나는 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있는가?

부비동염

블로미 미르 비소츠키 (Vladimir Vysotsky)는 "브랜디와 커피가 스포츠와 예방을 대신 할 것"이라고 밝혔다. 사실, 노래의 진정한 의미는 완전히 다른 비행기에 있습니다. 그러나 문자 그대로 받아 들인다면 훌륭한 바드는 절대적으로 옳았습니다. 스포츠를하면 삶의 질이 크게 향상됩니다. 모든 체육은 건강한 신체에 유용합니다. 그리고 바이러스가 cre아 먹으면? 어떻게 : 운동의 평소 속도를 떠나거나 육체 운동의 강도를 줄이거 나 완전히 버리십시오.

추위 중 스포츠 : 유용하거나 위험합니까?

문제를 이해하려면 질병이 발생한 기간 동안 신체에서 일어난 변화부터 시작합시다.

당신은 규칙적으로 운동하는 것이 익숙하지만, 하루는 아름다운 날이 아니며 침대에서 빠져 나옵니다.

  • 두통;
  • 긴 야간 휴식에도 불구하고 타박상을 입었다.
  • 비강 혼잡;
  • 목이 아프다.

그것은 분명하다 : 어떤 바이러스는 몸 안으로 "새어 나왔다". 그리고 지금 면역 체계의 구조 조정이 진행 중이다.이 시점부터 모든 부대는 "외부인"과 싸우는 방향으로 인도 될 것이다.

신체가 바이러스가 위험하지 않다고 느낀다면 복지에 심각한 악화는 없습니다.

  • 체온이 상승하지 않는다;
  • 누워 싶지 않아.
  • 식욕이 변하지 않는다.

아마도 보호 세포의 활성 작용이 시작된 후 몇 시간 후에 당신은 이미 더 쉽게 될 것입니다. 그런 경우에, 그들은 말한다 : "아침에 나는 나쁘다고 느꼈다. 그리고 나서 나는 갈라졌다." 모든 것이 국부적 인 반응으로 제한 될 수 있습니다 : 콧물, 약한 인후통, 쉰 목소리. 일반적으로 인체는 정상적인 기능을하며, 염증이 시작된 지역 수준에서 증상과 함께 활발한 투쟁이 진행됩니다. 그러한 상황에 처한 의사들은 "급성 호흡기 감염"또는 "ARVI"를 진단합니다. 인두가 붉어지고 목에 통증이 생기거나, 하루 동안 약간의 발열이있을 때, 그들은 인두염에 대해 이야기하고 있습니다. 목소리가 약간 "앉아서"일정한 기침이있는 경우 - 이것은 후두염입니다. 이 모든 질병은 바이러스에 의해 발생하지만 일반적인 오해와 달리 독감은 아닙니다.

이 경우 감기에 대한 교육이 금지되지 않습니다. 그러나 몇 가지 제한 사항이 있습니다.

  1. 평상시에하는 모든 운동을하도록 강요해서는 안됩니다. 최소로 부하를 줄입니다.
  2. 가중치로 홀에서 시간을 잊어 버려라. 힘 조련사, 무게, 덤벨 -이 모든 것이 완전한 회복 때까지 연기되어야합니다.
  3. 자신의 말에 귀를 기울이십시오. 건강 상태가 조금 악화 되더라도 연습을 그만 두십시오.

감기에 걸린 스포츠를하는 것은 질병을 치료하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 신체에 쉽지 않고 회복하기 위해 에너지를 소비하기 때문에 더 많은 노력이 필요합니다.

그러나 스포츠 모드에 익숙하다면 수년 동안 훈련을하고 운동이나 아침 조깅이없는 삶에 대해 생각하지 않아도되므로 신중하게 공부를 계속할 수 있습니다.

추운 날씨에 어떤 스포츠가 해를 입지 않을까요?

평상시 일정 선수와 다른 것을 원하지 않으시면 의사에게 다음을 추천합니다 :

  • 차분한 속도로 달리다.
  • 요가 수업;
  • 스트레칭 연습;
  • 춤추는

감기 동안, 당신은 약간의 면역력을 "박차를 가할"수 있고, 운동을 계속합니다. 적당한 부하로 혈액 순환이 활성화되기 때문에 병원성 유기체의 부패 생성물이 더 빨리 제거되기 때문입니다.

잊지 마세요 : 일상적인 일상에서 급격한 변화를 일으키지 않는 온화한 질병에 관한 것입니다!

따로 조깅에 관해서는 말해야합니다. 다음과 같은 경우 계속 훈련 할 수 있습니다 :

  • "목 규칙"을 준수하십시오 (즉, 모든 증상이 목 위에있는 것에 영향을 미치는 경우 : 콧물, 인후의 불편 함).
  • 거리에는 "플러스 (+)"기온이있어 코 혼잡으로 인해 차가운 ​​공기를 흡입 할 위험이 없으므로 질병이 증가합니다.
  • 실행 시간을 15-20 분으로 줄이십시오.

일반적으로 색을 칠하십시오. 거절하지 않았다면 체육관이나 거리 집에서 디딜 방아로 옮기는 것이 좋습니다. 신선한 공기에서 달리면 땀을 흘리고 과냉각을 할 수 있습니다. 그러면 감기가 증가하거나 합병증을 일으 킵니다. 체육관에 가면 "스포츠 동료"에게 바이러스에 감염 될 위험이 있습니다. 그들이 당신에게 감사 할 것 같지는 않습니다.

위의 내용은 온도를 상승시키지 않고 가벼운 형태로 발생하는 SARS 및 급성 호흡기 감염을 말합니다. 독감이나 parainflume이 도착했다면 어떨까요?

인플루엔자 바이러스는 바이러스 감기보다 훨씬 위험합니다. 그들은 빠른 속도로 퍼지고 모든 기관과 시스템에 침투합니다. 따라서 질병의 발병은 급성이며 급격한 온도 상승으로 발열의 수치로 나타납니다 - 38.5-390С 이상. 독감에 걸리면 일상 생활을 수행 할뿐만 아니라 침대에서 나오기조차 어렵습니다.

그것은 중요합니다! 시체는 바이러스 퇴치에만 전념하고 있습니다. 이러한 조건에서 어떤 종류의 신체 운동을 강요하는 것은 해롭지는 않지만 치명적일 수도 있습니다! 그리고 질병의 한가운데뿐만 아니라 증상이 악화 되더라도 당신은 참여할 수 없습니다.

낮은, 열악한 발열조차도 - 금기 사항! 클래스는 몸을 따뜻하게 할 것이고 이미 내부에서 "뜨겁습니다"따라서 온도가 급격하게 상승 할 수 있으며 몸이 더 힘들어집니다.

질병이 진행되는 동안 단백 동화 작용은 억제됩니다 (즉, 신체에 필요한 물질 - 아미노산, 단당류, 지방) - 신진 대사가 변화합니다. 근육 내에서 파괴적인 과정을 일으키는 스트레스 호르몬 인 많은 코티솔이 혈액으로 방출됩니다.

의사의 조언을 무시하고 완전한 회복을 기다리지 않고 훈련을 계속한다면 최악의 상황이 발생할 수 있습니다 - 합병증이 발생할 것입니다. 그들 중 누구나 - "선물이 아닙니다":

  • 기관지염;
  • 폐렴;
  • 신우 신염 (신장의 염증);
  • 심근염 (심장 근육의 염증).

그들은 쉬고 힘을 얻는 대신 바이러스에 고통받는 유기체가 나머지 에너지를 운동 수행에 소비하도록 강요 받았다는 사실의 결과입니다. 결과적으로 면역 체계가 약해진다.

그런 문제가 필요하지 않다면, 의사가 "좋은"것을 줄 때까지 스포츠를 잊어 버리십시오. 추위로 인해 2 주 동안 학교에서 신체 문화가 어떻게 면제 되었는가를 기억하십니까? 의사의 조언을 따르십시오 - 그러한 석방을 통해 회복하십시오.

사스 및 기타 바이러스 성 질병 예방 용 스포츠

추운 날씨에 훈련의 이점이 의심 스럽다면 예방 조치로서 운동과 다른 유형의 신체 활동이 필요한 것입니다. 왜?

수업 중에 신진 대사가 활성화됩니다. 모든 신진 대사 과정이 더 강해 지므로 면역력이 강화됩니다.

또한, 많은 스포츠 - 그것은 또한 강화입니다. 따라서 수영을하는 경우 물속에 잠기거나 물속에 잠겨있을 때 신체가 온도 변화를 경험합니다.

경기장이나 공원에서 달리면 점차 환경 온도의 변화에 ​​적응할 수 있습니다. 이 경우 가장 중요한 것은 갑작스런 과냉을 막는 것입니다. 란, 충분한 숨이 없다고 생각하니? 차가운 공기를 결코 입안에 삼키지 마십시오! 계단으로 가면서 숨을 쉬면서 조용한 걸음으로 걷습니다. 그만 바람을 피우지 마십시오.

탁월한 감기 방지 - 오픈 워터에서 수영. 여름에는 열에도 최소한의 경화가 일어나고 겨울에는 얼음 구멍에 잠겨있는 사람들은 바이러스 성 질병에 걸리지 않습니다. 그 이유는 신체가 기온을 극복하는 데 사용되므로이 순간에는 방어력이 약화되지 않고 바이러스가 그 안에 정착 할 수 없기 때문입니다.

주의! 최소한의 훈련과 강화를 시작해야합니다. 날카로운로드는 면역력의 증가로 이어지지는 않지만 반대로 약화로 이어집니다.

추위로 걸을 수 있습니까?

예방 조치로 신선한 공기를 걷고 운동하는 것이 한 가지이며, 질병이 이미 당신을 따라 잡았을 때 성격을 변화시키려는 시도는 완전히 다릅니다.

이상적으로 상태가 좋아질 때까지 기다리십시오. 기분이 나 빠지면 최대한 자주 집에서 창문을 열면됩니다. 외부가 차가울 경우 창문이 열려있는 동안 15 분 동안은 아픈 사람이 다른 방으로 퇴직해야합니다.

추위로 걷는 것은 다음과 같은 조건에서 허용됩니다 :

  • 체온은 정상;
  • 약점, 메스꺼움;
  • 강한 기침 없음;
  • 밖에는 바람도없고, 비가 내리지도 않고, 서리가 내리지도 않습니다.

동시에, 가능한 한 부하를 줄이십시오 : 달리지 말고, 걷지 말고, 걷는 시간을 20-30 분으로 줄이십시오. 인플루엔자 또는 인후통이 진단되고 간단한 ARVI가 아니라면, 완전한 회복이 될 때까지 걷기를 연기하십시오. 그 이유는 시체가 매우 약해서 젖거나 젖어 버리면 면역력이 바이러스 나 세균에 대처하지 못하고 이미 가라 앉은 질병이 다시 나타날 수 있기 때문입니다.

건강한 몸, 즉 건강한 정신에서 러시아의 속담은 말한다. 우리는 대중의 지혜에 동의합니다. 건강하고 육체적으로 강하다고 느끼는 경우에만 삶의 모든 혜택을 누리고 필요한 사람들을 도울 수 있습니다. 그러나 공부를 시작할 때 몸이 보내는 신호를 듣습니다. 휴식이 필요하면 그 기회를 주어야합니다. 그래야만 체육과 스포츠에 도움이됩니다!

추위 중 스포츠 - 좋든 나쁨?

정기적으로 적당한 운동을하면 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 그러나 몸이 감기에 걸리면 몸이 빨리 질병에 대처할 수 있습니까? 심각한 합병증의 발병에 기여하지 않을까요?

우리는 스포츠를함으로써 "건강해진다"는 것을 압니다. 하지만 항상이게 좋을까요? 추위와 운동을하는 것이 유용합니까? "시간 안에"신체 활동이 현저하게 나타나지 않는 이유는 무엇입니까? 어디 보자.

질병 예방을위한 스포츠

보통의 적당한 신체 활동은 사람이 아프거나 병이 나면 질병이 경미하다는 사실에 기여합니다. 이러한 부하는 면역 체계를 강화하고 근골격계와 심혈 관계를 건강한 상태로 유지하며 심지어 당뇨병의 발병을 예방할 수 있습니다. 매일 신체 활동은 전염성 질병에 대한 신체의 저항에도 기여합니다.

수많은 연구 결과에 따르면 일일 30 분간의 산책, 체조 매일 격렬한 달리기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 일주일에 몇 번씩 감기에 걸릴 확률이 크게 높아지는 것으로 나타났습니다. 따라서 일일 운동 30 분은 여성이 일 년 내내 50 %까지 병에 걸릴 위험을 줄입니다. 전문가들은 스포츠를하는 동안 백혈구가 증가하여 감염과 싸우는 데 필요한 사실을 설명합니다. 감기는 바이러스에 의해 유발되기 때문에 ARVI를 진단에 쓰게됩니다.

"급성 호흡기 바이러스 감염과 감기에 대한 가장 중요한 예방 조치는 신체 활동과 경화입니다."라고 신경 학자 Viktor Sigal은 말합니다.

스포츠는 감기에 걸렸다. 가능 한가?

그러나 항상 감기 예방에 도움이되는 스포츠는 아닙니다. 때때로 신체 활동은 증가 된 "감기"를 자극 할 수 있습니다. 이것은 스포츠를 피로하게하고 몸을 과부하시키고 휴식을 허용하지 않는 사람들에게 발생합니다. 과량의 부하는 혈액 내의 백혈구의 수를 감소시키고 호르몬 코티솔의 양을 증가시킵니다. 이 모든 것은 인간 면역계에 악영향을 미친다.

또한, 과학자들은 강렬한 하중 직후에 우리의 면역력이 몇 시간 동안 약화된다는 결론을 내 렸습니다. 따라서 훈련을 마친 후에는 인파를 피하고 저체온을 피하십시오. 이렇게하면 감염을 "잡아"병에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.

추운 동안 훈련 할 수 있습니까?

당신은 조심했습니다 : 당신은 당신의 몸을 과부하시키지 않았고, 운동 후에 대중에게 가지 않았으며, 그럼에도 불구하고, 아팠습니다. 일부 바이러스는 매우 공격적이어서 면역 방어력을 극복 할 수 있기 때문에이 옵션을 사용할 수도 있습니다. 그런 상황에서 수업을 계속할 수 있습니까? 의사의 견해가 서로 다릅니다. 감기에 걸리면 회복 될 때까지 모든 운동을 중단하는 것이 더 좋았습니다. 이제는 많은 물리 요법 전문가들이 감기 동안 적당한 운동이 회복을 손상 시키거나 늦추지는 않을 것이라고 말합니다.

그러나 모든 의사들은 추운시기에는 육체 운동의 활동을 줄여야한다고 동의합니다. 모든 카타르 성 질병은 근육의 단백 동화 과정을 늦추고 근육을 파괴하는 호르몬 코티솔의 양을 증가시킵니다. 그러므로 감기에 집중적으로 몸을 적재하는 것은 의미가 없습니다.

독감에주의하십시오!

그러나 독감에 걸릴 경우 스포츠 경기를 중단해야합니다. 인플루엔자는 더 심한 질병과 합병증이있는 ARVI 유형입니다. 인플루엔자에는 발열, 심한 약화, 고열이 동반됩니다. 온도는 스포츠를위한 명백한 금기 사항입니다. 체온을 37.5 ℃ 이상으로 올리면 합병증을 유발할 수 있습니다. 대부분 심장, 폐 및 신장은 합병증으로 영향을받습니다. 이를 피하기 위해 의사는이 질병에 대처할 것을 권고합니다.

"당신이 발에 질병을 앓고 있고, 이것이 젊은 사람들에 의해 보통 학대당하는 경우, 사람이 만성 질환을 앓고 있다면 심장, 폐, 신장, 다른 기관에 합병증이있을 수 있습니다. 그러므로 처음 증상이있을 때는 침대에서 휴식을 취하는 것이 필요합니다. "우크라이나의 의학 아카데미의 전염병 및 전염병 연구소의 호흡기 감염 담당 부서장 인 Alla Mironenko는 말합니다.

감기에 걸리거나 발열없이 훈련 할 수 있습니까?

스포츠가 면역 체계를 강화하는 데 도움이된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러나 갑자기 추위가 여전히 강해지면 신체에 하중을 가하고 계속 훈련 할 가치가 있습니까? 이 두 가지 개념이 호환 가능합니까?

추위는 단백 동화 과정에 어떤 영향을 미치며 병이있는 스포츠를 치르는 데 가치가 있습니까?

어떤 운동의 목표는 독소의 제거, 지방의 분해를 담당하는 근육 성장 및 신진 대사를 담당하는 근육 강화를 가속화하는 것입니다. 몸에 들어가는 감염과 바이러스가 이러한 과정을 느리게한다는 것이 입증되었습니다. 힘 운동을하는 효과는 상실됩니다. 동시에, 주목할 만하다.

  • 근육 섬유를 파괴하는 코티솔 생산이 향상되었습니다.
  • 혈액에서 생성되는 백혈구의 수를 줄이면 면역 체계가 약화됩니다.
  • 피로와 피로를 일으키는 단백질과 에너지 부족.

또한, 스포츠를하면 혈류가 증가합니다. 특정 지역을 감염시키는 박테리아가 더 빨리 퍼지고 건강한 조직에 침투 할 수 있습니다. 결과적으로 회복 효과가 느려지고 세포 재생 시간과 일반적인 회복 시간이 길어집니다.

온도로 훈련 할 수 있습니까?

온도 상승은 바이러스 나 박테리아와 같이 혈액에 들어간 이물질을 파괴하는 보호 세포의 생산량을 증가시킵니다. 이 시점에서 시체는 힘을 나누고 철수하도록 지시합니다. 심장, 신장 및 호흡기 계통은 엄청난 압력을 받고 있습니다. 이러한 증상으로 운동을 시작하면 몸이 과도한 피로에 노출됩니다. 합병증의 위험이 있습니다. 그러므로 온도 운동은 권장하지 않습니다.

온도가 없다면 운동에 참석해야합니까?

열이 없지만 혼수, 코 막힘 같은 경미한 증상이있을 때 의사는 스포츠 경기를 권유하지 않습니다. 그 이유는 동일합니다. 약화 된 신체에 부담을 주어서는 안됩니다.

그러나 그러한 증상이있는 경우 회복 시간은 스포츠맨답지 않은 사람의 것과 동일 함이 확인 된 연구가 수행되었습니다. 즉, 훈련은 환자의 신체에 심각한 부정적인 영향을 미치지는 않지만 조기 회복에 기여하지는 않습니다.

어쨌든간에 추위가있는 상황에서 의사와 상담하고 수업을 계속하거나 체육관 방문을 연기 할 가치가 있는지 여부를 명확히해야합니다. 급성 호흡기 감염과 그 합병증의 부작용으로부터 자신을 보호함으로써 각 운동 선수는 신속하게 회복하고 그에 대한 중요한 운동을 수행 할 수있는 기회를 얻게됩니다.

우리는 훈련 전에 운동 선수들을위한 온난 한 연고를 고려합니다.

소녀를위한 운동 후에 적절한 스트레칭

온도가있는 스포츠를 할 수 있습니까?

37.2-37.4의 약간 온도가 있지만 일반적으로 기분이 좋습니다. 이 상태에서 체육관에 갈 가치가 있습니까? 그녀에게서 더 많은 것은 무엇입니까? 해를 입히거나 이익을 얻으십시오.

나는 또한 비슷한 문제에 직면했다. 질병이 있은 후 온도는 2 주 동안 가라 앉지 않았고, 37-37.5로 유지되었다. 모든 다른 증상들은 지나갔지 만, 좋았을뿐 약간의 약점이 있었다. 의사는 이것이 전염성 무력증이라고 설명하고 곧 통과 할 것입니다. 즉, 온도가 감염의 징후가 아니었고, 몸이 약화되었습니다. 이 경우 운동은 할 수 있지만 근력 트레이닝은 할 수 없지만, 예를 들어 심혈관 기계는 복잡성이 낮거나 요가를 쉽게 수행 할 수 있습니다. 나는 단지 요가를 연습 한 다음 호흡, 뒤틀림, 스트레칭에 중점을 둡니다. 신체의 빠른 회복에 기여했다고 생각합니다. 무엇을 하든지, 주된 것은 모든 것을 중도 적으로 처리하는 것입니다. 낮은 강도, 몇 가지 접근법 및 오랫동안 사용할 수는 없습니다. 즉, 몸을 익히고 천천히 회복하며 "참여"해야합니다. 이 경우, 힘 또는 동적 심장 운동은 신체를 돕지는 못하지만 신체 활동을 더 약하게 만 만듭니다.

일반적으로 정상적인 체온은 상대적인 개념이며, 의사들 자체는 누군가 36.3이 규범이며 37 명이있는 사람은 일생 동안 평생 잘 살 수 있다고 인정합니다. 어쨌든 당신에게 특히 온도 상승의 원인을 밝혀내는 것이 중요합니다 : 만약 전염 후 증후군이라면 스포츠를 부드럽게 다시 시작할 수 있습니다. 감염이나 염증이 있다면 몸에 해를 끼치 지 않으려 고해도 스포츠는 분명히 없습니다.

37 도의 온도에서 달릴 수 있습니까?

감기에 걸리거나 발열없이 훈련 할 수 있습니까?

스포츠가 면역 체계를 강화하는 데 도움이된다는 것은 잘 알려져 있습니다.

그러나 갑자기 추위가 여전히 강해지면 신체에 하중을 가하고 계속 훈련 할 가치가 있습니까?

이 두 가지 개념이 호환 가능합니까?

추위는 단백 동화 과정에 어떤 영향을 미치며 병이있는 스포츠를 치르는 데 가치가 있습니까?

어떤 운동의 목표는 독소의 제거, 지방의 분해를 담당하는 근육 성장 및 신진 대사를 담당하는 근육 강화를 가속화하는 것입니다. 몸에 들어가는 감염과 바이러스가 이러한 과정을 느리게한다는 것이 입증되었습니다. 힘 운동을하는 효과는 상실됩니다. 동시에, 주목할 만하다.

  • 근육 섬유를 파괴하는 코티솔 생산이 향상되었습니다.
  • 혈액에서 생성되는 백혈구의 수를 줄이면 면역 체계가 약화됩니다.
  • 피로와 피로를 일으키는 단백질과 에너지 부족.

또한, 스포츠를하면 혈류가 증가합니다. 특정 지역을 감염시키는 박테리아가 더 빨리 퍼지고 건강한 조직에 침투 할 수 있습니다. 결과적으로 회복 효과가 느려지고 세포 재생 시간과 일반적인 회복 시간이 길어집니다.

온도로 훈련 할 수 있습니까?

온도 상승은 바이러스 나 박테리아와 같이 혈액에 들어간 이물질을 파괴하는 보호 세포의 생산량을 증가시킵니다. 이 시점에서 시체는 힘을 나누고 철수하도록 지시합니다.

심장, 신장 및 호흡기 계통은 엄청난 압력을 받고 있습니다. 이러한 증상으로 운동을 시작하면 몸이 과도한 피로에 노출됩니다. 합병증의 위험이 있습니다.

그러므로 온도 운동은 권장하지 않습니다.

온도가 없다면 운동에 참석해야합니까?

열이 없지만 혼수, 코 막힘 같은 경미한 증상이있을 때 의사는 스포츠 경기를 권유하지 않습니다. 그 이유는 동일합니다. 약화 된 신체에 부담을 주어서는 안됩니다.

그러나 그러한 증상이있는 경우 회복 시간은 스포츠맨답지 않은 사람의 것과 동일 함이 확인 된 연구가 수행되었습니다. 즉, 훈련은 환자의 신체에 심각한 부정적인 영향을 미치지는 않지만 조기 회복에 기여하지는 않습니다.

어쨌든간에 추위가있는 상황에서 의사와 상담하고 수업을 계속하거나 체육관 방문을 연기 할 가치가 있는지 여부를 명확히해야합니다. 급성 호흡기 감염과 그 합병증의 부작용으로부터 자신을 보호함으로써 각 운동 선수는 신속하게 회복하고 그에 대한 중요한 운동을 수행 할 수있는 기회를 얻게됩니다.

나는 감기에 스포츠를해야합니까?

우리는 스포츠를함으로써 "건강해진다"는 것을 압니다. 하지만 항상이게 좋을까요? 추위와 운동을하는 것이 유용합니까? "시간 안에"신체 활동이 현저하게 나타나지 않는 이유는 무엇입니까? 어디 보자.

질병 예방을위한 스포츠

보통의 적당한 신체 활동은 사람이 아프거나 병이 나면 질병이 경미하다는 사실에 기여합니다.

이러한 부하는 면역 체계를 강화하고 근골격계와 심혈 관계를 건강한 상태로 유지하며 심지어 당뇨병의 발병을 예방할 수 있습니다.

매일 신체 활동은 전염성 질병에 대한 신체의 저항에도 기여합니다.

수많은 연구 결과에 따르면 일일 30 분간의 산책, 체조 매일 격렬한 달리기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 일주일에 몇 번씩 감기에 걸릴 확률이 크게 높아지는 것으로 나타났습니다.

따라서 일일 운동 30 분은 여성이 일 년 내내 50 %까지 병에 걸릴 위험을 줄입니다. 전문가들은 스포츠를하는 동안 백혈구가 증가하여 감염과 싸우는 데 필요한 사실을 설명합니다.

감기는 바이러스에 의해 유발되기 때문에 ARVI를 진단에 쓰게됩니다.

"급성 호흡기 바이러스 감염과 감기에 대한 가장 중요한 예방 조치는 신체 활동과 경화입니다."라고 신경 학자 Viktor Sigal은 말합니다.

스포츠는 감기에 걸렸다. 가능 한가?

그러나 항상 감기 예방에 도움이되는 스포츠는 아닙니다. 때때로 신체 활동은 증가 된 "감기"를 자극 할 수 있습니다.

이것은 스포츠를 피로하게하고 몸을 과부하시키고 휴식을 허용하지 않는 사람들에게 발생합니다. 과량의 부하는 혈액 내의 백혈구의 수를 감소시키고 호르몬 코티솔의 양을 증가시킵니다.

이 모든 것은 인간 면역계에 악영향을 미친다.

또한, 과학자들은 강렬한 하중 직후에 우리의 면역력이 몇 시간 동안 약화된다는 결론을 내 렸습니다. 따라서 훈련을 마친 후에는 인파를 피하고 저체온을 피하십시오. 이렇게하면 감염을 "잡아"병에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.

추운 동안 훈련 할 수 있습니까?

당신은 조심했습니다 : 당신은 당신의 몸을 과부하시키지 않았고, 운동 후에 대중에게 가지 않았으며, 그럼에도 불구하고, 아팠습니다. 일부 바이러스는 매우 공격적이어서 면역 방어력을 극복 할 수 있기 때문에이 옵션을 사용할 수도 있습니다.

그런 상황에서 수업을 계속할 수 있습니까? 의사의 견해가 서로 다릅니다. 감기에 걸리면 회복 될 때까지 모든 운동을 중단하는 것이 더 좋았습니다.

이제는 많은 물리 요법 전문가들이 감기 동안 적당한 운동이 회복을 손상 시키거나 늦추지는 않을 것이라고 말합니다.

그러나 모든 의사들은 추운시기에는 육체 운동의 활동을 줄여야한다고 동의합니다. 모든 카타르 성 질병은 근육의 단백 동화 과정을 늦추고 근육을 파괴하는 호르몬 코티솔의 양을 증가시킵니다. 그러므로 감기에 집중적으로 몸을 적재하는 것은 의미가 없습니다.

독감에주의하십시오!

그러나 독감에 걸릴 경우 스포츠 경기를 중단해야합니다. 인플루엔자는 더 심한 질병과 합병증이있는 ARVI 유형입니다. 인플루엔자에는 발열, 심한 약화, 고열이 동반됩니다.

온도는 스포츠를위한 명백한 금기 사항입니다. 체온을 37.5 ℃ 이상으로 올리면 합병증을 유발할 수 있습니다. 대부분 심장, 폐 및 신장은 합병증으로 영향을받습니다.

이를 피하기 위해 의사는이 질병에 대처할 것을 권고합니다.

"당신이 발에 질병을 앓고 있고, 이것이 젊은 사람들에 의해 보통 학대당하는 경우, 사람이 만성 질환을 앓고 있다면 심장, 폐, 신장, 다른 기관에 합병증이있을 수 있습니다. 그러므로 처음 증상이있을 때는 침대에서 휴식을 취하는 것이 필요합니다. "우크라이나의 의학 아카데미의 전염병 및 전염병 연구소의 호흡기 감염 담당 부서장 인 Alla Mironenko는 말합니다.

그러나 이것이 당신이 완전히 누울 때까지, 일어나지 말고, 누워야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 의사는 고열로 고통받는 첫 4-5 일 동안은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 온도가 있더라도 주기적으로 혈액을 분산시키고 예를 들어 방을 걸어 다니는 등의 조치가 필요합니다.

그러나 이번에 아령이나 웅크리는 운동은 금기입니다. 스포츠의 증상을 약화시킨 후에 점진적으로 재개 할 수 있지만 즉시 체육관에 가지 않고 다른 사람을 감염시키고 과부하를 일으킬 수 있습니다. 처음으로 가정에서 신체 활동을하는 것이 좋습니다.

동시에 약화 된 기관에 과부하가 걸리지 않도록 심장 박동과 호흡을 모니터링해야합니다.

스포츠가 질병을 피하고 도발하지 않도록 도와줍니다. 쉽습니다. 고의적으로 행동하면됩니다. 건강을위한 운동!

온도, 질병 및 불구의 훈련 - Fitbody.by 보디 빌딩 및 피트니스 포털

이 사진을 아십니까? 당신은 자신을 극복 할 수없는 순간에 술을 마시는 분수 위의 복도에 의지하며, 갑자기 재채기를하고 싱크대 전체에 물을 뿌린다. 그래, 상황이 즐겁지 않아.

당신은 그것이 어땠는지 궁금해하기 시작합니다. 집에서 재채기를하지 않았고, 코를 불지 않았지만, 복도에서 자신을 발견했을 때 파열 된 것 같았고 감염 확산의 잠재적 위협이되었습니다.

그런 상황에서 체육관에 가서 훈련하는 것이 얼마나 적절한가요? 훈련에서, 면역력을 증가시키는 것처럼 보입니다.

면제 : 짧은 탈선

우리는 박테리아가 가득한 세상에 살고 있습니다. 매일 매일, 기생충, 바이러스, 박테리아가 우리를 공격하려고합니다. 대부분 사람의 상부 호흡기에 의해 공격 받아 편도선염, 부비동염, 감기, 독감, 귀와 목 감염, 기침이 발생합니다. 다행히 면역계에는 그러한 상황에 대한 분명한 전략이 있습니다.

그녀는 흉선과 골수에서 태어난 면역 세포, 림프절, 비장을 극복하고 폐, 기관지, 점막 점막, 코, 심지어 비뇨기 계통의 적과 싸우며 기생충 침입자와 치열한 싸움을 시작합니다. 면역 체계는 출생시 사람에게 주어진 감염에 대한 보호입니다.

그것은 다음을 포함합니다 :

- 물리적 필터 (예 : 비강 점막).

- 화학 필터 (위산).

- 보호 세포 (자연 살해 세포, 그들은 백혈구).

면역계의 적응력은 고도로 전문화 된 과정과 면역 체계가 병원성 유기체와 싸우기 시작했을 때 활성화되는 세포의 복잡한 상호 작용으로 특징 지워지고, 이들을 파괴하고 신체를 재생산합니다.

요점은 백혈구가 일정 기간 동안 특정 병원성 유기체를 인식하고 이전에 개발 된 대책을 적용 할 수있는 일종의 기억을 가지고 있다는 것입니다. 즉, 예방 접종 분야에서 현대 의학으로 연구되고있는 "건축 면제"라고도 불립니다.

약용 버섯, 면역력을 강화시키는 강력한 도구

네가 아프면 훈련받을만한 가치가 있니?

너는 그냥 코가 막히고 이것이 체육관에 가지 않고 소파에 누워있는 이유라고 생각한다. 하지만 두 번째! 당신이 정말로 고대 팔미라의 폐허처럼 느껴진다면, 최선의 일은 훈련의 강도를 줄이고 불쾌감을 느끼는 첫날에 심장 수축의 "감소 된 전달"에 대해 유산소 운동을하는 것입니다.

"그리고 내가 어떻게 체육관에서 훈련 할 수 있니?" 그러나 먼저, 한 가지 세부 사항을 살펴 봅니다 : 신체 활동과 운동 - 다른 것들에 참여하십시오. 당신이 땀을 흘리거나, 심하게 숨을 내쉬거나, 긴장을 풀거나, 몸에 스트레스를주는 운동. 건강한 사람은 그러한 부하에 쉽게 적응할 수 있습니다.

그것은 근육과 힘의 성장을위한 자극 인 부하의 진행에 대한 적응입니다. 그러나 몸이 불편하면 훈련의 스트레스가 이미 너무 뜨겁지 않은 면역 체계를 크게 흔들 수 있습니다. 소파가 무딘 코와 함께 팔뚝에 떨어진 채소를 떨어 뜨릴 이유가 없습니다.

귀하의 건강이 훨씬 심각하고 귀하가 적합하지 않다면, 다음과 같은 유형의 보통 활동이 귀하를 해치지 않습니다 :

- 정원에서 일하십시오.

- 낮은 강도의 사이클링

이러한 활동은 면역 체계에 부드럽게 영향을 미치고 실제로 감염과 싸울 수있는 능력을 자극합니다. 연구에 따르면, 정기적 인 운동으로 면역력을 향상시킬 수 있으며, 중등도의 부하로 단 하나의 훈련만으로도 면역 체계의 적응 기능이 규칙적인 부하보다 더 크게 강화 될 수 있습니다.

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병 중 훈련의 특징

대용량 및 고강도 교육은 신체의 감염 저항을 약화시킬 수 있습니다. 말하자면 질병 중에 마라톤을 실행하면 72 시간 동안 면역력의 적응력이 감소합니다.

장거리 경주에서 얼마나 힘든 선수가 회복하는지에 주목하십시오. 일반적으로 고강도 운동은 불편 함이있는 경우 금기입니다.

그러나 물론 무거운 육체 운동뿐 아니라 다른 유형의 스트레스도 면역력에 부정적인 영향을 미칩니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

- 심리적 스트레스 (일, 재정, 사람들과의 관계).

- 신체적 스트레스 (신체 활동, 피로, 감염).

- 외생 스트레스 (기상 조건, 환경 오염, 기후).

- 위생, 마약, 다이어트.

스트레스는 궁극적으로 면역계의 만성적 인 변화로 이어질 호르몬 수준의 변화를 유발할 수 있습니다.

실제로 만성 스트레스 (일 - 년)와 달리 단기간 스트레스 (분 - 시간 이내)는 면역에 유익한 영향을 줄 수 있습니다.

특히 신체 활동과 관련하여 질병 중 면역력을 상실하는 다른 장기간 및 단기간의 부정적인 요인들 중 다음과 같은 것들이 있습니다 :

- 나이. 연령에 따라 면역력이 떨어질 수 있습니다. 그것을 유지하기 위해, 그것은 신체 활동을 유지하고 잘 먹는 것이 좋습니다.

- 폴. 여성 호르몬 인 에스트로겐은 면역력을 높이고 남성 호르몬 인 안드로겐은 억제 할 수 있습니다.

- 자. 단기간 또는 열악한 수면으로 인해 면역 체계가 심하게 손상 될 수 있습니다.

- 비만. 연구 결과에 따르면 비만인 사람들의 경우 대사성 질환으로 인해 감염에 대한 저항성이 악화 될 수 있습니다.

- 인터루킨 6. 운동 후에 인터루킨 6은 정상적인 현상으로 간주 될 수없는 면역계가 체내에서 방출되는 것으로 믿어 지는데, 이는 종종 피로감, 독감 증상, 그리고 색소 침착을 유발하기 때문입니다.

- 공기 온도. 일부 과학자들은 찬 공기가 위 호흡 기관과 부비동의 혈관을 잠재적으로 좁히기 때문에 면역력에 우울한 영향을 미친다고 제안합니다.

- 훈련 연령. 나이가 많은 사람이 운동을 시작하면 면역 체계가 더 스트레스를받습니다.

- 불쾌감을 줄 때 특별한 훈련 일정을 준수하십시오. 꼭 질병 중에 훈련 할 생각이라면 감기에 걸려 훈련을 삼가야합니다. 그러면 상부 호흡계가 손상 될 수 있습니다.

왜 그리고 어떻게 코티솔 수치를 조절해야 하는가?

교육 그래픽의 예 :

1 일째

- 콧물, 기침, 인후염과 같은 증상의 경우 저 강도 훈련이 권장됩니다.

- 두통, 높은 체온, 관절 / 근육의 통증, 설사, 구토, 전반적인 불안증에 대해 전혀 훈련시키지 않는 것이 좋습니다.

둘째 날

- 발열이나 인후통이없는 경우 30-45 분 동안 적당한 훈련을하십시오.

- 기침, 체온 37도 이상, 구토 또는 설사가있는 경우 - 운동하지 마십시오.

3 일째

- 일반적인 불쾌감이 없다면 발열은없고 초기 증상의 악화는 없습니다 - 45-60 분 동안 적당한 훈련.

- 위의 증상과 고열이있는 경우 - 운동을하거나 의사를 만나지 마십시오.

4 일째

- 온도가 가라 앉고 증상이 덜 두드러진 경우 - 하루가 지나면 정상적으로 계속 훈련하십시오.

- 새로운 증상이 느껴지면 의사를 만나고 훈련시키지 마십시오.

박사. B. 미국의 naturopathologist 인 Walsh는 운동과 관련하여 증상에 대한 안내를받을 것을 권장합니다. "적당한 유산소 운동이나 걷기 운동을 위해 준비했다면, 가서 노래를 가져라.

여러 번의 반복으로 "철"로 쉽게 연습하려는 욕망이 있다면, 이것은 나쁘지 않습니다. 그러나 만약 당신이 희극을보고 싶다면, 웃음은 당신의 질병 과정에 유익한 효과를 줄 것입니다. "

서둘러서 이전 근무 시간표로 돌아 가지 말고 건강 상태에 따라 서서히 시행하는 것도 중요합니다.

교육 프로그램

결론

잘 했어, 그 병 중 훈련을 그만 두지 않았어. 그러나 방안의 기침이 다른 사람들을 감염시킬 수있는 가장 작은 재채기임을 잊지 마십시오. 그러므로 자연이나 가정에서 훈련을하고 일시적으로 스포츠 행사에 참석하지 않는 것이 좋습니다.

얘들 아! 네가 아플 때 훈련시키는 사람이 있니? 체육관에 가십니까? 아니면 집에서 공부합니까? 당신은 가벼운 프로그램이나 표준 프로그램을하고 있습니까? 아래의 의견에 게시, 그것은 재미있는 읽을 것입니다.

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감기에 걸릴 스포츠에 대해 알아야 할 사항

사람이 감기에 걸렸을 때 스포츠 또는 피트니스를 할 수 있습니까? 이 질문에는 확실한 답이 없습니다.

일부 사람들은 스포츠를 사용하면 추위를 빨리 없앨 수 있다고 믿는 반면, 다른 사람들은 전염병으로 심각한 합병증의 위험 때문에 신체 활동을 피해야한다고 믿는 사람들도 있습니다.

MedAboutMe은 여전히 ​​체육관에 가거나 질병 중에 달리기로 결정한 경우, 그리고 스포츠 경기를 포기하는 것이 더 나은 경우 무엇을 찾아야할지 알려줍니다.

가벼운 추위와 스포츠

건강의 기본 규칙은 다음과 같이 말합니다 : 질병 중에는 부드러운 처방이 필요합니다. 그러나 발열, 기침 및 인후염이없는 감기의 경증의 경우 운동이 금지되지 않습니다. 원칙적으로, 온화한 질병으로 환자가 충분히 기분이 좋으면 운동을 할 수 있지만, 불쾌감을 느끼는 첫날이나 둘째 날에는 운동을 할 수 없습니다.

급성 증상이 호전 된 후에는 부드러운 운동 방식을 선택하는 것이 필요하며,이 경우 피트니스 또는 스포츠 훈련을 할 수있는 경우 의사와 먼저상의하는 것이 좋습니다. 피곤하다면 육체적 인 노력을 거부하는 것이 좋습니다. 몸을 들어보고 잠깐 멈추십시오.

언제 신체 활동을 포기해야합니까?

질병이 "단순한"콧물 이상인 경우 신체 활동을 포기해야합니다. 몸은 감염과의 전쟁에서 힘을 보냅니다. 이 상황에서는 스포츠가 과부하를 일으켜 면역 체계가 약화됩니다.

다음과 같은 경우 스포츠를하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

  • 발열 (38도 이상의 온도);
  • 심한 바이러스 성 또는 세균성 감염;
  • 독감 또는 파라 인플루엔자;
  • 인후통 (인후염);
  • 항생제, 진통제 및 약을 복용하는 동안 온도를 낮 춥니 다.

감기에 걸리는 위험한 운동은 무엇입니까?

바이러스 성 또는 박테리아 감염시 스포츠에 관련된 사람들은 건강을 위태롭게합니다. 신체 활동은 몸 전체에 바이러스, 박테리아 및 그들의 독소가 퍼지고 많은 기관에 손상을 줄 수 있습니다. 최악의 경우 심근염의 염증 (심근 염증)이 아픈 사람의 생명을 위협하는 상태로까지 이어질 수도 있습니다.

약간의 추위로 스포츠 활동에서 과용하지 않는 것이 중요합니다. 면역계에 과도한 부하가 발생하면 협심증, 기관지염 및 폐렴과 같은 합병증이 약화 될 수 있습니다.

스포츠가 회복하는데 도움이됩니까?

건강한 사람들에게는 스포츠가 면역력을 향상시킵니다.이 모든 의사의 의견은 하나입니다. philistine 수준에서, 당신은 스포츠가 또한 감기를 치료하는 데 도움이된다고하는 의견을들을 수 있습니다.

일부는 심지어 "땀과 함께 질병이 증발한다"고 말한다. 그러나 전문가들은 병이 났을 때 신체 활동에 반대하는 것이 좋습니다. 스포츠는 사우나와 같은 "발한 효과"가 없습니다.

성공적인 회복을 위해 침대에 머물러있는 것이 좋습니다.

경미한 운동은 혈액 순환을 향상시키고 면역 체계를 지원하기 때문에 유익 할 수 있습니다. 그러나 전제 조건은 체온 상승과 정상적인 건강과 같은 감기에 심각한 증상이 나타나지 않는 것입니다.

추위에 어떤 종류의 운동이 허용됩니까?

병 중에는 적어도 다른 사람들을 감염시키지 않기 위해 피트니스 룸을 방문하는 것을 피해야합니다.

날씨가 허락되면 공원에서 가장 가벼운 신체 활동 중 하나 인 걷기 또는 조깅을 할 수 있습니다.

기분이 좋지 않으면 신선한 공기를 마주 보며 걸어 갈 수 있습니다. 햇빛은 비타민 생산을 촉진시켜 면역 체계를 강화시킵니다.

병 후 스포츠에서 멈춤

감기가 끝나고 얼마 동안 운동을하지 않으려면 질병의 종류와 과정에 따라 다릅니다. 일반적인 규칙은 감염이 더 복잡할수록 회복 후 더 오랫동안 멈추어야한다는 것입니다. 온화한 추위와 감기 후, 질병이 완치되고 콧물의 증상이 사라지 자마자 운동을 할 수 있습니다.

질병이 발열로 진행되면 적어도 일주일 동안은 스포츠를하지 않아야합니다. 증상이 사라지더라도 (약 복용 후), 면역계는 아주 약하게 남아 있으며 과부하가 실수 일 것입니다.

어쨌든, 스포츠 활동을 점차적으로 시작해야하고 지구력 (조깅)을위한 가벼운 운동으로 시작해야합니다. 그렇지 않으면 질병의 재발 위험이 높습니다.

어린이 및 임산부

어린이의 경우 같은 규칙이 성인과 마찬가지로 적용됩니다. 가벼운 추위, 가벼운 신체 활동 및 야외에서의 산책은 허용되며, 더 심한 과정으로 어린이는 침대에 머물러 많이 마시고 비타민을 섭취해야합니다.

임신 중에는 수영이나 걷기와 같은 스포츠가 감기를 예방하는 좋은 방법입니다. 질병의 증상이 나타날 때 가장 가벼운 스포츠도 포기해야합니다. 외부 온도가 너무 높거나 낮지 않으면 신선한 공기 속에서 걸을 수 있습니다.

스포츠 후 감기의 위험

스포츠는 항상 감기를 예방할 수있는 수단이 아니며, 스포츠는 질병에 기여할 수도 있습니다. 체육관에서의 훈련 중 사람이 크게 땀을 흘리고 옷을 갈아 입지 않고 집에 간다면 저체온으로 인한 질병의 위험이 상당합니다.

그 이유는 "열린 창"현상입니다. 격렬한 육체 운동 후에는 몸이 약해지고 감염되기 쉽습니다. 스포츠를 한 후에 저체온증으로부터 스스로를 보호해야합니다.

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나는 아플 때 훈련 할 수 있습니까?

분명히 모든 사람이 질병을 알고 있습니다. 여러 가지 이유로 인해 발생하지만 거의 동일한 효과가 있습니다. 너 나쁜거야. 그리고 그것은 여러 가지면에서 나쁠 수도 있지만, 우리는 깊어지고 공통의 질병을 생각하지 않을 것입니다.

가을 멋지다. 거리에서 추악한 비, 흙. 몸은 일정한 하중뿐만 아니라 비타민, 햇볕, 좋은 기분이 훨씬 부족하여 약화되었습니다. 여기에 위험이있다.

이 기간 동안 많은 사람들이 병에 걸립니다. 그들은 감기에 걸리고 독감에 걸립니다.

무슨 일이야? 어떤 즐거운 감각을 경험할 수 있습니까?

즐거운 일은 아닙니다. 온도가 올라가면 모든 것이 아프기 시작합니다. 관절, 뼈, 인후통, 부종 등이 나타납니다.

누오. 또한, 놓친 운동은 더욱 짜증나게합니다. 특히이 첫 번째 시간을 보게되면. 나는 훈련하고 싶다, 너는 할 수있는 것처럼 보인다. (그런데 결과가 있긴 하나?) 그리고 나서 질문이 생겼다. 너가 아팠을 때 훈련 할 수 있니?

아니,하지 마.

제가 처음으로 흔들 의자에서 질병을 만났을 때, 저는 또한 공부하려고했습니다. 나는 그것이 나를 도울 것이라고 생각했다. 시체가 강해질 것이고, 나는 잘 먹고 마실 것이다. 그러나 실패했습니다.

나는 다르게 시도했다.

질병에 대한 쉬운 교육.

그는 코를 퍼 뜨리고 기분이 좋아지기 시작한 것 같지만 뭔가 잘못되었다고합니다. 다음날에는 성능 저하가 발생하지 않는 한 개선 사항이 정확하지 않습니다. 특히 시원한 거리에서 마찰이 난 후에 워밍업되면.

질병에 대한 무거운 훈련.

그것은 또한 코를 퍼지지만 여기 온도가 있습니다. 어쨌든 온도가 올라갈뿐만 아니라 온도가 더 올라갑니다. 너는 더 나 빠지기 시작하고, 체중이 가라 앉지 않는다. 너는 빨리 피곤해진다. 다음날, 너는 장작이야. 옵션이 없습니다.

가장 위험한 게임은 "강한 사람 - 나 또는 질병"입니다.

온도가 상승 할 때마다 심장은 분당 10 박자의 심장 박동을 증가시킵니다.

즉, 온도가 37.6 일 경우 심장은 분당 10 회 이상 노크합니다. 너무 무서운 것 같지 않습니다. 그러나 운동하는 동안 온도가 올라가고 더 심해집니다. 일반적으로, 어리 석다.

그걸 가지고 놀지 마라. 시도하지 마라.

나는 절대적으로 모든 사람에게 조언한다. 첫째, 완전히 회복 된 다음 흔들 의자에 온다. 집에서 "고기"를 거짓말하는 데 2-3 일, 심지어 4 일이 더 걸리므로 항생제와 다른 차가운 약물로 더 고통스럽게 개발하십시오. 너의 몸을 사랑해.

감기로 스포츠를 할 수 있습니까? 목구멍 및 기침에 대한 권장 사항

추운 날씨와 비수기가 시작되면서 많은 사람들이 감기에 시달립니다. 그러한 질병은 상당히 불안정하지만 스포츠 경기에서 금기 사항입니까?

ARVI 동안 훈련

건강을위한 스포츠의 이점은 의심의 여지가없는 것처럼 보입니다. 따라서 정기적으로 육체 노동에 종사하는 많은 사람들이 심지어 질병 중에 서둘러 서 그들을 버릴 수 없습니다. 그러나 대부분의 코치와 의사들은 감기에 걸려 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 대한 답은 부정적이라고 확신합니다. 불쾌감과 신체 활동이 너무 좋아지지 않습니다. 따라서 건강에 좋지 않은 운동을하기 전에 신중하게 생각하는 것이 좋습니다.

목이 아프면 휘트니스 클래스

경미한 인후통이 건강 상태를 너무 혼란스럽게 보지 않는 것 같습니다. 그러나 연구에 따르면 어떤 추위 (단순하지 않은 경우도)는 단백 동화 과정을 지연시키고 코티솔이라는 이름으로 이화 성 호르몬 생성을 유발합니다. 이 물질은 근육을 파괴 할 수 있습니다. 스포츠 활동은 더 느린 신진 대사의 배경에 대한 훈련이 제로의 효과를 감소시키고 근육 조직의 무결성을 위반하는 이화 과정을 촉진시킵니다.

인후통은 대개 회복 초기에 ARVI의 초기 단계에서 발생합니다. 증상의 심각도는 낮습니다. 따라서 웰빙 수업 위반과 같은 경우에는 체육관에서 수업을 연기하는 것이 좋습니다.

추위로 홀에 갈만한 가치가 있습니까?

때로는 콧물이 감기의 유일한 증상입니다. 또한 모든 기관과 시스템이 서서히 정상 상태로 회복되는 회복의 최종 단계에서 이러한 징후가 관찰 될 수 있습니다. 그러나 콧물로 인해 스포츠를 막을 수 있습니까? 이에 대한 몇 가지 흥미로운 이론이 있습니다.

  • 경험 많은 운동 선수들은 신체 활동이 스포츠 중에 피가 가속함에 따라 코 막힘 증상을 제거 할 수 있다고 주장합니다. 이 효과는 특히 실외에서 연습 할 때 발생합니다. 그러나 혼잡이 돌아 오는 수업이 끝난 직후 오히려 수명이 짧으며 일반적인 피로의 배경에 대해 훨씬 더 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다.
  • 네트워크에는 또한 "목 위의 규칙"이론이 있습니다.이 이론에서는 목과 코 영역에서만 조드의 증상이 집중되면서 운동을 계속하는 것이 가능하다고 말합니다. 그러나 그러한 확신은 세계 과학자들에 의해 완전히 파괴되었습니다. 인체는 전체 론적 메커니즘이며 모든 기관과 시스템은 밀접하게 상호 연관되어 있습니다. 인후와 코는 따로 치료할 수 없습니다.
  • 일부 의사들은 이비인후과 (ENT) 병으로 인해 병원성 미생물이 림프절에 의해 차단되고 신체 활동이 림프 흐름을 활성화 시키며 몸 전체로 퍼져 나갈 수 있다고 경고합니다.

의사는 콧물이 비 전염성이거나 잔류성이며 건강에 전혀 영향을 미치지 않을 때 너무 강렬한 훈련을하지 않도록합니다.

스포츠는 곧 추위를 없애는 데 도움이되지 않습니다. 그리고 먼지가 많은 방에서 스윙하거나 수영장에서 수영하면 감기가 더욱 심해질 수 있습니다.

체육관 및 기침

기침은 체육관에가는 것이 나중에 나올 때까지 연기되는 또 다른 조건입니다. 훈련 도중 입안을 통해 자주 숨을 깊이들이 마셔야 기침의 문제를 악화시키고 감염의 확산에 기여할 수 있습니다. 의사는 기침이 심할 때 흔들리는 의자에서 운동을하거나 심혈관 기계를 집중적으로 훈련하면 합병증의 가능성이 높아진다 고 경고합니다. 결과적으로 기관지염이나 폐렴의 발병으로 기침이 조금이라도 발생합니다.

합병증의 위험은 닫힌 방과 많은 사람들로 인해 여러 번 훈련됩니다.

온도와 함께 훈련하는 것이 허용됩니까?

온도는 심각한 증상입니다. 첫째로, 불쾌감의 이러한 징후는 질병의 활동 단계를 나타내며 둘째, 신체가 질병에 적극적으로 대항한다는 것을 나타냅니다.

건강의 악화가 너무 심하지 않은 경우에도 온도에서의 훈련은 엄격히 금기입니다. 이 권장 사항은 매우 간단하게 설명됩니다.

  • 온도가 올라감에 따라 몸은 감염과 싸우기 위해 모든 힘을 쏟고 어떤 운동이라도 운동을 약화시키고 저항을 감소시킵니다. 결과적으로 질병은 가능한 한 많이 전파 될 수 있습니다.
  • 증가 된 온도는 즉시 심장 활동에 영향을 미칩니다. 운동은 심장 박동을 더욱 가속화합니다. 그리고 이것은 위험합니다 : 부정맥, 심근 과다 및 염증 (심근염)에 직면 할 수 있습니다.
  • 온도가 침대 휴식 또는 반 침대 모드를 준수하는 것이 바람직한 경우. 발에 질병을 옮기면 신장, 관절 및 기타 장기 및 시스템에서 위험한 합병증을 겪을 수 있습니다.

생명이 엄격한 규율과 철 의지에 달려 있다고해도, 병의 활동 단계에서 자신에게 약간의 여유를주고 그냥 누워있는 것이 낫습니다. 이렇게하면 신속하게 회복하고 합병증을 피할 수 있습니다.

육체 노동으로 돌아갈 때?

마지막 회복 이후에 다시 한 번 추운 후에 스포츠로 돌아갈 수 있습니다. 이 경우 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다.

  • 반감기만으로 운동 시간을 단축하십시오.
  • 건강이 좋거나 개선 된 경우에도 부하를 약간 높일 수 있습니다.
  • 몸이 불편 해지면 훈련을 멈추고 휴식을 취해야합니다.
  • 감소 된 속도로 훈련하는 것은 질병이 있은 후 최소 일주일이되어야합니다.

의사와 코치는 질병이 발생한 후 신체 훈련을 어느 정도 포기해야하는지에 대한 정확한 정의가 없다고 확신합니다. 이 시간은 건강 상태에 따라 개별적으로 결정됩니다.