콧물, 독감 및 기타 급성 호흡기 바이러스 감염으로 일년에 6 번 이상 고통받는 사람은 종종 아플 것으로 간주됩니다. 이 현상의 원인은 거의 항상 바이러스 감염에 있습니다.
그러나 나이가 들어감에 따라 잦은 감기가 더 이상 매달 괴롭히지 않습니다. 규범에 따르면, 성인은 일 년에 두 번 이상 아플 수 있습니다.
. 이 경우, 그러한 질병의 원인은 계절적 추위로 전염됩니다.
그러나 통계에 따르면 독감과 콧물은 성인에게 평균 3-4 회 나타나기 때문에 모든 사람이 그렇게 강한 면역력을 가진 것은 아닙니다. 그리고 거대 주민들은 매달 감기에 걸릴 수 있으므로 약을 거의 끊임없이 먹어야합니다. 이 모든 것은 약화 된 면역으로 인한 것이며 여러 가지 이유가 있습니다.
면제 : 그것은 무엇입니까?
누구나이 사실을 알아야합니다! 믿기지가 않지만 사실! 과학자들은 무서운 관계를 수립했습니다. 발열과 오한의 증상뿐만 아니라 열이 동반 된 ARVI의 모든 질병의 50 %의 원인은 Lyamblia, Ascaris 및 Toksokar와 같은 박테리아와 기생충입니다. 이 기생충들은 얼마나 위험합니까? 그들은 면역 체계에 직접 영향을 미치기 때문에 회복 불가능한 해를 입히기 때문에 건강과 평생을 잃을 수 있습니다. 95 %의 경우 면역 체계가 박테리아에 대해 무력하며 질병은 오래 걸리지 않습니다. 한 번에 모두 기생충을 잊고 건강을 유지하려면 전문가와 과학자가 복용하는 것이 좋습니다.
면역 체계는 특히 인체의 보호 장벽이며 악의적 인 에이전트의 진입으로부터이를 보호하는 복잡한 반응입니다.
- 박테리아;
- 기생충;
- 바이러스 및 생계 수단;
- 병리학 적 과정 (종양학)으로 인해 변화된 세포를 소유한다.
- 기증자 조직.
인체에 항원이 침입하면 외래 물질을 포착하고 중화시키는 특수 세포 인 식세포 합성으로 나타나는 면역 세포 반응이 유발됩니다.
체액 성 면역도 있는데, 항원에 따라 항체 (화학적 활성 분자)가 중화됩니다. 그들은 혈청 혈액 단백질이며 면역 글로불린이라고도합니다.
각 유기체가 가지고있는 보호 기능의 세 번째 줄은 비 특이 면역입니다. 그것은 점막, 피부, 효소, 특정 파괴적인 유기체를 만드는 장벽입니다.
바이러스가 세포에 들어가면 좋은 면역 기능을 가진 성인에게 인터페론 (특수 세포 단백질)이 반응하기 시작합니다. 이 상태는 항상 매우 높은 온도를 수반합니다.
따라서 박테리아 및 바이러스 감염을 공격적으로 뒤엎는 것을 방지하기 위해 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 불행히도 오늘날에는 면역력이 약한 사람이 거의 없습니다.
왜 이런 일이 일어나고 이것에 대한 이유가 있습니까?
왜 신체의 보호 기능을 악화 시키는가?
보호의 힘을 약화시키는 가장 큰 요인은 잘못된 라이프 스타일을 유지하는 것입니다. 따라서 사람이 다음과 같은 경우에도 면책이 줄어들 수 있습니다.
- 과식;
- 세련된 지방 음식을 사용합니다.
- 발암 성 식품 (튀김과 훈제 식품)과 간단한 탄수화물을 섭취합니다.
잦은 감기는 신체 활동 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 인체는 메커니즘과 시스템이 충분한 신체 활동으로 정상적으로 기능 할 수 있기 때문에 이동해야하며, 대부분의 사람들은 유능한 약을 사용하여 치료해야하는 콧물이나 독감을 유발하는 고환의 생활 방식을 선도합니다.
또한 사람이 지속적으로 오염 된 공기를 마시면 독감과 콧물이 발생할 수 있습니다. 유해한 불순물 : 스모그, 가정용 화학 물질, 염소 처리 된 물, 질산염 및 기타 유해 요소가 매일 신체를 공격하기 때문에이 이유는 매우 관련성이 있습니다.
그리고 일정한 소음과 전자기 방사는 사람들이 왜 자주 감기에 걸리는지에 대한 질문에 답하는 또 다른 요소입니다.
사람이 끊임없이 심한 스트레스를 경험하고 심한 스트레스를 경험할 경우 빈번한 감기가 나타나기 때문에 그는 진정제를 마셔야합니다. 또한 만성적 인 수면 부족이나 피로감으로 인하여 독감, 비염 및 기타 감기가 발생하는 배경에 대해 면역 저하가 관찰됩니다.
또한, 나쁜 습관 때문에 종종 병에 걸립니다. 과도한 음주와 흡연이 포함됩니다.
또한 과학자들은 불임이 증가하는 조건이 면역 체계에 부정적인 영향을 미친다고 결론 지었다. 이것은 비등기구, 항균 비누의 사용 또는 보통 감기의 사소한 발현과 항균제의 사용 일 수 있습니다.
이러한 요소는 병원균에 대항하여 방어력을 훈련시키지 못하게한다. 이 경우 면역 체계가 약화되어 사람의 세련된 삶을 영위하게됩니다. 또한, 착용하기가 너무 덥고 일정 온도를 유지하는 경우에도 상태가 악화 될 수 있습니다.
또한 기생충으로 인해 감기가 자주 나타날 수 있습니다. 예를 들어, giardiasis 또는 웜 감염의 존재.
그리고 면역 시스템은 위장의 미생물과 상호 연결됩니다. 따라서 락토 및 비피더스의 결핍은 콧물, 독감 또는 알레르기가 있다는 사실을 초래할 수 있습니다.
그 면역성이 떨어 졌다고 결정하는 방법?
신체의 보호 기능의 불량한 징후는 다음과 같습니다 :
- 빈번한 감기;
- 과민성, 지속적인 스트레스, 공격성;
- 만성 병리의 악화;
- 피부의 빈약 한 상태 (염증성 병소의 존재, 건조, 여드름, 필링);
- 위장관 기능 장애 (약 변, 변비, 팽창);
- 불쾌감, 졸음, 피로.
이러한 요인들 중 하나 또는 그 조합의 존재는 생활 방식의 검토와 적절한 조치의 실행을 필요로합니다. 오늘날 신체의 방어력을 향상시킬 수있는 다양한 방법이 있습니다. 그들은 두 그룹으로 나뉩니다 :
면역 증진을위한 생리 학적 방법
건강한 사람의 식단에서 식물 및 동물성 단백질이 우세해야합니다. 존재하지 않으면 면역 세포가 제대로 기능하지 않습니다.
또한 음식에는 필요한 미네랄과 비타민 (B, E, A, C)이 풍부해야합니다.
유용한 단백질은 견과류, 고기, 콩과 식물, 계란 및 물고기에서 발견 할 수 있습니다. 그리고 비타민 B는 다음과 같은 음식이 풍부합니다 :
- 견과류;
- 고기;
- 해바라기 씨앗;
- 간;
- 밀기울;
- 생크림;
- 통밀 가루;
- 유제품.
비타민 E는 밀, 아보카도 및 식물성 기름에 풍부합니다. 그리고 비타민 A는 호박, 당근, 살구, 피망, 토마토와 같은 밝은 색상의 과일과 채소에서 발견됩니다. 또한,이 귀중한 미량 원소는 간, 달걀 및 버터에 있습니다.
면역 강화가 신체가 이러한 비타민을 어떻게 풍부하게 하는가에 달려 있다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 또한 감기 예방은 장내 미생물을 지원할 낙농 제품을 정기적으로 사용하는 것입니다.
독감이나 콧물을 치료할 필요가 없도록 항 바이러스 약물을 복용하려면 올바른 날의 모드를 관찰하고 운동을 수행해야합니다. 신체의 완전한 기능을 위해서는 건강한 8 시간의 수면, 신선한 공기 속의 걷기, 정상적인 작업 일정 및 물론 신체 활동이 필요합니다.
특히 수영이나 겨울 스포츠에 종사하는 경우 면책 특권을 신속하게 높일 수 있습니다. 이 경우, 방은 항상 통풍이 이루어져야하고 창문이 열려 있어야합니다.
그러나 감기 발병을 예방하는 최선의 방법이 필요합니다. 오늘날에는 여러 가지 강화 방법이 있습니다. 이것들은 젖은 수건으로 닦아 낼 수도 있고, 차가운 물로 잠그거나, 또는 시원한 물로 발 욕조를 만들 수도 있습니다.
그러나 몸을 해치지 않으려면 여름에 그런 절차를 시작하고 매월 물의 정도를 낮추는 것이 좋습니다. 이것은 차례 차례로 비염 및 독감과 같은 질병의 출현을 피할 수있게합니다.
또한 감기가 발생하더라도 가벼운 형태로 발생하므로 많은 부작용이있는 약을 복용하지 않는 것이 가능합니다.
면역 증진을위한 약리학 적 방법
기침 예방은 적응증 치료제를 복용 할 때마다 3 개월마다 시행됩니다.
- 알로에;
- 엘루 테로 코커스;
- 에키나시아 팅크 (Echinacea tincture);
- 골든 루트;
- 인삼.
이러한 자연 항 바이러스제는 저녁과 아침에 복용해야합니다. 또한, 스트레스 장애가있는 경우, 잠자기 전에 마실 것과 레몬 밤의 달인을 마셔야합니다.
또한 감기 예방에는 동종 요법 약품 복용이 포함됩니다. 한 달에 세 번 일주일에 한 번씩 휴식을 취해야합니다 (Bifidumbakterin, Linex 등).
이 목록에는 독감 및 비염과 같은 질병의 발병을 막는 인기있는 항 바이러스제가 포함되어 있습니다.
- Oxolinic 연고;
- 파나비르 (양초);
- Arbidol (캡슐);
- 비 페론 (양초);
- Milife (분말);
- Genferon (양초) 및 기타.
결론적으로이 글에서 면역의 주제와 개선 방법에 대한 비디오를 보는 것이 좋습니다.
매우 자주 감기 : 문제의 원인과 그것을 제거하는 방법
의사는 종종 환자의 불만을 듣습니다. "종종 감기에 걸립니다." 감기는 현대인에게 커다란 문제입니다. 1 년에 5 번 이상 감기에 걸린 사람들은 급성 호흡기 질환이있는 사람들의 범주에 포함됩니다.
감기에 대처하기 위해서는 어떤 요인이 유발되었는지 알아야합니다. 질병의 원인을 확립하는 것은 의학 전문가 만 할 수 있습니다.
인간의 면역계의 원리
빈번한 감기는 신체에 부정적인 요인이 끼치는 영향으로 면역이 약화 된 결과입니다.
ARI를 제거하려면 면역 체계를 강화해야합니다. 면역 체계는 인체의 방패 역할을합니다.
그것은 바이러스, 병원균 및 곰팡이가 인체의 조직을 점유하는 것을 허용하지 않으며 또한 악성 세포의 분열을 예방합니다.
감염이 몸에 들어 오면 면역계는 즉시 항체를 적극적으로 합성하기 시작합니다. 이 항체는 감염 인자를 포획하고 파괴합니다.
인체에서는 체액 성 면역이 분비됩니다. 면역의이 유형의 기본은 혈액과 몸의 다른 액체 물질에 용해 된 항체입니다. 이러한 단백질 성 항체를 면역 글로블린이라고합니다.
또한 비 특유의 면역력이 있습니다. 이것은 신체의 선천적 방어입니다.
이 경우 점막과 피부 외피뿐만 아니라 혈장에있는 면역 세포 : 호중구, 대 식세포, 호산구가 유해한 미생물로부터 방어막 역할을합니다.
감염이 몸에 들어가면 면역계는 인터페론 단백질 생산으로이 공격에 즉각적으로 반응합니다. 이것은 체온을 증가시킵니다.
감기가 너무 자주 발생합니다.
다양한 요인들이 냉담하고도 위험한 추위의 도발자 역할을 할 수 있습니다. 대부분의 경우 감기의 원인은 다음과 같습니다.
- 음식에 알레르기 반응;
- 신체의 셀레늄 부족;
- 면역 체계의 장애;
- 갑상선 기능 항진증;
- 혈액 내 고농도의 히스타민;
- 피곤한 부신 동맥 증후군;
- 열악한 환경 조건;
- 열악한 위생.
바이러스의 지속적인 공격으로 인해 감기가 자주 발생합니다.
사스의 원인 물질은 라이노 바이러스입니다. 이러한 바이러스는 추운 날씨에 매우 좋습니다.
체온이 33 - 35 ° C 인 경우 신체에 침투하여 활발히 증식합니다.
따라서 라이노 바이러스 감염에 의한 감염은 신체가 냉각 될 때 우세하게 발생합니다.
드문 경우로 감기의 원인 물질은 코로나 바이러스, 호흡기 세포 융합 바이러스, 파라 인플루엔자 바이러스입니다.
낮은 체온
면역력이 약하고 신진 대사 장애가있는 사람의 체온은 34.5 ~ 36.5 ℃입니다. 이 온도에서 감기는 매우 자주 재발합니다.
불리한 환경
환경 조건은 인체 건강에 큰 영향을 미친다.
내성이 약한 사람은 에어컨이 작동하는 방에 머물러야하거나 초안이있는 경우 추운 날씨와 습기 찬 기후가있는 지역을 선택하는 것은 좋지 않습니다.
습기와 습기의 조합은 감기에 걸리기 쉬운 사람에게 가장 해로운 상황입니다.
잘못된 음식
면역력을 향상시키고 감기로부터 보호하려면, 바로 먹어야합니다.
중국의 전통 의학을 믿는다면 에너지가 거의없는 "차가운"제품과 몸을 따뜻하게하는 "뜨거운"제품이 있습니다.
"차가운"음식에는 감귤류, 녹색 야채, 유제품 및 일부 시리얼이 포함됩니다. "뜨거운"음식은 계피, 마늘, 생강, 고기, 기름진 물고기로 간주 될 수 있습니다.
카타르 질병에 걸리기 쉬운 사람들은 추운 계절에 메뉴에 "차가운"제품을 포함시키지 않는 것이 좋습니다. 어쨌든 그는 비타민 음식에서 건강하고 부유 한 음식을 먹는 사람에게 보이지만 실제로는 자신의 몸을 식히고 몸의 색을 줄입니다.
저혈당증
혈당치가 낮 으면 몸이 자주 냉각됩니다.
그러나 이것이 감기에 걸리기 쉬운 사람이 많은 과자를 먹어야한다는 것을 의미하지는 않습니다.
저혈당증은 사람이 설탕을 덜 먹기 때문에 발생하지는 않지만 몸이 혈당을 최적 수준으로 유지할 수 없기 때문에 발생합니다.
저혈당은 여러 가지 이유로 발생하며 즉각적인 치료가 필요합니다. 질병의 제거로 감기에 대한 성향이 사라집니다.
알레르기
때때로 알레르기 항원 제품을 섭취 한 후 체온이 떨어집니다.
음식 알레르기는 혈당 수치가 떨어지고, 몸의 색이 약 해지고, 졸림을 동반 할 수 있습니다.
모든 알레르기가있는 사람은 섭취해서는 안되는 음식 목록을 가져야합니다.
이러한 제품의 거부와 함께, 신체의 온도 및 에너지 지표가 표준화되어 결과적으로 카타르 질병의 가능성이 최소화됩니다.
면책의 약화
약한 면역 체계는 바이러스, 병원성 박테리아 및 곰팡이, 독성 물질, 알레르겐 및 악성 세포와 같은 유해하고 위험한 약제와 싸울 수있는 능력을 상실합니다.
건강한 사람의 몸에 감염 물질과 독소가 즉시 항체와 마주 치며 성공적으로 파괴됩니다.
그러나 일부 사람들에게는 면역 체계가 제대로 작동하지 않아 병리학을 예방하기에 충분하지 않은 항체가 생성됩니다. 면역 계통의 손상된 기능은 유전 적이며, 영양 실조, 신체의 비타민 결핍 및 미량 원소로 인해 획득 될 수 있습니다.
나이가 들면 면역력이 약해진다는 것을 알아야합니다. 이것은 자연스러운 과정입니다. 따라서 노인들은 젊은 나이의 사람들보다 더 자주 추위를 잡습니다.
위생 실패
인간의 손에있는 피부는 끊임없이 수많은 미생물과 접촉합니다. 사람이 위생을 준수하지 않고 먹기 전에 손을 씻지 않고 더러운 손가락으로 얼굴을 만진다면 그는 바이러스 또는 세균 감염을 잘 잡을 수 있습니다.
비누로 손을 철저히 세척하는 것은 위생의 간단한 규칙이며, 건강을 유지하고 바이러스 및 병원성 박테리아에 감염되는 것을 피할 수 있습니다.
항균 비누를 사용하는 것이 좋습니다.
손이 매우 더러 우면 Sanitel gel, spray Emital, 항균 젖은 손수건과 같은 소독제로 치료하는 것이 좋습니다.
가구, 문 및 창 손잡이, 전화, 컴퓨터 및 기타 전자 장치는 주기적으로 먼지와 흙으로 청소해야합니다. 다음과 같은 경우에 카타르 질병에 걸리기 쉬운 사람들은 비누로 손을 씻어야합니다.
- 요리 전과 후에;
- 먹기 전에;
- 동물과 접촉 한 후;
- 몸에 흠집이나 기타 손상을 입히기 전과 후에;
- 손바닥에 재채기 나 기침을 한 후;
- 아이 또는 아픈 사람을 돌보는;
- 쓰레기와 접촉 후, 더러운 것들.
구강 질환으로 인한 감기
구강은 무해하고 위험한 많은 미생물이 입안에 축적되기 때문에 신체의 상태를 반영합니다. 건강한 사람의 경우 구강, 잇몸 및 치아 점막이 면역계의 활발한 활동으로 정상 상태로 유지됩니다.
치실과 구강 세정제를 사용하여 정기적 인 칫솔질을하면 병원성 미생물 군이 증식하여 염증을 일으킬 수 없습니다.
그러나 사람이 구강 위생을 따르지 않으면 치아와 잇몸의 무시당한 병리학이 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 빈번한 감기;
- 소화관 장애;
- 심장 내막염 - 심장 내막의 감염;
- 조산, 병약하고 병약 한 아이의 출생.
갑상선 기능 저하증
그래서 갑상선 기능이 약해졌습니다.
갑상선 기능 저하증은 흔한 질병이지만 다양한 증상 때문에 진단하기가 어렵습니다. 따라서 많은 사람들이 건강이 좋지 않지만 자신의 갑상선이 아플 거라고 의심하지 않습니다.
갑상선 기능 저하증은 많은 증상으로 나타납니다.
- 영원한 ARVI;
- 체온을 낮추는 것;
- 비만;
- 건조한 피부, 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱;
- 불면증;
- 기억력, 만성 피로, 열악한 성적;
- 두통, 현기증;
- 생리주기의 침해, 성욕 감소.
- 대머리, 눈썹 상실;
- 저혈압, 고 콜레스테롤 혈중;
- 소화 불량;
- 과민성, 불안, 공황 발작;
- 과도한 발한;
- 하체와 상지에서 차가운 느낌;
- 흐린 시력, 말하기의 억제, 장애가있는 운동의 조정;
- 피부의 황변.
피곤한 부신 증후군
이 증상이있는 질병은 비록 차이가 있지만 갑상선 기능 저하증과 매우 유사합니다.
각 사람의 갑상선 기능 저하증은 다른 방법으로 나타납니다. 그러나 몇 가지 지속적인 증상이 있습니다.
그러나 모든 사람들의 부신 피로가 개별적으로 나타납니다. 일반적인 증상은 없습니다. 이것은 신진 대사가 부신 땀샘의 작용에 의존한다는 사실에 기인합니다. 따라서 병리학은 모든 기관과 시스템을 강타 할 수 있습니다. 가장 흔하게 기록되는 질병의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 감기에 대한 성향;
- 식욕 감퇴, 과자 및 절임에 중독;
- 정기적 인 혈당 감소;
- 불면증;
- 불안, 공포증;
- 심박 급속 증, 심장 통증;
- 고장;
- 시끄러운 소리에 대한 편협;
- 엷게하는 못 판.
약화 된 면역의 증상
다음과 같은 증상들로 인해 면역 체계가 약화되었음을 이해할 수 있습니다 :
- 빈번한 감기;
- 긴장, 과민성, 스트레스에 대한 민감성;
- 건조하고 벗겨지는 피부, 여드름;
- 약점, 졸음, 낮은 성과;
- 변비, 설사, 과도한 가스 형성과 함께 소화관의 파열;
- 만성 질환의 악화.
면역력을 향상시키는 방법은 여러 가지가 있습니다. 이 방법들은 두 가지 범주로 나뉩니다 : 생리 및 의학.
면역 계통을 강화하는 생리학 방법
사람이 잘 먹지 않으면 면역 체계가 정상적으로 작동하지 않습니다.
정상적인 면역성을 유지하려면 단백질, 미네랄, 아스 코르 빈산, 레티놀, 토코페롤, B 군의 비타민이 풍부한 식물성 및 동물성 제품을 메뉴에 포함시켜야합니다.
콩과 식물, 고기, 해산물, 계란, 견과류는 단백질로 포화 상태입니다.
비타민 B는 유제품, 견과류 및 씨앗, 고기 및 간장, 밀기울 빵에 충분한 양으로 포함되어 있습니다. 토코페롤은 식물성 기름이 풍부합니다.
그리고 아스코르브 산의 우수한 소스는 감귤류, 피망, 산딸기, 소금에 절인 양배추, 로즈힙입니다.
당신이 자주 아플 경우, 매일 처방전을 관찰하는 것이 좋습니다.
몸이 정상적으로 기능하기 위해서는 병원균에 성공적으로 저항해야합니다. 매일 운동을하고 하루 8 시간 이상 자고 신선한 공기를 마시고 적극적인 생활 방식을 유지하며 낮에는 깨어 있어야하며 밤에는 휴식해야합니다.
거실은 하루에 여러 번 환기가 필요하며 연중 더운 계절에는 침실을 밤새 열어 두는 것이 좋습니다.
면책을 강화하기 위해 겨울에는 스키를 피우고 여름에는 야외에서 수영 할 수 있습니다. 그러나 추위에 대한 성향을 없애는 가장 좋은 방법은 점점 더 강화되고 있습니다.
습기 찬 수건으로 몸을 닦거나 차가운 물로 목욕을하거나 시원한 물로 목욕을 할 수 있습니다. 그러나 몸을 해치지 않으려면 경화가 점차적으로 이루어져야합니다. 여름에는 시원한 물로 시작하여 매월 물의 정도를 낮추는 것이 좋습니다.
면역 체계를 강화하는 약 방법
감기 예방을 위해 3 개월마다 약용 식물을 기반으로 강화제를 복용하는 것이 좋습니다.
- 인삼;
- Rhodiola rosea;
- Echinacea purpurea;
- eleutherococcus.
일정한 스트레스로 인해 감기가 자주 발생하면 밤에 레몬 밤이나 익모 씨를 마시는 것이 좋습니다.
사스 예방 및 치료를 위해 처방되는 최상의 항 바이러스제 및 면역 촉진제는 다음과 같습니다.
추위가 쉽고 빠르게 빠져 나면 약제는 사용하지 않아야합니다. 부작용이 많기 때문입니다.
추운 달마다 : 어떻게해야합니까?
빈번한 감기는 면역력을 저해하고 사람의 신체 상태뿐만 아니라 그의 심리적 건강을 악화시킵니다. 그들은 또한 전문적인 구현을 방해합니다.
빈번한 감기
환자들은 종종 의사에게 "왜 나는 매월 감기에 걸립니까?"라고 질문합니다.이 질문은 포괄적 인 검사 후에 만 답변하십시오.
빈번한 감기와 ARVI의 가장 흔한 원인은 다음과 같은 질병과 상태입니다 :
- 만성 감염의 병.
- 불리한 노동 조건.
- 철분 결핍 빈혈.
- 갑상선 기능 저하증.
- 다양한 기원의 면역 결핍.
만성 감염의 초점
어린 자녀가 새로운 바이러스를 만나는 것으로 인해 급성 호흡기 감염이 빈번히 발생한다면 성인이되면 안됩니다. 그들의 몸에는 충분한 양의 항체가 있으며, 이전에 병원균과 접촉하는 동안 개발되었습니다.
일반적으로 정상적인 면역 상태에서 성인은 1 년에 3 ~ 4 회 이상 감기에 걸리지 않으며 이는 일반적으로 독감이나 ARVI 전염병이있는 기간에 발생합니다.
질병이 더 자주 발생하면, 첫 번째 단계는 만성 감염의 초점을 재구성하는 것입니다. 이를 위해 이비인후과 의사와 치과 의사를 방문하십시오.
구강 및 인두의 질병은 대개 외부 요인의 영향으로 기회주의 미생물의 재 활성화로 이어진다. 만성 비염 (콧물), 인후염, 편도선염 또는 중이염이있는 사람은 저체온증, 강한 바람 및 바이러스 감염 후 만성적으로 악화됩니다. 카리 스는 또한 자극 요인이 될 수 있습니다.
그러한 병소의 적절한 재활을 위해, 항생제에 대한 식물의 민감성을 결정하기 위해 구강 인두와 비강의 박테리아 흘리기가 필요합니다.
만성 질환의 완화가 달성 될 수 있다면 감기의 빈도는 대폭 감소됩니다.
불리한 노동 조건
불리한 노동 조건이 가장 중요한 자극 요인입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 습도가 높고 공기 온도가 낮은 방에서 단조로운 작업.
- 야외 활동, 특히 추운 계절과 바람이 불고있는 날씨.
- 초안에 머물러 라.
- ARVI가 유행하는 동안 사람들과 끊임없이 접촉하십시오.
빈번한 질병은 면역 체계를 억제하고 반복 악화를 유발합니다. 종종 환자들은 치료없이 일을하고 감기에 걸립니다. 이 경우 이미 질병이 진행되고 있습니다. 이 상황에서해야 할 일은 무엇입니까?
근로 조건을보다 유리하게 변경하면 인체 건강 상태가 정상화됩니다.
철분 결핍 빈혈
인체에 철분 부족은 지속적인 감기의 일반적인 원인입니다. 그러나 의사들조차도 때때로이 관계를 잊어 버립니다.
그러나 혈중 철분 수치의 정상화는 면역력을 빠르게 회복시키고 환자의 감염 저항성이 크게 증가합니다.
어린 나이에 철 결핍 성 빈혈은 여성에서 더 흔하게 발생하며 다음 요소와 관련됩니다.
- 풍부한 생리;
- 임신, 특히 자주.
- 노동에서의 출혈.
남성에서 빈혈은 위궤양, 치질과 같은 만성 출혈에 의해 유발됩니다. 이 병은 출혈의 근원을 세우기 위해 면밀한 검사가 필요합니다. 노년기에는 빈혈이 종종 병리학을 수반합니다.
철분 결핍은 적혈구 및 헤모글로빈 수의 감소와 함께 항상 명확하지 않습니다. 일부 상황에서는 이러한 지표가 정상 범위의 하한선에 있지만 혈액 내 혈청 철의 수준을 결정할 때 그 결핍이 드러납니다.
카타르 질환이 빈번한 환자는 반드시 빈혈이나 잠복기 결핍을 배제해야합니다.
이 병리는 또한 질병의 연장 된 과정에 기여하며 흔히 감기는 몇 주 또는 한 달 동안 파도에 빠질 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 항진증은 갑상선 기능 저하로 알려져 있습니다. 그것은 신체의 호르몬 및 일반적인 신진 대사를 조절하는 내분비 계의 기관입니다. 갑상선과 면역 체계에 영향을줍니다.
불충분 한 호르몬 생산으로 방어가 약해지고 감기에 대한 저항력이 감소합니다. 환자는 종종 급성 호흡기 질환을 앓고 있으며, 또한 복잡 할 수도 있습니다. 이것은 면역 체계를 더욱 저해하며, 갑상선 기능을 회복시키지 않으면 그러한 순환계에서 벗어나기가 어렵습니다.
환자가 1 개월 이상 감기에 걸렸다면 그는 갑상선 자극 호르몬의 복용을 권장해야합니다. 갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬 (갑상선 호르몬)으로 길고 때로는 평생 대체 요법을 필요로합니다.
면역 결핍
빈번한 감기는 다양한 원인의 면역 결핍과 함께 종종 관찰됩니다. 그들은 다음과 관련 될 수 있습니다 :
- 면역 체계의 어떤 부분의 선천적 인 불충분.
- 인플루엔자 바이러스에 의한 면역 억제, 엡스타인 - 바 (Epstein-Barr), 거대 세포 바이러스 감염.
- 병리학.
- 세포 생성 억제제와 스테로이드 호르몬의 허용.
- 방사선 치료 및 화학 요법.
- HIV 감염.
면역 결핍증은 1 차 및 2 차입니다. 그들은 병변의 수준에 따라 빈번한 바이러스 성 또는 세균성 질병에 의해 나타납니다.
수 주 후에 독감이 없어지면 면역이 회복 될 수 있습니다. 때때로 추가적인 비타민이 필요합니다.
빈번한 질병이 HIV, 1 차 면역 결핍증과 관련이있는 경우, 전염병 전문의 및 면역 학자와 관련된 전문가의 자문이 필요합니다.
면역 억제제 (호르몬, 세포 축적 억제제)의 방법으로 방어가 억제되는 상황에서 교정 요법이 도움이 될 것입니다.
성인의 사적이거나 오래 지속되는 감기 - 몸에 문제가 있음을 나타냅니다. 의사를 만나 정확한 진단을 내리기 위해 포괄적 인 검사를받는 것이 필수적입니다.
성인의 잦은 감기, 면역력을 높이는 이유
원칙적으로 이는 면역력이 크게 감소한 결과입니다. 문제는 노인, 어린이, 좌식 생활을하는 사람들 등에 관한 문제입니다. 성인에서 감기가 자주 발생하며 면역 체계를 개선하는 방법에 대한 이유는 일 년에 몇 번 문제에 직면 한 사람들에 관한 문제입니다. 상부 호흡기 감염의 재발을 예방하는 것은 면역 체계의 기능을 향상시키는 것으로 구성됩니다.
규칙적인 감기의 원인은 무엇입니까?
더 자주 바이러스 성 및 세균성 감염에 취약한 사람들이 있습니다. 빈번한 감기의 발생에 영향을 미치는 요인들 가운데 다음과 같습니다 :
- 나이 (노인과 어린이는 더 자주 아프다);
- 면역 학적 상태 (약화 된 면역계를 가진 사람들은 병이 나기 쉽다.
- 스트레스, 수면 부족, 앉아있는 생활 방식, 신체 활동 부족);
- 식이 요법 (아연 결핍과 같은 미세 요소가 부족하고 지방과 탄수화물이 많은 비타민).
- 나쁜 습관 (특히 사춘기의 알코올 및 담배 특히);
- 만성 질환, 특히 당뇨병,자가 면역 질환;
- 항생제 치료 남용.
그러한 요인에 노출 된 사람들은 처음에는 추위의 첫 증상에 반응해야합니다.이 경우 합병증은 종종 매우 심각 할 수 있기 때문입니다. 감염이 바이러스에 의한 것이라면 박테리아의 중복 감염을 일으킬 수 있습니다. 이러한과 감염은 특히 부비동염, 귀, 코 및 폐의 염증을 유발할 수 있습니다. 천식 환자에서는 증상이 악화 될 수 있습니다.
재발하는 감기를 치료하는 방법?
빈번하고 재발하는 감기는 오랫동안 치료해야합니다. 약물 치료의 시간을 스스로 줄여서는 안되며, 최선의 선택은 의사의 권고를 따르는 것입니다. 좋은 결과는 항 바이러스 약물의 사용을 가져올 수 있습니다. 최근에 이노신 프라 노벡 (Inosine Pranobex)을 함유 한 제품이 환자에게 배포되었으며 의사가 권장하는 제품입니다. 특히 감염의 원인이 바이러스 인 경우 이러한 약물을 사용해 볼 가치가 있습니다. 신체가 매우 약하고 새로운 감염에 대한 저항력이 낮기 때문에 너무 빨리 직장이나 학교로 돌아 가면 감염의 재발로 이어질 수 있습니다.
빈번한 감기에 대처하는 효과적인 방법 중 하나는 좋은 휴식입니다. 추운 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 감염 기간 동안, 당신은 충분한 수면, 즉 적어도 7-8 시간을 기억해야합니다. 복원 된 유기체는 질병의 재발에 훨씬 빠르고 더 잘 견딥니다.
지속적인 감염을 예방하는 방법은 무엇입니까?
감염의 재발을 방지하기 위해 감염 증상이있는 사람들과의 긴밀한 접촉은 피해야합니다. 바이러스는 공기 중의 물방울에 의해 퍼지기 때문에 환자와의 접촉이 너무 가깝기 때문에 감염이 가장 쉽습니다. 집에 감기가있는 사람이 있으면 일회용 마스크를 사용하여 감염 위험을 줄여야합니다.
자주 손을 씻는 것은 바이러스의 확산을 상당히 제한한다고 믿어지고 있습니다. 특히 어린이의 경우 대부분의 병원균을 휴대하고 있기 때문에 바이러스의 확산을 크게 제한합니다. 그러므로 아이에게 얼굴, 특히 눈, 입, 코 주위를 만지지 않도록주의해야합니다. 잦은 감염을 피하려면 손을 따뜻한 물과 비누로 씻어야합니다. 식사 전에 손을 씻으면 감염 위험이 크게 줄어 듭니다.
또한 실내의 바이러스가 훨씬 더 빠르게 증식하며, 이는 따뜻하고 건조한 환경의 공기에 의해 촉진된다는 것을 기억해야합니다. 단지 하루 동안 방을 몇 분 동안 방치하면 감염 위험이 크게 줄어 듭니다.
면역 체계를 강화하는 방법?
재발하는 경향이있는 만성적 인 감기는 면역력의 저하와 관련이 있습니다. 면역 체계가 약하고 감염에 더 취약한 유기체. 빈번한 감염을 예방하기 위해서는 감염을 강화하는 것이 좋습니다.
면역 체계를 강화시키는 방법은 다음과 같습니다 :
- 신체 활동 : 자주 걷기, 조깅, 수영과 같은 스포츠. 운동은 혈액이 산소로 더 포화되어 신체의 면역력을 강화 시킨다는 사실로 이어진다.
- 야채와 과일이 풍부한 적절한 식습관을 따른다.
- Echinacea, Eleutherococcus를 함유하는 제제의 사용;
- 자작 나무 수액은 면역에 매우 유용합니다.
- 하루에 최소 7-8 시간은 충분한 수면을 취하십시오.
- 스트레스를 피하십시오;
- 나쁜 습관을 버려라.
자기 감축 면역을 결정하는 방법?
이것은 신체에서 발생하는 특정 징후를 돕습니다. 하나는 심각한 질병과 구별하고 문제의 출현을 시작하는 것입니다. 이러한 기능은 다음과 같습니다.
- 빈번한 감기;
- 공격성과 과민 반응의 갑작스런 출현.
- 피부의 변화의 존재 : 다양한 형태 학적 요소를 가진 염증성 병소, 과도한 건조, 벗겨짐, 여드름, 특히 어린이의 인후 및 입술에서의 헤르페스 분출의 출현.
- 기존의 만성 질환의 악화;
- 위장관 침범 (변비, bloating, 설사);
- 피로와 일정한 졸음;
이러한 요소 중 적어도 하나가 존재한다면 면역 체계를 강화하는 것에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 오늘날 두 가지 유형의 건강 증진을 단 하나의 관행으로 규정하고 있습니다 :
생리학
음식은 건강에 특별한 영향을 미칩니다. 면역 체계를 강화하려면 비타민과 미네랄이 풍부한 식품의 소비를 늘리는 것이 필요합니다. 예를 들어, 다이어트에 단백질을 보충하려면 계란, 견과류, 콩류, 고기가 있어야합니다. 그룹 B의 비타민은 씨앗, 간장, 밀기울, 유제품, 생 노른자와 같은 제품에서 얻을 수 있습니다.
식물성 기름, 밀, 아보카도에는 비타민 E 함량이 높습니다. 비타민 A는 밝은 색의 청과물을 섭취하여 얻을 수 있습니다. 여기에는 당근, 호박, 토마토, 피망 및 살구, 사과 및 배가 포함됩니다.
자연 식품은 전반적인 면책을 강화하는 데 도움이됩니다.
비타민 C는 면역 강화에 필수적이며, 독소, 김치, 키위, 검은 건포도, 크랜베리 및 감귤류에서 발견됩니다. 또한, 장내 미생물을 보호하기 위해 낙농 제품의 소비를 증가시키는 것이 중요합니다.
독감 및 감기를 예방하려면 항 바이러스제를 복용하지 않고 매일 섭취하고 충분한 수면을 취하고 아침에 운동을하는 것이 중요합니다. 신선한 공기를 마시고 작업 일정을 정상화하고 적절한 신체 활동을 유지해야합니다.
경화는 감기를 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 이를 위해 기아 물을 사용하는 방법이 가장 많이 사용됩니다. 여기에는 차가운 물로 발을 씻고, 마시고, 문지르며 겨울 수영을합니다. 그러나 모든 사람들이 찬물에 뜨는 입욕으로 사용할 수있는 것은 아닙니다. 이러한 절차는 따뜻한 계절에 시작되어 매월 물의 양을 점차적으로 줄여야합니다.
♦ 강화 된 사람에서 카타르 질병이 발생하면 약을 복용하지 않고 가벼운 형태로 진행하며 가장 중요한 것은 심각한 합병증을 예방하는 데 도움이됩니다.
약리학
면역력을 향상시키기 위해 특수 의약품을 사용하십시오. 가장 인기 있고 효과적인 방법은 3 개월마다 방한 치료를받는 것입니다. 이러한 약물은 다음과 같습니다.
- 골든 루트;
- 알로에 추출물;
- 엘루 테로 코커스;
- 인삼;
- 에키나시아 팅크.
이 기금은 아침과 저녁에 가져갈 것을 권장합니다. 스트레스를 예방하기 위해, 평행 한 어미와 레몬 밤은 취침 시간에 처방됩니다. 면역 체계를 강화하려면 소장의 정상적인 기능을 돌보아야합니다. 이것은 Linex 및 Bifidumbacterin과 같은 약을 도울 것입니다.
약리학 적 약제는 감기와 독감에 대한 확실한 보호를 제공합니다.
예방 대책으로 전염병의 높이에. 항 바이러스 약물은 특히 성인에서 헤르페스 성염이 발생하는 경우 사용할 수 있습니다. 그들은 의사의 감독하에 소량으로 사용됩니다. 가장 효과적이고 안전한 방법은 다음과 같습니다.
- 마일리 파우더;
- Oxolinic 연고;
- 양초 Genferon;
- Panavir 초;
- Arbidol 캡슐;
- 촛불 viferon.
인플루엔자 및 다른 많은 위험한 감염으로부터 스스로를 격리시키는 가장 확실한 방법은 예방 접종입니다. 물론, 그녀의 증언과 금기 사항이 있습니다. 면책을 강화하는 또 다른 중요한 점은 나쁜 습관을 거부하는 것입니다. 흡연과 음주는 단단한 약물은 말할 것도없고 신체의 모든 영양소를 파괴함으로써 저항력을 감소시킵니다. 결과적으로 빈번한 감기뿐만 아니라 장기 및 시스템 (예 : 종양학)에 심각한 손상이 있습니다.
성인의 감기의 원인
인후를 긁는 콧물과 지속적인 재채기가 전형적인 감기 증상입니다. 그러나 성인의 잦은 감기의 원인은 종종 수수께끼에 가려져 있습니다. 왜이 질병은 1 년에 몇 번 발생합니까? 주된 요인은 감소 된 내성입니다.
면역이란 무엇입니까?
면역은 외부 및 내부 영향 (질병, 다양한 물질, 스트레스)에 저항하는 신체의 능력입니다. 선천성과 후천성으로 구분됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 선천성 면역은 신체 발달 중에 존재합니다. 획득 한 사람의 삶의 과정을 통해 개발할 수 있습니다.
왜 신체가 보호 기능을 약화 시키는가?
계절 질환은 불쾌한 일이지만, 당신은 그것에 대처할 수 있습니다. 그러나 일 년에 몇 번씩 사람을 의사에게 데려 오는 일정한 감기로 인해 일련의 건강 문제가 끝나지 않을 것이며, 도움이되는 약이 없다는 생각이 들게됩니다. 빈번한 감기는 신체의 방어 장치를 위반하는 신호입니다! 면역계가 제대로 작동하지 않습니다.
부적절한 면역 반응의 가장 보편적 인 원인은 영양 부족으로, 주로 영양 부족이 면역계의 적절한 발달과 기능을 저해하는 개발 도상국 때문입니다.
우리의 상황에서 가장 흔한 원인은 평생 동안 얻은 이차 면역 질환입니다. 이러한 질환에는 특히 감염의 부적절하거나 부적절한 치료가 포함됩니다. 현재의 각 감염은 면역 체계를 자극하고, 활성화 시키며, 효과적인 방어와 면역 기억을 만듭니다. 이것은 재발 성 질병의 경우 신속한 대응, 병원체의보다 효율적이고 물리적으로 요구되지 않는 제거를 제공합니다. 부작용 또는 과도한 경우 (예 : 박테리아 징후가없는 바이러스 감염) 항생제 사용은이 과정에 악영향을 미칠 수 있습니다.
점막의 손상된 감염, 다른 조직 및 면역 체계의 재생에 필요한 잘못된 음식 구성 및 병후의 짧은 회복 시간은 인체의 방어 상태에 악영향을 미칩니다. 부족하게 회복 된 면역력이 약해집니다. 그가 다른 감염에 의해 공격 당하면 점차적으로 고갈로 이어질 수 있으며 감염에 저항하는 능력을 약화시킬 수 있습니다.
면역 계통의 2 차 장애의 다음 원인은 건강에 좋지 않은 생활 방식, 수면 부족, 지속적인 스트레스, 나쁜 습관 및 문명의 부작용으로 부적절한 면역 체계의 발달과 기능을 유발하여 감염에 대한 내성을 감소시킵니다. 결과적으로 사람은 종종 감기, 독감으로 고통받습니다.
덜 일반적으로 일차 또는 선천성 장애는 대부분 어린 시절에 발생하며 면역력 저하에 관여합니다. 전문가들은 이러한 문제를 다룹니다. 치료는 신체가 자체적으로 만들 수없는 면역계의 누락 된 구성 요소를 신체에 제공하는 것으로 구성됩니다.
면역계의 위의 모든 장애는 반복되거나 장기간의 장기간의 감염, 피로감을 일으 킵니다.
감기의 원인
대부분의 경우이 바이러스에 감염된 다른 사람이 감염을 일으 킵니다. 이것은 보통 미생물이 존재하는 표면 (키보드, 문고리, 숟가락)을 만졌을 때, 그리고 이후 코나 입으로 접촉 할 때 관찰됩니다. 감염은 재채기를하는 동안 입을 가리지 않는 아플 사람 근처에있을 때도 발생합니다.
일반적인 감기의 발병은 바이러스가 코 또는 목의 점막에 침전 할 때 발생합니다. 면역계 - 세균 방어 -는 "침략자"와 함께 백혈구를 전투에 보냅니다. 사람이 이전에 완전히 동일한 균주의 바이러스를 경험하지 않았다면 초기 투쟁은 실패하고 감기 증상이 발생합니다. 코와 목에 염증이 생겨 많은 양의 점액이 나옵니다. 감기에 걸린 사람은 바이러스와 싸우는 데 많은 양의 에너지를 소비하기 때문에 피곤해지며 약해집니다.
그것은 중요합니다! 저체온증이나 몸을 담그는 것이 감기에 걸릴 위험이있는 것은 아닙니다.
감기가 1 년에 1-2 회 더 자주 발생하는 이유가 있습니다. 질병에 대한 감수성을 증가시키는 요소는 면역력을 감소시키는 것 외에도 다음을 포함합니다 :
- 질병에 대한 증가 된 경향;
- 장기간의 피로 (만성 피로 증후군);
- 감정적 인 overstrain;
- 알레르기, 목구멍과 비강에 자극으로 나타납니다.
면역력을 향상시키는 방법?
면역 체계의 보호 능력은 유전 적 처분에 의해 어느 정도 결정됩니다. 그러나 그것은 또한 생활 양식, 외부 환경의 영향에 의해 영향을받습니다. 그러므로 바이러스 나 박테리아의 침입을 막는 최초의 방어선 인 피부와 점막의 보전과 기능에 대한 매일 우려를 무시해서는 안됩니다.
신선한 공기와 움직임에 머물러 라.
질병의 주요 원인은 춥지는 않지만, 무엇보다도 다양한 종류의 바이러스와 박테리아에 대한 점막과 호흡기의 안정성이 감소합니다. 신선한 공기 속에 머물러 있으면 점막과 호흡기의 혈액 순환을 돕고 저항이 증가합니다. 햇빛을 건강하게 흡수하는 것도 방어력을 향상시키는 좋은 방법입니다.
필수 요인 : 정기적 인 운동, 신체 활동, 강한 면역력을 담당하는 세포의 수와 활동을 현저히 증가시킵니다. 이동이없는 경우 보호가 줄어 듭니다. 추위에 강하고 날씨가 갑자기 변하는 사람은 추위에 잘 견딘다.
시체의 경화
물론, 준비 없이는 치아를 쓰다듬어도 겨울에는 구멍에서 수영 할 수 없습니다! 적절한 경화에는 자체 원칙이 있습니다. 면역 강화, 혈액 순환 개선, 온도 변화에 대비 한 신체 준비, 온난 한 구내에서 거리로의 전환을위한 좋은 방법 - 이것은 대조적 인 샤워입니다. 사우나는 몸에 긍정적 인 영향을 미치며 면역계에 부담을주는 유해한 물질을 제거하고 효과적으로 미생물과 싸우지 못하게합니다.
또한 적절한 환기와 공간 난방에주의를 기울일 필요가 있습니다. 아파트의 이상적인 온도는 약 20ºC입니다. 수면에 적합한 최적 온도는 약 17-19 ° C입니다.
그것은 중요합니다! 가습을 잊지 마세요!
충분한 수면
한 사람은 하루 6-8 시간 정도 자야합니다. 그러나 수면의 양이 중요 할뿐만 아니라 무엇보다 수면의 질이 중요합니다. 좋은 수면을 취하면 보호 시스템이 훨씬 적게 작동하여 회복 할 시간을줍니다. 수면 부족은 그 반대입니다 - 면역 체계를 약화시키고 생산성을 감소시킵니다.
건강 식품
적절하게 공식화 된식이 요법은 강력한 신체 방어의 기초입니다. 중요한 미네랄, 비타민이 장기간 결핍되면 면역 체계의 능력이 저하되고 감염에 대한 감수성이 높아집니다.
다양한 음식을 먹고 마시는 정권을 따르고 발효 유제품 (면역력의 중심 인 장에 유익한 효과가 있음), 호박 씨앗 (높은 아연 함유량으로 인한 보호 증가), 브라질 견과류 (셀레늄 함유), 녹차 마시기.
프로 바이오 틱스
Probiotics (유익한 박테리아)는 칼슘으로 몸을 풍부하게하는 발효유 제품에 함유되어 있으며 신선한 우유와는 달리 악화시키지 않습니다. 우유가 고갈되면 발효 야채 - 양배추, 당근, 무를보십시오.
대부분의 면역 체계 세포는 장 점막에 있습니다. Probiotic 박테리아는 장의 microflora의 상태에 유익한 효과를 가지고 원치 않는 생물의 행동을 억제합니다. Probiotics는 최적의 pH를 유지하여 면역 세포의 좋은 상태에 기여하므로 면역계를 강화시킵니다.
베타 글루칸과 허브
베타 글루칸은 면역 체계를 지원하는 천연 물질로 신체의 방어 시스템을 재생합니다. 베타 글루칸의 출처 : 버섯, 보리, 귀리, 효모.
Echinacea는 감염으로부터 보호하고, 면역력을 강화하고, 뚜렷한 항 박테리아 효과를 나타내어 질병으로부터의 회복을 촉진합니다.
유사한 효과가 nasturtium 식물을 가지고있다. 일부 식물 학자들은 심지어 중앙 유럽인 거주자들의 유기체에 더 적합하다고 주장합니다.
생강 (특히 생강 홍차)은 최근에 보호력을 높이기위한 인기있는 수단이되었습니다. 치유 뿌리는 효과적으로 감염을 예방하고 몸을 따뜻하게하며 박테리아를 파괴하고 활력을 회복하며 열병의 상태를 완화시킵니다.
비타민
위의 지원 조치 외에도 감기에 걸릴 위험이있는 겨울철 특히 비타민, 미네랄의 적절한 사용을 잊지 않는 것이 중요합니다.
비타민 C
이 비타민에 대한 성인의 필요성은 하루 75-100mg입니다. 그러나 신체가 이미 감염된 경우 필요한 양은 최대 10 회까지 증가합니다. 적절한 비타민 C 섭취는 현재의 감염 치료 기간을 단축시킵니다.
아스 코르 빈산의 인기있는 형태는 약이지만 신선한 과일과 채소를 선호하는 것이 좋습니다. 주요 출처는 감귤류이며, 이는 사실이 아닙니다. 예를 들어, 소금에 절인 양배추는 몸에 필요한 양의 비타민 C, K, 칼륨, 베타 카로틴, 섬유, 티아민, 엽산을 제공합니다. 또한, 거의 칼로리가 들어 있지 않습니다. 마그네슘, 칼륨 및 천연 적색 에너지를 공급하는 염료를 함유 한 비타민 C 이외에 부엽토가 좋습니다.
- 개 장미;
- 바다 갈매 나무속;
- 감귤류 (라임, 레몬, 오렌지, 자몽);
- 감자;
- 토마토;
- 고추;
- 파파야;
- 브로콜리;
- 검은 건포도;
- 딸기;
- 콜리 플라워;
- 시금치;
- 키위;
- 크랜베리.
비타민 A
아스 코르 빈산과 마찬가지로 비타민 A (카로틴)도 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미치고 감염에 대한 내성을 증가시킵니다.
그것은 중요합니다! 비타민 A는 두통, 뼈 통증, 피로, 복시, 졸음, 식욕 감소 등으로 과다 복용 할 수 있습니다.
- 생선 기름;
- 간;
- 당근;
- 녹색과 노란색 나뭇잎;
- 시금치;
- 양배추;
- 파슬리;
- 알 줄기 양배추;
- 멜론;
- 살구;
- 브로콜리;
- 옥수수;
- 호박;
- 버터;
- 난황;
- 적은 우유;
- 지방이 많은 물고기;
- 체리, 달콤한 체리
비타민 B
B 복합체는 전체적으로 신체의 적절한 기능을 지원합니다. 천연 소스에는 효모, 콩과 식물, 견과류, 생선이 포함됩니다.
- 곡물;
- 콩과 식물;
- 감자;
- 양배추;
- 콜리 플라워;
- 브로콜리;
- 밀 배아;
- 맥주 효모;
- 고기 (가금류, 돼지 고기);
- 찌꺼기 (간, 신장, 심장).
B5 (판토텐산) :
- 돼지 고기;
- 물고기;
- 간;
- 계란;
- 콩과 식물;
- 곡물 빵;
- 견과류;
- 당근;
- 양배추;
- 콜리 플라워.
- 쇠고기 간;
- 우유;
- 노른자위;
- 콩;
- 쌀 (unpolished);
- 맥주 효모.
B9 (엽산) :
비타민 B4와 B8이 있습니까? 물질 B4 또는 아데닌은 존재하지만 비타민이라고는하지 않습니다. 인간 건강, 특히 건강한 심장, 임신 중 태아의 적절한 발달에 중요합니다. B8은 또한 비타민의 일부가 아닙니다. 그러나 심혈관 질환의 예방 역할을하는 중요한 항산화 제입니다.
비타민 D
비타민 D는 칼슘과 인의 대사에 영향을 미치므로 뼈와 치아 조직의 형성에 참여합니다. 면역계에 대한 중요성은 감염과 싸우는 세포의 "무장"에 의해 나타납니다. 따라서 장기간의 비타민 D 결핍은 감기, 독감에 대한 감수성 증가와 관련이 있습니다.
비타민 D의 출처 :
- 햇살;
- 대구 간유;
- 라드;
- 베이컨;
- 연어;
- 굴;
- 정어리;
- 캐비아;
- 새우;
- 달걀 노른자.
결과 및 권장 사항
면책을 강화하기 위해서는 먼저 생활 방식을 조정해야합니다. 다이어트를 변경하고 스트레스를 줄이며 충분한 수면을 취하십시오. 비타민과 미네랄 (비타민 C, 아연, 셀레늄), 프로바이오틱스를 잊지 마십시오. 위험한 겨울 개월이 시작되기 전에 방어력을 강화하기 시작해야하며 오랫동안 계속해야합니다. 이러한 조치는 특히 위험한시기에 인후염, 기침, 콧물의 가능성을 줄입니다.