함을 주지만, 불면증과 과민 반응을 일으키지 않도록 적당히 커피를 마셔야합니다.
- 블랙 커피 또는 탈지유가 든 커피를 선호합니다.
7. 아시아 인삼
고대부터 인삼은 에너지를 복원하는 능력으로 유명합니다. 수세기 동안 뿌리는 도발과 약화 된 생물을 치료하는 데 사용되었습니다.
- 피로와 싸우기 위해서는 아시아 인삼을 꼭 사용하십시오.
- 당신이 정말로 고갈된다면 인삼을 먹는 것이 필요합니다.
- 6 그램 동안 매일 인삼 2 그램을 섭취하십시오.
- 곧 당신은 힘과 에너지의 파동을 느낄 것입니다.
8. 운동
앉아서하는 생활 양식과 사무는 많은 사람들을 피로와 피로로 인도합니다. 이것을 막으려면 몸을 주기적으로 움직여야합니다. 과체중 및 비만인 사람들에게 완벽한 솔루션입니다.
- 연습은 정기적으로하십시오 : 30 분, 일주일에 4-5 번.
- 그래서 당신은 따뜻해지고 훨씬 나아질 것입니다.
- 걷기, 조깅, 수영, 테니스, 사이클링은 엔돌핀을 뇌에 전달하는 데 도움이되며, 엔돌핀은 에너지와 힘을 부여합니다.
9. 적절한 영양
- 균형 잡힌 건강은 아침 식사뿐만 아니라 낮 동안의 모든 식사를해야합니다. 자주 조금씩 조금씩 먹으십시오. 따라서 정상 혈당 수준을 유지하고 피로감과 냉담함을 느끼지 않을 것입니다.
- 각 식사가 300 칼로리 이상을 먹는 것은 매우 중요합니다.
10. 지방 섭취를 줄입니다.
소비되는 지방 음식의 양에주의하십시오. 필요한 최소한으로 줄여야합니다. 지나친 양의 지방이 많은 음식은 필연적으로 비만과 과체중으로 이어지고 피로감이 증가합니다.
- 이상적으로는 섭취 한 포화 지방의 양이 매일 식단의 10 %를 초과하지 않아야합니다. 이것은 신진 대사를 가속화하기에 충분합니다.
11. 감자
- 중간 unpeeled 감자를 조각으로 자르고 물에서 밤새 담그십시오.
- 아침에이 물을 마셔 라. 칼륨으로 포화 상태가됩니다.
- 이것은 신체가 신경 자극을 전달하고 근육 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 그러한 자연 의학은 피로와 피로 회복됩니다.
12. 시금치
매일 식단에 시금치를 추가하십시오. 비타민은 몸에 에너지를 채 웁니다.
- 샐러드의 성분 중 하나 인 삶은 시금치가 덜 유용합니다.
- 시금치로 만든 스프를 매일 식단에 포함시킬 수도 있습니다.
13. 수면과 드램
- 주말에도 일정한 수면을 유지해야합니다. 항상 잠들고 동시에 깨어나 생체 시계를 유지해야합니다.
- 하루 동안 낮잠을 자고 싶다면 30 분 이상이 쾌락을 펴지 마십시오.
- 조금 더 자야한다고 생각되면 평상시보다 일찍 잠자리에 드십시오. 그러나 매일 아침에 동시에 일어나는 것을 잊지 마십시오.
14. 발 아래 베개
- 발 아래에 베개를 낀 채로자는 것이 매우 유용합니다.
- 다리가 머리 꼭대기 바로 위에 있어야하며 등을 자고있는 것이 가장 좋습니다.
- 이것은 머리로의 혈액 흐름을 촉진 시키므로, 당신의 활동과 주의력을 증가시킵니다.
15. 사과
사과는 에너지를 복원하는 데 도움이되므로 매일 식단에 사과를 넣어야합니다.
- 매일 두세개의 사과를 먹습니다.
- 사과는 유용하고 영양가 있습니다. 그들은 콜레스테롤을 낮추고 훌륭한 에너지 원입니다. 하루 종일 깨어있게 도와줍니다.
16. 애플 사이다 식초
- 사과 사이다 식초 한 스푼을 미지근한 물에 넣고 잘 섞으십시오.
- 매일 아침이 혼합물을 마셔 몸을 힘으로 채우십시오.
17. 당근 주스
- 과즙 기를 사용하여 2 ~ 3 개의 당근을 가져 와서 껍질을 벗기고 짠다.
- 당근 주스 한 잔을 매일 아침 식사로 마 십니다. 그렇다면 하루 종일 에너지가 넘쳐납니다.
18. 위대한 섹스
- 저녁에 좋은 성관계 - 좋은 밤의 잠에 열쇠.
- 아침에 당신은 신선하고 활력이 넘칩니다.
하루 중반에 피곤한 느낌이 들었습니까? 좋은 점심을 먹었음에도 불구하고 에너지가 문자 그대로 증발하는 것처럼 보입니다. 당신은 아마도 피로와 피로의 피해자 일 것입니다. 위의 민간 방법 중 하나를 사용하면 피로를 없애고 신체에 생명력을 채울 수 있습니다.