가장 유명하고 빈번하게 사용되는 비타민 중 하나는 의심의 여지없이 비타민 C입니다. 수년 동안이 비타민은 인체에 미치는 효과와 긍정적 인 효과에서 선도적 인 위치를 차지했습니다.
모든 사람들은 아스 코르 빈산의 맛을 직접 알고 있습니다. 우리 어머니와 할머니는 감기에 걸려 악몽을 앓을 때 또는 기침을 할 때이 제품을 부지런히 먹었습니다. 그러나 최근 몇 년 동안, 비타민 C의 효능과 효과, 비타민 C의 규범 및이 기사에서 유용한 것에 따라 다른 견해가 나타났습니다.
비타민 C는 무엇입니까?
비타민 C는 사람들에게 오랫동안 알려져 있습니다. 이 비타민은 첫 번째 연구 중 하나였으며 과학 실험실에서는 발생하지 않았지만 일상 생활에서는 발생했습니다. 옛날에는 사람들은 감귤류를 정기적으로 사용하는 선원들이 비타민 C 결핍과 직접 관련이있는 "괴혈병"으로 알려 졌던 이상한 질병으로부터 스스로를 보호 할 수 있다는 사실에 주목했다. 비타민의 발견, 그 위험이 감소하고 오늘날 그것은 극히 드문 경우입니다.
처음으로 비타민은 1923 년 레몬 주스에서 발견되었지만 몇 년 후 순수 비타민이 순수 형태로 합성되어서 비타민 C의 생산이 조금 후에 시작되었습니다. 비타민 C는 수용성의 그룹에 속하므로 인체에 저장되지 않으며 필요한 양은 음식에서 얻어야합니다.
비타민 C의 주요 가치
비타민 결핍은 여러 가지 인간 질병을 유발하므로 체계적으로 영양 보충을하고 자신의 식사를 모니터해야합니다.
비타민 C는 무엇입니까?
- 인체의 정상적인 기능;
- 신속한 상처 치유와 혈관 강화;
- 잇몸, 뼈 및 치아를 강화하십시오.
- 감기에 대한 저항력을 증가시킨다.
- 뇌 기능 개선;
- 식물 제품에서 철분 흡수를 개선한다.
- 콜라겐 섬유의 합성.
이 비타민의 함량은 많은 기관과 조직에서 발견 할 수 있으며 건강한 사람의 경우 정상 상태에서 최대 6mg의 비타민이 함유되어 있습니다. 부신 땀샘, 신장, 비장, 뇌하수체, 폐에 더 많은 양이 축적됩니다.
Ascorbica는 활발히 많은 대사 과정에 관여하며 산화 환원 과정의 필수 요소가되어 아미노산과 단백질의 신진 대사에 필요합니다.
그것은 호르몬 아드레날린의 합성을 촉진함으로써 우리 몸의 다양한 상태와 스트레스에 대한 적응력을 향상시킵니다. 모든 조직을 통해 산소를 운반하는 데 필요한 적혈구 - 혈액 세포의 합성을 촉진합니다.
최근 선진국에서 비타민 C가 부족한 경우는 드뭅니다.이 제품은 많은 야채, 과일, 고기에서 발견됩니다. 그러나 아스 코르 빅이 고온, 산소 및 자외선에 의해 빠르게 파괴되는 외부 요인에 대해 극도로 불안정하다는 것을 기억해야합니다.
따라서 요리 된 음식에서 주로이 비타민은 신체에서 비타민 C의 일일 섭취량을 보충하기 위해 매우 작습니다. 음식을 날 것으로 먹어야하며 여러 가지 권장 사항을 따르십시오 :
- 과일과 채소를 오랫동안 물에 저장하거나 담그지 마십시오.
- 과일과 야채를 2-3 일 이상 냉장고에 보관하십시오.
비타민 C의 1 일 복용량
비타민의 필요성은 과일과 채소를 매일 섭취함으로써 보충 될 수 있으며,이 비타민은 완벽하게 소화됩니다. 성인의 경우 하루에 45-70 mg, 어린이는 40-50 mg입니다. 그러나 담배를 피우는 사람의 경우 비타민 C의 비율이 더 높습니다. 다른 사람들보다 하루에 30mg 많은 아스 코르 빈키가 필요합니다.
임산부와 수유부의 경우 평균 10mg의 비율이 더 높습니다. 또한 병이 나면서 노령 상태에서 기후 조건이 바뀌면이 비타민이 더 많이 필요하며 스트레스를받을 때도 효과적입니다.
비타민 C 결핍의 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 피부가 건조해진다.
- 과민성 및 혼수 상태 관찰;
- 식욕이 나 빠졌다.
- 빈번한 감기 및 피로;
- 과도한 탈모,주의의 질 저하;
- 관절 통증, 혈관 취약성, 출혈;
- 고통스러운 상태.
비타민 C의 과도한 섭취는 불쾌한 부작용에 직면합니다 - 방광의 자극, 장의 화가, 피부 자극이 있습니다.
비타민 C는 강력한 항산화 제로서 항 염증 효과를 설명합니다. 이것으로부터 진행하여 오랫동안 자신의 리셉션이 감기 동안 빠른 회복을 도울 것이라고 생각되어 왔습니다. 그러나 최근 연구는이 사실을지지하지 않습니다. 질병의 발병 후, 비타민 C 복용은 증상의 지속 기간과 증상에 영향을주지 않습니다. 비타민을 끊임없이 섭취하는 사람들에게는 상황이 더 좋다. 회복 기간이 다소 단축되기 때문에. 이와 관련하여 많은 양의 비타민을 추가로 섭취 할 필요가 없으므로 신선한 과일과 채소를 사용하는 동시에 다른 유익한 물질을 섭취하고 추가 합성 유사체에 관여하지 않아도됩니다.
비타민 C는 어디에 포함되어 있습니까?
비타민 C 함유량의 선두 주자는 야생 장미입니다. 단지 12 그램의 열매만으로도 일일 섭취량을 보충 할 수 있습니다. 또한, 바다 buckthorn 열매, 파프리카와 파슬리, 다량이 포함되어 있습니다, 이러한 제품의 60g이면 충분합니다.
아스 코르 빈산의 일일 복용량은 검은 건포도 80 그램에 들어 있지만 만다린, 오렌지 또는 레몬은 순수한 형태로 약 250 그램을 먹어야합니다. 또한 붉은 건포도, 흰 양배추, 구즈 베리 및 rutabaga가 유용합니다.
불가리아 고추, 토마토, 브로콜리, 밤색, 무, 감, 복숭아, 귀리, 멜론 등 유용한 제품도 있습니다.
따라서 비타민 C는 의심 할 여지없이 인체의 필수적인 과정에서 중요한 역할을하며 비타민은 신체에서 합성되지 않으므로 주식을 매일 보충하기 위해 신선한 채소와 과일로 식단을 다양 화해야합니다.
아스 코르 빈산 일일 복용량
비타민 C는 우리의 면역 체계를 매우 효과적으로 강화시킵니다. 또한 점막, 뼈 및 결합 조직의 형성에 단순히 필요하며 우리 몸의 해독에도 참여합니다. 이 성분은 치명적인 급진파에 의한 파괴로부터 모든 세포를 보호하고 철 교환을 자극합니다. 니트로사민을 생산하지 않아 암 발생을 유발합니다.
비타민 C는 우리 정신의 정상적인 기능을위한 매우 중요한 요소입니다. 그는 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 호르몬의 뇌하수체에서의 합성에 관여합니다. 필요하다면이 성분은 아미노산과 함께 도파민, 아드레날린 및 노르 에피네프린 생산에 관여하며 이는 인간 정신의 상태뿐만 아니라 지적 성능에도 긍정적 인 영향을 미친다.
비타민 C의 고전적인 결핍은 바이러스와 박테리아의 번식과 번식에 유리한 조건을 만드는 점막의 기능 저하로 인해 발생하는 감기에 의해 나타납니다. 결핍은 또한 너무 느린 상처 치유와 우울증으로 나타날 수 있습니다.
어린 시절, 비타민 C 결핍은 골격 구조의 변화를 일으킬 수 있는데,이를 Meller-Barlow 질병이라고합니다. 강한 결핍으로 인해 괴혈병이 발생합니다. 이는 혈관의 취약성 증가와 치아 상실로 나타납니다.
추운 계절에는 비타민 C가 풍부한식이 요법이 특히 중요합니다. 다양한 감기에 대한 예방 조치가 탁월하기 때문입니다. 콧물은 매일 매일 분말 형태의 성분 100mg을 섭취하면 건강한 생활 습관과 균형 잡힌식이 요법을 병용 할 수 있습니다. 비타민 C가 수용성이라는 것을 잊지 마십시오, 과도한 양은 우리 몸에 소변을 남깁니다. 그래서 하루에 여러 번 복용량을 분배하여 부분적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 한 가지는 있습니다!
비타민 C의 일일 섭취량이 오랜 기간 (하루 5g에서) 오랫동안 섭취되고 소변이있는 경우 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있음이 알려져 있습니다. 따라서 스웨덴에서는 하루에이 비타민 1000mg을 오래 복용하는 것이 허용되었습니다. 그래서 과학자들이 알게 되듯이, 이것은 신장의 돌로 이어집니다. 왜냐하면 그들은 최대 500mg까지 용량을 줄이는 것을 권장하기 때문입니다. 소비에트 과학자들은 하루에 100mg, 1 회 복용량 당 2g (성인 4 명, 500mg)의 다양한 질병을 예방하기 위해 하루에 비타민 C의 비율이 하루에 100mg이라고 말했다. 추운 계절에 - 하루에 500mg. 2 명의 노벨상을 수상한 미국의 화학자 Laws Karl Polling은 하루에 19g의 아스 코르 빈카를 사용하여 93 세 (1901-1994)로 살았다. 이것이 유일한 이유인지 여부...
어쨌든, 그것은 비타민 C의 특별한 역할에 대한 이론의 저자 인 사람이었습니다. 그렇습니다. Irwin Stone 박사는 1966 년 Pauling이 매일 3 그램의 아스 코르 빈산을 섭취 할 것을 제안했습니다. 그것은 폴링이 건강 해졌고, 그의 인생을 괴롭혔던 추위는 드문 것으로 판명되었습니다. 아스 코르 빈의 능력을 조사한 폴링 (Polling)은 자신의 강의에 참석 한 모든 사람들과 정보를 공유하기 시작했다. 이것은 미국의 의료계를 불쾌하게 만들었습니다.
이 비타민은 산소, 빛 및 열의 영향에 매우 민감합니다. 신선한 제품은 신속하고 조심스럽게 (찜 또는 조림) 가공하는 것이 좋습니다.
임산부와 수유부, 피임약을 복용하는 여성은 비타민 C가 가장 필요합니다. 알코올 중독자, 흡연자 및 환경에 부정적인 영향을받는 사람들에게는 많은 양을 투여해야합니다.
이 성분은 식물 음식에서 철분을 흡수하는 데 도움이됩니다. 그래서이 미네랄 함량이 많은 제품은 비타민 C가 풍부한 채소 나 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 검은 고추, 키위, 바다 덤불, 오렌지, 딸기, 파파야, 자몽, 고추 고추 등의 야채에 풍부합니다., 회향 및 모든 종류의 양배추.
추운 계절에 정기적으로 추위에 걸리면 초봄에 이상한 약점과 피로를 느끼게됩니다. 식단을 수정하고 충분한 양의 비타민 C로 포화 시키십시오. 다양한 음식을 먹을 기회가 없으면 약사가 인위적으로 만든 비타민 복합제를 섭취하십시오. 그러나 일부 요소가 몸에 축적되어 그것에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 무차별 적으로 삼키지 마십시오. 구매하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
건강한 성인은 1 일 45 ~ 70 밀리그램의 비타민 C가 필요합니다. 생리 학적으로는 예방적인 속도는 아니지만 규정하십시오. 즉 이것들은 하루 동안 그의 필요를 반영하는 평균적인 숫자입니다. 임산부의 경우이 양은 90mg으로, 수유중인 경우에는 100mg까지 증가합니다. 어린 시절에이 성분을 50mg 이상 섭취 할 필요가 없으며 아기는 35mg 만 섭취합니다.
질병과 심한 스트레스는 물론 노년과 기후 조건의 변화로 인해 우리 몸의 비타민 C 필요성이 현저하게 증가합니다.
이 성분의 섭취가 식도, 결장, 자궁 내막 및 방광의 현저한 암 예방이라는 과학적 증거가 있습니다. 비타민 C는 우리 몸이 철분뿐만 아니라 칼슘도 흡수 할 수 있도록 도와 주며, 수은, 납 및 구리와 같은 유해한 독소가 배출되도록 도움을줍니다.
비타민 C의 적절한 섭취는 비타민 E, A, B1 및 B2는 물론 엽산 및 판토텐산의 안정성을 향상시킵니다. 또한, 혈관 벽에 콜레스테롤의 산화 된 형태가 축적되는 것을 막아줍니다.
불행히도 우리 몸은 비타민 C를 축적 할 수 없으므로 매일 받아야합니다. hypovitaminosis를 방지하기 위해, 그것은 rosehips의 주입을하는 것이 좋습니다. 그것을 만들기 위해서는 열매 한 스푼을 끓여서 한 잔의 끓는 물로 붓을 필요가 있습니다. 용기를 수조에 넣고 25 분 동안 그대로 둔 다음 40 분 동안 꺼내어 식힌다. 스트레인 된 주입 물은 차가운 예열 된 물로 희석하여 원래의 부피로 만들어야합니다. 하루에 두 번이 술 한잔을 가져 가라.
비타민 C는 신체의 모든 시스템이 정상적으로 기능을 수행하는 데 필수적인 요소입니다.
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아스 코르 빈산 복용량 : 존중 규칙
니코틴 또는 숙신산의 이점에 대해 아는 사람은 거의 없습니다. 그러나 어린 아이들조차도 비타민 C 나 "아스 코르 빅 (ascorbic)"에 대해 들어 봤다.
아스 코르 빈산은 우연히 가장 큰 인기를 누리고 있지 않습니다. 대체로 항산화 특성의 적극적인 촉진으로 인해 면역 체계를 강화하고 감기 예방 역할을합니다.
대략 유용한 특성의 목록에서 아스 코르 빈산에 대한 일반 소비자의 지식은 보통 끝납니다. 그리고 그 부정확 한 사용이 불쾌한 결과로 가득 차 있다는 사실과 심지어 소수의 주민들도 알고 있습니다.
우리가 비타민 C의 속성에 대해 이야기하고 신체가 왜 그것을 필요로하는지 알아 내려고합시다. 아스 코르 빈산을 최소 복용량과 가능한 한 많은 이익을 얻기 위해 복용량과 투여 방법에 따라 정확히 얼마만큼 사용할 수 있습니까? 도시화와 빈약 한 생태계의 파괴적인 영향으로부터 자신을 보호하고 조기 노화를 예방하기 위해 -를 포함합니다.
아스 코르 빈산의 적절한 섭취는 건강을 현저하게 향상시킬 수 있으며 식도, 방광, 장의 암과 같은 암 질환의 예방책 역할을합니다.
비타민 C가 부족하거나 아스 코르 빈산 (ascorbic acid)은 빈번한 감기, 전염병을 유발합니다. 우울증, 정서적 불균형의 상태를 초래할 수 있습니다. 가난하고 장기간 상처를 치유하면 피로 회복은 아스코르브 산이 부족할 수도 있습니다. 어린 아이들에서는 결핍으로 인해 골격의 뼈가 잘못 형성 될 수 있습니다. 강한 결핍으로 괴혈병과 같은 심각한 질병이 생길 수 있습니다.
우리 몸은 자체적으로 아스 코르 빈산을 생산하는 법을 모릅니다. 따라서이 비타민에 대한 필요성을 충족시키는 방법은 두 가지뿐입니다.
- 제품의 일일 복용량 섭취를 확인하십시오.
- 아스 코르 빈 산성 약물을 사용하십시오.
아스 코르 빈산의 일일 복용량
신체의 비타민 C 요구량으로 인한 일일 복용량은 0.05g에서 100mg입니다. 그러나 심한 운동, 심한 육체 노동, 정신적 스트레스, 감정적 인 장애, 감염성 질환, 통증, 임신 중에는 유의하게 증가합니다.
내부 수신을 방지하기 위해 :
성인의 용량은 1 일 50-100mg (1 일 1-2 정 0.05g)입니다.
5 세 미만 어린이의 경우 권장 일일 복용량은 50mg (1 정)입니다.
성인은 아스 코르 빈산 50-100mg (1 일 1-2 당)을 하루에 3 번 또는 5 번 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 후.
소아에서 비타민 C가 부족한 경우, 이들은 보통 1 회 복용량으로 0.05-0.1g (1-2 알 약)로 지정됩니다. 2 ~ 3 번 반복하는 것이 좋습니다.
아스 코르 빈산의 최대 용량
성인의 경우 : 1 회 복용량 - 매일 200mg 이하 - 500mg 이하.
최대 6 개월 어린이 - 하루 30mg. 1 일 35mg 이하 - 6 개월에서 1 년까지의 아기에게 투여. 1 세부터 3 세까지 비타민의 양은 40mg으로 증가합니다. 4 세부터 10 세까지 - 45 mg; 50mg은 11 세에서 14 세까지의 어린이를위한 것입니다.
임신 중 아스 코르 빈산 사용
II-III 삼제에서는 임산부에게 하루에 약 60mg 이상의 아스 코르 빈산을 투여해야합니다.
임신 중이거나 모유 수유하는 동안, 여성은 상당히 많은 양의 아스 코르 빈산이 필요합니다. 하루에 300mg (6 정)을 섭취 할 수 있습니다.
과다 복용 및 그 결과
지나치게 많은 양의 아스 코르 빈산을 하루에 1g 이상 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 두통;
- 메스꺼움, 구토, 설사, 위염;
- 췌장의 기능 상실;
- 신장 손상;
- 감소 된 모세 혈관 침투성, 증가 된 혈액 응고;
- 임신 중절의 위협;
- 알레르기 반응;
- 중추 신경계의 흥분성 증가;
- 대사 과정의 위반;
- 기타 질환.
불쾌한 증상이 나타나면 즉시 아스 코르 빈산 복용을 중단해야합니다.
임신 중에 너무 많은 양을 복용하면 어린이의 건강에 위협이 될 수 있습니다. 그리고 임신 한 여성 - 유산을 일으킬 수 있습니다.
몸에 흡수 될 시간이없는 비타민의 양은 신장에 의해 순수한 형태로 배설됩니다. 그리고 이것은 그들을 과도하게 부담합니다. 최악의 결과 중 하나는 돌 형성입니다.
불쾌한 증상이 나타나면 즉시 아스 코르 빈산 복용을 중단해야합니다. 아스 코르 빈 산으로 치료하는 동안 혈압과 췌장 상태를 모니터링 할 필요가 있습니다.
아스 코르 빈산의 권장 복용량 (그램)
하루에 얼마나 많은 아스 코르 빈산을 섭취 할 수 있습니까?
갈색 항아리에있는 많은 작은 노란색 비타민은 어린 시절부터 많은 사람들에게 친숙합니다. 아스코르브 산을 좋아하지 않는 어린이를 만나는 것은 어렵습니다. 그녀의 도움으로 부모는 아기의 면역 체계를 강화했습니다. 그러나 하루에 하나 이상의 환약이 허용되지 않았습니다. 얼마나 많은 아스 코르 빈산을 하루에 실제로 먹을 수 있습니까? 그것은 모두 추구하는 목표에 달려 있습니다.
아스 코르 빈산이란 무엇입니까?
글루코오스와 공통점이 많은 유기 화합물은 잘 알려진 아스 코르 빅 (ascorbic)입니다. 이것이 인체에서 가장 중요한 산 성분 중 하나임을 아는 사람은 거의 없습니다. 아스 코르 빈산은 매우 중요한 기능을합니다. 신진 대사 과정의 정상적인 과정을 담당하는 것은 바로 그녀입니다. 그리고 ascorbinka의 주요 구성 요소는 비타민 C입니다.이 물질은 적절한 수준에서 신체의 방어를 지원하는 책임이 있습니다. 얼마나 많은 아스 코르 빈산이 매일 섭취 될 수 있는지 궁금해하는 것은 우연이 아닙니다. 결국, 나는 면역력을 향상시키고 동시에 해를 끼치 지 않기를 원한다.
아스 코르 빈산은 본질적으로 매우 흔합니다. 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 감귤류의 모든 비타민 C가 대부분입니다. 아스 코르 빈산으로 중독 될 수 있는지 여부에 관심이있는 사람들은 천연 형태로 더 많은 비타민을 사용하는 것이 좋습니다. 이들은 레몬, 오렌지, 감귤과 같은 과일입니다. 이 경우 과량 투여는 사람이 알레르기 반응을 보이는 경향이있는 경우에만 가능합니다.
누가 더 많은 아스 코르 빈산을 먹어야합니까?
비타민 C 자체는 절대적으로 모두에게 유익합니다. 그러나 어떤 경우에는 아스 코르 빈산이 매일 식단에 반드시 포함되어야합니다. 예를 들어, 일산화탄소 중독에서 살아남은 사람들은 확실히 비타민 C가 필요할 것입니다.이 물질은 신체의 정상적인 환경을 복원하고 독소와 유해 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 중독으로 하루에 아스 코르 빈산을 얼마 섭취 할 수 있습니까? 복용량은 환자의 체중에 따라 계산됩니다. 1kg 당 0.25ml의 비타민 C가 처방됩니다. 병원에서 가장 자주 약물이 주입됩니다.
계절적으로 온도가 변하는 동안에는 아스 코르 빈산을 사용하는 것이 좋습니다. 이 때, 신체는 해로운 요인에 노출되는 것으로부터 최소한으로 보호됩니다. 비타민 C는 신체의 보호 기능을 자극하고 면역 체계를 강화시킵니다. 하루에 얼마나 많은 양의 아스 코르 빈산을 섭취 할 수 있습니까? 마약은 거부 할 수있는 기회가 있습니다. 신체의 방어력을 자극하기 위해서는 비타민 C가 함유 된 야채와 과일을 더 많이 섭취하면 충분합니다.
임신 중 아스 코르 빈산
비타민 C의 엄청난 결핍으로 임신 중과 수유 중 많은 여성들이 경험합니다. 그러므로, 아스코르브 산을 복용하는 것은 엄마와 아기의 건강에 매우 중요합니다. 비타민 C가 함유 된 식품만으로는 충분하지 않습니다. 환약이나 정제로 약을 사용할 수 있습니다. 임산부에게 하루에 아스 코르 빈산을 얼마만큼 섭취 할 수 있습니까? 임신 기간 동안 최소 필요량은 하루 60mg입니다. 수유하는 동안 복용량은 약간 증가해야하며 80mg 미만일 수 없습니다. 또한 임산부와 수유부는 사과와 바나나를 먹을 수 있습니다. 감귤류는 알레르기 반응을 보이는 경향이있는 소녀에게 맡기는 것이 가장 좋습니다.
알약이나 정제의 아스코르브 산이 모든 사람에게 적합한 것은 아니라는 점을 염두에 두어야합니다. 드물지만 부작용이 발생할 수 있습니다. 그러므로 마약을 복용하기 전에 임신부가 산부인과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
비타민 C 결핍의 증상
아스 코르 빈산을 섭취해야하는 사람을 알아내는 것은 아주 간단합니다. 환자는 과도한 피로감, 전반적인 불안감, 신체 방어력 약화를 느낄 것입니다. 비타민 C 결핍증 환자는 일반적으로 수면이 좋지 않으며 흐린 날씨에는하지의 통통 통증을 느낍니다. 구강 내 문제는 또한 비타민 제거를 나타낼 수 있습니다. 잇몸이 출혈하기 시작하면 치아가 움직일 수 있습니다. 대부분이 문제는 나이든 환자에게 내재되어 있지만 어린 나이에 나타날 수 있습니다.
아스 코르 빈산은 건강과 수면을 촉진합니다. 따라서 위의 증상이 나타나지 않도록 매일 비타민 C를 사용해야합니다. 이 경우, 아스 코르 빈산의 효과와 유해성은 투여 량에 달려 있습니다. 정제 나 당의정 형태로 물질을 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
아스 코르 빈산을 해칠 수 있습니까?
그 자체로, 비타민 C는 절대적으로 안전합니다. 그러나 어떤 경우에는 약물을 복용하는 것이 금기입니다. 아스 코르 빈산은 혈전 정맥염 및 당뇨병이있는 사람들이 복용해서는 안됩니다. ascorbic은 포도당과 비슷한 조성을 가지고 있다는 것을 기억해야합니다. 인간의 비타민 섭취로 인해 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다. 같은 이유로 아스 코르 빈산은 과당 편협성이있는 사람들에게는 금지되어 있습니다. 드물게 비타민 C가 심한 알레르기 반응을 일으 킵니다.
아스 코르 빈산은 신장 부족, 빈혈, 백혈병, 진행성 악성 종양 환자에게 신중히 처방됩니다. 약물 복용은 의사의 감독하에 만 이루어져야합니다. 아스 코르 빈산의 몇 가지 정제가 특정 경우에 먹을 수 있는지, 오직 전문가 만 알 수 있습니다.
긴 복용 비타민 C는 의사가 작성해야합니다. 문제는 다량의 아스 코르 빈산을 장기간 사용하면 췌장의 섬모기구의 기능을 억제하는데 기여한다는 것입니다. 따라서 병원에서 지속적으로 모니터링해야합니다.
당의 한 아스 코르 빈산은 조기에 복용 할 수 있습니다. 목 졸림을 피하기 위해 3 세까지의 어린이에게 비타민을주지 마십시오. 하루에 얼마나 많은 아스 코르 빈산을 섭취 할 수 있습니까? 예방을 위해 하루에 두 알은 성인에게 충분합니다. 5 세 미만의 어린이는 1 정을 복용하지 않아야합니다. 인플루엔자 또는 사스 (SARS)의 병에 걸리면 복용량이 여러 번 증가 할 수 있습니다. 면역계가 완전한 기능을 발휘하려면 성인은 1 일 3-4 회 아스 코르 빅을 섭취해야합니다. 아이들은 비타민을 2-3 번 복용합니다.
임신과 수유 중 여성의 복용량은 다소 다릅니다. 하루에 아스 코르 빈산을 얼마 섭취 할 수 있습니까? 처음 2 주 동안 하루 6 알을 복용해야합니다. 또한 복용량이 절반으로 줄어 듭니다 (여성은 3 정이 필요함). 아스 코르 빈산은 임신 기간 동안 섭취해야합니다. 개인적인 편협이있는 경우에만 약을 취소하십시오.
아스 코르 빈산으로 과다 투여가 가능합니까?
아스 코르 빈산은 완전히 수용성입니다. 즉, 과다 복용해도 몸에서 완전히 제거됩니다. 그러나 이것이 제한없이 비타민을 사용하는 이유는 아닙니다. 과다 복용은 경련, 위통, 설사 및 가슴 앓이와 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 드문 경우, 아스 코르 빈산은 위염을 일으킬 수 있습니다. 비타민 C의 복용량을 늘려야하는 경우에는 의학 감독하에 서서히해야합니다.
아스 코르 빈산의 효과와 유해성은 환자의 특성에 완전히 달려 있습니다. 어떤 사람들은 하루에 10 알을 먹을 수 있으며 전혀 불편 함을 느끼지 않습니다. 가슴 앓이 또는 위장 통증을 느끼기 위해서는 1 정만 필요합니다. 어떤 경우에는 가려운 피부 또는 발진과 같은 알레르기 반응이 발생합니다. 개인적인 편협이있는 경우, 아스 코르 빈산은 식단에서 완전히 제외됩니다.
다른 약과의 상호 작용
의약품을 사용하기 전에 반드시 패키지에 포함 된 지침을 읽는 것이 좋습니다. 사실 아스 코르 빈산은 일부 물질과 양립 할 수 없다. 철분, 엽산, 카페인을 함유 한 약물은 복용 할 수 없습니다. 비타민 C가 혈액에서 테트라 사이클린의 수준을 증가시키는 것을 돕는다는 것을 기억해야합니다. 이것은이 물질에 기초한 제제가 아스 코르 빈산과 함께 섭취되어야 함을 의미합니다.
비타민 C와 함께 항 정신병 약을 의학적 감독하에 복용해야합니다. 정신 질환 치료에서 아스 코르 빈산의 일일 기준을 찾는 방법은 무엇입니까? 각각의 경우에이 수치는 다를 것입니다. 그것은 모두 사람이 항우울제를 복용하는 방법에 달려 있습니다. 때로는 복용량 조절이 일반적으로 요구되지 않으며 환자는 1 일 2 ~ 3 정이 함유 된 아스 코르 빈산을 처방받습니다.
아스 코르 빈산을 올바르게 복용하십시오.
Ascorbic은 절대적으로 무해한 비타민입니다. 그러나 올바르게 취하면 도움을받을 수 있습니다. 첫 번째 단계는 복용량을 올바르게 계산하는 것입니다. 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가는 어떤 형태로 약을 가장 잘 사용하는지 제안 할 수 있습니다. 병원에서 가장 자주 주사의 형태로 비타민 C를 사용했습니다. 집에서 알약이나 정제의 아스코르브 산이 최적입니다.
비타민 C는 식사 직후에 섭취하면 훨씬 잘 흡수됩니다. 그러나 비어있는 위장에서는 아스 코르 빈을 전혀 복용하지 않는 것이 좋습니다. 속쓰림과 위장에 구멍이 생길 수 있습니다.
요약
많은 사람들이 비타민이 불필요하다고 생각합니다. 사실 ascorbing은 올바른 용량으로 만 유용 할 수 있습니다. 성인은 하루에 80-100mg, 어린이는 25-50mg이 필요합니다. 하루에 섭취하는 아스 코르 빈산의 양을 늘리는 것은 질병의 기간 동안에 만 가능합니다. 이것은 의사와상의 한 후에해야합니다. 이 경우 비타민 C가 모든 약물과 호환되지 않는다는 것을 잊지 말아야합니다.
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비타민 C (아스 코르 빈산)
비타민 C 또는 아스코르브 산이 아마도 가장 잘 알려진 비타민입니다.
항아리에 든 신황색 완두콩 또는 사탕 같은 포장에 싸인 둥근 약은 모두에게 익숙합니다.
그러나 모든 사람이 비타민 C가 얼마나 유익한 지, 인체에서 얼마나 중요한 기능을하는지 잘 알고 있지 않습니다.
소개
비타민이 건강에 좋다는 사실은 심지어 어린이에게도 알려져 있으며, 더 이상 확인이 필요하지 않습니다.
비타민은 인체의 모든 시스템의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움이되며, 적어도 하나의 결핍은 심각한 질병을 초래합니다.
어린 시절부터 모두에게 익숙한 "Askorbinka"는 엄청난 양의 영양소를 가지고 있습니다.
강력한 항산화 제인 비타민 C는 감기를 예방하고 피부 상태를 개선하며 상처를 치료하고 콜레스테롤을 감소 시키며 심장을 치료합니다.
의 역사
비타민 C는 scurvy라는 의미의 라틴어 scorbutus에서 그 이름을 받았습니다. 이 질병의 출현으로 세계 최초로 비타민 C에 대해 알게되었습니다.
고대의 경우, 괴혈병은 장거리 항해 중이던 선원들에게 종종 상처를줍니다.
이것은 치아가 부서지기 시작하고 잇몸을 출혈하는 질병입니다. 일반적인 약점, 발진 및 출혈이 있습니다.
이 병은 종종 죽음으로 이어졌습니다.
그러나 인디언 덕분에 구원이 발견되었습니다. 그들의 예에 따르면 선원들은 소나무 주사 바늘을 마셨다. 소나무 주사 바늘은 비타민 C가 다량으로 들어있다.
이것은 괴혈병으로 인한 사망률을 현저히 감소시킵니다. 18 세기 초, 영국 함대의 외과 의사 인 J. 린드 (J Lind)는 더 신선한 과일과 채소를 먹음으로써 선원 병이 치유 될 수 있음을 입증했습니다.
1933 년에 Tadeusz Reichstein 박사는 아스 코르 빈산을 합성하여 천연 비타민 C와 동일 함을 증명했습니다.이 성과는 1936 년에 시작된 비타민의 산업 생산을 향한 첫 번째 단계입니다.
오늘날 비타민 C는 면역 약리학의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 전 세계의 과학자들은 다양한 형태의 암에 대한 비타민의 직접적인 영향을 연구하고 있으며 이미 몇 가지 결과를 얻었습니다.
비타민 C는 무엇을 담당합니까?
비타민 C는 결합 조직과 뼈 조직의 정상적인 기능을 위해 필요합니다.
아스 코르 빈산은 면역력을 높이고 신진 대사에 관여하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
또한, 그것은 감염과의 싸움에서 신체에 없어서는 안될 조수입니다.
비타민 C는 혈압, 알레르기 반응, 당뇨병을 조절하고 혈액 응고에 영향을 미치며 수면, 모발 및 피부의 질을 담당합니다.
신체의 생물학적 역할
비타민 C가 화학 반응의 중요한 요소이기 때문에 인체의 수많은 생물학적 과정이 불가능합니다.
비타민 C는 산화 촉매제로 엽산을 저장하고 유독 물질 및 독극물에 유해한 황의 교환을 조절합니다.
Ascorbic acid는 아테롬 경화증의 발병을 억제하고 호르몬 아드레날린의 교환에 관여합니다. 비타민 C의 도움으로 염분과 옥살산이 소변으로 배출됩니다.
비타민은 콜라겐과 엘라스틴 단백질의 합성에 큰 역할을하며 결합 조직의 중요한 구성 요소입니다.
또한 아스 코르 빈산은 조직 재생 과정에 관여하며 인체의 포도당 흡수 과정을 조절하며 주요 항 스트레스 요인으로 작용합니다.
실험 결과는 유망 해 보이지만 아직 완전히 이해되지는 못했습니다. 비타민 C가 화학 요법의 효과를 증가시키는지는 아직 명확하지 않습니다.
물리 화학적 특성
비타민 C - 알코올뿐만 아니라 물에 빨리 용해되는 무색의 결정체.
신맛을 낸다.
알칼리 및 알칼리 토금속의 염기와 함께, 나트륨 및 칼슘 아스 코르 베이트를 형성한다.
비타민 C에는 세 가지 형태가 있습니다.
- L - 아스 코르 빈산 - 가장 생물학적으로 활성 인 환원 된 형태;
- 데 하이드로 아스 코르 빈산 - 산화 된 형태로 회복 가능;
- Ascorbigen은 아스 코르 빈산이 단백질, 핵산, 바이오 플라보노이드와 관련된 식물 형태입니다.
제품의 콘텐츠
인체는 아스 코르 빈산을 합성하지 않습니다. 따라서 정상적으로 작동하려면 외부에서 수신해야합니다. 가장 쉬운 방법은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.
위험한 과량의 비타민 C는 무엇입니까 - 왜 아스 코르 빈 (ascorbine)의 어린이를 제한할만한 가치가 있습니까?
비타민 C는 신체에 매우 중요합니다. 그러나 "ascorbic"이 매일 대량으로 섭취되면 몸에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 인체에 과량의 비타민 C가 심각한 위험에 처해 있습니다. 한편으로는 과도한 증상이 일시적 일 수 있으며, 다른 한편으로는 아스 코르 빈산 수치가 정상화 된 후에도 영구적으로 나타날 수 있습니다.
초과 섭취의 부작용을 피하기 위해서는 건강한 사람과 비타민 C를 다량의 복용량으로 치료할 때 매일 비타민 C의 섭취량을 알아야합니다.
권장 복용량
감기에 걸리거나 예방하기 위해 하루에 취할 수있는 양은 어느 정도이며, 이는 약물 방출의 형태에 크게 좌우됩니다 : 정제, 주사 또는 포도당과의 발포 성. 달콤한 "ascorbinka"는 아이들을 매우 좋아하며, 종종 그들을 통제 할 수 없게 만듭니다. 결국 비타민 C의 과다 복용으로 이어집니다.
탈모증
hypovitaminosis C의 처리를 위해, ascorbic acid는 높은 농도로 사용됩니다. 치료 목적을 달성하기 위해, 하루에 투여 량 및 투여 비율은 500-1500 mg / 일 범위의 의사에 의해 처방 될 수있다.
리셉션 수
비타민 C의 일일 섭취량은 2 ~ 3 회에 나누어 져야합니다. 이렇게하면 하루 동안 골고루 필요한 양의 비타민을 몸에 공급할 수 있습니다. 그렇지 않으면 신속하게 분배되고 과량이 소변으로 배설되므로, hypovitaminosis에 대처하는 것은 매우 어려울 것이며 필요한 비율이 위반 될 것입니다.
ascorbic 발포성 정제를 복용하는 방법? 하루에 얼마를 아이에게 줄 수 있습니까? 이것이이 약물 방출의 또 다른 형태입니다. 타블렛은 상온에서 물 한컵에 녹여서 마셔야합니다. 씹어 삼키고 필요가 없습니다. 뜨거운 물에서는 비타민이 파괴됩니다. 어린이에게 권장되는 용량은 약물에 대한 설명입니다.
많은 사람들이 그 질문에 대해 걱정하고 있습니다. 얼마나 많은 아스 코르 빈카를 하루에 먹을 수 있습니까? 그것은 패키지에서 볼 수있는 하나의 타블렛에 비타민의 복용량에 따라 다릅니다. 보통이 정제는 250, 500 및 1000 mg을 생산합니다. 치료 과정에서의 총 용량은 1500mg을 초과해서는 안됩니다. 결핍 증상이 나타나지 않으면 하루에 250mg 이상의 정제를 섭취하는 것이 좋습니다.
의료 응용
비타민 C는 여러 질병의 예방과 치료를 위해 의학에서 매우 중요합니다.
인간의 비타민 C의 주요 기능 :
- 혈관 벽 강화
- 혈액 응고 과정의 정상화
- 산소에 의한 자유 라디칼 산화 방지
- 향상된 면역 상태
- 신경계 진정 작용
- 잇몸 건강
- 저밀도 지단백질의 조성에서 지질 과산화의 예방과 관련된 항 동결 혈압 효과
- 미적 피부 확보
- 모발 탄력
- 정상적인 비전 기능
- 기분 유지
- 학습 능력
- 수면의 정상화
- 스트레스 요인에 대한 신체의 저항력.
아스 코르 빈산은 다음과 같은 경우 처방됩니다 :
- hypovitaminosis의 치료
- 신체 활동 증가
- 지적 활동 증가
- 감기에 대한 "Ascorbinka"는 필수 도구입니다
- Asteno 식물 증후군
- 병후의 재활 기간
- 권장 복용량을 준수하면서 임신 기간, 특히 그것이 여러 경우.
호르몬 요법과 병용하여 생리가 지연되면서 ascorbing은 호르몬에 대한 수용체의 민감도를 회복시키지 않기 때문에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 월경이 지연되면서 매일 비타민 C를 복용해야합니다.
초과
"ascorbinka"의 일일 복용량은 권장량을 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 이러한 또는 다른 부작용이 발생할 수 있습니다. 1000mg 이상의 일일 복용량, 신경계, 두통, 불면증에서 증상이 신경 반사 흥분을 증가 시켰을 때.
1 일당 비율이 더 치료적일 경우 위장관의 궤양 발생 위험이 증가합니다. 이것은 점막에 "ascorbine"의 직접적인 자극 효과 때문입니다. 임상 적으로 아스코르브 산의 궤양 유발 (궤양) 작용은 만성 반응성 위염의 발달뿐만 아니라 2 차 위궤양 또는 십이지장 궤양의 발달에 의해 나타납니다.
과량의 비타민 C는 또한 내분비 시스템의 기능에 극히 부정적 영향을 미치며, 이는 췌장에 의한 인슐린 생성을 억제하여 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다. 임신 중 고지혈증 (특히 월경이 지연됨)은 사람의 건강에 좋지 않은 영향을줍니다. 일부 경우에는 "ascorbic"에 대한 역설적 인 반응이 있습니다.이 경우 혈중 포도당 함량은 증가하지 않지만 감소합니다.
비타민 C가 함유 된 약물을 장기간 투여하면 비뇨기계가 손상 될 수 있습니다. 복용량의 권장 사항을 따르고 의사의 처방을 위반하지 않는 것이 매우 중요합니다. 한편으로는 병변이 옥살산 및 그 염 (옥살산 염)의 혈중 농도 상승으로 인한 신장 질환의 발병과 관련이있을 수 있지만 신장 사구체의 직접적인 손상이 가능합니다.
알레르기
비타민 C에 대한 알레르기는 비타민 복합체로 치료하는 동안 발생할 수있는 또 다른 바람직하지 않은 영향입니다. 일반적으로 알레르기는 피부 증상으로 나타납니다. 즉 :
- 발진
- 붉은 색
- 심각한 경우에 수포.
비타민 C의 잉여가 분석 결과에 반영됩니다. 우리는 다음과 같은 변화에 대해 이야기하고 있습니다.
- 혈소판의 혈소판 증가
- 상승 된 호중구 수위
- 적혈구 수 감소
- 증가 된 혈액 트롬빈
- 몸에서 칼륨이 감소하고 나트륨이 증가했습니다.
과잉으로 인한 단점
ascorbic의 부족을 개발하는 두 가지 방법이 있습니다. 이 상태의 증상은 즉각 나타나지 않지만 잠시 후 적자가 임상 적으로 나타납니다. 첫 번째 방법은 몸에 비타민 C를 충분히 섭취하지 않으면 서 실현됩니다. 대부분 이것은 식단에서 신선한 채소와 과일이 부족하기 때문입니다. 두 번째 방법은 그것이 파괴되는 아스 코르 빈산의 동화 과정을 위반하는 것입니다.
대개 이것은 다음과 같은 병리학 적 과정 때문입니다.
- 췌장염
- 장염
- 대장염
- 담석 질환 및 기타.
몸에 많은 양의 아스 코르 빈산을 단기간에 섭취하면 제거 시스템이 활성화됩니다. 결과적으로, 그것은 hypovitaminosis로 이어질 수 있습니다. 결핍의 임상 증상은 다음과 같습니다.
- 잇몸으로부터의 출혈 증가
- 약화 된 잇몸으로 인한 치아 손실
- 최소한의 기계적 충격의 배경에도 불구하고 혈종 (타박상)의 빠른 출현
- 조직의 상처 치유 능력 저하
- 일반적인 약점
- 무언가에 대한 무관심
- 탈모 증가
- 건조하고 벗겨지기 쉬운 머리카락
- 사소한 과민 반응
- 빈번한 감기
- 관절통
- 나쁜 기분
- 불편 함.
비타민 C는 신선한 야채와 과일에서 구입할 수 있습니다. 그린을 먹으면 hypovitaminosis를 피할 수 있습니다. 이 같은 제품에서 "아스코르브 산"은 온도에 의해 파괴되므로 요리의 요리 처리는 권장되지 않는다는 것을 기억해야합니다. 끓는 채소는 비타민 C의 50 % 이상을 파괴합니다. 심지어 짧은 끓음조차도 "아스 코르 빅 (ascorbic)"을 파괴하여 이후의 동화 과정을 방해합니다.
과다 복용
과다 복용량 "ascorbic"은 다량으로 복용하는 경우 다음과 같은 증상을 나타낼 수 있습니다.
- 구토로 이어질 수있는 메스꺼움
- 속쓰림 (특히 임신과 생리가없는 경우)
- 설사
- 방귀
- 복통 아픈 성격
- 뜨거운 느낌
- 잦은 통증
- 요로에서의 돌 형성
- 수면 장애
- 증가 된 과민 반응
- 혈당 수치가 감소했습니다.
임산부 용
임신 중 과다 복용시 월경이 없을 때 아스 코빈 카 (Ascorbinka)는 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 한편으로는 낙태 위험이 증가하고 자궁 내 돌연변이의 위험이 증가하고 출생 후 철수 할 수있는 비타민 의존성을 유발할 수 있습니다 (금단 증상).
그러나 당신은이 비타민을 완전히 포기할 수 없습니다. 임산부의 일일 수당은 60mg입니다. 최적 복용량에서 "ascorbine"은 엄마와 아이 모두에서 대사 과정을 향상시킵니다. 글루코오스와 분리 된 비타민 C는 임신 중 조기 독성과의 싸움에서 탁월한 도구이며 중독의 영향을 줄이고 신진 대사를 정상화시켜 올바른 방향으로 인도합니다.
아스 코르 빈산은 임신, 감기, 면역 증진 동안 몸에서 발생하는 많은 생화학 및 생리적 과정에 없어서는 안되는 물질입니다. 우선, 그것은 혈관 벽의 강화입니다. "ascorbine"의 부족으로 괴혈병이 발병하여 잇몸 혈관의 출혈이 증가하고 치아 손실, 신체의 항산화 방어력, 면역력 및 혈당 수치가 영향을받습니다.
의사가 처방 한 복용량을 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 아이들이 "ascorbic"을 통제 할 수없이 사용하지 않도록 일일 권장량을 늘리지 말아야합니다. 이것은 과다 비타민증의 증상과 신체에 가능한 위험한 결과를 피할 것입니다.
누가, 얼마나 많이, 어떻게 비타민 C를 섭취 할 것인가?
우리 몸의 정상적인 기능을 위해서는 비타민이 필수적입니다. 아스코르브 산으로도 알려진 매우 중요한 비타민 C를 포함합니다. 우리 기사에서 우리는 그 혜택, 부족과 과잉의 이유, 그리고 나이에 따른 일일 필요에 대해 이야기 할 것입니다.
본문에 대한 간략한 설명과 역할
아스 코르 빈산 (구어체, ascorbic)은 수용성 비타민 그룹에 속하며 강력한 항산화 제이며 산화 환원 작용을 조절하고 콜라겐과 프로 콜라겐 생성에 적극적으로 작용하며 엽산과 철 대사 과정에 필요합니다. 그 효과로 인해 혈액 응고 속도가 조절되고 모세 혈관의 상태가 정상화됩니다. 또한 항 염증 및 항 알레르기 작용을합니다.
Ascorbinka는 부정적인 영향과 스트레스로부터 신체를 보호합니다. 또한, 그것은 reparative 프로세스의 향상에 기여하고 다양한 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다.
수용성 때문에 체내에 축적 될 수 없으므로 항상 주식을 보충해야합니다.
일일 소비율
나이에 따라 인체에는 다른 양의 아스 코르 빈산이 필요합니다. 일일 복용량을 고려하십시오.
아기 용
5 개월 미만의 아기의 일일 요금은 30mg입니다. 반년이 지나면 복용량을 하루 35mg까지 늘릴 수 있습니다.
어린이를위한
1 세에서 3 세 사이의 소녀 및 소년의 경우, 1 일 복용량은 40mg, 4 세에서 10 세까지는 45mg까지 늘릴 수 있으며 10-11 세까지는 하루에 50mg을 투여 할 수 있습니다.
소년 소녀 용
남녀 모두에서 ascorbing에 대한 일일 기준은 60mg입니다.
어른 용
성인의 경우 아스 코르 빈산의 1 일 복용량은 남성의 경우 90mg, 여성의 경우 75mg입니다.
노인을위한
50 세 이상의 사람들을위한 데브 빈키의 일일 기준치는 100mg입니다.
추위에
질병에 걸리면 면역 체계가 약해 지므로 인체에 복용량이 증가해야합니다. 환자의 상태에 따라 매일 500-1000 mg을 사용하는 것이 좋습니다.
임산부 용
임신 중에는 여성뿐만 아니라 태아도 아스 코르 베이트를 필요로하기 때문에 매일 복용량이 증가합니다. 매일 200-400mg의 아스 코르 빈산을 섭취하는 것이 좋습니다. 수유 기간에는 또한 비율을 증가시켜야합니다.
운동 선수를위한
운동 선수들은 엄청난 육체 노동을하기 때문에, 보통 사람들보다 매일 복용량이 훨씬 많으며 200-300mg입니다.
비타민 찾는 곳 : 비타민 C가 들어있는 음식
우리는 최고 용량의 스쿠 코빈 키 (제품 당 100g 당)가 함유 된 제품 목록을 제공합니다.
비타민은 어떻게 조리됩니까?
감자, 신선한 양배추 및 소금에 절인 양배추의 가공의 다른 유형을위한 비타민 C의 손실의보기를 고려하십시오.
감자 :
- 찬물에 담그면 유니폼으로 요리 할 때 - 25 %;
- 찬물에 담그면 일반 요리에서 35 %;
- 일반 요리에서, 끓는 물에 잠겨 있다면 - 75 %;
- 수프로 요리 한 경우 - 50 %;
- 스튜 - 80 %;
- 으깬 감자를 만들면 72-88 %가됩니다.
신선한 양배추 :
- 수프로 조리하면 20-50 %;
- 스튜라면 - 70 %.
- 끓일 경우 - 50 %;
- 스튜라면 20-65 %.
약국에서 도움을 찾으십시오.
불행히도, 제품에서 유기체에 필요한 ascorbike 속도를 얻는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 이 경우 약국에서 구입할 수있는 특수 약의 도움을 받으십시오.
- "비타민 C 니코메드";
- Asvitol;
- 비타민 플러스 비타민 C;
- "Upsavit vitamin C".
가능한 문제 : 과도한 비타민 C의 위험
더 많이 아스 코르 빈산을 사용하는 것이 좋다고 생각하지 마십시오. 스 코르 보빈 키의 초과는 해로울 수 있습니다.
이유
WHO위원회는 "비 조건 적으로 허용되는 1 일 복용량의 비타민 C"와 "조건부 허용 비타민 C의 복용량"에 대한 특별 개념을 도입했다. 첫 번째 기준은 체중 1kg 당 2.5mg을 기준으로하고 두 번째는 체중 1kg 당 7.5mg입니다.
조건부로 수용 가능한 용량을 초과하는 것은 그러한 상황에서 발생하는 과다 비타민증의 원인입니다.
- 겨울과 봄에 질병으로부터 자신을 보호하기 위해 종종 사람들은 복용량을 초과 할 필요가 없습니다.
- 아스 코르 빈산을 함유 한 다량의 제품의 사용;
- 질병 치료에 너무 많은 양을 사용하십시오.
증상
- 설사;
- 메스꺼움;
- 현기증;
- 피부에 알레르기 반응;
- 위 자극;
- 감소 된 농도의 비타민 B12;
- 치아 에나멜 손상;
- 고혈압;
- 췌장의 기능 저하.
가능한 유사한 효과 외에도 극도의주의하에 아스 코르 빈산은 당뇨병을 앓고있는 사람들이 혈액 응고를 증가시키고 혈병을 형성하는 경향이 있습니다.
무엇을 해야할까요?
과다 복용의 두 가지 유형이 있습니다 : 만성 및 단일. 만성에서는 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 들어오는 물 덕분에 신장은 몸에서 물질을 신속하게 제거 할 수 있습니다.
두 번째 유형은 단일 과다 투여입니다. 허용량이 20 회 이상 초과되면 대부분 발생합니다. 이 경우 산은 소화 할 시간이 없도록 가능한 한 빨리 특정 조치의 실행을 시작해야합니다.
위 클렌징을 수행하십시오. 이를 위해 구토를하고 물을 충분히 마셔야합니다. 이것은 탈수를 방지하고, 위장을 씻어 내며, 산이 피로 들어가지 않도록 도와줍니다. 활성탄을 섭취하십시오.
너무 많은 아스 코르 빈산을 섭취했다는 것을 이해한다면, 일시적으로 그것을 함유 한 제품을 식단에서 제거해야합니다.
비타민 C 부족의 위험성은 무엇입니까?
인체에서 아스 코르 빈산이 결핍되면 부정적인 결과를 초래할 수도 있습니다.
이유
hypovitaminosis의 주요 원인은 다음과 같습니다 :
- 부적 절한 다이어트 - 메뉴에 야채와 과일 부족, 열처리 후 사용;
- 위장병의 존재 -이 결과로 장에서 산의 흡수가 방해받습니다.
- 대사 장애, 갑상선 질환 - 비타민은 몸에서 강하게 배설됩니다.
- 몸이 평소보다 아스 코르 빈을 필요로하는 기간 - 임신, 젖 분비, 감염의 존재, 스트레스.
증상
hypovitaminosis의 주요 증상 중 다음과 같습니다 :
- 빨리 피곤한 느낌;
- 현저히 감소 된 성능;
- 종종 감기가 있습니다.
- 두통;
- 하루 종일 강한 과민 반응이 있습니다.
- 수면에 문제가있다.
- 피부가 창백 해졌다.
- 수시로 아프는 근육;
- 피부의 패배로 출혈이 증가합니다.
무엇을 해야할까요?
신체의 비타민 C 농도를 보충하려면 다음 권장 사항을 따르십시오.
- 당신의 식단에 더 많은 청과물을 포함하십시오;
- 흡연과 음주; 나쁜 습관을 포기한다.
- 스트레스 및 저체온증을 피하십시오.
- 적어도 8 시간자는;
- 매일 100-200 mg의 비타민 C를 섭취하십시오.
예방 조치 또는자가 치료와 자기 진단의 위험
건강을 해치지 않으려면 아스 코르 빈카 복용량에 특히주의해야합니다. 권장 비율을 초과해서는 안되며, 질병이있는 경우에는 복용량을 복용 할 수 있는지 여부를 의사와상의해야합니다.
또한, 아스 코르 빈산을 처방하는 의사의 지식 없이는 자기 진단을 할 수 없습니다. 너무 많이 복용하거나 너무 적게 복용하면 건강에 해를 끼칠 수 있음을 기억하십시오.
도움이되는 비타민
아스 코르 빈산 이외에도 다른 유용한 비타민이 있습니다. 그들을 고려하십시오.
비타민 A
이 비타민은 지용성 물질 군에 속합니다. 건강한 뼈, 피부, 모발, 면역계의 적절한 기능을 위해 정상적인 시력 유지에 필요합니다. 성인의 일일 요금은 남성의 경우 900 마이크로 그램, 여성의 경우 700 마이크로 그램입니다.
비타민 D
이 비타민은 치아와 뼈 조직의 적절한 발달에 필요한 마그네슘과 칼슘의 체내 흡수를 촉진합니다. 또한 정상적인 신경계 기능을 위해서는 필요합니다. 성인 1 일당 5mg입니다.
비타민 E
체내에 존재하기 때문에 조직 재생이 훨씬 빨라지고 혈액 순환이 좋아집니다. 또한 많은 여성 질병의 치료에 사용되며 피부와 모발 상태를 개선합니다. 성인 여성을위한 1 일 복용량은 남성의 경우 8E이며, 10E입니다.
따라서 아스 코르 빈산은 다른 비타민과 마찬가지로 신체의 정상적인 기능을 위해 매우 중요합니다. 그러나 이러한 물질의 부족이나 과잉을 피하려면주의를 기울여야합니다. 그들은 온건 한 사용으로 만 이익을 얻을 수 있습니다.