감기 예방 및 감기 예방 추상

추운 계절에 공식 데이터에 따르면 모든 연령대의 사람들의 발병률 증가는 때로는 전체 인구의 60 %를 초과하는 반면 어린이는 가장 많은 고통을 겪습니다. 감기는 당연히 지구상에서 가장 흔한 질병 중 하나로 간주됩니다. 그들은 전 세계 사람들과 싸우며, 매년 한 번씩 여러 번 싸웁니다. 평균 성인은 2 세에서 5 세 사이의 감기에 걸리며, 그 아이는 12 개월 만에 6 배에서 10 배의 고통을 겪습니다. 일반적으로 어린 학생들은 모든 기록을 이겼습니다. 좁은 공간에 많은 아이들을 모으게되면 여름 방학을 포함하여 매달 12 번까지 쉽게 감기에 걸릴 수 있습니다. 사람들은 감기에 대해 심각하지 않은 경향이 있으며, 더 자주 감기에 걸리게됩니다. 이 질환은 대개 완전한 회복으로 끝나기 때문에 무해한 것처럼 보입니다. 알았어. 그러나 치료는 무시할 수 없습니다. 감기와 독감은 잠재적 인 합병증이 위험하므로 그다지 심각하지 않습니다. 질병은 치료하는 것보다 예방하는 것이 훨씬 낫습니다. 이것이이 저작의 주제가 중요한 이유입니다. 이 연구의 주요 목표는 감기 예방과 면역 증진의 기초를 연구하는 것입니다. 작업의 임무는 다음과 같습니다. - 감기의 원인과 유형을 고려합니다. - 면역 체계를 강화하는 방법을 설명하십시오; 감기 예방 방법을 분석합니다. 연구 대상 - 감기. 연구 주제 - 감기 예방.

따라서 세균과 병원균에 대한 신체 장벽이기 때문에 면역 증진은 예방 목적으로 수행되어야한다. 강한 면역은 일정한 감기, 위험한 질병, 감염 및 바이러스로부터 사람들을 보호 할 수 있으며 건강에 기여합니다. 적절한 영양 섭취는 위장관의 정상 기능뿐만 아니라 면역 체계를 유지하기 위해 필요합니다. 걷기, 운동, 경화 등 건강한 생활 방식을 이끌어 내십시오. 호의적으로 면역 체계에 영향을 미칩니다. 면역계에 악영향을 미치므로 스트레스를 최소화하거나 적어도 반응하지 않도록하십시오. 이상하게도 좋은 기분은 면역 체계를 강화시킵니다. 면역 체계를 강화시키는 약물도 있습니다. ARD를 예방하려면 손을 깨끗이 씻고 방에 공기를 채우고 oxolinic 연고로 코 윤활을시키고 식염수로 헹구십시오. 성인과 소아에서는 급성 호흡기 감염의 예방이 체계적이어야한다는 점에 유의해야합니다. 몸의 보호를 강화하기 위해 단지에서 여러 가지 방법을 동시에 적용하는 것이 바람직합니다.

신체 문화로 감기 예방

AI의 이름을 딴 대학 헤르 젠

"신체 문화의 도움으로 감기 예방"

소개
카타르 질병
감기 예방
체육 교육
물리 치료
사실 이후의 이점
결론
문학

오, 스포츠, 너는 인생이야. 건강한 몸 - 건강한 정신.

이들 및 다른 많은 경구는 어린 시절부터 우리에게 알려지며 눈에 "익숙해 져"있어이 단어의 정당성과 의미에 대해 생각해 본 사람에게는 결코 발생하지 않습니다. 인생의 첫날부터, 사람이 스포츠를 만난다 : 부모가 아이의 팔과 다리를 움직일 때, 의식적으로 또는하지 않고, 그들은 신체 운동을 위해 그를 위해 첫 발걸음을 내딛는다. 첫 번째 단계를 시작하기 위해 장난감을 처음으로 가지고 가려면 아기에게 강하고 건강한 근육이 필요합니다. 자연 자체는 인간의 생애 과정을 결정하므로 신체적 노력 없이는 아무것도 할 수 없습니다. 그러나 체력을 사용하는 방법과 신체 활동을 분배하는 방법 모두가 스스로 결정합니다. 일부는 인간 역량의 한계점을 극복하고 올림픽 바벨에서 자신의 체중보다 더 많이 들어 올려야합니다. 다른 사람들은 손에 숟가락을 담는 데 만족합니다.

어린 시절부터 우리는 육체적 인 문화에 대해 배웁니다. 유치원과 아동 캠프에서는 하루 아침에 과중하지 않고 간다. 학교 체육 수업은 초등부 워밍업에 추가되고, 대학에서는 하루 30 분이 지나지 않아 끝나지 만 반세기 만에 군대에 합류하고 거기서 배울 수있는 운 좋은 젊은이들은 말할 것도 없다. 스포츠를하는 법, 강건하고 강하게되는 법. 그러나 나이가 들면 육체 노동에 익숙해지는 것이 점점 어려워집니다. 마당에서 뛰고있는 어린이가 모든 사람보다 더 빠르며 강할 때 그는 승자이며 자랑 스럽습니다. 모든 사람이 성공을 더 빠르고 강하게 보지는 않습니다.

다행히도 상황은 유행에 의해 밝아집니다. 현대 사회에서 성공적이고 유망한 사람들 사이에서, 여가 시간을 가정에서 TV를 보면서 보내는 것은 습관적이지 않습니다. "나는 훈련을 받았다"고 말해라. 또한 운동 시체는 남성과 여성 모두의 옷감보다 뛰어납니다. 올바른 자세, 안심 근육 및 유연성은 물론 좋게 보이며 자신감을줍니다. 따라서 스포츠는 정상적으로 생각하는 개발 도상국 사람의 삶의 필수적인 부분입니다.

현대 사회에서는 지적인 일이 육체에 우선하지만 자연 선택은 계속 작동합니다. 비록 육체적으로 저개발 사람들이 바람으로 죽지는 않지만 질병은 그들의 "강한"동지보다 훨씬 더 많이 영향을받습니다. 우리는 신체 훈련이 어떻게 인간의 건강에 영향을 미치는지 이해하려고 노력할 것입니다.

감기 - 다양한 질병 중에서 가장 일반적인 그룹. 오늘날 과학계에는 감기를 일으킬 수있는 200 가지가 넘는 유형의 바이러스가 있습니다. Catarrhal disease는 기온의 변동이 가장 두드러지는 해의 추운 달에 더 자주 발생합니다. 습도가 높고 바람이 강합니다. 어린 시절 감기의 최고치는 전통적으로 겨울이지만 일부 바이러스는 가을 - 겨울 - 봄 기간 동안 활동적입니다. 재채기 나 기침시 공기 중의 물방울에 의해 바이러스가 퍼지지 만, 대부분은 아픈 사람이 만진 물건 (문 손잡이, 가정 용품, 대중 교통의 난간 등)을 통해 전달됩니다. 피험자를 대상으로 ARVI 병원체는 최대 3 주 동안 생존력을 유지할 수 있습니다. 즉 호흡기 바이러스 감염의 전염 기전은 접촉이다. 최근 연구에 따르면, 그것은 심지어 공수 경로를 능가합니다.

차가운 질병에는 다양한 급성 전염병 및 만성 질환, 특히 상부 호흡기의 악화가 포함됩니다.

감기의 이름은 위에서 아래로 시작하는 해부학 적 형성에 해당합니다 : 비강, 인두, 후두, 기관 및 기관지. 따라서 비염의 이름은 비염, 인후염, 후두염, 기관지염 및 기관지염입니다. 이전에 그들은 급성 호흡기 질환 (ARI) 그룹에 합류했으며 현재 의학자 (러시아 연방 보건부)는 정확한 이름이 급성 호흡기 바이러스 성 감염 (ARVI)이라고 생각합니다. 그러나 그 이름은 "넓은 청중"에게 그렇게 중요하지 않으며, 본질은 중요합니다.

감기에 단지 두통, 전반적인 약화, 발열, 인후통이 동반되는 호흡기 질환 인 사람들이 널리 퍼지고 있지만, 모든 것이 그렇게 간단하지는 않습니다. 시체는 우선 가장 복잡한 자체 규제 시스템으로, 환경에서 발생하는 모든 활동 중단과 부작용에 대해 포괄적으로 대응합니다. 저체온증, 스트레스, 과로, 부적절한 수면, 규정에 따르지 않은 다른 여러 가지 역효과가 바이러스가 인체의 세포로 자유롭게 침투 할 수있게하는 신체의 힘을 현저히 약화시킵니다. 이 점에서이 질병은 차가운 바람과 오래 전에 극복했습니다. 감기와 특히 독감의 합병증을 피하기 위해 환자는 휴식을 취해야합니다. 몸에 치료 효과뿐만 아니라, 침대 휴식은 병에 노출 된 사람의 수를 줄이고 감염의 확산을 방지합니다. 독감으로 인해 집에서도 환자는 거즈 붕대를 착용해야합니다. 그러나 우리가 인생 경험에서 알 수 있듯이, 아픈 모든 사람들이 집에서 아플 수는 없습니다. 공부하고, 일하고, 다른 것들은 종종 우리가 침대에 누워있는 것을 허락하지 않습니다. 시간은 소중하며 질병에 쓰지 않으려 고합니다. 사실 우리 중 누구도 감기 때문에 일을 그만 두지 않습니다. 피로, 졸음, 누워있을 필요는 시스템이 에너지 한도에 도달했으며 복원해야하는 현명한 유기체의 신호입니다. 보통 우리는이 신호를 억제하고 힘을 극복합니다. 투자 회수는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 위험 할 수 있습니다. 중대한 합병증 (심근염 및 심지어 심근 경색, 폐렴, 손상된 대뇌 순환, 신부전증 및 기타)이 있습니다. 하지만 보통 감기 때문에 아무도 죽지 않습니다. 따라서 대부분의 사람들은 추위와의 적기의 싸움을 시작하지 않을뿐만 아니라 전체 환경을 위험에 처하게하는 건강 상태와 경솔하게 관련됩니다.

감기 예방 :

감기 예방은 호흡기 시스템을 강화하고 외부 호흡 기능을 정상화하는 것을 목표로합니다. 감기 예방은 폐 조직의 탄력성을 향상시키고 혈액과 공기 사이의 가스 교환을 정상화하여 기관지 전도도를 증가시킵니다. 감기 예방뿐만 아니라 몸 전체에 강장제 효과가 있으며 면역 과정을 자극합니다.

감기 예방은 규칙적이고 체계적인 사용으로 빈번한 발생률을 제거 할 수있는 모든 활동입니다.

현재 많은 종류의 예방법이 있지만 감기 예방법으로는 이미 병이있는 사람들을 멀리하는 것이 가장 좋습니다. 감염 위험한 기간 (대부분 비수기 임)의 기간 동안면 거즈 붕대는 사람과 가장 친한 친구입니다.

많은 사람들이 피곤할 때나 추울 때 감기에 걸리기 쉽다고 생각합니다. 그러나 이것은 결코 입증 된 적이 없습니다. 추운 날씨에 익숙한 사람은 감기에 저항 할 수있는 능력을 개발합니다. 그래서 겨울과 여름에 어느 나이의 아이들도 밖에서 몇 시간을 보내고 시원한 방에서 자야합니다. 따라서 그들은 산책하기에 너무 따뜻하고 밤에는 너무 따뜻하게해서는 안됩니다. 아시다시피, 면역력은 어린 시절부터 주입되며, 부모를 돌보는 데 너무 어려웠던 어린이는 성인이 자랄 때까지 자랄 수 있습니다.
겨울에는 너무 덥다고하는 가정과 아파트에서는 비 인두가 사람에게 말라서 감염에 대한 저항력을 낮 춥니 다. 실내 온도가 23-24 ° 인 공기는 너무 건조합니다. 충분한 공기 습도를 보장하는 가장 확실한 방법은 실내 온도를 20 °에서 21 ° 사이로 유지하는 것입니다. 이 온도는 많은 "열 사랑"에 따르면 부족하지만, 차가운 아파트에서 몇 주 동안 살았다면 사람이 익숙해 져 편안함을 느끼게됩니다. 당연히 통풍 및 습식 세정을 잊지 마십시오.
물론, 본격적인 건강식이 중요한 역할을합니다. 신체는 매일 단백질, 지방, 탄수화물을 필요로하며식이 영양은 종종 면역계의 약화를 초래합니다. 귀하의 식단에서 야채, 과일, 허브 또는 최악의 화학 비타민과식이 보조제를 추가해야합니다.

예방 조치 가운데, 원래 러시아어 놀이, 목욕, 고립에서 우수하다. 온난화의 애호가들이 기다리고있는 열기와 더불어 초본 주입과 정유는 뜨거운 돌에 떨어지는 목욕에서 종종 사용되며, 실제로 가장 강력한 흡입기이며 진정한 호흡기에 치유 효과가 있음을 잊지 말아야합니다. 찬물을 뜨거운 목욕 공기 위에 부어 넣는 것과 같은 대조적 인 절차도 우연한 일이 아닙니다. 열과 추위가 반복적으로 반복되면 몸이 환경 영향에보다 신속하고 적절하게 반응합니다. 매우 차가운 물에 잠깐 머무르는 동안 일어나는 차가운 "충격"은 신경 세포에 좋은 변화입니다. 감기의 짧은 복용량은 신진 대사를 자극합니다. 결과적으로 신체는 추가 열을 발생시킵니다. 목욕 열은 차례로 피를 저장합니다. 또한 특수 물질이 혈액 엔돌핀으로 방출되어 신체 저항을 증가시킵니다. 욕조가있는 행에서 다양한 기상 요소의 유해한 영향에 대한 신체의 저항을 증가시키기 위해 자연의 자연적 힘을 합리적으로 사용하는 것과 관련된 조치를 나타내는 면역 강화의 전통적인 방법 중 하나로 경화를 적용하는 것도 가능합니다.

물리적 문화, 저축.

사람의 육체적 발달을 특징 짓는 주요 특성은 힘, 속도, 민첩성, 유연성 및 내구성입니다.

이러한 각각의 특성을 향상시키는 것은 건강 증진에 기여하지만, 동일한 정도로는 아닙니다. 역도를 사용하면 많은 청소년과 젊은이들이 열망하는 매우 강하게 될 수 있습니다. 당신은 스프린트에서 훈련함으로써 매우 빠르게 될 수 있습니다. 마지막으로, 체조 및 곡예 운동을 사용하여 민첩하고 유연 해지는 것이 매우 좋습니다.

누구나 피겨 스케이팅 선수가 된 세계 선수권 대회와 올림픽 경기에서 우승 한 이리나 로드니나 (Irina Rodnina)의 이야기는 부모님이 챔피언으로 보았 기 때문이 아니라 얼음이 자녀를 구할 수있는 유일한 희망이기 때문에 누구나 알고 있습니다. 어린 시절, Rodnina는 폐렴이 11 번 있었고, TB 진료소에 등록되었으며, 건강해질 가능성은 전혀 없습니다. 엄마 의사는 스포츠에서 딸의 구원을 발견했습니다. 역설은 얼음과 냉기가 운동 선수의 폐렴을 완치했을뿐만 아니라 세 차례 나 올림픽 챔피언, 10 번이나 세계 챔피언, 11 번 유럽 챔피언으로 만들었다는 것입니다.

최근에는 요양원, 병원 및 하숙집뿐만 아니라 집에서도 널리 사용되는 물리 요법이 점차 대중화되고 있습니다. 치료 물리 치료는 특별히 선택되고 체계적으로 개발 된 신체 운동으로 구성되는 치료 체조의 사용을 기본으로 한 치료, 예방 및 의학적 재활 방법을 포함하며, 같은 이름은 이러한 방법을 연구하는 임상 의학 부분을 포함합니다. 물리 치료의 창시자는 고대 이집트의 사제이자 치료자 인 Hermes Trismegistus였습니다. 고대 이집트인들은 이것을 유니버설 마인드 (Universal Mind)의 구체화라고 생각했다. 그리스인들은 철학자 중에서 가장 위대한 그를 보았다. 로마인들은 그에게 신의 메신저로 여겼다. 세계의 비극 중 하나는 알렉산드리아에서 발생한 불의 중 헤르메스의 책 대부분을 잃어버린 것입니다. XIX 세기. 헤르메스 (Hermes)의 파피루스 (papyruses)는 의학에 관한 6 권의 책 중 하나였으며, BC 1552 년 전체 회복 시스템이 기록되었다. 신체 운동 이외에도 호흡 훈련, 특수식이 요법, 일과 휴식을 준수해야했습니다. 헤르메스는 인간의 건강한 상태가 정상이며 질병은 사람이 자연을 따라하기를 거부 한 결과라고 주장했다.

치료 목적을위한 육체 운동 (또는 간단히 체조 체조)은 러시아에서 6 ~ 7 세기에 적용되기 시작했습니다. 이는 보존 된 수기 증서 인 소위 의료 서적에 의해 입증됩니다. 그러나 러시아 체조의 치료 용 과학은 8 세기 후반에 시작되었다.

감기 예방 신체 활동.

모든 교사의주의 : 연방법 N273-FZ에 의거하여 "러시아 연방 교육"에 관한 교육 활동은 교사가 장애 아동의 훈련 및 교육 분야에서 특수한 지식 체계를 갖추도록 요구합니다. 그러므로, 모든 선생님 들께서는이 영역에서 관련된 고급 교육이 필요합니다!

"Infurok"프로젝트의 "Federal State Educational Standards에 따른 장애 학생과의 조직 (HVD)"이라는 거리 코스는 법의 요구 사항에 따라 지식을 습득하고 수립 된 샘플 (72 시간)에 대한 고급 교육 수료증을 얻을 수있는 기회를 제공합니다.

감기 예방 신체 활동.

기사는 육체적 인 문화의 교사에 의해 준비되었다 알렉산더 Petrovich Lapenkov

감기 예방은 매우 넓고 다방면의 주제이며, 여기에는 영양, 신체 활동, 강화,

적절한 호흡과 건강한 생활 방식. 이러한 경향의 모든 뉘앙스에 빠지지 않고 육체적 문화와 스포츠에서 감기 예방을 구성하는 것이 무엇인지, 왜 어린이 나 성인의 건강에 중요하고 유익한 지 이야기 해 봅시다.

신체 운동으로 감기 예방 : 주요 과제;

우선 스포츠 및 신체 활동이 ARVI, 코 염증, 인두염 (인후염, 인후염, 후두염, 협심증 및 기타 일반적인 감기에 걸리는 질병을 예방하는 데 왜 효과가 있는지 이해하려고합시다. 과학자들은이 현상의 몇 가지 중요한 측면을 지적했다 :

육체적 인 문화는 폐에 혈액 공급을 자극하고 감기의 위험을 증가시키는 정체를 제거합니다.

호흡 부하가 증가하면 폐, 기관지 및 기타 호흡 기관 (부착, 유착 등)의 부정적인 변화를 예방할 수 있습니다.

스포츠 운동은 호흡 부족을 제거하고 정상적인 깊이와 리듬을 회복합니다.

사람의 전반적인 신체적 자기 개발은 다양한 기관과 시스템의 음색을 향상시키고 자연적 저항을 증가시킵니다.

중추 신경계의 개선, 사람의 정서적 및 심리적 상태의 개선.

합리적인 복용량에서 체력은 호흡 기능과 밀접한 관련이있는 기관의 상태를 개선합니다 (예 : 심혈 관계).

감기 예방에 가장 효과적인 스포츠는 무엇입니까?

물론 거의 모든 신체 활동은 호흡기 질환의 위험을 어느 정도 줄여줍니다. 그러나 우리가 가장 친숙하고 저렴한 스포츠 및 체육 교육을 평가할 경우 감기 예방에 가장 적합한 방법은 다음과 같습니다.

특수 치료 운동;

긴 산책과 걷기;

게임 스포츠;

스포츠 운동으로 감기 예방에 고려해야 할 사항은 무엇입니까?

운동을 통한 추위 예방이 실제로 유용하기 위해서는 전문가의 권고를 고려하는 것이 중요합니다.

스포츠는 건강한 사람들을위한 예방책으로서 진정으로 효과적입니다. 추위, 기관염, 독감, 인후염 또는 기타 호흡기 질환의 증상을 느낄 경우 운동이 크게 제한되거나 심지어는 완전히 중단되어야합니다. 적어도 의사와 상담하기 전에.

추운 계절에는 특히 겨울철, 초봄 또는 늦가을에주의를 기울여야합니다. 해가되지 않도록 미리 겨울철에 달리기 (수영, 걷기 등)하는 방법을 미리 이해하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 집이나 체육관에서 연습 할 수있는 다른 스포츠로 전환하는 것이 합리적 일 수 있습니다.

스포츠 시스템의 감기 예방은 전문적인 트레이너의 감독하에 수업이 진행되는 운동 시스템을 전문가가 개별적으로 개발하면 더 효과적입니다.

멋진 단어. 그러나 오늘은 체육 교사로서 학생의 운동이나 신체 활동에 관해 이야기하고 싶습니다. 얼마나 자주 그들이 운동이 인생이라고 말했는지. 그리고 맞습니다. 사람이 육체 운동에 참여하면 몸을 조절하고 적절하게 먹고 (식단에서 야채와 과일 사용) 수면 패턴을 따른다. 다른 말로하면, 건강한 생활 방식을 이끌어 내고, 그런 다음 모든 질병이 그러한 사람을지나 가게됩니다. 그들은 그러한 사람에 대해 그가 강한 면역력을 가지고 있다고 말합니다. 라틴어 '면역 (immunitas)'에서 면제 - 해방, 무언가의 구제. 전염성 질병 및 이물질에 대한 신체의 면역. 피부, 점막, 면역계의 세포를 보호합니다. 건강은 귀중한 자산입니다. 불행히도, 대다수의 학생들은 건강이 좋지 않으므로 면역력이 부족합니다. 가을이 시작되면서 어린이의 몸은 약 해지고 냉기, 비가 조금 내리면 감기에 이르게됩니다. 친애하는 어른들! 어린 시절부터 건강의 "기초"가 놓인 학교와 가정에서 자녀들에게 더 자주 말하게하십시오. 식단에는 미량 영양소 및 다량 영양소와 유익한 비타민이 들어있는 식품이 포함되어야합니다. 예 :

노란색 과일과 야채, 짙은 녹색 잎 상 추, 토마토, 브로콜리. 이 제품에는 프로 비타민 A (베타 - 카라틴)가 포함되어있어 감염 및 암에 대한 신체의 저항력을 높입니다. 또한이 비타민 A는 적절한 신진 대사를 회복하고 심장 혈관 질환 및 간 질환을 강화시키는 데 도움이됩니다.

우유 및 유제품, 간. 그들은 단백질, 지방, 탄수화물의 신진 대사에 관여하는 비타민 B2 (리보플라빈)의 높은 함량을 함유하여 중추 및 말초 신경계의 상태를 조절합니다. 피부 상태를 개선합니다.

해바라기 기름, 곡물 시리얼, 완두콩은 비타민 E (토코페롤)를 함유하고있어 면역 체계를 강화하고 산소에 대한 심장 근육의 필요성을 감소 시키며 말초 혈액 순환에 유리하게 작용합니다.

물고기, 계란 - 이것은 비타민 D (colicalciferol)입니다. 이러한 제품 덕분에 장에서 칼슘과 인의 흡수가 정상화되고 인체 내의 칼슘과 인의 교환이 조절됩니다. 이것은 유용한 비타민과 다량 영양소 (칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 인)가 포함 된 제품의 목록 일뿐입니다. 나는 또한 아이의 시체를 강화시키기위한 작은 단지를 제안하고자합니다. 가을 - 겨울 기간에 경화는 1 분 동안 "물 위를 걷는 것"(18 0 C) 아침에 시작하는 것이 유용합니다. 이것은 욕실이나 분지에서 할 수 있습니다. 저녁에 무릎 관절에서 다리를 쑤셔 넣을 때 수온은 18 ° C입니다. 경화 시작 후 한 달에 아침 절차 중 수온이 16-14 ° C로 떨어지고 물 위를 걷는 시간은 1 분입니다. 저녁에는 몸과 다리의 아래 부분을 부으십시오 (수온 -16-14 0 C). 경화의 세 번째 달에, 아침 절차를위한 물의 온도는 12 0 С - 1 분으로 감소됩니다. 저녁에는 몸 전체를 18 ° C의 수온으로 붓습니다. 네 번째 달 : 아침에 - "물 위를 걷는 것"- 2 0 분. 저녁에는 물로 16 ~ 18 ℃의 물을 흠뻑 적신 다음 수건으로 건조한 수건으로 문질러 피부를 집중적으로 붉게합니다. 이러한 절차는 오랫동안 적용될 수 있습니다.

인체에 많은 생물학적 활성 점이 있음을 모두 알고 있습니다. 나는 지압에 2 가지 유형의 지압을 제안한다. 지압은 신체에 유익한 영향을 미친다.

이 다이어그램에는 생물학적 활성 영역이 표시됩니다. 그런 지역의 마사지로 신체의 면역력이 강화됩니다. 총 9 개의 구역이 있는데, 주요 구역 (2-4,6-8)은 얼굴과 목 부분에 있습니다. 추가 (1,5,9) - 척추에서 가슴의 앞면과 팔에 있습니다. 마사지는 1 번부터 시작하여 번호 매기기에 따라 계속됩니다. 색인 또는 중지의 끝 부분은 부드럽게 구역을 누르고 시계 방향으로 회전 한 다음 각 방향으로 3-4 초 동안 회전시킵니다. 3-4 구역은 목 뒤에서 앞쪽으로 위아래로 문질러 마사지합니다. 그런 마사지에는 5 분 이상을 소비하지 않습니다. 자녀를 둔 부모가 마사지 영역을 구현할 필요가 있다면 얼마나 좋을까요? 지압을 제공하고 비강 호흡을 향상시킵니다.

마사지는 1 번 지점에서 엄지 손가락과 집게 손가락을 눌러 수행됩니다. 30 ~ 40 초입니다. 그 다음, 포인트 2는 동일한 방법으로 마사지됩니다. 코의 날개에 위치한 포인트 3, 4, 5에 대한 압력은 양쪽에서 대칭 적으로 검지 손가락의 끝을 사용하여 수행됩니다. 그것은 각 지점에서 20-30 초 지속됩니다. 그들은 또한 턱 양쪽의 입술 바깥 부분에 위치한 특정 비점을 마사지합니다.

학생들의 면제를 낮추는 이유는 또한 큰 정신적 부담과 거대한 에너지 소비입니다. 나에게 제안 된 일련의 운동을 수행하려고하면 매일 에너지가 회복되고 있다고 느낄 것이다.

1. 똑바로 세우고 다리, 팔을 손바닥이 위로 향하도록 양쪽에 연결하십시오.

2. 혀의 끝 부분은 안쪽의 치아의 뿌리에 위치합니다. 이 위치에 30 초 동안 있습니다.

3. 팔을 똑바로 들고 손가락과 손바닥을 감고 발가락까지 올린 후 30 초 동안이 자세를 유지하십시오.

4. 손이 천천히 내리고 "그릇"의 형태를 취한다.

5. 천천히 "볼링"하여 앞쪽으로 낮추고, 손바닥을 위로 향하게하여 머리 위로 앞뒤로 반원형 운동을하십시오.

6. 10cm 떨어진 곳에서 손바닥의 안쪽을 눈앞에 두십시오.

7. 손바닥이 눈에서부터 귓바퀴로 천천히 움직이고 머리 뒤쪽으로 간다. 이 운동은 30 초 동안 수행됩니다.

8. 손바닥이있는 반원형 운동이 머리 전체에 걸쳐 수행됩니다.

9. 똑바로 서서, 다리를 함께 잡고, 손바닥을 손바닥으로 함께 가져옵니다. 이 위치에서 1 분. 손바닥에 열이 나는 것을 느끼면 에너지가 회복됩니다.

친애하는 여러분! 건강보다 더 좋은 것은 없습니다. 잘 말했다. "건강한 몸매는 건강한 정신입니다." 항상 건강하십시오!

면책 특권. 감기 예방

면역성과 그 유형의 개념. 자연적이고 획득 된 면역, 징후 및 면역력 저하 이유. 감기 예방 대책. 신체 문화, 운동 물리 치료를 통한 면역 유지.

지식 기반에서 좋은 일을 보내는 것은 간단합니다. 아래 양식을 사용하십시오.

학생과 대학원생, 학업과 업무에 지식 기반을 사용하는 젊은 과학자는 매우 감사하게 생각합니다.

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러시아 연방 교육부

연방 정부 예산 고등 전문 교육 기관

"동 시베리아 기술 대학 (University of Technology and Management)"

주제 : 면역. 감기 예방

풀 타임 학생 gr. B 512-7

VOLKOVA 율리야 유리에나

직업 감독관 : M. Zhurkina

면역의 개념과 유형

물리적 문화를 통한 면역 유지

면역 (Immunity) - 전염성 원리 또는 이물질에 대한 유기체의 면역성.

면역은 미생물, 바이러스 및 기타 병원성 물질의 침투 및 번식을 방지하고 신체 분비 된 제품의 작용을 방해하는 신체 적응에 의해 유전 적으로 획득되고 개별적으로 획득 된 모든 것들의 조합에 의해 야기됩니다.

면역 원성 보호는 병원성 제제와 병원체가 분비하는 제품뿐만 아니라 항원 인 모든 물질, 예를 들어 신체와 이질적인 단백질은 면역 반응을 일으키며, 이로 인해이 물질은 어떤 방식 으로든 제거됩니다. 항원은 체내에서 외인으로 인식되어 특정 면역 반응을 일으키는 물질입니다. 면역계와 항체의 세포와 상호 작용할 수 있습니다. 신체에서 항원 섭취는 면역, 면역 학적 내성 또는 알레르기의 형성을 유도 할 수 있습니다. 항원의 성질은 단백질과 다른 거대 분자를 가지고 있습니다. "항원"이라는 용어는 항원이 들어있는 박테리아, 바이러스, 장기 (이식하는 동안)와 관련하여 사용됩니다. 항원의 성질을 결정하는 것은 감염성 질환, 수혈, 장기 및 조직 이식의 진단에 사용됩니다.

항원은 백신과 혈청 생성에도 사용됩니다. 모든 병원성 약제와 항원 성 물질은 신체의 내부 환경의 불변성을 침해합니다. 이 장애를 균형을 이룰 때 신체는 내부 환경의 불변성을 유지하기위한 모든 메커니즘을 사용합니다. 면역 기전은이 복합체의 일부입니다. 면역은 유기체입니다. 그 메커니즘은 내부 환경의 불변성을 저해하지 못하게하거나이 위반을 신속하게 제거 할 수 있습니다.

면역의 개념과 유형

"면역은 유 전적으로 외계인 정보의 흔적을 지닌 신체와 물질로부터 몸을 보호하는 방법입니다."- P.V. Petrova의 고전적 정의 - 러시아 과학원 Academy of Immunology 연구소의 첫 번째 소장, RAAS의 RAMS. 면역 방지 감기

Immunity (Immunitas가 공개되어 무언가를 제거함) - 전염성 및 비 감염성 약제 및 항원 성 물질에 대한 신체의 면역성.

Adoptive Immunity - 면역 결핍에 예를 들어 전리 방사선에 노출 된 개체에서 이식 된 골수 및 흉선 세포에 의해 제공되는 면역.

면역은 활발하다 - 항원 투여에 대한 신체의 면역 반응으로 인한 면역.

항 알레르기 면역 (구식)은 이전에 알레르겐에 대한 신체의 민감도를 줄이기 위해 지정된 용어로 알레르겐을 차단하는 면역 메커니즘을 포함시킴으로써 이러한 현상을 설명합니다.

항균 면역 - 박테리아에 대한 면역.

내성 항 독성 - 미생물, 식물, 동물에 의해 생성되는 독소에 대한 내성.

체액 면역 - 신체의 내부 환경 (항체 등)에서 특정 생물학적 활성 물질의 존재로 인한 면역.

세포 면역 - 특정 세포 (식세포 등)의 활성으로 인한 면역.

모성 면역 - 태아 또는 초유를 통해 어머니로부터 전달 된 항체의 존재로 인한 수동 면역.

유전 적 면역 (동의어 : 종 면역, 타고난 면역, 자연 면역, 헌법 면역, 자연 저항) -이 생물 종의 대표자에게 내재 된 면역성과 유전성.

비 살균 면역 (전염성 면역과 동의어) - 살아있는 전염성 약물의 체내에 존재하는 면역성과 전염성 병원체가 제거되었을 때 잃어버린 면역성; 결핵, 브루셀라증 및 일부 기생충 감염에서 관찰되었다.

수동적 면역성 - 면역화 된 기증자로부터의 항혈청 또는 면역 글로불린 형태의 항체 전달, 태반 또는 초유를 통한 모체로부터의 항체 전달으로 인한 면역.

면역 접종 후 예방 접종 (동의 면역 접종) - 적극적인 예방 접종으로 인한 면역.

Immunity acquired - 면역, 감염증, 면역 증진 또는 어머니로부터의 항체 전염과 관련된 면역.

항 바이러스 면역 - 바이러스에 대한 내성.

항 종양 면역 - 종양 세포에 대한 면역.

면제는 백신 접종이나 전염성 질병으로 인한 멸균 면역이며 신체에서 병원체가 제거 된 후 일정 기간 지속됩니다.

이식 면역 - 다른 개체로부터 이식 된 조직 및 기관에 대한 면역성; 이식편 거부의 주요 원인입니다.

면역은 기원, 증상, 메커니즘 및 여러 가지 다른 특징으로 다양하므로 면역의 특정 형태로 다양한 면역 현상을 분류합니다. 기원에 따라 자연스럽고 타고난 후천성 면역이 구별됩니다.

자연 면역성 -이 유형의 동물 또는 사람에 내재 된 선천적 인 생물학적 특성으로 인한 면역. 이것은 한 종의 다른 형태 학적 또는 생물학적 특성처럼 유전 된 종의 특성입니다. 이 면역의 형태의 예로는 강아지의 전염병이나 홍역에 대한 많은 동물에 대한 인간 면역이 있습니다. 예를 들어, 개 전염병, 조류 전염병, 인플루엔자, 그리고 다른 동물에서 같은 전염성 약제 (예 : 모든 동물은 임질균에 면역성이 있음)와 같은 많은 감염성 병원체와 같은 동물에서 관찰됩니다.

획득 된 면역은 해당 질병 (자연적으로 획득 된 면역)을 옮기거나 백신 접종 (인위적으로 획득 한 면역)을 통해 개인의 생애 동안 신체가 만들어냅니다. 또한 능동적이고 수동적으로 면책받은 면제가 있습니다. 능동적으로 획득 된 면역은 자연적으로, 감염이 옮겨 질 때, 또는 인위적으로 생균이나 죽은 미생물 또는 이들의 제품으로 예방 접종 될 때 발생합니다. 두 경우 모두에서 면역체를 획득하는 유기체는 자체 생성에 참여하고 여러 가지 보호 요소를 생산하며, 이는 반 신체라고합니다. 예를 들어 한 사람의 콜레라가 아플 때 혈청에서 콜레라 세균을 죽일 수있는 능력을 얻고, 말에서 디프테리아 독소로 면역하면 체액에 항독소가 형성되어 혈청이이 독소를 중화 할 수있는 능력을 갖게됩니다. 이미 형성된 항독소를 함유 한 혈청을 이전에 독소를 투여하지 않은 동물 또는 사람에게 투여하면, 혈청을 투여받은 생물체가 적극적으로 개발하지는 않았으나 혈청을 주입하여 수동적으로 투여받은 항독소에 의한 수동 면역을 재현 할 수 있습니다.

습득 된 면역의 특별한 형태는 소위 전염성 면역입니다. 이 면역의 형태는 감염의 전염으로 인한 것이 아니라 신체 내에서의 존재와 신체가 감염된 동안에 만 존재합니다.

낮은 내성 징후와 원인

유전 적 장애와 관련된 면역 억제의 선천적 인 상태가 있습니다. 습기, 화상, 저체온, 출혈, 금식, 각종 감염 및 중독, 빈번한 감기, 당뇨병을 비롯한 만성 질병의 경우에는 면역력을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 아이의 성장 도중 면역이 약화되는 중요한 상태가 있습니다. 신생아 기 (생후 29 일), 3-6 개월, 2 년의 삶, 4-6 년의 삶과 사춘기의 5 가지 기간이 있습니다.

면역 저하 증상 : 빈번한 카타르 질병, 염증성 질환의 만성으로의 전이, 빈번한 재발과 치료가 어렵다.

우리의 모든 적을 파괴 할 수있는 건강한 면역이 없다면, 우리는 실제로 사형을 선고받습니다. 따라서 가장 중요한 임무 중 하나는 면역력을 높이는 것입니다.

물리적 문화를 통한 면역 유지

감기 예방은 모든 종류의 특별 이벤트입니다. 그리고이 복합체의 규칙적이고 체계적인 사용으로 만 빈번한 발생률을 극복 할 수 있습니다. 감기 예방은 또한 호흡기 시스템의 강화와 호흡 기능의 정상화를 제공합니다. 감기에 대한 예방 조치의 첫 번째 장소에서 경화입니다. 그것은 저온 정권의 유기체에 노출 된 조건 하에서 인간의 호흡계의 기능을 정상화시키는 경화입니다. 이렇게하면 바이러스 감염에 걸릴 위험이 줄어 듭니다. 어린 시절부터 그 사람을 괴롭히는 일에 익숙해 져야합니다.

감기 예방의 다른 방법은 예방 적 항 바이러스제, 시뮬레이터 교육, 걷기, 조깅, 수영, 특수 물리 치료법입니다. 감기 예방에있어 매우 중요한 역할을하기 때문에 더 자세히 이야기하고 싶은 것은 물리 치료에 관한 것입니다. 이제 우리는 물리 치료의 몇 가지 운동을 듣게 될 것이며, 이것은 자주 감기 예방에 도움이 될 것입니다.

첫 번째 운동은 다음과 같습니다 : 등을 대고 누워 있거나 의자에 앉아 가슴이나 배에 손을 대고 "배"를 호흡하십시오. 또 다른 운동 - 등에 누워서, 평소에 호흡을하거나, 호흡 중에 팔을 들어 올리거나, 호흡 중에 팔을 벌리거나, 호흡으로 낮추거나, 호기는 흡입보다 적어도 두 배 길어야합니다. 등에 누워서 숨을들이 쉬며 팔을 팔꿈치쪽으로 구부리고 양쪽으로 가져 가면서 호흡을 가져옵니다. 허리에이 운동을 한 후에는 옆을 틀고 뒤에서 목에 손바닥을 대고 저항을 만들고 깊게 숨을 쉬십시오. 또한 측면에서 당신은이 운동을 할 수 있습니다 : 당신 옆에 누워, 아래 갈비뼈에 손을 넣고 숨을 내려 누르십시오. 일부 운동은 의자에 앉아서 할 수 있습니다. 의자에 앉고, 숨을 쉬고, 호흡으로 손을 들어 올리고, 반대 방향으로 기울어 져서, 호기가 손을 내미십시오. 의자에 앉고, 숨을 쉬고, 손가락으로 어깨를 잡고, 숨을 쉬며, 팔꿈치를 뒤로 당기고, 숨을 내쉬고, 팔꿈치를 앞에두고 구부린다. 각 운동은 1 ~ 8 번 수행 할 수 있습니다.

위의 내용을 요약하면 다음과 같은 점에 유의하고자합니다.

면역력을 향상 시키려면 모바일 라이프 스타일을 유지하십시오. 모바일 라이프 스타일은 면역력을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 그것은 폐 질환, 심장 질환, 당뇨병, 비만, 고혈압, 고혈압 등의 위험을 감소시킵니다. 당신이 이미 그러한 질병으로 고통받는다면, 모바일 라이프 스타일은 당신이 그들에게 대처하도록 도울 것입니다.

운동은 또한 스트레스가 많은 삶의 상황에 대처하고 건강한 수면을 제공합니다. 그들은 우리를 더 잘 보이게하고 기분을 좋게하며, 또한 우리에게 더 많은 에너지를줌으로써 더 많은 삶을 누릴 수있게합니다. 더 활동적이 되기에는 너무 지쳐 있다면, 시작하자마자 얼마나 정력적으로 될 것인지 놀라게 될 것입니다.

모든 사람의 꿈은 건강하고 행복하며 부자가되는 것입니다 (아마도 다른 순서로). 건강 상실의 위험을 줄이려면 정기적으로 몸 상태를 양호하게 유지해야합니다.

운동은 좋은 모양을 창조하고 안색을 향상시키고, 자부심을 증가시키고, 강한 근육과 뼈를 형성하고, 질병 저항력을 증가 시키며, 면역 체계를 강화시키고, 스트레스 해소하고, 뇌 활동을 개선하고, 피로와 긴장을 완화하며, 소화 촉진 및 식욕을 유도합니다.

감기 예방 및 감기 예방 추상

핵심 단어 : PHYSICAL CULTURE; 퀸칭; 건강한 삶; 인격 개발; 학생; 예방; 면제 개선; 효율성; 질병; 육체적 인 문화; 경화; 생명의 건강한 길; 인격 개발; 학생; 예방; 면역 증진; 효율성; 질병.

아시다시피, 신체 훈련은 모든 사람들에게 필수 불가결 한 부분이며, 학업과 사람들의 작업에서 거대한 장소를 차지합니다. 신체 운동은 신체의 질병 저항뿐만 아니라 인간의 건강에도 중요한 역할을하므로 고등 교육 기관의 체육 문화 교육 및 교육 과정에 중요한 역할을 투자하는 것이 중요합니다.

그렇습니다. 물론 의학은 감기 예방과 치료에 작은 역할을하지 않습니다. 그러나 대부분의 경우 그것은 건강한 삶의 길에서 문제가 될 수있는 마약입니다. 감기약은 치유 될 수 없으며, 심지어 의약품을 복용해도 다음 번에 그 약을 "제거"할 수 있습니다. 한 번만 "회복"하는 유일한 방법은 스포츠를하고 몸을 부드럽게하는 것입니다.

경화는 개별 운동의 합뿐만 아니라 환경 적 조건에 대한 면역력과 적응력을 향상시키는 예방 조치 체계의 조합과 신체의 불리한 환경 요인에 대한 저항 및 감기의 부정적인 영향을 제거하는 것입니다.

고등 교육 기관에서는 신체에 대한 부담이 커지므로 신체 문화 분야에서의 훈련 방법은 명확하고 정확하게 개발되고 상세화되어야합니다. 신체 및 경화 운동의 잘못된 방법으로 인해 심각한 결과가 초래 될 수 있습니다.

템퍼링 절차 및 운동의 체계적인 성능은 매우 중요합니다. 감기 횟수를 5-6 배 줄이고 때로는 감기 횟수를 줄이는 것은 주기성입니다.

신체의 경화 - 이것은 면역력을 향상시키는 것을 목표로 한 그의 개선이며 따라서 감기에 대한 저항 만이 아닙니다. 물론 빠른 적응 응답은 없습니다. 그것은 여러 달 동안 굳어 져야하며, 자극 효과의 강도를 점차적으로 증가시켜야합니다. [4, p.45].

템퍼링 절차의 효과는 스포츠 연습과 함께 증가합니다. 그리고 신체 활동의 증가를 점차적으로 달성하는 것도 중요합니다.

우리는 모두 강화의 주요 수단과 인간의 가장 친한 친구가 태양, 물, 공기라는 것을 알고 있습니다.

아침 체조는 물 절차와 결합하여 수면 후에 몸을 일하는 상태로 신속하게 가져오고 전체 근무일 동안 신체를 유지하는 데 도움이됩니다. 이 절차는 신경 근육기구, 호흡기 시스템의 조정을 향상시키고 피부와 근육 수용체를 활성화 시키며 근골격계 및 전정기구를 개선하는 데 도움이됩니다 [3, p.60].

우리 기후 구역의 특징 때문에 다음에 가장 효과적인 사이클 운동은 스키입니다. 이러한 걷기에서는 다리와 허벅지의 근육뿐만 아니라 어깨 벨트, 복부 및 등의 근육, 즉 상지의 모든 근육이 또한 작업에 관여합니다. 이와 관련하여 호기성 능력과 근골격계의 요소가 조화롭게 발전하고 있으며 많은 에너지가 추가로 필요합니다. 스키를 타러 갈 때의 특유의 운동 기술은 균형 감각을 높이고, 신선한 공기에서의 구현은 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 따라서 스키어의 내구 성능은 주자의 내구 성능보다 높습니다.

인체에 긍정적 인 영향을 미치게됩니다. 웰빙은 심혈관 질환, 고혈압 및 죽상 동맥 경화증을 예방하고 치료하는 수단입니다. 훈련을 실행하는 과정에서 신경 심리적 overstrain이 제거되고, 적응 메커니즘이 증가하고, 신진 대사와 혈액 순환이 향상됩니다. 10-30 분의 지속 시간으로도 쉽게 달려 의식을 깨우고 의지력을 높입니다. 따라서 수업은 특별한 부담없이 자기 만족을 얻도록해야합니다.

적어도 질병을 예방하는 데 스포츠를 이용하십시오. 게임은 육체적, 도덕적 교육의 한 방법입니다. 그들은 2 개의 큰 그룹 : 모바일과 스포츠로 나뉘어져 있습니다. 스포츠 게임은 규칙, 참가자 구성, 사이트 매개 변수, 기간 및 장비가 다르므로 다양한 종류의 대회를 개최 할 수 있습니다. 그러한 대회는 레슬링의 성격을 띄며 참가자들에게 큰 육체적 인 노력과 의지가 필요합니다. 모바일 게임은 민속적 성격을 띠고 있으며 집단 행동으로 창조적 인 주도권과 일관성을 보여줍니다.

대부분의 게임을 구별하는 주요 특징은 의식적인 성격입니다. 선수들은 끊임없이 변화하는 상황에 따라 플레이어가 솔루션을 선택할 수 있도록 목표와 그 달성을위한 일정한 틀을 정하기 전에. 그래서 게임은 신체 건강을 목표로 한 중요한 교육 수단 중 하나입니다. 또한 야외와 야외에서 게임을 할 수 있습니다.

육체적 문화와 강화의 중요성에 관해 결론을 내리기 위해서는 학생뿐만 아니라 각자 자신의 삶에서 그 역할을 이해해야합니다. 결국 건강은 인생의 리듬이 훌륭한 신체 활동과 건강을 필요로하는 세계에서 물질적이며 영적인 가치를 지닌 성공의 가장 중요한 구성 요소입니다.

신체적 및 예방 적 절차를 수행 할 때 기억해야 할 주요 사항은 의식, 점진성, 일관성, 개별화 및 규칙 성입니다. 결국 시체를 강화하기 위해 노력하고 우연히 우리는 그것을 해칠 수 있습니다.

감기 예방 및 예방에 대한 요약

감기 예방

작업에 대한 자세한 정보

직장에서 발췌

차가운 질병에는 다양한 급성 전염병 및 만성 질환, 특히 상부 호흡기의 악화가 포함됩니다.

감기 예방
작업에 대한 자세한 정보
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감기 예방.
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증가 된 면역 및 감기 예방의 개요
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면책 특권. 감기 예방
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/ 레나 요약

감기의 이름은 위에서 아래로 시작하는 해부학 적 형성에 해당합니다 : 비강, 인두, 후두, 기관 및 기관지. 따라서 비염의 이름은 비염, 인후염, 후두염, 기관지염 및 기관지염입니다.

이전에 그들은 급성 호흡기 질환 (ARI) 그룹에 합류했으며 현재 의학자 (러시아 연방 보건부)는 정확한 이름이 급성 호흡기 바이러스 성 감염 (ARVI)이라고 생각합니다. 그러나 ARVI의 이름은 문제의 전체적인 깊이를 다루지는 못하지만 나중에 이에 대해서 이야기 할 것입니다. 그러나 요점은 이름이 아니라이 문제의 심각성으로 의료뿐만 아니라 사회 경제적 측면까지 포함합니다.

예를 들어, 미국에서는 매년 6 억 건의 감기가 등록됩니다 (즉, 1 인당 2.4 건). 러시아 연방에서는 모든면에서 삶의 사회적 조건이 신체 저항 (환경 오염, 대중 교통 과밀, 음식과 약물의 공급 부족 등)에 기여하기 때문에 발생률은 훨씬 더 높습니다.

감기가 국가에 초래하는 경제적 피해는 수십억 루블로 측정됩니다. 러시아 보건 의료는 감기 예방을 위해 노력하고 있지만 할당 된 자금으로는 충분하지 않습니다.

따라서 각 가족은 예방에 필요한 지출 항목을 예산에 포함해야합니다. 그렇지 않으면 바이러스 감염 (인플루엔자, 아데노 바이러스, 콕 사키 바이러스, 헤르페스 등)의 유행 기간 동안이 통계를 보충 할 위험이 있습니다.

또한 대부분의 바이러스는 수십만 개에 이르는 하위 유형과 하위 그룹을 가지고 있으며 그 중 다수는 교차 면역을 일으키지 않습니다. 모든 종류의 바이러스에 대한 면역을 개발하기 위해서는 모든 바이러스를 문자 그대로 "넘어서야"합니다. 때로는 특정 전염병에 특정한 면역력이 생기는 것으로 알려져 있지만, 일반적으로 면역력은 몇 달 동안 지속됩니다. 따라서 "옛 친구"와 다시 만나는 일은 눈물로 끝날 수 있습니다.

유치원에 다니는 자녀가 현대 백신으로 보호받을 수 있다는 희망은 무의미합니다. 그러한 어린이의 무한한 감기는 첫째, d / s 및 기타 어린이 모임 ( "놀 키 (Yolki)"콘서트) 참석을 중단하고 둘째, PZ 예방을위한 진정한 프로그램을 만듭니다.

그리고 이것들은 결코 보건부가 단속하는 구제 수단이 아닙니다. 예를 들어, 학교에서 잘 알려진 항 고혈압제 인 디 바졸 (Dibazole)은 면역 방어력을 향상시키는 수단으로 무료로 배포됩니다. 많은 화학 약물이 면역 시스템의 각 부분에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 것으로 알려져 있습니다 (예 : decaris (구충제)).

그러나 이것이 질병 예방에 가치있는 선택입니까? 결국, 의약품이 많은 부작용을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

2. 감기는 자연스러운 대안입니다.

3. 회복의 자연적 요인.

4. 입욕 절차

5. 경화의 개념과 메커니즘.

6. 일반 원칙 및 강화 규칙.

7. 물로 경화시키는 형태.

8. 육체적 인 문화의 역할.

참고 문헌

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. Emergency States. - M : Medicine, 1992.

2. 인기있는 의학 백과 사전. Ch. 에드. V.I. Pokrovsky. - 울야 노프 스크, 1997.

3. 사회와 자연 사이의 상호 작용의 철학적 문제. / 보로 노 비치 (Boronovich B. A.) - M., 1982

4. Encyclopedia 의사 : 의사 도착 전에 다양한 조건에서 응급 처치 방법. - M., 1979.

감기 예방.

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8. 육체적 인 문화의 역할.

차가운 질병에는 다양한 급성 전염병 및 만성 질환, 특히 상부 호흡기의 악화가 포함됩니다.

그리고 이것들은 결코 보건부가 단속하는 구제 수단이 아닙니다.

예를 들어, 학교에서 잘 알려진 항 고혈압제 인 디 바졸 (Dibazole)은 면역 방어력을 향상시키는 수단으로 무료로 배포됩니다. 많은 화학 약물이 면역의 각 부분에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 것으로 알려져 있습니다 (예 : decaris (구충제)).

그러나 이것이 질병 예방에 가치있는 선택입니까? 결국, 의약품이 많은 부작용을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

참고 문헌

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. Emergency States. - M : Medicine, 1992.

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3. 사회와 자연 사이의 상호 작용의 철학적 문제. / 보로 노 비치 (Boronovich B. A.) - M., 1982

4. Encyclopedia 의사 : 의사 도착 전에 다양한 조건에서 응급 처치 방법. - M., 1979.

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건강 유지, 겨울 질병 예방 - www.SAMARA.ru

겨울철에는 특히 감기에 약합니다. 몸의 면제가 약해지고 우리는 이것에 세심한주의를 기울여야합니다. 비타민을 섭취하면 신진 대사 촉진제가됩니다. 신진 대사를 촉진하고 몸의 보호 기능을 높이며 기분을 좋게하는 비타민 C와 D를 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 방이 필요했습니다. 더 나아가서

# 생물학 | 새해 소나무 맛이 유용합니까? - 하이테크 뉴스 (보도 자료) (블로그)

기술은 인류의 역사에서 거대한 역할을 해왔습니다. 문명은 기술적으로 무엇을 의미하는지에 따라 결정됩니다. 인간의 심리를 포함하여 많은 것들이 그것에 달려 있습니다. 나는 첨단 기술이 아주 짧은 시간에 만들어 낸 영광스러운 길에 대해 내 기사와 독자들에게 상기 시키려고한다. 그것에 관해서는 대단히. 더 나아가서

출처 : 면역력 향상 및 감기 예방

근원 : - 취학 전 감기 예방 - 파일 1.doc

사용 가능한 파일 (1) :

부적절한 사료 사용으로 인한 중독. 목초 중독 예방
프레젠테이션 - 심혈관 질환 예방
개요 : 평발 및 그 예방
교육적 직업 상 상해 : 유형, 유형, 예방 및 치료 방법
항원 성 바이러스 성 부하
Bohman J.V. Oncogynecology 안내서
어린이 및 청소년의 근시 예방
보고서 - 광역 요법
심장 혈관계의 병태 생리학
전염병에 대한 빠른 참조 가이드
클리닉, 진단, 전염병 예방
치과의 항생제

대중의 지혜는 다음과 같이 말합니다 : "건강 - 모든 머리!". 아니요, 가장 깊은 지식과 기술조차도 건강에 해로운 사람에게는 효과적이지 않습니다. 인체 건강은 수많은 내적 및 외적 요인에 의해 결정되며, 질병의 부재가 사람의 신체적, 정신적, 사회적 복지와 결합 된 신체 상태로 특징 지어지는 것으로 알려져 있습니다.

^ 1. Catarrhal 질병과 그 원인

3-6 세 아동 중 일부는 일반적으로 감기라고하는 독감 및 기타 급성 호흡기 질환 (ARVI)에 걸리지 않습니다. 유치원에 입학하는 모든 어린이는 적응 기간을 겪습니다. 빈번한 감기가 동반됩니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 이 질문은 보통 "이것은 유치원입니다. 당신이 원하는 것은 무엇이든지, 거기에 항상 아이들이 있습니다"라고 대답합니다.

그것은 모든 질병이 나중에 치료에 종사하는 것보다 훨씬 쉽고 잘 예방되는 것으로 알려져 있습니다. 건강한 생활 방식은 모든 질병을 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 스키 산책, 기타 야외 활동, 수영장에서 수영, 템퍼링 절차 등. 어린이 신체의 개선에 기여한다. 감기에 대한 최상의 보호는 포괄적 인 예방입니다.

^ 4. 감기 예방에 관한 유치원 활동 분석

취학 전 감기 예방은 취학 전 교육 기관의 업무 개선 시스템에 반영됩니다. 어린이의 회복 문제는 하루의 캠페인과 한 사람의 활동이 아니라 오랜 기간 동안 교육 기관 전체 팀의 계획적이고 체계적인 계획입니다.

앞서 언급 한 바에 따르면 레크리에이션 활동은 통합 된 접근법이며 다음과 같은 세 가지 주요 영역으로 구성되어 있다고 결론 내릴 수 있습니다.

1. 어린이 건강. 조르디 비게. 당. Saptsin U.-M : LLC "Publishing Labyrinth-Press", 2008.-204с.

출처 : 감기 예방

면역성과 그 유형의 개념. 자연적이고 획득 된 면역, 징후 및 면역력 저하 이유. 감기 예방 대책. 신체 문화, 운동 물리 치료를 통한 면역 유지.

지식 기반에서 좋은 일을 보내는 것은 간단합니다. 아래 양식을 사용하십시오.

학생과 대학원생, 학업과 업무에 지식 기반을 사용하는 젊은 과학자는 매우 감사하게 생각합니다.

에 게시 됨 http://www.allbest.ru

러시아 연방 교육부

연방 정부 예산 고등 전문 교육 기관

"동 시베리아 기술 대학 (University of Technology and Management)"

주제 : 면역. 감기 예방

풀 타임 학생 gr. B 512-7

VOLKOVA 율리야 유리에나

직업 감독관 : M. Zhurkina

면역의 개념과 유형

물리적 문화를 통한 면역 유지

면역 (Immunity) - 전염성 원리 또는 이물질에 대한 유기체의 면역성.

면역의 개념과 유형

Immunity (Immunitas가 공개되어 무언가를 제거함) - 전염성 및 비 감염성 약제 및 항원 성 물질에 대한 신체의 면역성.

Adoptive Immunity - 면역 결핍에 예를 들어 전리 방사선에 노출 된 개체에서 이식 된 골수 및 흉선 세포에 의해 제공되는 면역.

면역은 활발하다 - 항원 투여에 대한 신체의 면역 반응으로 인한 면역.

항균 면역 - 박테리아에 대한 면역.

내성 항 독성 - 미생물, 식물, 동물에 의해 생성되는 독소에 대한 내성.

체액 면역 - 신체의 내부 환경 (항체 등)에서 특정 생물학적 활성 물질의 존재로 인한 면역.

세포 면역 - 특정 세포 (식세포 등)의 활성으로 인한 면역.

모성 면역 - 태아 또는 초유를 통해 어머니로부터 전달 된 항체의 존재로 인한 수동 면역.

유전 적 면역 (동의어 : 종 면역, 타고난 면역, 자연 면역, 헌법 면역, 자연 저항) -이 생물 종의 대표자에게 내재 된 면역성과 유전성.

면역 접종 후 예방 접종 (동의 면역 접종) - 적극적인 예방 접종으로 인한 면역.

Immunity acquired - 면역, 감염증, 면역 증진 또는 어머니로부터의 항체 전염과 관련된 면역.

항 바이러스 면역 - 바이러스에 대한 내성.

항 종양 면역 - 종양 세포에 대한 면역.

면제는 백신 접종이나 전염성 질병으로 인한 멸균 면역이며 신체에서 병원체가 제거 된 후 일정 기간 지속됩니다.

이식 면역 - 다른 개체로부터 이식 된 조직 및 기관에 대한 면역성; 이식편 거부의 주요 원인입니다.

낮은 내성 징후와 원인

면역 저하 증상 : 빈번한 카타르 질병, 염증성 질환의 만성으로의 전이, 빈번한 재발과 치료가 어렵다.

물리적 문화를 통한 면역 유지

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출처 : 초록 레나

멜리 토폴 스테이트 교육 대학교

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인간과 동물

주제 : "면역. 면역력을 향상시키고 강화시키는 방법.

인간 면역 결핍의 원인 "

개별 연구 과제

규율 : "Valeology"

학생 14 그룹

Stanishevskaya T.I.

면역 강화 규칙......................................................... 7

면역 증진 규칙................................................... 8

위험한 전염성 질병에 견뎌 온 사람은 대개 두 번째로 아프지 않습니다. 사람들은 감염으로부터 자신을 보호하기 위해 이러한 관찰을 사용하려고했습니다. 고대 중국에서는 천연두의 심각한 경우를 다루는 방법이 발명되었습니다. 수두가 분쇄되어 코에 적용되었다는 사실에있었습니다. 이것은 가벼운 천연두를 유발하기 위해 행해졌습니다.

동일한 감염으로 재감염에 대한 내성은 면역력 때문입니다. "면제"라는 용어는 라틴어 인 "면역"에서 유래합니다. 그래서 고대 로마에서는 어떤 국가의 의무가없는 시민이라고 불 렸습니다.

면역은 면역계와 생물학적 활성제 사이의 일련의 상호 작용 반응입니다. 이러한 반응은 신체의 내부 환경의 불변성을 유지하는 데 목적이 있으며 결과는 다양한 면역 현상 일 수 있습니다.

발달의 메커니즘에 따르면, 다음과 같은 유형의 면역이 구별됩니다.

l 종의 면제;

나는 면역을 획득했다.

자연적인 수동 면역;

자연 활성 면역;

인공 수동 면역;

난 인공 활성 면역.

면역계의 주요 요소

신체의 면역 체계의 주요 요소는 백혈구입니다. 림프구는 두 가지 형태로 존재합니다. 두 형태 모두 소위 골수에서 전구 세포 (progenitor cells)에서 유래한다. 줄기 세포. 미숙 한 림프구는 골수를 떠나 혈류에 들어갑니다. 그들 중 일부는 목 아래쪽에있는 흉선 (thymus gland)으로 보내어 성숙합니다. 흉선을 통과 한 림프구는 T- 림프구 또는 T- 세포 ( "흉선"의 T)로 알려져 있습니다. 닭에 대한 실험에서, 미성숙 림프구의 다른 부분이 고정되어 Fabricius의 백 (Cloaca 근처의 림프계 기관)에서 성숙하는 것으로 나타났습니다. 그러한 림프구는 B- 림프구 또는 B- 세포 (B- 림프구 백신)로 알려져 있습니다. 인간과 다른 포유 동물에서 B 세포는 림프절과 성체의 림프 조직에서 성숙하며 새의 Fabricius 백과 동일합니다.

두 종류의 성숙한 림프구는 표면에 특정 항원을 "인식"하고 결합 할 수있는 수용체를 가지고 있습니다. 특정 항원과 B 세포 수용체의 접촉 및 일정량의 결합은 이들 세포의 성장 및 후속 다중 분할을 자극한다. 결과적으로 플라즈마와 "메모리 셀"이라는 두 종류의 수많은 셀이 형성됩니다. 플라스마 세포는 혈류로 방출되는 항체를 합성합니다. 메모리 셀은 원본 B 셀의 복사본입니다. 그들은 긴 수명에 의해 구별되며, 그들의 축적은 항원의 반복 섭취의 경우에 빠른 면역 반응의 가능성을 제공한다.

T 세포는 상당량의 특정 항원 수용체에 결합 할 때 림 포카 인 (lymphokines)이라는 물질 그룹을 분비하기 시작합니다. 일부 림 포카 인은 흔히 나타나는 염증의 징후를 일으 킵니다 : 피부가 붉어지고, 혈류가 증가하고 혈장이 조직으로 누출되어 국부적 인 발열과 부종이 생깁니다. 다른 림 포카 인은 식세포 마크로파지 (phagocytic macrophages) - 항원을 포착하고 흡수 할 수있는 세포 (박테리아 세포와 같은 구조와 함께 표면에 위치)를 끌어 당긴다. T 및 B 세포와 달리,이 대 식세포는 특이성이 없으며 다양한 항원을 공격합니다. 또 다른 그룹의 림 포카 인은 감염된 세포의 파괴에 기여합니다. 마지막으로, 다수의 림 포킨 (lymphokines)이 T 세포의 분열을 자극하여 동일한 항원에 반응하는 세포 수가 급격히 증가하고 더욱 많은 림 포카 인 (lymphokines)이 분비된다.

B 세포가 생성하고 혈액 및 기타 체액에 들어가는 항체는 체액 면역의 요인 (라틴어, 유머 - 액체)으로 지칭됩니다. T 세포의 도움으로 수행되는 신체 보호는 개별 세포와 항원의 상호 작용을 기반으로하기 때문에 세포 면역이라고합니다. T 세포는 림 포카 인을 분리함으로써 다른 세포를 활성화시킬뿐만 아니라 세포 표면에 항체를 포함하는 구조로 항원을 공격합니다.

항원은 두 가지 유형의 면역 반응을 유도 할 수 있습니다. 또한, T 세포와 B 세포 사이의 일정 상호 작용이 체내에서 일어나며, T 세포는 B 세포의 조절을 수행합니다. T 세포는 유해하지 않은 이물질에 대한 B 세포 반응을 억제 할 수 있고 반대로 항원 성을 가진 유해 물질에 반응하여 B 세포가 항체를 생성하도록 유도 할 수있다. 이 통제 시스템의 손상 또는 불충분은 신체에 일반적으로 안전한 물질에 알레르기 반응의 형태로 나타날 수 있습니다.

면역 계통 장기

면역 계통의 기관의 독특한 계층 구조가 있습니다. 1 차 - 가장 중요한 (골수 및 흉선 또는 흉선) 및 2 차 (림프절, 비장, 점막과 관련된 림프 조직) 기관을 구별하는 것이 가능합니다.

그들 모두는 백혈구가 움직이는 혈액과 림프관의 도움을 받아 신체의 다른 조직과 다른 조직과 연결됩니다.

그것에서, 면역 계통의 줄기 세포는 선조 줄기 세포 (모든 혈액 세포의 조상)에서 생깁니다.

B- 림프구는 분화를 거칩니다 (새에서는이 과정이 패브릭 백에서 일어납니다)

골수가 항체 합성의 주요 부위 중 하나라는 증거가 있습니다. 그래서, 골수에있는 성인 마우스에서 면역 글로불린을 합성하는 세포의 80 %까지입니다. 골수 세포의 정맥 투여는 치명적인 방사능을 가진 동물에서 면역계를 회복시킬 수 있습니다.

흉선에서 T- 림프구의 전구 세포는 성숙되어 성숙한 형태로 바뀝니다.

T- 림프구는 신체의 항원에 적대감을 나타내며 세포 사멸 (프로그램 된 사망)을 겪습니다.

흉선은 또한 T- 림프구의 분화와 기능을 조절하는 많은 호르몬 (thymosin과 같은)을 생산합니다.

이들은 림프관을 따라 위치한 면역계의 말초 기관입니다. 주요 기능 - 항원의 보급 및 예방은 T- 및 B- 림프구 (T- 및 B- 의존성 구역)에 의해 수행된다.

비장은 혈액 순환중인 항원을 유지하고 파괴합니다.

또한, 여기에 면역 글로불린이 생성됩니다. 췌장 절제술 후 혈청 항체 수치의 감소가 관찰됩니다.

비장은 호르몬과 같은 물질 인 사이토 카인 (tafsin과 splenin)이 형성되는 부위이며 대 식세포 활성의 조절에 관여합니다.

비장에서 손상되고 오래된 적혈구의 식균 작용이 발생합니다.

면역 체계를 약화시키는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?

면역 체계의 기관을 포함하여 우리 몸의 모든 기관은 영양과 무엇보다 균형 잡힌 식단이 필요하다는 것을 기억해야합니다. 불균형 한 영양, 비타민 결핍, 무기질은 우리의 면역력을 약화시킵니다.

면역 체계는 만성 감염의 병에 의해 침식됩니다. 불행히도 많은 사람들이 그것들을 가지고 있습니다 (편도선염, 축농증, 부비동염, 충치, 만성 부신염). 감염의 배경에 대해 면역계는 일정한 긴장 상태에서 작용하지만 신체를 외부 요인으로부터 보호하지 못하도록 강요하지만 내부 감염과의 어려운 투쟁을 유도합니다.

Dysbacteriosis는 약화 된 면역의 가장 명백하고 인식 된 원인입니다. 정상 장내 미생물은 면역 방어를 자극하여 점막을 덮고 감염을 막아주는 보호 인자 - 면역 글로불린 A의 분비를 증가시킵니다.

인체는 스트레스에 민감합니다. 강하거나 일정한 스트레스는 신체 면역 방어의 약화로 이어진다.

맹장, 편도선과 같은 림프 기관의 제거는 우리의 방어 기관이며 또한 면역 체계를 약화시킵니다. 따라서, 편도선을 가진 사람은 인두의 감기 나 염증으로 고통받지 않습니다. 이러한 질병은 감염을 막기 위해 고안된 장기가 제거 되었기 때문에 더 자주 발생합니다. 충수의 제거 후 dysbiosis 및 염증성 장 질환의 위험이 증가합니다.

유해한 환경 요인 (종종 대도시의 거주자, 위험한 산업체의 근로자에서 면역 체계의 불충분 한 작업이 관찰 됨), 전기 제품으로 가정에서 충분한 전자기 복사의 영향.

많은 약물과 같은 우리 몸의 화학 물질에 대한 면역 체계를 파괴하십시오. 특히 장기간 복용하거나 과다 복용하는 것이 좋습니다.

내성이 어떻게 감소합니까?

잦은 급성 호흡기 감염 (성인과 5 세 이상 어린이의 경우 연간 4 회 이상, 어린 어린이의 경우 6 회 이상);

긴 추위 (2 주 이상);

만성 또는 재발 성 감염 : 장, furunculosis, 편도선염, 폐렴, 이염, 부비동염;

상수 저급 (37 ~ 38도) 온도;

피곤함, 피곤함, 일정한 졸음이 끊임없이 느끼지만 잠자 지 않는 수면;

오랜 기간 동안 치료를 받고 뚜렷한 결과가없는 빈번한 곰팡이 감염.

면역 결핍 상태는 출생 후반기 또는 유전 적 결함의 결과가 아닌 성인에서 발생하는 면역계의 질환입니다.

면역 결핍의 세 가지 유형이 있습니다.

1 차 면역 결핍. 증상은 빈번한 장기간의 급성 호흡기 감염, 통상적 인 치료가 어렵거나 특이한 병원균에 의한 감염성 질환입니다.

2 차 면역 결핍. 만성적이고 오래 지속되는 호흡기 계통, 위장관 및 기타 신체 계통, AIDS의 형태로 나타납니다.

전신 (자가 면역) 질환. 류머티즘, 류마티스 성 관절염, 전신성 홍 반성 루푸스,자가 면역성 간염 등이 있습니다. 몸에서 (어떤 기관에서든)이 질병으로, 항체는 그들 자신의 세포에서 생산되며, 그들의 파괴가 발생합니다.

1 차 면역 결핍 - 선천적 인, 면역 계통에있는 유전 손상에 기인하는 것은 희소 하 보통 조기에 생깁니다.

이차 면역 결핍증은 유전 적 결함의 징후가 아니며 일반적으로 성인에게서 발생합니다. 그것은 일어난다 :

X 선 방사선, 세포 증식 억제 요법, 코르티코 스테로이드 사용, 상해 및 외과 적 개입뿐만 아니라 기저 질환 (당뇨병, 간 질환, 신장 질환, 악성 신 생물)에 이차적 인 면역 질환의 발생으로 인해 유발됩니다.

자연 발생적 (명확하게 밝혀진 원인없이) - 면역 반응의 위반을 일으키는 명확한 원인이없는 것을 특징으로한다. 임상 적으로, 그것은 일시적 (조건 적으로 병원성 인) 미생물에 의해 야기되는 기관지 - 폐기구, 부비강, 비뇨 생식기 및 위장관, 눈, 피부 및 연조직의 만성적 인, 종종 반복적 인 전염 - 염증성 과정의 형태로 나타난다. 그러므로 만성적 인, 종종 재발하는, 부진하고, 전통적인 치료법으로 치료가 어렵다는 것은 성인에서 국소화의 염증 과정을 이차 면역 결핍의 임상 증상으로 간주합니다. 양적 측면에서 자발적 형태는 2 차 면역 결핍의 주된 형태이다.

전신 (자가 면역) 질환 (류마티스, 류마티스 성 관절염, 전신성 홍 반성 루푸스,자가 면역 간염). 면역 체계의 이러한 실패는 빈번한 질병이나 유전적인 손상의 결과로 발생할 수 있습니다.

면역 체계를 강화하는 7 가지 간단한 규칙

면역 체계를 약화시키는 독소의 체계적인 섭취를 피하십시오 : 흡연 과다한 알코올 섭취를 제거하십시오.

우선, 식단은 단백질에 충분해야합니다. 인체에 질병에 대한 저항성을 제공하는 면역 글로불린은 단백질이며, 아미노산의 합성에는 충분한 양의 아미노산이 필요합니다. 특히 필수 아미노산 인 tryptophan, leucine, isoleucine, valine, threonine, lysine, methionine, phenylalanine의 면역 결핍에 해롭다. 식단에서 식물성과 동물성 모두의 단백질이 존재해야합니다. 단백질을 함유 한 신체의 정상적인 공급을 위해 고기 / 생선 / 가금류 / 코티지 치즈 / 치즈 (단백질 60g), 곡물 100g (단백질 15g) 및 빵 350g (단백질 30g)을 하루에 약 300g 섭취해야합니다. 나머지 5 그람의 단백질은 채소를 먹습니다.

지방은 면역 형성에 필요합니다. 결국, 림프구 벽과 대 식세포 (몸을 저장하는 세포)는 콜레스테롤을 비롯한 지질로 구성되어있어 음식에서 두려워하고 제거하려고합니다. 콜레스테롤은 음식에 존재해야하지만 적당히 있어야합니다. 그러므로식이에서 계란과 동물성 지방을 완전히 배제하지 마십시오. 다이어트에는 야채 (10g 식물성 기름)와 동물성 (일부) 지방 (예 : 버터 또는 라드)이 모두 들어 있어야합니다. 그런데 라드는 해로운 제품이 아니므로 식단에서 완전히 배제 할 필요는 없습니다. 지방이 많아서 아라키돈 산 (다 불포화 지방산) 함량이 높으며 면역 반응의 매개체가 몸에서 합성됩니다. 문제는 지방이 아니라 과도한 양입니다.

어떤 것도 운동 능력 부족보다 신체를 약화시키지 못합니다. 페드로 로프 (Fedorov)의 유명한 러시아 교수는 다음과 같이 말합니다. "러닝 (Running)은 전체 유기체의 강력한 변형입니다. 그것은 큰 에너지 낭비와 관련이 있습니다. 이 에너지의 부족은 신경계의 신호이며, 이는 우리의 에너지 원을 동원하는 호르몬의 방출로 이어진다. 이것은 달리기 중에 혈액의 화학적 구성을 변화시키고 혈액 생성과 면역을 활성화 시키므로 혈액의 백혈구 구성을보다 빨리 갱신하고 젊어지게하며 신체의 면역 방어력을 제공합니다. "

이것은 면역 체계를 강화시키는 효과적인 수단입니다. 부드럽게 그리고 점진적으로 물 절차의 강도와 지속 시간을 필요한 값으로 가져옵니다. 예를 들어, 시원한 샤워를하면서 1 분간 머물면서 점차적으로 지배 시간을 늘릴 수 있습니다.

면역 체계를 극도로 파괴하는 것은 스트레스입니다. 일본 심리 치료사의 발명품을 사용하면 하루에 큰 소리로 10 분 동안 소리를 지르면 강력한 항 스트레스 효과가 발생하고 면역 체계가 강화된다는 것이 입증되었습니다. 큰 소리로 노래하는 것이 좋습니다. 따라서 일본 의사는 카라오케를 발명했습니다.

만성 감염의 병을 위생 처리하는 것이 중요합니다. 정기적으로 치과에 상담하고 불쾌감을 극복하기위한 조치를 취하십시오.

봄에는 인체가 약해지고 유해한 미생물과의 싸움에서 효과적인 지원이 필요합니다. 아픈 생태, 과밀 및 스트레스 상황에서 우리를 괴롭히는 질병에 대한 투쟁에서 국내 전문가가 개발하고 장기간 임상에서 긍정적 인 평가를받은 약초 요법 및 생물학적 활성 보충제는 약화 된 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 - 미네랄 복합체가 함유 된식이 보조제를 추가로 섭취하면 삶의 질, 기분, 몸 상태가 불리한 환경 요인에 대한 저항성이 향상되고 감염과의 싸움에서 면역 체계가 강화되며 노화 과정이 느려집니다. 식이 보조제의 임상 활동은 원료의 품질과 현대적인 균형식의 영향을받습니다. 나이와 성별이 다른 사람들뿐만 아니라 직업이 다른 사람들도 서로 다른 구성을 필요로한다는 것이 알려져 있습니다.

강렬한 삶의 리듬과 불리한 환경으로 인한 면역 저하는 급성 및 만성 질환의 치료를 상당히 복잡하게 만들고, 질병 후, 특히 수술 후 재활 기간을 길게하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 어떤 질병이라도 약화 된 인체는 외부로부터 모든 도움을 필요로하고 모든 내부 예비품을 동원하여 회복 과정을 가속화시킵니다.

면역 증진은 건강한 삶의 길에서 중요한 행동입니다. 그러나 증가 된 면역력은 여러 가지 문제와 관련이 있습니다. 종종 단기간의 약물 치료로 면역력을 증가시킵니다. 그러나 면책을 높이기 위해서가 아니라 끊임없이 높은 수준으로 유지하려면 면책 특권이 유전 적 외계인 침입으로부터 우리 몸을 보호하기 때문에 면책 특권을 지속적으로 향상시켜야합니다. 면제가 좋고 면역계가 외부로부터의 침입이나 내부의 손상을 알아 채고 적절하게 대응할 시간이면 건강이 좋습니다. 나이가 들면 부작용의 누적 효과의 결과로 면역력은 병리학 적으로 변화된 구조와 세포의 조절 기능과시기 적절한 파괴에 대처하지 못하게됩니다. 결과적으로 신체는 노화 과정에서 나타나는 변화, 다양한 만성 질환의 형성을 축적하므로 면역 증진의 예방조차도 필요합니다.

감기는 거의 모든 사람들에게 익숙합니다. 더 정확하게 - 모두! 간단한 추위를 따라 잡는 것은 간단합니다. 특히 가을 - 겨울 - 봄 기간에 특히 그렇습니다. 바람에 과열되거나 버스 정류장에서 얼어 붙을 가치가 있으며, 문자 그대로 다음날 또는 그 이전에 감염은 두통, 콧물, 발열의 형태로 나타납니다. 또한이 질병의 주요 증상으로는 기침, 인후통, 붉어지는 코, 약점 등이 있습니다. 과 콜 할 필요가없는 경우가 있습니다. 바이러스 감염은 운송, 쇼핑 센터 및 기타 공공 장소에서 "덫을 놓을"수 있습니다. 어린 아이들, 면역력이 약한 사람, 특히 만성 질환으로 고통받는 사람, 노인 및 최근에 특정 질병을 앓고있는 사람들, 즉 소위 위험 집단에 의한 감기에 걸리기가 매우 쉽습니다.

이상적으로는 합병증이없는 추위는 적절한 치료 방법을 제 시간에 적용하면 합격증이 없습니다. 그러나 감기 예방 및 예방을 수행하는 것이 더 중요하고 더 적절하다는 데 동의하는 것이 필요합니다. 가장 확실한 감기 예방법은 접촉 횟수를 제한하고 면역 체계를 활성화하고 신체의 방어력을 강화시키는 데 목적이있는 일련의 조치입니다.

감기 예방

추운 계절에는 감기 예방 (급성 호흡기 바이러스 성 감염, 급성 호흡기 감염 및 인플루엔자)이 필요합니다. 감염을 포착 할 위험이 여러 번 증가합니다. 질병 예방은 예방 접종을 포함하는 특정 예방법과 일반적으로 신체 방어를 증가시키는 일련의 비특이적 예방법의 두 가지 유형이 있습니다.

감기에 대한 비특이적 예방은 경화를 강화하고 적절한 영양 섭취, 규칙적인 운동, 신선한 공기 속에서의 산책, 자연 여행, 깨끗한 물 (1 일 1-2 리터), 비타민, 특수 의약품과 같은 건강을 개선하고 신체를 강화시키는 조치를 포함합니다., 공기와 일광욕, 건강한 수면, 시원한 물로 닦는 등.

이 모든 것에 대해 전문가들은 위험한 계절 (가을 - 겨울)뿐만 아니라 1 년 내내 자신을 돌보는 것이 좋습니다.

어린이와 성인의 감기 예방은 하루 요법과 영양 섭취의 조절로 시작됩니다. 아이들의식이 요법에서는 나이에 따라 신선한 야채와 과일, 비타민 C, 견과류, 씨앗, 식물성 기름, 시리얼, 해산물, 그리고 마늘과 양파가 풍부한 로즈힙 먹기를 추가해야합니다. 감기 예방을 위해서뿐만 아니라 첫 번째 징후가있을 때 하루에 1-2 번 정도 생 마늘 1-2 정을 먹어야합니다. 또한, 강판에 양파 나 마늘을 문질러서 얻은 누룩을 받침 접시에 담아 침대 머리에 붙일 수 있습니다. 이러한 흡입 (특히 밤에)은 불쾌한 증상을 신속하게 제거하고 합병증을 피할 수 있습니다.

예방으로서조차도, 샐비어, 카모마일, 민트, 멜리사, 산사 나무 열매, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 꿀, 레몬을 넣은 삶은 생강, 레몬 닦고 잼처럼 섞은 꿀 등을 사용할 수있는 허브 차를 사용해야합니다. 그런 차는 양파와 마늘의 냄새를 참을 수없고 알레르기로 고통받지 않는 사람들에게 적당합니다. 야외 게임과 스포츠에 시간을 할애 할 충분한 시간이 있어야합니다.

폐 질환의 예방은 냉수로 닦는 치료, 공기 요법 (공기 목욕) 및 헬리 테라피 (일광욕)에 기반을 두어야합니다. 경화는 몸의 체온 조절 반응, 즉 저체온과 과열에 적절하게 반응하는 신체의 능력을 훈련하는 것입니다. 합리적인 양의 일욕욕은 매우 유용하지만 과용하지 말고 열과 햇볕에 약하지 않도록 주된 것은 과용하지 않는 것입니다. 또한, 가장 쉽고 가장 저렴한 방법은 맨발로 모래, 풀잎, 그리고 예리한 돌 (바다 자갈, 팽창 된 점토)을 걷는 것입니다. 이 방법은 부비동염으로 고통받는 어린이에게 특히 유용합니다.

신선한 공기와 운동

셋째, 신체 운동은 달리기, 장거리 걷기, 일상 운동, 호흡 운동 (특히 야외, 숲, 공원에서), 수영, 사우나에서의 하이킹과 같은 추위 예방에 도움이됩니다. 폐 질환의 예방을 위해 주거지를보다 자주 들러야합니다. 이는 감염 부하를 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 객실에서 보통 거리 공기와 비교하여 공기가 더 오염 된 것으로 간주됩니다.

장 독감 예방은 개인 위생에 근거합니다. 매일 샤워를해야하며 음식을 사용하기 전에 손을 씻어야합니다. 에센셜 오일이 알레르기가 없다면 - 당신은 방의 재활을 수행 할 수 있습니다. 아로마 램프에는 thuja, 주니퍼 오일, 티 트리 오일, 오렌지 또는 레몬 오일을 사용하십시오.

이러한 복잡한 규칙을 따르지 않으면 다양한 감기에 저항 할뿐만 아니라 훨씬 더 기분이 좋고 힘이 넘치며 언제나 기분이 좋습니다!

1. Bobritskaya V.I. Valeology : Tutorial. - Poltava, 2000

2. Bunyatyan A.A. 면역학 수첩. - M : Medicine.GP.

3. Shabanov A.N. 응급 진료 요령. - M : Medicine.GP.

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멜리 토폴 스테이트 교육 대학교

해부학 및 생리학과

인간과 동물

주제 : "면역. 면역력을 향상시키고 강화시키는 방법.

인간 면역 결핍의 원인 "

개별 연구 과제

규율 : "Valeology"

학생 14 그룹

Stanishevskaya T.I.

면역 결핍 상태............................................................ 6

면역 강화 규칙......................................................... 7

면역 증진 규칙................................................... 8

발달의 메커니즘에 따르면, 다음과 같은 유형의 면역이 구별됩니다.

l 종의 면제;

나는 면역을 획득했다.

자연적인 수동 면역;

자연 활성 면역;

인공 수동 면역;

난 인공 활성 면역.

면역계의 주요 요소

면역 계통 장기

그들 모두는 백혈구가 움직이는 혈액과 림프관의 도움을 받아 신체의 다른 조직과 다른 조직과 연결됩니다.

그것에서, 면역 계통의 줄기 세포는 선조 줄기 세포 (모든 혈액 세포의 조상)에서 생깁니다.

B- 림프구는 분화를 거칩니다 (새에서는이 과정이 패브릭 백에서 일어납니다)

흉선에서 T- 림프구의 전구 세포는 성숙되어 성숙한 형태로 바뀝니다.

T- 림프구는 신체의 항원에 적대감을 나타내며 세포 사멸 (프로그램 된 사망)을 겪습니다.

흉선은 또한 T- 림프구의 분화와 기능을 조절하는 많은 호르몬 (thymosin과 같은)을 생산합니다.

이들은 림프관을 따라 위치한 면역계의 말초 기관입니다. 주요 기능 - 항원의 보급 및 예방은 T- 및 B- 림프구 (T- 및 B- 의존성 구역)에 의해 수행된다.

비장은 혈액 순환중인 항원을 유지하고 파괴합니다.

또한, 여기에 면역 글로불린이 생성됩니다. 췌장 절제술 후 혈청 항체 수치의 감소가 관찰됩니다.

비장은 호르몬과 같은 물질 인 사이토 카인 (tafsin과 splenin)이 형성되는 부위이며 대 식세포 활성의 조절에 관여합니다.

비장에서 손상되고 오래된 적혈구의 식균 작용이 발생합니다.

면역 체계를 약화시키는 데 도움이되는 것은 무엇입니까?

인체는 스트레스에 민감합니다. 강하거나 일정한 스트레스는 신체 면역 방어의 약화로 이어진다.

많은 약물과 같은 우리 몸의 화학 물질에 대한 면역 체계를 파괴하십시오. 특히 장기간 복용하거나 과다 복용하는 것이 좋습니다.

내성이 어떻게 감소합니까?

잦은 급성 호흡기 감염 (성인과 5 세 이상 어린이의 경우 연간 4 회 이상, 어린 어린이의 경우 6 회 이상);

긴 추위 (2 주 이상);

만성 또는 재발 성 감염 : 장, furunculosis, 편도선염, 폐렴, 이염, 부비동염;

상수 저급 (37 ~ 38도) 온도;

피곤함, 피곤함, 일정한 졸음이 끊임없이 느끼지만 잠자 지 않는 수면;

오랜 기간 동안 치료를 받고 뚜렷한 결과가없는 빈번한 곰팡이 감염.

면역 결핍 상태는 출생 후반기 또는 유전 적 결함의 결과가 아닌 성인에서 발생하는 면역계의 질환입니다.

면역 결핍의 세 가지 유형이 있습니다.

1 차 면역 결핍. 증상은 빈번한 장기간의 급성 호흡기 감염, 통상적 인 치료가 어렵거나 특이한 병원균에 의한 감염성 질환입니다.

2 차 면역 결핍. 만성적이고 오래 지속되는 호흡기 계통, 위장관 및 기타 신체 계통, AIDS의 형태로 나타납니다.

1 차 면역 결핍 - 선천적 인, 면역 계통에있는 유전 손상에 기인하는 것은 희소 하 보통 조기에 생깁니다.

이차 면역 결핍증은 유전 적 결함의 징후가 아니며 일반적으로 성인에게서 발생합니다. 그것은 일어난다 :

면역 체계를 강화하는 7 가지 간단한 규칙

면역 체계를 약화시키는 독소의 체계적인 섭취를 피하십시오 : 흡연 과다한 알코올 섭취를 제거하십시오.

어떤 것도 운동 능력 부족보다 신체를 약화시키지 못합니다. 페드로 로프 (Fedorov)의 유명한 러시아 교수는 다음과 같이 말합니다. "러닝 (Running)은 전체 유기체의 강력한 변형입니다. 그것은 큰 에너지 낭비와 관련이 있습니다. 이 에너지 부족은 신경계의 신호로, 우리의 에너지 자원을 동원하는 호르몬의 방출로 이어진다... 이것은 실행 중에 혈액의 화학적 구성을 바꾸고, 혈액 생성과 면역을 활성화시켜, 빠른 재생과 회춘으로 이끈다. 신체의 면역 보호를 제공하는 혈액 백혈구의 구성. "

이것은 면역 체계를 강화시키는 효과적인 수단입니다. 부드럽게 그리고 점진적으로 물 절차의 강도와 지속 시간을 필요한 값으로 가져옵니다. 예를 들어, 시원한 샤워를하면서 1 분간 머물면서 5 분에서 10 분으로 점차 증가시킬 수 있습니다.

만성 감염의 병을 위생 처리하는 것이 중요합니다. 정기적으로 치과에 상담하고 불쾌감을 극복하기위한 조치를 취하십시오.

감기 예방

이 모든 것에 대해 전문가들은 위험한 계절 (가을 - 겨울)뿐만 아니라 1 년 내내 자신을 돌보는 것이 좋습니다.

신선한 공기와 운동

이러한 복잡한 규칙을 따르지 않으면 다양한 감기에 저항 할뿐만 아니라 훨씬 더 기분이 좋고 힘이 넘치며 언제나 기분이 좋습니다!

1. Bobritskaya V.I. Valeology : Tutorial. - Poltava, 2000

2. Bunyatyan A.A. 면역학 수첩. - M : 의학. - 1982 - 390 p.

3. Shabanov A.N. 응급 진료 요령. - M : 의학. - 1987 - 432 쪽.

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직장에서 발췌

차가운 질병에는 다양한 급성 전염병 및 만성 질환, 특히 상부 호흡기의 악화가 포함됩니다.

그러나 이것이 질병 예방에 가치있는 선택입니까? 결국, 의약품이 많은 부작용을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

내용

2. 감기는 자연스러운 대안입니다.

3. 회복의 자연적 요인.

4. 입욕 절차

5. 경화의 개념과 메커니즘.

6. 일반 원칙 및 강화 규칙.

7. 물로 경화시키는 형태.

8. 육체적 인 문화의 역할.

참고 문헌

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. Emergency States. - M : Medicine, 1992.

2. 인기있는 의학 백과 사전. Ch. 에드. V.I. Pokrovsky. - 울야 노프 스크, 1997.

3. 사회와 자연 사이의 상호 작용의 철학적 문제. / 보로 노 비치 (Boronovich B. A.) - M., 1982

4. Encyclopedia 의사 : 의사 도착 전에 다양한 조건에서 응급 처치 방법. - M., 1979.

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설명 (계획) :

내용

소개 3
1. 물리적 문화의 역할 4
2. 신선한 공기에서의 신체 운동 7
3. 감기 예방 수단으로서의 수분 섭취 10
결론 17
참고 문헌 18

소개
차가운 질병에는 다양한 급성 전염병 및 만성 질환, 특히 상부 호흡기의 악화가 포함됩니다.
감기 질병의 이름은 위에서 아래로 시작하는 해부학 적 구조에 해당합니다 : 비강, 인두, 후두, 기관 및 기관지. 따라서 질병의 이름은 비염, 인후염, 후두염, 기관지염 및 기관지염, 인후통, 독감 등이 발생합니다.
건강한 것은 모든 사람의 자연스러운 욕망입니다. 그리고이 목표를 달성하는 데있어 신체 교육보다 더 중요한 것은 없습니다.
육체적 인 문화와 스포츠는 건강을 강화하고 유지하며 이환율을 예방하고 감소시키는 강력한 도구입니다.
체계적인 운동은 심혈 관계, 호흡기 및 소화 기관 및 신진 대사의 활동을 개선하여 건강을 향상시키는 데 도움을 주며 신체 활동을 향상시키는 데 기여합니다. 감기. 또한 많은 질병의 치료를 위해서는 치료법의 복합체에 도스 체육을 포함시키는 것이 절대적으로 필요합니다.
경화, 체력 단련 - 감기 예방 프로그램의 핵심 요소. 식이 보조제가 풍부한 균형 잡힌식이 요법과 병용하여 신체가 감염되지 않도록하십시오.
규칙적인 운동과 운동은 건강한 생활 습관과 적절한 영양 유지에도 중요합니다. 그들은 건강을 지키고, 질병으로부터 보호하며, 더 많은 증거가 무엇인지, 노화 과정을 늦추 게합니다.

요즘 모든 성인, 모든 학생들은 운동이 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 그러므로 장의 제목은 독자들에게 난처한 결과를 가져올 수 있습니다. 즉, 건강에 영향을 미치지 않으며, 심지어 해를 끼칠 수있는 체육이 있음을 의미합니까?

이것은 사실이 아닙니다. 신체 활동의 다른 유형이 인체의 여러 시스템에 다르게 영향을 미치는 것입니다. 수백만 명의 사람들을 체육 수업에 소개 한 경험과 과학 연구의 결과로 우리는 다양한 체육 수업의 "건강 가치"에 대한 진술을 공식화 할 수있었습니다. 일부 국가에서는 신체 활동의 유형이 건강상의 영향이 감소함에 따라 위치하는 "가치 척도"도 사용됩니다. 건강한 아이는 움직일 수 없다고 상상할 수는 없지만 최근 불행히도 앉아있는 아이들은 최근 몇 년 동안 급격히 감소한 육체 노동으로 인해 학생이나 심지어 미취학 아동들 에게서도 발견 될 수 있습니다. 성인에서 운동 활동의 부족이 점진적으로 병리학 적 과정과 건강 상태의 악화로 이어진다면, 어린이에게는 골격근의 활동이 매우 중요합니다. 아동은 생리 학적 체계의 발전에 기여하고 따라서 성장하는 유기체의 정상적인 기능의 속도와 성격을 결정하므로 운동이 아동에게 필요합니다. 운동 활동은 아이들의 모든 심리적 기능에 긍정적 영향을 미칩니다.

예를 들어 심리학자의 연구에서 운동 활동의 본질과 지각, 기억, 감정 및 사고의 발현 사이에 직접적인 상관 관계가 나타납니다. 운동은 아동의 말의 어휘 다양성의 증가, 말의 의미있는 이해, 아동의 정신 상태를 향상시키는 개념의 형성에 기여합니다. 즉, 신체 활동은 정상적인 성장과 발달을위한 에너지 기반을 만들뿐만 아니라 정신 기능의 형성을 자극합니다.

인간의 육체적 발달을 특징 짓는 주요 자질들,
속도, 민첩성, 유연성 및 내구성입니다.
이러한 각각의 특성을 향상시키는 것은 건강 증진에 기여하지만, 동일한 정도로는 아닙니다. 역도 연습을 사용하면 매우 강해지고,
많은 청소년과 젊은이들이 갈망하는 것은 무엇입니까? 당신은 매우 빨라질 수 있습니다.
스프린트 연습. 마지막으로 민첩성을 높이는 것이 매우 좋습니다.
유연성, 체조 및 곡예 운동 적용. 그러나 모두
이것은 질병 유발에 대한 충분한 저항을 형성하지 못한다.
영향.
잘 훈련 된 역도의 많은 예가 있으며,
체육 교사, 선수, 단거리 선수 및 수영 선수조차도 대회에 참가하지 않았습니다.
왜냐하면... 감기 때문이야. 과학자들은 효과적인 회복을 위해,
대량 호흡기 질환 예방은 훈련받을 필요가 있고
웰니스 플랜에서 가장 가치있는 것을 먼저 개선하십시오.
물리적 인 품질 - 지구력,
경화 및 건강한 라이프 스타일의 다른 구성 요소가 제공합니다
몸이 커짐에 따라 많은 질병에 대한 확실한 방패가 될 수 있습니다.
테이블로 돌아가서 스포츠의 중요성을 확인하십시오.
표 1.
운동 선수와 동일 연령의 건강한 근로자의 특정 질병 발생률 비교 (%)

표 2.
유행 중 인플루엔자의 빈도와 장애 일수

성장하는 유기체가 약물없이 건강에 이르는 단계는 다음과 같습니다.
개별 생체 리듬과 최적의 비율을 고려한 하루 처방
활동의 상승과 하락, 깨어 나기와 잠; 매일
물리적 인, 주로주기적인 부하. 그러나
건강한 라이프 스타일의 이러한 "구성 요소"만으로는 충분하지 않습니다.

2. 신선한 공기의 물리적 운동
신선한 공기는 끊임없이 활동적인 템퍼링 제입니다. 그것이 따뜻할 때 오랫동안 공중에있는 것이 좋다. 그러나 겨울에 겨울에는 공기보다 더 많은 산소가 여름보다 더 많이 발생하며, 감기는 열이 혈액으로의 산소 침투를 촉진시키는 반면 열은 조직으로 방출됩니다. 좋은 스키 여행을 마치고 집에서 편안함을 느낍니다.
차갑고 차가운 공기 만이 몸 안에서 강렬한 움직임을 일으 킵니다. 차가운 공기의 흡입은 혈관에서 콜레스테롤을 "씻어 내고"폐에서 그것을 태우는 데 기여합니다.
에어 배스 - 알몸이나 통기성이 좋은 옷을 입으십시오. 감각에 따르면, 공기 배스는 대략 차가운 (0-8 °), 보통 차가운 (9-16 °), 차가운 (17-20 °), 무관심한 (21-23 °)으로 나누어집니다. 컴포트 존은 17-24 ° 범위입니다.
인체는 공기의 온도뿐만 아니라 습도 및 운동 속도에도 영향을받습니다. 따라서 가벼운 바람 (3m / s)조차도 차가운 공기 배쓰를 차가운 조건으로 차가운 바람으로 변하게합니다. 공기 온도가 낮을수록 바람이 강할수록 절차가 짧아집니다. 실내에서는 대기 온도에만 집중할 수 있습니다.
의료 과학 후보자 V.N.에 의해 제안 된 여러 템퍼링 계획 중 하나를 알려 드리겠습니다. Sergeev. 첫 목욕은 18-20 °의 온도에서 5-8 분이 걸린다. 3 ~ 4 일마다 1 분씩 "입욕"시간을 늘리면 10-15 분이 소요됩니다. 2 ~ 3 주가 지나면 서서히 열려있는 창문이나 창문 앞에 서있는 서늘한 욕조로 점차 이동하십시오. 온도가 10-14 ° 미만이면 굳은 사람이 2 ~ 3 분 이상 냉각되지 않습니다. 그러나 몸 안에 그런 짧은 시간 안에 충분한 프로 시저가 비실용적이라는 것을 의미하는 생물학적 변화가 일어나지 않을 것입니다.
오한을 피하기 위해서는 움직임을 통해 몸의 열 생산을 증가시켜야하며, 적당한 하중을 가하면 공기 배스의 시간을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 예를 들어, 침대를 파고 달리고, 축구를 즐기는 등 중대한 경우, 공중 목욕탕의 허용 기간은 3-4 배 증가 할 것입니다. 강렬한 근육 하중은 온도계가 5-9 °를 표시 할지라도 40 분 이상 공기 파도에서 "수영"할 수 있습니다.
강한 바람이 불지 않는 경우 (2-3m / s), 바람이 강하면 (5m / s) 2 배 이상이면 욕조의 지속 시간을 약 1/3 줄여야합니다.
Pulsating 온도 - 환기에 의한 템퍼링. 이를 위해 하루에 여러 번 창문이나 창문을 열어서 실내 온도가 3-5도 낮아집니다. 이 시간에 방에있는 모든 사람들이 그것을 남겨 둡니다.
그것은 공기의 속도에 관한 것입니다. 실제로 이동성이 없다면 분당 열 방출은 0.85 킬로 칼로리입니다. 초당 0.5 미터의 속도에서 열 전달은 초당 2 미터 - 3.2 배, 10 6.5 배 등으로 두 배가됩니다.
매우 빠른 공기 흐름은 신체가 보호 반응에 반응 할 시간이없는 급격한 냉각을 유발합니다.
따라서 목욕 후 공기 목욕을하면 정화 된 장소에서 휴식을 취할 수 없습니다. 초안은 점차적으로 사용해야합니다. 일반적인 감기 절차만으로는 충분하지 않으며 초안 자체가 자극제로 사용되는 특수 교육이 필요합니다.
고속 공기 흐름은 일반 가정용 팬을 사용하여 얻을 수 있습니다. 가슴 높이에서 장치를 설치하고 옷을 벗고 5m 거리에서 팬을 향하게하십시오. 어떤 경우에도 덥고 땀을 흘리는 수술을 시작할 수 없습니다. 피부는 완전히 건조해야합니다! 10 초 후에 다시 팬으로 되돌려 야합니다. 팬까지의 거리가 점차 줄어들면서 점차적으로 지속 시간이 증가합니다. 뒤쪽과 앞쪽의 냉각 시간은 같습니다.
제안 된 계획에 따라 매일 딱딱 해지면서 24 일 만에 신체는 기본적으로 바람 효과에 적응합니다. 앞으로 경화가 시작된 후 25 일부터는 팬으로부터 동일한 거리에서 절차를 계속 수행하여 경화 수준을 유지하는 것으로 충분합니다.
세척 및 위생 체조만큼 익숙해지면 공기 흐름에 의한 경화가 효과적입니다. 몸이 불편 해지면 피로가 공기를 샤워 할 수 없습니다.
호흡을 강화 시키십시오 - 전체 호흡 기관을 강화하십시오. 이렇게하려면 다음 연습을 수행하십시오.

3. 감기 예방 수단으로서의 수분 섭취.
물은 우리 몸에 영향을 미치는 매우 강력하고 다양한 수단입니다.
수경 경화의 결정적인 요소는 노출 기간이 아니라 온도입니다. 그러나 규칙을 엄격히 준수 할 필요가 있습니다. 물이 차가울수록 신체 접촉 시간이 짧아집니다. 경화 효과가 클수록 물의 온도가 어는점에 가깝습니다.
물의 열전도율이 공기보다 10 배 더 많다는 사실을 고려하여 40 ° 이상, 36-40 °, 무차별 34-35 °, 차가운 20-33 ° 및 차가운 20 ° 이하의 물 절차의 그라디언트가 적용됩니다 °
특히 흥분하고 신경질적인 사람들에게 자극을주지 않는 물로 실온 (18-20 °)에서 수분 섭취를 시작하십시오. 여기에 제시된 디지털 권장 사항은 개별적인 기능뿐만 아니라 현재의 특정 상황을 고려하지 않기 때문에 다소 임의적입니다. 경화의 이론에 대한 지식, 절차에 대한 자신의 인식을 관찰하면 온도를 높이거나 낮추는 방향으로 조정할 수있는 최상의 옵션을 선택할 수 있습니다.
몸이 약 해지는 봄철이 아니라 여름과 초가을에 수질 절차를 시작하는 것이 좋습니다.
마찰은 가장 쉬운 수처리입니다. 약화되고 피곤하고 노인들조차도 함께 아침 운동을 마칠 수 있습니다. 수건이나 테리 천의 끝 부분을 적시고, 혈액과 림프의 흐름에 따라 몸의 윗부분을 닦아 내주에서 중심으로 움직이십시오. 젖은 얼굴, 목, 손가락에서 어깨, 가슴, 등의 손을 닦아내고 잘 문질러주십시오. 그런 다음 신체의 아랫 부분 (복부, 허리, 엉덩이, 다리를 손가락에서 닦음)을 닦아내고 건조시킵니다.
3-5 분 동안 32-34 °로 물을 문지르기 시작하십시오. 4-7 일마다 물의 온도를 낮추어 16-18 °로 조절해야합니다. 로스팅까지 수건으로 몸을 강하게 문질러서 전체 과정을 마칩니다.
붓는 것은 더 강렬한 형태의 경화입니다. 물 30 °에서 시작하여 서서히 15 ° 이하로 가져갑니다. 따라서, 물과의 접촉 시간은 20 초 이하로 감소된다. 전체 시술은 몸을 문질러서 3-4 분 정도 걸립니다. 차가운 물을 몸통, 발, 그리고 몸 전체에 붓는다. 상반신 만 냉각하면 감기가 발생합니다. 특히 류머티스 통증을 일으키는 작은 근막이있는 방사상염으로 고통받는 사람들에게는 특히 위험합니다.
방음 장치가 설치된 방의 온도를 낮추고 방치하십시오. 여름에는 어떤 날씨 에든 야외에서 즉시 물을 마실 수 있으며 늦은 가을까지 충분히 단단한 사람들 만이 허용됩니다.
스노우 문질러는 사람들에 의해 광범위하게 시행되었지만, 편안한 도시 아파트에 사람들을 대규모로 이주시키면서 절차는 거의 이국적이되었습니다. 가정용 욕조 위에서 문질러 서 경화를 시작할 수 있습니다. 사발에 눈 (청결하고 다공성)을 가져 와서 욕조 바닥에 놓고 허리 둘레에 타월을 매고 손바닥으로 눈을 떠 서서 얼굴과 목을 문질러 야합니다. 다음 소수는 몸과 손입니다.
전체 절차는 10-15 초를 소비하기에 충분하며, 5 일 후 왼쪽과 오른쪽의 마찰을 켜서 20 초로 길어질 수 있습니다. 2 주 후, 어깨 뼈와 허리 부분을 문지르기 시작할 수 있으므로 2 분 동안 감기에 걸릴 수 있습니다.
기분이 좋으면 평온한 날씨에 밖으로 나가 눈을 비비거나 스노우 드리프트에서 수영 할 수 있습니다.
눈이 내린 후 2 ~ 3 분 이내에, 더운 실내에서 몸을 따뜻하게하고 옷을 입어야합니다.
샤워는 물 경화의 다음 단계입니다. 실제적으로 건강하지만 추운 사람에게는 익숙하지 않은 경우, 처음에는 따뜻하고 차가운 물로 닦아내는 것이 좋습니다. 그런 다음 28-31 °의 온도로 가볍게 차가운 샤워를하십시오. 지속 시간은 0.5 분입니다. 그런 다음 2 ~ 4 주 후에 하루에 몇 초를 추가하면 최대 2 분 동안 스트림 아래 서있을 수 있습니다.
젊음과 중년의 건강한 사람들은 차가운 샤워로 바로 시작할 수 있습니다. 그 밑에서 몇 초만 있으면됩니다. 몇 주 후에 절차의 지속 시간을 1.5-2 분으로 늘릴 수 있습니다.
차가운 샤워 후 굳은 초기 단계에서 신체는 손, 수건 또는 마사지 장갑으로 격렬히 문지릅니다. 약한 차가운 샤워 후에는 피부에 차가운 노출 시간이 줄어들어 차가운 저항력을 발달시키는 과정이 길어지기 때문에이를해서는 안됩니다.
샤워와 같은 멋진 욕조는 조심스럽게 다루어집니다. 높은 열전도도 때문에 13 °의 물은 차가운 것으로 몸에 감지되지만 동일한 온도의 공기는 차갑지 만 22 °의 물은 시원하고 공기는 무관합니다. 33 °에서 공기는 우리의 감각에서 따뜻하지만 물은 무관심합니다. 물 속의 몸이 공기보다 30 배나 더 많은 열을 잃어 버리기 때문입니다.
가정 목욕의 기간은 수온에 달려 있습니다. 그래서 차가운 목욕은 2-5 분, 시원한 5-10, 무관심 - 15-40, 따뜻한 것 - 10-20, 뜨거운 것 - 2-5 분.
차가운 물 후에는 칙칙한 날씨와 함께 닦아 낼 수 있습니다. 그리고 몸을 공기 중에 건조시키기 위해 젖게 남겨 둘 수 있습니다.
취침 전에 목욕을 취하는 것이 좋습니다. 다리를 물통으로 내리고 발로 발가락을 움직입니다. 초기 수온은 28-30 °이며, 10 일마다 1-2 ° (13-15 °로) 감소합니다. 목욕 시간은 1 분에서 5 분으로 점차 증가합니다.
온도가 낮아진 욕실은 신체적으로 적합한 사람들에게 적합합니다. 그들은 냉담뿐만 아니라 의지력도 불러 일으킨다. 세척, 샤워, 목욕 중에 불쾌한 냉기가 나타날 때까지 수온이 점차 낮아집니다 (예 : 36 °에서 18 ° 이하). 이 시점에서 냉기가 사라질 때까지 물의 온도를 높이면서 냉각이 멈춰야합니다. 웰빙에 중점을두고,이 절차는 1-2 회 반복 될 수 있습니다. 시술이 끝나면 몸을 말려서 따뜻하게하기 전에 피부를 문지르거나 공기 중에 말리십시오.
대조 마찰은 약초를 주입 할 수 있습니다. 의과학 박사 V.A. 이반 첸코는 두 번의 주입을 권장합니다. 한 냄비에 마른 민트를 1 리터당 4 큰술의 비율로 끓는 물에 부어 30 분 동안 주입합니다. 여과하고 20-22 °의 온도로 식힌다. 또 다른 냄비에 온기 식물과 같은 방식으로 뜨거운 주입을합니다 : 백리향, 야로우, 탠시, 소나무 발 (끓는 물 1 리터 당 2 큰술). 주입 후, 온도는 38-39 °로 조정됩니다.
이제 프로 시저 자체를 진행할 수 있습니다. 차가운 용액에 털실 같은 딱지를 적신 다음, 물이 흘러 내리지 않도록 짜내 어 손을 닦습니다.
그런 다음 뜨거운 주입으로 두 번째 결투를 축축하게하고 또한 마찰을 일으 킵니다. 그 후 마른 수건으로 피부가 붉어 질 때까지 격렬히 문지릅니다. 지속적으로 두 번째 팔, 가슴, 등, 다리를 닦고 문지릅니다. 전체 절차는 약 5 분이 소요됩니다.
2 ~ 3 일 후 좋은 내구성으로 온도 대비가 1 ° 증가합니다. 마지막에는 얼음물로 닦고 매우 뜨겁습니다 (41-42 °).
대조 발 욕조 - 감기에 대한 확실한 예방법. 두 버킷을 찾고 있습니다. 뜨거운 물 (38-40 °)을 다른 한쪽으로 시원한 물 (28-30 °)로 부어 넣습니다. 먼저 다리를 1-2 분 동안 온수에 담근 다음 1-2 초 동안 감기에서 닦지 마십시오. 그런 2-3 교대를 한 발은 수건으로 문질렀다. 매 10 일마다 수온이 1-2 ° 낮아져 15 °가됩니다. 뜨거운 물의 온도는 42 °로 상승합니다. 냉수와 온수의 이동 횟수는 10-12 회, 냉수는 코스가 끝날 때까지 30 초가됩니다. 추위에 특히 민감한 경우, 약간 완곡 한 스폰지로 발을 닦아서 온도를 점차적으로 낮추면서 절차를 시작할 수 있습니다.
콘트라스트 샤워는 이미 높은 수준의 경화가 이루어 졌을 때 사용됩니다. 그는 피로를 완벽하게 제거합니다. 절차의 본질은 따뜻한 것과 차가운 물을 번갈아 가면서 사용하는 것입니다. 온도 차이가 15 °를 초과하면, 차이는 10-15 ° - 중간 대비이고 4-9 °의 온도차와 약하게 대조되는 경우 강하게 대비되는 것으로 간주됩니다.
기술은 다음과 같습니다 : 1 분을 37-38 °의 물로 샤워 한 다음 5 ° ~ 10 °의 찬물로 (12-15 °) 물을 부어 붓습니다. 전체 절차의 지속 시간은 5-7 분입니다. 수온이 낮을수록 노출이 짧아집니다.
저 대비 영혼의 대략적인 계획 :
1 분 - 웜 (36-38 °);
0.5 분 - 무관심 (32-33 °);
1 분 - 웜 (36 °);
10-15 초 - 약한 차가움 (28-31 °).
중역 대비 영혼의 대략적인 구성표 :
1 분 - 웜 (36-38 °);
0.5 분 - 약간 차갑다 (28-31 °);
1 분 - 웜 (36 °);
10-15 초 - 냉 (25-28 °).
중간 콘트라스트로 전환하려면 한 달 반 만에 낮은 콘트라스트의 영혼부터 시작하는 것이 좋습니다. 2 ~ 3 주 후, 당신은 다음과 같은 계획에 따라 강하게 대비되는 샤워로 성질을 나타낼 수 있습니다 :
0.5-1 분 - 매우 덥습니다 (38-42 °);
0.5 분 - 차가운 (20-25 °);
0.5 분 - 매우 따뜻함 (38-42 °);
10-15 초 - 추운 곳 (10-15 °).
시원한 샤워뿐만 아니라 콘트라스트 샤워도 체조 후 아침에 찍습니다. 더운 계절에는 시원한 물 과정을 하루 동안 반복 할 수 있습니다.
냉기가 나타나면, 매우 따뜻한 샤워를 켜거나 수건으로 격렬히 문지 르십시오.
아침과 저녁에 찬물로 양치질하는 것은 비 인두의 탁월한 템퍼링 제입니다. 23-28 °의 초기 수온은 매주 1-2 ° 떨어지고 점차적으로 수돗물의 수온에 도달합니다.
인후통, 편도선염, 기관지염 및 기타 감기에 걸리는 사람들은 종종 살균 및 항염증제로 양치질을 할 수 있습니다. 오랫동안, 자작 나무 수액, 블랙 베리 잎, 라스베리, 머위, 라임 블룸, 카밀레, 유칼립투스, 금송화, 아마씨 주입의 달임이 이러한 목적으로 사용되었습니다.
첫 번째 주를 하루에 3-5 회 양치 한 다음, 두 번 (식사 후 아침과 취침 전) 양치질하십시오. 한 달 후, 몸이 익숙해 져서 구성을 변경하십시오. 금송화 꽃 - 1 마리의 tsp, 어머니와 계모, 세인트 존스 씨와 샐비어 잎 - 2 마리의 tsp. 짓 눌린 식물은 0.5 리터의 끓는 물을 부어서 저온에서 10 분간 담가 두었다가 30 분 동안 주장하고 나서 변형시킨다.
또 다른 보편적 인 린스 : 약간의 소금, 소다, 1-2 방울의 요오드 또는 금송화 팅크가 한 잔의 물에 첨가됩니다.
개방 저수지에서의 목욕은 복잡한 경화의 강력한 유형 중 하나입니다. 여기서 인간은 물, 공기, 태양, 물 흐름의 기계적 영향 및 물의 화학적 조성에 영향을받습니다. 또한 입욕은 신체 활동, 쾌적한 감정, 신경 방전을 동반합니다.
목욕에 대한 신체의 반응은 특이합니다.
물에 담그는 순간 강한 감각의 추위가 생기고 피부의 혈관이 급격하게 좁아지고 맥박이 빨라지고 혈압과 근육의 음이 약간 증가하여 비자 발적 호흡이 일어납니다. 그러나 1-2 분 후에 감기의 감각이 감소하고 호흡이 심해지고 맥박이 적어지고 혈관이 다시 팽창하며 신진 대사가 활성화되고 내분비선 작용이 증가하고 혈압이 약간 떨어집니다.
이러한 2 상 반응 (혈관의 일종)은 입욕시 냉각 강도와 열 손실량이 신체의 기능적 기능에 상응하고 물에 의한 열 손실을 보완 할 수 있다고 제안합니다.
시체가 과열되면 오한이 나타나고 피부가 창백 해지고 입술이 푸르게됩니다. 그런 다음 즉시 물에서 빠져 나와 워밍업해야합니다.
물 밖으로 나오면 수건으로 손을 빠르게 문질러 야합니다. 차가운 물에 익숙해지면이 자기 마사지의 지속 시간이 단축됩니다.

결론

그래서 감기에 걸려서 체육 교육의 사용은 다음과 같은 목표를 가지고 있습니다 :
- 질병의 결과로 손상된 중추 신경계의 주요 기능의 회복;
- 손상된 생리적 인 호흡, 그 리듬, 깊이 및 코 호흡을 회복시켜 호흡 부전을 퇴치하십시오.
- 폐의 변화 예방 (유착, 접착 과정 등);
- 정상적인 혈액 공급을 폐로 회복시키고 폐 조직 및 호흡 기관에서 혼잡을 제거합니다.
- 호흡 기능 장애로 인해 방해받는 다른 시스템 및 기관의 기능 정상화
- 신체의 전반적인 훈련, 환자의 음색 개선, 신경 심적 영역 개선.
감기 치료에있어 체육 교육의 궁극적 인 목표는 평상시와 일상적인 신체 활동, 자신의 폐 및 전체 유기체의 권한 부여에 적응하는 것입니다.

신체 문화로 감기 예방

감기 예방 신체 활동.

면책 특권. 감기 예방

면역성과 그 유형의 개념. 자연적이고 획득 된 면역, 징후 및 면역력 저하 이유. 감기 예방 대책. 신체 문화, 운동 물리 치료를 통한 면역 유지.

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감기 예방 및 감기 예방 추상

감기 예방 및 예방에 대한 요약

감기 예방

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