노르마 데코 킨키 하루 당

가장 유명하고 빈번하게 사용되는 비타민 중 하나는 의심의 여지없이 비타민 C입니다. 수년 동안이 비타민은 인체에 미치는 효과와 긍정적 인 효과에서 선도적 인 위치를 차지했습니다.

모든 사람들은 아스 코르 빈산의 맛을 직접 알고 있습니다. 우리 어머니와 할머니는 감기에 걸려 악몽을 앓을 때 또는 기침을 할 때이 제품을 부지런히 먹었습니다. 그러나 최근 몇 년 동안, 비타민 C의 효능과 효과, 비타민 C의 규범 및이 기사에서 유용한 것에 따라 다른 견해가 나타났습니다.

비타민 C는 무엇입니까?

비타민 C는 사람들에게 오랫동안 알려져 있습니다. 이 비타민은 첫 번째 연구 중 하나였으며 과학 실험실에서는 발생하지 않았지만 일상 생활에서는 발생했습니다. 옛날에는 사람들은 감귤류를 정기적으로 사용하는 선원들이 비타민 C 결핍과 직접 관련이있는 "괴혈병"으로 알려 졌던 이상한 질병으로부터 스스로를 보호 할 수 있다는 사실에 주목했다. 비타민의 발견, 그 위험이 감소하고 오늘날 그것은 극히 드문 경우입니다.

처음으로 비타민은 1923 년 레몬 주스에서 발견되었지만 몇 년 후 순수 비타민이 순수 형태로 합성되어서 비타민 C의 생산이 조금 후에 시작되었습니다. 비타민 C는 수용성의 그룹에 속하므로 인체에 저장되지 않으며 필요한 양은 음식에서 얻어야합니다.

비타민 C의 주요 가치

비타민 결핍은 여러 가지 인간 질병을 유발하므로 체계적으로 영양 보충을하고 자신의 식사를 모니터해야합니다.

비타민 C는 무엇입니까?

• 인체의 정상적인 기능;
• 신속한 상처 치유와 혈관 강화;
• 잇몸, 뼈 및 치아를 강화하십시오.
• 감기에 대한 저항력을 증가시킨다.
• 뇌 기능 개선;
• 식물 제품에서 철분 흡수를 개선한다.
• 콜라겐 섬유의 합성.

이 비타민의 함량은 많은 기관과 조직에서 발견 할 수 있으며 건강한 사람의 경우 정상 상태에서 최대 6mg의 비타민이 함유되어 있습니다. 부신 땀샘, 신장, 비장, 뇌하수체, 폐에 더 많은 양이 축적됩니다.

Ascorbica는 활발히 많은 대사 과정에 관여하며 산화 환원 과정의 필수 요소가되어 아미노산과 단백질의 신진 대사에 필요합니다.

그것은 호르몬 아드레날린의 합성을 촉진함으로써 우리 몸의 다양한 상태와 스트레스에 대한 적응력을 향상시킵니다. 모든 조직을 통해 산소를 운반하는 데 필요한 적혈구 - 혈액 세포의 합성을 촉진합니다.

최근 선진국에서 비타민 C가 부족한 경우는 드뭅니다.이 제품은 많은 야채, 과일, 고기에서 발견됩니다. 그러나 아스 코르 빅이 고온, 산소 및 자외선에 의해 빠르게 파괴되는 외부 요인에 대해 극도로 불안정하다는 것을 기억해야합니다.

따라서 요리 된 음식에서 주로이 비타민은 신체에서 비타민 C의 일일 섭취량을 보충하기 위해 매우 작습니다. 음식을 날 것으로 먹어야하며 여러 가지 권장 사항을 따르십시오 :

• 과일과 채소를 오랫동안 물에 저장하거나 담그지 마십시오.
• 과일과 야채를 2-3 일 이상 냉장고에 보관하십시오.

비타민 C의 1 일 복용량

비타민의 필요성은 과일과 채소를 매일 섭취함으로써 보충 될 수 있으며,이 비타민은 완벽하게 소화됩니다. 성인의 경우 하루에 45-70 mg, 어린이는 40-50 mg입니다. 그러나 담배를 피우는 사람의 경우 비타민 C의 비율이 더 높습니다. 다른 사람들보다 하루에 30mg 많은 아스 코르 빈키가 필요합니다.

임산부와 수유부의 경우 평균 10mg의 비율이 더 높습니다. 또한 병이 나면서 노령 상태에서 기후 조건이 바뀌면이 비타민이 더 많이 필요하며 스트레스를받을 때도 효과적입니다.

비타민 C 결핍의 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 피부가 건조해진다.
• 과민성 및 혼수 상태 관찰;
• 식욕이 나 빠졌다.
• 빈번한 감기 및 피로;
• 과도한 탈모,주의의 질 저하;
• 관절 통증, 혈관 취약성, 출혈;
• 고통스러운 상태.

비타민 C의 과도한 섭취는 불쾌한 부작용에 직면합니다 - 방광의 자극, 장의 화가, 피부 자극이 있습니다.

비타민 C는 강력한 항산화 제로서 항 염증 효과를 설명합니다. 이것으로부터 진행하여 오랫동안 자신의 리셉션이 감기 동안 빠른 회복을 도울 것이라고 생각되어 왔습니다. 그러나 최근 연구는이 사실을지지하지 않습니다. 질병의 발병 후, 비타민 C 복용은 증상의 지속 기간과 증상에 영향을주지 않습니다. 비타민을 끊임없이 섭취하는 사람들에게는 상황이 더 좋다. 회복 기간이 다소 단축되기 때문에. 이와 관련하여 많은 양의 비타민을 추가로 섭취 할 필요가 없으므로 신선한 과일과 채소를 사용하는 동시에 다른 유익한 물질을 섭취하고 추가 합성 유사체에 관여하지 않아도됩니다.

비타민 C는 어디에 포함되어 있습니까?

비타민 C 함유량의 선두 주자는 야생 장미입니다. 단지 12 그램의 열매만으로도 일일 섭취량을 보충 할 수 있습니다. 또한, 바다 buckthorn 열매, 파프리카와 파슬리, 다량이 포함되어 있습니다, 이러한 제품의 60g이면 충분합니다.

아스 코르 빈산의 일일 복용량은 검은 건포도 80 그램에 들어 있지만 만다린, 오렌지 또는 레몬은 순수한 형태로 약 250 그램을 먹어야합니다. 또한 붉은 건포도, 흰 양배추, 구즈 베리 및 rutabaga가 유용합니다.

불가리아 고추, 토마토, 브로콜리, 밤색, 무, 감, 복숭아, 귀리, 멜론 등 유용한 제품도 있습니다.

따라서 비타민 C는 의심 할 여지없이 인체의 필수적인 과정에서 중요한 역할을하며 비타민은 신체에서 합성되지 않으므로 주식을 매일 보충하기 위해 신선한 채소와 과일로 식단을 다양 화해야합니다.

측정 : 아스코르브 산의 정확한 투여 량을 관찰하십시오.

아스 코르 빈산은 신체의 정상적인 기능에 매우 중요합니다. 이 경우에 덜 중요한 측면은이 약의 일일 복용량입니다.

소개

인체는 외부에서 오는 미시적이고 거시적 인 요소를 희생하여 작동하는 특정 장치입니다. 신체에 들어가는 모든 물질은 긍정적이거나 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러한 다른 물질의 과다 복용은 재앙적인 결과를 초래할 수 있습니다.

아스 코르 빈산이란 무엇입니까?

Ascorbic acid는 비타민 C라고도하며 인체의 기능에 적극적으로 관여하는 복합 유기 화합물입니다.

이 화합물은 신체의 정상적인 기능에 필요한 많은 기능을 수행합니다.

천연 환원제 및 항산화 제입니다.

또한,이 약물은 항 - 라디칼 효과가 있지만, 세포의 급속한 분해를 방지하기에는 중요하지 않습니다.

자연적으로 아스 코르 빈산은 많은 야채와 과일에서 발견됩니다.

IUPAC 체계적인 명명법에 따르면, 아스 코르 빈산은 감마 - 락톤 2,3- 데 하이드로 -L- 굴 론산이라고도 불린다.

인체에서 아스 코르 빈산은 콜라겐, 트립토판으로부터의 세로토닌의 합성, 카테콜아민의 형성, 코르티코 스테로이드의 합성에 관여합니다.

아스 코르 빈산은 또한 콜레스테롤의 담즙산으로의 전환에 관여합니다.

헤모글로빈 글리코 실화를 억제하고 포도당이 소르비톨로 전환되는 것을 억제합니다.

아스 코르 빈산의 신경 보호 효과, 특히 조기 노화, 연령 관련인지 저하 및 알츠하이머 병의 예방에 대한 긍정적 효과에 대한 증거가 있습니다.

동시에, 분명히, 비타민 결핍의 회피는 건강한 식단에 첨가제로서 큰 복용량을 사용하는 것보다 긍정적 인 효과가 있습니다.

일일 복용량

다른 어떤 약물과 마찬가지로, 아스 코르 빈산은 일일 섭취량을 가지고 있습니다.

이 기준을 초과하면, 사람은 과다 비타민증을 앓고 있고, hypovitaminosis가 부족합니다.

초과 또는 비타민 부족의 결과는 매우 다를 수 있습니다.

단순한 피로에서 심각한 질병이나 신체의 정상적인 활동에 장애가있는 경우.

아기 용

어린 아기의 몸, 즉 아기는 특히 외부로부터의 공격에 취약합니다. 부분적으로 이것은 면역계를 완전히 형성하지 못했기 때문입니다.

그러나, 영유아의 단계에서 신체가 매우 민감하기 때문에, 당신이 현명하게 선택할 필요가있는 것처럼, 수신 장치의 복용량.

의사들은 6 개월 미만의 아기에게는 40mg / 일 이상을 투여하지 말 것을 권장합니다. 나이가 7 ~ 12 개월 된 아기의 경우, 하루 50mg을 넘지 않습니다.

어린이를위한

1 세에서 3 세 사이의 어린이에게는 40 mg / day를주는 것이 좋습니다.

아동의 신체와 면역계가 독립적으로 외부 요인을 다루어야한다는 사실 때문에 유아와 비교하여 복용량을 줄입니다.

아스 코르 빈산이 항산화 장벽을 유지하는 데있어 모든 역할을 맡는 것은 불가능합니다.

학생

4 세에서 8 세 사이의 어린이에게는 하루 45mg을 투여 할 수 있습니다. 복용량을 늘리면 신체 활동이 증가합니다.

십대

9 세에서 13 세 사이의 청소년은 매일 50mg / day의 아스 코르 빈산을 섭취해야합니다.

젊은 남녀

어린 소년 소녀들에게 비타민 C의 복용량은 약간 다릅니다.

이것은 부분적으로 사람들이 급진적 인 입자의 유해한 영향을 받기 쉽기 때문입니다.

따라서 14 세에서 18 세 사이의 젊은 사람들은 매일 75mg의 비타민 C를 마셔야하며, 14 세에서 18 세 사이의 어린 소녀에게는 하루에 65mg으로 충분합니다.

성인 남녀

좀 더 성인 유기체에서는 아스 코르 빈산 생산 능력이 눈에 띄게 떨어지기 시작합니다.

이것은 부분적으로 신체의 집중적 인 발달 단계가지나 갔다는 사실 때문입니다.

그래서 더 많은 성인들이 비타민 C를 더 많이 섭취해야합니다.

18 세 이상의 남성의 경우 하루 90mg까지 섭취해야합니다.

18 세 이상의 여성은 하루 75mg이 필요합니다.

임신 한

임신 기간 동안 여성들은 심각한 호르몬 변화를 경험하고 체중을 증가시킵니다. 임산부는 하루 최대 100mg을 사용하는 것이 좋습니다.

간호학

수유부는 매일 110-120 mg까지 섭취해야합니다.

노인

노인들의 몸에서는 비타민 C의 독립적 인 생산이 거의 멈추며 따라서 하루 300-400mg까지 섭취해야합니다.

흡연율

활발히 담배를 피우거나 영구적 인 수동 흡연자 인 경우 아스 코르 빈산을 섭취하는 것이 더 가치가 있습니다.

성인 남성 흡연의 경우 하루 120mg, 성인 흡연 여성의 경우 하루 105mg입니다.

환약에있는 매일 복용량의 계산

아스 코르 빈산의 1 일 복용량의 계산은 많은 요인에 달려 있습니다. 가중치와 연령대가 다를 경우 일일 필요성이 크게 달라집니다.

사람의 일상 생활에 심각한 신체적 또는 정신적 스트레스가 있는지 여부가 중요하지 않습니다.

일반적으로 건강한 사람의 경우 일일 요구량은 다음과 같이 계산됩니다. 체중 1kg 당 1 ~ 1. 25mg의 아스 코르 빈산을 섭취해야합니다.

남성이 운동에 적극적으로 참여하는 경우, 용량을 1.5-1.75 mg / kg로 증가시킬 수 있습니다.

담배를 피우고 하루에 1.25-1.3 mg의 정상적인 비율을 보이는 사람들에게.

나이를 잊지 마라. 나이가 들어감에 따라 소비량이 크게 늘어난다.

확실히 남성의 허용 섭취량은 2.5mg / 일이며 조건부 허용치는 하루 7.5m입니다.

여성의 경우 남성과 동일한 원칙이 적용됩니다. 그러나 소비 수준을 줄여야합니다. 임신 및 수유중인 여성을 제외합니다.

다른 모든 경우 아스 코르 빈산의 투여 량은 남성보다 25-30 % 적어야합니다.

과다 복용

아스 코르 빈산의 과다 복용은 많은 기능 장애를 동반합니다. 이 경우 종종 첫 번째 증상은 외부의 심각성을 갖습니다.

아스 코르 빈산 섭취를 남용하는 것은 불가능합니다. 고농도의 물질을 장기간 사용하면 시아 노 코발라민이라고도 알려진 비타민 B12의 흡수가 악화됩니다.

소화관의 총 산도가 증가하고 요산의 pH가 감소합니다. 신랄한 산성도의 상당한 증가와 함께, 요산, 축삭의 소금 침착 및 신장 결석의 형성이 가능합니다.

여성의 경우 과도한 아스 코르 빈산은 특히 외부에서 마약을 복용하는 여성의 경우 혈액 내 에스트로겐 농도가 증가하여 위험합니다.

아스 코르 빈산 과다 복용은 다음 기준에 의해 결정될 수 있습니다 :

• 일정한 불면증, 과민성 및 혼수 상태, 편재 불안감;
• 증가 된 발한;
• 메스꺼움, 현기증, 두통 및 의식 상실감;
• 재발 성 위장 장애;
• 구토, 메스꺼움.

또한 성인과 어린이의 경우 피부에 여드름과 다른 염증의 형태로 약물에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

고용량의 장기간 사용은 궁극적으로 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

• 췌장의 파열;
• 급성 신장 질환;
• 각종 위염 및 위 십이지장 염;
• 비타민 C에 대한 과민 반응, 때로는 최소 용량으로까지의 과민 반응;
• 백혈구의 수를 줄이는 것;
• 여성의 월경 장애;
• 혈액 응고를 줄이십시오.

치사량

아스 코르 빈산의 치명적인 복용량은 한 번에 20-30g으로 간주됩니다. 그러나이 물질은 극성 용매에 잘 용해됩니다.

그래서 인체에서는 과도한 산이 흡수되지 않고 축적되지 않고 신체에서 제거됩니다.

그러나 그러한 물질을 복용하는 것은 사망까지 모든 인간 기관에 영향을 미친다.

다른 비타민과의 호환성

아스 코르 빈산은 다른 약물과 병용됩니다.

그러나 중요한 효과가 있으면 다른 약과 별도로 복용하는 것이 좋습니다.

비타민 C는 비타민 E와 A, B5 및 B9와 잘 어울립니다.

• 아스 코르 빈산의 항산화 효과는 카로티노이드 (비타민 B5)의 첨가에 따라 증가합니다.
• 비타민 C는 비타민 E의 활성을 회복시킵니다.
• 비타민 C는 비타민 B9의 보존 및 흡수에 기여합니다.

에 티닐 에스트라 디올과 함께 산을 함께 섭취하면 후자의 농도가 증가 할 수 있습니다.

제산제와 함께 비타민을 섭취하면 침대의 알루미늄 함량이 상당히 증가합니다.

teteracycline의 사용은 신체에서 비타민 C의 제거에 기여합니다.

유용한 비디오

비타민 C의 과다 복용에 대한 비디오 경고.

결론

아스 코르 빈산은 정상적인 기능을 위해 인체에 필요한 중요하고 필수적인 성분입니다.

그럼에도 불구하고이 약물을 무분별하게 사용하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

아스 코르 빈산의 1 일 복용량은 얼마입니까, 하루에 ascorbine을 얼마만큼 섭취 할 수 있습니까?

아스 코르 빈산은 수용성 비타민 군에 속하는 화학 유기 화합물입니다. 이 화합물은 헝가리의 과학자 알버트 생 기요 르기 (Albert Saint-Gyorgy)가 1928 년에 순수한 형태로 분리되었다. Ascorbic acid는 주로 제약 및 식품 산업에서 사용됩니다. 첫 번째 경우에는 약물이나식이 보충제로, 두 번째 경우에는 방부제로 사용됩니다.

비타민 C 값

비타민 A는 인체에 ​​매우 중요합니다. 물질이 참여하는 주요 생리 학적 과정은 다음과 같습니다 :

1. 산화 및 환원 공정을 규제합니다.
2. catecholomines, 콜라겐, 스테로이드 호르몬의 합성에 참여합니다.
3. 엽산과 철의 신진 대사를 자극합니다.
4. 혈액 응고 과정에 참여하십시오.
5. 혈관 벽을 강화시키고 모세 혈관의 투과성을 정상화시킵니다.
6. 박테리아 및 바이러스 성 병원균에 대한 내성을 증가시킵니다.
7. 스트레스 저항력을 증가시킵니다.
8. 지질 (지방) 대사에 미치는 영향으로 죽상 경화증의 위험을 감소시킵니다.

비타민 요구 사항

아스 코르 빈산은 체내 축적 능력이 없으므로 바깥에서 지속적으로 비타민을 공급해야합니다. 각 사람에게 비타민의 필요성은 개인이며 나이, 성별, 건강, 생리 상태, 신체 활동의 강도, 나쁜 습관의 존재 등 여러 요소에 크게 좌우됩니다. 평균 일일 투여 량 :

• 최대 30-35 mg의 아기;
• 1 세 ~ 10 세 아동 - 40-45 mg;
• 11-18 세 청소년 - 50-60 mg;
• 성인 - 60mg.

임신 중과 모유 수유 중 비타민의 필요성이 증가합니다. 아스 코르 빈산은 엘라스틴과 콜라겐 생성을 촉진하므로 정맥 질환과 피부 결함 (스트레치 마크)의 발달에 좋은 예방책입니다. 물질이 피부의 탄력에 영향을 줄 수 있기 때문에, 과정 중에 섭취하는 동안 조직의 신축성이 높아져 출산 과정에서 중요합니다. 또한 임산부가 충분한 양의 비타민을 섭취하면 태아의 정상적인 발달을 보장 할 수 있습니다. 임산부에서 아스 코르 빈산의 필요성은 하루 70-80mg입니다.

수유 중 비타민 섭취 또한 중요합니다. 모유로 모유를 먹으면 수유부는 비타민 C를 포함한 대부분의 비타민을 아기에게 공급합니다. 따라서 아기에게 충분한 양의 아스 코르 빈산을 공급하고 엄마의 몸에 결핍을 예방하려면 하루에 최대 100mg의 비타민을 섭취해야합니다.

Hypovitaminosis - 비타민 결핍

몸에 아스코르브 산이 없으면 나이, 성별 및 생리 학적 상태에 관계없이 hypovitaminosis가 발생하며 다음과 같이 나타납니다.

1. 몸의 방어력이 감소하여 호흡기 감염이 자주 발생합니다.
2. 피곤 증가, 졸음.
3. 피부의 작은 상처와 균열을 오랫동안 치유합니다.
4. 취침, 둔감 및 탈모.
5. 관절과 근육에 통증이 있습니다.
6. 가벼운 상처에도 불구하고 타박상과 출혈의 출현.
7. 치아 손실로 이어질 수있는 염증성 잇몸 질환.
8. 나쁜 기분, 긴장, 우울증.

아스 코르 빈산의 근원

특히 이러한 증상은 가을 - 봄 기간에 나타납니다. hypovitaminosis가 발생할 때, 의약품의 형태로 비타민의 처방이 표시됩니다. 현대 의약품 시장에는 아스 코르 빈산을 포함하는 약물이 상당히 많이 있습니다.

hypovitaminosis를 위해 가장 빈번하게 처방 된 약 :

• ampoules의 Ascorbic acid는 근육 주사와 정맥 주사를위한 용액 형태입니다. 비타민 C의 급성 결핍, 위장과 내장의 질병, 필요한 경우 비경 구 영양과 관련된 상태에서 치료 목적으로 지정됩니다.
• 아스 코르 빈산, 당분. 투약 형태는 비타민 C 50mg을 함유하고 있습니다. 호흡기 감염의 계절적 발병 기간 동안, 바이러스 감염의 치료 중, 그리고 임신 중 및 수유중인 여성에게 hypovitaminosis를 예방하기 위해 성인과 어린이에게 처방됩니다.
• 아스 코르 빈산과 포도당. 각 정제의 조성은 100mg의 비타민 C를 섭취합니다. 적응증은 약 형태의 약물과 동일합니다.
• 비타민 C, 아스 코르 빈산 1000mg을 함유 한 발포성 정제. 하나의 정제에는 아스 코르 빈산이 들어 있습니다. 이 약은 급성 바이러스 성 질환 (ARVI)의 첫 징후에서 사용하도록 권장됩니다. 감기 치료에 권장되는 최대 용량은 1000mg입니다.

아스 코르 빈산 (Ascorbic acid)은 또한 다양한 병리학을 치료하는 데 사용되는 일부 복합 약물에 포함됩니다.

• Sorbifer Durules. 황산 철과 아스 코르 빈산의 제조. 신체의 철분 결핍에 대한 치료법을 지정하십시오. 비타민 C가 있으면 철분이 훨씬 잘 흡수됩니다.
• Askorutin. 약물에는 Ascorbic Acid와 Rutoside가 포함되어 있습니다. 혈관 질환, 궤양 성 피부 병변 및 대사 장애에 처방됩니다.
• 독감 및 ARVI의 증상 완화를위한 다양한 복합 구성 성분의 약물. 감기에 걸리면 비타민 C가 면역 과정을 자극하여 몸과의 싸움을 돕습니다. 이러한 약제에는 Maxicold, Theraflu, Viks 활성 증상, Rinzasip, Coldrex 등이 포함됩니다.

위의 준비 이외에, 거의 모든 비타민 - 미네랄 복합체는 Ascorbic Acid를 함유하고 있습니다. 아스 코르 빈산은 대부분의식이 보조제에서도 발견됩니다.

합성 원료 인 비타민 C의 공급원 외에도 아스 코르 빈산은 자연 식품 형태로 많은 식품에서 발견됩니다.

비타민 C가 함유 된 주 제품은 불가리아어 고추 260mg, 딸기 67mg, 레몬 55mg, 밤색 65mg, 콜리 플라워 70mg, 귤 35mg, 구스베리 45mg, (40mg), 시금치 (35mg), 양배추 (45mg), 오렌지 (55mg), 토마토 (40mg), 사과 (35mg), 크렌베리 (20mg) 1200 mg), 순무 (25 mg), 파 (30 mg), 무 (45 mg), 멜론 (15 mg). 이 제품 mg은 제품 100g을 기준으로합니다.

아스 코르 빈산의 일일 복용량은 균형 잡힌 영양 규칙에 따라 영양 과정에서 섭취 될 수 있습니다.

1. 열처리없이 신선한 채소와 과일을 섭취하십시오.
2. 설탕 소금을 첨가하지 않고 신선하게 준비된 야채와 과일 주스를 마 십니다.
3. 아스코르브 산 (Ascorbic acid)을 첨가하거나 가을과 봄에 복잡한 비타민제를 복용하여 음식물을 vitaminize하는 것.

조리 과정에서 제품을 열처리하는 동안 아스 코르 빈산이 부분적으로 파괴됩니다. 대부분의 비타민은 스팀 처리, 베이킹 및 열처리없이 요리 준비에 저장됩니다. 비타민 C의 파괴는 접시와 튀김의 장기간 끓는 동안 발생합니다.

Ascorbicum은 연령에 따라 어린이와 성인에게 유용합니다. 빈도가 높은 기간에 매일 비타민 C를 섭취하면 감기 나 질병없이 추운 계절에도 어른과 어린이의 나이를 유지할 수 있습니다.

위험한 과량의 비타민 C는 무엇입니까 - 왜 아스 코르 빈 (ascorbine)의 어린이를 제한할만한 가치가 있습니까?

비타민 C는 신체에 매우 중요합니다. 그러나 "ascorbic"이 매일 대량으로 섭취되면 몸에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 인체에 과량의 비타민 C가 심각한 위험에 처해 있습니다. 한편으로는 과도한 증상이 일시적 일 수 있으며, 다른 한편으로는 아스 코르 빈산 수치가 정상화 된 후에도 영구적으로 나타날 수 있습니다.

초과 섭취의 부작용을 피하기 위해서는 건강한 사람과 비타민 C를 다량의 복용량으로 치료할 때 매일 비타민 C의 섭취량을 알아야합니다.

권장 복용량

감기에 걸리거나 예방하기 위해 하루에 취할 수있는 양은 어느 정도이며, 이는 약물 방출의 형태에 크게 좌우됩니다 : 정제, 주사 또는 포도당과의 발포 성. 달콤한 "ascorbinka"는 아이들을 매우 좋아하며, 종종 그들을 통제 할 수 없게 만듭니다. 결국 비타민 C의 과다 복용으로 이어집니다.

탈모증

hypovitaminosis C의 처리를 위해, ascorbic acid는 높은 농도로 사용됩니다. 치료 목적을 달성하기 위해, 하루에 투여 량 및 투여 비율은 500-1500 mg / 일 범위의 의사에 의해 처방 될 수있다.

리셉션 수

비타민 C의 일일 섭취량은 2 ~ 3 회에 나누어 져야합니다. 이렇게하면 하루 동안 골고루 필요한 양의 비타민을 몸에 공급할 수 있습니다. 그렇지 않으면 신속하게 분배되고 과량이 소변으로 배설되므로, hypovitaminosis에 대처하는 것은 매우 어려울 것이며 필요한 비율이 위반 될 것입니다.

ascorbic 발포성 정제를 복용하는 방법? 하루에 얼마를 아이에게 줄 수 있습니까? 이것이이 약물 방출의 또 다른 형태입니다. 타블렛은 상온에서 물 한컵에 녹여서 마셔야합니다. 씹어 삼키고 필요가 없습니다. 뜨거운 물에서는 비타민이 파괴됩니다. 어린이에게 권장되는 용량은 약물에 대한 설명입니다.

많은 사람들이 그 질문에 대해 걱정하고 있습니다. 얼마나 많은 아스 코르 빈카를 하루에 먹을 수 있습니까? 그것은 패키지에서 볼 수있는 하나의 타블렛에 비타민의 복용량에 따라 다릅니다. 보통이 정제는 250, 500 및 1000 mg을 생산합니다. 치료 과정에서의 총 용량은 1500mg을 초과해서는 안됩니다. 결핍 증상이 나타나지 않으면 하루에 250mg 이상의 정제를 섭취하는 것이 좋습니다.

의료 응용

비타민 C는 여러 질병의 예방과 치료를 위해 의학에서 매우 중요합니다.

인간의 비타민 C의 주요 기능 :

• 혈관 벽 강화
• 혈액 응고 과정의 정상화
• 산소에 의한 자유 라디칼 산화 방지
• 향상된 면역 상태
• 신경계 진정 작용
• 잇몸 건강
• 저밀도 지단백질의 조성에서 지질 과산화의 예방과 관련된 항 동결 혈압 효과
• 미적 피부 확보
• 모발 탄력
• 정상적인 비전 기능
• 기분 유지
• 학습 능력
• 수면의 정상화
• 스트레스 요인에 대한 신체의 저항력.

아스 코르 빈산은 다음과 같은 경우 처방됩니다 :

• hypovitaminosis의 치료
• 신체 활동 증가
• 지적 활동 증가
• 감기에 대한 "Ascorbinka"는 필수 도구입니다
• Asteno 식물 증후군
• 병후의 재활 기간
• 권장 복용량을 준수하면서 임신 기간, 특히 그것이 여러 경우.

호르몬 요법과 병용하여 생리가 지연되면서 ascorbing은 호르몬에 대한 수용체의 민감도를 회복시키지 않기 때문에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 월경이 지연되면서 매일 비타민 C를 복용해야합니다.

초과

"ascorbinka"의 일일 복용량은 권장량을 초과해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 이러한 또는 다른 부작용이 발생할 수 있습니다. 1000mg 이상의 일일 복용량, 신경계, 두통, 불면증에서 증상이 신경 반사 흥분을 증가 시켰을 때.

1 일당 비율이 더 치료적일 경우 위장관의 궤양 발생 위험이 증가합니다. 이것은 점막에 "ascorbine"의 직접적인 자극 효과 때문입니다. 임상 적으로 아스코르브 산의 궤양 유발 (궤양) 작용은 만성 반응성 위염의 발달뿐만 아니라 2 차 위궤양 또는 십이지장 궤양의 발달에 의해 나타납니다.

과량의 비타민 C는 또한 내분비 시스템의 기능에 극히 부정적 영향을 미치며, 이는 췌장에 의한 인슐린 생성을 억제하여 혈당 수치를 증가시킬 수 있습니다. 임신 중 고지혈증 (특히 월경이 지연됨)은 사람의 건강에 좋지 않은 영향을줍니다. 일부 경우에는 "ascorbic"에 대한 역설적 인 반응이 있습니다.이 경우 혈중 포도당 함량은 증가하지 않지만 감소합니다.

비타민 C가 함유 된 약물을 장기간 투여하면 비뇨기계가 손상 될 수 있습니다. 복용량의 권장 사항을 따르고 의사의 처방을 위반하지 않는 것이 매우 중요합니다. 한편으로는 병변이 옥살산 및 그 염 (옥살산 염)의 혈중 농도 상승으로 인한 신장 질환의 발병과 관련이있을 수 있지만 신장 사구체의 직접적인 손상이 가능합니다.

알레르기

비타민 C에 대한 알레르기는 비타민 복합체로 치료하는 동안 발생할 수있는 또 다른 바람직하지 않은 영향입니다. 일반적으로 알레르기는 피부 증상으로 나타납니다. 즉 :

• 발진
• 붉은 색
• 심각한 경우에 수포.

비타민 C의 잉여가 분석 결과에 반영됩니다. 우리는 다음과 같은 변화에 대해 이야기하고 있습니다.

• 혈소판의 혈소판 증가
• 상승 된 호중구 수위
• 적혈구 수 감소
• 증가 된 혈액 트롬빈
• 몸에서 칼륨이 감소하고 나트륨이 증가했습니다.

과잉으로 인한 단점

ascorbic의 부족을 개발하는 두 가지 방법이 있습니다. 이 상태의 증상은 즉각 나타나지 않지만 잠시 후 적자가 임상 적으로 나타납니다. 첫 번째 방법은 몸에 비타민 C를 충분히 섭취하지 않으면 서 실현됩니다. 대부분 이것은 식단에서 신선한 채소와 과일이 부족하기 때문입니다. 두 번째 방법은 그것이 파괴되는 아스 코르 빈산의 동화 과정을 위반하는 것입니다.

대개 이것은 다음과 같은 병리학 적 과정 때문입니다.

• 췌장염
• 장염
• 대장염
• 담석 질환 및 기타.

몸에 많은 양의 아스 코르 빈산을 단기간에 섭취하면 제거 시스템이 활성화됩니다. 결과적으로, 그것은 hypovitaminosis로 이어질 수 있습니다. 결핍의 임상 증상은 다음과 같습니다.

• 잇몸으로부터의 출혈 증가
• 약화 된 잇몸으로 인한 치아 손실
• 최소한의 기계적 충격의 배경에도 불구하고 혈종 (타박상)의 빠른 출현
• 조직의 상처 치유 능력 저하
• 일반적인 약점
• 무언가에 대한 무관심
• 탈모 증가
• 건조하고 벗겨지기 쉬운 머리카락
• 사소한 과민 반응
• 빈번한 감기
• 관절통
• 나쁜 기분
• 불편 함.

비타민 C는 신선한 야채와 과일에서 구입할 수 있습니다. 그린을 먹으면 hypovitaminosis를 피할 수 있습니다. 이 같은 제품에서 "아스코르브 산"은 온도에 의해 파괴되므로 요리의 요리 처리는 권장되지 않는다는 것을 기억해야합니다. 끓는 채소는 비타민 C의 50 % 이상을 파괴합니다. 심지어 짧은 끓음조차도 "아스 코르 빅 (ascorbic)"을 파괴하여 이후의 동화 과정을 방해합니다.

과다 복용

과다 복용량 "ascorbic"은 다량으로 복용하는 경우 다음과 같은 증상을 나타낼 수 있습니다.

• 구토로 이어질 수있는 메스꺼움
• 속쓰림 (특히 임신과 생리가없는 경우)
• 설사
• 방귀
• 복통 아픈 성격
• 뜨거운 느낌
• 잦은 통증
• 요로에서의 돌 형성
• 수면 장애
• 증가 된 과민 반응
• 혈당 수치가 감소했습니다.

임산부 용

임신 중 과다 복용시 월경이 없을 때 아스 코빈 카 (Ascorbinka)는 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 한편으로는 낙태 위험이 증가하고 자궁 내 돌연변이의 위험이 증가하고 출생 후 철수 할 수있는 비타민 의존성을 유발할 수 있습니다 (금단 증상).

그러나 당신은이 비타민을 완전히 포기할 수 없습니다. 임산부의 일일 수당은 60mg입니다. 최적 복용량에서 "ascorbine"은 엄마와 아이 모두에서 대사 과정을 향상시킵니다. 글루코오스와 분리 된 비타민 C는 임신 중 조기 독성과의 싸움에서 탁월한 도구이며 중독의 영향을 줄이고 신진 대사를 정상화시켜 올바른 방향으로 인도합니다.

아스 코르 빈산은 임신, 감기, 면역 증진 동안 몸에서 발생하는 많은 생화학 및 생리적 과정에 없어서는 안되는 물질입니다. 우선, 그것은 혈관 벽의 강화입니다. "ascorbine"의 부족으로 괴혈병이 발병하여 잇몸 혈관의 출혈이 증가하고 치아 손실, 신체의 항산화 방어력, 면역력 및 혈당 수치가 영향을받습니다.

의사가 처방 한 복용량을 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 아이들이 "ascorbic"을 통제 할 수없이 사용하지 않도록 일일 권장량을 늘리지 말아야합니다. 이것은 과다 비타민증의 증상과 신체에 가능한 위험한 결과를 피할 것입니다.

인체에 대한 아스 코르 빈산의 일일 섭취량

아스 코르 빈산 : 인간을위한 비타민 C의 이점. 아스 코르 빈산은 복용량으로 과용하지 않기 때문에 해를 입힐 수 있습니까?

Ascorbic acid는 감기 때뿐만 아니라 다양한 바이러스 감염을 예방하기 위해 섭취하는 것이 권장되는 비타민입니다.

유익한 물질은 인체의 면역계를 강화시켜 몸이 다양한 질병에 잘 견딜 수있게합니다.

비타민 C의 최대 일일 섭취량은 100mg (성인의 경우)입니다. 질병 용량이 증가 할 때.

아스 코르 빈산 (Ascorbic Acid)은 신체가 합성하지 않는 것을 사용합니다. 많은 허브 제품에서 구입하거나 약국에서 고전적인 비타민을 구입할 수 있습니다.

아스 코르 빈산 (Ascorbic acid) : 부족한 징후

비타민 C의 결핍은 인체 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 아스 코르 빈산의 결핍을 결정하는 것은 다음과 같은 근거가 될 수 있습니다 :

• 헤어 팁 분할, 곱슬 건조;

• 잇몸을 닦을 때 잇몸이 새어 나옵니다.

• 피부 박편, 일년 중 언제든지;

• 사람이 정보를 더 나쁘게 인식하고 기억이 악화됩니다.

• 관절의 통증과 근육의 약점;

• 낮에는 약한 느낌.

• 면역력이 약해져 결과적으로 사람들이 종종 아플 때가 있습니다.

아스 코르 빈산은 거의 해를 끼치 지 않습니다. 대략 일일 복용량은 70-100 그램, 성인은 100- 아이들은 30-50 세입니다.

몸에 결핍 증상이 나타나면 다음과 같은 음식을 식단에 포함시켜야합니다.

• 감귤류, 키위, 건포도 (까만), 바다 갈매 나무속;

• 야생은 달이기의 형태로 상승했다.

• 잎이 많은 채소 (양배추, 브로콜리, 상추);

• 닭 위장, 간;

예방 차원에서 하루에 2 ~ 3 개의 약국을 먹는 것이 좋습니다.

아스 코르 비 산 : 비타민 C 효능

Ascorbic acid는 거의 모든 생활 과정에 적극적으로 관여하는 생물학적 활성 물질입니다. 그 결핍은 건강의 전반적인 악화로 이어지며, 그 결과로 면역 체계가 약해지고 사람은 종종 바이러스 성 카타르 질환에 노출됩니다.

1. 신체가 철분을 더 잘 흡수 할 수있게합니다.

2. 간을 자극하고 몸에서 일어나는 산화 환원 반응에 적극적으로 참여합니다.

3. 갑상선 호르몬을 합성 할 수 있습니다.

4. 치유 과정을 가속화하십시오.

5. 뼈와 치아를 강화시키고 출혈하는 잇몸을 예방합니다.

6. 1 년 중 언제든지 몸이 바이러스와 감염으로부터 완벽하게 "보호"되는 면역 체계를 대폭 강화합니다.

종종 약국에서 포도당으로 비타민 C를 볼 수 있습니다. 이 유형의 아스 코르 빈산은 다음과 같은 상황에서 사용할 수 있습니다 :

• 약점, 피로, 지속적인 과민 반응;

• 정기적으로 출혈하는 잇몸으로;

• 면역력이 지나치게 약함.

• 간 질환이있는 경우.

Ascorbic Acid : 뷰티 혜택

비타민 C는 최고의 항산화 제 중 하나입니다. 당연히 피부 노화의 첫 징후와의 싸움에서 훌륭한 도구로 간주됩니다.

아스 코르 빈산은 다음과 같은 미용 효과입니다 :

• 피부가 가능한 탄력성과 탄력성을 유지할 수 있도록하는 진피에 의한 자유 라디칼 생성을 활발히 차단합니다.

• 몸에 필요한 다른 중요한 물질 - 글 랜드, 단백질, 지방과 동화되는 것을 도와줍니다.

• 색소 침착을 제거하고 진피의 색조를 밝혀주고 얼굴의 신선함, 쾌적한 건강한 노을을 돌려줍니다.

• 효과적으로 모공을 조여주고 T 존의 검은 색 점에 대처합니다.

얼굴의 젊음, 아름다움, 탄력성을 연장시키기 위해 사용 된 크림과 강장제에 아스코르브 산 1 정 (티스푼 당 1 정)을 추가하는 것이 좋습니다. 태블릿을 먼저 분쇄해야합니다. 포도당과 함께 달콤한 ascorbic이 목적을 위해 사용하지 마십시오!

아스 코르 빈산 과다 복용 :이 상황에서해야 할 일

아스 코르 빈산으로 독살하는 것은 거의 불가능합니다. 몸에는 비타민이 없습니다. 들어오는 모든 것은 즉시 사용되며, 초과분은 신장에 의해 제거됩니다.

아스 코르 빈산 과다의 증상 :

• 두드러기 (심한 알레르기 반응);

• 신장 결석의 출현, 소변의 혈액.

비타민 C의 과다 복용의 경우, 활성화 된 숯을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이 상황에서 흡착제는 효과가 없습니다.

비타민 C 중독의 경우 어떻게해야합니까?

1.해야할 첫 번째 일은 구급차를 호출하는 것입니다. 의사는 검사를 받고 치료 순서를 결정하기 위해 입원을 제공해야합니다.

2. 집에 비타민 A 나 E가 있으면 캡슐 하나를 마실 수 있습니다. 이 물질들은 아스 코르 빈산의 "공격적인"효과를 감소시킵니다.

아스 코르 빈산의 상대적 안전성에도 불구하고 대량으로 섭취 할 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 비타민 C의 과다 섭취가 소화 불량, 설사를 유발할뿐만 아니라 심장 활동에 악영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

아스 코르 빈산 : 해로, 중요한주의 사항

아스 코르 빈산은 매우 드물게 유해 할 수 있습니다. 비타민 C 섭취의 미묘한 차이를 알고 있다면 기본 경고를 기억하면 쉽게 문제를 피할 수 있습니다.

1. 아스 코르 빈산은 강력한 이뇨 치료를 특징으로합니다. 치료 및 예방 목적으로 사용하는 동안 평상시보다 더 많은 물을 마시는 것을 잊어서는 안되는 이유입니다.

2. 이미 비타민 C가 몸에 철분을 더 잘 흡수 할 수 있다고 명시되어 있습니다. 따라서 아스 코르 빈산을주의해서 사용하는 것은 혈색소 침착증으로 고통받는 사람들에게 필요합니다. 그것은 신체에서 많은 양의 철분을 자극한다는 사실로 특징 지어지는 유전입니다.

3. 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 혈당 수치가 상승 할 가능성이 있습니다.

4. 아스 코르 빈산은 화학 요법 과정에서 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이 상황에서 면역력이 약 해지면 의사와상의하여 안전한 복용량을 결정해야합니다.

5. 임신중인 수유중인 비타민은 조심스럽게 섭취해야한다. 임산부가 아스 코르 빈산으로 과량 투여하면 태어날 때 아이가 급격히 부족할 것이고 종종 아프다는 것이 증명되었습니다.

아스 코르 빈산은 유쾌한 신맛과 맛있는 비타민으로 어린 시절부터 익숙한 맛입니다. 면역 체계를 강화하기 위해서는 신체가 필수적이지만 복용량을 과용하는 것은 가치가 없습니다.

많은 비타민 C를 함유 한 음식으로 식단을 풍부하게하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 몸이 더 강해져 바이러스 성, 전염성 질병에 잘 대처할 수 있습니다. 결과적으로 약국 단지를 추가로 사용할 필요가 없습니다.

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1 일당 비타민 C 섭취량은 얼마입니까?

어린이, 여성 및 남성을위한 비타민의 일일 복용량. 언제 촬영해야하는지. 가능한 금기 사항.

비타민 C (ascorbic acid, "ascorbic")는식이 요법의 주요 요소이며, 정상적인 발달과 성장이 불가능합니다. 이 물질은 수용성의 범주에 속하며 그 초과분은 소변과 함께 배출됩니다. 그러나 모든 사람들이 신체가 정규 입원을 필요로한다는 것을 아는 것은 아니며, 일일 요금의 감소는 종종 심각한 결과를 초래합니다.

하루에 비타민 C의 비율은 얼마입니까? 아스 코르 빈산 결핍의 위험은 과다 건강에 위험합니까? 이러한 문제는 세부적인 고려가 필요합니다.

유용한 속성

"ascorbinka"의 이점은 수십 가지 다른 연구에 의해 확인됩니다. 동시에 과학자들은 몸에 다음과 같은 효과를 증명할 수있었습니다.

• 순환계의 표피 세포, 인대, 힘줄 및 혈관의 복원. 이 모든 것이 시체를 젊어지게하고 부정적인 생태학, 노력, 불리한 기후 등 현대적 도전에 저항하게 만듭니다.
• 상처와 상처의 치유를 가속화합니다. 이러한 이유로 아스 코르 빈산은 수술 후 또는 부상 후에 종종 배출됩니다.
• 뼈, 치아 및 연골 조직의 강화 및 복원.
• 유해한 급진주의 자의 부정적인 영향과 관련된 과정을 차단하면서 필요한 양의 항산화 물질을 공급합니다. 비타민의 적절한 섭취는 노화 과정을 늦추고, 악성 종양 및 심혈관 질환의 발병 위험을 감소시킵니다.
• 면역 체계를 강화하고 바이러스 성 질환의 부작용으로부터 보호합니다.

인체는 아스 코르 빈산을 합성 할 수 없다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 이런 이유로 음식에 대한 필요성이 반드시 충족되어야합니다. 또한 다음 사항을 고려해야합니다.

• 한 요소의 일일 비율이 규칙적으로 신체에 들어간다면 이것은 신속한 회복과 합병증의 부재에 기여합니다.
• 아스 코르 빈산은 기본 식단에 추가적으로 섭취해야합니다. 다른 비타민과 미네랄과 함께 사용하면 효과적입니다.

일일 복용량

식단을 계획 할 때 과다 복용이나 결핍을 예방하기 위해서는 비타민 섭취 기준을 고려해야합니다. 아스 코르 빈산의 경우, 용량에 대한 요구 사항은 연령, 인체 건강 상태 및 기타 여러 요소에 따라 다릅니다 (아래 참조). 다음 패턴을 강조 할 가치가 있습니다.

1. 아이들 소아에서 아스 코르 빈산의 비율은 성인보다 낮습니다. 이 경우 출생 직후 요소에 대한 필요성이 나타납니다.
   • 6 개월 미만 - 30mg;
   • 6 개월에서 1 년 35mg;
   • 1에서 3까지 - 40 mg;
   • 4에서 10 년 - 45 밀리그램.
2. 남성과 청소년의 일일 요금은 어린이보다 높습니다. 이 비타민은 면역 계통을 강화하고 많은 "남성"체계의 일을 개량 할 수 있습니다. 요소의 필요성을 보완하기 위해 남성은 다음을 취해야합니다.
   • 11-14 세의 나이에 - 50 mg;
   • 15에서 앞으로 - 60 밀리그램.
3. 여자를위한 규범. 공정한 섹스의 경우 아스 코르 빈산에 대한 필요성은 유사합니다.
   • 11-14 세의 나이에 - 50 mg;
   • 15에서 앞으로 - 60 밀리그램.

그러나 어떤 경우에는 여성들이 더 많은 소비를 필요로합니다.

• 아이를 낳는 기간에는 70mg;
• 아기에게 먹이를주는 동안 - 95 mg.

비타민의 일일 비율은 2 ~ 3 부분으로 나누는 것이 좋습니다. 이것은 인체가 들어오는 원소를 즉시 소비한다는 사실과 계량 식 섭취가 하루 종일 높은 수준의 물질을 유지할 수있는 기회 때문입니다.

아스 코르 빈산의 필요성은 다음과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

• 나이;
• 성별;
• 작품의 복잡성;
• 질병의 존재;
• 나쁜 습관;
• 환경 기능 등.

따라서 다음과 같은 경우 일일 요금이 증가합니다.

• 극동 지역 주민들은 복용량을 40-50 % 늘려야합니다.
• 오래된 몸은 아스 코르 빈산을 더 나쁘게 흡수합니다. 이러한 이유로 45-50 년 사이에 20-30 %의 용량 증가가 허용됩니다.
• 흡연, 발열, 스트레스, 질병, 독성 영향은 이러한 중요한 요소의 필요성을 증가시키는 추가 요소입니다.

적자를 어떻게 인식합니까?

식이 요법을 계획 할 때 비타민 C의 일일 섭취량과 부족의 첫 징후를 아는 것이 중요합니다. 그러면 아스코르브 산이 부족하다는 것을 즉시 확인하고 신체에 불쾌한 결과를 피할 수 있습니다. 이 문제는 정말 관련이 있습니다. CIS 국가의 과학자들이 실시한 최근의 연구는 두려움을 확인한 것 뿐이 었으며 어린이의 60-70 %는 고려 대상 요소를받지 못했습니다. 동시에식이 요법이 특히 고갈되는 겨울과 봄에 적자가 나타납니다 (성분 중 비타민 C의 존재 위치에서).

"ascorbinka"의 부족은 신체에 감염에 저항하는 능력에 부정적인 영향을 미칩니다. 통계에 따르면 급성 호흡기 바이러스 감염의 빈도는 비타민 C의 소비율 감소로 인해 증가합니다. 설명하기 쉽습니다. 이 요소의 작용은 병원성 박테리아의 파괴를 목표로하고 있으며 그 결핍은 감염과의 싸움의 효과를 감소시킵니다.

부족을 인식하려면 다음과 같은 징후에 집중해야합니다.

• 출혈하는 잇몸;
• 우울증의 출현;
• 과민 한 과민성;
• 관절통;
• 피부의 열화;
• 탈모;
• 눈 아래 타박상;
• 일반적인 질병 상태;
• 혼수 상태와 무관심.

징후와 과다 복용

아스 코르 빈산은식이 요법의 중요한 요소입니다. 이 경우 비타민 1 일당 필수 비율은 일년 내내 유지되어야합니다. 별도로 약속이 필수 인 상황을 강조 할 가치가 있습니다.

• 간 질환;
• 항응고제의 과다 복용;
• 과로;
• 성장 기간;
• 과도한 운동;
• 임신과 수유;
• 전염병;
• 출혈성 체질;
• avitaminosis (겨울 - 봄 기간);
• 뼈 골절 등등.

그러나식이 요법을 계획하거나 약물을 추가 복용하는 경우 아스 코르 빈산 과다 복용의 위험을 잊어서는 안됩니다. 이 문제는 종종 다음과 같이 나타납니다.

• 설사;
• 위 자극 (아스피린과 함께 복용하는 경우).
• 용혈 증상;
• 비타민 B12의 흡수 저하;
• 치아 에나멜 손상;
• 당뇨병으로 인해 악화되는 문제;
• 중독의 출현 (특히 임신 중에 위험).

비타민 C의 일일 섭취량

비타민 C는 신체의 많은 과정에 관여하는 필수 요소입니다. 결핍으로 인해 내부 장기 및 다양한 시스템의 작동에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 C의 과다 섭취가 건강에 좋지 않기 때문에 비타민 C의 일일 섭취를 아는 것이 중요합니다. 비타민 C로 몸을 포화 시키려면식이 요법에 포함될 수있는 많은 식품이 있습니다.

아스 코르 빈산의 유익한 성질에 관해 끊임없이 이야기 할 수는 있지만 그러한 기능은 여전히 ​​구별 될 수 있습니다. 첫째,이 물질은 면역계와 콜라겐 합성을 강화시키는 데 도움이됩니다. 둘째, 비타민 C는 항산화 특성을 가지고 있으며 호르몬 생산에도 중요합니다. 셋째,이 물질은 심장 혈관계를 강화시키고 신경계의 세포를 보존합니다.

1 일당 비타민 C 섭취량

과학자들은 많은 유용한 발견을 한 상당한 수의 실험을 수행했습니다. 예를 들어 사람이 성숙할수록 더 많은 아스 코르 빈산이 필요하다는 것을 입증하는 것이 가능했습니다. 비타민 C의 필요한 양을 결정하기 위해서는 나이, 성별, 생활 습관, 나쁜 습관 및 기타 특성을 고려하는 것이 중요합니다.

일부 지표에 따라 비타민 C의 일일 섭취율 :

1. 남자들에게. 권장 일일 복용량은 60-100mg입니다. 아스 코르 빈산의 양이 불충분하면 남성의 정자 밀도가 감소합니다.
2. 여자들을 위해서. 이 경우 비타민 C의 일일 섭취량은 60 ~ 80mg입니다. 이 유익한 물질이 부족하여 약점이 느껴지고 머리카락, 손톱 및 피부에 문제가 발생합니다. 여성이 경구 피임약을 복용하면이 금액을 늘려야합니다.
3. 아이들을 위해서. 나이와 성별에 따라 어린이 1 일당 비타민 C의 비율은 30 ~ 70mg입니다. 아이의 몸을위한 아스 코르 빈산은 혈관과 면역뿐만 아니라 뼈의 수복과 성장에도 필요합니다.
4. 감기에. 감기와 바이러스 성 질병의 예방뿐만 아니라, 예방 적 처방으로 200mg으로 표시된 용량을 증가시킬 가치가 있습니다. 한 사람이 나쁜 습관으로 고통받는 경우 그 양은 500mg으로 증가되어야합니다. 아스 코르 빈산 섭취 증가로 인하여 몸이 바이러스를 더 빠르고 효과적으로 퇴치하여 회복 속도가 빠릅니다.
5. 임신했을 때. 이 물질은 태아의 적절한 형성과 미래의 엄마의 면제를 위해 필요하기 때문에 평소보다 많은 아스 코르 빈산을 섭취해야합니다. 임산부의 최소 금액은 85mg입니다.
6. 스포츠를 할 때. 운동에 적극적으로 참여하는 사람은 100mg에서 500mg까지 비타민 C를 더 많이 섭취해야합니다. 아스 코르 빈산은 인대, 힘줄, 뼈 및 근육량에 중요합니다. 또한이 물질은 단백질의 완전 흡수에 필요합니다.

비타민 C의 비율이 필수 식품의 섭취로 인해 달성 될 수없는 경우, 사람은 특수 종합 비타민제를 마시는 것이 좋습니다. 강한 감기와 열로 인하여 몸은 평소보다 아스 코르 빈산을 20-30 % 정도 섭취해야합니다. 사람이 아프거나 잦은 스트레스를 받거나 나쁜 습관으로 고통을 겪는다면 35mg을 일상 기준에 추가해야합니다. 필요한 산의 양은 몇 가지 방법으로 나누어 져야한다고 말하는 것이 중요합니다. 즉, 산이 균등하게 흡수된다는 의미입니다.