기침, 약점 및 호흡 곤란과 동반 된 만성 기관지염은 많은 사람들에게 익숙합니다. 부진한 질병은 자주 재발하여 스스로를 상기 시키며 특히 합병증으로 위험합니다. 폐의 일을 저지른, 심장. 질병을 치료해야합니다! 만성 기관지염의 치료는 복잡하며, 의사는 호흡 운동에 특별한주의를 기울입니다.
만성 기관지염 호흡기 체조 및 치유 능력
적절하고 정기적으로 수행되는 호흡 운동은 많이 할 수 있습니다. 그녀의 힘으로 :
- 면역 체계를 강화하라.
- 붓기를 멈추라.
- 혈액 순환을 개선한다.
- 헤모글로빈 수치를 증가시킨다.
- 신진 대사 과정 정상화;
- 폐의 일을 개발하고 강화시킨다.
- 기관지 조직을 산소로 포화시킨다;
- 가슴 근육의 기능을 향상시킨다.
- 건조한 기침을 생산적 (젖은 상태)으로 옮기십시오. 이는 비 폐쇄성 기관지염이 진단되면 중요합니다.
- 기관지에서 점액을 묽게하고 제거하십시오. 특히 화농성 기관지염이있는 경우에는 상태를 악화시키는 가래입니다.
모든 규칙에 따라 수행, 만성 기관지염에 대한 체조는 기관지 점막의 보호 속성을 3 배 증가시킵니다. 이것은 면역력과 전신의 건강에 좋은 영향을 미치므로 추위가 더 심해질 수 있습니다.
만성 기관지염 호흡 체조의 치료를위한 중요한 조건
만성 기관지염의 치료에서 호흡 체조는 활기차고 좋은 분위기를 가져야합니다. 그렇지 않으면, 치유 이벤트의 효과가되지 않습니다. 시작하기 전에 다음 규칙을 고려하십시오.
- 강제로 체조를 강요하지 마십시오.
- 몸이 불편하고 열이 나고 약해지면 체조를 시작하지 마십시오.
- 수업을 놓치지 않으려 고 노력하십시오. 호흡 운동은 일주일에 7 일 정기적으로해야합니다.
- 수업을 할 때, 특히 노년기와 기존의 심장 문제에서 건강을 잘 들어주십시오.
만성 기관지염의 치료에서 호흡 체조의 과정은 3-4 주 동안 설계되었습니다. 지속적인 훈련의 경우에만 건강 절차는 원하는 효과를 가져오고 건강에 유익한 영향을 미칩니다.
만성 기관지염에서 호흡 체조의 방법
호흡 운동을 시작하는 것은 질병의 맨 처음부터해야합니다. 그러나 가능한 한 클래스 조정을 위해 의사와상의해야합니다.
주어진 복합물은 표준이며 모든 연령대에 적합합니다. 만성 기관지염에 대한 체조는 블록 실행 순서를 준수해야합니다. 모든 운동은 운동을 방해하지 않는 차가운 방에서 수행됩니다.
또한 약초를 기관지염에 사용할 수 있습니다. 양조하고 건강을위한 건강한 분위기를 조성하십시오.
예열 3-4 깊이, 느린 호흡 / 호흡으로 수업을 시작하십시오. 각각은 10-15 번 반복해야합니다. 코와 입을 번갈아 가며 호흡해야합니다. 10 초 휴식 시간을 3 회 반복하십시오.
주요 교훈. 체조의 기본적인 단위를 위해 4 가지의 유형의 운동이 제공됩니다. 그러나 불편 함이 발생하면 줄일 수 있습니다.
- 스맥 주먹에 손바닥을 클러치하려면. 가급적 깊게 흡입하면 5 ~ 7 초 동안이 자세를 유지하십시오. 천천히 호흡, 시작 위치로 돌아갑니다. 5 번 반복하십시오.
- 걷기 걷고 5 ~ 6 분 동안 무릎을 올리십시오. 걷는 것과 동시에 팔을 들어 올리고 내립니다. 깊고 균등하게 호흡하십시오.
- 슬로프. 어깨 너비만큼 떨어져 서십시오. 천천히 작은 진폭을 기울이십시오. 동시에 심호흡을하면서 팔을 바닥과 평행하게 펴십시오. 숨을 내쉬고, 일어나서, 약간 뒤로 기대어 어깨 위로 손을 올리십시오. 5 가지 방법을 완료하십시오.
- Mahi. 똑바로 서서 팔을 번갈아 앞뒤로 움직입니다. 이 운동을 할 때, 입으로 흡입하면서 코로 숨을 내 쉰다.
결론 만성 기관지염에서 체조의 최종 단계의 임무는 정상적인 호흡의 회복입니다. 이 복합 단지는 각 접근 후에 6-7 초 간격으로 수행되어야합니다.
똑바로 서서 다리를 벌리십시오. 근육을 이완시키고 몸을 천천히 기울여보십시오. 코를 구부릴 때 흡입기를 켜고 입으로 숨을 내 쉰다. 운동은 슬로우 모션에서 매끄럽게, 각면에서 6-7 회 수행됩니다.
시간이 없다면
현대의 바쁜 사람은 일상적인 체조에 헌신 할 자유가 거의 없습니다. 특히 일 중독증 환자의 경우, 폐병 학자들은 7-10 분의 시간이 소요되는 익스프레스 체조를 만들었지 만 그 효과가 열등하지는 않습니다.
- 풍선을 팽창 시키지만 최소의 호흡을 위해 그것을 시도하십시오.
- 콧 구멍을 가볍게 잡고 코로 깊게 숨을들이 쉰다. 입을 통해 숨을 내 쉬어 라.
- 입술을 굴려 입안에 숨을 쉬십시오. 몇 초 동안 숨을들이 쉬면서 숨을 내 쉬어 라.
- 그의 입을 넓게 벌리고, 공기를 빨아 들여 배를 올립니다. 코로 숨을 내 쉬어 라.
- 하나의 콧 구멍을 잡고 다시 심호흡을하십시오. 숨을 내쉬고 다른 비공을 반복하십시오.
그 밖의 무엇을 할 수 있습니까?
복합물에서 가장 큰 효과를 얻기 위해서, 추가적인 웰빙 방법으로 호흡 운동을 병행하십시오. 체조 코스에 가장 좋은 것은 마사지와 운동 요법입니다.
운동 요법. 물리 치료로서 평소 걷는 것을 사용할 수 있습니다. 리드 티컬하고 신속하게 한 곳에서 단계적으로 매일 약 1 시간 동안 단계적으로 진행하십시오. 피곤하거나 조정에 문제가 있으면 점차적으로 속도를 줄이고 세션을 마칩니다.
마사지 체조와 함께 흉부 마사지는 특히 만성 기관지염에 유용합니다. 이 절차는 축적 된 가래의 기관지 방식을 완화하고, 기관지를 깨끗하게하고, 호흡을 개선하고, 기침과 호흡 곤란을 완화합니다.
흉골을 마사지하면 몸매의 색조가 좋아지고 건강한 호흡을 회복하는 데 도움이되는 근육 구조가 강화됩니다. 예방으로서의 마사지는 단순하지 않은 기관지 염증의 치료에도 유용하다. Catarrhal 기관지염은 훨씬 빠릅니다!
기관지염 호흡 운동 : 3 가지 가장 효과적인 운동
호흡기 체조 덕분에 기관지염은 더 빨리 치료 될 수 있습니다.
가래를 호흡기에서 제거하는 가장 좋은 운동은 무엇입니까? 이 기사에서 호흡 연습에 대해 읽어보십시오. 운동은 항상 도움이됩니다. 그러나 폐와 기관지의 질병에서 체조가 특히 유용합니다. 요가, 공, 체조 지팡이, 마사지 등을 포함한 운동은 폐에서 가래를 토출하고 제거하여 질병을 완화시키는 데 도움이됩니다. 이러한 복합체의 배수 기능은 짧은 시간 동안 기침을 제거하고 근육을 강화시킵니다.
운동 : Strelnikova 호흡 운동
호흡 운동은 의료기관과 가정 모두에서 수행 할 수 있습니다. 이러한 운동은 목소리를 복원하고 통증과 가래를 제거하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 날카로운 흡입과 매끄러운 호흡 기술을 이해해야하기 때문에 Strelnikova complex의이 체조는 처음에는 얻지 못합니다. 다음 에피소드를 점차 추가하면서 세 가지 연습으로 시작해야합니다.
이러한 움직임을 잘 습득하고 다른 사람들에게 나아가는 것이 필요합니다.
- 첫 번째 운동은 손바닥을 열고 팔꿈치를 구부린 다음 손바닥을 머리 가까이에 유지하는 것입니다. 강력한 숨을들이 마시고 동시에 주먹으로 손을 쥐고 여러 번 반복하십시오. 입을 통해서만 천천히 내뱉도록하십시오. 그런 다음 몇 초 동안 일시 중지하고 다시 반복하십시오. 일반적으로 운동은 24 번 반복해야합니다.
- 운동 번호 2 - 남자는 똑바로, 어깨 수준에 다리를 세웁니다. 어깨는 낮추고, 머리는 들어 올리고, 손은 주먹으로 쥐고 허리 높이에 있습니다. 흡입 - 날카롭게 손을 내리고 주먹을 펴십시오. 제대로 수행되면 팔의 근육이 긴장을 느낄 것입니다. 6 초 휴식 시간에 5 세트에서 적어도 10 회 운동을 반복하십시오.
- 세 번째 운동 - 다리는 어깨 너비가 떨어져 어깨를 직접 내리고 몸을 따라 팔을 내립니다. 천천히 기울이고 강력한 숨을들이 마시고 천천히 부드럽게 내 쉰다. 이러한 반복을 8 번 반복하고 6 초 동안 휴식을 취하십시오. 전체적으로 10 가지 접근 방식이 있어야합니다.
Strelnikova 호흡 운동은 특별한 책이나 인터넷에서 알게됩니다.
이 운동은 수면 직후 2 시간 또는 저녁 2 시간 후에 수행됩니다. 호흡 운동은 활력을주고 면역 체계를 강화 시키며 피로를 풀고 건강을 증진시킵니다.
호흡 체조의 최고의 운동
복지 향상은 다른 운동에 도움이됩니다.
이 시리즈의 장점은 다음과 같습니다.
- 방 가운데에 서서 긴장을 풀어 라. 서로 다른 방향으로 손을 흔들며, 당신이 숨을 내쉴 때 "아"라고 발음합니다. 적어도 10 번 반복하십시오.
- 또 다른 운동은 허리를 곧게 펴고, 다리를 함께하고, 팔을 다른 방향으로 벌려서는 것입니다. 숨을들이 마시고, 다리를 두드 리거나, 소리 지르며 "숨을 내쉬다", 반복하십시오.
- 선반처럼 손으로 동그라미를 움직이는 동안 서서 걷는 연습을하는 것이 유용합니다. 자유롭게 호흡하십시오.
- 똑바로 서서, 다리를 서로 조이고 몸을 따라 팔을 세우십시오. 구부릴 때 내쉬고, 곧게 펴는 동안 흡입하십시오. 마치 모기가 날고있는 것처럼 소리와 함께 내뿜기, 손이 자유롭게 미끄러 져 움직입니다. 적어도 5 번 반복하십시오.
- 날카 롭고 강력하게 흡입하면서 운동의 리듬에 따라 숨을 쉬는 동안 프레스를 웅크 리고 흔드는 것은 유용합니다. 당신은 광신주의없이, 충분히 10 번해야합니다.
- 다른 운동에서는 스키를 타고 일어 서서 걷기를 흉내 내고, 코를 통해 숨을 쉬며, 음울하게하면서 몇 분을 할애해야합니다.
- 숨을들이 쉬면서 손을 들어 올리십시오. 긴 소리 "y"로 낮추십시오. 약 1 분 동안 운동을 반복하십시오.
- 앉아서 다리를 모으십시오. 손을 다른 방향으로 올리고 점차적으로 낮추어 "c"의 소리를 내며 5 번 반복해야합니다.
- 포즈를 취하여 명상을 받으면서 코를 강하게 숨을 쉬고 입 안에서 고르게 숨을 내쉴 수 있습니다.
이러한 운동을 정기적으로 수행함으로써 호흡기의 많은 질병을 예방하고 혈압을 정상화하며 체중을 줄 일 수 있습니다. 감기, 기관지염, 기관염, 호흡 운동을하면 호흡이 쉬워지고 붓기가 완화되고 기침과 가래가 완화됩니다.
기관지염에 효과적인 호흡 운동
기관지염에서는 호흡 운동이 특히 유용합니다. 약물 치료와 마사지 이외에도 신체 운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 점액 분비를 강화하고 기침 및 호흡을 완화하는 데 도움이됩니다.
기관지 질환에 대한 운동은 다음과 같습니다 :
- 첫 번째 운동의 경우, 똑바로 서서 강한 흡입력과 느린 긴 내연성을 5 번 반복해야합니다.
- 예리한 손 흔들기로 숨을 쉬기. 발을 만져보고 숨을들이 마시고 다시 앉아보세요. 5 번 반복하십시오.
- 뱃속에 여러 번 누워서 벨트에 구부리면이 위치를 "활"이라고도합니다. 숨을들이 마셔 원래의 위치로 돌아가십시오.
- 그런 다음 등에 등을 대고 몸을 따라 팔을 듭니다. 천천히 그들을 흡입에 올리고, 몸 전체로 그들쪽으로 밖으로 기지개하고, 긴 내뿜기에 시작 위치에 놓으십시오. 10 번 반복하십시오.
- 또한 한쪽 팔은 몸을 따라 늘어나고 다른 한쪽 팔은 머리 뒤쪽에 누워 있습니다. 자유롭게 숨을 내쉬고, 1 분 후에 손의 위치를 바꾸고, 5 번 반복하십시오.
- 같은 위치에서 심호흡을하고 팔을 다른 방향으로 퍼뜨립니다. 숨을 내쉴 때 몸에 무릎을 대고, 손으로 스스로 도울 수 있습니다. 7 번 반복하십시오.
- 그런 다음 무릎을 구부리고 골반을 들어 올리십시오. 흡입을 들어 올리십시오. 천천히 내쉬십시오. 12 번 반복하십시오.
훈련 비디오를 볼 가치가있는 호흡 운동을하기 전에
반복 체조는 빈속에 하루에 두 번 또는 마지막 식사에서 몇 시간이어야합니다.
비디오 : 기관지염으로 호흡 훈련
비디오 호흡 수업은 가정에서 운동을하는 데 도움이됩니다. 이 절차는 기관지에서 기침, 숨가쁨 및 점액의 형태로 질병의 잔류 효과를 없애기 위해 급성 기관지염 이후에 특히 유용합니다.
운동 중 호흡은 코를 통과해야하며, 적어도 5 회 이상 수행해야합니다.
- 강력한 호흡, 똑바로 서서, 느린 호기, 손으로 원 운동을하고, 구부리고, 다시 일어 서십시오. 반복하십시오.
- 다른 방향으로 손을 내밀고 내쉬며 숨을들이 마시 며 어깨에 손을 대십시오. 이 운동은 적어도 15 번 수행됩니다.
- 체조 용 스틱을 들고 등 뒤에서 유지하십시오. 숨을들이 마시고, 뒤쪽으로 기울이고, 숨을 내쉬고 멈추지 않고 앞으로 기울이십시오.
- 당신 앞에서 막대기를 놓고 숨을들이 쉬며 팔을 들고 다시 등을 만들고 양말에 발을 올려 놓습니다. 숨을 내쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.
- 숨을 내쉴 때 손이 바닥에 닿으면 스쿼트. 흡입하면서 똑바로 들고 팔을 올리십시오.
또한, 기관지염과 폐의 질병 중에 호루라기를 사용하고, 공을 팽창시키고, 점프하고 뛰쳐 더 많은 호흡을 할 수 있습니다. 가래를 가볍게하고 배출을 촉진하기 위해 물을 충분히 마셔야합니다.
폐와 기관지에서 호흡 운동은 어떻게 이루어 집니까?
폐와 기관지에 호흡 운동을하는 동안 체조를 가능한 한 효과적으로 만드는 데 도움이되는 몇 가지 규칙을 따라야합니다.
입으로 숨을 쉬고, 쉽게 호흡하며, 심호흡을 갑자기하지 마십시오.
체조는 아침 식사 전에 또는 저녁 식사 2 시간 후에하는 것이 가장 좋습니다. 심한 어지러움과 메스꺼움으로 체조를 멈춰야합니다.
만성 기관지염에서는 증상을 완화시키기 위해 보편적 인 운동을해야합니다.
- 허리에 누워 다리가 구부러져 가슴에 있습니다. 입으로 심호흡을하고, 무릎을 더 세게 누르십시오. 그런 다음 무릎을 천천히 내쉬고 놓고 여러 번 운동을 반복하십시오.
- 서 있거나 앉은 자세로 한 콧 구멍을 닫고 입을 크게 벌리고 자유로운 콧 구멍을 통해 숨을 내 쉰다. 다른 비공유도 똑같이 반복하십시오.
- 마지막 운동 : 팔을 옆으로 똑바로 세우십시오. 그런 다음, 흡입하면서, 어깨를 단단히 잡고 팔을 뻗으십시오.
운동을 할 때 어지러움을 느낄 수 있지만 이것은 빨리 지나야합니다. 몸이 불편할 경우 운동을 일시 중지하거나 중단해야합니다. 급성 기관지염에서는 아이들이 뛰고 달릴 수있는 노래를 불러내는 것이 매우 유용합니다. 어떤 사람들은 팔을 걷는 연습을하기도합니다. 즉, 환자는 팔을 밟고 다리를 잡고 있습니다. 그것은 가래가 멀리 움직이는 것을 돕습니다. 다이어프램, 예를 들어 튜브를 통해 물 한 컵에 공기를 불어 넣는 것과 같은 효과적인 운동. 하루에 몇 번씩 5 ~ 10 분이면 충분하며 호흡이 쉬워집니다.
위의 운동은 호흡을 개선하고 점액과 가래에서 폐와 기관지를 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 너무 깊고 날카로운 호흡은 경련을 일으킬 수 있으므로 치료 운동은 천천히 그리고 점진적으로 이루어져야합니다.
기관지염에 대한 운동 요법
기관지염은 운동 요법, 마사지 및 호흡 운동을 병행하는 데 유용합니다. 가슴의 근육을 개발하고 호흡을 개선하며 폐를 강화시키는 데 도움이됩니다.
체력이 나쁜 사람이라 할지라도 운동 요법을 할 수 있습니다.
질병에 따라, 물리 치료법의 변화는 다음과 같은 목표를 추구 할 수 있습니다 :
- 염증을 줄입니다.
- 폐로의 혈액 흐름 개선;
- 면역 강화.
유용하고 요가, 수영, 긴 산책. 병이 오래 걸리면 가래를 없애고 호흡 곤란을 피하고 기침을 완화하기 위해 마사지를받는 것이 좋습니다. 정기적 인 절차는 가능한 한 최단 시간에 질병을 치료하는 데 도움이됩니다.
기관지염 호흡 운동 (비디오)
폐렴, 천식 및 급성 폐쇄성 기관지염, 호흡 부전 및 객담, 물리 치료 및 호흡 운동은 매우 유용합니다. 그리고 그것은 어린이와 어른 모두에게 적합하며 집에서도 그것을 수행 할 수 있습니다. 이러한 운동은 가래 분비, 폐 기능 및 내 장기 복원에 유용합니다. 적절한 성능은 편안함, 복지, 적절한 호흡을 제공합니다.
어린이와 성인을위한 기관지염 호흡 운동
어린이와 성인의 기관지염 호흡 체조는 가래 제거, 기침 제거, 호흡 정상화에 기여합니다. 호흡 운동은 기관지의 점막에서의 위축성 과정의 지연, 구조의 복원, 약물 치료의 효과를 높이고 신속한 회복을 촉진합니다. 적절하고 정기적 인 시행은 폐렴, 폐 기종, 흉막염 및 기타 합병증을 예방합니다. 또한 호흡 운동은 두통, 만성 피로, 신경증 및 우울증의 제거 또는 감소에 기여합니다.
기관지염 치료 체조는 집에서 편리하게 수행 할 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다. 운동은 침대에서 또는 침대에서 자고, 산책을하거나, 휴식하는 동안 거의 모든 시간에 수행 할 수 있습니다.
주치의를 선택하는 연습 세트. 수업은 독립적으로 계속할 수있는 기술을 연습 한 후에 물리 치료 (물리 치료) 전문가의 감독하에 시작되어야합니다.
적절하게 수행 될 때 호흡 운동은 주 치료를 효과적으로 보완하는 매우 효과적인 방법이며 때로는 주 요법으로 작용합니다.
호흡 기계 체조 Strelnikova
Strelnikova 방법에 의한 호흡 운동은 기관지염에 가장 효과적입니다. 체조 단지는 복부, 팔, 다리에 근육을 관여시켜 효율성을 높입니다.
운동 규칙 :
- 모든 운동은 흡입하면서 수행되어야합니다.
- 흡입은 짧아야한다, 당신은 많은 공기를 호흡하면 안된다, 흡입은 자연적이어야한다;
- 호기는 자연스럽고, 조용히 입을 내뿜으며, 숨을 멈추거나 호흡을 자극해서는 안됩니다.
- 입과 코를 통해 호흡을 번갈아해야합니다.
기침 공격 중지를위한 운동 : 공격하는 동안 심호흡을하고 즉시 공기를 마시고 잠시 숨을 멈 춥니 다. 3-5 번 반복하십시오.
기관지 폐색을위한 운동 : 적절한 용기 (그릇, 냄비 등)에 물을 부어 칵테일 튜브를 담근다. 환자는 심호흡을하고 튜브를 통해 물 속으로 내뿜습니다. 운동은 하루에 여러 번 5 ~ 15 분 동안 권장됩니다.
또한 폐쇄성 기관지염의 경우 축적 된 점액 배출을 개선하는 운동이 권장됩니다. 아침에는 침대에서 나오지 않고 등을 돌리고 베개와 담요를 제거한 후 심호흡을하면서 급하게 내뿜고 동시에 위를 최대한으로 당기고 기침합니다. 여러 번 반복하십시오.
풍선을 팽창시켜 흡입과 호흡을 연습하는 것이 좋습니다.
체조 방법 Strelnikova는 2-3 주 동안 하루에 2 번 수행해야합니다. 운동의 복합체는 8 분에서 10-15 분이 소요됩니다. 운동은 신선한 공기를 마시거나 최소한 실내로 신선한 공기가 흐르도록하는 것이 좋습니다. 환자의 연기 중 호흡 곤란이나 현기증이있는 경우 잠시 휴식을 취한 후 체조를 계속해야합니다.
환자의 상태에 따라 반복 횟수와 체조 지속 시간을 조정할 수 있습니다. 이 복합체는 척추 손상, 외상성 뇌 손상, 자궁 경부 또는 흉부 척추의 골 연골 형성에 금기입니다.
Buteyko 방법에 따른 호흡 운동
Buteyko 체조는 급성 및 만성 기관지염 모두에 사용할 수 있습니다. 처음에이 복합체는 기관지 천식 치료를 위해 개발되었지만 기관지염에서 높은 효능을 나타내는 것을 비롯하여 많은 폐 질환에 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 호흡을 유지하면 기침과 싸울 수있을뿐만 아니라 호흡 부전, 심장 리듬 장애에도 도움이됩니다. 그러한 체조는 약물없이 기침 에피소드를 멈추게하고, 당신이 더 빨리 증상을 완화시키고 오랜 시간 동안 유지할 수있게합니다.
이 방법은 성인과 어린이에게 적합하지만, 상담 후 그리고 필요한 운동을 선택하고 기간을 결정하는 의사의 감독하에 만 적용 할 수 있습니다. Buteyko 수업을 시작하기 전에 심호흡 검사를 시행해야합니다.
Buteyko의 체조는 비어있는 위장에서 이루어지며 호흡은 코가되어야합니다. 권장 기간은 하루에 최소 3 시간입니다.
기관지염에서 가장 많이 사용되는 운동 :
- 숨을들이 마시고 숨을 내쉬고 5 초 동안 숨을 멈추십시오.
- 교대로 왼쪽과 오른쪽 콧 구멍을 뚫고 (두 번째 콧 구멍은 죄임);
- 숨을 깊이들이 쉬어 (7.5 초), 복부를 당기고, 가능한 한 많이 내뿜고, 복부 근육을 이완시키고 (7.5 초) 5 초 동안 호흡을 유지하십시오.
운동은 보통 10 번 반복됩니다.
Buteyko 방법에 따라 체조를 수행하는 환자는 질병의 일시적인 악화 (체온의 상승, 객담 분리의 강화)를 경험할 수 있으며 이는 유리한 신호로 간주됩니다.
기관지염의 의료 체조는 집에서 편리하게 수행 할 수 있으며 특별한 장비가 필요하지 않습니다.
운동 중에는 강한 공기 부족이 없어야합니다.
기관지염 치료에 호흡 운동
급성 형태의 호흡 체조는 염증 과정을 감소시키고, 호흡기 혈관에서의 혈액 및 림프 순환을 정상화시키고, 면역력을 증가시키고, 기관지염이 만성화되는 것을 예방하고, 합병증을 유발하는 데 도움이됩니다.
급성 기관지염 치료의 경우 체온이 떨어지고 환자의 상태가 안정화되는 치료 시작부터 2-3 일 동안 체조가 처방됩니다. 환자가 휴식을 취하는 것이 좋으면이 시간에 호흡 연습의 정적 운동을 한 다음 역동적 인 운동을 시작하십시오. 운동은 마사지, 치료 운동으로 보충 할 수 있습니다.
만성 기관지염의 호흡 체조는 호흡기 근육을 강화시키고, 축적 된 점액을 제거하고, 인공 호흡을 개선하고, 호흡 곤란을 줄이기 위해 처방되며, 이로 인해 환자의 일반적인 상태가 개선됩니다.
만성 폐쇄성 기관지염은 흔한 질병입니다. 기관지의 완전하거나 부분적인 폐색은 또한 급성 질환의 형태로 발생할 수 있습니다. 이 경우 환자는 호흡 곤란 (호흡 곤란)을 호소하며 이는 호흡기 근육의 과도한 스트레인으로 이어진다. 폐쇄성 기관지염이있는 호흡 체조는 기관지 내강의 확장, 점액에서의 세척 및 영향을받은 점막 복원에 기여합니다.
알레르기 성 기관지염의 경우 운동은 신체의 방어력, 흉부 및 지느러미 근육을 강화하고 호흡 곤란을 예방하는 데 도움이됩니다.
폐렴이있는 기관지염의 경우, 환자의 전반적인 상태와 아열 수치를 초과하지 않는 체온이 만족되면 치료 첫날부터 호흡 운동을 처방 할 수 있습니다.
운동은 침대에서 또는 자고 가기 전에, 산책 중에, 휴식하는 동안 거의 모든 시간에 수행 될 수 있습니다.
기관지염에 대한 호흡 운동은 연령 제한이없는 노인 환자는 물론 임산부, 3 세 아동에게 권장됩니다. 아이들의 기관지염의 경우, 체조는 게임의 형태로 수행됩니다.
호흡 체조는 가래에서의 혈액 혼입, 호흡 부전 III도, 농양 성 폐렴, 천식 상태, 폐의 무기폐 및 일부 급성 조건 하에서 처방되지 않습니다. 출혈하는 경향이있는 동맥성 고혈압, 악성 신 생물은 또한 금기 사항입니다.
적절하게 수행 될 때 호흡 운동은 주 치료를 효과적으로 보완하는 매우 효과적인 방법이며 때로는 주 요법으로 작용합니다. 그것은 당신이 회복 속도를 높이고, 신체의 약물 부하를 줄이며, 거의 부작용이 없습니다. 드문 합병증은 의사의 권고를 무시하고 부적절한 운동, 강사의 무능 또는 그러한 교육의 부족과 관련됩니다.
비디오
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기관지염 호흡 훈련
기관지염으로 인한 호흡 체조는이 질환의 복합 치료에 긍정적 인 효과를 줄 수 있지만 완전한 치료 방법이 아니므로이를 병용하면 의약품 사용이 크게 회복 될 수 있습니다. 기관지염 호흡 체조는 염증을 줄이고 점막의 보호 특성을 높이고 호흡을 회복 시키며 면역 체계를 강화 시키며 모든 신체 시스템에 긍정적 인 효과를줍니다.
기관지염과 호흡 체조 Strelnikova
체조 Strelnikova는 기관지염, 폐렴 등의 호흡기 질환의 회복을 촉진합니다. 또한 호흡과 호흡을 개선하고 심박수를 안정시킵니다. 그래서 가장 효과적이고 효율적인 체조 중 하나로 간주됩니다.
알려진 바와 같이, 기관지염의 주요 임상 증상은 다량의 객담이있는 기침입니다. 이 호흡 운동은 기침을 개선하고 신체에서 병적 분비물의 제거를 촉진합니다. 이 체육관의 운동은 기본 규칙이 있으며 코를 통한 흡입은 날카 롭고 짧아야하며 호기는 가능한 한 자연스럽게해야한다는 사실에 있습니다. 이 체조를 야외에서, 예를 들어 발코니에서 개최하는 것이 좋습니다.
이 체육관에는 금기 사항이 있습니다.
- 기분이 좋지 않아.
- 증가 된 온도.
- 내부 출혈.
- 몸의 중독.
- "강제로"참여하지 않는 것이 좋습니다.
그런데, Strelnikova의 호흡 기관지염 훈련은 원래 가수와 그 직업에 어느 정도 관련이있는 모든 사람들에게 목소리를 되찾기 위해 고안되었습니다.
폐쇄성 기관지염이있는 호흡 체조
폐색 성 기관지염과 같은 질병으로 환자는 긴 호흡으로 호흡 곤란을 겪습니다. 호흡은 몸에 특유한 것이 아니라 호흡을 크게 해소하기 때문에 호흡을 크게 향상시킵니다.
이 때문에 흡입과 호흡의 협응이 방해 받고 호흡기 근육이 매우 피곤하기 시작합니다. 이를 방지하기 위해서는 특수 호흡 체조와 진료를 병행해야합니다.
폐쇄성 기관지염에 대한 호흡 체조에는 다음 운동이 포함됩니다.
- 저항으로 내뿜기 : 당신은 배를 가지고 물로 그것을 채울 필요가있다, 그 후에 칵테일을 위해 짚을 넣어야한다. 다음으로 심호흡을하고 빨대를 통해 모든 공기를 내뿜어 공기에 저항을 일으킬 필요가 있습니다. 이 절차는 매일 반복 될 수 있으며 하루에 한 번씩 반복 될 수는 없으며 10 분에서 15 분 동안 지속되어야합니다.
- 횡격막 호흡을위한 운동 : 그들은 등을 대고 누워서 할 필요가 있습니다. 먼저 숨을 빠르게들이 마신 후 숨을 크게들이 마셔야합니다. 즉, 언론에 의해 공중에서 도울 필요가 있습니다. 다음으로 폐에 공기를 넣고 강하게 복부를 팽창시킨 다음 다시 그려서 약간의 기침 충격을 유발해야합니다. 이것은 다이어프램의 작용을 향상시키고, 폐를 뻗어서 호흡기에서 가래를 용이하게합니다.
만성 기관지염 합병증 예방
만성 기관지염과 같은 질병은 환자에게 심각한 불편을 야기합니다. 그는 호흡 곤란, 약하게 느끼고, 다른 것들 중에서도 발작 기침이 특징입니다. 또한 폐뿐만 아니라 심장 근육과도 연관 될 수있는 합병증 때문에 매우 위험합니다.
그래서 약물 치료와 함께 물리 치료와 호흡 운동을하는 것이 좋습니다.
만성 기관지염에서 호흡 운동에 도움이되기 위해서는 매일, 주 7 일 동안 연습해야하지만, 건강에 좋지 않고 기온이나 "힘으로"느끼는 경우에는 효과가 없기 때문에 연습하는 것이 좋습니다. 오히려 해로울 수 있습니다.
체조 규칙에 따라 수행하면 폐 및 기관지에서 객담이 방출되고 가슴 근육이 강화되며 면역 체계가 강화됩니다.
본격적인 수업을위한 시간이 없다는 경우가 종종 발생하므로 일부 환자는 수업을 건너 뛰고 연습 문제로 인한 효과 부족에 대해 불평합니다.
시간 부족으로 수업을 놓치지 않으려면 연습을 완료하는 데 10 분 이상 소요되는 소위 "복잡한 표현"이 있습니다.
- 풍선을 팽창시킬 필요가 있지만 그렇게하는 것이 아니라 최소한의 호기로 그것을하도록하십시오.
- 비강을 손가락으로 가볍게 잡을 필요는 있지만 완전히 끝내지는 못하지만 공기가 통과 할 수 있도록하고 코를 통해 최대한 호흡하십시오.
- 튜브를 입술에서 꺼내서 가능한 한 많이 숨을 내쉬고, 몇 초간 기다린 다음 임의로 내뱉습니다.
- 가급적 펴서 입을 깊게 흡입하면 복부가 올라와 폐의 모든 부위를 통해 공기가 원활하게 통과해야합니다.
- 손가락으로 한 콧 구멍을 누르고 다른 콧 구멍을 통해 흡입하십시오. 그런 다음 공기의이 부분을 내뿜고 손가락으로 콧 구멍을 통해 내 뿜으십시오. 추위 또는 감기가 동반되는 경우에는이 운동을 수행하지 않는 것이 좋습니다.
기관지염 어린이를위한 호흡 훈련
호흡 운동은 기관지염을 치료하는 가장 효과적이고 안전한 방법 중 하나입니다. 특히 소아에서는 호흡기가 취약하기 때문에 가래를 제거하는 것이 어렵 기 때문에 회복이 지연 될 수 있습니다.
어린이의 폐쇄성 기관지염 중에는 급성 질환이 진행되고 체온이 정상 수준으로 떨어지며 전체적으로 어린이가 기분이 좋아지기 시작하는 경우에만 호흡 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 또한 어린이를 대상으로 기침을 할 때 호흡 운동을하면 약 복용 시작 며칠 후에 연습하면 최대의 효과를 볼 수 있습니다.
아이들의 호흡 연습을위한 팁
- 이미 정적 인 호흡 운동으로 시작한 후 가치가 있습니다.
- 처음에는 적절한 호흡과 가래 생산을 모니터링해야합니다.
- 다음으로 프로그램 브레이싱 연습에 포함시켜야합니다.
어린이의 만성 기관지염의 경우, 호흡기 근육을 강화하는 데 집중해야하며 가래의 배설을 개선하기 위해 기관지의 배수를 개선하는 운동 목록을 운동 목록에 포함해야합니다.
아이가 의사의 감독하에 물리 치료를 연습 할 기회가 없으면 집에서 호흡 운동을해야합니다. 자녀가 참여 의사를 표명하지 않으면 연습 문제를 게임 형태로 번역 할 수 있습니다. 예를 들어, 풍선이나 비누 방울을 팽창시켜 경주를하도록 자녀에게 제안 할 수 있습니다.
심지어 10 분간의 호흡 운동조차도 적절한 양의 산소가 어린이의 폐에 들어가기에 충분하며, 호흡기 근육은 부하를 받고 점차적으로 강화되기 시작합니다.
어린이와 성인을위한 기관지염 호흡 운동
기관지염은 많은 양의 점액과 염증성 분비물이 기관지의 염증으로 인해 내강에 축적되는 질병입니다. 이러한 상황에 대한 신체의 자연적 생리적 반응은 강한 기침이며, 이는 가래로 막힌 기관지를 닦고 공기의 투과성을 복원하는 데 필요합니다.
종종 기관지염은 폐쇄성 증후군을 동반합니다 : 점막의 부종으로 인한 기관지 내강의 좁아짐과 기관지 벽을 통과하는 근육 섬유의 경련. 기관지염의 치료는 가래를 희석시키고, 제거 속도를 높이고, 기관지 폐색을 제거하고, 질병의 원인 물질 인 바이러스 및 병원성 박테리아 퇴치에 있습니다.
모든 환자가 점액 용해 약물뿐만 아니라 객담 배출을 촉진 할뿐만 아니라 기관지 점막의 자극을 자극하는 호흡 체조의 특수 기술이 축적 된 염증 분비물에서 기관지를 정화하는 작업에 성공적으로 대처한다는 것을 안다. 급성 기관지염에서 호흡 운동은 회복 속도를 높이고 만성 질환의 악화를 예방합니다. 성인과 어린이 모두에서 호흡기 시스템의 폐색 성 질환 치료에 대한 호흡기 훈련의 효과 - 폐쇄성 기관지염뿐만 아니라 기관지 천식도 입증되었습니다. 호흡기 체조의 방법은 아이들의 호흡기 질환 예방 역할을하며 호흡과 관련된 근육 강화에 도움이됩니다.
기침, 기관지염, 기관지 폐색을위한 호흡 체조는 다양한 저자의 방법으로 수행 할 수 있습니다. 그들은 운동에서 다를 수 있지만 본질과 결과는 대개 동일합니다.
호흡기는 기관지염에 대해 어떤 과제를 수행합니까?
호흡 운동은 여러 가지 작업을 동시에 수행하는 데 도움이됩니다.
- 기관지 점막에서 염증 과정의 강도를 감소시킨다;
- 모세 혈관을 포함한 혈액 순환 촉진;
- 축적 된 염증성 분비물과 점액으로부터 기관지의 정화를 자극합니다.
- 기관지 나무의 배수 기능 회복;
- 면역 체계를 강화하라.
- 헤모글로빈 수치를 증가시킨다.
어린이 호흡 체조의 특징
호흡 운동은 어린이를위한 기관지염 치료의 가장 안전하고 효과적인 방법 중 하나입니다. 아기의 호흡기 질환은 주로 미숙, 호흡 근육의 강도 부족으로 위험하기 때문에 기관지에서 가래가 방출되는 속도가 느려지므로 치유 과정이 방해됩니다.
폐쇄성을 포함한 급성 기관지염의 호흡 체조는 염증 과정이 가라 앉은 후에 시작해야하며, 체온이 정상으로 돌아 오면 아기의 일반적인 상태가 약 2 ~ 3 일 정도 향상됩니다. 조심스럽게 호흡 운동을 올바르게 관찰해야 체조 후 아동이 객담을 질적으로 기침합니다. 정적 연습으로 시작한 다음 동적 연습을 추가하십시오. 일반적인 상태에 따라, 누워있는 동안, 침대에 앉거나 서있을 때 운동을 수행 할 수 있습니다.
만성 기관지염의 경우 병의 악화가있을 때뿐만 아니라 증상이 완화되는 동안 운동을하는 것이 중요합니다. 이는 호흡기 근육과 아기의 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
숙련 된 강사가 필요한 연습 문제를 가르치고 자신의 수행 능력의 정확성을 모니터하는 특수 물리 치료 그룹에서 호흡 운동을하는 것이 좋습니다. 또한, 그룹에서 일반적으로 어린이가 참여하는 것이 더 재미 있습니다. 그러나 물리 치료 운동에 참석할 기회가 없다면 절망하지 마십시오. 이전에 설명에 따라 연습 한 가정에서 운동을 할 수 있습니다. 자녀와 함께 체조를한다면 아이에게 숙제를하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
Strelnikova의 기관지 및 폐 호흡 운동
Alexandra Nikolayevna Strelnikova - 심장병에 시달린 소련 오페라 가수가 정기적 인 질식 공격을 동반했습니다. 독립적으로, 그녀는 기관지 경련을 완화하고 질식을 제거하는 호흡 운동의 복합체를 개발하고 테스트했습니다. 스트 레니 코바 (Strelnikova) 방법은 임상 시험 전체를 통과했으며 그 효과는 모든 연령층의 수백만 명의 환자가 아니라면 시간과 수천까지 테스트되었습니다. 처음에는 일련의 운동이 기관지 폐색 증후군 (천식, 폐쇄성 기관지염)으로 고통받는 사람들을 대상으로 했음에도 불구하고 모든 기관지염, 편도선염, 부비동염, 폐렴 등 거의 모든 호흡기 질환에 효과적이었습니다. d.
연습을위한 규칙 Strelnikova
흡입은 코를 통해 실시되면 흡입이 날카 롭고 짧고 강해야합니다. 입을 통해 부드럽고 조용한 경우 시끄럽고 강렬합니다.
반대로 내뱉는 것은 천천히, 부드럽게해야한다.
호흡에는 움직임이 수반되어야합니다.
Strelnikova 단지의 기본 연습
복잡한 A.N. Strelnikova에는 다양한 연습 문제 목록이 포함되어 있으며 모든 사람들에게 유용한 가장 인기있는 연습 문제 중 일부를 강조 할 가치가 있습니다.
Ladoski - 똑바로 등받이로 서거나 의자에 앉아서 운동 할 수 있습니다. 손을 팔꿈치에서 구부리면 손바닥이 떨어져 나옵니다. 각 활성, 시끄러운 호흡 손바닥에 주먹에 clenched, 부드러운 내뿜다 - 열립니다. 하나의 접근법, 즉 8 번의 숨소리가 있다면, 20 가지 접근법을 복합적으로 수행하는 것이 좋습니다.
체이스 - Ladoshki처럼, 서거나 의자에 앉아서. 다리를 가까이에두고, 손을 벨트에 쥐고 손바닥을 주먹으로 움켜 쥐고 있어야합니다. 당신이 흡입 할 때, 과자는 급격히 내려 가고, 주먹을 풀지 않으며, 손가락을 곧게 펴고 펼치십시오. 팔과 어깨가 긴장되어야합니다. 각 접근법 - 8 회 호흡, 8 회 복약.
펌프 - 원래 서있는 위치 (앉을 수 있음), 벨트에 손을 댄다. 날카 롭고 시끄러운 호흡, 천천히 내쉬는 소리를 내고 천천히 앞으로 기울여야하며 시작 위치로 되돌아 가야합니다. 각각의 접근법 - 8 개의 호기, 8 개의 복잡한 접근법.
그것은 비디오를 사용하여 Strelnikova 연습 세트를 마스터하는 것이 편리합니다 :
호흡 체조 Buteyko
1952 년 소련의 생리 학자 인 콘스탄틴 부 테이 코 (Konstantin Buteyko)는 호흡 운동 체계를 개발하여과 호흡 상태를 제거했다.이 연구원은 신체의 다양한 질병과 병리학 적 상태의 거의 수백 가지의 기초가된다. Buteyko 박사는 현대인은 피 속에 이산화탄소가 부족하여 호흡이 길어지면서 얕은 호흡이 생겨이 상황을 푸는데 도움이 될 것이라고 믿었습니다. Buteyko에 따른 호흡 체조 방법은 기관지 천식 발작의 완화뿐만 아니라 폐쇄성 기관지염의 치료, 만성 기관지염의 악화 방지에도 적용됩니다. Buteyko 방법의 특별한 편리 성은 언제든지 적용 할 수 있다는 것입니다. 일하는 방법, 집에서하는 방법, 산책하는 방법, 일하는 시간으로하는 방법입니다. Buteyko의 체조는 4 년 동안 연습 할 수 있습니다.
Buteyko에 의해 호흡을위한 운동
운동 1 : 공기가 부족하다고 느끼면서 숨을 멈추고 작은 호흡을하며 가능하면 오랫동안이 상태를 유지하십시오.
운동 2 : 공기가 부족할 때까지 숨을 멈추고 방을 걸어 다닐 필요가 있습니다. 정상적인 속도로 숨을 쉬고 운동을 반복하십시오.
운동 3 : 표면적으로 숨을 쉬며 점차적으로 호흡 시간을 3 분에서 10 분으로 늘립니다.
Buteyko의 운동은 하루에 세 번 반복해야합니다. 호흡 운동은 간단한 체조와 결합 할 수 있습니다. 자세한 내용은 비디오에서 확인할 수 있습니다.
호흡 체조는 전통적인 기관지염 치료 방법을 무효화하지는 않지만 회복 속도를 크게 높이고 약물 치료의 필요성을 줄이며 정기적 인 수행으로 급성 기관지염과 만성 악화를 예방합니다.
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나는 아이에게 약을주고 싶다. 그래서 나는이 방법에 대해 생각하고있다. 기관지염에 도움이된다는 것을 많이 읽었지만 나는 그것을 어디에서도 발견하지 못했다. 그러나 치료 체조는 기관지 천식에 효과가 있는가? 제 딸은 10 살이고 천식은 1 년 반 전에 진단되었습니다. 그 전에는 3 년 연속 폐렴이 있었고 만성 기관지염이 전달되었고 1 년 후 기관지 천식이 발생했습니다. 그녀는 많은 약물을 마시지 만, 어떻게 든 발작을 없애고 그들없이 상태를 완화시키고 싶습니다. 가능합니까?
마리나, 천식에 대해서는 말하지 않겠지 만 Strelnikova의 호흡 운동은 기관지염에 도움이됩니다. 호흡하기 쉬워지고, 가래가 잘 움직입니다. 먼저 의사와상의하려고합니다. 아마도 폐병 전문의가 당신 딸에게 맞는 것을 권할 것입니다. 반면 Strelnikova의 체조는 기관지 폐색에 적합합니다. 기사에 쓰여진 바로 그 내용이므로 시도하십시오.
그건 그렇고, 나는 18 세부터 천식을 잊어 버렸고, 어떤 흡입기도 가져 가지 않았습니다. 제가 12 살이었을 때, 그녀는 진단을 받았고 천식이 처음으로 기관지염이었고 말 그대로 1 년이 지나면 기관지 천식으로 바뀌 었습니다. 병원에서 2 ~ 3 년은 거의 빠져 나가지 않았고 점차적으로 흡입기가 도움을 중단했습니다. 다음 번에 한 달에 다섯 번째로, 나는 구급차를 불러서 공격을 제거해야 할 때 마약없이 어떻게 대처할 수 있을지 궁금해했다. 너무 많은 의존이되었다. 우리 엄마와 나는 Strelnikova 이후 체조하는 법을 가르쳐 준 폐 과학자를 찾았습니다. 그리고 완고하고 일상적인 체조의 2 년 동안 나는 발작과 흡입기를 잊어 버렸습니다. 지금 나를 위해 아침 워밍업과 함께 호흡 운동은 필수 절차입니다.
마리나, 그리고 Buteyko 호흡 운동은 나를 아주 잘 도와줍니다. 직장에서도 할 수 있습니다. 내가 12 살이었을 때 나는 천식이 주어졌다. 그리고이 체조 덕분에 공격에 대처하는 것이 훨씬 쉬워졌습니다. 나는 즉시 폐렴 학자가 어떻게하는지 설명하고 필요한 이유를 설명했다. 그런데, 나는 너를 다시 덮을 때까지 기다리지 않고 나는 질식하기 시작할 것이다. 나는 하루에 세 번이나 네 번 예방을하고있다. 발작은 훨씬 적습니다.
아이들에게 호흡 연습이 가장 적합합니까? 만성 천식 기관지염 인 6 세의 아들은 기관지 천식으로 전환하는 것을 좋아하지 않습니다. 끊임없이 많은 의약품을 추가 할 수 없기 때문에 우선 부작용이 많고 장기간 사용하는 습관이 생기며 모든 질병으로 더 악화되고 새로운 약효가 필요할 것입니다. 마약. 그리고 체조는 제가 가장 좋은 수단 인 것처럼 보이고, 가장 효과적인 것이 선택하는 것만 남아 있습니다.
리타, 너의 Buteyko 체조가 뭐가 잘못 됐니? 그녀는 4 년 동안 할 수 있습니다. 운동은 간단하지만 효과적입니다. 나는 우리 딸과 항상 함께 있습니다. 우리가 방금 걷거나 유치원에서 나왔을 때조차도. 우리는이 체육관을 게임으로 가지고 있습니다. 우리가 어디에 있든, 심지어 운송 중에도 운동 할 수 있습니다. 특히 첫 번째와 세 번째 운동. 그리고 중요한 것은 아무 것도 어렵지 않다는 것입니다. 처음에는 직접 지시하고 자신을 자극해야하지만, 그 때 아이는 순서를 빨리 기억하고 스스로 만듭니다.
기관지염 치료에 금기 사항이 아닌가요? 그녀가 기관지염과 신체 운동으로 얼마나 지쳤으며, 퇴원 후에도 기관지염의 복잡성에 따라 1 주일에서 3 시까 지 체육관에서 면제 증을 받았습니다. 그리고 5 학년 때 나는 1 년 반 동안 병원에서 실제로 살았 기 때문에 1 년 동안 그녀를 해방 시켰습니다. 나는 한 달 동안 집에있었습니다. 그리고 물론 뛰지도 뛰지도 않으며 공을 뛰지도 않습니다. 질식을 시작하지 않도록 스윙을 타고조차도 금지되었습니다.
따라서 신체 문화와 호흡 운동을 혼동하지 마십시오. 이것은 뛰어 들고 축구를하는 것과 달리 실행되지 않습니다. 이것은 기침과 질식의 공격을 막기 위해 기관지에 축적 된 가래를 제거하는 데 도움이되는 적절한 호흡을위한 운동입니다. 체조는 항상 신체 활동이 아닙니다. 이 경우 적절한 호흡 방법으로 기관지염의 경우와 호흡 기관의 다른 질병에서 약물없이 상태를 완화 할 수 있습니다.
내 어린 시절 호흡 운동은 천식을 예방하는 데 도움이되었습니다. 의사는 천식이 천식이 구석에 있다는 사실을 알기 위해 천식 기관지염이있었습니다. 그러나 나는 훌륭한 폐병 학자를 만났습니다. 그는 풍선을 부 풀리고 Buteyko에서 자유 시간을 보내고 체조를하도록 권유했습니다. 나는 학교를 벗어나 풍선을 불거나 숨을 참는다. 그녀가 한 해 동안 얼마나 많은 공을 옮겼는지와 그녀가 한 호흡 운동을 몇 번하는지 계산하지 않았지만, 그 해에는 단일 기관지염이 없었습니다. 나는 적어도 하루에 10 번 체조를했고, 아침은 그녀와 함께 시작되었고, 하루는 그녀와 끝났다. 그녀는 마지막 운동을 침대에서했다. 일반적으로 천식이 나를 통과했습니다. 그리고 제가 기관지염을 앓은 마지막시기는 17 년 전이었습니다.
엘비라, 나는 그런 것을 보았지만, 나는 3 명의 양측 폐렴과 1 년에 2 명의 양측 폐렴으로 고통 받았다. 그런 다음 어머니는 제가 세입자가 아니며 기적이 도움이 될 수 있다고 들었습니다. 5 년 동안 폐렴이있었습니다. 병원에서 1 달 동안, 주사, 주사기, 항생제 치료를 받았습니다. 그러나 어머니는 포기할 생각조차하지 않았고, 호흡 운동에 대해 알게되었고 적어도 하루에 6 번 이상하도록했습니다. 그래서 호흡 운동과 나를 위해 기적이되었습니다.
기관지염 호흡 훈련
매일의 활동은 기관지염 후 회복을 가속화하고 합병증을 예방합니다. 능동적 인 혈액 순환으로 인해 조직 재생이 더 빨리 진행되어 폐의 퇴행성 과정과 유착 형성을 예방합니다.
호흡 운동 수행 규칙
기관지염이있는 호흡 체조는 급성 및 만성 두 질환 모두의 경우에 권장됩니다. 복합 단지는 LFC 사무실의 의사가 선택합니다. 그러나 다음과 같은 조건 하에서 독립적으로 수행 될 수 있기 때문에 일부 연습은 무해합니다.
- 점차적으로 훈련의 강도를 높입니다. 운동은 긴장없이 쉽게 수행되어야합니다.
- 수업 중 자신의 복리에 중점을 둡니다 (약한 느낌이들 때 훈련을 연기하는 것이 좋습니다)
- 환기가 잘되는 곳에서 운동을하십시오.
- 체조는 정상적인 체온에서만 가능합니다.
기관지염 및 회복 후 회복의 치료에 사용되는 여러 가지 호흡 관행이 있습니다. 모든 컴플렉스는 실행 기법을 정확히 준수해야합니다. 운동 LFC는 강한 긴장과 통증을 유발해서는 안됩니다.
수업 중에 숨을 쉬는 것이 중요합니다. 리듬이 부드럽고 부드럽습니다. 호흡 - 강하고 날카 롭고 시끄 럽습니다. 호기 - 쉽고 자유 롭다. 흡입은 코나 입을 통해 이루어집니다. 점액의 건조감을 피하기 위해 대체 할 수 있습니다. 호흡은 입으로 만 이루어집니다.
복합체는 환자의 상태에 따라 선택됩니다. 일부 운동은 앉아서 누워있는 자세를 포함하여 모든 자세로 수행 할 수 있습니다. 다른 것은 엄격하게 정의 된 위치에 있습니다.
기관지염에 대한 호흡 운동은 예열로 시작해야합니다. 그 후, 주요 콤플렉스가 수행됩니다. 모든 것은 마사지 또는 특별한 움직임으로 끝납니다.
워밍업은 코와 입에 의해 번갈아 생성되는 심호흡 및 호흡 일 수 있습니다. 전체적으로 3-4 초에 15 번해야합니다.
동적 연습
동적 체조는 급성 형태의 질병 및 폐쇄성 기관지염의 치료 중 기온이 정상화되는 동안 (athermal period)에 유익 할 것입니다.
- 그 자리에서 걷기. 리듬 단계에서 호흡을 동반합니다. 코에 심호흡, 양쪽으로 키운 팔. 숨을 내 쉬어, 손 내려 가라. 운동 기간은 최소 2 분이되어야합니다.
- 스맥 손을 닫았습니다. 흡입 할 때 머리 위로 팔을 들고 스트레치 아웃하고 양말에 서십시오. 몇 초 동안 기다리십시오. 침착하게 숨을 내 쉬어 라.
- 손을 흔들어 라. 입에 리드미컬하게 숨을들이 마시고, 코로 숨을 내쉴 때 동시에 팔을 앞뒤로 흔드십시오. 손을 앞으로 - 흡입, 손을 뒤로 - 내 뿜으십시오. 현기증이 든다면 잠시 숨을 깊게 쉬어 조용히 숨을 쉬십시오.
- 악수. 한 손은 옆으로 치고, 다른 손은 들어 올립니다. 자세가 바뀌는 동안 입으로 숨을 쉬고 코로 숨을 내 쉰다.
- 슬로프. 흡입하면서 앞쪽으로 몸을 숙인 채 팔을 바닥과 평행하게 당깁니다. 숨을 내쉬고 돌아 가기위한 초기 위치. 운동의 두 번째 부분에서, 한숨과 함께, 뒤쪽으로 빗나가고, 뒤에 팔을 닫습니다. 흡입 자세로 출발 자세를 취하십시오. 3-5는 멈추지 않고 접근합니다.
결국, 측면으로 경사를 수행하십시오. 이완 된 상태에서, 왼쪽에서 오른쪽으로, 교대로 코로 흡입하여 입으로 호흡합니다.
쉬운 호흡 복합체
간단한 10 분간의 복합물은 만성 기관지염의 악화를 예방하는 데 도움이됩니다.
- 공을 팽창시켜 최소한의 횟수로 숨을 쉬어야합니다. 호흡은 평온해야합니다.
- 약간 숨이 막힌 콧 구멍을 통해 심호흡을하십시오. 이렇게하려면, 손가락을 조금만 눌러 닫으십시오. 완전히 닫을 필요는 없습니다. 숨을 내 쉬어 라.
- 심호흡은 옆으로 뻗어있는 입술을 통해 이루어집니다. 호흡은 몇 초 동안 지연됩니다. 다음 호기가옵니다.
- 공기는 넓은 입을 통해 그려집니다. 흡입 할 때, 복부가 일어나야합니다.
- 하나의 콧 구멍이 채워지고 두 번째 콧 구멍이 흡입됩니다. 위치 변경, 호기. 강한 기침이나 콧물은 금기 사항입니다.
각 운동마다 최소한 12 가지 방법을 사용하십시오. 어린이들을위한 운동을 조정하면 상상의 공을 부 풀리거나, 물 위에 뜨도록 허용 된 배를 불거나 빨대를 통해 공기를 물 한 컵으로 내뿜을 수 있습니다. 기관지염이있는 체조는 폐 내용물의 배출에 기여하고, 기관지를 정화하고, 호흡기 근육을 강화시킵니다.
건강한 체조
건강한 체조는 호흡 훈련의 한 형태입니다. 운동은 10 분을 넘지 않습니다. 통풍이 잘되는 곳에 보관하십시오. 기껏해야 신선한 공기. 체조 중에는 편안한 자세를 취할 수 있습니다. 운동의 의미는 깊은 호흡 중 소리의 발음으로 감소합니다. 이 경우 소리는 매우 조용해야하며 속삭임으로 발음됩니다.
운동은 다음과 같이 보입니다. 코를 통해 숨을들이 마시고, 2-3 초간 일시 정지하고, 입을 통해 소리를 내며 심호흡을하며 멈 춥니 다. 번갈아 발음되는 모음과 자음. 음성 운동은 가슴 벽으로 전달되는 후두의 진동이 폐에 도달하여 기관지가 진동하게합니다. 운동은 점성 내용물의 희석 및 배출에 기여합니다. 폐쇄성 기관지염에서 건전한 훈련은 악화 및 합병증에 대한 예방책입니다.
배수 체조
만성 기관지염에서 더 나은 가래 배출을 위해 배수 운동이 사용됩니다. 운동은 다음과 같은 순서로 수행됩니다 :
- 시작 위치 서. 흡입하는 동안 4-6 세. 5 ~ 7까지 호기.
- 누워있을 때 심호흡하면서 팔을 앞쪽으로 당기고 뒤쪽으로 뻗어보십시오. 숨을 내쉬고 돌아 가기위한 초기 위치.
- 등을 대고 누워서 손을 머리 밑으로, 두 번째를 몸통을 따라 뻗어 놓으십시오. 침착 한 호흡을 유지하면서 천천히 손의 위치를 60 초 동안 변경하십시오.
- 흡입하는 동안 앙와위 자세로 팔을 벌리십시오. 그룹을 향해 숨을 내쉬면서 무릎을 쥐고 있었다.
- 등에 누워서 무릎을 구부리지 마십시오. 심호흡시 골반을 바닥에서 들어 올리십시오. 숨을 내 쉬어 라.
- 경향이있는 자세에서 팔을 날카롭게 흔들고 앉아서 발을 만지십시오. 들어 올리는 것은 숨을 내쉬고, 숨 쉬기.
- 당신이 흡입 할 때 당신의 위장에 누워, 바닥에서 상승하여 가슴을 굽히십시오. 숨을 내쉬면서 돌아와.
만성 기관지염의 물리 치료는 산소 대사를 회복시키는 것뿐만 아니라 전반적인 건강 상태와 면역력을 향상시키는데도 목적이 있습니다. 운동은 자연을 강화하고 있습니다.
Strelnikova Complex
호흡 운동의 가장 효과적인 방법 중 하나는 Strelnikova 운동 복합체입니다. 저자는 오페라 가수, 그녀의 경력의 끝 후에 - 음성 코치이었다. 처음에는 Strelnikova가 목소리를 복원하고 천식 퇴치 운동을했습니다. 앞으로이 기술은 호흡기 질환의 다른 질병에 효능을 보였다.
체조 기관지염이있는 Strelnikova는 가래 배출을 증가시키고 호흡을 정상화하기 위해 점막을 복원하는 데 기여하여 강장 효과가 있습니다.
운동의 기본 규칙 :
- 코나 입으로 가볍게 흡입하십시오. 코를 통해 입을 조용히 통해, 시끄러운입니다.
- 호흡은 입안을 통해 부드럽고 자유롭게해야합니다.
- 호흡의 리듬을 관찰하는 연습 도중. 정신적으로 점수를 유지하십시오. 초당 2 회 호흡합니다.
- 운동은 흡입하면서 수행됩니다. 호기 위치로 되돌아갑니다.
운동 중에는 호흡이 압축 된 가슴으로 수행됩니다. 이것은 폐의보다 나은 개방, 가장 먼 지역의 산소 공급에 기여합니다. 이러한 관행으로 인해, 우수한 치료 효과가 달성된다.
연습 시간은 30 분 정도 소요됩니다. 만성 및 폐쇄성 기관지염에서 체조는 하루에 두 번 수행됩니다. 급성 형태로 항균제를 복용한지 3 일 후에 시작할 수 있습니다. 체조는 성인과 어린이 모두에게 유용합니다. 콤플렉스가 12 개의 연습 문제로 축소되었습니다.
- 캠. 워밍업 운동. 서서, 다리를 어깨 너비로 벌리면서 (모든 운동을위한 초기 자세), 손을 솔기에 놓고, 손가락을 쥐고 숨을들이 마시고, 손바닥을 내밀고 펼치십시오.
- 하중을 떨어 뜨린다. 허리 높이를 주먹으로 잡으십시오. 흡입하면서, 주먹을 열고, 손바닥을 아래로 내리고, 가능한 한 손가락을 똑바로 펴십시오. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다.
- 공을 팽창시킵니다. 흡입 할 때, 앞으로 기울고 어깨와 등을 둥글게하십시오. 당신 앞에서 편안한 팔걸이. 흡입 할 때, 서 있기 위하여 돌려 보내십시오. 아이는이 운동을 설명합니다. 아이들은 풍선 도움말과 쉽게 관련됩니다.
- 고양이 춤. 흡입하면서 손가락을 쥐고 팔꿈치를 구부리십시오. 몸을 동시에 회전시키고 으십시오. 숨을 내쉴 때 서있다. 어린이의 경우 운동은 장난기있는 형태를 취합니다. 자녀와 직접적인 관계를 맺고 고양이 인 것처럼 행동 할 것을 제안 할 수 있습니다.
- 안아. 손바닥이 바닥에 평행 한 반 구부러진 팔. 숨을들이 마시고 주먹을 움켜 쥐고 주위를 감싸주십시오. 손의 위치는 바뀌지 않습니다. 숨을 내쉴 때 원래 위치로 돌아가 주먹을 뗍니다.
- 슬로프. 당신이 숨을 내쉴 때, 굽히다, 뒤로 굽히다, 등 뒤에서 팔을 벌리십시오.
- 머리 회전. 흡입 할 때 머리를 한쪽으로, 다른쪽으로 돌리십시오. 숨을 내쉬고, 반대 위치로 돌아갑니다.
- 헤드 틸트를 수행하는 이전 연습과 유사합니다.
- 춤 흡입하는 동안, 왼발로 한 걸음 씩 전진시켜 체중을 옮깁니다. 오른쪽 다리는 바닥에 거의 닿지 않습니다. 왼손을 동시에 구부린 채로 손가락을 쥐어 짜십시오. 몸을 따라 걸으려면 오른손을 둡니다. 마찬가지로 오른발로 반복합니다.
- 앞으로 나아가십시오. 왼쪽 다리를 숨에 조이고, 약간 쪼그리고 앉는다. 숨을 내쉬면서 서서 다른 다리와 반복하십시오.
- 물러서 라. 마찬가지로 다리를 뒤로 구부리면됩니다.
각 운동은 훈련 수준에 따라 몇 가지 접근법 (4, 8, 16 또는 32)으로 수행됩니다. 궁극적 인 목표는 32 가지 방법으로 3 개의 원을 수행하는 방법을 배우는 것입니다.
아이들이 모든 운동을하는 것을 어렵게 만들기 때문에, 몇 분의 연습만으로 만족할 수 있습니다. 호흡 조절의 10-15 분조차도 급성 기관지염의 최종 단계에서 유익 할 것입니다. 가래에서 기관지를 더 잘 방출하기 위해 배설 마사지로 수업을 완료 할 수 있습니다. 가슴과 등을 가볍게 때리는 것입니다.
어려운 가래 분비물이있는 만성 기관지염에서 수업은 정적 인 호흡 운동으로 시작됩니다. 기침을 생산적으로 전환 한 후에는 동적 LFK로 안전하게 진행할 수 있습니다.