감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까?

우리 각자는 적어도 한 번 급성 호흡기 바이러스 성 질환에 걸렸으며, 동시에 병이 났을 때 이미 약화 된 신체에 대한 신체적 수고의 수용 가능성에 대한 질문이있었습니다. 추위에 걸린 사람이 스포츠에 관여해야합니까?

어떤 사람들은 스포츠가이 질병에 대처하는 데 도움이된다고 말하면서 다른 사람들은 폐렴이나 심장 근육의 염증과 같은 감기에 합병증을 일으킬 위험이 높다고 경고합니다. 이 기사에서 우리는 감기에 걸린 사람에게 무엇을주의해야하는지, 질병에 걸린 경우 신체적 인 노력의 수준은 무엇인지, 스포츠를 일시 중지하는 것이 더 좋은지 알아 내려고 노력할 것입니다.

추위에 대처하는 데 스포츠가 도움이됩니까?

스포츠 활동은 의심 할 여지없이 스트레스가 많은 환경 요인의 영향에 대한 인체의 저항력을 향상시키고 질병을 견뎌내거나 빠르게 대처할 수있는 면역력을 향상시킵니다. 그러나 사람이 아프면 인간의 면역계가 적극적으로 그의 힘을 바이러스와의 싸움에 던지기 시작하며 과도한 추가 운동만으로 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다.

인체는 바이러스와 싸우지 않고 인체의 활동과 회복에 힘을 써야 할 것이므로 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다. 그것이 모든 전문가의 주된 소원이 병 중에 누워있는 이유입니다. 다시 말하지만, 질병의 심각성을 고려해야합니다.

스포츠를 포기하는 것이 더 좋은가요?

일반적으로 추위와 정상적인 상태의 온화한 형태로 감기가 흘러 환자는 힘 훈련과 관련없이 가볍게 운동 할 수 있습니다. 그러나 원칙적으로 다른 모든 경우에 스포츠 운동이 금지되어 있으므로 다음과 같은주의를 기울여야합니다.

• -증가 된 체온 - 37.0의 체온에서도 운동이 금지되며,
• -중등도 및 중증 바이러스 감염, 박테리아 과정,
• -독감
• -인후통, 전반적인 불쾌감,
• -항생제, 진통제 및 해열제 복용.

아마추어를 보여주고 감기에 걸리기 전에 의사에게 문의하십시오!

약간의 추위와 스포츠.

일반적으로 질병의 경우 사람들이 자신을 돌봐야한다고 믿고 있습니다. 그러나 사람이 경미한 형태의 질병을 앓고 정상적으로 느껴진다면 육체적 인 노력이 힘에 의해서뿐만 아니라 양성 모드에서만 주어질 수 있습니다. 일반적으로 운동은 장기와 조직의 혈액 순환을 향상시키기 때문에 인체에 큰 부담을주지 않고 치유 과정을 용이하게하는 적당한 훈련 프로그램을 선택하게됩니다. 질병의 각 사례와 스포츠의 허용 가능성에 대한 질문은 의사와 함께 결정해야합니다!

감기에 어떤 스포츠가 허용됩니까?

일반적으로 신선한 공기를 마시거나, 걷거나 요가를 연습하는 등 신체 상태가 양호한 상태에서 가벼운 신체 운동을 할 수 있습니다. 이로 인해 장기와 조직의 혈액 순환이 개선되고 태양은 치유를 촉진시키는 신체의 비타민과 호르몬 합성을 개선합니다. 그러나 체육관에서 운동 스튜디오에 방문하는 것은 달리기, 수영, 뛰기뿐만 아니라 포기해야합니다.

또한 착용 방법에주의를 기울여야합니다. 너무 따뜻하거나 차가운 옷이라도 면역 체계를 손상시키지 않으며 확실히 유익하지 않습니다. 따라서 날씨가 좋거나 따뜻한 옷을 입는 것이 좋습니다.

감기에 걸린 스포츠를 통한 신체의 위험.

그들 중 가장 어려운 것은 :

-폐렴은 바이러스의 과정에서 치료하기가 매우 어렵지만,

-심장 근육의 염증 - 환자의 삶에 중대한 위협이되는 심근염,

-신경염 및 다발성 신경 병증의 발달의 형태로 얼굴, 상지 및하지의 신경 손상.

또한 합병증으로 기관지염, 인후통, 기관염 및 후두 기관염 등이있을 수 있습니다.

감기 후에 스포츠가 멈 춥니 다.

감기가 지속 된 후 스포츠가 얼마나 오랫동안 지속되는지는 질병 경과에 달려 있습니다. 일반적으로 질병의 진행이 심할수록 스포츠 일시 중지 기간은 길어집니다. 콧물의 형태로 진행되는 온화한 과정을 통해 사람은 질병의 증상이 사라진 후 신체 활동을 시작할 수 있습니다.

열, 일반적인 불쾌감, 인후염으로 중등도의 감기를 앓은 후 평범한 사람은 회복 후 일주일 동안 운동을해서는 안됩니다. 심한 코스의 경우, 스포츠 중지는 몇 주 또는 심지어 몇 달 동안 상당한 지연이 발생할 수 있습니다 - 모든 경우마다 다릅니다! 원칙적으로 지구력을위한 가벼운 프로그램으로 스포츠를 시작해야하며 정상적인 활동 모드로 전환해야합니다. 그렇지 않으면 질병이 다시 악화 될 수 있습니다.

일반적으로 운동으로 인한 결과를 얻지 못하고 질병의 합병증이 쉽게 생길 수 있고 치유 과정에 오랜 시간이 걸릴 수 있기 때문에 질병으로 훈련하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

온도가있는 스포츠를 할 수 있습니까?

37.2-37.4의 약간 온도가 있지만 일반적으로 기분이 좋습니다. 이 상태에서 체육관에 갈 가치가 있습니까? 그녀에게서 더 많은 것은 무엇입니까? 해를 입히거나 이익을 얻으십시오.

나는 또한 비슷한 문제에 직면했다. 질병이 있은 후 온도는 2 주 동안 가라 앉지 않았고, 37-37.5로 유지되었다. 모든 다른 증상들은 지나갔지 만, 좋았을뿐 약간의 약점이 있었다. 의사는 이것이 전염성 무력증이라고 설명하고 곧 통과 할 것입니다. 즉, 온도가 감염의 징후가 아니었고, 몸이 약화되었습니다. 이 경우 운동은 할 수 있지만 근력 트레이닝은 할 수 없지만, 예를 들어 심혈관 기계는 복잡성이 낮거나 요가를 쉽게 수행 할 수 있습니다. 나는 단지 요가를 연습 한 다음 호흡, 뒤틀림, 스트레칭에 중점을 둡니다. 신체의 빠른 회복에 기여했다고 생각합니다. 무엇을 하든지, 주된 것은 모든 것을 중도 적으로 처리하는 것입니다. 낮은 강도, 몇 가지 접근법 및 오랫동안 사용할 수는 없습니다. 즉, 몸을 익히고 천천히 회복하며 "참여"해야합니다. 이 경우, 힘 또는 동적 심장 운동은 신체를 돕지는 못하지만 신체 활동을 더 약하게 만 만듭니다.

일반적으로 정상적인 체온은 상대적인 개념이며, 의사들 자체는 누군가 36.3이 규범이며 37 명이있는 사람은 일생 동안 평생 잘 살 수 있다고 인정합니다. 어쨌든 당신에게 특히 온도 상승의 원인을 밝혀내는 것이 중요합니다 : 만약 전염 후 증후군이라면 스포츠를 부드럽게 다시 시작할 수 있습니다. 감염이나 염증이 있다면 몸에 해를 끼치 지 않으려 고해도 스포츠는 분명히 없습니다.

37 도의 온도에서 달릴 수 있습니까?

감기에 걸리거나 발열없이 훈련 할 수 있습니까?

스포츠가 면역 체계를 강화하는 데 도움이된다는 것은 잘 알려져 있습니다.

그러나 갑자기 추위가 여전히 강해지면 신체에 하중을 가하고 계속 훈련 할 가치가 있습니까?

이 두 가지 개념이 호환 가능합니까?

추위는 단백 동화 과정에 어떤 영향을 미치며 병이있는 스포츠를 치르는 데 가치가 있습니까?

어떤 운동의 목표는 독소의 제거, 지방의 분해를 담당하는 근육 성장 및 신진 대사를 담당하는 근육 강화를 가속화하는 것입니다. 몸에 들어가는 감염과 바이러스가 이러한 과정을 느리게한다는 것이 입증되었습니다. 힘 운동을하는 효과는 상실됩니다. 동시에, 주목할 만하다.

• 근육 섬유를 파괴하는 코티솔 생산이 향상되었습니다.
• 혈액에서 생성되는 백혈구의 수를 줄이면 면역 체계가 약화됩니다.
• 피로와 피로를 일으키는 단백질과 에너지 부족.

또한, 스포츠를하면 혈류가 증가합니다. 특정 지역을 감염시키는 박테리아가 더 빨리 퍼지고 건강한 조직에 침투 할 수 있습니다. 결과적으로 회복 효과가 느려지고 세포 재생 시간과 일반적인 회복 시간이 길어집니다.

온도로 훈련 할 수 있습니까?

온도 상승은 바이러스 나 박테리아와 같이 혈액에 들어간 이물질을 파괴하는 보호 세포의 생산량을 증가시킵니다. 이 시점에서 시체는 힘을 나누고 철수하도록 지시합니다.

심장, 신장 및 호흡기 계통은 엄청난 압력을 받고 있습니다. 이러한 증상으로 운동을 시작하면 몸이 과도한 피로에 노출됩니다. 합병증의 위험이 있습니다.

그러므로 온도 운동은 권장하지 않습니다.

온도가 없다면 운동에 참석해야합니까?

열이 없지만 혼수, 코 막힘 같은 경미한 증상이있을 때 의사는 스포츠 경기를 권유하지 않습니다. 그 이유는 동일합니다. 약화 된 신체에 부담을 주어서는 안됩니다.

그러나 그러한 증상이있는 경우 회복 시간은 스포츠맨답지 않은 사람의 것과 동일 함이 확인 된 연구가 수행되었습니다. 즉, 훈련은 환자의 신체에 심각한 부정적인 영향을 미치지는 않지만 조기 회복에 기여하지는 않습니다.

어쨌든간에 추위가있는 상황에서 의사와 상담하고 수업을 계속하거나 체육관 방문을 연기 할 가치가 있는지 여부를 명확히해야합니다. 급성 호흡기 감염과 그 합병증의 부작용으로부터 자신을 보호함으로써 각 운동 선수는 신속하게 회복하고 그에 대한 중요한 운동을 수행 할 수있는 기회를 얻게됩니다.

나는 감기에 스포츠를해야합니까?

우리는 스포츠를함으로써 "건강해진다"는 것을 압니다. 하지만 항상이게 좋을까요? 추위와 운동을하는 것이 유용합니까? "시간 안에"신체 활동이 현저하게 나타나지 않는 이유는 무엇입니까? 어디 보자.

질병 예방을위한 스포츠

보통의 적당한 신체 활동은 사람이 아프거나 병이 나면 질병이 경미하다는 사실에 기여합니다.

이러한 부하는 면역 체계를 강화하고 근골격계와 심혈 관계를 건강한 상태로 유지하며 심지어 당뇨병의 발병을 예방할 수 있습니다.

매일 신체 활동은 전염성 질병에 대한 신체의 저항에도 기여합니다.

수많은 연구 결과에 따르면 일일 30 분간의 산책, 체조 매일 격렬한 달리기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 일주일에 몇 번씩 감기에 걸릴 확률이 크게 높아지는 것으로 나타났습니다.

따라서 일일 운동 30 분은 여성이 일 년 내내 50 %까지 병에 걸릴 위험을 줄입니다. 전문가들은 스포츠를하는 동안 백혈구가 증가하여 감염과 싸우는 데 필요한 사실을 설명합니다.

감기는 바이러스에 의해 유발되기 때문에 ARVI를 진단에 쓰게됩니다.

"급성 호흡기 바이러스 감염과 감기에 대한 가장 중요한 예방 조치는 신체 활동과 경화입니다."라고 신경 학자 Viktor Sigal은 말합니다.

스포츠는 감기에 걸렸다. 가능 한가?

그러나 항상 감기 예방에 도움이되는 스포츠는 아닙니다. 때때로 신체 활동은 증가 된 "감기"를 자극 할 수 있습니다.

이것은 스포츠를 피로하게하고 몸을 과부하시키고 휴식을 허용하지 않는 사람들에게 발생합니다. 과량의 부하는 혈액 내의 백혈구의 수를 감소시키고 호르몬 코티솔의 양을 증가시킵니다.

이 모든 것은 인간 면역계에 악영향을 미친다.

또한, 과학자들은 강렬한 하중 직후에 우리의 면역력이 몇 시간 동안 약화된다는 결론을 내 렸습니다. 따라서 훈련을 마친 후에는 인파를 피하고 저체온을 피하십시오. 이렇게하면 감염을 "잡아"병에 걸릴 위험이 줄어 듭니다.

추운 동안 훈련 할 수 있습니까?

당신은 조심했습니다 : 당신은 당신의 몸을 과부하시키지 않았고, 운동 후에 대중에게 가지 않았으며, 그럼에도 불구하고, 아팠습니다. 일부 바이러스는 매우 공격적이어서 면역 방어력을 극복 할 수 있기 때문에이 옵션을 사용할 수도 있습니다.

그런 상황에서 수업을 계속할 수 있습니까? 의사의 견해가 서로 다릅니다. 감기에 걸리면 회복 될 때까지 모든 운동을 중단하는 것이 더 좋았습니다.

이제는 많은 물리 요법 전문가들이 감기 동안 적당한 운동이 회복을 손상 시키거나 늦추지는 않을 것이라고 말합니다.

그러나 모든 의사들은 추운시기에는 육체 운동의 활동을 줄여야한다고 동의합니다. 모든 카타르 성 질병은 근육의 단백 동화 과정을 늦추고 근육을 파괴하는 호르몬 코티솔의 양을 증가시킵니다. 그러므로 감기에 집중적으로 몸을 적재하는 것은 의미가 없습니다.

독감에주의하십시오!

그러나 독감에 걸릴 경우 스포츠 경기를 중단해야합니다. 인플루엔자는 더 심한 질병과 합병증이있는 ARVI 유형입니다. 인플루엔자에는 발열, 심한 약화, 고열이 동반됩니다.

온도는 스포츠를위한 명백한 금기 사항입니다. 체온을 37.5 ℃ 이상으로 올리면 합병증을 유발할 수 있습니다. 대부분 심장, 폐 및 신장은 합병증으로 영향을받습니다.

이를 피하기 위해 의사는이 질병에 대처할 것을 권고합니다.

"당신이 발에 질병을 앓고 있고, 이것이 젊은 사람들에 의해 보통 학대당하는 경우, 사람이 만성 질환을 앓고 있다면 심장, 폐, 신장, 다른 기관에 합병증이있을 수 있습니다. 그러므로 처음 증상이있을 때는 침대에서 휴식을 취하는 것이 필요합니다. "우크라이나의 의학 아카데미의 전염병 및 전염병 연구소의 호흡기 감염 담당 부서장 인 Alla Mironenko는 말합니다.

그러나 이것이 당신이 완전히 누울 때까지, 일어나지 말고, 누워야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 의사는 고열로 고통받는 첫 4-5 일 동안은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 온도가 있더라도 주기적으로 혈액을 분산시키고 예를 들어 방을 걸어 다니는 등의 조치가 필요합니다.

그러나 이번에 아령이나 웅크리는 운동은 금기입니다. 스포츠의 증상을 약화시킨 후에 점진적으로 재개 할 수 있지만 즉시 체육관에 가지 않고 다른 사람을 감염시키고 과부하를 일으킬 수 있습니다. 처음으로 가정에서 신체 활동을하는 것이 좋습니다.

동시에 약화 된 기관에 과부하가 걸리지 않도록 심장 박동과 호흡을 모니터링해야합니다.

스포츠가 질병을 피하고 도발하지 않도록 도와줍니다. 쉽습니다. 고의적으로 행동하면됩니다. 건강을위한 운동!

온도, 질병 및 불구의 훈련 - Fitbody.by 보디 빌딩 및 피트니스 포털

이 사진을 아십니까? 당신은 자신을 극복 할 수없는 순간에 술을 마시는 분수 위의 복도에 의지하며, 갑자기 재채기를하고 싱크대 전체에 물을 뿌린다. 그래, 상황이 즐겁지 않아.

당신은 그것이 어땠는지 궁금해하기 시작합니다. 집에서 재채기를하지 않았고, 코를 불지 않았지만, 복도에서 자신을 발견했을 때 파열 된 것 같았고 감염 확산의 잠재적 위협이되었습니다.

그런 상황에서 체육관에 가서 훈련하는 것이 얼마나 적절한가요? 훈련에서, 면역력을 증가시키는 것처럼 보입니다.

면제 : 짧은 탈선

우리는 박테리아가 가득한 세상에 살고 있습니다. 매일 매일, 기생충, 바이러스, 박테리아가 우리를 공격하려고합니다. 대부분 사람의 상부 호흡기에 의해 공격 받아 편도선염, 부비동염, 감기, 독감, 귀와 목 감염, 기침이 발생합니다. 다행히 면역계에는 그러한 상황에 대한 분명한 전략이 있습니다.

그녀는 흉선과 골수에서 태어난 면역 세포, 림프절, 비장을 극복하고 폐, 기관지, 점막 점막, 코, 심지어 비뇨기 계통의 적과 싸우며 기생충 침입자와 치열한 싸움을 시작합니다. 면역 체계는 출생시 사람에게 주어진 감염에 대한 보호입니다.

그것은 다음을 포함합니다 :

- 물리적 필터 (예 : 비강 점막).

- 화학 필터 (위산).

- 보호 세포 (자연 살해 세포, 그들은 백혈구).

면역계의 적응력은 고도로 전문화 된 과정과 면역 체계가 병원성 유기체와 싸우기 시작했을 때 활성화되는 세포의 복잡한 상호 작용으로 특징 지워지고, 이들을 파괴하고 신체를 재생산합니다.

요점은 백혈구가 일정 기간 동안 특정 병원성 유기체를 인식하고 이전에 개발 된 대책을 적용 할 수있는 일종의 기억을 가지고 있다는 것입니다. 즉, 예방 접종 분야에서 현대 의학으로 연구되고있는 "건축 면제"라고도 불립니다.

약용 버섯, 면역력을 강화시키는 강력한 도구

네가 아프면 훈련받을만한 가치가 있니?

너는 그냥 코가 막히고 이것이 체육관에 가지 않고 소파에 누워있는 이유라고 생각한다. 하지만 두 번째! 당신이 정말로 고대 팔미라의 폐허처럼 느껴진다면, 최선의 일은 훈련의 강도를 줄이고 불쾌감을 느끼는 첫날에 심장 수축의 "감소 된 전달"에 대해 유산소 운동을하는 것입니다.

"그리고 내가 어떻게 체육관에서 훈련 할 수 있니?" 그러나 먼저, 한 가지 세부 사항을 살펴 봅니다 : 신체 활동과 운동 - 다른 것들에 참여하십시오. 당신이 땀을 흘리거나, 심하게 숨을 내쉬거나, 긴장을 풀거나, 몸에 스트레스를주는 운동. 건강한 사람은 그러한 부하에 쉽게 적응할 수 있습니다.

그것은 근육과 힘의 성장을위한 자극 인 부하의 진행에 대한 적응입니다. 그러나 몸이 불편하면 훈련의 스트레스가 이미 너무 뜨겁지 않은 면역 체계를 크게 흔들 수 있습니다. 소파가 무딘 코와 함께 팔뚝에 떨어진 채소를 떨어 뜨릴 이유가 없습니다.

귀하의 건강이 훨씬 심각하고 귀하가 적합하지 않다면, 다음과 같은 유형의 보통 활동이 귀하를 해치지 않습니다 :

- 정원에서 일하십시오.

- 낮은 강도의 사이클링

이러한 활동은 면역 체계에 부드럽게 영향을 미치고 실제로 감염과 싸울 수있는 능력을 자극합니다. 연구에 따르면, 정기적 인 운동으로 면역력을 향상시킬 수 있으며, 중등도의 부하로 단 하나의 훈련만으로도 면역 체계의 적응 기능이 규칙적인 부하보다 더 크게 강화 될 수 있습니다.

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병 중 훈련의 특징

대용량 및 고강도 교육은 신체의 감염 저항을 약화시킬 수 있습니다. 말하자면 질병 중에 마라톤을 실행하면 72 시간 동안 면역력의 적응력이 감소합니다.

장거리 경주에서 얼마나 힘든 선수가 회복하는지에 주목하십시오. 일반적으로 고강도 운동은 불편 함이있는 경우 금기입니다.

그러나 물론 무거운 육체 운동뿐 아니라 다른 유형의 스트레스도 면역력에 부정적인 영향을 미칩니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

- 심리적 스트레스 (일, 재정, 사람들과의 관계).

- 신체적 스트레스 (신체 활동, 피로, 감염).

- 외생 스트레스 (기상 조건, 환경 오염, 기후).

- 위생, 마약, 다이어트.

스트레스는 궁극적으로 면역계의 만성적 인 변화로 이어질 호르몬 수준의 변화를 유발할 수 있습니다.

실제로 만성 스트레스 (일 - 년)와 달리 단기간 스트레스 (분 - 시간 이내)는 면역에 유익한 영향을 줄 수 있습니다.

특히 신체 활동과 관련하여 질병 중 면역력을 상실하는 다른 장기간 및 단기간의 부정적인 요인들 중 다음과 같은 것들이 있습니다 :

- 나이. 연령에 따라 면역력이 떨어질 수 있습니다. 그것을 유지하기 위해, 그것은 신체 활동을 유지하고 잘 먹는 것이 좋습니다.

- 폴. 여성 호르몬 인 에스트로겐은 면역력을 높이고 남성 호르몬 인 안드로겐은 억제 할 수 있습니다.

- 자. 단기간 또는 열악한 수면으로 인해 면역 체계가 심하게 손상 될 수 있습니다.

- 비만. 연구 결과에 따르면 비만인 사람들의 경우 대사성 질환으로 인해 감염에 대한 저항성이 악화 될 수 있습니다.

- 인터루킨 6. 운동 후에 인터루킨 6은 정상적인 현상으로 간주 될 수없는 면역계가 체내에서 방출되는 것으로 믿어 지는데, 이는 종종 피로감, 독감 증상, 그리고 색소 침착을 유발하기 때문입니다.

- 공기 온도. 일부 과학자들은 찬 공기가 위 호흡 기관과 부비동의 혈관을 잠재적으로 좁히기 때문에 면역력에 우울한 영향을 미친다고 제안합니다.

- 훈련 연령. 나이가 많은 사람이 운동을 시작하면 면역 체계가 더 스트레스를받습니다.

- 불쾌감을 줄 때 특별한 훈련 일정을 준수하십시오. 꼭 질병 중에 훈련 할 생각이라면 감기에 걸려 훈련을 삼가야합니다. 그러면 상부 호흡계가 손상 될 수 있습니다.

왜 그리고 어떻게 코티솔 수치를 조절해야 하는가?

교육 그래픽의 예 :

1 일째

- 콧물, 기침, 인후염과 같은 증상의 경우 저 강도 훈련이 권장됩니다.

- 두통, 높은 체온, 관절 / 근육의 통증, 설사, 구토, 전반적인 불안증에 대해 전혀 훈련시키지 않는 것이 좋습니다.

둘째 날

- 발열이나 인후통이없는 경우 30-45 분 동안 적당한 훈련을하십시오.

- 기침, 체온 37도 이상, 구토 또는 설사가있는 경우 - 운동하지 마십시오.

3 일째

- 일반적인 불쾌감이 없다면 발열은없고 초기 증상의 악화는 없습니다 - 45-60 분 동안 적당한 훈련.

- 위의 증상과 고열이있는 경우 - 운동을하거나 의사를 만나지 마십시오.

4 일째

- 온도가 가라 앉고 증상이 덜 두드러진 경우 - 하루가 지나면 정상적으로 계속 훈련하십시오.

- 새로운 증상이 느껴지면 의사를 만나고 훈련시키지 마십시오.

박사. B. 미국의 naturopathologist 인 Walsh는 운동과 관련하여 증상에 대한 안내를받을 것을 권장합니다. "적당한 유산소 운동이나 걷기 운동을 위해 준비했다면, 가서 노래를 가져라.

여러 번의 반복으로 "철"로 쉽게 연습하려는 욕망이 있다면, 이것은 나쁘지 않습니다. 그러나 만약 당신이 희극을보고 싶다면, 웃음은 당신의 질병 과정에 유익한 효과를 줄 것입니다. "

서둘러서 이전 근무 시간표로 돌아 가지 말고 건강 상태에 따라 서서히 시행하는 것도 중요합니다.

교육 프로그램

결론

잘 했어, 그 병 중 훈련을 그만 두지 않았어. 그러나 방안의 기침이 다른 사람들을 감염시킬 수있는 가장 작은 재채기임을 잊지 마십시오. 그러므로 자연이나 가정에서 훈련을하고 일시적으로 스포츠 행사에 참석하지 않는 것이 좋습니다.

얘들 아! 네가 아플 때 훈련시키는 사람이 있니? 체육관에 가십니까? 아니면 집에서 공부합니까? 당신은 가벼운 프로그램이나 표준 프로그램을하고 있습니까? 아래의 의견에 게시, 그것은 재미있는 읽을 것입니다.

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감기에 걸릴 스포츠에 대해 알아야 할 사항

사람이 감기에 걸렸을 때 스포츠 또는 피트니스를 할 수 있습니까? 이 질문에는 확실한 답이 없습니다.

일부 사람들은 스포츠를 사용하면 추위를 빨리 없앨 수 있다고 믿는 반면, 다른 사람들은 전염병으로 심각한 합병증의 위험 때문에 신체 활동을 피해야한다고 믿는 사람들도 있습니다.

MedAboutMe은 여전히 ​​체육관에 가거나 질병 중에 달리기로 결정한 경우, 그리고 스포츠 경기를 포기하는 것이 더 나은 경우 무엇을 찾아야할지 알려줍니다.

가벼운 추위와 스포츠

건강의 기본 규칙은 다음과 같이 말합니다 : 질병 중에는 부드러운 처방이 필요합니다. 그러나 발열, 기침 및 인후염이없는 감기의 경증의 경우 운동이 금지되지 않습니다. 원칙적으로, 온화한 질병으로 환자가 충분히 기분이 좋으면 운동을 할 수 있지만, 불쾌감을 느끼는 첫날이나 둘째 날에는 운동을 할 수 없습니다.

급성 증상이 호전 된 후에는 부드러운 운동 방식을 선택하는 것이 필요하며,이 경우 피트니스 또는 스포츠 훈련을 할 수있는 경우 의사와 먼저상의하는 것이 좋습니다. 피곤하다면 육체적 인 노력을 거부하는 것이 좋습니다. 몸을 들어보고 잠깐 멈추십시오.

언제 신체 활동을 포기해야합니까?

질병이 "단순한"콧물 이상인 경우 신체 활동을 포기해야합니다. 몸은 감염과의 전쟁에서 힘을 보냅니다. 이 상황에서는 스포츠가 과부하를 일으켜 면역 체계가 약화됩니다.

다음과 같은 경우 스포츠를하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

• 발열 (38도 이상의 온도);
• 심한 바이러스 성 또는 세균성 감염;
• 독감 또는 파라 인플루엔자;
• 인후통 (인후염);
• 항생제, 진통제 및 약을 복용하는 동안 온도를 낮 춥니 다.

감기에 걸리는 위험한 운동은 무엇입니까?

바이러스 성 또는 박테리아 감염시 스포츠에 관련된 사람들은 건강을 위태롭게합니다. 신체 활동은 몸 전체에 바이러스, 박테리아 및 그들의 독소가 퍼지고 많은 기관에 손상을 줄 수 있습니다. 최악의 경우 심근염의 염증 (심근 염증)이 아픈 사람의 생명을 위협하는 상태로까지 이어질 수도 있습니다.

약간의 추위로 스포츠 활동에서 과용하지 않는 것이 중요합니다. 면역계에 과도한 부하가 발생하면 협심증, 기관지염 및 폐렴과 같은 합병증이 약화 될 수 있습니다.

스포츠가 회복하는데 도움이됩니까?

건강한 사람들에게는 스포츠가 면역력을 향상시킵니다.이 모든 의사의 의견은 하나입니다. philistine 수준에서, 당신은 스포츠가 또한 감기를 치료하는 데 도움이된다고하는 의견을들을 수 있습니다.

일부는 심지어 "땀과 함께 질병이 증발한다"고 말한다. 그러나 전문가들은 병이 났을 때 신체 활동에 반대하는 것이 좋습니다. 스포츠는 사우나와 같은 "발한 효과"가 없습니다.

성공적인 회복을 위해 침대에 머물러있는 것이 좋습니다.

경미한 운동은 혈액 순환을 향상시키고 면역 체계를 지원하기 때문에 유익 할 수 있습니다. 그러나 전제 조건은 체온 상승과 정상적인 건강과 같은 감기에 심각한 증상이 나타나지 않는 것입니다.

추위에 어떤 종류의 운동이 허용됩니까?

병 중에는 적어도 다른 사람들을 감염시키지 않기 위해 피트니스 룸을 방문하는 것을 피해야합니다.

날씨가 허락되면 공원에서 가장 가벼운 신체 활동 중 하나 인 걷기 또는 조깅을 할 수 있습니다.

기분이 좋지 않으면 신선한 공기를 마주 보며 걸어 갈 수 있습니다. 햇빛은 비타민 생산을 촉진시켜 면역 체계를 강화시킵니다.

병 후 스포츠에서 멈춤

감기가 끝나고 얼마 동안 운동을하지 않으려면 질병의 종류와 과정에 따라 다릅니다. 일반적인 규칙은 감염이 더 복잡할수록 회복 후 더 오랫동안 멈추어야한다는 것입니다. 온화한 추위와 감기 후, 질병이 완치되고 콧물의 증상이 사라지 자마자 운동을 할 수 있습니다.

질병이 발열로 진행되면 적어도 일주일 동안은 스포츠를하지 않아야합니다. 증상이 사라지더라도 (약 복용 후), 면역계는 아주 약하게 남아 있으며 과부하가 실수 일 것입니다.

어쨌든, 스포츠 활동을 점차적으로 시작해야하고 지구력 (조깅)을위한 가벼운 운동으로 시작해야합니다. 그렇지 않으면 질병의 재발 위험이 높습니다.

어린이 및 임산부

어린이의 경우 같은 규칙이 성인과 마찬가지로 적용됩니다. 가벼운 추위, 가벼운 신체 활동 및 야외에서의 산책은 허용되며, 더 심한 과정으로 어린이는 침대에 머물러 많이 마시고 비타민을 섭취해야합니다.

임신 중에는 수영이나 걷기와 같은 스포츠가 감기를 예방하는 좋은 방법입니다. 질병의 증상이 나타날 때 가장 가벼운 스포츠도 포기해야합니다. 외부 온도가 너무 높거나 낮지 않으면 신선한 공기 속에서 걸을 수 있습니다.

스포츠 후 감기의 위험

스포츠는 항상 감기를 예방할 수있는 수단이 아니며, 스포츠는 질병에 기여할 수도 있습니다. 체육관에서의 훈련 중 사람이 크게 땀을 흘리고 옷을 갈아 입지 않고 집에 간다면 저체온으로 인한 질병의 위험이 상당합니다.

그 이유는 "열린 창"현상입니다. 격렬한 육체 운동 후에는 몸이 약해지고 감염되기 쉽습니다. 스포츠를 한 후에 저체온증으로부터 스스로를 보호해야합니다.

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나는 아플 때 훈련 할 수 있습니까?

분명히 모든 사람이 질병을 알고 있습니다. 여러 가지 이유로 인해 발생하지만 거의 동일한 효과가 있습니다. 너 나쁜거야. 그리고 그것은 여러 가지면에서 나쁠 수도 있지만, 우리는 깊어지고 공통의 질병을 생각하지 않을 것입니다.

가을 멋지다. 거리에서 추악한 비, 흙. 몸은 일정한 하중뿐만 아니라 비타민, 햇볕, 좋은 기분이 훨씬 부족하여 약화되었습니다. 여기에 위험이있다.

이 기간 동안 많은 사람들이 병에 걸립니다. 그들은 감기에 걸리고 독감에 걸립니다.

무슨 일이야? 어떤 즐거운 감각을 경험할 수 있습니까?

즐거운 일은 아닙니다. 온도가 올라가면 모든 것이 아프기 시작합니다. 관절, 뼈, 인후통, 부종 등이 나타납니다.

누오. 또한, 놓친 운동은 더욱 짜증나게합니다. 특히이 첫 번째 시간을 보게되면. 나는 훈련하고 싶다, 너는 할 수있는 것처럼 보인다. (그런데 결과가 있긴 하나?) 그리고 나서 질문이 생겼다. 너가 아팠을 때 훈련 할 수 있니?

아니,하지 마.

제가 처음으로 흔들 의자에서 질병을 만났을 때, 저는 또한 공부하려고했습니다. 나는 그것이 나를 도울 것이라고 생각했다. 시체가 강해질 것이고, 나는 잘 먹고 마실 것이다. 그러나 실패했습니다.

나는 다르게 시도했다.

질병에 대한 쉬운 교육.

그는 코를 퍼 뜨리고 기분이 좋아지기 시작한 것 같지만 뭔가 잘못되었다고합니다. 다음날에는 성능 저하가 발생하지 않는 한 개선 사항이 정확하지 않습니다. 특히 시원한 거리에서 마찰이 난 후에 워밍업되면.

질병에 대한 무거운 훈련.

그것은 또한 코를 퍼지지만 여기 온도가 있습니다. 어쨌든 온도가 올라갈뿐만 아니라 온도가 더 올라갑니다. 너는 더 나 빠지기 시작하고, 체중이 가라 앉지 않는다. 너는 빨리 피곤해진다. 다음날, 너는 장작이야. 옵션이 없습니다.

가장 위험한 게임은 "강한 사람 - 나 또는 질병"입니다.

온도가 상승 할 때마다 심장은 분당 10 박자의 심장 박동을 증가시킵니다.

즉, 온도가 37.6 일 경우 심장은 분당 10 회 이상 노크합니다. 너무 무서운 것 같지 않습니다. 그러나 운동하는 동안 온도가 올라가고 더 심해집니다. 일반적으로, 어리 석다.

그걸 가지고 놀지 마라. 시도하지 마라.

나는 절대적으로 모든 사람에게 조언한다. 첫째, 완전히 회복 된 다음 흔들 의자에 온다. 집에서 "고기"를 거짓말하는 데 2-3 일, 심지어 4 일이 더 걸리므로 항생제와 다른 차가운 약물로 더 고통스럽게 개발하십시오. 너의 몸을 사랑해.

감기에 걸리거나 발열없이 훈련 할 수 있습니까?

스포츠가 면역 체계를 강화하는 데 도움이된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 그러나 갑자기 추위가 여전히 강해지면 신체에 하중을 가하고 계속 훈련 할 가치가 있습니까? 이 두 가지 개념이 호환 가능합니까?

추위는 단백 동화 과정에 어떤 영향을 미치며 병이있는 스포츠를 치르는 데 가치가 있습니까?

어떤 운동의 목표는 독소의 제거, 지방의 분해를 담당하는 근육 성장 및 신진 대사를 담당하는 근육 강화를 가속화하는 것입니다. 몸에 들어가는 감염과 바이러스가 이러한 과정을 느리게한다는 것이 입증되었습니다. 힘 운동을하는 효과는 상실됩니다. 동시에, 주목할 만하다.

• 근육 섬유를 파괴하는 코티솔 생산이 향상되었습니다.
• 혈액에서 생성되는 백혈구의 수를 줄이면 면역 체계가 약화됩니다.
• 피로와 피로를 일으키는 단백질과 에너지 부족.

또한, 스포츠를하면 혈류가 증가합니다. 특정 지역을 감염시키는 박테리아가 더 빨리 퍼지고 건강한 조직에 침투 할 수 있습니다. 결과적으로 회복 효과가 느려지고 세포 재생 시간과 일반적인 회복 시간이 길어집니다.

온도로 훈련 할 수 있습니까?

온도 상승은 바이러스 나 박테리아와 같이 혈액에 들어간 이물질을 파괴하는 보호 세포의 생산량을 증가시킵니다. 이 시점에서 시체는 힘을 나누고 철수하도록 지시합니다. 심장, 신장 및 호흡기 계통은 엄청난 압력을 받고 있습니다. 이러한 증상으로 운동을 시작하면 몸이 과도한 피로에 노출됩니다. 합병증의 위험이 있습니다. 그러므로 온도 운동은 권장하지 않습니다.

온도가 없다면 운동에 참석해야합니까?

열이 없지만 혼수, 코 막힘 같은 경미한 증상이있을 때 의사는 스포츠 경기를 권유하지 않습니다. 그 이유는 동일합니다. 약화 된 신체에 부담을 주어서는 안됩니다.

그러나 그러한 증상이있는 경우 회복 시간은 스포츠맨답지 않은 사람의 것과 동일 함이 확인 된 연구가 수행되었습니다. 즉, 훈련은 환자의 신체에 심각한 부정적인 영향을 미치지는 않지만 조기 회복에 기여하지는 않습니다.

어쨌든간에 추위가있는 상황에서 의사와 상담하고 수업을 계속하거나 체육관 방문을 연기 할 가치가 있는지 여부를 명확히해야합니다. 급성 호흡기 감염과 그 합병증의 부작용으로부터 자신을 보호함으로써 각 운동 선수는 신속하게 회복하고 그에 대한 중요한 운동을 수행 할 수있는 기회를 얻게됩니다.

우리는 훈련 전에 운동 선수들을위한 온난 한 연고를 고려합니다.

소녀를위한 운동 후에 적절한 스트레칭

집에서 근육을 빨리 만드는 법

집과 체육관에서 근육을 빠르게 만들 수 있습니다!

m-36.9-37로 스포츠를 할 수 있습니다. 조언해라. 자주 그런 온도

일반적으로 바람직하지 않습니다.

파벨 나자로프 (Pavel Nazarov)
근력 운동을하기 위해서는 많은 것들이 필요하지만, 주요한 것들 중 하나는 마음의 평온과 건강입니다. 그렇지 않으면 결과는 적어도 TRADE가되지 않습니다. 우선, 그러한 불쾌한 온도가 유지되는 이유 (스트레스, 질병 등)를 알아 내야합니다. 이것이 이것이 조직 훈련의 개별적인 기능이라고 밝혀지면 많은 상처를주지 않는다고 생각합니다.

의사에게는 염증 과정이 진행되는 곳에서 필요합니다. overtraining의 가능성이 너무 많습니다. 나는 세 번이나 염증을 일으켰고 (이후에는 수술을 1 회 받았고 항생제 치료는 스포츠에 관여하지 않았다), 1 시간 동안 과도한 훈련을 받았다. 나의 증상은 다음과 같았다. 영원한 욕망, 열망, 발열 및 오한이 때때로 발생했다. 2 ~ 3 번 열심히, 바닥에서 간신히 팬케이크, 관절에 약간의 통증과 불편 함, 다음과 같이 처리하고, 잤어 약 2 주 동안 먹고 점차 회복, 온도가 사라졌습니다. 세 번째 옵션은 부적절한 운동으로 인한 외과 적 부상과 적절한 가열이없는 경우로,이 경우 강사가 필요합니다. 그러나 우선 나는 의사에게 가서 검사를받을 것을 권합니다.

Rebyata ves takie pravelnye와 함께 !! Obsledovatsya nado. zdorovie berech !! 마약 중독자 37 세 doya eto normalno! 나는이 호기심에 맞서있다. 당신의 목숨을 걸고 행복을 누릴 수있는 좋은 기회가 될 것입니다. Vot tak !! 개인 사업체 조직.

37 정상적인 온도가 없습니다! 나는 또한 비슷한 의사를 의심하고 의사들과상의했다. 나는 의사 한 명을 만나지 않았고 스포츠 의사뿐만 아니라 의사에게 가서 내가 옳은지 확인했다. 37 염증의 숨겨진 초점은 끊임없이입니다! 적어도 의사들은 이렇게 말합니다. 그래서 제 경우에 나타났습니다.

hodili로 바꿀까요? No moego druga takaya tempiratura s 16 seikas emu 30하고 니코 코고 vospaleniya. Chempion Turkmenistana po powerliftingu의 K tamu je! Ya je govoru eto individualnost organizma

나는 45.2에 종사하고 아무것도 아니다 - 모든 것이 잘된다! : - D

드미트리 고로 뎃 스키, 괜찮 니? 아니면 구구? 40 -41시에 다리를 던져 버렸을 것입니다! 주제는 심각한 쓰레기입니다.

그리고 그 나이 (45 년)에 전혀 KHIMKI 없이는 성장하지 않습니다!

온도계의 최대 값은 얼마입니까, 45입니까? :-D, 더 심각하게하자, 그 남자는 문제가있다. 그는 조언을 구한다.

나스 야! 당신은 45 살이 고 쿠쿠는 누구인가? 좋아요, -) (F)

그러나 진지하게, 안녕에. 몸이 안 좋으면 20 ~ 25 분 정도 걷지 않는 것이 좋습니다. 개인적으로, 나는 그렇게한다!

이것이 고통스런 상태라면 Yasin의 그루터기가 더 나아지지 않습니다. Clenbuterol은 또한 37 이상을 얻지 만, 생리 학적 기준보다 높은 온도로 훈련하기는 어렵지만 전류를 훈련시키는 것은 심장에 좋지 않습니다.

takaya 문제를 u menya toshe.

tolko temperatura 37,1-37,3 황산염 (2-3)

hodil ko wra4u - kuri ni kakih bakteriy ili virusov, ni4ego ne nashli. 약혼녀, 약혼녀에게..

36.3-36.5의 사모에 대한 내면의 성향.

KO-NIBUD MOSTING SKOSAT 4to 에토 사냥꾼?

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사려 깊고 개별적인 기술 덕분에 가정에서 근육을 크게 늘리고 구축 할 수 있습니다. 말 그대로 2 주 만에 근육량의 모집에 대한 첫 번째 결과가 표시됩니다. 우리는 근육 질량을 빠르게 펌프로 끌어 내리는 방법을 찾아 내고, 전체 과정을 수강하십시오. !

감기와 함께 스포츠를 할 수 있습니까? 최선의 선택과 최악의 선택

감기에 걸렸다 고 느끼면 운동과 스포츠가 당신이하고 싶은 마지막 일이 될 것입니다. 이것은 당신의 몸이 이미 질병 때문에 많은 스트레스를 받고있을 때 추가 운동이 항상 좋은 생각이 아니기 때문입니다. 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 경우에 따라 경도 및 중등도 활동이 실제로 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은 목에 증상이 나타나면 "목에 규칙"을 사용합니다. 재채기, 부비동에 대한 압력, 비강 혼잡은 일반적으로 안전하다고 간주됩니다. 몸을 들어보고 다음과 같은 최선의 (그리고 최악의) 운동 옵션을 고려하십시오.

추천 : 걷기

감기는 에너지 레벨을 낮출 수 있으므로 신체가 약해질 가능성이 큽니다. 그러나 도보 20 분이라도 웰빙을 향상시키고 감기 증상을 완화 할 수 있습니다.

부비동이 막히면 걷기가 더 심하게 숨을 쉬어 도움이됩니다. 물론, 걷거나 신체 활동을 개선하는 대신 상태를 악화시키는 경우 - 휴식을 취하고 휴식에 초점을 맞 춥니 다. 운동이 감기의 지속 기간에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 연구는 거의 없었지만, 연구 결과에 따르면 정기적으로 운동하는 사람들은 일반적으로 아프기 쉽지 않은 것으로 나타났습니다.

최고 : 러닝

추위로 달릴 수 있습니까? 대답은 '예'입니다. 조깅은 일상 생활의 일부이지만 냉담한 두통 때문에 조깅을 건너 뛸 이유가 없습니다. "주자들은 달리기가 아플 때 기분이 좋아지는 데 도움이된다고 주근 담당 의사 인 주치의 인 Andrea Hals가 말했습니다. "달리기는 머리를 깨끗이하고 정상적인 느낌을 줄 수있는 자연스런 충혈 제거제입니다."

Hughes는 운동 루틴의 강도를 줄일 수 있다고 말합니다. Hughes는 몸이 이미 감염에 대항하여 과중한 스트레스를 받고 있기 때문에 그렇게 말합니다. 전문가들은 메스꺼움이나 구토와 같이 독감 증상이 있거나 목 아래에 있으면 조깅을 완전히 중단 할 것을 권장합니다.

최고 : 기공

이런 종류의 느리고 세심한 운동은 무술과 명상과 교차합니다. 이러한 저 강도 운동은 스트레스와 불안을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 에너지 수준을 높이기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 중국 의학에서 이것은 신체의 "기"에너지 또는 에너지 힘의 조절이라고 불립니다.

기공에 면역 증진 능력이 있다는 많은 증거가 있습니다. 2011 년 버지니아 대학에서 실시 된 한 연구에 따르면 기공을 적어도 일주일에 한 번 실시하는 그룹에서 일하는 대학 수영자는 호흡 부전이 감소했습니다 감염률이 70 % 나 컸다.

최악 : 지구력 뛰기

마라톤 연습을하는 경우, 아플 경우 또는 이미 수선 중이어도 경기를 연기해야합니다. 규칙적인 조깅은 면역 체계를 자극하고 건강 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 규칙적인 고강도 운동을 너무 많이하면 반대 효과가 나타날 수 있습니다.

응용 과학 저널 (Journal of Applied Sciences)에 실린 2007 년 연구에 따르면 장시간 운동 (1.5 시간 이상) 후 면역 기능이 24 시간까지 손상 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

최고 : 요가

추운 요가를 연습 할 수 있습니까? 감기 동안, 몸은 코티솔 (스트레스 호르몬)을 생성합니다. 연구 결과에 따르면 요가와 호흡 운동을 통해 스트레스를 완화하면 면역력을 높일 수 있습니다. 또한 깔끔한 스트레칭은 감기 나 부비동 감염과 관련된 고통을 덜어줍니다.

병이 나면 Hatha Yoga 나 Iyengar Yoga와 같은 더 느린 연습 스타일을 선호하십시오. 또는 "Children 's Pose"및 "Legs on the Wall"과 같은 수복 자세에 집중할 수 있습니다. "옴"이라고하는 것을 잊지 마십시오. 스웨덴 연구에 따르면 "윙윙 거리는 소리"는 막힌 비강을 열 수있는 좋은 방법입니다.

최악의 경우 : 체육관에서의 스포츠

추운 날의 훈련 방법 외에도 운동을하는 곳을 고려하는 것도 중요합니다. 체육관에 가서 다른 사람들과 사교 활동을하는 경우 다른 사람이 감염되기를 원하는지 스스로 물어볼 필요가 있습니다.

너는 코를 닦는 동안 재채기하고 기침하기 위하여 디딜 방아 또는 타원형 기계에 너의 옆에 훈련하는 사람을 아마 원하지 않을 것이다. 따라서 다른 사람들을 감염시키지 않도록 감기에 체육관에 가지 않는 것이 가장 좋습니다. 대신 가정에서 운동을하십시오. 미생물은 체육관과 라커룸에 쉽게 퍼져 나갈 수 있으므로 전염병에 사로 잡히는 것이 가장 좋습니다.

추천 : 춤

Zumba 댄스 스쿨이나 댄스 무도 운동을 방문하거나 집 청소를하면서 좋아하는 음악을 춤을 추어도 스트레스를 줄이는 도구가 될 수 있습니다. 사실, 한 연구에 따르면 단순히 댄스 음악을 듣는 사람들이 코티솔과 항균성 항체가 적어 면역계의 증가를 분명히 나타냅니다.

댄스 수업을 통해 관절에 과도한 부담을주지 않고 (또는 감기와 관련된 두통을 악화시키지 않고) 땀을 흘리는 것이 가능합니다. 자신의 페이스로 이동할 수도 있습니다 : 100 %를 느끼지 않는 그 날에는 휴식을 취하고 움직임을 즐기십시오.

최악의 경우 : 역도

감기에 스포츠를 할 수 있습니까? 추위로 몸이 고갈되는 동안 강도와 성능이 저하 될 것입니다. 이는 충분한 수면을 취하지 않으면 강도 훈련 (부상, 파워 리프팅 또는 체중과의 적합성) 중에 부상 위험이 증가하는 경우 특히 그렇습니다. 또한, 체중 감량에 필요한 근육 긴장은 부비동과 두통의 압력을 증가시켜 건강을 악화시킬 수 있습니다.

아직도 강도 훈련을 놓치고 싶지 않아? 감기에 대한 훈련은 집에서 일어나야합니다. 집에서 병균을 퍼뜨리지 않고 다른 리프터와 병을 나눠서 평소보다 가벼운 무게로 휴식을 취하십시오. 질병에 도전하고 싶다면 무게가 아닌 반복 횟수를 늘리십시오.

더 좋든 나쁘 든 : 수영 및 사이클링

추위와 기침으로 스포츠를 할 수 있습니까? 물론 네,하지만 모든 스포츠가 그렇게하지는 않습니다. 걷거나 조깅하는 것과 같이 다른 형태의 적당한 심장은 코 막힘을 없애고 에너지 레벨을 높일 수 있지만 모든 사람들에게 똑같이 적용되지는 않습니다.

예를 들어, 수영은 아주 상쾌해질 수 있으며기도 열기를 도울 수 있습니다. 알레르기가있는 사람은 꽃가루와 먼지를 씻어 낼 수도 있습니다. 그러나 비강 혼잡이있을 때 호흡 곤란을 겪을 수도 있고, 염소 처리 된 물로 인해 자극을 유발할 수도 있습니다. 사이클링은 또한 쾌적하고 적당한 운동 일 수 있지만 비강을 건조시키고 목이 아프고 콧물과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

최악 : 팀 스포츠

체육관에서 시뮬레이터를 사용하는 것과 마찬가지로 신체 접촉과 관련된 스포츠가 질병 확산에 기여할 수 있습니다. 당신이 프로 운동 선수라면, 코치와 팀원은 당신이 거기에 있기를 기대할 수 있습니다. 그러나 실제로 다른 사람들을 감염시킬 위험이 매우 높기 때문에 집에 앉아있는 동안 신속하게 회복하려고 노력한다는 사실에 대해 감사 할 것입니다.

일반적인 감기와 독감은 공기를 통해 (재채기, 기침)뿐만 아니라 악수를 통해 전파됩니다. 코를 닦은 다음 공을 통과하면 다른 사람을 감염시킬 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에서 2011 년에 실시 된 한 연구에 따르면 스포츠 팀은 구성원들 사이에서 위독성 발발 위험이 높습니다.

최악 : 추운 날씨에 야외 스포츠

낮은 기온 (겨울철)의 추위 동안의 스포츠는 일부 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 일반적인 믿음과는 달리, 추운 날씨만으로는 면역력을 약화 시키거나 질병에 기여하지 않습니다. 외출하지 않고 외출하거나 땀을 많이 흘려도 머리카락이 젖어도 말입니다.

그러나 춥고 건조한 공기가기도를 제한하거나 자극하여 콧물, 기침 또는 천식과 같은 증상을 일으키는 경우가 종종 있습니다. 이러한 상황에 민감 해지면 스키, 스노 보드 또는 스노우 슈잉과 같은 겨울 스포츠는 추위에 빠질 때 더욱 어려울 수 있습니다.

플러스 : 알레르기는 어떨까요?

때로는 사람들이 가벼운 감기 증상 (재채기, 두통, 코 막힘)이 반복적으로 나타나는 증상은 알레르기입니다. 같은시기에 이러한 증상이 나타나는 것을 알게되면 의사에게 알레르기 진단에 대한 의뢰를 요청할 수 있습니다.

꽃가루 및 엠 브로 시아 알레르기는 봄과 가을에 야외 스포츠를 어렵게 만들 수 있지만 먼지, 곰팡이 또는 청소 제품은 체육관이나 다른 실내 지역에서의 훈련에 알레르기가 있습니다. 증상, 항히스타민 제 또는 다른 치료법의 원인을 파악할 수 있다면 일상 생활로 복귀하는 데 도움이 될 것입니다.

37 ~ 38 ° C의 온도에서 스포츠를 할 수 있습니까?

추위를 동반 한 스포츠 경기는 허용 될 수 있지만 체온이 높으면 신체 활동을 연기해야합니다. 스포츠 의학 전문가 인 루이스 지 마하 람 (Lewis G. Maharam) 박사는 체온이 상승하는 것이 제한적인 요소라고 전했다. "운동하는 동안 신체의 내부 온도를 높이는 것이 위험하지만, 이미 열이 있기 때문에 더 고통 스러울 수 있습니다."라고 그는 말합니다. 체온이 37도를 넘으면 더 나아질 때까지 훈련을 포기해야합니다.

감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 보시다시피 모든 스포츠가 적절한 것은 아니며 모든 경우에 해당되는 것은 아닙니다. 몸 상태가 좋지 않으면 몸이 고열이고 몸이 떨리고 있습니다. 운동을하지 말고 더 쉬고 추위를 빨리 없애기 위해 최선을 다하십시오.