비타민 C는 우리의 면역 체계를 매우 효과적으로 강화시킵니다. 또한 점막, 뼈 및 결합 조직의 형성에 단순히 필요하며 우리 몸의 해독에도 참여합니다. 이 성분은 치명적인 급진파에 의한 파괴로부터 모든 세포를 보호하고 철 교환을 자극합니다. 니트로사민을 생산하지 않아 암 발생을 유발합니다.
비타민 C는 우리 정신의 정상적인 기능을위한 매우 중요한 요소입니다. 그는 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 호르몬의 뇌하수체에서의 합성에 관여합니다. 필요하다면이 성분은 아미노산과 함께 도파민, 아드레날린 및 노르 에피네프린 생산에 관여하며 이는 인간 정신의 상태뿐만 아니라 지적 성능에도 긍정적 인 영향을 미친다.
비타민 C의 고전적인 결핍은 바이러스와 박테리아의 번식과 번식에 유리한 조건을 만드는 점막의 기능 저하로 인해 발생하는 감기에 의해 나타납니다. 결핍은 또한 너무 느린 상처 치유와 우울증으로 나타날 수 있습니다.
어린 시절, 비타민 C 결핍은 골격 구조의 변화를 일으킬 수 있는데,이를 Meller-Barlow 질병이라고합니다. 강한 결핍으로 인해 괴혈병이 발생합니다. 이는 혈관의 취약성 증가와 치아 상실로 나타납니다.
추운 계절에는 비타민 C가 풍부한식이 요법이 특히 중요합니다. 다양한 감기에 대한 예방 조치가 탁월하기 때문입니다. 콧물은 매일 매일 분말 형태의 성분 100mg을 섭취하면 건강한 생활 습관과 균형 잡힌식이 요법을 병용 할 수 있습니다. 비타민 C가 수용성이라는 것을 잊지 마십시오, 과도한 양은 우리 몸에 소변을 남깁니다. 그래서 하루에 여러 번 복용량을 분배하여 부분적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 한 가지는 있습니다!
비타민 C의 일일 섭취량이 오랜 기간 (하루 5g에서) 오랫동안 섭취되고 소변이있는 경우 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있음이 알려져 있습니다. 따라서 스웨덴에서는 하루에이 비타민 1000mg을 오래 복용하는 것이 허용되었습니다. 그래서 과학자들이 알게 되듯이, 이것은 신장의 돌로 이어집니다. 왜냐하면 그들은 최대 500mg까지 용량을 줄이는 것을 권장하기 때문입니다. 소비에트 과학자들은 하루에 100mg, 1 회 복용량 당 2g (성인 4 명, 500mg)의 다양한 질병을 예방하기 위해 하루에 비타민 C의 비율이 하루에 100mg이라고 말했다. 추운 계절에 - 하루에 500mg. 2 명의 노벨상을 수상한 미국의 화학자 Laws Karl Polling은 하루에 19g의 아스 코르 빈카를 사용하여 93 세 (1901-1994)로 살았다. 이것이 유일한 이유인지 여부...
어쨌든, 그것은 비타민 C의 특별한 역할에 대한 이론의 저자 인 사람이었습니다. 그렇습니다. Irwin Stone 박사는 1966 년 Pauling이 매일 3 그램의 아스 코르 빈산을 섭취 할 것을 제안했습니다. 그것은 폴링이 건강 해졌고, 그의 인생을 괴롭혔던 추위는 드문 것으로 판명되었습니다. 아스 코르 빈의 능력을 조사한 폴링 (Polling)은 자신의 강의에 참석 한 모든 사람들과 정보를 공유하기 시작했다. 이것은 미국의 의료계를 불쾌하게 만들었습니다.
이 비타민은 산소, 빛 및 열의 영향에 매우 민감합니다. 신선한 제품은 신속하고 조심스럽게 (찜 또는 조림) 가공하는 것이 좋습니다.
임산부와 수유부, 피임약을 복용하는 여성은 비타민 C가 가장 필요합니다. 알코올 중독자, 흡연자 및 환경에 부정적인 영향을받는 사람들에게는 많은 양을 투여해야합니다.
이 성분은 식물 음식에서 철분을 흡수하는 데 도움이됩니다. 그래서이 미네랄 함량이 많은 제품은 비타민 C가 풍부한 채소 나 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 검은 고추, 키위, 바다 덤불, 오렌지, 딸기, 파파야, 자몽, 고추 고추 등의 야채에 풍부합니다., 회향 및 모든 종류의 양배추.
추운 계절에 정기적으로 추위에 걸리면 초봄에 이상한 약점과 피로를 느끼게됩니다. 식단을 수정하고 충분한 양의 비타민 C로 포화 시키십시오. 다양한 음식을 먹을 기회가 없으면 약사가 인위적으로 만든 비타민 복합제를 섭취하십시오. 그러나 일부 요소가 몸에 축적되어 그것에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 무차별 적으로 삼키지 마십시오. 구매하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.
건강한 성인은 1 일 45 ~ 70 밀리그램의 비타민 C가 필요합니다. 생리 학적으로는 예방적인 속도는 아니지만 규정하십시오. 즉 이것들은 하루 동안 그의 필요를 반영하는 평균적인 숫자입니다. 임산부의 경우이 양은 90mg으로, 수유중인 경우에는 100mg까지 증가합니다. 어린 시절에이 성분을 50mg 이상 섭취 할 필요가 없으며 아기는 35mg 만 섭취합니다.
질병과 심한 스트레스는 물론 노년과 기후 조건의 변화로 인해 우리 몸의 비타민 C 필요성이 현저하게 증가합니다.
이 성분의 섭취가 식도, 결장, 자궁 내막 및 방광의 현저한 암 예방이라는 과학적 증거가 있습니다. 비타민 C는 우리 몸이 철분뿐만 아니라 칼슘도 흡수 할 수 있도록 도와 주며, 수은, 납 및 구리와 같은 유해한 독소가 배출되도록 도움을줍니다.
비타민 C의 적절한 섭취는 비타민 E, A, B1 및 B2는 물론 엽산 및 판토텐산의 안정성을 향상시킵니다. 또한, 혈관 벽에 콜레스테롤의 산화 된 형태가 축적되는 것을 막아줍니다.
불행히도 우리 몸은 비타민 C를 축적 할 수 없으므로 매일 받아야합니다. hypovitaminosis를 방지하기 위해, 그것은 rosehips의 주입을하는 것이 좋습니다. 그것을 만들기 위해서는 열매 한 스푼을 끓여서 한 잔의 끓는 물로 붓을 필요가 있습니다. 용기를 수조에 넣고 25 분 동안 그대로 둔 다음 40 분 동안 꺼내어 식힌다. 스트레인 된 주입 물은 차가운 예열 된 물로 희석하여 원래의 부피로 만들어야합니다. 하루에 두 번이 술 한잔을 가져 가라.
비타민 C는 신체의 모든 시스템이 정상적으로 기능을 수행하는 데 필수적인 요소입니다.
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아스 코르 빈산 복용량 : 존중 규칙
니코틴 또는 숙신산의 이점에 대해 아는 사람은 거의 없습니다. 그러나 어린 아이들조차도 비타민 C 나 "아스 코르 빅 (ascorbic)"에 대해 들어 봤다.
아스 코르 빈산은 우연히 가장 큰 인기를 누리고 있지 않습니다. 대체로 항산화 특성의 적극적인 촉진으로 인해 면역 체계를 강화하고 감기 예방 역할을합니다.
대략 유용한 특성의 목록에서 아스 코르 빈산에 대한 일반 소비자의 지식은 보통 끝납니다. 그리고 그 부정확 한 사용이 불쾌한 결과로 가득 차 있다는 사실과 심지어 소수의 주민들도 알고 있습니다.
우리가 비타민 C의 속성에 대해 이야기하고 신체가 왜 그것을 필요로하는지 알아 내려고합시다. 아스 코르 빈산을 최소 복용량과 가능한 한 많은 이익을 얻기 위해 복용량과 투여 방법에 따라 정확히 얼마만큼 사용할 수 있습니까? 도시화와 빈약 한 생태계의 파괴적인 영향으로부터 자신을 보호하고 조기 노화를 예방하기 위해 -를 포함합니다.
아스 코르 빈산의 적절한 섭취는 건강을 현저하게 향상시킬 수 있으며 식도, 방광, 장의 암과 같은 암 질환의 예방책 역할을합니다.
비타민 C가 부족하거나 아스 코르 빈산 (ascorbic acid)은 빈번한 감기, 전염병을 유발합니다. 우울증, 정서적 불균형의 상태를 초래할 수 있습니다. 가난하고 장기간 상처를 치유하면 피로 회복은 아스코르브 산이 부족할 수도 있습니다. 어린 아이들에서는 결핍으로 인해 골격의 뼈가 잘못 형성 될 수 있습니다. 강한 결핍으로 괴혈병과 같은 심각한 질병이 생길 수 있습니다.
우리 몸은 자체적으로 아스 코르 빈산을 생산하는 법을 모릅니다. 따라서이 비타민에 대한 필요성을 충족시키는 방법은 두 가지뿐입니다.
- 제품의 일일 복용량 섭취를 확인하십시오.
- 아스 코르 빈 산성 약물을 사용하십시오.
아스 코르 빈산의 일일 복용량
신체의 비타민 C 요구량으로 인한 일일 복용량은 0.05g에서 100mg입니다. 그러나 심한 운동, 심한 육체 노동, 정신적 스트레스, 감정적 인 장애, 감염성 질환, 통증, 임신 중에는 유의하게 증가합니다.
내부 수신을 방지하기 위해 :
성인의 용량은 1 일 50-100mg (1 일 1-2 정 0.05g)입니다.
5 세 미만 어린이의 경우 권장 일일 복용량은 50mg (1 정)입니다.
성인은 아스 코르 빈산 50-100mg (1 일 1-2 당)을 하루에 3 번 또는 5 번 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 후.
소아에서 비타민 C가 부족한 경우, 이들은 보통 1 회 복용량으로 0.05-0.1g (1-2 알 약)로 지정됩니다. 2 ~ 3 번 반복하는 것이 좋습니다.
아스 코르 빈산의 최대 용량
성인의 경우 : 1 회 복용량 - 매일 200mg 이하 - 500mg 이하.
최대 6 개월 어린이 - 하루 30mg. 1 일 35mg 이하 - 6 개월에서 1 년까지의 아기에게 투여. 1 세부터 3 세까지 비타민의 양은 40mg으로 증가합니다. 4 세부터 10 세까지 - 45 mg; 50mg은 11 세에서 14 세까지의 어린이를위한 것입니다.
임신 중 아스 코르 빈산 사용
II-III 삼제에서는 임산부에게 하루에 약 60mg 이상의 아스 코르 빈산을 투여해야합니다.
임신 중이거나 모유 수유하는 동안, 여성은 상당히 많은 양의 아스 코르 빈산이 필요합니다. 하루에 300mg (6 정)을 섭취 할 수 있습니다.
과다 복용 및 그 결과
지나치게 많은 양의 아스 코르 빈산을 하루에 1g 이상 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 두통;
- 메스꺼움, 구토, 설사, 위염;
- 췌장의 기능 상실;
- 신장 손상;
- 감소 된 모세 혈관 침투성, 증가 된 혈액 응고;
- 임신 중절의 위협;
- 알레르기 반응;
- 중추 신경계의 흥분성 증가;
- 대사 과정의 위반;
- 기타 질환.
불쾌한 증상이 나타나면 즉시 아스 코르 빈산 복용을 중단해야합니다.
임신 중에 너무 많은 양을 복용하면 어린이의 건강에 위협이 될 수 있습니다. 그리고 임신 한 여성 - 유산을 일으킬 수 있습니다.
몸에 흡수 될 시간이없는 비타민의 양은 신장에 의해 순수한 형태로 배설됩니다. 그리고 이것은 그들을 과도하게 부담합니다. 최악의 결과 중 하나는 돌 형성입니다.
불쾌한 증상이 나타나면 즉시 아스 코르 빈산 복용을 중단해야합니다. 아스 코르 빈 산으로 치료하는 동안 혈압과 췌장 상태를 모니터링 할 필요가 있습니다.
아스 코르 빈산의 권장 복용량 (그램)
하루에 얼마나 많은 아스 코르 빈산을 섭취 할 수 있습니까?
갈색 항아리에있는 많은 작은 노란색 비타민은 어린 시절부터 많은 사람들에게 친숙합니다. 아스코르브 산을 좋아하지 않는 어린이를 만나는 것은 어렵습니다. 그녀의 도움으로 부모는 아기의 면역 체계를 강화했습니다. 그러나 하루에 하나 이상의 환약이 허용되지 않았습니다. 얼마나 많은 아스 코르 빈산을 하루에 실제로 먹을 수 있습니까? 그것은 모두 추구하는 목표에 달려 있습니다.
아스 코르 빈산이란 무엇입니까?
글루코오스와 공통점이 많은 유기 화합물은 잘 알려진 아스 코르 빅 (ascorbic)입니다. 이것이 인체에서 가장 중요한 산 성분 중 하나임을 아는 사람은 거의 없습니다. 아스 코르 빈산은 매우 중요한 기능을합니다. 신진 대사 과정의 정상적인 과정을 담당하는 것은 바로 그녀입니다. 그리고 ascorbinka의 주요 구성 요소는 비타민 C입니다.이 물질은 적절한 수준에서 신체의 방어를 지원하는 책임이 있습니다. 얼마나 많은 아스 코르 빈산이 매일 섭취 될 수 있는지 궁금해하는 것은 우연이 아닙니다. 결국, 나는 면역력을 향상시키고 동시에 해를 끼치 지 않기를 원한다.
아스 코르 빈산은 본질적으로 매우 흔합니다. 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 감귤류의 모든 비타민 C가 대부분입니다. 아스 코르 빈산으로 중독 될 수 있는지 여부에 관심이있는 사람들은 천연 형태로 더 많은 비타민을 사용하는 것이 좋습니다. 이들은 레몬, 오렌지, 감귤과 같은 과일입니다. 이 경우 과량 투여는 사람이 알레르기 반응을 보이는 경향이있는 경우에만 가능합니다.
누가 더 많은 아스 코르 빈산을 먹어야합니까?
비타민 C 자체는 절대적으로 모두에게 유익합니다. 그러나 어떤 경우에는 아스 코르 빈산이 매일 식단에 반드시 포함되어야합니다. 예를 들어, 일산화탄소 중독에서 살아남은 사람들은 확실히 비타민 C가 필요할 것입니다.이 물질은 신체의 정상적인 환경을 복원하고 독소와 유해 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 중독으로 하루에 아스 코르 빈산을 얼마 섭취 할 수 있습니까? 복용량은 환자의 체중에 따라 계산됩니다. 1kg 당 0.25ml의 비타민 C가 처방됩니다. 병원에서 가장 자주 약물이 주입됩니다.
계절적으로 온도가 변하는 동안에는 아스 코르 빈산을 사용하는 것이 좋습니다. 이 때, 신체는 해로운 요인에 노출되는 것으로부터 최소한으로 보호됩니다. 비타민 C는 신체의 보호 기능을 자극하고 면역 체계를 강화시킵니다. 하루에 얼마나 많은 양의 아스 코르 빈산을 섭취 할 수 있습니까? 마약은 거부 할 수있는 기회가 있습니다. 신체의 방어력을 자극하기 위해서는 비타민 C가 함유 된 야채와 과일을 더 많이 섭취하면 충분합니다.
임신 중 아스 코르 빈산
비타민 C의 엄청난 결핍으로 임신 중과 수유 중 많은 여성들이 경험합니다. 그러므로, 아스코르브 산을 복용하는 것은 엄마와 아기의 건강에 매우 중요합니다. 비타민 C가 함유 된 식품만으로는 충분하지 않습니다. 환약이나 정제로 약을 사용할 수 있습니다. 임산부에게 하루에 아스 코르 빈산을 얼마만큼 섭취 할 수 있습니까? 임신 기간 동안 최소 필요량은 하루 60mg입니다. 수유하는 동안 복용량은 약간 증가해야하며 80mg 미만일 수 없습니다. 또한 임산부와 수유부는 사과와 바나나를 먹을 수 있습니다. 감귤류는 알레르기 반응을 보이는 경향이있는 소녀에게 맡기는 것이 가장 좋습니다.
알약이나 정제의 아스코르브 산이 모든 사람에게 적합한 것은 아니라는 점을 염두에 두어야합니다. 드물지만 부작용이 발생할 수 있습니다. 그러므로 마약을 복용하기 전에 임신부가 산부인과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
비타민 C 결핍의 증상
아스 코르 빈산을 섭취해야하는 사람을 알아내는 것은 아주 간단합니다. 환자는 과도한 피로감, 전반적인 불안감, 신체 방어력 약화를 느낄 것입니다. 비타민 C 결핍증 환자는 일반적으로 수면이 좋지 않으며 흐린 날씨에는하지의 통통 통증을 느낍니다. 구강 내 문제는 또한 비타민 제거를 나타낼 수 있습니다. 잇몸이 출혈하기 시작하면 치아가 움직일 수 있습니다. 대부분이 문제는 나이든 환자에게 내재되어 있지만 어린 나이에 나타날 수 있습니다.
아스 코르 빈산은 건강과 수면을 촉진합니다. 따라서 위의 증상이 나타나지 않도록 매일 비타민 C를 사용해야합니다. 이 경우, 아스 코르 빈산의 효과와 유해성은 투여 량에 달려 있습니다. 정제 나 당의정 형태로 물질을 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
아스 코르 빈산을 해칠 수 있습니까?
그 자체로, 비타민 C는 절대적으로 안전합니다. 그러나 어떤 경우에는 약물을 복용하는 것이 금기입니다. 아스 코르 빈산은 혈전 정맥염 및 당뇨병이있는 사람들이 복용해서는 안됩니다. ascorbic은 포도당과 비슷한 조성을 가지고 있다는 것을 기억해야합니다. 인간의 비타민 섭취로 인해 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다. 같은 이유로 아스 코르 빈산은 과당 편협성이있는 사람들에게는 금지되어 있습니다. 드물게 비타민 C가 심한 알레르기 반응을 일으 킵니다.
아스 코르 빈산은 신장 부족, 빈혈, 백혈병, 진행성 악성 종양 환자에게 신중히 처방됩니다. 약물 복용은 의사의 감독하에 만 이루어져야합니다. 아스 코르 빈산의 몇 가지 정제가 특정 경우에 먹을 수 있는지, 오직 전문가 만 알 수 있습니다.
긴 복용 비타민 C는 의사가 작성해야합니다. 문제는 다량의 아스 코르 빈산을 장기간 사용하면 췌장의 섬모기구의 기능을 억제하는데 기여한다는 것입니다. 따라서 병원에서 지속적으로 모니터링해야합니다.
당의 한 아스 코르 빈산은 조기에 복용 할 수 있습니다. 목 졸림을 피하기 위해 3 세까지의 어린이에게 비타민을주지 마십시오. 하루에 얼마나 많은 아스 코르 빈산을 섭취 할 수 있습니까? 예방을 위해 하루에 두 알은 성인에게 충분합니다. 5 세 미만의 어린이는 1 정을 복용하지 않아야합니다. 인플루엔자 또는 사스 (SARS)의 병에 걸리면 복용량이 여러 번 증가 할 수 있습니다. 면역계가 완전한 기능을 발휘하려면 성인은 1 일 3-4 회 아스 코르 빅을 섭취해야합니다. 아이들은 비타민을 2-3 번 복용합니다.
임신과 수유 중 여성의 복용량은 다소 다릅니다. 하루에 아스 코르 빈산을 얼마 섭취 할 수 있습니까? 처음 2 주 동안 하루 6 알을 복용해야합니다. 또한 복용량이 절반으로 줄어 듭니다 (여성은 3 정이 필요함). 아스 코르 빈산은 임신 기간 동안 섭취해야합니다. 개인적인 편협이있는 경우에만 약을 취소하십시오.
아스 코르 빈산으로 과다 투여가 가능합니까?
아스 코르 빈산은 완전히 수용성입니다. 즉, 과다 복용해도 몸에서 완전히 제거됩니다. 그러나 이것이 제한없이 비타민을 사용하는 이유는 아닙니다. 과다 복용은 경련, 위통, 설사 및 가슴 앓이와 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 드문 경우, 아스 코르 빈산은 위염을 일으킬 수 있습니다. 비타민 C의 복용량을 늘려야하는 경우에는 의학 감독하에 서서히해야합니다.
아스 코르 빈산의 효과와 유해성은 환자의 특성에 완전히 달려 있습니다. 어떤 사람들은 하루에 10 알을 먹을 수 있으며 전혀 불편 함을 느끼지 않습니다. 가슴 앓이 또는 위장 통증을 느끼기 위해서는 1 정만 필요합니다. 어떤 경우에는 가려운 피부 또는 발진과 같은 알레르기 반응이 발생합니다. 개인적인 편협이있는 경우, 아스 코르 빈산은 식단에서 완전히 제외됩니다.
다른 약과의 상호 작용
의약품을 사용하기 전에 반드시 패키지에 포함 된 지침을 읽는 것이 좋습니다. 사실 아스 코르 빈산은 일부 물질과 양립 할 수 없다. 철분, 엽산, 카페인을 함유 한 약물은 복용 할 수 없습니다. 비타민 C가 혈액에서 테트라 사이클린의 수준을 증가시키는 것을 돕는다는 것을 기억해야합니다. 이것은이 물질에 기초한 제제가 아스 코르 빈산과 함께 섭취되어야 함을 의미합니다.
비타민 C와 함께 항 정신병 약을 의학적 감독하에 복용해야합니다. 정신 질환 치료에서 아스 코르 빈산의 일일 기준을 찾는 방법은 무엇입니까? 각각의 경우에이 수치는 다를 것입니다. 그것은 모두 사람이 항우울제를 복용하는 방법에 달려 있습니다. 때로는 복용량 조절이 일반적으로 요구되지 않으며 환자는 1 일 2 ~ 3 정이 함유 된 아스 코르 빈산을 처방받습니다.
아스 코르 빈산을 올바르게 복용하십시오.
Ascorbic은 절대적으로 무해한 비타민입니다. 그러나 올바르게 취하면 도움을받을 수 있습니다. 첫 번째 단계는 복용량을 올바르게 계산하는 것입니다. 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가는 어떤 형태로 약을 가장 잘 사용하는지 제안 할 수 있습니다. 병원에서 가장 자주 주사의 형태로 비타민 C를 사용했습니다. 집에서 알약이나 정제의 아스코르브 산이 최적입니다.
비타민 C는 식사 직후에 섭취하면 훨씬 잘 흡수됩니다. 그러나 비어있는 위장에서는 아스 코르 빈을 전혀 복용하지 않는 것이 좋습니다. 속쓰림과 위장에 구멍이 생길 수 있습니다.
요약
많은 사람들이 비타민이 불필요하다고 생각합니다. 사실 ascorbing은 올바른 용량으로 만 유용 할 수 있습니다. 성인은 하루에 80-100mg, 어린이는 25-50mg이 필요합니다. 하루에 섭취하는 아스 코르 빈산의 양을 늘리는 것은 질병의 기간 동안에 만 가능합니다. 이것은 의사와상의 한 후에해야합니다. 이 경우 비타민 C가 모든 약물과 호환되지 않는다는 것을 잊지 말아야합니다.
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