기관지염으로 인한 호흡 체조는이 질환의 복합 치료에 긍정적 인 효과를 줄 수 있지만 완전한 치료 방법이 아니므로이를 병용하면 의약품 사용이 크게 회복 될 수 있습니다. 기관지염 호흡 체조는 염증을 줄이고 점막의 보호 특성을 높이고 호흡을 회복 시키며 면역 체계를 강화 시키며 모든 신체 시스템에 긍정적 인 효과를줍니다.
기관지염과 호흡 체조 Strelnikova
체조 Strelnikova는 기관지염, 폐렴 등의 호흡기 질환의 회복을 촉진합니다. 또한 호흡과 호흡을 개선하고 심박수를 안정시킵니다. 그래서 가장 효과적이고 효율적인 체조 중 하나로 간주됩니다.
알려진 바와 같이, 기관지염의 주요 임상 증상은 다량의 객담이있는 기침입니다. 이 호흡 운동은 기침을 개선하고 신체에서 병적 분비물의 제거를 촉진합니다. 이 체육관의 운동은 기본 규칙이 있으며 코를 통한 흡입은 날카 롭고 짧아야하며 호기는 가능한 한 자연스럽게해야한다는 사실에 있습니다. 이 체조를 야외에서, 예를 들어 발코니에서 개최하는 것이 좋습니다.
이 체육관에는 금기 사항이 있습니다.
- 기분이 좋지 않아.
- 증가 된 온도.
- 내부 출혈.
- 몸의 중독.
- "강제로"참여하지 않는 것이 좋습니다.
그런데, Strelnikova의 호흡 기관지염 훈련은 원래 가수와 그 직업에 어느 정도 관련이있는 모든 사람들에게 목소리를 되찾기 위해 고안되었습니다.
폐쇄성 기관지염이있는 호흡 체조
폐색 성 기관지염과 같은 질병으로 환자는 긴 호흡으로 호흡 곤란을 겪습니다. 호흡은 몸에 특유한 것이 아니라 호흡을 크게 해소하기 때문에 호흡을 크게 향상시킵니다.
이 때문에 흡입과 호흡의 협응이 방해 받고 호흡기 근육이 매우 피곤하기 시작합니다. 이를 방지하기 위해서는 특수 호흡 체조와 진료를 병행해야합니다.
폐쇄성 기관지염에 대한 호흡 체조에는 다음 운동이 포함됩니다.
- 저항으로 내뿜기 : 당신은 배를 가지고 물로 그것을 채울 필요가있다, 그 후에 칵테일을 위해 짚을 넣어야한다. 다음으로 심호흡을하고 빨대를 통해 모든 공기를 내뿜어 공기에 저항을 일으킬 필요가 있습니다. 이 절차는 매일 반복 될 수 있으며 하루에 한 번씩 반복 될 수는 없으며 10 분에서 15 분 동안 지속되어야합니다.
- 횡격막 호흡을위한 운동 : 그들은 등을 대고 누워서 할 필요가 있습니다. 먼저 숨을 빠르게들이 마신 후 숨을 크게들이 마셔야합니다. 즉, 언론에 의해 공중에서 도울 필요가 있습니다. 다음으로 폐에 공기를 넣고 강하게 복부를 팽창시킨 다음 다시 그려서 약간의 기침 충격을 유발해야합니다. 이것은 다이어프램의 작용을 향상시키고, 폐를 뻗어서 호흡기에서 가래를 용이하게합니다.
만성 기관지염 합병증 예방
만성 기관지염과 같은 질병은 환자에게 심각한 불편을 야기합니다. 그는 호흡 곤란, 약하게 느끼고, 다른 것들 중에서도 발작 기침이 특징입니다. 또한 폐뿐만 아니라 심장 근육과도 연관 될 수있는 합병증 때문에 매우 위험합니다.
그래서 약물 치료와 함께 물리 치료와 호흡 운동을하는 것이 좋습니다.
만성 기관지염에서 호흡 운동에 도움이되기 위해서는 매일, 주 7 일 동안 연습해야하지만, 건강에 좋지 않고 기온이나 "힘으로"느끼는 경우에는 효과가 없기 때문에 연습하는 것이 좋습니다. 오히려 해로울 수 있습니다.
체조 규칙에 따라 수행하면 폐 및 기관지에서 객담이 방출되고 가슴 근육이 강화되며 면역 체계가 강화됩니다.
본격적인 수업을위한 시간이 없다는 경우가 종종 발생하므로 일부 환자는 수업을 건너 뛰고 연습 문제로 인한 효과 부족에 대해 불평합니다.
시간 부족으로 수업을 놓치지 않으려면 연습을 완료하는 데 10 분 이상 소요되는 소위 "복잡한 표현"이 있습니다.
- 풍선을 팽창시킬 필요가 있지만 그렇게하는 것이 아니라 최소한의 호기로 그것을하도록하십시오.
- 비강을 손가락으로 가볍게 잡을 필요는 있지만 완전히 끝내지는 못하지만 공기가 통과 할 수 있도록하고 코를 통해 최대한 호흡하십시오.
- 튜브를 입술에서 꺼내서 가능한 한 많이 숨을 내쉬고, 몇 초간 기다린 다음 임의로 내뱉습니다.
- 가급적 펴서 입을 깊게 흡입하면 복부가 올라와 폐의 모든 부위를 통해 공기가 원활하게 통과해야합니다.
- 손가락으로 한 콧 구멍을 누르고 다른 콧 구멍을 통해 흡입하십시오. 그런 다음 공기의이 부분을 내뿜고 손가락으로 콧 구멍을 통해 내 뿜으십시오. 추위 또는 감기가 동반되는 경우에는이 운동을 수행하지 않는 것이 좋습니다.
기관지염 어린이를위한 호흡 훈련
호흡 운동은 기관지염을 치료하는 가장 효과적이고 안전한 방법 중 하나입니다. 특히 소아에서는 호흡기가 취약하기 때문에 가래를 제거하는 것이 어렵 기 때문에 회복이 지연 될 수 있습니다.
어린이의 폐쇄성 기관지염 중에는 급성 질환이 진행되고 체온이 정상 수준으로 떨어지며 전체적으로 어린이가 기분이 좋아지기 시작하는 경우에만 호흡 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 또한 어린이를 대상으로 기침을 할 때 호흡 운동을하면 약 복용 시작 며칠 후에 연습하면 최대의 효과를 볼 수 있습니다.
아이들의 호흡 연습을위한 팁
- 이미 정적 인 호흡 운동으로 시작한 후 가치가 있습니다.
- 처음에는 적절한 호흡과 가래 생산을 모니터링해야합니다.
- 다음으로 프로그램 브레이싱 연습에 포함시켜야합니다.
어린이의 만성 기관지염의 경우, 호흡기 근육을 강화하는 데 집중해야하며 가래의 배설을 개선하기 위해 기관지의 배수를 개선하는 운동 목록을 운동 목록에 포함해야합니다.
아이가 의사의 감독하에 물리 치료를 연습 할 기회가 없으면 집에서 호흡 운동을해야합니다. 자녀가 참여 의사를 표명하지 않으면 연습 문제를 게임 형태로 번역 할 수 있습니다. 예를 들어, 풍선이나 비누 방울을 팽창시켜 경주를하도록 자녀에게 제안 할 수 있습니다.
심지어 10 분간의 호흡 운동조차도 적절한 양의 산소가 어린이의 폐에 들어가기에 충분하며, 호흡기 근육은 부하를 받고 점차적으로 강화되기 시작합니다.
어린이와 성인을위한 기관지염 호흡 운동
기관지염은 많은 양의 점액과 염증성 분비물이 기관지의 염증으로 인해 내강에 축적되는 질병입니다. 이러한 상황에 대한 신체의 자연적 생리적 반응은 강한 기침이며, 이는 가래로 막힌 기관지를 닦고 공기의 투과성을 복원하는 데 필요합니다.
종종 기관지염은 폐쇄성 증후군을 동반합니다 : 점막의 부종으로 인한 기관지 내강의 좁아짐과 기관지 벽을 통과하는 근육 섬유의 경련. 기관지염의 치료는 가래를 희석시키고, 제거 속도를 높이고, 기관지 폐색을 제거하고, 질병의 원인 물질 인 바이러스 및 병원성 박테리아 퇴치에 있습니다.
모든 환자가 점액 용해 약물뿐만 아니라 객담 배출을 촉진 할뿐만 아니라 기관지 점막의 자극을 자극하는 호흡 체조의 특수 기술이 축적 된 염증 분비물에서 기관지를 정화하는 작업에 성공적으로 대처한다는 것을 안다. 급성 기관지염에서 호흡 운동은 회복 속도를 높이고 만성 질환의 악화를 예방합니다. 성인과 어린이 모두에서 호흡기 시스템의 폐색 성 질환 치료에 대한 호흡기 훈련의 효과 - 폐쇄성 기관지염뿐만 아니라 기관지 천식도 입증되었습니다. 호흡기 체조의 방법은 아이들의 호흡기 질환 예방 역할을하며 호흡과 관련된 근육 강화에 도움이됩니다.
기침, 기관지염, 기관지 폐색을위한 호흡 체조는 다양한 저자의 방법으로 수행 할 수 있습니다. 그들은 운동에서 다를 수 있지만 본질과 결과는 대개 동일합니다.
호흡기는 기관지염에 대해 어떤 과제를 수행합니까?
호흡 운동은 여러 가지 작업을 동시에 수행하는 데 도움이됩니다.
- 기관지 점막에서 염증 과정의 강도를 감소시킨다;
- 모세 혈관을 포함한 혈액 순환 촉진;
- 축적 된 염증성 분비물과 점액으로부터 기관지의 정화를 자극합니다.
- 기관지 나무의 배수 기능 회복;
- 면역 체계를 강화하라.
- 헤모글로빈 수치를 증가시킨다.
어린이 호흡 체조의 특징
호흡 운동은 어린이를위한 기관지염 치료의 가장 안전하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 아기의 호흡기 질환은 주로 미숙, 호흡 근육의 강도 부족으로 위험하기 때문에 기관지에서 가래가 방출되는 속도가 느려지므로 치유 과정이 방해됩니다.
폐쇄성을 포함한 급성 기관지염의 호흡 체조는 염증 과정이 가라 앉은 후에 시작해야하며, 체온이 정상으로 돌아 오면 아기의 일반적인 상태가 약 2 ~ 3 일 정도 향상됩니다. 조심스럽게 호흡 운동을 올바르게 관찰해야 체조 후 아동이 객담을 질적으로 기침합니다. 정적 연습으로 시작한 다음 동적 연습을 추가하십시오. 일반적인 상태에 따라, 누워있는 동안, 침대에 앉거나 서있을 때 운동을 수행 할 수 있습니다.
만성 기관지염의 경우 병의 악화가있을 때뿐만 아니라 증상이 완화되는 동안 운동을하는 것이 중요합니다. 이는 호흡기 근육과 아기의 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
숙련 된 강사가 필요한 연습 문제를 가르치고 자신의 수행 능력의 정확성을 모니터하는 특수 물리 치료 그룹에서 호흡 운동을하는 것이 좋습니다. 또한, 그룹에서 일반적으로 어린이가 참여하는 것이 더 재미 있습니다. 그러나 물리 치료 운동에 참석할 기회가 없다면 절망하지 마십시오. 이전에 설명에 따라 연습 한 가정에서 운동을 할 수 있습니다. 자녀와 함께 체조를한다면 아이에게 숙제를하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
Strelnikova의 기관지 및 폐 호흡 운동
Alexandra Nikolayevna Strelnikova - 심장병에 시달린 소련 오페라 가수가 정기적 인 질식 공격을 동반했습니다. 독립적으로, 그녀는 기관지 경련을 완화하고 질식을 제거하는 호흡 운동의 복합체를 개발하고 테스트했습니다. 스트 레니 코바 (Strelnikova) 방법은 임상 시험 전체를 통과했으며 그 효과는 모든 연령층의 수백만 명의 환자가 아니라면 시간과 수천까지 테스트되었습니다. 처음에는 일련의 운동이 기관지 폐색 증후군 (천식, 폐쇄성 기관지염)으로 고통받는 사람들을 대상으로 했음에도 불구하고 모든 기관지염, 편도선염, 부비동염, 폐렴 등 거의 모든 호흡기 질환에 효과적이었습니다. d.
연습을위한 규칙 Strelnikova
흡입은 코를 통해 실시되면 흡입이 날카 롭고 짧고 강해야합니다. 입을 통해 부드럽고 조용한 경우 시끄럽고 강렬합니다.
반대로 내뱉는 것은 천천히, 부드럽게해야한다.
호흡에는 움직임이 수반되어야합니다.
Strelnikova 단지의 기본 연습
복잡한 A.N. Strelnikova에는 다양한 연습 문제 목록이 포함되어 있으며 모든 사람들에게 유용한 가장 인기있는 연습 문제 중 일부를 강조 할 가치가 있습니다.
Ladoski - 똑바로 등받이로 서거나 의자에 앉아서 운동 할 수 있습니다. 손을 팔꿈치에서 구부리면 손바닥이 떨어져 나옵니다. 각 활성, 시끄러운 호흡 손바닥에 주먹에 clenched, 부드러운 내뿜다 - 열립니다. 하나의 접근법, 즉 8 번의 숨소리가 있다면, 20 가지 접근법을 복합적으로 수행하는 것이 좋습니다.
체이스 - Ladoshki처럼, 서거나 의자에 앉아서. 다리를 가까이에두고, 손을 벨트에 쥐고 손바닥을 주먹으로 움켜 쥐고 있어야합니다. 당신이 흡입 할 때, 과자는 급격히 내려 가고, 주먹을 풀지 않으며, 손가락을 곧게 펴고 펼치십시오. 팔과 어깨가 긴장되어야합니다. 각 접근법 - 8 회 호흡, 8 회 복약.
펌프 - 원래 서있는 위치 (앉을 수 있음), 벨트에 손을 댄다. 날카 롭고 시끄러운 호흡, 천천히 내쉬는 소리를 내고 천천히 앞으로 기울여야하며 시작 위치로 되돌아 가야합니다. 각각의 접근법 - 8 개의 호기, 8 개의 복잡한 접근법.
그것은 비디오를 사용하여 Strelnikova 연습 세트를 마스터하는 것이 편리합니다 :
호흡 체조 Buteyko
1952 년 소련의 생리 학자 인 콘스탄틴 부 테이 코 (Konstantin Buteyko)는 호흡 운동 체계를 개발하여과 호흡 상태를 제거했다.이 연구원은 신체의 다양한 질병과 병리학 적 상태의 거의 수백 가지의 기초가된다. Buteyko 박사는 현대인은 피 속에 이산화탄소가 부족하여 호흡이 길어지면서 얕은 호흡이 생겨이 상황을 푸는데 도움이 될 것이라고 믿었습니다. Buteyko에 따른 호흡 체조 방법은 기관지 천식 발작의 완화뿐만 아니라 폐쇄성 기관지염의 치료, 만성 기관지염의 악화 방지에도 적용됩니다. Buteyko 방법의 특별한 편리 성은 언제든지 적용 할 수 있다는 것입니다. 일하는 방법, 집에서하는 방법, 산책하는 방법, 일하는 시간으로하는 방법입니다. Buteyko의 체조는 4 년 동안 연습 할 수 있습니다.
Buteyko에 의해 호흡을위한 운동
운동 1 : 공기가 부족하다고 느끼면서 숨을 멈추고 작은 호흡을하며 가능하면 오랫동안이 상태를 유지하십시오.
운동 2 : 공기가 부족할 때까지 숨을 멈추고 방을 걸어 다닐 필요가 있습니다. 정상적인 속도로 숨을 쉬고 운동을 반복하십시오.
운동 3 : 표면적으로 숨을 쉬며 점차적으로 호흡 시간을 3 분에서 10 분으로 늘립니다.
Buteyko의 운동은 하루에 세 번 반복해야합니다. 호흡 운동은 간단한 체조와 결합 할 수 있습니다. 자세한 내용은 비디오에서 확인할 수 있습니다.
호흡 체조는 전통적인 기관지염 치료 방법을 무효화하지는 않지만 회복 속도를 크게 높이고 약물 치료의 필요성을 줄이며 정기적 인 수행으로 급성 기관지염과 만성 악화를 예방합니다.
또한 읽으십시오.
나는 아이에게 약을주고 싶다. 그래서 나는이 방법에 대해 생각하고있다. 기관지염에 도움이된다는 것을 많이 읽었지만 나는 그것을 어디에서도 발견하지 못했다. 그러나 치료 체조는 기관지 천식에 효과가 있는가? 제 딸은 10 살이고 천식은 1 년 반 전에 진단되었습니다. 그 전에는 3 년 연속 폐렴이 있었고 만성 기관지염이 전달되었고 1 년 후 기관지 천식이 발생했습니다. 그녀는 많은 약물을 마시지 만, 어떻게 든 발작을 없애고 그들없이 상태를 완화시키고 싶습니다. 가능합니까?
마리나, 천식에 대해서는 말하지 않겠지 만 Strelnikova의 호흡 운동은 기관지염에 도움이됩니다. 호흡하기 쉬워지고, 가래가 잘 움직입니다. 먼저 의사와상의하려고합니다. 아마도 폐병 전문의가 당신 딸에게 맞는 것을 권할 것입니다. 반면 Strelnikova의 체조는 기관지 폐색에 적합합니다. 기사에 쓰여진 바로 그 내용이므로 시도하십시오.
그건 그렇고, 나는 18 세부터 천식을 잊어 버렸고, 어떤 흡입기도 가져 가지 않았습니다. 제가 12 살이었을 때, 그녀는 진단을 받았고 천식이 처음으로 기관지염이었고 말 그대로 1 년이 지나면 기관지 천식으로 바뀌 었습니다. 병원에서 2 ~ 3 년은 거의 빠져 나가지 않았고 점차적으로 흡입기가 도움을 중단했습니다. 다음 번에 한 달에 다섯 번째로, 나는 구급차를 불러서 공격을 제거해야 할 때 마약없이 어떻게 대처할 수 있을지 궁금해했다. 너무 많은 의존이되었다. 우리 엄마와 나는 Strelnikova 이후 체조하는 법을 가르쳐 준 폐 과학자를 찾았습니다. 그리고 완고하고 일상적인 체조의 2 년 동안 나는 발작과 흡입기를 잊어 버렸습니다. 지금 나를 위해 아침 워밍업과 함께 호흡 운동은 필수 절차입니다.
마리나, 그리고 Buteyko 호흡 운동은 나를 아주 잘 도와줍니다. 직장에서도 할 수 있습니다. 내가 12 살이었을 때 나는 천식이 주어졌다. 그리고이 체조 덕분에 공격에 대처하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다. 나는 즉시 폐렴 학자가 어떻게하는지 설명하고 필요한 이유를 설명했다. 그런데, 나는 너를 다시 덮을 때까지 기다리지 않고 나는 질식하기 시작할 것이다. 나는 하루에 세 번이나 네 번 예방을하고있다. 발작은 훨씬 적습니다.
아이들에게 호흡 연습이 가장 적합합니까? 만성 천식 기관지염 인 6 세의 아들은 기관지 천식으로 전환하는 것을 좋아하지 않습니다. 끊임없이 많은 의약품을 추가 할 수 없기 때문에 우선 부작용이 많고 장기간 사용하는 습관이 생기며 모든 질병으로 더 악화되고 새로운 약효가 필요할 것입니다. 마약. 그리고 체조는 제가 가장 좋은 수단 인 것처럼 보이고, 가장 효과적인 것이 선택하는 것만 남아 있습니다.
리타, 너의 Buteyko 체조가 뭐가 잘못 됐니? 그녀는 4 년 동안 할 수 있습니다. 운동은 간단하지만 효과적입니다. 나는 우리 딸과 항상 함께 있습니다. 우리가 방금 걷거나 유치원에서 나왔을 때조차도. 우리는이 체육관을 게임으로 가지고 있습니다. 우리가 어디에 있든, 심지어 운송 중에도 운동 할 수 있습니다. 특히 첫 번째와 세 번째 운동. 그리고 중요한 것은 아무 것도 어렵지 않다는 것입니다. 처음에는 직접 지시하고 자신을 자극해야하지만, 그 때 아이는 순서를 빨리 기억하고 스스로 만듭니다.
기관지염 치료에 금기 사항이 아닌가요? 그녀가 기관지염과 신체 운동으로 얼마나 지쳤으며, 퇴원 후에도 기관지염의 복잡성에 따라 1 주일에서 3 시까 지 체육관에서 면제 증을 받았습니다. 그리고 5 학년 때 나는 1 년 반 동안 병원에서 실제로 살았 기 때문에 1 년 동안 그녀를 해방 시켰습니다. 나는 한 달 동안 집에있었습니다. 그리고 물론 뛰지도 뛰지도 않으며 공을 뛰지도 않습니다. 질식을 시작하지 않도록 스윙을 타고조차도 금지되었습니다.
따라서 신체 문화와 호흡 운동을 혼동하지 마십시오. 이것은 뛰어 들고 축구를하는 것과 달리 실행되지 않습니다. 이것은 기침과 질식의 공격을 막기 위해 기관지에 축적 된 가래를 제거하는 데 도움이되는 적절한 호흡을위한 운동입니다. 체조는 항상 신체 활동이 아닙니다. 이 경우 적절한 호흡 방법으로 기관지염의 경우와 호흡 기관의 다른 질병에서 약물없이 상태를 완화 할 수 있습니다.
내 어린 시절 호흡 운동은 천식을 예방하는 데 도움이되었습니다. 의사는 천식이 천식이 구석에 있다는 사실을 알기 위해 천식 기관지염이있었습니다. 그러나 나는 훌륭한 폐병 학자를 만났습니다. 그는 풍선을 부 풀리고 Buteyko에서 자유 시간을 보내고 체조를하도록 권유했습니다. 나는 학교를 벗어나 풍선을 불거나 숨을 참는다. 그녀가 한 해 동안 얼마나 많은 공을 옮겼는지와 그녀가 한 호흡 운동을 몇 번하는지 계산하지 않았지만, 그 해에는 단일 기관지염이 없었습니다. 나는 적어도 하루에 10 번 체조를했고, 아침은 그녀와 함께 시작되었고, 하루는 그녀와 끝났다. 그녀는 마지막 운동을 침대에서했다. 일반적으로 천식이 나를 통과했습니다. 그리고 제가 기관지염을 앓은 마지막시기는 17 년 전이었습니다.
엘비라, 나는 그런 것을 보았지만, 나는 3 명의 양측 폐렴과 1 년에 2 명의 양측 폐렴으로 고통 받았다. 그런 다음 어머니는 제가 세입자가 아니며 기적이 도움이 될 수 있다고 들었습니다. 5 년 동안 폐렴이있었습니다. 병원에서 1 달 동안, 주사, 주사기, 항생제 치료를 받았습니다. 그러나 어머니는 포기할 생각조차하지 않았고, 호흡 운동에 대해 알게되었고 적어도 하루에 6 번 이상하도록했습니다. 그래서 호흡 운동과 나를 위해 기적이되었습니다.
기관지염 호흡 운동 : 3 가지 가장 효과적인 운동
호흡기 체조 덕분에 기관지염은 더 빨리 치료 될 수 있습니다.
가래를 호흡기에서 제거하는 가장 좋은 운동은 무엇입니까? 이 기사에서 호흡 연습에 대해 읽어보십시오. 운동은 항상 도움이됩니다. 그러나 폐와 기관지의 질병에서 체조가 특히 유용합니다. 요가, 공, 체조 지팡이, 마사지 등을 포함한 운동은 폐에서 가래를 토출하고 제거하여 질병을 완화시키는 데 도움이됩니다. 이러한 복합체의 배수 기능은 짧은 시간 동안 기침을 제거하고 근육을 강화시킵니다.
운동 : Strelnikova 호흡 운동
호흡 운동은 의료기관과 가정 모두에서 수행 할 수 있습니다. 이러한 운동은 목소리를 복원하고 통증과 가래를 제거하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 날카로운 흡입과 매끄러운 호흡 기술을 이해해야하기 때문에 Strelnikova complex의이 체조는 처음에는 얻지 못합니다. 다음 에피소드를 점차 추가하면서 세 가지 연습으로 시작해야합니다.
이러한 움직임을 잘 습득하고 다른 사람들에게 나아가는 것이 필요합니다.
- 첫 번째 운동은 손바닥을 열고 팔꿈치를 구부린 다음 손바닥을 머리 가까이에 유지하는 것입니다. 강력한 숨을들이 마시고 동시에 주먹으로 손을 쥐고 여러 번 반복하십시오. 입을 통해서만 천천히 내뱉도록하십시오. 그런 다음 몇 초 동안 일시 중지하고 다시 반복하십시오. 일반적으로 운동은 24 번 반복해야합니다.
- 운동 번호 2 - 남자는 똑바로, 어깨 수준에 다리를 세웁니다. 어깨는 낮추고, 머리는 들어 올리고, 손은 주먹으로 쥐고 허리 높이에 있습니다. 흡입 - 날카롭게 손을 내리고 주먹을 펴십시오. 제대로 수행되면 팔의 근육이 긴장을 느낄 것입니다. 6 초 휴식 시간에 5 세트에서 적어도 10 회 운동을 반복하십시오.
- 세 번째 운동 - 다리는 어깨 너비가 떨어져 어깨를 직접 내리고 몸을 따라 팔을 내립니다. 천천히 기울이고 강력한 숨을들이 마시고 천천히 부드럽게 내 쉰다. 이러한 반복을 8 번 반복하고 6 초 동안 휴식을 취하십시오. 전체적으로 10 가지 접근 방식이 있어야합니다.
Strelnikova 호흡 운동은 특별한 책이나 인터넷에서 알게됩니다.
이 운동은 수면 직후 2 시간 또는 저녁 2 시간 후에 수행됩니다. 호흡 운동은 활력을주고 면역 체계를 강화 시키며 피로를 풀고 건강을 증진시킵니다.
호흡 체조의 최고의 운동
복지 향상은 다른 운동에 도움이됩니다.
이 시리즈의 장점은 다음과 같습니다.
- 방 가운데에 서서 긴장을 풀어 라. 서로 다른 방향으로 손을 흔들며, 당신이 숨을 내쉴 때 "아"라고 발음합니다. 적어도 10 번 반복하십시오.
- 또 다른 운동은 허리를 곧게 펴고, 다리를 함께하고, 팔을 다른 방향으로 벌려서는 것입니다. 숨을들이 마시고, 다리를 두드 리거나, 소리 지르며 "숨을 내쉬다", 반복하십시오.
- 선반처럼 손으로 동그라미를 움직이는 동안 서서 걷는 연습을하는 것이 유용합니다. 자유롭게 호흡하십시오.
- 똑바로 서서, 다리를 서로 조이고 몸을 따라 팔을 세우십시오. 구부릴 때 내쉬고, 곧게 펴는 동안 흡입하십시오. 마치 모기가 날고있는 것처럼 소리와 함께 내뿜기, 손이 자유롭게 미끄러 져 움직입니다. 적어도 5 번 반복하십시오.
- 날카 롭고 강력하게 흡입하면서 운동의 리듬에 따라 숨을 쉬는 동안 프레스를 웅크 리고 흔드는 것은 유용합니다. 당신은 광신주의없이, 충분히 10 번해야합니다.
- 다른 운동에서는 스키를 타고 일어 서서 걷기를 흉내 내고, 코를 통해 숨을 쉬며, 음울하게하면서 몇 분을 할애해야합니다.
- 숨을들이 쉬면서 손을 들어 올리십시오. 긴 소리 "y"로 낮추십시오. 약 1 분 동안 운동을 반복하십시오.
- 앉아서 다리를 모으십시오. 손을 다른 방향으로 올리고 점차적으로 낮추어 "c"의 소리를 내며 5 번 반복해야합니다.
- 포즈를 취하여 명상을 받으면서 코를 강하게 숨을 쉬고 입 안에서 고르게 숨을 내쉴 수 있습니다.
이러한 운동을 정기적으로 수행함으로써 호흡기의 많은 질병을 예방하고 혈압을 정상화하며 체중을 줄 일 수 있습니다. 감기, 기관지염, 기관염, 호흡 운동을하면 호흡이 쉬워지고 붓기가 완화되고 기침과 가래가 완화됩니다.
기관지염에 효과적인 호흡 운동
기관지염에서는 호흡 운동이 특히 유용합니다. 약물 치료와 마사지 이외에도 신체 운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 점액 분비를 강화하고 기침 및 호흡을 완화하는 데 도움이됩니다.
기관지 질환에 대한 운동은 다음과 같습니다 :
- 첫 번째 운동의 경우, 똑바로 서서 강한 흡입력과 느린 긴 내연성을 5 번 반복해야합니다.
- 예리한 손 흔들기로 숨을 쉬기. 발을 만져보고 숨을들이 마시고 다시 앉아보세요. 5 번 반복하십시오.
- 뱃속에 여러 번 누워서 벨트에 구부리면이 위치를 "활"이라고도합니다. 숨을들이 마셔 원래의 위치로 돌아가십시오.
- 그런 다음 등에 등을 대고 몸을 따라 팔을 듭니다. 천천히 그들을 흡입에 올리고, 몸 전체로 그들쪽으로 밖으로 기지개하고, 긴 내뿜기에 시작 위치에 놓으십시오. 10 번 반복하십시오.
- 또한 한쪽 팔은 몸을 따라 늘어나고 다른 한쪽 팔은 머리 뒤쪽에 누워 있습니다. 자유롭게 숨을 내쉬고, 1 분 후에 손의 위치를 바꾸고, 5 번 반복하십시오.
- 같은 위치에서 심호흡을하고 팔을 다른 방향으로 퍼뜨립니다. 숨을 내쉴 때 몸에 무릎을 대고, 손으로 스스로 도울 수 있습니다. 7 번 반복하십시오.
- 그런 다음 무릎을 구부리고 골반을 들어 올리십시오. 흡입을 들어 올리십시오. 천천히 내쉬십시오. 12 번 반복하십시오.
훈련 비디오를 볼 가치가있는 호흡 운동을하기 전에
반복 체조는 빈속에 하루에 두 번 또는 마지막 식사에서 몇 시간이어야합니다.
비디오 : 기관지염으로 호흡 훈련
비디오 호흡 수업은 가정에서 운동을하는 데 도움이됩니다. 이 절차는 기관지에서 기침, 숨가쁨 및 점액의 형태로 질병의 잔류 효과를 없애기 위해 급성 기관지염 이후에 특히 유용합니다.
운동 중 호흡은 코를 통과해야하며, 적어도 5 회 이상 수행해야합니다.
- 강력한 호흡, 똑바로 서서, 느린 호기, 손으로 원 운동을하고, 구부리고, 다시 일어 서십시오. 반복하십시오.
- 다른 방향으로 손을 내밀고 내쉬며 숨을들이 마시 며 어깨에 손을 대십시오. 이 운동은 적어도 15 번 수행됩니다.
- 체조 용 스틱을 들고 등 뒤에서 유지하십시오. 숨을들이 마시고, 뒤쪽으로 기울이고, 숨을 내쉬고 멈추지 않고 앞으로 기울이십시오.
- 당신 앞에서 막대기를 놓고 숨을들이 쉬며 팔을 들고 다시 등을 만들고 양말에 발을 올려 놓습니다. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.
- 숨을 내쉴 때 손이 바닥에 닿으면 스쿼트. 흡입하면서 똑바로 들고 팔을 올리십시오.
또한, 기관지염과 폐의 질병 중에 호루라기를 사용하고, 공을 팽창시키고, 점프하고 뛰쳐 더 많은 호흡을 할 수 있습니다. 가래를 가볍게하고 배출을 촉진하기 위해 물을 충분히 마셔야합니다.
폐와 기관지에서 호흡 운동은 어떻게 이루어 집니까?
폐와 기관지에 호흡 운동을하는 동안 체조를 가능한 한 효과적으로 만드는 데 도움이되는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
입으로 숨을 쉬고, 쉽게 호흡하며, 심호흡을 갑자기하지 마십시오.
체조는 아침 식사 전에 또는 저녁 식사 2 시간 후에하는 것이 가장 좋습니다. 심한 어지러움과 메스꺼움으로 체조를 멈춰야합니다.
만성 기관지염에서는 증상을 완화시키기 위해 보편적 인 운동을해야합니다.
- 허리에 누워 다리가 구부러져 가슴에 있습니다. 입으로 심호흡을하고, 무릎을 더 세게 누르십시오. 그런 다음 무릎을 천천히 내쉬고 놓고 여러 번 운동을 반복하십시오.
- 서 있거나 앉은 자세로 한 콧 구멍을 닫고 입을 크게 벌리고 자유로운 콧 구멍을 통해 숨을 내 쉰다. 다른 비공유도 똑같이 반복하십시오.
- 마지막 운동 : 팔을 옆으로 똑바로 세우십시오. 그런 다음, 흡입하면서, 어깨를 단단히 잡고 팔을 뻗으십시오.
운동을 할 때 어지러움을 느낄 수 있지만 이것은 빨리 지나야합니다. 몸이 불편할 경우 운동을 일시 중지하거나 중단해야합니다. 급성 기관지염에서는 아이들이 뛰고 달릴 수있는 노래를 불러내는 것이 매우 유용합니다. 어떤 사람들은 팔을 걷는 연습을하기도합니다. 즉, 환자는 팔을 밟고 다리를 잡고 있습니다. 그것은 가래가 멀리 움직이는 것을 돕습니다. 다이어프램, 예를 들어 튜브를 통해 물 한 컵에 공기를 불어 넣는 것과 같은 효과적인 운동. 하루에 몇 번씩 5 ~ 10 분이면 충분하며 호흡이 쉬워집니다.
위의 운동은 호흡을 개선하고 점액과 가래에서 폐와 기관지를 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 너무 깊고 날카로운 호흡은 경련을 일으킬 수 있으므로 치료 운동은 천천히 그리고 점진적으로 이루어져야합니다.
기관지염에 대한 운동 요법
기관지염은 운동 요법, 마사지 및 호흡 운동을 병행하는 데 유용합니다. 가슴의 근육을 개발하고 호흡을 개선하며 폐를 강화시키는 데 도움이됩니다.
체력이 나쁜 사람이라 할지라도 운동 요법을 할 수 있습니다.
질병에 따라, 물리 치료법의 변화는 다음과 같은 목표를 추구 할 수 있습니다 :
- 염증을 줄입니다.
- 폐로의 혈액 흐름 개선;
- 면역 강화.
유용하고 요가, 수영, 긴 산책. 병이 오래 걸리면 가래를 없애고 호흡 곤란을 피하고 기침을 완화하기 위해 마사지를받는 것이 좋습니다. 정기적 인 절차는 가능한 한 최단 시간에 질병을 치료하는 데 도움이됩니다.
기관지염 호흡 운동 (비디오)
폐렴, 천식 및 급성 폐쇄성 기관지염, 호흡 부전 및 객담, 물리 치료 및 호흡 운동은 매우 유용합니다. 그리고 그것은 어린이와 어른 모두에게 적합하며 집에서도 그것을 수행 할 수 있습니다. 이러한 운동은 가래 분비, 폐 기능 및 내 장기 복원에 유용합니다. 적절한 성능은 편안함, 복지, 적절한 호흡을 제공합니다.
어린이와 성인을위한 기관지염 호흡 운동
어린이와 성인의 기관지염 호흡 체조는 가래 제거, 기침 제거, 호흡 정상화에 기여합니다. 호흡 운동은 기관지의 점막에서의 위축성 과정의 지연, 구조의 복원, 약물 치료의 효과를 높이고 신속한 회복을 촉진합니다. 적절하고 정기적 인 시행은 폐렴, 폐 기종, 흉막염 및 기타 합병증을 예방합니다. 또한 호흡 운동은 두통, 만성 피로, 신경증 및 우울증의 제거 또는 감소에 기여합니다.
기관지염 치료 체조는 집에서 편리하게 수행 할 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 운동은 침대에서 또는 침대에서 자고, 산책을하거나, 휴식하는 동안 거의 모든 시간에 수행 할 수 있습니다.
주치의를 선택하는 연습 세트. 수업은 독립적으로 계속할 수있는 기술을 연습 한 후에 물리 치료 (물리 치료) 전문가의 감독하에 시작되어야합니다.
적절하게 수행 될 때 호흡 운동은 주 치료를 효과적으로 보완하는 매우 효과적인 방법이며 때로는 주 요법으로 작용합니다.
호흡 기계 체조 Strelnikova
Strelnikova 방법에 의한 호흡 운동은 기관지염에 가장 효과적입니다. 체조 단지는 복부, 팔, 다리에 근육을 관여시켜 효율성을 높입니다.
운동 규칙 :
- 모든 운동은 흡입하면서 수행되어야합니다.
- 흡입은 짧아야한다, 당신은 많은 공기를 호흡하면 안된다, 흡입은 자연적이어야한다;
- 호기는 자연스럽고, 조용히 입을 내뿜으며, 숨을 멈추거나 호흡을 자극해서는 안됩니다.
- 입과 코를 통해 호흡을 번갈아해야합니다.
기침 공격 중지를위한 운동 : 공격하는 동안 심호흡을하고 즉시 공기를 마시고 잠시 숨을 멈 춥니 다. 3-5 번 반복하십시오.
기관지 폐색을위한 운동 : 적절한 용기 (그릇, 냄비 등)에 물을 부어 칵테일 튜브를 담근다. 환자는 심호흡을하고 튜브를 통해 물 속으로 내뿜습니다. 운동은 하루에 여러 번 5 ~ 15 분 동안 권장됩니다.
또한 폐쇄성 기관지염의 경우 축적 된 점액 배출을 개선하는 운동이 권장됩니다. 아침에는 침대에서 나오지 않고 등을 돌리고 베개와 담요를 제거한 후 심호흡을하면서 급하게 내뿜고 동시에 위를 최대한으로 당기고 기침합니다. 여러 번 반복하십시오.
풍선을 팽창시켜 흡입과 호흡을 연습하는 것이 좋습니다.
체조 방법 Strelnikova는 2-3 주 동안 하루에 2 번 수행해야합니다. 운동의 복합체는 8 분에서 10-15 분이 소요됩니다. 운동은 신선한 공기를 마시거나 최소한 실내로 신선한 공기가 흐르도록하는 것이 좋습니다. 환자의 연기 중 호흡 곤란이나 현기증이있는 경우 잠시 휴식을 취한 후 체조를 계속해야합니다.
환자의 상태에 따라 반복 횟수와 체조 지속 시간을 조정할 수 있습니다. 이 복합체는 척추 손상, 외상성 뇌 손상, 자궁 경부 또는 흉부 척추의 골 연골 형성에 금기입니다.
Buteyko 방법에 따른 호흡 운동
Buteyko 체조는 급성 및 만성 기관지염 모두에 사용할 수 있습니다. 처음에이 복합체는 기관지 천식 치료를 위해 개발되었지만 기관지염에서 높은 효능을 나타내는 것을 비롯하여 많은 폐 질환에 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 호흡을 유지하면 기침과 싸울 수있을뿐만 아니라 호흡 부전, 심장 리듬 장애에도 도움이됩니다. 그러한 체조는 약물없이 기침 에피소드를 멈추게하고, 당신이 더 빨리 증상을 완화시키고 오랜 시간 동안 유지할 수있게합니다.
이 방법은 성인과 어린이에게 적합하지만, 상담 후 그리고 필요한 운동을 선택하고 기간을 결정하는 의사의 감독하에 만 적용 할 수 있습니다. Buteyko 수업을 시작하기 전에 심호흡 검사를 시행해야합니다.
Buteyko의 체조는 비어있는 위장에서 이루어지며 호흡은 코가되어야합니다. 권장 기간은 하루에 최소 3 시간입니다.
기관지염에서 가장 많이 사용되는 운동 :
- 숨을들이 마시고 숨을 내쉬고 5 초 동안 숨을 멈추십시오.
- 교대로 왼쪽과 오른쪽 콧 구멍을 뚫고 (두 번째 콧 구멍은 죄임);
- 숨을 깊이들이 쉬어 (7.5 초), 복부를 당기고, 가능한 한 많이 내뿜고, 복부 근육을 이완시키고 (7.5 초) 5 초 동안 호흡을 유지하십시오.
운동은 보통 10 번 반복됩니다.
Buteyko 방법에 따라 체조를 수행하는 환자는 질병의 일시적인 악화 (체온의 상승, 객담 분리의 강화)를 경험할 수 있으며 이는 유리한 신호로 간주됩니다.
기관지염의 의료 체조는 집에서 편리하게 수행 할 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다.
운동 중에는 강한 공기 부족이 없어야합니다.
기관지염 치료에 호흡 운동
급성 형태의 호흡 체조는 염증 과정을 감소시키고, 호흡기 혈관에서의 혈액 및 림프 순환을 정상화시키고, 면역력을 증가시키고, 기관지염이 만성화되는 것을 예방하고, 합병증을 유발하는 데 도움이됩니다.
급성 기관지염 치료의 경우 체온이 떨어지고 환자의 상태가 안정화되는 치료 시작부터 2-3 일 동안 체조가 처방됩니다. 환자가 휴식을 취하는 것이 좋으면이 시간에 호흡 연습의 정적 운동을 한 다음 역동적 인 운동을 시작하십시오. 운동은 마사지, 치료 운동으로 보충 할 수 있습니다.
만성 기관지염의 호흡 체조는 호흡기 근육을 강화시키고, 축적 된 점액을 제거하고, 인공 호흡을 개선하고, 호흡 곤란을 줄이기 위해 처방되며, 이로 인해 환자의 일반적인 상태가 개선됩니다.
만성 폐쇄성 기관지염은 흔한 질병입니다. 기관지의 완전하거나 부분적인 폐색은 또한 급성 질환의 형태로 발생할 수 있습니다. 이 경우 환자는 호흡 곤란 (호흡 곤란)을 호소하며 이는 호흡기 근육의 과도한 스트레인으로 이어진다. 폐쇄성 기관지염이있는 호흡 체조는 기관지 내강의 확장, 점액에서의 세척 및 영향을받은 점막 복원에 기여합니다.
알레르기 성 기관지염의 경우 운동은 신체의 방어력, 흉부 및 지느러미 근육을 강화하고 호흡 곤란을 예방하는 데 도움이됩니다.
폐렴이있는 기관지염의 경우, 환자의 전반적인 상태와 아열 수치를 초과하지 않는 체온이 만족되면 치료 첫날부터 호흡 운동을 처방 할 수 있습니다.
운동은 침대에서 또는 자고 가기 전에, 산책 중에, 휴식하는 동안 거의 모든 시간에 수행 될 수 있습니다.
기관지염에 대한 호흡 운동은 연령 제한이없는 노인 환자는 물론 임산부, 3 세 아동에게 권장됩니다. 아이들의 기관지염의 경우, 체조는 게임의 형태로 수행됩니다.
호흡 체조는 가래에서의 혈액 혼입, 호흡 부전 III도, 농양 성 폐렴, 천식 상태, 폐의 무기폐 및 일부 급성 조건 하에서 처방되지 않습니다. 출혈하는 경향이있는 동맥성 고혈압, 악성 신 생물은 또한 금기 사항입니다.
적절하게 수행 될 때 호흡 운동은 주 치료를 효과적으로 보완하는 매우 효과적인 방법이며 때로는 주 요법으로 작용합니다. 그것은 당신이 회복 속도를 높이고, 신체의 약물 부하를 줄이며, 거의 부작용이 없습니다. 드문 합병증은 의사의 권고를 무시하고 부적절한 운동, 강사의 무능 또는 그러한 교육의 부족과 관련됩니다.
비디오
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기관지염 호흡 훈련 : 일련의 연습
기관지염은 어린이와 성인에게 매우 위험합니다. 이런 종류의 질병은 치료가 힘들다. 초점이 실제적으로 신체의 중심에 있기 때문이다. 급성 기관지염이 잘못 치료되면 만성으로 변할 수 있으며 수년 동안 그 자체를 상기시킵니다. 대부분의 전문가들은이 질병을 포괄적 인 방법으로 치료할 것을 권장합니다. 즉, 의약품과 흡입제를 함께 복용하고, 예열 및 호흡 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
기관지염과 함께 호흡 체조는 기침을 촉진시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 점막을 복원하고 보호 기능을 향상 시키며 객담의 과정을 촉진 할 수있는 특수 운동의 실행 덕분입니다. 또한 체조 덕분에 폐 기능을 개발할 수 있습니다. 혈액의 산소가 면역의 수준에 유리하게 영향을 미치기 때문에 많은 전문가들이 처방하고 신체의 전반적인 상태를 개선하기 만하면됩니다.
기관지염 호흡 훈련
기관지염의 치료에서 복잡한 체조의 역할을 과소 평가하지 마십시오. 신체의 보호 기능을 높이고 치유 과정을 빠르게 할 수 있기 때문에 기관지염 치료에 과소 평가하지 마십시오. 체조는 만성 기관지염의 발병을 예방하기위한 예방책으로서 큰 역할을합니다. 도움이 필요한 경우에만 전체 호흡기의 상태를 개선하고 감염의 발병을 예방할 수 있습니다.
다양한 체조 단지가 있지만 가장 적합한 것을 선택하기 전에 의사와상의해야합니다. 이런 종류의 운동을 사용하기 위해서는 몇 가지 심각한 금기 사항이 있습니다. 체조는 웰빙, 고온 및 악화의 경우에만 시행 할 수 있습니다.
고용 기간은 기관지염의 종류에 따라 다릅니다. 급성 질환의 경우 전문가들은 4 일째 체조를 권장합니다. 만성 기관지염에 대한 호흡 체조는 진단을 확인한 후 즉시 시행됩니다. 적시 치료가 환자의 전반적인 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
호흡 체조의 가장 효과적인 운동은 다음과 같습니다.
물을 통해 내뿜다.
운동은 매우 간단합니다. 수행하려면 용기를 가지고 물로 채워야합니다. 당신은 또한 일반 밀짚이 필요합니다. 운동의 본질은 코로 숨을 쉬고 튜브를 통해 공기를 부드럽게 숨을 내쉬는 것입니다. 매일 30 분 동안 운동을하십시오.
뒤의 체조
이 운동을 통해 다이어프램을 통해 호흡을 잘 수행 할 수 있습니다. 등을 대고 누워야합니다. 복부는 숨을들이 쉬면서 숨을 내 쉬어 내야합니다. 운동이 끝나면 기침이 잘됩니다.
가슴 무릎
이 훈련은 상부 호흡 기관과 횡격막의 운동을 목표로합니다. 시작 위치 - 허리에 누워서, 무릎은 당신쪽으로 끌려 야합니다. 숨을 내쉴 때 무릎을 낮추고 조여서 흡입해야합니다. 운동은 하루에 두 번씩 5 분 이내에해야합니다. 운동 후 기침이 잘됩니다.
"스스로 포옹해라"
이 운동은 일어 서서 수행됩니다. 숨을 내쉴 때 가능한 한 날카롭게 포용하고 흡입 할 때 그립을 느슨하게해야합니다. 3 가지 방법에 대해 연습을 5 번해야합니다.
"우드 커터"
운동의 핵심은 구부러진 자세로 운동을 수행해야한다는 것입니다. 손을 들어 올려 머리 위로 가져 가야합니다. 숨을 내쉴 때 앞으로 기울고 흡입하면 시작 위치로 돌아갑니다.
슬로프
호흡 운동에는 비표준 경사가 포함됩니다. 그들을위한 시작 위치가 서있다. 다음 행동은 숨을 내 쉬어 가면서 흡입하면서 구부리기입니다. 이 경우, 손은 등 뒤로 가능한 한 많이 만들어야합니다.
기관지염과 호흡 체조 Strelnikova
기관지염을 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 Strelnikova 방법에 따라 호흡 운동을하는 것입니다. 그녀의 기술의 주요 목표는 질병을 치료할뿐만 아니라 적절한 호흡 기술을 개발하는 것이 었습니다. 그녀의 방법에 따라 호흡의 기본 원칙 :
- 호흡은 날카 롭다. 코를 통해 호흡이 발생하면 빠른 호흡이 필요합니다. 입으로, 호흡이 부드럽고 부드럽고해야합니다.
- 호기는 부드럽고 깊어 야합니다.
- 항상 호흡 과정의 리듬을 관찰 할 필요가 있습니다.
- 호흡은 항상 운동과 일치해야합니다.
- 호흡 운동은 다른 위치에서 수행 될 수 있습니다.
- 기관지염의 다른 형태는 호흡 운동을 시작하기 위해 다른 시간을 제공합니다.
- 폐쇄성 기관지염이있는 호흡 체조는 본질적으로 더 양성이어야합니다.
Strelnikova 방법에 따른 호흡 운동은 포괄적 인 방식으로 수행되어야합니다. 그녀의 기술에 가장 효과적인 운동 :
"캠"
이 연습은 워밍업입니다. 당신은 서 있어야하고, 손은 내려야합니다. 운동 할 때 최대한 긴장을 풀어야합니다. 흡입하면서 손을 주먹으로 짜내십시오. 숨을 내쉬고 쉬십시오. 네 번 운동, 다섯 가지 방법을 반복해야합니다.
초과 리셋
운동은 서있는 자세에서 시작됩니다. 운동의 본질은 손에 숨쉬는 동안 가능한 한 크게 내릴 필요가 있으며 숨을 내쉴 때 원래의 상태로 되돌려 야한다는 것입니다. 세 가지 접근 방법을 통해 10 번 운동을 반복해야합니다.
공을 위로 올려라.
코를 통해 가볍게 한숨을 쉬는 것이 필요합니다. 똑바로 서서 서서 내뿜고, 뒤를 부드럽게 반올림합니다. 8 세트 동안 운동을 5 번 반복하십시오.
주의 : 기관지염이있는 어린이를위한 호흡 운동은 어린이가 더 쉽게 흥미를 느끼고 모든 운동을 올바르게 수행 할 수 있도록 게임 형태로 진행되어야합니다.
어린이가 호기를 목표로하는 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 또한 어린이들을위한 가장 쉬운 운동 중 하나는 다음과 같습니다 :
고양이 댄스
운동을 시작하려면 당신은 서 있어야합니다. 숨을 내쉴 때 앉아서 머리를 옆으로 돌리십시오. 이 자세는 3 분 동안 유지되어야하며, 각 흡입과 함께 머리 방향을 바꿔야합니다.
포옹
운동의 본질은 숨을 쉬고 서있는 자세에서 등 뒤에서 팔을 곧게 펴야한다는 것입니다. 그리고 흡입하여 원래 위치로 되돌립니다.
헤드 경사
운동의 본질은 흡입하면서 머리의 위치를 바꾸는 것입니다. 운동을 시작하려면 당신은 서 있어야합니다. 오른발로 숨을들이 마실 때, 걷고, 숨을 내쉬면서 팔을 앞으로 밀며 출발 자세로 돌아갑니다. 운동을 5 번 반복하십시오.
압력
누워서 수행하는 운동. 숨을 내쉴 때, 머리를 가슴에 단단히 묶고 위압을 최대로해야합니다. 숨을 쉬기 위해서는 출발 위치를 취해야합니다.
Stelnikova의 방법에 따라 호흡 운동은 가장 심각한 경우의 치료에 도움이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 모든 권장 사항을 따르고 정기적으로 일련의 연습을 수행하는 것입니다. 그러나 호흡 운동만으로는 다른 치료법과 결합되지 않으면 중요한 결과를 가져 오지 않습니다. 기관지염에서는 신체의 전반적인 상태를 개선하고 호흡 기능을 향상 시키며 객담을 제공하는 것뿐만 아니라 감염원을 제거하는 것, 즉 심각한 질병을 일으킨 원인을 제거하는 것이 매우 중요합니다.
기관지염과 호흡 체조의 종류
기관지염으로 호흡 훈련을하면 환자의 일반적인 상태가 개선되고 향상됩니다. 호흡기 시스템을위한 특별한 운동은 기관지염의 복잡한 치료에 좋은 결과를줍니다. 이것은 약물 사용량을 줄이고 치유 과정을 가속화시킵니다.
운동은 섬모 상피의 움직임을 자극하고, 호흡기 시스템에서 가래와 오염을 신속하게 제거합니다. 숨겨진 호흡기 보호구가 포함되어있어 자유로운 호흡이 빠르게 회복됩니다.
기관지염에 대한 호흡 운동의 이점
호흡기 훈련은 객담 배출을 개선하고 염증 과정을 현저히 감소 시키는데 도움이됩니다. 치료 운동의 효과 :
- 면책은 강화된다.
- 혈액 순환이 개선됩니다.
- 헤모글로빈 수준 증가;
- 기관지의 건강 기능이 회복되고, 객담이 배설됩니다.
체조는 기관지염의 합병증을 예방하고 폐의 부피를 증가시킵니다. 결과적으로 세포는 산소로 더 잘 포화됩니다. 처방 된 약을 마친 후 며칠 이내에 물리 치료를 시작하십시오.
Strelnikova의 호흡 체조의 기본 규칙
호흡 기관에 대한 여러 가지 운동 방법이 있지만 Strelnikova 호흡 운동이 가장 효과적입니다. 보컬리스트 인 알렉산드라 스트 렐니 코바 (Alexandra Strelnikova)는 폐의 모든 문제는 통풍이 좋지 않고 불규칙한 횡격막이 원인이라고 생각합니다.
이 기술은 폐쇄성 기관지염과 천식에 도움이되며, 호흡을 회복시키고, 기침을 완화하고, 경련을 완화시키고 폐에서 졸임을 앓고, 심장 발작 중 상태를 완화시킵니다.
운동은 특정 유형의 호흡을 지원하면서 올바르게 수행되어야합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.
- 짧은 호흡과 조용하고 거의 들리지 않는 호기.
- 코를 신속하고 날카롭게 흡입하십시오. 진정한 호흡은 코를 풀어주는 소음을 동반합니다.
- 흡입은 운전 중에 만 수행해야합니다.
- 호흡은 부드럽고 조용해야합니다. 천천히 부드럽게 내뿜어 공기가 폐에서 자유롭게 나옵니다.
- 호흡의 리듬은 행진의 리듬과 일치합니다.
- 오직 마음에 셀 수 있습니다.
- 호흡 운동은 앉아서, 누워서, 서서 수행되었습니다. 그것은 환자의 상태에 달려 있습니다.
- 최상의 결과를 얻으려면 신선한 공기 속에서 수업을 진행하는 것이 좋습니다.
모든 연습은 전문가의 감독하에 수행되어야합니다. 이 상태가 악화되면 수업을 중단해야합니다.
Strelnikova 기술에는 금기 사항이 있습니다.
- 혈전 정맥염;
- 뇌 손상, 척수 손상;
- 증가 된 혈압;
- 높은 두개 내압.
Strelnikova가 개발 한 호흡 체조의 기본 운동
기관지염 치료 중 주된 호흡 운동은 하루에 수 차례 실시해야하며 적어도 한 달이 걸립니다.
- 똑바로 세우고 팔을 내리고 손바닥을 앞으로 향하게하십시오.
- 날카로운 숨을 쉬며 주먹을 움츠러 라.
- 브러쉬가 만료되는 동안 긴장을 풀어 라.
- 수업이 시작될 때 4 회 호흡을하고 점차적으로 96 회에 이릅니다.
- 몸을 조금 앞으로 기울이면 팔을 낮추고 편안하게해야합니다.
- 앞으로 구부릴 때 시끄러운 호흡을하십시오.
- 숨을 내 쉬라 - 초기 위치를 차지하십시오.
- 긴장없이 천천히 운동하십시오.
- 적어도 8 번 이상하십시오.
- 팔은 팔꿈치로 구부리고 어깨 수준까지 올리십시오.
- 몸을 껴안은 것처럼 팔을 교차시킨 채로 날카로운 숨을 쉬십시오.
- 숨을 내쉴 때는 손을 떼어냅니다.
- 동시에 근육이 편안합니다.
- 13-16 번 반복하십시오.
"8"- 운동은 호흡기에서 가래를 제거하는 데 도움이됩니다.
- 시체를 약간 앞으로 기울이고 숨을들이 마시고 숨을 빨리들이십시오.
- 정신적으로 몇 번이고 10 회 조용히 내뱉습니다.
- 정확하게 손바닥으로 주먹으로 짜낸 스탠드로 벨트에 손을 대십시오.
- 날카로운 시끄러운 호흡, 손을 아래로, 주먹 긴장.
- 그들이 짐을 버린 것처럼 그것을 할 수 있습니다.
- 숨을 내쉬고 원래 위치로 돌아와 긴장을 풀어 라.
- 서있는 자세에서, 어깨는 곧게 펴고, 팔을 아래로 내리고, 다리는 어깨 너비만큼 벌린다.
- 호흡 - 앞으로 구부리고 팔을 무릎까지 뻗는다.
- 내쉬다 - 시작 위치로 돌아갑니다.
- 뒤로 운동을 계속하고, 허리를 약간 구부린다.
- 그 뒤에있는 손.
- 그런 다음 똑바로 서서 운동을 반복하십시오.
체조 후에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 머리는 가능한 낮게 낮추고, 손은 위를 꼈습니다. 기침하고 싶다면 뒤로 물러서지 마십시오.
Buteyko에 따라 기관지염 호흡 연습
모든 사람이이 기법에 동의하는 것은 아니므로 혼자 사용하지 않는 것이 좋습니다. 전문가들은 체조가 기관지염의 치료에 적합하지 않다고 생각하고, 효과가 없을뿐만 아니라 위험하므로 폐량을 감소시킬 수 있습니다.
기관지염에서 치료 용 충전의 본질은 호흡 조절로 감소합니다. Konstantin Buteyko (생리 학자)는 모든 호흡기 질환의 원인이 심호흡에 있으며 호흡이 심해지는 것으로 나타났습니다. 그의 의견으로는 얕은 호흡이 몸에 훨씬 유익합니다. Buteyko의 체조는 천식에서의 효과를 보였고, 일반적으로 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치고, 호흡기의 호흡기 질환, 심장을 치료합니다.
환자는 2 ~ 3 초 동안 표면 호흡을 한 다음 신속하고 침착하게 호흡합니다. 호흡 간격은 가능한 한 많이합니다. 첫째, 사람은 불편 함을 느낍니다.
- 두려움, 체조 거부;
- 공기 부족, 현기증, 호흡 곤란, 약점;
- 식욕 감소, 통증;
- 병의 악화 가능성.
이 경우 수업을 중단하고 던질 수 없습니다. 체조가 계속되면 이러한 감각은 완전히 사라집니다.
이 기술은 모든 편리한 장소, 간단하고 저렴한 가격으로 모든 연령대의 환자가 할 수 있기 때문에 편리합니다.
유리 Vilunas에서 기관지염에 대한 호흡 측정의 복잡한
체조 "졸음 (Sobbing breath)"은 저자에 의해 당뇨병에 대항하여 사용되었습니다. 그러나이 기술은 특히 다양한 만성 기관지염의 치료와 예방에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
이 방법은 짧은 호흡과 긴 호흡으로 구성됩니다.
기관지염을 예방하기 위해 다음과 같은 운동을하십시오.
- 얕은, 입을 통해 침착 진정;
- 날카로운 소리를 내며, "하"의 소리를 동반한다.
- 3 초 정지.
전체 과정은 1 분간 지속됩니다. 운동은 하루에 여러 번 할 수 있습니다.
만성 기관지염 치료를위한 복잡한 호흡 운동
폐쇄성 또는 만성 기관지염이있는 체조는 기침으로 인해 생성되는 점액 성 점액을 제거하는 데 도움이됩니다. 몇 가지 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.
- 입을 통해 숨을 내 쉬어 라.
- 얕은 호흡. 심호흡은 기관지 경련을 유발할 수 있습니다.
- 아침과 저녁에 수업이 열립니다.
- 상태가 호전되지 않으면 체조가 중단됩니다.
기관지염 환자를위한 호흡 훈련 :
- 허리 다리에 누워서 무릎을 최대한 굽히고 가슴에 최대한 가깝게 구부립니다.
- 입을 통해 호흡 운동과 동시에. 천천히 여러 번 반복하십시오.
- 앉아 있거나 서있을 때, 한쪽 콧 구멍을 닫고 다른 쪽 콧 구멍을 마주 보며 숨을들이 마십시오.
- 다른 콧 구멍도 똑같이하십시오.
- 서서, 양쪽으로 팔을 벌리고, 가슴 위로 팔을 벌리고, 숨을 쉬고, 어깨 뼈를 안아주십시오.
폐쇄성 기관지염의 경우 모든 행동은 저항으로 이루어져야합니다. 물과 짚이 들어있는 유리 용기를 가져 가십시오. 심호흡, 튜브를 통해 숨을 내 쉬어. 하루에 여러 번 운동을 15 분 동안하십시오.
복부 횡격막을 포함하여 기관지염의 경우 운동을 개선하면 위축됩니다. 깊게 흡입하고 급히 내 뿜으십시오. 위장을 그리는 것이 좋습니다. 이 호흡으로 위장이 팽창하는지 확인해야합니다.
그런 호흡을하면 몇 가지 기침을 할 수 있습니다. 이것은 횡경막의 작용을 향상시키고, 가래는 더 쉽고 빠르게 움직입니다.
기관지염으로 아이들에게 호흡 운동을 보여줌
모든 주요 기술은 아동에게 완전히 안전하고 효과적입니다. 어린이 호흡 기관과 호흡기 근육이 약하게 발달되어 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 기관지염과 호흡 체조 좋은 예방입니다.
폐쇄성 기관지염으로 조심스럽게 체조를하십시오. 급식기에 온도가 없을 때부터 시작하여 약물 치료를 최소 3 일 동안 시행하십시오. 점진적으로 부하를 증가시킵니다. 어린이는 전문의의 감독하에 특수 운동 요법에 참여해야합니다.
어린 아이의 경우, 체조는 게임의 형태로 수행됩니다. 운동으로, 아이는 풍선으로 풍선을 부풀려 비누 방울을 부어 욕실에있는 배를 바람처럼 불어 넣어줍니다. 하루에 25 분의 1 정도면 충분하며 그 결과는 이미 몇 주 안에 눈에. 것입니다.
체조의 결과를 통합하기 위해 배수 연습이나 마사지를 실시하십시오. 손바닥으로 가슴의 앞과 뒤를 가볍게 두드립니다. 따라서 호흡기에서 나오는 가래가 멀어지고 아기가 기침하기가 더 쉽습니다.