만성 기관지염에 대한 운동 요법 - 연습 세트

부비동염

질병과의 전쟁에서 의약품, 민간 요리법 및 추가 요법과 같은 모든 수단을 사용할 필요가 있습니다. 만성 기관지염을 치료하는 효과적인 방법 중 하나는 운동 요법 (의료 - 체력 단련 시설)입니다.

운동의 치유력

만성 기관지염에서 운동 요법을하는 것이 좋습니다.

그러한 체조는 많은 것을 할 수 있으며, 오랜 질병에 대한 승리에 기여할뿐만 아니라 몸을 완전히 치유합니다.

  1. 가스 교환을 향상시킵니다.
  2. 몸 전체의 색조를 높여줍니다.
  3. 호흡 기관의 근육에 유리하게 작용합니다.
  4. 기관지의 탄력과 탄력을 회복시킵니다.
  5. 만성 기관지염 후 합병증의 발병을 예방합니다.
  6. 더 나은 약물 노출을위한 유리한 배경을 만듭니다.
  7. 흉막 부위의 혈액 순환을 개선하여 가래의 희석 및 제거를 촉진합니다.

물리 치료의 수많은 능력은 환자가 만성 기관지염에 빠르게 대처하고 치료 후 더 빨리 회복하도록 도와줍니다. 만성 기관지염의 운동도 건강을 향상시키는 데 탁월합니다!

운동 요법 및 만성 기관지염

환자의 재활을위한 체조 방법은 유일한 치료 수단이 될 수 없습니다. 그러나 치료에 추가적으로 운동 요법은 강력한 치유 효과가 있습니다.

만성 기관지염의 치료에서 운동 요법을하는 주요 과제는 다음과 같습니다 :

  • 면역력 강화 및 훈련;
  • 기관지의 회복과 재생;
  • 증가 된 호흡기 활동;
  • 기관지염에서 염증 완화;
  • 만성 기관지염에서 발생할 수있는 합병증의 예방;
  • 감염성 및 염증성 질환에 대한 내성을 증가시킨다.

시작하기

만성 기관지염의 경우 월별로 운동 요법이 필요합니다. 각 과정은 2 주간의 수업으로 설계되었습니다.

운동 요법은 아로마 흡입과 잘 어울립니다 (주니퍼, 전나무, 스프루스 또는 시더의 정유를 사용하십시오). 흡입의 경우, 기관지염과 기침을 위해 허브를 사용할 수 있습니다.

침묵으로 운동을하십시오 (환자는 자신의 호흡을 들어야합니다).

운동 치료는 비어있는 위장과 온도가없고 강한 기침과 약점이있을 때만 수행됩니다.

만성 기관지염의 악화로 환자를 방문하면 물리 치료법을 더 나은시기까지 연기해야합니다. 환자가 휴식을 취하는 경우, 운동 요법은 하루 3 ~ 4 분 미만으로 조심스럽게 수행됩니다.

예열하기

이상적으로 만성 기관지염의 운동 요법은 배수 마사지 후에해야합니다. 이것이 가능하지 않다면, 특별한 운동으로 제한하십시오. 운동이 끝나면 20-25 초 동안 휴식을 취하십시오. 이 때 깊고 자유롭게 호흡하십시오.

  1. 숨을 쉬지 않도록 검지 손가락으로 콧 구멍을 쥐어 짜십시오. 동시에 3 분 동안 심호흡 / 호흡을하십시오. 호흡이 어려울 경우 약간 비공에 대한 압력을 완화하십시오.
  2. 입술을 튜브에 접어서 호흡을위한 작은 구멍을 남깁니다. 입으로 크게 숨을 쉬십시오 (2-3 분).
  3. 입술의 위치를 ​​바꾸지 않고 코를 깊고 천천히 호흡하며 입으로 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 다음 호흡은 구강에서 코를 내뿜습니다. 대체 흡입 / 방출 10-12 회.

그리고 워밍업을 제대로 마친 후에 만성 기관지염의 물리 치료가 좋은 결과를 가져옵니다.

만성 기관지염 운동 복합체 운동 요법

운동 요법의 도움으로 만성 기관지염을 예방하려면 운동을 제한하는 것이 아니라 자유로운 운동이 필요합니다. 수업 첫 3 일 동안 각각의 운동에 대해 5-7 가지 방법을 수행 한 다음 점진적으로 최대 13-15 번 반복하십시오. 만성 기관지염에 대한 복합 기관지 지침 :

  1. 팔을 벌리고 누워 눕는다. 흡입, 팔다리를 머리 뒤쪽에 올려 놓습니다. 호흡, 원래 상태로 돌아갑니다.
  2. 신체의 위치를 ​​바꾸지 않고 왼쪽 손을 머리 뒤로, 몸체를 따라 배치하십시오. 깊이 있고 리드미컬하게 호흡하고, 손을 바꾸고, 빠른 속도로 시도하십시오.
  3. 등 위치에서 다리를 들어 올리십시오. 발로 가상의 바퀴를 돌리는 운동 "자전거"를하십시오. 피곤할 때까지 팔다리를 돌리십시오.
  4. 가슴에 누워서 팔을 굽히고 손바닥을 어깨에 대고 바닥에 댑니다. 깊게 흡입하면서 손을 강조하면서 몸을 조금 올리십시오. 숨을 내쉴 때 서서히 원래 상태로 돌아갑니다.
  5. 같은 위치에서 몸을 따라 팔을 뻗으십시오. 흡입 할 때 가능한 한 머리를 들어 올려 어깨를 들어 올리십시오. 숨을 내 쉬어.
  6. 가슴에 누워있는 동안 (마치 머리 뒤로 무언가를 움켜 쥐듯이) 팔을 단단히 잡으십시오. 깊이 있고 리드미컬하게 호흡하십시오.
  7. 왼쪽 편에 몸을 약간 구부리십시오. 숨을들이 쉬면서 동시에 팔을 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 출발 위치로 돌아갑니다. 반대편에서 반복하십시오.

운동 요법 및 호흡 운동

만성 기관지염의 치료에서 의사는 특별한 체조 호흡을 처방하고 실시합니다. 만성 기관지염에 대한 체조는 복합체로 이루어져 있으며 그 구현은 다음을 정상화합니다.

  • 비강 호흡;
  • 폐의 환기;
  • 심장계의 작용;
  • 혈류와 폐포 사이의 가스 교환;
  • 림프와 혈액 상태, 병원성 미생물 군집에서 그들을 제거.

호흡 체조와 함께 운동 요법은 치유 효과를 높이고 종종 환자를 괴롭히는 감기의 발병을 예방합니다. 이 탠덤은 특히 알레르기 (천식 성분이있는 만성 기관지염)로 인한 병리학의 발달에 유용합니다.

호흡 체조와 함께 운동 요법을 여러 번 시행하면 만성 기관지염 치료의 예후를 향상시키고 재발 횟수를 크게 줄일 수 있습니다. 그러나 주치의와의 유능한 수행과 조정 조건 하에서 만.

기관지염이있는 의학 물리 문화

약어 "운동 요법"은 "의학 및 체육 교육 단지"를 의미합니다. 운동 요법은 많은 질병에 대한 보완 요법의 한 방법입니다. 기관지염에 대한 운동 요법은 질병을 퇴치 할 수있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

기관지염의 운동 요법의 중요성

만성 기관지염의 물리 치료의 주요 목표는 기관지 기능의 재활입니다. 또한 체조는 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.

  • 기관지 및 폐에 산소 공급을 향상시킵니다.
  • 호흡기 시스템의 근육을 개발하고 강화시킵니다.
  • 가능한 병리학 적 합병증을 예방한다.
  • 더 나은 희석 및 가래 철수에 기여하는 흉막 부위로의 혈액 흐름을 개선합니다.
  • 약물의 신체 흡수를 증가시킵니다.
  • 기관지 조직의 재생을 촉진합니다.

또한 기관지염으로 운동을하면 면역력이 향상됩니다. 몸은 기관지염의 근본 원인 인 감염에 효과적으로 대항합니다.

어린이 및 성인을위한 운동 요법을 제공합니다.

기관지염에있는 기관지염은 상당량의 객담을 축적하여 호흡 과정을 방해합니다. 흔히 동시에 경련이 있고, 붓고, 폐의 통풍이 끊어집니다. 운동 요법은 폐쇄성 기관지염에도 효과적입니다. 체조의 도움으로 다음과 같은 과제가 해결됩니다.

  • 가래에서 기관지의 공동을 정화하는 단계;
  • 증가 된 호흡기 활동;
  • 기관지로의 혈류 개선;
  • 염증의 방해.

소아에서 기관지염에 특히 중요한 운동 요법은 호흡 기관의 근육이 불충분하게 발달하여 점액을 제거하는 과정이 어렵 기 때문입니다. 운동 요법은 근육의 활동을 자극하여이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

연습 세트

만성 기관지염에서 복잡한 운동 요법의 시행은 예열로 시작됩니다.

무엇보다도, 배수 마사지라면. 수업이 집에서 개최되는 경우 - 먼저 다음을 수행해야합니다.

  1. 코 클램프 인덱스 손가락. 깊게 흡입하고 3 분 동안 숨을 내 쉰다.
  2. 입술은 "튜브"를 만듭니다. 호흡기를 통해 숨을들이 마시고 숨을 내쉬십시오. 시간 - 3 분.
  3. 입술의 위치는 변하지 않습니다. 코를 통해 흡입, 입을 통해 숨을 내 쉬어 라. 다음 호흡은 정반대입니다. 입으로 호흡합니다. 대체 10-12 번.

워밍업이 완료 되 자마자 훈련의 주요 단계가 시작됩니다. 표준 운동 세트 :

  1. 포즈 - 그의 뒤에 누워, 몸을 따라 팔. 흡입하고 천천히 머리의 뒤쪽에 넣어 사지를 올립니다. 또한 천천히 내쉬면서 낮추십시오.
  2. 앙와위 자세를 취하십시오. 한 손을 머리 아래에, 다른 한 손을 몸통에 두십시오. 호흡 리듬은 가속되고 깊어 야합니다. 호흡에 맞춰 손의 위치를 ​​교대로 (가급적 빠르게)하십시오.
  3. 운동 "자전거". 등을 대면 다리를 들어서 자전거를 타는 것과 같이 공중에 페달을 상상할 필요가 있습니다.
  4. 엎드려 팔을 벌리고 팔꿈치를 구부린 후 손바닥을 바닥에 대고 (어깨 거들 부분) 누르십시오. 흡입 - 바닥에서 몸통을 찢고, 허리를 구부립니다. 내쉬다 - 이전 위치로 돌아갑니다.
  5. 뱃속에 누워서, 몸을 손으로. 숨을들이 마십시오 - 머리와 어깨를 들어 올려 최대로 들어보십시오. 호기 - 원래 위치.
  6. "볼". 포즈 - 위장에. 머리 뒤로 손 올려. 상상의 공에 도달하고 가능한 멀리 잡으려고 노력해야합니다. 호흡은 자유 롭다, 박자는 리드 미칼하다, 흡입하고 깊게 내뿜는다.
  7. 너의 왼쪽에 누워서, 조금 위로 말린다. 흡입 - 오른손을 들고 척추를 스트레칭하고 곧게 펴십시오. 호기 - 원래 위치.
  8. "스키". 스키 타듯 포즈를 취하십시오. 상상의 막대기를 "가져 가라"는 손에서. 숨을들이 쉬세요 - 발가락에 올라서 몸을 구부려서 무릎이 복부에 손이 닿도록하십시오. 방 출 - 시작 위치.
  9. "나무꾼". 스탠드, 다리 너비의 다리. 손은 확장 된 위치에 있고, 손의 손가락은 "자물쇠"에 얽혀 있습니다. 숨을들이 마십 시요. 나무를자를 때와 마찬가지로 머리 위로 숨을들이 마시고, 호흡을 자극합니다.

운동은 10-12 번 수행됩니다. 예외는 "자전거"입니다 : 충분히 강하게 반복되어야합니다.

어린이의 경우 요가 수치를 수행하는 것이 좋습니다. 다음은 그 목록입니다.

  1. "크레인". 숨을들이 마라. 내 뱉음 - 더 낮게, 동시에 발음 "ku"(끌기)를 발음하십시오.
  2. "비행". 스윕의 형태로 새의 비행을 모방. 첫째, 아기는 달리기 시작하고 서서히 걷기로 이동합니다.
  3. "딱정벌레". 바닥에 앉아 벨트의 측면에 손을 댄다. 호흡 - 신체 회전, 손 (방향에 따라, 평행하게)이 수축됩니다. Exhale - 이전 위치.

각 운동은 5 번 반복됩니다. 그 아이가 장난 꾸러기가되지 않도록 - 부모님은 그와 함께 운동을하는 것이 좋습니다.

가혹한 조건에서, 휴식을 취할 때 : 물로 그릇에 넣기 위해 호스 또는 튜브, 한쪽 끝을 잡으십시오. 다른 한쪽은 입에 넣으십시오. 앉고, 가능한 깊게 숨을들이 마시오. 천천히 간헐적으로 15 분간 간헐적으로 숨을 내뿜고 튜브를 통해 점액을 뱉어냅니다.

운동 규칙

기관지염에 대한 운동 요법의 복합성 수행 결과가 최대가 되려면 - 특정 기관에서 벗어나지 않아야합니다.

  • 오전과 저녁에 수업을한다 (취침 시간 60-90 분 전).
  • 방을 미리 환기하십시오;
  • 실내 온도 - + 10-18 0;
  • 불필요한 큰 소리, 성가신 소리 및 간섭하는 소리가 없어야합니다.
  • 수업 전에 먹지 마라.
  • 운동 사이에 30 분의 휴식이 필요합니다.
  • 의복은 편안해야하며 운동을 방해하지 않아야합니다.

호흡 훈련

호흡 운동의 기본은 흡입과 다른 강도의 호기입니다.

기관지염에 대한 물리 치료법, 즉 호흡을위한 일련의 훈련은 3 단계로 수행됩니다.

예열은 사전에 수행됩니다. 흡입 - 호기는 입으로 15 회 반복 한 다음 코로 반복합니다.

기침 반사가 지속적으로 유발되면 먼저 가래를 제거해야합니다. 이렇게하려면 일어 서서, 다리를 어깨 너비로 벌리고, 목 근육을 이완시키고 머리를 약간 낮추십시오. 가래에 기침을하면서 손가락으로 부드럽게 배꼽 주위를 누르십시오. 아래로 접시를 물로 바꿀 수 있습니다. 복잡한 연습 문제 :

  1. 발로 어깨 너비로 발로 서십시오. 호흡 - 머리 위로 위, 팔을 발끝으로 잡아 당깁니다. 숨을 내쉴 때 - 소리가 나는 "y"가있는 관을 통과하여 내려갑니다.
  2. 단계 그 자리에 발을 디디 손에. 발을 들여 놓을 때 발을 바닥에 대고 숨을 내쉬십시오. 소요 시간 - 2 분.
  3. 연꽃 포즈 흡입에 - 주먹에있는 손바닥을, 팔을 짜내십시오. 서두르지 말고, "x"소리와 함께 같은 장소에 손을 댑니다.
  4. 손을 흔들어 라. 호흡은 깊은, 리듬감이 있으며, 움직임에 능숙합니다.
  5. 함께 피트. 호흡 - 오른손으로, 왼쪽 - 마루와 평행. 천천히 숨을 내쉬고 장소를 바꾸십시오.
  6. 슬로프. 시체를 따라 손을. 호흡 - 한 방향으로 기울이기, 호흡 - 반대 방향. 서두르지 말고, 호흡을 측정하십시오.

Mahi와 2 분 이내에 수행 할 단계. 나머지 연습은 5-6 번 수행합니다. 마지막 운동은 6 번 필요합니다.

추가 전문가 추천

전문가들은 만성 기관지염에 대한 운동 훈련과 배수 마사지를 병행하도록 권장합니다. 추천되는 수업 순서 : 운동, 호흡 운동, 마사지.

아로마 테라피는 체조에 큰 도움이됩니다. 구과 맺는 나무는 우수한 살균성을 가지고 있습니다. 방에서 삼나무, 전나무, 소나무, 주니퍼 장식을 넣을 수 있습니다. 오일 버너에 이러한 나무의 오일을 사용하는 것도 허용됩니다.

기관지염의 경우 물리 치료가 주 치료를 대체하지는 않지만 치유 과정의 속도를 크게 향상시킵니다. 운동을하는 사람들은 운동 요법을 거부하는 사람들보다 두 배 빠른 속도로 질병에 대처할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 운동과 회복 후에는 질병의 재발을 피하고 신체의 전반적인 상태를 완벽하게 강화할 수 있습니다.

부록 : Strelnikova 체조

А.N.의 방법에 따라 호흡 운동. Strelnikova는 언어 장애 아동의 상부 호흡기 질환을 예방합니다.

만성 기관지염에 대한 운동 요법 : 어떻게해야 하는가?

종종 운동 요법은 근골격계의 질병을 예방, 완화 및 제거하는 일련의 운동과 관련이 있습니다. 이러한 근육과 관절에 미치는 영향은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 다양한 질병에 대한 운동의 효과는 종종 그것을 믿지 않습니다. 그럼에도 불구하고 물리 치료는 신체의 면역 체계를 강화시키고 종합적인 회복에 기여할뿐만 아니라 기관지염과 같은 호흡기에도 효과적이라는 것이 입증되었습니다.

기관지염에 대한 운동 요법

이익과 해로움

만성 기관지염 퇴치를위한 물리 치료의 임무는 다음과 같습니다.

  • 감염의 징후에 대한 신체의 저항력을 증가시킨다.
  • 면역 강화;
  • 기관지의 염증 과정 감소;
  • 폐기종이나 호흡 부전과 같은 합병증의 예방;
  • 호흡 근육의 개선.

이러한 신체적 훈련은 회복을 가속화시키는 이점이 있음을 입증했습니다. 특별한 운동을 수행하면 어떤 긍정적 인 변화가 기관지염에 영향을 미칩니 까?

  • 가스 교환이 개선 된 호흡 센터의 반사 여기에 대한 영향;
  • 신체의 전반적인 음색을 높이십시오.
  • 다양한 약물의 사용에 대한보다 긍정적 인 전제 조건을 창출한다.
  • 혈액 순환 개선, 특히 흉막. 가래와 폐에서 제거하는 데 필요한 재 흡수가 있습니다.
  • 적극적인 노출없이 흉막 강에서 발생할 수있는 여러 가지 잠재적 인 합병증에 대한 경고. 운동 요법은 다른 호흡 문제를 예방하는 종류의 것으로 밝혀졌습니다.
  • 조직 탄력성을 복원하는 능력. 폐의 안감이 위축되지 않고 회복 된 환자가 정상적인 활동에 다시 참여할 수 있다는 이점이 있습니다.

그러나 적절한 방법은 유해하며 독립적으로 행동하는 경우. 결국, 기관지 염증은 종종 만성화되고 이후에 많은 문제를 일으키는 복잡한 병리학이므로, 일련의 운동 사용을 포함한 모든 단계는 치료사 또는 폐병 학자에 의해 논의되고 제시되어야합니다.

징후와 금기 사항

운동 요법은 호흡기 질환의 주요 치료 방법을 보완하기 위해 사용됩니다. 폐의 가스 교환 과정을 개선하고 호흡 기관의 근육을 강화하며 기관지 나무 벽의 탄력성과 탄력성을 복원하고 근육의 움직임을 조절하며 혈류를 개선하고 합병증의 발생을 줄이며 기관지 내면의 재생 과정을 가속시킵니다. 질병은 진행을 늦추고, 몸은 고조됩니다.

체육 교육의 임용에는 금기 사항이 있습니다.

  • 호흡 부전 3도 및 폐 농양의 존재;
  • 피 또는 그 잠재적 위협에 대한 기대;
  • 폐의 완전 무균 상태;
  • 흉막 부위의 과도한 체적.

고열과 심각한 호흡 곤란이있는 갑작스런 악화와 함께 기관지염의 급성 형태로 체조는 또한 금기입니다.

운동 요법의 기본 규칙

치료 운동의 효과를 극대화하려면 기본 규칙을 따라야합니다.

  1. 하루에 두 번씩 - 취침 직전과 취침 직전.
  2. 저녁 운동은 불면증을 피하기 위해 의도 된 수면 시간보다 60 분 이내에 수행되어서는 안됩니다.
  3. 신선함을 지닌 조용한 방에서의 조직. 최적 온도 -10 ~ 18 ℃.
  4. 빈속에 관여하는 것이 좋습니다.
  5. 운동 요법과 아로마 테라피를 병합하십시오. 가문비 나무, 전나무, 삼나무, 주니퍼의 구과 맺는 기름은 기관지에서 객담을 제거하고 개방성을 확장 시키며 염증 과정을 감소시킵니다.

연습 세트

어른 용

초기 훈련 동안 모든 것이 매우 원활하게 이루어 지므로 신체가 이러한 하중에 대한 첫 번째 적응을 겪습니다. 이 복합체는 운동을 5 회 반복하면서 천천히 진행되며 점차적으로 숫자가 14로 증가합니다.

기관지에 문제가있는 경우 운동 요법을 시행하기 전에 타격 마사지를 먼저 받는다. 이로 인해 향후 운동의 효과가 높아진다. 이것이 가능하지 않으면, 초기 "워밍업"이 수행되어 전체 절차를 추가로 푸시합니다.

주요 단지까지 온난화

1. 호흡이 어려워 지도록 코의 콧 구멍은 손가락으로 도움을받습니다. 협착 된 비강 덕분에 앞으로 3 분 이내에 숨을 쉬어야합니다.
2. 입술에서 문자 "o"와 음 순간을 형성하십시오. 3 분 동안 입을 통해 숨을 쉬십시오.
3. 코를 들고 숨을들이 마시고 그 입술을 통해 숨을 내쉬십시오. 다음으로 순서를 바꾸십시오 - 입으로 흡입하고 코로 숨을 내 쉰다.

만성 기관지염 : 기본적인 운동 세트 LFK

첫 번째 부분
  1. 의자와 확장 다리의 배열로 브러쉬가 어깨 땀샘에 배치됩니다. 심호흡은 손을 양 옆으로 돌리는 것, 그리고 나서 위로 - 그다음 편향. 확장 된 호흡을 할 때, 시작 위치를 취해야합니다.
  2. 위에서 설명한 위치에서 앞뒤로 4 번 어깨를 회전시킵니다.
  3. 손은 몸의 측면에 있습니다. 흡입하고, 당기고, 만료 기간이 길 때 - 낮추십시오.
  4. 의자를 등뒤로 찾아서 손바닥을 벨트 위에 올려 놓습니다. 트렁크를 다른 방향으로 세 번 돌리면서 한쪽으로, 다른쪽으로 돌리면 팔꿈치 관절이 의자 뒤쪽에 닿아 야합니다.
두 번째 부분은 기본입니다.
  1. 의자에 배열과 팔꿈치에 팔을 구부. 흡입하는 동안, 후자는 문자 "O"를 형성하는 입술을 통해 호기와 함께 위로 들어 올려집니다. 다음으로, 팔꿈치는 측면에서 늑골의 약간의 압축으로 몸에 떨어집니다.
  2. 손의 동일한 위치에서, 그들은 측면으로 철회됩니다. 호흡은 구부러진 다리를 가슴쪽으로 끌어 당기고, 팔의 연속 둘레와 그 압박을 강요하지는 않는다. "pfff"- 반주 종료의 조합.
  3. 흡입 기간 동안 몇 단계 동안 머리 위의 측면을 통해 상지를 완성하여 현장에서 단계를 수행하십시오. 4 단계와 호기의 기간 동안, 손은 낮추어지고 같은 네 단계에서 멈추게됩니다.
  4. 시작 위치가 서있다. 손바닥은 양쪽 턱 아래쪽 갈비뼈에 위치하며 심호흡합니다. 숨을 내쉬고 "ha하 (xha)"와 같은 것이 나옵니다. 흉부의 압박감이 생깁니다.
  5. 머리 위의 측면을 통해 팔을 스트레칭과 운동을 운동. 숨을 내쉴 때 손가락으로 바닥에 닿아 앞으로 구부립니다. 호기의 소리 - "pfff."
  6. 손은 복부에 놓는다. 흡입과 함께 복부 근육이 앞으로 튀어 나오고, 만료됨에 따라 복부 벽이 앞쪽으로 당겨져 손바닥으로 압박됩니다.
  7. 미리 준비된 체조 용 막대기로 무릎을 꿇습니다. 너가 흡입 할 때, 목표는 너의 머리의 위, 너의 팔은 똑 바르고, 너는 내뿜을 때, 너는 너의 발 뒤꿈치에 있고 지팡이를 내야한다.
  8. 항목 7의 위치에서, 설명 된 물체는 흡입 중에 위로 올라간다. 이탈은 객체를 반대 방향으로 제거하면서 오른쪽과 왼쪽으로 대체 배열을 가정합니다.
세 번째 부분 - 끝
  1. 그 자리에 발을 들여 상지를 잡아 당겨 내리고 숨을 내쉴 때;
  2. 걷는 것을 계속하고, 개인의 재량에 따라 평행 호흡 운동을하십시오.
  3. 서서 하나 또는 다른 정강이를 약간 흔들어 라. 근육은 긴장을 일으키지 않습니다.

이 복합 단지에서는 의사를 결정해야하는 몇 가지 변화가있을 수 있습니다. 그리고 그러한 수업의 시작은 약물 치료 후 2, 3 일 후에 가능합니다.

호흡 운동의 변형

이 기술은 다양한 수준의 흡입 및 호기를 기반으로합니다. 또한 세 부분으로 구성됩니다. 워밍업 단계에는 코와 입을 통한 여섯 번의 호흡과 호흡이 포함됩니다.

주요 부분
  • 어깨 너비로 떨어져 서서; 양말을 잡아 당기는 흡입 동안, 손은 꼭대기에 위치한다. 소리 "y"의 발음과 무기를 가진 호흡기 인후를 통해 숨을 내 쉬어 라.
  • 두 분은 희석 된 손으로 짓밟습니다. 발걸음은 숨을 쉬어야하고, 발은 바닥에 - 숨을 내 쉬어 야합니다.
  • 연꽃 자세에서 흡입하면서 손바닥을 주먹으로, 팔을 위로 향하게합니다. 서두르지 말고 조용히 내 뿜으시오.
  • 네 팔을 휘두른다. 운동 시간에 따라 깊고 리드미컬하게 호흡하는 것이 중요합니다.
  • 하반신을 함께 그리면서 오른손을 올리고 왼손을 바닥과 평행하게 놓습니다. 손 위치가 바뀌면서 천천히 호기를하십시오.
  • 몸을 따라 팔을 기울입니다. 흡입 할 때, 한 방향으로 경사를 만들고, 다른 방향으로 내뿜을 때. 측정 된 호흡으로 느린 실행.

스윙과 스텝이있는 운동은 2 분 동안 지속되어야합니다. 다른 모든 것은 5 번 또는 6 번.

어린이를위한

소아에서 기관지염의 주된 특징은 가래 분리 과정에서의 어려움입니다. 따라서 어린이를위한 운동 요법은 신체 치유의 보완책이 될 것입니다. 온도가 정상으로 낮아진 후에는 그 동작에 대해 기억할 필요가 있습니다. 운동은 근육을 강화시키고 가래 방출 과정을 최적화합니다. 이상적으로, 가정에서 독립적 인 일이 원하는 결과를 제공 할지라도, 아동은 전문가의 참여에 종사하게됩니다.

젊은 환자들은 체육의 형태로 체육을 가장 잘인지 할 것입니다. 예를 들면 :

  • 풍선 인플레이션;
  • 거품을 불고 공중에서 그들을지지하기 위해 불고있는 것;
  • 호흡의 도움으로 물 위에서 종이 보트를 움직입니다.

또한, 요가는 또한 아이들의 사용에 좋은 것으로 입증되었습니다. 예를 들면 운동 옵션 :

  1. 흡입하면서 한쪽 팔을 위로 움직여야하고 호기가되면 "ku"조합을 긴 끌기로 낮추는 "크레인".
  2. "비행 (Flight)", 손발을 사용하여 새의 움직임을 모방 함. 아이는 발걸음으로 부드럽게 넘어 가기 시작합니다.
  3. 바닥에 위치하는 "딱정벌레"와 주먹에있는 손은 허리 둘레 측면에 안장됩니다. 흡입하면서 팔의 평행 인 후퇴와 함께 신체의 몸체를 돌리고 출구에서 - 시작 위치로 돌아갑니다.

각 운동을 5 배로 반복합니다. 변덕을 막으려면 자녀와 함께 모든 것을 해보는 것이 좋습니다.

침대에서 휴식을 취할 때 호스 또는 세뇨관을 착용하십시오. 물 한 병에 한쪽 끝을 넣고 입 가까이에 다른 쪽 끝을 올리십시오. 앉은 자세에서 가능한 한 심호흡을하고 천천히 25 분 간격으로 숨을 내쉬면서 튜브 속으로 침을 뱉어서 점액을 제거하십시오.

운동주의 사항

더 좋고 안전한 운동을하기 위해 다음 권장 사항을 잊어서는 안됩니다.

  • 온도의 정상화와 예기치 않은 기침 및 힘의 상실없이 질병의 급성기가 끝난 후에 관여하십시오.
  • 지침에 따라 모든 운동을 명확하게 수행합니다.
  • 힘과 일반적인 열악한 상태로 이러한 절차를 시행하는 것은 용납 될 수 없으며 특히 심장과 혈관 문제가있는 노인들에게는 용납 할 수 없습니다.
  • 수업에 대한 체계적인 접근 - 휴식과 휴일없이 매일 여러 날을 수행하십시오.
  • 개인 호흡에 대한 침묵 속에서 모든 유형의 체육을 수행한다.
  • 빈속에 운동.

만성 기관지염에서 체질과 호흡 체조의 규칙적이고 체계적인 구성은 질병을 제거 할 실질적인 전망을 제공합니다. 이러한 치료법은 기관지염의 발병을 막을 수 있으며 재발의 횟수를 줄이고 합병증을 유발할 수 있습니다.

만성 기관지염에 대한 간단한 운동 운동 요법의 복합 요법

건강, 의사의 조언
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만성 기관지염에 대한 간단한 운동 운동 요법의 복합 요법

종종 운동 요법은 근골격계 질환의 예방, 완화 및 제거를위한 일련의 특수 운동으로 인식됩니다. 관절, 인대, 근육에 대한 치료 체조의 효과는 분명하고 의심의 여지가 없지만 사람들은 종종 신체 활동의 다른 질병에 대항하는 능력을 믿지 않습니다. 그러나 운동 요법이 면역력을 강화하고 신체를 종합적으로 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 호흡기 질환, 특히 기관지염에 효과적이라는 것이 오랫동안 입증되었습니다.

기관지염에 대한 물리 치료의 사용

만성 기관지염은 사람의 전반적인 건강과 삶의 질에 심각한 영향을 미치는 질병입니다. 그것은 소모되고 강한 불편을 가져 오지만, 환자의 상태를 완화시키는 저렴한 약물 비 약물 방법이 있습니다. 규칙적으로 물리 치료법을 연습하면 몸을 치유 할 수 있으며, 만성 기관지염을 완전히 없애지 않으면 그 과정이 크게 촉진됩니다.

치료 운동의 유익한 특성은 다음과 같습니다 :

  • 전염성 병원균에 대한 전반적인 신체 저항력을 향상시킵니다.
  • 내성과 전반적인 에너지 레벨을 증가시킵니다.
  • 특별한 운동은 몸에서 가스 교환의 향상에 간접적으로 영향을 미치며, 이는 기관지염에 매우 중요합니다.
  • 체조 덕분에 신체의 조직과 특히 흉막에서 혈액 순환이 개선되며 이로 인해 가래가 폐에서 빠르게 제거됩니다.
  • 이런 종류의 운동은 기관지염의 합병증을 예방하고 호흡기 질환의 다른 질병을 유발합니다.
  • 올바르게 선택한 일련의 운동 덕분에 약물 치료를위한 최적의 조건이 만들어집니다.
  • 운동 요법은 조직 탄력성의 회복에 기여하여 질병 중 위축의 위험을 줄이고 정상적인 활동적인 삶으로 돌아갈 가능성을 높입니다.
  • 규칙적인 운동을하면 호흡기 근육이 발달하고 강화되며, 기관지 개존 성이 회복되고 염증 과정이 감소됩니다.

이렇게 충분히 심각한 질병이있는 경우 주치의 만 물리 치료법을 추천하고 특별한 운동을 선택해야합니다.

연습 준비하기

기술 된 모든 혜택은 엄격한 순서로 수행하고 모든 권장 사항을 고려하여 얻을 수 있습니다.

  1. 갑작스런 기침과 약화가없는 급성기의 퇴각 후에 운동을 시작하면 체온이 정상입니다.
  2. 운동을하기 전에 특별한 백 마사지를하는 것이 가장 좋습니다.
  3. 첫째, 운동 요법은 완벽하게 평평한 등받이 및 곧게 펴진 어깨에 서거나 앉아서 수행되는 호흡 예열이어야합니다. 운동을 한 후에는 30 분 동안 조용히 숨을 쉬어야하고 다음 단계로 이동해야합니다.

복잡한 호흡 운동 :

  1. 두 개의 검지 손가락으로 가볍게 콧 구멍을 눌러 공기가 흐르지 만 어려움을 둡니다. 따라서 3 분간 깊고 느린 호흡과 호흡을하십시오. 압력의 정확성은 경미한 불쾌감으로 결정됩니다.
  2. 공기가 들어갈 작은 구멍이 있도록 튜브에 입술을 접으십시오. 손가락으로 코를 잡고 3 분 동안 입을 통해서만 숨을들이 쉬어 숨을 내쉴 수 ​​있습니다.
  3. 이 연습에서는 두 가지 유형의 호흡을 번갈아 할 필요가 있습니다. 먼저, 입으로 천천히 숨을 쉬고, 짚으로 입술을 접고, 입을 벌려 숨을 완전히 내보십시오. 다음으로, 코를 심호흡을하고 입술을 통해 천천히 숨을 내쉬십시오. 이 운동을 15 번하십시오.

기관지염에 대한 복잡한 운동

다음 운동은 치료 범주에 속하기 때문에 느린 속도로 수행하고 부하를 점차 증가시켜야합니다. 수업 초창기에는 각 요소를 7 번 반복하고, 3 일 후에이 숫자를 15로 늘립니다.

기관지염에 대한 복잡한 운동 :

  1. 등에 누워서 팔을 몸에 대십시오. 심호흡을하면서 팔을 똑바로 들고 머리 뒤로 잡아 당깁니다. 숨을 내쉬고, 같은 궤도를 따라 손을 원래 위치로 되돌립니다.
  2. 이전 운동의 시작 위치를 수락합니다. 한 팔을 몸통을 따라 늘리고 다른 한 팔을 머리 뒤쪽으로 늘리십시오. 편안한 리듬으로 호흡하면서 장소의 손을 빠르게 바꿉니다.
  3. 등뒤로 누워서 다리를 45도 각도로 들어 올리십시오. 적절한 속도로 자전거를 모방하기 위해 다리를 사용하고 피곤할 경우이 운동을 중지하십시오.
  4. 체조 매트에 얼굴을 대고 가슴에 손바닥을 대고 바닥에 닿도록하십시오. 숨을들이 쉬면서 손을 흡입하고 바닥 위에서 신체 위쪽을 들어 올리십시오. 숨을 쉬면서 다시 바닥에 앉으십시오.
  5. 얼굴을 아래로 눕히고 팔을 몸통을 따라 늘리십시오. 숨을들이 쉬면서 손을 사용하지 않고 가능한 한 머리와 어깨를 최대한 위로 들어 올리십시오. 그런 다음 내뱉을 때 마루로 내립니다.
  6. 배에 누워서, 마치 물건에 닿으려는 것처럼 앞에서 가능한 한 멀리 당신의 손을 잡아 당깁니다. 이 운동 중에 편안한 리듬으로 호흡하십시오.
  7. 너의 편에 누워, 약간 둥근. 윗 팔을 위로 올려 몸을 곧게 펴십시오. 그런 다음 팔을 시작 위치로 되돌리고 다시 구부립니다. 다른 편에 누워서 다른 한편으로는 똑같이하십시오.

이러한 일련의 운동 후에는 운동 시작시 수행되는 호흡 운동의 형태로 장애를 피하는 것이 좋습니다. 또한 가능하다면 배수 마사지를 세션 마지막에 수행 할 수 있습니다. 야외에서 또는 적절한 환기 오일을 사용하여 환기가 잘되는 방에서 운동 요법을하는 것이 유용합니다.

만성 질환이있는 경우, 2 주간의 훈련과 2 주간의 휴식을 통해 과목을 수강하는 것이 좋습니다. 기관지염의 급성기에는 운동 회복을 완전히 회복 할 때까지 매일 운동 요법을 시행해야합니다.

만성 기관지염의 복합 운동 요법

만성 기관지염은 기관지 내면의 염증이며, 이는 가래로 인한 기침과 공기가 부족한 기침으로 나타납니다. 운동 요법은 만성 기관지염에 효과적인 치료법입니다. 호흡기 질환에 사용되는 치료 운동에는 체조 및 호흡 운동이 포함됩니다.

운동 요법 및 만성 기관지염

운동 요법은 호흡기 질환의 기본 치료 방법을 성공적으로 보완합니다. 물리 치료의 주요 효과는 다음과 같습니다.

  • 폐의 가스 교환 개선;
  • 기관지 나무의 벽의 신축성과 탄성 복원;
  • 횡격막, 늑간, 기어 및 다른 근육의 움직임을 규제하여 호흡 운동 제공;
  • 가래의 희석에 기여하는 폐 조직으로의 혈액 공급 개선;
  • 기관지염의 합병증의 위험을 줄이기;
  • 질병의 진행을 늦추는 것;
  • 혈류의 자극을 통해 약물의 가용성을 증가시킵니다.
  • 일반 몸 조율, 면제 훈련;
  • 기관지 내면의 재생 과정을 촉진합니다.

유사한 작업은 신체 운동뿐만 아니라 신체에 대한 치료 효과의 목적을 위해 설정되며 또한 호흡 운동이 처방됩니다. 그러나 만성 기관지염을 배경으로 운동 요법을 시행하는 데는 금기 사항이 많이 있습니다.

  • 폐의 농양 캐비티 (농양);
  • 투석 또는 그것의 발달의 위험;
  • 폐의 넓은 영역의 가을 (무기폐);
  • 주변 흉막 공동에 대량의 염증성 유체가 축적 됨;
  • 심한 호흡 기능 III 정도.

급성 기관지염 및 만성 기관지염의 악화시 고온 반응과 심한 호흡 곤란으로 체조에 관여하지 않아야합니다.

기관지염 어린이를위한 운동 요법

소아에서 호흡근의 약화로 인해 기관지 배출 과정이 일반적으로 어려워 합병증이 발생할 수 있습니다. 따라서 소아기에서 호흡기의 병리학에서 운동 요법의 주요 임무는 근육을 강화하고 기관지 나무에서 점액의 흐름을 개선하는 것입니다.

어린 아이들은 수업의 필요성을 설명하기가 어려울 수 있습니다.이 경우 체조는 재미있는 방식으로 수행되어야합니다.

  • 불어 비누 방울;
  • 팽창 풍선;
  • 방향성 호흡의 도움을 받아 물속에 종이로 만들어진 보트를 조종하십시오.

요가의 무기고에서 몇 가지 운동을 수행하도록 자녀에게 제안하십시오.

  1. 딱정벌레 : 바닥에 앉아 손바닥을 허리에두고 각 호흡으로 몸통을 옆으로 돌려서 같은 손을 뒤로 가져갑니다.
  2. 크레인 : 핸들을 앞쪽으로 잡아 당깁니다. 숨을들이 마시오 : 머리 위를 올리시오, 내뱉 기 : 더 낮게, 오랜 소리와 함께 "우".
  3. 비행 : 팔을 펄럭이는 동안 실행하십시오. 단계적으로 속도를 줄이고 단계로 이동하십시오.

요가 운동의 복합체는 적어도 5 번 반복되어야합니다. 성인 중 한 명이이 과정에 참여하는 경우 어린이는 더 기꺼이 참여하게됩니다.

성인 기관지염 치료를위한 운동 요법

성인의 치료 체조는 일반적인 상태를 개선하고 혈액 순환을 활성화하며 기관지의 점도를 낮추는 데 도움이되는 운동을 포함합니다. 폐쇄성 기관지염 (기관지 경련이 동반 된 체조)은 기관지 내강의 확장과 정상 개통의 회복에 기여합니다. 수업은 아침과 저녁에 하루에 두 번씩 권장됩니다.

저녁 훈련은 불면증을 일으키지 않도록 취침 전 1 시간 이내에 실시되어야합니다.

수업의 효율성을위한 중요한 조건은 조용하고 서늘한 방에서 수업을 진행하는 것입니다. 최적 온도는 10-18 ℃이다. 공복 상태에서 운동하는 것이 가장 좋습니다.

아로마 테라피와 운동 요법의 결합은 더 나은 결과를 얻을 것입니다. 구과 식물의 기름은이 목적에 적합합니다 - 스프루스, 전나무, 주니퍼, 시더. 그들은 기관지에서 가래를 제거하고 루멘을 확장 시키며 염증을 줄이는 것과 같은 문제를 해결할 수 있습니다. 몇 방울의 기름이 오일 버너에 떨어지고 훈련이 이루어지는 방에 설치됩니다. 고려해야 할 유일한 것은 에센셜 오일에 신체의 개별 감수성입니다. 가능한 알레르기 반응은 사용에 제한을가합니다.

유용한 비디오 - 고효율의 간단한 운동 1 회

시작하기

처음 몇 번의 운동을하는 동안 운동은 조심스럽게 수행되어야 신체가 육체 노동에 적응할 수 있습니다. 느린 속도로 전체 콤 플렉스를 처음 5 번 반복 한 다음 점차적으로 반복 횟수를 늘려서 14로 가져 오는 것이 좋습니다.

기관지염에 대한 운동 요법을 수행하는 특별한 운동을하면 타격 마사지를 기대할 수 있으므로 추후 훈련의 효과가 높아집니다. 그러나이 옵션을 사용할 수없는 경우 초기 준비 작업을 수행해야하므로 전체 운동에 자극을 줄 수 있습니다.

예열하기

  1. 비강 중격에 손가락을 대고 콧 구멍을 눌러 호흡을 어렵게 만듭니다. 3 분 이내에 좁은 비강을 통해 호흡합니다.
  2. 입술을 "O"자로 접어서 그 사이에 작은 구멍을 둡니다. 3 분간 입을 통해 숨을 쉬십시오.
  3. 우리는 비 흡입을 만들고, 같은 "놀란"입술을 통해 공기를 내뿜습니다. 그 반대의 경우 : 입으로 흡입하고, 코를 내뿜습니다.

운동을 마친 후에는 20 초의 일시 중지를 잊지 마세요. 이것은 심호흡의 시간입니다.

만성 기관지염에 대한 운동 요법, 운동 세트

  • 프롤로그
  1. 우리는 다리를 쭉 펴고 의자에 앉아 어깨 띠에 손을 댄다. 우리는 더 깊게 숨을들이 쉬며, 우리는 손을 옆으로, 위쪽으로, 뒤로 구부립니다. 만료 기간이 만료되면 이전 위치로 돌아갑니다.
  2. 동일한 초기 위치에서 우리는 어깨 관절의 회전 운동을 4 배 앞뒤로 수행합니다.
  3. 몸통의 측면에있는 손으로 앉은 채, 흡입하면서 우리는 그들을 끌어 올리고, 긴 호흡 중에 그것을 내립니다.
  4. 우리는 등받이로 의자에 앉아서, 손바닥은 허리에 둔다. 몸통을 다른 방향 (3 번)으로 교대로 돌리고 팔꿈치를 의자 뒤쪽으로 향하게합니다.
  • 주요 부분
  1. 우리는 의자에 앉아 팔꿈치 관절에서 팔을 구부렸다. 당신이 흡입 할 때, 당신의 팔꿈치를 드십시오, 편지 "O"를 형성하는 입술을 통해서 내뿜고, 그들의 몸을 낮추십시오, 측면에서 늑골을 경미하게 짜내십시오.
  2. 같은 위치에서 우리는 상지를 양쪽으로 철회합니다. 흡입하는 동안, 우리는 구부러진 다리를 가슴쪽으로 당기고 손으로 잡으십시오. 그리고 아주 단단히 누르지 마십시오. 호기는 "pfff"의 소리를 동반합니다.
  3. 현장을 걷다 보면 우리는 호흡 중 멈춤 (4 단계), 호흡 (4 단계) 동안 4 단계, 흡입 동안 2 단계 동안 머리 위의 측면을 통해 손을 들어 올립니다.
  4. 서있는 위치에서 손바닥을 아래쪽 갈비뼈에 2면에서 놓습니다. 숨을 크게 쉬어 라. 숨을 내쉬고 "xha"소리를 흉내 내고 가슴을 쥐어 짜십시오.
  5. 흡입하면서 우리는 머리 위의 측면을 통해 팔을 쭉 펴고, 내뿜기 시작할 때, 앞으로 몸을 기울여 손가락 끝으로 바닥에 닿습니다. 호기는 소리 "pfff"를 동반합니다.
  6. 복부 손을 얹어 라. 우리는 횡격막 호흡을 훈련시킵니다. 호흡, 복부 근육을 앞으로 불룩하게하고, 숨을 내쉬고, 손바닥으로 전 복벽을 누르십시오.
  7. 우리는 체조 용 막대기를 가지고 무릎을 꿇고 일어납니다. 흡입 : 똑 바른 자세로 머리 위로 스틱을 들어 올리십시오. Exhale : 우리는 발 뒤꿈치에 앉아서 막대기를 내립니다.
  8. 같은 위치에서, 우리는 흡기에 스틱을 위로 올리며, 숨을 내쉬고, 스틱을 반대 방향으로 움직이면서 오른쪽으로, 왼쪽으로 차례로 앉습니다.
  • 마지막 부분 :
  1. 그 자리에 발을 디디면서, 숨을 내쉴 때 숨을들이 쉬십시오.
  2. 우리는 가장 좋아하는 호흡 운동의 성능으로 그 자리를 계속 걷고 있습니다.
  3. 다리를 교대로 흔들고 (흔들어서), 휴식해야하는 모든 근육 그룹.

누운 자세로 수행되는 폐와 기관지에 대한 간단한 운동의 예를 들어 보겠습니다.

  1. 호흡 : 우리는 다른 측면에서 상지를 제거합니다. Exhale : 구부러진 다리를 앞 가슴 벽에 집어 들고 손을 잡습니다.
  2. 손은 몸의 측면에 정확하게 있습니다. 흡입 : 머리 위로 잡아 당겨. 숨을 내 쉬어 라. 침대 위에 손을 올려 놓고 다리 하나를 들어 올린다.
  3. 다리는 무릎 및 엉덩이 관절에서 구부러진 다. 흡입 : 침대에서 엉덩이를 찢어서 발에 쉬십시오. Exhale : 골반을 침대로 돌려 놓습니다.
  4. 숨을 내 쉬며 : 누워있는 자세에서 앉으십시오. 숨을들이 마시오.

비디오 - 호흡 운동 Strelnikova. 전체 단지

만성 기관지염에서 호흡 체조의 방법

기관지염 호흡 훈련은 여러 문제를 즉시 해결할 수 있도록 설계되었습니다.

  • 호흡 운동을 제공하는 폐 및 근육의 기능을 조절합니다.
  • 혈액 순환을 개선하십시오.
  • 신진 대사 과정 안정화;
  • 면역 방어를 활성화하십시오;
  • 붓기를 줄입니다.
  • 헤모글로빈 수준을 정상화하십시오.
  • 가래의 배설을 촉진합니다.

수업은 적어도 하루에 두 번 열리는 것이 바람직합니다. 호흡 운동 기간은 1 개월 미만이어야합니다. 우리는 만성 기관지염의 치료를위한 호흡 훈련 목록을 제시합니다.

  • 입문 단계 :
  1. 4 번 천천히 그리고 깊게 흡입하고 숨을 내쉬면서 코와 입을 번갈아 낸다. 한 번의 호흡 운동 간격은 10 초입니다.
  • 주요 부분 :
  1. 자물쇠에 손을 댄다. 천천히 호흡하고, 스트레칭을하고, 몇 초 동안 기다린 후 내뱉습니다.
  2. 우리는 무릎 높이를 올리려고, 그 자리를 걸어 5 분 동안 손을 올리거나 내립니다. 호흡은 꽉 찼습니다.
  3. 어깨 너비로 다리를 정렬하십시오. 흡입하면서 앞으로 구부리고 팔을 수평으로 잡아 당깁니다. 숨을 내쉴 때 곧게 펴고 약간 구부러져 손을 뒤로 젖히십시오.
  4. 번갈아 손을 앞뒤로 번갈아 수행하십시오. 입을 통해 숨을들이 마시고, 코를 통해 숨을 내 쉰다.
  • 마지막 단계 :
  1. 똑바로 서서 정상적인 호흡을 다시 시작하고, 발을 맞추고, 긴장을 풀어줍니다. 몸통을 다른 방향으로 번갈아 가볍게 기울입니다. 코로 흡입하며 입을 벌이십시오.

시간이 없다면

호흡 근육 훈련을위한 충분한 시간을 할당 할 기회가없는 사람들을 위해 간소화 된 훈련이 개발되었습니다.

  1. 코로 깊게 숨을들이 마시고, 양쪽에서 비강을 약간 잡고 입으로 숨을 내 쉰다.
  2. 번갈아 숨을 한 콧 구멍, 둘째를 잡고.
  3. 입술을 통해 숨을 쉬어 문자 "O"를 만듭니다. 호흡의 높이에서 2 초 동안 숨을 멈 춥니 다.
  4. 입이 크게 벌어지고 복벽의 근육이 들리게됩니다. 코를 통해 숨을 내 쉬어 라.
  5. 가능한 한 공기를 한숨으로 채우면서 풍선을 팽창시킵니다.

그 밖의 무엇을 할 수 있습니까?

  1. 걷기 이것은 만성 기관지염에 효과적인 물리 치료의 옵션 중 하나입니다. 당신이 건강하다고 느끼는 경우 리드미컬하게, 빠른 속도로 그 자리에 발을 들여야합니다. 공기, 현기증, 약점을 느끼지 못하면 천천히 운동을 중단하십시오. 특히 자연에서 걷는 데 유용합니다. 매일 약 1 시간 동안 연습해야합니다.
  2. 마사지 전방 가슴 벽의 타악기 (타악기 - 비디오) 마사지는 기관지 분비물을 제거하고 폐의 전립선 과정을 예방하며 호흡기 근육에 유익한 효과를줍니다. 세션 운동 전에 그의 행동에 특히 유용합니다.

만성 기관지염에 대한 정기적 인 운동 요법 및 호흡 운동 - 질병을 극복하기위한 올바른 방법. 이러한 기술은 질병의 발병을 막고 재발의 빈도를 줄이며 합병증의 가능성을 줄이는 데 도움이됩니다.

기관지염에 대한 운동 요법의 규칙

폐와 기관지의 질병은 호흡 곤란을 초래하여 삶의 질을 떨어 뜨립니다. 기관지염에 대한 운동 요법은 불쾌한 증상을 없앨뿐만 아니라 빠른 치료에도 도움이됩니다. 그러나 의사가 처방 한 약과 함께 사용해야합니다.

왜 체조합니까?

기관지염의 물리 치료는 다음과 같은 사실 때문에 긍정적 인 결과를 가져옵니다.

  • 기관지에서 염증 과정의 중증도를 감소시킨다;
  • 헤모글로빈 증가;
  • 면책의 일반적인 강화가있다;
  • 집중적 인 객담 배출을 시작합니다.

운동은 사람의 안녕을 향상시킬뿐만 아니라 분위기를 고양시킵니다. 예방 조치로서, 그들은 온 가족이 수행 할 수 있으며, 이것은 많은 즐거움입니다.

체조에서 숨을 쉬는 법

기관지염과 폐렴에 대한 치료법을 사용하면 좋은 효과를 얻었으므로 시행 중에 제대로 호흡하는 법을 배워야합니다.

흡입을 입을 통해 수행하는 경우, 그것은 날카 롭고 강렬해야합니다. 그것이 코를 통해 완료되면, 천천히 그리고 깊이 흡입. 호흡은 코와 입을 통해 이루어질 수 있습니다.

환자는 그에게 편리한 자세 (앉아, 누워 또는 서있는)에서 운동을 수행 할 수 있습니다. 중요한 것은 호흡하기 쉽다는 것입니다.

아이와 함께 체조

아기가 호흡에 문제가 있으면 의사는 운동 요법을 처방 할 수 있습니다. 숙련 된 강사가 자녀와 함께 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 그러나 그러한 가능성이 없다면, 그들은 독립적으로 만들어집니다. 어린이가 모든 운동을 수행하려면 관심을 가져야합니다. 이를 위해서는 체조를 게임 형태로 실시하십시오.

예를 들어, 어린이의 호흡을 연습하려면 풍선과 함께 풍선을 부어 경주하십시오. 비누 방울을 불어 주실 수도 있습니다. 그 후에 - 땅에 떨어지지 않도록 불어 라.

아이들은 폐가 충분한 산소로 포화되도록 이러한 운동을하는 데 불과 10-15 분이 필요합니다.

기관지염 체조

호흡 운동은 급성 질환을 신속하게 치료하는 데 도움이됩니다. 만성적 인 질병이라면 몇 달 또는 몇 년 동안 체계적으로 정기적으로 수행해야합니다. 또한, 클래스는 폐쇄성 기관지염에 효과적입니다. 또한 의사는 계절 감기 예방을 위해 어린이와 함께 체조를 권장합니다.

운동의 3 단계가 있습니다. 첫 번째는 복합체를위한 시체 준비를위한 준비입니다. 두 번째 - 직접 체조 및 세 번째 - 최종.

준비 단계

주요 단지 앞에는 폐를 준비하기위한 간단한 운동을 수행해야합니다. 우리가 체조를 바로 시작하면 장기가 빨리 피로 해지기 때문에 복합물의 일부분 만 수행 할 수 있습니다.

그래서 심호흡을하고 코를 통해 15 번, 그리고 입을 통해 15 번 내뿜을 필요가 있습니다. 그런 다음 운동을 반복하십시오. 흡입 및 내출 ​​만 더 빠르고 짧아야합니다.

주요 무대

치료 체조는 다음 운동을 포함합니다 :

  1. I.P. - 똑바로, 발을 어깨 너비로 벌리면서, 팔은 위쪽으로 뻗었다. 1의 희생으로 - 양말에 서서 코를 깊게 숨 쉬십시오. 2를 희생해서 손을 내려 놓고 모든 공기를 입에 대고 "yyy"라고 말하십시오. 운동을 5 번 반복하십시오.
  2. I.P. - 벨트와 다리에 손을 대십시오. 보행을 시작하고, 팔을 들어 올리고, 숨을 내쉬고, 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 숨을 내쉴 때 "그 - 그 - 우 - 우 - 우"라고 말하십시오. 5-6 번 반복하십시오.
  3. I.P. - 연꽃 자리에 앉아서 손을 주먹으로 움켜 쥐었다. 흡입시 - 손을 들어 올리십시오. 6 번 반복하십시오.
  4. I.P. - 앉아서 다리를 약간 구부리고 무릎을 꿇고 올리면 다리가 바닥에 닿지 않습니다. 입으로 깊이 흡입하고, 팔을 다른 방향으로 늘리십시오. 숨을 내쉴 때 손을 내리고 "f-f-f"라고 말하면서 입술을 닫지 마십시오.
  5. I.P. - 서있는, 발 너비의 어깨 너비. 손을 앞뒤로 구부리십시오. 이 동안 코를 자주 쳐 숨가 마시고 호흡을하십시오. 5-6 반복을 실행하십시오.

급성 기관지염에서 운동 중 강한 기침이 시작될 수 있습니다. 이 경우 복잡한 것을 막는 것이 좋습니다.

기침의 심각성을 줄이려면 머리를 아래로 내리고 배가 손바닥을 통과해야합니다 (배꼽은 그 사이에 있어야합니다). 가볍게 누르십시오. 동시에 기침을 시작하여 촉진 된 가래 배출을 유발합니다.

최종 단계

주요 복합 단지가 수행 된 후에는 최종 운동을 수행해야합니다. 이렇게하려면 발에 서서 손을 내려 한 방향으로 기울여보고 다른 방향으로 기울기 시작하십시오. 기울일 때 - 흡입하고 I.P로 돌아갈 때. - 숨을 내 쉬어 라. 꾸준한 속도로 천천히 수행하십시오. 5-6 번 반복하십시오.

체조 Strelnikova

A.N. Strelnikova는 대부분의 질병은 폐의 통풍이 잘 이루어지지 않아 몸이 산소로 잘 포화되어 있지 않다고 믿었습니다. 이것이 그녀가 호흡을 교정하기 위해 개발 한 기술의 기초입니다.

Strelnikova 체조는 급성 및 만성 기관지염 모두에 효과적입니다. 간단한 운동으로 폐 기능, 부드러운 비강 호흡을 회복하고 염증 과정의 심각성을 줄일 수 있습니다.

질병의 주요 증상은 마른 기침입니다. 수업이 끝난 후에는 가래가 증가하기 시작하여 기침이 쉬워지고 일반적으로 호흡이 쉬워집니다.

그러한 체조의 주된 원리는 짧고 빠르지 만 코를 통해 흡입하는 것입니다. 이로 인해 신체는 산소가 풍부 해 혈액의 조성이 정상화되어 심장 리듬이 회복됩니다.

8 회 반복 할 때마다 4-5 초 동안 휴식을 취하십시오. 전체적으로 4 세트에서 각 운동을 32 회 수행해야합니다.

Strelnikova는 다음과 같은 일련의 연습을 개발했습니다.

  1. "펌프". I.P. 서서, 팔을 내린다. 구부려서 시끄러운 호흡 코를 만듭니다. 일어나십시오 - 입을 통해서 내뿜으십시오. 긴장하지 않고 자유롭게 수행하십시오. 건강이 좋지 않은 사람은 앉은 자세로 운동을 할 수 있습니다.
  2. "어깨를 안아." I.P. - 서서, 팔을 가슴 수준에서 구부렸다. 날카로운 호흡으로, 그들은 마치 그의 어깨를 안고 싶은 것처럼 교차합니다. 숨을 내쉬고 - 약간 열린 팔. 매번 같은 방향으로 움직여야합니다. 즉, 그들은 대체해서는 안됩니다. 너무 많이 변형시키지 않는 것도 좋습니다.
  3. "Eights". I.P. - 몸을 앞으로 약간 기울이면 서 있습니다. 깊은 숨을 쉬어 숨을 멈추십시오. 8 세까지 카운트하고 숨을 내쉬십시오.
  4. "손". I.P. - 서서, 다리가 약간 벌어지고, 팔은 팔꿈치를 수직으로 구부렸다. 심호흡을하면 손바닥이 주먹에 압축되고 입을 통해 숨을 내 쉬어도 풀리지 않습니다.
  5. "고양이". I.P. - 서서, 팔은 가슴 앞에서 주먹으로 구부렸다. 흡입하면서, 몸을 약간 앉아서 회전시키면서 숨을 내쉬면서 - I.P.

폐 병리학의 치료를 위해, 체조는 2-3 주 동안 하루에 두 번 실시되어야합니다. 가장 효과적인 운동은 "어깨를 안고" "펌프"로 간주되므로 모든 세션에 포함되어야합니다.

따라서 기관지염의 경우 호흡 운동이 매우 효과적입니다. 집에서 또는 강사와 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 중요한 것은 그들이 정규적이라는 것입니다. 그렇지 않으면 결과가되지 않습니다.