기관지염에 대한 운동 요법. 연습 세트

건강을위한 투쟁에서 당신은 얼핏보기에 쓸데없고 무의미 해 보일지라도 꼭 시도해야합니다. 그것이 운동의 도움으로 호흡기 질환을 치료하는 것이 불가능하다고 믿는 기관지염과 같은 근골격계와 관련이없는 질병의 치료와 예방에 대한 물리 치료 운동의 사용에 관해서 그들이 말한 것입니다. 그러나 운동 요법 덕분에 건강을 향상시키고 면역 체계를 강화할 수있을뿐 아니라 호흡기를 비롯한 많은 질병을 치료할 수 있습니다. 이 경우, 중요한 것은 의도적 인 행동의 복잡한 연습을 적용하는 것입니다.

기관지염에 대한 운동 요법의 효과

물리 치료는 어떻게 회복 속도를 높일 수 있습니까? 특별한 운동을하는 동안 기관지염 환자의 몸에서는 어떻게됩니까?

1) 운동 요법은 호흡 기관의 반사 자극에 영향을 미치므로 기관지염에 중요한 가스 교환의 개선에 기여합니다.
2) 운동의 영향으로 신체의 전체적인 음색이 증가합니다.
3) 유능한 복잡한 운동 요법은 약물 사용에 유리한 배경을 만듭니다.
4) 기관지염 치료 체조는 특히 흉막에서 혈액 순환을 개선합니다. 이로 인해 가래는 더 잘 흡수되고 폐에 남아 있지 않습니다.
기관지염에 대한 운동 요법은 활동하지 않을 때 흉막 강에서 발생할 수있는 다수의 합병증을 예방합니다. 즉, 운동은 호흡기의 다른 질병을 예방하는 것입니다.
6) 치료 체조는 조직의 탄력을 회복 할 수 있습니다. 기관지염의 경우, 병이있는 동안 폐의 안감이 위축되지 않기 때문에 유용하며, 회복 후 사람은 활동적인 삶으로 돌아갈 수 있습니다.

만성 기관지염의 물리 치료

만성 기관지염은 물리 치료 운동의 심각한 이유가 될 수 있습니다. 운동은 항상 유익하며 질병을 치료할 수는 없더라도 여전히 긍정적 인 효과가 있습니다. 만성 기관지염으로 고통받는 많은 사람들은 지난 수년간 물리 치료에 종사하기 시작하면서 회복 방향에 긍정적 인 변화를 보였습니다.

만성 기관지염에 대한 물리 치료의 주요 임무는 다음과 같습니다 :

전염성 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시킨다.

기관지의 개통 복구;

기관지의 염증 변화 감소;

기관지염의 합병증 예방 (호흡 부전, 폐기종 등);

호흡 근육 강화.

기관지염에 대한 복합 운동 운동 요법

보시다시피, 기관지염 (급성 또는 만성) 환자의 상태에 대한 운동 요법의 긍정적 인 요인이 꽤 인상적이었습니다. 그러나 연습이 가능한 효율적으로 작동하려면 무작위로하지 말고 특정 알고리즘을 따라야합니다.

기관지염에 대한 신체 운동을 수행하는 것은 질병의 급성기를 지나야 만합니다 : 체온이 정상으로 돌아 왔을 때 갑작스런 기침과 약화는 없습니다.

특별한 기술 ( "기관지염에 대한 마사지"참조)에 의해 수행되는 배수 백 마사지로 기관지염에 대한 물리 치료를 시작하는 것이 이상적입니다. 그러나 마사지를받을 기회가없고 회복의 욕구가 커지면 즉시 호흡 운동으로 시작할 수 있습니다. 그것은 서거나 앉아서 수행되며, 주된 것은 등을 똑바로하고 어깨를 똑바로 유지하는 것입니다. 운동을 한 후 30 초 동안 자유롭게 숨을 쉬고 다음 단계로 진행하십시오.

1) 집게 손가락으로 우리는 콧 구멍을 눌러 공기의 침입을 차단합니다. 우리는 2 ~ 3 분 이내에 흡입과 호흡을 실시합니다. 당신이 열심히 호흡하는 경우, 불편 함이 없다면 압력을 느슨하게해야합니다. 약간 증가시킬 수 있습니다.
2) 짚으로 입술을 접어 공기 순환을위한 작은 구멍을 남긴다. 2 ~ 3 분 동안 입을 통해 숨을 쉴 수 있습니다. 코가 연결되지 않았습니다. 충성을 위해, 당신은 당신의 손가락으로 그것을 잡을 수 있습니다.
3) 입술은 튜브, 천천히 숨을 다시 마셔. 넓은 입을 통해 전체를 내뿜습니다. 다음 호흡은 가득 차 있고, 입술을 통한 호기는 튜브입니다. 대체. 15 번 반복하십시오.

운동을 수행하려면 물리 치료가 움직임을 억제하지 않는 편안한 옷차림을해야합니다. 처음 1-3 일은 5-7 반복 연습을해야합니다. 그런 다음 숫자를 12-14로 늘릴 수 있습니다.

1) 자세 - 등뒤로 누워, 몸을 따라 팔. 흡입하면서 팔을 천천히 들고 머리 뒤로 떨어 뜨립니다. 숨을 내 쉬어도 손을 느리게 되돌립니다.
2) 자세는 같지만 왼쪽 팔은 몸을 따라 가고 오른손은 머리 뒤쪽에있다. 호흡은 자의적이며, 손은 빠른 속도로 장소를 변화시키고 있습니다.
3) 엎드려. 다리를 들어서 상상의 자전거 페달을 공중에서 비틀어보세요. 이 지구력 운동 - 피로감이나 숨이 차면 즉시 멈 춥니 다.
4) 자세 - 위장에 누워, 손바닥은 가슴 수준에서 바닥에 눌렀다. 흡입하면서 몸의 윗부분을 들어 올리고 팔에 기대어 아래쪽으로 구부립니다. 숨을 내쉬고 몸을 낮추십시오.
5) 우리는 위에 누워, 팔은 몸을 따라 연장했다. 흡입하면서 우리는 최대한 머리와 어깨를 들어 올리려고 노력합니다. 숨을 내쉬고 돌아와서 쉬십시오.
6) 우리는 위장에 계속 누워 있습니다. 우리는 우리의 손을 가능한 한 머리 뒤로 최대한 멀리 펼쳐 상상의 물체를 찾으려고 노력합니다. 동시에 임의로 숨을 내 쉬어 라.
7) 위치 - 약간 구부러진 위치에서 왼쪽에 놓습니다. 우리는 척추를 교정하는 동안 흡입시 오른손을 올립니다. 숨을 내쉴 때 팔을 내리고 몸을 뒤로 구부리십시오. 같은, 오른쪽에 누워.

운동 후에는 호흡 운동을 반복하거나 배수 마사지를하는 것이 좋습니다. 급성 기관지염에서 운동 요법의 빈도 - 매일 회복 될 때까지; 만성 2 주 코스. 야외에서 수업을하고 아로마 테라피 차가운 흡입과 함께 사용하는 것이 좋습니다.

기관지염에 대한 운동 요법의 규칙

폐와 기관지의 질병은 호흡 곤란을 초래하여 삶의 질을 떨어 뜨립니다. 기관지염에 대한 운동 요법은 불쾌한 증상을 없앨뿐만 아니라 빠른 치료에도 도움이됩니다. 그러나 의사가 처방 한 약과 함께 사용해야합니다.

왜 체조합니까?

기관지염의 물리 치료는 다음과 같은 사실 때문에 긍정적 인 결과를 가져옵니다.

기관지에서 염증 과정의 중증도를 감소시킨다;
헤모글로빈 증가;
면책의 일반적인 강화가있다;
집중적 인 객담 배출을 시작합니다.

운동은 사람의 안녕을 향상시킬뿐만 아니라 분위기를 고양시킵니다. 예방 조치로서, 그들은 온 가족이 수행 할 수 있으며, 이것은 많은 즐거움입니다.

체조에서 숨을 쉬는 법

기관지염과 폐렴에 대한 치료법을 사용하면 좋은 효과를 얻었으므로 시행 중에 제대로 호흡하는 법을 배워야합니다.

흡입을 입을 통해 수행하는 경우, 그것은 날카 롭고 강렬해야합니다. 그것이 코를 통해 완료되면, 천천히 그리고 깊이 흡입. 호흡은 코와 입을 통해 이루어질 수 있습니다.

환자는 그에게 편리한 자세 (앉아, 누워 또는 서있는)에서 운동을 수행 할 수 있습니다. 중요한 것은 호흡하기 쉽다는 것입니다.

아이와 함께 체조

아기가 호흡에 문제가 있으면 의사는 운동 요법을 처방 할 수 있습니다. 숙련 된 강사가 자녀와 함께 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 그러나 그러한 가능성이 없다면, 그들은 독립적으로 만들어집니다. 어린이가 모든 운동을 수행하려면 관심을 가져야합니다. 이를 위해서는 체조를 게임 형태로 실시하십시오.

예를 들어, 어린이의 호흡을 연습하려면 풍선과 함께 풍선을 부어 경주하십시오. 비누 방울을 불어 주실 수도 있습니다. 그 후에 - 땅에 떨어지지 않도록 불어 라.

아이들은 폐가 충분한 산소로 포화되도록 이러한 운동을하는 데 불과 10-15 분이 필요합니다.

기관지염 체조

호흡 운동은 급성 질환을 신속하게 치료하는 데 도움이됩니다. 만성적 인 질병이라면 몇 달 또는 몇 년 동안 체계적으로 정기적으로 수행해야합니다. 또한, 클래스는 폐쇄성 기관지염에 효과적입니다. 또한 의사는 계절 감기 예방을 위해 어린이와 함께 체조를 권장합니다.

운동의 3 단계가 있습니다. 첫 번째는 복합체를위한 시체 준비를위한 준비입니다. 두 번째 - 직접 체조 및 세 번째 - 최종.

준비 단계

주요 단지 앞에는 폐를 준비하기위한 간단한 운동을 수행해야합니다. 우리가 체조를 바로 시작하면 장기가 빨리 피로 해지기 때문에 복합물의 일부분 만 수행 할 수 있습니다.

그래서 심호흡을하고 코를 통해 15 번, 그리고 입을 통해 15 번 내뿜을 필요가 있습니다. 그런 다음 운동을 반복하십시오. 흡입 및 내출 만 더 빠르고 짧아야합니다.

주요 무대

치료 체조는 다음 운동을 포함합니다 :

I.P. - 똑바로, 발을 어깨 너비로 벌리면서, 팔은 위쪽으로 뻗었다. 1의 희생으로 - 양말에 서서 코를 깊게 숨 쉬십시오. 2를 희생해서 손을 내려 놓고 모든 공기를 입에 대고 "yyy"라고 말하십시오. 운동을 5 번 반복하십시오.
I.P. - 벨트와 다리에 손을 대십시오. 보행을 시작하고, 팔을 들어 올리고, 숨을 내쉬고, 숨을 내쉴 수 있습니다. 숨을 내쉴 때 "그 - 그 - 우 - 우 - 우"라고 말하십시오. 5-6 번 반복하십시오.
I.P. - 연꽃 자리에 앉아서 손을 주먹으로 움켜 쥐었다. 흡입시 - 손을 들어 올리십시오. 6 번 반복하십시오.
I.P. - 앉아서 다리를 약간 구부리고 무릎을 꿇고 올리면 다리가 바닥에 닿지 않습니다. 입으로 깊이 흡입하고, 팔을 다른 방향으로 늘리십시오. 숨을 내쉴 때 손을 내리고 "f-f-f"라고 말하면서 입술을 닫지 마십시오.
I.P. - 서있는, 발 너비의 어깨 너비. 손을 앞뒤로 구부리십시오. 이 동안 코를 자주 쳐 숨가 마시고 호흡을하십시오. 5-6 반복을 실행하십시오.

급성 기관지염에서 운동 중 강한 기침이 시작될 수 있습니다. 이 경우 복잡한 것을 막는 것이 좋습니다.

기침의 심각성을 줄이려면 머리를 아래로 내리고 배가 손바닥을 통과해야합니다 (배꼽은 그 사이에 있어야합니다). 가볍게 누르십시오. 동시에 기침을 시작하여 촉진 된 가래 배출을 유발합니다.

최종 단계

주요 복합 단지가 수행 된 후에는 최종 운동을 수행해야합니다. 이렇게하려면 발에 서서 손을 내려 한 방향으로 기울여보고 다른 방향으로 기울기 시작하십시오. 기울일 때 - 흡입하고 I.P로 돌아갈 때. - 숨을 내 쉬어 라. 꾸준한 속도로 천천히 수행하십시오. 5-6 번 반복하십시오.

체조 Strelnikova

A.N. Strelnikova는 대부분의 질병은 폐의 통풍이 잘 이루어지지 않아 몸이 산소로 잘 포화되어 있지 않다고 믿었습니다. 이것이 그녀가 호흡을 교정하기 위해 개발 한 기술의 기초입니다.

Strelnikova 체조는 급성 및 만성 기관지염 모두에 효과적입니다. 간단한 운동으로 폐 기능, 부드러운 비강 호흡을 회복하고 염증 과정의 심각성을 줄일 수 있습니다.

질병의 주요 증상은 마른 기침입니다. 수업이 끝난 후에는 가래가 증가하기 시작하여 기침이 쉬워지고 일반적으로 호흡이 쉬워집니다.

그러한 체조의 주된 원리는 짧고 빠르지 만 코를 통해 흡입하는 것입니다. 이로 인해 신체는 산소가 풍부 해 혈액의 조성이 정상화되어 심장 리듬이 회복됩니다.

8 회 반복 할 때마다 4-5 초 동안 휴식을 취하십시오. 전체적으로 4 세트에서 각 운동을 32 회 수행해야합니다.

Strelnikova는 다음과 같은 일련의 연습을 개발했습니다.

"펌프". I.P. 서서, 팔을 내린다. 구부려서 시끄러운 호흡 코를 만듭니다. 일어나십시오 - 입을 통해서 내뿜으십시오. 긴장하지 않고 자유롭게 수행하십시오. 건강이 좋지 않은 사람은 앉은 자세로 운동을 할 수 있습니다.
"어깨를 안아." I.P. - 서서, 팔을 가슴 수준에서 구부렸다. 날카로운 호흡으로, 그들은 마치 그의 어깨를 안고 싶은 것처럼 교차합니다. 숨을 내쉬고 - 약간 열린 팔. 매번 같은 방향으로 움직여야합니다. 즉, 그들은 대체해서는 안됩니다. 너무 많이 변형시키지 않는 것도 좋습니다.
"Eights". I.P. - 몸을 앞으로 약간 기울이면 서 있습니다. 깊은 숨을 쉬어 숨을 멈추십시오. 8 세까지 카운트하고 숨을 내쉬십시오.
"손". I.P. - 서서, 다리가 약간 벌어지고, 팔은 팔꿈치를 수직으로 구부렸다. 심호흡을하면 손바닥이 주먹에 압축되고 입을 통해 숨을 내 쉬어도 풀리지 않습니다.
"고양이". I.P. - 서서, 팔은 가슴 앞에서 주먹으로 구부렸다. 흡입하면서, 몸을 약간 앉아서 회전시키면서 숨을 내쉬면서 - I.P.

폐 병리학의 치료를 위해, 체조는 2-3 주 동안 하루에 두 번 실시되어야합니다. 가장 효과적인 운동은 "어깨를 안고" "펌프"로 간주되므로 모든 세션에 포함되어야합니다.

따라서 기관지염의 경우 호흡 운동이 매우 효과적입니다. 집에서 또는 강사와 독립적으로 수행 할 수 있습니다. 중요한 것은 그들이 정규적이라는 것입니다. 그렇지 않으면 결과가되지 않습니다.

만성 기관지염에 대한 운동 요법 - 연습 세트

질병과의 전쟁에서 의약품, 민간 요리법 및 추가 요법과 같은 모든 수단을 사용할 필요가 있습니다. 만성 기관지염을 치료하는 효과적인 방법 중 하나는 운동 요법 (의료 - 체력 단련 시설)입니다.

운동의 치유력

만성 기관지염에서 운동 요법을하는 것이 좋습니다.

그러한 체조는 많은 것을 할 수 있으며, 오랜 질병에 대한 승리에 기여할뿐만 아니라 몸을 완전히 치유합니다.

가스 교환을 향상시킵니다.
몸 전체의 색조를 높여줍니다.
호흡 기관의 근육에 유리하게 작용합니다.
기관지의 탄력과 탄력을 회복시킵니다.
만성 기관지염 후 합병증의 발병을 예방합니다.
더 나은 약물 노출을위한 유리한 배경을 만듭니다.
흉막 부위의 혈액 순환을 개선하여 가래의 희석 및 제거를 촉진합니다.

물리 치료의 수많은 능력은 환자가 만성 기관지염에 빠르게 대처하고 치료 후 더 빨리 회복하도록 도와줍니다. 만성 기관지염의 운동도 건강을 향상시키는 데 탁월합니다!

운동 요법 및 만성 기관지염

환자의 재활을위한 체조 방법은 유일한 치료 수단이 될 수 없습니다. 그러나 치료에 추가적으로 운동 요법은 강력한 치유 효과가 있습니다.

만성 기관지염의 치료에서 운동 요법을하는 주요 과제는 다음과 같습니다 :

면역력 강화 및 훈련;
기관지의 회복과 재생;
증가 된 호흡기 활동;
기관지염에서 염증 완화;
만성 기관지염에서 발생할 수있는 합병증의 예방;
감염성 및 염증성 질환에 대한 내성을 증가시킨다.

시작하기

만성 기관지염의 경우 월별로 운동 요법이 필요합니다. 각 과정은 2 주간의 수업으로 설계되었습니다.

운동 요법은 아로마 흡입과 잘 어울립니다 (주니퍼, 전나무, 스프루스 또는 시더의 정유를 사용하십시오). 흡입의 경우, 기관지염과 기침을 위해 허브를 사용할 수 있습니다.

침묵으로 운동을하십시오 (환자는 자신의 호흡을 들어야합니다).

운동 치료는 비어있는 위장과 온도가없고 강한 기침과 약점이있을 때만 수행됩니다.

만성 기관지염의 악화로 환자를 방문하면 물리 치료법을 더 나은시기까지 연기해야합니다. 환자가 휴식을 취하는 경우, 운동 요법은 하루 3 ~ 4 분 미만으로 조심스럽게 수행됩니다.

예열하기

이상적으로 만성 기관지염의 운동 요법은 배수 마사지 후에해야합니다. 이것이 가능하지 않다면, 특별한 운동으로 제한하십시오. 운동이 끝나면 20-25 초 동안 휴식을 취하십시오. 이 때 깊고 자유롭게 호흡하십시오.

숨을 쉬지 않도록 검지 손가락으로 콧 구멍을 쥐어 짜십시오. 동시에 3 분 동안 심호흡 / 호흡을하십시오. 호흡이 어려울 경우 약간 비공에 대한 압력을 완화하십시오.
입술을 튜브에 접어서 호흡을위한 작은 구멍을 남깁니다. 입으로 크게 숨을 쉬십시오 (2-3 분).
입술의 위치를 바꾸지 않고 코를 깊고 천천히 호흡하며 입으로 숨을 내쉴 수 있습니다. 다음 호흡은 구강에서 코를 내뿜습니다. 대체 흡입 / 방출 10-12 회.

그리고 워밍업을 제대로 마친 후에 만성 기관지염의 물리 치료가 좋은 결과를 가져옵니다.

만성 기관지염 운동 복합체 운동 요법

운동 요법의 도움으로 만성 기관지염을 예방하려면 운동을 제한하는 것이 아니라 자유로운 운동이 필요합니다. 수업 첫 3 일 동안 각각의 운동에 대해 5-7 가지 방법을 수행 한 다음 점진적으로 최대 13-15 번 반복하십시오. 만성 기관지염에 대한 복합 기관지 지침 :

팔을 벌리고 누워 눕는다. 흡입, 팔다리를 머리 뒤쪽에 올려 놓습니다. 호흡, 원래 상태로 돌아갑니다.
신체의 위치를 바꾸지 않고 왼쪽 손을 머리 뒤로, 몸체를 따라 배치하십시오. 깊이 있고 리드미컬하게 호흡하고, 손을 바꾸고, 빠른 속도로 시도하십시오.
등 위치에서 다리를 들어 올리십시오. 발로 가상의 바퀴를 돌리는 운동 "자전거"를하십시오. 피곤할 때까지 팔다리를 돌리십시오.
가슴에 누워서 팔을 굽히고 손바닥을 어깨에 대고 바닥에 댑니다. 깊게 흡입하면서 손을 강조하면서 몸을 조금 올리십시오. 숨을 내쉴 때 서서히 원래 상태로 돌아갑니다.
같은 위치에서 몸을 따라 팔을 뻗으십시오. 흡입 할 때 가능한 한 머리를 들어 올려 어깨를 들어 올리십시오. 숨을 내 쉬어.
가슴에 누워있는 동안 (마치 머리 뒤로 무언가를 움켜 쥐듯이) 팔을 단단히 잡으십시오. 깊이 있고 리드미컬하게 호흡하십시오.
왼쪽 편에 몸을 약간 구부리십시오. 숨을들이 쉬면서 동시에 팔을 들어 올리십시오. 숨을 내쉴 때 출발 위치로 돌아갑니다. 반대편에서 반복하십시오.

운동 요법 및 호흡 운동

만성 기관지염의 치료에서 의사는 특별한 체조 호흡을 처방하고 실시합니다. 만성 기관지염에 대한 체조는 복합체로 이루어져 있으며 그 구현은 다음을 정상화합니다.

비강 호흡;
폐의 환기;
심장계의 작용;
혈류와 폐포 사이의 가스 교환;
림프와 혈액 상태, 병원성 미생물 군집에서 그들을 제거.

호흡 체조와 함께 운동 요법은 치유 효과를 높이고 종종 환자를 괴롭히는 감기의 발병을 예방합니다. 이 탠덤은 특히 알레르기 (천식 성분이있는 만성 기관지염)로 인한 병리학의 발달에 유용합니다.

호흡 체조와 함께 운동 요법을 여러 번 시행하면 만성 기관지염 치료의 예후를 향상시키고 재발 횟수를 크게 줄일 수 있습니다. 그러나 주치의와의 유능한 수행과 조정 조건 하에서 만.

기관지염이있는 의학 물리 문화

약어 "운동 요법"은 "의학 및 체육 교육 단지"를 의미합니다. 운동 요법은 많은 질병에 대한 보완 요법의 한 방법입니다. 기관지염에 대한 운동 요법은 질병을 퇴치 할 수있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

기관지염의 운동 요법의 중요성

만성 기관지염의 물리 치료의 주요 목표는 기관지 기능의 재활입니다. 또한 체조는 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.

기관지 및 폐에 산소 공급을 향상시킵니다.
호흡기 시스템의 근육을 개발하고 강화시킵니다.
가능한 병리학 적 합병증을 예방한다.
더 나은 희석 및 가래 철수에 기여하는 흉막 부위로의 혈액 흐름을 개선합니다.
약물의 신체 흡수를 증가시킵니다.
기관지 조직의 재생을 촉진합니다.

또한 기관지염으로 운동을하면 면역력이 향상됩니다. 몸은 기관지염의 근본 원인 인 감염에 효과적으로 대항합니다.

어린이 및 성인을위한 운동 요법을 제공합니다.

기관지염에있는 기관지염은 상당량의 객담을 축적하여 호흡 과정을 방해합니다. 흔히 동시에 경련이 있고, 붓고, 폐의 통풍이 끊어집니다. 운동 요법은 폐쇄성 기관지염에도 효과적입니다. 체조의 도움으로 다음과 같은 과제가 해결됩니다.

가래에서 기관지의 공동을 정화하는 단계;
증가 된 호흡기 활동;
기관지로의 혈류 개선;
염증의 방해.

소아에서 기관지염에 특히 중요한 운동 요법은 호흡 기관의 근육이 불충분하게 발달하여 점액을 제거하는 과정이 어렵 기 때문입니다. 운동 요법은 근육의 활동을 자극하여이 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

연습 세트

만성 기관지염에서 복잡한 운동 요법의 시행은 예열로 시작됩니다.

무엇보다도, 배수 마사지라면. 수업이 집에서 개최되는 경우 - 먼저 다음을 수행해야합니다.

코 클램프 인덱스 손가락. 깊게 흡입하고 3 분 동안 숨을 내 쉰다.
입술은 "튜브"를 만듭니다. 호흡기를 통해 숨을들이 마시고 숨을 내쉬십시오. 시간 - 3 분.
입술의 위치는 변하지 않습니다. 코를 통해 흡입, 입을 통해 숨을 내 쉬어 라. 다음 호흡은 정반대입니다. 입으로 호흡합니다. 대체 10-12 번.

워밍업이 완료 되 자마자 훈련의 주요 단계가 시작됩니다. 표준 운동 세트 :

포즈 - 그의 뒤에 누워, 몸을 따라 팔. 흡입하고 천천히 머리의 뒤쪽에 넣어 사지를 올립니다. 또한 천천히 내쉬면서 낮추십시오.
앙와위 자세를 취하십시오. 한 손을 머리 아래에, 다른 한 손을 몸통에 두십시오. 호흡 리듬은 가속되고 깊어 야합니다. 호흡에 맞춰 손의 위치를 교대로 (가급적 빠르게)하십시오.
운동 "자전거". 등을 대면 다리를 들어서 자전거를 타는 것과 같이 공중에 페달을 상상할 필요가 있습니다.
엎드려 팔을 벌리고 팔꿈치를 구부린 후 손바닥을 바닥에 대고 (어깨 거들 부분) 누르십시오. 흡입 - 바닥에서 몸통을 찢고, 허리를 구부립니다. 내쉬다 - 이전 위치로 돌아갑니다.
뱃속에 누워서, 몸을 손으로. 숨을들이 마십시오 - 머리와 어깨를 들어 올려 최대로 들어보십시오. 호기 - 원래 위치.
"볼". 포즈 - 위장에. 머리 뒤로 손 올려. 상상의 공에 도달하고 가능한 멀리 잡으려고 노력해야합니다. 호흡은 자유 롭다, 박자는 리드 미칼하다, 흡입하고 깊게 내뿜는다.
너의 왼쪽에 누워서, 조금 위로 말린다. 흡입 - 오른손을 들고 척추를 스트레칭하고 곧게 펴십시오. 호기 - 원래 위치.
"스키". 스키 타듯 포즈를 취하십시오. 상상의 막대기를 "가져 가라"는 손에서. 숨을들이 쉬세요 - 발가락에 올라서 몸을 구부려서 무릎이 복부에 손이 닿도록하십시오. 방 출 - 시작 위치.
"나무꾼". 스탠드, 다리 너비의 다리. 손은 확장 된 위치에 있고, 손의 손가락은 "자물쇠"에 얽혀 있습니다. 숨을들이 마십 시요. 나무를자를 때와 마찬가지로 머리 위로 숨을들이 마시고, 호흡을 자극합니다.

운동은 10-12 번 수행됩니다. 예외는 "자전거"입니다 : 충분히 강하게 반복되어야합니다.

어린이의 경우 요가 수치를 수행하는 것이 좋습니다. 다음은 그 목록입니다.

"크레인". 숨을들이 마라. 내 뱉음 - 더 낮게, 동시에 발음 "ku"(끌기)를 발음하십시오.
"비행". 스윕의 형태로 새의 비행을 모방. 첫째, 아기는 달리기 시작하고 서서히 걷기로 이동합니다.
"딱정벌레". 바닥에 앉아 벨트의 측면에 손을 댄다. 호흡 - 신체 회전, 손 (방향에 따라, 평행하게)이 수축됩니다. Exhale - 이전 위치.

각 운동은 5 번 반복됩니다. 그 아이가 장난 꾸러기가되지 않도록 - 부모님은 그와 함께 운동을하는 것이 좋습니다.

가혹한 조건에서, 휴식을 취할 때 : 물로 그릇에 넣기 위해 호스 또는 튜브, 한쪽 끝을 잡으십시오. 다른 한쪽은 입에 넣으십시오. 앉고, 가능한 깊게 숨을들이 마시오. 천천히 간헐적으로 15 분간 간헐적으로 숨을 내뿜고 튜브를 통해 점액을 뱉어냅니다.

운동 규칙

기관지염에 대한 운동 요법의 복합성 수행 결과가 최대가 되려면 - 특정 기관에서 벗어나지 않아야합니다.

오전과 저녁에 수업을한다 (취침 시간 60-90 분 전).
방을 미리 환기하십시오;
실내 온도 - + 10-18 0;
불필요한 큰 소리, 성가신 소리 및 간섭하는 소리가 없어야합니다.
수업 전에 먹지 마라.
운동 사이에 30 분의 휴식이 필요합니다.
의복은 편안해야하며 운동을 방해하지 않아야합니다.

호흡 훈련

호흡 운동의 기본은 흡입과 다른 강도의 호기입니다.

기관지염에 대한 물리 치료법, 즉 호흡을위한 일련의 훈련은 3 단계로 수행됩니다.

예열은 사전에 수행됩니다. 흡입 - 호기는 입으로 15 회 반복 한 다음 코로 반복합니다.

기침 반사가 지속적으로 유발되면 먼저 가래를 제거해야합니다. 이렇게하려면, 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 목 근육을 이완시키고, 머리를 약간 낮추십시오. 가래에 기침을하면서 손가락으로 부드럽게 배꼽 주위를 누르십시오. 아래로 접시를 물로 바꿀 수 있습니다. 복잡한 연습 문제 :

발로 어깨 너비로 발로 서십시오. 호흡 - 머리 위로 위, 팔을 발끝으로 잡아 당깁니다. 숨을 내쉴 때 - 소리가 나는 "y"가있는 관을 통과하여 내려갑니다.
단계 그 자리에 발을 디디 손에. 발을 들여 놓을 때 발을 바닥에 대고 숨을 내쉬십시오. 소요 시간 - 2 분.
연꽃 포즈 흡입에 - 주먹에있는 손바닥을, 팔을 짜내십시오. 서두르지 말고, "x"소리와 함께 같은 장소에 손을 댑니다.
손을 흔들어 라. 호흡은 깊은, 리듬감이 있으며, 움직임에 능숙합니다.
함께 피트. 호흡 - 오른손으로, 왼쪽 - 마루와 평행. 천천히 숨을 내쉬고 장소를 바꾸십시오.
슬로프. 시체를 따라 손을. 호흡 - 한 방향으로 기울이기, 호흡 - 반대 방향. 서두르지 말고, 호흡을 측정하십시오.

Mahi와 2 분 이내에 수행 할 단계. 나머지 연습은 5-6 번 수행합니다. 마지막 운동은 6 번 필요합니다.

추가 전문가 추천

전문가들은 만성 기관지염에 대한 운동 훈련과 배수 마사지를 병행하도록 권장합니다. 추천되는 수업 순서 : 운동, 호흡 운동, 마사지.

아로마 테라피는 체조에 큰 도움이됩니다. 구과 맺는 나무는 우수한 살균성을 가지고 있습니다. 방에서 삼나무, 전나무, 소나무, 주니퍼 장식을 넣을 수 있습니다. 오일 버너에 이러한 나무의 오일을 사용하는 것도 허용됩니다.

기관지염의 경우 물리 치료가 주 치료를 대체하지는 않지만 치유 과정의 속도를 크게 향상시킵니다. 운동을하는 사람들은 운동 요법을 거부하는 사람들보다 두 배 빠른 속도로 질병에 대처할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 운동과 회복 후에는 질병의 재발을 피하고 신체의 전반적인 상태를 완벽하게 강화할 수 있습니다.

부록 : Strelnikova 체조

А.N.의 방법에 따라 호흡 운동. Strelnikova는 언어 장애 아동의 상부 호흡기 질환을 예방합니다.

만성 및 폐쇄성 기관지염에 대한 복합 운동, 운동 요법

기관지염에 대한 운동은 보조적인 치료 방법이며, 치료를 빨리하고, 재충전하며, 병이 났을 때 몸을 회복 시키도록 고안되었습니다. 호흡 운동이 실제로 도움이됩니까?

가래의 퇴원을위한 기관지염 운동

염증 과정은 점액의 증가로 이어지고, 점성이되며, 제거하기가 어렵고 기관지에 축적되기 시작합니다. 이것은 불편 함, 기침 반사 증가, 건강 악화로 이어진다. 객담이 제거되지 않으면 감염되어 중독으로 인해 가중됩니다. 기관지염의 치료는 이러한 병적 분비물의 제거 없이는 불가능합니다.

환자가 적절한 호흡을 유지한다면 가래 배출을위한 기관지염 운동이 목표에 도달합니다. 그것은 강력한 호흡과 매끄러운 호기의 교대로 구성됩니다. 첫 번째는 코와 입을 번갈아 사용하며, 후자는 입을 통해서만 수행합니다.

기침을 멈추고 기관지 분비물을 제거하는 가장 쉬운 운동은 손을 허리에 두르고 심호흡을하고 공기를 잡고 강제로 숨을 내쉬 며 입술을 통해 기관지 분비물을 제거하십시오. 동시에 천천히 기대십시오.

기관지염을 앓지 않을 때 Streletsova 방법은 복부 근육 또는 요가에 중점을 두어 유용합니다. 이러한 방법에 대한 자세한 내용은 아래에 나와 있습니다. 심호흡과 강한 호흡으로 빠른 리듬으로 수행되는 일반적인 신체 운동을 기반으로하는 단순하지 않은 Kuznetsov 기술도 있습니다.

동시에 운동과 더불어 과도한 점액을 제거하는 다른 방법이 기관지염에도 사용된다는 사실을 잊지 말아야합니다. 특히 민간 요법이 인기가 있습니다. 스팀 및 거담제, 허브 티, 꿀, 소다가 함유 된 우유 등이 있습니다.

성인 기관지염 운동

기관지염에 대한 다양한 유형의 운동은 병리학을 치료하고 장기의 기능을 향상 시키며 정상적인 호흡을 회복시키고 호흡 과정과 관련된 근육, 특히 횡격막의 조정을 보장합니다.

기관지염이 과도한 객담을 제거하는 것이 중요 할 때. 피난 절차는 만료 및 횡격막 호흡 ( "배꼽")이 긴 운동으로 촉진됩니다. 성인 기관지염 운동 시스템에는 일, 운동, 연극, 춤을 모방하는 운동이 포함되는 경우가 종종 있습니다.

저항력이있는 호흡 : 심호흡을하면서 천천히 (최대 15 분) 내뿜거나 튜브 또는 호스를 통해 물 한 그릇에 넣습니다. 매일 여러 번 반복하십시오. 완화 및 악화를 포함한 병적 과정의 모든 단계에서 수행이 가능합니다.
호흡 다이어프램 : 허리에 누워서 세 개까지 셀 수 있습니다. 이 시간 동안 우리는 언론의 근육과 관련하여 강력하게 호흡합니다. "4"에서 - 프레스가 최대로 튀어 나와 숨을 내쉴 수 있습니다. 다음, 기진 맥진하게. 앉아 있거나 걷거나 걷는 자세로 운동 할 수 있습니다.
압박 : 거짓말 (또는 앉아), 가슴에 다리를 조이고 손으로 다리를 잡으십시오. "호흡 증강 - 횡격막 흡입 - 시작 위치 - 기침"계획의 작동.
우리의 어깨를 껴안으십시오. 이렇게하면 만료됩니다. 너비가 열린 손가락이있는 어깨 너비의 포즈에서, 어깨 뼈 위로 손바닥으로 치는 힘으로 포옹. 숨을 내 쉬어 라.
찹 나무 (Chop wood) : 발가락에 서서, 짠된 손가락이 위에서 갑자기 움직이며, 나무꾼의 타격을 모방하여 활발하게 폐에서 공기를 방출하고 이전 위치로 돌아갑니다.
내리막 길 : 마치 스키 트랙처럼 발을 내려 놓습니다. 우리 양말을 위로 당기면서 우리는 굽혀지며 우리 손을 상상의 막대기쪽으로 끌어 당깁니다. "1"에 우리는 위를 가진 다리를 만지기 위하여 앞으로 성향으로 쪼그리고 앉는다; 뒤에서 손을 떼고, 숨을 내 쉬어 라. 같은 위치에있는 "2, 3"에서 우리는 다리를 탄력있게 움직이고 공기 방출을 완료합니다. 우리는 배꼽 아래의 초기 위치로 돌아갑니다.
우리는 어깨 끈을 두들 겼습니다 : 우리는 팔을 들어 올리고, 몸을 쭉 펴고 발가락을 웅크 리고 있습니다. 아래로 기울고, 앞으로 기대고 있습니다. 정력적 인 스트로크로 우리는 몸 앞에서 우리의 팔을 횡단하고 날카로운 호흡을 동반 한 동작을 따라 어깨 블레이드를 쳤습니다. 제스처가 반복되고 타격을 가하고 숨을 쉬기 시작합니다. 초기 위치로 그들은 횡격막 흡입 동안 통과합니다.

어린이 기관지염 운동

이 과정의 특징은 젊은 시체가 가래에 대처하기가 더 어려워서 기관지염 후 회복이 지연된다는 것입니다. 어린이의 기관지염 운동은 안전한 방법으로 온도의 정상화 이후에 처방되고 신체의 상태가 개선됩니다. 약물 치료와 병행하기에 적합한 운동.

의사가 기관지염에 대한 운동을 권장하면 정적으로 시작하여 점차 역동적으로, 그리고 나서 강장제로 이동하십시오. 만성 형태의 질병에서는 근육을 강화해야합니다. 섬세한 기침에는 배수 연습이 포함됩니다. 운동 치료 전문가의지도하에 그룹에 참여하는 것이 바람직하지만, 가능하지 않으면 집에서 활동합니다.

특별한 접근법은 어린 아이를 필요로합니다. 그들은 게임의 형태로 권장되는 클래스입니다. 예를 들어, 그들은 공을 날려 버리거나 거품을 내거나 물동이에 떠있는 종이 보트를 날려 버릴 것입니다. 어린이의 경우 10 분간의 운동으로 폐가 산소로 충분히 포화되어 근육이 점차적으로 강화됩니다. 아이들과 함께 기관지염을위한 완벽한 운동은 가슴과 앞뒤의 박수를 치유 할 수 있습니다.

체조 요가는 젊은 환자에게 흥미로운 이름 인 "크레인", "버그", "비행"이라는 몇 가지 옵션을 제공합니다.

"크레인"은 5 번 수행됩니다. 곧은 팔을 위쪽으로 날려 흡입을하여 내뿜습니다. 동시에 "y "를 뽑았다.
"딱정벌레"는 벨트 위의 손의 위치에 앉아서 흡입 한 다음 팔을 뒤로 당겨 오른쪽으로 케이스를 돌려 놓으면 얻어집니다.
"비행"은 달리기에 수행됩니다. 손을 흔드는 것은 날아 다니는 새의 날개를 모방합니다. 달리는 속도가 느려지고 차분한 산책로로 이동합니다. 5 번 반복하는 것이 좋습니다.

이러한 활동에서 어린이가 만들어내는 허밍과 쉿하는 소리는 효율성을 높입니다. 호흡은 분명 해지고 기관지염으로 인한 과도한 점액 분비는 폐에서 제거됩니다.

기관지염에 대한 복잡한 운동

기관지염에 대한 연습 세트는 다음 작업을 수행합니다.

기관지의 염증을 감소시킨다.
가래 분비를 개선한다.
몸의 배수 용량을 회복합니다.
합병증을 예방합니다.
헤모글로빈 수준을 증가시킨다.
방어를 강화합니다.

옵션 중 하나는 그러한 움직임을 포함합니다 :

뒤에서 누워 숨을들이 마시고, 머리 뒤로 몸을 따라 늘어 뜨린 손을 들어 올립니다. 숨을 내쉬면서 이전 위치로 돌아갑니다.
같은 자세로 한 팔을 머리 위로 감고, 다른 팔은 몸을 따라 눕습니다. 호흡의 임의 리듬 중에 신속하게 손의 위치를 바꿉니다.
피곤할 때까지 다리를 "자전거"마십시오.
복부에 위치, 몸을 따라 팔. 숨을들이 쉬기 - 손의 도움없이 머리의 최대 리프트, 내뿜기 - 시작 위치.
호흡은 임의로, 우리는 상상의 대상에 손을 뻗친 다.
구부린 자세로 옆으로 누워 팔을 위로 당겨 척추를 곧게 펴십시오. 숨을 내쉴 때, 반대편에서 움직임을 돌리고 반복하십시오.

처음에는 5 ~ 7 번의 반복으로 충분하고 점진적으로 숫자는 12-14로 조정됩니다.

기관지염에 대한 운동은 급성기, 고온에서 출혈하는 경향, 악성 종양을 수행하지 않습니다. 만성 과정의 경우에는 의사의 지시에 따라 복잡한 운동을 코스에서 권장합니다.

기관지염 호흡 훈련

기관지염에 대한 호흡 운동은 다양한 강도의 호흡 순서를 기반으로합니다. 입문, 기본, 최종의 3 단계로 수행하십시오.

예비는 15 개의 비강, 추가 구강 흡입 및 호기로 구성됩니다. 그것은 5 초의 휴식과 함께 3 번 실행됩니다. 다음 가벼운 입 냄새 / 호흡을 따릅니다.

기침 반사가 점액 분비를 돕기 위해 필요할 때. 이것을하기 위하여는, 이것을하십시오 : 목 근육을 이완하고십시오, 머리를 낮추십시오; 손바닥은 배꼽 양쪽에 배에 퍼지고 바닥에 기침합니다.

주요 단계는 호흡 운동이 뒤 따르는 몇 가지 운동으로 구성됩니다.

위로 당겨 : 코에 날카로운 호흡에, 당신의 발가락, 팔을 위로 당깁니다. "yy"의 소리로 입을 떨어 뜨립니다. 5 번 반복합니다.
손을 키우는 단계. 들어 올릴 때 코를 흡입하고, 내릴 때 내 뿜으시오. 그리고 두 분, 단계와 호흡의 리듬을 관찰했습니다.
연꽃 자세에 앉아서 움푹 들어간 주먹을 들기 위해 숨을들이 마시오. 천천히 소리 "xxxx"(6 번)로 내 뿜으십시오.
앉아있는 자세에서 구부러진 다리와 팔을 양쪽으로 잡아 당깁니다. 평소에 숨을들이 마시고, 입술로 숨을 내쉬십시오. "ffff." 호흡, 손 내려.
다리를 벌리면서 팔을 앞뒤로 움직이십시오. 입을 통해 숨을들이 마시고, 종종 코로 숨을 내 쉰다.
다리를 함께 잡고, 오른손을 들어 올리며, 왼쪽으로. 천천히 숨을 내쉬고, 손의 위치를 바꿔라.

마지막 동작은 여섯 번 반복됩니다.

천천히 슬로프 슬로프, 손을 아래로 코를 흡입. 초기 위치 이후 - 반대 방향으로 기울기, 조용한 호기.

기관지염에 대한 운동은 모두에게 가능합니다. 주요 조건은 매일 몇 주 동안 체계적으로 수행하는 것입니다. 그러나 금기 사항이 있습니다. 특히 이러한 체조는 임신 중이거나 모유 수유하는 동안뿐만 아니라 고혈압 환자, 내분비 병리학 적 증상이있는 심장 발작 후 높은 근시 및 녹내장 환자에게 권장되지 않습니다.

기관지염 운동 요법

물리 치료는 연령대가 다른 사람들에게 유용합니다. 클래스는 신진 대사를 자극하고, 심장과 소화를 자극하고, 근육을 강화시킵니다. 어린이 운동 요법은 특히 모바일 게임과 비슷하고 활동을 촉진하여이 연령대의 모든 사람들이 좋아하기 때문에 흥미 롭습니다.

신경 질환에서부터 당뇨병에 이르기까지 다양한 질병에 대해 처방 된 치료 운동. 단기적이지만 종종 존재하는 금기 사항에주의를 기울여야한다.

기관지염에 대한 운동은 진단에 "만성"또는 "폐색 성"이라는 단어가 포함되어있는 경우 보조 방법으로 권장됩니다. 수업 중에는 올바르게 호흡하는 것이 중요합니다. 시작하기 쉬운 위치에서 시작하여 더욱 다이나믹 한 호흡이 가능합니다.

LFK는 그러한 운동이 유용하다고 생각한다면 의사가 처방 된 후에 만 시작된다는 점을 강조해야합니다. 보통 그들은 항생제를 복용 시작부터 두 번째 또는 세 번째 날에 시작합니다. 기관지염 치료를위한 운동은 다음과 같은 효과가 있습니다.

개선 된 가스 교환;
객담 점액의 분비 증가;
기침 부식;
흉막의 혈액 순환 자극;
호흡과 관련된 근육 강화;
폐 조직의 회복;
신체의 전반적인 음색을 높입니다.

또한이 운동은 기관지 벽의 위축과 경화 현상을 예방하는 데 사용됩니다.

젊은 환자, 특히 최대 3 세에서 최대 6 세까지의 운동 요법 콤플렉스를 개발했습니다. 그들은 가능한 한 어머니의 면전에서 전문가의 감독하에 수행됩니다.

기관지염 운동

기관지염에 대한 신체 운동을 처방 할 때, 의사는 염증의 강도를 줄이고 점액과 외부 집단을 제거하는 주요 과제를 설정합니다. 또한, 기관지염에 대한 운동은 혈액 순환과 신진 대사를 자극하고 혈액 내 면역 강도와 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다. 급성 및 만성 형태의 기관지염에서 볼 수있는 여러 가지 방법으로 수행되는 운동은 염증을 완화시키고 신체 전체를 강화시킵니다.

주요 조건은 환자의 인내심과 수업의 규칙 성입니다. 원칙적으로 코스는 3 주간 지속되며 매일 적어도 2 회 이상 참여해야합니다. 호흡은 치아를 가볍게 두 드린다.

가래가 올라감에 따라 호흡은 기침을 야기합니다. 전문가들은 그런 경우에 기침을 강력하게 권고하지 않습니다. 그렇지 않으면 성대가 손상되거나 출혈을 유발할 수 있습니다.

과도한 목을 막지 않으려면 코와 호흡을 번갈아해야합니다. 매일 운동은 기관지와 호흡기 시스템의 정상 기능이 전체적으로 좌우되는 횡경막을 강화시킵니다.

특별한 운동의 형태로 최소 신체 활동이 두통을 줄이고 심지어 온도를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 수업을 시작하기 전에 가래를 묽게 만드는 거담제를 복용하는 것이 좋습니다. 덜 점성이있는 액체는 기관지 내강에서 피난하기 쉬우므로 운동 효과가 높아집니다. 특히 만성 기관지염 환자를 미리 기침하는 것이 중요합니다. 너무 많이 부담시키지 않는 것이 좋습니다.

기관지염으로 Strelnikova 운동하기

A. Strelnikova (가수이자 성악 교사)는 자신의 전문적인 관찰을 기반으로 한 독특한 호흡 시스템을 개발했습니다. 가수와 일하는 과정에서 그녀는 많은 질병이 사람들이 제대로 호흡하는 법을 모른다는 사실과 관련이 있다는 결론에 도달했습니다. 그녀의 이해가 정확히 무엇을 의미합니까? 올바른 - 폐에서 공기의 정체를 제거하고, 산소와 헤모글로빈으로 혈액을 포화시키고, 염증을 줄이고, 호흡 기관과 횡경막의 기능을 정상화하도록 호흡하는 것을 의미합니다.

기관지염에 대한 Strelnikova 운동은 다른 치료 방법과 병행하여 처방됩니다. 매일의 운동은 과도한 기관지 분비물의 기침과 제거를 자극합니다. 혈액의 긍정적 인 변화, 심장 활동의 정상화에 기여하는 날카로운 짧은 비강 호흡을하는 것이 근본적으로 중요합니다.

기관지염에 대한 운동은 반드시 2 ~ 3 주 동안 하루에 두 번 수행해야합니다. 연속적으로 16 회 코 호흡을 시작하고 16 회 입 냄새를 맞 춥니 다. 그리고 5 초의 "유예"로 3 가지 접근 방식을 취했습니다. 주요 연습은 "펌프", "어깨를 안는다", "여덟 가지"입니다.

"펌프"는 꽃의 냄새를 모방하면서, 소리내어 호흡하면서, 경사지에서 실시된다. 조금 높은 위치에서 긴장없이 내 뿜으십시오. 8 번의 숨을 내쉬면서 짧은 휴식.
팔을 구부리고 세우면서 "서둘러 어깨를 움켜 쥐라". 흡입 할 때, 그들은 포위하는 동안, 포위하고, 포위한다. 비강 및 경구 흡입으로 16 회 반복하십시오.
"8"은 추가 연습으로 간주됩니다. 그들을 앞으로 기울이십시오. 코를 신속하게 흡입 한 후에는 내뱉지 말고 여러 번 여러 번 세어 8까지하십시오. 이 방법으로 기관지 내용물을 능동적으로 배출합니다.

의료 체조는 의사와상의 한 후에 시작해야합니다. 완료하는 데 약 30 분이 소요되는 것으로 추정됩니다.

기관지염 배수 운동

특히 점액이 매우 점성이 있고 기침 반사가 감소되는 경우에 특히, 위치 (두 번째 이름 - 자세) 배수 장치는 화농성을 비롯한 만성 형태에 권장됩니다. 배액은 기관 내 또는 에어로졸 수술 후에도 처방됩니다.

기관지염에 대한 배수 훈련은 적어도 하루에 두 번합니다. 예비 적으로 기관지 확장제와 거담제, 라임 차를 사용하는 것이 좋습니다. 30 분이 지난 후에 환자는 중력의 영향을받는 가래의 자연적 제거를 최대한으로 지원하는 자세를 취합니다. 다른 위치는 개별 세그먼트에서부터 기침이 제거 된 곳으로의 유체 흐름을 도와줍니다.

환자는 시작을위한 각 자세에서 코를 가볍게 천천히 심호흡을하여 입술을 통해 내뿜습니다. 그 후, 천천히 그리고 깊이 흡입, 기침 약간 (세 번 기침 충분합니다).

가장 좋은 효과를 얻기 위해서, 이런 종류의 기관지염 운동은 가슴 부위의 손 마사지와 결합됩니다.

절차가 호흡 곤란이나 질식을 시작하면 기흉, 피 묻은 호킹으로 배액 연습을 금합니다.

기관지염 요가

아시다시피 요가의 기본은 육체와 영적 원리의 완벽한 조화를 이루려는 욕망입니다. 기관지염에 대한 요가는 빠른 치료를 촉진하는 효과적인 보조 방법으로 간주됩니다.

기관지염에 대한 이러한 운동은 스트레스 해소와 과체중 제거, 근육 강화, 활력 증진 및 기분 향상을 가져옵니다. 덕분에 기관지가 제거되고 잔류 효과가 사라지고 사람이 빨리 회복됩니다. 다음 요가 연습을 권장합니다.

Simha Mudra. 앉거나 서서 심호흡을하고 가능한 한 혀를 턱에 넣으십시오. 이 위치에서 깊이 내 뿜으십시오. 그런 다음 머리가 가슴을 숙인 채 시선이 눈썹을 향하게됩니다. 몇 초 후에 원래 위치로 돌아갑니다.
지 - 바 - bandhu. 입천장까지 혀를 누르고 위로 당기고 아래턱을 앞으로 내밀어 입을 막습니다. 3 번부터 시작하여 최대 6 번을 가져 오십시오.
다이나믹 한 호흡. 똑바로 앉아서 손바닥을 무릎 위에 올려 놓으십시오. 몇 가지 요가 호흡을 수행하고 코를 통해 숨을 쉬십시오. 가슴을 흡입하고 갈비뼈를 굽히며 어깨를 내리십시오. 숨을 내쉬고 뒤통수를하고 머리를 내립니다. 속도는 항상 가속화되고 있습니다.
웨이브 등 뒤로 똑바로 앉고 무릎을 꿇고 숨을들이 쉬며 등을 구부린다. 이 시간에 손을 뒤로 밀고, 가슴 위로, 머리 뒤로. 숨을 내쉴 때, 어깨와 골반은 수축되고, 물결 모양의 움직임은 팔꿈치가 구부러진 상태로 만들어집니다. 물결이 최대 10 번 반복됩니다.

급성 기관지염에 대한 운동

급성 기관지염은 전체 기관지 나무 내면의 확산 염증입니다. 그러나 급성 기관지염에서 운동을하는 경우는 다른 경우와 마찬가지로 체력을 세는 데 환자의 건강 상태와 일반적인 상태를 고려해야합니다. 수퍼 노력은 효과가 없으며, 반대로 기관지염에서의 운동 효과에 대한 불만과 불신을 야기 할 수 있습니다.

질병의 급성 과정에서 클래스는 회복 속도를 높이기 위해 고안되었습니다. 그들은 항생제 과정이 시작된 직후에 시작하며 두 번째 또는 세 번째 날 이후에 시작됩니다. 리듬 호흡과 다양한 움직임을 결합하십시오. 워밍업하려면 운동 "캠"을 사용하십시오. 빠른 강렬한 호흡은 쥐고 주먹과 가벼운 호흡과 결합됩니다. 어깨는 항상 고전적인 자세로 다리를 벌립니다.

그런 다음 사람과 동물의 전형적인 움직임을 모방 한 기본 연습을 따르십시오. 이름은 시퀀스 암기 및 올바른 실행에 기여합니다.

"짐을 버리는 것": 벨트에 손을 댄 상태로 주먹에 쥐고, 흡입하면서 주먹을 풀고 힘을 가하면 손가락이 퍼져 나갑니다. 약간 우울한 입술을 통해 숨을 내 쉬어 라. 8 개의 호흡 운동 12 세트를 만드는 것이 좋습니다.
"공을 부 풀리면서": 편안한 손으로 서서, 코를 강렬하게 흡입하고, 앞으로 구부리고, 머리를 내리고, 팔을 매달 리십시오. 호기는 원래 위치로 돌아갑니다. 반복 횟수 - 이전 경우와 같습니다.
"Cat Dance"는 실제로 고양이 먹이를 스토킹하는 것처럼 보입니다. 초기 자세는 비슷합니다. 호흡하고, 팔을 약간 구부리고, 손가락을 짜십시오. 그런 다음 몸을 두 방향으로 번갈아 가며 쪼그리고 앉습니다. 숨을 내쉴 때.

급성 기관지염에 대한 다른 운동 조합이 있습니다. 그들의 행동은 기관지 점액의 정체를 제거하고 점액과 그 보호 성질을 회복 시키며 염증 과정을 완화시키고 미생물을 정화하는 것을 목표로합니다.

만성 기관지염에 대한 운동

만성 기관지염은 재발과 함께 오래 지속되는 염증으로 종종 치료되지 않은 급성 질환으로 발생합니다. 직장이나 일상 생활에서 유해한 휘발성 성분에 노출되면 독립적 인 질병이 형성됩니다.

만성 기관지염에 대한 운동은 일반적으로 2 주 간격으로 동일 간격 또는 긴 간격으로 수행됩니다. 그들의 임무는 프로세스의 악화를 방지하는 것입니다.

기관지염에서의 운동 예제, 특히 여성의 몸에 유용합니다.

발가락을 위로 당기고 깊은 코 숨을 내쉬면서 손을 올리십시오. 시작 위치로 돌아가는 소리 "yxx"로 입을 통해 내 뿜으십시오 (4 ~ 5 번).
다리를 벌리면 엉덩이 주위에 팔이 생깁니다. 비강 흡입시 - 양쪽 손, 시끄러운 입 호기에서 우리는 허벅지를 박수 친다 (5-6).
현장에서의 한 걸음 한 걸음, 양쪽 손, 코 흡입; 다음 청구서에 - 손을 내밀어 큰 소리로 내뱉는 "구오 (Gu-oo)".
꽉 조여 주먹으로 터키에 앉으십시오. 느슨하게 짜낸 입을 통해 느린 "fff"(5-6)로 숨을 쉬십시오.
다리를 벌리면서 손을 떼고, 종종 코를 통해 숨을 쉬며 팔을 앞뒤로 흔들어줍니다 (8-9).
앉은 자세로 다리를 펴십시오. 입으로 흡입하고, 팔을 옆으로 들어 올리며, 낮추고 소리가 나는 "s-s"(3 - 4)로 짜낸 입술을 내뱉습니다.
서있는 자세에서 오른손을 들어 올리고 왼쪽을 잡습니다. 코 흡입, 손을 바꿉니다. 소리 "rr-r"로 천천히 내 뿜으십시오 (5-6).
함께 발을 내딛고 팔을 내립니다. 코를 호흡하면서 몸의 옆구리를 기울입니다. 숨을 내쉴 때, 손은 몸을 따라 "s-s"의 소리 (6 - 8 회)로 움직입니다.
앉은 자세에서 손은 가슴에, 다른 손은 위를 타고 입을 통해 흡입합니다. "f-f-f"(3 - 4)의 소리로 머리가 아래로 팽창하는 배로 내 뿜으십시오.

폐쇄성 기관지염에 대한 운동

기관지 염증과 함께 폐쇄 증후군이 동반되면 기관지 내강이 좁아집니다. 이것은 기관지 벽에 포함 된 섬유의 형태로 점막과 근육 경련의 붓기 때문입니다. 치료는 객담을보다 유동적으로 만들고 내부에서 신속하게 대피시키는 것입니다. 동시에, 그들은 질병의 원인, 즉 병원체와 싸우고 있습니다.

폐쇄성 기관지염에 대한 운동은 운동 및 저자 기법에 따라 다르지만 모두 동일한 목표를 추구하고 동일한 결과를 얻습니다. 기관지염에 대한 운동은 성인과 연령대가 다른 어린이 모두에게 유용합니다.

폐쇄성 기관지염에 대한 호흡 운동 기술 중 하나는 생리 학자 K. Buteyko의 이름을 따서 명명되었습니다. 과학자는 폐의과 호흡 (hyperventilation)으로 인한 많은 병리가 있다고 믿었습니다. 이를 없애기 위해 의사는 얕은 호흡과 호흡 사이의 긴 멈춤을 제안했습니다. 이러한 운동은 만성 과정의 악화를 예방할뿐만 아니라 폐쇄성 기관지염, 기관지 천식에 유용합니다.

Buteyko는 적어도 하루에 세 번씩 운동을하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 연습은 세 번뿐입니다.

가능한 한 오랫동안 숨을 멈추고 짧고 얕은 호흡을 사용하여 숨을 길게하십시오.
걷는 동안 산소가 부족한 느낌이들 때까지 숨을 멈추고 정상적으로 호흡을 멈추고 다시 호흡합니다.
"간신히"호흡하여 운동 시간을 3 분에서 10 분으로 늘립니다.

이 방법의 장점은 언제 어디서나 따라 올 수 있다는 것입니다. 이러한 운동을 수행하면 의약품의 필요성이 현저하게 줄어들지 만 물론 대체하지는 않습니다. 성공 - 두 가지 치료법의 합리적인 조합.

기관지염에서 회복하기위한 운동

염증의 성격에 따라 기관지염에서 회복하기위한 운동은 다른시기에 시작됩니다.

급성 징후가 완화 된 후 급성.
만성 - 악화 후.

기관지염에 대한 적절한 운동은 다양한 원인의 감기에 대한 신체의 저항 인 호흡기 시스템의 저항력을 향상시키는 데 목표를두고 있습니다. 또한, 재활 조치는 혈액과 림프의 움직임을 개선하고, 염증을 완화 시키며, 기관지 나무의 배수 특성을 회복시키고, 호흡 과정의 메커니즘을 개선합니다.

화농성 사건의 경우, 배수 체조에 중점을 두며, 폐쇄적 인 현상에서는 건전한 운동이 호흡 운동으로 보충됩니다. 중요한 곳은 가슴의 마사지에 주어지며 호흡을 촉진하고 가래를 신속하게 제거하는 데 도움이됩니다.

이러한 운동 중에 호흡은 움직임과 결합됩니다. 흡입하면 가슴의 크기가 증가하고 호기는 볼륨을 감소시켜야합니다.

만성 조건에서 가슴과 상지의 근육을 동반해야합니다. 이것은 혈액의 순환을 활성화시켜 호흡 기관의 염증을 제거하는 데 기여합니다. 실제로이 기사에 제공된 기술 중 어떤 것도 이러한 작업에 응답합니다. 그러나 의학은 질병이 아니라 환자를 치료하기 때문에 각 유기체의 개성과 기관지염 운동이 각 경우에 전문가에 의해 선택되어야한다는 사실을 잊어서는 안됩니다.

불행히도, 기관지염에 대한 운동은별로 바람직하지 않습니다. 대부분의 환자는 의약품, 때로는 흡입 또는 민간 요법을 선호합니다. 보조 치료로 운동을 처방하는 경우, 거부하는 것은 바람직하지 않습니다. 그들은 실제로 전신과 문제 영역에 유익한 영향을 미치며 회복 속도는 빨라지고 앞으로는 병이 들지 않을 것입니다.