질병 중 달리기 : "for"and "against"

가벼운 추위로 인해 달리기를 취소해야합니까? 목이 아프면 달릴 수 있습니까? 그리고 약간의 기침이 있었다면? 당신이 아프다고 느끼기 시작할 때, 훈련의 지속에 대해 많은 의구심이 생깁니다. 다른 한편으로는, 많은 열렬한 주자는 추위의 첫 징후를 드러 낼 때 가장 먼저하는 일은 달리기이며 비염은 손처럼 날아간다고합니다.

그럼, 어떻게 똑같이, 더 잘할 수 있을까요? 그리고 달리기를 선택하면 어떤 교육 모드를 선택하는 것이 좋습니다? 이 질문에 대한 대답은 당신에게 상처를주는 것에 달려 있습니다. 찬반 양론을 평가하는 데 도움이되는 몇 가지 일반적인 팁을 선택했습니다. 더 심한 경우에는 의사의 말을 들어야합니다.

앞서 말했듯이 많은 사람들은 달리기가 질병을 퇴치하는 데 도움이된다고 믿습니다. 그것은 땀과 함께 진행됩니다. 그러나 실제로, 감기 동안 달리는 것은 신체적 인 운동이 면역을 감소시키기 때문에, 도움보다는 상처를 입히기 쉽습니다.

일반적인 증상

많은 육상 선수가 따르는 간단한 "목 검사"가 있습니다. "목에 콧물이나 목이 생기는 등의 이상한 증상이 있으면 달릴 수는 있지만 목이 아래에 있으면 (예 : 기침, 일반적인 피로, 근육통 ), 운동은 연기되어야합니다. "

Ball State University에서 실시한 스포츠 훈련 연구 책임자 인 Tom Weidner의 연구에 따르면, 감기에 걸렸다면 운동을 건너 뛰지 않아도된다는 것을 보여주었습니다. 그러나 한 가지 중요한 "단점"이있는 경우 : 평상시의 부하를 초과해서는 안됩니다.

이 연구에는 차가운 바이러스를 도입 한 60 명의 주자가 참여했습니다. 그들은 두 그룹으로 나뉘었다. 한 그룹은 일주일 동안 하루에 30-40 분을 달렸다. 두 번째 그룹은 훈련을 놓쳤다. 일주일 후 참가자의 건강 검진을 실시하여 두 그룹의 성적이 서로 다르지 않다는 것을 보여주었습니다. 즉, 규칙 달리기는 운동 선수의 상태에 영향을 미치지 않습니다. 웨이드 너 (Weidner)가 실시한 또 다른 연구에 따르면 추운시기의 가벼운 운동은 적어도 병이 났을 때의 수준에서 "사기"와 일반적인 건강 상태를 유지하는 데 도움이되므로 더 유용합니다.

온도

조깅하기 전에 체온을 측정해야합니다. 섭씨 37.2 도가 넘는 경우 운동을 취소해야합니다. 운동은 줄어들지 않지만 온도는 올라갑니다. 결승선에서는 상을 얻지 못할 수도 있지만 열이납니다.

또한, 고온은 심혈관 운동 중에 이미 전체 용량으로 작동하는 심장에 더 큰 부하를 줄 것입니다. 또한 고온의 영향으로 혈액이 액화되어 몸 전체에 바이러스가 퍼집니다. 당신은 뼈를 부러 뜨리고 근육을 아프기 시작합니다.

교육 재개

기분이 나아 졌다는 것이 건강을 유지하고 개선 후 즉시 훈련을 시작할 준비가되었다는 것을 의미하지는 않습니다. 심한 감기 나 독감에 걸린 경우, 1 ~ 2 주 (심각도에 따라 다름)를 기다린 후에 훈련을 다시 시작해야합니다.

서두르면 질병의 재발로 운동을 오래 걸릴 것입니다.

자신을 돌보고 결과를 추구 할 때 머리를 잃지 마십시오. 나쁜 느낌이 든다면, 쉬고, 계속 나아 간다.

토론

말해 봐요. 목이 아프다 구요?

20 게시물

아나톨리, 모두가하지는 않을 것입니다. 목구멍이 더 자주있는 사람, 가능합니다. 비록 권장하지 않지만)) 그러나 기관지염 환자에게는 일반적으로 금지되어 있습니다. 회복되지 않으면 폐렴에 빠질 수 있습니다. 그러나 그가 회복했을 때, Beschg는 호흡하고 모든 가래를 폐에서 빼내는 데 현저하게 도움이됩니다.

인후염 그 자체에 관해서는, 그 다음 나의 상급의 결과의 대부분은 인후통을 동반했다))

추위로 달릴 수 있습니까?

정기적 인 달리기 훈련이 면역력을 향상 시킨다는 것은 비밀이 아니지만, 가장 강한 운동 선수조차도 때때로 아플 때도 있습니다.

추위로 달릴 수 있습니까?

갑작스런 추위로 주자가 어려운 딜레마에 직면하게됩니다. 즉, 불황에도 불구하고 훈련을 계속하거나, 완전한 회복이 될 때까지 신체 활동을 연기하는 것입니까? 당신이 곧 책임감있는 출발을하고 당신이 긴 달 동안 경쟁을 위해 개발 된 형태를 유지할 필요가 있다면 당신이 1, 2 주를 그리워해야한다는 생각은 특히 씁쓸합니다.

"감기에 걸릴 수 있습니까?"라는 질문에 대한 확실한 대답은 존재하지 않습니다. 각각의 경우에있어서, 운동 선수의 일반적인 육체적 형태, 질병의 중증도, 증상의 중증도와 같은 여러 요인을 고려하는 것이 중요합니다. 많은 코치들은 선수 주위를 달리거나 걷기 훈련을 줄이는 것을 절대적으로 금지합니다. 그러나 그러한 재보험을 불필요하다고 생각하는 사람들이 있습니다.

감기로 달리는 것이 비강 울혈을 제거하는 데 도움이되고, 혈액 순환이 빨라서 몸이 감기에 효과적으로 대처하고, 땀을 많이 흘리면 질병 중에 몸을 독살시키는 조기 퇴치에 기여한다고 믿어집니다.

그러나 적당한 운동 결과가 질병의 지속 기간을 단축시킬 수 있다는 확실한 과학적 증거는 아직 없습니다.

목 규칙

그래서 감기에 걸릴 운동을하는 것이 가치가 있니? 전문가들은 "목 검사"를 통해 상태를 평가할 것을 권고합니다.이 방법은 "목 규칙"이라고도합니다.

증상과 감각을 분석하십시오.

질병이 목 위에있는 기관 (작은 콧물, 약간의 인후염)에 관련된 것이라면, 달려 갈 수 있습니다. 예외는 두통과 귀가 아프다는 것입니다. 이러한 감정은 심각한 전염병 또는 부비동염의 징후 일 수 있으며,이 경우 달리기는 문제가되지 않습니다!

목 아래의 영역이 질병에 관여하는 경우 : 예를 들어, 강한 기침과 인후통, 근육통 및 전반적인 약점이 있습니다. 훈련을 취소해야합니다. 고온에서 달리면 안됩니다 - 수업 중 혈액 순환이 증가하고 온도가 급격히 상승하여 물의 균형을 방해하고 신장과 열사병에 과부하를 일으킬 수 있습니다.

물론 이상적으로는 코치 나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이것이 불가능한 경우 - 현재 상태에 해당하는 부하의 자신의 감정과 원칙에 의존하십시오.

추위로 달리는 법

그래서, 당신은 약간의 불만을 느낍니다. 그래서 당신은 달리기로 결정했습니다. 간단한 규칙을 따르십시오.

1. 절반 강도로 시작하십시오 : 평소 마일리지를 줄이거 나, 속도를 줄이거 나, 빠른 걸음 걸이 훈련에 전념하십시오. 처음 몇 분 동안은 평소와 같이 일할 수 있는지 여부가 표시됩니다.
2. 가중치, 활성 점프 및 속도 작업을 통해 운동을 제거하십시오.
3. 상태를 따릅니다. 지시자는 처음 5-10 분이 될 것입니다 : 당신이 여전히 느끼거나 상태가 좋아지면, 계속해서 운동의 강도를 약간 높일 수 있습니다. 불쾌감이 커지면 즉시 운동을 끝내십시오.
4. 실행 후에는 감기에 걸리지 말고 바이러스 감염에 저체온증을 일으키지 않도록하십시오.

병이 든 후에 달리는

추위가 오랜 훈련 일정에서 벗어난 경우 이전 볼륨으로의 복귀가 점차 이루어져야합니다. 우리가 질병으로 약화되면 몸은 잃어버린 건강을 회복하기 위해 모든 힘을 버립니다. 이 기간 동안의 집중적 인 부하는 귀중한 에너지를 제거하고 프로세스를 지연시킵니다.

인내하십시오 - 적응 기간은 적어도 7-10 일이어야합니다. 그리고 적극적인 수업의 시작은 코치 나 의사와 미리상의하는 것이 좋습니다.

추위로 달릴 수 있고 달리기가 가능합니까?

규칙적으로 훈련을 시작하면 특히 어려운시기에도 수업을 중단하고 좋아하는 모드를 벗어나는 느낌이 들지 않습니다. 그리고 당신이 알지 못하는 날씨, 긴급한 사안들 및 다른 요인들에 "동의"할 수 있다면, 모든것에도 불구하고 당신의 학문을 계속하기 위해, 질병의 요인이 당신의 결의를 흔들 수 있습니다. 따라서 질병 중에 몸에 영향을 미칠 수있는 다양한 측면을 고려하고 실제 위협과 이점을 비교하십시오.

• 기사의 내용
• 질병과 운동의 결합
• 감기에 걸리는 단계
• 바이러스 성 질병으로 무엇을해야합니까?
• 부하의 실제 편의성
• 비디오 크로스 컨트리 달리기

질병과 운동의 결합

감기 동안 몸은 스트레스가 많은 요인을 경험하기 시작합니다. 약점, 피로가 나타납니다. 상태가 활동 모드를 벗어나면, 따뜻한 침대에서 졸돌고 조용히 회복하기를 원합니다. 그러나 모든 진정한 운동 선수의 의지와 군 정신 또는 훈련을 진정으로 사랑하는 사람은 활동적인 활동을 계속해야합니다. 그렇습니다. 그리고 간단한 상식은 자신을 "붕괴"시키고 "조립"하는 것이 그렇게 쉽지는 않다는 것을 나타냅니다.

감기에 걸리는 단계

보통 감기는 즉시 나타나지 않지만 서서히 진행됩니다. 따라서 바이러스 및 염증 과정은 여러 단계로 나눌 수 있습니다 : 질병의 발병, 경증 또는 심한 형태로의 발달. 첫째, 피로와 블루스, 인형 코, 콧물, 인후통 등의 일반적인 상태가 있으며 온도가 상승 할 수 있습니다. 이러한 모든 요소는 불쾌하지만 교육을 저해하지는 않습니다.

1. 초기 단계.

증상이 목 위로 유지되는 한, 거리에서도 증상을 치료할 수 있습니다. 스포츠 부하는 신체를 자극하고 보호 과정을 활성화하며 신속한 회복에 기여합니다.

외부가 너무 추울 경우 운동을 집으로 옮길 수 있습니다. 추운 곳에서는 특정한 안전주의 사항을 준수해야합니다 : 수평 바에서 달리거나 강렬한 훈련을 할 때 많은 땀이 풀립니다. 습한 땀을 흘리는 장소는 증가 된 저체온증과 질병의 악화로 이어질 수 있습니다. 또한 추운 곳에서 달리면 목구멍의 하중이 증가합니다. 평상시에는 몸을 단단하게 만들고 힘든 기상 조건에보다 견딜 수있게 만들어 주지만, 병이 난다면 목구멍은 염증 과정을 쉽게 증가시킬 수 있습니다.

질병의 표면적 증상이 나타나면 표준 모드로 운동 할 수 있습니다. 강도 훈련을 포함하여 모든 유형의 교육을 이용할 수 있습니다.

2. 보이는 염증 과정.

염증의 과정이 더 현저한 수준으로 이동 한 경우 : 온도가 상승하고 기침이 시작됩니다. - 훈련은 경량 모드에서 수행되어야합니다. 가벼운 운동은 아프지 않습니다.

감기. 포포프 박사가 다니는 학교.

감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까?

감기. 포포프 박사가 다니는 학교.

감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까?

근육 성장을 위해 실제 고갈보다 신체를 회복하기 위해 지시되는 라이트 모드 훈련을 준비 할 수 있습니다. 부하가 회복을 돕기 위해서는 느린 속도로 운동을하고 잦은 스트레칭 접근을 병행해야합니다. 예를 들어, 200-400m 달리기 (학교 경기장의 표준 원형)가 끝날 때마다 고품질 스트레칭을하는 것이 효과적입니다. 유연성과 느린 트레이닝 정권을위한 운동은 근육의 깊은 이완과 고품질 로딩에 기여합니다.

3. 감기에 몸에 영향을 줄 시간이 있었을 때.

온도가 충분히 강하게 상승했다면, 훈련의 적절성이 과대 평가되어야한다. 그것은 당신의 몸에 많이 달려 있습니다. 어떤 사람들에게는 침대에서 쉬는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 질병을 "뚫고 나가", 필요한 면역 과정을 활성화시키려는 의지의 힘으로 휴식하는 것이 낫습니다.

당신이 가벼운 장기 운동을위한 동기를 찾지 못한다면, 전체 치유 과정에 걸쳐 운동을 시도하십시오. 스쿼트 10 회마다 차를 마시 러 가며 여유로운 영화를 볼 때 20 회 스윕합니다. 그러한 접근 방식은 완전히 "절뚝 거리지"않습니다.

균형과 스트레칭을위한 운동은 좋습니다. 스트레칭 운동은 근육 조직뿐만 아니라 전신을 지원하는 회복 과정을 포함합니다. 간단한 요가 운동, 태극권 및 기타 그러한 운동이 많이 여기에 적합합니다.

바이러스 성 질병으로 무엇을해야합니까?

간단한 감기는 표재성 염증이 아니라 바이러스 섭취의 결과 일 수 있습니다. 바이러스 성 질병은 독감, 폐렴 및 항생제로 치료할 수있는 기타 불쾌한 질병을 일으킬 수 있습니다.

염증 과정에서 혈액에서 바이러스의 순환은 끊임없이 일어나고, 신체적 인 노력은 혈액의 리듬을 가속 시키며 신체의 세포에서 물질의 분포를 증가시킵니다. 이것은 강도 운동을 용인 할 수 없게 만듭니다. 혈류의 강도가 증가하면 신체의 보호 측면뿐만 아니라 바이러스 효과를 악화시키고 심장에 대한 압박감을 증가 시키며 질병의 추가 발달에 기여합니다.

바이러스 성 감염의 수령 후, 가벼운 부종 웜업을하는 것은 허용되지만, 완전한 회복 후에는 연습하는 것이 좋습니다.

부하의 실제 편의성

현재 질병의 발병 상태에 따라 강화되거나 촉진 된 훈련 체제를 선택할 수 있습니다.

보통 운동은 빨리 자신을 정상 상태로 되돌립니다. 몸에 질병에 걸릴 기회가 없음을 보여줌으로써 면역 체계의 보호 구역을 활성화합니다. 자연 상태와 그것이 상처 입을 절대적으로 불가능한 지식은 인간의 정신을 강화시키고 외부의 영향보다 더 강하게 만드는 강력한 정신 물리학적인 요소로서 작용합니다.

그러나 당신의 힘을 과대 평가하면 몸이 질병 상태를 악화시키고 질병을 고칠 수 있습니다. 이를 피하려면 신속하게 능력을 평가하십시오. 마지막 단계까지 약할 준비가되어 있다면 다른 접근법을 시도해 볼 수는 있지만 더 나 빠졌을 가능성이 있음을 받아들이면 보통의 약물로 질병을 과부하시키고 치료하는 것이 좋습니다. 각 개인의 유기체는 개인이며, 따라서 무엇보다 먼저 개인의 특징과 경향에 따라 안내하십시오.

목이 아프면 달릴 수 있어요?

목이 아프면 수영장에 갈 수 있습니까?

콧물은 감기에 걸린 모든 사람이 반복적으로 마주 치게되는 문제입니다. 코에서의 혼잡과 점액 배출은 비 인두의 염증으로 인해 발생합니다.

목차 :

알레르기 항원이나 감염 물질 (곰팡이, 바이러스, 박테리아)은 점액의 분비를 자극 할 수 있습니다. 나는 감기에 풀에 갈 수 있니? 어떤 사람들은 염소 처리 된 물이 비강을 씻어 내리고 점막을 소독하는 데 도움이되므로 수영장을 방문하는 것이 회복 속도를 높일 것이라고 확신합니다.

그러나 감기의 심각한 발달 기간 동안 분지를 방문한 이유는 무엇입니까? 비염은 인체, 특히 상부 호흡기에 감염이 있음을 나타내는 증상입니다. 비강 점액 배출은 일반적으로 독감이나 감기로 발생합니다.

비염의 원인과 유형

일반적으로 일반인에게서 코끝이라고 일컬어지는 코 점막의 점성 분비물의 증가 된 생산은 비강에서의 병리학 적 반응의 발전을 알립니다.

대체로 위 호흡 기관의 염증에 기인합니다.

rhinoviruses, streptococci, coronaviruses, enteroviruses, Pfeiffer bacillus와 같은 알레르기 항원이나 병원균은기도 염증을 일으킬 수 있습니다.

감기는 병원성 바이러스에 의한 감기의 가장 흔한 원인입니다. 감염은 비 인두 내의 연조직의 상태에 파괴적인 영향을 미치므로 점막의 상피층의 염증과 염증을 유발합니다.

독소의 염증의 초점에서 농도의 증가와 관련하여, 몸은 pyrogens의 다량을 생산하기 시작 - 온도 상승을 자극 물질.

이것이 감기 환자가 발열, 피로, 식욕 부진, 두통, 졸음, 메스꺼움 등과 같은 불쾌한 증상을 보이는 이유입니다.

비염의 원인은 항상 감염이나 알레르기가 아닙니다. 성인과 어린이에서는 소위 vasomotor (신경 인성) 비염이 종종 진단됩니다. 그 모양은 주로 비 인강의 혈액 순환 장애, 혈관의 확장 및 점막에 위치한 잔 세포에 의한 점성 분비물의 강렬한 합성에 기인합니다.

대부분의 전문가에 따르면, vasomotor 및 알레르기 성 비염의 일부 유형과 함께, 당신은 여전히 ​​수영장을 방문 할 수 있습니다. 그러나 전염성 비염에 대해서는 의사의 의견이 분분하다. 어떤 사람들은 온건 한 운동이 질병에 대처하는 데 도움이 될 것이라고 믿는 반면, 다른 사람들은 혈액 순환의 강화가 신체 감염의 확산을 촉진 할 뿐이라고 주장합니다.

콜드 풀 - 찬성

어떤 의사들은 콧물이 체온을 상승시키지 않으면 풀을 방문하는 것을 금지해야한다는 시급한 필요성을 느끼지 못합니다.

폐쇄 된 연못이 감염의 온상이되지 않도록 염소가 추가되어야하며, 염소가 물을 소독하고 병원균을 파괴합니다.

즉, 염소화 된 물로 잠수하면 부비동을 씻어 내고 감염으로부터 점막을 깨끗이하는 데 도움이됩니다.

vasomotor 비염 전문가가 심지어 수영장을 방문하는 것이 좋습니다 때. 신체 활동이 충분히 높으면 혈액 순환을 촉진 시키므로 영양 인두 비 인두 조직이 정상화됩니다. 실용적인 관측에 따르면 정기적으로 스포츠를하는 혈관 운동 비염 환자는 2 ~ 3 주 내에 문제에 대처합니다.

또한 강렬한 하중은 비특이적 인 면역을 자극하여 신체의 감염 저항력을 증가시킵니다. 이것이 스포츠에 끊임없이 개입하는 사람들이 1 년에 2 ~ 3 회 이상 감기에 걸리지 않는 이유입니다.

냉탕 - 반대 주장

이비인후과 의사들은 바리케이드의 다른쪽에 위치하여 어떤 유형의 비염에 대해서도 수영장을 방문하는 것을 권장하지 않습니다.

사실 수영은 몸이 감염과 싸울 필요가있는 귀중한 에너지를 소비하는 별도의 항목입니다.

또한, 비 인두의 급성 염증에서 염소 처리 된 물은 점막의 상태를 악화시켜 비강의 심한 자극과 붓기를 유발합니다.

물에 장기간 노출되면 상부 호흡 기관의 국소 저체온이 유발되어 감염의 확산에 기여할 수 있습니다. 더욱이 혈액 순환이 강화 됨으로써 혈류를 지닌 병원체가 신체 전체로 빠르게 전이되어 합병증을 유발합니다.

우리는 추위가 공기 방울 물방울에 의해 전달되는 전염성 질병이라는 것을 잊어서는 안됩니다.

감염자와의 긴밀한 접촉과 대화는 다른 수영장 방문객에게 호흡기 질환을 일으킬 수 있습니다.

합병증과 다른 사람들의 감염 가능성을 줄이려면 전문가는 최소한 일주일 동안은 수영장을 방문하지 않는 것이 좋습니다.

수영장에서의 수영은 저체온, 합병증의 발달 및 다른 사람들의 감염으로 가득차 있습니다.

위험은 무엇입니까?

감염성 비염이 발생하는 동안 신체 면역 방어가 약해지기 때문에 대부분의 의사는 과도한 운동과 스포츠를 삼가시기 바랍니다.

큰 부하 - 에너지의 막대한 비용으로 병원성 바이러스 및 미생물에 대한 신체의 저항성이 감소합니다. 그러나 전문 수영 선수는 체력 감퇴로 이어질 수 있기 때문에 1 주일 간 연습을해도 안심할 수 있습니다.

따라서 이들을 위해 수영장의 수업을 방해하지 않는 예비 교육 프로그램이 개발되었습니다.

수영장에서 수영하기에 절대적으로 금기 사항은 독감과 급성 편도선염으로 심장과 신장의 합병증을 유발할 수 있습니다.

일반적으로 인후염과 독감을 가진 환자는 체온을 크게 증가시킵니다. 전문가에 따르면 위에서 언급 한 질병을 "발에"또는이 경우에는 "파도에"옮기는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 심한 육체적 인 노력은 기관지염, 급성 기관지염, 폐렴 및 수막염과 같은 합병증을 일으키고 건강을 악화시킬 수 있습니다.

예상되는 합병증

바이러스 성 및 세균성 비염은 적절한 치료가 필요합니다. 비 인두를 염소 처리 된 물로 소리내어 보내지 않으면 점막의 염증을 제거하는 데 도움이됩니다.

더욱이 국지적 인 저체온과 공격적인 염소로 비강이 자극되면 부비동과 관이 손상 될 수 있습니다.이 관은 비 인두강으로 직접 들어가게됩니다.

비염 치료가 늦어지고 "파도를 타고"질병을 전이하려는 시도는 종종 다음과 같은 합병증을 수반합니다.

• 부비강염 (부비동염) - 부비강염 (부비동염)의 염증. 보통 세균 감염이 진행되는 동안 발생합니다.
• 사골 돌기염 - 코의 기저부에 위치한 부비동 부비동염의 바이러스 성 또는 세균성 염증;
• sphenoiditis - 시신경 및 경동맥 근처에 위치한 접형동의 감염;
• tubotimpanit (Eustachitis) - 귀 구멍 (중이)과 비 인두를 연결하는 청각 관의 염증과 붓기.
• Catarral otitis - 고막과 점막의 점막의 급성 염증.

위 질환은 비염의 합병증의 전체 목록이 아닙니다. 건강에 가장 큰 위험은 점액낭의 확장과 후두 농양의 발달로 인한 비 인두의 화농성 (세균성) 병변입니다.

요약하면 감기에 걸린 수영장을 방문하는 것은 운동 선수와 아마추어 수영 선수에게 심각한 합병증으로 판명 될 수 있습니다. 이 문제에있어서, 사람들은 "쐐기로 빠져 나간다"고 주장하는 사람들의 의견으로 인도 할 수는 없다. 코 막힘이 발열, 신체적 고통 및 불쾌감을 수반하면 적어도 5-7 일을 삼가해야합니다.

목이 아플 때 훈련 할 수 있습니까?

추위, 콧물, 기침, 인후통이 있다고 생각하는 사람 Interenso, 일반적으로 감기 증상이 있지만 기온이 없거나 회복 할 때까지 일주일을 뛰어 넘는 것이 좋습니다.

목차 :

로드가 합병증을 일으킬 수 있는지, 아니면로드를 줄이는 것이 가능한지, 아프게 연습 할 수 있습니까? 당신의 의견!

어떤 감염, 특히 염증 과정과 함께, org-me에서 이화 작용 과정을 강화시키고, 집중적 인 검사 후에 kartizol은 이미 규모를 벗어났습니다. 그러나 내가 어딘가에서 읽은 것... 온도가 없다면, 하나는 훈련이다.

유진 (Eugene) 나는 건너 뛰는 것이 바람직하다고 생각한다. 왜냐하면 몸은 감염과의 싸움으로 약화되고 모든 자원은 감염을 억제하기위한 것이기 때문에 근육 성장 과정은 극히 효과적이지 않기 때문이다. 나는 아직도 체육관에 간다. 적어도 근육을 유지하는 것은 간단하다.

NIRAZA는 훈련을 놓치지 않았습니다. 당신은 얼마나 강경하지 않을 것입니까? 어느정도 온도가 있더라도 38.5. SUPERHISMATIVE TRAIN이 음식과 음식을 잘 먹었을 때 신속하게 질병을 걸러 낼 수 있다고 인정되었습니다.

그리고 심장은 스윙 온도와 함께 앉아 있지 않습니다.

나는 최근에이 문제를 연구했다.

비염 (비염)이있는 체육관에 갈 수 있습니까? | 새로운 약학

이 치료법과 용어로 부비동염을 치료할 수 있습니까?라는 주제에 대한 이비인후과 의사의 상담은 참고 목적으로 만 제공됩니다. 상담 결과에 따르면 가능한 금기 사항을 파악하는 것을 포함하여 의사와 상담하십시오.

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안녕하세요, 저는 24 살입니다. 9 개월 전 저는 다른 도시로 이사 왔고 기후를 바꿨습니다. 그 이후로 질병에서 벗어나지 않았습니다. 오랫동안 냉담하고 학년이 낮았습니다.

아플 때 담배를 피울 수 있습니다.

ENT> 이비인후과 의사> 인후 질환> 인후통으로 목이 점액으로 담배 연기가 나는 경우 흡연이 가능합니까?

인후통이 인후 점막의 담배 연기에 해로울 때 흡연 허용됨

인후통은 상부 호흡기의 염증 과정의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.

목차 :

인두염의 불편 함은 인두염으로 발생합니다. 협심증 편도선염 및 다른 질병의 경우 통증은 편도에 병원균 및 바이러스가 축적 됨으로써 유발됩니다.

흡연자는 질문에 관심이 있습니다 : 목구멍이 아파 졌을 때 흡연이 가능하며 담배 연기 애호가를 위협하는 결과는 무엇입니까?

인후염의 주요 원인

인후통 : 원인과 증상

무엇보다도, 당신은 어떻게 그리고 왜 특정 질병에 목이 아는지 알아낼 필요가 있습니다. 이 불쾌한 증상은 감염뿐만 아니라 때로는 알레르기의 결과이기도합니다. 모든 경우 항생제를 통제 할 수 없게 만드는 것은 불가능합니다. 정확한 진단은 의사 만이 할 수 있습니다.

일반적인 원인 및 증상 :

• ARI (ARVI)는 인후통이 기침으로 보충되는 호흡기의 바이러스 감염입니다. 콧물. 재채기를하면 온도가 약간 올라갑니다. 항생제는 바이러스에 작용하지 않으며, 다른 증상 치료가 필요합니다.
• 인플루엔자는 고열과 건강의 급격한 악화와 함께 바이러스 성 질환입니다. 콧물은 대개는 없지만 인후통이 심할 수 있습니다.
• 인두염 - 인두의 염증. 삼킬 때 통증이 있고, 건조 함과 간질, 기온이 약간 올라갑니다.
• 인후통 - 편도가 증가하고 붉어지는 박테리아 감염으로 점액과 고름으로 나타날 수 있습니다. 협심증은 합병증 때문에 위험하므로 올바른 진단과 적시 치료가 특히 중요합니다.

모든 경우에있어서, 질병의 원인 중 하나가 면책의 감소가됩니다. 시체가 감염에 저항하자마자 염증 과정은 온도의 상승과 건강의 악화로 시작됩니다. 흡연은 면역 방어의 장애에 중요한 요소이므로 질병의 진행이 더 심하고 치료가 지연됩니다.

인후 점막에 대한 담배 연기의 영향

목이 아프다 : 질병의 사진

협심증으로 담배를 피울 수 있는지 여부에 대한 대답. 극적으로 부정적 일 수 있습니다. 상부 호흡기로 들어가는 담배 연기는 점막을 자극하여 니코틴의 일부가 침전되어 병원성 미생물총에 유리한 환경을 조성합니다.

결과적으로 병이 훨씬 빨리 진행되며 기존의 방법으로 싸우기가 더 어려워집니다. 심지어 일반적인 감기로 인해 오랜 기간 동안 위험 해지고 더 위험한 질병은 신속하게 만성적 인 형태로 변할 수 있습니다.

연기가 고온이기 때문에 이미 염증이있는 조직에 화상을 입습니다. 이 때문에 삼킬 때 통증과 불편 함이 심화되고 치유가 지연됩니다. 담배 성분에는 40 종 이상의 발암 성 물질이있어 암 종양의 발달을 자극하고 면역 체계를 약화시킵니다.

이 질병을 앓고있는 동안, 몸의 방벽은 감염에 대항하며,이 기간 동안 악성 조직 퇴행의 위험이 특히 높습니다.

흡연은 마약의 효과를 감소 시키므로 의사는 더 많은 양을 처방해야합니다. 이로 인해 잠재적 인 부작용이 증가합니다. 결국 모든 치료는 모든 기관과 시스템에 영향을 미친다.

이것은 대사 장애로 이어질 수 있으며 질병의 회복이 지연됩니다.

임신 중에 흡연하면 염증성 질환이 태아의 정상적인 발달에 심각한 위협이되며 유산이나 조산로 이어질 수 있습니다.

왜 사람들은 아플 때 담배를 피습니까?

의사는 흔히 흡연으로 인후통을 완화하고 박테리아를 죽임으로써 치유를 돕는다는 공통된 신화를 발견합니다. 그것에서 멀리.

통증은 실제로 담배를 피운 후에 다소 약해질 수 있지만, 이는 신경 손상으로 인한 것입니다. 감성이 감소되는 이유입니다.

병원체는 죽지 않지만 활발히 증식을 계속할뿐입니다. 이로 인해 편도선에 고름과 상반이 형성됩니다.

흡연은 림프계의 보호 기능을 방해하고, 혈액의 구성을 악화 시키며, 신체를 독살하여 질병과의 싸움을 어렵게 만듭니다.

동시에, 수동적 인 연기 흡입은 능동적 인 흡연보다 덜 위험하므로, 가능한 빨리 흡연 가족과 환자를 격리시켜야합니다.

인후염으로 인한 흡연은 느린 자기 중독으로 합병증의 위험이 증가합니다. 그것은 C 시스템의 장기에 대한 전신 손상을 초래하며 결과는 가장 슬프다.

목이 아프면 운동을 할 수있을 때

어떤 질병이라도 평상시 리듬에서 벗어나 생활 방식을 바꾸도록 강요합니다.

선수는 훈련을 자제 할 수있는 일정 기간을 갖습니다.

인후통을 앓은 사람, 발열, 일반적인 상태의 악화 및 위험한 합병증으로 인해 어려움이있는 전염병 인 모든 사람에게 강제 휴식이 필요합니다. 따라서 약화 된 신체에 스포츠 활동을 조기에 부담시키지 않는 것이 중요합니다.

의사는 뭐래?

많은 기관, 특히 관절, 심장 혈관계 및 신장의 기능에 부정적인 영향을 미치는 협심증이 드문 경우. 복구가 진정 될 이유는 아닙니다.

의사들은 다음과 같은 형태로 치료 후 2 주 후에 합병증이 나타날 수 있다고 경고합니다.

• 심장 손상 - ​​심근염, 심내막염, 심낭염;
• 병리학 신장 - 신우 신염, 사구체 신염;
• 관절염, 류머티즘;
• 국소 합병증 - 중이염, 후두 부종;
• 패혈증

체육관 러쉬는 가치가 없습니다. 육체 운동에 착수하기 전에 협심증을 앓고있는 기관의 건강 검진이 필수적입니다.

의사는 보통 심장의 심전도 - 심전도를 처방하고 때로는이 기관의 초음파 심장 초음파 검사 (초음파)가 필요합니다. 또한 소변, 혈액 (총) 및 류마티스 검사를 받았습니다. 모든 설문 조사를 통과 한 후 스포츠 활동 재개 문제가 해결되었습니다.

스포츠가 신체에 미치는 영향

질병에 의해 약해진 몸은 무거운 육체적 인 노력을 제거하는 온후 한 정권을 요구한다. 전달 된 협심증은 스포츠에 금기 사항입니다.

학교에서 아팠던 사람들이 적어도 2 주 동안 체육에서 해방 된 것은 아무것도 아닙니다. 과부하가 걸린 스포츠에 대해 무엇을 말할까요?

목이 아프고 온몸이 아프고 발열, 목이 아플뿐 아니라 움직일 힘도 없습니다. 아무도 훈련을 생각하지 않습니다. 그러나 병이 줄어들고, 많은 사람들이 모양을 잃을 까봐 두려워 수업을 재개하려고합니다. 의사가 스포츠를 엄격하게 금지하는 이유 :

회복 된 유기체는 완전한 회복을 위해 시간과 에너지를 필요로합니다. 이 기간 동안 훈련하는 것은 이미 질병으로 약화 된 면역 체계에서 에너지를 얻는 것입니다.

회복 단계에서 훈련 - 스트레스, 신체에 악영향을 미치고 자원의 재생 속도를 늦춤.
스포츠는 중요한 협심증, 특히 협심증에 시달리는 사람들에게 합병증을 유발할 수 있습니다.

박테리아, 바이러스, 곰팡이 (인후염의 병원균)의 해로운 영향으로 약화되어 신체가 스포츠 활동을 수반하는 신체적, 정신적 스트레스를받을 준비가되지 않았습니다.

나는 달릴 수있다.

달리기는 건강 증진의 가장 합리적인 수단 중 하나로 간주됩니다.

정기적 인 조깅이 도움이됩니다.

• 혈액 순환 개선, 산소로 조직 및 기관의 포화;
• 혈관 시스템을 강화하십시오.
• 독소의 몸을 정화하십시오;
• 혈액 내 콜레스테롤 양을 줄이는 대사 과정의 정상화;
• 체중 감소;
• 기쁨의 호르몬 인 엔돌핀의 생산.

그러나 달리기의 모든 긍정적 인 속성은 약한 사람에게는 효과가 없습니다. 인후통 (급성 감염)은 달리기에 금기 사항입니다.

이는 프로 운동 선수들에게도 적용됩니다. 그들은 또한 인체 자원을 복구하고 복구 할 시간이 필요합니다. 조기에 시작하는 것은 반복적 인 편도선염과 심장 및 관절 문제의 위험이 있습니다.

권장 간격 훈련 - 걷기, 달리기, 빠른 속도로 조깅하는 것을 번갈아하고 일시 중지하고 몸을 편안하게합니다. 첫 번째 수업은 30 분을 넘지 않아야합니다. 평평한 지형의 지형을 달려야합니다.

수영장에서 수영하다.

수영은 몸에 의심 할 여지없이 이익을 가져다줍니다.

• 근력 증강;
• 관절과 인대를 훈련시킨다.
• 그것은 혈액 순환을 향상시키고 심장을 자극합니다.
• 화상 여분 칼로리;
• 전반적인 웰빙에 긍정적 인 효과.

그러나 인후염에 걸린 사람들에게는 위험 요소가 있습니다. 수영장에는 항상 다양한 질병의 병원체가 있습니다. 감염의 결과로 방역 중 일부를 잃어버린 생물체는 때때로 악의적 인 병원균에 대한 새로운 공격에 대처하지 못합니다. 다시 전염병에 걸릴 확률이 아주 큽니다.

수영장에서의 수영은 약화 된 면역에 추가적인 부담으로 작용하는 온도 변동과 관련이 있습니다. 따라서 수영은 신체의 방어력이 회복 될 때까지 연기하는 것이 현명합니다.

교육 재개시기

의사의 의견 - 회복하는데 한 달 걸립니다. 이 기간 동안 면역 체계가 강화 될 수 있으며이 질병은 중요한 기관에 영향을 미치지 않습니다.

훈련의 재개의 주요 원칙은 점진적입니다. 이전 양식은 분할 된로드를 예비로 반환합니다.

회복의 순간으로부터 2 주가 지나면 가벼운 운동, 호흡 운동, 힘 부하 및 긴 실행을 피할 수 있습니다.

개별 레슨 계획은 의사의 권고와 전체 검사 데이터를 고려하여 트레이너가 준비합니다. 인내와 복지의 통제는 자신의 건강을 해치지 않으면 서 점차적으로 이전의 모습으로 되돌아가는 데 도움이 될 것입니다.

어린이 스포츠

목이 아팠던 아이들의 스포츠로 돌아 가면 모든 책임은 부모에게 있습니다.

엄마와 아빠는 다음 사항을 알아야합니다.

아이들은 자신의 상태를 객관적으로 평가할 수 없습니다. 모바일 아이는 침대에 누워 있지 않으며 건강 상태가 좋아짐에 따라 즉시 움직이고 싶어합니다. 부정적인 결과를 피하려면 과도한 이동성을 제한해야합니다.

목구멍의 염증 과정이 사라진 후 1 ~ 2 주에서 최소 2 주간 신체 활동을 허용하십시오 - 빨갛게되고, 부어 오르고, 삼키는 과정에서 고통 스럽습니다. 적어도 일주일 동안 온도가 없어야합니다.

조기 부하는 심장 부정맥 및 심혈관 시스템의 후속 문제로 가득차 있습니다.

의사의 감독하에 엄격하게 훈련의 강도를 증가시켜야합니다.

유용한 비디오보기 :

회복의 순간부터 본격적인 스포츠 복귀에 이르기까지 적어도 한 달은 지나야합니다. 여기에서 개별적인 접근법은 특정 아동의 건강 상태를 평가하는 데 중요합니다. 일부는 더 긴 재활 기간이 필요합니다.

스포츠 기록 및 업적 - 그 자체로 끝이 아닙니다. 잃어버린 건강을 대체하지 않습니다. 그러므로 의사의 권고를 따르는 것이 중요하며 회복이 완전히 될 때까지 체육관으로 달려 가지 않는 것이 중요합니다.

추위와 달리기. 감기에 걸렸다면 어떻게 달릴 지

일반적인 감기는 크로스 컨트리 운동에 심각한 문제가 될 수 있습니다. 당신이 ARI를 붙잡 으면 모두 달리기를 포기해야합니까?

감기는 훈련을 실행하는 데 심각한 문제가 될 수 있습니다. 당신이 ARI를 붙잡 으면 모두 달리기를 포기해야합니까? 또는 모양을 유지하기 위해 약간 실행할 수 있습니다. 추위로부터 회복하는데 얼마나 걸리나요. 병을 앓은 후 본격적인 달리기 훈련으로 돌아 오는 법.

소련 스포츠, Ksenia Astrakhantseva, 육상 경기에서 국제적인 수준의 스포츠의 마스터, 마라톤 러너가이 모든 것에 대해 이야기했습니다.

감기에 걸어도 돼요?

"약간의 차가운 질병에도 불구하고 달리기는 확실히 금기입니다! 훈련을 완전히 포기하고 몸을 회복 시키십시오. 궁극적으로, 휴식을 취하면 병이 들었을 때 훈련을 계속하는 것보다 빠른 속도로 돌아올 수 있습니다. "소련 스포츠의 전문가가 말합니다.

우선, 감기 동안 훈련의 위험은 심장 및 배설 시스템 (신장, 담낭, 방광 등)에 대한 스트레스 증가와 관련이 있습니다. 이 기관들은 모두 스트레스를 받고 있으며 바이러스에 고생하고 있습니다. 런에 추가로 "로드"하는 경우, 해당 기능을 위반할 때까지 합병증의 위험을 줄이십시오.

"일반적인 감기에도 불구하고 호흡은 어렵다. 심장에 걸리는 부하가 증가한다. 이것만으로도 훈련에서 철회 할 수있는 이유가 될 수 있다고 Ksenia Astrakhantseva는 말합니다. - 질병에 더 많은 증상이있는 경우 : 온도가 상승하고 머리가 아프게됩니다. 이것이 훈련에 "아니오"라고 말하는 이유입니다!

그리고 네가 모양을 잃지 않기 위해 조금만 달리면

감기 때 작은조차도 엄청난 영향을 미칠 수 있다고 소련 스포츠 전문가는 말한다.

"너는 달리고 기분이 나아질 수있다. 그러나 그것은 단명 할 것이며, 높은 확률로 곧 마이너스로 갈 것입니다. 당신은 더 큰 약점과 부적합 함을 느낄 것입니다. 그래서 아픈 몸매가 짐에 반응합니다.

질병 중 조깅의 부작용은 또한 당신에게 지연을 알릴 수 있습니다. 급성 호흡기 감염이있는로드를 실행하면 면역 체계가 손상되어 틈새가 생깁니다. 같은 감기에서 회복하면 다시 아프게 될 확률이 높습니다. 시신은 바이러스와 싸울 자원을 단순히 갖지 못할 것입니다. "

질병 후 실행으로 돌아갈 때

추위로 인한 재활 기간은 보통 7-10 일입니다. KseniyaAstrakhantseva는 이번에는 달리기를 자제하는 것이 좋습니다.

감기에 걸린 후 5-7 일 후에, 자신의 체중 운동에서 아주 가벼운 운동을 시작할 수 있습니다. - 작은 웅크 리기, 팔 굽혀 펴기, 언변에 대한 비틀기. 짐을 지켜보십시오 : 약점을 느끼면 즉시 훈련을 중단하십시오. 쉬운 속도로 운동을하고 실패로 가져 가지 마십시오.

회복 후 약 일주일 반 만에 첫 번째 달리기. "계속 훈련을 재개하는 것이 필요합니다"라고 Ksenia Astrakhantseva는 말합니다. - 질병에 대한 부담을 반으로 줄이십시오. 운동 할 때마다 부하를 10-15 % 증가시킵니다. 날카로운 강도의 스윙을 피하십시오. "

감기에 걸리면 어떻게됩니까?

지구력은 질병으로 인한 훈련 중단으로 인해 가장 많이 겪는 매개 변수입니다. 연구에 따르면 지구력의 이전 지표로 돌아가는 가장 빠른 방법은 간격 훈련입니다. 자신의 프레임 워크 내에서 달리기와 걷기를 번갈아 가며 느리게 진행됩니다.

추운 후에, 빛으로 20-25 분 달리기 : 1 분간 걷고 5-7 분마다 번갈아 시행하십시오. 30 분을 달리는 시간을 가져라 - 달리기의 한가운데에 1 분 간 가라. 30 초 전체 세그먼트를 중단없이 다시 실행하면 30 초 이상 지속되는 가속을 2 ~ 3 회 입력하십시오.

감기에 걸렸다면 운동을 자주하지 마십시오. 필요한 경우 휴식 시간을 늘리십시오.

주의! 훈련을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오!

나는 목이 아프다.

추위와 달리기. 감기에 걸렸다면 어떻게 달릴 지

일반적인 감기는 크로스 컨트리 운동에 심각한 문제가 될 수 있습니다. 당신이 ARI를 붙잡 으면 모두 달리기를 포기해야합니까?

• 2011 년 5 월 08 일 20:42
• 미하일 보 코브
• "소비에트 스포츠"

일반적인 감기는 크로스 컨트리 운동에 심각한 문제가 될 수 있습니다. 당신이 ARI를 붙잡 으면 모두 달리기를 포기해야합니까? 또는 모양을 유지하기 위해 약간 실행할 수 있습니다. 추위로부터 회복하는데 얼마나 걸리나요. 병을 앓고 난 후 완전한 훈련을받는 방법.

육상 경기에서 국제 스포츠 마스터 인 Ksenia Astrakhantseva와 마라톤 주자 및 트레이너는이 모든 것을 소련 스포츠에 전했다.

추위로 달릴 수 있습니까?

"러닝은 경미한 불쾌감과 추위에도 불구하고 확실히 금기입니다! 훈련을 완전히 포기하고 몸의 회복 시간을줍니다. 궁극적으로, 휴식을 취하면 병이 들었을 때 훈련을 계속하는 것보다 빠른 속도로 돌아올 수 있습니다. "소련 스포츠의 전문가가 말합니다.

우선 감기 훈련의 위험은 심장 및 배설 시스템 (신장, 담낭, 방광 등)에 대한 스트레스 증가와 관련이 있습니다. 이 기관들은 모두 스트레스를 받아 바이러스와 싸우게됩니다. 런에 추가로 "로드"하면 해당 기능을 위반할 때까지 합병증의 위험이 증가합니다.

Soviet Sport 웹 사이트에서 더 많은 것을 읽어보십시오 : 시작하기 - 알아야 할 7 가지 규칙

"보통의 감기에도 불구하고 호흡은 어렵다. 심장에 걸리는 부하가 증가한다. 이것만으로도 교육의 과제가 될 수 있습니다. Ksenia Astrakhantseva는 말합니다. - 질병에 증상이 더 많이 나는 경우 : 온도가 상승하고 머리가 아프다. 이것이 훈련에 "아니오"라고 말하는 이유입니다!

네가 조금만 달리면 모양을 잃지 않을거야.

급성 호흡기 질환으로 인한 소량의 소아마비에도 치명적인 영향을 미칠 수 있다고 소련 스포츠 전문가는 말합니다.

"너는 달리고 기분이 나아질 수있다. 그러나 그것은 단명 할 것이며 높은 확률로 곧 다시 마이너스가 될 것입니다. 당신은 더 큰 약점과 불만을 느낄 것입니다. 그래서 아픈 몸매가 짐에 반응합니다.

병 중에 달리는 부정적인 효과는 지체 될 수도 있습니다. 급성 호흡기 감염이있는로드를 실행하면 면역 체계가 손상되어 틈새가 생깁니다. 기회는 당신이 감기에서 회복하면 다시 아플 수 있습니다 - 몸은 단순히 바이러스와 싸울 자원이 없을 것입니다. "

병을 앓고 도망 가기로 돌아갈 때

추위로 인한 재활 기간은 보통 7-10 일입니다. 이 모든 vr x4

추위로 달릴 수 있습니까?

모든 사람이 달리기가 인체를 강화시키고 산소를 공급한다는 것을 압니다. 하지만 불행히도 아침에 뛰는 사람조차도 감기에 걸리지 않습니다.

이 경우 어떻게해야할까요? 실행 - 실행하지 마십시오, 그 질문입니다. 한편으로는 발열, 인후통, 콧물로 인체가 약해서 사람이 게으르게됩니다.

그러나 다른 한편으로, 수년에 걸쳐 누적 된 형태가 사라질 수 있으며 다시 시작해야합니다.

이 질문에 대한 답변은 의사조차도 명확히 할 수 없습니다. 그것은 모두 그것에 영향을 미치는 많은 요소에 달려 있습니다. 우선, 이것은 질병의 정도, 질병의 형태, 그리고 물론 운동 선수의 육체적 인 형태입니다.

많은 사람들은 신선한 공기에 자주 노출되고 혈액 순환을 빠르게하는 달리기가 회복을 상당히 가속화한다고 주장합니다. 그러나 그것입니까?

질병의 정도가 운동 선수의 목에 의해 결정되는 규칙

어떤 사람이 자신이 몸이 좋지 않다고 생각하면 먼저 질병의 정도를 평가해야합니다. 목의 도움으로 완성되는 일종의 반죽을 사용할 수 있습니다.

감기의 모든 증상이 목 윗부분에 국한되었을 때, 즉 코가 막히고 호흡 곤란, 목이 약간 아팠을 때 가볍게 달릴 수 있습니다.

그러나 두통이나 귀가 막혀있을 때뿐만 아니라 부비강염의 징후 일 수 있습니다.

목 아래에 국소화 된 통증은 어떤 상황에서도 훈련을 계속할 수 없다는 신호입니다. 고온에서 달리면 유기체의 전반적인 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이력서는 의사 또는 트레이너의 허락하에 만 가능합니다.

병을 앓고있는 동안 달리기

사람이 질병의 첫 증상을 나타내지 만 동시에 그만두고 싶지 않은 경우 규칙에 따라 실행해야합니다.

1. 긴장하지 않고 모든 노력을 기울이지 않고도 운전을 시작할 수 있습니다. 그것은 사람이 얼마나 아팠는지를 보여주는 첫 번째 분입니다.
2. 당신은 훈련 도중 그것을 무리 할 수 ​​없다. 운동을 복잡하게 만드는 점프 또는 다른 운동을해서는 안됩니다.
3. 훈련 중 건강을주의 깊게 관찰해야합니다. 한 시간의 첫 번째 분기에 정상 상태가 유지되면 운동을 계속할 수 있고, 그렇지 않으면 즉시 멈출 수 있습니다.
4. 훈련 후에는 저체온이 발생하지 않도록 즉시 열에 들어가야합니다.

질병 후 훈련 재개

중단 된 훈련은 점진적으로 시작해야합니다. 질병으로 약화 된 신체는 다음 부하에 적응합니다. 복원하려면 적어도 일 주일 정도 걸릴 필요가 있습니다. 이 경우 훈련 체계는 의사 또는 트레이너와상의해야합니다.

추위로 달릴 수 있어요?

정기적으로 적당한 운동을하면 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 그러나 몸이 감기에 걸리면 몸이 빨리 질병에 대처할 수 있습니까? 심각한 합병증의 발병에 기여하지 않을까요?

우리는 스포츠를함으로써 "건강해진다"는 것을 압니다. 하지만 항상이게 좋을까요? 추위와 운동을하는 것이 유용합니까? "정시에 있지 않다"는 것은 신체 활동을 나타냅니다. 어디 보자.

질병 예방을위한 스포츠

보통의 적당한 신체 활동은 사람이 아프거나 병이 나면 질병이 경미하다는 사실에 기여합니다.

이러한 부하는 면역 체계를 강화하고 근골격계와 심혈 관계를 건강한 상태로 유지하며 심지어 당뇨병의 발병을 예방할 수 있습니다.

매일 신체 활동은 전염성 질병에 대한 신체의 저항에도 기여합니다.

수많은 연구 결과에 따르면 일일 30 분간의 산책, 체조 매일 격렬한 달리기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 일주일에 몇 번씩 감기에 걸릴 확률이 크게 높아지는 것으로 나타났습니다.

따라서 일일 운동 30 분은 여성이 일 년 내내 50 %까지 병에 걸릴 위험을 줄입니다. 전문가들은 스포츠를하는 동안 백혈구가 증가하여 감염과 싸우는 데 필요한 사실을 설명합니다.

감기는 바이러스에 의해 유발되기 때문에 ARVI를 진단에 쓰게됩니다.

"급성 호흡기 바이러스 감염과 감기에 대한 가장 중요한 예방 조치는 신체 활동과 경화입니다."라고 신경 학자 Viktor Sigal은 말합니다.

추위에서 감기에 걸릴 수 있습니까?

추위, 감기 또는 독감 (독감 바이러스로 인한 것)은 상부 호흡기의 급성 전염성 염증입니다.

질병의 증상은 재채기, 콧물 (비염), 인후염 (후두염), 삼키기 어려움 및 인두염 (인후염, 편도선염), 장액 성 기침 후 화농성 (기관염, 기관지염), 근육통, 발열 및 악화 일반적인 상태.

질병 상태 "일반적인 감기"의 이름은 질병의 원인이 저체온증이라는 이전에 받아 들여지는 아이디어에서 비롯된 것입니다. 가장 흔히이 질병은 재채기 나 기침을 할 때 환자에게 할당되는 바이러스 (Rino, adenovirus, parainfluenza virus)에 의해 유발됩니다.

감기 치료 용 항생제

나는 감기에 걸 맞는 훈련을받을 수 있습니까? [편집]

미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)의 후원으로 진행된 최근 연구에 따르면 온화한 감기 증상을 가진 스포츠를 적당한 속도로하면 건강에 해롭지 않습니다. 체중 훈련 (보디 빌딩 또는 파워 리프팅)이 회복 속도를 악화시키는 동안.

스포츠는 감기의 위험을 줄일 수 있지만 일반적으로 스포츠와 추위가 동시에 어떻게 결합되는지는 분명하지 않습니다.

어쨌든 대부분의 의사들은 스포츠를하면 건강이 좋고 증상이 약해도 추위의 진행을 악화시킬 수 있다고 동의했습니다.

일반적으로 감기는 모든 사람을 평균 2 ~ 5 회 잡아 먹으며, 지속 기간 동안 완전히 회복 될 때까지 1 ~ 2 주 및 3 주까지 걸릴 수 있습니다. 이것은 약간의 감기조차도 보디 빌딩 및 기타 스포츠의 진전을 심각하게 저해 할 수 있음을 보여줍니다.

정기적 인 달리기 훈련이 면역력을 향상 시킨다는 것은 비밀이 아니지만, 가장 강한 운동 선수조차도 때때로 아플 때도 있습니다.

추위로 달릴 수 있습니까?

갑작스런 추위로 주자가 어려운 딜레마에 직면하게됩니다. 즉, 불황에도 불구하고 훈련을 계속하거나, 완전한 회복이 될 때까지 신체 활동을 연기하는 것입니까? 당신이 곧 책임감있는 출발을하고 당신이 긴 달 동안 경쟁을 위해 개발 된 형태를 유지할 필요가 있다면 당신이 1, 2 주를 그리워해야한다는 생각은 특히 씁쓸합니다.

"감기에 걸릴 수 있습니까?"라는 질문에 대한 확실한 대답은 존재하지 않습니다. 각각의 경우에있어서, 운동 선수의 일반적인 육체적 형태, 질병의 중증도, 증상의 중증도와 같은 여러 요인을 고려하는 것이 중요합니다. 많은 코치들은 선수 주위를 달리거나 걷기 훈련을 줄이는 것을 절대적으로 금지합니다. 그러나 그러한 재보험을 불필요하다고 생각하는 사람들이 있습니다.

감기로 달리는 것이 비강 울혈을 제거하는 데 도움이되고, 혈액 순환이 빨라서 몸이 감기에 효과적으로 대처하고, 땀을 많이 흘리면 질병 중에 몸을 독살시키는 조기 퇴치에 기여한다고 믿어집니다.

그러나 적당한 운동 결과가 질병의 지속 기간을 단축시킬 수 있다는 확실한 과학적 증거는 아직 없습니다.

그래서 감기에 걸릴 운동을하는 것이 가치가 있니? 전문가들은 "목 검사"를 통해 상태를 평가할 것을 권고합니다.이 방법은 "목 규칙"이라고도합니다.

증상과 감각을 분석하십시오.

질병이 목 위에있는 기관 (작은 콧물, 약간의 인후염)에 관련된 것이라면, 달려 갈 수 있습니다. 예외는 두통과 귀가 아프다는 것입니다. 이러한 감정은 심각한 전염병 또는 부비동염의 징후 일 수 있으며,이 경우 달리기는 문제가되지 않습니다!

물론, 달리기는 건강한 신체의 신체적 형태를 향상 시키지만, 건강 문제가있는 경우도 달릴 수 있는지 여부는 논란의 여지가 있습니다. 당신이 달릴 수있는 질병에 대해서 말하기는 매우 어렵고, 그렇지 않은 경우에는 유기체의 개별적인 특성에 강하게 의존하기 때문에 말하기 어렵습니다.

나이와 상태에 관계없이 달릴 수 있습니까, 아니면 한계가 있습니까? 선천적 인 심장 결함과 불충분 한 혈액 순환으로 어떤 종류의 달리기에 대해서도 이야기 할 수 없음이 분명합니다.

그러나 고혈압은 매우 까다로운 일입니다. 각 사람마다, 그것은 특색을 가지고 진행되며, 어떤 경우에는 의사가 달리기가 허용되고 다른 사람에게는 허용되지 않습니다.

의사의 결정에 따라 의사는 과도한 신체 활동으로 인한 부작용에 대해 사전에 경고합니다.

만약 당신이 질병의 악화, 심지어 감기, 당신은 실행할 수 없습니다. 그러나 걸음 걸이, 심지어 가속해도 금기 사항은 없습니다. 달리기를위한 가장 중요한 규칙은 모두가 달릴 수 있기 때문에 서두르지 않고 갑작스런 움직임을하지 않는 것이고, 당신은 그로부터 이익을 얻을 수 있어야합니다. 프로 스포츠 팬 - neeko.ru의 최신 축구 뉴스

겨울에 갈 수 있을까요? 신선한 서리가 많은 공기를 흡입하면 혈액이 액화되기 때문에 매우 유용합니다. 그러면 혈관이 막힐 가능성이 줄어 듭니다. 겨울철 달리기는 성숙하고 활력을 발휘하는 좋은 방법이지만 과용 할 수는 없습니다. 딱딱한 서리에서 뛰지 마십시오.

그것은 신체에 악영향을 줄 수 있습니다. 의사는 주 외부의 온도가 편안해야한다고 말합니다. 옷을 입을 때주의해야합니다. 아침 조깅을 할 필요가 없으며, 너무 따뜻하고 너무 쉬우 며, 그럴 가치가 없습니다. 가장 좋은 방법은 면봉과 모자입니다.

그리고 다시 - 하중으로 무리하지 마십시오.

많은 여성들이 월경 중에 ​​달릴 수 있는지 묻습니다. 달리기는 통증을 완화시키는 좋은 방법이며, 경련 방지제의 일종이지만, 어쨌든 의사와상의하는 것이 좋습니다.

추위와 달리기... 잘 안다!

감기는 달리기에 심각한 장애물이 아닙니다. 그러나 감기에 대한 주자의 의견이 다릅니다.

어떤 사람들은 모든 증상이 사라질 때까지 훈련을 멈 춥니 다. (감기에 걸렸을 때, 훈련없이 의사가 처방 한 2 주를 견디지 ​​못했던 그런 주자를 아직 만나지 못했습니다!) 다른 사람들은 약 38 ° C의 온도로 조깅을하며 목이 콧물을 흘립니다 기침...

당신의 임무는 이러한 경계선 옵션 중에서 임계치를 찾아서 훈련을 삼가야한다는 것입니다. 38 ° C의 온도로 달리면, 기적적인 회복 사례와 비교적 심각한 질병이있는 사례가 있습니다. 그러한 상태로 가기 전에 몇 번 생각해 볼 가치가 있습니다 (최소한 조금이라도 달리려는 욕망에도 불구하고!).

목이 아프고 콧물이 적고 온도가 낮다는 결론에 도달했습니다. 그것은 심지어 당신이 "사람처럼 느껴짐"을 허용합니다. 즉, 모든 감기 증상을 어느 정도 완화시킵니다.

그러한 건강 위험은 거의 나타나지 않습니다.

단 따뜻하게 옷을 입어야하고, 집을 떠난 후 거의 즉시 운전을 시작해야하며, 끝나면 즉시 집에 갈 필요가 있고 길가에 머무를 필요가 없습니다.

그러나 고열이나 기침 (특히 초기 단계에서 기침이 마를 때)에 나는 뛰지 않으려 고 노력합니다. 폐에 염증이 생기면 호흡이 훨씬 어려워집니다. 염증이있는 폐에서 산소 결핍의 느낌은 건강한 폐에서 같은 감각과 다릅니다.

첫 번째 경우에는 공기가없는 공간에서 일정 속도 이상으로 호흡하는 것으로 보입니다. 호흡 운동이 있지만 산소를 증가시키지 않습니다.

당신은 질식하기 시작합니다 - 감각은 코와 입을 잡고 가능한 한 오랫동안 호흡을 유지하려고 할 때와 비슷합니다. 여기서는 오직 뛰고 숨 쉬며 가장 적극적으로 호흡합니다.

감기 자체가 일주일에 사라지고 알약이 7 일 만에 사라지는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 달리기와 함께 감기는 1 일 또는 14 일 안에 지나갈 수 있습니다! 일단 나는 아직도 7 일 동안 감기에 걸렸으므로 나는 멈추지 않을 것이라고 생각했다. 그리고 가장 추운시기가 아니라 가을이었습니다.

기침에 이르렀을 때, 며칠이라고 생각했는데 건강해질 것입니다.

그러나 달리기를하는 동안 기침이 심해져서 정말 좋아하지 않았습니다. 달리기가 치료법의 촉매제가 될 것이라고 생각했습니다. 그것은 모두 강한 마른 기침의 발달로 끝났으며, 그로부터 10 일 동안 치료를 받아야합니다.

그러므로, 나중에 10 일을 놓치지 않도록 3 일을 놓치는 것이 때때로 더 좋습니다!

질병에 걸릴 수 있습니까?

5 월 21 일, Gorky Park에서 다섯 번째 자선 마라톤 "무한한 기회의 스포츠"가 개최되었습니다. 창립자 인 크레디트 유럽 은행 덕분에 600 만 개가 넘는 루블이 생겨났습니다. 이 기금은 스포츠 장비를 구입하고 세계 선수권을 위해 장애가있는 운동 선수를 훈련시키는 데 사용됩니다.

달리기가 있어야하지만 갑자기 감기의 첫 증상이 나타납니다. 콧물이나 기침으로 인해 달리기를 취소 할만한 가치가 있습니까? 한 사람이 아프면 즉시 인종의 지속에 대한 의문으로 극복합니다.

합병증을 일으키거나 기온을 올리는 것에 대한 두려움이 있습니다. 그러나 많은 운동 선수들은 작은 콧물이 나오 자마자 달리기를합니다.

실행할 수 있는지 여부는 사람을 정확히 염려하는 것에 달려 있습니다. 시작하면 훈련을 위해 선택할 시간이 더 나은지 알아야합니다. 다음은 각 사람 주위를 달리거나 달리지 않는 선택에 도움이되는 팁입니다. 결국 모든 신체는 완전히 개별적이며 모든 것에 다르게 반응합니다.

말했듯이, 일부 질병은 땀으로 사라집니다. 육체적 인 노력으로 면역이 약해지기 때문에 다른 사람에게 해를 입힐 수 있습니다. 진행성 질환의 경우 의사와 상담해야합니다.

증상

많은 사람들이 소위 목 검사를 사용하려고합니다. 즉, 목 아래로 발달하는 증상이 걱정된다면 어떤 스포츠에 관여해서는 안됩니다.

이 그룹에는 기침, 통증 및 신체의 피로가 포함되며, 일반적으로 온도에 따라 증가합니다. 이 병이 목 위에있는 부위를 강타하면 예를 들어 인후염과 콧물이 생기면 용감하게 훈련하는 것이 유행입니다.

유명한 대학 중 한 곳에서 실험이 진행되었습니다. 그 결과, 약간의 추위로도 훈련은 유익한 것으로 나타났습니다. 그러나 평소보다 더 중요한 무엇인가를하는 것은 권장되지 않습니다.

이 연구는 60 명의 운동 선수를 구성하는 두 그룹에게 감기 바이러스를 도입하는 것이 었습니다. 첫 번째 그룹은 매일 30 분 동안 뛰었고 두 번째 그룹은 아무것도하지 않았습니다.

일주일 중, 신체 검사의 도움을 받아 일주일 동안 돌아 다니는 사람들의 그룹이 두 번째 그룹과 같은 상태를 유지하는 것으로 나타났습니다. 그것은 쉬운 달리기가 전혀 영향을 미치지 않는다는 것을 의미하지만 체력을 유지하는 데 도움이됩니다.

온도에서 달리기

조깅을 시작하기 전에 온도를 측정해야합니다. 숫자가 37 이상으로 증가한 경우 교육을 취소해야합니다. 실제로, 육체적 인 노력의 성과 동안에, 그것은 확실히 상승 할 것이고 좋은 것을 가져 오지 않을 것입니다.

이것은 바이러스가 전신을 관통하여 혈류를 통해 퍼지기 때문입니다. 이것은 머리, 근육 및 뼈에있는 고통에 선행됩니다. 또한, 기세가 넘치는 기온의 심장이기 때문에 달리기를하지 않아도됩니다.

교육 재개시기

자신의 감정을 믿을 수 없으며 종종 기만적 일 수 있습니다. 사람이 아프거나, 온도에서 회복 된 경우에는 운동을해서는 안됩니다. 결국, 이것은 온도의 반복적 인 상승뿐만 아니라 건강과 새로운 독감의 강한 악화를 겪고 있습니다.

전문가들은 약 2 주을 기다렸다가 다시 시작하기를 권장합니다. 결국, 새로운 독감 또는 심한 감기의 출현은 운동 선수를 더 많은 시간 동안 단절시킬뿐입니다.

감기에 걸린 스포츠에 갈 수 있습니까? 이익과 해로움

활동적인 라이프 스타일의 팬은 ARVI를 통해 스포츠를 즐기는 즐거움을 부정 할 수 없습니다. 추위에 빠지기 운동이 가능한지 알아내는 것이 필요합니까? 이 기간 동안 체육관에 갈 수 있습니까, 경기장에서 뛰어 놀 수 있습니까, 아니면 육체 노동을 삼가야합니까?

이 운동은 많은 질병을 예방하기 때문에 운동을 위해 정기적으로 간다. 그러므로 육체적 인 노력이 도움이되고 신체에 해를 끼치 지 않도록해야합니다. 이렇게하기 위해서는 병이 났을 때 운동에 대처할 수 있는지, 또는 회복을 도울 수 있는지 알아야합니다.

모든 사람들은 병 중 휴식을 취하고 때로는 휴식을 취하는 것을 알고 있습니다. 발열과 열악한 건강 상태를 동반 한 질병이 어려운 단계로 넘어 가지 않으면 즐거움으로 스포츠를 즐기십시오. 그러나 심지어 가장 경미한 불쾌감이 있다면, 운동은 포기해야합니다, 그들은 당신의 상태를 악화시킬 수 있습니다.

스포츠가 회복에 기여할 수 있는가?

물론 스포츠는 인체 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 면책을 증가 시키지만 이것은 건강한 사람들에게도 적용됩니다. 적극적인 신체 활동 후에 감기에 걸릴 수는 있지만.

사람이 운동 중에 심하게 땀을 흘린 다음 옷을 갈아 입지 않고 추위에 들어가면 저체온증으로 아플 수 있습니다.

이것은 수업이 끝나고 몇 시간 동안 신체 시스템이 약해져서 과냉각을 피하고 많은 사람들이 모이는 장소에 머물러 있지 않도록하는 것이 좋습니다.

운동 전, 운동 중, 운동 후 모든 규칙을 지키고 견딜 수없는 과부하가 걸리지 않으면 약간의 추위가 있어도 가라 앉을 때 스포츠가 표시됩니다.

그것은 혈액 순환을 개선하고, 힘을 활성화하고, 회복하는데 도움이 될 기분을 높여줍니다.

그러나 건강 위험을 피할뿐만 아니라 다른 사람들을 감염시키지 않기 위해 다양한 스포츠에 종사하는이 시간에는 특별 홀에 가지 않아야합니다.

운동, 집에서의 요가, 에어로빅, 스트레칭, 숲이나 공원을 걷는 활발한 산책, 조깅하기 쉬운 여러 가지 방법을 생각해 볼 수 있습니다. 모든 야외 활동, 심지어 정기적 인 보행은 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다. 따라서 추운 날씨에도 운동 할 수는 있지만 몸에 가해지는 스트레스에 대한주의를 잊지 마십시오.

감기 동안 스포츠를 할 위험

추운 스포츠 금기는 언제입니까?

다음과 같은 경우에는 스포츠 경기, 피트니스 수업 및 체육관에서 조깅을 취소해야합니다.

• 체온이 38도 이상으로 상승하면 해열제 복용 후 온도가 떨어지면 체육관으로 가야합니다.
• 어떤 전염병이든.
• 독감으로.
• 협심증이있다.
• ARVI를 사용하면 림프절이 증가하는 것을 알 수 있습니다.
• 근육, 관절, 뼈에 통증과 아픔이 나타납니다.
• 경우에는 약점, 피로, 약점이 있습니다.

심각한 건강 문제의 발생을 유발할 수 있으므로 그러한 상황에서 훈련하는 것은 위험합니다. 바이러스 성 또는 세균성 감염에 대해 적극적으로 훈련 한 사람들은 질병의 진행을 악화시켜 여러 가지 합병증을 유발한다는 것이 입증되었습니다.

이것이 심근염을 일으킨 예가 있었고 심장 근육의 염증 과정이 치명적이었습니다.

이러한 결과를 피하려면 건강을 관리하고 감기에 걸리지 않게하십시오.

그러나 감기와 함께 운동하는 금기 사항은 없지만 훈련이 협심증, 기관지염 또는 폐렴과 같은 합병증을 유발하지 않도록 완만해야합니다.

스포츠에 전문적으로 관여하고 경쟁에서 벗어나지 않도록 활동을 중단 할 수없는 사람들이 있습니다. "나중에"연습을 연기 할 수 없다면, 트레이너와 함께 부드러운 훈련 모드를 찾아야합니다. 스포츠에 따라, 당신은이 상태에서 운동 선수에게 해를 끼치 지 않을 특별한 운동을 선택해야합니다.

기다리든지 말거나

물론 시간이 있다면 급성 증상이 가라 앉을 때까지 기다린 후 신체 활동으로 옮기는 것이 좋습니다.

결국, 질병의 경우, 훈련은 원하는 효율성을 줄 수 없으며 감기 동안 활성화되는 호르몬 코르티솔의 영향과 관련하여 유용합니다.

코티솔은 근육 단백질을 파괴하기 때문에 근육의 모양을 유지하는 것이 불가능하며, 힘의 부하로 인한 결과는 기대하지 말아야합니다. 또한 혈당치의 상승에 영향을 미쳐 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

운동에도 긍정적 인면이 있습니다. 예를 들어 코의 혼잡으로 호흡이 더 쉬워집니다. 따라서 추위 일 뿐이라면 운동 선수가 훈련을 건너 뛰는 이유가 아닙니다. 그러나 원인이 근육 경련, 가슴 통증, 발열, 다양한 염증 과정 인 경우에는 심지어 워밍업도 금지됩니다.

이런 경우에는 수업을 다시 시작하기 전에 완전히 회복해야합니다. 어쨌든, 전문적으로 스포츠를하는 사람들은 운동을 한 후에 스포츠를 계속할 수 있는지를 알려주는 훈련 된 의료진의 감독하에 있습니다.

질병 후 회복 단계

운동으로 회복 한 후에는 질병 경과의 종류와 복잡성에 따라 진행할 수 있습니다. 추위가 오래 간다면 회복 후 일시 중지가 적어도 일주일이어야합니다.

이 일시 중지 후에 만 ​​운동을 시작할 수 있습니다. 적절한 약물을 복용 한 후 질병의 증상이 사라지더라도 면역력은 여전히 ​​약화되고 신체에 과부하가 없어야합니다.

그러므로, 작은 지구력으로 시작하는 것이 가치가 있습니다.

이것은 장거리를 즉각적으로 달리게하는 것이 필요하다는 것을 의미하지는 않습니다. 측정을 알고 신체에 초점을 맞출 수있는 모든 하중과 대처할 수있는 하중을 의미합니다.

추위를 동반 한 상태에서 달리기가 가능하다면 회복 후 각각 이익을 얻습니다.

추위가 이미 지나간 것처럼 보일지라도, 병의 합병증이 발생할 수 있기 때문에 힘 훈련을받은 후 즉시 시작할 필요는 없습니다.

감기 스포츠 활동

건강 상태에 따라 스포츠를 포기하지 않기로 결정한 경우 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 수업 시간을 30 %에서 50 %로 줄이는 것이 합리적입니다. 이전에 부지런히 2 시간 만 종사했다면이 금액을 최소 1 시간으로 줄일 가치가 있습니다.
2. 수업의 강도를 반으로 줄입니다. 각 시뮬레이터 또는 연습 문제의 접근 횟수가 50 % 줄었습니다. 즉 2 배 적습니다. 또는 하중을 줄이고 힘을 적절하게 분산시킵니다. 냉기 동안 부하가 배제된다는 것은 상기할만한 가치가있다.
3. 그 이후로 질병뿐 아니라 신체의 체액이 나옵니다. 그래서 운동 사이에 15 분마다 깨끗한 물을 마셔야합니다.
4. 수업이 끝나면 몸을 쉬게하고 회복시키는 것이 가치가 있습니다. 아마도이 경우 최고의 약은 잠입니다.

또한 복구 후 원하는 부하를 점차적으로 복원하십시오. 첫 주에는 부하를 60 % 이상 증가시키지 않습니다. 두 번째 주에 - 70에서 85 %. 그리고 셋째 주에만 교육의 원래 모드로 돌아갈 수 있습니다.

따라서 질문에 대한 답변이 명확 해집니다. 추위에 시달리는 스포츠를 할 수 있습니까? 체육관에서 훈련 할 수 있습니까? 발열, 기침, 인후통이없는 약한 감기로 운동 훈련이 허용됩니다. 그러나 신체가 약하고 감염에 가장 취약 할 때 자신을 해치지 않으려면이 측정을 알 필요가 있으므로이 시간 동안 과용하지 말고 부하로 실험하십시오.

감기와 함께 스포츠를 할 수 있습니까? 최선의 선택과 최악의 선택

감기는 에너지 레벨을 낮출 수 있으므로 신체가 약해질 가능성이 큽니다. 그러나 도보 20 분이라도 웰빙을 향상시키고 감기 증상을 완화 할 수 있습니다.

부비동이 막히면 걷기가 더 심하게 숨을 쉬어 도움이됩니다.

물론, 걷거나 신체 활동을 개선하는 대신 상태를 악화시키는 경우 - 휴식을 취하고 휴식에 초점을 맞 춥니 다.

운동이 감기의 지속 기간에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대한 연구는 거의 없었지만, 연구 결과에 따르면 정기적으로 운동하는 사람들은 일반적으로 아프기 쉽지 않은 것으로 나타났습니다.

최고 : 러닝

추위로 달릴 수 있습니까? 대답은 '예'입니다. 조깅은 일상 생활의 일부이지만 냉담한 두통 때문에 조깅을 건너 뛸 이유가 없습니다.

"주자들은 달리기가 아플 때 기분이 좋아지는 데 도움이된다고 주근 담당 의사 인 주치의 인 Andrea Hals가 말했습니다.

"달리기는 머리를 깨끗이하고 정상적인 느낌을 줄 수있는 자연스런 충혈 제거제입니다."

Hughes는 운동 루틴의 강도를 줄일 수 있다고 말합니다. Hughes는 몸이 이미 감염에 대항하여 과중한 스트레스를 받고 있기 때문에 그렇게 말합니다. 전문가들은 메스꺼움이나 구토와 같이 독감 증상이 있거나 목 아래에 있으면 조깅을 완전히 중단 할 것을 권장합니다.

최고 : 기공

이런 종류의 느리고 세심한 운동은 무술과 명상과 교차합니다. 이러한 저 강도 운동은 스트레스와 불안을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 에너지 수준을 높이기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔습니다. 중국 의학에서 이것은 신체의 "기"에너지 또는 에너지 힘의 조절이라고 불립니다.

기공에 면역 증진 능력이 있다는 많은 증거가 있습니다. 2011 년 버지니아 대학에서 실시 된 한 연구에 따르면 기공을 적어도 일주일에 한 번 실시하는 그룹에서 일하는 대학 수영자는 호흡 부전이 감소했습니다 감염률이 70 % 나 컸다.

최악 : 지구력 뛰기

마라톤 연습을하는 경우, 아플 경우 또는 이미 수선 중이어도 경기를 연기해야합니다. 규칙적인 조깅은 면역 체계를 자극하고 건강 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 규칙적인 고강도 운동을 너무 많이하면 반대 효과가 나타날 수 있습니다.

응용 과학 저널 (Journal of Applied Sciences)에 실린 2007 년 연구에 따르면 장시간 운동 (1.5 시간 이상) 후 면역 기능이 24 시간까지 손상 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

최고 : 요가

추운 요가를 연습 할 수 있습니까? 감기 동안, 몸은 코티솔 (스트레스 호르몬)을 생성합니다. 연구 결과에 따르면 요가와 호흡 운동을 통해 스트레스를 완화하면 면역력을 높일 수 있습니다. 또한 깔끔한 스트레칭은 감기 나 부비동 감염과 관련된 고통을 덜어줍니다.

병이 나면 Hatha Yoga 나 Iyengar Yoga와 같은 더 느린 연습 스타일을 선호하십시오. 또는 "Children 's Pose"및 "Legs on the Wall"과 같은 수복 자세에 집중할 수 있습니다. "옴"이라고하는 것을 잊지 마십시오. 스웨덴 연구에 따르면 "윙윙 거리는 소리"는 막힌 비강을 열 수있는 좋은 방법입니다.

최악의 경우 : 체육관에서의 스포츠

추운 날의 훈련 방법 외에도 운동을하는 곳을 고려하는 것도 중요합니다. 체육관에 가서 다른 사람들과 사교 활동을하는 경우 다른 사람이 감염되기를 원하는지 스스로 물어볼 필요가 있습니다.

너는 코를 닦는 동안 재채기하고 기침하기 위하여 디딜 방아 또는 타원형 기계에 너의 옆에 훈련하는 사람을 아마 원하지 않을 것이다.

따라서 다른 사람들을 감염시키지 않도록 감기에 체육관에 가지 않는 것이 가장 좋습니다. 대신 가정에서 운동을하십시오.

미생물은 체육관과 라커룸에 쉽게 퍼져 나갈 수 있으므로 전염병에 사로 잡히는 것이 가장 좋습니다.

추천 : 춤

Zumba 댄스 스쿨에 참석하거나 무술 운동을 춤을 추거나 심지어 집 청소 중에 좋아하는 음악에 춤을 추어도 스트레스를 줄이는 도구가 될 수 있습니다.

사실, 한 연구에 따르면 단순히 댄스 음악을 듣는 사람들이 코티솔과 항균성 항체가 적어 면역계의 증가를 분명히 나타냅니다.

댄스 수업을 통해 관절에 과도한 부담을주지 않고 (또는 감기와 관련된 두통을 악화시키지 않고) 땀을 흘리는 것이 가능합니다. 자신의 페이스로 이동할 수도 있습니다 : 100 %를 느끼지 않는 그 날에는 휴식을 취하고 움직임을 즐기십시오.

최악의 경우 : 역도

감기에 스포츠를 할 수 있습니까? 추위로 몸이 고갈되는 동안 강도와 성능이 저하 될 것입니다.

이는 충분한 수면을 취하지 않으면 강도 훈련 (부상, 파워 리프팅 또는 체중과의 적합성) 중에 부상 위험이 증가하는 경우 특히 그렇습니다.

또한, 체중 감량에 필요한 근육 긴장은 부비동과 두통의 압력을 증가시켜 건강을 악화시킬 수 있습니다.

아직도 강도 훈련을 놓치고 싶지 않아? 감기에 대한 훈련은 집에서 일어나야합니다. 집에서 병균을 퍼뜨리지 않고 다른 리프터와 병을 나눠서 평소보다 가벼운 무게로 휴식을 취하십시오. 질병에 도전하고 싶다면 무게가 아닌 반복 횟수를 늘리십시오.

더 좋든 나쁘 든 : 수영 및 사이클링

추위와 기침으로 스포츠를 할 수 있습니까? 물론 네,하지만 모든 스포츠가 그렇게하지는 않습니다. 걷거나 조깅하는 것과 같이 다른 형태의 적당한 심장은 코 막힘을 없애고 에너지 레벨을 높일 수 있지만 모든 사람들에게 똑같이 적용되지는 않습니다.

예를 들어, 수영은 아주 상쾌해질 수 있으며기도 열기를 도울 수 있습니다. 알레르기가있는 사람은 꽃가루와 먼지를 씻어 낼 수도 있습니다.

그러나 비강 혼잡이있을 때 호흡 곤란을 겪을 수도 있고, 염소 처리 된 물로 인해 자극을 유발할 수도 있습니다.

사이클링은 또한 쾌적하고 적당한 운동 일 수 있지만 비강을 건조시키고 목이 아프고 콧물과 같은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

최악 : 팀 스포츠

체육관에서 시뮬레이터를 사용하는 것과 마찬가지로 신체 접촉과 관련된 스포츠가 질병 확산에 기여할 수 있습니다.

당신이 프로 운동 선수라면, 코치와 팀원은 당신이 거기에 있기를 기대할 수 있습니다.

그러나 실제로 다른 사람들을 감염시킬 위험이 매우 높기 때문에 집에 앉아있는 동안 신속하게 회복하려고 노력한다는 사실에 대해 감사 할 것입니다.

일반적인 감기와 독감은 공기를 통해 (재채기, 기침)뿐만 아니라 악수를 통해 전파됩니다. 코를 닦은 다음 공을 통과하면 다른 사람을 감염시킬 수 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에서 2011 년에 실시 된 한 연구에 따르면 스포츠 팀은 구성원들 사이에서 위독성 발발 위험이 높습니다.

최악 : 추운 날씨에 야외 스포츠

낮은 기온 (겨울철)의 추위 동안의 스포츠는 일부 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 일반적인 믿음과는 달리, 추운 날씨만으로는 면역력을 약화 시키거나 질병에 기여하지 않습니다. 외출하지 않고 외출하거나 땀을 많이 흘려도 머리카락이 젖어도 말입니다.

그러나 춥고 건조한 공기가기도를 제한하거나 자극하여 콧물, 기침 또는 천식과 같은 증상을 일으키는 경우가 종종 있습니다. 이러한 상황에 민감 해지면 스키, 스노 보드 또는 스노우 슈잉과 같은 겨울 스포츠는 추위에 빠질 때 더욱 어려울 수 있습니다.

플러스 : 알레르기는 어떨까요?

때로는 사람들이 가벼운 감기 증상 (재채기, 두통, 코 막힘)이 반복적으로 나타나는 증상은 알레르기입니다. 같은시기에 이러한 증상이 나타나는 것을 알게되면 의사에게 알레르기 진단에 대한 의뢰를 요청할 수 있습니다.

꽃가루 및 엠 브로 시아 알레르기는 봄과 가을에 야외 스포츠를 어렵게 만들 수 있지만 먼지, 곰팡이 또는 청소 제품은 체육관이나 다른 실내 지역에서의 훈련에 알레르기가 있습니다. 증상, 항히스타민 제 또는 다른 치료법의 원인을 파악할 수 있다면 정상적인 생활로 돌아갈 수 있도록 도움을 줄 것입니다.

37 ~ 38 ° C의 온도에서 스포츠를 할 수 있습니까?

추위를 동반 한 스포츠 경기는 허용 될 수 있지만 체온이 높으면 신체 활동을 연기해야합니다. 스포츠 의학 전문가 인 루이스 지 마하 람 (Lewis G. Maharam) 박사는 체온이 상승하는 것이 제한적인 요소라고 전했다.

"운동하는 동안 신체의 내부 온도를 높이는 것이 위험하지만, 이미 열이 있기 때문에 더 고통 스러울 수 있습니다."라고 그는 말합니다.

체온이 37도를 넘으면 더 나아질 때까지 훈련을 포기해야합니다.

감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 보시다시피 모든 스포츠가 적절한 것은 아니며 모든 경우에 해당되는 것은 아닙니다. 몸 상태가 좋지 않으면 몸이 고열이고 몸이 떨리고 있습니다. 운동을하지 말고 더 쉬고 추위를 빨리 없애기 위해 최선을 다하십시오.

추위에 시달리는 운동을 할 수 있습니까? 운동 및 태닝 침대

체계적인 온건 한 운동은 모양과 건강에 긍정적 인 영향을줍니다.

활동은 근골격계의 면역 방어를 강화하는 데 도움이됩니다.

그녀는 감기, 심장 질환 및 당뇨병에 대해 경고합니다.

수많은 의학적 연구 결과에 따르면 건강이 30 분 동안 스포츠를하는 것으로는 충분하지만 매일은 건강에 충분합니다. 그것은 다음과 같을 수 있습니다 :

1. 수영;
2. 달리다
3. 자전거 타기;
4. 요가
5. 걷기 걷기;
6. 체조.

몸에있는 스포츠 덕분에 많은 수의 백혈구가 생겨 났고, 그로 인해 감염을 막을 수 없었습니다. 그러나 이미 감기에 걸린 사람이 있으면 수업이 유용할까요? 이 기간 동안 체육관에서 일하는 것을 거부하는 것이 가치가 있습니까?

목 위와 아래

중요한 사실은 누구나 알고 있어야합니다! 믿기지가 않지만 사실! 과학자들은 무서운 관계를 수립했습니다. 발열과 오한의 증상뿐만 아니라 열이 동반 된 ARVI의 모든 질병의 50 %의 원인은 Lyamblia, Ascaris 및 Toksokar와 같은 박테리아와 기생충입니다.

이 기생충들은 얼마나 위험합니까? 그들은 면역 체계에 직접 영향을 미치기 때문에 회복 불가능한 해를 입히기 때문에 건강과 평생을 잃을 수 있습니다. 95 %의 경우 면역 체계가 박테리아에 대해 무력하며 질병은 오래 걸리지 않습니다.

한 번뿐 아니라 모든 기생충을 잊고 건강을 지키려면 전문가와 과학자들이 조언을 구해야합니다.

추운 환자가 특정 일정에 따라 스포츠를하는 데 익숙해지면 휴식을 취하기가 극히 어렵습니다. 건강이 좋지 않다고해도 가장 논란이되는 이야기는 다음과 같습니다.

1. 경미한 불만과 함께;
2. 전반적인 체온이 약간 상승했다.

이러한 증상이 나타나면 신체 상태에 따라 체육관에 가서 잘 운동 할 수 있습니다. 보통 건강을 위해 안전하고, 운동은 실제로 유익 할 것입니다.

그러나 감기에 걸린 스포츠를 할 경우 심각한 결과를 초래하는 경우가 있습니다. 이 병은 악화되어 합병증을 일으킬 수 있습니다.

자신을 해치지 않기 위해 행동하는 법? 이 어려운 질문에 대한 간단한 대답이 있습니다. "목 위아래"의 규칙이 필요합니다. 독감과 감기 증상이 경미하고 목에 환자가 괴롭다면 체육관에서 운동 할 수 있습니다! 이러한 증상에는 인후통, 재채기, 콧물이 포함됩니다.

운동 도중 :

• 환자의 코가 낳는다.
• 호흡하기 쉬워집니다.

실행, 당겨, 팔 굽혀 펴기는 혈액을 분산시키고 신체를 따뜻하게하며 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다. 이 진술은 체온의 정상적인 지표 (37도 이하)에서만 유효합니다.

체육관에서 훈련을 한 후에 면역이 즉시 감염에 대한 작업을 시작합니다. 경험 많은 운동 선수조차도 감기에 걸리면 완전히 아플 필요가 없다고 주장합니다.

증상은 목 아래의 상황과 상당히 다릅니다. 염증 과정이있을 때, 강한 기침, 호흡 곤란, 흉통 - 운동을 할 수 없습니다. 충전 및 손쉬운 예열도 금지됩니다.

의사가 생각하는 것

알 수 있듯이 급성 호흡기 바이러스 감염시의 신체 활동은 꽤 수용 가능합니다. 그러나 두 가지 기본 원칙을 준수하는 것이 필수적입니다. 첫째, 통풍이 잘되는 밀폐 된 공간에서 작업해야합니다. 추위가 특히 악천후에서 거리 운동을 할 수없는 경우 :

둘째로, 우리는 중용에 대해 잊어서는 안됩니다. 환자는 업적을 수행하고 무력으로 훈련 할 필요가 없습니다. 훈련 강도가 반으로 줄어 들었습니다.

또한 총 접근 수를 2 배로 줄이거 나 껍질의 무게를 줄이는 것은 불필요합니다. 환자가 가벼운 스텝 에어로빅 및 기타 에어로빅 운동을하는 것이 좋습니다.

힘 훈련에 관해서는, 그들을 포기하는 것이 좋습니다. 신체의 바이러스 성 질병 중에 주요 단백 동 과정이 방해받습니다. 이것이 고려되지 않는다면, 지연된 단백 동화는 근육량의 파괴를 유발합니다. 그러므로,이 기간 동안 훈련의 긍정적 효과에 의지 할 필요는 없다.

사람이 감기에 걸렸다면, 체육관에서의 훈련에 절대 금기가 될 수 없으며, 감기에 걸리면 달릴 수 있습니다. 독감에 걸린 모든 것은 바이러스 성 질환에 속하지만 모든 것이 다릅니다.

질병의 경우, 중요한 장기가 영향을받을 수 있습니다 :

따라서 스포츠는 완전히 제거되어야하며 엄격한 침대 휴식을 준수해야합니다. 불과 일주일 후, 질병의 급성기가 지나고 체온이 정상으로 돌아 오면 의사는 짧은 산책을 허용 할 것입니다.

감기에 걸린 스포츠는 환자가 세션에서 언급 한 경우 용납 될 수 없습니다.

• wheezing;
• 심한 호흡 곤란;
• 흉골의 무거움 느낌;
• 기관지에서의 분비 감;
• 운동 중 기침 증가;
• 현기증;
• 조정의 상실.

언제 그리고 어떻게 시작하는 것이 가장 좋습니까?

회복 후에도 스포츠는 즉시 반환되지 않습니다. 몸은 적응할 시간이 필요할 것입니다. 개정 후 처음 7 일 정도면 강제로 반으로 자신을 불러들이는 것이 필요합니다.

피로의 증상이 나타나면 운동을 중지하고 휴식을 취할 수있는 시간을 몸에줍니다. 세션 중에 병이 다시 돌아 오면 훈련을 연기하는 것이 좋습니다. 운동은 신체에서 추가 비용이 필요합니다 :

감기에 걸리면 충분하지 않습니다. 이런 이유로 의사와 트레이너와 상담하지 않아도됩니다. 그는 개인 훈련 프로그램을 개발할 수 있습니다.

회복 기간에는 비타민 복합체를 섭취하고 충분한 수분을 섭취해야합니다. 수업 중 따뜻한 음료는 15 분마다 표시됩니다.

우리는 품질, 적절한 휴식, 수면을 잊어서는 안됩니다. 또한 감기에 대한 요가를 보여줍니다. 그것은 신체의 보편적 인 보호 기능을 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 정교한 요가 팬들은이 기간 동안 손톱으로 보드를 사용할 수 있습니다. 5 분 후 절차가 발생합니다.

• 혈액 공급 개선;
• 내성의 활성화, 호르몬 시스템.

따라서 감기에 대한 요가는 단순히 필수적입니다.

체육관에서 심한 육체 운동을 한 후 몇 시간 동안 피트니스 수업을 받으면 면역이 약해지기 때문에 다음과 같은 상황에서 자신을 보호해야합니다.

• 공기 온도 강하;
• 붐비는 곳.

수영장에서 평상시 운동에 참여할 수 있습니다. 천천히 수영하는 것이 유용합니다. 면역 방어를 강화하는 데 도움이됩니다.

추위로 달리는 법

발열이 없다면 급성 바이러스 감염으로 치료할 수 있습니다. 환자는 조깅의 혜택을 얻는 데 도움이되는 간단한 규칙을 따라야합니다.

그러니 반 정도의 힘으로 달리기 시작하십시오. 마일리지를 줄이고 속도를 줄일 준비가 필요합니다. 처음에는 달리기를 걷기로 바꾸는 것이 좋습니다. 훈련의 처음 10 분 후에 이미 신체가 짐을 다룰 수 있는지 또는 달리기를 기다릴 필요가 있는지를 결정할 수 있습니다.

1. 가중치가있는 운동;
2. 속도 달리기;
3. 활성 점프.

불쾌감이 증가하면 잠시 수업이 중단됩니다.

LFK 및 추위

의사가 명시 적으로 체육관에서의 연습, 달리기 및 기타 신체 활동을 금지하는 경우, 가벼운 물리 치료를 할 수 있습니다.

정기적으로 간단한 운동을하는 사람들은 감기에 걸릴 가능성이 적습니다. 그리고 이것이 이미 발생했다면, 질병은 몇 번 더 빠르며 덜 심각합니다.

그렇다고 충전하는 데 시간이 오래 걸리는 것은 아닙니다. 일주일에 3 번하는 것으로 충분합니다.

예, 추위, 기침 및 콧물이있는 활동적인 스포츠는 항상 권장되는 것은 아닙니다. 어린이 운동은 엄격히 금지되어 있으며 체육 수업에서 면제됩니다. 어른들은 감기에 걸렸는지 아니면 거절해야하는지 스스로 결정해야합니다.

이 기사에서 스포츠 및 감기에 관한 주제에 관한 매우 유익한 비디오를 시청할 때 좋습니다.

경쟁의 기수에있을 때 추위를 없애는 11 가지 방법

당신은 몇 달 동안 경쟁을 준비하고 있습니다. 그들은 정기적으로 열정적으로 훈련하고 입장료를 지불했으며, 아마도 항공권을 구입하고 호텔을 예약했습니다.

그리고 갑자기, 사건 직전에 목구멍이 막혔고 기침과 콧물이났습니다! 격렬한 감기는 당신의 계획에 고려되지 않고 당신을 잠자리에 들게합니다.

경쟁의 기수에 있다면 무엇을해야할까요?하지만이 코에서 배신당하는 것은 위험합니다. 조깅하는 동안 발목에 자신을 두르고 합병증을 일으키지 않는 방법?

바이러스가 몸에 확고하게 자리 잡을 수없는 한 긴급 대책을 강구 할 필요가 있습니다. 특히 대망의 시작에 참여하려는 경우에는 특히 그러합니다.

기억하십시오 - 발열, 심한 기침, 인후통 및 근육이있는 조깅을해서는 안됩니다. 당신은 심각하게 당신의 건강에 해를 끼칠 수 있고 추가 훈련은 의문의 여지가 없습니다.

따라서 약간의 불편 함을 느끼면 즉시 모양을 만들고 일상적인 리듬으로 돌아갈 수있는 일련의 간단한 절차를 수행하십시오.

추위를 극복하기 위해해야 ​​할 일 :

1. 전체 휴식

마라톤 앞에서 병이났다면 낙심하지 마시고 전투가 무엇이든간에 서두르지 마십시오.

회복을 위해서는 충분한 수면을 취하고 침대에 있어야합니다.

"발에"바이러스 성 감염을 가지고 있다면, 인후통, 독감 및 폐렴과 같은 합병증을 취할 위험이 있습니다.

그러므로 직장에서 몸을 피우지 말고, 여행을 떠나거나, 걷기보다는 그날 집에 있어야합니다.

귀하가있는 방은 통풍이 잘되어야하지만 차갑지 않아야합니다.

2. 비타민 C

비타민 C는 면역력을 강화시켜 추위에 더 빨리 대처할 수 있도록 도와줍니다.

비타민 C가 풍부한 식품 :

• 감귤류
• 크랜베리
• 포도
• 사과
• 로즈힙 (잎이나 로즈힙 열매에서 차를 만들거나 약국에서 판매되는 시럽에서 주스를 만들 수 있습니다)
• 검은 건포도
• 키위
• 소금에 절인 양배추
• 시금치

3. 충분히 마셔 라.

가능한 한 많이 마시십시오 - 하루에 적어도 2 리터가 바람직합니다.

체액을 많이 마시면 ​​독소를 제거하는 데 도움이되지만 강제로 액체를 부어서는 안됩니다. 신장에 심한 부담이 있으며 감기에 약합니다.

전통적인 라즈베리 잼 차는 좋은 항균제이지만 금기 사항이 있습니다. 이러한 차는 1 년 미만의 심혈관 질환자 및 어린이에게 취할 수 없습니다.

항 바이러스 효과에는 생강 음료가 있습니다. 그것을 준비하는 것은 쉽습니다. 끓는 물에 생강 뿌리 몇 개를 붓고, 서서 놓고, 꿀을 달고 음료를 마십시오.

4. 온도 조절

온도가 올라가면 즉시 서두르지 마십시오. 온도가 38도까지 올라가면 질병 자체가 감염과 싸우고있는 정상 상태입니다.

그러나 열이 오랫동안 감소하지 않으면 즉시 필요한 약을 처방 할 의사와 상담하십시오.

5. 코와 목을 씻는다.

코는 바닷물 (1 / 3 티스푼의 바닷물 또는 따뜻한 물 1 컵을위한 보통 소금) 또는 화학자의 바닷물로 세척 할 수 있습니다.

초본 - 카모마일, 금송화 또는 질경이에서 대체 소금 솔루션.

카모마일, 린든 및 샐비어 또는 요오드 - 소금 용액 (약 1 티스푼의 소금 및 따뜻한 물 한잔 당 3 방울의 요오드)의 허브 티는 양치질에 적합합니다.

이 간단한 절차는 바이러스와 박테리아가 주로 비 인강을 통해 우리 몸에 들어 오기 때문에 감기에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

6. 묻기

감기를 없애기 위해 해바라기, 올리브, 바다 갈매 나무속, 멘톨 또는 비타민 A 오일 용액과 같은 따뜻한 식물성 기름을 코에 떨어 뜨리십시오.

7. 족욕

온도가 없다면 뜨거운 욕조를 준비하십시오 - 뜨거운 물과 겨자 (분지에 겨자 분말 1-1.5 큰 술)로 분지에서 발을 15 분 동안 증기하십시오.

차가워지면 더운 물을 넣은 다음 발을 닦고 모직 양말을 착용하고 따뜻한 담요 아래에 눕습니다.

목욕 대신에, 겨자 접착 플라스터를 발에 붙이거나 양말에 겨자 분말을 넣고 밤새도록 두십시오.

8. 양파와 마늘

양파를 반으로 자르고 피톤치드를 흡입하거나 양파 쥬스에 면봉을 적신 다음 하루에 여러 번 각 콧 구멍에 10 분간 담가 두십시오.

밤에는 다진 마늘 정향 나무와 양파 머리를 침대 머리에 놓습니다.

9. 적절한 영양

몸을 감염과의 싸움에서 산만하게하지 않으려면 무거운 지방과 단백질 식품을 소화하지 마십시오.

음식은 가볍고 칼로리가 높아야하며 과일과 채소를 많이 먹고 식물성 기름과 레몬 주스가 들어간 신선한 샐러드, 시리얼 시리얼, 닭고기 국물, 채소 수프를 먹어야합니다.

튀김, 훈제 및 짠 음식, 육류 및 유제품, 과자, 술, 커피, 홍차, 소다 및 샌드위치를 ​​피하십시오.

10. 흡입

어린 시절의 "감자"흡입에서 우리 모두 알고 있습니다. 증기 목욕은 바이러스를 제거하고 인후통을 완화하며 비강을 깨끗하게합니다.

일반적인 감자 외에도 유칼립투스, 민트, 샐비어, 카모마일, 오크 나무 껍질 등을 맛볼 수 있습니다.

이렇게하려면 끓는 물로 약초를 부어 전나무, 레몬, 라벤더, 정향의 몇 가지 방울을 첨가하십시오. 그 후에 수건으로 머리와 어깨를 감싸고 컵 위에 몸을 기울입니다.

증기를 15-20 분 동안 호흡하지만 너무 낮게 기울이지 마십시오. 그렇지 않으면 점액을 태울 위험이 있습니다.

코를 통해 흡입, 입을 통해 숨을 내 쉬어 라.

흡입은 하루 2 시간, 식사 후 1 시간 이내 여야합니다.

11. 아로마 테라피

소나무, 티 트리, 레몬, 카 다몬 오일 몇 방울을 손목에 넣거나 아로마 램프에 떨어 뜨려 웰빙 아로마제를 준비하십시오.

이 오일은 항 박테리아 및 항 바이러스 효과가있어 추위에 빠르게 대처할 수 있습니다.

추위가 무너지면

추위를 극복하고 다시 훈련을 시작할 준비가되면 기억하십시오 - 점차적으로 부하로 복귀해야합니다.

질병으로 약화 된 몸은 적극적인 직업에 적응해야하며,이 과정을 지연시키지 않으려면 첫날에 과부하 상태가되지 않도록하십시오.

부하로 돌아가려면 점차적으로해야합니다.

추위를 예방하고 추운 계절에, 집을 떠나기 전에, oxolinum 연고 또는 베이비 크림으로 코 윤활을하고, 더 자주 손을 씻고, 물론 뛰어 다니십시오!

건배, 친구들!

감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 감기에 걸린 스포츠 경기의 결과

감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 이 질문은 많은 피트니스 애호가, 프로 운동 선수 및 어떻게 든 적어도 일주일에 몇 시간 정도는 훈련을하는 모든 사람들을 걱정합니다. 우리 기사에서 우리는 스포츠가 감기 동안뿐만 아니라 재활 기간 동안 유용하거나 해로운 지 여부를 자세히 알려줄 것입니다.

감기에 대한 스포츠 활동 : 의사의 의견 차이

전 인생이 훈련에 전념하는 전문가들이 감기 동안 훈련하는 것을 엄격히 금하기 때문에 소위 아마추어에 대해서 이야기하고 있다는 점에 동의합시다. 그리고 우리가 체육관과 피트니스 클럽 방문객의 대다수를 말하면 전문가의 견해가 나뉘어집니다.

이전에는 질병, 두통, 코 막힘 및 감기에 수반되는 다른 증상 중에는 훈련 할 수 없다고 믿어졌습니다. 유기체는 이미 질병에 걸려 약화되어 있으며, 추가로 모든 것을 투여합니다.

다른 전문가들은 감기 (정상 모드에서 운동) 중에 스포츠가 어떤 식 으로든 회복에 영향을 미치지 않을 것이라고 생각합니다. 속도가 느려지지는 않지만 속도가 빨라지지는 않을 것입니다. 그럼에도 불구하고, 의사들은 한 가지 일에 단합되어 있습니다. 높은 온도에서의 육체적 인 운동은 절대로 금기입니다. 또한 운동 자체는 경량 모드에서 개최되어야합니다.

다시 말하면, 1 시간 반 동안 홀에 머물렀다면 40 분에서 1 시간으로 제한하는 것이 낫습니다.

심각한 사스에서의 훈련

위에서 우리는 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있는지에 대한 질문에 답했습니다. 그럼에도 불구하고이 질병은 불화의 질병입니다. 의사가 독감에 걸렸다 고 주장하면 완전 회복까지는 훈련 목적으로 체육관에 입장 할 수 없습니다. 특히 독감은 폐, 신장, 심장을 포함하여 합병증이있을 수 있기 때문에 특히 그렇습니다.

시체는 질병을 물리 치기 위해 열심히 노력하고 있으며, 힘을 다하고 믿습니다. 약을 복용 한 후에도 당신이 다소 격렬하게 느끼더라도, 지금은 훈련이 끝나지 않았습니다.

네, 그리고이 행동의 도덕적 측면 - 당신이 아프면, 다른 체육관 방문객을 감염시킬 위험이 있습니다. 왜냐하면 스포츠 장소는 (물론 자신의 집에없는 경우) 여전히 공개 된 것으로 간주되기 때문입니다.

병 중 훈련 : 빨리 회복하기 위해 할 수있는 일

그래서, 당신은 코에서 "약한"느낌,하지만 당신은 여전히 ​​홀 여행을 취소하지 않을 수 있습니다. 이 경우 운동 강도가 40-50 % 감소해야한다는 것을 기억해야합니다. 이는 보유 시간과 물리적 하중 자체에도 적용됩니다.

또한 질병 중에는 깨끗한 물의 소비에 특별한주의를 기울여야합니다. 매 10-15 분마다 마셔야하며, 땀을 흘리고 몸을 지탱할 것입니다. 병이 나면 트랙, 스텝 에어로빅 등에서 뛰는 호기성 부하에 우선 순위를 부여해야합니다.

요가와 스트레칭을 추천합니다. 그러나 나중에 뚱뚱한 아령과 무게를 남겨 두는 것이 낫습니다 - 당신은 여전히 ​​병이 나기 전에 가진 힘 지수를 얻지 못할 것입니다.

따라서 거의 모든 사람들이 감기에 걸리는 스포츠에 참가할 수 있지만, 이것은 자신의 웰빙을주의 깊게 관찰하면서 매우주의 깊게 수행되어야합니다.

회복기의 수업

병원을 폐쇄하면 체육관으로 돌아가서 운동을 다시 시작할 수 있습니다. 하지만 여기에는 약간의 뉘앙스가 있습니다.

첫째로, 당신의 몸은 여전히 ​​약하며 병에 걸린 기록들, 예를 들어 트랙에서 15km를 쉽게 달리거나 백 킬로그램 바를 들어 올리면, 어깨에 걸리지 않을 것입니다. 의사는 시간이 지남에 따라 서서히 스포츠 부하로 돌아가 속도를 높일 것을 권장합니다.

2 ~ 3 주간 신체 회복이 완료됩니다. 병이 나기 전에 수행 된 프로그램을 다시 반복 할 수 있습니다. 추운 날의 스포츠는 모든 사람들에게 절대적으로 보여집니다 - 체육관에 방금 도착한 초보자와 수년간 약혼 한 사람들 모두에게.

운동은 면역 체계를 강화하고 회복 기간을 더 빨리 통과시키는 데 도움이됩니다. 또한 이번에는 영양에 특별한주의를 기울이는 것이 좋습니다 : 비타민을 마시고, 야채와 과일을 더 많이 먹고, 고기를 마 십니다. 특히 식단에 비타민 C가 충분해야합니다.

어떤 스포츠가 우수한 면역력인가?

감기에 걸린 스포츠를 할 수 있는지 여부에 대한 전문가들의 다양한 견해를 고려한 후 어떤 신체 활동이 면역 체계를 강화시키고 전혀 아프지 않는 데 도움이되는지 알려줄 것입니다. 의사의 말에 따르면 건강과 장수에 기여하는 가장 좋은 방법은 건강에 관한 분야의 목록입니다.

• 요가 수업;
• 에어로빅;
• 스트레칭 - 정기 스트레칭;
• 타이 bo - 동양 무술의 성분을 가진 집중 에어로빅 훈련;
• 태극권은 모든 체조가 천천히 그리고 부드럽게 수행되는 중국 체조의 한 유형입니다. 이러한 유형의 체력에는 나이 제한이 없으며 절대적으로 모든 사람에게 적합합니다.
• 아쿠아 에어로빅 - 물에서 운동.

이러한 유형의 건강에 종사하면서 건강을 강화하고 독감 및 감기에 대해 잊어 버릴 수 있습니다. 이것은 특히 가을 겨울 기간의 거의 매년이 질병의 전염병이 발생하는 러시아 거주자에게 중요합니다.

식이 보조제

물론, 몸이 정상으로 돌아 오려면 병이 났을 때 어떤 비타민 류를 마시는 것이 가장 좋습니다. 그들의 선택은 거대합니다. 그러나 질병 후 첫날 더 기분이 좋아지는 데 도움이되는 스포츠 보조제도 있습니다. 예를 들어, L-carnitine.

알려진 성질 (우리는 지방 연소에 대해 이야기하고 있음) 이외에,이 물질은 강력한 항산화 제입니다. 즉, L- 카르니틴을 병에 걸리면 신체의 모든 세포를 지원하고 자유 라디칼과 싸울 것입니다. 또한, 에키나시아 추출물은 강력한 천연 면역 자극제입니다. 1 회 3-4 회 1 정을 복용하십시오.

약국에서 약을 구입할 수 있습니다. 약 1 백 40 루블 정도입니다.

결론

이 기사에서 우리는 추운 날씨에 운동을 할 수 있는지 여부를 조사했는데, 증상이 운동에 해를 끼치 지 않는지, 그리고 운동을 포기하는 것이 가장 좋은지에 대한 의사의 권위있는 견해를 이끌었다.

어쨌든, 훈련을 계속하기로 결정하는 것이 자신의 행복에 초점을 맞추는 것이 가장 좋습니다. 그리고, 물론, 어떤 경우에도 고온 또는 자신을 극복하고 체육관에 가지 마십시오.

그래서 당신은 시체에 해를 입히고 회복 과정을 늦추고, 결과적으로 당신은 오랫동안 수업을 재개 할 수 없을 것입니다.

감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까?

매년 겨울철에는 특히 수천명의 사람들이 고전적인 질문을합니다. 감기에 걸린 스포츠를 할 수 있습니까? 집에있는 것이 더 낫습니다. 결정합시다. 감기가 다릅니다.

감기에 걸렸다면 훈련에 금기 사항이 없습니다. 그것은 모두 당신의 기분과 욕망에 달려 있습니다.

예, 동의합니다. 주기적으로 코를 떨어 뜨리거나 약간 채워지는 경우 약간의 불편 함이 있습니다.

무거울 때 눈이 빨갛게되고, 목이 붉어지고 음식을 삼키며 불편 해지며 일반적인 약점을 느끼고 동시에 코가 막히면 코와 같은 증상이 나타나면 완전히 다른 상태가됩니다.

이 경우 훈련은 금기입니다. 운동 중 혈류가 증가하고 바이러스가 몸 전체로 훨씬 더 빨리 퍼질 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 조깅을하거나 자전거를 타고 웰빙을하면 체온이 더 올라갑니다.

물 속에서 수영하면 일반적으로 건강에 타격을 입을 것입니다. 몸은 이미 최대 수준으로 고생하고 있으며, 물 속에 있으면 약을 사용하여 오한을 쉽게 일으키고 추가로 일주일 동안 치료를 연장 할 수 있습니다.

어떤 식 으로든이 문제를 제기하는 것이 아니라 면역력을 높이기 위해 자연 요법을 최대로 사용하는 것이 좋습니다.

병든 국가에서의 훈련은 심장의 일에 영향을 미칩니다. 이중 하중을 지니고 결과적으로 부정맥을 일으킬 수 있습니다. 감기에서 완전히 회복하지 못하고 조기에 훈련을 시작하지 않는 운동 선수의 경우가 종종 있습니다.

2 ~ 3 일간의 추가 훈련을 놓치지 않기 위해서는 시즌 전체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 경험있는 사람으로서이 문제에 대해 저를 믿으십시오.

특히 당신이 젊고 스포츠 팀, 클럽, 리더십 및 코칭 스태프에 대한 의무가 도덕적으로 압력을 가한 다음 생각이 "모든 것, 시간이되었습니다!"라고 말하면서, 이미 체육관으로 달려 가고 결과에 대해 생각하지 않습니다.

그러나 온도, 피로, 목이 아프지 만 평범한 감기가 없다면 작은 운동을 할 수 있습니다.

계획된로드와 레슨 기간을 두 번 줄이기 만하면됩니다. 많은 사람들이 자신의 게으름에 대한 핑계를 피하고 항상 찾아야하는 가정에서 스트레칭 (스트레칭)에 더 많은 시간을 투자하는 것이 좋습니다.

과냉각을 피하고, 따뜻한 옷을 입고 차를 마 십니다.

조심해 몸 상태. 감기 증상이 악화되면 며칠 동안 완전한 휴식을 취하십시오.

교육을받는 데 며칠이 더 걸리므로 결과에 부정적인 영향을 미칠 염려는 없습니다. 반대로 감기는 면역력이 약화되는 신호이므로 몸이 완전히 회복됩니다.

요즘에는 도덕적으로 쉬게 될 것입니다. 그리고 짧은 시간 내에 스포츠 형태를 잃지 않을 것입니다.

우리는 스포츠 다이어리에서 인상적인 인물의 기록이 아니라 자신과 우리의 건강을위한 훈련을 기억합니다. 앞으로도 여러 달 동안 여러 가지 활동이 있습니다.

© Andrzej Waszkewicz, Swim.by © 저작권. 판권 소유.

병이 든 후에 달리는

오늘은 달리기 시작하기로 결정한 이튿날과 같습니다. 내 병에 관해서는 여기에 "면역 강화와 강화"라고 썼습니다. 이것은 말하기를 병이 난 후에 시험을 치르는 것입니다. 그래, 어떤 종류의 바이러스가 나 한테 들렸어 2 주 동안 나를 보내지 않았다. 네, 저는 식료품 점에 대한 유일한 허용 여행과 함께 한 번에 한 주일 동안 집에 머물기로했습니다.

목이 아플 때 훈련 할 수 있습니까?

추위, 콧물, 기침, 인후통이 있다고 생각하는 사람 Interenso, 일반적으로 감기 증상이 있지만 기온이 없거나 회복 할 때까지 일주일을 뛰어 넘는 것이 좋습니다.

목차 :

로드가 합병증을 일으킬 수 있는지, 아니면로드를 줄이는 것이 가능한지, 아프게 연습 할 수 있습니까? 당신의 의견!

어떤 감염, 특히 염증 과정과 함께, org-me에서 이화 작용 과정을 강화시키고, 집중적 인 검사 후에 kartizol은 이미 규모를 벗어났습니다. 그러나 내가 어딘가에서 읽은 것... 온도가 없다면, 하나는 훈련이다.

유진 (Eugene) 나는 건너 뛰는 것이 바람직하다고 생각한다. 왜냐하면 몸은 감염과의 싸움으로 약화되고 모든 자원은 감염을 억제하기위한 것이기 때문에 근육 성장 과정은 극히 효과적이지 않기 때문이다. 나는 아직도 체육관에 간다. 적어도 근육을 유지하는 것은 간단하다.

NIRAZA는 훈련을 놓치지 않았습니다. 당신은 얼마나 강경하지 않을 것입니까? 어느정도 온도가 있더라도 38.5. SUPERHISMATIVE TRAIN이 음식과 음식을 잘 먹었을 때 신속하게 질병을 걸러 낼 수 있다고 인정되었습니다.

그리고 심장은 스윙 온도와 함께 앉아 있지 않습니다.

나는 최근에이 문제를 연구했다.

감기와 스포츠 : 그들이 결합 될 수 있습니까?

우리 각자는 적어도 한 번 급성 호흡기 바이러스 성 질환에 걸렸으며, 동시에 병이 났을 때 이미 약화 된 신체에 대한 신체적 수고의 수용 가능성에 대한 질문이있었습니다. 추위에 걸린 사람이 스포츠에 관여해야합니까?

어떤 사람들은 스포츠가이 질병에 대처하는 데 도움이된다고 말하면서 다른 사람들은 폐렴이나 심장 근육의 염증과 같은 감기에 합병증을 일으킬 위험이 높다고 경고합니다.

이 기사에서 우리는 감기에 걸린 사람에게 무엇을주의해야하는지, 질병에 걸린 경우 신체적 인 노력의 수준은 무엇인지, 스포츠를 일시 중지하는 것이 더 좋은지 알아 내려고 노력할 것입니다.

추위에 대처하는 데 스포츠가 도움이됩니까?

스포츠 활동은 의심 할 여지없이 스트레스가 많은 환경 요인의 영향에 대한 인체의 저항력을 향상시키고 질병을 견뎌내거나 빠르게 대처할 수있는 면역력을 향상시킵니다. 그러나 사람이 아프면 인간의 면역계가 적극적으로 그의 힘을 바이러스와의 싸움에 던지기 시작하며 과도한 추가 운동만으로 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다.

인체는 바이러스와 싸우지 않고 인체의 활동과 회복에 힘을 써야 할 것이므로 질병의 진행을 악화시킬 수 있습니다. 그것이 모든 전문가의 주된 소원이 병 중에 누워있는 이유입니다. 다시 말하지만, 질병의 심각성을 고려해야합니다.

스포츠를 포기하는 것이 더 좋은가요?

일반적으로 추위와 정상적인 상태의 온화한 형태로 감기가 흘러 환자는 힘 훈련과 관련없이 가볍게 운동 할 수 있습니다. 그러나 원칙적으로 다른 모든 경우에 스포츠 운동이 금지되어 있으므로 다음과 같은주의를 기울여야합니다.

• -증가 된 체온 - 37.0의 체온에서도 운동이 금지되며,
• -중등도 및 중증 바이러스 감염, 박테리아 과정,
• -독감
• -인후통, 전반적인 불쾌감,
• -항생제, 진통제 및 해열제 복용.

아마추어를 보여주고 감기에 걸리기 전에 의사에게 문의하십시오!

가벼운 추위와 스포츠

일반적으로 질병의 경우 사람들이 자신을 돌봐야한다고 믿고 있습니다. 그러나 사람이 경미한 형태의 질병을 앓고 정상적으로 느껴진다면 육체적 인 노력이 힘에 의해서뿐만 아니라 양성 모드에서만 주어질 수 있습니다.

일반적으로 운동은 장기와 조직의 혈액 순환을 향상시키기 때문에 인체에 큰 부담을주지 않고 치유 과정을 용이하게하는 적당한 훈련 프로그램을 선택하게됩니다.

질병의 각 사례와 스포츠의 허용 가능성에 대한 질문은 의사와 함께 결정해야합니다!

감기에 어떤 스포츠가 허용됩니까?

일반적으로 신선한 공기를 마시거나, 걷거나 요가를 연습하는 등 신체 상태가 양호한 상태에서 가벼운 신체 운동을 할 수 있습니다. 이로 인해 장기와 조직의 혈액 순환이 개선되고 태양은 치유를 촉진시키는 신체의 비타민과 호르몬 합성을 개선합니다. 그러나 체육관에서 운동 스튜디오에 방문하는 것은 달리기, 수영, 뛰기뿐만 아니라 포기해야합니다.

또한 착용 방법에주의를 기울여야합니다. 너무 따뜻하거나 차가운 옷이라도 면역 체계를 손상시키지 않으며 확실히 유익하지 않습니다. 따라서 날씨가 좋거나 따뜻한 옷을 입는 것이 좋습니다.

감기에 걸린 스포츠를 통한 신체의 위험

감기에 중대한 육체 노동에 종사하는 사람들은 건강을 위협 할 수 있습니다. 이는 전염 기관의 전염을 자극하여 질병 합병증을 일으킬 수 있기 때문입니다.

그들 중 가장 어려운 것은 :

-폐렴은 바이러스의 과정에서 치료하기가 매우 어렵지만,

-심장 근육의 염증 - 환자의 삶에 중대한 위협이되는 심근염,

-신경염 및 다발성 신경 병증의 발달의 형태로 얼굴, 상지 및하지의 신경 손상.

또한 합병증으로 기관지염, 인후통, 기관염 및 후두 기관염 등이있을 수 있습니다.

감기 후에 스포츠가 멈 춥니 다.

감기가 지속 된 후 스포츠가 얼마나 오랫동안 지속되는지는 질병 경과에 달려 있습니다. 일반적으로 질병의 진행이 심할수록 스포츠 일시 중지 기간은 길어집니다. 콧물의 형태로 진행되는 온화한 과정을 통해 사람은 질병의 증상이 사라진 후 신체 활동을 시작할 수 있습니다.

열, 일반적인 불쾌감, 인후염으로 중등도의 감기를 앓은 후 평범한 사람은 회복 후 일주일 동안 운동을해서는 안됩니다.

심한 코스의 경우, 스포츠 중지는 몇 주 또는 심지어 몇 달 동안 상당한 지연이 발생할 수 있습니다 - 모든 경우마다 다릅니다! 원칙적으로 지구력을위한 가벼운 프로그램으로 스포츠를 시작해야하며 정상적인 활동 모드로 전환해야합니다. 그렇지 않으면 질병이 다시 악화 될 수 있습니다.

일반적으로 운동으로 인한 결과를 얻지 못하고 질병의 합병증이 쉽게 생길 수 있고 치유 과정에 오랜 시간이 걸릴 수 있기 때문에 질병으로 훈련하는 것을 피하는 것이 좋습니다.