비타민 C (아스 코르 빈산)는 대부분의 식물 제품의 일부인 수용성 유기 화합물입니다. 처음으로 그것은 지난 20 세기의 레몬 주스에서 분리되었습니다.
과학자들은 오랫동안이 물질의 인간 건강에 대한 중요성을 인식 해 왔습니다. 소비 된 제품에 그의 부재가 심각한 질병을 일으킨다는 것이 판명났습니다. - 괴혈병. 그것의 결핍은 건강 상태에 부정적으로 영향을주는 hypovitaminosis를 일으킨다.
불행히도 인체는 독립적으로 합성 할 수 없습니다. 비타민에는 과일, 채소, 딸기, 채소가 들어 있습니다. 식물성 식품이 부족하여 아스 코르 빈산이 함유 된 특수 제제를 섭취하는 것이 좋습니다.
제품에 함유 된 아스 코르 빈산, 비타민 C, 마약 등의 효과는 하루에 얼마나 필요합니까? 오늘 그것에 대해 이야기하십시오 :
비타민 C의 중요한 역할
이 물질은 강력한 산화 방지제입니다. 그는 산화 환원 공정, 콜라겐 및 프로 콜라겐 생산에 참여합니다. 엽산, 철의 정상적인 신진 대사에 중요합니다. 스테로이드 호르몬 (catecholamines)의 합성에 참여합니다.
비타민은 혈액 응고에 영향을 주며 혈관 상태를 개선 시키는데 도움을줍니다. 그것은 혈액 형성의 과정을 위해 필요하고, 항염증제, 항 알레르기 성 재산이있다.
신체의 정상적인 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 그런 다음 사람은 스트레스, 알레르기 항원의 부작용에 덜 민감하고 다양한 감염의 진입으로부터 보호됩니다. 다양한 질병, 약화 된 면역력에서 전문가들은 비타민 C로 약제를 복용하는 것이 좋습니다.
비타민 C - 마약
일반적으로 비타민 C가 함유 된 제제는 hypovitaminosis의 예방이나 치료를 위해 복용하는 것이 좋습니다. 이 비타민은 간호 엄마 인 임산부에게 처방됩니다. 육체 노동에 종사하는 사람들, 운동 선수들에게 필요합니다. 정신적 또는 정서적 스트레스가 심한 상태에서 복용하는 것이 좋습니다.
비타민 C는 전염병, 중독 (예 : 일산화탄소), 신체 중독의 복합 치료에 포함됩니다. 아스코르브 질환에 대한 준비는 간 질환, 다양한 골절에 대해 처방됩니다. 긴 치유가되지 않는 상처의 복잡한 치료와 함께 적용됩니다. 치료, 죽상 경화증 예방을 위해 의사는식이 요법에서 비타민 C가 풍부한 음식을 많이 함유하도록 권장합니다.
아스 코르 빈산 제제
약국은 다양한 복용량 형태로 비타민 C를 제공합니다. 가장 인기있는 것은 :
- Dragee (50 mg).
- 25, 50, 75mg, 500mg 및 2.5g의 용량으로 내부 투여 용 정제.
- 씹을 수있는 정제 : Asvitol (복용량 200 mg), Vitamin C 500 약,
- 복용량이 250, 500mg 또는 1000mg 인 발포성 정제.
- 비타민 C 제제 : Ascovit, Celascon Vitamin C, Additive Vitamin C.
또한, 다른 복용 형태가 있습니다 : 과립, 분말 1g과 2.5g.
필요한 경우 비타민 C를 정맥 주사 또는 근육 주사로 처방하십시오. 용액을 준비하려면 동결 건조물 50 mg을 사용하거나 50, 100, 150 mg / ml의 준비 용액으로 앰플을 사용하십시오. 종종 처방 된 약물 비타민 C - injectopas.
하루에 얼마나 비타민 C를 섭취 할 수 있습니까?
이 물질에 대한 신체의 일일 필요성은 여러 가지 이유에 달려 있습니다. 예를 들어, 특정 질병, 스트레스 및 외부 환경의 독성 영향에 대한 노출에는 섭취 증가가 필요합니다.
정기적 인 장기간 경구 피임약이 아스코르브 니드 (ascorbic)의 필요성을 증가 시킨다는 것이 입증되었습니다. 임산부, 수유부, 흡연자 등의 경우 섭취량 증가가 필요합니다.
hypovitaminosis를 방지하기 위해 :
성인 : 하루 50-100mg;
어린이 : 하루 25-75 mg;
임산부, 수유부 : 첫 10 일 동안 하루 300mg. 그런 다음 용량을 하루 100mg으로 줄입니다.
치료 목적 :
성인 : 50-100 mg - 1 일 3-5 회, 투여 과정 : 2 주.
어린이 : 50-100 mg - 하루 2-3 회. 치료 기간은 의사가 처방합니다.
얼마 전 아스코르브 산 섭취가 증가하면 신장 칼슘 옥살산 염이 형성된다는 가정이있었습니다. 그러나 장기간 높은 복용량을 복용 한 환자를 관찰 한 결과 섭취량이 퇴적물 형성에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
비타민 C는 어디에서 구할 수 있습니까?
hypovitaminosis를 방지하기 위해 자신의 건강을 향상시키기 위해 과일, 딸기, 채소 및 채소와 같은 신선한 식물 식품을 선호하여 일일 메뉴를 변경하면됩니다. 더 많은 녹색 완두콩, 익은 검은 건포도, 피망을 먹어야합니다.
바다에서 많은 비타민 C buckthorn 열매, 엉덩이, 브뤼셀 콩나물, 빨간색, 콜리 플라워. 다량의 양배추가 흰 양배추의 소금물에 담겨 있으며, 양배추 뿌리는 강하게 뿌린다.
레몬 및 기타 감귤류를 섭취하십시오. 더 신선한 사과, 살구를 먹으십시오. 신선한 녹색, 특히 녹색 양파와 잎 상추를 먹어야합니다. 어린 쐐기풀 잎, 우엉, 클로버가 첨가 된 비타민 샐러드를 준비하십시오.
상당한 양의이 귀중한 비타민은 열처리로 파괴되며 열, 빛, 공기의 영향으로 잃어버린다. 따라서 정원에서 신선하게 수확 된 신선한 허브 제품을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 샐러드의 경우 가능한 한 커트하고 서빙 직전에 요리를 준비하십시오. 축복해!
미국 의사 Bob Clifford (Bob Clifford, The Guardian)의 비타민 C에 대해 궁금해합니다.
• 미국인의 평균 수명은 75.5 세로 평균 수명은 58 세입니다.
• 노벨상을 두 번이나 수상한 미국인 앨런 폴 (Lynus Pauling)은 한 때 환자가 암을 예방하기를 원한다면 하루에 10,000mg을 골고루 섭취해야한다고 말했다. 의사 - 그와 논쟁 한 상대방은 오래 전부터 다른 세계로 갔고 Alan Paul은 여전히 캘리포니아 대학 샌프란시스코에서 근무했습니다. 1994 년 그가 93 살이었을 때 그가 떠났을 때... 그러나 93 년과 평균 수명은 다소 다릅니다.
심장 혈관계를위한 비타민 C
일부 다른 사람들과 마찬가지로 비타민 C는 필수적이기 때문에 필수적이지만 신체가 스스로 생산할 수는 없기 때문에 음식이나 영양 보충제로 섭취해야합니다. 비타민 C의 화학 이름은 아스코르브 산입니다. 선원은 감귤류가 끔찍한 병을 치료할 수 있다는 것을 오래 전부터 알고 있었지만, 피츠버그 대 (University of Pittsburgh)의 과학자는 괴혈병을 예방하는 물질을 발견했으며 1932 년에만 비타민 C
- 미국인의 1/4은 세포가 기본적인 생물학적 기능을 수행하는 데 필요한 최소한의 양의 비타민 C (60mg)를받지 못합니다.
- 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)의 권고에 따라 미국인의 9 % 만 매일 과일과 채소 5 종 (200-300mg의 비타민 C)을 섭취합니다.
- 한 연구에 따르면, 건강한 고령자의 약 20 %와 노인 비 입원자의 68 %는 백혈구에 충분한 비타민 C를 보유하지 못했다고한다.
비타민 C에 대해 과학은 무엇을 말합니까?
아마도 비타민 C가 춥다고 들었을 것입니다. 그러나 이것은 실제로 할 수있는 것에 비해 아무것도 아닙니다. 심장 및 다른 질병의 전염병을 막기 위해서입니다. 비타민 C는 자유 라디칼이 LDL에 미치는 영향을 막을뿐만 아니라 다양한 방법으로 동맥을 보호합니다. 소량의 비타민 C를 투여하면 혈관 막힘을 방지하고 고혈압을 낮추며 혈관벽을 강화하고 혈액을 덜 끈적 거리며 콜레스테롤로 인한 동맥의 변화를 늦추고 막히게하는 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 비타민 C는 수분이 많은 조직에서 유리 라디칼을 포착하고 중화시키는 강력한 수용성 항산화 제입니다. 또한, 그것은 고갈 된 비타민 E와 매우 중요한 글루타티온을 회복 시키며 또한 자유 라디칼을 검출하고 파괴시키는 효소를 자극합니다. 그러므로, 노화를 최적으로 느리게하려면 세포는 충분한 산화 방지제 E와 C를 얻을 필요가 있습니다.
비타민 C는 동맥을 보호합니다.
Baltz Fry 박사와 동료 Joseph A. Vita와 John Keene Jr.는 최근 관상 동맥 심장 질환이있는 46 명의 환자를 대상으로 혈관 조영술을 시행했습니다. 과학자들은 2000mg의 비타민 C로 동맥 기능 장애를 치료할 수 있었다. 초음파 연구에 따르면 비타민 C 복용 후 2 시간이 지나면 대부분의 환자에서 팔의 동맥 확장이 50 %까지 개선되었고, 처음에는 가장 큰 혈관 장애로 고통받은 사람들. 비타민 C 복용 후 환자의 동맥 혈관 기능이 정상 상태로 돌아 왔고 심장 마비로 이어질 수있는 동맥 파괴의 가능성이 급격히 감소했습니다. 연구원이 제안한 비타민 C는 일차적으로 자유 라디칼을 파괴하는 산화 방지제 역할을하며 그렇지 않으면 동맥을 적절하게 이완시키는 데 필요한 산화 질소의 활동을 억제합니다. 더 작은 복용량은 유사한 이익을 가져올 수 있다고 과학자 Balz Fry는 말합니다. 또 다른 새로운 연구에 따르면 매일 600mg과 1000mg의 비타민 C를 섭취하면 심장의 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 부정맥을 치료할 수 있습니다.
하버드 연구진은 심장 동맥에 직접 비타민 C를 주입하면 당뇨병 환자의 손상된 혈관을 복구 할 수 있다는 사실을 발견했다 (코어에 유사한 손상이 있음).
또 다른 중요한 연구에서, 비타민 C는 동맥을 개방하기 위해 혈관 형성술 후에 약물로서 성공적으로 사용되었습니다. 이 실험은 카나가와 현 도쿄 대학의 일본 심장 학자들에 의해 수행되었습니다. 혈관 성형술은 막힌 동맥을 제거하는 데 자주 사용되는 절차입니다. 동맥이 수개월 내에 다시 막히기 때문에 의사는 끊임없이 동맥을 막을 방법을 찾고 있습니다. 이 연구는 하루에 500mg의 비타민 C를 복용 한 119 명의 환자를 대상으로 실시되었으며, 그 치료법은 엄청난 효과가있는 것으로 나타났습니다. 수술 4 개월 후, 재 협착이나 동맥 재 폐쇄는 비타민 C를 복용 한 사람들의 24 %와 비타민 C를 복용하지 않은 사람들의 43 %에서만 관찰되었습니다.
어떤 표준에 의해서, 그러한 결과는 놀라운 것으로 간주 될 수 있습니다. 하루에 2 센트의 비용을들이는 완충제를 적당히 투여하면 수술 성공 확률이 거의 두 배가됩니다. 또한, 절차의 반복 필요성은 60 %의 사례에서 사라졌습니다. 비타민 C를 섭취 한 사람들의 12 % 만 복용 한 반면, 복용하지 않은 사람은 29 %에 불과했습니다. 브리검의로 노우 스키 심장 혈관 센터 (Lounowski Cardiovascular Center)의 하버드 대 교수이자 보스턴의 여성 병원 (Women 's Hospital)의 하버드 교수 토마스 그라 보아 (Thomas Grabois) 교수는 비타민 C가 심장병 치료에 "상처를주지 않고 도움이 될 수도있다"고 동의했다.
맥도날드에 대한 비타민
McDonald 's의 지방 음식에 대한 비타민 C와 E의 효과에 대한 흥미로운 연구가 메릴랜드 대학의 연구자들에 의해 수행되었습니다. 그들은 정상적인 혈관 기능을 유지하면서 이러한 비타민이 지방의 유해한 효과를 중화한다는 것을 증명했습니다. 심장 전문의 게리 카펜터 (Gary Carpenter)의 감독하에 교직원 20 명은 맥도날드에서 50 % 지방과 900 kcal의 아침 식사를 먹었습니다. 아침 식사는 McMuffin 계란 1 개, McMuffin 소시지와 2 인분의 감자 튀김으로 제공되었습니다. 초음파를 사용하여 피험자의 손의 주요 동맥을 검사했습니다. 예상 한대로 과도한 지방은 동맥을 너무 많이 좁히고 혈액이 천천히 흘렀습니다. 며칠 후 동일한 과목이 같은 아침 식사를 먹었지 만 이번에는 "탐식"이 시작되기 약 15 분 전부터 1000mg의 비타민 C와 800IU의 비타민 E를 섭취했습니다.
결과는 놀랍습니다. 초음파는 체내에 다량의 지방이 들어 왔음에도 불구하고 동맥이 정상적으로 확장되어 심장 근육에 충분한 혈액을 공급한다는 것을 보여주었습니다. 비타민 C는 심장 마비를 일으킬 수있는 지방성 아침 식사의 가장 부정적 영향을 중화합니다. 그 효과는 6 시간 지속되었습니다. 이 모든 것들이 비타민 C와 비타민 E가 동맥의 기능을 조절하는 강력한 도구임을 확인시켜줍니다.
비타민 C가 혈압을 낮 춥니 다.
많은 연구에서 비타민 C가 압력을 예방하거나 증가시킬 수 있음을 보여줍니다. 터프 스 대학 (Tufts University)의 과학자들은 오렌지 1 개 (70mg)에 해당하는 1 일 복용량의 비타민 C를 섭취하지 않은 사람들에서 수축기 (상위 수치) 압력이 11 포인트 높고 이완기 (낮은 수치) 조지아 의과 대학 펠드만 (Feldman)은 또한 혈중 비타민 C 농도가 높은 사람들이 더 낮은 압력을 갖고 있음을 보여줍니다. 또한 비타민 C 1000mg을 섭취하면 정상적인 압력이 4 % 감소한다는 사실을 발견했습니다. 비타민 C는 독특한 약리학 적 성질을 갖는 것으로 보인다. 미 농무부는 1 g의 비타민 C가 압력을 감소 시킨다는 것을 확인했습니다. 고혈압 환자의 경우 1 일 1000mg의 비타민 C가 수축기 및 이완기 혈압을 약 7 % 감소시킵니다.
비타민 C의 작용 메커니즘은 무엇입니까?
비타민 C가 괴혈병을 예방할뿐 아니라 그것은 항산화 제 역할을하며 해로운 LDL 콜레스테롤을 중화시켜 동맥을 보호합니다. 또한, 비타민 C는 혈관의 강력한 확장기입니다. 아마도 이것은 심장 질환과의 싸움에서 훨씬 더 중요한 품질 일 것입니다. 이 놀라운 약은 동맥 벽의 산화 질소를 활성화하거나 방출합니다. 많은 새로운 연구가 산화 질소가 놀라운 물질이라는 것을 증명합니다. 그것은 혈액이 흐르는 또는 심장과 뇌로 흐르지 않는 동맥의 이완과 수축을 제어합니다. 또한, 산화 질소는 죽상 경화 반에 수집되는 평활근 세포의 재생을 느리게 만든다. 따라서, 산화 질소를 통해, 비타민 C는 동맥의 상태에 영향을 미칩니다.
그러나 비타민 C는 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 플라크가 파열되면 동맥 벽에 혈전이 형성됩니다. 오늘날 과학자들은 그것이 동맥 벽에있는 플라크의 수에 관한 것이 아니라 그들의 안정성에 관한 것임을 알고 있습니다. 플라크의 구성이 강하고 파열되기 쉬운 경우, 혈전 및 심장 발작의 가능성은 낮습니다. 그리고 플라크를 더 내구성있게 만드는 것은 무엇입니까? 비타민 C는 시멘트와 같이 콜라겐의 생성과 재생을 자극하여 플라크를 함께 유지하고 위험한 응고가 형성되는 것을 방지하기 때문에 가능합니다. 얼마나 비타민 C를 섭취해야합니까? 연구에 따르면 하루에 500-1000 mg의 비타민 C가 필요합니다. 흡연자는 담배 연기에서 자유 라디칼에 대처하기 위해 몸이 많은 비타민 C를 흡수하기 때문에 두 배의 양이 필요합니다. 흡연자는 혈액에서 만성적으로 낮은 수준의 비타민 C와 "수동 흡연자"를 가지고 있습니다.
복용 방법
안전한 복용량은 무엇입니까? 비타민 C는 너무 많이 복용하면 설사와 메스꺼움 및 가슴 앓이가 발생할 수 있지만 매우 안전합니다. "장내 관용"의 복용량은 매우 개별적이며 보통 하루에 1000mg을 초과하며 아플 경우 훨씬 더 많습니다. 피험자가 수년간 하루에 10,000 mg의 비타민 C를 복용 한 8 개의 새로운 연구는 심각한 부작용을 나타내지 않았다. 비타민 C가 신장 결석의 형성을 일으킬 수 있다는 증거는 없습니다. 이 비타민을 다량으로 섭취하지 말고 건강한 사람에게 철분의 과도한 축적 - 신체에 철분 축적 -을하십시오. 이것은 늦은 Charles I. Butterurt, MD에 의해 수행 된 연구의 리뷰에 의해 증명되었고 버밍엄에있는 University of Alabama의 교수는 은퇴했다. 비타민 C 제제는 철 대사의 유전 질환, 특히 소위 헤모 크 로마 증으로 고통받는 사람들에게 철의 독성을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 C 복용을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.
어떤 종류의 약을 복용해야합니까? 분명히 모든 종류의 비타민 C가 효과적입니다.Fry 박사가 실시한 동맥 연구에서 일반 약국의 싼 브랜드의 비타민을 사용했습니다. 일부 전문가들은 더 비싼 브랜드 "Ester-C"를 선호하며,이 약은 항산화 능이 더 뛰어나다 고 주장합니다.
얼마나 자주 비타민 C를 복용해야합니까? 세포가 비타민 C로 일정한 항산화 준비 상태를 유지하려면 한 번에 하나씩이 아니라 매일 3-4 회 복용해야합니다. 아침에 특히 500 밀리그램 2 알을 마시면 비타민의 대부분이 소변으로 나오기 때문에 몸을 속일 것입니다. 심지어 12 시간 안에 많은 양을 몸에서 제거하고 16 시간 만에 장시간 지속되는 약물을 투여합니다. 혈중에 고농축의 비타민 C를 유지하는 유일한 방법은 매 12 시간마다 500mg을 복용하는 것이라고 Beloit College (위스콘신)의 생화학 교수 인 Alfred B. Ordman은 말합니다.
정제 또는 음식? 비타민 C는 비타민 E와 달리 대량으로 음식에서 발견됩니다. 그러나 과일과 야생 채소를 먹는 하루에 약 400mg의 비타민 C (약 6 개의 오렌지)를 소비 한 석기 시대의 조상과는 달리 우리 중 대부분은 멀리 떨어져 있습니다. 따라서 과일과 채소가 많은 비타민 C (하루에 적어도 5 인분)를 섭취하면 백내장이나 암과 같은 만성 질환을 예방하기 위해이 비타민을 몸에 많이 섭취하게됩니다. 그러나 충실하게하려면 과일과 채소에 비타민제를 보충하는 것이 좋습니다 (그러나 대신하지 마십시오). 과일과 채소에는 건강에 필요한 많은 다른 항산화 제가 있다는 것을 기억하십시오. 많은 비타민 C는 피망, 멜론 멜론, 클로브 후추, 파파야, 딸기, 브뤼셀 콩나물, 감귤류 및 주스, 키위, 브로콜리, 토마토 및 토마토 주스를 포함합니다.
감기에 얼마만큼 비타민 C를 섭취 할 수 있습니까?
호흡기 질환의 첫 징후로, 많은 아픈 사람들은 해열제뿐만 아니라 습관성 아스코르브 약물도 구입합니다. 그러나 모든 사람들이 감기에 대해 비타민 C의 복용량을 알아야하는 것은 아니며 알려진 비타민의 유해한 복용량은 해롭다.
먼저 아스 코르 빈산이 ARVI에 좋은지, 그것이 신체에 어떤 영향을 주는지, 어떤 기능을 수행 하는지를 알아야합니다. 이 물질은 감기를 초기 단계에서 멈추고 질병에 빠르게 대처할 수 있습니까? 이 모든 질문에 대한 답변은이 기사에서 찾을 수 있습니다.
아스 코르 빈 산의 성질
L- 아스 코르 빈산의 활성 이성질체 인 비타민 C는 다음과 같은 가치있는 성질을 가지고 있습니다 :
- 면역 증진, ARVI 나 독감을 포함한 전염병에 걸릴 확률이 적어집니다.
- 혈관의 상태를 개선하고 그 침투성을 감소시킴으로써 감염 중 바이러스의 확산을 방지합니다.
- 상처 치유를 돕고 피부의 외관을 개선합니다.
- 건강한 잇몸, 치아 및 뼈 조직을 보장합니다.
- 그것은 항산화 제로서 젊음을 연장시키고 "연령과 관련된"질병으로부터 보호합니다.
따라서, 어떤 사람의 식단에서 비타민 C는 필수 불가결합니다. 신선한 과일과 채소를 섭취하고 비타민 복합체를 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.
감기에 대한 신체에 미치는 비타민 C의 영향
감염의 첫 증상에서 의사는 비타민 C를 추가로 복용하는 것이 좋습니다. 고온에서는 신체의 중독 징후가 심하게 섭취되기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.
또한 아스 코르 빈산은 질병의 증상이 나타나거나 단순히 예방 목적으로 복용했을 때 면역 체계를 강화하고 병원성 바이러스가 몸 전체로 전염되는 것을 방지합니다.
따라서 충분한 양의 비타민 C 섭취로 인해 인체는 빨리 감기에 대처합니다. 비타민 복용시 질병의 기간은 보통 1 주일 미만입니다. 경우에 따라서는 불감증의 첫 징후가있을 때 조치를 취하면 아프지 않을 수도 있습니다.
그러나 아스 코르 빈을 단독으로 복용하는 것은 빠른 회복을 위해 충분하지 않습니다. 복합물에서 행동하는 것이 필수적입니다 : 따뜻한 허브 차를 마시고, 적어도 하루 동안은 휴식을 취하고 따뜻한 샤워를하고 의사의 조언에 따라 항 바이러스제를 마셔야합니다. 이 방법을 사용하면 중병에 걸려 침대에 영구히 누워있을 위험이 최소화됩니다.
감기에 대한 비타민 C의 일일 복용량
일반적으로 아스 코르 빈산이 함유 된 패키지에는 권장 복용량이 표시됩니다. 그러나 감기에 치명적인 비타민 C가 필요하다는 인식이 있습니다. 일부 사람들은 감기에 대한 비타민 C의 1 회 복용량이 물질 1g 인 반면 다른 사람들은 하루에 몇 그램의 아스 코르 빈산을 섭취 할 수 있다고 믿으며, 이런 식으로 자신을 질병으로부터 보호한다고 믿고 있습니다.
우리는 누구를 믿어야합니까? 구매자에게 의약품을 제공하는 약사 또는 10 개의 대형 태블릿을 한 번에 대량으로 섭취하는 아스코르브 산을 삼키는 친구?
전문가들은 정상적인 건강 상태에서 사람은 아스 코르 빈산 (남성) 90mg (여성) 또는 75mg (여성)이 필요하다고 생각합니다.
거의 동일한 견해가 WHO의 대표자들에 의해 공유된다. 그들의 권고에 따르면, 비타민 C의 일일 섭취량은 45-90mg이며 감기는 100mg으로 증가 될 수 있습니다. WHO의 유능한 전문가에 따르면 호흡기 질환의 경우 아스 코르 빈산을 취해야하지만 규정 된 기준을 초과해서는 안됩니다.
이 권장 사항에 따라 성인에게 감기에 걸리는 비타민 C의 용량을 쉽게 계산할 수 있습니다. 따라서 약물 중 하나의 약에 50 mg의 아스 코르 빈카가 들어 있으면 하루 섭취량은 하루 2 알입니다.
후천적 약물에 다른 농도의 아스 코르 빈산이 있으면 감기에 대한 비타민 C의 비율이 같은 방식으로 계산됩니다. 필요한 경우, 몇 가지 약을 사용하십시오. 하루의 숫자는 여러 번 나누어 져야합니다.
감기에 많은 양의 비타민 C가 위험합니다.
일부 전문가는 감기에 대한 비타민 C의 충격 복용량을 파악하려고했습니다. 우선, 매일 200mg의 아스 코르 빈을 섭취하도록 환자에게 제공했습니다. 감기에 대한 비타민 C의 복용량은 성인의 질병의 지속 기간을 약간 감소시키는 것으로 나타났습니다. 따라서, 표시된 물질 200 mg을 매일 섭취하면 감기는 성인 환자의 경우 8 %, 청소년과 어린이의 경우 14 % 감소합니다.
동시에 아스 코르 빈의 추가 섭취가 운동 선수에게 더 유용했습니다. 마라톤 주자는 비타민 비율을 두 배로 높이며, 여분의 비타민 콤플렉스를 복용하지 않는 주자와 비교하여 급성 호흡기 바이러스 감염이 2 배 더 적습니다.
예를 들어 감기에 걸린 경우와 같이 하루에 500mg ~ 1 ~ 2g의 많은 양을 복용하기 위해 비타민 C를 더 집중적으로 복용하면 다음과 같은 환자에게 불쾌한 합병증이 발생할 수 있습니다.
- 고농축에서는 DNA를 파괴하는 혈액에서 유리 라디칼의 함량이 과도하게 증가합니다.
- 죽상 동맥 경화증의 초기 발병;
- 신장에서 돌 (첫번째 모래)의 형성;
- 신경 계통에 위험 할 수있는 음식물로부터 비타민 B12의 흡수성 감소;
- 혈액 응고의 과도한 감속;
- 포도당의 흡수성에 위배되며, 결과적으로 당뇨병 전 상태의 가능한 발전;
- 알레르기, 가려움증.
따라서 비타민 C는 하루에 100mg까지 적당히 섭취해야합니다. 감기에 걸리면 복용량이 200ml까지 증가 할 수 있습니다. 왜냐하면이 어려운시기에는 영양소가 몸에서 많이 소모되기 때문입니다.
니코틴이 아스 코르 빈산의 충분한 소화를 방지하므로 흡연자의 경우 감기에 대한 비타민 C의 최대 일일 복용량은 최대 500mg 일 수 있습니다.
감기를 초기 단계에서 멈추는 방법 : 효과적인 치료 중재 및 치료 오류.
아스 코르 빈산을 섭취하는 방법
권장량의 비타민 C를 정제 형태로 복용 할 필요는 없습니다. 꽤 많은 물질이 익숙한 음식에 들어 있습니다.
다음과 같은 종류의 음식이 아스코르브 산에서 가장 풍부합니다.
- 모든 감귤류;
- 녹색 및 빨강 고추;
- 토마토;
- 딸기;
- 녹색;
- 감자;
- 블루 베리, 라스베리 및 다른 열매;
- 양배추 : 흰색과 붉은 색, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물.
여름철에는 이들과 다른 청과물에서 아스 코르 빈산의 함량이 매우 높을 때 특별한 준비를 추가로 섭취하지 않고도 할 수 있습니다. 그러나 겨울철뿐만 아니라 봄과 가을에도 계절에 따라 비타민 C가 감기에 걸릴 수있는 양을 정확하게 계산하고, 감미롭고 상쾌한 맛을 지닌 비타민 보충제로식이를 다양 화해야합니다.
추운시기에 아스코르브 인자를 섭취하는 것은 급성 호흡기 바이러스 성 감염의 발현뿐만 아니라 예방에도 바람직합니다. 치료 중에 비타민을 섭취하는 경우, Fervex, Teraflu, Coldrex 및 기타 향료와 같은 인기있는 해열제에는 이미 필요한 양의 아스 코르 빈산이 포함되어 있다는 점을 염두에 두어야합니다.
따라서 비타민제의 형태로 감기에 걸릴 수있는 비타민 C의 양을 계산할 때 다른 약물에서이 물질의 함량도 고려해야합니다.
따라서, 차가운 증상이있을 때 비타민 C가 몸에 필요합니다. 항 박테리아 및 항 바이러스 약물 치료가 가장 효과적이라는 사실에도 불구하고, 아스 코르 비카 치료의 이점은 복용했을 때 합병증의 위험이 현저하게 감소하고 사람이 더 빨리 회복하기 때문에 매우 중요합니다. 가장 중요한 것은 - 복용량을 초과하지 마십시오.
비타민 C를 복용하는 방법 : 각 연령과 의사의 권장 사항에 대한 정확한 계획
급성 호흡기 질환에서 태반 형태의 아스 코르 빈산을 섭취한다는 사실은 우리 대부분이 알고 있습니다. 그리고 어떤 복용량에서? 얼마나 오래 아기에게 비타민 C를 제공하는 방법 - 그는 또한 상처를 줄 수 있기 때문에? 많은 사람들이 이러한 질문에 대답하기가 어려울 것입니다. 추운 계절과 관련하여, 그 전성기는 전염병 연구소 (Institute of Epidemiology and Infectious Disease)의 전문가에 따르면. L. V. Gromashevsky는 1 월 하반기에 비타민 C를 사용함에있어서의 복잡함을 이해하기로 결정했습니다.
비타민 C를 마시는 기간
급성 호흡기 감염에서 비타민 C는 바이러스가 몸 안으로 들어가는 것을 방지하는 면역 작용을하는 인터페론의 생산을 자극합니다. 따라서 바이러스의 공격을 격퇴하기 위해 아스코르브 산을 복용하는 것은 몸이 약간 아프거나 재채기 기침을하는 사람이 (가정에서) 나타나면 의미가 있습니다. 복용량과 사스의 감염의 초기 징후의 존재에 아스코르브 산의 처방은, infographic에서 더를 참조하십시오.
비강 분비물이 있으면 목구멍에 인후통이 없지만 바이러스가 점액 성의 인후 및 / 또는 코를 통과했음을 의미합니다. 인터페론을 투여하지 않으면 출혈에 도움이되지 않습니다.
"Redut"바이러스는 일반적으로이 시간부터 비타민 C를 계속 섭취하지만 이미 감소 된 복용량을 가지고 있기 때문에 2 ~ 3 일 이내에 극복 할 수 있습니다. 자세한 내용은 또한 infographics에 있습니다. 7 일 이상 그리고 거기에 표시된 것보다 많은 양으로 아스 코르 빈산을 복용해서는 안됩니다. 그 이유는 인체가 지능적인 "메커니즘"이라는 것입니다. 즉, 가장 유용한 유틸리티조차도 변경되지 않은 형태로 몸에서 제거합니다. 따라서, 초과, 첫째, 쓸모가 없다, 둘째, 그들은 신장 과부하. 또한 과량의 비타민 C가 옥살산 염의 합성을 증가 시킨다는 사실 때문에 이들에 대한 부하가 증가합니다. 아스 코르 빈산이 부신 땀샘을 더 많이 억제하기 때문에 인포 그래픽 (infographic) 방식으로 권장해야합니다. 그 이유는 면역 억제입니다.
여성에서는 아스 코르 빈산을 많이 복용하면 호르몬 불균형이 유발 될 수 있습니다.
비만 아픈 사람이없는 경우, 감기에 걸리는 계절에는 비타민 C를 예방 접종으로 만 사용하십시오. 5 세 미만의 어린이는 5 년 후 - 50mg / 일, 14 세 이후, 성인은 100mg / 일.
환약의 효과를 증가시키는 방법
알칼리성 식품과 함께 아스코르브 산을 사용하지 마십시오 : 광천수, 우유 및 기타 유제품. 알칼리는 산성이기 때문에 본질적으로 그것이 "적"이기 때문에 비타민 C의 흡수를 몇 차례 악화시킬 것입니다. 발효유 제품은 칼슘을 함유하고 있기 때문에 아스 코르 빈산과 함께 금기입니다 - 길항제. 2 시간 간격으로 비타민 C와 이들 제품을 마 십니다. Ascorbic acid는 가장 높은 생체 이용률 중 하나이지만 많은 알콜 음료를 마시지 마십시오.이 비타민은 수용성입니다.
아이들에게 아스 코르 빈 태블릿을 줄 수 있습니까?
그것은 가능하지만 권고 사항을 위반하는 것은 불가능하다 (인포 그래픽 참조). 첫 번째 이유는 소아의 면역 체계가 최대 14 년을 형성하고 과다 투여가 신체의 방어력을 빠르게 감소시키고 과다 복용에 대한 알레르기 반응을 일으킬 수 있다는 것입니다. 둘째, "숙성"단계는 어린이와 비뇨기계에 있으므로 정기적으로 과다 복용하면 요로 결석이 생길 수 있습니다. 세 번째 - 아이의 위장의 산성도가 성인의 산성도보다 훨씬 높으며 아스 코르 빈산의 다량 복용은 어린이들에게 위염을 일으킬 수 있습니다.
Ascorbine 수신 기능
하루 중 상반기에 아스 코르 빈산을 섭취하는 것이 좋습니다 : 비타민 색조와 활력 증진, 그리고 매우 흥분되는 성격에서 불면증을 유발할 수도 있습니다.
담배를 피우면 권장 용량 (급성 호흡기 감염 예방 및 치료)이 1.5 배 증가해야합니다 : 니코틴은 신체에서 비타민 C를 집중적으로 제거합니다. 동시에 경구 피임약을 복용하는 여성의 경우 : 고도 Ascorbine 용량은 신체의 에스트로겐 생성을 증가시키고 피임약의 활성 물질은이 호르몬입니다. 몸에 그것의 과잉은 리비도, 두통, 점프, 압력, 담즙 흐름의 저하 및 머리카락과 손톱의 품질을 저하시킬 수 있습니다.
위장에 비타민 C의 자극 효과를 줄이려면 빈속에 복용하지 마십시오.
아스 코르 빈산을 섭취하는 금기
의사와 상담하지 않고 비타민 C 섭취는 ascorbicles의 자극적 인 속성으로 인해 위궤양, 위염 및 장 질환에 금기입니다. 결과적으로 생성되는 옥살산 염이 그 물질을 자극하여 "모래"의 형성을 유발할 수 있기 때문에 신장 질환에서; 비타민 C가 췌장의 활동을 억제하므로 당뇨병; 혈액 질환 - 비타민 C는 응고 시스템의 기능을 방해합니다.
어떤 약을 복용하는 경우, 비타민 복용량에 대한 의사의 의견도 필요합니다. 그 중 일부의 효과를 강화하거나 감소시키기 때문입니다.
위험한 과량의 비타민 C는 무엇입니까 - 왜 아스 코르 빈 (ascorbine)의 어린이를 제한할만한 가치가 있습니까?
비타민 C는 신체에 매우 중요합니다. 그러나 "ascorbic"이 매일 대량으로 섭취되면 몸에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 인체에 과량의 비타민 C가 심각한 위험에 처해 있습니다. 한편으로는 과도한 증상이 일시적 일 수 있으며, 다른 한편으로는 아스 코르 빈산 수치가 정상화 된 후에도 영구적으로 나타날 수 있습니다.
초과 섭취의 부작용을 피하기 위해서는 건강한 사람과 비타민 C를 다량의 복용량으로 치료할 때 매일 비타민 C의 섭취량을 알아야합니다.
권장 복용량
감기에 걸리거나 예방하기 위해 하루에 취할 수있는 양은 어느 정도이며, 이는 약물 방출의 형태에 크게 좌우됩니다 : 정제, 주사 또는 포도당과의 발포 성. 달콤한 "ascorbinka"는 아이들을 매우 좋아하며, 종종 그들을 통제 할 수 없게 만듭니다. 결국 비타민 C의 과다 복용으로 이어집니다.
탈모증
hypovitaminosis C의 처리를 위해, ascorbic acid는 높은 농도로 사용됩니다. 치료 목적을 달성하기 위해, 하루에 투여 량 및 투여 비율은 500-1500 mg / 일 범위의 의사에 의해 처방 될 수있다.
리셉션 수
비타민 C의 일일 섭취량은 2 ~ 3 회에 나누어 져야합니다. 이렇게하면 하루 동안 골고루 필요한 양의 비타민을 몸에 공급할 수 있습니다. 그렇지 않으면 신속하게 분배되고 과량이 소변으로 배설되므로, hypovitaminosis에 대처하는 것은 매우 어려울 것이며 필요한 비율이 위반 될 것입니다.
ascorbic 발포성 정제를 복용하는 방법? 하루에 얼마를 아이에게 줄 수 있습니까? 이것이이 약물 방출의 또 다른 형태입니다. 타블렛은 상온에서 물 한컵에 녹여서 마셔야합니다. 씹어 삼키고 필요가 없습니다. 뜨거운 물에서는 비타민이 파괴됩니다. 어린이에게 권장되는 용량은 약물에 대한 설명입니다.
많은 사람들이 그 질문에 대해 걱정하고 있습니다. 얼마나 많은 아스 코르 빈카를 하루에 먹을 수 있습니까? 그것은 패키지에서 볼 수있는 하나의 타블렛에 비타민의 복용량에 따라 다릅니다. 보통이 정제는 250, 500 및 1000 mg을 생산합니다. 치료 과정에서의 총 용량은 1500mg을 초과해서는 안됩니다. 결핍 증상이 나타나지 않으면 하루에 250mg 이상의 정제를 섭취하는 것이 좋습니다.
의료 응용
비타민 C는 여러 질병의 예방과 치료를 위해 의학에서 매우 중요합니다.
인간의 비타민 C의 주요 기능 :
- 혈관 벽 강화
- 혈액 응고 과정의 정상화
- 산소에 의한 자유 라디칼 산화 방지
- 향상된 면역 상태
- 신경계 진정 작용
- 잇몸 건강
- 저밀도 지단백질의 조성에서 지질 과산화의 예방과 관련된 항 동결 혈압 효과
- 미적 피부 확보
- 모발 탄력
- 정상적인 비전 기능
- 기분 유지
- 학습 능력
- 수면의 정상화
- 스트레스 요인에 대한 신체의 저항력.
아스 코르 빈산은 다음과 같은 경우 처방됩니다 :
- hypovitaminosis의 치료
- 신체 활동 증가
- 지적 활동 증가
- 감기에 대한 "Ascorbinka"는 필수 도구입니다
- Asteno 식물 증후군
- 병후의 재활 기간
- 권장 복용량을 준수하면서 임신 기간, 특히 그것이 여러 경우.
호르몬 요법과 병용하여 생리가 지연되면서 ascorbing은 호르몬에 대한 수용체의 민감도를 회복시키지 않기 때문에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 월경이 지연되면서 매일 비타민 C를 복용해야합니다.
초과
"ascorbinka"의 일일 복용량은 권장량을 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 이러한 또는 다른 부작용이 발생할 수 있습니다. 1000mg 이상의 일일 복용량, 신경계, 두통, 불면증에서 증상이 신경 반사 흥분을 증가 시켰을 때.
1 일당 비율이 더 치료적일 경우 위장관의 궤양 발생 위험이 증가합니다. 이것은 점막에 "ascorbine"의 직접적인 자극 효과 때문입니다. 임상 적으로 아스코르브 산의 궤양 유발 (궤양) 작용은 만성 반응성 위염의 발달뿐만 아니라 2 차 위궤양 또는 십이지장 궤양의 발달에 의해 나타납니다.
과량의 비타민 C는 또한 내분비 시스템의 기능에 극히 부정적 영향을 미치며, 이는 췌장에 의한 인슐린 생성을 억제하여 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다. 임신 중 고지혈증 (특히 월경이 지연됨)은 사람의 건강에 좋지 않은 영향을줍니다. 일부 경우에는 "ascorbic"에 대한 역설적 인 반응이 있습니다.이 경우 혈중 포도당 함량은 증가하지 않지만 감소합니다.
비타민 C가 함유 된 약물을 장기간 투여하면 비뇨기계가 손상 될 수 있습니다. 복용량의 권장 사항을 따르고 의사의 처방을 위반하지 않는 것이 매우 중요합니다. 한편으로는 병변이 옥살산 및 그 염 (옥살산 염)의 혈중 농도 상승으로 인한 신장 질환의 발병과 관련이있을 수 있지만 신장 사구체의 직접적인 손상이 가능합니다.
알레르기
비타민 C에 대한 알레르기는 비타민 복합체로 치료하는 동안 발생할 수있는 또 다른 바람직하지 않은 영향입니다. 일반적으로 알레르기는 피부 증상으로 나타납니다. 즉 :
- 발진
- 붉은 색
- 심각한 경우에 수포.
비타민 C의 잉여가 분석 결과에 반영됩니다. 우리는 다음과 같은 변화에 대해 이야기하고 있습니다.
- 혈소판의 혈소판 증가
- 상승 된 호중구 수위
- 적혈구 수 감소
- 증가 된 혈액 트롬빈
- 몸에서 칼륨이 감소하고 나트륨이 증가했습니다.
과잉으로 인한 단점
ascorbic의 부족을 개발하는 두 가지 방법이 있습니다. 이 상태의 증상은 즉각 나타나지 않지만 잠시 후 적자가 임상 적으로 나타납니다. 첫 번째 방법은 몸에 비타민 C를 충분히 섭취하지 않으면 서 실현됩니다. 대부분 이것은 식단에서 신선한 채소와 과일이 부족하기 때문입니다. 두 번째 방법은 그것이 파괴되는 아스 코르 빈산의 동화 과정을 위반하는 것입니다.
대개 이것은 다음과 같은 병리학 적 과정 때문입니다.
- 췌장염
- 장염
- 대장염
- 담석 질환 및 기타.
몸에 많은 양의 아스 코르 빈산을 단기간에 섭취하면 제거 시스템이 활성화됩니다. 결과적으로, 그것은 hypovitaminosis로 이어질 수 있습니다. 결핍의 임상 증상은 다음과 같습니다.
- 잇몸으로부터의 출혈 증가
- 약화 된 잇몸으로 인한 치아 손실
- 최소한의 기계적 충격의 배경에도 불구하고 혈종 (타박상)의 빠른 출현
- 조직의 상처 치유 능력 저하
- 일반적인 약점
- 무언가에 대한 무관심
- 탈모 증가
- 건조하고 벗겨지기 쉬운 머리카락
- 사소한 과민 반응
- 빈번한 감기
- 관절통
- 나쁜 기분
- 불편 함.
비타민 C는 신선한 야채와 과일에서 구입할 수 있습니다. 그린을 먹으면 hypovitaminosis를 피할 수 있습니다. 이 같은 제품에서 "아스코르브 산"은 온도에 의해 파괴되므로 요리의 요리 처리는 권장되지 않는다는 것을 기억해야합니다. 끓는 채소는 비타민 C의 50 % 이상을 파괴합니다. 심지어 짧은 끓음조차도 "아스 코르 빅 (ascorbic)"을 파괴하여 이후의 동화 과정을 방해합니다.
과다 복용
과다 복용량 "ascorbic"은 다량으로 복용하는 경우 다음과 같은 증상을 나타낼 수 있습니다.
- 구토로 이어질 수있는 메스꺼움
- 속쓰림 (특히 임신과 생리가없는 경우)
- 설사
- 방귀
- 복통 아픈 성격
- 뜨거운 느낌
- 잦은 통증
- 요로에서의 돌 형성
- 수면 장애
- 증가 된 과민 반응
- 혈당 수치가 감소했습니다.
임산부 용
임신 중 과다 복용시 월경이 없을 때 아스 코빈 카 (Ascorbinka)는 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 한편으로는 낙태 위험이 증가하고 자궁 내 돌연변이의 위험이 증가하고 출생 후 철수 할 수있는 비타민 의존성을 유발할 수 있습니다 (금단 증상).
그러나 당신은이 비타민을 완전히 포기할 수 없습니다. 임산부의 일일 수당은 60mg입니다. 최적 복용량에서 "ascorbine"은 엄마와 아이 모두에서 대사 과정을 향상시킵니다. 글루코오스와 분리 된 비타민 C는 임신 중 조기 독성과의 싸움에서 탁월한 도구이며 중독의 영향을 줄이고 신진 대사를 정상화시켜 올바른 방향으로 인도합니다.
아스 코르 빈산은 임신, 감기, 면역 증진 동안 몸에서 발생하는 많은 생화학 및 생리적 과정에 없어서는 안되는 물질입니다. 우선, 그것은 혈관 벽의 강화입니다. "ascorbine"의 부족으로 괴혈병이 발병하여 잇몸 혈관의 출혈이 증가하고 치아 손실, 신체의 항산화 방어력, 면역력 및 혈당 수치가 영향을받습니다.
의사가 처방 한 복용량을 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 아이들이 "ascorbic"을 통제 할 수없이 사용하지 않도록 일일 권장량을 늘리지 말아야합니다. 이것은 과다 비타민증의 증상과 신체에 가능한 위험한 결과를 피할 것입니다.
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2014 년 9 월 28 일 일요일
언제 어떻게 비타민 C를 섭취합니까?
오랜 시간 전에 약속했듯이, 나는 가장 사랑하는 비타민 (그럴지라도 비타민 C)에 게시물을 바칩니다. 더 이상이 게시물 작성을 지연 할 수 없습니다.
분명히, 나와 같은 많은 여러분이 이제 다양한 심각성의 감기에 처해 있습니다. 또한 친애하는 할머니도 계층이며 항생제가 도움이되지 않습니다. 그녀는 자신의 해악에 대한 모든 강연에도 불구하고 그들을 사랑합니다. 어제까지 그녀는 어떤 비타민도 듣고 싶지 않았습니다. 그들은 항생제가 도움이되지 않는다면 "모든 것이 비어 있습니다. 나는 이미 몇 년 동안 살고 있습니다."- 간단한 원인으로 도움을 줄 수는 없다 : 바이러스입니다. 그리고 바이러스 항생제가 효과가 없다. 원칙적으로 전체 면역계 전체의 작업을 성공적으로 훼손합니다. 이해하는 바와 같이 상황을 악화시키고 회복의 순간을 지연시킬뿐입니다.
누가, 얼마나 많이, 어떻게 비타민 C를 섭취 할 것인가?
우리 몸의 정상적인 기능을 위해서는 비타민이 필수적입니다. 아스코르브 산으로도 알려진 매우 중요한 비타민 C를 포함합니다. 우리 기사에서 우리는 그 혜택, 부족과 과잉의 이유, 그리고 나이에 따른 일일 필요에 대해 이야기 할 것입니다.
본문에 대한 간략한 설명과 역할
아스 코르 빈산 (구어체, ascorbic)은 수용성 비타민 그룹에 속하며 강력한 항산화 제이며 산화 환원 작용을 조절하고 콜라겐과 프로 콜라겐 생성에 적극적으로 작용하며 엽산과 철 대사 과정에 필요합니다. 그 효과로 인해 혈액 응고 속도가 조절되고 모세 혈관의 상태가 정상화됩니다. 또한 항 염증 및 항 알레르기 작용을합니다.
Ascorbinka는 부정적인 영향과 스트레스로부터 신체를 보호합니다. 또한, 그것은 reparative 프로세스의 향상에 기여하고 다양한 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다.
수용성 때문에 체내에 축적 될 수 없으므로 항상 주식을 보충해야합니다.
일일 소비율
나이에 따라 인체에는 다른 양의 아스 코르 빈산이 필요합니다. 일일 복용량을 고려하십시오.
아기 용
5 개월 미만의 아기의 일일 요금은 30mg입니다. 반년이 지나면 복용량을 하루 35mg까지 늘릴 수 있습니다.
어린이를위한
1 세에서 3 세 사이의 소녀 및 소년의 경우, 1 일 복용량은 40mg, 4 세에서 10 세까지는 45mg까지 늘릴 수 있으며 10-11 세까지는 하루에 50mg을 투여 할 수 있습니다.
소년 소녀 용
남녀 모두에서 ascorbing에 대한 일일 기준은 60mg입니다.
어른 용
성인의 경우 아스 코르 빈산의 1 일 복용량은 남성의 경우 90mg, 여성의 경우 75mg입니다.
노인을위한
50 세 이상의 사람들을위한 데브 빈키의 일일 기준치는 100mg입니다.
추위에
질병에 걸리면 면역 체계가 약해 지므로 인체에 복용량이 증가해야합니다. 환자의 상태에 따라 매일 500-1000 mg을 사용하는 것이 좋습니다.
임산부 용
임신 중에는 여성뿐만 아니라 태아도 아스 코르 베이트를 필요로하기 때문에 매일 복용량이 증가합니다. 매일 200-400mg의 아스 코르 빈산을 섭취하는 것이 좋습니다. 수유 기간에는 또한 비율을 증가시켜야합니다.
운동 선수를위한
운동 선수들은 엄청난 육체 노동을하기 때문에, 보통 사람들보다 매일 복용량이 훨씬 많으며 200-300mg입니다.
비타민 찾는 곳 : 비타민 C가 들어있는 음식
우리는 최고 용량의 스쿠 코빈 키 (제품 당 100g 당)가 함유 된 제품 목록을 제공합니다.
비타민은 어떻게 조리됩니까?
감자, 신선한 양배추 및 소금에 절인 양배추의 가공의 다른 유형을위한 비타민 C의 손실의보기를 고려하십시오.
감자 :
- 찬물에 담그면 유니폼으로 요리 할 때 - 25 %;
- 찬물에 담그면 일반 요리에서 35 %;
- 일반 요리에서, 끓는 물에 잠겨 있다면 - 75 %;
- 수프로 요리 한 경우 - 50 %;
- 스튜 - 80 %;
- 으깬 감자를 만들면 72-88 %가됩니다.
신선한 양배추 :
- 수프로 조리하면 20-50 %;
- 스튜라면 - 70 %.
- 끓일 경우 - 50 %;
- 스튜라면 20-65 %.
약국에서 도움을 찾으십시오.
불행히도, 제품에서 유기체에 필요한 ascorbike 속도를 얻는 것이 항상 가능하지는 않습니다. 이 경우 약국에서 구입할 수있는 특수 약의 도움을 받으십시오.
- "비타민 C 니코메드";
- Asvitol;
- 비타민 플러스 비타민 C;
- "Upsavit vitamin C".
가능한 문제 : 과도한 비타민 C의 위험
더 많이 아스 코르 빈산을 사용하는 것이 좋다고 생각하지 마십시오. 스 코르 보빈 키의 초과는 해로울 수 있습니다.
이유
WHO위원회는 "비 조건 적으로 허용되는 1 일 복용량의 비타민 C"와 "조건부 허용 비타민 C의 복용량"에 대한 특별 개념을 도입했다. 첫 번째 기준은 체중 1kg 당 2.5mg을 기준으로하고 두 번째는 체중 1kg 당 7.5mg입니다.
조건부로 수용 가능한 용량을 초과하는 것은 그러한 상황에서 발생하는 과다 비타민증의 원인입니다.
- 겨울과 봄에 질병으로부터 자신을 보호하기 위해 종종 사람들은 복용량을 초과 할 필요가 없습니다.
- 아스 코르 빈산을 함유 한 다량의 제품의 사용;
- 질병 치료에 너무 많은 양을 사용하십시오.
증상
- 설사;
- 메스꺼움;
- 현기증;
- 피부에 알레르기 반응;
- 위 자극;
- 감소 된 농도의 비타민 B12;
- 치아 에나멜 손상;
- 고혈압;
- 췌장의 기능 저하.
가능한 유사한 효과 외에도 극도의주의하에 아스 코르 빈산은 당뇨병을 앓고있는 사람들이 혈액 응고를 증가시키고 혈병을 형성하는 경향이 있습니다.
무엇을 해야할까요?
과다 복용의 두 가지 유형이 있습니다 : 만성 및 단일. 만성에서는 많은 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 들어오는 물 덕분에 신장은 몸에서 물질을 신속하게 제거 할 수 있습니다.
두 번째 유형은 단일 과다 투여입니다. 허용량이 20 회 이상 초과되면 대부분 발생합니다. 이 경우 산은 소화 할 시간이 없도록 가능한 한 빨리 특정 조치의 실행을 시작해야합니다.
위 클렌징을 수행하십시오. 이를 위해 구토를하고 물을 충분히 마셔야합니다. 이것은 탈수를 방지하고, 위장을 씻어 내며, 산이 피로 들어가지 않도록 도와줍니다. 활성탄을 섭취하십시오.
너무 많은 아스 코르 빈산을 섭취했다는 것을 이해한다면, 일시적으로 그것을 함유 한 제품을 식단에서 제거해야합니다.
비타민 C 부족의 위험성은 무엇입니까?
인체에서 아스 코르 빈산이 결핍되면 부정적인 결과를 초래할 수도 있습니다.
이유
hypovitaminosis의 주요 원인은 다음과 같습니다 :
- 부적 절한 다이어트 - 메뉴에 야채와 과일 부족, 열처리 후 사용;
- 위장병의 존재 -이 결과로 장에서 산의 흡수가 방해받습니다.
- 대사 장애, 갑상선 질환 - 비타민은 몸에서 강하게 배설됩니다.
- 몸이 평소보다 아스 코르 빈을 필요로하는 기간 - 임신, 젖 분비, 감염의 존재, 스트레스.
증상
hypovitaminosis의 주요 증상 중 다음과 같습니다 :
- 빨리 피곤한 느낌;
- 현저히 감소 된 성능;
- 종종 감기가 있습니다.
- 두통;
- 하루 종일 강한 과민 반응이 있습니다.
- 수면에 문제가있다.
- 피부가 창백 해졌다.
- 수시로 아프는 근육;
- 피부의 패배로 출혈이 증가합니다.
무엇을 해야할까요?
신체의 비타민 C 농도를 보충하려면 다음 권장 사항을 따르십시오.
- 당신의 식단에 더 많은 청과물을 포함하십시오;
- 흡연과 음주; 나쁜 습관을 포기한다.
- 스트레스 및 저체온증을 피하십시오.
- 적어도 8 시간자는;
- 매일 100-200 mg의 비타민 C를 섭취하십시오.
예방 조치 또는자가 치료와 자기 진단의 위험
건강을 해치지 않으려면 아스 코르 빈카 복용량에 특히주의해야합니다. 권장 비율을 초과해서는 안되며, 질병이있는 경우에는 복용량을 복용 할 수 있는지 여부를 의사와상의해야합니다.
또한, 아스 코르 빈산을 처방하는 의사의 지식 없이는 자기 진단을 할 수 없습니다. 너무 많이 복용하거나 너무 적게 복용하면 건강에 해를 끼칠 수 있음을 기억하십시오.
도움이되는 비타민
아스 코르 빈산 이외에도 다른 유용한 비타민이 있습니다. 그들을 고려하십시오.
비타민 A
이 비타민은 지용성 물질 군에 속합니다. 건강한 뼈, 피부, 모발, 면역계의 적절한 기능을 위해 정상적인 시력 유지에 필요합니다. 성인의 일일 요금은 남성의 경우 900 마이크로 그램, 여성의 경우 700 마이크로 그램입니다.
비타민 D
이 비타민은 치아와 뼈 조직의 적절한 발달에 필요한 마그네슘과 칼슘의 체내 흡수를 촉진합니다. 또한 정상적인 신경계 기능을 위해서는 필요합니다. 성인 1 일당 5mg입니다.
비타민 E
체내에 존재하기 때문에 조직 재생이 훨씬 빨라지고 혈액 순환이 좋아집니다. 또한 많은 여성 질병의 치료에 사용되며 피부와 모발 상태를 개선합니다. 성인 여성을위한 1 일 복용량은 남성의 경우 8E이며, 10E입니다.
따라서 아스 코르 빈산은 다른 비타민과 마찬가지로 신체의 정상적인 기능을 위해 매우 중요합니다. 그러나 이러한 물질의 부족이나 과잉을 피하려면주의를 기울여야합니다. 그들은 온건 한 사용으로 만 이익을 얻을 수 있습니다.