질병 후에 스포츠를 즐기지 않는 이유는 무엇입니까?

기침

스포츠가 항상 건강에 도움이되는 것은 아닙니다. 감기에 걸린 후 학교에서 체육 교육 면제를받은 방법을 기억하십니까? 이유는 모든 전염성 질병이 스포츠 활동에 직접적인 금기이기 때문입니다.

병이 나면 몸은 감염과 싸우기 위해 가능한 모든 자원을 동원합니다. 이 시점에서 운동에 에너지를 소비한다면, 당신은 실제로 당신의 면역 체계로부터 그것을 훔치고있는 것입니다. 복구 프로세스가 지연 될 수 있습니다. 신장, 심장, 폐 및 기타 내장 기관의 합병증 또한 가능합니다. 이 기간 동안 긍정적 인 결과가 나왔다고 말할 이유가 없습니다.

물론, 열병, 기침, 콧물 등으로 병에 걸린 사람은 거의 없습니다. 그러나 회복 직후에 수업을 다시 시작하지 않으시겠습니까?

이 기간 동안의 훈련은 신체에 대한 진정한 스트레스입니다. 왜냐하면 그것은 감염과의 싸움에 의해 크게 약화되기 때문입니다. 자원을 복원 할 수있는 시간을 신체에 제공해야합니다. 재활 기간은 회복되는 순간, 즉 질병의 증상을 완전히 제거한 시점부터 계산됩니다. 예상 복구 시간 :

  • 전염 된 협심증 - 4 일에서 10 일;
  • 독감, ARVI, 기관지염, 위 및 장 질환 후 - 6-8 일;
  • 이질과 폐렴 후 - 18 일;
  • 급성 류마티스 열이 난 후 - 30 일.

신체의 개별적인 특성, 질병 경과의 심각성 및 기타 요인을 고려해야하기 때문에이 시간 틀은 대략적인 것입니다. 정확한 용어는 담당 의사 만 호출 할 수 있습니다.

또한 만성 감염의 병이있는 경우에는 훈련을 시작할 수 없습니다. 만성 편도선 염, furunculosis 또는 치아 충치와 같은 질병은 스포츠에 장애가 될 수없는 것처럼 보입니다. 사실, 운동을 계속하면 예상치 못한 합병증이 발생할 위험이 있습니다. 사실 모든 신체 활동은 혈액 순환을 현저하게 활성화시킨다. 혈액은 개별 병변에서 감염을 씻어 내고 몸 전체로 퍼져 다른 기관, 주로 심장과 혈관을 손상시킬 수 있습니다.

심한 육체적 인 노력은 어떤 질병의 과정을 복잡하게 만들 수 있습니다. 따라서 스포츠 활동을 시작하기 전에 건강 상태가 올바른지 확인해야합니다. 그래야만 긍정적 인 결과를 기대할 수 있습니다.

병이 난 후에 운동하지 않겠습니까?

http://www.100spravok.ru/100Spravok/Spravka_v_sportzal.aspx
질병과 제한 조건은 아래에 설명되어 있습니다.
나는 ORVI가 사건이 없는지 일주일 동안 의사에게 물었습니다.

이 주제는 나와 관련이 있습니다. 또한 bssain에서 일요일에 우리에게 갈 것인지 안할 것인지에 대한 의문으로 의아해했다.
로토 바이러스는 2 주 30 일 전에 아팠습니다. 며칠 후 모든 급성 징후는 사라졌지만 강한 기침이있었습니다. 일주일 전에 기침이 없어졌다. 아침의 잔여 물은 작게 유지되었다 (그러나 내가 아는 한, 이것은 1, 2 주일이 걸릴 수도있다). 따라서 1 주일 전에 복구되었습니다. 이제 그들은 집에 일주일 동안 앉아서 (그들은 정원에 가지 않았다) 복원했다. 그래서 나는 생각한다 - 일요일에 웅덩이에 가거나, 다른 주를 기다리는 것? 링크에 따르면, 그것은 일주일 더 기다리는 것처럼 보입니다 (그러나 이것은 그들이 어디에서나 참고 문헌으로 쓰는 것입니다 - 신체 활동으로부터의 바이러스 성 질병 후 2 주)
그리고 링크에 관한 또 다른 질문 - 독감이 급성 전염병과 어떤 차이가 있는지 궁금합니다. 더 정확하게 두 번째 문제는 무엇입니까? 독감 - 12 일, 급성 전염병 - 금기 사항?

ARVI 이후의 체육 교육 면제

분명히 많은 성인들이 ARVI 이후에 육아중인 학생들이 체육에서 어떻게 벗어 났는지 기억합니다. 이전에는 의사와 교사가 스포츠를 다시 시작하기 전에 어린이가 질병에서 회복하고 힘을 얻고 면역 체계를 강화해야한다고 말함으로써 이것을 설명했습니다. 현재 상황은 다소 바뀌었고이 문제에 대한 의사의 태도가 변경되었습니다. 최근에는 감기에 걸렸다면 아이가 운동을 멈춰야하는지에 대한 여러 의견이 있습니다. 또한이 주제에 대한 기존 의견을 고려하여 감기 동안 운동 할 수 있는지 여부에 대한 자세한 대답을 제공합니다.

의사는 뭐라고 말합니까?

다시 한 번, 각 의사는이 문제에 대해 별도의 관점을 가질 수 있으므로 찬반 양론의 무게를 달고 최종 결정을 내려야합니다. 우리는 2 가지 주요 관점의 예를 들어 보겠습니다.

  1. 일부 전문가들은 급성 호흡기 감염 후 어린이가 신체 운동을 자제하는 것이 더 바람직하다고 믿습니다. 그들은이 질병이 상당히 복잡하고 체온이 상승하며 신체가 급속하게 약화된다고 주장합니다.
  2. 반대로, 다른 사람들은 스포츠가 감기에 걸렸던 모든 어린이들에게 매우 중요하다고 믿습니다. 자녀의 면책을 강화하고 재발하는 질병으로부터 보호하는 데 도움이되는 스포츠라는 사실에 근거가 있습니다.

이 두 가지 견해를 모두 감안할 때 어떤 결론을 내릴 수 있습니까? 첫째, 그 스포츠는 정말 유용하고 적당한 운동은 건강을 회복시키고 ARVI의 심각한 영향으로부터 몸을 보호하는 데 도움이됩니다. 둘째로, 당신은 당신의 몸을 과로하게 할 수없고 감염의 나머지 입자들을 퇴치하는데 필요한 모든 힘을 박탈 할 수 없습니다.

모든 것이 적당히 이루어져야하므로 현재 상태를 기반으로 자녀를 돌볼 전문가를 선택해야합니다. 자신의 결론을 도출하기 위해 서두르지 말고, 아이가 체육에 참여하는 것을 금지하거나, 반대로 운동을하게하십시오.

자신의 상태, 복지, 수업에 참여하려는 바람, 일방적으로 또는 다른면에서 자신의 건강에 영향을 줄 수있는 모든 요소를 ​​고려해야합니다.

병 후 운동

사스 이후의 체육 교육을 통해 서서히 돌아와야합니다. 즉, 질병이 발생한 후 첫날 수업에 올 수 있지만 다음과 같은 연습은 권장되지 않습니다.

  • 잠시 동안 달리기;
  • 점프 로프;
  • 표준 전달;
  • 축구, 배구, 테니스 등의 게임을 즐기십시오.
  • 리프트 덤벨, 바벨.

즉, 아이는 그에게서 많은 권력을 취하는 것을해서는 안됩니다. 체육 교사가 자녀의 질병에 대해 알지 못하는 경우 부모님이 교사와 이야기해야하므로 학생이 교실이나 졸업 후에 불쾌감을 느낄 때 불쾌한 상황을 허용하지 않습니다.

동시에 운동, 쪼그리고 앉기, 손으로 원을 그리 듯 움직이기, 머리를 단단히 감기, 다리를 펴기 등의 일을 다른 학생들과 함께 할 수 있습니다. 이 모든 것은 가능할뿐만 아니라 병원성 박테리아의 부작용에 의해 영향을받는 신체를 점차적으로 회복시키기 위해 수행되어야합니다.

질병 후 첫 1-2 주 동안, 아이는 자신이 할 수있는 일과 너무 많은 행동을 강요하지 않으면 서 원하는 일을 체육 교육에서해야합니다.

ORVI 이후의 스포츠

우리가 학교에서 체육을 다룬다면 ARVI 후에 스포츠가 허용되는지에 대한 의문이 남아 있습니다. 스포츠 활동에는 다양한 축구 섹션, 레슬링, 복싱, 체육관, 즉 큰 부하가 실제로 필요한 스포츠가 포함됩니다. 허용되면 언제부터 교육을 시작할 수 있습니까? 허용 된 경우, 그러나 완전하지는 않은 경우 병이 난 후 첫날에 어떤 운동을해야합니까?

중요한 것을 알고! 심각한 운동을하는 것은 점차적으로 필요하며, 점진적으로 하중을 증가 시키며, 가장 기본적인 초소형 운동부터 시작합니다.

스포츠는 확실히 유용하지만 급성 호흡기 감염은 인체의 거의 모든 힘을 흡수합니다. 결과적으로 몸이 행동 후 약해집니다. 병에 걸린 후 과도한 부하로 인해 바람직하지 않은 결과가 발생할 수 있습니다.

  • 두통;
  • 과로;
  • 며칠 후 재발 SARS 질병;
  • 통제 할 수없는 스트레스;
  • 몸이 고갈되었다.

그러나이 모든 것은 병 후 첫 번째 교육 세션에서 다음 사항에주의를 기울임으로써 피할 수 있습니다.

    1. 작은 하중, 좋은 워밍업. 인대를 따뜻하게하여 혈액이 모든 근육을 통해 순환하도록해야합니다.
    2. 축구를하거나 체육관에 관계없이 한 근육 그룹에 집중해서 몸 전체를 훈련 시켜서는 안됩니다.
    3. 2-3 회에 이르는 수업을 듣고 완전히 준비가 되었다면 완전한 훈련으로 진행하십시오.

감기 훈련

스포츠에 관여하는 많은 사람들은 열이 없으면 감기에 맞춰 훈련 할 수 있는지에 대한 질문에 관심이 있습니다. 이것은 온도와 심각한 합병증이 없다면 중요한 운동을 놓치기 때문에 정말로 흥미로운 질문입니다. 그러나 여기서 결론을 내리지 않아야합니다.

사실, 체온 만이 감기의 유일한 지표는 아닙니다. 일반적으로 기침, 재채기, 콧물, 현기증 및 기타 여러 증상이 온도에 가중됩니다. 따라서 감기에 걸릴 열이 없다면 이것이 건강에 괜찮은 것은 아닙니다. 작은 콧물조차도 부비동염의 형태로 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 많은 전문가들은 추운 날에 집중적 인 훈련을 포기해야한다고 동의합니다.

또한 독감에 걸리면 발열없이 감기에 걸리면 운동 할 수 없습니다. ARVI의 이런 유형은 심각한 결과가 특징이며, 보통 감기보다 훨씬 복잡합니다. 따라서 체온이 항상 질병의 주요 지표는 아니며 스포츠를 포기하는 것이 좋습니다.

매우 중요한 운동을 놓칠 수 없다면 의사와 상담하십시오. 아마도 그는 병의 진행을 완화시키는 데 도움이되는 특별한 약을 처방 할 것입니다.

ARVI 이후의 의료 체조

그러나 우리가 일반적으로 말하면 스포츠는 여전히 아프거나 이미 호흡기 바이러스 성 질환을 앓고있는 사람에게 매우 유용합니다. 의사조차도 사스로 고통받는 사람들을 위해 특별한 의료 체조를 처방합니다. 첫째, 현재 ARVI로 아픈 사람들을위한 운동 요법 :

  • 얼굴 마사지를하는 것이 좋습니다.
  • 하루에 1 번 콘트라스트 샤워를하십시오.
  • 몸을 마른 수건으로 문지르는 것.
  • 10-15 분 동안 조용히 걷기.
  • Squats, 운동은 팔과 다리로 수행됩니다.
  • 연습 사이의 나머지 부분을 잊지 마십시오.

이미 호흡기 감염이있는 사람들을위한 특별한 권고 사항이 있습니다. 의사는 무거운 육체적 인 노력을 피하라고 조언하지만, 약간의 비용이 가장 환영받을 것입니다. 당신은 아침 일찍 일어날 수 있고, 웅크 리고, 머리의 원형 움직임을 수행 할 수 있습니다. 그런 다음 신선한 공기에서 30 분 동안 도보 여행을 계획해야합니다. 그러한 산책은 반드시 아침에 걸릴 필요는 없으며, 저녁에는 가능합니다. 가벼운 달리기를 자주하는 것이 허용됩니다.

병이 난 후에 몸을 보호해야합니다. 이렇게하려면 체육이나 스포츠를 포기하지 말고 신실하게 신체를 가속화하고 회복시켜야합니다. 이러한 개념에는 올바른 식생활, 건강한 생활 습관, 술 부족, 최소한의 정신적 육체적 노력이 포함됩니다.

이 모든 것이 당신이 운동 선수 인 경우에, 당신에게 힘과 에너지를 얻고, 당신의 완벽한 운동 형태를 빠르게 되 찾을 수있게 해줄 것입니다. 어떤 사려 깊은 행동도 결코 스포츠를 할 수 없게 될 것이기 때문에이 문제에 대한 서두가 용납 될 수 없음을 기억하십시오. 잘못된 결정으로 자신을 비난하는 것보다 조금 더 기다리는 것이 더 낫다고 동의하십시오.

Anisimov 변호사

법정에서의 대리 및 변호

체육 교육 면제

체육 교육 면제 : 진단, 규칙, 정보

체육 수업은 학교, 대학 및 고등 교육 기관에서 필수 과목입니다. 학생이나 학생이 많은 질병을 앓고 있다면 신체 활동으로 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 합병증의 위험을 줄이려면 그룹 목록에 어떤 질병이 포함되어 있는지 알아야합니다.

그룹 별 분류

안전하고 유능한 체육 수업을 위해 학생들은 매년 신체 검사를받습니다. 어떤 진단이 인증서를 얻을 수있는 근거인지를 아는 것이 중요합니다. 의료기관에서 발급 한 특수 서류에 따르면 학생들과 학생들은 특정 그룹을 위해 고안된 프로그램에 따라 체육 교육에 종사하고 있습니다.

체육 수업 면제 및 수업 면제 학생들의 평가

오늘 네 그룹이 있습니다 :

  • 주요한 것 - 수업의 복잡성과 시간에 대한 제한이 없습니다.
  • 준비 - 주와 비슷하지만 표준 전달을 제공하지 않는다.
  • 특별 - 학생들은 신체 활동이 금기이거나 상당한 정도로 제한되는 약혼을합니다.
  • 그룹 운동 요법 팀은 신체 활동의 엄격한 교정이나 특별한 개인 프로그램의 개발이 필요한 질병으로 고통받는 학생 또는 학생으로 구성됩니다.

첫 번째 그룹에는 완벽하게 건강한 어린이 만 포함됩니다. 두 번째 그룹은 경미한 장애가 있거나 건강 장애가있는 아동을 대상으로합니다. 세 번째 그룹은 심한 병리학을 가진 아이들을 위해 결정되며 간단한 운동을 연습 할 수있는 자격이 있습니다. 네 번째 그룹에는 중증의 전신 질환을 앓고있는 어린이가 포함됩니다.

질병의 주요 목록

러시아 연방의 교육 기관에는 체육 교육에서 완전 면제가 적용되지 않습니다. 제한된 역량을 가진 전문 기관의 학생들 만이 얻을 수 있습니다. 다른 모든 경우, 면제는 특정 질병에 의해 정의 된 기간 동안 만 일시적 일 수 있습니다. 이 기간은 복구 기간의 기간 및 복잡성에 따라 다릅니다.

하나 이상의 질병을 앓고있는 학생들은 체육 교육을 면제받을 필요가 있습니다. 스포츠가 항상 유익한 것은 아니며 다음과 같은 질병에 금기입니다.

  • 신경계;
  • 혈관;
  • 피부;
  • 눈;
  • 내분비;
  • 자가 면역;
  • 심혈 관계;
  • 피;
  • 근골격계;
  • 위장관;
  • 비뇨 생식기 영역;
  • 치과의

모든 교육 기관에서 학생과 교사는 체육 교육에 한계가있는 질병 목록을 잘 알고 있어야합니다. 유치원, 학교 또는 대학의 경우, 교육부에 의해 승인 된 질병 목록은 변경되지 않고 남아 있습니다.

참조 유형

신체 검사에서 면제받을 수있는 공식 질병 목록은 모범적 인 것으로 간주됩니다. 이 목록은 주치의의 전문적인 견해에 따라 확장 될 수 있습니다. 중병으로 인해 일반적으로 체육에서 면제됩니다. 병이 난 후에 건강을 회복 할 때, 운동은 명백한 형태로 금기입니다.

주치의는 법적으로 체육 수업에 참석하지 못하도록하는 인증서를 발급합니다. 의료 문서에 표시된 질병 유형 및 출하 일. 오늘날 의학적 참고 문헌에는 여러 가지 형태가 있습니다.

  • 027u - 14 일에서 2 개월 동안 병이났다가 체육 교육에서 3 개월까지 면제.
  • 095y - 1 개월 동안 체력 검사 면제, 최대 14 일간의 질병 진단서;
  • KEK 결론 - 면제는 3 개월에서 1 년까지 장기간에 걸쳐 발급됩니다.

진단서와 인증서 발급은 의료기관에서 이루어집니다.

전문 솔루션

우리 회사는 설립 된 샘플의 의료 인증서 디자인에 전문적인 도움을 제공합니다. 필요한 서류는 치료 당일에 얻을 수 있습니다. 학생과 학생들은 체육에서 면제를 정확하게 살 수 있으며 진정한 의료 전문가로부터 정품 인감과 우표로 유능한 디자인을 할 수 있습니다. 온라인으로 주문하려면 개인 데이터, 등록 주소, 발급 날짜 및 시간, 교육 기관의 이름을 지정해야합니다. 택배로 배달은 모스크바의 어느 지역에서나 수행됩니다.

질병 후에 스포츠를 즐기지 않는 이유는 무엇입니까?

스포츠가 항상 건강에 도움이되는 것은 아닙니다.

체육에서 면제를받는 방법?

감기에 걸린 후 학교에서 체육 교육 면제를받은 방법을 기억하십니까? 이유는 모든 전염성 질병이 스포츠 활동에 직접적인 금기이기 때문입니다.

병이 나면 몸은 감염과 싸우기 위해 가능한 모든 자원을 동원합니다. 이 시점에서 운동에 에너지를 소비한다면, 당신은 실제로 당신의 면역 체계로부터 그것을 훔치고있는 것입니다. 복구 프로세스가 지연 될 수 있습니다. 신장, 심장, 폐 및 기타 내장 기관의 합병증 또한 가능합니다. 이 기간 동안 긍정적 인 결과가 나왔다고 말할 이유가 없습니다.

물론, 열병, 기침, 콧물 등으로 병에 걸린 사람은 거의 없습니다. 그러나 회복 직후에 수업을 다시 시작하지 않으시겠습니까?

이 기간 동안의 훈련은 신체에 대한 진정한 스트레스입니다. 왜냐하면 그것은 감염과의 싸움에 의해 크게 약화되기 때문입니다. 자원을 복원 할 수있는 시간을 신체에 제공해야합니다. 재활 기간은 회복되는 순간, 즉 질병의 증상을 완전히 제거한 시점부터 계산됩니다. 예상 복구 시간 :

  • 전염 된 협심증 - 4 일에서 10 일;
  • 독감, ARVI, 기관지염, 위 및 장 질환 후 - 6-8 일;
  • 이질과 폐렴 후 - 18 일;
  • 급성 류마티스 열이 난 후 - 30 일.

신체의 개별적인 특성, 질병 경과의 심각성 및 기타 요인을 고려해야하기 때문에이 시간 틀은 대략적인 것입니다. 정확한 용어는 담당 의사 만 호출 할 수 있습니다.

또한 만성 감염의 병이있는 경우에는 훈련을 시작할 수 없습니다. 만성 편도선 염, furunculosis 또는 치아 충치와 같은 질병은 스포츠에 장애가 될 수없는 것처럼 보입니다. 사실, 운동을 계속하면 예상치 못한 합병증이 발생할 위험이 있습니다. 사실 모든 신체 활동은 혈액 순환을 현저하게 활성화시킨다. 혈액은 개별 병변에서 감염을 씻어 내고 몸 전체로 퍼져 다른 기관, 주로 심장과 혈관을 손상시킬 수 있습니다.

심한 육체적 인 노력은 어떤 질병의 과정을 복잡하게 만들 수 있습니다. 따라서 스포츠 활동을 시작하기 전에 건강 상태가 올바른지 확인해야합니다. 그래야만 긍정적 인 결과를 기대할 수 있습니다.

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주제에 관한 클럽 :

모든 사람은 소유하고 자신의 보호를 위해 사용할 수있는 권리가 있습니다. 아이들에게는 권리가 있습니다. 불행히도, 나이 때문에 아이들은 자신의 위반 정도를 지능적으로 평가할 수 없기 때문에 부모는 이러한 위반 사항을 모니터링하고 탐지해야합니다.

그러한 권리에는 정당한 이유로 체육 교육 수업에서 면제 할 권리가 포함됩니다. 이러한 유효한 이유가 무엇인가? 알아 내자.

병이 난 후에 학교에서 체육을 면제한다는 것은 학교에서 학생을 영구적으로 또는 부분적으로 퇴거시키는 것을 의미합니다. 일반적으로 이것은 현재 사용 가능하거나 최근에 전염 된 질병의 경우 의사의 증명서입니다.

095 / y는 질병 후에 주어지며 2 ~ 4 주 동안 수업에서 학생을 자유롭게합니다.
027 / y는 최대 3 개월 동안 체육 수업을 면제받을 수 있습니다.
더 긴 기간 동안 KEK 인증서가 발행되어 임상 및 전문가위원회의 결론에 도달합니다.

팁 1 : 어떤 이유로 든 체육 교육 면제

위원회는 구체적인 사례를 신중히 검토 한 후 3 명의 서명 (주치의 의원, 종합 진료소의 책임자, 주치의의 책임자)과 둥근 인감으로 긴 제거를 확인합니다. 이 증명서는 1 년 동안 학교에서 체육을 면제 해줍니다.

때때로 교사는 학부모의 메모에있는 수업에서 자녀를 풀어 낼 수 있습니다. 이 메모는 짧은 기간 동안 제공되며 대개 1 회의 수업 만 허용됩니다. 이것은 어린이가 건강 상태가 좋지 않아서 수업을 놓치고 싶지 않을 때 생길 수 있습니다. 그러나 체육은 상태를 악화시킬 수 있습니다. 종종 어머니는 월경 중에 ​​운동하는 것을 두려워하거나 부끄러워하는 소녀에게 그러한 메모를 씁니다.
그런데 항상 선생님과 간호사가 앞으로 나아갈 수있는 것은 아닙니다. 그러므로 자녀를 돌보는 돌보는 부모와 학교 교사간에 갈등이 자주 발생합니다.

체육 교육 면제 아동은 세 그룹으로 나눌 수 있습니다.
건강 상태가 비정상 인 어린이 (2 gr., Preparatory)는 수업의 주요 부분과 함께 참여하지만 복잡한 금기 사항을 수행하지 않습니다. 대부분 십자가, 릴레이, 체조 곡예, 쿠테타 등에서 자유 로워집니다. 그들의 수업은 의사의 분명한 권고에 따라 이루어져야합니다.

심각한 건강 장애 아동 (3 oz.). 그러한 어린이들은 개별 프로그램에 대해 별도로 작성된 그룹에 참여해야합니다. 그러한 면제는 KEK 인증서로만 부여됩니다.

아이들은 신체 활동을 완전히 면제 받았습니다 (장애가있는 아이들은 섭씨 4도). 그러한 아이들은 수업에 참석하지만 평가를 받기 위해서는 예를 들어 증명서에 에세이를 써야합니다.

학교에서의 체육 교육 면제, 진단

아동이 신체 훈련으로부터 완전 또는 부분적으로 면제되는 진단은 다음과 같습니다 :
최대 1 개월 : 수두 후 독감, 인후통, ARVI, OCI (급성 장 감염), 타박상, 염좌, 염좌.
최대 3 개월 : 위 십이지장 염, 궤양, 폐렴, 기관지염, 수술 후 증상 (예 : 맹장염 제거 후).
최대 6 개월 : VSD (식물성 혈관성 긴장 장애), 천식, 기관지염, 궤양, 위 십이지장 염, 뇌진탕, 건선, 간염, 결핵, 수술 후 상태, 척추 측만증.
1 년까지 : 천식, 심장병, 관절염, 뇌진탕, 건선. 시력 장애가있는 경우.

2016-2017 학년도의 변경 사항

2016-2017 년도에 학교에서의 체육 수업이 완전히 면제되는 것은 학생에게 주어지는 것 중 거의 하나가 아닙니다. 2013 년 푸틴 러시아 대통령은 어린이 체육 ​​교육 시스템 개발 회의에서 러시아에 체육 수업이 완전히 면제 된 학생이 있어서는 안된다고 발표했다. 그의 견해로, 모든 사람들은 제한에 관계없이 육체 발달에 종사해야한다. 간단히 말하면, 접근법은 특정 제한과 금기 사항이있는 각 어린이에게 개별적이며 특별해야합니다.

나중에, 대통령의 말은 교육 과학부 장관 러시아 연방 D.에 의해 확인되었다.

라브 로프. 그는 또한 "모두가 건강 능력에 따라 운동해야한다"고 말했다. 그리고 그는 러시아 학생들이 체육에서 면제를 받아서는 안된다는 것을 확인했다.

이러한 상황에서 탈피하는 방법은 장애 아동과 함께 체육 프로그램을위한 특별 프로그램을 조직하는 것입니다.
V. 푸틴 대통령은 교육 기관의 지도자들의 책임을 증대시키고 보편적 인 아동의 신체 발달 분야에서 실제로 효과적으로 일하는 사람들을 격려 할 것을 제안한다.

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운동을 할 수없는 질병

운동을 할 수없는 질병

체육 및 스포츠 입학 허가가없는 질병 및 병리학 적 증상 목록

I. 급성기의 모든 급성 및 만성 질환

나. 물리적 개발의 특징
교과 과정에서 제공되는 운동 및 기준의 구현을 저해하는 신체 발달의 지연. 팔다리와 몸통 사이의 예리한 불균형.
상지의 모든 유형의 기형은 다양한 스포츠 운동을 수행하는 능력을 배제하거나 방해합니다.
가슴의 심한 기형으로 흉강의 기관 기능을 방해합니다.
신체의 정체에 영향을 주거나 걷기의 생체 역학을 침범하는 골반의 심한 변형.
하나의하지를 3cm 이상 줄이면서 전체 보행을하더라도; 대퇴골의 내측 과대 또는 경골의 안쪽 발목 사이의 거리가 12cm를 초과 할 때 안쪽으로 볼록한 곡률 (X 자 모양의 곡률) 또는 바깥 쪽 (O 자 모양의 곡률).

Iii. 신경 정신병. 중추 및 말초 신경계에 부상을 입습니다.
유기적 인 뇌 손상으로 인한 정신 및 비 정신병 정신 장애. 내인성 정신병 : 정신 분열증과 정서적 정신병.
증상이있는 정신병과 외인성 병인의 다른 정신 질환.
급성 질환으로 인해 가벼운 단기 급성 조건을 가진 사람은 회복이 끝나면 운동을 할 수 있습니다.
반응성 정신병과 신경 장애.
스트레스, 조정 장애 및 약간의 뚜렷한 신경 장애로 급성 반응을 보인 사람은 정서적 - 의지와 자율 신경 장애로 주로 특징 지어지며 회복이 끝나면 스포츠를 할 수 있습니다.
정신 지체.
간질.
감염, 기생충, 중추 신경계의 바이러스 성 질병 및 그 결과 급성 감염, 급성 및 만성 중독 및 그 결과 (무력 현상, 신경 순환 장애, 지속적인 분산 유기 표지판)에서 뇌 및 척수 손상.
뇌 및 척수 손상과 그 결과.
뇌 및 척수의 혈관 질환 및 그 결과는 아 이하 공포증, 뇌내 및 다른 두개 내 출혈 뇌 경색, 뇌의 일시적인 뇌 허혈 등이다.
드문 실신이있는 사람은 심층적 인 검사와 치료를 받아야합니다. "신경 순환 이상 증"의 진단은 표적 검사가 자율 신경계 질환을 동반 한 다른 질병을 밝혀 내지 못한 경우에만 확립됩니다. 희귀 한 졸도에도
그러한 사람들은 무술, 조정, 외상 및 수중 스포츠에 관여하는 것이 허용 될 수 없다. 중추 신경계의 유기 질환 (퇴행성, 종양
뇌 및 척수, 선천적 기형 및 기타 신경근 질환).
말초 신경계의 질병 (기능 장애없이 객관적인 데이터의 가용성 포함).
말초 신경 부상과 그 결과 (손상된 신경에 의해 신경이 분산 된 근육의 민감도 또는 약간의 약화의 약간 두드러진 교란의 형태로 가벼운 잔류 효과 포함).
중추 신경계에 유기 손상의 징후없이 두개골 골절의 결과 (두개골 금고, 하악골 및 턱뼈를 포함한 안면 뼈, 다른 뼈), 두개골 금고의 뼈에있는 치환되거나 치환되지 않은 결함뿐만 아니라 두개골 구멍에 이물이 존재할 때 발생합니다.
중앙 또는 말초 신경계의 급성 질환 및 상해 외에도 일시적인 기능 장애 및 외과 적 치료.
중추 신경계 손상의 징후가 없다는 도구 적 증거와 함께 뇌와 척수의 폐쇄 부상을 입은 사람은
12 개월 이내에 스포츠 입장을 허락 해주십시오. 완전 회복 후
(외상 스포츠는 권장하지 않습니다).

Iv. 내장 기관의 질병
선천성 및 후천성 심장 결함.
류마티즘, 류마티스 성 심장 질환 (류마티스 성 심낭염, 심근염, 류마티스 성 판막 결손). 비 류마티스 성 심근염, 심내막염. 기타 심장 질환 : 심근 병증, 유기성 심장 리듬 및 전도 장애, 밸브 탈출 (II 급 이상, 1 등급 - 역류, 근섬유 변성, 심장 리듬 장애, ECG 변화), 심실 경련증 증후군, 부비동 증후군.
기능적 성격의 휴식 및 부비동 부정맥의 희귀 한 단독 기시는 스포츠 경기에 금기 사항이 아닙니다.
심장 리듬 장애 및 전도 방해가없는 심근 경색에서 결과가없는 비 류마티스 성 심근염을 겪은 사람은 신체 운동에 대한 높은 내성을 배경으로 12 개월 후에 스포츠를 할 수 있습니다. 완전 회복 후.
고혈압, 증상이있는 고혈압.
허혈성 심장병.
Neurocirculatory dystonia (고혈압, 저혈압, 심장 또는 혼합형) - 조건부로 허용.
폐 및 흉막의 만성 비 특이성 질환, 비 결핵성 병인 (호흡 기능의 경미한 위반을 수반하는 질병 포함)의 전파 된 폐 질환.
기관지 천식.
5 년 이상 간질이없는 상태에서 기관지의 반응성이 계속 변화하면 특정 스포츠에 입장 할 수 있습니다 (인내심, 겨울 스포츠 및 홀에서 개최되고 연결된 스포츠를 개발하는 것을 권장하지 않음) ~와 함께
탈크, 로진 등 사용) 위장과 십이지장의 소화성 궤양. 십이지장 궤양과 십이지장 궤양
소화 기능 및 역사에서 자주 악화.
위궤양 또는 십이지장 궤양을 앓고 있고 소화 시스템의 기능 장애가없는 6 세 미만의 사람들은 운동을하도록 허용 될 수 있습니다 (내구력 발달을 목표로하는 스포츠는 권장하지 않음).
자가 면역성 위염 및 위염 (육아종, 호산구, 비대, 림프구)의 특수 형태, 쓸개 및 담도의 질환, 췌장, 소장 및 대장의 중증 및 중증의 장애를 포함한 위장 및 십이지장의 기타 질병 및
빈번한 악화.
헬리코박터 위염을 가진 사람은 적절한 치료 후에 스포츠를 할 수 있습니다.
드문 악화와 함께 담도계 이상 운동뿐만 아니라 기능 및 경미한 악화와 함께 만성 위염 및 위 십이지장 염을 가진 사람은 스포츠를 할 수 있습니다.
만성 간 질환 (양성과 빌리루빈 혈증 포함), 간경변.
식도의 질병 (식도염, 궤양 - 완전 회복, 심근 경색, 협착, 게실 - 중증 및 중등도 장애가있을 때까지).
만성 신장 질환 (만성 사구체 신염, 주요 만성 신우 신염, 신장 경화증, 신 증후군, 차 신장, 신장 아밀로이드증, 만성 간질 성 신염 등의 신장 병증 계약).
신우 신염 (이차성), 수면 신화, 요로 결석.
작은 비뇨의 돌을 분쇄하지 않고 도구를 제거 또는 단일 돌, 요로 (골반, 요관, 방광)의 수동 방전 (0.5 cm) 소변 병리학 적 변화없이 초음파 것을 확인 단일 concrements 신장 및 요관 일방적 또는 양면 nephroptosis 무대 I 스포츠에 대한 금기 사항이 아니다.
결합 조직의 전신 질환.
관절 질환 - 류마티스 관절염, 관절염, 척추염, 강직성 척추염, 골관절염, 신진 대사 관절염, 감염성 관절염의 결과와 함께.
완전한 반전 발달과 함께 반응성 관절염을 가진 사람은 6 개월 후에 스포츠에 참가할 수 있습니다. 완전한 치료 후에.
전신 혈관염.
혈액 및 혈액 생성 기관의 질병.
비 전신 혈액 질환으로 인한 일시적인 기능 장애를 가진 사람은 완전히 치료 한 후에 스포츠에 참가할 수 있습니다.
말초 혈액 성분의 지속적인 변화 (백혈구 수는 4.0x109 / l 미만이거나 9.0x109 / l 미만, 혈소판 수는 180.0x109 / l 미만, 헤모글로빈 함량은 120g / l 미만).
림프계, 조혈 및 관련 조직의 악성 신 생물 :
림프 조직, 골수, 세망 육종, 백혈병, limfozy (수술, 방사선 요법 및 이후 세포 증식 조건 포함) 클라미디아 paraproteinemic 혈액 학적 악성 종양.
급성 방사선 역사상 어느 정도의 질병뿐만 아니라 방사선의 충돌이나 우발적 인 노출 선량 이전에 얻은 (- 87분의 76 방사선 안전 기준에 따라) 연간 최대 허용 선량 다섯 번을 초과합니다.
내분비 질환, 영양 및 대사 질환 (단순 갑상선종, 비 독성 결절성 갑상선종, 갑상선 기능 항진증, 갑상선염, gipotipeoz, 당뇨병, 말단 비대증, 부갑상선, 부신, 통풍, 비만 정도 II-III의 질병).

V. 외과 적 질환
척추의 질병과 그 결과 (척추염 및 관련 조건, 시상면에서 척추의 위치를 ​​표시 척추 디스크 및 기타 척추 질환, 장애의 질환 : 구루병 후만증, 결핵 후만증, Scheuermann 병 - 월, CALVET 병, 척추 측만증,
현저한 불안정 현상).
정면 평면의 척추 곡률이 아닌 사람 (척추 측위 자세)과 무증상 코스를 가진 추간골 골 연골증의 초기 징후는 대칭 운동에 참여하도록 허용 될 수 있습니다.
척추, 가슴, 상지와하지의 골절, 골반의 기능 상실.
질병 및 대동맥 손상의 결과, 주 및 말초 동맥과 정맥, 림프관 : 폐색 성 질환, 동맥류, 정맥염, phlebothrombosis, 정맥류 및 postthrombotic 질환, 상피병 (림프 부종)의 정삭의 정맥류 (보통 크게
표현력); 혈관 신생 혈관종, 혈관종.
외과 질환과 큰 관절, 뼈와 연골, 정골 및 인수 근골격계 변형 (관절 내 병변, 골수염, 농양, 뼈의 다른 병변, 변형 골염과 정골, osteochondropathy 방지 공동 경축, 다른 질환과 관절, 뼈, 연골 병변의 파괴 ).
Osgood-Schlatter 질병에서 스포츠 입학 가능성에 대한 질문은 개별적으로 결정됩니다.
사소한 신체 활동 중에 발생하는 큰 관절에서의 오래되거나 평범한 탈구.
손의 기능을 침해하는 손가락 결함 또는 결점.
발가락의 결손 또는 결여가 완전 지원 능력을 침해하여 걷거나 신발을 착용하기 어렵게 만듭니다 (정상 및 운동).
발의 발가락이 없기 때문에 중족 지간 관절의 수준에서 그 발의 부재가 고려됩니다. 손가락의 완전한 감소 또는 부동성은 부재로 간주됩니다.
발의 평평한 발 및 다른 기형은 기능의 중대한 위반을 의미합니다.
한쪽 다리는 II 정도의 편평도가 있고 다른 한쪽 다리는 I 정도의 평발
발의 경우, II 도의 평탄도에 대한 결론이 내려지며, I 자형의 평면 발의 얼굴과 램 - 관절 조인트의 관절증이없는 II도 스포츠에 참여할 수 있습니다.
헤르 니아 (사타구니, 대퇴, 배꼽), 기타 복부 탈장. 스트레스를받는 동안 복강의 내용물을 링 검사 돌출시 명확하게 느낄 수있는 사타구니 링 중 하나 또는 둘 모두의 확장 - 완전한 완치까지.
작은 배꼽 탈장, 복부의 흰 선의 복강경, 운동 및 긴장 중 탈장이없는 사타구니 반지의 확장은 스포츠 금기 사항이 아닙니다.
잦은 악화와 이차성 빈혈을 동반 한 치질, II-III 병기의 결손.
재발 성 항문 균열.
일년 후 수술 후 어떤 질병의 재발의 징후와 지역의 질환이없는 경우 정맥류에 대한 수술을받은 적이있는 사람의 정삭의 정맥은 치질 정맥, 항문 균열은 스포츠에 입학 할 수있다
혈액 순환.
긴장 중 직장 벽의 모든 층 돌출.
운동 기능 장애를 동반하거나 운동복, 신발 또는 장비의 착용을 방해하는 피부 및 피하 조직의 부상으로 인한 결과.
현지화로 인해 신체 운동을 수행하기가 어려워지는 수술 및 부상 후 흉터가 느슨합니다. 궤양에 걸리기 쉬운 상처; 기본 조직에 용접 된 흉터이며 운동 중 특정 관절의 움직임을 방지합니다.
유방 질환.
모든 지방화의 악성 신 생물.
양성 종양 - 완전 회복 될 때까지.
양성 종양의 외과 적 치료 후 일시적인 기능 장애가있는 사람은 완전 회복 후 스포츠에 입장 할 수 있습니다.

Vi. 이비인후과 장기의 부상 및 질병
호흡기 및 음성 기능의 사소한 위반을 동반 한 자궁 경부 기관의 후두의 질병 및 부상.
비강 중격의 곡률은 비강 호흡 (이 경우 수술은 적어도 15 세 이상)의 명백한 위반입니다.
외이의 질병 - 완전히 완치 될 때까지.
유스타키오 관의 질병 - 완전히 회복 될 때까지.
모든 형태와 단계에서 정숙 한 또는 양면 epitimpanit 또는 mezatimpanit.
전달 된 이염의 지속적인 잔류 효과 (고막의 영구적 인 치골 변이, 고막 천공의 존재).
한쪽 또는 양쪽 귀 내성 저하 Otosclerosis, labirintopatiya, 인공 신경염 기타 원인 청각 또는 청각 (양쪽 귀에 수직 속삭이는 음성 인식 6m, 4m의 거리까지의 최소 허용 환원의 거리에있는 것으로).
유스타키오 관의 개통 성 및 귀 발작의 장애.
Vestibular - 식물성 장애, 심지어 중등도. 부비동 부비동 질환 - 완전히 완치 될 때까지.
호흡 기능 장애를 동반 한 코, 구강, 인두, 후두 및 기관 조직의 변형 및 만성적 인 변화.
상부 호흡기 질환 (비강의 폴립, 아데노이드, 만성 편도선염의 비 보상 형태) - 완치 될 때까지.
잦은 악화 (2 년 당), 존재의 tonzillogennoy 중독을 특징으로 만성 편도선염의 형태를 의미하는 촬영 만성 대상성 편도선염에서 (미열, 피로, 무기력, 불안감, 내부 장기의 변화), 조직 림프절 okolomindalikovoy 염증 과정에 참여 (peritonsillar 농양,
국소 림프절염).
만성 비 보상 편도선염의 객관적 증상은 다음과 같습니다.
격차의 농루 또는 caseous 플러그는 편도에 주걱 또는 편도선과 그들의 편도선, 충혈 및 부종 팔라티노 아치와 융합에 미치는 프로빙, ​​심한 흉터, 늪지대 여포의 피하 층의 존재와 앞 가장자리의 림프절 부종을 누르면
흉쇄 유돌근 근육.
오 제나.
냄새가 전혀 없다 (아노 지아).
상부 호흡기의 만성 질환의 악화 이후에 일시적인 기능 장애가있는 사람, 부상 및 수술 치료는 완전히 회복 된 후 스포츠에 진입 할 수 있습니다.

VII. 눈의 부상 및 질병
Loftalm, 안구쪽으로 눈꺼풀과 속눈썹의 성장을 돌이켜 일정한 눈 자극을 일으킴; 눈의 기능을 해치는 것, 눈 사이의 융합, 안구와의 융합, 안구 운동의 방해 또는 제한, 시력의 기능 손상, 적어도 한쪽 눈.
한쪽 또는 양쪽 눈의 시력 기능을 손상시키는 눈꺼풀의 표발.
눈물샘의 질병으로 인한 영구적 인 불치의 찢김.
결막, 각막, 혈관 및 망막의 만성 질환으로 염증성 또는 퇴행성 성질이 자주 악화됩니다.
시신경의 질병.
시신경 위축.
심한 선천성 및 후천성 (외상성) 백내장.
탁도, 유리체의 파괴.
선천성 및 획득 된 결점은 시각 기능을 해치는 눈 막의 발달에 있습니다.
Aphakia
안저의 변화.
눈에 침투 한 상태.
눈에있는 이물질은 제거 할 수 없습니다.
한쪽 또는 양쪽 눈의 시야를 20 ° 이상으로 제한.
눈 장치의 장애.
nystagmus는 시력이 현저히 떨어지는 눈알입니다.
친절한 20 ° 이상의 squint - 입학 문제는 개별적으로 해결됩니다.
색상 인식 위반 - 입학 료는 선택한 스포츠의 특성에 따라 개별적으로 결정됩니다. 굴절 이상 : 일반적인 변형은 시력이다 : a) 양안에서 0.6 미만 (교정없이); b) 최악의 경우 0.6, 보정이없는 경우 0.3.

일부 질병 및 부상 후 체육 및 스포츠 재개를위한 대략적인 날짜
(방문 초기부터 교육 기관까지).

협심증 2 ~ 4 주. 추가 건강 검진이 필요한 수업 재개를 위해서는 특히 심장 상태와 스트레스에 대한 반응에주의를 기울여야합니다. 심장에 대한 불만이 있으면 지구력 운동을 제거하고 적어도 6 개월 동안 숨을 멈추게하는 운동을 피하십시오. 냉각 (스키, 수영 등)에 대한 두려움
급성 호흡기 감염은 1 ~ 3 주. 냉각을 피하십시오. 스키, 스케이트, 수영은 일시적으로 제외 될 수 있습니다. 겨울에는 실외에서 연습 할 때 코를 통해 숨을 쉬십시오.
급성 중이염 3-4 주. 수영은 금지되어 있습니다. 냉각에주의하십시오. 수술 후 더 자주 발생하는 전정 불안정의 경우, 현기증 (날카로운 돌기, 공중 재기 등)을 유발할 수있는 운동은 배제됩니다.
폐렴 1-2 개월. 저체온증을 피하십시오. 수영, 노를 젓기, 스키뿐만 아니라 호흡 운동을보다 폭넓게 사용하는 것이 좋습니다.
흉터 1-2 달. 최대 6 개월간의 지구력 운동 및 긴장과 관련없는 운동. 추천 수영, 노를 젓기, 겨울 스포츠. 결핵의 위험 때문에 정기적 인 모니터링이 필요합니다.
인플루엔자 2-4 주. 수업 중 부하에 대한 응답을 모니터링해야합니다. 동시에 심박계 시스템의 측면에서 편차를 감지 할 수 있으며 휴식시 검사 중에 감지되지 않습니다.
1-2 개월 동안 급성 전염병 (홍역, 성홍열, 디프테리아, 이질). 오직
기능 검사에 대한 심혈관 시스템의 만족스러운 반응. 심장 부분에 변화가 있다면 지구력, 힘 및 긴장과 관련된 운동은 최대 6 개월 동안 제외됩니다.
급 2 ~ 3 개월. 지구력 운동은 영원히 금지되어 있기 때문에 그들은 정상적인 신장에서 단백질과 세포 성분의 소변에 출현을 일으킨다. 체육 수업이 시작된 후 정기적으로 소변 구성을 모니터링해야합니다.
류마티스 심장병 2 ~ 3 개월. 적어도 1 년 동안 특별 그룹에 참여했습니다. 심장 혈관 시스템과 신체 활동 및 신체 활동의 반응을 정기적으로 모니터링해야합니다.
감염성 간염 8-12 개월. 지구력 운동,
간장의 생화학 적 매개 변수 인 구조 매개 변수의 정기적 인 초음파 모니터링이 필요합니다.
충수염 (수술 후) 1-2 개월. 처음 몇 달 동안은 복부의 근육에 부담을주는 스트레스, 점프 및 운동을 피해야합니다. 수술 후 합병증이 발생할 경우 수업 재개를위한 조건이 개별적으로 결정됩니다.
팔다리 뼈의 골절 3 개월 부상당한 팔다리에 날카로운 짐을주는 3 개월 이상 운동을 제외해야합니다. 뇌진탕 2 ~ 12 개월. 각각의 경우에 신경과 전문의의 허가가 필요합니다. 신체의 날카로운 떨림 (점프, 스포츠, 축구, 농구 등)이있는 운동은 배제해야합니다.
근육과 힘줄을 1-2 주 스트레칭. 부상당한 팔다리의 운동량과 하중의 증가는 점진적이어야합니다.
근육 및 힘줄 파열 수술 후 1/2 년 이상 장기간의 체조 치료 사용.

병 후 훈련. 이미 가능합니까?

안녕하세요 여러분!

오늘날 우리는 익숙한 사람들로부터 우리의 신체 발달 과정에서 "기술적 인"주제로 옮겨서 병을 앓은 후에 훈련하는 것과 같은 이런 종류의 훈련에 관해 이야기 할 것입니다. 우리는 이러한 질문에 대해 자세히 분석하고 답변 할 것입니다. 체육관에서 코를 드러내는 것, 가능한 한 효율적으로 교육 과정에 들어가는 방법, "존재하지 않는"상태에있는 시간을 줄이는 방법 및 "방법"시리즈에서 다른 사람들에게 보여줄 가치가 있습니까?

나는 여기에 당신이 많은 수의 캐릭터 (pff-f, 마침내 :)를 보지 않을 것이라는 것을 즉시 경고하고 싶다. 그리고 특별한 비밀들, 모든 것이 아주 단순하지만 맛이있다. 그러므로 Theraflu와 담요로 컵을 준비하십시오.

독감 및 감기 : 병후 훈련.

이 기사의 첫 번째 줄에서 저는 컴퓨터 키보드와 피드백 양식 인 마법 도구를 사용하여 질병 후 운동에 대한 질문을 던지는 독자 중 한 명에게 빚을지고 있다고 말하고 싶습니다. 사실 여기에 편지가 있습니다.

그 대답은 정확하게이 메모입니다.

나는 독자들에게 모든면에서 스포츠에 관심이있는 사람들에게 보편적 인 존경심을 감추지 않았습니다. 이번에는 더 나아 가기로 결심했으며, "메일을 더럽 히지"않기 위해이 자료를 답으로 보내기로했습니다. 또한 질병 후 편지 교육의 주제는 매우 활발하고 흥미롭고 관련성이 높았으며 휴가철, 독감, 급성 호흡기 감염 및 기타 콜레라가 창 밖에서 보였습니다. :) 음, 왜냐하면 이러한 불행은 일반적으로 가장 부적절한 순간에 손질되며, 적절하고 일반적으로 대처하는 방법을 알아야합니다. 적합하거나 철분이 있다면 훈련 과정에 어떻게 참여해야 하는지를 알아야합니다. 이 메모를 읽은 후에는 전체 감염에 대한 강한 면역력을 개발하고 운동을 시작하는 방법을 배우고 구리 물통으로 덮여있을 때 뒤집을 수 있는지 여부를 배우게됩니다.

글쎄, 이해하러 가자.

기침, 콧물, 두통, 나는이 모든 질병의 증상이 직접 당신에게 친숙하다고 생각합니다. 그러나 세속적 인 사람이 직장에서 게시판을 가지고 며칠 동안 붙잡힐 수 있다면 (말하자면, 상사와 휴식을 취하십시오) 겸손한 사람 (주로 스포츠 인, 보디 빌더, 피트니스 소녀)은 가장 바람직하지 않습니다 그리고 심한 공격. 왜? 매우 간단합니다.

복도에서 특정한 목표를 가지고 있고, 훈련 일기에 따라 수업을 진행하고, 바로 먹고, 쉬어야하고, 그 다음에 강타합니다. 1 분 안에 끝났고 전체 루틴은 꼬리 아래 있습니다. :) 그러나 이것은 가장 공세감이 없으며, 기분을 상실하고, 훈련 (힘, 지구력 등)을 나타내는 지표이며, 어떤 경우에는 신체의 표준 형태까지도 포함합니다. 장기간의 병 (3-4 주)은 환자를 멀리 던질 수 있으며 다시 시작해야합니다.

그래서 거의 모든 운동 선수들이 다양한 "가정용 침대"감염을 피하기 위해 모든 노력을 기울이고 있으며, 특히 병원 침대에서 그를 괴롭히지 않기 위해 노력하고 있습니다. 그러나 우리는 창업 보육 센터에 살지 않고 사회에서 어떤 사람이 "불을 지른"상관없이 다른 사람의 감염을 가져 오는 경우가 있습니다. 또한, 그 사람 자신이 컨트롤을 약간 약화시킬 수 있으며, 다음날 그는 온도와 함께 떨어지게됩니다. 일반적으로 아무도 면역력이 없습니다.

그래서, 우리가 (홀에 일주일에 세 번 걸어서) 갑자기 아침에 일어나서 그녀가 여기 있다는 것을 상상해보십시오 - "치어 리더"가 우리에게 왔습니다. 무엇을 할 것인가, 우리는 더 분석합니다.

가장 일반적인 바이러스 (특히 곰 같은 가을철)는 성행위를 통해 전염되는 바이러스로 다음과 같습니다.

많은 사람들이 급성 호흡기 감염 (급성 호흡기 질환), 급성 호흡기 바이러스 성 감염 (급성 호흡기 바이러스 감염)과 독감의 차이점을 이해하지 못합니다. 예, 그렇습니다. 다음 이미지는이 사실을 명확하게 이해하는 데 도움이됩니다 (클릭 할 수 있음).

일반적인 감기는 신체의 과냉 (냉 음료, 초안 등)로 인해 처음에 사람 자신이 사는 바이러스의 과잉 재생산입니다. 특히 운동 후에, 샤워를하면서 너무나 뜨거워 지거나, 스스로 닦지 않았거나, 더 이상 여름이 아닌 거리로 곧장 나돌아 들어갔을 때, 매우 쉽게 잡을 수 있습니다. 아니면 그냥 에어컨 아래에서 식히기로 결정하고 감기에 걸렸습니다.

협심증은 편도선과 인두 신경의 염증으로 바이러스와 각종 박테리아가 원인입니다. 인플루엔자는 사람의 코, 인후 및 폐에 동시에 영향을 미치는 심각한 바이러스 감염입니다.

참고 :

사스와 급성 호흡기 감염은 다른 바이러스 (인플루엔자, 파라 인플루엔자)가 외부에서 유래 한 바이러스에 의해 발생하며, 두 번째는 가장 흔히 호흡기 질환입니다.

이러한 모든 "질병"은 상호 연결되어 있으며, 쉬운 단계에서 어려운 단계로 자유로이 흐를 수 있으며 심각한 합병증을 유발하여 사람의 누워 기간을 늘릴 수 있습니다. 보통,해야 할 첫 번째 일은 독감에 걸리는 것입니다. 그러면 다른 모든 것이 따라 잡을 수 있습니다. :)

모든 질병의 증상은 거의 동일하며 한 단어로 "무언가는 무화과"로 묘사 될 수 있습니다. 특히, 독감 기간 중에 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다 :

  • 고온 (39 ℃ 이상);
  • 두통;
  • 근육통;
  • 아프다 관절;
  • 콧물 (전체 코 코딱지);
  • 마른 기침과 인후통.

여기에는 그러한 독감이 들어 있습니다.

글쎄, 내 생각 엔, 그런 직업 때문에 병이 나는 법, 당신은 나와 함께 완벽하게 잘 대처할 것입니다. 그러나해야 할 일은 훨씬 더 흥미롭고, 여기에서 당신을 도울 것입니다.

질병과 운동으로 무엇을해야합니까? 실용 조언.

그래서, 당신은 일어 났고 당신이 "날아 갔다"는 것을 깨달았습니다. 그리고 달력 상으로는 근본적인 힘 훈련과 노력이 필요합니다. 몇 가지 시나리오가있을 수 있습니다.

옵션 번호 1. 뒤집어 쓰지 마.

그것은 운동이 완전히 부족함을 의미합니다. 우리는 홀에 가지 않고 집에서 일하지도 않고 모든 국내 이동을 최소화합니다.

하지 말아야 할 것 : 박스보기 (2 시간 이상), 인터넷에서 놀기, Skype / 전화 시도, 영화 관람, 음악 재생.

할 수있는 일 : 8-9 시간 자고, 하루에 최소 4 번 이상 음식을 챙기고, 적절하게 치료하고 (나중에 더 많이), 보디 빌딩에 대한 책을 읽고, 더 많은 훈련 전략을 생각하며 훈련 일기를 지킵니다.

복구 시간 : 5-7 일.

옵션 번호 2. 홈 피트 니스입니다.

두뇌가 들어오는 정보를 적절하게 감지하면 온도는 38도까지 올라가고 나무 조각으로는 전혀 거짓말을하기를 원하지 않습니다. 홀에서 열정적 인 운동을 가정에서의 가벼운 활동으로 대체 할 수 있습니다.

하지 말아야 할 것 : 달리고 뛰어 올라 강렬한 운동을하십시오.

할 수있는 일 : 합동 체조, 가벼운 스트레치 마크, 장애, 자신의 체중을 이용한 운동 - 프레스, 팔 굽혀 펴기 등을 수행하십시오. 모든 것이 느리고 침착합니다.

복구 시간 : 7-9 일.

옵션 번호 3. 나는 가려고 노력할 것이다.

나는 이것이 모든 사람에게 선택 사항이 아니라고 말해야 만한다. 체육관이나 프로 운동 (운동하는 것을 포함하여)을하지 않고도 1 분을 상상조차 할 수없는 열렬한 팬들을위한 것입니다. 솔직히, 나는 훈련이 상당히 감정적 인 수준을 높이고, 세속적 인 삶의 모든 역경과 문제가 잊혀진다는 것은 비밀이 아니기 때문에, 나는 그와 같은 옵션을 두 번 연습했다. 귀하의 고통스러운 상태는 배경으로 들어가기 때문에 아스피린과 발열 패드가 아니라 얼마나 많은 접근법이 남아 있는지 생각하십시오. 그것은 혼란스럽고 어떤 경우에는 더 빨리 병을 고치는 데 도움이됩니다.

할 수없는 일 : 모든 가능한 방법으로 표준 체중을 사용하여 복부 내압을 높이고 일반적인 강도로 운동을하며 플레이어의 훈련을 위해 음악을 듣습니다.

할 수있는 일 : 5-7 분 동안 시뮬레이터 (자전거, 타원체)에서의 가벼운 카디오 세션, 50-60 %의 하중 감소 작업, 워밍업 / 차질.

회복 시간 : 상이 함 (평균 10-15 일).

감염과 싸우기 위해서는 신체가 면역계를 동원하여 악성 코드를 제거하기 위해 모든 힘을 부추 깁니다. 면역 체계가 질병 앞에서 당신의 이익을 열렬히 지켜 주지만 오히려 느리고 마지 못해 행동한다면 면역 체계가 힘을 아끼지 말고 옆으로 버려서는 안됩니다. 복도에서. 훈련은 에너지 집약적 인 과정이며 신체가 약한 경우 (계속 아프거나 쉽게 감염 될 수 있음), 다시 그 예비를 고갈시키고 회복시키지 않는 것이 좋습니다.

참고 :

간단한 애호가를위한 최상의 솔루션은 옵션 1과 2입니다. 질병이 당신을 틀에 박히고 결과에 심각한 손상을 입힐 것이라고 걱정하지 마십시오. 월간 유휴 시간 만이 운동 선수의 근육 질량 감소에 영향을 미칠 수 있으므로 주간 호흡은 많은 날씨를 내지 않을 것입니다.

따라서이 세 가지 옵션을 다시 검토하여 현재의 건강 상태와 과거 지식, 신체의 재생 능력, 계속 머물지 않는 것에 대해 생각하십시오. 아무리 효과적인 치료법을 선택하지 않고도 맬웨어 퇴치 프로세스가 몇 주 동안 지연 될 수 있습니다.

예방과 가장 일반적인 감기에 대한 직접적인 싸움을 목표로 한 일련의 조치들이 있습니다.

  • 풍부한 음료수 (남성 - 최대 3 리터의 깨끗한 물, 여성 - 2 리터 이상);
  • 비타민 C - 10 정을 파우더로 펴서 물 한잔과 함께 마 십니다.
  • 약국에서 글루타민과 종합 비타민제를 복용하십시오.
  • 과로와 과도한 훈련에주의하십시오.
  • 코 내 Oxolinic 연고;
  • 하루 4-5 번 먹는다 (야채, 유제품 포함).
  • 하루 8 시간 휴식;
  • 젖은 청소를하고 방을 자주 환기 시키십시오.
  • 손을 자주 씻으십시오.
  • 템퍼링 절차 (추운 샤워와 따뜻한 샤워를 번갈아 가며)가 수영장을 방문하십시오.
  • 병원에서 외래 환자 카드를 던지십시오 :)
  • 양파 / 마늘 드랍스 - 주스를 짜내고 약간의 꿀을 넣고 코에 묻어 두십시오.
  • 요오드 그물 - 기침을 부드럽게하고 제거하는 효과적인 도구입니다.
  • 레몬 주스 - 레몬을 자르고, 입을 넓게 열고 편도선에서 직접 주스를 짠다. 협심증에 효과적;
  • 바다 소금으로 양치질 (물 1 큰술 1 큰술);
  • 목구멍을 치료하기 위해 Kameton과 Stopangin 에어로졸을 바릅니다.

이 팁 중 일부를 적용하여 신속하게 질병을 없앴다고 가정 해보십시오. 이제 다음 단계는 교육 과정에 대한 올바른 시작입니다. 다음과 같이 표시됩니다.

  1. 병을 앓고 적어도 체육관에 가려면 적어도 3 일을 허락하십시오.
  2. 평소보다 더 오랫동안 예열 - 평균 10 분 이상. 처음에는 심혈관 시스템을 사용해야합니다. 휴식을 취한 후 다가올로드에 대비하십시오.
  3. 처음에는 평상시 사용하는 운동기구 인 T 셔츠와 반바지를 포기합니다. 모든 초안은 교육 과정을 자체적으로 조정할 수 있습니다.
  4. 반 강도로 작업하십시오. 서둘러야 할 곳이 없으므로 "전 병적 인"지표에 원활하게 접근하십시오. 세트 수를 절반으로 줄이십시오.
  5. 운동에서 운동에 이르기까지 점차 운동량을 얻으십시오 : 1 운동 - 평소 운동의 무게의 60 %, 2 - 70 %, 등등.
  6. 기초를 두지 말라. 처음 2 주 동안은베이스 (스탠자, 스쿼트, 벤치 프레스)를 잊어 버리고, 시뮬레이터 나 "슬링"덤벨에 대해 더 많은 작업을하십시오.
  7. 무겁게, 단백질에 기대어 먹습니다. 당신의 질병 중에, 당신은 1-2 킬로그램을 떨어 뜨릴 가능성이 높습니다. 그래서 "햄스터"는 모든 것이 새 것입니다;
  8. 에어로빅, plyometrics 요소. 잠시 (약 1 주일) 당신은 홀을 "유인"하고 여성 활동에 참여할 수 있습니다. 이러한 유형의 부하는 당신이 완전히 땀을 흘리고 질병의 모든 잔해를 완전히 추방 할 수있게합니다.

그리고 마침내 약간의 광고 - libbing (그리고이 모든 사람이 누구였습니까? :)). 흥미로운 사실 ​​- 내가 아프지 않은 지 1.5 년이 넘은 시베리아에 살기는하지만 감기 나 기침을 발견하지 못했습니다. 겨울과 기온은 30도에 정상입니다. 내가 어떻게하는지 나눌거야.

첫째, 의료 카드를 포기했습니다. 나는 집에있는 것이 아니라 병원에 가지 않았지만, 멀리는 사실상 잃어버린다고 말할 것입니다. 나는 유혹과 생각이 없다. 아프면 병원에 가야한다. 모든 다리가 타 버렸다.

둘째로, 나는 운동 후에 콘트라스트 샤워를 끊임없이 취합니다 (1 분 - 뜨겁게, 40 초 - 감기에 그렇게 원을 그리며). 셋째, 간단한 비타민 음료 (로즈힙 시럽, 비타민 C, 꿀, 레몬 주스 - 모든 것은 0.6 리터의 물에 혼합되어 있습니다)를 마 십니다. 글쎄, 네 번째로, 나는 따뜻하게 옷을 입고, 항상 가장 날카로운 부분을 덮고 있습니다. 목과 꼬리뼈의 꼬리 부분입니다.

이 요점을 연습 해보십시오. 그러면 모든 질병이 당신을 우회합니다! 이것 전부에,이 모든 "boltology"를 요약 해 보겠습니다.

사후

병 후 훈련 - 필요합니까? 이것은 우리가 오늘 대답하려고했던 질문이며, 우리는 이것을 최대한으로 할 수 있었다고 생각합니다. 당신의 몸을 들어보십시오. 왜냐하면 그것은 창조 된 모든 것들 중에서 가장 정확한 장치이기 때문에, 신호를 올바르게 인식하고 올바른 결정을 내리는 법을 배우게됩니다. 그리고 아무 질병도 당신의 목표 달성을 방해 할 것입니다.

이 작은 메모에, 우리가 다시 만날 때까지 나는 너희에게 작별 인사한다, 동지들!

시. 소셜 네트워크의 개별 zhlobometra 버튼을 지나치지 않고 동등한 사람과 정보를 아낌없이 공유하십시오.

존중과 감사, Protasov 드미트리.