독감에 대한 다이어트

협심증

적절한식이 요법은 인체 건강 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 유익한 제품을 포함하여 인플루엔자에 대한식이 요법은 증상을 경감시키고 치유 과정을 가속화시킵니다. 어떤 유형의 음식을 "기댈"것인가에 대해이 문제를 더 자세히 살펴 보겠습니다.

건강 제품

독감 사례에 감염되면 우리 모두는 불편 함뿐만 아니라 고통스런 두통, 고열, 기침, 관절통, 근육통 등의 증상을 느끼게됩니다. 그 이유는 세포와 바이러스의 일부분이 붕괴되는 것에 의한 신체의 중독 때문입니다. 외부 발현은 부종, 염증, 혼잡과 같은 내부 문제의 증거입니다. 증상을 없애고 박테리아를 없애기 위해서는 복잡한 치료가 필요합니다.

중요 : 인플루엔자에 대한 절대적으로 받아 들일 수없는자가 치료. 진단을 명확히하기 위해서는 의사와 적절한 치료를 받아야합니다.

질병을 제거하기 위해, 증상 적 및 관상 동성 치료 방법이 수행됩니다. 항 바이러스제, 면역 조절제, 면역 자극제, 해열제, 진통제, 항히스타민 제 및 진경제가 있습니다. 객담 자극을 자극하고 기침 반사를 없애기 위해 점액 유형에 따라 점액 제제와 기관지 확장제를 처방합니다.

중요 : 온도를 38.5 수준으로 낮추는 것은 권장하지 않습니다. 체온은 바이러스에 대한 신체의 저항을 나타냅니다.

독감 및 감기에 대한 영양

적절한 영양 섭취는 증상을 완화하고 중독을 최소화하는 데 중요합니다. 음식의 균형은 건강한 세포를 자라게하고, 재생을 촉진하며, 근육과 뼈의 구조에 유용한 미량 원소, 미네랄을 공급하며, 비타민과 효소로 신체의 일반적인 상태를 강화시킵니다. 일반적으로 매일 2000KK를 섭취해야하며 50 년 후에는 대사 과정이 연령에 따라 감소하므로 1600에 해당해야합니다. 그러나 중요한 것은 한 가지입니다. 면역 체계를 건강하게 유지하고 바이러스 및 박테리아로부터 보호해야하기 때문에 모든 연령대에서 유용한 비타민, 미량 원소, 미네랄을 섭취해야합니다. 특히 영양 섭취는 추위와 온도의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

독감 및 감기에 대한 규정 식

상점 선반에서 제품을 선택하면 건강에 좋을뿐 아니라 정화 및 치유에 기여해야합니다. 절차를 단순화하기 위해 가장 부유 한 여러 종류의 슈퍼마켓에서 길을 잃지 않는 규칙에 의존해야합니다.

감기와 독감을 위해 무엇을 먹어야 하는가?

카시. 바이러스의 공격으로 인체가 큰 스트레스를 받게됩니다, 그것은 에너지를 잃고 따라서 쉽게 소화가 탄수화물을 먹는 것이 필요합니다 : 오트밀, 양질의 거친 밀가루, 꿀, 과일, 주스.

고기와 계란. 병원균을 퇴치하기 위해 박테리아를 막기 위해 혈청 활동이 필요합니다.이 효소와 신체의 합성을 자극하는 단백질이 부족하여 불가능합니다. ARVI를 사용하면 단백질의 일일 복용량은 환자의 체중 kg 당 적어도 그램 이상이어야합니다. 따라서 감기 나 독감에 대비하여 닭고기 계란, 가금류 고기, 생선을 포함시켜야합니다.

이 경우 점액의 제거, 가래의 점성 증가, 기침의 증가를 자극하는 인플루엔자 환자의 약한 유기체에 필수적인 아미노산이 많이 함유 된 닭고기 국물을 더 자주 마셔야합니다.

감기와 독감에 대한 케 피어. 독특한 천연물은 우리 몸에서 서로 다른 방향으로 작용합니다 :

  • 열을 줄인다.
  • 식품의 소화에 기여하여 에너지 소비를 절약합니다.
  • 소화관에 감염을위한 최적의 파괴 환경을 조성하고 박테리아와 죽은 세포가 붕괴 된 생성물의 제거를 촉진합니다.
  • 미세 영양소, 비타민, 효소 및 미네랄을 함유하여 영양가가 높으며 약한 환자에게 신속하게 충분할 수 있습니다.

마늘, 견과류, 브로콜리, 양파, 시금치, 브뤼셀 콩나물. 위의 각 유형의 비타민에는 강력한 항산화 제이자 면역 자극제 인 글루타티온이 들어 있습니다.

비타민 복합체. 여기서 당신은 면역 체계를 강화시키는 구성에 집중해야합니다.

  • 첫 번째 장소는 비타민 C - ascorbic acid에 의해 이러한 의미에서 사용됩니다. 대 식세포 활성화, 우수한 항산화 제, 항염증제, 살균 및 기관지 확장제입니다. 검은 건포도, 소금에 절인 양배추, 야생 장미와 같은 제품에서는 복용량이 매일보다 몇 배 높습니다.
  • 리보플라빈 - 비타민 B2는 조직의 호흡에 적극적으로 관여하며 세포 면역의 기능을 향상시키고 감기와 감기에 나타납니다. 생 계란, 코티지 치즈, 젖은 효모, 견과류, 아몬드에 들어 있습니다.
  • 피리독신 - 비타민 B6 - 단백질 신진 대사를 활성화시켜 면역을 증가시킵니다. 콩류는 육류, 콩과 식물, 밀, 쌀, 메밀, 감자 및 찌꺼기를 통해 몸에 공급됩니다.
  • 비타민 D는 생선 간, 해산물, 달걀, 사워 ​​크림에서 발견되는 신체의 면역력을 활성화시킵니다.

감기 증상을 완화하기 위해 독감과 함께 먹어야 할 것

면역력을 강화하기위한 영양의 주요 구성 요소 중 하나는 아연입니다. 과학자들에 따르면, 밀알 (싹을)), 쇠고기, 돼지 간, 견과류, 해바라기 씨앗 및 아마의 끊임없는 섭취는 질병의 장기 증상을 감소시키는 데 도움이됩니다.

독감으로 커피를 마실 수 있습니까?

의사는 의심스럽게 감기에 걸린 커피 소비량을 언급합니다. 음료수는 아무런 유익이 없다는 사실로 설명하지만 혈관과 심장의 상태가 악화 될 위험이 있습니다. 그들은 또한 환자의 약화 된 면역 체계로 인해 알레르기 발현의 발생을 두려워합니다. 맛있는 음료를 마시지 않고 아침이나 저녁을 상상할 수없고 가려움증, 재채기, 부기 등의 반응이없는 사람들에게는 예외가 될 수 있습니다. 주요 것은 건강한 향신료와 함께 커피를 결합하여 면역계를 자극하고 혈관 벽을 강화시키는 것입니다.

감기와 독감에 대한 커피

  • 카 다몬 (cardamom) -이 물질은 심장 근육을 강화시키고 살균 작용, 항 염증 작용, 진경 증강 작용을합니다.
  • 계피로 - 인플루엔자의 주요 증상에 완벽하게 대처하고 온도를 낮추며 일반적인 약점을 없애고 음료는 감기와 독감에 유용합니다. 커피가 약 해져야합니다.
  • badiyanom (아니스) - 건조하고 비생산적인 기침을 제거하고, 인대를 활성화하고, 부종 및 점액으로 인한 호흡 채널을 완화합니다.

감기와 독감으로 마시는 것

지구상에있는 모든 사람들의 주된 음료는 물입니다. 그것 없이는 모든 삶의 존재를위한 기회가 없을 것입니다. 급성 호흡기 바이러스 성 감염 환자는 단순히 땀을 흘리며 자극적이며 이뇨제와 보습제를 사용하여 마른 호흡을 촉진하고 점액은 폐, 기관지에서 제거되고 신체는 일부 세포와 바이러스의 파괴로 형성된 독소를 제거합니다.

독감 기간 동안 마셔야 할 것들

우선, 물에 의지하십시오. 용량 - 하루 2 리터 이상. 질병으로 그것은 따뜻한 또는 상온에서 마시는 것이 좋습니다.

  • 금기가없는 한 따뜻한 우유를 독감에 마셔야합니다. 음료는 비타민, 미량 원소, 미네랄의 저장고입니다. 그것은 항 염증, bactericidal, bronchodilatory 속성이 있습니다. 환자의 호흡을 돕고, 객담 자극을줍니다.
  • 허브 티 - 석회, 카밀레, 머위, 야생 장미, 금송화 및 기타 식물은 며칠 만에 몸을 복원 할 수 있습니다. 그들은 모든 비타민 A, B, C, D, E, PP, K 등을 포함합니다. 또한 미량 원소, 미네랄, 항산화 제, 진통제, 면역력을 강화시키는 효소가 매일 복용량을 초과합니다. 독감 기간 동안 허브는 열을 줄이고 발한을 자극하며 독소와 슬래그를 제거하고 신진 대사와 대사 과정을 활성화시킵니다.
  • 정기적 인 차 - 레몬, 라즈베리, 라임, 생강 및 기타 유익한 성분으로 마셔서 가장 복잡한 증상이있는 환자에게도 쉽게 마실 수 있습니다. 기도가 제거되고, 객담이 배설되고, 기관지가 확장되고, 비강이 제거되고, 박테리아와 바이러스가 파괴됩니다.

독감 및 감기에 걸리지 않는 음식

독감뿐만 아니라 정상 상태는 신체에 위험한 과정을 일으키는 제품을 남용 할 수 없습니다. 환자는 자신의 힘을 돌보고 에너지를 절약하며 면역 체계를 강화해야합니다.

독감으로 먹지 않는 것 :

  • 훈제 제품 - 염증뿐만 아니라자가 면역, 종양학 과정의 발달을 자극하는 많은 발암 물질을 함유하고 있습니다.
  • 지방 - 신체의 주요 필터 인 소화관 (간장)을 억제합니다. 혈액과 바이러스 및 세포의 일부가 붕괴되어 독소가 축적되므로 자유 라디칼, 중질 지방에 의해 결합됩니다. 간장에는 슬래그를 처리 할 시간이 없으며 면역계의 수준이 낮아지고 박테리아 감염이 추가되어 질병이 악화됩니다.
  • 염분염은 붓기를 일으키는데, 이는 감염되었을 때 호흡 기관이 부어 오른 환자에게 해 롭습니다. 소금 섭취를 줄이려면 나트륨 섭취를 제한해야합니다.

또한 감기와 독감 과자, 생과자, 보존과 함께 먹지 마십시오. Kashi, 국물, 식물성 기름을 첨가 한 zazharki없이 가벼운 수프 요리.

중요 : 점막이 영향을받을 때 통증이 생기고 간질이 생기며 붉고 단단한 지각, 씨, 크래커 등으로 음식을 먹는 것은 절대 불가능합니다.

독감에 걸릴 수있는 것

영양 - 회복을 가속화하는 조건 중 하나. 의사가 처방 한대로 적시에 적절한 치료를받는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-flu 등의 항 바이러스 약물 투여.
  • 기관지 확장제 - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
  • 진경제 - Spazmalgon, Spazgan;
  • 항히스타민 제 - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
  • 진통제 - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

이리스트에는 항염증제, 살균제 및 면역 조절제가 포함되어있어 ARVI 질환에 매우 효과적입니다.

버릇이있는 건강한 식습관

심한 인플루엔자 상태는 우리 모두에게 증상을 완화시키는 조치를 강요합니다. 그러나 정기적으로 건강식 만 섭취하는 것이 훨씬 쉽습니다. 알코올을 제거하면 바이러스 성 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.

조심성있는 라이프 스타일, 수영, 조깅, 걷기, 신선한 공기를 걷는 올바른 식단을 보충한다면 바이러스에 대한 대답은 명확합니다. 병원균은 강한 면역력과 우수한 건강을 억제 할 기회가 없습니다.

독감에 대한 영양 : 빠른 회복을 위해 무엇을 먹어야 하는가?

건강한 음식은 많은 질병의 성공적인 치료에 중요한 역할을합니다. 인플루엔자 환자의 식단 조절 방법을 자세히 살펴 보겠습니다.

독감에 대한 영양

독감에 걸린 사람의 몸에는 어려운 작업이 있습니다. 그는 바이러스와 싸우고 질병에서 회복 할 수있는 힘을 찾아야합니다. 이 에너지의 주원인은 음식이 될 것입니다.

그러나 모든 제품은 다른 방식으로 신체에 작용합니다. 일부 제품은 건강을 유지하고 면역 체계를 강화시키는 반면 다른 제품은 항균 작용을 감소시킵니다. 회복이 더 빨리 이루어지기 위해서는 독감 및 ARVI의 힘이 무엇이되어야합니까?

독감으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

몸이 약해지면 환자의 음식을 쉽게 지키도록 노력하십시오. 가장 인기 있고 효과적인 요리는 치킨 스프입니다. 많은 연구 결과, 닭 국물 스프가 감기와 독감으로 인해 극적으로 증가하는 호중구 (백혈구 유형)의 억제에 기여한다는 것이 입증되었습니다.

그것은 호중구 충만과 인후로 이어지는 호중구 축적입니다. 가벼운 치킨 스프는 어느 부분에서나 먹을 수 있습니다. 회복 속도가 빨라집니다.

마늘은 독감 및 ARVI와 싸울 수있는 또 다른 인기있는 제품입니다. 그것은 유해 박테리아, 바이러스 및 균류에 성공적으로 대처하는 알리신을 함유하고 있습니다.

매운 인도 허브는 좋은 치유 효과가 있습니다. 고수풀, 계피 및 생강을 요리에 첨가하면 고온에서 필요한 땀이 발생합니다. 이러한 조미료 덕분에 혈관이 수축되어 호흡이 원활 해집니다.

마시는 것이 더 낫다.

신속한 회복을위한 응급 처치는 풍부한 음주입니다. 몸에서 나온 체액으로 인해 미생물 쓰레기가 씻겨 나오고 과도한 발한에 의해 방해받은 물의 균형이 회복되고 호흡기의 점막의 습도가 재개되어 점액이 액화됩니다.

하루에 적어도 2 리터의 물이 필요합니다. 레몬, 더 많은 허브 티 (카모마일, 오레가노, 린덴 함유), 말린 과일의 설탕에 절인 과일, 로즈힙 국물을 마셔 차를 마 십니다. 음료의 온도는 37-39도이어야합니다 - 그러면 그들은 빨리 흡수되어 몸을 돕습니다.

다이어트에서 제외되어야하는 것

병의 기간 동안 고기와 생선 요리 사용을 거부하고 튀김과 훈제. 지방 수프, 소세지, 통조림을 먹을 수는 없습니다.

단맛의 회복 과정에 심하게 영향을 미친다. 설탕이 백혈구의 활동을 감소시키고 몸이 질병과 싸울 능력을 잃어 버리기 때문이다. 따라서 베이킹, 과자, 달콤한 주스, 달콤한 차와 나무 딸기 잼 및 꿀을 삼가해야합니다. 또한 과자에는 많은 탄수화물이 포함되어 있으며 비활성 상태에서는 불필요합니다.

독감 기간 동안 알코올과 커피를 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 알코올과 커피는 몸을 탈수시키고 질병의 진행을 악화시킵니다.

식욕이 없다면 무엇을해야합니까? 자신을 강요하거나 강요하지 마십시오.

우리의 유기체는 복잡하고 현명하게 배열 된 메커니즘이며, 그 자체가 필요한 것을 알고 있습니다. 그리고 우리는 그 말을 듣는 법을 배워야합니다. 음식을 거부하면 몸은 바이러스와 싸울 수있는 모든 힘을 얻습니다. 그렇지 않으면 음식을 소화하러 갈 것입니다. 그러므로 식욕이 없으면 자신을 강요하지 마십시오. 우리는 확실히 굶주림으로 죽지 않을 것이지만, 구원이 오면 곧 나를 믿어 라. "잔인한"식욕이 곧 일어날 것이다.

가벼운 치킨 스프, 죽 및 마시는 것 - 몸이 완전히 회복 될 때까지 아무 것도 요구하지 않습니다.

사후

결론적으로, 독감 예방법이 독감 예방법이라는 것을 덧붙일 가치가 있습니다. 병이 들지 않도록하려면 건강을 정상적으로 유지하고 적극적인 생활 방식을 유지하며 나쁜 습관을 유지해야합니다. 예방 접종을 게을리하지 마십시오. 건강하고 자신을 돌봐!

감기에 대한 영양 규칙 : 먹을 수있는 것과하지 않는 것

감기에 걸린 적절한 영양은 바이러스에 저항하는 데 도움이되고 면역 체계를 회복시키는 데 도움이됩니다. 식이 요법은 가능한 한 다양해야하며 음식에는 충분한 양의 비타민이 들어 있어야합니다.

감기 동안 물 소비량을 늘려야합니다. 질병의 첫 번째 단계에서는 약 1 리터의 액체가 피부를 통해 증발합니다. 탈수를 피하기 위해 손실을 보상해야합니다. 다음 단계에서는 물을 빨리 회수해야합니다. 그것은 부식 된 미생물의 배설을 촉진합니다. 감기에 걸리면 독감에 걸린 환자 나 호흡기 질환이있는 여성의 소비량이 약 3 리터로 증가 할 수 있습니다.

감기 다이어트

환자는 신체의 영향을받은 조직을 복원하기 위해 단백질, 지방 및 탄수화물이 필요합니다. 식이 요법에서 이들 물질의 함량이 낮 으면 유해한 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 피로;
  • 혼수;
  • 면책의 약화;
  • 무관심.

단백질이 많은 식품

성인은 저지방 단백질 공급원 (칠면조, 쇠고기, 콩 제품 및 콩)을 선택할 수 있습니다.

병이 났을 때 치킨 스프를 먹는 것이 좋습니다. 그것은 기침시 객담을 용이하게하는 점액 생성을위한 자극제입니다. 양파는 수프에 첨가 될 수 있으며 항 염증 효과가있어 감기 증상을 완화시킵니다.

불쾌감을 줄이려면 단백질식이 요법을 고수하는 것이 좋습니다.

아침 식사는 저지방 요구르트 또는 에그 노그를 먹을 수 있습니다. 설탕 1 큰술과 달걀 2 개를 이겼습니다. 혼합물에 두 개의 미리 벗겨 낸 호두를 더합니다. 음식은 꿀이 든 홍차로 씻어 내렸다.

감기에 걸린 점심에는 양배추, 당근, 파에 비타민 야채 샐러드를 준비 할 수 있습니다. 접시에 설탕과 소금을 넣으십시오. 샐러드 용 ​​야채는 잘게 썰거나 강판을 칠할 수 있습니다.

저녁에는 양배추를 넣은 닭고기 스프와 쇠고기 스튜를 준비하십시오. 점심으로 먹을 수 있고 호박, 쇠고기, 쌀, 당근, 양파와 혼합 가득합니다. 음료의 유용한 주스는 크랜베리 ​​또는 크랜베리, 차, 석류 주스로 만들었습니다.

감기에 걸린 저녁 식사는 브로콜리 삶은 양배추 반찬과 함께 쇠고기를 먹을 수 있습니다. 신선한 채소의 준비와 샐러드 : 토마토, 양파, 오이, 실란트로, 마늘. 디저트의 경우 몇 가지 멜론이나 다른 과일을 먹은 다음 레몬과 꿀이 든 홍차 한잔을 마실 수 있습니다.

탄수화물 응용

그들은 추가 감기의 원인이기 때문에 심한 감기와 독감에 필요합니다. 더 빨리 섭취하려면 다음 음식을 고온에서 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 시리얼 또는 곡물로 만든 시리얼 : 쌀 또는 메밀;
  • 적당히 단 과일;
  • 약초 stevia를 기반으로 한 요리.

바이러스 감염의 경우 다음과 같은 식품을식이 요법에서 제외해야합니다.

  • 신선한 흰 빵;
  • 베이킹;
  • 과자;
  • 파스타.

바이러스 감염의 숫자는 제한되어야합니다. 그들은 위, 장, 간 및 췌장의 작업에 추가적인 부담을줍니다. 이것은 질병에 사용 된 약물에 알레르기 반응의 위험을 증가시킵니다.

하루에 약 60g의 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 물고기, 식물성 기름, 닭 국물, 낙농 제품에서 얻습니다.

셀룰로오스

신선한 채소에 함유 된 섬유는 소화하기가 어렵 기 때문에 스튜 또는 으깬 감자를 만들 수 있습니다. 사과는 잼이나 잼으로 만들어집니다.

섬유질이 풍부한 식품은 유해 물질의 몸을 정화하고 바이러스에 저항합니다. 그들은 강장제 효과가 있습니다 : 혈당을 낮추고 심장 혈관계를 돕습니다.

섬유질이 풍부한 식품은 혈액 응고가 많고 소화 기계의 심한 병리학 증상이있는 사람들에게 권장하지 않습니다.

감기에 걸리면 섬유가 포함 된 특수 복합재를 섭취 할 수 있습니다. 이러한 약을 복용하는 것이 더 많은 수분을 사용하는 것이 좋습니다. 사워 우유 음료를주는 특혜.

금기 사항이 없다면 복잡한 "시베리아 섬유"를 가져갈 수 있습니다. 그것은 장과, 곡물, 과일 및 나물 안에 존재하는 식물성 섬유를 포함한다.

감기에 걸린 알코올

커피가 함유 된 알코올은 일시적으로 금지됩니다. 이러한 음료는 탈수증을 유발할 수 있으며 이는 바이러스 성 질병의 치료에 허용 될 수 없습니다.

아픈 사람은 약을 먹어야합니다. 알코올은 약물의 효과를 중화시킬 수 있기 때문에 강력한 의약품조차도 원하는 효과를 얻을 수 없습니다.

음료수

과일 주스에는 다량의 설탕과 방부제가 들어 있습니다. 소다수에는 설탕 대체물과 카페인이 있습니다. 감기에 걸린 사람은 과일 나무에서 최근 수확 한 오렌지 또는 신선한 사과에서 주스 또는 과즙 짜는기구로 음료를 준비하는 것이 좋습니다. 소량의 물로 희석 할 수 있습니다.

빵 먹기

감기 들어, 흰 빵과 신선한 생과자는 메뉴에서 제외해야합니다. 이 제품은 의약 목적으로 사용됩니다. 뜨거운 우유에 흰 빵을 조금 담그면됩니다. 그것이 액체로 적시고 차가울 때 - 먹으십시오. 이 절차는 회복 될 때까지 하루에 두 번 반복됩니다.

감기 들어, 호밀 빵이 좋다. 이 제품은 비타민 결핍을 보충하는 데 도움이됩니다. 그것은 아미노산, 미네랄, 섬유, 많은 미량 원소를 포함합니다. 이 제품은 B 비타민과 철분이 풍부합니다.

호밀 빵으로 마늘 껍질을 문지르고 허브 티를 마시면됩니다. 이 도구는 취침 직전에 찍은 것입니다.

향신료 신청

Clove는 쾌적한 냄새와 진통 효과가 있습니다. 협심증이 생기면 식물의 꽃 5 개와 뜨거운 우유 200 ml를 섞을 수 있습니다. 10 분간 고집을 피우는 것을 의미합니다. 생성 된 합성 양치질. 코에 몇 방울 떨어 뜨릴 수 있습니다.

감기와 독감 예방을 위해 계피를 사용합니다. 향신료는 항균 효과가 있습니다. 그것은 화장품 마스크의 제조에 적극적으로 사용됩니다.

감기 들어, 당신은 단순히 끓는 물 0.2 l로 ½ 티스푼의 계피를 부어 약간의 후추를 추가 할 수 있습니다. 생성 된 액체는 4 시간마다 취한다.

환자에게 좋은 비타민은 무엇입니까?

사람이 아플 경우, 그의 식단은 레티놀이 풍부한 식품을 포함해야합니다. 이 물질은 염증 과정의 결과로 다수의 상피 세포가 손상되어 조직 재생을 촉진합니다. 비타민 A는 손상된 조직을 회복시키는 데 도움이됩니다.

감기의 경우, 아스 코르 빈산을 함유 한 제품 및 제제의 사용도 표시됩니다. 제약 비타민 C는 달콤하고 신 맛이납니다. Ascorbic은 면역력을 향상시키고 혈관벽을 강화 시키며 출혈 위험을 줄입니다.

마이크로 및 매크로 요소

목이 아프면 식단에 철분, 구리 및 요오드가 풍부한 음식을 포함시켜야합니다. 철분은 장기와 조직에 산소를 공급합니다. 요오드는 면역 체계와 갑상선의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 구리는 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고 뚜렷한 항염 기능을합니다.

이미 약간의 기침이있을 때, 몸에는 셀레늄, 크롬, 몰리브덴 및 망간이 제공되어야합니다.

유용한 요리법

석류는 종종 감기에 걸린 비타민 C의 결핍을 보충하는 데 도움이됩니다. 잘 익은 과일은 휘발성을 포함하여 면역 체계를 강화시켜 노인에게 특히 유용합니다.

정기적으로 석류를 사용하는 사람은 아플 때가 적습니다. 이 제품은 저체온증으로 인한 감기에 대한 저항력을 증가시키고 해열 효과가 있습니다. 현재 들어있는 구성 요소는 체온을 낮추는 데 도움이됩니다.

석류는 후두염이나 인후염 때 사용됩니다. 태아의 주스는 다른 이비인후과 질환으로 양치질을 할 수 있습니다. 석류는 합병증의 가능성을 줄입니다.

건강한 태아를 기반으로 한 차가운 치료법을 만들기위한 방법 :

  1. 미리 건조시킨 석류 껍질 20g에 물 200ml를 부어 넣는다.
  2. 중간 열에 7 분 동안 익히고 약 30도에 식힌다.
  3. 1 일 2 회 0.1 리터를 여과하고 섭취하십시오. 국물은 특히 질병의 급성기 인후통에 유용합니다.

감기에 대한 우수한 치료법은 나무 딸기 잼입니다. 그것의 준비를 위해 당신은 신선한뿐만 아니라 냉동 딸기를 사용할 수 있습니다. 치료법은 간단합니다.

  • 라스베리는 물과 설탕을 끓인 시럽과 함께 해동됩니다.
  • 액체가 식은 후에 해동 한 라스베리를 그 위에 부어 넣으십시오.
  • 생성 된 혼합물을 5 시간 동안 주입 하였다.
  • 저열로 5 분간 끓으십시오.
  • 완성 된 잼은 캔에 붓고 밀폐됩니다.

대유행은 인플루엔자의 대규모 발생 기간 동안 발생하며, 발생 빈도의 피크가 관찰됩니다.

먹고 마시는 것이 좋지 않은 것은 무엇입니까?

호흡기 질환의 경우 급성 질문은 음식에서 제외되어야하는 음식입니다. 감기에, 당신은 많은 지방질과 발암 물질을 포함하는 튀긴 음식을 먹을 수 없다. 그러한 음식은 소화하기 어렵 기 때문에 심장과 간이 제대로 작동하기 어렵습니다. 뚱뚱한 음식은 구토 나 장의 감기에 걸릴 수 있습니다.

유제품은 신중히 사용해야합니다. 그들은 점액 형성을 활성화시켜 기침이나 콧물 치료를 복잡하게 만듭니다. 우유 나 요구르트에 작은 생강이나 심황을 넣을 수 있습니다. 이러한 향신료는 기침이나 비염이 식욕을 자극 할 때 낙농 제품의 점액 형성 효과를 감소시킵니다.

독감 및 급성 호흡기 감염의 경우, 뜨거운 향신료, 훈제 식품과 함께 요리에 참여하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 음식은 방광에 부정적인 영향을 미칩니다.

감기에 걸리면, 어린이에게 단단한 음식을주지 않아야합니다 : 거친 맛의 시리얼, 크래커, shortcrust 생과자로 만든 제품, 코코아 가루 또는 설탕 가루가 첨가 된 제품. 점막을 자극하여 어린이가 훨씬 더 강하게 기침합니다. 알레르기를 일으킬 수있는식이 요법과 과자에서 제외하는 것이 좋습니다.

여보는 가열해서는 안됩니다. 그것이 뜨거운 물에 녹거나 설탕이 첨가 된 제품을 수조에서 녹인다면 그 효과는 현저하게 줄어들 것입니다.

Pevzner에 따른 영양

표 13은 중독을 줄이며 신체 저항을 증가시킵니다. 원하지 않는 접시와 허용 된 접시의 대략적인 목록이 표에 나와 있습니다.

감기에 먹지 않는 것이 가장 좋은 15 가지 제품

당신은 따뜻하게 옷을 입고 잘 먹고 신선한 공기 속에서 살아가고 적극적인 삶을 살았지 만 여전히 감기에 걸렸다. 화낼 필요가 없습니다! 의사에 의해 처방 된 치료뿐만 아니라 차가운식이 요법은 짧은 시간에 발을 묶을 것입니다. 병 중 영양에 대해 알아야 할 사항은 무엇입니까? 그리고 건강하고 활동적으로되기 위해 어떤 메뉴가 메뉴에서 제외되어야합니까?

추위에 대한 다이어트 : 중요한 규칙

영국 민중의 지혜는 "열병을 굶기"라고 규정하고 있지만, 과학자들은 아픈 사람의 메뉴에서 음식의 양을 줄이는 것에 대해서는 단호히 반대하고 있습니다. 연구에 따르면 우리가 아플 때 몸은 제대로 기능하고 질병에 저항하기 위해 더 많은 칼로리가 필요합니다.

감기에 걸릴 때 할 수있는 최악의 일 중 하나는 균형 잡힌 식사를 중단하고 칼로리를 제한하는 것입니다. 당신의 몸은 면역 체계를 강화하는 것을 포함하여 필요한 영양소를 필요로합니다. 따라서 영양은 건강한 삶으로의 빠른 복귀를위한 중요한 조건입니다.

그러나 고열, 몸살, 인후염 및 기타 감기 증상이 식욕에 악영향을 미친다는 것은 아무런 비밀이 아닙니다. 때로는 최소한 살코기가 많은 고기를 먹거나 국물을 마셔야하는 경우도 있습니다. 이 경우, 당신은 당신의 몸을 듣고 다이어트를 계획해야합니다.

풍부한 따뜻한 음료와 알맞은 칼로리가 많은 음식은 신체에 추가적인 에너지를 주며, 회복이 불가능한 상태입니다. 시체를 "금식"모드로 전환하면 아픈 사람이 증상을 악화시키고 질병을 연장시킵니다.

편안한 회복을 위해 다음 규칙을 따르십시오.

  • 배가 고플 때 먹는다. 먹는 동안뿐 아니라.
  • 먹는 분수. 3 가지 주요 식사 대신 5-6 가지 작은 식사를 계획하십시오.
  • 건강에 좋은 음식을 편리하게 보관하십시오.
  • 식사 중 액체 섭취를 제한하십시오.

감기 나 기침을 할 때 먹지 않는 것이 가장 좋은 제품은 무엇입니까?

달콤한 디저트 : 과자, 케이크, 사탕

추운 계절에 과자 가게가 가득한 무성한 페이스트리, 초콜릿 칩 쿠키, 과자 및 기타 과자는 메뉴에서 제외해야합니다. 사실 그들은 바이러스와 박테리아에 성공적으로 저항하는 백혈구 인 백혈구의 활동을 감소 시킨다는 것입니다. 과자에 기대어, 당신은 추가 위험에 당신의 몸을 드러내고, 적극적으로 감기를 싸우지 못하게하십시오.

또한 가루 설탕, 코코넛 플레이크 또는 양귀비 씨앗과 같은 다양한 파우더 가루 제품은 인후통을 자극하여 기침을 추가로 일으킬 수 있습니다.

대체 할 대상은 무엇입니까?

소금에 절인 크래커, galetny 간 및 간단한 토스트를 선호합니다. 이 가벼운 음식은 건강에 해를 끼치 지 않지만 반대로 소화기 질환이 있거나 소화 불량이있는 경우 위장관이 잘 감지됩니다. 감기에 대한 건강 제품 목록에는 말린 과일 (자두, 무화과, 말린 살구)도 포함됩니다.

유제품 : kefir, ryazhenka, 요구르트

낙농 제품이 ARVI 및 ARI 기간 동안 유용 할 지 여부는 연구자들에게 중요한 질문입니다. 많은 전문가들은 "젖은"기침과 콧물의 증상을 증가시키는 점액 형성에 기여할 수 있기 때문에 유제품의 첫 번째 의심에서 낙농 제품을 포기할 것을 촉구합니다. 다른 사람들은 꿀이 든 뜨거운 우유 한 잔으로 인한 피해는 없지만 약간의 이점이 있다고 말합니다.

불일치의 요지는 Mayo Clinic School of Medicine의 전염병 부서의 의학 컨설턴트 인 James Stekelberg 박사의 의견입니다. "낙농 제품의 사용이 점액 형성에 기여할 수 있지만 우유는 객담을 두껍게하지 않으며 환자의 상태를 악화시키지 않습니다."

대체 할 대상은 무엇입니까?

유제품이없는 삶을 생각하지 않는다면 지방 "쉰 우유"를 1 % ~ 2.5 % 지방의 우유로 바꿉니다. 온난화 음료를 좋아합니까? 따뜻한 민트 차를 마시고, 높은 진통 성질을 가지고 있으며, 꿀과 함께 목구멍을 부드럽게하고 기침을 치료합니다. 크랜베리 주스 - 비타민 C의 천연 원천 인 또 다른 훌륭한 옵션은 면역 체계를 강화합니다.

반제품, 패스트 푸드, 소세지

추위와 심한 상태가 강할수록 위장 음식이 쉬워집니다. 위장관에 부하가 증가하는 다이어트 요리에 포함 시키면 건강에 어려움이 있습니다. 따라서 병이 났을 때 반제품과 패스트 푸드를 먹지 마십시오. 소화하기 어렵고 위가 무겁습니다. 장 벽을 자극 할 수 있기 때문에 짭짤한 음식의 양을 줄이고 향신료가 풍부한 것이 바람직합니다.

튀김 음식은 완전히 배제해야합니다. "금기"범주에는 반제품 (팬케이크, 파이 등)과 "건강한"제품 (일정한 고기, 닭 햄)이 포함됩니다. 튀김 식품의 고지방 함량 이외에 발암 성 물질도 포함되어 있습니다. 간과 심장이이 모든 것을 가지고 싸우도록 강요하면, 다시 한번 몸을 적재해야하는데, 여기에는 다른 작업이 있습니다.

대체 할 대상은 무엇입니까?

감기 동안의 육류 제품이 치킨 누들 수프를 성공적으로 대체합니다. 네브래스카 의료 센터 (네브라스카 의료 센터)의 연구원은이 간단한 요리가 아픈 사람에게 원하는 안도감을 준다는 것을 증명했습니다. 닭고기에 포함 된 아미노산 시스테인이 가래의 희석과 성공적인 섭취에 기여하고 뜨거운 국물이 몸을 탈수증으로부터 보호하기 때문에 목구멍의 염증과 싸우는 데 도움이됩니다. 식욕을 자극하는 뜨거운 점심을위한 몇 가지 옵션 - 고기 조각, 시리얼 및 찐 생선, 야채 스튜와 함께 찐 야채.

매콤하고 매운 음식, 보존

한국식 전채 요리, 매운 샐러드, 가정식 통조림, 후추 껍질 요리는 위액 분비를 강화시켜 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다. 환자가 위염의 병력이있는 경우 위의 모든 것을 사용하는 것은 엄격히 금지됩니다. 위 벽의 자극은 질병의 재발을 일으키는 원인이 될 수 있고 그 후에 위염은 감기에 추가 될 수있다. 매운 음식은 복부 통증과 메스꺼움에서 자주 발생합니다.

인기있는 조언 - 양파, 양 고추 냉이 및 마늘을 질병에 걸려 먹는 것은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 이 야채의 주스와 비강 호흡의 경감에 기여하지만, 날카 롭고 풍부한 맛은 이미 인후통을 자극하여 불편 함을 유발합니다. 따라서 적당히 나열된 제품을 엄격하게 사용해야합니다. 가장 좋은 방법은 다른 요리에 주스를 추가하는 것입니다.

대체 할 대상은 무엇입니까?

매운 메뉴의 대안은 쌀, 메밀, 오트밀, 삶은 감자의 섬세한 맛입니다. 직접 사용할 수도 있고, 가벼운 샐러드없이 피부에 구운 닭이나 칠면조를 더할 수도 있습니다. 콩과 버섯에 몸을두면 안되는 것처럼 원시 브로콜리와 다른 종류의 양배추가 있음을주지하십시오. 그들은 bloating을 일으키고, 증가 된 자만심을 유발하고 설사를 일으킬 수 있습니다.

홍차, 커피, 에너지

감기에 걸릴 때 강한 커피 한잔 또는 에너지 한 병을 마시 며 응원하고 싶을 수도 있습니다. 이 술은 정말로 원하는 활력을주고 몸을 어조로 가져올 수 있습니다. 그러나 그 효과는 오래 가지 못할 것입니다 - 혼수 상태, 불안, 피곤함 및 기분의 상실로 대체 될 것입니다. 또한 커피와 강한 홍차는 염증이 심한 경우에는 인후통을 증가시킬 수 있습니다. 의사는 병 중에 카페인 음료에 대해 조언합니다.

대체 할 대상은 무엇입니까?

초본 달래고 진정시키는 목구멍에 붙들고, 레몬과 생강으로 청량 음료를 마 십니다. 그러나 포장 주스와 주스 음료를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 높은 설탕 함량과 방부제로 인해 염증을 증가시키고 면역 체계에 대해 작용할 수 있습니다. 순수한 물로 약간 희석 한 천연 농축 주스 만 유용합니다.

그리고 신선한 과일과 열매에 의지해야합니다. 그들은 기분과 기분의 최고의 원천입니다. 규칙의 유일한 예외는 감귤류이며주의해서 사용해야합니다. 비타민 C의 존재로 인해 회복 과정을 가속화하고 면역 체계를 강화시키는 데는 탁월하지만 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

추운 계절은 태양이없고 강렬한 삶의 리듬으로 인해 인체 특히 도시 거주자가 약화되는 가을 (9-11 월)과 봄 (3-11 월) 기간이라고 믿어집니다. 예방은 몸을 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 아시다시피 추운 계절이 오기 몇 달 전에 시작하는 것이 좋습니다.

그래서 태양에 노출 (자연적으로 "안전한"시간에), 바다에서 수영, 신선한 공기 속에서의 산책, 유익한 비타민과 미량 원소가 많은 야채와 과일, 특히 노란색과 빨간색의 적극적인 사용은 위험이 증가하기 전에 신체를 강화합니다 카타르 질병.

감기의 계절이 오면 야채와 과일을 계속 먹을 필요가 있지만 키위와 감귤류의 과일에는 비타민 C가 많이 함유되어 있으며 맛있고 건강한 꿀과 함께 로즈힙을 마셔야합니다. 이 기간 동안 생선, 닭고기, 해산물과 같은 단백질을 함유 한 식품도 필요할 것입니다.

감기약에 대한 5 가지 영양 규칙

유명한 영양 학자 인 마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva) (미적 의학 센터)는 특히 7 일 독자를 대상으로합니다. 추울 때 더 잘 먹는 방법을 알려주었습니다.

매년 가을, 많은 사람들이 감기에 걸리기 쉽습니다. 여기에는 전체 급성 감염 과정, 특히 상부 호흡 기관이 포함됩니다. 그들의 발달에있는 주요 역할은 인플루엔자 바이러스를 포함하여 각종 바이러스에 의해,한다. 그리고 매년 가을에 펼쳐지는 적극적인 백신 접종 캠페인에도 불구하고 원하는 결과를 얻는 것이 항상 가능하지 않습니다. 현대 의학은 아직 바이러스 성 질병을 효과적으로 치료하는 방법을 배우지 못했습니다. 따라서 약물 치료는 증상의 진행을 촉진하기 때문에 증상을 증상이라고합니다. 사람들은 "독감이 치료되면 1 주일이 걸리며 치료를받지 않으면 7 일이 걸립니다"라고 말합니다. 물론, 가능한 모든 수단을 사용하여 대우를 받아야합니다. 바이러스 성 질환은 무해한 것이 아니기 때문에 수년 동안 건강을 해칠 수있는 합병증을 유발할 수 있습니다.

규칙 1 : 마시는 비타민

감기 들어, 당신이 먹는 것에 특별한주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 질병 기간 동안의 음식은 면역 체계를 자극하고 신체의 방어력을 증가시켜야합니다. 이와 관련하여 계절성 채소 및 과일에 주로 포함 된 천연 비타민에 대한 필요성 또한 증가하고 있습니다. 무엇보다도 비타민은 단단한 피부 과일에 저장됩니다. 가장 유용한 겨울 과일은 오렌지, 감귤, 레몬입니다. 그들은 비타민 C, A, E, B3, B6, R이 풍부합니다. 대부분 오렌지의 모든 비타민 C 중. 레몬의 한 부분으로 면역 체계를 자극하는 물질은 다소 적지 만 그 중 가장 가치있는 것은 협심증 치료에 사용되는 레몬 주스의 쿠마린입니다.

그러나 겨울 초기에 의사들은 비타민 매장량을 보충하기 위해 감귤류를 사용하는 것을 권장했지만, 이제이 문제에 대한 과학자들의 의견이 바뀌었다. 사실 레몬, 감귤, 오렌지가 목 점막에 자극을 주어 붓기를 증가시킵니다. 또한, 많은 사람들이 이러한 과일에 알레르기가 있습니다. 그래서 그들은 조심스럽게 다뤄야하며, 모든 것이 적당히 좋다. 바나나와 포도는 상황이 나아지지 않습니다. 바나나는 매우 오랫동안 소화되어 체내에 추가적인 부담을 주며, 포도는 병원균의 재생산을위한 유익한 토양 인 포도당을 하나만 포함합니다. 따라서 사과와 배, 그리고 더 많은 키위를 선호하는 것이 좋습니다. 이 이국적인 과일은 확실히 비타민 C의 내용에 관한 모든 기록을 능가합니다. 당근, 양배추, 사탕무 및 기타 채소에 대해 잊어서는 안되며 많은 비타민이 있습니다.

규칙 번호 2 : 항균 제품 사용

천연 항균제에 대해 알려 드리고자합니다. 무엇보다 마늘입니다. 아주 적은 양이라도 유익 할 수 있습니다. 마늘에는 항균성을 가진 물질 인 allocin이 들어 있습니다. 따라서 감기에 걸리면, 마늘 섭취를 권장합니다.

규칙 번호 3 : 튀김, 짠맛 및 매운맛을 버리십시오.

병이 나면 이미 호흡기의 염증이있는 점막을 자극하여 부종을 증가시킬 수 있으므로 튀김, 짠맛 및 매운 음식을 거부해야합니다. 그리고 단백질과 지방이 많은 음식으로 위장관에 과부하가 걸리지 않도록 조림 야채, 마른 국물, 삶은 조림, 칠면조 또는 닭고기, 다양한 곡류 및 젤리에주의를 기울이지 마십시오. 동일한 요구를 작은 부분, 즉 분수로 먹는다.

감기 동안 영양 : 6 유용한 팁

감기에 좋은 영양은 바이러스에 저항하고 면역 체계를 회복시키는 데 중요합니다. 그러나 좋은 영양은 풍부하고 뚱뚱하다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 감기에 대한 식단이 다양하고 비타민이 가득해야한다는 것을 의미합니다. 여기에서는 추운 날에 먹는 법에 대한 유용한 정보를 배우게됩니다.

팁 # 1

감기에 걸리면 독성 제품을 제거 할 수있는 충분한 양의 물을 마시고 가능한 한 신속하고 효율적으로 마 십니다. 이상적인 액체는 정제수와 갓 짜낸 과일 주스입니다. 자작 나무 수액, 녹차 및 커피와 같은 이뇨 효과가있는 음료는 피하십시오.

협의회 번호 2

우유 및 유제품을 피하십시오. 연구 중 적어도 하나는 일부 우유 성분이 공통적 인 감기 및 비강 혼잡의 발달에 기여하는 화학 물질 인 히스타민의 배출을 유발한다는 것을 보여주었습니다.

팁 번호 3

감기에 걸리면 몸을 건조시킵니다. 알코올성 음료는 피하십시오. 그것은 비타민 C의 몸을 고갈시키고, 간에서 추가 부하를 생성합니다. 이것은 간에서 몸을 해독하기 위해 매우 열심히 일해야합니다.

팁 # 4

식욕이 줄어들어 추위에 음식을 먹고 싶지 않다면 여전히 많은 양의 물을 마 십니다. 제품은 가볍고 쉽게 소화 할 수 있어야합니다. 채소 수프, 국물, 샐러드 및 열처리 된 생선이나 닭고기에 중점을 둔 식품을 선택하십시오.

차갑고 소화가되지 않는 음식 (치즈, 붉은 살코기, 패스트리 등) 때문에 지방이 많은 음식은 특히 위험합니다.

팁 번호 5

감기에, 균형식을 고수하십시오. 비타민 A, B 그룹 비타민 (비타민 B1, B2, B, B6, 엽산)과 비타민 C뿐만 아니라 아연과 구리 같은 미네랄을 포함한 보충제를 섭취하십시오.

팁 번호 6

자몽은 감기와 싸울 훌륭한 음식입니다. 그것은 비타민 C가 높은 제품입니다. 또한 감기에 걸린 간을 해독하는 데 도움이됩니다. 간은 면역계를 방어하는 첫 번째 계통이며, 면역 체계가 약 해지면 면역 체계를 해독하는 데 도움이되는 물질이 필요합니다. 예를 들어, 산성 또는 알칼리성 제품.

모든 감귤류 과일은 몸에서 신진 대사되면 알칼리성이됩니다. 그러나 오렌지 및 기타 감귤류 과일은 간장의 특정 물질로 촉진하기에는 너무 달콤하기 때문에 자몽으로 몸을 훨씬 잘 해독 할 수 있습니다. 전문가들은 감기 예방과 면역 체계 강화를 위해 매일 하나 이상의 자몽을 먹는 것이 좋습니다.

경고 : 자몽은 콜레스테롤 저하제, 향정신성 약물, 항히스타민 제 등과 같은 특정 처방약과 상호 작용할 수 있습니다. 따라서 약을 복용하면 감기에 걸릴 때 자몽이 해를 입히지 않도록 의사와 상담하십시오.

감기에 대한 영양은 가장 신중한 접근이 필요합니다. 제대로 조직 된 음식은 주위 사람들을 기분 좋게 회복하고 즐겁게 해줍니다.

추위로 먹어야하는 것은 무엇입니까?

일반적인 감기에는 인후염, 발열, 막힌 코가 동반됩니다. 이러한 증상은 중요한 활동을 방해하며 환자는 약해지고 우울하게 느껴지기 때문에 병에 신속히 대처하고 싶어합니다. 불행히도, 언젠가는 시신을 회복시킬 마술약은 없습니다. 그러나이 기간 동안 적절한 영양 섭취는 불쾌한 증상을 빨리 처리하는 데 도움이됩니다. 식이 요법에서는 비타민이 풍부한 식품을 포함시켜 치유 과정을 가속화하고 가능한 합병증을 피하는 데 도움이됩니다. 모든 사람들은 즉시 비타민 C를 생각하고 마늘을 많이 사용하지만 과학자들이 이것을 어떻게 생각하는지 봅시다.

비타민 C

질병 발병 전에 하루에 매일 200mg의 비타민 C를 복용 한 환자의 회복 속도를 평가 한 30 건의 연구가있었습니다. 이 물질의 영향이 관찰되었지만, 성인에서는 회복이 약 12 ​​시간 빨라졌고, 어린이의 경우 1-1.5 일이 걸렸습니다.

육체 활동이 많은 사람들이 오랫동안 하루에 200mg의 비타민을 섭취하면 병에 걸릴 확률이 2 배 낮아집니다. 또한, 이전에 폐렴이 있었던 사람에게 효과적입니다. 폐의 재 염증 가능성이 줄어 듭니다.

그리고이 비타민이 질병의 발병 후에 복용되기 시작하면 감기는 평소만큼 지속되었습니다. 그러므로 감기를 예방하기 위해 술을 마셔 면역 체계를 잘 강화시킵니다. 그러나 병 중에는 효과가 없습니다.

수많은 연구 결과에 따르면 감기가 시작된 후 첫날에 아연 75mg을 섭취하면 그 기간이 1/3 줄어들 것입니다. 그러나 흐름의 심각도는 변경되지 않습니다.

아연에는 몇 가지 부작용이 있습니다. 이들은 어지러움, 메스꺼움, 입안의 금속 맛입니다. 이러한 현상은 대부분의 사람들에게서 발생할 수 있으므로 차가운 환자는 아연을 급히 복용하지 않습니다.

마늘

감기의 과정에서 마늘의 효과에 대해서만 한 연구가 실시되었다. 146 명의 자원 봉사자가 참석했습니다. 그들은 3 개월 동안 위약과 마늘 보충제를 매일 복용해야했습니다.

마늘을 먹은 사람들은이 기간 동안 거의 아프지 않았습니다. 그리고 추위가 왔을 때, 그 증상은 매우 약하고, 합병증은 없었으며, 질병은 오래 가지 못했습니다. 위약의 효과는 덜 두드러졌으며 감기 지속 기간은 동일했지만 눈에 띄는 증상이 동반되었습니다.

프로 바이오 틱스

감기에 미치는 프로바이오틱스의 영향을 평가 한 13 개의 연구에서, 연령대가 다른 3,700 명의 사람들 (어린이, 성인 및 노인)이 전체적으로 참여했다. 대부분의 연구에서 낙농 제품을 사용했으며 그 중 단 세 명은 캡슐과 분말을 사용했습니다.

probiotics를 가지고 간 사람들에게서, 질병은 길고 부드럽게 된 증상으로 지속되지 않았습니다. 이것은 결근 한 근무일 및 학교 일수로 판단됩니다.

에키나시아

이것은 다년생 식물이며, 면역력을 높이기 위해 종종 차와 성분의 구성에 포함됩니다. 그러나 이러한 기금은 감기에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 연구자들은 에키나시아가있는 일부 제품이 질병의 진행 과정에 영향을 줄 수 있으므로 추가 실험이 필요하다고 확신합니다.

치킨 수프

15 명의 성인을 대상으로 한 연구가 진행되었습니다. 결과적으로 치킨 수프는 코 점액을 제거하는데 탁월한 효과가 있다고 결론 지었다.

또 다른 연구에서 전문가들은 닭고기 스프가 신체가 감염과 싸우는데 도움이되는 특수 성분을 함유하고있어 신속한 회복을 보였습니다. 따라서 닭고기 국물은 병 중에 확실히 유익 할 것입니다.

감기에 대한 영양 규칙

질병 중에는 바이러스와 박테리아에 대한 신체의 저항력이 감소하고 염증 과정이 증가하며 사람이 기분이 좋지 않습니다. 활력을 높이고 건강을 개선하기 위해 환자는 약과 분말을 복용 할뿐만 아니라 적절한식이 요법을 필요로합니다. 감기에 대한 영양은 면역 체계가 감염에 신속하게 대처하도록 도와 주며, 불필요한 에너지 낭비를 유발하지 않으며 비타민과 미네랄로 몸을 풍부하게합니다. 이 기사에는 급성 호흡기 감염 환자 배급 규칙, 금지 및 허용 제품 목록 및 중요한 권장 사항이 포함되어 있습니다.

감기에 대한 다이어트 기능

일반적으로 성인은 건강 상태가 좋지 않아도 종종 직장을 방문하여 정상적인 삶을 영위해야하기 때문에 어린이보다 질병에 더 많은 고통을 겪습니다. 전문가들은 적극적인 운동으로 약화 된 신체가 더 많은 생명력을 소비하고 바이러스가 세포에 더 빨리 퍼지기 때문에 치료에 대한 그러한 접근법이 잘못되었다고 말합니다. 그러므로 감기 동안의 휴식과 적절한 영양 섭취가이 질병에 대한 가장 중요한 비 약물 조치입니다. 아픈 사람을위한 특별한식이 요법을 조직하면 감염과의 싸움에 집중하고 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다.

급성 호흡기 감염 환자 메뉴를 만들 때 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.

  • 작은 부분으로 자주 먹어야합니다. 이상적인 선택은 하루에 5 번 먹는 반면, 성인을위한 부분은 200-250ml의 유리 부피를 넘지 않습니다. 종종 감기에 대한 식욕이 크게 감소합니다. 이 경우 음식을 강제로 강요 할 가치가 없으므로 환자에게 빛, 액체 또는 반 액체 음식 (예 : 키셀, 국물, 케 피어)을 제공하는 것이 좋습니다.
  • 단단하고 거칠며 거친 음식은 ARD를 가진 사람에게 금기입니다. 인후통은 그러한 음식에 부정적으로 반응 할 수 있으며 소화율이 높지 않습니다. 모든 음식은 부드럽고, 감싸고, 점액이어야합니다 (가능한 경우).
  • 요리 - 끓는 물감, 김밥, 스튜. 이 상황에서 튀김과 베이킹은 짠맛, 신맛, 매운맛, 훈제되고 뜨거운 음식물 섭취뿐만 아니라 병적 인 유기체에게 어떤 이득도 가져다주지 못하는 목구멍을 더욱 자극 할뿐만 아니라 조직 부종을 향상시킬 수 있습니다.
  • 식이 요법은 비타민, 미네랄, 항산화 제, 아미노산 등 귀중한 물질이 풍부한 건강식을 압도해야합니다. 피톤치드 (phytoncides)와 아스 코르 빈산 (ascorbic acid)으로 더 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다 - 약물의 효과를 높이고보다 건강 해지는 데 도움이되는 물질.
  • 단백질 부족으로 인해 몸에 꼭 필요한 항체 합성이 중단되고 혈청의 살균 능력이 떨어지기 때문에 단백질 식품의 감기를 거부 할 필요가 없습니다. 체중 1 킬로그램 당 단백질 1g을 먹어야하는데, 그 중 절반 이상이 동물성 단백질이어야합니다. 신 우유 음식, 야윈 생선 및 고기, 커티지 치즈 - 단백질로 몸을 포화시키는 좋은 해결책. 닭 국물은 또한 필수 아미노산의 형태로 많은 혜택을 제공 할뿐만 아니라 객담을 완벽하게 묽게하므로 추위에 항상 추천됩니다.
  • 소화가 많은 에너지를 필요로하기 때문에 식단에서 지방의 양을 줄여야합니다. 준비가되어있는 식사에는 약간의 버터를 더할 수 있으며, 차가운 식물성 기름으로 샐러드를 맛볼 수도 있습니다. 다른 모든 요리에서 지방은 최소량으로 존재해야합니다.
  • 탄수화물은 신체에서 필요하지만 "정확해야합니다." 즉, 달콤한 과자, 지방 크림 케이크를 거부하는 것이 더 좋지만 야채, 과일, 주스, 젤리의 양을 늘려야합니다. 물론 섬유질이 많은 거친 음식은 무시해야합니다.
  • 규정 식에있는 식탁 소금은 제한됩니다. 그것의 소비의 비율 - 일 당 8-10 g까지. 강한 탈수와 열이있는 경우에만 12-15 g으로 증가합니다.
  • 감기에 걸린 음주 섭생의 조직을 잊어서는 안됩니다. 다량의 체액 (신장 질환, 임신 등)의 섭취에 금기 사항이없는 경우, 하루에 2.5-3 리터의 음료수 (종종 100-200ml)로 전환하는 것이 좋습니다. 이로써 중독 및 도움이 신속하게 줄어 듭니다. 감염을 다루라. 일반 또는 미네랄 워터, 천연 비 산성 및 너무 달콤한 주스, 약초 차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 이뇨 효과가있는 음료는 신체에서 미네랄을 흘려 보내지 않고 탈수증을 유발하지 않도록 폐기해야합니다.

감기 나 독감에 걸릴 때 먹는 방법에 대한 비디오보기

병 중 허용식이 요법

급성 호흡기 질환에 대한 다이어트는 균형을 이루어야합니다. 환자가 비타민과 미네랄로식이를 충분히 풍부하게 할 수없는 경우에는 보충제로 사용해야합니다. 어려운시기에 신체가 심하게 필요로하는 주요 물질은 다음과 같습니다 :

  • 엽산;
  • 아연;
  • 구리;
  • 비타민 C;
  • 카로틴;
  • 비타민 B6, B2, B1;
  • 비타민 E

이러한 요소들로 식단을 풍부하게하는 이상적인 방법은보다 신선한 채소와 과일을 섭취하는 것입니다. 멜론과 시금치는 아스 코르 빈산, 베타 카로틴이 풍부합니다. 비타민 E는 식물성 기름, 어유, 견과류, 연어, 종자에 존재합니다. 또한 브로콜리, 사탕무 및 당근, 살구, 고추, 토마토, 호박, 시리얼 및 식물 기원의 다른 많은 제품이 급성 호흡기 바이러스 감염 기간 동안 환자에게 적합합니다. 그들은 또한 산화 방지제로 작용하는 귀중한 bioflavonoids (quercitin, 글루타티온)의 원천이기 때문에 회복하는데 도움이됩니다. 아연은 계란, 고기, 해산물 등 동물성 식품의 강력한 항산화 제입니다.

감기에 걸리기 쉽고 질병의 지속 기간은 발효유 제품의 소비를 감소시킵니다. 천연 요구르트가 가장 유용하며, 케피어, 비 필린, 비피 도크, 리아 첸카, 바렌츠 등이 적합합니다. 그들은 주로 장의 개선과 소화관의 유익한 미생물의 증가로 면역 기능을 자극합니다.

환자의 신체가 육류 및 생선에서 추출한 동물성 단백질 식품. 그러나 당신은 저지방 내용뿐만 아니라 쉬운 소화성의 원칙에 따라 선택해야합니다. 희박한 닭고기, 인도식, 쇠고기, 흰색 물고기 품종은 약화 된 사람에게 먹이를주는 데 적합합니다. 콩, 완두콩, 콩, 콩에있는 단백질과 식물 단백질을 얻기 위해 몸을 보충하십시오.

연구원은 약제 방부제와 항생제로 작용하는 많은 phytoncides와 생물학적 활성 물질이있는 특별한 "anti-cold"제품이 있다고 주장합니다.

여기에는 마늘, 양파와 고추 냉이, 검은 색 고추가 포함됩니다. 매운 음식은 인후를 자극 할 수 있기 때문에 이러한 제품을 버터 또는 꿀과 결합하는 것이 좋습니다. 자체적으로 ARD에 매우 중요하며 적당히 섭취하십시오. 생강, 계피, 카 다몬, 정향, 박하 주입, 알로에 주스가 함유 된 차가운 음료도 스스로 입증되었습니다. 차가운 생강 음료의 제조법보기

금지 된 제품

다음은 급성 호흡기 질환이있는 환자에게만 해를 끼치는 제품 목록입니다. 따라서 병이 났을 때 환자를 잊어 버리는 것이 좋습니다.

  • 전체 우유. 이것은 간과 췌장의 부하를 증가시키는 제품입니다. 발효유로 대체하는 것이 좋습니다. 알레르기 환자는 우유 성분이 히스타민 생산의 증가에 기여할 수 있기 때문에 질병 중에 유제품을 전혀 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
  • 알콜 음료. 또한, 그들은 소화관의 기관에 해롭고 몸을 dehydrate, 알코올 음료는 신체에서 아스 코르 빈 산을 파괴하고 적절한 감염 반응을 수행하는 것을 방지합니다.
  • 감귤류. 물론, 그들은 비타민 C의 엄청난 복용량을 제공하지만, 점막은 매우 자극적입니다. 극단적 인 경우에는 목구멍에 덜 해로운 차가운 그레이프 후루츠로 먹는 것이 좋습니다.
  • 바나나와 포도. 후자는 장에서 발효되는 경향이 있고, 증가 된 단맛 때문에 박테리아가 번식을위한 비옥 한 토양을 제공합니다.
  • 뜨거운 음료와 음식. 목구멍과 인두의 염증이있는 점막은 액체의 온도가 너무 높으면 매우 빠르게 타 올 것입니다.
  • 지방 붉은 고기, 간, 치즈, 지방 코티지 치즈, 너무 기름진 생선, 패스트 푸드. 이 음식은 소화가 잘 안되며 공정의 에너지 비용은 최대입니다.

오늘의 환자 메뉴

메뉴를 본격적으로 만들고, 동시에 사람의 회복을 용이하게하기 위해서는 가장 간단한 제품이 적합합니다. 다음은 급한 호흡기 감염 (반감기) 환자에게 권장되는 당일의 샘플 메뉴입니다.

  • 제 1의 아침 식사 - 닭 국물의 메밀 죽, 카모마일과 백리향의 따뜻한 차,
  • 제 2 아침 식사 - 데워진 계란, 베리 젤리;
  • 점심 - 생선 스테이크 돈 까스, 밥, 보리가 든 채식 수프;
  • 애프터눈 티 - 통밀 로프, 로즈힙 주입;
  • 저녁 식사 - 으깬 감자, 삶은 닭 가슴살, 녹차;
  • 밤을 위해 - kefir (선택).

아이들을위한 영양 규칙

아이들은 종종 전혀 먹기를 거절하고 장난 꾸러기 때문에 차가운 음식을 먹이는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 의사들은 과식과 강제로 음식을 밀어 넣으면 몸이 감염과 싸우기 위해 필요한 에너지를 소비하게 될 것이라고 분명히 동의합니다. 병이 난 후에, 아기의 식욕은 반드시 정상으로 되돌아 올 것이지만, 지금은 그의 희망과 힘에 의해 완전히 안내받는 것이 낫습니다. 규칙이 적용됩니다 : 질병이 심각할수록 더 많이 먹고 마실 필요가 줄어 듭니다.

감기에 걸린 어린이들을위한식이 요법의 일반적인 규칙은 위에서 설명한 것과 비슷합니다. 식욕을 "일으키기"를 바라고 이국적인 열매와 함께, 전에 시도하지 않은 제품을 아기에게 공급해서는 안됩니다. 질병에 걸리면 알레르기 반응의 가능성이 훨씬 높아지며 장이 새로운 식품에 더 빨리 반응 할 수 있습니다.

술을 마시기 위해 아이들은 약한 홍차, 설탕에 절인 과일과 설탕, 베리 과일 음료, 가스가없는 생수, 건포도의 달인을 섭취합니다. 아기를 먹이기 위해서는 자주 필요하지만 작은 부분이 필요합니다. 그가 술을 거부하면 멜론, 수박, 오이 등을 제공해야하는데, 그들 자체에는 많은 양의 물이 들어 있습니다. 어린이가 차가운 요구르트, 케 피어 (kefir)를 위해 신맛이 나는 음식을 먹어야하는 것은 필수적입니다. 여기에 약간의 꿀이나 설탕을 넣을 수 있습니다. 그러나 ARD의 경우 빵과 과자는 감염 증식 속도를 증가시키기 때문에 부적절합니다. 아기에게 필요한 음식을 만들기 위해서는 접시를 장식하거나 식사에 게임 요소를 가져 가야 할 수도 있습니다. 몸은 의심의 여지없이 신속한 회복으로 빛과 비타민 영양에 반응하므로 부모는 반드시 시도해야합니다.