적극적인 라이프 스타일을 주도하고 끊임없이 스포츠를한다면, 다양한 뉘앙스를 알아야합니다. 스포츠는 건강에 좋으며 체형을 개선 할 수 있으며 면역 체계를 강화하고 신체의 보호 기능을 향상시킵니다. 그러나 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 이 질문은 모든 사람들이 그것에 대한 답을 모른다는 것을 제외하고는 많은 사람들에게 발생합니다.
의사의 의견
의사의 의견을 고려하면 전문가들은 냉담하고 부정적으로 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 명확하게 답변합니다. 사실이 기간 동안 인체는 병리학 적 과정의 병원균과 싸우며, 과도한 하중은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
많은 전문가들은 환자가 운동을하고 운동을하는 것을 명백히 금지합니다. 그들은이 기간 동안 몸은 완전한 휴식과 휴식이 필요하다고 믿습니다.
반대로 다른 의사들은 동료들과 의견을 나눌 수 없으므로 경량 상태에서만 스포츠에 관여 할 수 있다고 확신합니다. 현재 인체가 적극적으로 질병에 맞서 싸우고 있으며, 작은 훈련이 부정적인 영향을 미치지는 않습니다. 그러나 그들은 또한 이익을 얻지 못할 것입니다.
그러나 모든 의사들은 감기에 대한 훈련이 치유 과정에 유익한 영향을 미치지 않는다는 데 동의합니다. 이런 이유로 신체가 완전히 회복되지 않는 순간까지 적극적인 운동을 할 필요가 없습니다.
감기에 걸린 스포츠를 타러 갈 때 몸에서 일어나는 일
한 사람이 운동을하고 오랫동안 적극적인 운동을하면 그 후에 몸이 약해질 수 있습니다. 이것은 근육 시스템을 완전히 복원하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있기 때문입니다.
예를 들어 달리기, 뛰어 오르다, 어려운 운동을하다가 즉시 추위에 나가면 추위를 쉽게 잡을 수 있습니다. 이것은 보호 특성의 저하와 관련이 있습니다. 이러한 이유로 추위와 스포츠는 호환되지 않습니다.
신체의 카타르 병리학 동안 호르몬 코티솔의 활성 방출이 있습니다. 이 물질은 근육 조직의 구조에 손상을줍니다. 호르몬은 단백질과 근육 조직의 파괴를 동반하는 병리학 적으로 대량 생산됩니다.
코티솔 생산량은 다음 조건에서 증가합니다.
- 피로, 적극적인 운동을 한 후에 과로;
- 두려움의 느낌;
- 스트레스가 많은 상황;
- 빈번한 금식;
- 다른 성격의 질병.
그러나 감기에 걸렸을 때 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 질문에 대한 답을 고려해 보면 운동이 금지되지는 않지만 건강에 긍정적 인 영향을주지는 않습니다.
감기에 의해 생성되는 호르몬 코티솔의 작용은 건강에 도움이되지 않습니다. 반대로이 물질은 상태를 악화시킬 뿐이며 근육 조직에 파괴적인 영향을 미칩니다.
감기에 걸린 스포츠 금기
당신이 비 프로 운동 선수라면, 중요한 질문에 대한 답을 꼭 알아야합니다. 추위로 훈련 할 수 있습니까? 전문가들은 항상 훈련을 받아야하는지 여부를 결정하는 경험 많은 의사들의 끊임없는 감독하에 있습니다.
스포츠 연습을해서는 안되는 금기 사항이 있습니다.
- 체온이 높으면 감기 훈련을 할 수 없습니다. 이 상태는 몸에 염증 과정이 있음을 나타냅니다. 염증 과정에서 스포츠에 관여하는 것은 바람직하지 않습니다.
- 독감. 그 동안 신체는 매우 고갈되고 회복 기간은 약 2 개월이 걸릴 수 있습니다. 또한 회복 후 2 주 동안 운동을해서는 안됩니다. 인플루엔자의 주요 위험은 질병이 심각한 합병증을 일으킬 수 있다는 것입니다 - 심장, 신장 질환;
- 기침이있는 경우 스포츠는 감기에 금기이며 특히 가슴 유형 인 경우에 특히 그렇습니다. 강한 기침 증후군이 나타나면 의사는 운동을해서는 안됩니다.
- 관절, 근육 조직, 뼈에 통증과 통증이있을 때 훈련을해서는 안됩니다.
- 강한 힘의 감소. 몸을 적재하지 마십시오. 신체가 고갈되면 일반적인 상태에 부정적 영향을 미칩니다.
건강을위한 스포츠
정기적 인 운동으로 감기에 걸릴 확률을 50 % 가까이 줄일 수 있다고 과학적으로 입증되었습니다. 전문가들은 육체적 인 노력이 면역 체계에 대한 강화 효과를 가지며 혈액의 백혈구 수준을 증가 시킨다는 사실을 설명합니다.
감기와 운동은 관련 개념이 아니지만 많은 감기 예방에 도움이되는 운동 유형 목록을 기억해 두는 것이 좋습니다.
- 신선한 공기에서 아침에 매일 조깅을하며, 30 분간의 산책으로 바꿀 수 있습니다.
- 에어로빅. 이 운동은 2 일에 1 번 수행해야합니다.
- 요가
- 근육을 스트레칭하기위한 운동;
- 태극권. 이것은 모든 연령대의 사람들에게 적합한 느린 중국 체조입니다.
- 물 에어로빅.
스포츠와 추위의 조합 규칙
감기에 걸릴 수 있습니까? 병적 과정이 본질적으로 쉽고 금기 사항이 없다면 운동을 할 수 있습니다.
그러나 부정적인 건강 영향을 예방할 수있는 몇 가지 규칙을 따르면 다음과 같은 가치가 있습니다.
- 거의 30-50 % 정도 운동을 수행하는 시간을 줄여줍니다. 정상적인 훈련이 1.5 시간 지속되면 감기에 걸리면 40-60 분을 넘지 않아야합니다.
- 운동 강도가 50 % 감소했습니다. 각 운동의 접근 횟수를 두 번 줄이는 것이 필요합니다.
- 추위로 근력 트레이닝을 할 필요는 없습니다.
- 복구 기간을 반드시 준수하십시오. 회복 후 부하는 점진적이어야하며 몸에 즉시 과부하가되어서는 안됩니다.
- 추위를 위해 운동을 할 때, 그것은 매시간마다 물을 마실만한 가치가 있습니다.
- 정상적으로 휴식해야합니다.
추위가 있으면 금기 사항이없는 경우에만 스포츠를 할 수 있습니다. 또한 위의 규칙을 따르십시오. 시체에 과부하가 걸리지 않고 균등하게 하중을 분산시키는 데 도움이됩니다.
감기 전문가 만이 스포츠를 할만한 가치가 있는지 정확하게 질문하십시오. 의사는 질병 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문에 병에 걸린 환자에게 과부하를 권고하지 않습니다. 이 기간 동안 완전한 회복 때까지 훈련을 완전히 포기하는 것이 더 좋습니다.
추위 중 스포츠 - 좋든 나쁨?
정기적으로 적당한 운동을하면 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 그러나 몸이 감기에 걸리면 몸이 빨리 질병에 대처할 수 있습니까? 심각한 합병증의 발병에 기여하지 않을까요?
우리는 스포츠를함으로써 "건강해진다"는 것을 압니다. 하지만 항상이게 좋을까요? 추위와 운동을하는 것이 유용합니까? "시간 안에"신체 활동이 현저하게 나타나지 않는 이유는 무엇입니까? 어디 보자.
질병 예방을위한 스포츠
보통의 적당한 신체 활동은 사람이 아프거나 병이 나면 질병이 경미하다는 사실에 기여합니다. 이러한 부하는 면역 체계를 강화하고 근골격계와 심혈 관계를 건강한 상태로 유지하며 심지어 당뇨병의 발병을 예방할 수 있습니다. 매일 신체 활동은 전염성 질병에 대한 신체의 저항에도 기여합니다.
수많은 연구 결과에 따르면 일일 30 분간의 산책, 체조 매일 격렬한 달리기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 일주일에 몇 번씩 감기에 걸릴 확률이 크게 높아지는 것으로 나타났습니다. 따라서 일일 운동 30 분은 여성이 일 년 내내 50 %까지 병에 걸릴 위험을 줄입니다. 전문가들은 스포츠를하는 동안 백혈구가 증가하여 감염과 싸우는 데 필요한 사실을 설명합니다. 감기는 바이러스에 의해 유발되기 때문에 ARVI를 진단에 쓰게됩니다.
"급성 호흡기 바이러스 감염과 감기에 대한 가장 중요한 예방 조치는 신체 활동과 경화입니다."라고 신경 학자 Viktor Sigal은 말합니다.
스포츠는 감기에 걸렸다. 가능 한가?
그러나 항상 감기 예방에 도움이되는 스포츠는 아닙니다. 때때로 신체 활동은 증가 된 "감기"를 자극 할 수 있습니다. 이것은 스포츠를 피로하게하고 몸을 과부하시키고 휴식을 허용하지 않는 사람들에게 발생합니다. 과량의 부하는 혈액 내의 백혈구의 수를 감소시키고 호르몬 코티솔의 양을 증가시킵니다. 이 모든 것은 인간 면역계에 악영향을 미친다.
또한, 과학자들은 강렬한 하중 직후에 우리의 면역력이 몇 시간 동안 약화된다는 결론을 내 렸습니다. 따라서 훈련을 마친 후에는 인파를 피하고 저체온을 피하십시오. 이렇게하면 감염을 "잡아"병에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.
추운 동안 훈련 할 수 있습니까?
당신은 조심했습니다 : 당신은 당신의 몸을 과부하시키지 않았고, 운동 후에 대중에게 가지 않았으며, 그럼에도 불구하고, 아팠습니다. 일부 바이러스는 매우 공격적이어서 면역 방어력을 극복 할 수 있기 때문에이 옵션을 사용할 수도 있습니다. 그런 상황에서 수업을 계속할 수 있습니까? 의사의 견해가 서로 다릅니다. 감기에 걸리면 회복 될 때까지 모든 운동을 중단하는 것이 더 좋았습니다. 이제는 많은 물리 요법 전문가들이 감기 동안 적당한 운동이 회복을 손상 시키거나 늦추지는 않을 것이라고 말합니다.
그러나 모든 의사들은 추운시기에는 육체 운동의 활동을 줄여야한다고 동의합니다. 모든 카타르 성 질병은 근육의 단백 동화 과정을 늦추고 근육을 파괴하는 호르몬 코티솔의 양을 증가시킵니다. 그러므로 감기에 집중적으로 몸을 적재하는 것은 의미가 없습니다.
독감에주의하십시오!
그러나 독감에 걸릴 경우 스포츠 경기를 중단해야합니다. 인플루엔자는 더 심한 질병과 합병증이있는 ARVI 유형입니다. 인플루엔자에는 발열, 심한 약화, 고열이 동반됩니다. 온도는 스포츠를위한 명백한 금기 사항입니다. 체온을 37.5 ℃ 이상으로 올리면 합병증을 유발할 수 있습니다. 대부분 심장, 폐 및 신장은 합병증으로 영향을받습니다. 이를 피하기 위해 의사는이 질병에 대처할 것을 권고합니다.
"당신이 발에 질병을 앓고 있고, 이것이 젊은 사람들에 의해 보통 학대당하는 경우, 사람이 만성 질환을 앓고 있다면 심장, 폐, 신장, 다른 기관에 합병증이있을 수 있습니다. 그러므로 처음 증상이있을 때는 침대에서 휴식을 취하는 것이 필요합니다. "우크라이나의 의학 아카데미의 전염병 및 전염병 연구소의 호흡기 감염 담당 부서장 인 Alla Mironenko는 말합니다.
온도가 떨어지면 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까?
저녁에 평상시의 복지와 불편 함은 건강 상태가 만족 스럽다는 것을 의미하지 않습니다. 환자는 절약 된 요법을 필요로하며 집에 있어야합니다. 감기와 발열로 고통 받음으로써 사람들은 2 차 감염, 과로와 면역 감소, 내부 기관과 시스템에 합병증을 유발합니다. 자신이 감기와 경미한 증상이 없다고 느끼면 몸 상태가 좋지 않은 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 부하는 점진적으로 적용되어야하며 첫 증상이 나타난 후 3-4 일이 지나야합니다.
졸음, 열악한 체온 - 운동 후 건강 악화에 영향을 줄 수 있으므로 체육관에 가지 않는 것이 좋습니다. 수업의 목적에 따라 1-2 회의 세션을 건너 뛰고 건너 뛰십시오. 몸이 더 강해지고 힘이 돌아오고 스포츠가 필요한 이익을 가져옵니다. 불쾌감을주는 기간 동안 운동 부하는 쓸모 없을뿐만 아니라 신체 내부의 생화학 적 과정으로 인한 해를 입힐 수도 있습니다.
질병, 스트레스, 심한 피로, 신경 정신병의 스트레스 및 장기간의 금식으로 인하여 신체는 특별한 호르몬 인 코르티솔을 생산합니다. 호르몬은 근육 단백질을 비롯한 단백질의 파괴에 기여하는 이화 작용 그룹에 속해 있으며 혈액 내 포도당 수준을 증가시키고 지방 축적에 기여합니다. 코티솔은 신체가 비상 상황에 적응하도록 돕고, 인간의 힘을 회복하기위한 추가 자원을 만듭니다.
다시 말해 몸은 아미노산으로 단백질을 분해하고 혈중 글리코겐을 포도당으로 분해하여 유익하고 영양소가 집중적으로 축적되기 시작합니다.
질병에 대한 훈련의 마지막 힘을 주면 신체는 근육 구조의 파괴로 인해 지방과 미량 원소를 축적합니다.
감기에 맞춰 훈련 할 수 있습니까? 신체 활동에는 체육관에 갈 때 고려해야 할 특별한 요소가 있습니다. 수업은 다음과 같은 주에서 금지되어 있습니다 :
발열;
바이러스 성 또는 세균 감염의 발현;
아프다 관절;
목구멍의 염증성 질환 (편도선염);
항생제 치료 기간 (전신 항생제 복용).
해열제, 항생제 및 운동 참석은 신장, 간, 폐 구조의 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다. 약의 배경에도 온도가 올라갈 수 있습니다. 운동은 심장과 혈관의 부하를 증가시킵니다. 부담스러운 임상 병력으로 급성 호흡기 바이러스 감염, 독감 또는 감기가 심한 상태에서의 동시 진행은 환자가 평화롭게 휴식을 취하고 보호 요법을 준수해야합니다.
회복 후 즉시 수업을 시작해서는 안됩니다. 시체는 회복 할 시간이 필요하므로 신선한 공기에서 하이킹을하거나 공원이나 숲에서 가벼운 조깅을하는 것으로 충분합니다. 운동은 점진적이어야합니다.
감기에 대한 훈련은 폐의 자연 환기를 개선하고 혈액 순환을 개선하며 신체의 전체적인 색조를 자극하는 데 유용 할 수 있습니다. 유익한 효과는 복잡하지 않은 감기로만 가능합니다. 발열 및 합병증의 징후가없는 약한 감기 동안 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다.
시간대에 따라 20-30 분 동안 훈련 기간을 줄이십시오.
신체 활동의 강도를 50 % 감소 시킴;
간단한 운동을하여 워밍업을하십시오.
요가, 필라테스, 바닥에서 천천히 스트레칭;
수업 중 물을 마신다.
시체를 회복하는 동안 같은 규칙을 따라야합니다. 재활 기간 동안의 과도한 부하는이 질병에 새로운 도약을 일으킬 수 있습니다.
많은 사람들로 둘러싸인 홀에서 연습을 할 때, 공수 방울에 의한 재감염의 위험을 없애기 위해 최대 2 주 동안 수업을 삼가 할 필요가 있습니다.
특별한 징후없이 감기에 걸리면 실행 가능한 스포츠를 할 수 있지만 독감에 걸린다면 집에 있어야하고 침대에서 쉬는 것이 중요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 불행히도 감기가 지속되는 시간을 표시하지 않았습니다. 아마도 이것은 ARVI 나 독감의 초기 징후 일 것입니다. 임상 상황의 합병증과 합병증을 피하기 위해서는 체육관에 가지 않는 것이 좋습니다.
또한 교육 과정이 심각하게 악화 될 경우 후속 수업을 연기해야합니다. 시체는 모든 병력에게 병원성 병원체를 제거하도록 지시하면서 질병에 대한 충분한 자원과 에너지 비용이 필요합니다. 추운시기에는 충분한 양의 액체를 마셔야합니다. 이상적인 옵션은 열매, 허브, 말린 과일을 기본으로 한 달입니다.
식이 요법을 지키고 흡연과 음주를 중단하는 것이 중요합니다. 빠른 회복을 위해서는 비타민 복합체, 신선한 주스, 신선한 채소 및 과일을 섭취해야합니다. 비타민이 함유 된 신체의 포화 상태는 일반적인 상태에 유익한 효과를 가지며 분위기를 개선하고 병원성 미생물에 대한 내성을 증가시킵니다.
감기에 걸리거나 합병증이 체력 검사에서 면제되는 경우, 성인은 자신의 건강을 독립적으로 평가하고 결정해야합니다. 체온이 상승하고 다양한 합병증이 발생하는 것보다 몸을 쉬고 회복시키는 것이 좋습니다.
감기 훈련
감기에 걸린 많은 운동 선수들은 신체 활동이 면역에 악영향을 미치지 않고 합병증을 일으키지 않도록 운동을하는 것이 얼마나 고통스러운 상태에서 계속 훈련을받을 수 있는지에 대한 질문에 관심이 있습니다.
감기 동안 훈련하는 것이 허용됩니까?
매년 2 ~ 3 번씩 사람은 급성 호흡기 감염, 독감 및 감기에 시달립니다. 복구 프로세스에는 약 1 주일, 때로는 10 일이 소요됩니다. 이 시간을 합하면 1 년 동안 약 1 개월입니다. 이것은 충분히 길기 때문에 추울 때 훈련을 계속할 수 있는지에 대해 생각하는 사람의 모든 능동적 인 생활 방식을 생각하게됩니다.
이 문제의 심각성을 감안할 때, 스포츠가 차가운 사람의 상태에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 많은 연구가 수행되었습니다. 그들은 온화한 추위로 운동이 받아 들여진다는 사실을 확인했습니다. 그렇다고해서 그러한 훈련이 효과적 일 수는 없습니다. 불행히도 생산성이 떨어집니다.
가혹한 감염 또는 다만 질병
연구에 따르면 증상의 악화 또는 신체 활동으로 인한 회복기의 지속 기간에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 이 감염은 목 위에 불쾌한 MI만을 나타냅니다.
가벼운 감기, 목이 아프고 코의 혼잡이 나타나고 눈이 물을주고 있지만 통증과 근육통은없고 열이 없으므로 운동을 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은이 경우 존재하는 특정 요구 사항을 고려하는 것입니다.
추위를 훈련시키는 방법?
땀을 흘리거나 날카로운 과냉을 허용 할 수 없습니다. 많은 체육관에는 겨울에 작동하는 공기 냉각 시스템이 장착되어 있습니다. 추운 기류는 운동 후에 또는 운동 중에 떨어질 경우 증상을 현저하게 악화시킬 수 있습니다.
트레이닝은 분당 120-130 비트의 펄스 영역을 벗어나지 않고 쉽게 이루어져야합니다. 이렇게하면 땀을 흘리지 않아도됩니다. 수업 기간도 최소로 유지하는 것이 좋습니다. 40-45 분을 넘을 수는 없습니다.
과도하거나 추운가요?
과도 배란은 코티솔 수치가 급격히 증가하는 다소 위험한 상태입니다. 스트레스 호르몬이라고하는이 물질은 에너지 원, 면역, 탄수화물 신진 대사에 중요합니다.
증가하는 코티솔은 면역력을 감소시켜 감염에 대한 신체 방어력을 감소시키고 근육 조직의 회복 기간과 염증 부위를 증가시킵니다. 사람이 만성적으로 높은 코티솔로 도착하면 온화한 감기 증상과 유사합니다.
교육의 부정적인 영향
높은 코티솔을 가벼운 감기로 오인하고 신체적 인 것을 계속하면 그 사람은 건강에 해를 끼칩니다. 스트레스 호르몬은 운동에서 계속해서 상승합니다. 그 결과 신체의 보호 기능이 급격히 감소하고 이미 감기에 걸린 병이 생깁니다.
감기에 걸렸을 때도 코르티솔이 상승합니다. 그리고이 주에서의 훈련이 건강을 해치지 않으면 어떻게 든 결과를 거의 가져 오지 못할 것입니다. 코티솔의 증가는 근육량과 체력 지수의 증가를 달성하지 못합니다.
독감의 증상은 무엇입니까?
종종 초기 단계의 독감 및 급성 호흡기 바이러스 감염은 보통의 온화한 감기로 쉽게 오인 될 수 있습니다. 정확한 진단은 3 일 경에 명확 해집니다. 체온이 상승하면 근육 그룹에서 통증이 느껴지고 오한이 나타나면 바로 이것이 독감입니다.
이 상태에서는 체육관에 갈 수 없습니다. 이것은 감염 및 심장이나 힘 훈련의 스트레스에 맞서 싸울 면역 시스템에 이중 타격을 다룰 것입니다. 독감으로 스포츠가 가져올 수있는 유일한 것은 질병의 악화입니다.
일반적인 권장 사항
연구 결과에 따르면, 추위는 스포츠에 장애가되지 않습니다. 그러한 연구 결과는 힘 지수 또는 차가운 사람 훈련의 효율성에 대해서는 아무런 언급이 없습니다.
독감 및 심한 감기로 스포츠에 관여하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 두 번째 또는 세 번째 날에만 이러한 질병의 증상을 인식 할 수 있습니다. 그리고 능동적 인 훈련이 요즘에 멈추지 않으면 국가가 크게 악화되어 합병증이 발생할 수 있습니다.
결론
질병의 원인이 독감이 아니라 경미한 감염이라는 확신을 가지고 스포츠를 계속하는 것이 안전합니다. 트레이닝은 땀이 나지 않도록 분당 120-130 박동의 심장 박동수로 짧아야합니다.
나는 감기에 걸 맞는 훈련을받을 수 있습니까?
감기, 콧물 및 기타 질병으로 운동을 할 수 있지만 몸이 병원체와 싸우면서 경량의 프로그램을 통해서만 근육의 시스템에 추가 하중이 가해져 상황이 악화됩니다. 감기에 걸린 체육관에 가서 열심히 훈련하고 운동을하면 치유 과정에 긍정적 인 효과가 줄어 듭니다. 그러므로 감기가 완전히 가라 앉을 때까지 아프면 힘든 신체 운동을 훈련하고 약혼하는 것은 좋지 않습니다.
시체에서 어떻게됩니까?
감기에, 근육 조직에 대한 손상 효력 때문에 호르몬 코티솔의 생산에있는 증가가,있다. 코티솔은 호르몬이며, 단백질과 근육 섬유의 파괴로 특징 지어지는 카타르 질병으로 대량 생산됩니다. 코티솔은 다음과 같은 요인에 노출되었을 때 대량으로 생산됩니다.
- 과로 (훈련 후);
- 두려움;
- 스트레스;
- 금식;
- 감기, 목이 및 기타 질병.
그러나이 호르몬은 영양 성분을 끌어들이는 유용한 기능을 가지고 있습니다. 몸이 아플 때 신체는 아미노산과 글리코겐 인 건축 자재가 필요합니다. 호르몬은 단백질이 아미노산으로, 포도당이 글리코겐으로 분해되는 과정에 관여합니다. 이 경우, 시체는 사스 이후 회복을 위해 필요한 건축 자재와 함께 보관됩니다.
스포츠를하기 위해 감기에 걸려 감기에 걸릴 수는 있지만 그렇게해서는 안되며 긍정적 인 역 동성이 없습니다. 스포츠는 국가를 개선하지 못합니다. 또한, 호르몬 코티솔의 작용은 신체 운동에 도움이되지 않지만 근육 덩어리의 파괴에만 기여합니다. 따라서, 운동, 운동을 연습 체육관에 가서, 그것은 필요하지 않습니다.
규칙 "목 위에"
탐욕스러운 운동 선수 중에는 "목 위에"불리는 그러한 규칙이 있습니다. 이 규칙의 특이성은 질병의 증상이 목 위에 나타날 경우 감기에 걸린 흔들 의자에서 스포츠를 연습 할 수 있다는 것입니다. 즉, 두통, 치아, 목, 코 막힘, 편도선 염증이 있으면 염증이 생길 수 있습니다. 알려지지 않은 유일한 사실은이 규칙의 창시자의 이름이며, 필연적으로 여러 가지 합병증을 유발합니다.
왜 "목 위에"규칙을 고수하고 추위를 훈련하는 것이 좋지 않은지 알아 보려면 림프 시스템이 무엇인지 고려하십시오. 따라서 림프계는 림프절과 다른 작은 혈관 형태로 나타납니다. 이 혈관에는 독소와 유해 물질 제거에 적극적으로 관여하는 림프액이 채워져 있습니다. 정상 상태에서 사람이 건강하고 아무런 상처를 입지 않으면 림프절은 보이지 않지만 바이러스가 그를 압도하면 노드의 크기가 커집니다.
림프절이 확대되면 병적 인 과정이 우세합니다. 바이러스가 증가하여 바이러스에 대한 장벽이 생기므로 다른 기관이나 시스템으로 전파되지는 않습니다. 이는 백혈구에 미생물이 적극적으로 투쟁하고 있음을 나타냅니다.
차가운 질병의 경우 증상이 비강 혼잡, 기침, 두통, 운동, 훈련 및 운동의 형태로 나타나면 감염이 몸 전체로 퍼집니다. 이것은 림프절이 운동하는 동안 장벽을 만들 수 없으므로 바이러스가 모든 장기와 시스템으로 퍼지기 때문입니다. 주중에는 치료 과정을 거쳐 집에서 누워야하며, 추위가 멈 추면 근육의 경화가 시작되는 것이 좋습니다.
온도에서의 스포츠
추위, 감기, 편도선염은 종종 높은 체온의 발달로 나타납니다. 또한, 온도 값은 질병의 합병증에 달려 있지만, 종종 온도계 표시는 38.5-39도에 도달합니다. 이 경우 스포츠를 훈련하고 노는 사람들은 단순히 이것을 할 수 없습니다. 왜? 그 이유는 그러한 온도의 발달과 함께 완전한 발기 부전과 약화, 인후통, 오한이 있다는 것입니다. 또한 열이있는 사람은 온도를 낮추지 않으면 치명적일 수 있습니다. 체온이 37 ~ 37.2도 정도로 유지되면 전신이 아프고 아파요.
상황은 감염과의 싸움을 제안합니다. 온도는 37 - 37.2도이고 목의 통증 -이 온도가 떨어질 수 없기 때문에 이것은 38 또는 39보다 훨씬 나쁩니다. 37.2 도의 온도 또는 감기에 걸린 환자를위한 스포츠 활동도 금지됩니다.
종종 37 도의 온도는 다음과 같은 질병을 유발합니다.
- 간염;
- 호르몬 장애;
- 천식;
- 결핵;
- 인후염
증상은 37도 체온의 발달을 일으키며 여러 가지 심각한 질병의 영향을 받아 발생합니다. 따라서 37 도의 체온에서 스포츠를하는 대신 감기에도 불구하고 목구멍, 급성 호흡기 바이러스 성 감염 및 기타 감기를 치료하여 병원에 서둘러야합니다.
어떻게 빨리 복구?
모든 일에도 불구하고 추위에 빠졌을 때 운동을 위해 체육관에 서둘러 서둘러야한다면 신속한 회복을 위해 두 번 하중을 줄여야한다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 교육 시간이 40 분으로 단축되었습니다. 운동을하는 동안 작은 물로 많은 양의 물을 마 십니다. 물은 차가워서는 안되기 때문에 합병증을 일으키지 않아야합니다.
여전히 스포츠를하고 싶다면 다음 유형의 운동을 선호하는 것이 중요합니다.
- 트랙에서 달리다.
- 스텝 에어로빅;
- 명상;
- 스트레칭;
- 피트니스 클래스.
추운 날씨에 강한 신체 운동이 필요한 스포츠 활동, 데드 리프트, 벤치 프레스 및 스쿼트는 금지됩니다. 감기로 최대한 감당할 수는 없으므로 전체 복구가 완료 될 때까지이로드를 그대로 두는 것이 좋습니다. 피트니스 및 기타 운동 중 건강이 악화되었다고 생각되면 피로를 멈추고 의사와상의해야합니다.
복구
감기 피정 후 목구멍이 아프고 의사가 회복을 확인하면 체육관에 가서 훈련을 시작할 수 있습니다. 신체 운동을하기 전에 몇 가지 사항을 명확히해야합니다.
- 추위 직후에 무거운 운동을하면 안됩니다. 예를 들어, 20km를 달리거나 100kg 프레스를하면됩니다.
- 약화가 아직 지났기 때문에 가벼운 운동으로 시작해야하며 몸은 약 7-10 일 동안 비슷한 상태에있게됩니다.
- 신체의 강화를 가속화하기 위해서는 운동을 피하고 비타민을 마시 며 면역 체계를 강화시켜야합니다. 그렇지 않으면, 회복 직후에 100 % 연습하고 훈련하려고하면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 1 ~ 2 주 후에는 이전 유형의 부하로 돌아가서 체육관으로 이동할 수 있습니다. 복구 프로세스를 방해하지 않도록 점진적으로 수행하는 것이 좋습니다.
사람이 규칙적인 신체 훈련을하는 경향이있는 경우, 경증 형태로 발생하는 질병이나 질병의 드문 발현이 일어나는 경향이 있습니다. 스포츠는 근육 및 심혈관 시스템뿐만 아니라 면역 및 근골격계를 강화합니다. 정기적 인 신체 활동은 다양한 질병에 대한 면역 체계의 저항력 증가에 기여합니다.
달리기를 원하면 30 분 동안 아침을 돌리면 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 올바른 접근법으로 아플 때조차도 감기를 치료하면 경미하며 합병증을 일으키지 않습니다. 추위에 영원히 말하지 않기 위해서는 규칙적으로 운동하고 달리기 만하는 것이 아니라 적절한 성향을 유지하고 나쁜 습관을 포기해야합니다.
드물 긴하지만, 스포츠는 감기 발병의 원인으로 작용할 수 있습니다. 그러나 그러한 경우는 드물고 사람이 단순히 몸을 최대한 과부하시키고 휴식을주지 않으면 서 설명됩니다. 이 경우, 면역력은 감소하고 신체는 어떤 부정적인 요인들에 반응합니다.
이제 감기에 스포츠를 할 수없는 이유를 알았습니다. 그리고 만약 당신의 건강이 당신에게 친숙하다면, 질병의 치료로 시작해서 훈련을 시작하는 것이 낫습니다.
감기 나 독감으로 스포츠를 할 수 있습니까?
기사의 내용
스포츠는 정기적이어야합니다. 그렇지 않으면 훈련에서 원하는 결과를 얻는 효과가 떨어집니다. 그러나, 어려운 상황으로 인해 수업이 누락 된 경우가 있습니다. 여기에는 질병, 건강 악화 등이 포함됩니다. 가장 흔한 질병은 감기에 걸린 ARVI입니다. 약간의 prilev는 여전히 수업에 출근하지만, 누군가는 집에 머무르며 회복의 순간까지 홀에 가지 않습니다. 감기와 독감으로 스포츠를 할 수 있는지 고려해 봅시다.
통계에 따르면 한 사람은 한 해에 2 ~ 4 회 감기에 걸린다. 감기의 경과는 약 2 주간 지속됩니다. 스포츠가 라이프 리듬의 일정한 부분이라면, 주어진 기간에 대한 거절은 민감하며, 선수는 유료 가입을 잃고 싶지 않고 보통의로드를 포기해야합니다. 몇 주 동안 체육관에 가려는 거부는 진도를 늦추고 수업의 효율성을 떨어 뜨립니다. 그러나 아픈 사람은 교육 참석 / 건너 뛰기에 대해 생각하고 자신의 말을 들어야합니다.
감기와 독감의 차이점
감기는 바이러스 (급성 호흡기 질환)로 인한 질병입니다. 인플루엔자는 전염병입니다. 이들이 동일한 질병이라고 가정하는 것은 실수입니다. 감기는 코 막힘, 인후통, 발열, 재채기, 기침 등의 증상을 특징으로합니다. 독감 증상은 카타르 환자와 달리 빠르게 나타나며 건강 상태의 변화는 번개 속도로 발생합니다. 독감은 심각한 쇠약, 현기증, 뼈의 아픔, 39도 이상의 온도, 질병의 3 일째에 발생하는 심한 기침을 특징으로합니다. 독감은 보통 감기보다 나쁩니다.
감기에 대한 신체의 스포츠 영향
감기에 걸릴 체육관에가는 사람들의 의견은 정반대로 나누어집니다.
훈련은 유용하다, 그들은 면역 체계를 강화하고, 사람의 전반적인 상태를 향상시킵니다. 그러나 병이 나면 몸에 추가적인 스트레스가 가해집니다. 대부분의 의사, 조련사는 질병 중 강렬한 스트레스의 위험성에 대해 의견을 제시합니다.
많은 연구가 질병 중 운동에 대한 손상을 증명합니다 :
- 차가운 바이러스는 신체의 단백 동화 과정을 감소시킵니다. 근육 조직을 파괴하는 호르몬 인 코티솔의 양이 증가합니다. 코티솔은 포도당 수치의 증가와 지방 보유량의 축적을 유발합니다. 코티솔 생산은 과로 동안 심한 스트레스, 금식, 불쾌감의 존재로 권력의 피크에 있습니다. 카타르 증상이있는 클래스는 근육에 해를 끼치고 복도로의 여행 효과를 무효화합니다.
- 심장 근육의 혼잡 정도가 증가합니다.
- 불쾌감이 더 심해 합병증이 발생합니다. 질병의 경우, 인체의 면역 체계의 자원은 바이러스의 신속한 파괴를 위해 사용됩니다. 집중적 인 하중이 가해지면 신체가 운동과 회복에 필요한 자원을 소비하게됩니다.
어떤 합병증이 발생할 수 있습니까?
약화 된 유기체를 집중적으로 적재하면 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.
- 심근염
- 신경염
- 기관지염
- 후두염, 중이염
- 협심증
- 폐렴
위의 질병은 더 심한 감기로 치료됩니다. 그러므로 건강이 좋지 않을 경우 복도로의 여행을 놓치고 시신을 회복시켜야합니다.
정기적 인 운동을 거부 할 때 가장 좋은 증상은 무엇입니까?
추위와 고열로 운동을 할 것인지를 고려할 때 다음 요소를 고려하십시오. 경미한 감기로 인해 작은 하중이 허용됩니다. 이러한 증상이 나타나면 여행을 취소하십시오.
- 37도 이상의 일반 체온
- 약점
- 어지러움
- 무거운 발한
- 인후염
- 확인 된 감염의 유무
항생제를 복용 할 때 집중적 인 부하는 금지되어 있습니다.
감기에는 어떤 스포츠가 허용됩니까?
경미한 증상 (작은 비염)이있을 때, 당신은 낮은 강도로 육체적 인 노력에 참여할 수 있습니다. 강도 훈련, 에어로빅, 조깅을 제거하십시오. 요가, 스트레칭, 신선한 공기 속에서 걷는 것이 유용 할 것입니다.
총 하중은 표준의 절반으로 줄여야하며, 운동 기간은 단축되어야합니다. 평소보다 많은 물을 마셔 라. 수업이 끝나면 L- 글루타민으로 칵테일을 마시는 것이 좋습니다.
감기에 걸린 스포츠를하는 것이 허용됩니까?
정기적으로 스포츠에 관여하는 사람은 거의 감기에 시달리지 않습니다. 이것은 운동이 면역 체계를 강화시키고 신진 대사를 향상 시킨다는 사실에 의해 설명됩니다. 그러나 이것은 선수가 아프거나 ORZ를 얻을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 질문이 생기는 곳입니다. 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 전문가들은 몸이 크게 약해지므로 발을 감기고 육체적 인 노력을 삼가 할 것을 권장하지 않습니다.
스포츠 - 질병 예방
이제 많은 사람들이 다양한 스포츠에 종사하고 있습니다. 어떤 사람들은 체육관에 가고 다른 사람들은 운동을하는 것을 선호합니다. 이러한 신체 활동은 발병률을 현저히 감소시킬 수 있습니다. 육체적으로 강한 사람들은 병에 걸리면 추위 병이 매우 쉽게 흘러갑니다.
몸에 일정한 육체적 인 노력은 그런 긍정적 인 효과입니다 :
- 내성이 강화되었습니다.
- 모터 장치 강화.
- 심혈관 시스템이 활성화됩니다.
- 당뇨병과 천식과 같은 위험한 질병의 발병을 예방합니다.
한 사람이 매일 훈련을하면 전염병에 걸리기 쉽다. 많은 걸음 걸이, 자전거 타기, 수영, 체조는 거의 아프지 않습니다. 격일로 체육관에서 30 분만 교육하면 거의 50 %까지 병이 걸릴 위험이 줄어 듭니다. 이것은 혈액에서 활동적인 신체 활동 동안 다양한 감염의 병원균에 해로운 영향을 미치는 백혈구의 수가 증가한다는 사실에 의해 설명 될 수 있습니다.
호흡기 질환에 대한 가장 효과적인 예방 조치는 스포츠와 강화입니다.
스포츠가 질병으로 이어질 수 있습니까?
그러나 모든 경우가 아닌, 스포츠는 면역 증진과 이환율 감소에 기여합니다. 때로 체육관이나 피트니스에 정기적으로 걸어 가면 발생 빈도가 증가합니다. 이는 사람이 마모 중이며 신체의 자원이 고갈 된 경우에 발생합니다. 강한 활동적인 신체 활동은 혈액 속의 백혈구 수준이 감소하지만 코티솔 양이 증가한다는 사실로 이어진다. 이 모든 것은 사람이 자주 힘들어하기 시작한다는 사실에 기여합니다.
연구 결과에 따르면 활동적인 신체 활동 직후에 인간 면역이 크게 감소되었으며이 상태는 2 시간 동안 관찰되었다. 그래서 많은 전문가들이 훈련 직후 혼잡 한 장소를 피해야한다고 조언합니다. 이렇게하면 감염을 피할 수 있습니다.
체육관에서 운동을 한 후에는 추운 계절에 특히 외출 할 수 없습니다. 사람이 땀을 흘리면 가장 작은 초안에서 아플 수 있습니다.
감기 훈련
사람이 피로 운동에 과부하가 걸리지 않고 체육관 직후에 혼잡 한 장소에 가지 않았지만 여전히 아플 경우, 이는 우리가 어떤 종류의 공격적 바이러스에 대해 이야기하고 있음을 의미합니다. 이러한 바이러스는 강력한 면역 체계에서도 심하게 작용합니다. 그래서 추위와 기침으로 스포츠를 할 수 있습니까?
몇 년 전, 의사들은 이미 너무 약해서 병 중에 몸을 과부하라고 충고하지 않았습니다. 오늘날 일부 전문가들은 아프간 운동을하는 것이 가능하다고 말하지만 그러한 활동은 매우 온건해야합니다. 체육관으로 가거나 질병이 고열없이 진행되는 경우에만 운동을 계속할 수 있습니다.
모든 전문가들은 감기 동안의 신체 훈련은 온건해야한다고하는 의견에 만장일치로 동의합니다. 몸에 감기가 있으면 신진 대사가 방해 받고 근육 조직의 모든 동화 작용이 느려집니다. 동시에, 근육 조직을 파괴하는 특별한 호르몬 인 코티솔의 혈중 농도가 증가합니다. 그래서 감기 동안과 훈련은 전혀 이해가되지 않는 이유입니다.
호흡기 질환 중 중등도 운동은 해를 입히지 않지만 회복 속도를 늦추지는 않습니다.
독감에 걸린 스포츠
기침과 콧물이 적 으면 적당히 운동을하고 독감에 걸리면 신체 활동을 포기해야합니다. 인플루엔자는 매우 어렵고 종종 합병증을 유발합니다. 인플루엔자에는 항상 다음과 같은 증상이 동반됩니다.
- 체온이 올라가고 때로는 치명적인 수준에 도달합니다.
- 발열과 오한.
- 큰 약점.
- 인후염과 콧물.
높은 체온 - 신체 활동에 가장 중요한 금기 사항. 37.5 도의 온도에서 체내에 과부하가 걸리면 심각한 합병증이 발생할 위험이 높습니다. 대부분 독감의 합병증은 심장, 신장 및 폐에 영향을줍니다.
인플루엔자는 발에 실을 수 없습니다. 완전한 회복이 될 때까지는 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다.
꽤 자주 다리에 미치는 독감은 젊은 사람들을 태우고 있습니다. 따라서 만성 질환이있는 사람은 합병증의 위험이 유의하게 증가합니다. 따라서, 사람의 질병의 첫 증상이 언제 일어나야하는지.
독감 후 수업을 다시 시작할 수있을 때
감기에 적극적으로 운동을하는 것은 불가능하지만, 아침부터 저녁까지 환자가 침대에 누워 있어야한다는 의미는 아닙니다. 엄격한 침대 휴식은 고열과 심한 약함이있는 가장 심각한 질병 기간에만 나타납니다. 이 상태는 보통 5 일 이상 지속되지 않지만 독감으로 인해 합병증이 생기면 급성기가 최대 10 일이 될 수 있습니다.
그러나 고온에서도 사람들은 끊임없이 침대에 누워 있으면 안됩니다. 때로는 일어나서 천천히 방을 걸어 다닐 필요가 있습니다. 창문이 약간 열려 있어야합니다.
환자가 운동하는 동안 어지럼증이나 심한 약함이 있다면 즉시 자러 가야합니다!
5 일째부터 감기에 걸린 사람은 아침에 운동을해야하며 운동은 매우 단순해서 피로를 느끼지 않도록해야합니다. 여러 번 앉아서 팔과 다리로 활발한 움직임을 만드십시오. 이것은 혈액을 분산시키고 장기와 시스템의 활동을 활성화 시키는데 필요합니다.
질병의 증상을 모두 가라 앉힌 후 1 주일 후에 운동 경기를 재개 할 수 있습니다. 신체 활동을 점차적으로 갱신해야 몸이 짐에 익숙해 질 수 있습니다. 세션 중에 맥박과 호흡 수를 조절해야합니다.
감기 경우 풍선을 부 풀릴 때 유용합니다. 그것은 호흡 기관의 기능을 향상시킵니다.
병이 나고있을 때의 체제
감기에 걸린 많은 운동 선수들은 체중이 늘고 모양이 두려워집니다. 그래서 지금은 먹는 것이 중요합니다. 다음과 같은 권장 사항을 준수해야합니다.
- 훈련 일보다 조금 덜 먹어야합니다. 마시는 모드를 유지하는 것이 가장 중요합니다.
- 질병의 첫날에, 환자는 가능한 한 많이 자야합니다. 많은 전문가들은 수면 치료법을 믿습니다.
- 병이 나면 TV, 컴퓨터 또는 전화 뒤에서 많은 시간을 보내지 않아야합니다.
환자가있는 방을 자주 방치해야합니다. 또한 최적의 습도를 유지하는 것이 중요합니다.
스포츠를하는 경우, 목구멍이 나쁘다면,해서는 안됩니다. 이 경우 운동은 유익을 가져 오지는 않지만 상태를 악화시킬 수 있습니다. 질병의 급성기를 기다린 다음 훈련을 다시 시작하는 것이 좋습니다. 높은 체온에서의 운동은 엄격히 금지됩니다.
스포츠와 추위. 냉기 치료
내용
추위, 감기 또는 독감 (독감 바이러스로 인한 것)은 상부 호흡기의 급성 전염성 염증입니다. 질병의 증상은 재채기, 콧물 (비염), 인후염 (후두염), 삼키기 어려움 및 인두염 (인후염, 편도선염), 장액 성 기침 후 화농성 (기관염, 기관지염), 근육통, 발열 및 악화 일반적인 상태. 질병 상태 "일반적인 감기"의 이름은 질병의 원인이 저체온증이라는 이전에 받아 들여지는 아이디어에서 비롯된 것입니다. 가장 흔히이 질병은 재채기 나 기침을 할 때 환자에게 할당되는 바이러스 (Rino, adenovirus, parainfluenza virus)에 의해 유발됩니다.
나는 감기에 걸 맞는 훈련을받을 수 있습니까? 규칙
미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)의 후원으로 진행된 최근 연구에 따르면 온화한 감기 증상을 가진 스포츠를 적당한 속도로하면 건강에 해롭지 않습니다. 체중 훈련 (보디 빌딩 또는 파워 리프팅)이 회복 속도를 악화시키는 동안. 스포츠는 감기의 위험을 줄일 수 있지만 일반적으로 스포츠와 추위가 동시에 어떻게 결합되는지는 분명하지 않습니다. 어쨌든 대부분의 의사들은 스포츠를하면 건강이 좋고 증상이 약해도 추위의 진행을 악화시킬 수 있다고 동의했습니다.
일반적으로 감기는 모든 사람을 평균 2 ~ 5 회 잡아 먹으며, 지속 기간 동안 완전히 회복 될 때까지 1 ~ 2 주 및 3 주까지 걸릴 수 있습니다. 이것은 약간의 감기조차도 보디 빌딩 및 기타 스포츠의 진전을 심각하게 저해 할 수 있음을 보여줍니다.
연구 기간 동안 인디애나 대학의 MD Thomas G. Weidner 교수와 학생 자원 봉사자가 작성한 약 50 명의 자원 봉사자가 검사를 받고 감염된 혈청을 주사하고 10 일 동안 관찰했다. 그들 중 절반은 전체 병 중에 운동을하지 않았고 다른 사람들은 활발히 훈련을 계속했습니다.
첫 번째 그룹은 시뮬레이터에서 달리기와 운동과 같은 일상적인 스트레스를받습니다. 연구가 완료되면 연구자들은 두 그룹 모두에서 회복율이 동일하다는 것을 발견했다. 그로 인해 온건 한 운동이 치유 과정, 증상의 중증도 또는 합병증의 진행에 영향을 미치지 않는다고 결론 내릴 수있다. 고강도 운동 (실제로 보디 빌딩 운동과 동등 함)을받은 피험자는 가장 빠른 회복 률을 보였습니다.
연구 비평 편집
이 연구에서, 감기 바이러스의 가벼운 변형이 사용되어 거의 건강에 문제를 일으키지 않았습니다. 그러나 평범한 삶에서 사람은 폐 조직, 기관지, 그리고 가장 중요하게는 심장 혈관계와 근육에 영향을 줄 수있는 다양한 바이러스에 노출됩니다.
예를 들어, 때로는 독감이 가벼운 급성 호흡기 바이러스 감염과 구별하기가 거의 불가능합니다. 독감에 걸릴 때 운동을하면 건강이 좋고 감기 증상이 거의 없더라도 독감 바이러스가 심근 염증을 유발하므로 심각한 합병증을 유발할 위험이 있습니다. 운동은 심근의 과부하로 이어지고 돌이킬 수없는 합병증을 일으킬 수 있습니다!
모든 카타르 질병 (심지어 경도)은 근육에서 단백 동화 과정을 억제하고 근육을 파괴하는 이화 성 호르몬 인 코티솔의 분비를 활성화시킵니다. 신체 활동은 이화 과정을 악화 시키며, 지연된 단백 동화 작용이있을 경우 강도 훈련에서 긍정적 인 효과를 얻지 못하고, 반대로 훈련은 근육을 파괴합니다.
결론 편집
분명히 추위와 스포츠는 양립 할 수 없다. 당신은 질병의 높이에서 훈련으로부터 긍정적 인 결과를 얻지 못할 것입니다. 질병의 모든 증상이 사라지고 기분이 좋지 않을 때까지 감기에 걸렸다면 운동하지 마십시오. 질병이 심하면 합병증과 근육 파괴를 피하기 위해 회복이 3-4 일 동안 훈련을 삼가야합니다.
증상을 제거하기위한 조치 (회복을 촉진시키지 않음) :
- 해열제 (복합 요법 TheraFlu는 특히 증상이있는 약으로 권장 됨). 그러나, 첫째로, 온도가 낮추어 져야합니다. 온도가 올라가는 것이 아니라 온도가 38도까지 올라갈 수있는 특정 한도 이상으로 올려야합니다. 각각의 경우에, 당신은이 온도를 견딜 수있는 신체의 능력뿐만 아니라 다른 건강 문제 (예 : 심장 문제, 신경학)의 존재에 초점을 맞추어야합니다. 온도가 높을수록 신체가 감염과 싸우는 것이 쉬울 수 있지만 다른 문제의 위험이 높아집니다. 이 문제를 해결하는 것이 의사에게 맡기는 것이 가장 좋습니다. 또한 텔레비전에 광고 된 유행 해열제의 대부분은 페니 의약품 인 Paracetamol과 Ibuprofen을 기반으로합니다.
- 기침과 통증 완화를위한 막대 사탕 (Travisil 등)
- 기침이 날 경우, Libexin (징후에 따라 엄격하게), Glycodin 또는 Tussin + syrup을 사용하십시오.
- 목에 통증과 염증을 없애기위한 스프레이 - Kameton.
- Vasoconstrictor drops (Naphthyzinum, 비슷한 방식으로 더 비싼 행동,하지만 효과적으로 점막의 표면을 커버 수 있습니다) 비강 혼잡.
- Tsinepar (약)는 증상을 즉각적으로 제거하는 데 도움이되는 가장 빠른 약입니다 (잠시 동안 감기에 대해 완전히 잊어 버릴 수 있음).
2017 년에 발표 된 새로운 연구 [1]에서 비타민 C와 에키나시아가 감기를 감소시키지 않는다는 관찰이 있습니다. 그러나, 새로운 메타 분석은 아연 정제가 더 효과적임을 시사합니다. 5 일째 아연을 섭취 한 사람들의 70 %는 추위에서 회복되었고, 반면에 위약을 복용 한 사람은 27 %였다. 저자들은 아연이 회복 속도의 약 3 배가 될 것이라고 믿는다.
감기의 증상 치료
항 바이러스 약물을 이용한 이방성 치료는 아직 가능하지 않습니다. 감기 증상은 독자적으로 사라집니다. 약물 사용은 선택 사항입니다. 일반적으로 처방 된 치료는 증상을 경감시키는 것을 목적으로합니다.
콧물 비밀의 형성은 항콜린 성 작용에 의해 감소 될 수 있지만, 이들 약물의 다른 아트로핀과 같은 작용을 명심해야한다. H1- 항히스타민 제제 (많은 감기약 중 일부)의 항콜린 성 효과가 현재 사용되고 있습니다. 국부적으로 (비강 방울), a- 부 레 노미 믹스가 사용되어서 혈관 수축을 일으키고, 따라서 비강 점막의 부종이 감소 (비강 호흡이 회복 됨)되고 분비가 약화됩니다. 장기간 a- 아드레날린 모방 체를 정기적으로 사용하면 코 점막 ( "mucosal hypertrophy")이 손상 될 위험이 있습니다.
삼키는 데 어려움, 목이 아프다. 국소 마취제 (lidocaine, benzocaine, tetracaine)를 함유 한 사탕은 짧은 시간 동안 증상을 약화 시키지만 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
기침 기침 반사의 감소로 인한 기침의 약화는 비생산적인 기침 (마른 기침)이있을 때만 권장됩니다. 코데인과 노스 캐핀은 중추 신경계에 작용하여 기침을 약화시켜 기침 반사를 줄입니다. Clobutinol은 opioid 약물과는 다른, 그러나 불완전하게 설명 된 작용 기작을 가지고 있습니다. 감기에 대한 감기약의 효과에 대한 설득력있는 증거는 없습니다.
어려운 가래. Expectorant 대리인은 액화로 인해 객담 분리를 개선합니다 : 그들은 객담 구성 요소 (mucolytics, 예를 들어 N-acetylcysteine)를 분해하거나 분비물의 액체 부분 (예 : 뜨거운 음료)의 생산을 증가시킵니다. 감기에 대한 점액 용해제 처방의 타당성은 의심 스럽지만, 객담의 일관성을 현저하게 변화시키는 bromhexine과 ambroxol의 능력 또한 의심 스럽습니다. Acetylcysteine은 낭포 성 섬유증에 처방됩니다. 만성 폐쇄성 기관지염 (N-acetyl cysteine)의 만성 폐쇄성 기관지염에 대한 임상 적 효과가 나타 났으 나 악화의 빈도는 지속적으로 감소함에 따라 감소합니다.
고온 해열제 (아스피린, 파라세타몰)는 고온에서 나타납니다. 온도의 증가는 신체의 감염에 대한 자연적인 반응입니다. 체온 조절은 질병 경과의 중요한 지표 중 하나입니다.
팔다리 통증, 두통. 해열제도 효과적입니다.
- 일년에 2-4 회 비타민 및 무기물 복합체를 섭취하십시오.
- 25 개의 임상 연구에 대한 메타 분석은 비타민 D의 규칙적인 섭취가 급성 호흡기 감염 및 인플루엔자의 가능성을 감소시킬 수 있음을 보여주었습니다.
- 과로하지 마라.
- 글루타민을 가져 가라.
- 유행 동안 비타민 C를 추가 섭취하십시오.
- 전염병에 걸릴 때 echinacea 추출물 (식물 면역 조절제)을 섭취하십시오.
- 연습 템퍼링
심근염 편집
심근염은 심근의 염증으로 보통 Coxsack B 바이러스에 의해 발생합니다. 전형적인 임상 증상으로는 피로, 흉통, 호흡 곤란 및 때때로 심계항진이 있습니다. 갑작스런 사망의 위험 요소는 확립되지 않았지만 그러한 위험이 존재하기 때문에 제 26 차 베데스다 회의는 약 6 개월 동안 경쟁 스포츠 활동을 중단 할 것을 권고합니다. 운동 선수는 심전도 및 홀터 심전도 모니터링 중에 부정맥이없는 상태에서 정상적인 심장 기능 및 크기와 만 경쟁 할 수 있습니다.
전염성 단핵구증
전염성 단핵구증은 Epstein-Barr 바이러스에 의해 유발되며, 일반적으로 피로, 인후통, 림프절의 확장 및 구개 편도선과 비장에 의해 나타납니다. 신체 활동은 일반적으로 약점이 높아짐에 따라 그 자체로 제한됩니다. 문헌에 따르면 운동 선수는 체온이 정상으로 회복되는 즉시 유해한 영향을 두려워하지 않고 비접촉식 교육을 진행할 수 있습니다. 의사가 특히 전염성 단핵구증에주의를 기울이는 주요 원인은 파열이 가능하기 때문에 비장의 확대입니다. 그것은 0.1 ~ 0.5 %의 환자에서 발생하며 대개 자연스럽게 발생합니다. 확률은 질병의 처음 3 주 동안 최대입니다 - 풍부한 림프구 침윤 기간 동안, 비장을 확장하고 그 취약성을 증가시키는 기간 동안. 촉각이나 초음파를 이용하여 비장의 크기 (따라서 파열 위험)를 평가하는 방법에 대한 명확한 권장 사항이 없습니다. 촉진이 낮은 감도를 가지고 있다는 것이 확실하게 입증되었지만, 스포츠 활동에 대한 입학의 문제는 비장이 만져 졌는지 아닌지에 따라 결정됩니다. 가슴이 확장 된 비장을 확실하게 보호 할 수 있다고 믿어 지지만이 가정에 반대하거나 반대하는 증거는 없습니다. 문헌에 따르면, 스포츠와 관련된 몇 가지 단점이 있지만, 특히 질병의 첫 주에주의가 권장됩니다. American Academy of Pediatrics는 급격한 증가의 경우 스포츠 활동을 완전히 포기하고 만성적 인 증가의 경우 개별적으로 해결할 것을 권고합니다.
급성 바이러스 성 간염 편집
바이러스 성 간염은 다른 방법으로 발생할 수 있습니다 - 무증상 및 치명적인 결과와 함께 극도의. 주요 증상은 피로, 근육통, 관절통, 식욕 부진 및 메스꺼움입니다. 간 손상은 운동 중에 신체의 정상적인 에너지 공급을 방해하고 저혈당 및 지질 대사에 변화를 일으 킵니다. 호르몬 결핍 및 응고 병증도 가능합니다. 운동은 이론적으로 합병증의 위험을 증가시키는 간 간 혈류 역학에 현저하게 영향을 줄 수 있습니다. 권고 사항에 따르면, 간 기능 및 간경화의 생화학 지표를 정상화하기 전에 과중한 하중 및 경쟁을 포기할 필요가 있지만 가능한 데이터는 운동 선수의 상태에 대한 임상 평가를 고려할 때 적절한 부하가 허용 될 수 있음을 시사한다.
에이즈 감염
에이즈 감염은 만성 질환으로, 그 과정이 다양하며, 대부분의 경우 수년간 감염의 습관적 생활을 침해하지 않습니다. HIV 감염은 대개 운송 수단을 취하지 만 심한 피로 및 기타 장애가 발생할 수 있습니다. 질병 자체와 항 레트로 바이러스 약물 투여의 효율성을 감소시킵니다. 운동이 위험하다는 증거는 없습니다. 오히려 중등도 운동은 (다른 유리한 체세포 및 정신적 인 영향 외에) 면역 체계를 강화시킬 수 있으며 장려해야합니다. 추가 스포츠 활동에 대한 질문은 운동 선수의 건강 상태, 스포츠 및 감염의 가능성을 고려하여 개별적으로 결정됩니다.
일반적으로 대부분의 스포츠에서 HIV 및 간염 바이러스 전파의 위험은 극히 적기 때문에 이제는 거의 모든 전문가가 감염만으로는 경쟁에서 제외 할 수 없다는 의견을 공유합니다. 반면에, 레슬링, 복싱, 무술과 같은 바이러스를 전염시킬 위험이 확실히 증가하는 스포츠를 다루는 방법은 분명하지 않습니다. 그러나 의료 비밀은 항상 지켜 져야하며 보편적 예방 조치가 취해 져야한다는 것은 의심의 여지가 없습니다.