기관지염 호흡 운동 : 3 가지 가장 효과적인 운동

호흡기 체조 덕분에 기관지염은 더 빨리 치료 될 수 있습니다.

가래를 호흡기에서 제거하는 가장 좋은 운동은 무엇입니까? 이 기사에서 호흡 연습에 대해 읽어보십시오. 운동은 항상 도움이됩니다. 그러나 폐와 기관지의 질병에서 체조가 특히 유용합니다. 요가, 공, 체조 지팡이, 마사지 등을 포함한 운동은 폐에서 가래를 토출하고 제거하여 질병을 완화시키는 데 도움이됩니다. 이러한 복합체의 배수 기능은 짧은 시간 동안 기침을 제거하고 근육을 강화시킵니다.

운동 : Strelnikova 호흡 운동

호흡 운동은 의료기관과 가정 모두에서 수행 할 수 있습니다. 이러한 운동은 목소리를 복원하고 통증과 가래를 제거하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 날카로운 흡입과 매끄러운 호흡 기술을 이해해야하기 때문에 Strelnikova complex의이 체조는 처음에는 얻지 못합니다. 다음 에피소드를 점차 추가하면서 세 가지 연습으로 시작해야합니다.

이러한 움직임을 잘 습득하고 다른 사람들에게 나아가는 것이 필요합니다.

1. 첫 번째 운동은 손바닥을 열고 팔꿈치를 구부린 다음 손바닥을 머리 가까이에 유지하는 것입니다. 강력한 숨을들이 마시고 동시에 주먹으로 손을 쥐고 여러 번 반복하십시오. 입을 통해서만 천천히 내뱉도록하십시오. 그런 다음 몇 초 동안 일시 중지하고 다시 반복하십시오. 일반적으로 운동은 24 번 반복해야합니다.
2. 운동 번호 2 - 남자는 똑바로, 어깨 수준에 다리를 세웁니다. 어깨는 낮추고, 머리는 들어 올리고, 손은 주먹으로 쥐고 허리 높이에 있습니다. 흡입 - 날카롭게 손을 내리고 주먹을 펴십시오. 제대로 수행되면 팔의 근육이 긴장을 느낄 것입니다. 6 초 휴식 시간에 5 세트에서 적어도 10 회 운동을 반복하십시오.
3. 세 번째 운동 - 다리는 어깨 너비가 떨어져 어깨를 직접 내리고 몸을 따라 팔을 내립니다. 천천히 기울이고 강력한 숨을들이 마시고 천천히 부드럽게 내 쉰다. 이러한 반복을 8 번 반복하고 6 초 동안 휴식을 취하십시오. 전체적으로 10 가지 접근 방식이 있어야합니다.

Strelnikova 호흡 운동은 특별한 책이나 인터넷에서 알게됩니다.

이 운동은 수면 직후 2 시간 또는 저녁 2 시간 후에 수행됩니다. 호흡 운동은 활력을주고 면역 체계를 강화 시키며 피로를 풀고 건강을 증진시킵니다.

호흡 체조의 최고의 운동

복지 향상은 다른 운동에 도움이됩니다.

이 시리즈의 장점은 다음과 같습니다.

1. 방 가운데에 서서 긴장을 풀어 라. 서로 다른 방향으로 손을 흔들며, 당신이 숨을 내쉴 때 "아"라고 발음합니다. 적어도 10 번 반복하십시오.
2. 또 다른 운동은 허리를 곧게 펴고, 다리를 함께하고, 팔을 다른 방향으로 벌려서는 것입니다. 숨을들이 마시고, 다리를 두드 리거나, 소리 지르며 "숨을 내쉬다", 반복하십시오.
3. 선반처럼 손으로 동그라미를 움직이는 동안 서서 걷는 연습을하는 것이 유용합니다. 자유롭게 호흡하십시오.
4. 똑바로 서서, 다리를 서로 조이고 몸을 따라 팔을 세우십시오. 구부릴 때 내쉬고, 곧게 펴는 동안 흡입하십시오. 마치 모기가 날고있는 것처럼 소리와 함께 내뿜기, 손이 자유롭게 미끄러 져 움직입니다. 적어도 5 번 반복하십시오.
5. 날카 롭고 강력하게 흡입하면서 운동의 리듬에 따라 숨을 쉬는 동안 프레스를 웅크 리고 흔드는 것은 유용합니다. 당신은 광신주의없이, 충분히 10 번해야합니다.
6. 다른 운동에서는 스키를 타고 일어 서서 걷기를 흉내 내고, 코를 통해 숨을 쉬며, 음울하게하면서 몇 분을 할애해야합니다.
7. 숨을들이 쉬면서 손을 들어 올리십시오. 긴 소리 "y"로 낮추십시오. 약 1 분 동안 운동을 반복하십시오.
8. 앉아서 다리를 모으십시오. 손을 다른 방향으로 올리고 점차적으로 낮추어 "c"의 소리를 내며 5 번 반복해야합니다.
9. 포즈를 취하여 명상을 받으면서 코를 강하게 숨을 쉬고 입 안에서 고르게 숨을 내쉴 수 ​​있습니다.

이러한 운동을 정기적으로 수행함으로써 호흡기의 많은 질병을 예방하고 혈압을 정상화하며 체중을 줄 일 수 있습니다. 감기, 기관지염, 기관염, 호흡 운동을하면 호흡이 쉬워지고 붓기가 완화되고 기침과 가래가 완화됩니다.

기관지염에 효과적인 호흡 운동

기관지염에서는 호흡 운동이 특히 유용합니다. 약물 치료와 마사지 이외에도 신체 운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 점액 분비를 강화하고 기침 및 호흡을 완화하는 데 도움이됩니다.

기관지 질환에 대한 운동은 다음과 같습니다 :

1. 첫 번째 운동의 경우, 똑바로 서서 강한 흡입력과 느린 긴 내연성을 5 번 반복해야합니다.
2. 예리한 손 흔들기로 숨을 쉬기. 발을 만져보고 숨을들이 마시고 다시 앉아보세요. 5 번 반복하십시오.
3. 뱃속에 여러 번 누워서 벨트에 구부리면이 위치를 "활"이라고도합니다. 숨을들이 마셔 원래의 위치로 돌아가십시오.
4. 그런 다음 등에 등을 대고 몸을 따라 팔을 듭니다. 천천히 그들을 흡입에 올리고, 몸 전체로 그들쪽으로 밖으로 기지개하고, 긴 내뿜기에 시작 위치에 놓으십시오. 10 번 반복하십시오.
5. 또한 한쪽 팔은 몸을 따라 늘어나고 다른 한쪽 팔은 머리 뒤쪽에 누워 있습니다. 자유롭게 숨을 내쉬고, 1 분 후에 손의 위치를 ​​바꾸고, 5 번 반복하십시오.
6. 같은 위치에서 심호흡을하고 팔을 다른 방향으로 퍼뜨립니다. 숨을 내쉴 때 몸에 무릎을 대고, 손으로 스스로 도울 수 있습니다. 7 번 반복하십시오.
7. 그런 다음 무릎을 구부리고 골반을 들어 올리십시오. 흡입을 들어 올리십시오. 천천히 내쉬십시오. 12 번 반복하십시오.

훈련 비디오를 볼 가치가있는 호흡 운동을하기 전에

반복 체조는 빈속에 하루에 두 번 또는 마지막 식사에서 몇 시간이어야합니다.

비디오 : 기관지염으로 호흡 훈련

비디오 호흡 수업은 가정에서 운동을하는 데 도움이됩니다. 이 절차는 기관지에서 기침, 숨가쁨 및 점액의 형태로 질병의 잔류 효과를 없애기 위해 급성 기관지염 이후에 특히 유용합니다.

운동 중 호흡은 코를 통과해야하며, 적어도 5 회 이상 수행해야합니다.

1. 강력한 호흡, 똑바로 서서, 느린 호기, 손으로 원 운동을하고, 구부리고, 다시 일어 서십시오. 반복하십시오.
2. 다른 방향으로 손을 내밀고 내쉬며 숨을들이 마시 며 어깨에 손을 대십시오. 이 운동은 적어도 15 번 수행됩니다.
3. 체조 용 스틱을 들고 등 뒤에서 유지하십시오. 숨을들이 마시고, 뒤쪽으로 기울이고, 숨을 내쉬고 멈추지 않고 앞으로 기울이십시오.
4. 당신 앞에서 막대기를 놓고 숨을들이 쉬며 팔을 들고 다시 등을 만들고 양말에 발을 올려 놓습니다. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.
5. 숨을 내쉴 때 손이 바닥에 닿으면 스쿼트. 흡입하면서 똑바로 들고 팔을 올리십시오.

또한, 기관지염과 폐의 질병 중에 호루라기를 사용하고, 공을 팽창시키고, 점프하고 뛰쳐 더 많은 호흡을 할 수 있습니다. 가래를 가볍게하고 배출을 촉진하기 위해 물을 충분히 마셔야합니다.

폐와 기관지에서 호흡 운동은 어떻게 이루어 집니까?

폐와 기관지에 호흡 운동을하는 동안 체조를 가능한 한 효과적으로 만드는 데 도움이되는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

입으로 숨을 쉬고, 쉽게 호흡하며, 심호흡을 갑자기하지 마십시오.

체조는 아침 식사 전에 또는 저녁 식사 2 시간 후에하는 것이 가장 좋습니다. 심한 어지러움과 메스꺼움으로 체조를 멈춰야합니다.

만성 기관지염에서는 증상을 완화시키기 위해 보편적 인 운동을해야합니다.

1. 허리에 누워 다리가 구부러져 가슴에 있습니다. 입으로 심호흡을하고, 무릎을 더 세게 누르십시오. 그런 다음 무릎을 천천히 내쉬고 놓고 여러 번 운동을 반복하십시오.
2. 서 있거나 앉은 자세로 한 콧 구멍을 닫고 입을 크게 벌리고 자유로운 콧 구멍을 통해 숨을 내 쉰다. 다른 비공유도 똑같이 반복하십시오.
3. 마지막 운동 : 팔을 옆으로 똑바로 세우십시오. 그런 다음, 흡입하면서, 어깨를 단단히 잡고 팔을 뻗으십시오.

운동을 할 때 어지러움을 느낄 수 있지만 이것은 빨리 지나야합니다. 몸이 불편할 경우 운동을 일시 중지하거나 중단해야합니다. 급성 기관지염에서는 아이들이 뛰고 달릴 수있는 노래를 불러내는 것이 매우 유용합니다. 어떤 사람들은 팔을 걷는 연습을하기도합니다. 즉, 환자는 팔을 밟고 다리를 잡고 있습니다. 그것은 가래가 멀리 움직이는 것을 돕습니다. 다이어프램, 예를 들어 튜브를 통해 물 한 컵에 공기를 불어 넣는 것과 같은 효과적인 운동. 하루에 몇 번씩 5 ~ 10 분이면 충분하며 호흡이 쉬워집니다.

위의 운동은 호흡을 개선하고 점액과 가래에서 폐와 기관지를 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 너무 깊고 날카로운 호흡은 경련을 일으킬 수 있으므로 치료 운동은 천천히 그리고 점진적으로 이루어져야합니다.

기관지염에 대한 운동 요법

기관지염은 운동 요법, 마사지 및 호흡 운동을 병행하는 데 유용합니다. 가슴의 근육을 개발하고 호흡을 개선하며 폐를 강화시키는 데 도움이됩니다.

체력이 나쁜 사람이라 할지라도 운동 요법을 할 수 있습니다.

질병에 따라, 물리 치료법의 변화는 다음과 같은 목표를 추구 할 수 있습니다 :

• 염증을 줄입니다.
• 폐로의 혈액 흐름 개선;
• 면역 강화.

유용하고 요가, 수영, 긴 산책. 병이 오래 걸리면 가래를 없애고 호흡 곤란을 피하고 기침을 완화하기 위해 마사지를받는 것이 좋습니다. 정기적 인 절차는 가능한 한 최단 시간에 질병을 치료하는 데 도움이됩니다.

기관지염 호흡 운동 (비디오)

폐렴, 천식 및 급성 폐쇄성 기관지염, 호흡 부전 및 객담, 물리 치료 및 호흡 운동은 매우 유용합니다. 그리고 그것은 어린이와 어른 모두에게 적합하며 집에서도 그것을 수행 할 수 있습니다. 이러한 운동은 가래 분비, 폐 기능 및 내 장기 복원에 유용합니다. 적절한 성능은 편안함, 복지, 적절한 호흡을 제공합니다.

기관지염으로 호흡 운동에 관한 모든 것

호흡 체조 - 호흡기 시스템의 기능을 개선하기위한 연습 세트. 체조는 기관지염과 기관지 천식에 매우 효과적입니다. 운동의 결과로 가래가 잘 배출되어기도가 정화되고 신체가 산소로 포화 상태가됩니다.

적절한 호흡에주의를 기울이면 회복 속도를 높이고 질병의 재발을 예방할 수 있습니다. 따라서이 기술은 호흡기 질환에 대한 적절한 치료로 간주 될 수 있습니다.

어떻게 호흡 운동 작동

운동은 호흡 기관뿐만 아니라 근육을 포함하는 호흡 장치의 기능적 능력을 향상시킵니다. 호흡기 질환의 장기간 진행은 근육과 횡격막의 피로를 가져옵니다. 체조는 과도한 스트레스를 제거하고 지구력을 증가 시키며 정상적인 수술로 돌아갑니다. 이는 다음과 같은 조치 메커니즘을 통해 달성됩니다.

1. 신진 대사 과정의 촉진 및 폐 조직으로의 혈액 공급.
2. 공기 교환 과정의 신경 조절의 회복.
3. 비강 호흡의 구제.
4. 형태학적인 변화 (유착)와 침체의 제거.
5. 가슴과 척추의 병리학 적 상태의 교정.
6. 신경 심리적, 정서적 인 측면에서 환자의 개선.

생리학 수준에서 이것은 산소와 이산화탄소 변화가 일어나는 주요 장소 인 폐포에서 가스 교환 과정을 개선함으로써 이루어집니다.

적절한 호흡의 이점

호흡기 시스템의 운동은 모든 연령 및 성별의 환자에게 유용합니다. 첫 번째 작업은 기관지를 청소하고 환자에게 호흡을 촉진하는 것이므로 기관지염과 기관지 천식으로 호흡 체조가 특히 효과적입니다.

클래스가 제공하는 주요 효과는 조직 호흡과 산소 흡수의 향상입니다. 인체의 모든 세포의 중요한 기능은 이것에 달려 있습니다. 그 결과 호흡기뿐만 아니라 다양한 기관과 시스템의 작업이 정상화됩니다.

적절한 호흡과 운동은 치료의 방법 일뿐만 아니라 완화 동안 건강을 유지하는 방법 일 수 있습니다. 만성 기관지염에서 폐를위한 운동은 일상 생활에서 표준이되어야합니다. 운동은 호흡 기관의 상태를 개선 할뿐만 아니라 전반적인 면역력을 향상시킵니다.

금기 사항

치료 호흡을 권장하지 않는 조건 :

1. 고온
2. 시간당 30 mm 이상의 혈액 분석에 대한 ESR 값.
3. 출혈
4. 결핵.
5. 급성 혈전 정맥염.
6. 종양학의 질병.

일반 규칙

기술은 선택한 기술에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.

1. 호흡에 집중. 그것은 올바른 호흡이며 육체적 인 노력과 그것의 결합은 유익합니다. 호흡은 근육 긴장없이 수동적이어야합니다.
2. 환자가 불쾌감을 느끼거나 목구멍을 청소해야하는 경우 운동 사이의 휴식이 허용되지만 취소되지는 않습니다.
3. 수업은 식사 전에 가장 잘합니다.
4. 흡입은 코로, 호흡은 입에서 이루어집니다.
5. 대부분의 기술에는 리듬 연습과 호흡이 포함됩니다. 점수는 8 점으로, 전체 세션에서 리듬을 관찰해야합니다.
6. 실행의 규칙 성은 매우 중요합니다. 직업은 하루에 두 번 이상 30 분 이상 주어져야합니다.

연습 문제

수업에는 특별한 도구가 필요하지 않으므로 의자 또는 침대 만 필요할 수도 있습니다.

복합물은 8 번 반복되고 휴식을위한 짧은 간격으로 몇 가지 접근법이 만들어집니다.

물리 치료 연습은 평범하게되고 평생 동안 수행하는 것이 좋습니다.

수업 전, 편안한 음악을 켜고, 전화를 끄고 신선한 공기를 제공하는 것이 좋습니다.

기관지염에 대한 운동 훈련은 무엇입니까?

선택한 기술에 관계없이 신체 운동과 흡입 및 호흡의 올바른 과정의 결합은 전체 유기체의 치유에 기여합니다. 수업은 다음에 영향을줍니다 :

1. 횡경막.
2. 심장 혈관계.
3. 정신 - 감정적 인 상태.
4. 신경 자극과 통증을 수행합니다.
5. 피부 상태
6. 교환 과정, 특히 지방 분해.
7. 기관지의 부드러운 근육.
8. 기관지 분비의 질.

완전 호흡과 얕은 호흡

얕은 호흡으로 폐의 상부 만 공기를 채우고 흡입 과정에서 갈비뼈, 쇄골 및 어깨 만 관여합니다. 요가는 호흡의 질이 매우 낮기 때문에 이러한 방법을 최악의 방법으로 간주합니다. 이것은 산소가 폐포에 들어 가지 않고 유익한 가스 교환에 관여하지 않는다는 사실에 의해 설명됩니다.

완전한 호흡에는 최대 이점이 있습니다. 폐,기도, 복부 근육, 횡격막, 갈비뼈, 어깨 띠 등 전체 호흡기가 포함되어 있습니다. 이 과정은 물결과 비슷하며 아주 부드럽고 부드럽게 진행됩니다.

1. 위가 앞으로 움직이고 가슴이 팽창합니다.
2. 공기는 폐의 아래쪽과 중간 부분을 채 웁니다.
3. 그 후, 쇄골이 상승하여 폐 상단에 여유 공간이 생깁니다. 복부가 그려지기 시작하고 호기가 발생합니다.

이 방법은 신진 대사를 자극하고 독소 제거를 촉진하며 부작용에 대한 전반적인 저항력을 증가시키고 자신감과 평화를줍니다. 완전 심호흡은 폐를 완전히 뚫고 맥박을 늦추고 혈압을 낮추고 소화를 자극합니다.

인기있는 기술

Strelnikova 기술. 호흡은 기관지염 및 폐렴으로 Strelnikova를 연습합니다 - 객담 방역을위한 이상적인 치료 방법입니다. 모든 관심이 날카 롭고 강해야하는 호흡에 지불됩니다.

요가 목표는 생리적 기능과 정신 기능의 연결을 통해 영적 상태를 제어하는 ​​것입니다.

기공 기술. 명상과 호흡 운동의 복합체는식이 요구 사항과 결합되어야합니다.

Bodyflex. 몸을 치유하고 체중을 줄이기 위해 수행됩니다. 목표는 과도한 지방을 태우고 적절한 호흡과 신진 대사로 근육 질량으로 바꾸는 것입니다.

Buteyko 방법. 얕은 호흡으로 질병을 치료할 수 있도록 설계되었습니다. 알레르기 질환, 피로, 죽상 동맥 경화증, 근긴장 이상, 이비인후과 (ENT) 질환에 도움이됩니다.

뮬러 시스템. 기초는 삶의 방식이되어야하는 호흡 운동으로 구성됩니다. 수업이 끝나면 물 치료와 셀프 마사지를받습니다.

체조 팸 그루트. 산소가 영양소 흡수를 최적화하고 지방을 에너지로 전환시키는 속도가 빨라지므로 체중 감량을 목표로합니다.

태양 달 호흡. 콧 구멍을 통한 또 다른 호흡이 신경 종말을 자극하고 신호를 뇌로 전달한다고 믿어집니다. 이것은 심장 박동, 온도 및 다른 생리 학적 과정을 제어하는 ​​것을 가능하게합니다.

베트남 체조. 심호흡과 호기 사이에 일시 중지가 이루어집니다. 이 기술은 신진 대사를 확립하고 내부 기관을 마사지하는 데 도움이됩니다.

Oksisayz 기술. 계속해서 주기적으로 호흡해야합니다. 이와 동시에, 가슴의 개방과 산소 공급을 최대화하기 위해 신체 운동을 수행합니다.

기관지염 운동

급성 기관지염에서 호흡을 개선하는 방법은 무엇입니까? 다음은 가래 분만을위한 몇 가지 운동입니다.

1. 팔을 내리고 몸을 앞으로 기울이십시오. 머리를 살짝 앞으로 잡으면 시끄러운 코를 잡으십시오. 숨을 내쉴 때 다시 일어날 필요가 있습니다. 8 회 반복 한 후에 휴식을 취할 수 있습니다.
2. 약간 앞으로 숙이고 날카롭게 흡입하십시오. 최대한 오래 숨을 멈추십시오. 이러한 기침은 기침시 가래를 분리하기가 어려울 때 매우 효과적입니다.

기관지염 어린이를위한 호흡 훈련

아이들은 호흡과 배수 연습을 장난스럽게 수행하기가 더 쉽습니다. 어린이의 기관지 강화 및 운동 방법

1. 풍선으로 폐를 훈련. 아이들과 함께 풍선을 불어 넣으십시오. 대안으로 비누 방울이나 깃털을 불어 넣을 수 있습니다.
2. 머리가 몸 아래에 있도록 배꼽에 아이를 놓으십시오. 그가 숨을 쉬고있는 동안, 그를 가볍게 두드려시 또는 카운트를 발음하십시오. 운동 후 기침을해야합니다.

폐쇄성 기관지염이있는 호흡 체조는 공격 횟수를 줄이고 기관지 내강을 확장시킵니다. 자녀와 함께 수업을 계속하고 회복 한 후에.

어린이와 성인을위한 기관지염 호흡 운동

어린이와 성인의 기관지염 호흡 체조는 가래 제거, 기침 제거, 호흡 정상화에 기여합니다. 호흡 운동은 기관지의 점막에서의 위축성 과정의 지연, 구조의 복원, 약물 치료의 효과를 높이고 신속한 회복을 촉진합니다. 적절하고 정기적 인 시행은 폐렴, 폐 기종, 흉막염 및 기타 합병증을 예방합니다. 또한 호흡 운동은 두통, 만성 피로, 신경증 및 우울증의 제거 또는 감소에 기여합니다.

기관지염 치료 체조는 집에서 편리하게 수행 할 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 운동은 침대에서 또는 침대에서 자고, 산책을하거나, 휴식하는 동안 거의 모든 시간에 수행 할 수 있습니다.

주치의를 선택하는 연습 세트. 수업은 독립적으로 계속할 수있는 기술을 연습 한 후에 물리 치료 (물리 치료) 전문가의 감독하에 시작되어야합니다.

적절하게 수행 될 때 호흡 운동은 주 치료를 효과적으로 보완하는 매우 효과적인 방법이며 때로는 주 요법으로 작용합니다.

호흡 기계 체조 Strelnikova

Strelnikova 방법에 의한 호흡 운동은 기관지염에 가장 효과적입니다. 체조 단지는 복부, 팔, 다리에 근육을 관여시켜 효율성을 높입니다.

운동 규칙 :

• 모든 운동은 흡입하면서 수행되어야합니다.
• 흡입은 짧아야한다, 당신은 많은 공기를 호흡하면 안된다, 흡입은 자연적이어야한다;
• 호기는 자연스럽고, 조용히 입을 내뿜으며, 숨을 멈추거나 호흡을 자극해서는 안됩니다.
• 입과 코를 통해 호흡을 번갈아해야합니다.

기침 공격 중지를위한 운동 : 공격하는 동안 심호흡을하고 즉시 공기를 마시고 잠시 숨을 멈 춥니 다. 3-5 번 반복하십시오.

기관지 폐색을위한 운동 : 적절한 용기 (그릇, 냄비 등)에 물을 부어 칵테일 튜브를 담근다. 환자는 심호흡을하고 튜브를 통해 물 속으로 내뿜습니다. 운동은 하루에 여러 번 5 ~ 15 분 동안 권장됩니다.

또한 폐쇄성 기관지염의 경우 축적 된 점액 배출을 개선하는 운동이 권장됩니다. 아침에는 침대에서 나오지 않고 등을 돌리고 베개와 담요를 제거한 후 심호흡을하면서 급하게 내뿜고 동시에 위를 최대한으로 당기고 기침합니다. 여러 번 반복하십시오.

풍선을 팽창시켜 흡입과 호흡을 연습하는 것이 좋습니다.

체조 방법 Strelnikova는 2-3 주 동안 하루에 2 번 수행해야합니다. 운동의 복합체는 8 분에서 10-15 분이 소요됩니다. 운동은 신선한 공기를 마시거나 최소한 실내로 신선한 공기가 흐르도록하는 것이 좋습니다. 환자의 연기 중 호흡 곤란이나 현기증이있는 경우 잠시 휴식을 취한 후 체조를 계속해야합니다.

환자의 상태에 따라 반복 횟수와 체조 지속 시간을 조정할 수 있습니다. 이 복합체는 척추 손상, 외상성 뇌 손상, 자궁 경부 또는 흉부 척추의 골 연골 형성에 금기입니다.

Buteyko 방법에 따른 호흡 운동

Buteyko 체조는 급성 및 만성 기관지염 모두에 사용할 수 있습니다. 처음에이 복합체는 기관지 천식 치료를 위해 개발되었지만 기관지염에서 높은 효능을 나타내는 것을 비롯하여 많은 폐 질환에 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 호흡을 유지하면 기침과 싸울 수있을뿐만 아니라 호흡 부전, 심장 리듬 장애에도 도움이됩니다. 그러한 체조는 약물없이 기침 에피소드를 멈추게하고, 당신이 더 빨리 증상을 완화시키고 오랜 시간 동안 유지할 수있게합니다.

이 방법은 성인과 어린이에게 적합하지만, 상담 후 그리고 필요한 운동을 선택하고 기간을 결정하는 의사의 감독하에 만 적용 할 수 있습니다. Buteyko 수업을 시작하기 전에 심호흡 검사를 시행해야합니다.

Buteyko의 체조는 비어있는 위장에서 이루어지며 호흡은 코가되어야합니다. 권장 기간은 하루에 최소 3 시간입니다.

기관지염에서 가장 많이 사용되는 운동 :

• 숨을들이 마시고 숨을 내쉬고 5 초 동안 숨을 멈추십시오.
• 교대로 왼쪽과 오른쪽 콧 구멍을 뚫고 (두 번째 콧 구멍은 죄임);
• 숨을 깊이들이 쉬어 (7.5 초), 복부를 당기고, 가능한 한 많이 내뿜고, 복부 근육을 이완시키고 (7.5 초) 5 초 동안 호흡을 유지하십시오.

운동은 보통 10 번 반복됩니다.

Buteyko 방법에 따라 체조를 수행하는 환자는 질병의 일시적인 악화 (체온의 상승, 객담 분리의 강화)를 경험할 수 있으며 이는 유리한 신호로 간주됩니다.

기관지염의 의료 체조는 집에서 편리하게 수행 할 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다.

운동 중에는 강한 공기 부족이 없어야합니다.

기관지염 치료에 호흡 운동

급성 형태의 호흡 체조는 염증 과정을 감소시키고, 호흡기 혈관에서의 혈액 및 림프 순환을 정상화시키고, 면역력을 증가시키고, 기관지염이 만성화되는 것을 예방하고, 합병증을 유발하는 데 도움이됩니다.

급성 기관지염 치료의 경우 체온이 떨어지고 환자의 상태가 안정화되는 치료 시작부터 2-3 일 동안 체조가 처방됩니다. 환자가 휴식을 취하는 것이 좋으면이 시간에 호흡 연습의 정적 운동을 한 다음 역동적 인 운동을 시작하십시오. 운동은 마사지, 치료 운동으로 보충 할 수 있습니다.

만성 기관지염의 호흡 체조는 호흡기 근육을 강화시키고, 축적 된 점액을 제거하고, 인공 호흡을 개선하고, 호흡 곤란을 줄이기 위해 처방되며, 이로 인해 환자의 일반적인 상태가 개선됩니다.

만성 폐쇄성 기관지염은 흔한 질병입니다. 기관지의 완전하거나 부분적인 폐색은 또한 급성 질환의 형태로 발생할 수 있습니다. 이 경우 환자는 호흡 곤란 (호흡 곤란)을 호소하며 이는 호흡기 근육의 과도한 스트레인으로 이어진다. 폐쇄성 기관지염이있는 호흡 체조는 기관지 내강의 확장, 점액에서의 세척 및 영향을받은 점막 복원에 기여합니다.

알레르기 성 기관지염의 경우 운동은 신체의 방어력, 흉부 및 지느러미 근육을 강화하고 호흡 곤란을 예방하는 데 도움이됩니다.

폐렴이있는 기관지염의 경우, 환자의 전반적인 상태와 아열 수치를 초과하지 않는 체온이 만족되면 치료 첫날부터 호흡 운동을 처방 할 수 있습니다.

운동은 침대에서 또는 자고 가기 전에, 산책 중에, 휴식하는 동안 거의 모든 시간에 수행 될 수 있습니다.

기관지염에 대한 호흡 운동은 연령 제한이없는 노인 환자는 물론 임산부, 3 세 아동에게 권장됩니다. 아이들의 기관지염의 경우, 체조는 게임의 형태로 수행됩니다.

호흡 체조는 가래에서의 혈액 혼입, 호흡 부전 III도, 농양 성 폐렴, 천식 상태, 폐의 무기폐 및 일부 급성 조건 하에서 처방되지 않습니다. 출혈하는 경향이있는 동맥성 고혈압, 악성 신 생물은 또한 금기 사항입니다.

적절하게 수행 될 때 호흡 운동은 주 치료를 효과적으로 보완하는 매우 효과적인 방법이며 때로는 주 요법으로 작용합니다. 그것은 당신이 회복 속도를 높이고, 신체의 약물 부하를 줄이며, 거의 부작용이 없습니다. 드문 합병증은 의사의 권고를 무시하고 부적절한 운동, 강사의 무능 또는 그러한 교육의 부족과 관련됩니다.

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만성 및 폐쇄성 기관지염에 대한 복합 운동, 운동 요법

기관지염에 대한 운동은 보조적인 치료 방법이며, 치료를 빨리하고, 재충전하며, 병이 났을 때 몸을 회복 시키도록 고안되었습니다. 호흡 운동이 실제로 도움이됩니까?

가래의 퇴원을위한 기관지염 운동

염증 과정은 점액의 증가로 이어지고, 점성이되며, 제거하기가 어렵고 기관지에 축적되기 시작합니다. 이것은 불편 함, 기침 반사 증가, 건강 악화로 이어진다. 객담이 제거되지 않으면 감염되어 중독으로 인해 가중됩니다. 기관지염의 치료는 이러한 병적 분비물의 제거 없이는 불가능합니다.

환자가 적절한 호흡을 유지한다면 가래 배출을위한 기관지염 운동이 목표에 도달합니다. 그것은 강력한 호흡과 매끄러운 호기의 교대로 구성됩니다. 첫 번째는 코와 입을 번갈아 사용하며, 후자는 입을 통해서만 수행합니다.

• 기침을 멈추고 기관지 분비물을 제거하는 가장 쉬운 운동은 손을 허리에 두르고 심호흡을하고 공기를 잡고 강제로 숨을 내쉬 며 입술을 통해 기관지 분비물을 제거하십시오. 동시에 천천히 기대십시오.

기관지염을 앓지 않을 때 Streletsova 방법은 복부 근육 또는 요가에 중점을 두어 유용합니다. 이러한 방법에 대한 자세한 내용은 아래에 나와 있습니다. 심호흡과 강한 호흡으로 빠른 리듬으로 수행되는 일반적인 신체 운동을 기반으로하는 단순하지 않은 Kuznetsov 기술도 있습니다.

동시에 운동과 더불어 과도한 점액을 제거하는 다른 방법이 기관지염에도 사용된다는 사실을 잊지 말아야합니다. 특히 민간 요법이 인기가 있습니다. 스팀 및 거담제, 허브 티, 꿀, 소다가 함유 된 우유 등이 있습니다.

성인 기관지염 운동

기관지염에 대한 다양한 유형의 운동은 병리학을 치료하고 장기의 기능을 향상 시키며 정상적인 호흡을 회복시키고 호흡 과정과 관련된 근육, 특히 횡격막의 조정을 보장합니다.

기관지염이 과도한 객담을 제거하는 것이 중요 할 때. 피난 절차는 만료 및 횡격막 호흡 ( "배꼽")이 긴 운동으로 촉진됩니다. 성인 기관지염 운동 시스템에는 일, 운동, 연극, 춤을 모방하는 운동이 포함되는 경우가 종종 있습니다.

• 저항력이있는 호흡 : 심호흡을하면서 천천히 (최대 15 분) 내뿜거나 튜브 또는 호스를 통해 물 한 그릇에 넣습니다. 매일 여러 번 반복하십시오. 완화 및 악화를 포함한 병적 과정의 모든 단계에서 수행이 가능합니다.
• 호흡 다이어프램 : 허리에 누워서 세 개까지 셀 수 있습니다. 이 시간 동안 우리는 언론의 근육과 관련하여 강력하게 호흡합니다. "4"에서 - 프레스가 최대로 튀어 나와 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 다음, 기진 맥진하게. 앉아 있거나 걷거나 걷는 자세로 운동 할 수 있습니다.
• 압박 : 거짓말 (또는 앉아), 가슴에 다리를 조이고 손으로 다리를 잡으십시오. "호흡 증강 - 횡격막 흡입 - 시작 위치 - 기침"계획의 작동.
• 우리의 어깨를 껴안으십시오. 이렇게하면 만료됩니다. 너비가 열린 손가락이있는 어깨 너비의 포즈에서, 어깨 뼈 위로 손바닥으로 치는 힘으로 포옹. 숨을 내 쉬어 라.
• 찹 나무 (Chop wood) : 발가락에 서서, 짠된 손가락이 위에서 갑자기 움직이며, 나무꾼의 타격을 모방하여 활발하게 폐에서 공기를 방출하고 이전 위치로 돌아갑니다.
• 내리막 길 : 마치 스키 트랙처럼 발을 내려 놓습니다. 우리 양말을 위로 당기면서 우리는 굽혀지며 우리 손을 상상의 막대기쪽으로 끌어 당깁니다. "1"에 우리는 위를 가진 다리를 만지기 위하여 앞으로 성향으로 쪼그리고 앉는다; 뒤에서 손을 떼고, 숨을 내 쉬어 라. 같은 위치에있는 "2, 3"에서 우리는 다리를 탄력있게 움직이고 공기 방출을 완료합니다. 우리는 배꼽 아래의 초기 위치로 돌아갑니다.
• 우리는 어깨 끈을 두들 겼습니다 : 우리는 팔을 들어 올리고, 몸을 쭉 펴고 발가락을 웅크 리고 있습니다. 아래로 기울고, 앞으로 기대고 있습니다. 정력적 인 스트로크로 우리는 몸 앞에서 우리의 팔을 횡단하고 날카로운 호흡을 동반 한 동작을 따라 어깨 블레이드를 쳤습니다. 제스처가 반복되고 타격을 가하고 숨을 쉬기 시작합니다. 초기 위치로 그들은 횡격막 흡입 동안 통과합니다.

어린이 기관지염 운동

이 과정의 특징은 젊은 시체가 가래에 대처하기가 더 어려워서 기관지염 후 회복이 지연된다는 것입니다. 어린이의 기관지염 운동은 안전한 방법으로 온도의 정상화 이후에 처방되고 신체의 상태가 개선됩니다. 약물 치료와 병행하기에 적합한 운동.

의사가 기관지염에 대한 운동을 권장하면 정적으로 시작하여 점차 역동적으로, 그리고 나서 강장제로 이동하십시오. 만성 형태의 질병에서는 근육을 강화해야합니다. 섬세한 기침에는 배수 연습이 포함됩니다. 운동 치료 전문가의지도하에 그룹에 참여하는 것이 바람직하지만, 가능하지 않으면 집에서 활동합니다.

특별한 접근법은 어린 아이를 필요로합니다. 그들은 게임의 형태로 권장되는 클래스입니다. 예를 들어, 그들은 공을 날려 버리거나 거품을 내거나 물동이에 떠있는 종이 보트를 날려 버릴 것입니다. 어린이의 경우 10 분간의 운동으로 폐가 산소로 충분히 포화되어 근육이 점차적으로 강화됩니다. 아이들과 함께 기관지염을위한 완벽한 운동은 가슴과 앞뒤의 박수를 치유 할 수 있습니다.

체조 요가는 젊은 환자에게 흥미로운 이름 인 "크레인", "버그", "비행"이라는 몇 가지 옵션을 제공합니다.

• "크레인"은 5 번 수행됩니다. 곧은 팔을 위쪽으로 날려 흡입을하여 내뿜습니다. 동시에 "y "를 뽑았다.
• "딱정벌레"는 벨트 위의 손의 위치에 앉아서 흡입 한 다음 팔을 뒤로 당겨 오른쪽으로 케이스를 돌려 놓으면 얻어집니다.
• "비행"은 달리기에 수행됩니다. 손을 흔드는 것은 날아 다니는 새의 날개를 모방합니다. 달리는 속도가 느려지고 차분한 산책로로 이동합니다. 5 번 반복하는 것이 좋습니다.

이러한 활동에서 어린이가 만들어내는 허밍과 쉿하는 소리는 효율성을 높입니다. 호흡은 분명 해지고 기관지염으로 인한 과도한 점액 분비는 폐에서 제거됩니다.

기관지염에 대한 복잡한 운동

기관지염에 대한 연습 세트는 다음 작업을 수행합니다.

• 기관지의 염증을 감소시킨다.
• 가래 분비를 개선한다.
• 몸의 배수 용량을 회복합니다.
• 합병증을 예방합니다.
• 헤모글로빈 수준을 증가시킨다.
• 방어를 강화합니다.

옵션 중 하나는 그러한 움직임을 포함합니다 :

1. 뒤에서 누워 숨을들이 마시고, 머리 뒤로 몸을 따라 늘어 뜨린 손을 들어 올립니다. 숨을 내쉬면서 이전 위치로 돌아갑니다.
2. 같은 자세로 한 팔을 머리 위로 감고, 다른 팔은 몸을 따라 눕습니다. 호흡의 임의 리듬 중에 신속하게 손의 위치를 ​​바꿉니다.
3. 피곤할 때까지 다리를 "자전거"마십시오.
4. 복부에 위치, 몸을 따라 팔. 숨을들이 쉬기 - 손의 도움없이 머리의 최대 리프트, 내뿜기 - 시작 위치.
5. 호흡은 임의로, 우리는 상상의 대상에 손을 뻗친 다.
6. 구부린 자세로 옆으로 누워 팔을 위로 당겨 척추를 곧게 펴십시오. 숨을 내쉴 때, 반대편에서 움직임을 돌리고 반복하십시오.

처음에는 5 ~ 7 번의 반복으로 충분하고 점진적으로 숫자는 12-14로 조정됩니다.

기관지염에 대한 운동은 급성기, 고온에서 출혈하는 경향, 악성 종양을 수행하지 않습니다. 만성 과정의 경우에는 의사의 지시에 따라 복잡한 운동을 코스에서 권장합니다.

기관지염 호흡 훈련

기관지염에 대한 호흡 운동은 다양한 강도의 호흡 순서를 기반으로합니다. 입문, 기본, 최종의 3 단계로 수행하십시오.

• 예비는 15 개의 비강, 추가 구강 흡입 및 호기로 구성됩니다. 그것은 5 초의 휴식과 함께 3 번 실행됩니다. 다음 가벼운 입 냄새 / 호흡을 따릅니다.

기침 반사가 점액 분비를 돕기 위해 필요할 때. 이것을하기 위하여는, 이것을하십시오 : 목 근육을 이완하고십시오, 머리를 낮추십시오; 손바닥은 배꼽 양쪽에 배에 퍼지고 바닥에 기침합니다.

• 주요 단계는 호흡 운동이 뒤 따르는 몇 가지 운동으로 구성됩니다.

1. 위로 당겨 : 코에 날카로운 호흡에, 당신의 발가락, 팔을 위로 당깁니다. "yy"의 소리로 입을 떨어 뜨립니다. 5 번 반복합니다.
2. 손을 키우는 단계. 들어 올릴 때 코를 흡입하고, 내릴 때 내 뿜으시오. 그리고 두 분, 단계와 호흡의 리듬을 관찰했습니다.
3. 연꽃 자세에 앉아서 움푹 들어간 주먹을 들기 위해 숨을들이 마시오. 천천히 소리 "xxxx"(6 번)로 내 뿜으십시오.
4. 앉아있는 자세에서 구부러진 다리와 팔을 양쪽으로 잡아 당깁니다. 평소에 숨을들이 마시고, 입술로 숨을 내쉬십시오. "ffff." 호흡, 손 내려.
5. 다리를 벌리면서 팔을 앞뒤로 움직이십시오. 입을 통해 숨을들이 마시고, 종종 코로 숨을 내 쉰다.
6. 다리를 함께 잡고, 오른손을 들어 올리며, 왼쪽으로. 천천히 숨을 내쉬고, 손의 위치를 ​​바꿔라.

• 마지막 동작은 여섯 번 반복됩니다.

천천히 슬로프 슬로프, 손을 아래로 코를 흡입. 초기 위치 이후 - 반대 방향으로 기울기, 조용한 호기.

기관지염에 대한 운동은 모두에게 가능합니다. 주요 조건은 매일 몇 주 동안 체계적으로 수행하는 것입니다. 그러나 금기 사항이 있습니다. 특히 이러한 체조는 임신 중이거나 모유 수유하는 동안뿐만 아니라 고혈압 환자, 내분비 병리학 적 증상이있는 심장 발작 후 높은 근시 및 녹내장 환자에게 권장되지 않습니다.

기관지염 운동 요법

물리 치료는 연령대가 다른 사람들에게 유용합니다. 클래스는 신진 대사를 자극하고, 심장과 소화를 자극하고, 근육을 강화시킵니다. 어린이 운동 요법은 특히 모바일 게임과 비슷하고 활동을 촉진하여이 연령대의 모든 사람들이 좋아하기 때문에 흥미 롭습니다.

신경 질환에서부터 당뇨병에 이르기까지 다양한 질병에 대해 처방 된 치료 운동. 단기적이지만 종종 존재하는 금기 사항에주의를 기울여야한다.

기관지염에 대한 운동은 진단에 "만성"또는 "폐색 성"이라는 단어가 포함되어있는 경우 보조 방법으로 권장됩니다. 수업 중에는 올바르게 호흡하는 것이 중요합니다. 시작하기 쉬운 위치에서 시작하여 더욱 다이나믹 한 호흡이 가능합니다.

LFK는 그러한 운동이 유용하다고 생각한다면 의사가 처방 된 후에 만 ​​시작된다는 점을 강조해야합니다. 보통 그들은 항생제를 복용 시작부터 두 번째 또는 세 번째 날에 시작합니다. 기관지염 치료를위한 운동은 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 개선 된 가스 교환;
• 객담 점액의 분비 증가;
• 기침 부식;
• 흉막의 혈액 순환 자극;
• 호흡과 관련된 근육 강화;
• 폐 조직의 회복;
• 신체의 전반적인 음색을 높입니다.

또한이 운동은 기관지 벽의 위축과 경화 현상을 예방하는 데 사용됩니다.

젊은 환자, 특히 최대 3 세에서 최대 6 세까지의 운동 요법 콤플렉스를 개발했습니다. 그들은 가능한 한 어머니의 면전에서 전문가의 감독하에 수행됩니다.

기관지염 운동

기관지염에 대한 신체 운동을 처방 할 때, 의사는 염증의 강도를 줄이고 점액과 외부 집단을 제거하는 주요 과제를 설정합니다. 또한, 기관지염에 대한 운동은 혈액 순환과 신진 대사를 자극하고 혈액 내 면역 강도와 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다. 급성 및 만성 형태의 기관지염에서 볼 수있는 여러 가지 방법으로 수행되는 운동은 염증을 완화시키고 신체 전체를 강화시킵니다.

주요 조건은 환자의 인내심과 수업의 규칙 성입니다. 원칙적으로 코스는 3 주간 지속되며 매일 적어도 2 회 이상 참여해야합니다. 호흡은 치아를 가볍게 두 드린다.

가래가 올라감에 따라 호흡은 기침을 야기합니다. 전문가들은 그런 경우에 기침을 강력하게 권고하지 않습니다. 그렇지 않으면 성대가 손상되거나 출혈을 유발할 수 있습니다.

과도한 목을 막지 않으려면 코와 호흡을 번갈아해야합니다. 매일 운동은 기관지와 호흡기 시스템의 정상 기능이 전체적으로 좌우되는 횡경막을 강화시킵니다.

특별한 운동의 형태로 최소 신체 활동이 두통을 줄이고 심지어 온도를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 수업을 시작하기 전에 가래를 묽게 만드는 거담제를 복용하는 것이 좋습니다. 덜 점성이있는 액체는 기관지 내강에서 피난하기 쉬우므로 운동 효과가 높아집니다. 특히 만성 기관지염 환자를 미리 기침하는 것이 중요합니다. 너무 많이 부담시키지 않는 것이 좋습니다.

기관지염으로 Strelnikova 운동하기

A. Strelnikova (가수이자 성악 교사)는 자신의 전문적인 관찰을 기반으로 한 독특한 호흡 시스템을 개발했습니다. 가수와 일하는 과정에서 그녀는 많은 질병이 사람들이 제대로 호흡하는 법을 모른다는 사실과 관련이 있다는 결론에 도달했습니다. 그녀의 이해가 정확히 무엇을 의미합니까? 올바른 - 폐에서 공기의 정체를 제거하고, 산소와 헤모글로빈으로 혈액을 포화시키고, 염증을 줄이고, 호흡 기관과 횡경막의 기능을 정상화하도록 호흡하는 것을 의미합니다.

기관지염에 대한 Strelnikova 운동은 다른 치료 방법과 병행하여 처방됩니다. 매일의 운동은 과도한 기관지 분비물의 기침과 제거를 자극합니다. 혈액의 긍정적 인 변화, 심장 활동의 정상화에 기여하는 날카로운 짧은 비강 호흡을하는 것이 근본적으로 중요합니다.

기관지염에 대한 운동은 반드시 2 ~ 3 주 동안 하루에 두 번 수행해야합니다. 연속적으로 16 회 코 호흡을 시작하고 16 회 입 냄새를 맞 춥니 다. 그리고 5 초의 "유예"로 3 가지 접근 방식을 취했습니다. 주요 연습은 "펌프", "어깨를 안는다", "여덟 가지"입니다.

• "펌프"는 꽃의 냄새를 모방하면서, 소리내어 호흡하면서, 경사지에서 실시된다. 조금 높은 위치에서 긴장없이 내 뿜으십시오. 8 번의 숨을 내쉬면서 짧은 휴식.
• 팔을 구부리고 세우면서 "서둘러 어깨를 움켜 쥐라". 흡입 할 때, 그들은 포위하는 동안, 포위하고, 포위한다. 비강 및 경구 흡입으로 16 회 반복하십시오.
• "8"은 추가 연습으로 간주됩니다. 그들을 앞으로 기울이십시오. 코를 신속하게 흡입 한 후에는 내뱉지 말고 여러 번 여러 번 세어 8까지하십시오. 이 방법으로 기관지 내용물을 능동적으로 배출합니다.

의료 체조는 의사와상의 한 후에 시작해야합니다. 완료하는 데 약 30 분이 소요되는 것으로 추정됩니다.

기관지염 배수 운동

특히 점액이 매우 점성이 있고 기침 반사가 감소되는 경우에 특히, 위치 (두 번째 이름 - 자세) 배수 장치는 화농성을 비롯한 만성 형태에 권장됩니다. 배액은 기관 내 또는 에어로졸 수술 후에도 처방됩니다.

기관지염에 대한 배수 훈련은 적어도 하루에 두 번합니다. 예비 적으로 기관지 확장제와 거담제, 라임 차를 사용하는 것이 좋습니다. 30 분이 지난 후에 환자는 중력의 영향을받는 가래의 자연적 제거를 최대한으로 지원하는 자세를 취합니다. 다른 위치는 개별 세그먼트에서부터 기침이 제거 된 곳으로의 유체 흐름을 도와줍니다.

환자는 시작을위한 각 자세에서 코를 가볍게 천천히 심호흡을하여 입술을 통해 내뿜습니다. 그 후, 천천히 그리고 깊이 흡입, 기침 약간 (세 번 기침 충분합니다).

가장 좋은 효과를 얻기 위해서, 이런 종류의 기관지염 운동은 가슴 부위의 손 마사지와 결합됩니다.

절차가 호흡 곤란이나 질식을 시작하면 기흉, 피 묻은 호킹으로 배액 연습을 금합니다.

기관지염 요가

아시다시피 요가의 기본은 육체와 영적 원리의 완벽한 조화를 이루려는 욕망입니다. 기관지염에 대한 요가는 빠른 치료를 촉진하는 효과적인 보조 방법으로 간주됩니다.

기관지염에 대한 이러한 운동은 스트레스 해소와 과체중 제거, 근육 강화, 활력 증진 및 기분 향상을 가져옵니다. 덕분에 기관지가 제거되고 잔류 효과가 사라지고 사람이 빨리 회복됩니다. 다음 요가 연습을 권장합니다.

• Simha Mudra. 앉거나 서서 심호흡을하고 가능한 한 혀를 턱에 넣으십시오. 이 위치에서 깊이 내 뿜으십시오. 그런 다음 머리가 가슴을 숙인 채 시선이 눈썹을 향하게됩니다. 몇 초 후에 원래 위치로 돌아갑니다.
• 지 - 바 - bandhu. 입천장까지 혀를 누르고 위로 당기고 아래턱을 앞으로 내밀어 입을 막습니다. 3 번부터 시작하여 최대 6 번을 가져 오십시오.
• 다이나믹 한 호흡. 똑바로 앉아서 손바닥을 무릎 위에 올려 놓으십시오. 몇 가지 요가 호흡을 수행하고 코를 통해 숨을 쉬십시오. 가슴을 흡입하고 갈비뼈를 굽히며 어깨를 내리십시오. 숨을 내쉬고 뒤통수를하고 머리를 내립니다. 속도는 항상 가속화되고 있습니다.
• 웨이브 등 뒤로 똑바로 앉고 무릎을 꿇고 숨을들이 쉬며 등을 구부린다. 이 시간에 손을 뒤로 밀고, 가슴 위로, 머리 뒤로. 숨을 내쉴 때, 어깨와 골반은 수축되고, 물결 모양의 움직임은 팔꿈치가 구부러진 상태로 만들어집니다. 물결이 최대 10 번 반복됩니다.

급성 기관지염에 대한 운동

급성 기관지염은 전체 기관지 나무 내면의 확산 염증입니다. 그러나 급성 기관지염에서 운동을하는 경우는 다른 경우와 마찬가지로 체력을 세는 데 환자의 건강 상태와 일반적인 상태를 고려해야합니다. 수퍼 노력은 효과가 없으며, 반대로 기관지염에서의 운동 효과에 대한 불만과 불신을 야기 할 수 있습니다.

질병의 급성 과정에서 클래스는 회복 속도를 높이기 위해 고안되었습니다. 그들은 항생제 과정이 시작된 직후에 시작하며 두 번째 또는 세 번째 날 이후에 시작됩니다. 리듬 호흡과 다양한 움직임을 결합하십시오. 워밍업하려면 운동 "캠"을 사용하십시오. 빠른 강렬한 호흡은 쥐고 주먹과 가벼운 호흡과 결합됩니다. 어깨는 항상 고전적인 자세로 다리를 벌립니다.

그런 다음 사람과 동물의 전형적인 움직임을 모방 한 기본 연습을 따르십시오. 이름은 시퀀스 암기 및 올바른 실행에 기여합니다.

• "짐을 버리는 것": 벨트에 손을 댄 상태로 주먹에 쥐고, 흡입하면서 주먹을 풀고 힘을 가하면 손가락이 퍼져 나갑니다. 약간 우울한 입술을 통해 숨을 내 쉬어 라. 8 개의 호흡 운동 12 세트를 만드는 것이 좋습니다.
• "공을 부 풀리면서": 편안한 손으로 서서, 코를 강렬하게 흡입하고, 앞으로 구부리고, 머리를 내리고, 팔을 매달 리십시오. 호기는 원래 위치로 돌아갑니다. 반복 횟수 - 이전 경우와 같습니다.
• "Cat Dance"는 실제로 고양이 먹이를 스토킹하는 것처럼 보입니다. 초기 자세는 비슷합니다. 호흡하고, 팔을 약간 구부리고, 손가락을 짜십시오. 그런 다음 몸을 두 방향으로 번갈아 가며 쪼그리고 앉습니다. 숨을 내쉴 때.

급성 기관지염에 대한 다른 운동 조합이 있습니다. 그들의 행동은 기관지 점액의 정체를 제거하고 점액과 그 보호 성질을 회복 시키며 염증 과정을 완화시키고 미생물을 정화하는 것을 목표로합니다.

만성 기관지염에 대한 운동

만성 기관지염은 재발과 함께 오래 지속되는 염증으로 종종 치료되지 않은 급성 질환으로 발생합니다. 직장이나 일상 생활에서 유해한 휘발성 성분에 노출되면 독립적 인 질병이 형성됩니다.

만성 기관지염에 대한 운동은 일반적으로 2 주 간격으로 동일 간격 또는 긴 간격으로 수행됩니다. 그들의 임무는 프로세스의 악화를 방지하는 것입니다.

기관지염에서의 운동 예제, 특히 여성의 몸에 유용합니다.

• 발가락을 위로 당기고 깊은 코 숨을 내쉬면서 손을 올리십시오. 시작 위치로 돌아가는 소리 "yxx"로 입을 통해 내 뿜으십시오 (4 ~ 5 번).
• 다리를 벌리면 엉덩이 주위에 팔이 생깁니다. 비강 흡입시 - 양쪽 손, 시끄러운 입 호기에서 우리는 허벅지를 박수 친다 (5-6).
• 현장에서의 한 걸음 한 걸음, 양쪽 손, 코 흡입; 다음 청구서에 - 손을 내밀어 큰 소리로 내뱉는 "구오 (Gu-oo)".
• 꽉 조여 주먹으로 터키에 앉으십시오. 느슨하게 짜낸 입을 통해 느린 "fff"(5-6)로 숨을 쉬십시오.
• 다리를 벌리면서 손을 떼고, 종종 코를 통해 숨을 쉬며 팔을 앞뒤로 흔들어줍니다 (8-9).
• 앉은 자세로 다리를 펴십시오. 입으로 흡입하고, 팔을 옆으로 들어 올리며, 낮추고 소리가 나는 "s-s"(3 - 4)로 짜낸 입술을 내뱉습니다.
• 서있는 자세에서 오른손을 들어 올리고 왼쪽을 잡습니다. 코 흡입, 손을 바꿉니다. 소리 "rr-r"로 천천히 내 뿜으십시오 (5-6).
• 함께 발을 내딛고 팔을 내립니다. 코를 호흡하면서 몸의 옆구리를 기울입니다. 숨을 내쉴 때, 손은 몸을 따라 "s-s"의 소리 (6 - 8 회)로 움직입니다.
• 앉은 자세에서 손은 가슴에, 다른 손은 위를 타고 입을 통해 흡입합니다. "f-f-f"(3 - 4)의 소리로 머리가 아래로 팽창하는 배로 내 뿜으십시오.

폐쇄성 기관지염에 대한 운동

기관지 염증과 함께 폐쇄 증후군이 동반되면 기관지 내강이 좁아집니다. 이것은 기관지 벽에 포함 된 섬유의 형태로 점막과 근육 경련의 붓기 때문입니다. 치료는 객담을보다 유동적으로 만들고 내부에서 신속하게 대피시키는 것입니다. 동시에, 그들은 질병의 원인, 즉 병원체와 싸우고 있습니다.

폐쇄성 기관지염에 대한 운동은 운동 및 저자 기법에 따라 다르지만 모두 동일한 목표를 추구하고 동일한 결과를 얻습니다. 기관지염에 대한 운동은 성인과 연령대가 다른 어린이 모두에게 유용합니다.

폐쇄성 기관지염에 대한 호흡 운동 기술 중 하나는 생리 학자 K. Buteyko의 이름을 따서 명명되었습니다. 과학자는 폐의과 호흡 (hyperventilation)으로 인한 많은 병리가 있다고 믿었습니다. 이를 없애기 위해 의사는 얕은 호흡과 호흡 사이의 긴 멈춤을 제안했습니다. 이러한 운동은 만성 과정의 악화를 예방할뿐만 아니라 폐쇄성 기관지염, 기관지 천식에 유용합니다.

Buteyko는 적어도 하루에 세 번씩 운동을하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 연습은 세 번뿐입니다.

• 가능한 한 오랫동안 숨을 멈추고 짧고 얕은 호흡을 사용하여 숨을 길게하십시오.
• 걷는 동안 산소가 부족한 느낌이들 때까지 숨을 멈추고 정상적으로 호흡을 멈추고 다시 호흡합니다.
• "간신히"호흡하여 운동 시간을 3 분에서 10 분으로 늘립니다.

이 방법의 장점은 언제 어디서나 따라 올 수 있다는 것입니다. 이러한 운동을 수행하면 의약품의 필요성이 현저하게 줄어들지 만 물론 대체하지는 않습니다. 성공 - 두 가지 치료법의 합리적인 조합.

기관지염에서 회복하기위한 운동

염증의 성격에 따라 기관지염에서 회복하기위한 운동은 다른시기에 시작됩니다.

• 급성 징후가 완화 된 후 급성.
• 만성 - 악화 후.

기관지염에 대한 적절한 운동은 다양한 원인의 감기에 대한 신체의 저항 인 호흡기 시스템의 저항력을 향상시키는 데 목표를두고 있습니다. 또한, 재활 조치는 혈액과 림프의 움직임을 개선하고, 염증을 완화 시키며, 기관지 나무의 배수 특성을 회복시키고, 호흡 과정의 메커니즘을 개선합니다.

화농성 사건의 경우, 배수 체조에 중점을 두며, 폐쇄적 인 현상에서는 건전한 운동이 호흡 운동으로 보충됩니다. 중요한 곳은 가슴의 마사지에 주어지며 호흡을 촉진하고 가래를 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다.

이러한 운동 중에 호흡은 움직임과 결합됩니다. 흡입하면 가슴의 크기가 증가하고 호기는 볼륨을 감소시켜야합니다.

만성 조건에서 가슴과 상지의 근육을 동반해야합니다. 이것은 혈액의 순환을 활성화시켜 호흡 기관의 염증을 제거하는 데 기여합니다. 실제로이 기사에 제공된 기술 중 어떤 것도 이러한 작업에 응답합니다. 그러나 의학은 질병이 아니라 환자를 치료하기 때문에 각 유기체의 개성과 기관지염 운동이 각 경우에 전문가에 의해 선택되어야한다는 사실을 잊어서는 안됩니다.

불행히도, 기관지염에 대한 운동은별로 바람직하지 않습니다. 대부분의 환자는 의약품, 때로는 흡입 또는 민간 요법을 선호합니다. 보조 치료로 운동을 처방하는 경우, 거부하는 것은 바람직하지 않습니다. 그들은 실제로 전신과 문제 영역에 유익한 영향을 미치며 회복 속도는 빨라지고 앞으로는 병이 들지 않을 것입니다.