기관지 및 폐 호흡 운동

부비동염

어떻게, 환자의 상태를 개선하기 위해 폐의 기관지 확장을위한 운동 요법의 도움으로?

폐의 기관지 확장증 (bronchiectasis of the lungs) - 만성 질환으로 기관지의 병리학 적 확장이 나타난다.

기관지 확장증은 성인의 만성 폐렴이나 만성 기관지염에서 나타난다. 아이들은 질병 후 백일해 기침, 홍역 및 독감으로 고통받습니다.

기관지 폐 시스템의 올바른 작동이 아니라 기관지 벽의 탄력 감소와 가래 및 고름으로 가득 찬 원통형 모양의 형성으로 이어집니다.

기관지 확장 성 기관지염은 충혈 된 가래의 큰 방출과 함께 지속 기침을 나타냅니다. 객담의 정체시 온도가 급격히 상승하고 약화, 급격한 피로 회복, 호흡 부전이 관찰되며 폐의 폐기종 및 폐 심부전으로 이어질 수 있습니다.

아침에 기관지 확장증이 관찰 될 때, 기침이 발작 형태로 나타나고 신체 위치가 변할 때 발작이 관찰됩니다. 가래의 양은 하루에 최대 1 리터이며 때로는 더 많습니다.

폐의 기관지 확장증에 대한 운동은 환자의 기관지 확장증에 축적 된 가래의보다 완벽한 배설, 환자의 중독성 감소, 폐의 호흡 및 가스 교환 개선, 호흡기 근육의 훈련 및 훈련, 심근 강화 및 혈액 순환 개선, 전반적인 강화 및 개선에 기여합니다 신체 저항, 신체의 적응력을 증가시켜 중등도의 부하에 맞 춥니 다.

기관지 확장증 치료를위한 운동 요법은 환자의 정상 온도에서 처방 될 수 있습니다. 혈액주기가 짧은 작은 주기적 가래 분비물과 ESR이 증가한 환자의 존재는 물리 치료 운동에 금기로 간주되지 않습니다. 운동 요법 중 기관지 확장증 환자에서 다량의 가래로 기침을 강화한다고해서 그 치료가 중단되는 근거는 없습니다. 발작시 환자는 호흡 장애가있는 환자를 기침하고 회복시키는 법을 제공 받아야합니다 (휴식). 높은 체온으로 질병의 악화 단계에 이르면 상태가 개선 될 때까지 운동 요법 (운동)을 중단해야합니다.

폐의 기관지 확장증 치료를위한 운동 요법

가장 적합한 기관지 확장증은 다음과 같습니다.

  • (다리 아래 나무 다리) 20-30 cm로 약간 올린 침대의 발 부분과 신체의 수평 위치 (베개를 사용하지 않고)에서 침대 또는 소파에 누워 연습.
  • 머리 위의 손바닥이 머리 아래에 있고 다리가 약간 구부러진 침대 위의 건강한 자세 (베개가없는)에서 운동.
  • 배 위에 누워서, 가슴이나 야자 열매 (무릎 손목)에 손을 대십시오.

가래는 환자가 변화 할 때 다양한 자세를 취할 때 환자와 더 잘 분리되므로 기관지 확장증에서 가래의 배출이 개선됩니다. 숨을 멈추지 않고 많은 노력을 기울이지 않고 느린 속도로 운동을하는 것이 매우 중요합니다. 호흡 및 특수 운동을 수행 할 때 환자가 느리고 완전한 호기를 생성하는 것을 관찰해야합니다. 흡입은 코를 통해 수행되어야하며, 호흡은 기관지 확장에 기여하는 입을 통해 이루어져야하며, 횡격막의 이동성을 향상시키고 호흡을 심화시킵니다.

폐의 기관지 확장증의 경우 운동 요법 과정에서 객담을 뱉을뿐만 아니라 호흡을 쉬고 회복 시키려면 충분한 휴식을 취해야합니다. 시술 후 20-30 분 동안 휴식을 취하기 위해 치료 운동을 환자에게 권장합니다. 침대의 발 부분은 20 ~ 30cm 정도 올려야합니다. 운동 치료 과정에서 환자로 8 ~ 15 회의 운동이있을 수 있습니다. 느린 속도로 2 ~ 4 회 이상 반복 운동을하며, 작은 근육 그룹에 평균 속도를 허용합니다.

폐 기관지 확장을위한 복합 운동 요법

폐의 기관지 확장을위한 운동 요법 (치료 운동)이 침대에서 수행되고, 침대의 발 부분이 올려 져야합니다.

  1. 우리는 (베개없이) 뒤를 꼈다. 이 운동을 할 때 속도는 중간이어야하며 호흡은 임의적이어야합니다. 먼저, 왼쪽 다리를 무릎에 굽히고 오른쪽 다리를 4-6 번 구부립니다.
  2. 포지션은 임의의 호흡 운동, 평균 속도와 같습니다. 팔꿈치 관절에서 팔을 굽히는 것은 4-6 번 반복됩니다.
  3. 등을 대고 누워 가슴 아래쪽에 손을 댄 경우 운동 속도가 느려집니다. 우리는 코를 통해 숨을들이 마시고, 손은 어떤 압력도 행사해서는 안되며, 입을 통해 숨을 내쉬고, 손이 점차적으로 가슴을 쥐어 짜십시오 - 2-4 번.
  4. 오른편에 누워서, 오른손은 머리 밑에, 왼쪽 다리는 구부리고, 다리는 반쯤 구부러져 있고, 운동의 속도는 느립니다. 왼쪽 다리를 위로 당기고 왼쪽 손을 잡고 흡입 한 다음 2 ~ 4 회 밖으로 내 뿜으십시오.
  5. 위치는 운동 №4와 비슷합니다. 운동 속도가 느립니다. 오른손은 머리 밑에 있고, 왼쪽은 굽혀 있고, 손은 턱 아래 있으며, 다리는 구부러져 있습니다. 우리는 구부린 팔을 들숨을 들어 올려 흡입 한 다음, 2 ~ 4 회에 걸쳐 흉곽 케이지를 손으로 눌러서 내뱉습니다.

휴식을 60 초 동안 중단하십시오.

  1. 운동 번호 4-5, 그쪽에 누워, 2-4 번 새로 반복합니다.
  2. 등을 대고 누워서 발을 박격포 위에 올려 놓고 손에 침대를 잡고있다. 운동 속도는 느리고 점차적으로 중형으로 변하고 호흡은 임의적입니다. 우리는 골반의 높이기를 수행 한 다음 그것을 내립니다 - 우리는 2-4 번합니다.
  3. 허리에 누워서 턱 아래서 닦으십시오. 운동은 느린 속도로 수행됩니다. 구부러진 팔을 들어 올리고 천천히 심호흡을하고 팔꿈치를 가슴 압박으로 낮추고 완전 호흡을합니다 2-4 번.

휴식을 60 초 동안 중단하십시오.

  1. 뱃속에 누워서, 몸에 평행 한 팔. 운동은 천천히 수행됩니다. 가슴, 머리, 팔을 뒤로, 옆으로, 등을 구부린 다음 낮추십시오 - 2-4 번 반복하십시오.
  2. 그의 위장에 누워, 팔 굽히다, 그의 머리 아래 손. 운동 속도가 느립니다. 우리는 긴장없이 코를 통해 자유롭게 흡입하면서 오랜 시간 동안 호흡하면서 환자가 가슴을 눌러 2-4 번 반복하도록하는 운동을 시작합니다.

휴식을 60 초 동안 중단하십시오.

  1. 뒷발로 다리를 함께 몸에 평행하게 팔을 운동 할 때 속도가 느립니다. 다리를 바짝 펴서 위를 향하게하고, 숨을 내쉬고, 더 낮은 흡입을한다. 2-4 번 돌린다.
  2. 허리를 굽히고, 팔을 구부리고, 가슴에 손을 댄다. 운동 속도가 느리다. 머리 뒤에서 손을 들고 숨을들이 마신 다음, 긴 숨을 내쉬십시오 (가슴을 손으로 쥐어 짜내십시오).
  3. 허리에 누워서 몸에 평행 한 팔을 서서히 운동합니다. 발의 왼쪽과 오른쪽으로 원을 그리며 4-5 번 돌립니다.
  4. 운동은 운동 13 호, 횡격막 호흡과 유사하며 운동을 천천히 수행합니다. 팔의 회전 운동 (손바닥 상하) - 4-6 번.
  5. 위치는 같습니다. 우리는 카운트가 3이 될 때까지 흡입합니다 - 복부를 부 풀린 다음 오랜 시간 동안 숨을 내 쉬어 복부를 당깁니다 - 2-4 회.

최대 부하로 폐의 기관지 확장증 동안 운동 요법의 복잡성을 마스터 한 후에는 다음 운동을 포함 시키거나 각 운동 후에 1 분 동안 쉬는 아침 운동으로 수행 할 수 있습니다.

  1. 우리는 건강한 쪽, 머리 위 아래 팔, 가슴 위 팔을 유지합니다. 1에서 3의 점수로 운동을 시작하고 상완을 위로 올린 다음 4에서 8로 가슴에 점차적으로 압력을 가하여 돌아갑니다 - 느리게 2-4 회 내 뿜으십시오.
  2. 우리는 네 발로 나간다. 몸의 윗부분을 내리고, 팔을 침대에서 구부린 다음 내뿜고 나서 숨을 내쉬고 2 ~ 4 회 돌린다.
  3. 운동, 등 또는 옆에 누워. 손으로 숨을 내쉬고 복부에 다리를 단단히 조이고 평균 2 회 흡입하면 2 ~ 4 회 마 십니다.
  4. 이제 우리는 다시 네 발로 나아 간다. 천천히 발 뒤꿈치에 앉아 - 내뱉고, 다시와 서 2-4 번 반복합니다.
  5. 이 운동을하려면 가슴 위에 침대 위를 강조하면서 복부에 두어야합니다. 교대로 들어 올리는 다리. 호흡은 임의적입니다.
점령하기 전에 환자는 5-10 분 동안 배수 위치에 있어야합니다.

화농 부분이 폐의 상엽의 전 안부에 포함되어 있다면, 환자는 뒤로 기울어 져야하며, 후부의 배액시에는 정면으로 기울일 필요가 있고 꼭대기 부분을 배수 할 때는 왼쪽으로 기울일 필요가 있습니다.

호흡 할 때, 조수는 오른쪽 가슴 위쪽을 누르십시오.

폐의 중엽을 배액 할 때, 환자는 허리에 누워 다리를 가슴에 단단히 매고, 머리를 뒤로 던져 버리거나 위장과 건강한면에 두다. 왼쪽 편에 누워서 발 끝 부분과 아래쪽 오른쪽 어깨 (어깨 쪽 위치)에서 침대 끝을 들어 올리면 중간 엽에서 가래가 낭비되지 않습니다.

폐의 오른쪽 하엽을 배꼽 왼쪽에서 환자의 위치에서 온다 (침대의 발 끝이 40cm에 의해 제기), 그리고 왼손은 가슴에 눌러야한다.

폐의 상부 엽의 전 안부를 배액 할 때, 환자는 후부의 상엽에 앉고 뒤로 기울여야합니다. 그들은 절곡 된 부분을 배수하면서 앞으로 구부린 채로 오른쪽으로 구부 렸습니다. 좌측 상부 엽의 두 개의 하부 부분의 배수는 좌측 어깨를 낮추어 환자의 우측 위치에서 일어나고, 구부린 우측 팔은 가슴쪽으로 눌려지고, 좌측 경골은 구부러진 다.

폐의 왼쪽 아래쪽 엽의 배수는 환자가 가슴을 켠 채로 오른쪽에있을 때 미리 기댄 끝이있는 침대에서 수행되고 패드는 가슴 아래에 배치되고 왼쪽 다리는 무릎 관절에서 구부러집니다.

왼쪽 하부 엽의 세 개의 아랫 부분을 배수하려면 발 지역의 침대 끝을 50cm 높이십시오. 환자는 오른쪽에 있고 팔은 가슴에 눌러져 있습니다. 가래 낭비를 되돌려주는 것은 후부 분절에서 이루어집니다. 이 경사면은 전치부의 배수를 유발하고, 그 측면에 놓이면 측면부가 배수됩니다.

배수 통계 처리 과정에서 신중하게 기침 할 필요가 있습니다. 기침은 코를 통해 횡격막 흡입 후 시작해야하며, 입을 통해 가슴과 복근의 근육이 동시에 긴장되는 빠른 호흡이 시작됩니다. 이 운동은 하루에 여러 번 반복해야합니다. 만기가되면 환자는 특정 소리 인 "ㅎ, hee"을 발음 할 수 있습니다. 기침 운동은 여러 차례 심호흡을 한 후에 효과적으로 시행됩니다.

가래에 반대하자.

낮에는 기관지에서 담배를 피우지 않는 건강한 사람이 약 100-150 ml의 가래를 형성합니다. 이 점액은 섬모 상피 세포 (기관 및 후두)로 상향 이동합니다.이 곳에서 인두에 들어가서 삼키게됩니다. 후두에서 인두에 이르는 점액의 움직임은 거의 알려지지 않는 가벼운 기침에 의해 촉진됩니다.

기관지 폐 시스템의 일부 질병 (예 : 기관지 점막의 전염성 또는 알레르기 성 염증, 흡입 공기의 자극 인자의 작용)에서 객담이 형성됩니다. 이것은 가래의 구성을 변화시키고 구성을 변화시킬뿐만 아니라 유변학 적 특성 (가래가 두껍고 점성이 됨)의 변화와 관련된 제거 메커니즘을 파괴하여 섬모 상피의 기능을 약화시킨다. 이 모든 것이 기관지에 점액이 침체되고 감염됩니다.

그래서, 가래는 호흡기에서 병적 인 분비물입니다.

가래의 배액 기능과 배설을 개선하기 위해, 특별한 "배수"포즈와 강제적 인 확장 호기와 함께 운동이 사용됩니다.


자세 배수

목가적 인 배수는 환자가 중력과 가래의 작용하에 객담으로부터 폐의 특정 분절을 최대로 비우는 것을 촉진하는 자세를 취하여 반사 신경 발생 구역을 기침시키는 방법이다.

자세 배수의 총 지속 시간은 적어도 20 - 30 분입니다.

운동은 아침과 저녁에 하루에 2 번 이상하는 것이 가장 좋습니다.

기관지 천식 및 운동 전 만성 폐색 성 폐 질환의 경우 기관지 확장제 (베로 테크, 살 부타몰, 범용)를 미리 사용하는 것이 좋습니다. 20-30 분 후 그 후, 환자는 아래 설명 된 위치를 교대로 택합니다.

위치가 바뀔 때마다, 먼저 4-5 단계의 느린 호흡 운동을하고 코를 통해 공기를 흡입하며 압축 된 입술을 통해 숨을 내 쉬어야합니다. 그런 다음 천천히 심호흡 한 후 3 ~ 4 배 얕은 기침을 4-5 회합니다. 배수 구역과 배수 된 구역의 다양한 흉부 진동 방법을 결합하여 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

자세상 배액 과정에서 객담을 분리하기위한 전제 조건은 연장 된 강제 만료입니다. 이는 가래와 함께하는 강력한 기류를 생성하기 위해 필요합니다.

시술 중 호흡 곤란이나 질식이 심한 경우에는 자세를 배수해야한다.

Postural drainage는 호흡 곤란이나 천식 발작, 고혈압, 어지러움, 심 부정맥의 현저한 호전 과정에서의 객혈, 기흉 및 발생에 금기입니다.

폐의 하부 부분을 배수하기 위해 바닥에 30 ° ~ 45 °로 기울어 진 경사면 (특수 소파 나 탁자) 위에 복부 또는 등받이 위에 누워 있습니다. 일반 침대에 누워서 몸통을 매달아서 똑같은 각도로 머리를 감을 수 있습니다. 일반적으로 각도가 허용하는 경우 각도는 실제로 45 °보다 클 수 있습니다. 호흡 운동에서 깊은 횡격막 호흡을 수행했습니다.


오른쪽 폐의 중간 엽의 배수는 리클라이닝 자세로, 왼쪽은 약간 아래로 기울어 져 있고, 머리는 아래로 기울어 져있다. 이상적인 자세는 등뒤로 가슴에 눌린 다리와 뒤로 던져진 머리입니다.

폐의 상부 엽의 배수를 위해, 앉은 자세는 특히 낮은 벤치에서 서서 효과적입니다. 이 위치에서 팔꿈치로 구부린 팔을 사용하여 원형 동작을 수행합니다.

폐의 상부 부분의 배액은 또한 머리판이 아래로있는 침대에서 허리에 누워있는 사람이 오른쪽과 왼쪽 아래에 베개를 번갈아 놓는 상황에 기여합니다. 가래 퇴원을 촉진하는 다른 신체 부위가 있습니다.

가래의 분비를 개선하는 방법. 배수 체조

이 유형의 체조 (배수)는 또한 가래의 분비를 개선하기위한 것입니다. 동시에, 다른 근육 그룹을 대상으로 운동을 수행하고, 자세를 바꾸는 자세와 자세 배수 기술을 자주 사용하십시오.

복부 근육의 긴장과 관련된 신체 운동으로 폐의 하부 엽의 배수가 가장 잘 촉진됩니다. 복부를 동시에 누르면서 무릎과 엉덩이 관절에서 다리를 굽히십시오. "가위"(희석 및 곧게 펴진 다리의 교차 평평함은 앙와위 자세로 일어납니다); 수영을 할 때와 같이 양쪽 발을 움직여 라. "자전거". 운동을 한 후 가래를 기침 할 필요가 있습니다.

시작 위치 : 머리 고정 장치가없는 소파에서 눕다.

1. 몸을 따라 팔. 천천히 팔을 똑바로 들고 (머리 뒤에서) 스트레칭 (흡입); 원래 위치로 돌아가십시오 - PI (내뿜기). 4 ~ 5 번 반복하십시오.

2. 몸을 따라 팔. 1 - 1.5 분 동안의 횡격막 호흡. 호흡 - 입술을 통해 길쭉한, 튜브를 접었다. 속도가 느립니다.

3. 몸을 따라 팔. 빠른 속도로 1 분 동안 손가락을 주먹으로 쥐고 동시에 발을 구부립니다. 호흡은 임의적입니다.

4. 어깨에 손. 팔꿈치를 측면을 위로 들어 올리고 (흡입), 아래로 내리고 가슴을 약간 쥐어 짜십시오 (호기). 4 ~ 6 번 반복하십시오.

5. 몸을 따라 한 팔을 늘리고, 다른 한 개는 머리 뒤에서 펴십시오. 두 팔이 모두 펴졌습니다. 1 분 안에 손의 위치를 ​​빠르게 바꿉니다. 호흡은 임의적입니다.

6. 몸을 따라 손을 댄다. 팔을 옆으로 올리십시오 (흡입하십시오). 무릎을 가슴까지 당기고 팔을 껴안으십시오 (내뿜기). 기침, 반복 4-6 회.

7. 칫솔을 가슴 아래까지 단단히 누릅니다. 숨을 내쉴 때 가슴을 손으로 쥐어 짜십시오. 활발한 숨을 내쉴 때, 열린 성기를 통해 "하"의 소리로 할 수 있습니다. 4 ~ 6 번 반복하십시오.

8. 몸을 따라 손을 댄다. 똑바로 다리를 수직으로 들어 올립니다 (흡입). 다리를 내리고 앉으십시오 (내뱉기). 4 ~ 6 번 반복하십시오. 그런 다음 소파에서 "배수 장치"쪽 (오른 쪽 병변 - 왼쪽, 왼쪽 - 오른쪽)에 몸의 윗부분이 소파에 가능한 최대 각도가되도록 내려 놓으십시오. 어떻게 든 소파의 가장자리에 발을 고정 시켜서 크롤링하지 않도록하는 것이 좋습니다. 이 자세에서는 기침이 필요합니다.

9. 어깨에 팔을 올리고 어깨 관절에 10-15 초 동안 활발한 원형 운동을하십시오. 호흡은 임의적입니다.

10. 몸을 따라 팔을 아래로 손바닥. 무릎을 구부리고 소파에 발을 올려 놓고 골반을 들어 올립니다 (흡입). PI (내연)로 돌아갑니다. 4 ~ 6 번 반복하십시오.

11. 양쪽 손. 다리를 어깨보다 넓게 벌리고 소파 가장자리로 발을 잡고 몸통을 오른쪽과 왼쪽으로 돌립니다. 손은 같은 방향으로 도달한다. 호흡은 임의적입니다. 4 ~ 6 번 반복하십시오. 그런 다음 소파에서 머리, 팔, 상체를 내려 놓고 기침하십시오.

12. 몸을 따라 팔을 아래로 손바닥. 다리를 살짝 올리고 크롤링을 할 때 (위 아래로)와 같이 1 분 동안 움직임을 수행하십시오. 호흡은 임의적입니다.

13. 손바닥이 손바닥을 내리고 손가락이 주먹으로 움 추린다. 똑바로 위아래로 팔을 사용하여 빠르게 활발한 움직임을 수행하십시오. 차례대로 각 손을 4 ~ 6 회 반복하십시오.

14. 몸을 따라 손을 댄다. 1 - 1.5 분 동안의 횡격막 호흡. 확장 된 호흡 중 전 복벽의 손바닥을 가볍게 누르십시오. 속도가 느립니다.

15. 몸을 따라 팔을 아래로 손바닥. 가볍게 똑바로 다리를 올리고 수평면 (4-6 번)을 연속으로지나칩니다 ( "가위"). 일시 중지하십시오. 호흡은 임의적입니다. 5 ~ 8 번 반복하십시오.

시작 위치 : 왼쪽에 누워 왼손 - 머리에, 오른쪽 - 몸에 따라

16. 똑바로 오른팔을 옆쪽으로, 뒤로 - 거의 "앙와위"자세로 (흡입). PI (내연)로 돌아갑니다. 2 ~ 3 번 반복 한 다음 소파와 기침에 매달 리십시오.

17. 오른쪽으로 똑바로 오른 손을 잡고 (숨을들이 마십시오) 오른쪽 다리를 무릎에서 구부린 다음 손으로 쥐고 가슴에 대고 누르십시오 (소리가 날카 롭고 크게 들리며 소리가 "하", 열려있는 성문을 통해). 3 ~ 4 번 반복하십시오.

18. 1 - 1.5 분 동안의 횡격막 호흡. 속도가 느립니다.

시작 위치 : 오른쪽에 누워, 오른손 - 머리 아래, 왼쪽 - 몸을 따라

19. 연습 문제 16을보십시오.

20. 연습 문제 17을보십시오.

21. 횡격막 호흡.

시작 위치 : 위장에 누워

22. 턱 밑의 손. 똑바로 다리를 당겨 (각각 차례로) 뒤로 당깁니다. 호흡은 임의적입니다. 3 ~ 4 번 반복하십시오.

손바닥을 어깨 높이로 강조한다. 팔을 곧게 펴고 몸의 윗부분을 천천히 들어 올리고 뒤쪽으로 구부린다 (흡입). PI (내연)로 돌아갑니다. 4 ~ 6 번 반복하십시오.

시작 위치 : 앙와위, 몸을 따라 팔

24. 1 - 1.5 분 동안의 횡격막 호흡. 호흡 - 입술을 통해 길쭉한, 튜브를 접었다. 속도가 느립니다.

25. 곧게 펴진 팔을 옆으로 (흡입) 천천히 분리하고, PI (내뿜기)로 돌아 간다. 4 ~ 6 번 반복하십시오.

26. 무릎을 구부린다. PI (내연)로 돌아갑니다. 각 다리에 3-4 번 반복하십시오.


자세 배수 및 배수 체조는 다음 기간 동안 금기 사항입니다 :

폐 출혈, 객혈,

급성 심근 경색,

심한 심혈관 질환,

고혈압 위기, 고혈압 IIa - III 기,

머리와 몸의 윗부분으로 몸의 위치를 ​​제한하거나 제거해야하는 모든 질병과 조건에서. 녹내장, 백내장, 비만, 3-4 학년, 현기증 등이 포함됩니다.

1. I.V. Milyukova, T.A. Evdokimova 물리 치료. 최신 참고서 "Sova"St. Petersburg, "Eksmo"Moscow, 2003

2. Takahashi N., Murakami G., Ishikawa A., Sato T., Ito T.는 가장 단순화를 제공합니까? 가슴. - V.125 (3). - 2004. - P.935-944.

3. A.I.Petrova, N.V.Turkina 2004 년 고령 환자의 급성 폐렴 및 치료

자세 배수 및 배수 체조

아시다시피, 기침은 신체의 보호 반응이지만, 기침을 생산적으로하기 위해서는 정상적인 기침 반사, 수축 능력, 가슴과 폐 조직의 충분한 탄력성, 기관지의 근육 조직의 양호한 음색 및 높은 공기 유량 등의 조건이 필요합니다.. 이러한 조건이 충족되면 기침은 기관지 나무를 따라 움직이는 기침으로 인해기도가 사라집니다.

만성 호흡기 질환을 앓고있는 어린이의 경우 이러한 조건이 모두 충족되는 것은 아닙니다. 예를 들어, 기침 반사는이 환자의 70 %에서 줄어 듭니다. 기침의 특정 구성 요소에 영향을주는 특별한 호흡 운동이 있습니다. 일반적으로, 기침의 생산성은 소위 자세 배수 ( "신체 위치에 의한 배수") 방법으로 증가 될 수 있습니다.

자세 배수 및 배수 체조에 대한 징후는 객담이 형성되는 기관지 폐 시스템의 질병이다. 마른 기침으로이 절차는 의미가 없습니다.

자세 배수. 이 방법은 아픈 아이가 폐 병변 구역이 두 개의 주요 기관지로가는 기관의 지점 위에 위치하는 위치에 있다고 가정합니다. 몸의이 위치에서, 가래는 중력의 영향하에 주요 기관지로 이동하고 기침 반사의 민감도가 가장 높은 기관의 분기 부위에 빠르게 도달합니다. 결과적으로, 무의식적 인 반사 기침이 발생하고, 객담이 호흡기에서 제거됩니다.

자세 배수의 총 지속 시간은 적어도 20-30 분입니다.

폐의 하부 부분을 배수하기 위해 바닥에 30-45 °로 기울어 진 경사면 (특수 소파 또는 탁자) 위에 위 또는 아래로 누워 있습니다. 일반 침대에 누워서 몸통을 매달아서 똑같은 각도로 머리를 감을 수 있습니다. 호흡 운동에서 깊은 횡격막 호흡을 수행했습니다. 복부에 대한 압력을 높이려면 상복부에 작은 모래 주머니 또는 소금 주머니를 넣거나 신축성있는 벨트를 사용하십시오. 강사는 리드미컬하게 (호흡 단계에 따라) 가슴 아래 부분의 손을 누르십시오.

폐의 중간 엽의 배수는 머리를 아래쪽으로 약간 기울여서 왼쪽으로 기울어 진 위치에서 수행됩니다. 이상적인 자세는 등뒤로 가슴에 눌린 다리와 뒤로 던져진 머리입니다.

폐의 상부 엽 (lobe)의 배수를 위해, 특히 낮은 벤치에서의 앉는 자세가 효과적입니다. 이 위치에서 팔꿈치로 구부린 팔을 사용하여 원형 동작을 수행합니다.

폐의 상부의 배수는 또한 머리판이 아래로 향한 상태로 침대에 누워있는 아이가 교대로 베개를 오른쪽과 왼쪽 아래에 두는 상황에 기여합니다.

가래 퇴원을 촉진하는 다른 신체 부위가 있습니다. 매번 위치를 바꿀 때, 아이는 먼저 4-5 회의 깊은 천천히 숨을들이 쉬며 코를 통해 공기를 흡입하고 움푹 들어간 이빨을 통해 숨을 내쉬고 천천히 심호흡 한 다음 3-4 회 천천히 기침합니다. 절차는 각 위치에서 4-5 번 반복됩니다.

자세상 배액 과정에서 객담을 분리하기위한 전제 조건은 연장 된 강제 만료입니다. 이것은 기관지의 비밀을 지니고 다니는 강력한 기류를 만드는데 필요합니다.

시술 중 호흡 곤란이나 질식이 심하면 자세 배수가 중단되어야합니다!

배수 체조는 주로 객담 배설 개선을 목표로합니다. 이를 위해서는 다양한 근육 그룹을 대상으로 운동을하고, 자세를 자주 바꾸고 자세 배수 기술을 사용하십시오. 대부분의 운동은 머리를 감을 필요없이 소파 위의 등 또는 위장에 놓여있는 초기 위치에서 수행됩니다. 복부 근육의 긴장과 관련된 신체 운동으로 폐의 하부 엽의 배수가 가장 잘 촉진됩니다. 복부를 동시에 누르면서 무릎과 엉덩이 관절에서 다리를 굽히십시오. "가위"(엎질러 진 자세로 다리를 곧게 펴고 올린 상태의 희석 및 교차 편평), 두 다리로 움직이는 것, 크롤링에서 수영 할 때와 같이; "자전거". 각 운동 후에 가래를 기침 할 필요가 있습니다.

가래 분만을위한 운동은 무엇이 가장 효과적입니까? 알아 내기

호흡 기관은 공기 교환뿐만 아니라 인체의 특수 필터 역할을합니다. 그들은 이산화탄소를 제거하고, 혈액의 여과에 참여하며, 불필요한 먼지 입자와 대기 중에 들어있는 미생물을 보유합니다. 기도를 지우는 것은 건강한 사람에게도 유용합니다. 특히 기관지염과 다른 호흡기 질환으로 간을 제거하는 것이 중요합니다.

가래는 어떻게 되는가?

일반적으로, 기관지 점막은 매일 약 100 ml의 분비물을 생성합니다. 건강한 몸에서는이 비밀이 투명하고 약간 점성이 있고 점액이라고합니다. 기침시 호흡에 들어가고 몸에서 제거되는 모든 것을 유지합니다. 이러한 분비물은 생리적 규범으로 간주되며 심지어 호흡 기관을 보호하기 위해 필요합니다.

호흡기 질환에서 형성된 간질을 가래라고합니다. 색깔과 질감이 생리적 규범과 다르며 기관지에 가래가 있으면 호흡이 어려워지고 회복 과정이 느려집니다. 호흡기에서 나오는이 점액은 점액뿐만 아니라 죽은 면역 세포, 박테리아, 바이러스, 알레르겐 등을 포함합니다.

호흡 훈련

적절한 호흡 운동은 치유 과정을 상당히 빠르게 할 수 있습니다. 폐경 전문의는 건강한 사람에게조차 그것을하도록 권장합니다. 체조가 도움 :

  1. 염증 과정을 줄입니다.
  2. 혈액 순환을 개선하고 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다.
  3. 소아기의 기관지에서 가래가 배출되는 것을 촉진하기 위해 약물 없이도.
  4. 기관지염의 합병증을 예방하십시오.
  5. 면역 강화.

호흡 체조 규칙 :

  1. 호흡은 날카롭게 수행되어 노력을 기울입니다.
  2. 호흡 - 수동, 복부 근육과 횡경막의 참여없이.
  3. 호흡은 코와 입을 통해 번갈아 수행됩니다.
  4. 3 월과 마찬가지로 호흡의 리듬을 존중하십시오.
  5. 입을 통해 호흡 할 때 호흡에서 코를 활성화 할 필요가 없습니다.

고전적인 예는 기관지염이있는 체조 Strelnikova로 간주됩니다. 그녀가 권장하는 운동은 하루에 2 번 수행되며 기간은 2-3 주입니다. 두 가지 기본 연습의 예 :

  1. 환자는 앞으로 약간 기울고, 손은 자유롭게 매달린다. 흡입은 신체의 약간의 기울기로 코를 통해 이루어지며, 호기는 자유롭고 몸을 들어 올립니다. 8 번 숨을 쉬고 나면 목구멍을 쉬어야합니다.
  2. 팔은 어깨 수준에 있고 팔꿈치에 구부린다. 흡입 할 때, 교차하며, 숨을 내쉴 때, 그들은 이혼합니다. 호흡은 코와 입을 통해 번갈아 일어납니다.

다음 연습을 비디오에서 볼 수 있습니다.

호흡 운동, 마사지, 배수 장치

호흡과 배액 연습을 결합한 가래 방법을 매우 효과적으로 제거합니다. 고온에서 기관지염이 발생하는 동안 이러한 운동은 금지되어 있지만 회복 기간에는 회복이 상당히 빨라집니다.

결론은 환자가 누워있는 호흡 운동을 수행 한 다음 가슴을 진동시켜 가래의 배설을 촉진한다는 것입니다. 정체 된 가래의 국소화를 감안할 때 옆, 등 또는 위에 거짓말을 할 수 있습니다. 머리는 몸체 아래에 위치해야합니다. 몸이나 운동의 위치를 ​​바꾸면 심호흡과 기침을하기 위해 여러 번 필요합니다. 운동은 하루에 여러 번 수행되며 여기에 그 중 일부의 예가 있습니다.

  1. 베개가없는 편에 누워 깊은 호흡을하고 목구멍을 깨끗이하십시오.
  2. 길어진 다리가있는 베개없이 30 분 정도 걸어서 조금 걷고 반복하십시오.
  3. 폐의 상부로부터의 객담의 견치는 팔꿈치를 굽힘으로써 어깨 관절의 팔을 회전 시키는데 수행 될 수있다.
  4. 몸통이 가장자리에서 내려 앉도록 침대에 앉으십시오. 반대쪽으로 돌린다. 여러 번 반복하십시오.

아이들을위한 운동

어린이를위한 호흡 운동의 몇 가지 예 :

  1. 호루라기, 공 또는 민들레에 무겁게 불어 라.
  2. 밧줄에 깃털을 매고 타격을가하십시오. 흡입은 코로, 호흡은 입에서 이루어집니다.
  3. 방 안을 걷다가 손을 등 뒤에서 머리 위로 그리고 당신 앞에서 박수있게해야합니다. 호흡은 코에 의해 수행됩니다.

모든 운동은 5 분 이상 지속되어서는 안됩니다. 기관지 천식의 경우, 정기적으로 가래의기도를 제거하고 공격을 예방하기 위해 매일 연습하는 것이 좋습니다.

배수량 배수량

이 기술은 중력이 가래의 방출에 기여한다는 사실에 근거합니다. 이를 위해 환자는 혈전 클러스터의 국소화에 따라 신체의 특정 위치를 취해야합니다. 운동은 30 분 동안 하루에 두 번 수행됩니다. 위치 배수로 가래를 올바르게 기침하는 방법에 대한 권장 사항 :

  1. 폐 하부에 폐렴과 객담이 생기면 환자는 바닥에 비스듬히 기울어지기 쉽다. 동시에 횡격막의 근육을 이용하여 깊게 숨을 쉬어야합니다.
  2. 위 부분의 폐에서 가래를 배출하면 앉은 자세를 취하고 어깨 관절을 원형으로 움직입니다. 동시에 팔은 측면으로 분리되고 팔꿈치로 구부러집니다.
  3. 이러한 운동 후에 기침을 제거하면 호흡기에서 나오는 공기가 가래를 밀어 내도록 연장 된 호기에 도움이됩니다. 폐쇄성 기관지염이있는 기관지 확장제를 사용하기 전에 기관지 확장제를 사용해야합니다.

배수 체조

배수 호흡은 기관지와 폐를 정화하기 위해 기침에서 여러 가지 근육 그룹, 종종 abdominal을 포함합니다.

  1. 경향이있는 위치에서 팔은 몸을 따라 배치됩니다. 흡입 할 때, 그들은 옆으로 움직이고, 그 후에 가슴과 숨에 무릎을 단단히 묶고, 팔로 감싼다. 기침 후 운동이 반복됩니다.
  2. 등 뒤로 누워서 한쪽 팔은 몸을 따라 내려 가고 다른 쪽 팔은 머리 뒤로 똑바로갑니다. 손이 1 분 동안 빠른 속도로 교대로 바뀝니다.
  3. 배 위에 누워 손을 턱 아래서 잡거나 교대로 다리를 당겨 뒤쪽의 근육을 압박합니다.

약물 자극

기관지염이있는 폐에 대한 체조 효과는 운동이 의학 요법과 결합 될 경우 상당히 높아질 것입니다. 이를 위해서는 점액 용해제 (희석 가래), 거담제 및 항히스타민 제, 기관지 확장제를 사용하십시오.

많은 환자들이 기관지염에 대한 요가 운동의 사용으로 좋은 효과를 느낍니다. 그들은 호흡기 시스템에 대한 고전적인 lfk와 다릅니다. 요가는 기관지뿐만 아니라 스트레스 해소, 활력 회복, 근육 강화에도 도움이됩니다. 요가가 육체적 건강 및 영적 건강에 동시에 긍정적으로 영향을 미침으로써 회복이 가속화되고 잔류 감기 증상이 완화됩니다. 요가는 질병 후 훈련 및 많은 호흡기 질환의 예방 요법으로 적합합니다.

폐를 청소하기위한 비디오 연습

이 비디오에서 의사는 폐를 청소하기 위해해야 ​​할 일을 알려주고 보여줍니다.

기관지염 및 폐 질환에 대한 호흡 운동. Strelnikova, Buteyko, Frolov에 운동

호흡 운동은 기관지염에 대한 복잡한 치료의 중요한 구성 요소입니다. 그들은 약물 치료의 효과를 높이고, 환자의 상태를 촉진 시키며, 심각한 질병 후에 신체 회복을 촉진시킵니다.

호흡 운동이 어떻게 작동하고, 그 일을하는지

기관지염은 폐렴 구균, 연쇄상 구균, 포도상 구균, 균류와 같은 전염성 미생물을 일으 킵니다. 몸이 외계 식물상의 침입에 반응하는 병원성 염증과 병원체 폐기물은 가래로 기관지 내강을 좁혀 산소, 기침, 호흡 곤란을 유발합니다.

통기성 장애가있는 폐쇄성 기관지염은 특히 어린이에게 위험하며, 조그마한기도가 매우 빨리 감염되고 허리케인 속도가 빨라지면 호흡 곤란이 증가합니다.

기관지 폐 질환은 또한 다음과 같은 증상을 나타냅니다 :

  • 50 세 이상부터의 사람들;
  • 무거운 흡연자;
  • 만성 알코올 중독자;
  • 위험한 산업 노동자;
  • 정상 체중 초과.
  • 생태적으로 바람직하지 않은 지역의 인구.

기관지 폐 질환에서 발생하는 얕은 호흡은 폐의 꼭대기로의 공기 접근을 가능하게합니다. 폐포 (모세 혈관이 연결되어있는 폐동맥의 기포)는 산소 공급원에서 차단되어 가스 교환 과정이 사라집니다.

기관지염이있는 호흡 체조, 천식 증후군은 폐엽 전체를 충만하게합니다. 물결 모양의 흡입은 먼저 복부를 팽창시키고 (공기는 폐의 하부 엽으로 들어가게됩니다) 가슴을 팽창시키고 (중간 부분은 채워집니다) 마침내 상승 쇄골이 상부 엽에 접근하게됩니다.

호기는 역순으로 발생합니다 - 어깨가 내려 가고 가슴이 떨어지며 위가 뒤로 젖 힙니다.

따라서 공기의 "펌핑"은 가래의 침체에서 호흡기를 제거하고 기침, 혈액 및 산소로 인한 집중적 인 조직 포화를 제거하기 위해 의도적으로 작동합니다. 프레스, 어깨 벨트, 팔다리에 작은 물리적 하중이 가해지면서 팔다리는 면역 및 보상 메커니즘의 활동을 일 깨운다.

기관지염 및 폐 질환에서 적절한 호흡의 이점

호흡기 시스템에 대한 운동의 치료 효과는 수년간의 의학적 관행으로 확인됩니다. 의사들은 정기적 인 심호흡 세션없이 의약품만으로는 재활 기간을 단축하고 완전한 지속 가능한 회복을 달성하며 재발을 예방하기가 어렵다고 동의합니다.

다음 사실은 운동 요법의 유익한 효과를 증언합니다 :

체조는 질병 중에뿐만 아니라 인생 전체에 유용합니다.

적절한 호흡은 전체 유기체의 조화로운 활동을 보장합니다 :

  • 세포 수준에서 산소의 흡수를 촉진합니다.
  • 부정적인 요소에 대한 저항력을 증가시킨다.
  • 초과 중량을 제거합니다.
  • 식물 혈관성 긴장 이상을 치료할 때;
  • 신진 대사, 독소의 배설 촉진;
  • 전체 폐 용적을 환기시킨다;
  • 빠른 맥박을 늦춘다.
  • 혈관을 확장 시켜서 벽의 혈압을 감소시킨다.
  • 뚱뚱한 예비를 싸운다;
  • 마약 복용량을 줄일 수 있습니다.

금기 사항

호흡기 훈련은 다음 기간에는 권장되지 않습니다.

  • 고열 (발열);
  • 높은 ESR 비율 (30 mm / hour 이상);
  • 출혈;
  • 결핵성, 급성 혈전 정맥염, 종양학 과정.

아동, 성인, 노인을위한 수업 실시 규칙

기관지염 환자는 침대에 누워 있거나, 의자에 앉아 있거나 서있을 때, 그가 느끼는 방식에 따라 달라질 수 있습니다. 물리 치료법의 복합체는 일반적으로 보편적이며, 연령 제한을 제공하지 않습니다. 단점을 제외하고는 : 낮은 성향은 노인에게 권장하지 않으며, 어린이는 게임 요소로 활동을 준비하고 종종 휴식 할 기회를 제공해야합니다.

기관지염에 대한 호흡 운동은 다음 규칙에 따라 수행됩니다.

  • 따뜻한 계절에, 차가운 - 10 분 (창안없이) 창문을 엽니 다. 방을 미리 환기하십시오;
  • 건조한 공기를 가습하는 것;
  • 조용한 편안한 음악을 포함하십시오.
  • 음식이없는 위와 일하기.
  • 매끄럽고, 코가 가득한 흡입에 집중하고, 긴장없이 입을 천천히 내뱉고, 기관지가 깨끗해진다는 생각으로 모든 나쁜 것들이 몸에서 나옵니다.
  • 호흡과 움직임의 리듬을 관찰하고 기침을 멈추고 계속하십시오.
  • 몇 가지 접근법으로 복잡한 것을 수행하고, 짧은 휴식을 취하십시오.
  • 호흡계가 해체되어 역동적 인 운동을 시작하는 경우에만 정적 교습으로 각 공과를 시작하십시오.
  • 기관지 부분에 가슴에 두드려 복합물을 완성하십시오.
  • 현기증이 약해지고 계획되지 않은 유예를 준비합니다.

어린이와 어른들은 풍선을 부는 즐거움을 느낄 것입니다. 가벼운 보트를 골반 안으로 이동 시키거나 비누 방울을 가속하기 위해 호기력을 사용하십시오.

얼마나 자주 운동을해야하며 체조에 얼마나 많은 시간을 소비해야합니까?

객담 혼잡은 하루에 두 번 30 분 동안 발병 할 필요가 있습니다. 개선의 첫 징후는 두 번째 주말 경에 두드러 질 것입니다. 그들을 지속 가능하게하기 위해서는 적어도 한 달이 지나야합니다.

재발을 피하기 위해서는 가능하다면 다른 유형의 신체 활동과 결합하여 평생 동안해야합니다. 어린 아이들은 아침에 그리고 병이있을 때 10 분 동안 취침 전까지 충분히 깊게 숨을 쉬는 것으로 믿어집니다. 1-2 회 중단.

인기있는 기술

기관지 폐 질환으로 인한 싸움의 문제는 지구 전체 인구에 영향을 미치므로 수년 동안 많은 국제 호흡 기술이 축적되었습니다.

  1. Strelnikova의 치료 호흡에서 일련의 활성 호흡에 중점을 둡니다.
  2. Buteyko 얕은 호흡법은 이산화탄소의 농도를 높이기위한 것입니다. 낮은 진폭의 호흡 방법은 ENT, 기관지, 죽상 동맥 경화증, 알레르기 질환, IRR을 제거하는 데 많은 도움이됩니다.
  3. 기공은 느린 심호흡, 두 번 펴진 호흡, 두 번째 호흡 유지를 조화롭게 결합합니다. 동양 연습은 측정 된 움직임, 에너지 채널의 명상적인 방출, 치유에 대한 긍정적 인 생각을 동반합니다. 미국 기공의 주인 리 홀든 (Lee Holden)은 그의 기술에 지압을 포함합니다.
  4. 인도 요가는 신체적, 정신적 휴식으로 자유로운 깊은 호흡을 달성해야하는 정적 자세의 사슬로 이루어져 있습니다.
  5. Bodyflex는 체중 감량을 위해 미국에서 만들어졌습니다. 동시에, 정확한 호흡 리듬에서 아이소 메트릭 (정적), 등화 (동적) 및 스트레칭 운동의 규칙적인 성능은 효과적으로 신체를 치유합니다.
  6. Russian M. Korpan의 oxysize 기술은 최대 심도를 달성하기 위해 각 횡격막 흡입과 각 호기를 3 개의 작은 호에 추가하여 신체 유연성과 다릅니다. 이 기술은 다른 근육 그룹을위한 연습과 함께 사용됩니다.
  7. 뮐러 (덴마크 운동 선수) 시스템은 공기의 깊은 접근을 돕는 일련의 능동적 인 운동으로 구성됩니다. 그것은 폐를 포함하여 내부 장기와 마찬가지로 근육에서 생명력을 그렇게 많이 회생시키지 않는 것을 목표로합니다. 수업은 물 절차, 셀프 마사지로 보완됩니다.
  8. Pam Grout (미국)의 체조는 비강 호흡만을 인식합니다. 그것은 기공의 요소, 쿵후의 동부 호흡 관행, 자기 마사지를 포함합니다. 저자에 의해 추천 된 에너지 "칵테일"은 가슴 확장, 폐 부피 증가, 과도한 지방의 집중적 인 용해, 각 생체 기능과 유기체 전체를 강화시킵니다.
  9. 태양 달 기술은 1 번째와 2 번째 콧 구멍의 호흡을 번갈아 가며 코의 신경 종말을 자극하여 유익한 효과를냅니다.
  10. 베트남 4 단계 체조는 동일한 억양으로 정점과 깊은 만료시에 숨을 깊이들이 마시면서 교대로 폐를 완전히 환기시킵니다.

동적 연습

기관지염에서, 등장 성 호흡 운동은 횡격막 또는 횡격막 - 가슴 호흡의 명확한 리듬으로 수행됩니다.

  1. 날개가 펼쳐지 듯이 서있는 팔은 어깨 위로 올라가고 부드럽게 내린다. 5 ~ 6 번 시작하여 서둘러 대형 조류를 모방하십시오.
  2. 의자에 그물, 허리에 손을. 숨을들이 마시고 시체를 왼쪽으로 돌리십시오. 숨을 내쉴 때 돌아 가라. 오른쪽과 같습니다.
  3. 달리는 비행의 변형은 복부가 공기로 팽창하는 단계에서 부드럽게 물결 치는 것을 특징으로합니다. 그런 다음 팔은 복부의 수축과 동시에 내려갑니다. 부드럽게 달리면 천천히 걷습니다. 5 짧은 사이클을 확인하십시오.
  4. 그의 머리 위의 아날로그 리프트 손을 수행하십시오, 단지 앙와위 자세로하십시오. 가슴, 마음은 자유롭고 편안해야합니다. 횡격막 흡입을 사용하여 천천히 머리 위로 손을 뻗어 숨을 내쉬고 몸통을 따라 낮추십시오.
  5. 똑같은 약간 움직이는 손, 호흡 할 때 번갈아 바꿉니다.
  6. 발은 페달의 회전을 모방합니다. 호흡 곤란과 함께 일시 중지합니다. 다리가 지칠 때까지 반복하십시오.
  7. 얼굴을 아래로 누워 팔을 신체의 측면에 펼쳐, 운동에 사용하지 마십시오. 가슴에 공기를 집어 들고, 머리를 멈출 때까지 들어 올려 공기가 되돌아 가게합니다. 몇 번 반복 한 후에 손을 연결하여 가상의 물건에 닿게합니다.
  8. 다리를 약간 구부린 쪽을 켜십시오. 팔을 위로 당겨서 관절의 최대 신축과 몸의 내부 공간을 풉니 다. 비슷하게 다른쪽에.

매주 몇 번 반복하여 14로 가져갑니다. 복구까지 전체 부하를 유지하십시오.

쉬운 호흡 복합체

염증에서 기관지 내 점액의 생성이 유의하게 증가합니다. 가래가 두꺼워지면서 벽에 달라 붙어 배설하기가 어려워집니다. 진동하는 혈전은 통증을 유발하고 피난은 일어나지 않습니다. 환자가 휴식을 취하면 정체가 증가합니다.

가벼운 호흡 운동은 혈전에 대처하는 데 도움이됩니다.

  1. 급한시기에 허용되는 가장 간단한 방법은 손을 등뒤에 두르고, 코로 깊게 숨을들이 쉬고, 저항을 일으키기 위해 약간 헤어 입은 부분을 내 보냅니다. 비강 호흡이 어려울 때 입을 통해 호흡을 사용할 수 있습니다.
  2. 단단한 튜브 또는 작은 직경의 플렉시블 호스의 만료에 대한 내성을 강화하여 한쪽 끝을 물 단지로 낮 춥니 다. 1/4 시간 동안 휴식과 기침을위한 멈춤과 함께 공기를 코 (입)로 천천히 흡입해야합니다. 가능한 한 많이 사용한 탄산을 입술로 압축 된 튜브에 방출하여 물이 끓게합니다. 이러한 환기는 가래가 끊임없이 도착하여 루멘을 좁히는 등 매일 매일 필요합니다.
  3. 거짓말을하면서, 1, 2, 3 번 계정에 공기를 넣으십시오. 4 번에서 강력한 호흡을하고, 프레스를 긴장시키고, 조심스럽게 기침하십시오. 목표는 횡격막의 도움을 받아 폐에 대한 압력을 증가시켜 가래의 분출을 유도하는 것입니다.
  4. 더 집중적 인 선택 : 1 - 당신이 숨을 내쉴 때, 구부러진 다리를 위를 향하여 구부려 기침하십시오; 2 - 호기 단계에서 어깨를 가능한 한 많이 잡고, 쉿 소리로 공기 흐름을 풀어줍니다.
  5. 통나무가 파손 된 것을 모방하기 위해 팔의 손가락을 감았습니다. 머리 뒤 손 - 벌채시 - 흡입.
  6. 시간이 지남에 따라 복지가 충분히 향상 될 때 일부 운동은 앉아서 서있을 수 있습니다. 이 기간 동안 "스키"를 이용할 수있게됩니다. 피트는 전체 발을 바닥에서 약간 벌린 상태로 놓습니다. 짧은 지팡이를 집거나 상상해보십시오. 발가락에 몸을 올려 손을 흔들고 숨을 쉬십시오. 숨을 내쉬고 앞쪽으로 내려 가서 무릎이 복부에 닿도록하고 팔을 뒤로 젖히십시오. 또 다른 2 ~ 3 탄력있는 웅크 리기를하고 흡입하면서 운동 시작 부분으로 돌아갑니다.

건강한 체조

기관지염이있는 호흡 체조는 다양한 글자의 발음을 동반하면 더욱 효과적입니다. 내향 진동, 불에 대한 내성은 점액의 침체를 작은 덩어리로 깨뜨릴 수 있으며 기침으로 쉽게 피난 할 수 있습니다. 만성 기관지염에 대한 속삭임을 사용하고, 천식에 허밍과 윙윙 거리는 소리를 사용하는 것이 좋습니다.

건전한 호흡 운동은 기관지염에도 사용됩니다.

  1. 발을 뻗어서 팔을 들어 올리면서 숨을 쉬십시오. 부드럽게 당신의 발 뒤꿈치에 가라 앉혀, "y"소리로 입술로 공기를 내보내십시오. 적어도 5 번 반복하십시오.
  2. 앉아서 명상과 같이 다리를 건너십시오. 주먹을 밀어 올리도록 배를 부 풀린다. 복부를 당김으로써 소리 "x"를 발합니다.
  3. 의자 위나 매트 위에있는 벽 아래에 앉으십시오. "f-f"냄새를 맡고, 옆으로 숨을들이 마시고, 낮게 길게 내뿜으십시오.
  4. 짧은 거리에 다리를 놓으면 팔을 앞뒤로 휘게하고 호흡, 흡입 및 "rr", "wf", "zhh"의 소리로 각각 결합합니다.
  5. 스탠드에서 "함께 다리"한 걸음에 숨을들이 마셔 왼손을 들어 올리십시오. 느린 치찰음 "a - a"의 단계에서 상지의 위치를 ​​변경하십시오.

또한 효과적인 사운드를 선택할 수 있습니다 : o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

배수 체조

점성 또는 화농성 점액의 위치 배설은 만성 기관지 폐 질환의 상태를 촉진시킵니다. 배수는 에어로졸, 기관 내 주사, 기관지 확장제, 거담제를 마신 후 30 분 후에 실시됩니다.

배수 운동은 하루에 두 번 수행됩니다. 환자는 기관에 가까운 점액을 자연스럽게 유출하고 이후 기침을하는 위치를 취합니다.

  1. 손으로 랙에서 공기를 끌어 들여서 처음부터 3, 나중에 6으로 계산하십시오. 호기의 경우, 1-2만큼 카운트를 연장하십시오.
  2. 호흡으로 손을 높이기 위해 거짓말을하고 천장에 닿습니다. 숨을 부드럽게 내 쉰다.
  3. 뒤쪽의 자세에서 한 손은 몸을 따라 위치하고 두 번째는 머리보다 더 가져옵니다. 무료 호흡 모드에서는 장소의 팔다리를 바꿉니다.
  4. 뒤 및 카펫에 발입니다. 공기 중에 들어가서 엉덩이를 들어 올려서 풀어서 카펫으로 돌아갑니다.
  5. 앙와위 자세로 숨을들이 쉬며 숨을들이 쉬십시오. 흡입에 다시 누워 라.
  6. 뱃속에 굴러 라. 흡입하면서 몸의 윗부분을 들어 올리고 허리까지 구부린 후 호기를 가지고 돌아옵니다.

배수 운동은 가슴 마사지와 결합됩니다. 호흡 곤란의 강화와 함께 중지합니다.

Strelnikova Complex

교사가 된 효과적인 체조 가수 A. Strelnikova의 저자는 미래의 보컬들이 호흡기의 직업병에서 그들을 보호하는 적절한 호흡 기술을 습득하도록 돕기로 결정했습니다.

기술의 기초를 배우려면 손을 허리 양쪽에 넣고 갈비뼈 아래를 가볍게 눌러야합니다. 코를 흡입 흡입으로 짧게 만들어 공기를 위장으로 보냅니다. 동시에, 허리는 그녀의 팔을 열어야한다. 이 순간 다이어프램은 곧게 펴고 정상 위치로 돌아가서 입을 통한 공기의 자발적인 완전 방출을 자극합니다.

액센트 호흡 횟수는 4의 배수입니다.

  • 처음에는 4 번의 시끄러운 호흡;
  • 연습의 발전 - 8, 16, 32;
  • 그 다음 그들은 Strelnikovsky 백가지로 전환합니다 - 멈춤과 함께 3 세트에서 32 번의 호흡;
  • 전체 부하 - 1 일 2 회 수업 당 1500 회 이상.

호흡의 일반적인 리듬이 빨라져서는 안되며 폐가 과밀해야합니다. 방법이 익숙해지면 연습 문제로 이동할 수 있습니다. 그들의 디자인은 역설적입니다 - 흡입은 가슴의 기울임, 비틀림, 압축시 수행됩니다.

  1. 서서, 앉아 있거나, 누워서, 숨을 내쉬고 옆구리에 팔을 벌리고 숨을들이 마시고 팔뚝을 만지지 마십시오.
  2. 구부리기를 서서 무릎 아래로 펌프 손잡이를 움직이는 것처럼 손을 감싼다. 정신적으로 허리를 통한 공기의 유입을 상상해보십시오. 운동은 완전한 확장을 필요로하지 않습니다. 상승의 약 절반에서 자동 호기가 발생해야합니다.
  3. 리듬 음악 아래 숨을 쉴 때 몸의 윗부분을 돌린다. 팔꿈치에 팔 굽혀입니다.

Buteyko에 호흡 체조

생리 학자 K. Buteyko는 반대 기술인 이산화탄소가 축적 된 얕은 호흡을 선택했습니다. 매일 3 회 실행하는 것이 좋습니다.

  1. 가능한 한 숨을 멈 춥니 다. 그런 다음 최소 진폭으로 오래 숨을 쉬십시오.
  2. 걷는 동안 비 호흡 단계를 전체 공기 흐름으로 전환하십시오.
  3. 최소한 10 분 정도 촛불을 흔들어주는 원리에 따라 앉아 있거나, 누워 있거나, 숨을 쉬고 있습니다.

유리 빌 루나 스 컴플렉스

학자 - 역사 학자 빌 루나 스는 자신의 방법이 신체를 완전히 치유 할 수 있다고 주장하며 고통으로부터 벗어난다. 그 자신은 당뇨병, 국소 빈혈, 고혈압으로 고쳐졌습니다. 이 "흐뭇한"방법으로 환자는 기관지염으로 완치되었습니다.

Vilunas의 기관지염 호흡 운동 :

  • 짧은 두 번째 호흡 (전체에서 약 절반);
  • 조용한 "하"가있는 날카로운 0.5 초의 호흡.
  • 호흡은 정확히 3 초 동안 지속됩니다.

예방을 위해서는 1 일 1 회이면 충분합니다. 치료를 위해서는 1 시간에 여러 번, 3 시간 연속으로 3 시간마다 운동을해야합니다.

Frolov의 체조

생화학 자 V. Frolov는 산 형식의 공기를 호흡하기 위해 TDI-01 시뮬레이터를 만들었습니다. 공기 방울 혼합물은 높은 고도에서처럼 희박하고 낮은 산소 상태를 형성합니다. 이것은 산소의 흡수 정도를 높이고, 수화가 일어나서 폐를 마사지하고, 활성 가래 배설, 기관지 나무의 정화.

저산소증의 효과적인 행동을 위해 :

  • 코를 잡고 특별한 빨랫줄을 들고 작은 풍선에 연결된 튜브에서 가습 된 공기를 끌어 들여 거기에서 풀어줍니다.
  • 급격하게 풍선 혼합물을 주입 (2-3 초)하여 횡경막을 활성화합니다.
  • 배를 타고 1-1.5 분 동안 숨을 내 쉰다.

마지막 세션은 20-30 분입니다. 웰빙으로. 이 요소를 고려하면 실린더 내의 물의 수준과 그 저항이 규제됩니다. 1 달 동안 공복시 운동이 선호됩니다. 매우 긍정적 인 심리 태도가 매우 중요합니다. 이 장치는 4 세 아동의 치료를 위해 승인되었습니다.

건강한 사람은 들어오는 산소를 모두 사용하지 않고 이산화탄소와 함께 잔류 물을 내뿜습니다. 기관지염의 경우 잔류 산소의 비율이 훨씬 더 높습니다. 호흡과 체조의 공생은 여러 차례 흡수 된 산소의 양을 늘리고 신진 대사, 혈액 상태를 개선 시키며 점액에서 호흡기를 효과적으로 완화시킵니다.

기관지염에 대한 호흡 체조의 다양한 기술에 대한 유용한 비디오

호흡 운동 Strelnikova :

호흡기 질환을위한 체조 :