첫 번째 의사 - 협심증 April

사람이 독감이나 감기에 걸리면 추위와 온도의 일반적인 증상 이외에 일정한 피로와 약함이 나타납니다. 이것은 신체가 회복에 모든 에너지를 소비한다는 사실에 의해 설명되며, 평범한 것에는 더 이상 강점이 없습니다. 두통과 열이 결합 된 이러한 증상은 참을 수없는 삶을 만듭니다. 그러나 가장 끔찍한 것은 질병을 앓은 후에도 심한 피로가 오래 지속될 수 있으며 때로는 퇴행 증후군이 발생한다는 것입니다.

감기에 걸릴 때 약점은 어떻게 나타 납니까?

추위와 그 이후에는 우울하고 피곤할 수 있습니다. 신체의 방어력을 회복하고 과거의 흔적을 없애려면 일반적으로 2 주가 소요됩니다. 현재 약점이 존재할 수 있으며, 이는 두 가지 방식으로 표현됩니다.

육체적 인 - 사람은 피로감을 느낍니다. 때로는 잠자고도 일상적인 걱정을 할 힘이 없습니다.
심리적 - 신경질적인 피로. 과민성, 불면증, 우울증, 무관심을 나타낼 수 있습니다. 나중에주의와 집중의 장애가 있습니다.

추운 동안 사람이 집에있을 때 그는 완전한 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 일반적인 의무로 돌아 가야 할 때, 약점은 특별한 불편을줍니다. 실제로, 일정한 피로에 더하여, 휴식 할 수 없기 때문에, 특히 정신적 노력이 필요한 사람은 일에 집중할 수 없습니다. 이 상태는 식욕 감퇴를 유발하고 운동을 감소 시켜서 상황을 더욱 악화시키는 위험한 상태입니다. Avitaminosis와 소진이 발생할 수 있습니다. 이 모든 것이 새로운 병리학의 발전을위한 기초입니다.

약점과 졸음 : 원인과 합병증

병든 사람은 바이러스를 퇴치하는 데 소비됩니다. 신체가 항체를 생성하면 온도가 상승합니다. 그리고 열과 에너지의 손실로 소비됩니다. 때로는 사람이 반신 떨며, 호흡이 빨라지고 근육통이 느껴집니다. 이 유기체에 대처하기 위해서도 많은 노력을해야합니다. 따라서 약점, 현기증, 졸음 - 호흡기 질환의 일반적인 증상.
병 중과 후에 병이 약화되는 생리 학적 이유로 다음과 같은 특징이 있습니다.

중독. 바이러스를 패배 시키면 개별 세포를 사용할 수 없게되고 내부 장기의 기능을 방해합니다. 복원을 위해서는 에너지 비용이 필요합니다.
신경 세포의 기능을 늦추십시오.
저산소증. 감염된 세포는 필요한 양의 산소를받지 못합니다. 이것은 특히 저온 및 단기간의 겨울철에 분명합니다. 산소 결핍은 또한 행복의 호르몬 중 하나 인 멜라토닌 생산에도 영향을 미친다.
천천히 신진 대사. 이것은 추운 날씨의 시작과 질병의 경우 모두에서 관찰됩니다.

짧은 기간 동안 병후의 피로는 정상입니다. 그러나이 상태가 계속해서 악화되면 전문가의 도움이 필요합니다. 이것은 합병증의 발병 신호 일 수 있습니다. 독감에 걸린 후 위험한 증상은 다음과 같습니다.

머리에 통증, 메스꺼움 - meninges의 염증이 가능합니다;
흉통 - 심혈 관계 합병증;
화농성 객담에 의한 심한 기침, 발열 - 잠복 성 폐렴이 가능합니다.

감기의 결과는 무력증입니다.

감기 후 영구적 인 약점과 피로는 별도의 치료가 필요한 독립적 인 질병으로 변할 수 있습니다. 이 상태를 무력증이라고합니다. 대부분의 경우 그것은 사람이 질병에 과로하고 에너지 부족을 느낀 경우에 발생합니다. 무력증은 점차적으로 발전합니다. 사람이 약점의 첫 징후를 무시하거나 즉시 회복되어 신체 회복을 허용하지 않으면 건강이 훨씬 악화됩니다. 그래서 약간의 피로는 불면증, 편두통 및 우울증으로 끝납니다.

사람이 독감이나 폐렴과 같은 강한 전염병을 앓은 경우, 천식 증후군의 가능성이 높습니다. 이는 복구 중 큰 손실과 관련이 있습니다. 전신이 약해집니다. 졸음과 피로는 종종주의를 끌거나 다른 설명을 찾지 않습니다. 한편, 무력증이 진행됩니다. 일반적인 피로와의 주요 차이점은 다음과 같습니다.

긴 기간;
긴 수면 후에도 몸의 무능력;
의료 개입의 필요성.

천식 증후군의 주요 증상은 약점과 피로입니다. 수반되는 증상은 세 가지 범주로 나뉩니다.

수면 문제 밤의 불면증을 늘리면 낮의 졸음이 계속됩니다. 밤에 완전히자는 경우에도 아침에 피로감이 있습니다.
정서적 불안정. 육체적 휴식의 불가능 성은 사기에 영향을 미칩니다. 인간의 경우 업무에 집중할 수있는 성과와 능력이 떨어집니다. 이는 과민성, 기분 변화, 불안 및 지속적인 스트레스를 유발합니다.
자율 신경계의 오작동. 이 시스템은 다양한 내부 장기의 원활한 작동을 제어합니다. 무력증으로 인한 욕구로 식욕 상실, 두통, 성적 욕망 감소, 심장 부정맥, 발한 땀, 공기 부족, 시끄러운 소리에 대한 날카로운 인식.

초기의 무증상 증후군은 사람의 행동 변화 - 실금, 과민성, 흥분성 증가, 성급함 및 자제력 감소로 표현됩니다. 이러한 종류의 교란을 초자연이라고합니다. 환자의 행동에 수동성과 무관심이 우세 할 때이 병리의 hyposthenic 다양한 것도 있습니다. 동시에, 사람은 평범한 행동을 수행 할 수있는 충분한 힘을 가지고 있지 않으며, 졸음과 피로가 느껴집니다.

병과 그 이후에 힘을 얻는 곳은 어디입니까?

감기에, 복잡한 약은 긍정적 인 결과가 있습니다. 발열, 비염, 두통, 근육통, 약점 등 불쾌한 증상을 없애기위한 것입니다. 그러나 이들 중 일부는 항히스타민 제이며 졸음을 일으키고 집중력이 저하되므로 이러한 도구를 선택할 때는주의해야합니다.

적절하게 처방 된 약물은 감기 증상에 대처할뿐만 아니라 약점을 극복하는 데 도움이됩니다. 이것은 카페인과 아스 코르 빈산의 존재로 인해 성취됩니다. 카페인은 환자에게 상쾌한 효과를주고 심장 시스템의 기능을 활성화시킵니다. 그는 기분을 약간 향상시킬 수 있습니다. 비타민 C는 다양한 신체 시스템의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 감기에 걸리면 환자의 면역력이 높아 지므로 특히 필요합니다. 가장 복잡한 약물의 활성 성분은 파라세타몰입니다. 인체의 온도를 정상화시켜 신체 상태의 개선에도 기여합니다.
감기에 걸린 단순한 피로가 새로운 질병으로 발전하지 않도록 시체를 보충 할 시간이 필요합니다. 이렇게하려면 신체 건강을 회복하고 면역 체계를 강화하며 심리적으로 활발한 활동을해야합니다. 간단한 절차를 수행하면됩니다.

워터 테라피 - 수영장에서 수영, 바다 소금이나 에센셜 오일, 샤워, 사우나로 편안한 목욕을 즐기십시오.
작은 신체 운동 - 아침 운동, 걷기, 요가. 동시에 과로하지 않는 것이 중요합니다.
마사지 - 근육 모양과 긴장을 풀어줍니다.
신선한 공기 - 걷기 외에도, 특히 취침 전에 방을 비울 필요가 있습니다.
적절한 태양 노출. 몸에서 자외선의 영향으로 호르몬이 생성되어 기분이 좋아집니다.
긍정적 인 태도. 얼마 동안 스트레스가 많은 상황을 제거하고 불쾌한 사람들과 의사 소통을 시도해야합니다.

영양은 감기로 인한 약점과 피로감을 없애기 위해 특별한 자리를 차지합니다. 약화 된 사람의 식사에는 다음 구성 요소가 포함되어야합니다.

비타민. 이들은 약국에서 판매되는 특수 복합제 일 수도 있지만 의사가 처방해야합니다. 과일, 야생 장미, 전곡 곡물, 발아 한 씨앗, 날씬한 생선 및 고기, 견과류와 같은 유용한 제품을 사용할 수 있습니다.
요오드 해 케일과 해산물에 함유되어 있습니다.
효소 충분한 양의 효소 결핍은 발효유 제품, 신선한 채소 및 채소의 매일 섭취에 도움이 될 것입니다.
허브 티, 과일 음료. 이 음료는 진정 효과가 있고 질병 기간 동안 형성된 독소의 몸을 정화합니다. 생강 홍차, 불독 도그, lingonberry 및 크랜베리 과일 음료는 잘 톤됩니다.

감기에 의한 심한 약화와 졸음은 무시할 수없는 혼란스러운 증상입니다. 시신을 복원하는 시간을내어 미래에 많은 건강 문제를 피할 수 있습니다.

강한 약점을 제거하는 방법?

피곤함과 과로 느낌은 생리 학적 요인뿐만 아니라 정서적 인 피로 또는 스트레스 상태에 의해 유발 될 수 있습니다.

강한 약점을 없애는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 일반적으로 건강한 생활 습관, 적절한 영양 섭취, 일과 휴식 섭생에 대한 규칙을 지키는 것으로 충분합니다. 활발한 형태의 레크리에이션 활동 (하이킹, 수영, 야외에서 놀기)에 가능한 한 신선한 공기를 자주 마시는 것이 좋습니다. 체육관이나 운동장에 규칙적으로 참석할 수없는 경우 아침 운동을 위해 최소한 10 분에서 15 분 정도의 시간을 할당해야합니다. 설탕, 소금, 탄산 음료, 커피, 알코올 및 담배의 과도한 섭취를 피하십시오.

방을 환기시키는 것이 중요하며 야간에는 산소를 생성하지 않는 실내 식물이 많지 않지만 적극적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 수면 중 불편한 매트리스 또는 자세는 또한 잠에서 깨어날 때 피곤함과 약함을 느끼게합니다. 강한 약점을 없애는 방법에 대해 이야기하는 민간 요법의 지지자는 로즈힙, 인삼의 주입을 마시고 사냥꾼과 박하 또는 강장제와 탄력 효과가있는 다른 허브로 허브 티를 선호합니다.

그러나 피로가 끝나지 않으면 신체 강화를위한 조치에도 불구하고 이것은 더 심각한 질병의 징후임을 나타낼 수 있습니다. 특히, 심한 약화의 느낌은 사람의 급성 만성 감염의 존재, 심장 및 혈관의 작업 이상, 소화관 장애 또는 심지어 당뇨병 및 암을 나타낼 수 있습니다. 치료 방법을 결정하려면 의사와상의하고 필요한 검사를 통과해야합니다.

약점을 제거하는 방법

약 2,000 만 명이 만성 피로 증후군 (CFS)으로 고통 받고 있다는 통계가 있습니다. 과학자들은 계속해서 CFS를 바이러스 감염이나 유전 적 병리학 (CFS의 7 가지 유전자 변이가 발견됨)으로 간주할지 여부를 계속해서 연구하고 있지만, 자신의 증상을 의심하면서 공황 상태에 빠져서는 안됩니다. 영국 과학자들의 관찰에 따르면, 5 명 중 4 명에서 환자에 의해 의심되는 만성 피로 증후군은 사실 거짓이라고 판명되었다. 그리고 그들이 무관심, 피곤함, 혼수, 졸음, 소위 "전자 피로"에 걸리기 쉽다는 사실은 탓할 것입니다.

페이 스북, 포럼 및 인터넷 서핑에 자유 시간을 보내는 것을 중단해야합니다. 기분이 나아졌습니다. 의사의 조언 : 취침 전 최소 2-3 시간 전 모든 전자 장치를 끄고 인터넷에서 적어도 하루 이상 벗어나도록 신고하십시오 (옥외에서 보내는 것이 가장 좋습니다).

2. 급하게 응원해야합니까? 샤워 해!

무엇보다도, 차가운 또는 대조적으로, 그것은 당신이 부자 인 프로그램을 기다리고 있다면, 아침과 저녁 둘 다에 가져갈 수 있습니다. 그러나 취침 전에는 어떤 경우에도 - 그렇지 않으면 불면증이 당신에게, 그리고 깨어있을 때 - 그리고 수사학적인 질문 인 : "피로를 풀어주는 방법"?

3. 에너지 포인트 참여

반사 요법은 피곤을 빨리 풀 수있는 좋은 방법이며, 에너지 운동을 회복시키는 유명한 지압 마사지와 일본 기업인이 일하는 동안 특히 피로를 풀어주는 Amma 마사지와 태국인 족부 마사지 도움을줍니다. 가장 간단한 상쾌한 자기 마사지는 작은 손가락의 손발톱 양쪽, 손톱 구멍 근처 (양쪽 손에 2-3 분 동안, 엄지 손가락 또는 검지 손가락으로 포인트를 누름)의 마사지를 통해 수행 할 수 있습니다. 모든 스트레스 완화 마사지가 유용하며 침술 요소가있는 것이 바람직합니다.

4. 종합 비타민제를 먹는다.

Avitaminosis : 싸우고이기는 방법

비타민과 미네랄은 다른 영양소의 동화 작용과 신체의 모든 필수 기능 조절에 관여합니다. 수면 장애, 신경질, 우울증, 과민 반응은 비타민 B 부족의 징후 일 수 있습니다. 근육 약화는 비타민 A 결핍의 징조입니다.

5. 코코아를 마시고 다크 초코렛을 먹는다.

코코아 콩은 세로토닌을 합성하는 데 필요한 트립토판 아미노산의 훌륭한 공급원입니다.이 "행복의 호르몬"이 부족할 때, 피로와 우울증이 빠르게 퍼지고 우리의 건강이 악화됩니다. 코코아 콩에는 테오브로민이 있으며, 카페인의 아날로그 성분은 상쾌한 효과가 있으며 초콜릿에는 포도당이 포함되어있어 우리 몸의 에너지 공급에 필요합니다. 그리고 Hull York Medical School의 과학자들은 초콜렛이 만성 피로 증후군 퇴치에 좋은 도움이 될 수 있다고 믿는다. 연구에 참여한 사람과 하루에 세 번씩 15 그램의 블랙 초콜렛을 먹은 자원 봉사자는 건강 상태가 크게 개선되었다.

4 릴리스. 초콜릿

6. 인슐린 생산을 조절하십시오.

비어있는 위장에서 먹는 과자는 힘의 일시적인 상승을 일으킬 수 있으며 극도의 피로와 약화가 뒤따를 수 있으며 20-30 분 만에 압연합니다. 혈당 수치가 급격히 상승하면 인슐린 생산이 활성화되고 탄수화물은 빠르게 흡수되며 설탕 수치가 급격히 떨어지고 우리의 힘도 떨어집니다. 그러므로 느리게 소화 할 수있는 탄수화물을 선호하십시오!

7. 신체에 힘을 가하지 마십시오.

생체 리듬에 따라 생활하십시오. 신체가 8-9 시간 동안 회복해야하는 경우 - 강제로 실행하지 마십시오. 절전 모드로 두지 마십시오. 만성 수면 부족으로 하루 동안의 피로감은 피할 수 없습니다. 또한 우리 대부분은 생체 리듬이 정신적, 육체적 활동의주기가 1.5-2 시간마다 발생하는 짧은 기간의 "경기 침체"와 교대하는 방식으로 정렬됩니다. 이러한 순간에 피로감이 발생합니다. 저항하지 마십시오. 휴식을 취하거나 산책을하거나 차를 마시는 신호입니다.

하품을 억제하지 마십시오!

하품을하고 싶다면 - 하품. 이것은 유용합니다! 많은 과학자들에 따르면, 하품은 신체가 내부 스트레스를 완화하고 피로를 덜어주는 데 도움이됩니다. 예를 들어 Albany의 New York University (뉴욕 주립대 학교 Albany)의 심리학자들은 몸의 자연적 "뇌 세포 기능"이 활성화 될 때 하품이 일어난다 고 확신합니다. 혈류, 산소 및 차가운 공기가 세포의 기능을 향상시킵니다..

9. 깊게 숨을 쉬고 더 자연스러워 지십시오.

종종 뇌 세포가 산소 결핍으로 고통 받기 때문에 피곤함에 대처하는 데 실패합니다. 특히 대도시 주민들에게 일정한 산화 스트레스를 경험하기가 어렵습니다. 또한 사람이 담배를 피우면 혈관이 끊임없이 좁아지고 조직에 혈액 공급이 저하되어 산소 결핍 문제가 더욱 악화됩니다. 많은 의사들이 무력증 (그리스에서 Astheneia - 약점, 발기 부전)이 오랫동안 쉬어도 지나치지 않는 꾸준하고 거의 끊임없는 약점이라고 믿는 것은 우연이 아닙니다. 이는 변함없는 흡연자의 동반자입니다.

10. 적당에 가십 시요.

수영장에서 수영을하거나 조깅을하거나 아침에 달리십시오... 아침이나 저녁에 주된 일은 힘든 운동입니다. 피곤함을 덜 느끼게되고 스트레스 호르몬 인 코티솔과 그렐린의 생성이 감소합니다. 완전히 지친 경우 - 요가, 스트레칭, 가래 및 기타 편안하고 느린 운동으로 이동하십시오. 만성 피로 증후군을 앓고있는 킹스 칼리지 런던 (King 's College London)의 과학자들에 의해 입증 된 바와 같이, 적극적인 라이프 스타일과 체력은 증상의 심각성을 현저히 감소시킵니다. 또한 절대적으로 건강한 사람들도 심장 혈관 시스템의 부적절한 훈련으로 인해 피곤함과 약함의 느낌이 자주 발생합니다. 너무 오래 살면서 심장 부하를 완화시켜야합니다. 그러나 소진이 가치가 없을 때까지 스포츠를 위해 들어가기 위해 : 심장은 이것으로 더 단단 해지지 않을 것입니다. 그리고 당신이 힘없이 저녁에 빠지면, 어떤 아침의 활기에도 의심의 여지가 없습니다!

피로 회복 방법 : 명랑함 민간 요법을 되 찾는 18 가지 방법

피로는 피로, 혼수, 피로 및 냉담으로 알려져 있습니다. 그것은 피로와 연약함의 육체적 또는 정신적 상태입니다. 육체적 피로는 정신적 피로와는 다르지만 대개 함께 공존합니다. 육체적으로 오랫동안 지친 사람도 정신적으로 피곤합니다. 과도한 작업량으로 인해 거의 모든 사람들이 피로에 휩싸였습니다. 이것은 대중적인 방법으로 치료할 수있는 일시적인 피로입니다.

만성 피로는 오래 지속되고 정서적, 심리적 상태에 영향을줍니다. 피곤함과 졸림이 같은 것은 아니지만 피곤함에는 항상 잠을자는 욕망과 어떤 종류의 일을하지 않으려는 마음이 동반됩니다. 피로가 습관, 정상 상태 또는 건강상의 문제 증상의 원인 일 수 있습니다.

피로의 원인

알콜
카페인
과도한 신체 활동
신체 활동 부족
수면 부족
영양 실조
일부 약물

질병으로 피로가 생길 수 있습니다.

빈혈
암
간 기능 장애
신부전
심장병
갑상선 기능 항진증
갑상선 기능 저하증
비만

피로는 정신 상태를 자극합니다.

피로의 증상

피로의 주요 증상은 다음과 같습니다.

신체적 또는 정신적 활동 후 고갈
수면 또는 휴식 후에도 힘이 부족함
피로가 사람의 일상 생활에 부정적인 영향을 미침
근육통 또는 염증
어지러움
동기 부족
과민 반응
두통

피로에 대한 간단한 민간 요법

1. 꿀과 감초가 들어있는 밀크

피로를 없애는 가장 효과적인 방법 중 하나는 꿀과 감초로 우유 한 잔을 마시는 것입니다.

따뜻한 우유 한잔에 꿀 2 큰술과 감초 가루 1 작은 술을 넣으십시오.
아침과 저녁에 잘 섞어이 멋진 우유를 하루에 두 번 마 십니다.
손 떨어져서 피곤하십시오.

2. 인도 구스베리

구즈 베리는 치유력이 있으며 피로 회복에 가장 효과적인 민간 요법입니다.

5-6 구스베리 장과에서 씨를 제거하십시오.
장과를 슬러리에 넣고 뜨거운 물 300ml를 넣으십시오.
혼합물을 20 분 동안 끓인 다음 식힌다.
하루에 세 번씩 액체와 스트레스를 가라.
결과물의 쥬스가 너무 시큼 해 보인다면 꿀을 더할 수 있습니다.

3. 물과 다른 액체를 마셔 라.

피로의 증상을 줄이기 위해 하루 종일 물로 몸을 포화시키는 것이 매우 중요합니다.

이상적으로 피로를 피하려면 하루 8-10 잔의 물을 마셔야합니다.
1-2 컵의 물을 우유, 과일 주스, 상쾌한 녹차 또는 건강한 칵테일로 대체 할 수 있습니다.

4. 계란

균형 잡힌 영양 - 피로와의 싸움에서 중요한 포인트. 오늘날 많은 사람들이 아침을 방치합니다.

절대로 아침을 건너 뛰지 마십시오.
매일 아침에 계란 1 개를 넣으면 좋을 것입니다. 그것은 하루 종일 에너지를 줄 것입니다.
계란은 철, 단백질, 비타민 A, 엽산 및 비타민 B3으로 포화 상태입니다.
매일 다양한 계란을 요리 할 수 있습니다 : 삶은 달걀, 으깬 달걀, 부드러운 삶은 달걀, 단단한 삶은 등.
계란은 아침에만 먹어야한다는 것을 기억하십시오.

5. 탈지 우유

앞서 말했듯이, 균형 잡힌 영양은 피로에 대비하는 강력한 무기입니다. 탈지유가 들어있는 단백질을 충분히 섭취하면 탄수화물 섭취를 보충해야합니다.

탄수화물 다이어트와 함께 우유에 들어있는 단백질은 피로와 졸음을 줄이고 에너지를 추가합니다.
탈지유에 담근 오트밀로 하루를 시작하는 것이 좋습니다.

6. 커피

커피에 함유 된 카페인은 회복하고 활력을주는 훌륭한 방법입니다.

매일 한두 잔의 커피를 마셔 몸을 회복시키고 활력을 불어 넣으십시오.
카페인은 쾌활함을 주지만, 불면증과 과민 반응을 일으키지 않도록 적당히 커피를 마셔야합니다.
블랙 커피 또는 탈지유가 든 커피를 선호합니다.

7. 아시아 인삼

고대부터 인삼은 에너지를 복원하는 능력으로 유명합니다. 수세기 동안 뿌리는 도발과 약화 된 생물을 치료하는 데 사용되었습니다.

피로와 싸우기 위해서는 아시아 인삼을 꼭 사용하십시오.
당신이 정말로 고갈된다면 인삼을 먹는 것이 필요합니다.
6 그램 동안 매일 인삼 2 그램을 섭취하십시오.
곧 당신은 힘과 에너지의 파동을 느낄 것입니다.

8. 운동

앉아서하는 생활 양식과 사무는 많은 사람들을 피로와 피로로 인도합니다. 이것을 막으려면 몸을 주기적으로 움직여야합니다. 과체중 및 비만인 사람들에게 완벽한 솔루션입니다.

연습은 정기적으로하십시오 : 30 분, 일주일에 4-5 번.
그래서 당신은 따뜻해지고 훨씬 나아질 것입니다.
걷기, 조깅, 수영, 테니스, 사이클링은 엔돌핀을 뇌에 전달하는 데 도움이되며, 엔돌핀은 에너지와 힘을 부여합니다.

9. 적절한 영양

균형 잡힌 건강은 아침 식사뿐만 아니라 낮 동안의 모든 식사를해야합니다. 자주 조금씩 조금씩 먹으십시오. 따라서 정상 혈당 수준을 유지하고 피로감과 냉담함을 느끼지 않을 것입니다.
각 식사가 300 칼로리 이상을 먹는 것은 매우 중요합니다.

10. 지방 섭취를 줄입니다.

소비되는 지방 음식의 양에주의하십시오. 필요한 최소한으로 줄여야합니다. 지나친 양의 지방이 많은 음식은 필연적으로 비만과 과체중으로 이어지고 피로감이 증가합니다.

이상적으로는 섭취 한 포화 지방의 양이 매일 식단의 10 %를 초과하지 않아야합니다. 이것은 신진 대사를 가속화하기에 충분합니다.

11. 감자

중간 unpeeled 감자를 조각으로 자르고 물에서 밤새 담그십시오.
아침에이 물을 마셔 라. 칼륨으로 포화 상태가됩니다.
이것은 신체가 신경 자극을 전달하고 근육 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.
그러한 자연 의학은 피로와 피로 회복됩니다.

12. 시금치

매일 식단에 시금치를 추가하십시오. 비타민은 몸에 에너지를 채 웁니다.

샐러드의 성분 중 하나 인 삶은 시금치가 덜 유용합니다.
시금치로 만든 스프를 매일 식단에 포함시킬 수도 있습니다.

13. 수면과 드램

주말에도 일정한 수면을 유지해야합니다. 항상 잠들고 동시에 깨어나 생체 시계를 유지해야합니다.
하루 동안 낮잠을 자고 싶다면 30 분 이상이 쾌락을 펴지 마십시오.
조금 더 자야한다고 생각되면 평상시보다 일찍 잠자리에 드십시오. 그러나 매일 아침에 동시에 일어나는 것을 잊지 마십시오.

14. 발 아래 베개

발 아래에 베개를 낀 채로자는 것이 매우 유용합니다.
다리가 머리 꼭대기 바로 위에 있어야하며 등을 자고있는 것이 가장 좋습니다.
이것은 머리로의 혈액 흐름을 촉진 시키므로, 당신의 활동과 주의력을 증가시킵니다.

15. 사과

사과는 에너지를 복원하는 데 도움이되므로 매일 식단에 사과를 넣어야합니다.

매일 두세개의 사과를 먹습니다.
사과는 유용하고 영양가 있습니다. 그들은 콜레스테롤을 낮추고 훌륭한 에너지 원입니다. 하루 종일 깨어있게 도와줍니다.

16. 애플 사이다 식초

사과 사이다 식초 한 스푼을 미지근한 물에 넣고 잘 섞으십시오.
매일 아침이 혼합물을 마셔 몸을 힘으로 채우십시오.

17. 당근 주스

과즙 기를 사용하여 2 ~ 3 개의 당근을 가져 와서 껍질을 벗기고 짠다.
당근 주스 한 잔을 매일 아침 식사로 마 십니다. 그렇다면 하루 종일 에너지가 넘쳐납니다.

18. 위대한 섹스

저녁에 좋은 성관계 - 좋은 밤의 잠에 열쇠.
아침에 당신은 신선하고 활력이 넘칩니다.

하루 중반에 피곤한 느낌이 들었습니까? 좋은 점심을 먹었음에도 불구하고 에너지가 문자 그대로 증발하는 것처럼 보입니다. 당신은 아마도 피로와 피로의 피해자 일 것입니다. 위의 민간 방법 중 하나를 사용하면 피로를 없애고 신체에 생명력을 채울 수 있습니다.