블로미 미르 비소츠키 (Vladimir Vysotsky)는 "브랜디와 커피가 스포츠와 예방을 대신 할 것"이라고 밝혔다. 사실, 노래의 진정한 의미는 완전히 다른 비행기에 있습니다. 그러나 문자 그대로 받아 들인다면 훌륭한 바드는 절대적으로 옳았습니다. 스포츠를하면 삶의 질이 크게 향상됩니다. 모든 체육은 건강한 신체에 유용합니다. 그리고 바이러스가 cre아 먹으면? 어떻게 : 운동의 평소 속도를 떠나거나 육체 운동의 강도를 줄이거 나 완전히 버리십시오.
추위 중 스포츠 : 유용하거나 위험합니까?
문제를 이해하려면 질병이 발생한 기간 동안 신체에서 일어난 변화부터 시작합시다.
당신은 규칙적으로 운동하는 것이 익숙하지만, 하루는 아름다운 날이 아니며 침대에서 빠져 나옵니다.
- 두통;
- 긴 야간 휴식에도 불구하고 타박상을 입었다.
- 비강 혼잡;
- 목이 아프다.
그것은 분명하다 : 어떤 바이러스는 몸 안으로 "새어 나왔다". 그리고 지금 면역 체계의 구조 조정이 진행 중이다.이 시점부터 모든 부대는 "외부인"과 싸우는 방향으로 인도 될 것이다.
신체가 바이러스가 위험하지 않다고 느낀다면 복지에 심각한 악화는 없습니다.
- 체온이 상승하지 않는다;
- 누워 싶지 않아.
- 식욕이 변하지 않는다.
아마도 보호 세포의 활성 작용이 시작된 후 몇 시간 후에 당신은 이미 더 쉽게 될 것입니다. 그런 경우에, 그들은 말한다 : "아침에 나는 나쁘다고 느꼈다. 그리고 나서 나는 갈라졌다." 모든 것이 국부적 인 반응으로 제한 될 수 있습니다 : 콧물, 약한 인후통, 쉰 목소리. 일반적으로 인체는 정상적인 기능을하며, 염증이 시작된 지역 수준에서 증상과 함께 활발한 투쟁이 진행됩니다. 그러한 상황에 처한 의사들은 "급성 호흡기 감염"또는 "ARVI"를 진단합니다. 인두가 붉어지고 목에 통증이 생기거나, 하루 동안 약간의 발열이있을 때, 그들은 인두염에 대해 이야기하고 있습니다. 목소리가 약간 "앉아서"일정한 기침이있는 경우 - 이것은 후두염입니다. 이 모든 질병은 바이러스에 의해 발생하지만 일반적인 오해와 달리 독감은 아닙니다.
이 경우 감기에 대한 교육이 금지되지 않습니다. 그러나 몇 가지 제한 사항이 있습니다.
- 평상시에하는 모든 운동을하도록 강요해서는 안됩니다. 최소로 부하를 줄입니다.
- 가중치로 홀에서 시간을 잊어 버려라. 힘 조련사, 무게, 덤벨 -이 모든 것이 완전한 회복 때까지 연기되어야합니다.
- 자신의 말에 귀를 기울이십시오. 건강 상태가 조금 악화 되더라도 연습을 그만 두십시오.
감기에 걸린 스포츠를하는 것은 질병을 치료하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 신체에 쉽지 않고 회복하기 위해 에너지를 소비하기 때문에 더 많은 노력이 필요합니다.
그러나 스포츠 모드에 익숙하다면 수년 동안 훈련을하고 운동이나 아침 조깅이없는 삶에 대해 생각하지 않아도되므로 신중하게 공부를 계속할 수 있습니다.
추운 날씨에 어떤 스포츠가 해를 입지 않을까요?
평상시 일정 선수와 다른 것을 원하지 않으시면 의사에게 다음을 추천합니다 :
- 차분한 속도로 달리다.
- 요가 수업;
- 스트레칭 연습;
- 춤추는
감기 동안, 당신은 약간의 면역력을 "박차를 가할"수 있고, 운동을 계속합니다. 적당한 부하로 혈액 순환이 활성화되기 때문에 병원성 유기체의 부패 생성물이 더 빨리 제거되기 때문입니다.
잊지 마세요 : 일상적인 일상에서 급격한 변화를 일으키지 않는 온화한 질병에 관한 것입니다!
따로 조깅에 관해서는 말해야합니다. 다음과 같은 경우 계속 훈련 할 수 있습니다 :
- "목 규칙"을 준수하십시오 (즉, 모든 증상이 목 위에있는 것에 영향을 미치는 경우 : 콧물, 인후의 불편 함).
- 거리에는 "플러스 (+)"기온이있어 코 혼잡으로 인해 차가운 공기를 흡입 할 위험이 없으므로 질병이 증가합니다.
- 실행 시간을 15-20 분으로 줄이십시오.
일반적으로 색을 칠하십시오. 거절하지 않았다면 체육관이나 거리 집에서 디딜 방아로 옮기는 것이 좋습니다. 신선한 공기에서 달리면 땀을 흘리고 과냉각을 할 수 있습니다. 그러면 감기가 증가하거나 합병증을 일으 킵니다. 체육관에 가면 "스포츠 동료"에게 바이러스에 감염 될 위험이 있습니다. 그들이 당신에게 감사 할 것 같지는 않습니다.
위의 내용은 온도를 상승시키지 않고 가벼운 형태로 발생하는 SARS 및 급성 호흡기 감염을 말합니다. 독감이나 parainflume이 도착했다면 어떨까요?
인플루엔자 바이러스는 바이러스 감기보다 훨씬 위험합니다. 그들은 빠른 속도로 퍼지고 모든 기관과 시스템에 침투합니다. 따라서 질병의 발병은 급성이며 급격한 온도 상승으로 발열의 수치로 나타납니다 - 38.5-390С 이상. 독감에 걸리면 일상 생활을 수행 할뿐만 아니라 침대에서 나오기조차 어렵습니다.
그것은 중요합니다! 시체는 바이러스 퇴치에만 전념하고 있습니다. 이러한 조건에서 어떤 종류의 신체 운동을 강요하는 것은 해롭지는 않지만 치명적일 수도 있습니다! 그리고 질병의 한가운데뿐만 아니라 증상이 악화 되더라도 당신은 참여할 수 없습니다.
낮은, 열악한 발열조차도 - 금기 사항! 클래스는 몸을 따뜻하게 할 것이고 이미 내부에서 "뜨겁습니다"따라서 온도가 급격하게 상승 할 수 있으며 몸이 더 힘들어집니다.
질병이 진행되는 동안 단백 동화 작용은 억제됩니다 (즉, 신체에 필요한 물질 - 아미노산, 단당류, 지방) - 신진 대사가 변화합니다. 근육 내에서 파괴적인 과정을 일으키는 스트레스 호르몬 인 많은 코티솔이 혈액으로 방출됩니다.
의사의 조언을 무시하고 완전한 회복을 기다리지 않고 훈련을 계속한다면 최악의 상황이 발생할 수 있습니다 - 합병증이 발생할 것입니다. 그들 중 누구나 - "선물이 아닙니다":
- 기관지염;
- 폐렴;
- 신우 신염 (신장의 염증);
- 심근염 (심장 근육의 염증).
그들은 쉬고 힘을 얻는 대신 바이러스에 고통받는 유기체가 나머지 에너지를 운동 수행에 소비하도록 강요 받았다는 사실의 결과입니다. 결과적으로 면역 체계가 약해진다.
그런 문제가 필요하지 않다면, 의사가 "좋은"것을 줄 때까지 스포츠를 잊어 버리십시오. 추위로 인해 2 주 동안 학교에서 신체 문화가 어떻게 면제 되었는가를 기억하십니까? 의사의 조언을 따르십시오 - 그러한 석방을 통해 회복하십시오.
사스 및 기타 바이러스 성 질병 예방 용 스포츠
추운 날씨에 훈련의 이점이 의심 스럽다면 예방 조치로서 운동과 다른 유형의 신체 활동이 필요한 것입니다. 왜?
수업 중에 신진 대사가 활성화됩니다. 모든 신진 대사 과정이 더 강해 지므로 면역력이 강화됩니다.
또한, 많은 스포츠 - 그것은 또한 강화입니다. 따라서 수영을하는 경우 물속에 잠기거나 물속에 잠겨있을 때 신체가 온도 변화를 경험합니다.
경기장이나 공원에서 달리면 점차 환경 온도의 변화에 적응할 수 있습니다. 이 경우 가장 중요한 것은 갑작스런 과냉을 막는 것입니다. 란, 충분한 숨이 없다고 생각하니? 차가운 공기를 결코 입안에 삼키지 마십시오! 계단으로 가면서 숨을 쉬면서 조용한 걸음으로 걷습니다. 그만 바람을 피우지 마십시오.
탁월한 감기 방지 - 오픈 워터에서 수영. 여름에는 열에도 최소한의 경화가 일어나고 겨울에는 얼음 구멍에 잠겨있는 사람들은 바이러스 성 질병에 걸리지 않습니다. 그 이유는 신체가 기온을 극복하는 데 사용되므로이 순간에는 방어력이 약화되지 않고 바이러스가 그 안에 정착 할 수 없기 때문입니다.
주의! 최소한의 훈련과 강화를 시작해야합니다. 날카로운로드는 면역력의 증가로 이어지지는 않지만 반대로 약화로 이어집니다.
추위로 걸을 수 있습니까?
예방 조치로 신선한 공기를 걷고 운동하는 것이 한 가지이며, 질병이 이미 당신을 따라 잡았을 때 성격을 변화시키려는 시도는 완전히 다릅니다.
이상적으로 상태가 좋아질 때까지 기다리십시오. 기분이 나 빠지면 최대한 자주 집에서 창문을 열면됩니다. 외부가 차가울 경우 창문이 열려있는 동안 15 분 동안은 아픈 사람이 다른 방으로 퇴직해야합니다.
추위로 걷는 것은 다음과 같은 조건에서 허용됩니다 :
- 체온은 정상;
- 약점, 메스꺼움;
- 강한 기침 없음;
- 밖에는 바람도없고, 비가 내리지도 않고, 서리가 내리지도 않습니다.
동시에, 가능한 한 부하를 줄이십시오 : 달리지 말고, 걷지 말고, 걷는 시간을 20-30 분으로 줄이십시오. 인플루엔자 또는 인후통이 진단되고 간단한 ARVI가 아니라면, 완전한 회복이 될 때까지 걷기를 연기하십시오. 그 이유는 시체가 매우 약해서 젖거나 젖어 버리면 면역력이 바이러스 나 세균에 대처하지 못하고 이미 가라 앉은 질병이 다시 나타날 수 있기 때문입니다.
건강한 몸, 즉 건강한 정신에서 러시아의 속담은 말한다. 우리는 대중의 지혜에 동의합니다. 건강하고 육체적으로 강하다고 느끼는 경우에만 삶의 모든 혜택을 누리고 필요한 사람들을 도울 수 있습니다. 그러나 공부를 시작할 때 몸이 보내는 신호를 듣습니다. 휴식이 필요하면 그 기회를 주어야합니다. 그래야만 체육과 스포츠에 도움이됩니다!
감기 훈련
감기에 걸린 많은 운동 선수들은 신체 활동이 면역에 악영향을 미치지 않고 합병증을 일으키지 않도록 운동을하는 것이 얼마나 고통스러운 상태에서 계속 훈련을받을 수 있는지에 대한 질문에 관심이 있습니다.
감기 동안 훈련하는 것이 허용됩니까?
매년 2 ~ 3 번씩 사람은 급성 호흡기 감염, 독감 및 감기에 시달립니다. 복구 프로세스에는 약 1 주일, 때로는 10 일이 소요됩니다. 이 시간을 합하면 1 년 동안 약 1 개월입니다. 이것은 충분히 길기 때문에 추울 때 훈련을 계속할 수 있는지에 대해 생각하는 사람의 모든 능동적 인 생활 방식을 생각하게됩니다.
이 문제의 심각성을 감안할 때, 스포츠가 차가운 사람의 상태에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 많은 연구가 수행되었습니다. 그들은 온화한 추위로 운동이 받아 들여진다는 사실을 확인했습니다. 그렇다고해서 그러한 훈련이 효과적 일 수는 없습니다. 불행히도 생산성이 떨어집니다.
가혹한 감염 또는 다만 질병
연구에 따르면 증상의 악화 또는 신체 활동으로 인한 회복기의 지속 기간에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 이 감염은 목 위에 불쾌한 MI만을 나타냅니다.
가벼운 감기, 목이 아프고 코의 혼잡이 나타나고 눈이 물을주고 있지만 통증과 근육통은없고 열이 없으므로 운동을 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은이 경우 존재하는 특정 요구 사항을 고려하는 것입니다.
추위를 훈련시키는 방법?
땀을 흘리거나 날카로운 과냉을 허용 할 수 없습니다. 많은 체육관에는 겨울에 작동하는 공기 냉각 시스템이 장착되어 있습니다. 추운 기류는 운동 후에 또는 운동 중에 떨어질 경우 증상을 현저하게 악화시킬 수 있습니다.
트레이닝은 분당 120-130 비트의 펄스 영역을 벗어나지 않고 쉽게 이루어져야합니다. 이렇게하면 땀을 흘리지 않아도됩니다. 수업 기간도 최소로 유지하는 것이 좋습니다. 40-45 분을 넘을 수는 없습니다.
과도하거나 추운가요?
과도 배란은 코티솔 수치가 급격히 증가하는 다소 위험한 상태입니다. 스트레스 호르몬이라고하는이 물질은 에너지 원, 면역, 탄수화물 신진 대사에 중요합니다.
증가하는 코티솔은 면역력을 감소시켜 감염에 대한 신체 방어력을 감소시키고 근육 조직의 회복 기간과 염증 부위를 증가시킵니다. 사람이 만성적으로 높은 코티솔로 도착하면 온화한 감기 증상과 유사합니다.
교육의 부정적인 영향
높은 코티솔을 가벼운 감기로 오인하고 신체적 인 것을 계속하면 그 사람은 건강에 해를 끼칩니다. 스트레스 호르몬은 운동에서 계속해서 상승합니다. 그 결과 신체의 보호 기능이 급격히 감소하고 이미 감기에 걸린 병이 생깁니다.
감기에 걸렸을 때도 코르티솔이 상승합니다. 그리고이 주에서의 훈련이 건강을 해치지 않으면 어떻게 든 결과를 거의 가져 오지 못할 것입니다. 코티솔의 증가는 근육량과 체력 지수의 증가를 달성하지 못합니다.
독감의 증상은 무엇입니까?
종종 초기 단계의 독감 및 급성 호흡기 바이러스 감염은 보통의 온화한 감기로 쉽게 오인 될 수 있습니다. 정확한 진단은 3 일 경에 명확 해집니다. 체온이 상승하면 근육 그룹에서 통증이 느껴지고 오한이 나타나면 바로 이것이 독감입니다.
이 상태에서는 체육관에 갈 수 없습니다. 이것은 감염 및 심장이나 힘 훈련의 스트레스에 맞서 싸울 면역 시스템에 이중 타격을 다룰 것입니다. 독감으로 스포츠가 가져올 수있는 유일한 것은 질병의 악화입니다.
일반적인 권장 사항
연구 결과에 따르면, 추위는 스포츠에 장애가되지 않습니다. 그러한 연구 결과는 힘 지수 또는 차가운 사람 훈련의 효율성에 대해서는 아무런 언급이 없습니다.
독감 및 심한 감기로 스포츠에 관여하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 두 번째 또는 세 번째 날에만 이러한 질병의 증상을 인식 할 수 있습니다. 그리고 능동적 인 훈련이 요즘에 멈추지 않으면 국가가 크게 악화되어 합병증이 발생할 수 있습니다.
결론
질병의 원인이 독감이 아니라 경미한 감염이라는 확신을 가지고 스포츠를 계속하는 것이 안전합니다. 트레이닝은 땀이 나지 않도록 분당 120-130 박동의 심장 박동수로 짧아야합니다.
감기에 걸린 스포츠를하는 것이 허용됩니까?
정기적으로 스포츠에 관여하는 사람은 거의 감기에 시달리지 않습니다. 이것은 운동이 면역 체계를 강화시키고 신진 대사를 향상 시킨다는 사실에 의해 설명됩니다. 그러나 이것은 선수가 아프거나 ORZ를 얻을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 질문이 생기는 곳입니다. 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 전문가들은 몸이 크게 약해지므로 발을 감기고 육체적 인 노력을 삼가 할 것을 권장하지 않습니다.
스포츠 - 질병 예방
이제 많은 사람들이 다양한 스포츠에 종사하고 있습니다. 어떤 사람들은 체육관에 가고 다른 사람들은 운동을하는 것을 선호합니다. 이러한 신체 활동은 발병률을 현저히 감소시킬 수 있습니다. 육체적으로 강한 사람들은 병에 걸리면 추위 병이 매우 쉽게 흘러갑니다.
몸에 일정한 육체적 인 노력은 그런 긍정적 인 효과입니다 :
- 내성이 강화되었습니다.
- 모터 장치 강화.
- 심혈관 시스템이 활성화됩니다.
- 당뇨병과 천식과 같은 위험한 질병의 발병을 예방합니다.
한 사람이 매일 훈련을하면 전염병에 걸리기 쉽다. 많은 걸음 걸이, 자전거 타기, 수영, 체조는 거의 아프지 않습니다. 격일로 체육관에서 30 분만 교육하면 거의 50 %까지 병이 걸릴 위험이 줄어 듭니다. 이것은 혈액에서 활동적인 신체 활동 동안 다양한 감염의 병원균에 해로운 영향을 미치는 백혈구의 수가 증가한다는 사실에 의해 설명 될 수 있습니다.
호흡기 질환에 대한 가장 효과적인 예방 조치는 스포츠와 강화입니다.
스포츠가 질병으로 이어질 수 있습니까?
그러나 모든 경우가 아닌, 스포츠는 면역 증진과 이환율 감소에 기여합니다. 때로 체육관이나 피트니스에 정기적으로 걸어 가면 발생 빈도가 증가합니다. 이는 사람이 마모 중이며 신체의 자원이 고갈 된 경우에 발생합니다. 강한 활동적인 신체 활동은 혈액 속의 백혈구 수준이 감소하지만 코티솔 양이 증가한다는 사실로 이어진다. 이 모든 것은 사람이 자주 힘들어하기 시작한다는 사실에 기여합니다.
연구 결과에 따르면 활동적인 신체 활동 직후에 인간 면역이 크게 감소되었으며이 상태는 2 시간 동안 관찰되었다. 그래서 많은 전문가들이 훈련 직후 혼잡 한 장소를 피해야한다고 조언합니다. 이렇게하면 감염을 피할 수 있습니다.
체육관에서 운동을 한 후에는 추운 계절에 특히 외출 할 수 없습니다. 사람이 땀을 흘리면 가장 작은 초안에서 아플 수 있습니다.
감기 훈련
사람이 피로 운동에 과부하가 걸리지 않고 체육관 직후에 혼잡 한 장소에 가지 않았지만 여전히 아플 경우, 이는 우리가 어떤 종류의 공격적 바이러스에 대해 이야기하고 있음을 의미합니다. 이러한 바이러스는 강력한 면역 체계에서도 심하게 작용합니다. 그래서 추위와 기침으로 스포츠를 할 수 있습니까?
몇 년 전, 의사들은 이미 너무 약해서 병 중에 몸을 과부하라고 충고하지 않았습니다. 오늘날 일부 전문가들은 아프간 운동을하는 것이 가능하다고 말하지만 그러한 활동은 매우 온건해야합니다. 체육관으로 가거나 질병이 고열없이 진행되는 경우에만 운동을 계속할 수 있습니다.
모든 전문가들은 감기 동안의 신체 훈련은 온건해야한다고하는 의견에 만장일치로 동의합니다. 몸에 감기가 있으면 신진 대사가 방해 받고 근육 조직의 모든 동화 작용이 느려집니다. 동시에, 근육 조직을 파괴하는 특별한 호르몬 인 코티솔의 혈중 농도가 증가합니다. 그래서 감기 동안과 훈련은 전혀 이해가되지 않는 이유입니다.
호흡기 질환 중 중등도 운동은 해를 입히지 않지만 회복 속도를 늦추지는 않습니다.
독감에 걸린 스포츠
기침과 콧물이 적 으면 적당히 운동을하고 독감에 걸리면 신체 활동을 포기해야합니다. 인플루엔자는 매우 어렵고 종종 합병증을 유발합니다. 인플루엔자에는 항상 다음과 같은 증상이 동반됩니다.
- 체온이 올라가고 때로는 치명적인 수준에 도달합니다.
- 발열과 오한.
- 큰 약점.
- 인후염과 콧물.
높은 체온 - 신체 활동에 가장 중요한 금기 사항. 37.5 도의 온도에서 체내에 과부하가 걸리면 심각한 합병증이 발생할 위험이 높습니다. 대부분 독감의 합병증은 심장, 신장 및 폐에 영향을줍니다.
인플루엔자는 발에 실을 수 없습니다. 완전한 회복이 될 때까지는 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다.
꽤 자주 다리에 미치는 독감은 젊은 사람들을 태우고 있습니다. 따라서 만성 질환이있는 사람은 합병증의 위험이 유의하게 증가합니다. 따라서, 사람의 질병의 첫 증상이 언제 일어나야하는지.
독감 후 수업을 다시 시작할 수있을 때
감기에 적극적으로 운동을하는 것은 불가능하지만, 아침부터 저녁까지 환자가 침대에 누워 있어야한다는 의미는 아닙니다. 엄격한 침대 휴식은 고열과 심한 약함이있는 가장 심각한 질병 기간에만 나타납니다. 이 상태는 보통 5 일 이상 지속되지 않지만 독감으로 인해 합병증이 생기면 급성기가 최대 10 일이 될 수 있습니다.
그러나 고온에서도 사람들은 끊임없이 침대에 누워 있으면 안됩니다. 때로는 일어나서 천천히 방을 걸어 다닐 필요가 있습니다. 창문이 약간 열려 있어야합니다.
환자가 운동하는 동안 어지럼증이나 심한 약함이 있다면 즉시 자러 가야합니다!
5 일째부터 감기에 걸린 사람은 아침에 운동을해야하며 운동은 매우 단순해서 피로를 느끼지 않도록해야합니다. 여러 번 앉아서 팔과 다리로 활발한 움직임을 만드십시오. 이것은 혈액을 분산시키고 장기와 시스템의 활동을 활성화 시키는데 필요합니다.
질병의 증상을 모두 가라 앉힌 후 1 주일 후에 운동 경기를 재개 할 수 있습니다. 신체 활동을 점차적으로 갱신해야 몸이 짐에 익숙해 질 수 있습니다. 세션 중에 맥박과 호흡 수를 조절해야합니다.
감기 경우 풍선을 부 풀릴 때 유용합니다. 그것은 호흡 기관의 기능을 향상시킵니다.
병이 나고있을 때의 체제
감기에 걸린 많은 운동 선수들은 체중이 늘고 모양이 두려워집니다. 그래서 지금은 먹는 것이 중요합니다. 다음과 같은 권장 사항을 준수해야합니다.
- 훈련 일보다 조금 덜 먹어야합니다. 마시는 모드를 유지하는 것이 가장 중요합니다.
- 질병의 첫날에, 환자는 가능한 한 많이 자야합니다. 많은 전문가들은 수면 치료법을 믿습니다.
- 병이 나면 TV, 컴퓨터 또는 전화 뒤에서 많은 시간을 보내지 않아야합니다.
환자가있는 방을 자주 방치해야합니다. 또한 최적의 습도를 유지하는 것이 중요합니다.
스포츠를하는 경우, 목구멍이 나쁘다면,해서는 안됩니다. 이 경우 운동은 유익을 가져 오지는 않지만 상태를 악화시킬 수 있습니다. 질병의 급성기를 기다린 다음 훈련을 다시 시작하는 것이 좋습니다. 높은 체온에서의 운동은 엄격히 금지됩니다.
나는 감기에 걸 맞는 훈련을받을 수 있습니까?
감기, 콧물 및 기타 질병으로 운동을 할 수 있지만 몸이 병원체와 싸우면서 경량의 프로그램을 통해서만 근육의 시스템에 추가 하중이 가해져 상황이 악화됩니다. 감기에 걸린 체육관에 가서 열심히 훈련하고 운동을하면 치유 과정에 긍정적 인 효과가 줄어 듭니다. 그러므로 감기가 완전히 가라 앉을 때까지 아프면 힘든 신체 운동을 훈련하고 약혼하는 것은 좋지 않습니다.
시체에서 어떻게됩니까?
감기에, 근육 조직에 대한 손상 효력 때문에 호르몬 코티솔의 생산에있는 증가가,있다. 코티솔은 호르몬이며, 단백질과 근육 섬유의 파괴로 특징 지어지는 카타르 질병으로 대량 생산됩니다. 코티솔은 다음과 같은 요인에 노출되었을 때 대량으로 생산됩니다.
- 과로 (훈련 후);
- 두려움;
- 스트레스;
- 금식;
- 감기, 목이 및 기타 질병.
그러나이 호르몬은 영양 성분을 끌어들이는 유용한 기능을 가지고 있습니다. 몸이 아플 때 신체는 아미노산과 글리코겐 인 건축 자재가 필요합니다. 호르몬은 단백질이 아미노산으로, 포도당이 글리코겐으로 분해되는 과정에 관여합니다. 이 경우, 시체는 사스 이후 회복을 위해 필요한 건축 자재와 함께 보관됩니다.
스포츠를하기 위해 감기에 걸려 감기에 걸릴 수는 있지만 그렇게해서는 안되며 긍정적 인 역 동성이 없습니다. 스포츠는 국가를 개선하지 못합니다. 또한, 호르몬 코티솔의 작용은 신체 운동에 도움이되지 않지만 근육 덩어리의 파괴에만 기여합니다. 따라서, 운동, 운동을 연습 체육관에 가서, 그것은 필요하지 않습니다.
규칙 "목 위에"
탐욕스러운 운동 선수 중에는 "목 위에"불리는 그러한 규칙이 있습니다. 이 규칙의 특이성은 질병의 증상이 목 위에 나타날 경우 감기에 걸린 흔들 의자에서 스포츠를 연습 할 수 있다는 것입니다. 즉, 두통, 치아, 목, 코 막힘, 편도선 염증이 있으면 염증이 생길 수 있습니다. 알려지지 않은 유일한 사실은이 규칙의 창시자의 이름이며, 필연적으로 여러 가지 합병증을 유발합니다.
왜 "목 위에"규칙을 고수하고 추위를 훈련하는 것이 좋지 않은지 알아 보려면 림프 시스템이 무엇인지 고려하십시오. 따라서 림프계는 림프절과 다른 작은 혈관 형태로 나타납니다. 이 혈관에는 독소와 유해 물질 제거에 적극적으로 관여하는 림프액이 채워져 있습니다. 정상 상태에서 사람이 건강하고 아무런 상처를 입지 않으면 림프절은 보이지 않지만 바이러스가 그를 압도하면 노드의 크기가 커집니다.
림프절이 확대되면 병적 인 과정이 우세합니다. 바이러스가 증가하여 바이러스에 대한 장벽이 생기므로 다른 기관이나 시스템으로 전파되지는 않습니다. 이는 백혈구에 미생물이 적극적으로 투쟁하고 있음을 나타냅니다.
차가운 질병의 경우 증상이 비강 혼잡, 기침, 두통, 운동, 훈련 및 운동의 형태로 나타나면 감염이 몸 전체로 퍼집니다. 이것은 림프절이 운동하는 동안 장벽을 만들 수 없으므로 바이러스가 모든 장기와 시스템으로 퍼지기 때문입니다. 주중에는 치료 과정을 거쳐 집에서 누워야하며, 추위가 멈 추면 근육의 경화가 시작되는 것이 좋습니다.
온도에서의 스포츠
추위, 감기, 편도선염은 종종 높은 체온의 발달로 나타납니다. 또한, 온도 값은 질병의 합병증에 달려 있지만, 종종 온도계 표시는 38.5-39도에 도달합니다. 이 경우 스포츠를 훈련하고 노는 사람들은 단순히 이것을 할 수 없습니다. 왜? 그 이유는 그러한 온도의 발달과 함께 완전한 발기 부전과 약화, 인후통, 오한이 있다는 것입니다. 또한 열이있는 사람은 온도를 낮추지 않으면 치명적일 수 있습니다. 체온이 37 ~ 37.2도 정도로 유지되면 전신이 아프고 아파요.
상황은 감염과의 싸움을 제안합니다. 온도는 37 - 37.2도이고 목의 통증 -이 온도가 떨어질 수 없기 때문에 이것은 38 또는 39보다 훨씬 나쁩니다. 37.2 도의 온도 또는 감기에 걸린 환자를위한 스포츠 활동도 금지됩니다.
종종 37 도의 온도는 다음과 같은 질병을 유발합니다.
- 간염;
- 호르몬 장애;
- 천식;
- 결핵;
- 인후염
증상은 37도 체온의 발달을 일으키며 여러 가지 심각한 질병의 영향을 받아 발생합니다. 따라서 37 도의 체온에서 스포츠를하는 대신 감기에도 불구하고 목구멍, 급성 호흡기 바이러스 성 감염 및 기타 감기를 치료하여 병원에 서둘러야합니다.
어떻게 빨리 복구?
모든 일에도 불구하고 추위에 빠졌을 때 운동을 위해 체육관에 서둘러 서둘러야한다면 신속한 회복을 위해 두 번 하중을 줄여야한다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 교육 시간이 40 분으로 단축되었습니다. 운동을하는 동안 작은 물로 많은 양의 물을 마 십니다. 물은 차가워서는 안되기 때문에 합병증을 일으키지 않아야합니다.
여전히 스포츠를하고 싶다면 다음 유형의 운동을 선호하는 것이 중요합니다.
- 트랙에서 달리다.
- 스텝 에어로빅;
- 명상;
- 스트레칭;
- 피트니스 클래스.
추운 날씨에 강한 신체 운동이 필요한 스포츠 활동, 데드 리프트, 벤치 프레스 및 스쿼트는 금지됩니다. 감기로 최대한 감당할 수는 없으므로 전체 복구가 완료 될 때까지이로드를 그대로 두는 것이 좋습니다. 피트니스 및 기타 운동 중 건강이 악화되었다고 생각되면 피로를 멈추고 의사와상의해야합니다.
복구
감기 피정 후 목구멍이 아프고 의사가 회복을 확인하면 체육관에 가서 훈련을 시작할 수 있습니다. 신체 운동을하기 전에 몇 가지 사항을 명확히해야합니다.
- 추위 직후에 무거운 운동을하면 안됩니다. 예를 들어, 20km를 달리거나 100kg 프레스를하면됩니다.
- 약화가 아직 지났기 때문에 가벼운 운동으로 시작해야하며 몸은 약 7-10 일 동안 비슷한 상태에있게됩니다.
- 신체의 강화를 가속화하기 위해서는 운동을 피하고 비타민을 마시 며 면역 체계를 강화시켜야합니다. 그렇지 않으면, 회복 직후에 100 % 연습하고 훈련하려고하면 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 1 ~ 2 주 후에는 이전 유형의 부하로 돌아가서 체육관으로 이동할 수 있습니다. 복구 프로세스를 방해하지 않도록 점진적으로 수행하는 것이 좋습니다.
사람이 규칙적인 신체 훈련을하는 경향이있는 경우, 경증 형태로 발생하는 질병이나 질병의 드문 발현이 일어나는 경향이 있습니다. 스포츠는 근육 및 심혈관 시스템뿐만 아니라 면역 및 근골격계를 강화합니다. 정기적 인 신체 활동은 다양한 질병에 대한 면역 체계의 저항력 증가에 기여합니다.
달리기를 원하면 30 분 동안 아침을 돌리면 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 올바른 접근법으로 아플 때조차도 감기를 치료하면 경미하며 합병증을 일으키지 않습니다. 추위에 영원히 말하지 않기 위해서는 규칙적으로 운동하고 달리기 만하는 것이 아니라 적절한 성향을 유지하고 나쁜 습관을 포기해야합니다.
드물 긴하지만, 스포츠는 감기 발병의 원인으로 작용할 수 있습니다. 그러나 그러한 경우는 드물고 사람이 단순히 몸을 최대한 과부하시키고 휴식을주지 않으면 서 설명됩니다. 이 경우, 면역력은 감소하고 신체는 어떤 부정적인 요인들에 반응합니다.
이제 감기에 스포츠를 할 수없는 이유를 알았습니다. 그리고 만약 당신의 건강이 당신에게 친숙하다면, 질병의 치료로 시작해서 훈련을 시작하는 것이 낫습니다.
OtVirus.ru
독감, 부비동염, 인후통
감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까?
추위와 콧물과 같은 일반적인 질병은 종종 우리를 놀라게합니다. 어제는 건강하고 힘이 넘치는 사람 이었지만 오늘은 약간의 냉담함과 코 막힘을 느낍니다.
프로 운동 선수 또는 피트니스 애호가라면 다음 질문에 관심을 가질 것입니다. 추위와 다른 ARVI 증상이있는 스포츠를 할 수 있습니까?
질병의 첫 징후가 발생할 때 체육관에가는 것이 합리적입니까, 아니면 운동을 건너 뛰는 것이 더 좋습니까? 이 기사의 내용에서는 스포츠가 신체에 유익하거나 유해 할 수있는 사례에 대해 배우게됩니다.
과학적 연구
최근에, 네트워크에는 잘 알려진 미국 대학이 스포츠 의학 분야의 연구를 수행했다는 정보가 있습니다. 이 과학적 연구의 결과로 판단 할 때 가벼운 신체 활동으로 급성 호흡기 감염이나 감기 증상이 경미하더라도 건강에 해를 끼치 지 않습니다.
그러나이 대학의 과학자들은 그러한 훈련이 환자의 회복 과정을 오랫동안 연기 할 수 있기 때문에 하드 스포츠에 관여하지 말라고 조언합니다. 이 과학적 실험은 감염된 사람들이 감염된 바이러스를 정확히 알고있는 의사의 감독하에 수행되었다는 점에 유의해야합니다.
일상 생활에서 질병의 증상이 콧물 (급성 호흡기 바이러스 성 감염이나 독감)인지 정확하게 판단 할 수 없습니다. 따라서 운동을하면서 가벼운 감기에 걸려 실제로 독감에 걸린다고 생각하면 질병의 경과는 심각하게 복잡 할 수 있습니다.
일부 이론 정보
ARVI 또는 감기가되는 질환은 우리 몸에 부정적인 영향을 주어 단백 동화 과정을 줄이고 이화 작용 호르몬, 특히 코티솔 생산을 증가시킵니다.
이 물질은 근육 단백질을 포함하여 신체의 모든 단백질 구조에서 파괴적으로 작용하는 다수의 특성을 가지고 있습니다. 코티솔은 또한 혈당과 지방 축적을 증가시킵니다.
이 호르몬 생산의 활성화 이유는 스트레스, 급성 호흡기 바이러스 감염 및 기타 감기, 기아, 피로, 두려움, 운동 등입니다. 놀랍게도, 코티솔의 주요 임무는 모든 영양 자원의 동원을 통해 스트레스 나 감염에 대처하기 위해 몸을 돕는 것입니다.
단백질 분자의 파괴로 인해 아미노산이 형성되고 글리코겐, 포도당의 생성물은 손상된 세포를 복원하는 데 필요한 추가 건축 자재를받습니다.
추위 나 추위로 스포츠를하는 것이 가능하고 필요한지에 대한 질문에 대한 답은 분명한 것 같습니다. 그러한 훈련은 어떤 긍정적 인 효과도 없을뿐만 아니라 자신의 근육 조직을 파괴하기 때문에 어떤 의미도 없습니다.
어떤 스포츠를 할 수 있습니까?
당신이 강한 면제의 주인이라면, 약간의 신체 활동으로 질병에 대항하는 싸움을 도울 수 있습니다. 유일한 문제는 감기 증상이있을 때 스포츠를 제대로하는 법입니다.
요가와 같은 가벼운 운동은 종종 매우 유용하며 ARVI의 첫 징후를 제거하는 데 도움이됩니다. 앞서 언급했듯이, 연장되고 격렬한 운동과 관련된 피로는 코티솔 수치의 증가 원인입니다. 따라서이 경우 운동은 온건하거나 가벼워 야합니다.
감기 나 사스 중 육체 운동 후에 불만족 스럽다면 운동이 약간 느려지거나 더 가벼운 운동을해야 할 수도 있습니다.
규칙적인 운동은 실제로 질병을 예방하고 면역 체계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 경우에는 그것을 과용하지 않는 것이 중요합니다.
"상위 목"규칙은 무엇을 의미합니까?
자신의 근육을 파괴하는 것이 질병의 기간 동안 활동적인 신체 활동의 최악의 결과는 아닙니다. 인터넷에서는 "목 위에"규칙에 대한 다양한 기사를 찾을 수 있습니다. 많은 운동 선수 중에 질병의 증상이 목 (통증 및 인후통, 콧물) 위에 국한 될 경우 스포츠를 할 수 있다는 인식이 있습니다.
전 세계의 과학자들이이 성명의 오류를 입증했습니다. 사실 인간 림프계는 림프절과 림프액 또는 림프로 채워진 특수 모세 혈관으로 구성되어 있습니다. 이 액체는 우리 몸에서 특별한 기능을 수행합니다 - 독성 물질, 유해 박테리아 및 신진 대사와 부패 생성물을 제거합니다. 림프절은 여러 면역 세포의 모음입니다.
목과 머리의 병리학 적 과정의 발달과 함께 백혈구가 해로운 미생물과 함께 투쟁하기 때문에 이러한 형성은 크기가 커지고 고통스러워집니다. 따라서 보이지 않는 장벽이 만들어져 다른 장기와 신체의 시스템으로 감염되는 것을 예방합니다.
그리고이 기간 동안 당신이 여전히 좋아하는 체육관을 방문 할 위험이 있다면, 림프절에 포함 된 위험한 감염과 몸 전체에 빠르게 퍼지는 혈류와 함께 - 이것은 차례 차례로 심각한 합병증을 일으킬 것입니다.
그것은 중요합니다! ARVI 나 독감의 증상이있는 심각한 스포츠에 종사하는 것은 금지되어 있습니다. 왜냐하면 운동은 이미 약화 된 환자의 몸을 배수하기 때문에 해롭지는 않습니다.
스포츠와 추위를 결합하는 법
질병이 심각한 증상을 동반하지 않으면, 훈련을 재개 할 수 있습니다. 그러나 체육관에 가기 위해서는 약화 된 신체에 해를 끼치 지 않으므로 몇 가지 규칙을 알아야합니다.
- 훈련 기간은 30 % 이상 감소해야합니다. 그래서 보통의 훈련에 1.5-2 시간이 걸리면 ARVI의 징후로 45 분에서 60 분 정도 걸립니다.
- 또한 질병의 기간 동안 신체 활동의 강도를 50 % 감소시키는 것이 좋습니다. 이것은 각 시뮬레이터의 작업 시간을 절반으로 줄이거 나 각 운동에 대한 "접근법"의 수를 절반으로 줄임으로써 가능합니다.
- 감기에 걸리거나 ARVI 나 독감이 있으면 몸이 많은 양의 물을 필요로합니다. 따라서 질병에 걸려 운동을 할 때는 15-20 분마다 정화 된 따뜻한 물을 마셔야합니다.
- 회복 기간에는 회복 후 점진적으로 훈련 강도를 높여야합니다. 첫 주에는 신체 활동을 두 번째에서 85-90 %까지 65-70 %까지 늘릴 수 있으며 세 번째 주에만 평소대로 훈련 할 수 있습니다.
- 회복이 빨리 되려면 몸이 아프고 약화 된 몸이 적절한 휴식과 휴식이 필요합니다.
추위 또는 추위로 스포츠를 즐길 수 있습니까? 그것은 당신에게 달려 있습니다. 능력을 확신하고 부하를 올바르게 투여하는 방법을 알고 있다면 스포츠는 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어쨌든, 당신은 질병의 합병증의 위험에 대해 알아야합니다. 건강이 당신 손에 있음을 기억하십시오!
스포츠와 추위. 냉기 치료
내용
추위, 감기 또는 독감 (독감 바이러스로 인한 것)은 상부 호흡기의 급성 전염성 염증입니다. 질병의 증상은 재채기, 콧물 (비염), 인후염 (후두염), 삼키기 어려움 및 인두염 (인후염, 편도선염), 장액 성 기침 후 화농성 (기관염, 기관지염), 근육통, 발열 및 악화 일반적인 상태. 질병 상태 "일반적인 감기"의 이름은 질병의 원인이 저체온증이라는 이전에 받아 들여지는 아이디어에서 비롯된 것입니다. 가장 흔히이 질병은 재채기 나 기침을 할 때 환자에게 할당되는 바이러스 (Rino, adenovirus, parainfluenza virus)에 의해 유발됩니다.
나는 감기에 걸 맞는 훈련을받을 수 있습니까? 규칙
미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)의 후원으로 진행된 최근 연구에 따르면 온화한 감기 증상을 가진 스포츠를 적당한 속도로하면 건강에 해롭지 않습니다. 체중 훈련 (보디 빌딩 또는 파워 리프팅)이 회복 속도를 악화시키는 동안. 스포츠는 감기의 위험을 줄일 수 있지만 일반적으로 스포츠와 추위가 동시에 어떻게 결합되는지는 분명하지 않습니다. 어쨌든 대부분의 의사들은 스포츠를하면 건강이 좋고 증상이 약해도 추위의 진행을 악화시킬 수 있다고 동의했습니다.
일반적으로 감기는 모든 사람을 평균 2 ~ 5 회 잡아 먹으며, 지속 기간 동안 완전히 회복 될 때까지 1 ~ 2 주 및 3 주까지 걸릴 수 있습니다. 이것은 약간의 감기조차도 보디 빌딩 및 기타 스포츠의 진전을 심각하게 저해 할 수 있음을 보여줍니다.
연구 기간 동안 인디애나 대학의 MD Thomas G. Weidner 교수와 학생 자원 봉사자가 작성한 약 50 명의 자원 봉사자가 검사를 받고 감염된 혈청을 주사하고 10 일 동안 관찰했다. 그들 중 절반은 전체 병 중에 운동을하지 않았고 다른 사람들은 활발히 훈련을 계속했습니다.
첫 번째 그룹은 시뮬레이터에서 달리기와 운동과 같은 일상적인 스트레스를받습니다. 연구가 완료되면 연구자들은 두 그룹 모두에서 회복율이 동일하다는 것을 발견했다. 그로 인해 온건 한 운동이 치유 과정, 증상의 중증도 또는 합병증의 진행에 영향을 미치지 않는다고 결론 내릴 수있다. 고강도 운동 (실제로 보디 빌딩 운동과 동등 함)을받은 피험자는 가장 빠른 회복 률을 보였습니다.
연구 비평 편집
이 연구에서, 감기 바이러스의 가벼운 변형이 사용되어 거의 건강에 문제를 일으키지 않았습니다. 그러나 평범한 삶에서 사람은 폐 조직, 기관지, 그리고 가장 중요하게는 심장 혈관계와 근육에 영향을 줄 수있는 다양한 바이러스에 노출됩니다.
예를 들어, 때로는 독감이 가벼운 급성 호흡기 바이러스 감염과 구별하기가 거의 불가능합니다. 독감에 걸릴 때 운동을하면 건강이 좋고 감기 증상이 거의 없더라도 독감 바이러스가 심근 염증을 유발하므로 심각한 합병증을 유발할 위험이 있습니다. 운동은 심근의 과부하로 이어지고 돌이킬 수없는 합병증을 일으킬 수 있습니다!
모든 카타르 질병 (심지어 경도)은 근육에서 단백 동화 과정을 억제하고 근육을 파괴하는 이화 성 호르몬 인 코티솔의 분비를 활성화시킵니다. 신체 활동은 이화 과정을 악화 시키며, 지연된 단백 동화 작용이있을 경우 강도 훈련에서 긍정적 인 효과를 얻지 못하고, 반대로 훈련은 근육을 파괴합니다.
결론 편집
분명히 추위와 스포츠는 양립 할 수 없다. 당신은 질병의 높이에서 훈련으로부터 긍정적 인 결과를 얻지 못할 것입니다. 질병의 모든 증상이 사라지고 기분이 좋지 않을 때까지 감기에 걸렸다면 운동하지 마십시오. 질병이 심하면 합병증과 근육 파괴를 피하기 위해 회복이 3-4 일 동안 훈련을 삼가야합니다.
증상을 제거하기위한 조치 (회복을 촉진시키지 않음) :
- 해열제 (복합 요법 TheraFlu는 특히 증상이있는 약으로 권장 됨). 그러나, 첫째로, 온도가 낮추어 져야합니다. 온도가 올라가는 것이 아니라 온도가 38도까지 올라갈 수있는 특정 한도 이상으로 올려야합니다. 각각의 경우에, 당신은이 온도를 견딜 수있는 신체의 능력뿐만 아니라 다른 건강 문제 (예 : 심장 문제, 신경학)의 존재에 초점을 맞추어야합니다. 온도가 높을수록 신체가 감염과 싸우는 것이 쉬울 수 있지만 다른 문제의 위험이 높아집니다. 이 문제를 해결하는 것이 의사에게 맡기는 것이 가장 좋습니다. 또한 텔레비전에 광고 된 유행 해열제의 대부분은 페니 의약품 인 Paracetamol과 Ibuprofen을 기반으로합니다.
- 기침과 통증 완화를위한 막대 사탕 (Travisil 등)
- 기침이 날 경우, Libexin (징후에 따라 엄격하게), Glycodin 또는 Tussin + syrup을 사용하십시오.
- 목에 통증과 염증을 없애기위한 스프레이 - Kameton.
- Vasoconstrictor drops (Naphthyzinum, 비슷한 방식으로 더 비싼 행동,하지만 효과적으로 점막의 표면을 커버 수 있습니다) 비강 혼잡.
- Tsinepar (약)는 증상을 즉각적으로 제거하는 데 도움이되는 가장 빠른 약입니다 (잠시 동안 감기에 대해 완전히 잊어 버릴 수 있음).
2017 년에 발표 된 새로운 연구 [1]에서 비타민 C와 에키나시아가 감기를 감소시키지 않는다는 관찰이 있습니다. 그러나, 새로운 메타 분석은 아연 정제가 더 효과적임을 시사합니다. 5 일째 아연을 섭취 한 사람들의 70 %는 추위에서 회복되었고, 반면에 위약을 복용 한 사람은 27 %였다. 저자들은 아연이 회복 속도의 약 3 배가 될 것이라고 믿는다.
감기의 증상 치료
항 바이러스 약물을 이용한 이방성 치료는 아직 가능하지 않습니다. 감기 증상은 독자적으로 사라집니다. 약물 사용은 선택 사항입니다. 일반적으로 처방 된 치료는 증상을 경감시키는 것을 목적으로합니다.
콧물 비밀의 형성은 항콜린 성 작용에 의해 감소 될 수 있지만, 이들 약물의 다른 아트로핀과 같은 작용을 명심해야한다. H1- 항히스타민 제제 (많은 감기약 중 일부)의 항콜린 성 효과가 현재 사용되고 있습니다. 국부적으로 (비강 방울), a- 부 레 노미 믹스가 사용되어서 혈관 수축을 일으키고, 따라서 비강 점막의 부종이 감소 (비강 호흡이 회복 됨)되고 분비가 약화됩니다. 장기간 a- 아드레날린 모방 체를 정기적으로 사용하면 코 점막 ( "mucosal hypertrophy")이 손상 될 위험이 있습니다.
삼키는 데 어려움, 목이 아프다. 국소 마취제 (lidocaine, benzocaine, tetracaine)를 함유 한 사탕은 짧은 시간 동안 증상을 약화 시키지만 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
기침 기침 반사의 감소로 인한 기침의 약화는 비생산적인 기침 (마른 기침)이있을 때만 권장됩니다. 코데인과 노스 캐핀은 중추 신경계에 작용하여 기침을 약화시켜 기침 반사를 줄입니다. Clobutinol은 opioid 약물과는 다른, 그러나 불완전하게 설명 된 작용 기작을 가지고 있습니다. 감기에 대한 감기약의 효과에 대한 설득력있는 증거는 없습니다.
어려운 가래. Expectorant 대리인은 액화로 인해 객담 분리를 개선합니다 : 그들은 객담 구성 요소 (mucolytics, 예를 들어 N-acetylcysteine)를 분해하거나 분비물의 액체 부분 (예 : 뜨거운 음료)의 생산을 증가시킵니다. 감기에 대한 점액 용해제 처방의 타당성은 의심 스럽지만, 객담의 일관성을 현저하게 변화시키는 bromhexine과 ambroxol의 능력 또한 의심 스럽습니다. Acetylcysteine은 낭포 성 섬유증에 처방됩니다. 만성 폐쇄성 기관지염 (N-acetyl cysteine)의 만성 폐쇄성 기관지염에 대한 임상 적 효과가 나타 났으 나 악화의 빈도는 지속적으로 감소함에 따라 감소합니다.
고온 해열제 (아스피린, 파라세타몰)는 고온에서 나타납니다. 온도의 증가는 신체의 감염에 대한 자연적인 반응입니다. 체온 조절은 질병 경과의 중요한 지표 중 하나입니다.
팔다리 통증, 두통. 해열제도 효과적입니다.
- 일년에 2-4 회 비타민 및 무기물 복합체를 섭취하십시오.
- 25 개의 임상 연구에 대한 메타 분석은 비타민 D의 규칙적인 섭취가 급성 호흡기 감염 및 인플루엔자의 가능성을 감소시킬 수 있음을 보여주었습니다.
- 과로하지 마라.
- 글루타민을 가져 가라.
- 유행 동안 비타민 C를 추가 섭취하십시오.
- 전염병에 걸릴 때 echinacea 추출물 (식물 면역 조절제)을 섭취하십시오.
- 연습 템퍼링
심근염 편집
심근염은 심근의 염증으로 보통 Coxsack B 바이러스에 의해 발생합니다. 전형적인 임상 증상으로는 피로, 흉통, 호흡 곤란 및 때때로 심계항진이 있습니다. 갑작스런 사망의 위험 요소는 확립되지 않았지만 그러한 위험이 존재하기 때문에 제 26 차 베데스다 회의는 약 6 개월 동안 경쟁 스포츠 활동을 중단 할 것을 권고합니다. 운동 선수는 심전도 및 홀터 심전도 모니터링 중에 부정맥이없는 상태에서 정상적인 심장 기능 및 크기와 만 경쟁 할 수 있습니다.
전염성 단핵구증
전염성 단핵구증은 Epstein-Barr 바이러스에 의해 유발되며, 일반적으로 피로, 인후통, 림프절의 확장 및 구개 편도선과 비장에 의해 나타납니다. 신체 활동은 일반적으로 약점이 높아짐에 따라 그 자체로 제한됩니다. 문헌에 따르면 운동 선수는 체온이 정상으로 회복되는 즉시 유해한 영향을 두려워하지 않고 비접촉식 교육을 진행할 수 있습니다. 의사가 특히 전염성 단핵구증에주의를 기울이는 주요 원인은 파열이 가능하기 때문에 비장의 확대입니다. 그것은 0.1 ~ 0.5 %의 환자에서 발생하며 대개 자연스럽게 발생합니다. 확률은 질병의 처음 3 주 동안 최대입니다 - 풍부한 림프구 침윤 기간 동안, 비장을 확장하고 그 취약성을 증가시키는 기간 동안. 촉각이나 초음파를 이용하여 비장의 크기 (따라서 파열 위험)를 평가하는 방법에 대한 명확한 권장 사항이 없습니다. 촉진이 낮은 감도를 가지고 있다는 것이 확실하게 입증되었지만, 스포츠 활동에 대한 입학의 문제는 비장이 만져 졌는지 아닌지에 따라 결정됩니다. 가슴이 확장 된 비장을 확실하게 보호 할 수 있다고 믿어 지지만이 가정에 반대하거나 반대하는 증거는 없습니다. 문헌에 따르면, 스포츠와 관련된 몇 가지 단점이 있지만, 특히 질병의 첫 주에주의가 권장됩니다. American Academy of Pediatrics는 급격한 증가의 경우 스포츠 활동을 완전히 포기하고 만성적 인 증가의 경우 개별적으로 해결할 것을 권고합니다.
급성 바이러스 성 간염 편집
바이러스 성 간염은 다른 방법으로 발생할 수 있습니다 - 무증상 및 치명적인 결과와 함께 극도의. 주요 증상은 피로, 근육통, 관절통, 식욕 부진 및 메스꺼움입니다. 간 손상은 운동 중에 신체의 정상적인 에너지 공급을 방해하고 저혈당 및 지질 대사에 변화를 일으 킵니다. 호르몬 결핍 및 응고 병증도 가능합니다. 운동은 이론적으로 합병증의 위험을 증가시키는 간 간 혈류 역학에 현저하게 영향을 줄 수 있습니다. 권고 사항에 따르면, 간 기능 및 간경화의 생화학 지표를 정상화하기 전에 과중한 하중 및 경쟁을 포기할 필요가 있지만 가능한 데이터는 운동 선수의 상태에 대한 임상 평가를 고려할 때 적절한 부하가 허용 될 수 있음을 시사한다.
에이즈 감염
에이즈 감염은 만성 질환으로, 그 과정이 다양하며, 대부분의 경우 수년간 감염의 습관적 생활을 침해하지 않습니다. HIV 감염은 대개 운송 수단을 취하지 만 심한 피로 및 기타 장애가 발생할 수 있습니다. 질병 자체와 항 레트로 바이러스 약물 투여의 효율성을 감소시킵니다. 운동이 위험하다는 증거는 없습니다. 오히려 중등도 운동은 (다른 유리한 체세포 및 정신적 인 영향 외에) 면역 체계를 강화시킬 수 있으며 장려해야합니다. 추가 스포츠 활동에 대한 질문은 운동 선수의 건강 상태, 스포츠 및 감염의 가능성을 고려하여 개별적으로 결정됩니다.
일반적으로 대부분의 스포츠에서 HIV 및 간염 바이러스 전파의 위험은 극히 적기 때문에 이제는 거의 모든 전문가가 감염만으로는 경쟁에서 제외 할 수 없다는 의견을 공유합니다. 반면에, 레슬링, 복싱, 무술과 같은 바이러스를 전염시킬 위험이 확실히 증가하는 스포츠를 다루는 방법은 분명하지 않습니다. 그러나 의료 비밀은 항상 지켜 져야하며 보편적 예방 조치가 취해 져야한다는 것은 의심의 여지가 없습니다.