기관지 및 폐 호흡 운동

기관지염으로 인한 호흡 체조는이 질환의 복합 치료에 긍정적 인 효과를 줄 수 있지만 완전한 치료 방법이 아니므로이를 병용하면 의약품 사용이 크게 회복 될 수 있습니다. 기관지염 호흡 체조는 염증을 줄이고 점막의 보호 특성을 높이고 호흡을 회복 시키며 면역 체계를 강화 시키며 모든 신체 시스템에 긍정적 인 효과를줍니다.

기관지염과 호흡 체조 Strelnikova

체조 Strelnikova는 기관지염, 폐렴 등의 호흡기 질환의 회복을 촉진합니다. 또한 호흡과 호흡을 개선하고 심박수를 안정시킵니다. 그래서 가장 효과적이고 효율적인 체조 중 하나로 간주됩니다.

알려진 바와 같이, 기관지염의 주요 임상 증상은 다량의 객담이있는 기침입니다. 이 호흡 운동은 기침을 개선하고 신체에서 병적 분비물의 제거를 촉진합니다. 이 체육관의 운동은 기본 규칙이 있으며 코를 통한 흡입은 날카 롭고 짧아야하며 호기는 가능한 한 자연스럽게해야한다는 사실에 있습니다. 이 체조를 야외에서, 예를 들어 발코니에서 개최하는 것이 좋습니다.

이 체육관에는 금기 사항이 있습니다.

기분이 좋지 않아.
증가 된 온도.
내부 출혈.
몸의 중독.
"강제로"참여하지 않는 것이 좋습니다.

그런데, Strelnikova의 호흡 기관지염 훈련은 원래 가수와 그 직업에 어느 정도 관련이있는 모든 사람들에게 목소리를 되찾기 위해 고안되었습니다.

폐쇄성 기관지염이있는 호흡 체조

폐색 성 기관지염과 같은 질병으로 환자는 긴 호흡으로 호흡 곤란을 겪습니다. 호흡은 몸에 특유한 것이 아니라 호흡을 크게 해소하기 때문에 호흡을 크게 향상시킵니다.

이 때문에 흡입과 호흡의 협응이 방해 받고 호흡기 근육이 매우 피곤하기 시작합니다. 이를 방지하기 위해서는 특수 호흡 체조와 진료를 병행해야합니다.

폐쇄성 기관지염에 대한 호흡 체조에는 다음 운동이 포함됩니다.

저항으로 내뿜기 : 당신은 배를 가지고 물로 그것을 채울 필요가있다, 그 후에 칵테일을 위해 짚을 넣어야한다. 다음으로 심호흡을하고 빨대를 통해 모든 공기를 내뿜어 공기에 저항을 일으킬 필요가 있습니다. 이 절차는 매일 반복 될 수 있으며 하루에 한 번씩 반복 될 수는 없으며 10 분에서 15 분 동안 지속되어야합니다.
횡격막 호흡을위한 운동 : 그들은 등을 대고 누워서 할 필요가 있습니다. 먼저 숨을 빠르게들이 마신 후 숨을 크게들이 마셔야합니다. 즉, 언론에 의해 공중에서 도울 필요가 있습니다. 다음으로 폐에 공기를 넣고 강하게 복부를 팽창시킨 다음 다시 그려서 약간의 기침 충격을 유발해야합니다. 이것은 다이어프램의 작용을 향상시키고, 폐를 뻗어서 호흡기에서 가래를 용이하게합니다.

만성 기관지염 합병증 예방

만성 기관지염과 같은 질병은 환자에게 심각한 불편을 야기합니다. 그는 호흡 곤란, 약하게 느끼고, 다른 것들 중에서도 발작 기침이 특징입니다. 또한 폐뿐만 아니라 심장 근육과도 연관 될 수있는 합병증 때문에 매우 위험합니다.

그래서 약물 치료와 함께 물리 치료와 호흡 운동을하는 것이 좋습니다.

만성 기관지염에서 호흡 운동에 도움이되기 위해서는 매일, 주 7 일 동안 연습해야하지만, 건강에 좋지 않고 기온이나 "힘으로"느끼는 경우에는 효과가 없기 때문에 연습하는 것이 좋습니다. 오히려 해로울 수 있습니다.

체조 규칙에 따라 수행하면 폐 및 기관지에서 객담이 방출되고 가슴 근육이 강화되며 면역 체계가 강화됩니다.

본격적인 수업을위한 시간이 없다는 경우가 종종 발생하므로 일부 환자는 수업을 건너 뛰고 연습 문제로 인한 효과 부족에 대해 불평합니다.

시간 부족으로 수업을 놓치지 않으려면 연습을 완료하는 데 10 분 이상 소요되는 소위 "복잡한 표현"이 있습니다.

풍선을 팽창시킬 필요가 있지만 그렇게하는 것이 아니라 최소한의 호기로 그것을하도록하십시오.
비강을 손가락으로 가볍게 잡을 필요는 있지만 완전히 끝내지는 못하지만 공기가 통과 할 수 있도록하고 코를 통해 최대한 호흡하십시오.
튜브를 입술에서 꺼내서 가능한 한 많이 숨을 내쉬고, 몇 초간 기다린 다음 임의로 내뱉습니다.
가급적 펴서 입을 깊게 흡입하면 복부가 올라와 폐의 모든 부위를 통해 공기가 원활하게 통과해야합니다.
손가락으로 한 콧 구멍을 누르고 다른 콧 구멍을 통해 흡입하십시오. 그런 다음 공기의이 부분을 내뿜고 손가락으로 콧 구멍을 통해 내 뿜으십시오. 추위 또는 감기가 동반되는 경우에는이 운동을 수행하지 않는 것이 좋습니다.

기관지염 어린이를위한 호흡 훈련

호흡 운동은 기관지염을 치료하는 가장 효과적이고 안전한 방법 중 하나입니다. 특히 소아에서는 호흡기가 취약하기 때문에 가래를 제거하는 것이 어렵 기 때문에 회복이 지연 될 수 있습니다.

어린이의 폐쇄성 기관지염 중에는 급성 질환이 진행되고 체온이 정상 수준으로 떨어지며 전체적으로 어린이가 기분이 좋아지기 시작하는 경우에만 호흡 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 또한 어린이를 대상으로 기침을 할 때 호흡 운동을하면 약 복용 시작 며칠 후에 연습하면 최대의 효과를 볼 수 있습니다.

아이들의 호흡 연습을위한 팁

이미 정적 인 호흡 운동으로 시작한 후 가치가 있습니다.
처음에는 적절한 호흡과 가래 생산을 모니터링해야합니다.
다음으로 프로그램 브레이싱 연습에 포함시켜야합니다.

어린이의 만성 기관지염의 경우, 호흡기 근육을 강화하는 데 집중해야하며 가래의 배설을 개선하기 위해 기관지의 배수를 개선하는 운동 목록을 운동 목록에 포함해야합니다.
아이가 의사의 감독하에 물리 치료를 연습 할 기회가 없으면 집에서 호흡 운동을해야합니다. 자녀가 참여 의사를 표명하지 않으면 연습 문제를 게임 형태로 번역 할 수 있습니다. 예를 들어, 풍선이나 비누 방울을 팽창시켜 경주를하도록 자녀에게 제안 할 수 있습니다.
심지어 10 분간의 호흡 운동조차도 적절한 양의 산소가 어린이의 폐에 들어가기에 충분하며, 호흡기 근육은 부하를 받고 점차적으로 강화되기 시작합니다.

어린이와 성인을위한 기관지염 호흡 운동

어린이와 성인의 기관지염 호흡 체조는 가래 제거, 기침 제거, 호흡 정상화에 기여합니다. 호흡 운동은 기관지의 점막에서의 위축성 과정의 지연, 구조의 복원, 약물 치료의 효과를 높이고 신속한 회복을 촉진합니다. 적절하고 정기적 인 시행은 폐렴, 폐 기종, 흉막염 및 기타 합병증을 예방합니다. 또한 호흡 운동은 두통, 만성 피로, 신경증 및 우울증의 제거 또는 감소에 기여합니다.

기관지염 치료 체조는 집에서 편리하게 수행 할 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 운동은 침대에서 또는 침대에서 자고, 산책을하거나, 휴식하는 동안 거의 모든 시간에 수행 할 수 있습니다.

주치의를 선택하는 연습 세트. 수업은 독립적으로 계속할 수있는 기술을 연습 한 후에 물리 치료 (물리 치료) 전문가의 감독하에 시작되어야합니다.

적절하게 수행 될 때 호흡 운동은 주 치료를 효과적으로 보완하는 매우 효과적인 방법이며 때로는 주 요법으로 작용합니다.

호흡 기계 체조 Strelnikova

Strelnikova 방법에 의한 호흡 운동은 기관지염에 가장 효과적입니다. 체조 단지는 복부, 팔, 다리에 근육을 관여시켜 효율성을 높입니다.

운동 규칙 :

모든 운동은 흡입하면서 수행되어야합니다.
흡입은 짧아야한다, 당신은 많은 공기를 호흡하면 안된다, 흡입은 자연적이어야한다;
호기는 자연스럽고, 조용히 입을 내뿜으며, 숨을 멈추거나 호흡을 자극해서는 안됩니다.
입과 코를 통해 호흡을 번갈아해야합니다.

기침 공격 중지를위한 운동 : 공격하는 동안 심호흡을하고 즉시 공기를 마시고 잠시 숨을 멈 춥니 다. 3-5 번 반복하십시오.

기관지 폐색을위한 운동 : 적절한 용기 (그릇, 냄비 등)에 물을 부어 칵테일 튜브를 담근다. 환자는 심호흡을하고 튜브를 통해 물 속으로 내뿜습니다. 운동은 하루에 여러 번 5 ~ 15 분 동안 권장됩니다.

또한 폐쇄성 기관지염의 경우 축적 된 점액 배출을 개선하는 운동이 권장됩니다. 아침에는 침대에서 나오지 않고 등을 돌리고 베개와 담요를 제거한 후 심호흡을하면서 급하게 내뿜고 동시에 위를 최대한으로 당기고 기침합니다. 여러 번 반복하십시오.

풍선을 팽창시켜 흡입과 호흡을 연습하는 것이 좋습니다.

체조 방법 Strelnikova는 2-3 주 동안 하루에 2 번 수행해야합니다. 운동의 복합체는 8 분에서 10-15 분이 소요됩니다. 운동은 신선한 공기를 마시거나 최소한 실내로 신선한 공기가 흐르도록하는 것이 좋습니다. 환자의 연기 중 호흡 곤란이나 현기증이있는 경우 잠시 휴식을 취한 후 체조를 계속해야합니다.

환자의 상태에 따라 반복 횟수와 체조 지속 시간을 조정할 수 있습니다. 이 복합체는 척추 손상, 외상성 뇌 손상, 자궁 경부 또는 흉부 척추의 골 연골 형성에 금기입니다.

Buteyko 방법에 따른 호흡 운동

Buteyko 체조는 급성 및 만성 기관지염 모두에 사용할 수 있습니다. 처음에이 복합체는 기관지 천식 치료를 위해 개발되었지만 기관지염에서 높은 효능을 나타내는 것을 비롯하여 많은 폐 질환에 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 호흡을 유지하면 기침과 싸울 수있을뿐만 아니라 호흡 부전, 심장 리듬 장애에도 도움이됩니다. 그러한 체조는 약물없이 기침 에피소드를 멈추게하고, 당신이 더 빨리 증상을 완화시키고 오랜 시간 동안 유지할 수있게합니다.

이 방법은 성인과 어린이에게 적합하지만, 상담 후 그리고 필요한 운동을 선택하고 기간을 결정하는 의사의 감독하에 만 적용 할 수 있습니다. Buteyko 수업을 시작하기 전에 심호흡 검사를 시행해야합니다.

Buteyko의 체조는 비어있는 위장에서 이루어지며 호흡은 코가되어야합니다. 권장 기간은 하루에 최소 3 시간입니다.

기관지염에서 가장 많이 사용되는 운동 :

숨을들이 마시고 숨을 내쉬고 5 초 동안 숨을 멈추십시오.
교대로 왼쪽과 오른쪽 콧 구멍을 뚫고 (두 번째 콧 구멍은 죄임);
숨을 깊이들이 쉬어 (7.5 초), 복부를 당기고, 가능한 한 많이 내뿜고, 복부 근육을 이완시키고 (7.5 초) 5 초 동안 호흡을 유지하십시오.

운동은 보통 10 번 반복됩니다.

Buteyko 방법에 따라 체조를 수행하는 환자는 질병의 일시적인 악화 (체온의 상승, 객담 분리의 강화)를 경험할 수 있으며 이는 유리한 신호로 간주됩니다.

기관지염의 의료 체조는 집에서 편리하게 수행 할 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다.

운동 중에는 강한 공기 부족이 없어야합니다.

기관지염 치료에 호흡 운동

급성 형태의 호흡 체조는 염증 과정을 감소시키고, 호흡기 혈관에서의 혈액 및 림프 순환을 정상화시키고, 면역력을 증가시키고, 기관지염이 만성화되는 것을 예방하고, 합병증을 유발하는 데 도움이됩니다.

급성 기관지염 치료의 경우 체온이 떨어지고 환자의 상태가 안정화되는 치료 시작부터 2-3 일 동안 체조가 처방됩니다. 환자가 휴식을 취하는 것이 좋으면이 시간에 호흡 연습의 정적 운동을 한 다음 역동적 인 운동을 시작하십시오. 운동은 마사지, 치료 운동으로 보충 할 수 있습니다.

만성 기관지염의 호흡 체조는 호흡기 근육을 강화시키고, 축적 된 점액을 제거하고, 인공 호흡을 개선하고, 호흡 곤란을 줄이기 위해 처방되며, 이로 인해 환자의 일반적인 상태가 개선됩니다.

만성 폐쇄성 기관지염은 흔한 질병입니다. 기관지의 완전하거나 부분적인 폐색은 또한 급성 질환의 형태로 발생할 수 있습니다. 이 경우 환자는 호흡 곤란 (호흡 곤란)을 호소하며 이는 호흡기 근육의 과도한 스트레인으로 이어진다. 폐쇄성 기관지염이있는 호흡 체조는 기관지 내강의 확장, 점액에서의 세척 및 영향을받은 점막 복원에 기여합니다.

알레르기 성 기관지염의 경우 운동은 신체의 방어력, 흉부 및 지느러미 근육을 강화하고 호흡 곤란을 예방하는 데 도움이됩니다.

폐렴이있는 기관지염의 경우, 환자의 전반적인 상태와 아열 수치를 초과하지 않는 체온이 만족되면 치료 첫날부터 호흡 운동을 처방 할 수 있습니다.

운동은 침대에서 또는 자고 가기 전에, 산책 중에, 휴식하는 동안 거의 모든 시간에 수행 될 수 있습니다.

기관지염에 대한 호흡 운동은 연령 제한이없는 노인 환자는 물론 임산부, 3 세 아동에게 권장됩니다. 아이들의 기관지염의 경우, 체조는 게임의 형태로 수행됩니다.

호흡 체조는 가래에서의 혈액 혼입, 호흡 부전 III도, 농양 성 폐렴, 천식 상태, 폐의 무기폐 및 일부 급성 조건 하에서 처방되지 않습니다. 출혈하는 경향이있는 동맥성 고혈압, 악성 신 생물은 또한 금기 사항입니다.

적절하게 수행 될 때 호흡 운동은 주 치료를 효과적으로 보완하는 매우 효과적인 방법이며 때로는 주 요법으로 작용합니다. 그것은 당신이 회복 속도를 높이고, 신체의 약물 부하를 줄이며, 거의 부작용이 없습니다. 드문 합병증은 의사의 권고를 무시하고 부적절한 운동, 강사의 무능 또는 그러한 교육의 부족과 관련됩니다.

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기관지염 및 폐 질환에 대한 호흡 운동. Strelnikova, Buteyko, Frolov에 운동

호흡 운동은 기관지염에 대한 복잡한 치료의 중요한 구성 요소입니다. 그들은 약물 치료의 효과를 높이고, 환자의 상태를 촉진 시키며, 심각한 질병 후에 신체 회복을 촉진시킵니다.

호흡 운동이 어떻게 작동하고, 그 일을하는지

기관지염은 폐렴 구균, 연쇄상 구균, 포도상 구균, 균류와 같은 전염성 미생물을 일으 킵니다. 몸이 외계 식물상의 침입에 반응하는 병원성 염증과 병원체 폐기물은 가래로 기관지 내강을 좁혀 산소, 기침, 호흡 곤란을 유발합니다.

통기성 장애가있는 폐쇄성 기관지염은 특히 어린이에게 위험하며, 조그마한기도가 매우 빨리 감염되고 허리케인 속도가 빨라지면 호흡 곤란이 증가합니다.

기관지 폐 질환은 또한 다음과 같은 증상을 나타냅니다 :

50 세 이상부터의 사람들;
무거운 흡연자;
만성 알코올 중독자;
위험한 산업 노동자;
정상 체중 초과.
생태적으로 바람직하지 않은 지역의 인구.

기관지 폐 질환에서 발생하는 얕은 호흡은 폐의 꼭대기로의 공기 접근을 가능하게합니다. 폐포 (모세 혈관이 연결되어있는 폐동맥의 기포)는 산소 공급원에서 차단되어 가스 교환 과정이 사라집니다.

기관지염이있는 호흡 체조, 천식 증후군은 폐엽 전체를 충만하게합니다. 물결 모양의 흡입은 먼저 복부를 팽창시키고 (공기는 폐의 하부 엽으로 들어가게됩니다) 가슴을 팽창시키고 (중간 부분은 채워집니다) 마침내 상승 쇄골이 상부 엽에 접근하게됩니다.

호기는 역순으로 발생합니다 - 어깨가 내려 가고 가슴이 떨어지며 위가 뒤로 젖 힙니다.

따라서 공기의 "펌핑"은 가래의 침체에서 호흡기를 제거하고 기침, 혈액 및 산소로 인한 집중적 인 조직 포화를 제거하기 위해 의도적으로 작동합니다. 프레스, 어깨 벨트, 팔다리에 작은 물리적 하중이 가해지면서 팔다리는 면역 및 보상 메커니즘의 활동을 일 깨운다.

기관지염 및 폐 질환에서 적절한 호흡의 이점

호흡기 시스템에 대한 운동의 치료 효과는 수년간의 의학적 관행으로 확인됩니다. 의사들은 정기적 인 심호흡 세션없이 의약품만으로는 재활 기간을 단축하고 완전한 지속 가능한 회복을 달성하며 재발을 예방하기가 어렵다고 동의합니다.

다음 사실은 운동 요법의 유익한 효과를 증언합니다 :

체조는 질병 중에뿐만 아니라 인생 전체에 유용합니다.

적절한 호흡은 전체 유기체의 조화로운 활동을 보장합니다 :

세포 수준에서 산소의 흡수를 촉진합니다.
부정적인 요소에 대한 저항력을 증가시킨다.
초과 중량을 제거합니다.
식물 혈관성 긴장 이상을 치료할 때;
신진 대사, 독소의 배설 촉진;
전체 폐 용적을 환기시킨다;
빠른 맥박을 늦춘다.
혈관을 확장 시켜서 벽의 혈압을 감소시킨다.
뚱뚱한 예비를 싸운다;
마약 복용량을 줄일 수 있습니다.

금기 사항

호흡기 훈련은 다음 기간에는 권장되지 않습니다.

고열 (발열);
높은 ESR 비율 (30 mm / hour 이상);
출혈;
결핵성, 급성 혈전 정맥염, 종양학 과정.

아동, 성인, 노인을위한 수업 실시 규칙

기관지염 환자는 침대에 누워 있거나, 의자에 앉아 있거나 서있을 때, 그가 느끼는 방식에 따라 달라질 수 있습니다. 물리 치료법의 복합체는 일반적으로 보편적이며, 연령 제한을 제공하지 않습니다. 단점을 제외하고는 : 낮은 성향은 노인에게 권장하지 않으며, 어린이는 게임 요소로 활동을 준비하고 종종 휴식 할 기회를 제공해야합니다.

기관지염에 대한 호흡 운동은 다음 규칙에 따라 수행됩니다.

따뜻한 계절에, 차가운 - 10 분 (창안없이) 창문을 엽니 다. 방을 미리 환기하십시오;
건조한 공기를 가습하는 것;
조용한 편안한 음악을 포함하십시오.
음식이없는 위와 일하기.
매끄럽고, 코가 가득한 흡입에 집중하고, 긴장없이 입을 천천히 내뱉고, 기관지가 깨끗해진다는 생각으로 모든 나쁜 것들이 몸에서 나옵니다.
호흡과 움직임의 리듬을 관찰하고 기침을 멈추고 계속하십시오.
몇 가지 접근법으로 복잡한 것을 수행하고, 짧은 휴식을 취하십시오.
호흡계가 해체되어 역동적 인 운동을 시작하는 경우에만 정적 교습으로 각 공과를 시작하십시오.
기관지 부분에 가슴에 두드려 복합물을 완성하십시오.
현기증이 약해지고 계획되지 않은 유예를 준비합니다.

어린이와 어른들은 풍선을 부는 즐거움을 느낄 것입니다. 가벼운 보트를 골반 안으로 이동 시키거나 비누 방울을 가속하기 위해 호기력을 사용하십시오.

얼마나 자주 운동을해야하며 체조에 얼마나 많은 시간을 소비해야합니까?

객담 혼잡은 하루에 두 번 30 분 동안 발병 할 필요가 있습니다. 개선의 첫 징후는 두 번째 주말 경에 두드러 질 것입니다. 그들을 지속 가능하게하기 위해서는 적어도 한 달이 지나야합니다.

재발을 피하기 위해서는 가능하다면 다른 유형의 신체 활동과 결합하여 평생 동안해야합니다. 어린 아이들은 아침에 그리고 병이있을 때 10 분 동안 취침 전까지 충분히 깊게 숨을 쉬는 것으로 믿어집니다. 1-2 회 중단.

동적 연습

기관지염에서, 등장 성 호흡 운동은 횡격막 또는 횡격막 - 가슴 호흡의 명확한 리듬으로 수행됩니다.

날개가 펼쳐지 듯이 서있는 팔은 어깨 위로 올라가고 부드럽게 내린다. 5 ~ 6 번 시작하여 서둘러 대형 조류를 모방하십시오.
의자에 그물, 허리에 손을. 숨을들이 마시고 시체를 왼쪽으로 돌리십시오. 숨을 내쉴 때 돌아 가라. 오른쪽과 같습니다.
달리는 비행의 변형은 복부가 공기로 팽창하는 단계에서 부드럽게 물결 치는 것을 특징으로합니다. 그런 다음 팔은 복부의 수축과 동시에 내려갑니다. 부드럽게 달리면 천천히 걷습니다. 5 짧은 사이클을 확인하십시오.
그의 머리 위의 아날로그 리프트 손을 수행하십시오, 단지 앙와위 자세로하십시오. 가슴, 마음은 자유롭고 편안해야합니다. 횡격막 흡입을 사용하여 천천히 머리 위로 손을 뻗어 숨을 내쉬고 몸통을 따라 낮추십시오.
똑같은 약간 움직이는 손, 호흡 할 때 번갈아 바꿉니다.
발은 페달의 회전을 모방합니다. 호흡 곤란과 함께 일시 중지합니다. 다리가 지칠 때까지 반복하십시오.
얼굴을 아래로 누워 팔을 신체의 측면에 펼쳐, 운동에 사용하지 마십시오. 가슴에 공기를 집어 들고, 머리를 멈출 때까지 들어 올려 공기가 되돌아 가게합니다. 몇 번 반복 한 후에 손을 연결하여 가상의 물건에 닿게합니다.
다리를 약간 구부린 쪽을 켜십시오. 팔을 위로 당겨서 관절의 최대 신축과 몸의 내부 공간을 풉니 다. 비슷하게 다른쪽에.

매주 몇 번 반복하여 14로 가져갑니다. 복구까지 전체 부하를 유지하십시오.

쉬운 호흡 복합체

염증에서 기관지 내 점액의 생성이 유의하게 증가합니다. 가래가 두꺼워지면서 벽에 달라 붙어 배설하기가 어려워집니다. 진동하는 혈전은 통증을 유발하고 피난은 일어나지 않습니다. 환자가 휴식을 취하면 정체가 증가합니다.

가벼운 호흡 운동은 혈전에 대처하는 데 도움이됩니다.

급한시기에 허용되는 가장 간단한 방법은 손을 등뒤에 두르고, 코로 깊게 숨을들이 쉬고, 저항을 일으키기 위해 약간 헤어 입은 부분을 내 보냅니다. 비강 호흡이 어려울 때 입을 통해 호흡을 사용할 수 있습니다.
단단한 튜브 또는 작은 직경의 플렉시블 호스의 만료에 대한 내성을 강화하여 한쪽 끝을 물 단지로 낮 춥니 다. 1/4 시간 동안 휴식과 기침을위한 멈춤과 함께 공기를 코 (입)로 천천히 흡입해야합니다. 가능한 한 많이 사용한 탄산을 입술로 압축 된 튜브에 방출하여 물이 끓게합니다. 이러한 환기는 가래가 끊임없이 도착하여 루멘을 좁히는 등 매일 매일 필요합니다.
거짓말을하면서, 1, 2, 3 번 계정에 공기를 넣으십시오. 4 번에서 강력한 호흡을하고, 프레스를 긴장시키고, 조심스럽게 기침하십시오. 목표는 횡격막의 도움을 받아 폐에 대한 압력을 증가시켜 가래의 분출을 유도하는 것입니다.
더 집중적 인 선택 : 1 - 당신이 숨을 내쉴 때, 구부러진 다리를 위를 향하여 구부려 기침하십시오; 2 - 호기 단계에서 어깨를 가능한 한 많이 잡고, 쉿 소리로 공기 흐름을 풀어줍니다.
통나무가 파손 된 것을 모방하기 위해 팔의 손가락을 감았습니다. 머리 뒤 손 - 벌채시 - 흡입.
시간이 지남에 따라 복지가 충분히 향상 될 때 일부 운동은 앉아서 서있을 수 있습니다. 이 기간 동안 "스키"를 이용할 수있게됩니다. 피트는 전체 발을 바닥에서 약간 벌린 상태로 놓습니다. 짧은 지팡이를 집거나 상상해보십시오. 발가락에 몸을 올려 손을 흔들고 숨을 쉬십시오. 숨을 내쉬고 앞쪽으로 내려 가서 무릎이 복부에 닿도록하고 팔을 뒤로 젖히십시오. 또 다른 2 ~ 3 탄력있는 웅크 리기를하고 흡입하면서 운동 시작 부분으로 돌아갑니다.

건강한 체조

기관지염이있는 호흡 체조는 다양한 글자의 발음을 동반하면 더욱 효과적입니다. 내향 진동, 불에 대한 내성은 점액의 침체를 작은 덩어리로 깨뜨릴 수 있으며 기침으로 쉽게 피난 할 수 있습니다. 만성 기관지염에 대한 속삭임을 사용하고, 천식에 허밍과 윙윙 거리는 소리를 사용하는 것이 좋습니다.

건전한 호흡 운동은 기관지염에도 사용됩니다.

발을 뻗어서 팔을 들어 올리면서 숨을 쉬십시오. 부드럽게 당신의 발 뒤꿈치에 가라 앉혀, "y"소리로 입술로 공기를 내보내십시오. 적어도 5 번 반복하십시오.
앉아서 명상과 같이 다리를 건너십시오. 주먹을 밀어 올리도록 배를 부 풀린다. 복부를 당김으로써 소리 "x"를 발합니다.
의자 위나 매트 위에있는 벽 아래에 앉으십시오. "f-f"냄새를 맡고, 옆으로 숨을들이 마시고, 낮게 길게 내뿜으십시오.
짧은 거리에 다리를 놓으면 팔을 앞뒤로 휘게하고 호흡, 흡입 및 "rr", "wf", "zhh"의 소리로 각각 결합합니다.
스탠드에서 "함께 다리"한 걸음에 숨을들이 마셔 왼손을 들어 올리십시오. 느린 치찰음 "a - a"의 단계에서 상지의 위치를 변경하십시오.

또한 효과적인 사운드를 선택할 수 있습니다 : o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

배수 체조

점성 또는 화농성 점액의 위치 배설은 만성 기관지 폐 질환의 상태를 촉진시킵니다. 배수는 에어로졸, 기관 내 주사, 기관지 확장제, 거담제를 마신 후 30 분 후에 실시됩니다.

배수 운동은 하루에 두 번 수행됩니다. 환자는 기관에 가까운 점액을 자연스럽게 유출하고 이후 기침을하는 위치를 취합니다.

손으로 랙에서 공기를 끌어 들여서 처음부터 3, 나중에 6으로 계산하십시오. 호기의 경우, 1-2만큼 카운트를 연장하십시오.
호흡으로 손을 높이기 위해 거짓말을하고 천장에 닿습니다. 숨을 부드럽게 내 쉰다.
뒤쪽의 자세에서 한 손은 몸을 따라 위치하고 두 번째는 머리보다 더 가져옵니다. 무료 호흡 모드에서는 장소의 팔다리를 바꿉니다.
뒤 및 카펫에 발입니다. 공기 중에 들어가서 엉덩이를 들어 올려서 풀어서 카펫으로 돌아갑니다.
앙와위 자세로 숨을들이 쉬며 숨을들이 쉬십시오. 흡입에 다시 누워 라.
뱃속에 굴러 라. 흡입하면서 몸의 윗부분을 들어 올리고 허리까지 구부린 후 호기를 가지고 돌아옵니다.

배수 운동은 가슴 마사지와 결합됩니다. 호흡 곤란의 강화와 함께 중지합니다.

Strelnikova Complex

교사가 된 효과적인 체조 가수 A. Strelnikova의 저자는 미래의 보컬들이 호흡기의 직업병에서 그들을 보호하는 적절한 호흡 기술을 습득하도록 돕기로 결정했습니다.

기술의 기초를 배우려면 손을 허리 양쪽에 넣고 갈비뼈 아래를 가볍게 눌러야합니다. 코를 흡입 흡입으로 짧게 만들어 공기를 위장으로 보냅니다. 동시에, 허리는 그녀의 팔을 열어야한다. 이 순간 다이어프램은 곧게 펴고 정상 위치로 돌아가서 입을 통한 공기의 자발적인 완전 방출을 자극합니다.

액센트 호흡 횟수는 4의 배수입니다.

처음에는 4 번의 시끄러운 호흡;
연습의 발전 - 8, 16, 32;
그 다음 그들은 Strelnikovsky 백가지로 전환합니다 - 멈춤과 함께 3 세트에서 32 번의 호흡;
전체 부하 - 1 일 2 회 수업 당 1500 회 이상.

호흡의 일반적인 리듬이 빨라져서는 안되며 폐가 과밀해야합니다. 방법이 익숙해지면 연습 문제로 이동할 수 있습니다. 그들의 디자인은 역설적입니다 - 흡입은 가슴의 기울임, 비틀림, 압축시 수행됩니다.

서서, 앉아 있거나, 누워서, 숨을 내쉬고 옆구리에 팔을 벌리고 숨을들이 마시고 팔뚝을 만지지 마십시오.
구부리기를 서서 무릎 아래로 펌프 손잡이를 움직이는 것처럼 손을 감싼다. 정신적으로 허리를 통한 공기의 유입을 상상해보십시오. 운동은 완전한 확장을 필요로하지 않습니다. 상승의 약 절반에서 자동 호기가 발생해야합니다.
리듬 음악 아래 숨을 쉴 때 몸의 윗부분을 돌린다. 팔꿈치에 팔 굽혀입니다.

Buteyko에 호흡 체조

생리 학자 K. Buteyko는 반대 기술인 이산화탄소가 축적 된 얕은 호흡을 선택했습니다. 매일 3 회 실행하는 것이 좋습니다.

가능한 한 숨을 멈 춥니 다. 그런 다음 최소 진폭으로 오래 숨을 쉬십시오.
걷는 동안 비 호흡 단계를 전체 공기 흐름으로 전환하십시오.
최소한 10 분 정도 촛불을 흔들어주는 원리에 따라 앉아 있거나, 누워 있거나, 숨을 쉬고 있습니다.

유리 빌 루나 스 컴플렉스

학자 - 역사 학자 빌 루나 스는 자신의 방법이 신체를 완전히 치유 할 수 있다고 주장하며 고통으로부터 벗어난다. 그 자신은 당뇨병, 국소 빈혈, 고혈압으로 고쳐졌습니다. 이 "흐뭇한"방법으로 환자는 기관지염으로 완치되었습니다.

Vilunas의 기관지염 호흡 운동 :

짧은 두 번째 호흡 (전체에서 약 절반);
조용한 "하"가있는 날카로운 0.5 초의 호흡.
호흡은 정확히 3 초 동안 지속됩니다.

예방을 위해서는 1 일 1 회이면 충분합니다. 치료를 위해서는 1 시간에 여러 번, 3 시간 연속으로 3 시간마다 운동을해야합니다.

Frolov의 체조

생화학 자 V. Frolov는 산 형식의 공기를 호흡하기 위해 TDI-01 시뮬레이터를 만들었습니다. 공기 방울 혼합물은 높은 고도에서처럼 희박하고 낮은 산소 상태를 형성합니다. 이것은 산소의 흡수 정도를 높이고, 수화가 일어나서 폐를 마사지하고, 활성 가래 배설, 기관지 나무의 정화.

저산소증의 효과적인 행동을 위해 :

코를 잡고 특별한 빨랫줄을 들고 작은 풍선에 연결된 튜브에서 가습 된 공기를 끌어 들여 거기에서 풀어줍니다.
급격하게 풍선 혼합물을 주입 (2-3 초)하여 횡경막을 활성화합니다.
배를 타고 1-1.5 분 동안 숨을 내 쉰다.

마지막 세션은 20-30 분입니다. 웰빙으로. 이 요소를 고려하면 실린더 내의 물의 수준과 그 저항이 규제됩니다. 1 달 동안 공복시 운동이 선호됩니다. 매우 긍정적 인 심리 태도가 매우 중요합니다. 이 장치는 4 세 아동의 치료를 위해 승인되었습니다.

건강한 사람은 들어오는 산소를 모두 사용하지 않고 이산화탄소와 함께 잔류 물을 내뿜습니다. 기관지염의 경우 잔류 산소의 비율이 훨씬 더 높습니다. 호흡과 체조의 공생은 여러 차례 흡수 된 산소의 양을 늘리고 신진 대사, 혈액 상태를 개선 시키며 점액에서 호흡기를 효과적으로 완화시킵니다.

기관지염에 대한 호흡 체조의 다양한 기술에 대한 유용한 비디오

호흡 운동 Strelnikova :

호흡기 질환을위한 체조 :

기관지염 호흡 운동 : 3 가지 가장 효과적인 운동

호흡기 체조 덕분에 기관지염은 더 빨리 치료 될 수 있습니다.

가래를 호흡기에서 제거하는 가장 좋은 운동은 무엇입니까? 이 기사에서 호흡 연습에 대해 읽어보십시오. 운동은 항상 도움이됩니다. 그러나 폐와 기관지의 질병에서 체조가 특히 유용합니다. 요가, 공, 체조 지팡이, 마사지 등을 포함한 운동은 폐에서 가래를 토출하고 제거하여 질병을 완화시키는 데 도움이됩니다. 이러한 복합체의 배수 기능은 짧은 시간 동안 기침을 제거하고 근육을 강화시킵니다.

운동 : Strelnikova 호흡 운동

호흡 운동은 의료기관과 가정 모두에서 수행 할 수 있습니다. 이러한 운동은 목소리를 복원하고 통증과 가래를 제거하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 날카로운 흡입과 매끄러운 호흡 기술을 이해해야하기 때문에 Strelnikova complex의이 체조는 처음에는 얻지 못합니다. 다음 에피소드를 점차 추가하면서 세 가지 연습으로 시작해야합니다.

이러한 움직임을 잘 습득하고 다른 사람들에게 나아가는 것이 필요합니다.

첫 번째 운동은 손바닥을 열고 팔꿈치를 구부린 다음 손바닥을 머리 가까이에 유지하는 것입니다. 강력한 숨을들이 마시고 동시에 주먹으로 손을 쥐고 여러 번 반복하십시오. 입을 통해서만 천천히 내뱉도록하십시오. 그런 다음 몇 초 동안 일시 중지하고 다시 반복하십시오. 일반적으로 운동은 24 번 반복해야합니다.
운동 번호 2 - 남자는 똑바로, 어깨 수준에 다리를 세웁니다. 어깨는 낮추고, 머리는 들어 올리고, 손은 주먹으로 쥐고 허리 높이에 있습니다. 흡입 - 날카롭게 손을 내리고 주먹을 펴십시오. 제대로 수행되면 팔의 근육이 긴장을 느낄 것입니다. 6 초 휴식 시간에 5 세트에서 적어도 10 회 운동을 반복하십시오.
세 번째 운동 - 다리는 어깨 너비가 떨어져 어깨를 직접 내리고 몸을 따라 팔을 내립니다. 천천히 기울이고 강력한 숨을들이 마시고 천천히 부드럽게 내 쉰다. 이러한 반복을 8 번 반복하고 6 초 동안 휴식을 취하십시오. 전체적으로 10 가지 접근 방식이 있어야합니다.

Strelnikova 호흡 운동은 특별한 책이나 인터넷에서 알게됩니다.

이 운동은 수면 직후 2 시간 또는 저녁 2 시간 후에 수행됩니다. 호흡 운동은 활력을주고 면역 체계를 강화 시키며 피로를 풀고 건강을 증진시킵니다.

호흡 체조의 최고의 운동

복지 향상은 다른 운동에 도움이됩니다.

이 시리즈의 장점은 다음과 같습니다.

방 가운데에 서서 긴장을 풀어 라. 서로 다른 방향으로 손을 흔들며, 당신이 숨을 내쉴 때 "아"라고 발음합니다. 적어도 10 번 반복하십시오.
또 다른 운동은 허리를 곧게 펴고, 다리를 함께하고, 팔을 다른 방향으로 벌려서는 것입니다. 숨을들이 마시고, 다리를 두드 리거나, 소리 지르며 "숨을 내쉬다", 반복하십시오.
선반처럼 손으로 동그라미를 움직이는 동안 서서 걷는 연습을하는 것이 유용합니다. 자유롭게 호흡하십시오.
똑바로 서서, 다리를 서로 조이고 몸을 따라 팔을 세우십시오. 구부릴 때 내쉬고, 곧게 펴는 동안 흡입하십시오. 마치 모기가 날고있는 것처럼 소리와 함께 내뿜기, 손이 자유롭게 미끄러 져 움직입니다. 적어도 5 번 반복하십시오.
날카 롭고 강력하게 흡입하면서 운동의 리듬에 따라 숨을 쉬는 동안 프레스를 웅크 리고 흔드는 것은 유용합니다. 당신은 광신주의없이, 충분히 10 번해야합니다.
다른 운동에서는 스키를 타고 일어 서서 걷기를 흉내 내고, 코를 통해 숨을 쉬며, 음울하게하면서 몇 분을 할애해야합니다.
숨을들이 쉬면서 손을 들어 올리십시오. 긴 소리 "y"로 낮추십시오. 약 1 분 동안 운동을 반복하십시오.
앉아서 다리를 모으십시오. 손을 다른 방향으로 올리고 점차적으로 낮추어 "c"의 소리를 내며 5 번 반복해야합니다.
포즈를 취하여 명상을 받으면서 코를 강하게 숨을 쉬고 입 안에서 고르게 숨을 내쉴 수 있습니다.

이러한 운동을 정기적으로 수행함으로써 호흡기의 많은 질병을 예방하고 혈압을 정상화하며 체중을 줄 일 수 있습니다. 감기, 기관지염, 기관염, 호흡 운동을하면 호흡이 쉬워지고 붓기가 완화되고 기침과 가래가 완화됩니다.

기관지염에 효과적인 호흡 운동

기관지염에서는 호흡 운동이 특히 유용합니다. 약물 치료와 마사지 이외에도 신체 운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 점액 분비를 강화하고 기침 및 호흡을 완화하는 데 도움이됩니다.

기관지 질환에 대한 운동은 다음과 같습니다 :

첫 번째 운동의 경우, 똑바로 서서 강한 흡입력과 느린 긴 내연성을 5 번 반복해야합니다.
예리한 손 흔들기로 숨을 쉬기. 발을 만져보고 숨을들이 마시고 다시 앉아보세요. 5 번 반복하십시오.
뱃속에 여러 번 누워서 벨트에 구부리면이 위치를 "활"이라고도합니다. 숨을들이 마셔 원래의 위치로 돌아가십시오.
그런 다음 등에 등을 대고 몸을 따라 팔을 듭니다. 천천히 그들을 흡입에 올리고, 몸 전체로 그들쪽으로 밖으로 기지개하고, 긴 내뿜기에 시작 위치에 놓으십시오. 10 번 반복하십시오.
또한 한쪽 팔은 몸을 따라 늘어나고 다른 한쪽 팔은 머리 뒤쪽에 누워 있습니다. 자유롭게 숨을 내쉬고, 1 분 후에 손의 위치를 바꾸고, 5 번 반복하십시오.
같은 위치에서 심호흡을하고 팔을 다른 방향으로 퍼뜨립니다. 숨을 내쉴 때 몸에 무릎을 대고, 손으로 스스로 도울 수 있습니다. 7 번 반복하십시오.
그런 다음 무릎을 구부리고 골반을 들어 올리십시오. 흡입을 들어 올리십시오. 천천히 내쉬십시오. 12 번 반복하십시오.

훈련 비디오를 볼 가치가있는 호흡 운동을하기 전에

반복 체조는 빈속에 하루에 두 번 또는 마지막 식사에서 몇 시간이어야합니다.

비디오 : 기관지염으로 호흡 훈련

비디오 호흡 수업은 가정에서 운동을하는 데 도움이됩니다. 이 절차는 기관지에서 기침, 숨가쁨 및 점액의 형태로 질병의 잔류 효과를 없애기 위해 급성 기관지염 이후에 특히 유용합니다.

운동 중 호흡은 코를 통과해야하며, 적어도 5 회 이상 수행해야합니다.

강력한 호흡, 똑바로 서서, 느린 호기, 손으로 원 운동을하고, 구부리고, 다시 일어 서십시오. 반복하십시오.
다른 방향으로 손을 내밀고 내쉬며 숨을들이 마시 며 어깨에 손을 대십시오. 이 운동은 적어도 15 번 수행됩니다.
체조 용 스틱을 들고 등 뒤에서 유지하십시오. 숨을들이 마시고, 뒤쪽으로 기울이고, 숨을 내쉬고 멈추지 않고 앞으로 기울이십시오.
당신 앞에서 막대기를 놓고 숨을들이 쉬며 팔을 들고 다시 등을 만들고 양말에 발을 올려 놓습니다. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.
숨을 내쉴 때 손이 바닥에 닿으면 스쿼트. 흡입하면서 똑바로 들고 팔을 올리십시오.

또한, 기관지염과 폐의 질병 중에 호루라기를 사용하고, 공을 팽창시키고, 점프하고 뛰쳐 더 많은 호흡을 할 수 있습니다. 가래를 가볍게하고 배출을 촉진하기 위해 물을 충분히 마셔야합니다.

폐와 기관지에서 호흡 운동은 어떻게 이루어 집니까?

폐와 기관지에 호흡 운동을하는 동안 체조를 가능한 한 효과적으로 만드는 데 도움이되는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

입으로 숨을 쉬고, 쉽게 호흡하며, 심호흡을 갑자기하지 마십시오.

체조는 아침 식사 전에 또는 저녁 식사 2 시간 후에하는 것이 가장 좋습니다. 심한 어지러움과 메스꺼움으로 체조를 멈춰야합니다.

만성 기관지염에서는 증상을 완화시키기 위해 보편적 인 운동을해야합니다.

허리에 누워 다리가 구부러져 가슴에 있습니다. 입으로 심호흡을하고, 무릎을 더 세게 누르십시오. 그런 다음 무릎을 천천히 내쉬고 놓고 여러 번 운동을 반복하십시오.
서 있거나 앉은 자세로 한 콧 구멍을 닫고 입을 크게 벌리고 자유로운 콧 구멍을 통해 숨을 내 쉰다. 다른 비공유도 똑같이 반복하십시오.
마지막 운동 : 팔을 옆으로 똑바로 세우십시오. 그런 다음, 흡입하면서, 어깨를 단단히 잡고 팔을 뻗으십시오.

운동을 할 때 어지러움을 느낄 수 있지만 이것은 빨리 지나야합니다. 몸이 불편할 경우 운동을 일시 중지하거나 중단해야합니다. 급성 기관지염에서는 아이들이 뛰고 달릴 수있는 노래를 불러내는 것이 매우 유용합니다. 어떤 사람들은 팔을 걷는 연습을하기도합니다. 즉, 환자는 팔을 밟고 다리를 잡고 있습니다. 그것은 가래가 멀리 움직이는 것을 돕습니다. 다이어프램, 예를 들어 튜브를 통해 물 한 컵에 공기를 불어 넣는 것과 같은 효과적인 운동. 하루에 몇 번씩 5 ~ 10 분이면 충분하며 호흡이 쉬워집니다.

위의 운동은 호흡을 개선하고 점액과 가래에서 폐와 기관지를 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 너무 깊고 날카로운 호흡은 경련을 일으킬 수 있으므로 치료 운동은 천천히 그리고 점진적으로 이루어져야합니다.

기관지염에 대한 운동 요법

기관지염은 운동 요법, 마사지 및 호흡 운동을 병행하는 데 유용합니다. 가슴의 근육을 개발하고 호흡을 개선하며 폐를 강화시키는 데 도움이됩니다.

체력이 나쁜 사람이라 할지라도 운동 요법을 할 수 있습니다.

질병에 따라, 물리 치료법의 변화는 다음과 같은 목표를 추구 할 수 있습니다 :

염증을 줄입니다.
폐로의 혈액 흐름 개선;
면역 강화.

유용하고 요가, 수영, 긴 산책. 병이 오래 걸리면 가래를 없애고 호흡 곤란을 피하고 기침을 완화하기 위해 마사지를받는 것이 좋습니다. 정기적 인 절차는 가능한 한 최단 시간에 질병을 치료하는 데 도움이됩니다.

기관지염 호흡 운동 (비디오)

폐렴, 천식 및 급성 폐쇄성 기관지염, 호흡 부전 및 객담, 물리 치료 및 호흡 운동은 매우 유용합니다. 그리고 그것은 어린이와 어른 모두에게 적합하며 집에서도 그것을 수행 할 수 있습니다. 이러한 운동은 가래 분비, 폐 기능 및 내 장기 복원에 유용합니다. 적절한 성능은 편안함, 복지, 적절한 호흡을 제공합니다.