감기에 걸린 적절한 영양은 바이러스에 저항하는 데 도움이되고 면역 체계를 회복시키는 데 도움이됩니다. 식이 요법은 가능한 한 다양해야하며 음식에는 충분한 양의 비타민이 들어 있어야합니다.
감기 동안 물 소비량을 늘려야합니다. 질병의 첫 번째 단계에서는 약 1 리터의 액체가 피부를 통해 증발합니다. 탈수를 피하기 위해 손실을 보상해야합니다. 다음 단계에서는 물을 빨리 회수해야합니다. 그것은 부식 된 미생물의 배설을 촉진합니다. 감기에 걸리면 독감에 걸린 환자 나 호흡기 질환이있는 여성의 소비량이 약 3 리터로 증가 할 수 있습니다.
감기 다이어트
환자는 신체의 영향을받은 조직을 복원하기 위해 단백질, 지방 및 탄수화물이 필요합니다. 식이 요법에서 이들 물질의 함량이 낮 으면 유해한 증상이 나타날 수 있습니다.
- 피로;
- 혼수;
- 면책의 약화;
- 무관심.
단백질이 많은 식품
성인은 저지방 단백질 공급원 (칠면조, 쇠고기, 콩 제품 및 콩)을 선택할 수 있습니다.
병이 났을 때 치킨 스프를 먹는 것이 좋습니다. 그것은 기침시 객담을 용이하게하는 점액 생성을위한 자극제입니다. 양파는 수프에 첨가 될 수 있으며 항 염증 효과가있어 감기 증상을 완화시킵니다.
불쾌감을 줄이려면 단백질식이 요법을 고수하는 것이 좋습니다.
아침 식사는 저지방 요구르트 또는 에그 노그를 먹을 수 있습니다. 설탕 1 큰술과 달걀 2 개를 이겼습니다. 혼합물에 두 개의 미리 벗겨 낸 호두를 더합니다. 음식은 꿀이 든 홍차로 씻어 내렸다.
감기에 걸린 점심에는 양배추, 당근, 파에 비타민 야채 샐러드를 준비 할 수 있습니다. 접시에 설탕과 소금을 넣으십시오. 샐러드 용 야채는 잘게 썰거나 강판을 칠할 수 있습니다.
저녁에는 양배추를 넣은 닭고기 스프와 쇠고기 스튜를 준비하십시오. 점심으로 먹을 수 있고 호박, 쇠고기, 쌀, 당근, 양파와 혼합 가득합니다. 음료의 유용한 주스는 크랜베리 또는 크랜베리, 차, 석류 주스로 만들었습니다.
감기에 걸린 저녁 식사는 브로콜리 삶은 양배추 반찬과 함께 쇠고기를 먹을 수 있습니다. 신선한 채소의 준비와 샐러드 : 토마토, 양파, 오이, 실란트로, 마늘. 디저트의 경우 몇 가지 멜론이나 다른 과일을 먹은 다음 레몬과 꿀이 든 홍차 한잔을 마실 수 있습니다.
탄수화물 응용
그들은 추가 감기의 원인이기 때문에 심한 감기와 독감에 필요합니다. 더 빨리 섭취하려면 다음 음식을 고온에서 섭취하는 것이 좋습니다.
- 시리얼 또는 곡물로 만든 시리얼 : 쌀 또는 메밀;
- 적당히 단 과일;
- 약초 stevia를 기반으로 한 요리.
바이러스 감염의 경우 다음과 같은 식품을식이 요법에서 제외해야합니다.
- 신선한 흰 빵;
- 베이킹;
- 과자;
- 파스타.
바이러스 감염의 숫자는 제한되어야합니다. 그들은 위, 장, 간 및 췌장의 작업에 추가적인 부담을줍니다. 이것은 질병에 사용 된 약물에 알레르기 반응의 위험을 증가시킵니다.
하루에 약 60g의 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 물고기, 식물성 기름, 닭 국물, 낙농 제품에서 얻습니다.
셀룰로오스
신선한 채소에 함유 된 섬유는 소화하기가 어렵 기 때문에 스튜 또는 으깬 감자를 만들 수 있습니다. 사과는 잼이나 잼으로 만들어집니다.
섬유질이 풍부한 식품은 유해 물질의 몸을 정화하고 바이러스에 저항합니다. 그들은 강장제 효과가 있습니다 : 혈당을 낮추고 심장 혈관계를 돕습니다.
섬유질이 풍부한 식품은 혈액 응고가 많고 소화 기계의 심한 병리학 증상이있는 사람들에게 권장하지 않습니다.
감기에 걸리면 섬유가 포함 된 특수 복합재를 섭취 할 수 있습니다. 이러한 약을 복용하는 것이 더 많은 수분을 사용하는 것이 좋습니다. 사워 우유 음료를주는 특혜.
금기 사항이 없다면 복잡한 "시베리아 섬유"를 가져갈 수 있습니다. 그것은 장과, 곡물, 과일 및 나물 안에 존재하는 식물성 섬유를 포함한다.
감기에 걸린 알코올
커피가 함유 된 알코올은 일시적으로 금지됩니다. 이러한 음료는 탈수증을 유발할 수 있으며 이는 바이러스 성 질병의 치료에 허용 될 수 없습니다.
아픈 사람은 약을 먹어야합니다. 알코올은 약물의 효과를 중화시킬 수 있기 때문에 강력한 의약품조차도 원하는 효과를 얻을 수 없습니다.
음료수
과일 주스에는 다량의 설탕과 방부제가 들어 있습니다. 소다수에는 설탕 대체물과 카페인이 있습니다. 감기에 걸린 사람은 과일 나무에서 최근 수확 한 오렌지 또는 신선한 사과에서 주스 또는 과즙 짜는기구로 음료를 준비하는 것이 좋습니다. 소량의 물로 희석 할 수 있습니다.
빵 먹기
감기 들어, 흰 빵과 신선한 생과자는 메뉴에서 제외해야합니다. 이 제품은 의약 목적으로 사용됩니다. 뜨거운 우유에 흰 빵을 조금 담그면됩니다. 그것이 액체로 적시고 차가울 때 - 먹으십시오. 이 절차는 회복 될 때까지 하루에 두 번 반복됩니다.
감기 들어, 호밀 빵이 좋다. 이 제품은 비타민 결핍을 보충하는 데 도움이됩니다. 그것은 아미노산, 미네랄, 섬유, 많은 미량 원소를 포함합니다. 이 제품은 B 비타민과 철분이 풍부합니다.
호밀 빵으로 마늘 껍질을 문지르고 허브 티를 마시면됩니다. 이 도구는 취침 직전에 찍은 것입니다.
향신료 신청
Clove는 쾌적한 냄새와 진통 효과가 있습니다. 협심증이 생기면 식물의 꽃 5 개와 뜨거운 우유 200 ml를 섞을 수 있습니다. 10 분간 고집을 피우는 것을 의미합니다. 생성 된 합성 양치질. 코에 몇 방울 떨어 뜨릴 수 있습니다.
감기와 독감 예방을 위해 계피를 사용합니다. 향신료는 항균 효과가 있습니다. 그것은 화장품 마스크의 제조에 적극적으로 사용됩니다.
감기 들어, 당신은 단순히 끓는 물 0.2 l로 ½ 티스푼의 계피를 부어 약간의 후추를 추가 할 수 있습니다. 생성 된 액체는 4 시간마다 취한다.
환자에게 좋은 비타민은 무엇입니까?
사람이 아플 경우, 그의 식단은 레티놀이 풍부한 식품을 포함해야합니다. 이 물질은 염증 과정의 결과로 다수의 상피 세포가 손상되어 조직 재생을 촉진합니다. 비타민 A는 손상된 조직을 회복시키는 데 도움이됩니다.
감기의 경우, 아스 코르 빈산을 함유 한 제품 및 제제의 사용도 표시됩니다. 제약 비타민 C는 달콤하고 신 맛이납니다. Ascorbic은 면역력을 향상시키고 혈관벽을 강화 시키며 출혈 위험을 줄입니다.
마이크로 및 매크로 요소
목이 아프면 식단에 철분, 구리 및 요오드가 풍부한 음식을 포함시켜야합니다. 철분은 장기와 조직에 산소를 공급합니다. 요오드는 면역 체계와 갑상선의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 구리는 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고 뚜렷한 항염 기능을합니다.
이미 약간의 기침이있을 때, 몸에는 셀레늄, 크롬, 몰리브덴 및 망간이 제공되어야합니다.
유용한 요리법
석류는 종종 감기에 걸린 비타민 C의 결핍을 보충하는 데 도움이됩니다. 잘 익은 과일은 휘발성을 포함하여 면역 체계를 강화시켜 노인에게 특히 유용합니다.
정기적으로 석류를 사용하는 사람은 아플 때가 적습니다. 이 제품은 저체온증으로 인한 감기에 대한 저항력을 증가시키고 해열 효과가 있습니다. 현재 들어있는 구성 요소는 체온을 낮추는 데 도움이됩니다.
석류는 후두염이나 인후염 때 사용됩니다. 태아의 주스는 다른 이비인후과 질환으로 양치질을 할 수 있습니다. 석류는 합병증의 가능성을 줄입니다.
건강한 태아를 기반으로 한 차가운 치료법을 만들기위한 방법 :
- 미리 건조시킨 석류 껍질 20g에 물 200ml를 부어 넣는다.
- 중간 열에 7 분 동안 익히고 약 30도에 식힌다.
- 1 일 2 회 0.1 리터를 여과하고 섭취하십시오. 국물은 특히 질병의 급성기 인후통에 유용합니다.
감기에 대한 우수한 치료법은 나무 딸기 잼입니다. 그것의 준비를 위해 당신은 신선한뿐만 아니라 냉동 딸기를 사용할 수 있습니다. 치료법은 간단합니다.
- 라스베리는 물과 설탕을 끓인 시럽과 함께 해동됩니다.
- 액체가 식은 후에 해동 한 라스베리를 그 위에 부어 넣으십시오.
- 생성 된 혼합물을 5 시간 동안 주입 하였다.
- 저열로 5 분간 끓으십시오.
- 완성 된 잼은 캔에 붓고 밀폐됩니다.
대유행은 인플루엔자의 대규모 발생 기간 동안 발생하며, 발생 빈도의 피크가 관찰됩니다.
먹고 마시는 것이 좋지 않은 것은 무엇입니까?
호흡기 질환의 경우 급성 질문은 음식에서 제외되어야하는 음식입니다. 감기에, 당신은 많은 지방질과 발암 물질을 포함하는 튀긴 음식을 먹을 수 없다. 그러한 음식은 소화하기 어렵 기 때문에 심장과 간이 제대로 작동하기 어렵습니다. 뚱뚱한 음식은 구토 나 장의 감기에 걸릴 수 있습니다.
유제품은 신중히 사용해야합니다. 그들은 점액 형성을 활성화시켜 기침이나 콧물 치료를 복잡하게 만듭니다. 우유 나 요구르트에 작은 생강이나 심황을 넣을 수 있습니다. 이러한 향신료는 기침이나 비염이 식욕을 자극 할 때 낙농 제품의 점액 형성 효과를 감소시킵니다.
독감 및 급성 호흡기 감염의 경우, 뜨거운 향신료, 훈제 식품과 함께 요리에 참여하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 방광에 부정적인 영향을 미칩니다.
감기에 걸리면, 어린이에게 단단한 음식을주지 않아야합니다 : 거친 맛의 시리얼, 크래커, shortcrust 생과자로 만든 제품, 코코아 가루 또는 설탕 가루가 첨가 된 제품. 점막을 자극하여 어린이가 훨씬 더 강하게 기침합니다. 알레르기를 일으킬 수있는식이 요법과 과자에서 제외하는 것이 좋습니다.
여보는 가열해서는 안됩니다. 그것이 뜨거운 물에 녹거나 설탕이 첨가 된 제품을 수조에서 녹인다면 그 효과는 현저하게 줄어들 것입니다.
Pevzner에 따른 영양
표 13은 중독을 줄이며 신체 저항을 증가시킵니다. 원하지 않는 접시와 허용 된 접시의 대략적인 목록이 표에 나와 있습니다.
감기 동안 영양 : 6 유용한 팁
감기 동안 가장 좋고 가장 나쁜 음식
올해는 날씨가 날씨에 특히 기뻐하지 않으므로 가벼운 덩어리를 피하는 것은 완전히 불가능합니다.
어디를 가든 기침, 킁킁 거리거나 재채기를하는 사람이 주먹으로 수줍어합니다.
마약에 관해서는 모든 것이 이미 분명합니다. 누구나 그를 알 수있을 것입니다. 영양과 스포츠에 관한 사이트 인 우리는 질병에 걸린 식사에 대해 이야기하고 싶습니다.
SARS, 감기 및 독감으로 인한식이 요법
우선, 즉시 정의하자 : 질병은 체중 감량을위한 시간이 아닙니다. 우리가 다이어트의 맥락에서 사용하는 단어 다이어트. 몸은 이미 약 해졌고, 특히 고온 조건에서 필요한 유용한 거시적 요소 및 미세 요소를 빼앗 깁니다.
질병을 앓고있는 동안 신체는 정상적인 기능을 계속 유지하려면 더 많은 칼로리가 필요합니다. 대충 말하면 몸은 "적"과 싸우기 위해 "카트리지"가 필요합니다. 따라서 질병 중의 질과 적절한 영양은 회복의 필수 불가결 한 부분이라는 것이 명백합니다.
연구 결과에 따르면 칼로리 섭취를 줄이면 인플루엔자에 대한 감수성이 높아질뿐 아니라 증상이 악화되고 병의 지속 기간이 길어지는 것으로 나타났습니다.
우리는 이미 식사 횟수가 체중 감량 과정에 절대적으로 영향을 미치지 않는다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 병이있는 동안, 작은 부분을 먹는 것이 여전히 필요하지만 종종 있습니다.
38의 온도에 몸이 아프고 목이 아프고 기침 할 때 식욕을 흡수하기가 어렵습니다. 내 머리 속에는 종종 "오직 살아남을 수있는"생각이 있습니다. 희박한 고기 나 국물 한 잔의 미세한 조각조차도 목구멍으로 올라가지 않습니다. 이 경우, 당신은 당신의 몸을 듣고 다이어트를 계획해야합니다.
무엇보다 과도하게 조여서는 안되며 끊임없이 건강 상태가 악화되면 의사에게 간다!
편안한 회복을 위해 다음 규칙을 따르십시오.
1) 풍부한 따뜻한 음료.
2) 배고픈 때 먹는다. 필요할 때가 아니다.
3) 분수를 먹는다. 3 가지 주요 식사 대신 5-6 가지 작은 식사를 계획하십시오.
4) 음식은 칼로리가 적당히 높아야합니다.
식품의 조성은 다음 기준을 충족해야합니다.
- 항체, 면역 세포의 주요 구조 성분이므로 단백질에 중점을 두어야한다.
- 매일의 식단에서 지방, 특히 동물의 양을 줄여야합니다. 그들은 위장, 장, 췌장 및 간에 추가적인 부담을줍니다. 이것은 전염성 질병의 배경에 알레르기를 일으키고 약을 복용 할 가능성을 증가시킵니다. 그러나 물론 이들을 0으로 제거 할 필요는 없습니다.
- 탄수화물은 차가운 몸을 에너지 원으로 필요로합니다. 그러나 "복잡한"탄수화물의 규칙은 여기서 작동하지 않습니다. 감기에 걸리면 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물에 의해 에너지가 필요합니다. 따라서 식단에서 오트밀, 쌀, 세 몰리나 죽, 꿀을 마셔야하며 달콤한 과일과 주스를 넣어야합니다.
감기 동안 비타민
사스 나 독감과 같은 질병이 발생하면 비타민 A, C, E, PP, 비타민 B 그룹과 같은 비타민 복합체가 도움이 될 것입니다 예, 그들은 박테리아와 바이러스를 파괴하지는 않지만 적절한 기능을 수행하는 데 동등하게 중요한 다른 작업을 수행합니다. 우리 몸은 모든 체계 요인을위한 그런 긴장 동안에, 전염병으로.
비타민 C는 실제로 감기에 걸리지 않습니다. 이 신화는 지난 세기의 70 년대에 유래했으며 몇 년 전에 기각 당했다.
해외에서 실시 된 여러 연구의 결과에 따르면, 비타민 C를 과다 복용하면 질병의 지속 기간이 하루 반으로 단축됩니다.
그러므로 아스코 빌 메이크업이 당신을 당신의 발 앞에 올려 놓을 것을 기대하는 것은 가치가 없습니다.
또한 예방 목적으로 비타민 C를 복용해도 감기가 완화되지 않는다는 것이 입증되었습니다. 따라서 비타민 C를 가을과 겨울에 걸쳐 섭취하는 것이 의미가 없습니다.
그러나 이것이 감기에 대한 비타민 C가 전혀 필요 없다는 것을 의미하지는 않습니다! 병에 걸리는 동안 아스 코르 빈산은 신체에서 더 빨리 섭취되므로 정기적으로 그 비축 물을 보충 할 필요가 있습니다.
마약이나 과일에서 비타민을 얻는 가장 좋은 방법은 어디입니까?
섭취 한 음식을 얻을 수 있습니까? 대답은 : 물론!
- 레티놀은 당근, 붉은 고추 및 양파 (지방에서만 소화 됨)에서 얻을 수 있습니다.
- 리보플라빈은 알, 코티지 치즈, 아몬드 및 메밀에 들어 있습니다.
- 티아민과 피리독신은 양배추, 육류, 시금치, 완두콩에서 발견됩니다.
- 아스 코르 빈산은 레몬, 야생 장미 및 까막 건포도에 많이 숨어 있습니다.
- 토코페롤은 견과류, 고기 및 간장에 있습니다.
- 니코틴산은 신장, 간, 진균 및 파인애플에 존재합니다.
그러나 예를 들어, 당근을 섭취하여 얻은 레티놀이 약리학 적 약물에서 체내로 들어온 레티놀보다 더 우수하다는 증거는 없습니다! 또한 음식에서 독점적으로 비타민을 섭취하는 사람은 자신이 사용하는 물질의 복용량을 알 수있는 능력을 박탈합니다.
속임수
각 비타민을 개별적으로 구입할 수도 있고 감기와 독감에 대한 복합 종합 비타민을 선택할 수도 있습니다.
그 비결은 약값에 달려 있습니다. 일반적으로 나열된 모든 러시아 제 의약품을 별도로 구입 한 경우, 면역계를 강화하고 피부, 뼈 등을 개선하는 특정 작업을 해결하기 위해 고안된 기성품 단지보다 작은 크기의 주문을 보낼 수 있습니다.
병 중 가장 좋은 음식 :
추위를 없애는 가장 좋은 방법은 더 많은 수분을 마시고 면역 체계를 자극하는 음식을 섭취하는 것입니다. 독감을 앓고있는 제품은 다음을 포함하는 13 번 특정 의료 식단을 준수해야합니다.
신선한 과일
마늘
원시 냄새가 나는 원시 마늘은 사람들뿐만 아니라 바이러스를 두렵게합니다. allitsinu 덕분에이 물질은 마늘에 날카 롭고 불타는 냄새와 살균성을 부여합니다. 마늘은 천연 항생제로 독감 후 몸의 회복을 촉진하고 질병에 저항하는 데 도움이됩니다.
그러나 일반적으로 양파, 양 고추 냉이 및 마늘이 질병에 걸려있는 경우가 많습니다. 이 야채의 주스와 비강 호흡의 경감에 기여하지만, 날카 롭고 풍부한 맛은 이미 인후통을 자극하여 불편 함을 유발합니다. 그러므로 적당히 적당히 목록에있는 제품을 사용할 필요가있다, 제일 일은 다른 접시에 주스를 추가하기위한 것이다;
야채 (고추, 딜, 마늘, 파슬리, 파, 당근, 사탕무)
그들은 정기적으로 먹는 것이 좋습니다.
저지방 닭 국물
숟가락이있는 스파 스, 풍부한 수프, 버터 토스트와 숟가락, 가볍고 저지방 스프, 야채가있는 국물, 살코기가있는 고기를 요리하는 것이 좋습니다. 영양사는 조류 / 고기 조각에서 과도한 지방을 차단하고 고기와 뼈만 냄비에 떨어지도록 피부와 함께 버리는 것이 좋습니다.
수프 (특히 저지방 음식)의 장점은 할머니의 이야기가 아니라 평범한 사람들뿐 아니라 운동 선수의 식단에 들어갈 권리가 있습니다.
- 닭고기에는 기관지와 폐에서 점액을 묽게 만드는 아미노산 인 시스테인이 포함되어 있습니다. 뜨거운 국물은 비강을 보습하고 탈수를 방지하며 인후염을 완화합니다. 스프는 소화관의 활동을 조직하고 위와 십이지장을 자극하는 데 도움이됩니다.
- 스프는 위염과 담관증 운동 이상증 환자에게 특히 유용합니다. 그들은 과잉의 "산성"을 "뽑아 내고"위장을 묽게 만드는 것처럼 위장에서 담즙을 만듭니다. - 수프 액체는 소화관에서 빠르게 흡수되어 정상적인 수분 - 소금 대사와 체액 균형이 유지됩니다. - 추운 계절에는 수프가 특히 적합합니다.
그들은 빨리 따뜻하게하고, 신진 대사를 향상시키고, 몸에 필요한 열 에너지를 공급합니다.
- 물에 녹아있는 영양소가 더 빠르고 효율적으로 흡수됩니다 (삶은 야채에 비타민이 있습니까?).
고기 (닭고기, 송아지 고기)
비 기름기 조각을 선택하십시오;
찐된 바다 물고기;
곡류 (쌀, 귀리 가루);
저지방 유제품 (코티지 치즈, 사워 크림, 케 피어, 우유, 요구르트);
하루에 2.5 리터 이상의 액체
많은 양의 물을 마시면 상부 호흡기 점막에 수분을 공급하고 땀과 소변으로 몸에서 분 해산물을 배출하도록 도와줍니다. 단순한 끓인 물 외에도 전통 의학에서 널리 사용되는 다양한 음료를 사용할 수 있습니다.
무엇보다도 집에서 준비하기 쉬운 크랜베리 주스입니다. 크랜베리는 몸에 미생물에 저항하는 데 도움이되는 탄닌을 고농축합니다. 또한, 크랜베리는 감기 치료에 사용되는 항균제의 작용을 강화시키고 강력한 항산화 제이기도합니다.
생강은 그것의 효과에있는 크렌베리보다 열등하지 않다. 생강차는 우수한 항염증제이며, 몇 가지 커민 씨를 뿌리면 활동이 증가합니다.
우유와 꿀을 사용한 차가운 치료는 시대에 뒤 떨어진 것이 아닙니다. 낙농 제품이 더 많은 비강 분비 및 객담을 유발할 수 있기 때문에 질병 중에 유해하다는 것을 이미 들었을 수도 있습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 전문가들에 따르면, 이것은 단지 신화 라기보다는 우유 섭취 감소가 객담 형성을 감소 시킨다는 증거는 없습니다.
또한 꿀이 함유 된 우유는 뚜렷한 발한 효과를 나타내며 면역력도 향상시킵니다. 하룻밤 꿀 2 티스푼을 섭취하면 기침의 강도가 감소하고 쉽게 잠들 수 있습니다.
감기에 먹지 않는 것이 가장 좋은 15 가지 제품
당신은 따뜻하게 옷을 입고 잘 먹고 신선한 공기 속에서 살아가고 적극적인 삶을 살았지 만 여전히 감기에 걸렸다. 화낼 필요가 없습니다! 의사에 의해 처방 된 치료뿐만 아니라 차가운식이 요법은 짧은 시간에 발을 묶을 것입니다. 병 중 영양에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까? 그리고 건강하고 활동적으로되기 위해 어떤 메뉴가 메뉴에서 제외되어야합니까?
추위에 대한 다이어트 : 중요한 규칙
영국 민중의 지혜는 "열병을 굶기"라고 규정하고 있지만, 과학자들은 아픈 사람의 메뉴에서 음식의 양을 줄이는 것에 대해서는 단호히 반대하고 있습니다. 연구에 따르면 우리가 아플 때 몸은 제대로 기능하고 질병에 저항하기 위해 더 많은 칼로리가 필요합니다.
Douglas Kalman 박사, 마이애미 리서치 어소시에이츠 영양학 책임자
감기에 걸릴 때 할 수있는 최악의 일 중 하나는 균형 잡힌 식사를 중단하고 칼로리를 제한하는 것입니다. 당신의 몸은 면역 체계를 강화하는 것을 포함하여 필요한 영양소를 필요로합니다. 따라서 영양은 건강한 삶으로의 빠른 복귀를위한 중요한 조건입니다.
그러나 고열, 몸살, 인후염 및 기타 감기 증상이 식욕에 악영향을 미친다는 것은 아무런 비밀이 아닙니다. 때로는 최소한 살코기가 많은 고기를 먹거나 국물을 마셔야하는 경우도 있습니다. 이 경우, 당신은 당신의 몸을 듣고 다이어트를 계획해야합니다.
풍부한 따뜻한 음료와 알맞은 칼로리가 많은 음식은 신체에 추가적인 에너지를 주며, 회복이 불가능한 상태입니다. 시체를 "금식"모드로 전환하면 아픈 사람이 증상을 악화시키고 질병을 연장시킵니다.
편안한 회복을 위해 다음 규칙을 따르십시오.
- 배가 고플 때 먹는다. 먹는 동안뿐 아니라.
- 먹는 분수. 3 가지 주요 식사 대신 5-6 가지 작은 식사를 계획하십시오.
- 건강에 좋은 음식을 편리하게 보관하십시오.
- 식사 중 액체 섭취를 제한하십시오.
달콤한 디저트 : 과자, 케이크, 사탕
추운 계절에 과자 가게가 가득한 무성한 페이스트리, 초콜릿 칩 쿠키, 과자 및 기타 과자는 메뉴에서 제외해야합니다.
사실 그들은 바이러스와 박테리아에 성공적으로 저항하는 백혈구 인 백혈구의 활동을 감소 시킨다는 것입니다.
과자에 기대어, 당신은 추가 위험에 당신의 몸을 드러내고, 적극적으로 감기를 싸우지 못하게하십시오.
또한 가루 설탕, 코코넛 플레이크 또는 양귀비 씨앗과 같은 다양한 파우더 가루 제품은 인후통을 자극하여 기침을 추가로 일으킬 수 있습니다.
대체 할 대상은 무엇입니까?
소금에 절인 크래커, galetny 간 및 간단한 토스트를 선호합니다. 이 가벼운 음식은 건강에 해를 끼치 지 않지만 반대로 소화기 질환이 있거나 소화 불량이있는 경우 위장관이 잘 감지됩니다. 감기에 대한 건강 제품 목록에는 말린 과일 (자두, 무화과, 말린 살구)도 포함됩니다.
유제품 : kefir, ryazhenka, 요구르트
낙농 제품이 ARVI 및 ARI 기간 동안 유용 할 지 여부는 연구자들에게 중요한 질문입니다. 많은 전문가들은 "젖은"기침과 콧물의 증상을 증가시키는 점액 형성에 기여할 수 있기 때문에 유제품의 첫 번째 의심에서 낙농 제품을 포기할 것을 촉구합니다. 다른 사람들은 꿀이 든 뜨거운 우유 한 잔으로 인한 피해는 없지만 약간의 이점이 있다고 말합니다.
불일치의 요지는 Mayo Clinic School of Medicine의 전염병 부서의 의학 컨설턴트 인 James Stekelberg 박사의 의견입니다. "낙농 제품의 사용이 점액 형성에 기여할 수 있지만 우유는 객담을 두껍게하지 않으며 환자의 상태를 악화시키지 않습니다."
대체 할 대상은 무엇입니까?
유제품이없는 삶을 생각하지 않는다면 지방 "쉰 우유"를 1 % ~ 2.5 % 지방의 우유로 바꿉니다. 온난화 음료를 좋아합니까? 따뜻한 민트 차를 마시고, 높은 진통 성질을 가지고 있으며, 꿀과 함께 목구멍을 부드럽게하고 기침을 치료합니다. 크랜베리 주스 - 비타민 C의 천연 원천 인 또 다른 훌륭한 옵션은 면역 체계를 강화합니다.
반제품, 패스트 푸드, 소세지
추위와 심한 상태가 강할수록 위장 음식이 쉬워집니다. 위장관에 부하가 증가하는 다이어트 요리에 포함 시키면 건강에 어려움이 있습니다.
따라서 병이 났을 때 반제품과 패스트 푸드를 먹지 마십시오. 소화하기 어렵고 위가 무겁습니다.
장 벽을 자극 할 수 있기 때문에 짭짤한 음식의 양을 줄이고 향신료가 풍부한 것이 바람직합니다.
튀김 음식은 완전히 배제해야합니다. "금기"범주에는 반제품 (팬케이크, 파이 등)과 "건강한"제품 (일정한 고기, 닭 햄)이 포함됩니다.
튀김 식품의 고지방 함량 이외에 발암 성 물질도 포함되어 있습니다.
간과 심장이이 모든 것을 가지고 싸우도록 강요하면, 다시 한번 몸을 적재해야하는데, 여기에는 다른 작업이 있습니다.
대체 할 대상은 무엇입니까?
감기 동안의 육류 제품이 치킨 누들 수프를 성공적으로 대체합니다. 네브래스카 의료 센터 (네브라스카 의료 센터)의 연구원은이 간단한 요리가 아픈 사람에게 원하는 안도감을 준다는 것을 증명했습니다.
닭고기에 포함 된 아미노산 시스테인이 가래의 희석과 성공적인 섭취에 기여하고 뜨거운 국물이 몸을 탈수증으로부터 보호하기 때문에 목구멍의 염증과 싸우는 데 도움이됩니다.
식욕을 자극하는 뜨거운 점심을위한 몇 가지 옵션 - 고기 조각, 시리얼 및 찐 생선, 야채 스튜와 함께 찐 야채.
매콤하고 매운 음식, 보존
한국식 전채 요리, 매운 샐러드, 가정식 통조림, 후추 껍질 요리는 위액 분비를 강화시켜 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다.
환자가 위염의 병력이있는 경우 위의 모든 것을 사용하는 것은 엄격히 금지됩니다. 위 벽의 자극은 질병의 재발을 일으키는 원인이 될 수 있고 그 후에 위염은 감기에 추가 될 수있다.
매운 음식은 복부 통증과 메스꺼움에서 자주 발생합니다.
인기있는 조언 - 양파, 양 고추 냉이 및 마늘을 질병에 걸려 먹는 것은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 이 야채의 주스와 비강 호흡의 경감에 기여하지만, 날카 롭고 풍부한 맛은 이미 인후통을 자극하여 불편 함을 유발합니다. 따라서 적당히 나열된 제품을 엄격하게 사용해야합니다. 가장 좋은 방법은 다른 요리에 주스를 추가하는 것입니다.
대체 할 대상은 무엇입니까?
매운 메뉴의 대안은 쌀, 메밀, 오트밀, 삶은 감자의 섬세한 맛입니다.
직접 사용할 수도 있고, 가벼운 샐러드없이 피부에 구운 닭이나 칠면조를 더할 수도 있습니다.
콩과 버섯에 몸을두면 안되는 것처럼 원시 브로콜리와 다른 종류의 양배추가 있음을주지하십시오. 그들은 bloating을 일으키고, 증가 된 자만심을 유발하고 설사를 일으킬 수 있습니다.
홍차, 커피, 에너지
감기에 걸릴 때 강한 커피 한잔 또는 에너지 한 병을 마시 며 응원하고 싶을 수도 있습니다. 이 술은 정말로 원하는 활력을주고 몸을 어조로 가져올 수 있습니다.
그러나 그 효과는 오래 가지 못할 것입니다 - 혼수 상태, 불안, 피곤함 및 기분의 상실로 대체 될 것입니다. 또한 커피와 강한 홍차는 염증이 심한 경우에는 인후통을 증가시킬 수 있습니다.
의사는 병 중에 카페인 음료에 대해 조언합니다.
대체 할 대상은 무엇입니까?
초본 달래고 진정시키는 목구멍에 붙들고, 레몬과 생강으로 청량 음료를 마 십니다. 그러나 포장 주스와 주스 음료를 마시는 것은 권장하지 않습니다.
높은 설탕 함량과 방부제로 인해 염증을 증가시키고 면역 체계에 대해 작용할 수 있습니다.
순수한 물로 약간 희석 한 천연 농축 주스 만 유용합니다.
그리고 신선한 과일과 열매에 의지해야합니다. 그들은 기분과 기분의 최고의 원천입니다. 규칙의 유일한 예외는 감귤류이며주의해서 사용해야합니다. 비타민 C의 존재로 인해 회복 과정을 가속화하고 면역 체계를 강화시키는 데는 탁월하지만 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
감기약에 대한 7 가지 영양 문제
중요한 점은 감기에 걸리면 임산부가 에너지에 대한 필요성을 높여 감염과 싸우는 데 소비된다는 것입니다.
그리고 온도가 높을수록 에너지 소비가 커지므로 물론 보충해야합니다. 그러한시기에는 정말로 원하지는 않지만, 음식에서 완전히 거부하는 것은 여전히 불가능합니다.
아픈 미래의 어머니가 좋아하는 메뉴를 메뉴에 포함하는 것이 좋습니다.
질병이 심할 때, 특히 발열이있는 경우, 액체, 쉽게 소화가 가능한 칼로리가 많은 음식을 선호해야합니다. 그것은 곡물 (오트밀, 쌀, 양질의 거친 밀가루), 고기 국물, 벌꿀과 함께 달콤한 과일 음료, 크림 스프, 주스, 시리얼, 젤리, compotes, 야채 퓌레와 야채 국물이 될 수 있습니다. 부분은 작아야하며 자주 먹어야합니다 (하루에 적어도 6 번).
특히 임신 한 여성의 식단에 충분한 단백질이 존재하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 보호 면역 항체의 합성이 감소하고 질병이 연장 될뿐만 아니라 어린이의 발달이 방해받을 수 있습니다. 이 경우 동물성 단백질 인 것이 바람직합니다.
식물성 단백질에는 항체 생산에 필요한 아미노산이 부족할 수 있기 때문입니다. 가장 완벽한 단백질 구성은 우유 및 유산 제품, 코티지 치즈, 마른 고기, 생선 및 가금류, 달걀 흰자입니다.
소화를 돕기 위해 육류와 생선 요리는 (으깬 감자, 수플레, 스팀 커틀릿 또는 미트볼 형태로) 으깬 등심과 함께 최상으로 조리됩니다.
콜드 임산부를위한 단백질의 일일 섭취량은 1.5g / kg 이상이어야합니다. 즉 임산부는 150-200g의 고기 또는 생선, 150g의 코티지 치즈, 0.5l의 우유 (케 피어 )와 한 알.
bifidoflora가 풍부한 저지방 우유 음료 및 코티지 치즈는 감기에 걸린 임산부에게 영양의 기초를 형성해야합니다. 그들은 단백질이 풍부 할뿐 아니라 바이러스에 의해 손상된 세포를 복구하는 데 필요한 신체가 필요합니다.
bifidoflora 덕분에 장내 미생물 군이 회복되며 의사가 항생제를 처방 (바이러스 감염이 세균 감염에 의해 복잡해지면)하고 dysbacteriosis 예방에 필요하다면 매우 중요합니다.
또한 bifidobacteria가 풍부한 제품은 항생제가 끝난 후 최소한 3-4 주 동안 섭취해야합니다.
질문 2 : 추위에 대한 영양 : 감기에 대처하는데 유용한 식품 물질은 무엇입니까?
항산화 비타민. 항산화 비타민에는 과일과 채소의 일부인 베타 카로틴, 비타민 A, C 및 E가 포함됩니다.
감기에 걸리면 임신 한 여성은 베타 카로틴 (말린 살구, 당근, 아스파라거스, 사탕무, 브로콜리, 멜론, 망고, 복숭아, 핑크 자몽, 호박, 귤, 토마토, 수박)이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 비타민 A는 동물성 제품에 풍부합니다 : 간, 달걀 노른자, 버터.
아스 코르 빈산의 산물로부터 질병 기간 동안 임산부는 검은 건포도 (냉동 가능), 달콤한 고추, 매일 녹색, 로즈힙 주입 음료를 섭취하는 것이 바람직합니다.
미래의 어머니의 항 바이러스 보호를 지원하는 비타민 E가 풍부한 식품 중 연어, 정제되지 않은 식물성 기름, 해바라기 씨앗, 싹이 튼 밀가루, 아몬드, 땅콩, 소나무 견과류 및 개암 (hazelnuts)을 먹어야합니다. 그러나 견과류와 씨앗이 음식물을 소화하기가 매우 어렵다면 임신부에게는 하루 25-30 g으로 제한해야합니다.
아연 이 물질은 또한 항산화 기능을 가지고 있으며 임산부의 면역 체계를 자극하기 때문에 임산부가 호흡기 감염과 싸울 때 필요합니다.
과학적 연구 과정에서 감기 초기에 아연을 함유 한 제품을 정기적으로 섭취하면 질병의 지속 기간이 단축되는 것으로 나타났습니다.
이 제품에는 발아 한 밀알, 쇠고기 간, 렌즈 콩, 계란, 쇠고기, 견과류, 해산물, 아마 종자 및 해바라기 씨앗이 포함됩니다.
임산부의 면역 체계의 활동을 향상시키기 위해 메뉴에 플라 보 노이드가 풍부한 음식을 포함 할 수 있습니다 (이들은 몸의 항균 보호를 강화하는 생약 활성 물질입니다). 감귤류 (레몬, 오렌지), 피망, 체리, 브로콜리, 붉은 색과 노란 양파의 펄프에서는 많은 양의 바이오 플라보노이드가 발견됩니다.
글루타티온. 글루타티온은 바이러스 감염과의 싸움에 기여하는 면역계의 활동을 향상시킵니다. 이 강력한 산화 방지제는 마늘, 양파, 송아지, 시금치, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 및 호두에서 대량으로 발견됩니다.
질문 3. 감기에 대한 영양 : 감기 동안 어떤 음식을 제한하는 것이 더 낫습니까?
감기에 걸린 임산부의 식단에서 지방을 제한하고 식초 고기, 훈제 고기를 튀겨서 절여야합니다. 이러한 요리는 이미 임신 한 여성의 건강 상태를 결정하기가 어렵습니다. 추운시기에는 이미 열심히 일하는 간과 췌장에 과부하가 걸립니다.
육식은 기댈 것입니다. 지방에서는 버터와 식물성 기름 만 먹을 수 있습니다. 식사 준비를하는 것이 좋습니다. 또한 병이 나는 경우에는 장내 (포도, 배)의 발효 과정을 촉진시키고 거친 소화가 가능한 섬유 (새우 흰 양배추)가 함유 된 제품을 배제 할 필요가 있습니다.
블랙 커피와 강한 차는 탈수에 기여하기 때문에보다 건강한 음료로 교체해야합니다.
질문 4. 감기에 대한 영양 : 많은 양의 물을 마셔야합니까?
여자가 열이 있으면 그때 그녀는 많은 체액을 잃어 버리고 보충해야하지만, 물론 적당히. 또한, 충분한 양의 물은 몸에서 독소를 제거하는데 도움이되며, 이는 질병 중에 필연적으로 형성됩니다. 임신 중 합병증이없는 평균적으로 추위 동안 섭취하는 체액의 양은 150-200 ml까지 증가 할 수 있습니다.
따라서 임신 2 기 임신기의 첫 번째와 두 번째 삼 분기에는 여성이 2-2.5 리터의 물을 필요로합니다.
그러나 "액체"는 물뿐만 아니라 액체의 첫 번째 과정, 액체 소스를 이해한다는 것을 기억하십시오. 그것은 또한 야채와 과일에 포함 된 물을 포함합니다.
잘 갈증이 없어지며 비타민과 미네랄 밸런스가 보충됩니다. 물에는 1-2 큰술이 들어 있습니다. 숟가락 갓 레몬 주스를 압착.
임신 20 주 이후에 질병이 발생하면 임산부의 심장, 신장 및 다른 기관에 가해지는 부하가 증가 할 때 체액량을 건강 상태를 고려하여 1.5-2 리터로 줄여야합니다.
감기에 마시는 것은 작은 입술에서 액체가 입에 들어있는 경우에 종종 필요합니다. 이것은 물의 흡수가보다 완전하고 균등하게 진행되는 방식입니다.
이것은 유체 보충에 반응하는 뇌의 중심이 포화 센터와 같은 방식으로 "작동"한다는 사실에 의해 설명됩니다. 유체 보충에 대한 신호에 대한 반응은 얼마 후에 만 따라옵니다.
따라서, 빨리 마시고 큰 꿀꺽 꿀꺽 마시는 경우, 몸은 단순히 그것에 반응 할 시간이 없으며 잠시 동안은 마시고 싶어합니다. 차가운 상태로 천천히 마시면, 갈증을 더 빨리 그리고 적은 양으로 줄입니다.
음료는 따뜻하거나 실내 온도 여야합니다. 분명히 차가운 음료는 삼가해야합니다.
음료로 우유, 유제품, 요구르트, 케 피어와 같은 액상 우유와 유제품을 추천 할 수 있습니다 - 1 일 1-2 컵; 갓 짜낸 과일이나 야채 주스의 유리; 보통 커피와 차 대신에 로즈 우드 나 산사 나무를 주입합니다. 미네랄 화가 적은 탄산 음료가 아닌 생수를 마시는 것이 좋습니다.
그러나이 부종의 기간에 여성이 나타나면 의사는 의사가 필요로하는 수분량을 조정해야한다는 것을 기억해야합니다. 어쨌든 마시는 정권은 각 임산부마다 개인적입니다.
질문 5. 차가운 꿀을 처리 할 수 있습니까?
꿀은 항상 감기에 빠뜨릴 수없는 천연물로 간주되어 왔습니다. 상당히 광범위한 비타민과 미량 영양소가 들어있어 임신 중에 중요한 다양한 바이러스 성 호흡기 질환에 대처하는 데 도움이됩니다.
사실 꿀에는 많은 긍정적 인 특성이 있지만 강력한 알러지 유발 물질 중 하나입니다.
그래서 여성이 알레르기 반응의 발현에 대한 성향이 최소한이라면 극도의주의를 기울여 사용해야합니다.
한 여성이 꿀에 알레르기 반응을 보인 적이 없다면 감기 동안 설탕 대신 따뜻한 꿀 음료 (초본 또는 초록색 차)에 1-2 tsp의 꿀을 첨가하는 것이 좋습니다. 맛있고 건강합니다.
당신은 또한 꿀과 버터 (그것은 목구멍을 부드럽게뿐만 아니라 수면을 향상시킬 것입니다)와 우유와 같은 expectorant 마실 것을 제공 할 수 있습니다. 이렇게하려면 우유 한 잔을 데우고 버터와 천연 꿀 한 스푼을 넣어야합니다. 준비 음료는 작은 입에 마셔야합니다.
끓는 물에 꿀을 넣지 마십시오 (음료는 최대 45 ° C 여야합니다). 그렇지 않으면 모든 유용한 물질이 완전히 파괴됩니다.
질문 6. 매운 채소와 향신료는 차가운 임신에 어떻게 도움이됩니까?
우선, 독감과 감기에 대한 인기있는 성분은 마늘입니다. 그 이득은 마늘 정향에 함유 된 allicin이 인플루엔자 바이러스뿐만 아니라 다른 유해 박테리아와 곰팡이를 성공적으로 파괴한다는 사실 때문입니다.
마늘의 날카로운 맛이 정말 마음에 들지 않으면 씹지 않고 조각을 자르고 삼킬 수 있습니다. 마늘을 버터와 함께 섞어서 샌드위치를 만들거나 마늘과 꿀을 섞은 다음 (1 : 1) 물로 스푼을 취할 수 있습니다.
그러나 임신 한 여성은 조심해서 하루에 마늘 1 정을 마셔야합니다.
임신 한 여성 (특히 마른 기침)에서 감기의 합병증을 예방하기 위해 물로 희석 한 꿀 (1 : 1 : 1)과 고추 냉이 주스를 사용할 수 있으며이 약을 1 큰술에 넣을 수 있습니다. 하루에 숟가락 (하지만 위가 아니라 점막의 자극이 없음).
오래된 러시아 요리법은 "양파의 독감 방지"입니다. 이렇게하려면 양파를 부어서 0.5 리터의 우유를 부어서 20 분 동안 고집을 피고 하룻밤 동안 따뜻한 음료를 마 십니다. 와사비, 양파 및 마늘은 위장관 질환 (위염, 장염, 췌장염)이있는 임산부를 위해 매우 조심스럽게 사용해야합니다.
유익한 물질의 전체는 또한 항균 효과가 있고, 호흡을 촉진하고, 온도를 낮추는 데 도움이되는 땀을 자극하는 고수, 계피 및 생강을 차에 포함하고 있습니다.
이 치유 음료를 만들기 위해 물 2 컵에 생강 2 큰술을 15 분간 끓여서 고수풀과 계피를 넣고 10 분 더 양조합시다.
이 음료는 하루에 3 번 1/3 컵 마셔야합니다.
고추와 피망에 함유되어있는 캡사이신 (capsaicin)은 항 바이러스 효과가있어 호흡기 계통을 자극하기 때문에 소량의 메인 요리에 첨가하면 감기에 걸린 임산부에게 유용합니다. Capsaicin은 혈액 순환을 활성화시키고, 림프의 흐름을 개선하고, 점액 형성을 줄이고, 기관지를 확장 시키며, 기관지 확장제와 점액 작용을합니다. 감기에 걸리면 기침을 촉진하는 것이 중요합니다.
질문 7. ARVI를 가진 임산부에게 어떤 차가 도움이 될 수 있습니까?
카모마일, 라임 블라썸, 에키 네시아 및 백리향이 함유 된 약초 차는 강력한 항 바이러스 활동을합니다. 의사와상의 한 후에 모든 약을 복용하는 것이 좋습니다. 기침이 나면 허브 티 외에도 알칼리성 생수가 함유 된 따뜻한 우유 (예 : 보르 조미)가 도움이됩니다. 이 음료는 가래의 배출에 기여합니다.
또한 감기 동안 임신 한 여성을 위해 하루에 최대 3 잔의 녹차가 항 바이러스 작용을하는 카테킨이 들어있어 유익 할 것입니다.
추위와 기침으로부터 질경이, 라임과 딸기 잎의 뜨거운 차를 도와줍니다 : 2 큰술. 잔디 혼합물의 숟가락은 끓는 물 한 잔을 부어 30 분간 그대로두고 하루 2 ~ 3 회 반씩 마시면됩니다.
기침 완화
닭고기 국물에 특별한주의를 기울여야합니다. 닭 고기에 황 함유 필수 아미노산 (특히 시스테인)이 존재하기 때문에이 요리는 점액 생성을 정상화하는 데 도움이되며, 객담은 덜 점성이되어 감기 동안 기침을 용이하게합니다.
쓸모없는 과자
쓸모없는 과자 (세련된 설탕, 제과, 과자)를 조심하십시오. 이것은 많은 소화가 용이 한 탄수화물의 작용으로 감염과의 싸움에서 필수적인 보호 혈액 세포 (백혈구)의 기능이 손상된다는 사실 때문입니다.
미국 과학자들은 설탕 100 그램이 백혈구의 활동을 절반으로 줄이고이 작용이 5-6 시간 지속됨을 입증했습니다.
같은 이유로 집에서 설탕을 첨가하지 않은 베리 과일 음료 또는 허브 차와 함께 공업용 과일 주스 (설탕과 함께)를 대체하는 것이 좋습니다.
병의 시간을위한 메뉴
그러한 메뉴는 질병의 급성기를 촉진시키고 회복을 가속화 할 것입니다 :
- 첫번째 아침 식사 : 우유 오트밀 죽, 레몬과 꿀이 든 녹차.
- 두 번째 아침 식사 : 스팀 오믈렛, 로즈힙 먹기.
- 점심 식사 : 닭고기 국물에 반죽 한 퓌레 야채 스프 (반분), 증기 고기 볶음,
- 점성 찹쌀 죽 (절반 부분), 강판 된 딸기에서 설탕에 절인 과일.
- 점심 식사 : biokefir 또는 마시는 요구르트.
- 저녁 식사 : 감자와 생선 스튜, vinaigrette, 꿀이 든 녹차.
- 밤 : 구운 사과.
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어린이와 성인을위한 감기에 대한 영양, 유용한 팁
인터넷에서는 감기와 독감을 위해 무엇을 먹어야하는지에 대한 많은 정보가 필요하지 않습니다. 이상하게 보일 수도 있지만, 많은 평의회는 정반대로 반대합니다. 감기에 걸리는 음식은 무엇일까요? 무엇을 먹어야하며 먹지 않아야합니까? 다음에 대해.
왜 감기에 대한 영양 규칙을 준수하는 것이 중요합니다
질병을 앓고있는 엄마는 종종 그 (것)들에게 모든 종류의 맛있는 음식을 먹입니다. 실제로,이 기간 동안 아기는 식욕이 전혀 없으며 질병에 대처하기 위해 에너지를 필요로합니다. 누군가가 아프면 가정을 돌보는 것이 똑같습니다.
그리고 종종 결과가 예상과 반대가됩니다. 환자가 가장 자주 먹는다고 밝혀지고, 어떤 경우에는 그의 상태가 더욱 악화됩니다. 사실, 과자와 로스트를 먹을 필요가 없으며, 종종 환자들은 항상 좋아하는 요리를 거부합니다. 그들은 식욕이 없다.
그러나 이것과 별개로, 감기에 걸린 환자는 먹기를 거부해야하는 여러 가지 다른 이유가 있습니다. 목의 통증, 메스꺼움, 설사, 두통, 전반적인 약화 등이 있습니다. 여기에는 질문이 있습니다.
감기에 바람직하지 않은 음식은 무엇입니까?
바람직하지 않은 사람들 중에는 많은 것들이 있지만, 우리는 합병증을 일으킬 수있는 제품과 요리 (복통, 복부 경련, 발열)만을 여기에서 고려할 것입니다.
따라서 감기에 걸리지 말아야 할 음식 목록 :
- 튀긴 음식;
- 훈제 고기;
- 탄산 음료;
- 지방이 많은 식품 또는 지방이 많은 식품 (유제품 제외).
감기에 걸린 환자의 영양 섭취는 식량을 쉽게 소화 할 수 있어야하고, 위장과 부작용을 줄이지 않고, 비타민과 미네랄을 함유해야한다는 간단한 규칙을 따라야합니다. 그러나 여전히 신체가 쉽게 소화 할 수있을뿐만 아니라 많은 양의 단백질 (지방이 아닌)을 함유해야합니다.
감기에 걸릴 음식 선택을위한 5 가지 요령
감기에 걸린 음식이 맛있을뿐 아니라 약용이기 위해서, 제품을 올바르게 선택하고 적절한 요리를 준비해야합니다. 그런 다음 감기약에 대한 5 가지 유용한 정보와 유용하고 맛있는 건강 식품을 준비하는 방법에 대해 알려 드리겠습니다.
술 마시는 게 많이 필요해. 고열과 감염은 땀, 소변으로 배설됩니다. 많은 양을 마시면 신체의 감기를 단어의 문자 적 의미에서 제거하는 데 도움이됩니다. 하지만 한 가지 더 중요한 점이 있습니다. 적절히 선택한 음료는 감기에 걸릴뿐만 아니라 싸울 때 도움이됩니다. 있을 수 있습니다.
- 초본 차, 주입. 로즈힙, 허브 (린든, 머위, 짭짤한, tutsan, 오레가노), 생강.
- 레몬, 꿀, 생강, 계피, 아니스 등으로 만든 보통 검은 색 또는 녹차
- 꿀, 생강, 레몬, 프로 폴리스가 든 우유.
- 과일 및 야채 주스, 스무디, 스무디. 특히 유용한 것은 라스베리, 건포도, 사과, 감귤류, 양배추입니다.
이러한 음료는 체온을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 온도를 낮추고 점액과 가래를 줄이며 인후 감염을 퇴치합니다.
그 (것)들을 요리하고 즉시 마십시오. 그들은 따뜻하거나 실내 온도이어야하지만, 너무 뜨겁거나 차갑게 사용하지 마십시오. 환자에게는 추가적인 하중이 필요하지 않습니다.
감기에 대한 영양은 시리얼, 젤리 및 스프를 포함해야합니다. 액체, 따뜻한 - 그들은 환자에게 매우 유용합니다. 어쨌든 소화율은 높으며 목이 아프면 치료법이기도합니다. 그런 음식에는 몸에 필요한 많은 비타민 A, C, 그룹 B 및 유용한 다량 영양소가 있으며 병이있는 위장의 합병증을 일으키지 않습니다. 그들의 presentability 주스, 잼 또는 신선한 딸기를 추가하십시오.
양질의 거친 밀가루, 오트밀, 메밀, 진주 보리, 설탕에 절인 과일 플레이크 및 건포도 (그러나 아침 시리얼은 제외)를 포함하십시오. 아마도 와드는 두부 캐서롤을 좋아하고 두부를 좋아할 것입니다. 치즈가 들어간 채소 수프는 매우 유용합니다.
구 세대는 할머니가 닭 국물을 환자에게 먹인 방법을 기억합니다. 요즘 과학자들은 환자에게 유익한 비타민과 다량 영양소뿐만 아니라 기관지 개통을 개선하고 감염을 막는 약용 시스테인조차도 있다고 주장합니다.
동물 다람쥐는 감기에 걸릴 때 먹어야하는 필수 음식입니다. 그들은 질병을 퇴치하는 데 필요한 에너지를 가져다 주며, 동시에 면역계를 활발하게 강화시키는 비타민 B12가 풍부합니다.
그러나 환자의 고기는 삶고, 마른 채, 식욕을 자극해야합니다. 결국, 그는 어쨌든 먹고 싶지 않습니다. 아마도 증기 패티 또는 원래 으깬 수프가 될 것입니다. 아마도 사워 크림과 마늘을 곁들인 고기 일 것입니다. (매우 유용하고 맛있는). 목이 아프면 증기 패티와 같이 고기를 요리하고 멋지게 장식하고 맛있는 향을 내십시오 (허브, 같은 생강을 사용하십시오).
동물성 제품에서 유용한 것까지 포함 :
삶은 음식이나 찐 음식을 모두 요리해야합니다. 최소한의 지방량.
감염과 싸울 수있는 허브와 향신료를 추가하십시오 : 양파, 마늘, 후추. 아주 좋은 생강 (그것은 위장에 염증을 완화, 목구멍, 면역 체계를 자극). 음,이 경우에도 아니스, 레몬.
면역 체계를 강화하기 위해 향신료 제품과 함께 사용하십시오. 여보, 알로에, 프로 폴리스, dogrose, 소나무 콘 시럽, 무에 무는 주입 면역력을 강화하는 데 도움이됩니다.
비타민 복합체를 만들 수 있지만 일반 과일, 딸기, 달걀, 삶은 고기보다 낫습니다.
마지막 게시판, 다섯 번째
말린 토스트 또는 크래커는 건강에 좋은 차가운 음식이기도합니다. 그들은 신체에 필요한 에너지를 공급하고 식욕이 전혀 없을 때에도 열심히 먹을 것입니다. 먹기가 힘들다면 수프에 넣고 우유 나 주스에 담가 두십시오. 크래커가 든 스프는 아주 맛있는 요리입니다.
환자에게 과자, 페이스트리, 케이크를주지 말아야합니다. 특히 배변 장애 나 메스꺼움이있을 때. 또한, 이러한 제품에는 지방이 많이 들어있어 위장에 무거워. 이것은 소화관에 추가 부하를 생성합니다.
감기 동안 몸에 소금, 설탕, 과일의 역할
그리고 감기 환자의 음식과 영양에 대한 몇 가지 추가 정보.
- 소금은 땀으로 배설됩니다. 환자가 심하게 땀을 흘리면 보충이 필요합니다. 이것은 소금에 절인 음식을 줄 필요가 있음을 의미하지는 않지만, 음식에 소금을 넣을 수있는 양은 충분해야합니다.
- 많은 조리법에서 감기에 대한 치료제로 술을 제공합니다. 그러나 대부분의 과학자들은 이미 알코올에 몸무게를 더하고 있으며, 이는 이미 감염과 싸우며 치료 목적으로도 술을 마시는 것을 권장하지 않습니다.
- 매우 달콤한 요리와 과일은 내장에서 발효를 유발합니다. 그리고 이것은 환자에게 바람직하지 않으며 메스꺼움, 구토 및 설사를 유발할 수 있습니다.
- 과일에는 많은 비타민이 들어 있기 때문에 매우 유용합니다. 그러나 선택은 의식적으로 접근해야합니다.
- 아이가 감귤류에 알레르기가 있다면, 주어서는 안됩니다.
- 메스꺼움을 가진 사람들은 포도, 배, 바나나를 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 인후통은 오렌지와 감귤을 먹을 필요가 없으며 인후통을 자극합니다.
- 사과는 모든 사람에게 먹기에 좋으며 껍질을 벗기면 좋습니다 (그러나 씻음).
- 나무 딸기 열매, 블랙 베리, 건포도 또한 감기에 매우 유용합니다.
- 모든 환자가 레몬을 먹는 것이 좋습니다 (차, 설탕, 꿀, 주스 또는 조미료와 함께).
- 여보 - 면역의 가장 강력한 자극제 중 하나이며, 게다가 그는 감염에 맞서 싸웁니다. 그것은 알레르기 반응이있는 사람들을 제외하고 모든 감기 나 독감에 유용합니다.
- 야채, 과일 샐러드는 요리하지 않는 것이 좋습니다. 야채에서 스무디 또는 주스를 만들고, 으깬 스프, 매쉬, 스튜 등을 만들지 만, 인후염이있는 샐러드를 먹는 것은 불편할 수 있습니다.
감기에 음식을 제공하는 법
환자에게 자주 먹이지 만 작은 부분 만 먹이십시오. 어린이 침대 근처에 크래커, 차, 과일을 넣어 라. 그가 마실 때마다 먹고 마시 게하십시오. 그는 적어도 하루에 4 번 이상 액체 음식을 먹어야합니다. 회복은 주로 영양에 달려 있습니다.
온도가 매우 높고 아이가 전혀 먹고 싶지 않으면 닭고기 국물이나 주스 칵테일로 마셔보십시오. 아마도 키스 또는 퓌레 스프.
그러나 처음에는 강제로 먹이를 주어야합니다. 온도가 가라 앉을 때 아기를 잠자 게하고 많이 마시 게하십시오. 아이가 쉬워지면 맛있는 주스 나 스프를 제공하십시오.