면역 증진 방법 : 기본 규칙 및 비밀

면역은 우리의 성공과 건강에서 가장 중요한 요소입니다. 약화되면 유년기와 성인기의 여러 질병으로 인한 빈번한 질병을 피할 수 없습니다. 그래서 문제가 발생하기 전에 신체의 면역력을 강화하는 것에 대해 생각해야합니다. 집에서 어른의 면역력을 향상시키는 방법, 건강이 악화되는 이유, 면역력 저하의 놀라운 증상은 무엇입니까?

면역 체계가 어떻게 작용 하는가?

라틴어에서 번역 된 면제 - "무언가를 없애라." 인간의 면역계는 다른 본질, 실패 및 장애의 질병으로부터 몸을 보호하는 복잡한 메커니즘입니다. 그것은 선천적 일 수 있습니다, 즉, 어떤 질병이나 부정적인 외부 요인에 대한 초기 저항이있을 때. 인간의 삶의 과정에서 발생하고 수십 년 동안, 때로는 영원히 지속되는 획득 된 면역도 있습니다.

몸에 들어온 박테리아와 바이러스는 한 번 질병을 유발하여 세포 수준에서 우리 몸을 변화시킵니다. 이제 같은 적을 두 번 만났을 때, 특수 항체 생산이 시작되어 질병에 신속하고 효과적으로 대처할 수 있습니다. 질병의 결과로 면제가 획득 된 경우에는 활성이라고하며 세포 부분이나 약화 된 박테리아로 접종하면 수동적입니다. 따라서 홍역이나 수두를 앓은 적이 있다면 그럴 가능성이 큽니다.

면책 특권과 비 특이성의 두 가지 유형이 있습니다. 두 번째 경우 인체는 미생물과의 싸움에서 사용되는 면역 글로불린과 인터페론을 방출하며, 첫 번째 경우 특정 질병에 대처할 수있는 특수 물질이 개발됩니다.

면역은 보안 시스템의 역할을합니다. 그는 바깥 세상이나 존재하는 곳에서 몸으로 들어가는 모든 것을 탐구합니다. 조금이라도 불안해지면 침입자, 즉 바이러스 또는 박테리아, 곰팡이 또는 기생충, 돌연변이 세포와 싸우기 시작합니다. 그는 중화시키고 몸에서 제거하기 위해 최선을 다합니다. 면역계의 작용은 세포 수준에서 인체 전체에 영향을 미치며 특수한 기관과 조직에 공급됩니다.

• 인간의 뼈에 위치하고 혈액 생성에 관여하는 골수.
• 혈액 생성을 담당하고 복강 내에있는 비장.
• 림프관 관절에 위치한 림프절로 염증 과정 및 감염에 반응한다.
• 면역계의 주 기관인 흉선은 가슴 위쪽에 위치하고 있습니다.

면역 체계는 다른 모든 신체계와 밀접한 관련이 있습니다. 그것이 오작동 할 때, 몸 전체가 고통받습니다 : 혈액 정화가 일어나고, 슬래그와 독소가 제거되고, 다른 유해한 물질들, 위장관의 미생물들이 방해 받고, 폐에서의 신경 전달과 가스 교환이 악화됩니다. 좋은 면역은이 질병으로 병이 나기를 허락하지 않으며, 유기체의 첫 번째 충돌시에 병의 진행을 크게 촉진합니다.

면역 저하의 원인

가장 자주, 한 사람이 생각하기 시작합니다.

면역 체계 민간 요법을 강화하는 방법

또는 약물 치료를받습니다. 때로는 다양한 바이러스 성 및 카타르 성 질병에 시달려야합니다. 그러나 우리를 강하게 만들고 신체의 면역력을 높이기 위해 고안된 행동을하기 전에 면역이 약화 된 원인을 찾아야합니다.

전문가들은 신체 보호에 악영향을 미치는 영구적 인 또는 반복적 인 요인에 대해 이야기합니다. 그러나 그들 중 가장 눈에 띄는 것이 고려되어야한다.

• 흡연과 음주를 포함한 나쁜 습관;
• 불균형 식단, 장기간의 소화를 필요로하는 많은 유해 물질 또는 성분;
• 항생제, 호르몬 제와 같은 약물의 사용;
• 중요한 물질의 불충분 한 섭취 : 비타민, 아미노산, 미세 요소;
• 빈번한 과로와 스트레스;
• 소비 된 유체의 부족한 양;
• 부족하거나 부적절한 휴식;
• 방사선 배경 및 빈약 한 환경 조건;
• 외상성 상해, 외과 적 개입;
• 만성적 인 장기간의 질병, 예를 들면, 건선, 관절염, 당뇨병, 종양;
• 앉아있는 생활 양식;
• 저체온증.

어린 시절의 면역

면역 체계 강화

어린 시절이 경우의 메커니즘이 성인과는 조금 다르게 작동한다는 것을 알아야합니다. 그들의 형성은 14 세에 끝납니다. 의사는 아동의 면책에 대한 몇 가지 중요한시기를 구분합니다.

1. 28 일까지, 태아 발달 동안 어머니로부터 얻은 힘의 영향을받습니다. 대개 바이러스는 이전에 무방비 상태의 아기였습니다.
2. 4-6 개월 후, 어머니로부터받은 항체가 분해되기 시작합니다. 이 기간 동안 백신 접종과 재 접종이 실시됩니다. 다양한 질병, 종종 알레르기 반응, 염증 과정 및 장 감염이 발생할 수 있습니다.
3. 2 세 때, 아이는 입안에있는 모든 것을 끌어 당기는 세계를 적극적으로 탐구하고 있습니다. 즉, 그는 자신의 몸에 엄청난 부담을 안겨줍니다. 선천성 기형이 나타날 수있는이 기간 동안 바이러스 성 및 전염성 질환의 발병률이 더 높아질 것입니다.
4. 4-6 세에 활동성 면역은 백신 접종 및 과거 질병의 영향으로 이미 축적 된 상태입니다. 그러나이시기에 동시에 만성적 인 형태로 발전 할 위험이 있기 때문에시기 적절하고 적절하게 질병을 치료하는 것이 중요합니다.
5. 12-15 년, 면제의 완성. 현재 호르몬 변화가 여아와 소년에서 일어나고 있으며, 면역계의 기관은 정상적인 크기를 갖습니다.

14 세에서 15 세 사이의 어린이의 생활 방식에서부터 그의 내부 습관과 식단, 활동, 모든 내부 장기 및 시스템의 적절한 기능은 성인의 미래 건강 상태에 달려 있습니다.

면역 저하 증상

감소 된 방어력의 주요 증상과 질문에 대한 답을 찾는 이유

성인 민간 요법의 면역 체계를 강화하는 법

약물은 다음 징후 일 수 있습니다.

• 인플루엔자, ARVI, ARI (1 년에 4-6 회 이상)와 같은 감기와 바이러스 성 질병의 빈번한 병;
• 감기가 더 심각한 질병에 범람, 예를 들면, 기관지염, 폐렴, 이염, 인후염;
• 몸에 뾰루지, 여드름 및 궤양이 생김;
• 각종 질병에 대한 정상적인 것보다 오래;
• 졸음 또는 반대로, 수면 장애;
• 피로와 연약함, 좋은 휴식 후에도지나 가지 않음.
• 예를 들어 진균 성 피부 병변, 포진, 유두종 및 사마귀의 발병과 같은 이전에 발현되지 않은 질병의 악화;
• 소화와 대변에 관한 문제;
• 아프는 근육과 관절;
• 불안정한 혈압;
• 명백한 원인없는 아음속 체온의 출현.
• 두통;
• 나쁜 기분, 우울증 및 심지어 자살 충동;
• 공격성과 과민 반응이 증가했습니다.

이러한 모든 징후는 단독으로 또는 조합하여 발생하며 귀하의 면책이 필요하다는 것을 나타냅니다.

신체의 면역력 강화를위한 일반 규칙

어떠한 경우에도자가 처방을하지 마십시오. 면역 체계는 부적절하게 개입하면 실패 할 수있는 복잡한 메커니즘입니다. 적시에 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 경우에 따라 원하는 치료 효과를 얻기 위해 의사의 일반적인 권장 사항을 따르는 것으로 충분하지만 때로는 신중한 조사와 특수 검사가 필요합니다

면역 강화 방법

수많은 검사와 분석의 전문가는 혈액, 타액 및 소변에서 뇌척수액 분석에 이르기까지 다양한 특성을 반영하는 면역 주사입니다. 그러나 그러한 연구가 항상 결과를주는 것은 아닙니다. 이것은 일차 성 면역 결핍증, HIV 및 AIDS, 암 질환 및 면역 및자가 면역 성 질환의 기타 질병에 유용합니다.

면역력을 고치는 주요 방법과 의사의 권고가 있으며 일상 생활에서 관찰하는 것이 바람직합니다.

1. 나쁜 습관을 버려라. 담배, 마약 및 알코올은 건강의 가장 좋은 친구가 아닙니다. 그리고 그들의 체계적인 사용은 신체의 파괴로 이어지고, 방어를 저해하고, 모든 기관과 시스템의 작업을 방해합니다. 예를 들어, 흡연은 호흡기, 비뇨 생식기, 순환계에 큰 해를 끼칩니다.
2. 식사 균형을 맞추어야합니다. 식이 요법은 몸의 기능과 빠른 회복을 위해 필요한 모든 요소로 충분해야합니다.
3. 적극적인 생활 방식을 유지하십시오. 자주 신선한 공기를 마시고 잠을 자다가 일을하기 전에 방을 계속 환기시키고 많은 양을 움직이고 운동을하면 빈번한 질병을 두려워하지 않게됩니다.

면역 체계 강화

과용하지 않는 것이 중요합니다. 지루한 운동은 반대 효과를 초래할 수 있습니다.

이러한 규칙을 준수하는 것이 가장 좋습니다.

면역 강화제

앞으로 몇 년 동안 그것을 구하십시오.

영양 및 면역

영양 문제

어른들의 면역 강화

및 아이들. 필요한 모든 미량 원소와 비타민을 포함하는 올바른식이 요법을 선택하는 것뿐만 아니라 정기적으로 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 잦은 식사 및 체중 감소는 신체에 심각한 손상을 일으킬 수 있으며, 신진 대사, 면역 및 호르몬 계통 파괴를 일으킬 수 있습니다.

전문가들은 일일 권장 식단 선택시 다음과 같은 제품을 권장합니다.

• 단백질 공급자 : 마른 쇠고기, 생선, 가금류, 유제품 및 유제품, 견과류 및 종자, 콩과 식물;
• 지방 공급원 : 야채 및 버터, 지방질의 물고기, 아보카도, 견과류, 닭고기 달걀;
• 복합 탄수화물 공급 업체 : 통밀 파스타, 호밀 및 밀기울 빵, 시리얼 및 콩류.

미량 원소, 비타민이 풍부하고 빨리 소화되며 쉽게 소화되기 때문에 신선한 채소, 딸기, 과일 및 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이런 종류의 음식은 성인과 어린이의 면역 기능을 빠르게 향상시킵니다. 하나 또는 다른 구성 요소가 없으면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 슬리밍 사람들은 모든 지방 음식을 자신의 식단에서 제거합니다. 그러나 이것은 근본적으로 잘못된 것입니다. 결국 건강한 지방은 바이러스와 미생물에 대한 첫 걸림돌입니다. 그들은 정상적인 기능을하는 데 필요한 신경계와 뇌, 비타민의 흡수, 성 호르몬의 합성 및 세포 간막의 형성을 담당합니다. 지방의 일부 유형은 필수이며 신체 자체에 의해 합성되지 않습니다.

또한 성인뿐만 아니라 전문가의 면역 증진을위한 민간 요법은식이 요법에 비타민 C가 함유 된 제품을 포함시키는 것이 중요하다고 주장합니다. 특히 추위와 바이러스 성 계절에는 특히 그렇습니다. 이 물질은 신체의 감염 저항력을 증가시키고 조직 재생을 유발하며 혈액과 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그 대부분은 감귤류, 완두콩, 콩류, 붉은 과일, 콜리 플라워에서 발견됩니다.

거절 할 대상

성인의 면책을 강화하려면 다음과 같이 음식에서 섭취하는 음식의 양을 크게 줄이거 나 완전히 포기해야합니다.

• 버거, 마가린, 트랜스 제닉 지방이 많은 과자류와 머핀;
• 패스트 푸드;
• 알코올 및 탄산 음료 음료;
• 요구르트와 같은 음식 향과 색;
• 다량의 소금 또는 다른 유해 물질을 함유 한 통조림 식품;
• 흰 빵과 파이;
• 방부제와 살충제를 함유 한 제품;
• 소시지 및 소시지;
• 훈제, 지방, 짠맛, ​​너무 매운 음식;
• 팝콘, 칩 및 기타 간식;
• 케첩, 마요네즈, 간장;
• 인스턴트 커피 및 모든 커피 음료 (예 : 라테, 프라푸치노).

민간 요법

고대부터 우리는 신체의 방어력을 나타내는 용어 자체가 XIX 세기에만 의료 행위에 출현 했음에도 불구하고 면역력을 보존하고 강화하기위한 다양한 조리법에 왔습니다. 면역 증진 성인에서 민간 요법은 다른 방식으로 수행 될 수 있습니다. 가장 효과적인 요리법은 다음과 같습니다.

1. 에키나시아 팅크. 이 식물은 영양소의 진정한 창고입니다. 효과적으로 병원성 미생물, 바이러스 및 전염성 질병을 퇴치하고 임파선 시스템을 자극하며 독소 및 독소를 제거하고 통증 및 염증을 예방합니다. 몇 주 동안 하루에이 약제를 15-20 방울 정도 떨어 뜨려야합니다. 그런 다음 휴식을 취하고 필요한 경우 치료 과정을 반복해야합니다.
2. 인삼의 팅크. 뿌리와 잎에서 독립적으로 준비 할 수있을뿐 아니라 약국에서 구입할 수도 있습니다. 이것은 면역 강화를위한 강력한 도구로서 병원성 박테리아 퇴치에 효과적이며 면역 체계를 강화하고 호르몬, 신경계, 심혈 관계 기능을 향상 시키며 조직 재생 과정을 촉진시킵니다. 처방은 유기체의 개별적인 특성에 달려있다.
3. 중국 레몬 그라스의 팅크. 이 식물은 성인의 면역 증진을 좋게하며, 하루 동안의 정신 능력, 활동 및 수행 능력을 향상시키고, 세균, 박테리아 및 바이러스와의 싸움을 도와줍니다.
4. 다양한 허브 준비. 약초는 순수한 형태로 또는 면역계를 강화시키기위한 준비의 일부로 사용될 수 있습니다. 그들의 올바른 사용은 웰빙을 향상시키고 많은 문제를 제거하는 데 도움이됩니다. 약용 식물을 사용하는 요리법이 많이 있습니다. 그중 하나는 딸기 잎, 카모마일 꽃과 같은 양의 끈이 섞여 있고 끓는 물이 부어 있습니다. 혼합물의 숟가락에, 당신은 액체의 200-250 ml를 가지고 가야한다. 그것이 완전히 냉각 될 때까지 유리 뚜껑이 달린 단지에 불어 넣고 차 대신에 변형시키고 사용하십시오.
5. 여보, 그리고 그것으로 음료. 특히 레몬 주스로 차에서 꿀을 함유 한 면역력을 향상시키는 효과적인 방법. 꿀 위에 끓는 물을 부을 수 없다는 것을 기억하는 것만 중요합니다. 45-50 ℃ 이상의 온도에서는 인체에 ​​유해한 물질이 생성됩니다. 꿀 이외에, 다른 꿀벌 제품은 또한 면제에 도움이 될 것입니다 : 로열 젤리와 프로 폴리스.
6. 마늘과 양파. 이들은 면제를 강화하기위한 고대 민간 요법입니다. 비타민과 미량 요소, 카로틴 및 기타 유용한 물질이 풍부한 음식을 섭취하면 면역력을 향상시키고 바이러스 및 감염 퇴치를 견딜 수있을뿐 아니라 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 정상화하고 독소 제거를 개선하는 데 도움이됩니다.
7. 팅크와 신선한 생강을 음식에 사용. 이 식물은 또한 면역 자극 특성을 가지고 있으며, 혈액 순환과 독소를 개선하고, 조직 복구와 회춘의 발사를 촉진하고, 활력과 힘을 증가시킵니다.

어른의 집에서 면역력을 향상시키는 방법을 모르는 경우 면역 체계를 강화하기위한 복잡한 치료의 일환으로 예방과 치료에 모두 사용할 수있는 이러한 모든 요리법이 도움이 될 것입니다. 어쨌든 전문가와 먼저 상담하는 것이 좋습니다.

의약품

종종 건강을 증진하고 신체의 방어력을 자극하기 위해 의사는 다양한 약물 사용을 처방합니다.

1. 비타민 및 무기 복합체. 면역 체계를 강화시키는 적합한 약제를 선택하는 것은 어떤 약국에서도 가능하지만 의사의 권고와 사전 테스트를 듣는 것이 좋습니다.
2. 동종 요법의 치료. 이러한 제제의 조성은 약초 및 식물 추출물, 동물의 일부분에서 추출한 물질. 예 : Immunal 및 Aflubin.
3. 박테리아 효소. 대부분 Ribomunyl과 Imudon으로 임명되었습니다.
4. 조성물에 인터페론을 가진 면역 촉진제. 이들은 Arbidol, Viferon, Anaferon, Tsikloferon과 유사하며 "ferons"와 유사합니다. 이러한 약물은 면역력을 향상시켜 면역 체계를 강화시키고 질병의 처치를 가속화시킵니다.
5. 흉선의 작용을 조절하는 약물. 이들은 Derinat, Timolin 및 Timostimulin입니다.
6. 생물 자극제. 이것은 알로에, FIBS, 유리체입니다. 그들은 인간의 상태를 개선하고 신진 대사 과정의 정상화에 기여합니다.

건강 상태, 기존의 만성 질환뿐만 아니라 과체중 및 임신의 유무, 연령 및 성별과 같은 개인의 특성에 따라 의사 만 치료법 및 면역 증진 방법을 선택할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

보시다시피, 신체의 면역을 강화하고 향상시키는 다양한 수단이 있습니다. 그러나 당신이 건강한 사람으로 당신의 생활 양식을 바꾸지 않고,시기 적절하고 균형 잡힌 방식으로 식사를 배우지 않고, 아침에 체조를하고, 저녁에 어떤 날씨라도 산책하러 가면 발사와 약을 사용할 수 없습니다. 그러한 "건강한"습관의 도입과 나타나는 질병의시기 적절한 치료는 항상 건강 해지고 면역 체계에 문제가없는 데 도움이됩니다.

면역 증진 : 작동하는 방법

인체는 세계에서 가장 발전된 방어 시스템 중 하나 인 면역력이 있습니다. 여기에는 여러 수준의 보호, 인체의 세포, 조직 및 기관과 상호 작용하는 많은 개별 구성 요소가 포함됩니다. 또한, 그것은 자체 학습 능력이 특징입니다. 매일 우리의 면역계는 수백 가지의 병원성 미생물에 대한 공격을 격퇴하고 우리 몸의 표면과 내부에 살고있는 조건부로 병원체에있는 수백 가지의 것들을 통제합니다. 그리고 우리의 모든 삶은 환경의 잠재적 인 적을 추적하고, 우리를 해할 수 있기 전에도 효과적으로 대처하고 파괴 할 수 있습니다. 그러므로 면역에 대한 가장 큰 신화는 인간의 면역 체계가 새는 울타리로 생각되면서 사소한 초안에서 붕괴 할 준비가되었습니다. MedAboutMe은 신체의 면역 체계의 기능과 취약점 및 면역 체계 강화에 대한 신화를 이해했습니다.

초 면역은 왜 신화인가?

그리고 자연이 왜 그런 강력한 면역 체계를 만들어서 병원성 미생물이 사람에게 접근했을 때라도 죽지 않게해야합니까? 대답은 간단하고 표면에 있습니다. superimmunity는 그 사람 자신에게 위협이기 때문에. 이 거대한 다중 구성 요소 복합 시스템의 모든 실패는 다른 기관의 업무를 혼란스럽게합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 알레르기는 다른 모든 단백질에 대해 완전히 정상적으로 반응하지 않는 과잉 면역 체계의 결과입니다. 이에 따라 알레르기 성 천식과 습진을 예로들 수 있습니다.
• "사이토 카인 폭풍"은 엄청난 양의 사이토 카인이 통제 할 수 없게 생성되어 여러 장기의 기능 상실이 발생할 수 있고 결과적으로 환자의 사망과 같은 신체의 강력한 염증 반응입니다. "사이토킨 폭풍"은 인플루엔자 전염병 발생시 사망 원인 중 하나입니다.
• 자가 면역 질환, 비정상적으로 활동적인 면역 체계의 세포가 자신의 몸에 반대 할 때. 예로 류마티스 관절염, 제 1 형 당뇨병 등이 있습니다.

위의 무엇이 "면역 강화"를 요구하는 사람들을 의미합니까? 예에서 알 수 있듯이, 중요한 상황에서 면역 체계의 민감성이나 이로 인해 생성되는 물질의 양 또는 세포의 수를 늘리는 것은 신체에 매우 위험합니다.

또한 면역 시스템이 외부로부터의 공격에 직면하여 세포의 "군대"를 증가시킴으로써 반응한다면, "전투에서 승리 한"후 신체는 과도한 면역 세포를 제거합니다. 그들은 세포 사멸 과정에서 파괴됩니다.

따라서 과학자들은 "강화 된"면역 체계의 존재에 대한 증거가 없다. 면역과 관련하여 "규범"과 "병리학"의 개념은 "면역 체계 강화", "면역 체계 강화", "면역 체계 개선"과 같은 표현은 의미가 없으며 광고의 산물입니다.

무엇이 면역 체계를 약화시킬 수 있습니까?

그래서, 그 사람은 거의 완벽하고 매우 효과적인 보호 시스템의 소유자입니다. 너무 "푸는"것은 매우 어렵습니다. 면역계가 실제로 악화되거나 면역이 약화되는 것은 무엇입니까?

• 장기적인 심한 스트레스 (예 : 치명적인 질병, 전쟁의 위협), 영양 실조 (이는 겨울철 과일 결핍에 관한 것이 아니라 음식의 실제 부족에 관한 것이 아니라), 특정 미량 원소와 비타민 (비타민 결핍의 형태로)의 장기적 부족. 이러한 상태가 수개월 및 수년간 지속된다면 면역 체계의 보호 기작의 효율성을 실제로 감소시킵니다.
• 면역 체계에 영향을 미치는 일부 만성 질환. 예를 들어, 당뇨병.
• 면역 시스템을 파괴하는 절차 (화학 요법, 면역 억제 요법)뿐만 아니라 선천성 및 후천성 (AIDS) 면역 결핍.
• 연령 노년층에서는 면역 체계를 포함한 모든 시스템의 효율성이 떨어집니다. 예를 들어 체내로의 감염 침투에 반응하여 생성되어야하는 T- 림프구의 수는 연령에 따라 현저하게 감소하고 질병에 대한 내성은 감소한다.

감기약, 독감 등의 "보통"감염은 전반적으로 면역 체계가 코끼리 펠렛임을 이해해야합니다. 독감에 걸린 모든 고통스런 상태는 실제로 면역 체계의 반응의 일부입니다. 그러나 그녀의 잔해가 아닙니다.

면역 증진의 어떤 방법이 효과가 없습니까?

면역 체계를 파괴하는 심각한 질병으로 죽지 않는 보통 사람의 경우 면역 자극제는 쓸모가 없습니다. 위에서 언급했듯이, 환자의 건강에 대한 평균적인 면제는 추가적인 자극을 필요로하지 않습니다. 실제로, 실제로 면역 방어 (면역 촉진제)를 강화하거나 면역 억제제 (면역 억제제)를 약화시키는 약물이 있습니다. 그러나 그러한 의약품은 매우 심각한 질병이있는 상태에서 의사가 처방합니다. 감기에 걸린 평범한 사람에게 그런 심각한 수준의 노출은 단순히 위험합니다.

또한, "면역 흥분제"를 가장 한 약국은 입증되지 않은 효과를 가진 약물을 판매합니다. 그리고 광고 된 무해 및 부작용이 완전히 없어지면 이것이 위약이며 진정한 치료법이 아님을 확인합니다.

이것은 면역계를 강화시키는 물질의 영광을 부당하게받는 또 다른 화합물 그룹입니다. 비타민 D만이 비활성 면역 세포 T- 림프구를 활성화시켜 병원성 미생물의 파괴에 관여하는 T- 킬러로 바꾸기 때문에 비타민 D만이 실제로 연관되어 있습니다. 다른 모든 비타민은 면역계에 직접 관여하지 않습니다. 기껏해야, 그들은 우리를 더 건강하게 만들어 주며, 물론 훌륭하지만, "면역 강화"와는 아무런 관련이 없습니다. 그런데 과학적 연구 과정에서 비타민 C의 항 콜드 효과가 확인되지 않았습니다.

목욕탕과 사우나를 방문하는 면역 체계에는 아무런 영향이 없습니다. 그러나 심혈관에 - 그렇습니다, 그리고 상당한 정도로. 따라서 목욕하기로 한 결정은 감기 나 독감의 존재가 아니라 심장과 혈관의 건강을 평가 한 결과를 토대로해야합니다.

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어떤 방법으로 면역 체계를 건강하게 유지할 수 있습니까?

그래서 우리가 면역에 관해 이야기 할 때, 우리는 주로 외부로부터의 파괴적인 영향을 효과적으로 다루는 신체의 능력을 의미합니다. 그리고 몸이 건강할수록 면역 체계가 좋아집니다. 그리고 건강의 구성 요소는 매우 간단합니다.

• 인플루엔자 및 기타 질병에 대한 정기 예방 접종.

왜 우리는 처음에 예방 접종을 했습니까? 이것이 면역 체계를 개선하는 가장 직접적인 방법이기 때문입니다. 그녀에게 다양한 감염의 위험성을 보여줌으로써 신체를 올바르게 훈련시키고 신속하게 대응합니다. 각 백신은 해당 감염에 대한 반응의 속도와 품질을 향상시킵니다. 면역 체계 형성의 자연적 과정에 대한 백신의 이점은 실제 질병에 비해 안전성이 증가 된 것입니다. 면역 체계가 약화 되었음에도 불구하고 65 세 이상의 사람들에게도 백신 접종을하더라도 유행없이 독감에 걸릴 확률이 크게 증가한다는 것이 입증되었습니다.

• 영양 및 체중 조절.

상당한 체중 감소와 비만은 동등하게 신체를 약화시킵니다. 리콜 : 면역 체계 - 완벽하게 작동하는 메커니즘. 그로부터의 상당한 이탈은 면역계를 포함한 모든 신체계의 파괴로 이어진다. 그리고 문제의 주요 원인을 제거하지 않고 "개선"하는 것은 불가능합니다.

• 규칙적인 운동.

신체 활동은 심장과 혈관의 건강을 보존하고 체중과 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 당연히 건강하고 육체적으로 발전한 사람의 경우 면역 체계가 위협에 신속하고 효율적으로 대응합니다. 운동은 또한 당뇨병과 같은 면역 체계와 관련된 많은 만성 질환으로 인한 손상을 줄일 수 있습니다. 그건 그렇고, 연구에 따르면 평범한 일상 생활에서 신체의 가능성을 제한하지 않고 온건 한 신체 활동을하는 것이 가장 좋습니다.

• 나쁜 습관을 거부합니다.

면역 체계는 위에서 언급 한 것처럼 여러 수준의 보호를합니다. 그들 중 하나는 점막입니다. 흡연은 호흡기 점막에 악영향을 미치고, 따라서 다양한 메커니즘을 통해 다양한 감염을 예방합니다. 알코올은 T- 림프구의 형성을 억제하고 백혈구에 악영향을 미쳐 병원성 세균과의 싸움 능력을 손상 시키며 염증 과정을 담당하는 물질 인 사이토 카인을 파괴시킵니다.

• 건강 상태를 모니터링하고 의사를 정기적으로 방문하십시오.

약한 신체, 병든 장기는 효과적으로 외부 위협에 저항 할 수 없습니다. 그리고 그것은 면역계에 관한 것이 아니라 보호를위한 자원의 부족에 관한 것입니다. 따라서 의사를 정기적으로 방문하면 특히 60 년이 지난 후 건강 문제를 적시에 파악하면 어떤 약보다 더 잘 보호받을 수 있습니다.

면역력을 향상시키는 방법. 인간 면역 체계 강화

전문가의 권고 사항 및 면책 사항 어른과 어린이의 면역력을 높이기위한 효과적인 요리법, 즙과 팅크. 웹 포털 imbf.org에 게시

면역 활동 감소 징후

• 피로
• 만성 피로
• 졸음 또는 반대로 불면증
• 두통
• 근육과 관절에 통증.

다음 단계 - 끝없는 "염증"은 단일 감염이 아니라 단일 바이러스가 지나가는 것입니다. 헤르페스는 입술에 신체의 기능 장애가 있으며 긴급한 조치를 취해야 함을 의미합니다. 마지막 단계는 만성 질환과 합병증입니다. 문제는 면역력을 높이고 건강을 향상시키는 방법과 방법이 생깁니다.

위험 그룹

대부분의 경우 면역력의 급격한 감소는 스트레스 및 고부하시에 발생합니다. 따라서 직업과 관계가있는 사람들은 위험에 처해 있습니다. 이들은 우주 비행사, 조종사, 기업인, 프로 운동 선수, 철거 사 등입니다. 특히 주목해야 할 점은 외과 수술 중 면역력을 침해한다는 것입니다. 스트레스가 많습니다.

신생아 및 유아의 면역력은 매우 불완전하므로 모유 수유 및 dysbacteriosis 예방은 6 개월에서 12 개월 사이의 어린이 보호에 중요한 역할을합니다.

일의 본질 때문에 수면, 음식 섭취 및 운동을 무시하도록 강요당하는 사람들도 위험에 처해 있습니다. 노인도 위험에 처해 있습니다.

면역 저하의 원인

• 나쁜 생태학 : 물, 공기, 살충제, 제초제, 방사성 핵종. 조부모님은 최상의 환경 조건에서 살았으므로 열린 창문에서 감기에 걸리지 않았고 차가운 물 한 모금으로 인후염을 "잡지"않았습니다.
• 힘. 1000 개 이상의 방부제, 안정제, 염료, 발효제 등을 함유 한 품질이 좋지 않은 인공, 독성, 절인 음식. 당도가 높은 식품은 면역 체계를 약화시킵니다. 외부 요인과 싸우는 방호 성의 능력. 우리의 항상성 (내부 환경의 일정성)을 파괴하는 음료. 신맛, 단맛, 발포성의 설탕 대체물. 그들은 면역계를 파괴하는 세포 및 세포 간 공간의 수생 환경을 독살합니다.
  여성에서는 면역계에 분열을 일으키며 금식과 영구식을 유발합니다. 과체중과 비만 때문에 면역에 악영향을 미친다. 따라서 굶거나 흘리지 않아야합니다. 더 많은 영양 정보를 읽으십시오.
• 비타민과 미량 원소의 결핍. 미량 원소, 특히 아연과 셀레늄과 같은 효소 대사에 관여하는 필수 성분이 부족합니다. 비타민 A 결핍은 외부 단백질 침투에 대한 신체의 면역 반응을 약화시킵니다. B 그룹의 비타민은 신체적 스트레스와 힘의 상실 기간 동안 면역 활동을 자극하는 데 도움이됩니다. 비타민 B 수준이 급격히 떨어지면 감염을 파괴하기 위해 항체를 생성하는 신체의 능력이 현저하게 감소합니다. 비타민 C 결핍은 면역 체계에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다 : 병적 상태의 신호에 대한 보호 특성의 반응을 약화시키고, 감염과 싸우기 위해 항체 생산 속도를 감소시킵니다.
• 항생제. 독일 의사의 최근 연구에 따르면 항생제는 의도 된 용도로 사용 되더라도 신체 면역력을 50-75 % 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러므로, 조언 : 어떤 경우에도자가 처방을하지 않으며 처방전없이 팔린다고하더라도 약국에서 "자신의 취향대로"항생제를 사지 마십시오! 의사가 처방 한 항생제 사용을 제한하는 것은 매우 중요하지만 항생제가 함유 된 육류의 소비를 줄이는 것도 중요합니다. 신뢰할 수있는 상점에서 유기농 고기와 닭고기를 구입하십시오. 일부 가금류 생산자는 닭의 성장을 촉진시키는 항생제를 닭에게 공급합니다. 항생제가 새를 질병으로부터 보호한다고 공식적으로 밝혀졌지만. 그러나 의사들은 이러한 항생제의 과다 복용으로 인해 인체의 면역 기능이 저하되고 항생제에 내성을 보이는 박테리아가 형성 될 수 있다고 생각합니다.
• 스트레스. 일정한 스트레스. 스트레스를 피할 수 없습니다 - 저항 할 수 있어야합니다. 스트레스와 암의 연관성이 궁금 할 수 있습니다.
• 육체적 정신적 과부하.
• 바이러스 성 감염, 세균, 박테리아. 박테리아, 바이러스, 균류뿐만 아니라 다른 기생충 및 원생 동물의 공격성. 최근에 평행 세계의 증가 된 공격성이 관찰되었으며, 이전에는 조건 적으로 병원성으로 여겨 졌던 박테리아조차도 공격성을 나타내 기 시작했다. 미생물 학자들은 일반적인 주방 스폰지에는 약 3 억 2 천만 개의 박테리아가 들어 있으며 그 중 약 3,000 개의 박테리아가 손에 떨어지고 입안에 떨어지는 것으로 추산됩니다. 이 미생물의 양은 질병의 발달에 충분할 수 있습니다.
• 만성적 인 수면 부족. 충분한 수면을 취하지 않으면이 신비한 꿈 치료사 인 기사를 읽으십시오.

7 요구 사항 면역력을 향상시키는 방법 및 방법

건강하게 - 라이프 스타일을 바꿔보십시오. 귀하의 모토 : "아니오"소파에 누워, 운동과 신선한 공기를 줘! 스트레스 - 면역의 주요 적이며, 자신에게서 감정을 멀리하고 긴장하지 마십시오. 가능한 한 많은 긍정적 인 감정을 갖도록 노력하십시오. 그러나 영양 섭취로 면역력을 강화해야합니다.

1. 비타민과 미네랄

면역계에서 가장 중요한 것은 비타민 A, B5, C, D, F, PP입니다.
거의 모든 식물성 음식, 특히 황색과 적색 (당근, 고추, 멜론, 토마토, 호박)은 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 비타민 A와 카로틴은 침입하는 항원에 대한 면역 반응의 강도를 담당합니다. 또한 어느 정도 암을 예방할 수 있습니다.

비타민 C의 주요 공급원은 검은 건포도, 야생 장미, 감귤류, 바다 벅 소오, 파슬리, 신 양배추, 레몬을 모두 알고 있습니다. 이 비타민 결핍은 항체 생성 속도를 감소 시키며 음식과 함께 섭취하는 것이 고 등급 면역 세포의 생산을 보장합니다.

B 그룹의 비타민은 씨앗, 통밀 가루, 견과류, 메밀, 콩과 식물, 새싹이 나는 시리얼, 버섯, 치즈에 포함되어 있습니다. 많은 견과류, 씨앗, 발아 된 비타민 E가 세포를 손상으로부터 보호하는 항산화 제입니다. 비타민 E의 또 다른 공급원은 정제되지 않은 식물성 기름입니다.

미네랄 셀레늄, 아연, 마그네슘, 칼슘, 철, 요오드, 망간. 허브 제품의 미네랄 함량의 선두 주자는 견과류, 콩과 식물, 종자, 전체 곡물뿐만 아니라 코코아와 다크 초콜릿입니다.

2. 힘

• 고급 단백질 : 고기, 생선, 콩과 식물. 고기 나 생선은 매일 먹어야하지만 콩, 완두콩 또는 렌즈 콩은 일주일에 1-2 회 섭취 할 수 있습니다.
• 야채, 과일 및 열매입니다. 당근, 사탕무, 양배추, 콩, 무, 붉은 고추, 석류, 건포도, 자두, 검은 chokeberry, 말린 살구, 사과, 붉은 포도, 크랜베리, 견과류, 양 고추 냉이, 마늘, 양파뿐만 아니라 붉은 포도 포도주, 펄프 (포도, 사탕 무우, 토마토, 석류);
• 해산물. 생선과 해산물에 함유 된 불포화 지방산은 신체의 방어력을 크게 증가시킵니다. 그러나 장기적인 열처리는 유익한 물질을 파괴합니다. 오징어와 해 케일이 바람직합니다.
• 칼륨 함유 제품. 그것의 대부분은 유니폼, 말린 살구, 견과류, 메밀 및 오트밀에서 구운 감자에 있습니다.
• 유제품 : 특히 살아있는 박테리아가 들어있는 유제품. 다양한 biokefir와 bio-gurts가 인터페론의 생산을 증가 시키므로, 마실 것과 심지어 샐러드와 차가운 스프를 채우기 위해 그것들을 자유롭게 사용하십시오. 메티오닌은 체내에서 방사성 핵종을 제거하는데 기여한다.
• 녹차는 몸에서 방사성 핵종을 제거하는 가장 좋은 방법입니다.

특히 도움이됩니다. 가능한 한 자주 다이어트 브로콜리, 당근, 바이오 첨가물, 딸기, 키위, 호박, 연어, 소나무 견과류, 올리브 오일, 칠면조 고기, 감귤류가 포함 된 유제품을 포함합니다. 파슬리, 딜, 셀러리 뿌리 및 잎 - 가능한 한 많은 양의 녹색을 섭취하십시오. 현저한 효력은 호박, 호박, 호박의 일정한 사용이다.

3. 프로 바이오 틱스

몸에 유익한 박테리아의 성장을 증가시키는 더 많은 음식을 섭취하는 것이 유용합니다. 이들은 "프로 바이오 틱 (probiotic)"제품으로 알려져 있으며 양파와 파, 마늘, 양인데, 바나나를 포함합니다.

4. 자연의 은사

Echinacea, 인삼, 감초, Eleutherococcus, Schizandra를 포함하는 자연적인 자연 면역 증진 치료. 치료 목적과 예방 목적 모두를 위해 초본 주입 및 처방을 할 수 있습니다.

5. 경화

수영, 샤워 및 샤워는 더 강해질 수 있도록 도와줍니다. 고온 및 저온을 교대로하는 것은 면역 체계의 훌륭한 훈련입니다. 목욕과 사우나에서 탁월한 템퍼링 작용. 당신이 목욕 또는 사우나에 갈 수없는 경우, 적당한 보통 대조 샤워. 샤워 후에는 젖은 수건이나 거친 수건으로 몸을 문지르는 것을 잊지 마십시오.

6. 활발한 생활

운동은 유용합니다 : 체조, 에어로빅, 피트니스, 조깅, 수영, 긴 산책, 성형, 운동 장비 :이 다양성으로 인해 맛과 분위기, 주머니를 선택할 수 있습니다. 그러나 당신은 참여할 수 없습니다! 그것은 면역력을 해치는 과도한 짐을 증명합니다.

7. 이완

직장에서 집으로오고, 소파에 누워 눈을 감고, 즐겁고 깊고 균등하게 호흡하는 것을 생각해보십시오. 부드러운 음악을 켤 수 있습니다. 이것은 완벽하게 하루 동안 축적 된 피로를 제거하고 스트레스가 면역을 무너 뜨리는 것을 허용하지 않습니다.

너가 높은 방사선의 지역 안에 끊임없이 살면

음식을 선택하고 준비 할 때 상당히 엄격한 규칙을 따라야합니다. 삶은 달걀 (요리 될 때, 껍데기에 들어있는 스트론튬이 단백질로 바뀜), 쇠고기, 커피, 석류 과일 - 살구, 자두, 체리를 모두 없앱니다.

고기 나 생선을 요리하는 경우, 끓으면 두 번 붓습니다. 세 번째로, 야채를 국물에 넣고 고기가 준비 될 때까지 요리 한 다음 국물을 배출하십시오. 두 번째 과정을위한 고기, 조각으로 자르고 소금과 식초 용액 (물 1 리터, 소금 2 큰 스푼, 아세 틱 에센스 1 스푼)에 에나멜 또는 유리 접시에 8-12 시간 담가 두십시오. 솔루션을 3 번 변경하십시오. 물은 고기보다 2 배 이상이어야합니다. 고기의 질은 변하지 않고 방사성 세슘은 해결책으로 들어간다.

소금물에 감자와 야채를 3 ~ 4 시간 담가 두십시오. 감자 또는 야채를 끓는 시작 5-10 분, 국물을 배수, 끓는 물을 부어 준비까지 요리하십시오. 버섯은 매 시간마다 끓는 물에서 10 분간 두 번 삶아냅니다.

태양 복사로부터 자신을 보호하는 방법을 읽는 것이 도움이 될 수 있습니다.

면역계 강화 비타민 차

• 중간 크기의 미가공 사과 3 개를 얇게 자르고, 끓인 물 1 리터를 부어 넣고, 약한 열을 가하여 10 분간 요리하고, 30 분간 그대로두고, 꿀을 첨가하여 차처럼 마 십니다.
• 오렌지 차 : 1 부분 오렌지 껍질, 1 부분 검은 긴 잎 차, 1/2 부분 레몬 껍질. 모든 성분은 끓는 물을 부으십시오 : 건조한 혼합물 60 g 끓는 물 1 리터, 맛에 오렌지 시럽을 첨가하고 5 분을 주장하십시오.
• 6 tsp. 홍차를 500ml의 끓는 물과 함께 끓여서 5 분간 담가 두었다가 변형시킨 후 시원하게하고 같은 양의 까막 까치밥 주스를 넣고 컵에 부어 넣고 1/3 또는 1/2의 미네랄 워터를 희석합니다. 맛에 설탕을 넣으십시오.
• 엉덩이와 뜨거운 차를 똑같은 부분, 설탕과 꿀에서 맛볼 수 있습니다. 3 ~ 4 분 동안 삶은 장미 꽃의 달인으로 뜨거운 차와 함께 섞습니다. 설탕과 꿀을 넣으십시오. 추위에 봉사하십시오.
• 유리에 크랜베리를 넣고, 숟가락으로 딸기를 뻗어 설탕을 넣고 뜨거운 차를 부어 라.
• 사과 주스 50ml를 취하여 뜨거운 차를 150ml 붓고 마시십시오.
• 산사 나무속과 장미의 열매는 2 부분, 나무 딸기 1 부분의 열매, 녹차 1 부분. 1 tsp의 속도로 양조. 2 컵 끓는 물에 섞어서 30 분 동안 고집한다. 꿀이나 잼을 마셔.
• 1 큰술 내가 말꼬리는 끓는 물 한 잔을 끓이고, 1 시간, 변형, 하루 동안 마시라고 주장합니다.
• 2 큰술 내가 마른 잔디 시리즈 물 2 컵 붓고, 1 시간, 변형을 주장. 이것은 일일 섭취량입니다.
• 혈액 정화 차 - 딸기의 잎, 잔디 시리즈, 동등한 부분에 카모마일 꽃을 가져 가라. 1 잔의 끓는 물 - 1 큰술. 내가 컬렉션입니다. 차 대신에 끊임없이 마셔 라.

감기 동안 면역력 강화

• 면책을 강화 (강화)하기 위해 나무 딸기 가지를 사용할 수 있으며 여름과 겨울에 모두 차단할 수 있습니다. 잘게 잘린 가지 (1-2 큰 스푼)를 끓는 물에 넣고 7-10 분간 끓인 다음 2 시간 동안 두십시오. 낮에는 1 시간에 1-2 회의 주사를 맞으십시오.
• 1 단계. 한 숟가락의 건포도, 움푹 패인 곳, 호두 및 말린 살구가 잘게 자르고 믹스됩니다. 1 큰술 추가. 한 숟가락의 꿀과 반 주스의 주스. 철저히 섞는다. 당신이 아프거나 감기에 걸렸을 때, 1 큰술을 섞으십시오. 하루에 세 번 숟가락.
• 1 큰술 숟가락 밀기울 (밀 또는 호밀), 물 2 컵을 부어 30 분간 끓인 다음 1 큰술을 더한다. 꿀 숟가락. 따뜻한 국물을 50g 1 일 3 회 복용하십시오.
• 야생 장미는 비타민 C 함량이 높기 때문에 면역력을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나로 인식됩니다. 말린 rosehips의 2 개 큰 스푼을 분쇄하고, 물의 1/2 리터를 따르고, 저열에 15 분 동안 비등하십시오. 밤을 강력히 주장하십시오. 차를 마시면 꿀이나 카 오르를 더할 수 있습니다.

차가운 경화의 신화와 목욕에 관한 진실

차가운 호수에서 수영 중이거나 그 반대로 수영하고 있습니까? 경화는 면역 강화입니다. 추위에 익숙해지면 스트레스가되며 면역력이 약 해집니다. 면역 (Immunity) - 세균과 세균에 저항하는 신체의 능력을 포착하고 파괴합니다. 이를 위해 사람은 면역 세포 (백혈구 및 림프구)의 혈액에 혈액 세포를 가지고 있습니다. 이 세포가 빨리 움직일수록 박테리아에 효과적으로 대처할 수 있습니다. 즉, 면역력은 냉탕 속의 기술에 의존하지 않고 면역 세포의 운동 속도에 달려 있습니다.

이 세포들의 이동성은 차례로 체온에 달려 있습니다. 냉각되면 속도가 느려지고 성가 시게되지만 박테리아는 계속해서 놀라운 속도로 번식합니다. 면역 세포보다 빨리 세포가 파괴 될 수 있습니다. 공포에 떨면서 어머니는 아이에게 얼음이 묻었다 고 말하면서 이제 감기에 걸릴 것입니다. 다칠 수 없도록 몸을 식히고 열을 가할 필요가 있습니다.

이것은 면책의 발전에 기여합니다. 그러나 많은 사람들은 이것을 이해하기를 거부합니다. 이론은 오늘 나오고있다 : 그들은 면역력을 강화하기 위해 점진적으로 (매일 또는 주마다) 냉각수의 온도를 1도 낮추어야한다고 말한다. 그리 오래 가지 않았지만이 기술은 보건부의 승인을 받았으며 유치원에서 의무적으로 사용되었습니다. 결과적으로 신체가 식어 버리고 아이가 굳어지지 않고 아프게됩니다. 유치원에서이 문제에 직면했을 때, 그들은 제안 된 방법론의 "효과 성"을 신속하게 평가하고 가능하다면 사용하지 않으려 고합니다. 전통적인 경화 기술은 오랫동안 알려져 왔습니다. 그들의 본질은 냉각에 의한 내성을 줄이는 것이 아니라 가열을 통한 면역을 증가시키는 것입니다.

면역 체계 민간 요법을 제기하는 방법

우리 모두는 강한 면역이 좋은 건강, 감기와 염증성 질환의 부재라는 것을 보장합니다. 신체의 면역계는 다른 것과 같이 그 효과를 증가시킬 수 있습니다. 면역력을 향상시키는 방법과 집에서 할 수 있는지 여부 예, 가능하며 특별한 의학 지식과 값 비싼 약이 필요하지 않습니다. 기존의 민간 요법으로 면역력을 향상시켜이 과제를 해결하십시오.

어디서부터 시작해야할까요? 면제는 올바른 생활 방식에 크게 영향을받습니다. 이 단어는 알코올 및 흡연, 신체 활동, 자연적 요인에 의한 쇠약의 완전한 거부를 의미합니다. 그것은 맨발로 걷거나, 물에서 수영하거나, 태양과 공기 목욕을하는 강한 면역력에 매우 유용합니다. 그리고 영양은 어떻습니까? 식이 요법에서 좋은 면역성을 위해서는 많은 설탕과 카페인 (커피, 강한 차), 지방과 매운 음식을해서는 안됩니다. 가정 민간 요법에서 면역 체계를 개선하는 방법 중 하나는 신체의 보호 반응을 향상시키는 특정 제품을 사용하는 것입니다.

면역 강화 제품

이제 음식부터 시작하겠습니다. 면역력을 증가시키는 식품의 정기적 인 섭취는 집에서 신체를 보호하는 데 도움이되는 저렴한 방법입니다. 이것은 면역에 유용한 완전한 제품 목록은 아닙니다 :

• 곡류 - 오트밀과 보리 죽, 메밀, 기장, 통곡 빵;
• 유제품 - 모든 종류의 요구르트, 요구르트, 리야 첸카, 사워 크림 (염료 또는 방부제 첨가없이);
• 단백질 식품 - 달걀, 마른 고기, 콩류;
• 해산물 - 물고기, 새우, 홍합, 게, 해 케일;
• 과일 - 감귤류, 사과, 감, 살구 및 복숭아;
• 야채와 뿌리 채소 - 토마토, 당근, 사탕 무우.

딸기, 견과류, 마늘과 양파, 검은 무, 순무, 고추 냉이 및 겨자도 면역에 유용합니다.

이 제품들은 몸에 비타민과 미네랄을 포화 시키며 항산화 제와 천연 신진 대사 조절 물질의 원천입니다. 음식의 질에 강한 면역력을 맹세합니다!

면역 강화 식품은 별도의 요리로 먹을 수 있으며, 아니면 맛있는 혼합물을 만들 수 있습니다. 인간 면역에 유익한 효과가있는 혼합물의 두 가지 예가 여기에 있습니다.

1. 호두, 말린 살구, 자두, 건포도, 고기 분쇄기에서 같은 양의 레몬 트위스트, 꿀을 첨가하십시오. 냉장고에 넣고 공복에 1 tsp를 먹는다.
2. 3 개의 녹색 사과를 가지고 큐브로 자르고 크랜베리 ​​1/2 킬로그램, 잘게 잘린 호두 한 컵, 설탕 반 컵을 더합니다. 모든 재료를 에나멜 냄비에 넣고 물 500ml를 부은 다음 나무 숟가락으로 저으면서 끓입니다. 결과 혼합물은 면역력을 향상시키기 위해 취해지며 하루 2 큰술을 섭취합니다.

몸에 영양을주고 면역력을 강화시키는 비타민과 같은 과정은 감기 발병의 피크가 발생할 때 여러 번 일년에 걸쳐 시행하는 것이 좋습니다.

면역을위한 비타민 제품

테이블에 항상 다양하고 건강한 음식이 있다면 몸은 필요로하는 모든 것을 얻으며 이는 면역에 좋은 영향을 미칩니다. 그러나 때로는 잘못 구성된식이 요법이나 전염병 또는 내부 장기 활동 장애로 인해 면역 체계를 자극하는 특정 생물학적 활성 물질의 추가 투여가 필요합니다. 우선, 이들은 비타민을 포함합니다.

비타민 C 또는 아스 코르 빈산은 면역계를 잘 자극합니다. 전염병시 비타민 C의 투여 량을 늘리면 회복이 빨라진다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 비타민 C의 도움으로 집에서 면역 체계를 빠르게 높일 수 있습니다. 이 보충제를 복용하는 방법? 아스 코르 빈산이 풍부한 식품을 섭취 할 수 있습니다.

• 레몬 및 오렌지;
• 검은 건포도;
• 크랜베리;
• 흰색과 콜리 플라워;
• 토마토

동시에 비타민 C가 열처리 및 장기 보관 중에 분해된다는 사실을 고려하십시오. 그러나 동결은 제품의 내용물을 약간 줄입니다. 신선한 채소와 과일이식이 요법의 일일 구성 요소가 아닌 경우 집에서 면역력을 높이려면 1 ~ 4 그램의 성인용 일일 필요량 계산에서 제약 용 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다.

비타민 A 또는 레티놀도 면역계에 유익한 효과가 있습니다. 비타민 A는 동물성 제품 (간, 달걀, 버터)에 들어 있습니다. 또한 식물은 인체에서 비타민 A로 전환되는 물질 인 카로티노이드 (carotenoids)를 함유하고 있습니다. 어떤 야채와 과일이 카로틴이 풍부하다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 음식은 붉은 색과 오렌지색으로 페인트됩니다. 비타민 A는 박테리아와 바이러스에 대한 신체의 첫 장벽 인 점막 면역 형성에 관여합니다.

비타민 E는 비타민 A와 C의 작용을 보충합니다. 왜냐하면 산화로부터 보호하고 인체에 나타나는 자유 라디칼을 중화시키기 때문입니다. 신진 대사의 모든 단계에 악영향을 미칩니다. 비타민 E의 정기적 인 섭취는 면역력에 유익한 효과가 있습니다. 그것은 해바라기와 올리브 오일, 견과류, 씨앗과 같은 식물성 지방에 들어 있습니다.

또한 우수한 면역성은 장내 유익한 미생물의 존재에 중요합니다. 식이 요법에서 설탕의 양을 최소화하면서 유제품과 발효 식품을 섭취함으로써 회복시킬 수 있습니다. 유익한 박테리아의 배양 물을 함유 한 특별한 준비도 있습니다.

면역력을 높이기 위해 음료수 준비하기

적절한 영양에 더하여, 허브 제품으로 만든 특별하고 차가운 음료와 같은 민간 요법은 가정에서 면역력을 강화시킵니다. 그들을 마시는 것은 유익 할뿐만 아니라 유쾌합니다. 새로운 하루가 시작될 때 "면역을위한 차"같은 그런 찻잔은 커피 잔 대신 좋은 대안이 될 수 있습니다. 간단하고 맛있는 인기있는 요리법을 사용하여 약물없이 면역력을 향상시키는 방법이 있습니다.

1. 로즈힙 보온병에 양조해야합니다. 과일 1 큰술을 물 0.5 리터로 가져갑니다. 결과 주입은 하루에 200-500 ml를 마 십니다.
2. 레몬 2 개의 레몬에서 주스를 짜내고 그것에 꿀을 첨가하십시오. 혼합물은 아침에 가열되고 마셔진다.
3. Lingonberry 및 viburnum입니다. 그들은 주스를 만든다 : 장과, 갈기, 꿀 및 조금 온수를 첨가하십시오, 30 분 동안 양조하게하십시오. 하루 3 번 유리 반을 마 십니다.
4. 감귤류 차. 양조 레몬과 오렌지 껍질 홍차와 함께.
5. 애플 티 사과 절반은 끓는 물 1 리터를 부어 10 분 동안 요리합니다.
6. 카모마일 차. 약용 카모마일 꽃은 500ml 당 1 큰술을 녹차에 첨가합니다.
7. 당근 주스 빈 뱃속에 신선한 당근 주스를 매일 마셔 라. 음료에 즐거운 맛을주기 위해 다른 주스 (사과, 오렌지, 체리)로 희석됩니다.

면역 체계를 강화하는 천연 각성제

자연은 면역계를 강화시키는 수단을 포함하여 우리가 필요로하는 모든 것을 준비해 놓았습니다. 면역력을 높이는 5 가지 가장 효과적인 천연 각성제는 다음과 같습니다.

이 독특한 제품들은 수많은 주목할만한 특성을 지니 며 면책 성을 높이고 집에있는 모든 사람들이 이용할 수 있습니다. 각각을 더 자세히 고려하십시오.

진저

고대부터 알려진 감기의 면역력과 치료를 개선하기 위해 생강을 사용한 민속 요리법. 이 향신료는 따뜻하게하는 효과가 있기 때문에 뜨거운 음료를 선호합니다. 면역력을 높이기위한 다음의 팅크와 생강 블렌드는 집에서 쉽게 준비 할 수 있습니다.

1. 한 잔의 꿀, 생강 뿌리 50g, 레몬 1 개를 가져갑니다. 껍질로 레몬을 자르고, 뼈를 제거하십시오. 생강, 깨끗 하 고, 칼으로 계획. 유리 항아리에 접어서 tolkushkoy를 반죽하십시오. 어둡고 추운 곳에서 꿀을 넣고 2 달 동안 주장하십시오. 한 스푼을 하루에 세 번 마 십니다.
2. 이 조리법에는 100 그램의 생강, 1 개의 레몬, 200 그램의 검은 건포도가 필요합니다. 모두가 갈아서 섞고, 냉장고에 2 일 간구하십시오. mors와 같은 물로 희석하십시오.
3. 혼합물 : 생강 100 그램, 레몬 1 개, 말린 살구 50 그램, 무화과, 자두, 꿀 1 잔. 차 좀 마셔.
4. 면도를위한 생강차의 조리법 : 얇게 자른 것 또는 생강 뿌리의 작은 부분을 나이프 (30g)로 자르고, 보온병 1 리터에 양조합니다. 맛을 위해 꿀, 레몬, 계피, 녹차를 첨가하십시오.

무미요

Mumiyo는 매우 강력한 대사 자극제입니다. 미라를 기준으로 마약을 복용하는 것은 임신과 수유중인 여성, 암 환자, 12 세 미만의 어린이, 고혈압 및 혈액 응고로 고통받는 사람 일 수 없습니다. 면역력을 향상시키는 무미 요는 물로 희석하거나 다른 제품과 혼합하여 순수한 형태로 섭취합니다.

1. 미미 요 양은 0.2 그램 정도 - 쌀알에 대해 - 물 한 스푼으로 희석하고 아침 식사 전에 1 시간 정도 식전에 마셨다.
2. 면역력이 좋은 미라를 향상시킵니다. 이것을하기 위해, 그것의 5-8 그램은 액체 꿀 500 그램에서 교반됩니다. 하루에 세 번 큰 스푼을 가져 가라.
3. 알로에 쥬스 2 큰술과 레몬 2 주를 넣고 5 그램을 더한다. 하루가 지나면 혼합물이 주입되고 하루에 세 번 스푼으로 면역력을 높입니다.
4. 따뜻한 물뿐만 아니라 우유 나 약한 차에서도 희석 될 수 있습니다. 10-20 일의 코스로 면역력을 높이기 위해 그런 민간 요법을 복용해야하며, 5-10 일간 휴식을 취해야합니다.

프로 폴리스

프로 폴리스 또는 꿀벌 아교는 강력한 항 염증, 항 독성, 살균 및 자극 효과가있는 복잡한 생물학적 활성 물질입니다. 프로 폴리스는 면역 증진을 위해 호흡기의 만성 감염 인 감기에 걸리는 것이 좋습니다. 꿀에 알레르기가있는 사람에게는이 도구를 사용할 수 없습니다.

1. 팅크 : 보드카 250ml에 대한 프로 폴리스 2 큰술 10 일 주장. 여과 한 다음 우유에 15 방울을 넣고 하루에 세 번 복용하십시오.
2. 감기가 있으면 염증을 완화하고 꿀과 우유로 프로 폴리스의 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 따뜻한 우유 한 잔에 15 ~ 20 방울의 팅크를 넣거나 티끌 한 프로 폴리스 ½ 티스푼을 저어줍니다.
3. 일부 민간 치료사들은 알코올 팅크 (alcohol tincture)에서 프로 폴리스가 유익한 특성을 잃어 버렸다고 주장합니다. 따라서 물 솔루션을 만드는 것이 좋습니다. 알코올 준비와 달리이 솔루션은 일주일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 물 주입을 준비하려면 프로 폴리스 3 부와 물 10 부를 취하여 수 욕조에서 녹여 유리 용기에 넣으십시오. 우유 나 차에 15 방울을 더합니다.

프로 폴리스의 모든 준비는 완전히 회복 될 때까지 또는 면역이 약화 된 기간 (겨울, 봄)에 7-10 일의 과정으로 진행됩니다.

알로에는 면제를 강화하는 것을 포함하여 전통 의학에서 널리 사용됩니다. 3 세 이상 된 꽃에서 잎을 사용하여 주스를 만드는 경우. 약을 준비하기 전에 신선한 잎을 12 시간 동안 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 잎의 성질이 향상됩니다. 집에서 사용할 수있는 면역력을 향상시키는 알로에의 몇 가지 요리법이 있습니다.

1. 알로에 주스 100 gr, honey 200 gr, Cahors 300 gr. 저어, 3 ~ 5 일 동안 냉장고에 두십시오.
2. 알로에 주스 세 부분, 두 레몬 주스와 Eleutherococcus의 한 팅크, 취향에 꿀. 모든 유리 병에 섞어 꿀을 부은 다음 하루에 두 번 큰 스푼을 식사 전에 마 십니다.
3. 면도를 높이기위한 꿀이 함유 된 알로에의 조리법 : 알로에 주스와 액상 꿀을 1 : 1 비율로 혼합하십시오. 결과물 인 엘릭서는 하루 3 번 식사 후 1 큰 술을 먹습니다.

모든 혼합물은 한 달 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.

마늘

감기와 바이러스 성 질병에 대한 면역력을 향상시키기 위해 마늘을 이용한 민간 요법이 매우 효과적입니다. 그들은 간단하고 가정 요리에 사용할 수 있습니다.

1. 레몬 마늘입니다. 레몬 한 개와 마늘 페레 터 한 마리는 물을 넣고 어두운 곳에서 3-4 일을 고집합니다. 아침에 1 큰 술을 한 달 동안 마 십니다.
2. 꿀 마늘입니다. 정향을 창살에 넣고 꿀 1 : 1과 섞으십시오. 1 티스푼을 물과 함께 하루 3 번 먹습니다.
3. 마늘 기름. 그것은 샐러드 드레싱에 사용할 수 있습니다 - 기름 1 리터당 1 머리. 마늘을 자르고, 기름을 첨가하고 14 일 동안 넣어 두십시오.

면제를위한 초본 요리법

집에서의 면역 강화는 허브로 할 수 있습니다. 면역 자극 작용은 다음과 같습니다 :

• 빨간 붓;
• medunitsa 의약;
• 난초를 발견했다;
• Echinacea;
• 엘루 테로 코커스;
• 인삼;
• 세인트 존스 wort;
• 레몬 그라스

약초의 면역력을 향상시키기 위해 효과를 높이십시오.

1. 세인트 존스 (St. John 's), 카모마일 (chomile), 불모지 (immortelle), 자작 나무 싹 100gr. 500ml의 물을 모으는 한 스푼은 12 시간 동안 보온병을 고집합니다. 하루 종일 조금씩 마시십시오. 치료 과정은 1 개월간 지속됩니다.
2. 이반 - 차, 민트, 밤나무 꽃, 레몬 밤. 그들은 모든 것을 동등한 비율로 가지고 가고, 한 스푼의 콜렉션을 끓는 물 한 잔과 함께 부어 넣습니다. 결과 차는 하루 종일 마셔진다.

요약하자면 민간 요법으로 가정에서 면책을 개선하는 것은 상당히 실용적인 과제라는 것을 알 수 있습니다. 건강하고 맛있는 음식을 먹거나, 허브를 마시거나, 물을 마시거나, 생강, mumiyo, 프로 폴리스를 기반으로 조리법을 사용할 수 있습니다. 좋은 면책의 주된 이유는 올바른 라이프 스타일을 고수하고, 일관성을 유지하며 매일 아침 좋은 기분으로 만나는 것을 잊지 않는 것입니다.